Besilaukiančių mamų skonio pageidavimai jau seniai buvo anekdotų tema. Tačiau kai nėščia moteris ko nors trokšta iki ašarų, sunku jos atsisakyti. Dažnai mamą traukia rūgti. Kodėl moterys taip mėgsta rūgšteles nėštumo metu ir ką reiškia ši priklausomybė?

Ar norite rūgštaus nėštumo metu? Tai yra kūno poreikis!

Kūdikio besilaukiančios moters kūnas pats pasako, ko jam tiksliai reikia. Dažniausiai rūgštaus norisi nėštumo metu pirmąjį trimestrą, kai dauguma moterų kenčia nuo toksikozės.

Sergant toksikoze, dažnas pykinimas. Taip atsitinka dėl to, kad sulėtėja skrandžio sulčių gamyba, ne taip aktyviai gaminasi virškinimo fermentai. O rūgštus maistas provokuoja skrandžio sekreto išsiskyrimą ir pradeda virškinimo fermentų darbą. Tokiu atveju pykinimas atslūgsta, vėmimas nutrūksta.

Kalcis ir geležis: tinkamas pasisavinimas

Pirmasis nėštumo trimestras yra laikas, kai formuojasi kūdikio skeletas ir išdygsta dantys. Rūgšties buvimas motinos skrandyje būtinas, kad organizmas normaliai pasisavintų kalcį ir jo junginius. O vitaminas C, kurio yra rūgštiniame maiste, yra geras kalcio partneris, padedantis įsisavinti mikroelementą. Tačiau kai kurios rūgščių rūšys (oksalo, inozitolio-fosforo), priešingai, nesuteikia kalciui galimybės įsisavinti.

Geležis yra svarbus mikroelementas bet kurio žmogaus organizme, o būsimos mamos kenčia nuo jos trūkumo! Be geležies hemoglobino lygis krenta, o tai reiškia, kad dviejų organizmų (motinos ir vaisiaus) kraujas kenčia nuo deguonies trūkumo. Kūdikiui gresia mažakraujystė, mama jaučia nuolatinį silpnumą, galvos svaigimą, gali apalpti. Vitaminas C taip pat padeda įsisavinti geležį.

Vitaminas C – mažasis organizmo apsaugos sergėtojas

Rūgštus maistas – vitamino C šaltinis. Jis labai svarbus palaikant mamos imunitetą, formuojantis kūdikio jungiamojo audinio, odos, širdies ir kraujagyslių sistemos ląstelėms.

Kur yra daug vitamino C?

Tokiuose produktuose kaip:

Erškėtrožė;

Serbentai;

Citrinos ir kiti citrusiniai vaisiai;

Obuoliai ir kt.

Be to, įrodyta, kad vitaminas C saugo nėščiąsias nuo nervinio streso ir depresijos, mažina vidurių užkietėjimą, gerina virškinimą ir mažina gimdos tonusą.

Vidutiniam žmogui per dieną patariama suvalgyti ne daugiau kaip 6 gramus druskos. Tačiau, prasidėjus nėštumui, organizmo natrio poreikis (cheminis „baltosios mirties“ pagrindas) didėja, moterį traukia sūrus ir net sūrus maistas.

Net ekspertai šį reiškinį vertina labai dviprasmiškai. Kažkas tai vadina normaliu procesu, kažkas mano, kad nereikėtų vadovautis kūnu ir vartoti per daug šio produkto. Norint nuspręsti, kiek sūraus maisto galima suvalgyti tokioje padėtyje nepakenkiant sveikatai, geriau pirmiausia išsiaiškinti, kodėl nėščiąsias traukia sūrus, ypač pirmąjį trimestrą.

