Svetlana Markova

Grožis kaip brangakmenis: kuo jis paprastesnis, tuo brangesnis!

Turinys

Kiekviena dailiosios lyties atstovė žino, kas yra dieta. Tai labai kruopštus darbas – neigti sau to, ko beprotiškai nori; numesti svorio, numesti kilogramą už kilogramą, mėgautis rezultatais, o tada staiga vėl viską grąžinti. Labai apmaudu, kai viskas, ko siekiau visus metus, nukrito į kanalizaciją, nes buvo neteisingai pasirinkta. Kokia yra efektyviausia svorio metimo dieta? Dietų yra daug, bet nerealu kiekvieną išmėginti ant savęs. Pažvelkime į efektyviausius variantus.

Populiariausios ir veiksmingiausios dietos pasaulyje

Dieta – tai įprastos mitybos įvaizdis ir vienas efektyviausių būdų stebėti savo išvaizdą, formą ir sveikatą. Visiems labiau rūpi dietos, kurios padeda, tačiau reikia suprasti, kokiais kriterijais reikėtų vadovautis renkantis. Pabandykite vadovautis šiomis gairėmis, kad pasirinktumėte greitą, teisingą ir efektyvų svorio metimą:

• Svarbu teikti pirmenybę ne tik greitam, bet ir sveikam svorio metimui, kurio metu jūsų dienos vitaminų minimumas nebus ribojamas, o organizmas nejaus streso dėl greito reikalingų medžiagų ir elementų netekimo.

• Jei negalite pakęsti griežtos dietos, neprisiverskite savęs, tai ne jums, rinkitės švelnesnę dietą.
• Pagrindinis visų dietų principas yra kalorijų skaičiavimas ir griežtas dienos maksimumo, kurį galite sau leisti maiste, laikymasis (turi būti ne mažiau kaip 1200 kcal).

Atminkite, kad kiekvienas organizmas ir įvairūs jame vykstantys procesai yra individualūs, todėl labai sunku savarankiškai apskaičiuoti, kuri dieta jums tiks iš visos turimos įvairovės. Taip pat atsižvelkite į savo sveikatos būklę. Kreipkitės į mitybos specialistą, kuris profesionaliai parinks jums tinkamiausią dietą. Bet kad turėtumėte iš ko rinktis, peržiūrėkite pasaulyje populiarių dietinių dietų sąrašą ir išsirinkite sau efektyviausią svorio metimo dietą.

Holivudo dieta

Ši sistema ekstravagantišką pavadinimą įgijo dėl savo populiarumo Holivudo žvaigždžių fabrike. Jo pagrindinis komponentas yra jūros gėrybės. Būtina atsisakyti duonos ir atidžiai stebėti suvartojamų riebalų, angliavandenių, cukraus, druskos kiekį. Laikydamosi tokios dietos žvaigždės numeta vidutiniškai 7 kg. Maistas, kurį reikėtų valgyti pagal Holivudo dietą, yra daugiau kiaušinių, žuvies produktų, baltos mėsos, vaisių ir daržovių, kuriuose yra mažai angliavandenių. Štai keletas šios dietos taisyklių:

1. Pusryčiai neteikiami, vienintelis dalykas, kurį galite sau leisti, yra vienas puodelis kavos / arbatos arba pusė greipfruto.
2. Maisto perdirbimo būdas – garuose, virti, kepimas.
3. Maistas tradiciškai paskirstomas 5-6 būdais.
4. Gerkite daug vandens (2 litrus per dieną).

Baltymai - minus 20 kg

Tai pati efektyviausia lieknėjimo dieta, tinkanti tiems, kurie visiškai neabejingi saldumynams ir labiau linkę prie mėsos gaminių. Sistema paremta baltymų vartojimu (t.y. tai daugiau mėsos patiekalai): principas pagrįstas mityba, kuri sėkmingai numalšina alkį. Ir ši dieta yra labai paklausi tarp sportininkų, nes ji yra veiksminga raumenų masės auginimui. Pagrindinės taisyklės, kurių reikia laikytis laikantis baltymų dietos:

1. Vieną porciją visada sudaro baltymai ir maisto produktai, turintys daug maistinių medžiagų.
2. Stebimi daliniai valgiai ir nedidelės patiekalų porcijos.
3. Pusryčius valgykite valandą po pabudimo, o vakarienę likus porai valandų iki miego.
4. Išskirtinai ryte leidžiama valgyti bet kokius nesaldintus citrusinius vaisius.
5. Tradiciškai gerkite daug vandens.
6. Tokios dietos laikymasis leidžiamas ne ilgiau kaip dvi savaites per metus (ilgai apsieiti be angliavandenių ir riebalų kenkia).

Atskiri valgiai – minus 30 kg per 90 dienų

Paprastos ir veiksmingos svorio metimo dietos po gimdymo

Moterų būklė po gimdymo savaime reikalauja dietos, net ne siekiant priaugti svorio, o tam, kad maitinanti mama nepakenktų savo kūdikiui tuo, ką valgo. Todėl dieta tampa kuo dietingesnė, kurioje griežtai draudžiamas riebus maistas, kepti, visų rūšių saldumynai (išskyrus sausainius), didesnis kiekis daržovių ir beveik visų rūšių vaisiai. Visas maistas yra garinamas, troškinamas arba verdamas, o kraštutiniais atvejais – kepamas orkaitėje. Keletas taisyklių po gimdymo:

• Išbraukite iš savo raciono saldumynus ir visų rūšių tešlą.
• Maitinimas turėtų būti nedidelis, porcijomis, bet dažnai.
• Paskutinį kartą valgykite keturias valandas prieš miegą.
• Jūsų racione turi būti liesos mėsos produktų, taip pat kitų maistinių medžiagų, kurių šiuo laikotarpiu jums skubiai reikia (vitaminų).
• Pašalinkite sūrų, rūkytą, aštrų, aštrų maistą.

