- optimali vaikų mityba. Visų pirma, tai yra motinos meilės pasireiškimas, antra, puikus aukšto virškinamumo tiekimo produktas su optimaliu ir subalansuotu medžiagų lygiu, su apsaugos veiksniais ir biologiškai veikliosiomis medžiagomis, kurios padeda sukurti kliūtį nuo poveikio aplinkai.

Reikėtų prisiminti, kad tinkamas maitinimo motinos mityba po pristatymo yra raktas į kūdikio sveikatą. Svarbu laikytis sveikos mitybos. Viena vertus, tai yra racionalios ir subalansuotos mitybos įvairovė, tai turi būti visos sudedamosios dalys, reikalingos vaikui (baltymams, riebalams, angliavandeniams, geležies, kalciui, jodui, magniui, omega-3. ir. \\ T omega-6. ), ir su lanku - jis turi būti maistiniai patiekalai, paruošti atskirai slaugos motinai, išskyrus kepimą ir riebalus. Galia turėtų būti pakankama, net didelis kalorijų kiekis - pirmieji 6 mėnesiai yra 2700 kcal, per ateinančius mėnesius šiek tiek mažiau - 2650 kcal.

Kodėl taip svarbu tinkamos moters mitybos? Nes su motinos pienu, vaikas gauna visas naudingas medžiagas. Baltymai yra svarbiausias maisto elementas kūno vystymuisi ir jo suvartojamas moters skaičius turėtų būti 106-110 g. Dauguma (60%) sudaro gyvūnų baltymus ir 40% daržovių. Todėl labai svarbu naudoti mėsą, žuvį, pieno produktus, grūdus, riešutus ir daržoves. Tiesa, baltymų kiekis piene nepriklauso nuo moterų suvartotų baltymų ir riebalų skaičiaus, mineralinių mikroelementų ir vitaminų skaičius yra tik su šių medžiagų kiekiu dietoje. Visos būtinos medžiagos patenka į motinos kūno pieną, net nepakankamai priėmus į savo maistą, bet slaugos moters rezervai yra išeikvoti.

Magnis reikalingas baltymų sintezei ir fermentų susidarymui, kūno kalcis absorbuojamas jo buvimu. Magnis yra gausu kviečių sėlenų, sezamo, moliūgų sėklų ir saulėgrąžų. Kalcis yra būtina rickets prevencijai kūdikiui, skeleto augimui ir formavimui. Pagrindinis kalcio šaltinis - pienas, varškės, kefyras, jogurtas, kietas sūriai. Tačiau su alergijomis vaikas ant karvių pieno pieno produktų baltymų neįtraukiami į motinos mitybą. Iš pradžių neįtraukiama tik pienas ir pastebima reakcija į fermentuotų fermentuotų produktų ir varškės sūrio.

Žinoma, visi šie produktai turi būti skiriami mityboje palaipsniui, nes be naudingų ir būtinų maistinių medžiagų augimui ir vystymuisi, vaikas gali gauti alergenus su pienu. Motinos mityba krūtimi metu neturėtų įkrauti vaiko imuninės sistemos ir sukelti pilvo pūtimą ir koliką. Tai ypač svarbu pirmuosius 2-3 mėnesius, kai vyksta virškinimo procesas vaikui. Atsižvelgiant į tai, mityba turi būti palaipsniui plečiasi ir eiti nuo mažų iki didesnio maisto produktų atžvilgiu.

Kas turėtų būti maistas slaugos moterims? Pirmasis mėnuo yra laikoma griežta mityba, o vėliau - atidžiai įvedant naujus produktus dietoje. Iki trijų mėnesių, kol vaikas yra taikoma COLIC, ji turėtų būti ypač po maisto ir susilaikyti nuo produktų sukelia. Paprastai kolika prasideda 2-3 savaites ir baigiasi 3-6 mėnesiais.

Pagrindinės krūties vaiko maitinimo taisyklės yra:

• Penki - Motinos heksido mityba (3 pagrindiniai priėmimo ir 2 užkandžiai). Valgymas yra geriau sutapti su šėrimu - geriausias laikas yra 30 minučių.
• Virti ir garų paruošimo metodai, riebalinių ir keptų produktų atsisakymas.
• Tik šviežiai paruošti natūralūs maisto produktai, pusgaminiai, produktai su dažikliais ir konservantais neįtraukiami, visi konservuoti maisto produktai.
• Įvadas daugelio pieno produktų, kurių sudėtyje yra kalcio.
• Valgyti mažai riebalų ir žuvų veislių.
• Geriamojo režimo laikymasis - 1,5-1,6 litrų per dieną (išgrynintas vanduo, valgomasis vanduo be dujų, kompotas, šalčio). Skysčio vartojimas yra vienas iš svarbiausių ilgalaikio laktacijos veiksnių. Prieš maitindami turite gerti stiklinę vandens 10 minučių. Tuo pačiu metu neįmanoma naudoti skysčių per normą, kuri gali sukelti patinimą, inkstų apkrovą ir per didelį pieno gamybą ir vėliau lACOSTASIS. .
• Žindymas neįtraukiami produktai, fermentacija (ankštiniai duonos, pyragaičiai, juoda duona, bananai, vynuogės, saldžiosios obuoliai, sausai daržovės, baltos kopūstai, agurkai, gazuoti gėrimai, pyragaičiai, saldus sūris, varškės makaronai ir saldūs grūdai).
• Apriboti žaliavinių daržovių ir vaisių naudojimą, nes šioje formoje jie sustiprina peristaltiką ir sukelia pilvo pūtimą. Dėl šios priežasties daržovės ir vaisiai yra geriau kepti ar troškinti ir pradėti naudoti mažas dalis, nes didelis pluošto kiekis gali sukelti vaiko ir kruviną kėdes.
• Daržovės su šiurkščiavilnių pluošto ir eterinių aliejų, kurios yra stiprūs virškinimo stimuliatoriai (ridikėliai, ridikai, ropė, salierai, raiščiai, grybai), o vaikas gali sukelti pilvo pūtimo ir žarnyno koliką.

Antrojo trečiojo mėnesio pabaigoje mityba jau yra žymiai plečiasi, tačiau būtina įvesti naujus produktus, kad būtų atsargūs 3-4 dienas iš eilės ir stebėti kūdikio elgesį. Pirmąją dieną galite valgyti nedidelį bet kokio produkto gabalą, o kitą dieną išnagrinėti vaiko odą ir tiesiog atlikite savo bendrąją būklę. Jei ant odos nėra bėrimo, paraudimo ar lupimo, antrą dieną galite šiek tiek daugiau ir vėl stebėkite reakciją. Trečią dieną tas pats produktas yra naudojamas dar kartą, o kūdikio būsena yra apskaičiuota, jei viskas yra gerai - galite palikti šį produktą į dietą.

Toks ilgalaikis vartojimas yra būtinas, nes alerginė reakcija negali būti nedelsiant pasirodyti. Tokiu pačiu būdu patiriamas toks naujas produktas. Išlaikyti dienoraštį ir kontroliuoti vaiko reakciją į naujus produktus padės tiksliai ir, svarbiausia, aptikti alergizuojantį veiksnį laiku.

Slaugos motinos dietos mėnesiais

Dėl patogumo parengiama lentelė, įskaitant leistinus ir draudžiamus produktus.

Slaugos dieta, lentelė atrodo taip:

Mėnuo	Leidžiami produktai ir jų įvedimo sekos	Nerekomenduojami produktai
0-0,5	kotedžo sūris, Kefyras; grikiai, avižiniai dribsniai ant vandens; vaisiai - kepti obuoliai, bananai; virtos daržovės; balta vištiena, Turkija; sriubos be grūdų, tai įmanoma, pridedant lanką; duona pilka ir balta su sėlenų skendimu; green ir juodos arbatos tvirtinimas be priedų; obuoliai kepami; guminis filialas; laktacijos arbata; herbrails: Chabret, Melissa, lauko horsetail, mėta, kraujurow, Calendula, tinklas, kulnas.	jogurtai su skoniais ir dažais; šokoladas; manų kruopos; drąsus mėsos sultinys; riebalai, kepti patiekalai; citrus braškių; bulvės ir makaronai dideliais kiekiais; kriaušės; vanduo su dujomis ir gazuotu vandeniu; dešros, rūkyti produktai, majonezas; alkoholis; žaliavinės daržovės; visas pienas (tik patiekaluose); kopūstai šviežios ir panaikintos, agurkai, pomidorai; ankštiniai augalai; jūros gėrybės; ledai; kondensuotas pienas; majonezas; mielių kepimas; uogienė ir uogienės (ribotos); kava; lydytos žaliavos; margarinas.
1-3	džiovinti vaisiai; kompotas iš džiovintų obuolių be cukraus; vyšnių, vyšnių, arbūzo, agrastų (sezoniniai) ir vaisiai (obuoliai, kriaušės); žaliavinės daržovės; Įtraukiamas natūralus jogurtas, prokubvasha, acidophilic, rippy; mažai riebalų ir žemos įtampos sūris; grietinė (iki 15% riebalų); mažai riebalų žuvys virtos arba virtos ant poros yra labai atsargūs; jautienos kepenys, jautiena, triušis; ir compotes iš lingers, vyšnių, mėlynių, agrastų; krapai, petražolės; išplėskite kryžių suvartojimą pridedant sukasi, kviečiai, perlai, rudi ir balti ryžiai.
3-6	ruginė džiovinta duona; runkeliai; riešutai (išskyrus pistacijas ir žemės riešutus); ne riebalų kiauliena; Šviežios svogūnai; putplasčio ir vištienos kiaušiniai; bazilikas, ribotas pipirai, čiobreliai, Charkler, eTronagon; šviežiai išspaudžiamos sultys.
6-9	mažais raudonųjų žuvų kiekiais; Žalioji arbata; agurkai, pomidorai; ankštiniai augalai; česnakai.	citrus šokoladas; riebalų patiekalai; rūkyti produktai; konservuoti; alkoholis.
9-12	citrina.

Galbūt 1 mėnuo atrodys sunkiausia ne tik mitybos, bet ir prisitaiko prie žindymo režimo ir naktinių taškų. Nuo pirmųjų dienų būti atsisakyta iš šokolado, kavos, ledų ir kondensuoto pieno, saldainių, kepimo ir konditerijos. Uždarant daržoves žalia forma, ankštiniai ir kepti patiekalai. Turite sužinoti, kaip paruošti mitybos patiekalus ir daugiau galvoti apie savo kūdikį nei jūsų maisto priklausomybės ir troškimai. Svarbu laikytis geriamojo režimo. Nuo ketvirtojo, skysčio kiekis yra 800-1000 ml.

Jei pienas ateis greitai ir yra daug jo, galite šiek tiek sumažinti skysčio tūrį. Nuo 10 dienų po pristatymo būtina pridėti 0,5 akinius, iki mėnesio pabaigos iki 1,5-2 litrų. Visą šį kartą sekite krūtinės būklę: tai turėtų būti neskausminga ir minkšta.

Slaugos motinos mityba per pirmąjį mėnesį apima lengvąsias sriubas ant daržovių sultinio arba keptos vištienos, be skrudintų. Jis gali būti grūdų ar daržovių sriubos. Neleidžiama naudoti Borsch, sriuba, Salwood, OKROSHKA ir BRIDELLER, atsižvelgiant į kopūstų ir agurkų buvimą jose. Antra patiekalai paprastai yra košė arba troškintos daržovės su virinto vištienos gabalu, nes jautiena ir žuvys gali valgyti vėliau. Nepamirškite, kad druska turi būti ribota, ir visi patiekalai yra virimo be prieskonių, todėl pirmasis maistas bus be skonio ir monotoniškas.

Dauguma produktų sąrašo gali plėsti greičiau nei nurodyta lentelėje. Viskas priklauso nuo individualios naujagimio reakcijos į tuos ar kitus produktus. Ir pats mama gali nuspręsti, kaip valgyti, remiantis stebėjimais dėl kūdikio reakcijos. Ir kaip ji gali valgyti, gali pasiūlyti "vaiką su savo elgesiu, žarnyno būklė arba atsisakymas maitinti, jei pasikeitė pieno skonis, ir jis nepatiko. Bet tikrai galite pasakyti, kad pirmieji trys mėnesiai negali būti naudojami medaus, uogienė, šokoladas, kiaušiniai, raudoni vaisiai ir daržovės, kepiniai produktai, riebi, rūgštus ir sūrus.

Jei motina yra linkusi į alergiją, yra galimybė, kad vaikas parodys didesnį jautrumą produktams. Tokiais atvejais jums reikia atidžiai gydyti mitybą. Su alergine reakcija (skruostų paraudimas, odos sausumas ir lupimas kelio ir alkūnių plote), produktas turi būti pašalintas per mėnesį, ir tada bandykite dar kartą įvesti jį, kad kūnas būtų palaipsniui pritaikytas prie šio alergenų. Atkreipkite dėmesį, kad šokoladas, riebalai ir rūkyti produktai, konservuoti maisto ir alkoholio lieka uždrausta visą žindymo laikotarpį.