Tad kodėl nėštumo metu trokšti sūraus? Čia nėra jokių nesutarimų tarp gydytojų:

• pirmąjį trimestrą pradeda intensyviai gamintis hormonas progesteronas, kurio viena iš savybių yra atpalaiduoti kraujagysles, o tai sukelia galvos svaigimą, mieguistumą, dusulį;
• plečiasi, kraujagyslės nedaro spaudimo jais tekančiam kraujui - jo tekėjimas sulėtėja, dėl to sumažėja slėgis;
• natris (druska) žmogaus organizme padidina (t.y. šiuo atveju normalizuoja) kraujospūdį;
• vartodama daugiau druskos nei įprastai, moteris pradeda gerti daugiau skysčių, todėl padidėja organizme cirkuliuojančio kraujo kiekis;
• dėl to atsistato spaudimas, normalizuojasi būklė (daugiau skaitykite apie spaudimą besilaukiančioms motinoms).

Visa tai būdinga pirmajam trimestrui, todėl būtent šiame etape moterys dažniausiai nori sūraus: tada ši aistra praeina, ir viskas stoja į savo vietas. Susidariusi placenta jau perima hormonų funkcijas, taip normalizuodamas kraujospūdį. Jeigu ir toliau traukia sūrų maistą II ar III trimestre, tai jau patologija, reikalaujanti gydytojo konsultacijos. Tai gali reikšti uždegiminį procesą organizme, imuniteto sumažėjimą arba baltyminio maisto trūkumą.

Gydytojai nėra vieningi dėl nėščiųjų kasdienės druskos normos. Dažniausiai girdimi šie patarimai:

• I trimestras: iki 12 gramų;
• II trimestras: iki 9 gramų;
• III trimestras: iki 3 gr.

Šių rekomendacijų reikėtų laikytis, kad nebūtų sutrikdyta vandens ir druskos pusiausvyra organizme, o tai vienaip ar kitaip atsiliepia tiek mamos, tiek vaiko būklei. Bet kaip apskaičiuoti šiuos gramus? Kokius produktus ir kiek galite sau leisti?

Sūrus maistas nėštumo metu

Įvairūs maisto produktai, kuriuose yra daug druskos, gali įvairiai paveikti kūdikio būklę ir sveikatą, todėl moterys turi būti itin atsargios vartodamos sūrius skanėstus bet kuriuo nėštumo laikotarpiu.

• Agurkai

Traškius raugintus agurkus nėštumo metu leidžiama valgyti tik nedideliais kiekiais: pirmąjį trimestrą ne daugiau kaip 2 vidutinio dydžio daržoves per dieną, antrąjį – ne daugiau kaip vieną. Apribojimai kyla dėl acto, kuris ardo brangų dantų emalį ir didina apetitą, todėl auga svoris.

• Pomidorai

Sūdyti pomidorai daro daug daugiau žalos nėščios moters kūnui: jie išprovokuoja edemą ir kraujospūdžio padidėjimą. Jei tikrai norite, galite suvalgyti 1 nedidelį pomidorą per savaitę, bet neturėtumėte pasikliauti šiuo produktu.

• Žuvis

Geriausias pasirinkimas nėščioms moterims, kurioms nepakanka natrio, yra sūdyta raudona žuvis, kurioje yra daug maistinių medžiagų, reikalingų visaverčiam kūdikio gimimui. Galite paimti bet kokias veisles, tačiau tuo pat metu atsižvelkite į tai, kad žuvis turi būti lengvai pasūdyta ir rekomenduojama naudoti ne daugiau kaip 1 gabalėlį per dieną. Sužinokite daugiau apie žuvies naudą nėštumo metu.

Kai nėštumo metu užsinorėsite saldumynų, kas bus? Galbūt berniukas! Galbūt mergina. Ar pasiteisina lyties apsisprendimo ženklas ir ką daryti su nepakeliamu noru vėl suvalgyti ką nors saldaus, svarstysime straipsnyje.

Kodėl nėštumo metu norisi saldumynų?

Būtent gimdymo laikotarpiu dauguma moterų tampa smaližiu, net jei iki nėštumo jos buvo visiškai abejingos saldumynams.