Baltymų pagrindu pagaminti produktai:

1. Visą dieną paskirstykite pusę kilogramo neriebios varškės.
2. Vakarienei išvirkite pusę kilogramo baltos mėsos, nepridedant druskos ar žuvies.
3. Vakarienei valgykite virtus kiaušinius (du gabalus) ir kietojo sūrio dienos normą - 300 gramų.
4. Per dieną išgerti vieną litrą neriebaus rauginto kepto pieno, kefyro.

Iškrovimo dieta, kurios mityba pagrįsta angliavandenių vartojimu. Jame numatyta valgyti žalius vaisius ar daržoves iki pusantro kilogramo (vynuogės ir bananai neleidžiami). Pakeitimui galite išsikepti savo obuolius. Į savo maistą įpilkite šiek tiek neriebios grietinės arba alyvuogių aliejaus. Savo dietoje naudokite šį meniu:

1. Per dieną paskirstykite vieną litrą neriebaus kefyro, pusryčiams – 200 gramų sėlenų.
2. Iš viso per dieną suvalgykite vieną kilogramą virtų bulvių.
3. Paimkite 150 gramų virtų ryžių, padalindami į tris porcijas, pusryčiams valgykite su cinamonu, pietums - su tarkuotu obuoliu, o vakarienei - su morkomis ar paprika.
4. Laikykitės griežto maisto vartojimo režimo.

Rinkdamasis sau dietą, kiekvienas žmogus siekia konkretaus tikslo: vieni nori greitai numesti porą kilogramų prieš svarbų įvykį, antri – atsikratyti nekenčiamo pilvo, treti – radikaliai pakeisti svorį, vieną kartą įtvirtindami rezultatą. ir visiems. Šiame straipsnyje aptariama Veiksmingiausios svorio metimo dietos kuris patiks kiekvienam.

Amerikietiškojo kalnelio dieta

Šią mitybos sistemą sukūrė Martinas Catanas (amerikiečių psichologas), remdamasis neįtikėtinu atradimu:

Praėjus kelioms dienoms nuo dietos pradžios, organizmas pripranta prie naujos dietos. Nepakankamai įvertinto kalorijų kiekio pakanka ir svoris nustoja mažėti. Šis momentas vadinamas „plato“.

„Amerikietiški kalneliai“ pagrįstai yra pati veiksmingiausia svorio metimo dieta.

Kad figūra ant svarstyklių džiugintų ilgą laiką, turite laikytis šios rutinos:

Pirmos 3 dienos:

• Kasdienės dietos kalorijų kiekis neturėtų peržengti 600 kcal ribos. Valgymo laikas nekontroliuojamas, pagrindinė taisyklė – neviršyti kalorijų kiekio. Laikantis tokios dietos, organizmas netenka riebalų ir skysčių.

4, 5 ir 6 dienomis:

• Dietos kalorijų kiekis siekia 900 kcal. Tokio kiekio visiškai pakanka normaliam gyvenimui, tačiau svoris ir toliau mažės.

7 diena - galutinis.

• Dietos kalorijų kiekis neviršija 1200 kcal.

Pasibaigus septynių dienų kūno „papurtymui“, galite pereiti prie mėgstamos dietos. Jei svoris vėl nustoja mažėti, grįžtame į amerikietiškus kalnelius.

Toks požiūris leis numesti reikiamą kilogramų kiekį nekeičiant pagrindinės mitybos ir nesukeliant papildomo streso organizmui.

Veiksmingos dietos greitam svorio netekimui

Greta saugiausių greitųjų dietų, leidžiančių greitai paruošti figūrą svarbiam įvykiui, yra ir tokių, kuriomis nereikėtų piktnaudžiauti. Tačiau kartais vis tiek galite kreiptis į jų pagalbą.

Kefyro dieta: numesti svorio per 72 valandas

Pagrindinis produktas, esantis kefyro dietoje per visą ilgį, yra kefyras. Svoris numetamas dėl griežtos dietos su 2 valandų intervalu.

Pavyzdinis kefyro dietos meniu:

1. Kiekviena diena prasideda nuo silpnos žaliosios arbatos puodelio. Ir jokio cukraus!
2. Po 2 valandų galite mėgautis tarkuotomis morkomis, lengvai pagardintomis alyvuogių aliejumi.
3. Dar po 2 valandų - obuolys ir 1 stiklinė neriebaus kefyro.
4. Pietums tinka 100-150 g virtos jautienos, vištienos ar kalakutienos. Paukštiena nulupama!
5. Vienas nesaldintas obuolys.
6. Slyvos.
7. Vakarienei pateikiama stiklinė kefyro.

Geriausių modelių dieta

Viena pavojingiausių ir sunkiausių dietų, nes per dieną leidžiama valgyti tik vieną virtą kiaušinį ir 400 gramų neriebios varškės.

Aukščiausių modelių dieta padeda atsikratyti 5 kilogramų vos per 3 dienas. Bet jūs negalite laikytis dietos ilgiau nei nustatytas laikas ir atlikti daugiau nei 1 procedūrą per mėnesį.

Šviežių sulčių dieta

Dar viena labai efektyvi, bet labai sunki greitoji dieta, kurios galima imtis tik ekstremaliausioje situacijoje.

3 dienas leidžiama gerti tik šviežiai spaustas citrusinių vaisių sultis: apelsinų, greipfrutų, citrinų. Taip pat rekomenduojamas didelis kiekis švaraus vandens.