Apibendrinant, reikėtų pasakyti, kad slaugos motinos draudžiama surengti iškrovimo dienas, imtis mono dietos ar mažo kalorijų dietos. Tai pavojinga vaikui ir nereikia motinos. Šiuo metu apie 500 kcal eina ant pieno gamybos, ir jei valgyti teisingai ir laikui bėgant, prijunkite ir fizinį krūvį, tada papildomi kilogramai paliks.

Nepakankamas motinos maistas gali sukelti tai, kad bus nepakankamas pieno kiekis, o vaikas negalės būti maitinamas. Tokiu atveju kūdikiams pasirodo alkanas kėdė - yra su vaizdu į vandenį ir netgi arti nuoseklumo iki vandens. Galima nustatyti šio tipo išmatų pažeidimus pagal svorio dinamiką - vaikas yra blogai įgyti (mažiau nei 450 g per mėnesį, o dvi savaites nesumokė svorio gimimo metu), rodomi dehidratacijos požymiai (kvapo pavasaris), Vaikas vangus ir daug miega. Jūs taip pat turite išleisti testą "ant šlapių vystyklų". Su pakankamu pieno kiekiu, vaikas šlapina 10 kartų per dieną. Šiuo atveju šlapinimasis yra įsiskverbiantis, šlapimas koncentruojamas ir turi aštrią kvapą, o jo tūris yra mažas. Internete galite rasti šio patologinių išmatų nuotraukų. Vaiko kėdė susidaro palaipsniui, nes laikas yra būtinas, kad žarnynai apsigyveno naudingais mikrobais. Tai paprastai vyksta per mėnesį, kai kurie yra ilgesni.

Leidžiami produktai

Dieta su žindymo naujagimiomis apima:

• Duonos kviečių 2 klasė (geriau su sėlenomis), džiovinimo, sausų sausainių, ne labai saldus sausainių ir krekerių nuo pilkos duonos.
• Grūdai įvairūs (atsargiai kukurūzai ir perlai) taip pat gali būti paruošti su 1/3 pieno, todėl garo pudings, casseled casseled.
• Mėsos ir žuvies rūšys (jautiena, veršiena, triušis, vištiena, polytai, lydekos ešeriai, breai, putassu, menkė, heck, ešeriai) garo kitulet ir viso gabalo pavidalu. Turėtumėte numatyti pirmenybę baltam paukštienai, o žuvys užtrunka ne daugiau kaip 1-2 kartus per savaitę.
• Apima vegetariškas sriubas ir sriubas ant silpno (antrinio) mėsos sultinio. Pirmuosiuose patiekaluose gerai vartoti bulves, morkas, žiedinius kopūstus ir cukiniją. Sriubose galite pridėti mėsos, lovos, virtos mėsos gabalus.
• Kaip vitaminų ir pluošto šaltiniai, ne mažiau kaip 400 g virti arba šviežios (su gera toleruojančia vaiko) daržovių yra įvesta į dietą. Pirmenybė teikiama neutralioms daržovėms: morkos, burokėliai, cukinuoda, patissonai, moliūgai. Jie virti, galite padaryti kotletas ar troškinys. Šviežios daržovės yra geresnės naudoti žalios ir ryškiai nudažytos - termiškai tvarkomos naudojant sriubas ar troškinys. Tačiau būtina pradėti naudoti daržoves nuo virto arba troškinio.
• Rekomenduojama pradėti naudoti vaisius su obuoliais, tada įveskite kitas rūšis, bet ne labai rūgštus. Vaisiai turi pasirinkti žalią ar baltą spalvą, galite gerti vaikų sultis, vaikų vaisių tyes, taip pat kepinius obuolius ir kriaušes. Per dieną, slaugos motina turėtų valgyti 300 g vaisių ir uogų (kriaušių, obuolių, serbentų, agrastų, vyšnių) ir gerti 200-300 ml sulčių (geriau su kūnu). Jie gali būti šviežiai paruošti arba konservuoti. Šiuo atveju jums reikia pasirinkti sultis iš kūdikių maisto serijos. Jūs galite valgyti keptus obuolius ir kriaušes, taip pat gerti kisins ir compotes iš jų. Maisto pluoštai yra daug džiovintų vaisių, todėl slyvos ir Kuragu galima atidžiai įvesti, stebėdami vaiko kėdę.
• Su kūdikio iki vidurių užkietėjimo, turi būti džiovintų vaisių, taip pat peržiūrėti motinos ir riebalų gyvūninės kilmės dietos dalinai pakeisti augaliniais aliejais, taip pat platesnį pasukti maisto pluoštai (daržovės, grūdai, Vaisiai, šiurkščiavilnės duona).
• Dienos dieta turėtų apimti 600-800 ml fermentuotų pieno produktų (acidophilic, natūralaus jogurto, kefyro, jogurto) ir varškės arba indų. Pienas 200 ml ir grietinės yra leidžiama tik kaip priedas į indą. Tai geriau pakaitinti pieną ir fermentuotą pieno produktus. Jei kalbame apie šių produktų riebalų kiekį, tada optimalus yra 2,5%, o varškės sūris - 5-9%. Nulinis riebalų kiekis slaugos moterims netinka.
• Nuo konditerijos gaminių, jūs galite retai sau leisti meingues, vaisių marmaladą, marshmallow, ganymo.
• Tą dieną galite valgyti 25 g sviesto, 15 g daržovių (kukurūzų, saulėgrąžų, alyvuogių, sojos).
• Gėrimai yra arbata be aromatinių priedų (juodos arba žalios spalvos tvirtinimo), arbatos su mėtų, scenarijumi, kamera, kartais silpnu kavos, pjovimo vandeniu be dujų, kompoo ir vaisių.

Leidžiamų produktų lentelė

	Proteins, G.	Riebalai, G.	Angliavandeniai, G.	Kalorijos, kcal.
Daržovės ir žalumynai
cukinijos	0,6	0,3	4,6	24
žiediniai kopūstai	2,5	0,3	5,4	30
bulvės	2,0	0,4	18,1	80
morkų	1,3	0,1	6,9	32
moliūgas	1,3	0,3	7,7	28
Vaisiai
bananai	1,5	0,2	21,8	95
vyšnia	0,8	0,5	11,3	52
kriaušės	0,4	0,3	10,9	42
plum	0,8	0,3	9,6	42
obuoliai	0,4	0,4	9,8	47
obuoliai kepta saldus	0,5	0,3	24,0	89
Yagoda.
grosė	0,7	0,2	12,0	43
Riešutai ir džiovinti vaisiai
džiovinti vaisiai	2,3	0,6	68,2	286
Kruizai ir košė
grikiai (keris)	12,6	3,3	62,1	313
avižų kruopos	12,3	6,1	59,5	342
avižų dribsniai	11,9	7,2	69,3	366
perlinės kruopos	9,3	1,1	73,7	320
kviečių kruopos	11,5	1,3	62,0	316
soros stovykla	11,5	3,3	69,3	348
ryžių balta	6,7	0,7	78,9	344
miežių grotelės	10,4	1,3	66,3	324
Kepyklų produktai
baltos duonos crags.	11,2	1,4	72,2	331
raudonplaukiai duona	9,0	2,2	36,0	217
Konditerijos
uogienė	0,3	0,2	63,0	263
zefyras	0,8	0,0	78,5	304
marmalade vaisių uogos	0,4	0,0	76,6	293
merengi.	2,6	20,8	60,5	440
pasta	0,5	0,0	80,8	310
slapukai Maria.	8,7	8,8	70,9	400
Pieno produktai
pienas 2,5%	2,8	2,5	4,7	52
kefyras 2,5%	2,8	2,5	3,9	50
grietinė 15% (nesusipratimas)	2,6	15,0	3,0	158
ryazhenka 2,5%	2,9	2,5	4,2	54
acidophilus.	2,8	3,2	3,8	57
natūralus jogurtas 2%	4,3	2,0	6,2	60
Sūriai ir varškės
sūris. \\ T	24,1	29,5	0,3	363
kotedžo sūris 5%	17,2	5,0	1,8	121
kotedžas Sūris 9% (BOLD)	16,7	9,0	2,0	159
Mėsos produktai
kiaulienos ne riebalai	16,4	27,8	0,0	316
jautiena virti	25,8	16,8	0,0	254
vechnika virti	30,7	0,9	0,0	131
triušis	21,0	8,0	0,0	156
Paukštis
changed vištiena	25,2	7,4	0,0	170
turkija	19,2	0,7	0,0	84
Aliejai ir riebalai
sviestas	0,5	82,5	0,8	748
Nealkoholiniai gėrimai
mineralinis vanduo	0,0	0,0	0,0	-
Žalioji arbata	0,0	0,0	0,0	-
juoda arbata	20,0	5,1	6,9	152
Sultys ir kompotai
obuolių sultys	0,4	0,4	9,8	42

Visiškai arba iš dalies riboti produktai

Po gimdymo mityba maitinančioms motinoms neįeina:

• Aukštos kalieji produktai, į kuriuos: žuvys, jūros gėrybės (ypač krabai, krevetės), vėžiai, žuvų ikrai, kiaušiniai, grybai, riešutai (graikiniai riešutai), kava, šokoladas, medus, kakavos, citrusinių vaisių, ryškių raudonų ir oranžinių vaisių. Aukštos verpalų produktai yra žemės riešutai ir pomidorai.
• Visiškai neįtraukti produktai, didinantys fermentaciją žarnyne (bet kurie ankštiniai augalai, šiurkščiavilnės daržovės, visa pienas, rugių duona, mielių tešla, giraS). Todėl sriubos nuo ankštinių, kalkių ir okrosos, dėl šviežių ir sauer agurkų buvimo, yra neįtrauktos į dietą.
• Produktai su eteriniais aliejais (česnakai, salierai, svogūnai, česnakai, ridikai, ridikėliai, špinatai) ir citrusiniai vaistai).
• Ridikėliai sultiniai, riebalų veislės mėsos, žuvies, paukščių, marinatų, rūkyta mėsa, mėsa ir žuvies konservuotų maisto, dešrų, aštrių patiekalų, prieskonių.
• Visi tropiniai vaisiai (išskyrus bananus).
• Produktai, kurių sudėtyje yra dažų ir konservantų.
• Neįmanoma naudoti viso pieno, fermentuotų sūrių.
• Kulinarijos riebalai, kiauliena ir jautiena, margarinas.
• Šokolado, pyragų su grietinėlės, gazuotų gėrimų naudojimas neleidžiamas naudoti.
• Alkoholio ir žemos alkoholio gėrimai, energija.

Per šėrimo naujagimį, riboja:

• Vieno gabalo pienas leidžiamas kaip priedas košė ir grietinėlė tik patiekaluose mažais kiekiais.
• Kepyklų produktai, pagaminti iš geriausių, makaronų ir manų kruopos miltų.
• Cukrus.
• Konditerijos gaminiai, visos saldainių rūšių.
• Druska.

Draudžiamų produktų lentelė

	Proteins, G.	Riebalai, G.	Angliavandeniai, G.	Kalorijos, kcal.
Daržovės ir žalumynai
daržovės ankštiniai augalai	9,1	1,6	27,0	168
konservuotos daržovės. \\ T	1,5	0,2	5,5	30
swede.	1,2	0,1	7,7	37
kopūstai. \\ T	1,8	0,1	4,7	27
agurkai	0,8	0,1	2,8	15
pARNIP	1,4	0,5	9,2	47
petražolės (šaknis)	1,5	0,6	10,1	49
ridikai	1,2	0,1	3,4	19
ridikėlių balta	1,4	0,0	4,1	21
ropė	1,5	0,1	6,2	30
salierai	0,9	0,1	2,1	12
krienai	3,2	0,4	10,5	56
Česnakai. \\ T	6,5	0,5	29,9	143
Špinatai	2,9	0,3	2,0	22
sorrel.	1,5	0,3	2,9	19
Vaisiai
citrusiniai vaisiai	0,9	0,2	4,4	22
atogrąžų vaisiai	1,3	0,3	12,6	65
melon.	0,6	0,3	7,4	33
Yagoda.
vynuogės	0,6	0,2	16,8	65
Grybai
grybai	3,5	2,0	2,5	30
Kepyklų produktai
ruginė duona	6,6	1,2	34,2	165
Konditerijos
candy.	4,3	19,8	67,5	453
slapukai Kurakye.	6,7	25,8	64,6	516
du slapukai	10,4	5,2	76,8	458
Ledai
ledai	3,7	6,9	22,1	189
Pyragai. \\ T
tortas	4,4	23,4	45,2	407
Žaliavos ir prieskoniai
prieskoniai. \\ T	7,0	1,9	26,0	149
garstyčios	5,7	6,4	22,0	162
Mėsos produktai
kiauliena. \\ T	11,4	49,3	0,0	489
Dešros
dešra su / džiovinama	24,1	38,3	1,0	455
Paukštis
antis	16,5	61,2	0,0	346
žąsys	16,1	33,3	0,0	364
Žuvys ir jūros gėrybės
Žuvys džiovintos	17,5	4,6	0,0	139
Žuvys rūkytos	26,8	9,9	0,0	196
raudonasis ikrietis	32,0	15,0	0,0	263
chang Black.	28,0	9,7	0,0	203
konservuotos žuvys	17,5	2,0	0,0	88
Aliejai ir riebalai
daržovių aliejus	0,0	99,0	0,0	899
riebalų gyvūnas	0,0	99,7	0,0	897
riebalų kulinarija	0,0	99,7	0,0	897
Alkoholiniai gėrimai
vodka.	0,0	0,0	0,1	235
alus	0,3	0,0	4,6	42
Nealkoholiniai gėrimai
vandens soda	0,0	0,0	0,0	-
giros duona	0,2	0,0	5,2	27
cola.	0,0	0,0	10,4	42
kavos tirpus sausai	15,0	3,5	0,0	94
sprite.	0,1	0,0	7,0	29
Sultys ir kompotai
apelsinų sultys	0,9	0,2	8,1	36
vynuogių sultys	0,3	0,0	14,0	54
braškių sultys	0,6	0,4	7,0	31
mandarino sultys	0,8	0,3	8,1	36

* Duomenys nurodomi 100 g produkto

MENU (POWER MODE)

Dieta, pradedant nuo antro mėnesio, yra įvairesnė, nes ji jau apima jautienos, vištienos, žuvies ir triušio, košėlių sąrašą taip pat plečiama. Daržovės vis dar yra troškinamos arba virtos. Toliau pateikiamas apytikslė meniu.