Organizmas linkęs sufleruoti, kai organizme trūksta vitaminų ir mineralų. Todėl matosi, kad sumažėjus hemoglobino kiekiui nėščios moters kraujyje, norisi valgyti aštrų maistą. Labiausiai tikėtina, kad potraukis saldumynams kyla dėl fizinės ar psichinės įtampos.

Priežastys

Pažvelkime į dažniausiai pasitaikančias cukraus troškimo priežastis.

1. Noras suvalgyti ką nors skanaus padėtyje esančioms moterims gana dažnai atsiranda pasąmonės lygmenyje. Jei įprastame gyvenime dauguma dailiosios lyties atstovių stengiasi kiek įmanoma apsiriboti nuo desertų, bijodamos papildomų centimetrų atsiradimo ties juosmeniu, tai nėštumo metu saldumynų valgymas gali būti lengvai pateisinamas.
2. Neteisingai suformuluota dieta. Stiprus potraukis saldumynams nėštumo metu, kai organizmui trūksta svarbių vitaminų ir mineralų. Ypač noras valgyti saldainius kyla, kai trūksta magnio, kalcio ir chromo.
3. Lėtinis nuovargis. Nėštumo metu geras poilsis yra svarbus kiekvienai moteriai. Jei jėgų nepasipildo, tada organizmas reikalauja energijos iš maisto. Ir lengviausias būdas jį gauti iš kaloringų produktų, kuriuose yra cukraus.
4. Trūksta teigiamų emocijų. Padėtyje esančios merginos dažnai patiria emocinių antplūdžių ir staigius nuotaikos svyravimus. Ir šioje situacijoje smegenys gali signalizuoti apie norą suvalgyti ką nors saldaus.

Saldaus žala

Kalbant apie klausimą, kada nėštumo metu jus traukia saldumynai, kas bus - berniukas ar mergaitė? Tada greičiausiai pasiteisina noru suvalgyti ką nors kenksmingo momentas. Juk yra ženklas, o kodėl juo nepasinaudojus. Bet visa tai yra pasiteisinimas.

Pyragai ir saldūs pyragaičiai yra kaloringas ir daug angliavandenių turintis maistas. Be to, tokiuose produktuose esančios kalorijos neprisotina kūno ir taip pat neduoda naudos. Vartojant saldumynus, padidėja riebalinis sluoksnis, dėl kurio ne tik didėja būsimos motinos, bet ir vaisiaus kūno svoris. O didelis vaiko svoris rimtai apsunkina gimdymo procesą. Be to, gali būti atvejų, kai kūdikiui po gimimo išsivysto alergija. Jei tikrai norite valgyti saldumynus, pabandykite tai padaryti ryte. Taip pat įsitikinkite, kad produktas atitinka bendrą dienos raciono kalorijų kiekį.

Ar yra kokia nauda?

Su klausimu, kodėl nėštumo metu traukia saldumynai, mes tai išsiaiškinome. Akivaizdu, kad ne visada lengva sutramdyti norą valgyti saldainius. Tačiau reikia ieškoti galimų alternatyvių produktų, kurie turi ne tik saldaus skonio, bet ir naudingų savybių.

Pirmąjį trimestrą dietologams leidžiama saldumynus pakeisti juoduoju šokoladu, nes jame yra naudingų elementų. Be to, šis produktas padeda pakelti nuotaiką.

Tačiau nuo 2 trimestro saldų turėsite visiškai pakeisti vaisiais. Kadangi net mažas šokolado gabalėlis sukelia cukraus kiekio kraujyje šuolį, o tai nėra būtina nėščiai moteriai. Todėl saldumo reikia ieškoti alternatyviuose maisto produktuose, kurie yra naudingi.