Privalumai: per kelias dienas galite numesti iki 4 kg! Trūkumas: šios dietos laikytis labai sunku.

Svarbu!!! Imdamiesi greitųjų dietų nepamirškite apie jų žalą organizmui. Kad skubus svorio metimas duotų tik naudos, svarbu jo laikytiskeletą auksinių taisyklių ir suprasti fiziologinį tokių dietų principą.

Veiksmingos svorio metimo dietos pagal kūno tipą

Kiekviena moteris turi savo figūros tipą. Yra keletas formų tipų: kriaušės, smėlio laikrodžio, obuolio, trikampio ir stačiakampio. Kartais daug problemų pasirenkant veiksmingą dietą sukelia fizinės organizmo savybės.

Taigi figūros tipui „obuolys“ būdingas riebalų nusėdimas šonų ir pilvo srityje, „kriaušės“ tipo žmonės kenčia nuo tūrių klubų, o „stačiakampiai“ neturi juosmens. Kaip numesti svorio probleminėje srityje?

Kaip nugalėti išsipūtusį pilvą

Veiksmingiausia dieta norint numesti svorio ant pilvo ir šonų yra badavimo dieta. Jis dažnai naudojamas po gimdymo, nes po vaikų gimimo moterys linkusios įgyti „obuolių“ figūrą.

Smalsu!Įspūdingiausia „obuolių“ tipo savininkė yra dainininkė Eva Polna.

Merginos, turinčios „obuoliuko“ figūrą, yra ypač linkusios į pilnumą pilve, turi lieknas kojas ir grakščius pečius. Norint atsikratyti pilvo ir nepageidaujamų šonų, jiems reikia: tinkamos mitybos, nuolatinės mankštos, sveikos gyvensenos.

Riebalų pašalinimą probleminėje zonoje būtina pradėti nuo organizmo valymo. Žalioji arbata ir imbiero šaknis puikiai susidoroja su šia užduotimi.

Tada į dietą turėtumėte įtraukti:

• pluoštas (ankštiniai augalai, sėlenos ir šaknys);
• vaisiai;
• riešutai;
• žuvis.

Iš dietos turėsite pašalinti:

• keptas maistas;
• gyvuliniai riebalai;
• rūkyta mėsa;
• Balta duona;
• bananai;
• konservuotų daržovių.

Kaip numesti riebalus šlaunų srityje

Dieta, skirta žmonėms, turintiems kriaušės formą, apima šiuos maisto produktus:

• varškė ir bet kokie pieno produktai;
• ryžiai, geriausia tamsūs;
• žalumynai;
• pomidorai;
• jūros žuvis.

Draudžiama:

• bulvės ir bet koks krakmolingas maistas;
• Gėrimai su dujomis;
• makaronai;
• gyvuliniai riebalai.

Smalsu! Jennifer turi kriaušės formą Lopezas.

Dieta moteriškiems linkiams įgyti

Moterys, neturinčios išlinkimų juosmens srityje ("stačiakampio" figūros tipas), turi laikytis šių maisto produktų:

• baltyminis maistas;
• daržovės ir vaisiai;
• liesa mėsa;
• Žalioji arbata.

Turėsite išskirti:

• saldainiai, kepiniai;
• alkoholis;
• bulvė.

Smėlio laikrodžio figūra: racionalus svorio metimas

Moterims, turinčioms „smėlio“ figūrą, būdingas tolygus svorio ir riebalų pasiskirstymas. Todėl jiems parenkama švelnesnė dieta.

Dietoje turėtų būti:

• baltymai (bet kokia mėsa ir kiaušiniai);
• žalios daržovės (šparagai);
• šviežiai spaustos sultys.

Būtina išskirti:

• saldainiai;
• džiovinti vaisiai;
• bananai.

Veiksmingiausios savaitės dietos

Tarp visų dietų aktualiausios yra savaitės dietos. Tai gana greitas svorio metimas, lydimas tausojančios dietos ir kuo mažiau kenkiantis organizmui.

Dieta savaitei yra veiksminga dieta, pagrįsta laipsnišku ar staigiu dienos kalorijų kiekio sumažėjimu ir staigiu įprastos dietos pakeitimu.

Tarp populiariausių savaitės dietų yra šios:

Grikių dieta – minus 1,5 kg per dieną

Svarbus to principas grindžiamas grikių kepimo būdu. Paprastai leidžiama jį virti per naktį.

1. Valgyti laikantis baltymų dietos būtina kas 3 valandas.
2. Pusryčiai po ketvirtadalio valandos po pabudimo.
3. Vakarieniauti leidžiama likus 2 valandoms iki miego.
4. Norint pagerinti efektą, svarbu mankštintis.

Numesti svorio namuose! Sėkmės paslaptys

Patiems susikurti kompetentingą svorio metimo dietą, nesikreipiant į specialistų pagalbą, nėra taip sunku.

Būtina laikytis pagrindinių taisyklių, kuriomis remiantis kuriama bet kokia dieta:

• Auksinė dietų taisyklė – visiškas kepto maisto, taip pat paprastų angliavandenių, kuriuos atstovauja kepiniai ir kepiniai, bei cukraus atsisakymas.
• Kita taisyklė – sumažinti bendrą dienos raciono kalorijų kiekį. Tačiau, nepasitarus su specialistais, kalorijų kiekį rekomenduojama mažinti palaipsniui, kad nebūtų padaryta didelė žala organizmui.
• Ir nereikia pamiršti, kad dietos tęsimas ilgiau nei 2 savaites iš eilės gali neigiamai paveikti sveikatą. Svorio metimas sustos, kai kūnas pripras prie naujos dietos.