Kaip numesti svorio su maitinimu krūtimi? Šis klausimas yra jauna motina daugiau nei tada, kai klausia savęs, mitybos, ginekologų ir, žinoma, internete.

Noras tapti plonas ir lengva, kaip prieš nėštumą, yra gana natūralu. Galų gale, kūdikio įrankių metu daugelis moterų įgauna didelį svorį, o kartais jie ir toliau visiškai po pristatymo. Ir tai ne tik nustebinti hormonai. Daugelis moterų ir toliau valgo daugiau nei reikalaujama, ir dažnai savo mityboje vyrauja kalorijų produktus.

Tai apsunkina tai, kad krūtimi maitinimo metu neįmanoma sėdėti daugumoje gerai žinomų (ir efektyvių) mitybos, nes tokie eksperimentai beveik visada sukelia žindymo pablogėjimą, o kartais iki visiško pieno išnykimo.

Taigi, kaip numesti svorio ir tuo pačiu metu nekenkia vaikui? Tai bus aptarta toliau.

Kada pradėti prarasti svorį?

Visų pirma, gera žinia: pati maitina krūtimi, prisideda prie slaugos motinos lieknėjimo. Svarbu tai, kad kūnas praleidžia milžinišką energijos kiekį gaminti pieną. Atitinkamai metabolizmas yra pagreitintas ir viskas, kas valgoma, neturi laiko paversti riebalais, bet virsta aukštos kokybės ir maistinių medžiagų pienu trupiniams.

Tačiau vien tik žindymo problemos neišsprendžia. Dėl teigiamo rezultato jums reikia koreguoti savo mitybą, pristatyti kai kuriuos naudingus produktus, taip pat žaisti sportą. Taigi, kada tai darykite?

Atsakymas yra paprastas: kai tik jaučiatės to reikia.

Paprastai po gimdymo jaunos motinos yra visiškai skirtos vaikui. Naktiniai pašarai, pasivaikščiojimai, plovimas, lyginimas ... neįprasta tokiam moterims tempui ir nemano apie svorio netekimą. Tačiau po kelių mėnesių gyvenimas yra įtrauktas į įprastą kryptį, o kasdieniniai rūpesčiai nebėra užima tiek laiko, kiek jie okupavo anksčiau. Dabar galite galvoti apie save.

Bet kur pradėti? Būtina suprasti lieknėjimo formulę su maitinimu krūtimi. Ji apima tris pagrindinius veiksmus ir atrodo taip:

Subalansuota mityba + sporto klases + priežiūra

Kaip matote, viskas yra paprasta. Svarbiausia yra ne būti tingus ir rasti laiko sau, nes tai nėra kliūtis net žindymo.

1 etapas: mityba slaugos mamai

Visų pirma, jums reikia pakoreguoti savo meniu, nors greičiausiai jau tai padarėte, kai pradėjote maitinti krūtimi.

Nėštumas yra vienas iš svarbiausių nė vienos moters gyvenimo laikotarpių. Devyni mėnesiai magiškų lūkesčių dėl kūdikio išvaizdos turi labai didelį poveikį organizmui. Daug ateities motinų, būdamas įdomia vieta, bando valgyti dviem. Visai nenuostabu, kad po išvykos \u200b\u200biš ligoninės jie grąžinami iš viso "puokštės" nereikalingų kilogramų. Prieš juos laukia skausmingos kovos su antsvoriu ir pasirenkant dietą, kuri padės tai padėti.

Turėčiau atsikratyti per didelio svorio GV?

Ateities mama valgo sau ir vaikui. Vaikas, būdamas pilvoje, gali "paklausa" šokolado lustas, lustai, salotos olivjeras ir net kiaulienos kepsninė (pagal mama). Nėščia moteris net nepripažįsta, kad tai yra tik jos pačių troškimai, kuriuos sukelia hormoninis disbalansas.

Norint gauti maistinių medžiagų srautą, reikalingą visiškam kūno plėtrai, vaikas "klausia" ne tam tikrų produktų, bet konkrečių aminorūgščių ir baltymų. Jie reikalingi aukštos kokybės statybai visų būsimų vaikų organų. Jei nėščia moteris nori kiaulienos kebab - tai signalai, kad savo kūno, greičiausiai, nėra pakankamai polinesočių riebalų rūgščių. Šiuo atveju naudinga valgyti kiaulieną, bet sauja migdolų ar graikinių riešutų. Galite pridėti šiek tiek daugiau augalinio aliejaus į savo meniu. Daugelis yra kovojami su salotomis.

Jei atsirado nekentė kilogramų ir nesikreipė į bet kur po gimdymo, turėtumėte pasirinkti optimalų svorio netekimo būdą, kuris padės atkurti prarastą formą. Daugelis motinų klausiama, ar galima pradėti prarasti svorį žindymo metu? Atsakymas yra neabejotinas: žinoma, galite. Tačiau šiuo atveju metodas yra tik viena: tinkama subalansuota mityba.

Žindymas yra puikus laikas įkvėpti maisto įpročius, sutrikdytus nėštumo metu. Pieno mama yra vienintelis mitybos produktas, kurį kūdikis gauna prieš adekyviją. Jei jūsų motina pertrauka dietą ir yra kenksmingų maisto produktų, vaikas gali turėti visą įvairių ligų puokštę: nuo atopinio dermatito iki lėtinių virškinimo trakto ligų.

funkcijos

Teisingai numesti svorį be žalos savo sveikatai (ir kūdikiui), slaugos motina turi griežtai laikytis sveikos mitybos taisyklių.

Jei pakankamas baltymų kiekis nepatektų į slaugos moters kūną, raumenų audinys bus suvartojamas, kad papildytų savo rezervus. Riebalai išliks vietoje. Didelė klaida yra ta, kad moterys šiuo metu žymiai sumažino savo dienos dietos kalorijų kiekį. Jie naiviai tiki, kad jie gali numesti svorio. Šis tikėjimas yra klaidingas.

Kūnui kalorijų mažinimas yra stresas. Riebalų audinys - patikimas atsargų rezervas. Jis suvartoja jį į paskutinį "duodant" pirmuosius raumenis ir atšaukti vandenį.

Sumažinus kalorijų kiekį slaugos mamos dietos yra kategoriškai draudžiama! Žindymas yra fiziologiškai energijos sąnaudų procesas. Būtina, kad vaikas gautų visas reikalingas maistines medžiagas iš pieno mamos. Jei motinos pienas yra prastas jų sudėtyje, vaikas pradeda vėluoti vystymosi ir ne auga.

Mama, norintys prarasti svorį žindymo metu, turėtų laikytis šių principų:

1. Nenaudokite kalorijų kiekio dietos. Jūsų dienos norma yra 3000 kcal per dieną.Mokslininkai įrodė, kad tai yra su tokiu kalorijų kiekiu dietos, motinos pienas bus gana pilnas maitinti kūdikį.
2. Maisto valgyti voverės kiekviename valgyje. Puiki parinktis gali būti paukštis (išskyrus ančių ir žąsų išimtį). Jie yra per daug riebalų. Galite valgyti mažai riebalų žuvų, liesos jautienos. Nuo kiaulienos yra geriau atsisakyti. Jame yra per daug sočiųjų riebalų, kurie neprisideda prie svorio.
3. Stenkitės sumažinti angliavandenių naudojimą. Slaugos motinos yra tinkamos grūdų iš grūdų. Jūs retai galite sau leisti makaronus nuo kietųjų kviečių veislių (bet ne dažniau nei 1 kartą per savaitę). Pasirinkite jiems mažai riebalų padažus. Galite padaryti grybus ar daržovę. Pabandykite naudoti angliavandenius per pirmąją dienos pusę. Iki vakaro jie turės laiko įrašyti, nepaliekant nereikalingų kilogramų.
4. Būtinai valgykite šviežių daržovių.Įvairūs jūsų meniu su įvairiomis salotomis, pagamintomis iš šviežių daržovių ir žalumos. Jis taip pat gali tapti puikiu užkandis prieš pagrindinį maistą. Vykdyti cukinijos, kopūstų ar agurkų. Jie turi pakankamai pluošto, kuris padeda išryškinti visą kūno perteklių. Reguliarus daržovių naudojimas prisidės prie sveikos mikrofloros vystymosi žarnyne vaiko.
5. Dienos naudoti šviežią pieno maistą.Pateikite savo pageidavimus su maža riebalų procentine dalimi. Jūs galite pridėti kefyro, jogurto, bifox ar ifary į savo mitybą. Puikus baltymų šaltinis bus varškės. Pasirinkite jį ne daugiau kaip 5% riebalų. Jei jūsų kūdikis turi individualų pieno netoleravimą, fermentuotų fermentuotų pieno produktų naudojimas geriau apsiriboja visą žindymo laikotarpį. Su laktazės trūkumu rodomas tylus mityba.

Kaip greitai atkurti formą?

Norėdami greitai atkurti prarastą formą po gimdymo, reikėtų prisiminti kelias pagrindines taisykles:

• Slaugos mama būtinai reikalauja riebalų! Jie yra būtini puikiam nervų sistemos darbui. Su riebalų trūkumu, mamytė gali greitai peržengti, jis pasirodo nuotaikos svyravimų. Plaukai ir nagai pradeda augti blogai. Moterys paprastai suvokia jį kaip kalcio trūkumą ir bando valgyti daugiau žiaurų produktų, tačiau jie nepastebi poveikio. Tokiu atveju į dietą reikia įtraukti daugiau riešutų, degalų salotos su alyvuogių ar augaliniu aliejumi. Geras variantas yra lašiša. Konditerijos gaminiai, pyragaičiai, pyragaičiai turėtų būti atmesti. Būtent jie prisidės prie svorio svorio, o ne visai augaliniam aliejui, kad jūs padarote savo daržovių salotas.
• Slaugos mama valgo tik teisingus saldumynus. Tai yra uogienės ir uogienės, virtos namuose. Jie turėtų sudaryti mažiau cukraus nei įprasta. Galite naudoti džiovintus vaisius. Naudokite juos vietoj deserto su arbata po pagrindinio valgio. Reguliarus džiovintų vaisių naudojimas padės išlaikyti gerą nuotaiką ir praturtinti kūną su visais būtinais moterų grožio mineralais!
• Slauga mama valgo tik natūralius produktus. Nėra chemijos! Visi cheminiai priedai, esantys skirtinguose pramoniniuose produktuose, gali sukelti alergines reakcijas vaikui. Produktai su cheminiais priedais dažnai yra skonio stiprintuvų. Dažnai naudojate, jie gali stimuliuoti apetitą, stabdant prisotinimo jausmą. Turi didelį kalorieniškumą, jie lengvai sukelia nereikalingų kilogramų kaupimąsi.
• Slaugos mama maitina skanius ir įvairus.Bet kokia monotoninė mityba galiausiai lemia maistinių medžiagų poreikių maistinių medžiagų trūkumą. Kiekviena diena, aukštos kokybės baltymai, riebalai ir angliavandeniai turėtų tekėti į slaugos motinos kūną. Tai toks derinys, reikalingas geros ir kokybinės krūties pieno sudėties. Maistinių medžiagų trūkumas yra žalingas vaiko kūnui. Jis neturi energijos augimui ir visapusiškam vystymuisi.