Skanūs ir sveiki saldumynų variantai nėščiosioms

Dauguma merginų pasitiki ženklais, bandydamos nustatyti, kas bus? Visuotinai priimta, kad būsima mama, besilaukdama mergaitės, tikrai norės užkąsti su saldžiu produktu. Tačiau norint nepakenkti savo sveikatai ir kūdikiui, reikia ieškoti naudingų alternatyvų. Apsvarstykite geriausius gaminių, kurie pakeičia pyragus ir saldžius pyragus, variantus.

• Bananai. Galite ne tik patenkinti savo poreikius, bet ir papildyti savo organizmą naudingais vitaminais ir mineralais. Bananai gali būti naudojami kaip kokteiliai arba kaip užkandis.
• Arbata su medumi. Bet tik tuo atveju, jei nėra alergijos medui. Į arbatą galite įberti šiek tiek cukraus, bet svarbu nenusivilti.
• Džiovinti vaisiai. Naudodami šiuos produktus galite paruošti sveiką desertą saldumynų pavidalu. Naudokite datules, figas ir džiovintus abrikosus.

• Zefyras, marmeladas ir zefyras. Pirmenybę teikite kokybiškiems produktams su natūraliais ingredientais. Į pagrindinę sudėtį įeina: vaisių ar uogų tyrė, agaras-agaras, kiaušinio baltymas, cukrus ir kiti panašūs ingredientai. Nėščioms moterims skonių ir skonio stipriklių nereikia, todėl stenkitės nepirkti panašios sudėties produktų.
• Juodasis šokoladas. Galite padaryti ne daugiau kaip 10 gramų, o tada, jei nėra kontraindikacijų. Kadangi šokoladas ne tik yra alergenas, bet ir gali padidinti kraujospūdį.

Ženklai

Kai nėštumą traukia saldumynai, kas gims ?! Tai vienas iš labiausiai paplitusių klausimų tarp moterų, kurios turi nenugalimą saldumynų troškimą.

Iš tiesų, manoma, kad nešiojant berniuką norisi valgyti sūrų ar aštrų maistą. O mergaitę nešiojančios mumijos gana dažnai nori palepinti save saldumynais.

Be šio ženklo, yra daugybė kitų. Kai kurie vadovaujasi pilvo forma, širdies ritmu, odos būkle ir kitais veiksniais. Kažkas gali tikrai sutapti, bet kai kas – ne.

Ar ženklas veikia?

Dauguma būsimų mamų užduoda klausimą: jei nėštumo metu jas trauks saldumynai, kas bus? Ir dažniausiai „patyrę“ pažįstami jiems aiškina, kad greičiausiai gims mergaitė. Tačiau praktiškai viskas yra šiek tiek kitaip!

Remiantis mamų, kurios labai norėjo ko nors saldaus, atsiliepimų, ženklas neveikia. Šioje situacijoje gimsta ir berniukai, ir mergaitės. Todėl geriau pasitikėti ultragarso rezultatais, nes labai tikėtina, kad bus teisingai nustatyta jūsų vaiko lytis.

Ar piktnaudžiavimas saldumynais nešiojant vaiką gali išprovokuoti diabetą?

Kai nėštumo metu užsinori saldumynų, būsimoji mama turi kontroliuoti šį procesą. Faktas yra tas, kad nėščios moters kraujyje cukraus kiekis turėtų būti normalus. Kasa turi gaminti daugiau insulino, nes kai kurie placentos išskiriami hormonai gali blokuoti jo veikimą.

Taigi, kilus konfliktui, kraujyje susidaro insulino trūkumas. Vėliau ši būklė gali sukelti gestacinį diabetą.

Ir atminkite, kad saldumynų vartojimas nėštumo metu sukuria papildomą naštą kasai, kuri jau susiduria su daugybe svarbių užduočių.

Žinoma, gestacinis diabetas yra laikinas. Paprastai jis išnyksta po gimdymo. Tačiau jo buvimas nėštumo metu padidina 2 tipo diabeto išsivystymo tikimybę ateityje.