Ne mažiau svarbus yra kompetentingas kombinuotų produktų pasirinkimas:

Veiksmingos svorio metimo dietos namuose:

• Viena iš efektyviausių dietų namuose yra baltymai-angliavandeniai atneša kūnui minimalų stresą. Tai trunka ne ilgiau kaip 3 dienas, o su jo pagalba galite numesti daugiau nei 5 kilogramus.
• Jie ne mažiau veiksmingi antsvoriui ir pasninko dienos , kurios ypač populiarios po švenčių. Jie naudojami ne tik „šventiniams“ riebalams deginti, bet ir greitam virškinimo sistemos atstatymui po per didelio krūvio.

Pasninko dienų baltymų meniu:

• pusė kilogramo neriebios varškės per dieną;
• 500 g virtos baltos mėsos be druskos pietums;
• vakarienei leistini 2 virti kiaušiniai ir ne daugiau kaip 100 g neriebaus sūrio;
• kefyras leidžiamas iš gėrimų.

Pasninko dienų angliavandenių meniu:

• pusryčiams suvalgykite 200 g sėlenų;
• 1 kg virtų bulvių visai dienai;
• 150 g virtų ryžių padalinti į 3 dalis ir vartoti: ryte su cinamonu, pietums su obuoliu, vakarienei su morkomis;
• kefyras leidžiamas iš gėrimų.

Išvestis

Yra daugybė veiksmingų dietų. Riebalams deginti veiksmingiausia dieta laikoma ta, kuri labiausiai tinka gastronominiams poreikiams ir nesukelia diskomforto. Dieta turi būti lengva ir teikti tik džiaugsmą ir pasitenkinimą.

O norint ilgalaikiam rezultato įtvirtinimui, mityba turėtų tapti jūsų gyvenimo dalimi ir sveikos mitybos pagrindu.

Sėdėti patogiame fotelyje su kavos puodeliu ir šokoladinių saldainių dėžute, svajojant, kaip numesti 10 kg – reikia sutikti, situacija panaši į sceną iš absurdo teatro. Visų pirma reikia atsistoti nuo mėgstamos kėdės, prisiminti visus užkandžius bėgiojant, kasdienį arbatos gėrimą su „užkandžiais“ su kolegomis darbe... ›

Ar pastebėjote, kad pastaruoju metu mes visada kažkur skubame? Matyt, šiuolaikinio gyvenimo ritmai neleidžia stovėti vietoje. Įvykiai keičiasi vienas po kito, o mes stengiamės viską suspėti. Kitaip tariant, „skubame gyventi, o jaustis skubame“. Mes norime visko čia ir dabar. Mes netgi norime numesti svorio kuo greičiau per neįtikėtinai trumpą laiką. Pradedame ieškoti būdų ir metodų ir, žinoma, užklumpame nesibaigiančius ginčus, ar greitas svorio metimas yra žalingas, ar ne. Versijų ir argumentų šiuo klausimu yra neįtikėtinai daug. ›

Papildomi centimetrai pilve sukelia daug problemų mūsų moterims, kurios svajoja bet kokia kaina atsikratyti riebalų pertekliaus ties juosmeniu. Dieta lieknėjimui ant pilvo – tai tinkamos mitybos ir vidutinio fizinio aktyvumo derinys, skirtas bendram kūno tonusui pakelti ir pilvo raumenims stiprinti. ›

Nepasakysiu, kad taip nutinka per dažnai, bet mums, moterims, taip nutinka. Sukdamiesi žemiškų problemų ir rūpesčių sūkuryje, staiga prisimename, kad artėja koks nors svarbus įvykis ir iki jo nieko nelieka – 2 savaitės. Ką daryti? Suknelė galvoje yra, bet pagal dabartinius išmatavimus ji niekaip netiktų. Na, jums reikia dietos. Minus 12 kg per 2 savaites nėra lengva užduotis, bet jei reikia, mes, moterys, galime padaryti bet ką. Ir nebuvo imtasi tokių viršūnių! ›

Kiekvieną kartą, pradėdami kitą kovos su antsvoriu etapą, apsiginkluojame tam tikru minimaliu teorinių žinių bagažu, suteikiančiu laisvę veikti išskirtinai savo grožio ir sveikatos labui. Viena iš tokių žinių ir įgūdžių yra mūsų dietos kalorijų kiekio apskaičiavimas. Tačiau, kaip ir bet kuriame versle, siekiant sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį, nereikia pasiekti fanatizmo. ›

Kiekvienas renkasi dietą, vadovaudamasis ne tik produktų rinkiniu, bet ir jos trukme. Norintiems sulieknėti be papildomų išlaidų, greitai ir ypač nesitempiant, yra dietos tinginiams. Kaip numesti svorio per savaitę be jokių pastangų? ›

Pati mintis apie tai, kaip numesti svorio namuose, daugeliui iš mūsų kelia liūdnus prisiminimus. Mes bandėme, ir daugiau nei vieną kartą, tiesa? O kaip numesti svorio, kai mėgsti gaminti, o kasdien stengiesi kuo nors skaniai pavaišinti šeimą, jei negali atsisakyti tradicinės šeimos vakaro arbatos su gardžiu pyragu ar gardžiais blynais? ›

Kaip mes visi kartais norime stebuklo! Nedėdami tam visiškai jokių pastangų, stebuklingai virskite liekna gražuole. Ak, svajonės, svajonės... Su pavydu žiūrite į lieknesnę draugę ir galvojate: „Įdomu, kaip jai taip greitai pavyko numesti svorio? „Savaitės dieta“, – mįslinga šypsena atsako draugė. ›