Lieknėjimas motinoms namuose kartais tampa sudėtinga užduotimi. Daugelis moterų negali pasirinkti dietos, kuri padėtų greitai mesti kilogramą. Dažnai jie renkasi greitus metodus, kurie žada greitą svorio netekimą.

Svarbu prisiminti, kad žindymo laikotarpis yra vienodai svarbus vaiko vystymosi ir augimo laikotarpis. Šiuo metu vaikas pradeda sparčiai augti. Visos cheminės medžiagos, reikalingos gyvybiškai svarbiems procesams, gali būti gaunami tik iš maminos pieno.

Renkantis tinkamą būdą, nepamirškite, kad raktas į sėkmingus lieknėjimo ekspertus mano, kad yra tinkamos sveikos mitybos ir vidutinio fizinio krūvio derinys. Aktyvūs pasivaikščiojimai su vežimėliu šviežiame ore bus puikus paprastas būdas aerobinei apkrovai mamoms su kūdikiais.

Hipoalerginė dieta

Žindymo metu viskas, ką motina valgo, per pieną perduodama vaikui. Būtina gerai suprasti, kad suaugusiųjų organizmas yra saugūs, kūdikio kūne gali sukelti stiprios alerginės reakcijos.

Vienas iš hipoalerginės dietos su laktacijos variantų galima peržiūrėti vaizdo spaudai.

Dr Komarovsky rekomenduoja Mamam žindymo metu, kad būtų laikomasi hipoalerginės dietos. Tai užkirs kelią alergijų vystymui vaikui.

Ir kitame klausime dr Komarovsky pasakys apie žindymą.

Draudžiamiems produktams yra:

• Visos ryškios uogos. Tai gali būti miško braškė, saldus vyšnių, raudonų vynuogių.
• Visi vaisiai, kurie auga už gyvenimo regiono ribų. Tai, pavyzdžiui, kivi arba mango. Bananai ir datos turėtų būti ribotos. Saugiausi specialistai laiko vaisius, kurie buvo auginami gyvenamojoje šalyje. Rusijoje tai yra sodo obuoliai arba kriaušės. Geriau pirmenybę teikti žalios vaisių. Jie praktiškai negali sukelti alerginių reakcijų.
• Negalima piktnaudžiauti geltonomis ir raudonomis daržovėmis (Pavyzdžiui, pomidorai, morkos ar moliūgų). Jie yra pakankamai naudingi, nes juose yra daug vitamino A. Tačiau jie gali sukelti diatezę ar alerginę reakciją vaikui.
• Apriboti savo mitybos ankštines ir baklažanų. Jie gali sukelti koliką ir skausmą nuo kūdikio.

Siekiant sumažinti alerginių bėrimų riziką savo vaikui laktacijos metu, kruopščiai suplanuokite savo dienos meniu. Užkandžių metu galima naudoti šokolado strypus ar saldainius. Tai tik sunku numesti svorio ir gali sukelti sunkių alergijų vaikui. Pakeiskite saldus ir tešlą naminiai uogiene arba kriaušių uogiene su visomis grūdų kepintuvais. Bet koks fermentuotas produktas taip pat yra puikus kaip užkandis. Tai gali būti jogurtas arba kefyras su maža riebalų procentine dalimi.

Maitinimo pagrindas maitinančioms motinoms ant hipoalerginės dietos - aukštos kokybės ne riebalų mėsos produktai, nealerginės daržovės ir grūdai. Nuo mėsos produktų, teikti pirmenybę Turkijai, vištienos ar mažai riebalų žuvų. Jautiena valgo ne daugiau kaip vieną kartą per savaitę. Jūros gėrybės krūtimi maitinimas yra nepageidautinas, nes jie gali žymiai padidinti vaiko atopinio dermatito atsiradimo riziką.

Valgykite košė pusryčius nuo viso grūdų dribsnių ar grūdų. Tai įkrauna kūną su energija nekenkdami kūdikiui. Pabandykite įdėti košė ne daugiau kaip 1 arbatinį šaukštelį grietinėlės aliejaus. Tai yra pakankamai pakankamai, kad atitiktų kasdienį sočiųjų riebalų poreikį.

Mama, pagimdė priešlaikinius kūdikius, jų mityboje turėtų atkreipti didelį dėmesį į baltymų produktus. Jie padės vaikui sparčiai augti, suteikdamas bendraamžius, gimusius terminus. Pabandykite įtraukti į kiekvieną 1 -2 rūšių skirtingų baltymų (pavyzdžiui, mėsos statrets su virinto podcal pupelių ant šoninio indo). Tai bus nuostabi vakarienė su dviem baltymų dalimi.

Nėštumo metu moterys gauna svorį. Idealiu atveju tai yra 13-15 kg, kurie eina į po gimdymo laikotarpį. Tie patyrę stresą prisideda prie šio proceso. Bet dažnai kilogramas ateina daug didesnių kiekių ir nenori savarankiškai palikti. Dėl šios priežastys gali būti motorinių aktyvumo arba noro valgyti "už du." Būtinybė iš naujo nustatyti perteklinį kūno kiekį įvyksta iki trečiojo mėnesio po pristatymo. Šiuo metu taikoma mityba slaugos motinai. Norint prarasti svorį, o ne žalą laktacijos, verta laikytis maisto balanso.

Sąrašas maisto alergijos kūdikiams:

1. Riebalų mėsa, stipri sultinys, kepti ir rūkyti patiekalai.
2. Jūros gėrybės ir patiekalai.
3. Moliūgų, pomidorai, svogūnai, kopūstai, česnakai, agurkai, morkos, krienai.
4. Prieskoniai ir prieskoniai.
5. Padažai, tokie kaip majonezas ir kečupas.
6. Pieno ir ledų, manano košė ant pieno.
7. Bananai, braškės, citrusiniai, kivi, vynuogės.
8. Šokoladas ir saldūs pyragaičiai.
9. Skrudinti ir alkoholiniai gėrimai.

Pašalinkite šiuos produktus visai negali dirbti. Verta apriboti jų naudojimą kasdienėje mityboje.

Ką galite valgyti ir reikia

Yra slaugos motinų mityba, kurio meniu yra tinkamas naudoti kiekvieną dieną. Ši dieta yra 1400-1500 kcal per dieną. Verta pateikti dar 500 - 600 kcal už vaisių ar "gėrybių" išlaidų, kad išlaikytų gerą nuotaiką. Tokia mityba slaugos motinai numesti svorio padės ne tik atsikratyti perteklinio svorio, bet ir gerinti virškinimo procesą. Diena turėtų būti naudojama 150 g baltymų, 100 g riebalų, 500 g angliavandenių, 2 litrų vandens, daržovių ir vaisių mažais kiekiais, vitamino kompleksas yra skystas arba tablečių. Šiuo metu yra tai, kad yra kalorijų paros dozė.

Exemplary receptai su kalorijų kiekiu meniu įvairovei

Pusryčiai (pasirinkti iš)

• 30 g dribsnių su jogurtu arba sultimis, bananais;
• skrudinta duona ir 25 g "Edam" tarkuoto sūrio.

Pietūs (pasirinkti iš)

• du griežinėliai duonos, vienas gabalas kumpio, minkšto garstyčių, 25 g Edam sūrio, mažo stiklinės mažai kalorijų jogurto;
• 150 g bulvių suvirinto ir tarkuoto sūrio (25 g), pomidorų salotos, persikų arba kriaušės;
• salotos iš žaliavinių daržovių iš citrinų sulčių, Edam sūrio (12 g), saulėgrąžų aliejus (1 arbatinis šaukštelis) ir maža grūdų bandelė.

Vakarienė (pasirinkti iš)

• vištienos kojos (200 g be odos) ant grotelių, 120 g virtų bulvių, troškintos morkos ir žaliosios pupelės (50 g), viena oranžinė;
• spageti (75 g iki virimo) su padažu. Padažas Ingredientai: 50 g maltos mėsos be riebalų, konservuotų pomidorų, česnakų ir žalumos, 25 g Edamo sūrio. Garnish: daržovių salotos. Žalias obuolys.

Užkandžiai tarp valgių intervalais

• 25 g mažai riebalų varškės, du kepalai, pomidorų griežinėliai;
• sausainių gabalas su keliomis vynuogėmis;
• mažai piddle su uogiene;
• krekeriai su kompote.

Dėl maksimalaus rezultato išleidimo perviršio svorio, jums reikės nuolatinio fizinio lavinimo ir mitybos slaugos motinai. Norint numesti svorį, pakanka būti tris kartus per savaitę valandą, kad aktyviai dalyvautumėte fitneso ar aerobikos. Rezultatas nepadarys sau!

Motinystės ligoninėje mama paprastai palieka prisiminimus apie bendruosius sunkumus ir miltus. Jis taip pat dažniausiai išlieka kai kurie kilogramais nėštumo metu. Tačiau didelė jų dalis turi ant jaunos motinos kūno. Ji turėtų būti suprantama ir sutiko, kad kilogramais bus palaipsniui, o ne akis. Ir ne patys: jūs turite prisidėti prie to. Perskaitykite, kaip prarasti svorį krūtimi.

Tačiau kai kurios jaunos motinos žindymo laikotarpiu netgi po daugelio mėnesių neįmanoma numesti svorio. Gali būti keletas priežasčių:

• "Valgyti dvi" įprotį ". Kartais moteris ir toliau leidžia sau didžiulį, įpratę nėštumo metu.
• Psichologinis veiksnys. Tai gali apimti nemigo naktis, tas pats papildomas kilogramas ir laiko trūkumas. Jauna motina gali patekti į depresiją, tvirtesnę save, atsisakyti mėgautis pasivaikščiojimais ir bendrauti su kitais žmonėmis. Dainavimas savo stresą keturiose sienose, slaugos mama sukelia dar didesnę pakenkti jos psichinei ir fizinei sveikatai.
• Įvadas kietų dietų. Nepaisant visų kontraindikacijų, kai kurios motinos pradeda stebėti mitybą pažodžiui nuo pirmųjų dienų po gimdymo. Ypač neigiamai nuo moters kūno įtakos sunkių dietų su apribojimu bet kokių produktų grupių. Tokiomis sąlygomis mamytė gali pasiekti priešingą poveikį - nereikalingas kilogramas nepaliks, bet tik padaugins klojant ant klubų ir juosmens.
• Nekompetentingi ar pernelyg atsargūs pediatrų patarimai. Ne visi gydytojai, kurie konsultuotis su slaugos motina turi pakankamai žinių apie naujai gimtų moterų sudėtingumą. Pagal senąjį būdą gydytojas gali uždrausti mama pieno produktų, vaisių ir kitų gėrybių suvartojimą. Ribotas mėgstamuose produktuose Moteris gali su uolumu į kitus patiekalus. Ir tai yra mažai tikėtina, kad ten bus brokoliai ant poros ar suvartojamo kefyr.

Mažas geležis yra labai funkcionalus, jis yra atsakingas už daugybę žmogaus kūno procesų. Tai priklauso nuo kūno temperatūros, miego tvirtovės, širdies susitraukimų dažnio ir, žinoma, kūno svorio koregavimas. Jei viskas yra tam, kad su liauka, tada suvartotos kalorijos greitai praleidžiamos, o ne nusėda su riebalais ant juosmens.

Problemų priežastys ir simptomai su galimybėmis

Dažnai vyksta skydliaukės ligos yra hipotirozė ir tirotoksikozė. Visos šios ligos yra labai pavojingos žmogaus organizmui. Nes jie gali sukelti kitų organų problemų. Pavyzdžiui, skydliaukės padidėjimas lemia gerklę, balso raiščiai kenčia.

Simptomai, kuriuose galite nustatyti save, kad reikia susisiekti su specialistu:

• Nuolatinis šaldymo pojūtis, net jei kambarys yra šiltas.
• Kartoti peršalimas.
• Nuovargis, ypač ryte.
• Lomotizės kauluose ir skausmuose raumenyse.
• Sausa oda.
• Nuotaika yra bloga, pastovi depresija, plastiškumas.
• Vidurių užkietėjimas.
• Kritinių dienų vėlavimas.

Todėl vienas iš sėkmingo gydymo rezultatų yra tinkama mityba. Dieta kartu su vaistais terapija atneš gerą rezultatą. Dėl dietos būti sėkmingos, su nesveika skydliaukės, tai yra būtina kiekvieną dieną yra žuvų ar jūros gėrybių.

Dėl to pacientas turi eiti per būtiną tyrimą, kad jis būtų tiksliai diagnozuotas.

Tinkama mityba už svorio netekimą: kaip numesti svorio ir nekenkia kūdikiui

Malysheva dieta yra labai įdomi lieknėjimo sistema, įskaitant net saldumynus, bet ir teigiamą rezultatą. Jis grindžiamas tiksliu kalorijų skaičiavimu, tenkinant visus kūno poreikius ir badavimo ir bado jausmus.