Be to, placenta turi galimybę absorbuoti gliukozę, patenkančią į moters kūną. Ateityje jo kaupimasis gali paveikti vaisiaus organus ir audinius. Savo ruožtu tai kupina intrauterinių patologijų. Be to, yra didelė rizika ateityje vaikui susirgti diabetu.

Tokios rimtos pasekmės gali kilti, jei neribosite savęs, o vadovausitės savo troškimais.

Atsakymas į klausimą: jei nėštumo metu jus traukia saldumynai, kas gi, iš pradžių neegzistuoja. Todėl atminkite, kad nėštumo metu geriau dar kartą atsisakyti vartoti saldumynus, nei vėliau taisyti pasekmes. Žinoma, norimo produkto atmetimas turi didelį sukrėtimą būsimos motinos emocinei būklei. Ir ateityje tai gali sukelti rimtą gedimą. Todėl, jei neįmanoma susidoroti su potraukiu, leiskite sau šiek tiek, o geriausia - pirmenybę teikite sveikiems saldumynams.

Rūpinkitės savimi ir savo vaiku!

Nėščias moteris traukia sūrus maistas, kuris labiausiai pasireiškia pirmąjį trimestrą. Jei paprastam žmogui per dieną pakanka 6 g druskos natūraliems organizmo poreikiams patenkinti, tai nėščioji nori bet kokiomis priemonėmis papildyti natrio atsargas. Dažnai tai baigiasi net ne raugintais agurkais, o sūdyta žuvimi ir konservais.

Gydytojų nuomonės išsiskiria: vieni to nemato kaip problemos, kiti reiškia susirūpinimą. Būtina remtis kiekvienos nėščios moters individualiomis savybėmis ir jai „sveika“ druskos norma. Apsvarstykite, kodėl nėščias moteris traukia sūrus maistas ir kodėl klausytis savo kūno.

Šiuo klausimu visos medicinos šakos yra vieningos. Norint suprasti priežastį, reikia atkurti natūralią įvykių grandinę.

Apvaisinimo metu prasideda per didelė progesterono – nėštumo hormono – gamyba. Dėl to kraujagyslės atsipalaiduoja, todėl norisi miegoti, alpti ir godžiai nuryti orą. Kraujas lėtai teka atsipalaidavusiomis kraujagyslėmis, todėl slėgis mažėja. Natrio (druskos) užduotis yra padidinti slėgį.

Kūnas supranta, ko jam reikia, ir duoda signalus. Išgėrusi per daug druskos moteris išgers daugiau, o skystis papildys jos kraujo atsargas. Taigi, nepaisant aktyvumo, padidės kraujotaka, slėgis normalizuosis.

Būtent todėl nuo seno vyraujantis stereotipas apie sūrumą nėštumo metu yra visai ne mitas, o moksliškai įrodytas faktas. Ir tai visai ne apie skonio nuostatas. Progesterono gausu pirmąjį trimestrą, todėl šiuo laikotarpiu moterys labiausiai nori sūraus. Iki antrojo trimestro progesteronas sukurs aplink kūdikį placentą, normalizuosis jos lygis, sureguliuotas spaudimas ir praeis „sūrus“ reiškinys. Tada nėščiosios organizmas prisitaikys prie pokyčių, visi audiniai ir organai pradės prisitaikyti prie maistinių medžiagų trūkumo.

Įdomu tai, kad priklausomybė nuo sūrumo padeda nustatyti nukrypimus. Jei moteris ir toliau vartoja daug druskos antrąjį ir trečiąjį trimestrą, tai yra uždegimas arba nenormalus vaisiaus vystymasis. Natūralu, kad tai dar ne visos priežastys, nes pomėgis sūriam gali kilti dėl silpnos imuninės sistemos ir baltymų trūkumo maiste.