Sriubos dieta laikoma viena švelniausių ir, ko gero, lengviausių lieknėjančiam žmogui. Kas gali būti lengviau, nei kasdien pasigaminti naują skanią sriubą lieknėjimui ir tuo pačiu nepastebimai bei nepakenkiant kūnui atsikratyti tų papildomų kilogramų? ›

Kova su kilogramais daugeliui virsta nuolatinėmis lenktynėmis dėl naujoviškų dietų, kurios neduoda norimo rezultato, išprovokuoja gedimus ir dėl to blogą nuotaiką bei atgautą svorį. Kelias į liekną figūrą labai sunkus, iki šiol nėra stebuklingos priemonės, kurios dėka galėtume valgyti ką norime ir nepriaugti svorio, tačiau yra maisto, kuris degina riebalus. ›

Visų rūšių dietų skaičius auga kiekvieną dieną. Visiems, norintiems sulieknėti, pasirinkimas yra platus. Tačiau atidžiau pažiūrėjus supranti, kad didžioji dalis dietų buvo velniškos – kitaip tariant, negalima įvardyti žmogaus, kuris siūlo, tai yra, kai kuriuos baltymus, tada kai kuriuos grūdus, ar net gyvena pusbadžiu. Taip, svoris išnyks, bet kokia kaina! ›

23-04-2015

144 952

Patikrinta informacija

Šis straipsnis yra pagrįstas moksliniais įrodymais, kuriuos parašė ekspertai ir peržiūrėjo ekspertai. Mūsų licencijuotų dietologų ir kosmetologų komanda siekia būti objektyvūs, nešališki, sąžiningi ir pateikti abi ginčo puses.

Dauguma moterų mano, kad nėra dietos, kuri leistų veiksmingai numesti svorio. Tačiau taip nėra. Žinoma, tokių dietų pagalba bus nepaprastai sunku išlaikyti pasiektus rezultatus, tačiau jei jums skubiai reikia numesti svorio, pavyzdžiui, prieš kokį nors svarbų įvykį, galite greitai pakeisti savo figūrą. Kaip? Dabar jūs viską sužinosite.

Yra daugybė dietų, skirtų svorio netekimui. Kai kurios jų išsilaiko labai ilgai (daugiau nei mėnesį), tačiau tuo pačiu leidžia saugiai numesti svorio ir ilgai išlaikyti pasiektus rezultatus. Tačiau yra ir kitų dietų, kurios trunka nuo 2 iki 7 dienų, tuo tarpu galima numesti nuo 1 iki 8 kg.

Žinoma, iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad tai netikra. Tačiau tokios dietos egzistuoja ir, kaip rodo praktika, tikrai veiksmingos.

Nepamirškite, kad greitos dietos gali lemti ne tik norimą svorio metimą per trumpą laiką, bet ir tokį šalutinį poveikį kaip strijų atsiradimas ant odos. Dermatologai primygtinai rekomenduoja dietos metu naudoti modeliuojamąjį kremą. Tačiau ne kiekvienas kremas yra naudingas jūsų sveikatai. Jei kosmetikos sudėtyje yra tokių komponentų kaip parabenai, gyvūniniai riebalai ar mineraliniai aliejai, juos reikia išmesti.

Specialistai pataria naudoti tik natūralią kosmetiką, kuri turi reikiamus sertifikatus. Tai apima Rusijos įmonės „Mulsan Cosmetic“ gaminius. Šios kompanijos modeliuojamasis kremas puikiai susidoroja su strijomis ir yra visiškai saugus moters kūnui. Rekomenduojame apsilankyti mulsan.ru svetainėje ir išsirinkti sau ne tik kremą, bet ir kitus įmonės produktus, kurie padės ne tik pasiekti norimą rezultatą, bet ir išsaugoti Jūsų odos sveikatą bei jaunatviškumą visam laikui. ilgas laikas.

Pagrindinės dietos pasirinkimo taisyklės

Greitos ir paprastos dietos yra pagrįstos griežtais mitybos apribojimais ir paprastai apima 1 arba 2 maisto produktus, kuriuos leidžiama valgyti. Todėl, jei jums reikia skubiai numesti svorio, rinkitės būtent tokią dietą, kuri apims jums prieinamus ir mėgstamus maisto produktus.

Jei prisiversite naudoti tą ar kitą produktą, greičiausiai neištversi dviejų dienų. Be to, teks prisitaikyti ir psichologiniu lygmeniu, nes badauti tikrai teks, o tai, kaip žinote, veda prie depresijos, dirglumo, galvos svaigimo ir miego sutrikimų formavimosi.

Rinkitės tokią dietą, kuri apima patiekalus, kurių paruošimas nereikalauja sudėtingo proceso ir užtruks minimaliai. Kuo mažiau laiko praleisite virtuvėje, tuo mažiau kils pagunda suvalgyti ką nors skanaus.

Taigi, pereikime prie paprastų dietų, kurios padės transformuotis per labai trumpą laiką, aprašymo.

Ši lengva ir paprasta dieta šiandien pati populiariausia. Tai reiškia, kad per dieną bus naudojamas 1% kefyro. Per dieną reikia išgerti tik 1,5 litro kefyro ir tiek pat paprasto geriamojo vandens. Jūs negalite valgyti nieko kito.

Verta paminėti, kad ši dieta turi ryškų vidurius laisvinantį poveikį, todėl ją reikėtų vartoti tik tomis dienomis, kai galite sau leisti visą dieną praleisti namuose.

Negalite „sėdėti“ ant kefyro dietos ilgiau nei tris dienas. Kadangi jo metu yra stiprus: iš organizmo pašalinami toksinai, toksinai, druskos ir vandens perteklius (dėl to iš tikrųjų krenta svoris). Tačiau jau 3 - 4 dieną kartu su kenksmingomis medžiagomis iš organizmo pradeda išskirti ir naudingos medžiagos, dėl kurių gali pablogėti savijauta ir išsivystyti įvairios ligos.