Sukurta 14 dienų. Galutinių produktų ir indų rinkinys, kurį galima įsigyti šiuo metu ir juos maitinti. Kalorijos, angliavandeniai ir riebalai jau yra skaičiuojami. Jūs taip pat galite padaryti meniu patys, atsižvelgiant į siūlomas taisykles.

Malysheva dietos principai:

• būtina prarasti svorį per tinkamą mitybą, o ne badą;
• vieno gydymo maisto dydis yra 1 puodelis;
• svarbus vandens režimas;
• reikalingas druska, bet mažesnis nei mes įpratę;
• cukraus reikia smegenų ląstelių, todėl "taip" teisingi desertai;
• maistas turėtų būti keturvietis: pusryčiai, pietūs, popietės užkandžiai, vakarienė. Leidžiama nutraukti maisto impardus 6;
• tarp valgymo mašinų intervalai turėtų būti vienodi.

Be to, naujausi tyrimai patvirtino informaciją, kad grikių srautas pagerina laktaciją, todėl rekomenduojama naudoti moteris, kurios neseniai pagimdė vaiką ir maitina jį su savo krūtimis. Be to, mitybos specialistai pataria įtraukti grikius tų moterų, norinčių numesti svorio, mitybos, bet jie negali tai padaryti.

Nežinau, kaip numesti svorio su krūtimi maitinimu? Grikių dieta yra tai, ko jums reikia!

• Pusryčiai: vaisių-uogų salotos ir žaliosios arbatos puodelis be cukraus pridėjimo. Salotos gali būti pagamintos iš mėlynių, braškių, ananasų, obuolių, bananų ir tt Pridėti savo mėgstamus vaisius ir uogas ten, bet ne degalų patiekalas.
• Pietūs: šviesiai jūros gėrybių sriuba (be bulvių), virtos arba troškinės daržovės, stiklinė kefyro.
• Po pietų Asmens: Jūsų mėgstami vaisiai.
• Vakarienė: standartinė grikių košės dalis. Jums nereikia pridėti druskos ten ar kai kurie prieskoniai, nes jie yra natūralūs apetito stiprintuvai. Jei negalite valgyti paprastų grikių be druskos, leidžiama pridėti sojos padažo.

Laikinas į grikių dietą reikia bent vieną savaitę. Jo kūrėjai teigia, kad per šį laikotarpį galima iš naujo nustatyti daugiau nei dešimt kilogramų. Tokia dieta su žindymo dėl svorio netekimo (Apžvalgos apie IT - tiesioginio patvirtinimo) veiksmingai veikia net tais atvejais, kai neatrodo atsikratyti papildomų kilogramų.

• Jei jūsų vaikas jau buvo 6 mėnesių amžiaus, galite šiek tiek sugriežtinti maisto prarasti svorį greičiau. Pavyzdžiui, sumažinti riebalų kiekį dietoje iki 40-50 g.
• Siekiant sumažinti riebalų sumažėjimą, jums nereikia patekti į kraštutinumus, kad prarastumėte svorį. Įrodyta, kad kalcis, esančios mažai riebalų sūrio ir kitų pieno produktų absorbuojamas mūsų organizmas daug blogiau. Todėl mes patarsime 5-9% varškės sūrio. Jame yra 5-9 g. Riebalai. Dietos dieta, bet su maitinimu krūtimi, visų pirma, būtina manyti, kad vaikas gauna pakankamą skaičių mikro ir makroelementų.
• Slaugos moteriai norma yra 250-500 g lieknėjimas. Jei valgyti teisingai, aktyviai juda, bet nematote ant pamainų svarstyklių per mėnesį, turėtumėte susisiekti su endokrinologu. Taip pat rimta priežastis kreiptis į gydytoją yra pernelyg pagreitintas pagalbos svoris. Mama, kurios vaikai yra ant GW, yra draudžiami prarasti daugiau nei 2 kg. per mėnesį. Tai gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą ir žindymą.
• Po 6 mėnesių krūtimi, moterys dažnai galvoja, kad tai yra įmanoma žymiai sumažinti dienos kalorijų kiekį dietos iki 1200-1400 kcal, siekiant numesti svorio greičiau. Jis turi būti daromas palaipsniui, o ne sumažinti kalorijų žemiau 1600-1700 kcal. Jei, žinoma, jūs neturėjote jokių idėjų "trinti krūtinę" - sustabdyti žindymą.

Po vaiko gimimo jaunų motinos gyvenimas radikaliai keičiasi. Rūpinimasis kūdikiu perkelia visas įprastas fone klases. Bet nepaisant to, bet kuri moteris nori būti graži ir pageidautina. Return fight and Rintis padės tinkamai mityba svorio netekimo krūtimi.

Didinti lipnios sluoksnio nėštumo metu yra natūralus procesas. Taigi, organizmas apsaugo vaisius nuo sukrėtimų ir sukrėtimų, taip pat atsarginės maistinės medžiagos augimui ir vystymuisi vaiko. Po gimdymo šie nuosėdos praranda savo poreikius, o jaunos motinos siekia atsikratyti perteklinio svorio.

Leidžiama ir draudžiama maisto

Naujagimio virškinimo sistema yra išdėstyta taip, kad visa tai būtina, kad medžiaga, kurią ji gauna per motinos pieną. Todėl moterys turėtų pasirinkti nuo maisto pasirinkimo, panaikinant nitratų, pesticidų, antibiotikų, cheminių priedų gamybai.

Daržovės yra naudingos sultinio pavidalu, taip pat po tam tikro šiluminio apdorojimo (kepimo, gesinimo, garų). Per pirmuosius šešis mėnesius neįtraukti ridikėliai, svogūnai, česnakai, baltieji kopūstai. Valgykite tik sezoninius vaisius, augančius jūsų vietovėje, nes egzotiški delikatesai gali sukelti alerginę reakciją.

Mėsa ir žuvys turėtų būti mažos riebalų veislės ir virti iš šviežių kepsnių, filė ar maltos mėsos. Tokie patiekalai yra pilnas maistas ir nėra derinami su garnyru. Ir motinai ir vaikui laikomi kenksmingais keptais, rūkyta, džiovinta, džiovinta, sūdyta mėsa ir žuvies gabaliukais, taip pat riebalų kiauliena ir ėriukai, krevetės, vėžiai, ikrai ir kitos jūros gėrybės.

Dirusists yra rekomenduojama įtraukti košę nuo bet kokios kryžiaus, išskyrus manną, taip pat greito maisto produktus. Pasirinkite Makarai iš kietųjų kviečių veislių, grikių, kukurūzų ir ryžių miltų. Atlikite šviežią karštą duoną ir kepimą naudojant pelkės, pastos, marmeladų, džiovintų vaisių desertą.

Maisto taisyklės Slauga mama

Yra klaidinga nuomonė, kad riebalų kiekis ir krūties pieno prisotinimas priklauso nuo kalorijų maisto motinai. Tiesą sakant, kūnas jau žiūri su maistinėmis medžiagomis, o nuolatiniam laktatui reikalingas tik papildomas 500-700 kcal per dieną.

Labai svarbu, kai HB svorio netekimo maistui laikytis viso geriamojo režimo. Ekspertai rekomenduoja gerti apie du litrus gryno ne gazuoto vandens ar žolinių patiekalų iš ramunėlių, dilgėlių, liucernos. Labai naudinga šiame laikotarpiu kompote nuo rožių ir džiovintų vaisių, praskiestų sulčių ir vaisių.

Palaipsniui vaikas eis į įvairias mases. Kartu su šiuo procesu ir mama turėtų koreguoti kalorijų kiekį savo galios. Po metų po pristatymo galima grįžti į įprastą dietos energijos vertę, kuri yra 1500-200 kcal, priklausomai nuo setfano, amžiaus ir gyvenimo būdo.

Motinos mityba ir fizinis aktyvumas

Sėkmingam svorio netekimui reikia keisti ne tik elektros energijos sistemą. Vidutinis fizinis krūvis taip pat padės organizmui atsikratyti papildomų kilogramų. Specialistai pataria neskubėti su mokymo pradžia, bet ir klausytis savęs ir tiesiog padidinti aktyvumą. Be to, pats laktacijos procesas didina metabolizmą ir reikalauja energijos sąnaudų.

Todėl nepalikite pasivaikščiojimų su kūdikiu. Gerai orai, padidinkite maršrutą, vaikščiojant parkuose, kvadratais, netinkamomis miesto gatvėmis. Kai vaikas auga, nusipirkite kengūrų kojinių įrenginį. Kokybės produktas yra visiškai saugus kūdikiui ir dėka laisvos rankos galite atlikti įvairius judesius namuose ir taip sustiprinti nugaros raumenis ir paspauskite.

Sporto kursai taip pat numato keletą taisyklių ir rekomendacijų. Visų pirma, turėtumėte pasirinkti saugų mokymą. Taigi per šėrimo laikotarpį, komandos žaidimai su kamuoliu draudžiami dėl galimų traumų pieno liaukų srityje, intensyvių aerobinių pratimų dėl roko ir kito krūties judumo, taip pat didinant sunkius daiktus dėl nepakankamo atsigavimo po bendrųjų veiklos.

Nėštumas yra liečiantis ir sudėtingas laikotarpis bet kuriam gražios žmonijos pusei atstovui. Per vaisiaus skrudinta, moters kūnas keičiasi ir atstatyta, todėl po pristatymo jos kūnas tampa kita. Bendra ponios, kuri neseniai gimė, problema yra per didelio svorio rinkinys.

Dažnai intensyvios apkrovos treniruoklių salėje ir sunkiose dietose padeda susidoroti su figūros defektais, tačiau jaunos mamos negali išnaudoti save, nes jiems reikia maitinti kūdikį su krūtinėmis. Neįmanoma atsisakyti laktacijos jokiu būdu, nes jis yra su motinos pienu, kad kūdikis gauna daugiau nei mikroelementų ir vitaminų, kurie padeda jam susidoroti su ligas.

Šiuo atveju puikus išėjimas bus dieta su žindymo dėl svorio netekimo.

Dietos principas su maitinimu krūtimi

Krūties pienas yra visavertis maistinių medžiagų skystis vaikui, kuris suteikia jam didelį imunitetą ir gerą atsparumą virusams.

Tyrimai rodo, kad vaikai, kurie per pirmuosius savo gyvenimo mėnesius buvo šeriami į motinos pieną, daug sveikiau nei tiems, kurie davė nusipirkau mišinį. Tačiau pieno kokybė priklauso nuo to, kaip moteris maitina.

Dieta, kai maitinimas yra gana priimtinas, tačiau gydytojai patars laikytis šių principų:

1. Dieta turi būti subalansuota visų naudingų medžiagų ir mikroelementų. Tokiu atveju dieta su žindu dėl svorio netekimo bus naudinga ne tik mama, bet ir vaikui.
2. Badauti, kad prarastų svorį, draudžiama. Motina turėtų gerai valgyti, kad krūties pienas sugebėjo suformuoti ir skausmingai maistingiausius lėtiniams.
3. Į dietą, kai žindote svorio netekimas davė gerų rezultatų, perkant produktus, turite atidžiai perskaityti savo sudėtį etiketėje. Jei matote, kad prekės yra prisotintos cheminėmis medžiagomis, neturėtumėte naudoti jo maisto.

Jauni motinos sporto leido rimtas klaidas, už kurias jie palaipsniui nustoja maitinti krūtinę. Kad vaikas galėtų gauti visą mitybą, reikia atlikti šias rekomendacijas: \\ t

• norint suteikti pirmenybę plaukimui baseine - tai puikus fizinis aktyvumas ir raumenų tonų atkūrimas;
• pratimant sporto salėje, būtina atsisakyti simuliatorių su našta - kaip pratimai atliekami jaunų motinos kūne, pieno rūgšties lygis padidėja, o tai reiškia, kad motinos pienas bus rūgštus;
• jūs negalite užsiimti aerobinių sporto šakų - veikia, aerobika ir kitos veislės - jie pašalina skystį nuo kūno, todėl krūties pieno kiekis sumažės, o vaikas nebus papildyti norimą produktą;
• jaunos motinos turi pasirinkti taupius pratimus, kad sužeistumėte krūtinę.

Skaityti daugiau: Babilio - tinkamos galios paslaptys

Vaizdo įrašas: kaip valgyti slaugos mamą prarasti svorį

Šiuo metu internetas, socialiniai tinklai ir įvairūs prieglobos vyriai mirs šimtai patarimų dėl tinkamos mitybos apskritai ir slaugos motinų mitybos, kurios nori numesti svorio, dietos. Nuomonių ir požiūrių plitimas yra toks didelis ir konfigūruojamas, kad galva eina aplink, ir žindymo laikotarpiu moteris, nusprendusi atstatyti perteklių, tai nėra lengva nuspręsti dėl teisingos krypties.