Piešia sūrus prieš menstruacijas ir ne tik

Jei prieš mėnesines norite sūraus, tai nereiškia, kad mergina nėščia. Vėlgi viskas apie progesteroną. Kiaušialąstei bręstant, pakyla hormonų lygis, o gimdos epitelis storėja. Prie jo bus pritvirtintas apvaisintas kiaušinis. Jei apvaisinimas neįvyksta, progesterono kiekis sumažėja ir atsiranda priešmenstruacinio sindromo simptomų. Todėl aistra sūrumui dažniausiai pasireiškia ovuliacijos metu, mėnesinių ciklo viduryje.

Kodėl traukia sūrus, jei ne nėščia:

• skydliaukės ligos;
• pagreitėjusi medžiagų apykaita;
• kalcio, natrio, jodo trūkumas;
• Urogenitalinės sistemos infekcinės ligos;
• lėtinis stresas.

Druskos troškulys yra dažnas reiškinys dirbantiems karštoje aplinkoje. Kai greitai prakaituojate, jūsų kūnas taip pat greitai netenka druskos. Tas pats pasakytina ir apie poilsį karštose šalyse. Pratimai gali sukelti potraukį.

Tiek paprastiems žmonėms, tiek nėščioms moterims druskos trūkumas sukelia šias pasekmes:

• sumažėję protiniai gebėjimai (nervinių impulsų sulėtėjimas);
• atminties sutrikimas;
• netinkamas elgesys;
• Bloga nuotaika;
• mieguistumas ir nuovargis;
• raumenų silpnumas;
• koordinacijos stoka;
• kraujo sutirštėjimas dėl dehidratacijos;
• širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai.

Normos ir mitai apie druską nėštumo metu

Tiems, kurie neatsikratė priklausomybės po pirmojo trimestro, gydytojai rekomenduoja šias paros normas:

• 12 g per 1 trimestrą;
• 9 g 2 trimestrą;
• 3 g per 3 trimestrą.

Esant nukrypimui, gali sutrikti vandens ir druskos balansas ir pakenkti motinai bei vaikui.

Dažnos klaidingos nuomonės

• Druska skatina paburkimą. Ilgą laiką buvo manoma, kad būtent druska sulaiko skysčius organizme ir sukelia tinimą (ne tik nėščiosioms). Dėl šios priežasties moterys vengė druskos ir nėštumo metu laikėsi specialių dietų. Šis požiūris iš esmės neteisingas. Būsimai mamai reikia druskos, o paburkimai atsiranda dėl kepenų ir inkstų ligų, pakitusių estrogenų balanso.
• Druska sulaiko skystį.Šis mitas vis dar išlieka, tačiau nėščiai moteriai sūraus maisto ir skysčių reikia saikingai. Kadangi vaisiaus vandenys atnaujinami 6-7 kartus per dieną, tai padeda išvengti dehidratacijos. Skystis padidina kraujo tiekimą, o tai padeda kontroliuoti kraujospūdį.
• Nėščia moteris turėtų laikytis dietos be druskos. Būsimos mamos mityba dažniausiai smarkiai pasikeičia. Jai parodytas saugus ir sveikas maistas, vitaminai ir mineralai. Bet pagrindiniai organizmo poreikiai nesikeičia, o net sustiprėja, todėl druskos reikia kartu su baltymais ir kalciu praturtintu maistu.
• Būtina griežtai dozuoti druską. Visos normos, kurias galima rasti, yra tik patariamosios. Gydytojai nepadarė vienos išvados, todėl geriausias pasirinkimas yra naudoti druską pagal skonį. Jei norite sūdyti košę, turite ją pasūdyti. Žinoma, negalima pusryčiauti, pietauti ir vakarieniauti tik su agurkais, tačiau atsispirti ir stipriems norams nereikėtų.
• Dieta be druskos padės išvengti patinimų. Tokia dieta tik pakenks nėščios moters kūnui, nes druskos trūkumas kupinas slėgio šuolių ir su tuo susijusių nepatogumų.
• Kainos skaičiuojamos bet kuriuo metų laiku. Karštu oru, lydimu intensyvaus nėščiųjų prakaitavimo, druska greičiau pasišalina iš organizmo. Vasarą dozę galima padidinti.
• Druska prisideda prie svorio augimo. Tiesa, druska gerina apetitą. Tačiau jo nepakankamas kiekis sukels abejingumą maistui, nėščios moters išsekimą ir vaisiaus badą. Nenuostabu, kad beveik visose svorio metimo dietose nėra druskos. Nėščiajai moteriai reikia saikingo druskos kiekio, kad išlaikytų sveiką apetitą ir nepriaugtų svorio.
• Valgydami joduotą druską, galite apsinuodyti jodu. Norint sukelti perdozavimą, kasdien reikia suvartoti 50 g druskos. Net paprastas žmogus negali valgyti tokio maisto. Jūrinis ir joduotas yra laikomas naudingiausiu nėščiai moteriai. Juose yra daug tų junginių, kurie yra būtini, bet kurių nėra įprastoje valgomojoje druskoje.