Jei jaučiate stiprų skausmą apatinėje pilvo dalyje, galvos svaigimą ar galvos skausmą, turėtumėte atsisakyti tokios dietos ir pereiti prie įprastos dietos. Tačiau turėtumėte elgtis labai atsargiai, palaipsniui didindami kasdienį patiekalų kalorijų kiekį.

Kefyro-agurkų dieta

Ši dieta yra vienas iš kefyro dietos variantų ir apima 1,5 litro 1% kefyro, 1,5 kg šviežių agurkų ir tiek pat geriamojo vandens per dieną. Visus šiuos produktus reikia padalyti į lygias dalis, tuo tarpu galite juos naudoti net prieš miegą arba naktį, jei staiga atsiranda apetitas, kuris neleidžia miegoti.

Tačiau ši dieta, kaip ir ankstesnė, turi ryškų vidurius laisvinantį poveikį. Todėl turėtumėte būti atsargūs dėl savo gerovės. Ši paprasta dieta trunka 5-6 dienas, ne daugiau, leidžia atsikratyti iki 7 kg antsvorio.

Tai pati paprasčiausia ir veiksmingiausia svorio metimo dieta. Grikiai yra dietinis produktas, kurio kalorijų kiekis yra mažas ir nesukelia alerginių reakcijų, todėl kiekvienas gali jį išbandyti.

Vos per savaitę galite numesti apie 5 kg. Galima valgyti tik grikius. Tuo pačiu metu jį galima paruošti įvairiais būdais, svarbiausia, kad jame nebūtų riebalų, tai yra, negalima pridėti sviesto ir augalinių aliejų bei druskos.

Tokius grikius galite valgyti neribotais kiekiais. Šios dietos principas yra toks. Nesūdyti grikiai skatina druskos pasišalinimą iš organizmo, kuri sulaiko skysčių perteklių organizme. O dėl mažo šio produkto kalorijų kiekio organizmas per dieną išleidžia daug daugiau energijos, nei gauna, dėl to sudeginamos riebalų sankaupos.

Iš šių vaizdo įrašų galite žiūrėti grikių gaminimo galimybes norint numesti svorio:

Ši dieta yra griežtesnė, bet ir efektyviausia. Aukščiausių modelių dieta trunka tik 3 dienas, tačiau per šį laikotarpį visiškai įmanoma numesti 3–5 kg. Tokiu atveju jūsų dienos racioną sudarys:

• vienas virtas vištienos kiaušinis;
• 300 g neriebios varškės.

Pagrindinė šios dietos taisyklė – visus šiuos produktus būtina suvartoti iki 17:00, vakarienės visai nebūti, o jei labai norisi pavalgyti, galima išgerti stiklinę šilto vandens su citrinos sultimis.

Šviežių sulčių dieta

Ši paprasta, bet veiksminga dieta apima šviežių sulčių vartojimą tris dienas. Tačiau atlaikyti tai nėra taip paprasta, nes reikia gerti tik citrusinių vaisių sultis. Tačiau jų negalima skiesti vandeniu ir pridėti cukraus.

Sultys turi būti paruoštos prieš pat naudojimą. Šiems tikslams galima naudoti tik apelsinus, citrinas ar greipfrutus. Vienu metu reikia išgerti vieną stiklinę sulčių (200 - 250 ml), iš viso turi būti trys valgymai. Likusį laiką leidžiama gerti tik negazuotą mineralinį arba paprastą geriamąjį vandenį.

Tai dar viena lengva ir paprasta 7 dienų dieta. Per šį laiką galite numesti 4–5 kg. Per savaitę būtina valgyti tik daržovių sriubas, o jų kiekis neribojamas.

Pagrindinės daržovių sriubos virimo taisyklės:

• nenaudokite bulvių;
• sultiniui ruošti nenaudokite mėsos produktų;
• nenaudokite aliejų;
• įberkite druskos nedideliais kiekiais.

Tokia dieta lengvai toleruojama, nes sriuba yra skystas, karštas skystis, kuris greitai užpildo skrandį ir padeda beveik akimirksniu numalšinti alkį.

Labai svarbu laikytis gėrimo režimo. Tai, beje, galioja visoms dietoms. Per dieną reikia išgerti bent 2 litrus vandens. Tuo pačiu metu jūs negalite jo gerti iškart po valgio, nes tai sukels skrandžio sienelių ištempimą, dėl kurio labai greitai grįš alkio jausmas, ir sulėtės medžiagų apykaita, kuri šiuo atveju. tau tikrai nereikia.

Mados modelis be angliavandenių

Ši dieta išpopuliarėjo dėl greito svorio metimo ir ilgalaikio pasiektų rezultatų išsaugojimo, nes jos veikimas grindžiamas ne organizmo valymu, o riebalų sankaupų skaidymu.

Dieta trunka tris dienas. Per šį trumpą laiką galite numesti 2–3 kg. Tačiau tokiu atveju reikia aktyviai treniruotis sporto salėse. Manau, kad ši dieta turi šiuos dalykus:

• ant pusryčių galima suvalgyti vieną virtą kiaušinį „maišelyje“;
• pietums Leidžiama 150 g neriebios varškės ir vienas puodelis nesaldintos arbatos;
• popietės užkandžiui taip pat leidžiama tik neriebi varškė (150 g) ir nesaldinta arbata.

Vakarienės iš šios dietos visiškai nėra, likusį laiką reikia gerti daug geriamojo vandens.