Taigi, kokie patarimai mitybos dalyviams tikrai verta atkreipti dėmesį į:

• dietoje turi būti daugiausia naudingų produktų, tačiau tuo pačiu metu būti įvairi;
• atliekų produktų su ryškiu skoniu - per aštrus, sūrus, saldus, pereplotas, rūkytas ir pan.;
• visi grūdai visada laukiami;
• nerekomenduoja naudoti bet kokias svorio netekimo dietos naudojimą per pirmuosius šešis mėnesius po pristatymo;
• paimkite maistą pagal režimą.

Yra daug veiksmingų dietų, bet ne visi yra slaugos motinos. Išskyrus:

• monodi;
• naudojant egzotinius vaisius;
• tylus;
• fermentuotas;
• pernelyg prisotintas pluoštas;
• mažai kalorijų.

Reikalavimai slaugos dietai:

• visų būtinų maisto produktų, vitaminų ir mikroelementų buvimas. Dieta turėtų apimti baltymus, riebalus ir angliavandenius reikiamu kiekiu, nes priešingu atveju pieno kokybė bus maža, o moteriškas kūnas greitai išeikvoja;
• alergenų trūkumas;
• pakankamai porcijos, skirtos pienui generuoti.

Jei vaiko maitinimo metu tikitės numesti svorio, naudodami tik šiek tiek mitybos, neturėtumėte tikėtis teigiamo rezultato: greičiausiai tai bus iššūkis arba baigsis nervų suskirstymu. Faktas yra tai, kad slauga yra pataisyta ne tik nuo kaloringumo dietos, nes nuo miego ir susijusio streso trūkumo.

Dėl lieknėjimo slaugos motinos, saugiausios ir švelnios dietos yra naudojami. Viena vertus, jie neturėtų būti papildoma našta organizmui, būti streso veiksniu, ir, kita vertus, privalo suteikti didesnį moterų organizmo poreikį maistinių medžiagų.

Reikėtų nepamiršti, kad nėštumas nebuvo išlaikytas moteriai veltui. Įėjimas į vaisius jau išnaudojo kūną. Galbūt yra kalcio ar geležies trūkumas. Dieta jokiu būdu nereikėtų pabloginti.

Ypač atsargūs mitybai turėtų būti vertinami mama, kuri nėštumo metu nukentėjo nuo toksikozės. Jei pykinimas neleido jiems paprastai valgyti, kai vaikas augo ir sukūrė kūno viduje, visos maistinės medžiagos buvo priverstos ištiesti nuo mamos audinių: raumenys, kaulai, dantys.

Leidžiami maitinančios motinos leidžiamos mitybos yra saugios sveikatai, teikti priėmimą į visų maistinių medžiagų kūną ir įrodė savo svorio mažinimo efektyvumą. Be to, šios dietos išsiskiria kita bendra funkcija: kūnas suvokia juos be streso, o tai reiškia, kad motina neturi išleisti papildomos energijos ir nervų pripratę prie jų.

Savaitės diena
Pirmadienis. \\ T	Pusryčiai: skrudinta duona su kieto sūrio, pomidorų savo sultyse. Pietūs: daržovių tyrės, keptos žuvys, šviežios daržovių salotos ir arbata. Vakarienė: žiediniai kopūstai pora arba kepti orkaitėje, daržovių salotos su citrinos sultimis, bananais.
	Rytas: skrudinta duona (wholegrain), virtas kiaušinis, arbata. Pietūs: vištienos mėsos porai, du skrudintuvai, bananai. Vakaras: bulvės "Mundire", virtos kalakutienos mėsos, keptos obuolys.
	Pusryčiai: avižiniai dribsniai su džiovintais vaisiais, jogurtu. Pietūs: grikių sriuba, virtos veršienos gabaliukai, troškinės daržovės. Vakarienė: Spageti, morkų salotos su razinomis, arbata ar kompota.
	Rytas: virtas kiaušinis, natūralus jogurtas, kriaušės. Pietūs: bekotų sriuba su grietine, virta kalakutiena. Vakarienė: grikių, virtos vištienos (arba pora), obuolių ir morkų salotos.
	Rytas: avižiniai dribsniai su džiovintais vaisiais, moliūgų sėklomis, keptais obuoliais. Pietūs: daržovių sriuba, jautienos suporuotos statėliai, arbata ar kompota. Vakaras: daržovių troškinys, triušis, troškinys grietinėje.
	Pusryčiai: bet koks košė su sviestu, skrudinta duona su sūriu, obuoliu. Pietūs: sūrio cukinijos sriuba, kepta žiediniai kopūstai su vištienos filė. Vakarienė: troškintos žuvys su grietine, morkų salotomis, jogurtu ir slyvomis.
Sekmadienis	Rytas: Casserole sūrio su razinomis, arbata. Diena: ausys nuo mažo riebalų žuvų, mėsos iš Turkijos pora, bananų.

Po bet kurios moters vaiko gimimo su krūtimi maitinimu, norėčiau greitai grąžinti formas, ir šiuo tikslu slaugos mama yra puikiai tinka.

Prieš keisdami mitybą, būtina kruopščiai pasiruošti, sužinoti, kas gali ir negali būti valgoma.

Kūdikių įrankių metu kiekviena moteris atsigauna. Svorio padidėjimas provokuoja estrogenų lytinius hormonus, kurie palaipsniui "suapvalino" nėštumo formas. Po kūdikio gimimo kaip taisyklė, 4-6 kilogramų iš karto lapai.

Kartais pakanka grįžti į ankstesnę formą, bet ne visos moterys yra taip pasisekė. Anksčiau po gimdymo tik 10 proc. Motinų numato svorį, o likusi dalis turi sėdėti ant specialios dietos.

Tinkama mityba su žindymo dėl svorio netekimo turi keletą pagrindinių taisyklių:

1. Subalansuotas, mitybos meniu yra raktas į patenkinamą, skanus ir naudingą motinos pieną.
2. Dieta slaugos mamos lieknėjimui reiškia privalomą skysčio naudojimą (jums reikia gerti 2,5 litrų vandens ar arbatos per dieną).
3. Dėl svorio netekimo žindymo laikotarpiu rekomenduojama laikytis dalinės mitybos (5-7 kartus kas 3-4 valandas).
4. Būtina drastiškai apriboti miltų, konditerijos kiekį ir net geriau laktacijos metu, atsisakyti tokio maisto.
5. Draudžiama valgyti išsaugojimą, kepti, sūdytus, aštrus ir riebalus maistas.
6. Negalima pirkti daržovių ir vaisių ne sezonui.
7. Laktacijos lieknėjimo dietos meniu, negalite įtraukti daug produktų su dideliais angliavandeniais ir maistu, kurie gali sukelti dujų susidarymą.

Prieš įvedant naują mitybos mitybos dietą, būtina pirmiausia išsiaiškinti, kas gali būti slaugos. Specialistai pataria laikytis tokių elektros energijos tiekimo taisyklių:

1. Jums reikia valgyti daugiau daržovių. Juose yra keletas kalorijų, tačiau šie produktai yra naudingi, maistingi, turi daug naudingų medžiagų.
2. Baltymų maistas pieno produktų, žuvų, mėsos, rekomenduojama naudoti du kartus per dieną.
3. "Cavoy" grūdai taip pat gali būti įtraukti į maitinančios motinos mitybos meniu. Jie yra gerai virškinami, pasitenkina, tiekia kūną su angliavandeniais.
4. Jūs galite valgyti vaisius, natūralius jogurtus kaip užkandžiai tarp pagrindinių patiekalų.
5. Kai moteris maitina kūdikių krūtinėles, praranda daug skysčio. Dėl šios priežasties dienos meniu turėtų būti daugiau vandens, kompotai nuo džiovintų vaisių. Skystis ne tik papildo pieno atsargas, bet ir padeda slaugos mamai kovoti su antsvoriu.

Kas negali valgyti, kai maitinate krūtinę

Efektyviai prarasti slaugos mama, jums reikia susipažinti su draudžiamų produktų sąrašu.

Jei valgote "kenksmingumą", pasirodo kenksmingos kūdikiui rizika (tai gali sukelti alergiją ir kitas sveikatos problemas). Be to, svoris nesumažės, svorio netekimas bus neigiamas.

Dieta, kai maitinant krūties vaiką svorio netekimas reiškia, kad šie produktai turi būti visiškai pašalinti nuo dietos:

• bet kokie gazuoti gėrimai;
• alkoholis;
• rūkytos, dešros produktai;
• padažai (kečupas, majonezas ir pan.);
• konservuoti;
• riebi, ūminis maistas;
• greitas maistas;
• konditeena;
• tirpsta kava, arbatos maišeliai;
• visas pienas (karvė);
• makaronai, bulvės (supjaustyti iki minimalaus kiekio);
• citrusiniai vaistai.

Viskas, ką moteris valgo atsispindi dėl krūties ir naujagimio gerovės kokybę. Atsižvelgiant į tai, gydytojai primygtinai pataria laikytis sveikos mitybos laktacijos laikotarpiu.

Subalansuota mityba, sudaryta iš jų naudingų produktų, padeda aktyviai atsikratyti papildomo kilogramo.

Lieknėjimo dieta slaugos motinai turėtų būti gerai apgalvotas, įskaitant vitaminų, mikroelementų, turi įgaliotą kalorijų.

Kiek kalorijų reikia slaugos mamos prarasti svorį

Norėdami greitai grąžinti ploną figūrą, būtina apskaičiuoti, kiek kalorijų reikia slaugos mamos. Toks rodiklis apskaičiuojamas atskirai kiekvienai moteriai, tačiau bendras kalorijų kiekis yra ne didesnis kaip 1300-2000 kalorijų.

Skaičiavimai atliekami lengvai, nes taikoma speciali formulė. Būtina padengti savo svorį iki 24 (su maža veikla), 30 (vidutinė veikla) \u200b\u200barba 44 (maksimalioms judančioms slaugos mamoms). Tai yra 400-600 kcal dėl gauto rezultato.

Dėl to paaiškėja dienos kalorijų greitį už svorio netekimą.

Dieta slaugos motinoms - produktų sąrašas

Kaip nurodyta anksčiau, vyrų meniu, kuris maitina kūdikį, turi apimti tik naudingus produktus. Jei žinote, ką galite valgyti, tada padarykite naują dietą su skaniais receptais bus lengva. Produktų sąrašas slaugos mamai, kai svorio netekimas atrodo taip:

• troškinys arba virta liesa (veršiena, vištiena, triušis, kalakutiena);
• makaronai, kviečių duona, pagaminta iš šiurkščių šlifavimo miltų (neturėtų būti piktnaudžiaujama);
• pieno produktai: varškė, kietas sūris, grietinėlė mažai riebalai, pienas;
• Žuvys: Cod, Heck, lydeka, Harius;
• Šaltas košė: grikiai, soros, avižiniai;
• sviestas (ne daugiau kaip 30 gramų per dieną);
• vištienos kiaušiniai (1 vnt. Kas tris dienas);
• alyvuogių, kukurūzų aliejus (15-20 g);
• Šviežios, troškotos daržovės arba virtos (cukinijos, runkeliai, morkos, moliūgų);
• kompotas, virti iš džiovintų vaisių (razinų, slyvų);
• slauga mama kartais gali pasilepinti su guma arba pelkės su natūralia kompozicija.

Apžvalgos

Skydliaukės ligų simptomai.

Kaip buitinėse sąlygose (net prieš kreipdamiesi į specialistą) supranta, kad skydliaukės liauka yra reikalinga pagalba? Yra paprastų skydliaukės veiklos mažinimo požymių, žinoti, kurį kiekvienas asmuo yra įpareigotas:

Nuolatiniai šaltkrėtis (net situacijose, kai aplink absoliučiai patogiai) imuniteto sumažėjimą ir, kaip rezultatas, dažnai peršalimo pastovus nuovargis (net ryte) raumenų skausmas, sąnarių, tepimo sausos odos ir plaukų patinimas dažnai prastos nuotaikos, padidėjęs dirglumas depresija ir nerimas Mens.

Apetito sumažėjimas, su geležimi susijusių problemų, žmogus pradeda mažiau valgyti, bet negali prarasti svorio.

Mieguistumas - skydliaukės namuose su negalia nuolat nori miegoti.

Amžiaus pasienio vartotojų žmonės, kurie užgožė 40 metų ženklą, būtinai rekomenduojama eiti į ultragarsines liaukas.

Roda- po gimdymo, moterys dažnai susiduria su hipotiroze.

Sportas kelyje į harmoniją

Įvairių sporto pratimų spektaklis prisideda prie greito pasiekimo reikiamus rezultatus kelyje į skaičiaus transformacijos. Bet nepamirškite, kad bet koks fizinis krūvis po pristatymo yra rimta kliūtis gimdos institucijos atkūrimui ir gydymui, susidarančiam bendro intarpų ir pertraukų metu.