Sūrus maistas

Ne visi sūrūs maisto produktai yra vienodai sveiki ir saugūs būsimos mamos spaudimui. Natrio šaltinį reikia pasirinkti atsargiai, kad būtų išvengta problemų.

Meilė sūriam neturi peržengti ribų. Net ir mažiems raugintiems agurkams taikomas apribojimas: pirmąjį trimestrą – du agurkus per dieną, antrąjį – vieną. Viskas apie actą, kuris pilamas į marinatą. Nuo to kenčia jau nėštumo metu nusilpę dantys. Marinuoti agurkai taip pat didina apetitą, o tai prisideda prie antsvorio.

Pavojingiausi yra sūdyti marinuoti pomidorai. Kai kurie vaisiai, nekenksmingi paprasto žmogaus kūnui, prisideda prie nėščios moters edemos. Pomidorai taip pat yra kupini slėgio kritimų. Jei įmanoma, geriau neįtraukti šio produkto.

Kaip bebūtų keista, žuvis yra geriausias druskos šaltinis nėščiosioms. Su raudona žuvimi moteris gauna medžiagų, reikalingų abiejų sveikatai. Tuo pačiu metu nereikia ieškoti konkrečios veislės – tiks bet kuri šiek tiek pasūdyta. Natrio balansui normalizuoti pakanka vienos raudonos žuvies gabalėlio per dieną.

Nėštumo metu įprastą druską galite pakeisti joduota druska. Tai padės praturtinti organizmą ne tik natriu, bet ir kitomis naudingomis medžiagomis. Joduotos druskos pranašumas neabejotinas, nes joje yra kalcio, magnio, fosforo, kalio, cinko, jodo ir daugelio kitų, nepakeičiamų nėščios moters organizmui. Jūros druska padeda stiprinti skydliaukę.

Kaip pakeisti sūrų maistą

Mineralinės druskos sudėtis yra natrio ir druskos rūgšties derinys. Yra druskų, kuriose natris pakeičiamas kitais metalais. Jų reikia nėščios moters organizmui nerviniams impulsams perduoti ir medžiagoms transportuoti, tačiau tai ne visada sūrus maistas.

Kas bus naudinga:

• Natrio ir chloro yra paprastoje druskoje. Natris veikia kraujagyslėse ir yra atsakingas už spaudimą.
• Kaliu praturtintos daržovės žaliais lapais, džiovinti vaisiai. Kalis kaupiasi ląstelėse ir padeda širdies veiklai. Nėščiajai per dieną reikia tik 2 g.
• Fosforo galima rasti žuvyje. Jis vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus (ypač kaulų) vystymuisi, suteikia būsimai mamai energijos. Moteriai reikia 1,5 g fosforo. Pavyzdžiui: 100 g žuvies, mėsos ar varškės yra 0,2 g fosforo, 100 g sūrio – 0,55 g.
• Magnis į organizmą patenka kartu su javais, tamsiai žaliomis daržovėmis. Puikus pavyzdys yra arbūzai. Nėščiai moteriai reikia 0,3 g medžiagos. Į dienos meniu turėtų būti 150 g arbūzo, 0,5 kg persimonų, 300 g džiovintų abrikosų, 600 g ruginės duonos, 350 g petražolių. Galite pasirinkti vieną dalyką.