Tai yra labiausiai ribojantis dietos variantas. Tačiau yra ir kita dieta be angliavandenių, kuri yra lengviausiai toleruojama ir duoda teigiamų rezultatų per trumpiausią įmanomą laiką. Dieta trunka 7-14 dienų.

Jos meniu yra monotoniškas ir apima:

• ant pusryčių riekelė ruginės duonos, vienas puodelis nesaldintos arbatos (geriausia žalios) ir pora riekelių kietojo sūrio;
• pietums riekelė ruginės duonos, porcija virtų pupelių, neriebios varškės (150g) ir vienas puodelis arbatos;
• vakarienei garuose virtos vištienos krūtinėlės (100g), pomidorų ir agurkų bei vienas puodelis arbatos.

Moliūgų dieta trunka 12 dienų ir leidžia numesti iki 6 kg. Jis perkeliamas gana lengvai, nes apima įvairius patiekalus, tačiau turi kontraindikacijų. Moliūgų dieta draudžiama žmonėms laktacijos ir nėštumo metu, taip pat žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis.

Dietos esmė ta, kad patiekalus reikia gaminti iš moliūgų minkštimo. Be to, jie turi būti virti arba garinti. Be to, reikia naudoti kuo mažiau druskos, aliejaus ir įvairių prieskonių. Moliūgą leidžiama derinti su įvairiomis daržovėmis, tačiau pagrindinis ingredientas, kuris turėtų sudaryti 80% raciono, yra moliūgas.

Iš jo galima ruošti įvairias sriubas, bulvių košes, sriubas, dribsnius, salotas. Be viso to, galite naudoti moliūgų sultis, tik natūralias, o geriausia šviežiai spaustas, taip pat moliūgų sėklas, kurios leidžia vakarais mėgautis laiku prie televizoriaus.

Verta žinoti, kad pagrindinių valgymų turėtų būti ne daugiau kaip 3, o užkandžiai – ne daugiau kaip 2. Taip pat skatinami pratimai ir gėrimo laikymasis ir tai leis pasiekti geriausių rezultatų.

Kaip matote, greitų ir veiksmingų dietų sąrašas yra labai didelis. Jums tereikia išsirinkti sau tinkantį ir eiti į savo tikslą.

Geriausi dietos vaizdo įrašai

Greitos dietos receptų vaizdo įrašai

Norėdami atsikratyti tų papildomų svarų, būtinai turite persvarstyti savo mitybą. Daugelis žmonių nusprendžia laikytis dietų, tačiau ne visos jos yra vienodai veiksmingos ir saugios. Kviečiame sužinoti geriausias dietas.

Kaip išsirinkti geriausią dietą?

Kaip nustatyti geriausią dietą? Štai keletas dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:

• Individualus požiūris. Kodėl vieni greitai ir lengvai numeta svorio, o kiti sunkiai sugeba atsikratyti papildomų kilogramų? Viskas priklauso nuo individualių organizmo savybių. Bus puiku, jei išsitirsite, o paskui, su jo rezultatais, nueisite pas mitybos specialistą, kuris parinks jums veiksmingą dietą.
• Rezultatai. Kai kurios dietos yra skirtos greitam svorio metimui, o kitos - lėčiau. Tiesą sakant, kuo greičiau svoris krinta, tuo didesnė tikimybė, kad jis greitai grįš.
• Poveikis sveikatai. Staigus kalorijų, angliavandenių ir riebalų apribojimas yra pavojingas sveikatai ir gali kelti grėsmę išsekimui, medžiagų apykaitos sutrikimams, taip pat kai kurių organizmo sistemų darbo problemoms.
• Dieta. Kuo įvairesnė mityba, tuo daugiau maistinių medžiagų gaus jūsų organizmas ir jums bus lengviau laikytis dietos. Mono dietos dažniausiai yra kenksmingos, taip pat padidina gedimų ir vėlesnio svorio padidėjimo tikimybę.

10 geriausių dietų

Siūlome jums sužinoti 10 efektyviausių dietų:

1. Kremliaus dieta... Tai pastebi daugelis įžymybių, nes tai labai veiksminga. Tokios dietos esmė – riboti į organizmą patenkančių angliavandenių kiekį. Yra lentelė, kurioje nurodoma, kiek angliavandenių yra tam tikruose maisto produktuose. Kiekvienam produktui priskiriama vadinamoji vertė, kuri matuojama sutartiniais vienetais. Iš viso yra keli etapai. Pirmajame etape, kuris trunka porą savaičių, angliavandenių kiekis ribojamas iki 20 įprastų vienetų, o tai leidžia organizmui dėl tokio sukrėtimo atsistatyti naujai. Antrame etape svarbu užtikrinti stabilų svorio metimą nekenkiant organizmui, angliavandenių kiekis padidėja iki 40 įprastų vienetų. Norint išlaikyti svorį ir palaikyti formą, rekomenduojama priaugti ne daugiau 60 kub. per dieną. Taip pat svarbu vartoti daugiau skysčių.
2. 6 žiedlapių dieta... Esmė ta, kad yra 6 žiedlapių etapai, kurių kiekvienas trunka vieną dieną ir apima vieno produkto naudojimą. Pasirodo, tai yra mono dietos ir. Tačiau privalumas tas, kad organizmas gauna viską, ko reikia, o laikytis šios dietos nėra labai sunku. Svarbu laikytis dienų sekos, kitaip rezultato nebus. Pirmiausia yra žuvies diena. virtos, troškintos, troškintos ar keptos žuvies naudojama 500 gramų. Kita – daržovių diena. Daržovių (troškintų, šviežių garuose ar virtų) reikia suvalgyti 1-1,5 kilogramo. Tada ateina vištienos diena. Patartina valgyti vištienos krūtinėlę, kurią galima ne tik virti, bet ir troškinti ar kepti orkaitėje. Po to seka javų diena. Galite naudoti 200 (tūris nurodytas sausoje formoje) gramų bet kokių javų ar javų. Penkta diena – varškė. Leidžiama suvalgyti 500 gramų neriebios varškės. Ir paskutinis šeštas žiedlapis yra vaisinis. Suvalgykite 1,5 kilogramo bet kokių vaisių.
3. Dieta "Minus 60" Jekaterina Mirimanova yra ne tik veiksminga, bet ir paprasta. Malonu tai stebėti. Ir vis dėlto yra keletas taisyklių. Iki 12 valandų galite valgyti beveik viską be apribojimų. Iki 14 valandos po pietų reikėtų pamiršti keptą ir riebų maistą, taip pat nederėtų paprastų angliavandenių (bulvių, makaronų) su baltymais (mėsa, žuvis). Leidžiamas vienas šaukštas sviesto arba grietinės. Užkandis ir vakarienė turi būti lengvi. Gėrimai ir alkoholis yra leidžiami, tačiau ribotais kiekiais.
4. Dieta "Maggi"... Tai gana griežta, bet veiksminga. Tokia dieta skaičiuojama 4 savaites. Į dietą įeina mėsos produktai, kiaušiniai, taip pat vaisiai ir daržovės dideliais kiekiais. Šis meniu yra įvairus ir leidžia nelikti alkanam. Pagrindinė taisyklė – griežtas dienos meniu laikymasis. Jei pažeisite taisyklę, pradėkite iš naujo, nes rezultatų nebus.
5. "Holivudo dieta"... Jo trukmė – 14 dienų. Per šį laiką galima atsikratyti 8-10 kilogramų, tačiau reikia pasakyti, kad dieta yra griežta. Taigi, viskas, kas saldu, miltiniai, riebūs ir kepti, visiškai neįtraukiami. Leidžiama valgyti agurkus ir pomidorus, liesą mėsą ar paukštieną, putpelių arba vištienos kiaušinius, greipfrutus. Turėsite atsisakyti pusryčių, kaip ir bet kokių saldžių gėrimų.
6. Į geriausių sąrašą taip pat įtraukta "Japoniška" dieta... Jis skirtas dviem savaitėms ir yra gana ekonomiškas. Bet rezultatai džiugins. Ir jei tikite kūrėjais, tolesnis svorio padidėjimas yra neįmanomas, nes kūnas atsistatys, o medžiagų apykaita pagreitės. Meniu yra liesa mėsa, žuvis, kiaušiniai, jūros gėrybės, daržovės ir vaisiai. Daržovių salotas galima pagardinti augaliniu aliejumi. Leidžiama ir sausa duona bei sūris, tačiau ribotais kiekiais. Galima gerti kavą, bet geriau be cukraus ir be pieno. Taip pat rekomenduojama papildomai vartoti vitaminų.
7. "Braziliška" dieta... Gana griežta, bet veiksminga. Sukurtas dviem ar keturioms savaitėms, meniu negali būti vadinamas įvairiu. Taigi, pirmąją dieną pusryčiams, vakarienei ir pietums teks suvalgyti po vieną virtą kiaušinį ir vieną obuolį, nuplaunant jį su kavos puodeliu. Antra diena ta pati, trečią pusryčiams reikės suvalgyti du kiaušinius, pietums – špinatus ir 100 gramų jautienos, o vakarienei – špinatus su kiaušiniu. Ketvirtąją dieną pusryčius sudarys kiaušinis, pietus – 150 gramų virtos žuvies ir pomidoro, vakarienę – du kiaušinius. Penkta diena: pusryčiams suvalgyk kiaušinį, išgerk puodelį kavos, pietums – pomidorą ir kiaušinį, vakarienei – daržovių ir 150 gramų žuvies. Šešta diena: pusryčiams reikia suvalgyti kiaušinį su kava, pietums – agurką ir 100 gramų jautienos, vakarienei – pomidorą, 150 gramų veršienos ir kavos. Septintą dieną pusryčius sudarys kiaušiniai ir kava, pietūs – vištiena ir daržovės, vakarienė – vištiena, kava ir obuolys.
8. Kefyro dieta yra veiksminga... Kefyras apskritai yra pagrindinis riebalų priešas. Yra keletas tokios dietos variantų. Taigi kai kurie reiškia, kad kitų racione naudojamas tik kefyras, kartais su varške, be kefyro, daržovės, vaisiai ir liesa žuvis bei mėsa.
9. Sriubos dieta ne tik veiksminga, bet ir labai naudinga virškinamajam traktui. Pagrindinis riebalus deginantis komponentas yra speciali sriuba, kuri ruošiama iš svogūnų, baltųjų kopūstų, paprikų, morkų, salierų ir pomidorų. Šią sriubą reikia valgyti nuolat visą savaitę. Taip pat leidžiama valgyti liesą mėsą, daržoves ir vaisius.
10. Viduržemio jūros dieta ne tik švelnus, bet ir lengva ir malonu jį stebėti. Į dietą įeina žuvis, mėsa, daržovės, vaisiai, grūdai, pieno ir fermentuoto pieno produktai, taip pat kiaušiniai. Salotas reikia pagardinti alyvuogių aliejumi, atsisakyti majonezo. Kaip javus geriau naudoti miežius ir ryžius. Per dieną galite suvartoti 2-3 stiklines sauso raudonojo vyno: stiklinę vakarienei ir tiek

Pasirinkite savo idealią dietą ir laikykitės jos. Jei laikysitės visų taisyklių ir tinkamai nusiteiksite, greitai pamatysite rezultatus.