Todėl gimusių moterų sporto rekomendavo ne anksčiau kaip 2-3 mėnesius po jo laimės išvaizdos. Priešingu atveju gali būti suformuotos komplikacijos ir atsiranda neigiami laktacijos procesų pažeidimai, kurie gali užkirsti kelią jos motinai, toliau maitinkite savo kūdikių krūtinę.

Nepamirškite, kad visi malonūs rūpesčiai, kurie yra maitinti ir rūpintis kūdikių vaiku, yra įvairių pratimų, kurio vykdymo metu deginami nedidelis kilogramiškumo skaičius.

Be to, šiuolaikinis gyvenimo ritmas nepalieka galimybės nuolat būti šalia lovelės su kūdikiu, nuolat maitinti ir apsaugoti. Labai dažnai turite skubėti kai kuriais atvejais kartu su vaiku ir tokiais atvejais rekomenduojama ne vežti kūdikį vežimėlyje, bet nešiotis į specialų įrenginį "Kangaroo".

Šis įrenginys suteiks papildomą vienodą apkrovą ant moters raumenų pluošto nugaroje ir pilvo, kuris prisidės prie figūros traukimo, maksimaliai deginant papildomą kg, ir tai yra labai patogu ir maitina vaiką su šiuo prietaisu .

Indikacijos dėl griežtos dietos su GUV naudojimu

Taip pat yra tam tikrų liudijimų, atsižvelgiant į motinos sveikatos ir jos vaikų sveikatą, kai GW reikia griežtos dietos. Pavyzdžiui, jei vaikas turi mažą (jis taip pat vadinamas tašku) pavasarį. Esant tokiai situacijai, gydytojai pataria nenaudoti įvairių pieno produktų, kuriuose yra padidėjęs kalcio kiekis arba tiesiog apriboti jų naudojimą, kad nebūtų sukeltos įlidinėjimo ingrowth.

Be to, jei vaikas turi tendenciją dėl alerginių reakcijų organizme atsiradimą, tada motina yra tiesiog būtina, kad patiekalai yra griežtas režimas. Tokia dieta padės sukurti pediatrą.

Apibendrinant, verta pasakyti, kad vaiko motinų slauga tiesiog reikia pilnos ir įvairių patiekalų. Sunku nepastebėti smarkiai didesnio apetito. Per pirmuosius mėnesius po gimdymo badas nuolat persekioja ir tai yra visiškai natūrali restruktūrizavimo įstaigos reakcija.

Skaityti daugiau: Kokie jogurtai gali būti su dieta: dietos jogurtas

Svarbiausia yra tai, kas yra svarbu nepamiršti, tai yra tai, kokia motinos pienas vaikui yra neįkainojamas ir mitybos apribojimai, kurie atsiranda dėl maitinimo krūtimi - jie yra laikini ir nesudaro nieko, palyginti su vaiko sveikata .

Receptai dieta su skydliaukės liga

Kai sutrikimai skydliaukės darbe, labai rekomenduojama įtraukti į kasdienį dietą tokie patiekalai, pvz., Vištienos mėsa į dvigubą katilą, virtą arba keptą keptą, užpildytą vištienos ar kalakutienos mėsa daržovių spinduliu. Galite naudoti baltymų omletą porai (tryniai geriau neįtraukti).

Kryžiaus patiekalai yra troškiniai, trapūs ir pieno grūdai, pudingas, muesli. Jūs galite kepti bulves žievelėje, klojant sūrio ar žalumynų viduryje.

Pietūs pirmenybę teikia vegetariškos sriubos ant krosnių ir bulvių, pupelių, daržovių troškinys, daržovių pilaf (galite pridėti džiovintų vaisių), vaisių salotos. Salotos iš virtų daržovių, vinigretės, pupelių salotos puikiai nulemia alkio jausmą.

Kaip desertas, jis bus tinkamas vaisių želė, putos, kompota arba džiovinti vaisiai, šviežiai išspaudžiami sultys.

Stenkitės išvengti makaronų, manų kruopos ir sorų grūdų, stiprios mėsos, grybų sultinių. Nerekomenduojama ledų, pyragų, pyragų, šokolado, kepimo.

Vietoj duonos, galima kepti užšalimo pyragus, kurie, jei pageidaujate, turi būti purškiami su tamin, sezame, užpilkite medumi su medumi ar augaliniu aliejumi.

Rizikos grupės

Kai kurie patiekalai yra ypač dažnai alergiški kūdikiams, jie rekomenduojama ne naudoti per pirmąjį gyvenimo mėnesį. Po to, kai galite pabandyti mažais kiekiais ir laikytis vaiko reakcijos. Šie produktai apima:

• Vištienos mėsa, parduotuvėje įsigyti kiaušiniai. Juose yra antibiotikų, galinčių pirmaujančių alergijos. Galima naudoti naminius produktus, tačiau kiaušiniai neįtraukiami į meniu po pirmųjų savaičių po pristatymo dėl didelio baltymų alergiškumo;
• Karvės pienas, kazeinas, iš kurio ne visada toleruoja mažus vaikus;
• Žuvys, jūros gėrybės;
• Kai kurie daržovės - kopūstai, bulgarų pipirai, pomidorai, agurkai;
• Medus, džiovinti vaisiai ir riešutai;
• Produktai su dirbtiniais dažais - gali sukelti diatezę, galinti suteikti neigiamą poveikį vaiko vystymuisi;
• Mėglynai iš žuvų ir grybų, aštraus maisto - priklauso stipriems alergenams. Gali sukelti koliks į kūdikį. Virškinti grybus, virškinimo trakto sistema vaiko priprato tik 5 metų;
• Kviečių grūdai, taip pat krūva ir soros.

Pupelės ir baltos kopūstos, kai naudojant slaugos moteris gali sukelti pilvo pūtimą ir koliką vaiko. Geriau juos pašalinti iš meniu per pirmuosius 3 mėnesius po gimimo, o tada su išsamiu šiluminio apdorojimo metu.

Tabu, kai svorio netekimas krūtimi

Apsvarstykite, ką negalite naudoti jaunų motinų, kurie nori numesti svorio ir tuo pačiu metu pašarų vaiką su savo pienu:

• Alkoholis. Alkoholinių gėrimų ir krūtimi naudojimas yra nesuderinami dalykai. Be to, motinos, kurios buvo naudojamos alkoholio išvakarėse, jokiu būdu nenaudokite savo vaiko su pienu. Dieta su maitinimu dėl to, kad svorio netekimas reiškia išsamų šio gėrimų išimtį.
• Visų tipų kopūstai ir ankštiniai augalai, nes jie gali padidinti dujų susidarymą vaikui.
• Padidėjusi riebalų ir tamsios rūšies duonos pienas - šie produktai yra per sunkūs virškinimui.
• Stipri arbata ir kava. Šiuose gėrimuose yra kofeino, kuris yra kontraindikuotinas kūdikiui.
• Per sūrus ir aštrius produktus.
• Daug saldumynų.

Dieta su krūtimi dėl svorio netekimo reiškia visų pirmiau minėtų maisto produktų pašalinimą iš dietos. Tokia priemonė padės sumažinti svorį ir nekenks kūdikiui.

Dycana dieta jaunoms motinoms

Dukana principas yra pakankamai lengvas dieta su žindymo dėl svorio netekimo. Merginos ir moterys visame pasaulyje naudoja ne tik po nėštumo ir gimdymo, bet ir poilsio. Mitybos specialistai siūlo pritaikytą Duucano dietos versiją, kuri yra orientuota į kūdikio ir moterų sveikatos išsaugojimą.

Apsvarstykite pavyzdinę dietą šiai schemai:

1. Rytas pradėkite nuo blynų su mėsa ir jogurtu. Pageidautina, kad vištienos vištienos krūtinėlė, slinkia per mėsos malūnėlis pasirodė kaip pagrindinis užpildymo ingredientas. Jogurtas turėtų būti nurigęs.
2. Po kelių valandų po pusryčių galite valgyti vaisius. Tuo pačiu metu draudžiama naudoti vynuoges ir bananą.
3. Pietūs susideda iš daržovių salotų, lengvo sriubos su mėsos ir virtų žuvų filė. Salotos negali būti užpildytos aliejumi arba grietine.
4. Po kelių valandų po pietų verta valgyti puodą nuo varškės ir uogų, taip pat juodos arbatos tvirtinimo be cukraus.
5. Vakarienėje, troškinės troškinės daržovės, virtos vištienos krūtinėlės ir lęšių.
6. Prieš vairuodami stiklinę Kefyro, ne jaučiasi alkanas naktį.

Tokia dieta su maitinimu krūtimi (svorio netekimui - pats dalykas) yra sukurta dvi savaites, kurioms gražios žmonijos pusė žmonijos atstovas gali prarasti iki 14 kilogramų.

Japonijos dieta su maitinimu krūtimi

Japonijos yra viena iš labiausiai plonas tautų pasaulyje. Jūs retai galėsite susitikti su Azijos, kuris kenčia su nutukimu. Ir taškas nėra sparčiai metabolizmo ar kitų bruožų kūno: japonų į Arsenalą turi daug dietų, kurie padeda sumažinti svorį kuo greičiau. Žemiau yra vienas iš jų.

• "Outlou" girtas pusė ryžių stiklo be druskos ir pusryčių. Be šio priėmimo, galite gerti puodelį žaliosios arbatos be cukraus.
• Pietūs leidžiama valgyti virtos arba keptos žuvies gabalėlį, taip pat gerti stiklinę pomidorų sulčių.
• Galite papietauti dalį vaisių, tačiau verta vengti bananų, nes jie yra per sunkūs greitai virškinimui.

Japonijos mitybos principas yra ta, kad moteris naudoja patenkinamą ir lengvai absorbuotą maistą, todėl riebalai išlieka ant kūno.

Siekiant pagreitinti svorio netekimo procesą, bet kokia dieta (žindymo laikotarpiu) turi lydėti didelio kiekio skysčio vartojimą. Su japonais, jums reikia gerti bent vieną ir pusę litrų ne gazuoto išgryninto vandens per dieną.

Nors pirmiau minėta mityba yra gana veiksminga, ir ji naudoja daugelį jos, ekspertai nerekomenduoja tokios dietos su slaugos mama ir moterimis, turinčiomis prastą sveikatą, nes ji gali pabloginti gerovę, sukelti laktacijos priespaudą ir derliaus nuėmimą. Ir priežastis yra paprasta: kasdieninis maisto kiekis maistui yra per mažas.

Dieta "6 žiedlapiai" jaunoms motinoms

Ši dieta dėl svorio praradimo krūtimi žindymo metu rodo tą patį produktą už tą patį produktą. Tačiau, priešingai nei bendroji nuomonė, tai yra visiškai saugi. Jei jums reikia dietos su žindymo dėl svorio netekimo be žalos sveikatai, ši parinktis yra tobula. Norėdami iš naujo nustatyti svorį, turite laikytis kito galios režimo:

• Pirmoji diena - valgyti bet kokią žuvį: lašiša, heck, rožinė lašiša, skumbrė, silkė ir pan. Jis gali būti kepti, kepti arba virti (pagal skonį).
• Antrą dieną - vartoti tik daržoves: baklažanai, pomidorai, morkos, kopūstai, saldžiosios pipirai ir tt Vienintelė išimtis nėra valgyti bulvių, nes ji prisideda prie lėto metabolizmo. Daržovės gali būti valgomos tiek žalia forma, todėl kepkite, troškinkite ir pan.
• Trečioji diena - vištiena. Jis garsėja savo mitybos savybėmis ir greitu virškinamumu. Virti vištienos krūties mokesčiai energiją visą dieną. Gauta mėsa taip pat gali kepti su nedideliu kiekiu aliejaus, be druskos.
• Ketvirta diena - valgyti bet kokius grūdus ir grūdus. Jie suteikia reikiamą vitaminų ir mikroelementų akcijų aktyviais pragyvenimo šaltiniais.
• Penktoji diena - valgykite labai varškės maistą ir be cukraus ir grietinės.
• Šeštoji diena - valgyti visus vaisius: apelsinai, kivi, bananai, mandarinai, vynuogės, obuoliai ir kt. Jei tokia mityba pavargsta visą dieną, galite padaryti skanus vaisių salotas.

Ši naudinga dieta su žindymo dėl svorio netekimo leidžia jums numesti svorio iki šešių kilogramų per šešias dienas ir be didelių pastangų.

Optimali dieta su maitinimu krūtimi

Žemiau mityba padės ne tik prarasti iki septynių kilogramų per savaitę, bet atneš minimalų žalą vaikui. Šios dietos kūrėjai eliminavo visus produktus, kurie gali sukelti alerginę reakciją vaikui. Todėl turėtų būti laikomasi toms moterims, kurios gali būti paveldėtos alergijos.