Išvada

Iš viso to, kas pasakyta, paaiškėja, kad druskos troškimas yra naudingas nėščiai moteriai. Taigi organizmas nori gauti visas normaliam funkcionavimui reikalingas medžiagas. Teisūs tie gydytojai, kurie pataria besilaukiančioms mamoms įsiklausyti į save, tačiau teisūs ir tie, kurie prašo apriboti savo norus.

Tarp žmonių pasirodė juokingas ženklas apie besilaukiančių mamų priklausomybes. Jei nėščią moterį traukia sūrus, galite suprasti, kas gims. Taigi, jei moteris nori agurkų – būti berniuku, o jei šokoladinio batonėlio – būti mergina.

Svarbu: 3 trimestrą daugelis ekspertų rekomenduoja visiškai apriboti druskos kiekį maiste. Tai išprovokuoja edemą, skysčių sąstingį organizme, tai gali labai blogai paveikti kūdikį. Jei pastebėjote, kad rankos ir kojos pradeda pamažu „plaukti“, stenkitės 3-7 dienas išbraukti iš dietos druską, išgerkite 1 butelį gero mineralinio vandens, o maisto visai nesūdykite.

Sūrus maistas

1. Marinuoti agurkai ir pomidorai nėštumo metu.
   Ne pats geriausias maistas moteriai, bet savaitės meniu leistini 2 agurkai arba pomidorai. Jie provokuoja edemą, nieko gero kūnui neduoda.
2. Raugintas kopūstas.
   Jei tikrai norite, sūdyti kopūstai nėštumo metu yra leistini. Iš šio produkto galite pasigaminti salotas (gerai nuplaukite šaltu tekančiu vandeniu iš sūrymo) su alyvuogių aliejumi.
3. Sūri žuvis.
   Puikus natrio šaltinis yra lengvai sūdyta raudona žuvis nėštumo metu. Verta persivalgyti, tačiau pora kąsnelių puikiai papildys jūsų patiekalą.
4. Grybai.
   Nėštumo metu griežtai draudžiama valgyti sūdytus grybus iš močiutės rūsio. Šis ir taip sunkus maistas po marinavimo tampa šimtą kartų kenksmingesnis, ypač moters kūnui.

Jei nesate nėščia, bet norite sūraus

Yra daug priežasčių, kodėl norite sūrių priežasčių, išskyrus nėštumą. Dažniausia priežastis – natrio, kalcio ir jodo trūkumas organizme. Tačiau ši būklė gali reikšti kitas kūno problemas:

• skydliaukės ligos;
• stresas, depresija;
• inkstų, šlapimo takų ligos;
• ir daug daugiau.

Jei dažniau pasitaiko būsenų, kai aistringai norisi įkąsti marinuoto agurko, tačiau nėštumas atmetamas, greičiausiai apie tai reikėtų pasikalbėti su savo terapeutu.

Liaudies ženklai

Labai dažnai, bandydama nuspėti būsimų trupinių lytį, nėštumo metu mama lygina, kad jei ją traukia sūrus, tuomet galima nuspėti, kas bus. Šis būdas nėra pats patikimiausias, tačiau visame pasaulyje manoma, kad jei nėščia moteris mėgsta valgyti mėsą ir sūdytą – būti sūnumi. Jei jam labiau patinka saldumynai, bandelės, miltiniai užkandžiai – būk dukra.