1. Aštuoni ryte - pusryčiai: šiek tiek kotedžo sūris be cukraus ar grietinės, virtų putpelių ar vištienos kiaušinių. Įdėkite visą šią arbatą su Tmin, kuri pagerina laktaciją.
2. Dešimt ryto - šviesos užkandis: užvirinkite žalią arbatą, įkandimas jį su kietais miltais.
3. Dienos valanda - pietūs: Padarykite lengvą sriubą iš žuvų ar jūros gėrybių, taip pat virkite savo mėgstamas daržoves ir pasinaudokite juos kaip šoniniu patiekalu.
4. Penktadienis vakare - popietės mokykla: gerti stiklinę skim kefyro.
5. Septyni valanda vakare - vakarienė (paskutinis valgis): paimkite kopūstų ir agurkų salotas, virti be alyvos ir druskos ir virinto vištienos gabalo.

Ši dieta yra pakankamai kieta, todėl gali būti saugoma slaugos moterims daugiau nei savaitę. Bet po septynių dienų stulbinantis rezultatas yra matomas! Svarbus niuansas: kopūstai ir agurkai nerekomenduoja jauni žindyviai, kurių vaikai maitinami krūtimi. Todėl prieš sėdėdami pirmiau minėtoje mityboje, geriau pasikonsultuoti su pediatru.

Grikiai - tai vienas iš naudingiausių ratukų, žinomų žmonijai šiandien. Jo nauda yra ta, kad ji pagreitina medžiagų apykaitą, kraujotaką, lėtina senėjimo procesus ir daro odą patrauklesnę.

Be to, naujausi tyrimai patvirtino informaciją, kad grikių srautas pagerina laktaciją, todėl rekomenduojama naudoti moteris, kurios neseniai pagimdė vaiką ir maitina jį su savo krūtimis.

Sūrio sriuba - geriausias patiekalas už greito svorio netekimą

Jei po gimdymo įgijote antsvorį ir norite jį iš naujo nustatyti, bet jūs negalite laikytis dietos dėl laiko trūkumo ar valios galios, tuomet jums tiesiog reikia pridėti apgauti sriubą į savo mitybą.

Dėl savo virimo, reikia vieno kaulų, vieno morkų, šiek tiek kreminės alyvos, grietinėlės sūrio pakuotės, petražolių, krekerių (gali būti padaryta savo, pjovimo duoną į mažus gabalus ir skrudinti orkaitėje), druska, pipirai.

Sūris taip pat turi grotelės ant trinko. Po to rankena ir tarkuotas lydytas sūris turi būti išmestas į verdantį vandenį. Nuplaukite petražoles ir smulkiai jį supjaustykite. Įdėti į puodą. Virkite sriuba maždaug dvidešimt minučių, po kurio jis gali būti įteiktas prie stalo. Prieš maitindami, pabarstykite sriubos dalį su krekeriais.

Kepenų rutuliai - idealus užkandis jaunoms motinoms, norintiems numesti svorio

Šis užkandis atitiks visus gražios humanijos pusės atstovus, kurių dieta nepadeda maitinti krūtimi svorio netekimui. Meniu gali būti nepriklausomai, tačiau būtina įtraukti tokį indą kaip kepenų kamuoliukus.

Dėl jų paruošimo, jums reikia paruošti dvi lemputes, penkias bulves, pusę kilogramo vištienos kepenų, dviejų virtų vištienos kiaušinių ir dviejų žaliavų, šiek tiek miltų.

Visų pirma, būtina blaiviai įvertinti savo sveikatos būklę. Jei neturite lėtinių ligų, kurios gali lengvai išplėsti po gimdymo fone (širdies ir kraujagyslių ligos, virškinimo trakto ligos ir kita), jūsų gerovė yra palyginti normali, laikosi dienos dienos, gerai miegoti, praleisti laiką šviežioje Oras, neturi nuovargio ir streso, verta apsvarstyti tinkamos dietos pasirinkimą žindymo laikotarpiu.
Prarasti svorį krūtimi

Taip pat svarbu atsižvelgti į tai, kad žindymo laikotarpiu, moteris yra reikalinga reguliariai, pilna mitybos, turtingų vitaminų ir maistinių medžiagų, nes jis tiesiogiai priklauso nuo krūties kokybės ir naudojimo, ir, kaip rezultatas, visas rinkinys naudingų elementų, kurie eis į vaiko kūną.

Todėl pagrindinė išvada kategoriškai kontraindikuotina maitinimui maitinimui arba dietos pjaustymui. Be to, turėtumėte pamiršti apie visas kietas ir radikalus dietos ir metodų - arbatos svorio netekimas, vidurių ar diuretikai, mažai kalorijų dietos ar monodinai.

Nepamirškite, kad kiekvieno kūno svorio mažinimo procesas yra individualus (nepriklausomai nuo laikotarpio, ar tai yra žindymo ar normalaus režimo), o ne visiems vienodoms sąlygoms, kažkas "atstato" papildomų kilogramų yra sparčiai ir lengvai, ir kažkas turi Tai užtrunka ilgai. Todėl nesijaudinkite gedimų atveju, pabandykite ir tikrai pasieksite norimą rezultatą.

Skaityti daugiau: Uždarykite rūkymą ir prarastą svorį

Šių linijų autoriaus asmeninė patirtis rodo - renkantis bet kokią dietą krūtimi maitinimo laikotarpiu, būtinai atlikite maitinimo režimą ir judėkite daugiau, vaikščiokite lauke. Mano sūnus buvo toks aktyvus ir kilnojamasis, kad nėštumo metu pelnė kilogramas tiesiog išnyko priešais savo akis.

Toliau pateikiami atsiliepimai apie žindančias motinas, kurios laiko asmenine patirtimi buvo įtikinami veiksmingumu ar neveiksmingumu ir esamomis dietomis.

Naujos maltos mamos troškimas per trumpą laiką grąžinti jo figūros kenksmingumą po nėštumo ir gimdymo yra natūralus ir suprantamas, bet žindymas kelia tam tikrą atsakomybę ir daro jus galvoti apie tai, ir ar tai skubiai atsikratyti kilogramų?

Svarbiausia, iš kurio kainuoja renkantis mitybą ar mitybos pieno režimą, yra jo sveikatos būklė kaip fiziologinis ir psicho-emocinis. Jei moteris yra ramus, įsitikinęs savo galia ir norus, kodėl gi ne.

GW metu labai svarbu laikytis tam tikrų taisyklių, tik šiuo atveju šėrimas bus teisingas ir duos visus būtinus naujagimių augimo ir vystymosi elementus. Tai yra šios taisyklės:

Dietos savybės, kai maitinama krūtimi, hipoalerginė dieta

Su HB, jums tiesiog reikia išlaikyti griežtą mitybą, ypač per pirmuosius tris savaites po gimdymo. Vėliau dieta skiriama, atsižvelgiant į vaiko reikalavimus atskirai. Tie. Bus patartina naudoti, jei vaikas buvo susirūpinęs.

Motina svarbu išlaikyti šią mitybą, jei vaikas turi tendenciją alergijos. Tačiau maitinimo režimo tirpalas nesugebamas ir su pediatru. Būtina išlaikyti gerą dietos pusiausvyrą, jame turi būti pakankamai vitaminų, mikroelementų ir mineralų. Priešingu atveju suabejojama vaiko sveikatos ir jo laktacijos išsaugojimas.

Jei naujagimys turi didelę tikimybę apie neigiamą reakciją į vieną ar kitą maistą, yra labai tikimybė. Taigi, paaiškėja, kad sumažėtų COLIC ar diatezės galimybė.

Motinos maitinimo režimas turi būti atliekamas pagal konkrečias taisykles. Jie yra čia:

1. Pusvalandį prieš maitinimo procesą motina turėtų valgyti. Štai kodėl rekomenduojama sujungti tvarkaraštį su vaiko poreikiais.
2. Jei slaugos neturi patinimas, ji turi gerti 3 litrus vandens per dieną.
3. Kiekvienas maisto produktas turėtų patekti į dietą pagal schemą: maksimalus produkto kiekis neturėtų būti didesnis nei penkiasdešimt gramų. Svarbu ateinančioms poroms dienų sekti vaiką ir jo reakciją.

Iš saldumynų apskritai, tai turėtų būti. Svarbu kruopščiai galvoti apie kiekvieno produkto sudėtį prieš perkant jį. Svarbu išvengti įvairių cheminių priedų. Ypač natūralūs maistingi maisto produktai bus naudingi kūdikių kūnui ir jo motinai.

Ducano dieta

Dėl svorio praradimo krūtimi metu ducana dieta yra puikiai tinka, nes ši dieta neturės įtakos vaiko sveikatai. Šios dietos principas yra valgyti tik baltymų produktus ir angliavandenius pagal šią dietą sumažinti.

Su šia mityba, laktacija teka paprastai, o motina nesijaučia bado. Dėl to svoris sumažinamas pakankamai pastebimas. Tačiau tokioje dietoje yra nepalanki padėtis - tai yra gana sunki našta inkstuose, kurie buvo taip susilpnėję nėštumo metu.

Pašarų laikotarpiu motinos turi nedelsiant perkelti į 3 etapą. Šiuo atveju jis greitai gauna norimą rezultatą ir taip pat jį konsoliduos. Dėl to, kad galios režimas yra normalizuotas, galima suteikti vaikui visus būtinus elementus ir sumažinti alergijos tikimybę.

Čia pateikiamos pagrindinės tokios tvarkos taisyklės:

1. Ne daugiau kaip dvi daržovių ir vaisių porcijos per dieną.
2. Būtina skirti dienas, kuriomis galite valgyti tik maistą, kuriame yra baltymų.

Renkantis mitybą procese svarbu atsižvelgti į bendrą vaikų sveikatą. Būtina, kad jis gauna visus reikalingus mineralus, mikroelementus ir vitaminus ir tuo pačiu svarbu, kad jis neturi alerginės reakcijos.

Dietos energija

Ši dieta yra gana populiari svorio netekimo tikslais. Jis naudoja specialius energijos kokteilius. Tuo pačiu metu, kiekvienas slauga motina nerimauja, kaip šie kokteiliai turės įtakos vaikui. Galų gale, kai kurie komponentai gali pakenkti naujagimio sveikatai.

Greitas svorio padidėjimas atsiranda dėl moterų kūno hormonų pokyčių. Tokie pakeitimai tęsiasi per pirmuosius šešis mėnesius nuo vaiko gimimo. Dėl šių pokyčių moteris dažnai patiria stiprią badą.

Šis badas gali būti padedamas naudojant specialius energijos kokteilius, kuriuose yra daug mineralų ir vitaminų, kurie taip pat būtini naujagimiui tinkamai vystytis.

Dienų slauga turėtų turėti kokteilį tik vieną kartą. Šis kokteilis visiškai pakeičia vieną iš valgio ir dėka komponentų, kuriuose yra pagerėjo metabolizmas. Slauga beveik iš karto jaučiasi sotumas. Su tokiu priėmimu, visi būtini vitaminai ir mineralai patenka į jo kūną.

Kofeinas kaip papildomas ingredientas neleidžiamas. Įvairūs priedai taip pat gali turėti neigiamą poveikį vaiko kūnui. Dėl šios priežasties jų naudojimas turi būti atsisakytas.

Odos dieta ir dieta su colic

GW ir baltymų dietoje būtina sumažinti angliavandenius ir riebalus, patekusius į kūną. Yra nepalanki padėtis - ši parinktis maistui nėra visiškai subalansuota. Dėl pokyčių organizme ir visi mainų procesai, motina gali jausti riebalų badą, o prarasti svorio po pristatymo atsiranda gana greitai.

Ši dietos versija leidžiama tik per trumpą laiką. Priešingu atveju gali atsirasti anemija, kartu su bendru sveikatos pablogėjimu. Dieta leidžiama tik per dvi savaites. Priešingu atveju kyla pavojus, kad inkstuose yra patologijos, taip pat padidėjimas, taip pat kraujo cholesterolio padidėjimas. Taip pat atsitinka staigiai sumažėję laivų tonas, jis gali sukelti kraujo krešulių atsiradimą.

Šį būdą neįmanoma naudoti svorio netekimui, jei yra virškinimo trakto, venų ar inkstų ligų. Štai kodėl šis metodas negali būti naudojamas nėštumo metu ir iškart po pristatymo.

Dieta su Colic vaiku. Pagrindinis tikslas yra visų produktų, kurie yra neigiamai nuo vaiko virškinimo sistemos pašalinimas. Pieno kokybė ir jos sudėtis tiesiogiai priklauso nuo patiekalų, kuriuos motina naudoja su savo dieta.

• Slaugos motinos hippoalerginė dieta turi būti laikoma 3 mėnesių vaiku - tik 3-4 mėnesių amžiaus, virškinimo trakto prisitaiko prie motinos mitybos ir kolic nustoja sutrikdyti mažą žmogų.
• Vairuoti savo kūdikio dienoraštį maitinančiu laikotarpiu - alergijos atveju, galite lengvai stebėti, į kurią ji gali kilti.
• Jokiu būdu nevalgykite produktų iš draudžiamo sąrašo!