Vienatvė ir vienatvė

Visi patyrė panašią būseną. Jo didžiulė palaima suprantama kūrybingoms prigimtims. Jiems tai yra laisvė. Jauni ir sėkmingi žmonės neslepia: „Vienas jaučiuosi patogiai, bet laimei svarbu, kad mylimas žmogus būtų kažkur šalia“. Tai visiškai sveikas požiūris.

Vieniši žmonės nemėgsta gilintis šia tema. Jų suvokimu vienatvė yra kalėjimas. Jie tikrai kenčia. Jausdami dezorientaciją, jie nejaučia žemės po kojomis, neplanuoja ateities. Ši sąlyga yra pavojinga.

Reikėtų atskirti vienatvę ir vienatvę. Pirmuoju atveju tai yra nenaudingumo, vidinės tuštumos būsena. Antrajame – laikinas atokvėpis, kurio metu žmogus atsitraukia nuo savo socialinės aplinkos ir intensyvaus bendravimo, atgauna jėgas. Tai normalus žmogaus poreikis.

Norint atsakyti į klausimą, kaip įveikti vienatvę, svarbu suprasti, kodėl ji atsiranda.

Išorinės vienatvės priežastys

Amerikiečiai neseniai patikrino labai keistą hipotezę: vienatvė yra virusas, panašus į SARS ar gripą.

Mokslininkai ištyrė daugiau nei penkių tūkstančių žmonių psichinę būklę, stebėdami juos dešimt metų. Jų išvada – vienatvė tikrai užkrečiama! Kai tik žmogus pasijunta apleistas, tokia būsena pradeda apimti kiekvieną iš jo artimiausios aplinkos.

Johnas Kasioppo, tyrimo vadovas, sako: „Reguliarus ryšys su vienu žmogumi padidina galimybę jaustis taip pat 50 proc.“. Ar tai reiškia, kad megapoliuose mūsų laukia tikra epidemija? Kaip įveikti vienatvę?

Psichologai sako: jei esate džiaugsmingas, pasitikintis ateitimi ar įsimylėjęs, vargu ar virusas jums bus pavojingas. Ja serga tik nusilpusio imuniteto, prislėgti ar pavargę. Mylimo žmogaus mirtis, skyrybos, nesėkmės asmeniniame gyvenime, tėvų dėmesio trūkumas paauglystėje – tai aplinkybės, kurios prisideda prie pergalės prieš virusą.

Vidinės vienatvės priežastys

Vienatvės istorija prasideda vaikystėje. Vaikas, turintis vidinį nesaugumą, pradeda jaustis patogiai tik prisirišęs prie tėvų ir kitų žmonių. Jis nori jaustis reikalingas, paklausus, bet giliai jaučia, kad tai neilgam. Taip sukuriamas scenarijus, kaip panaudoti kitus vienatvės atsikratyti. Remdamiesi tuo, kas išdėstyta, galime pateikti tokį tiriamos sąvokos apibrėžimą: tai yra savo interesų nebuvimas, bandymas juos uždaryti dėl kitų žmonių interesų.

Nežinomybė dėl savo socialinės ir fizinės gerovės yra pagrindinis vienatvės šaltinis. Drovumas, kuklumas, išorinių ydų buvimas ar žemas, žmogaus nuomone, socialinis statusas formuoja gilius vidinius kompleksus, verčiančius sąmoningai riboti savo bendravimą visuomenėje. Ir tai yra užburtas ratas.

Likęs vienas su išgyvenimais, žmogus vis labiau įsitikina savo nepilnavertiškumu. Tai gali sukelti ne tik depresiją, bet ir tapti savižudiškų ketinimų motyvu. Todėl svarbu rasti būdą, kaip įveikti vienatvę.

Rizikoje taip pat gresia pernelyg egoistiški ir jautrūs žmonės. Pirmieji tik pripranta imti, todėl kitiems nemalonu būti nuolatinio dėmesio deficite. Jie psichiškai tolsta, o šalia egoistų yra tik prekybiniai individai, kuriems rūpi jų ištekliai: pinigai, valdžia, įtaka. Pastarieji pakenkė aplinkai, priversdami artimuosius atsiprašyti, jaustis kaltais ir savo energija maitinti įžeistuosius. Jie taip pat pradeda tolti, kad išlaikytų savo ramybę.

Pats pirmas žingsnis siekiant įveikti problemą – nustoti savęs gailėti. Vienatvę galima ir reikia susidraugauti. Norėdami tai padaryti, turite atlikti šiuos veiksmus:

• Suprasti priežastis, suprasti, kas tiksliai buvo atspirties taškas judėjime vienatvės link. Rekomenduojama pasiimti popieriaus lapą, kuriame būtų nurodytos visos galimos priežastys. Pabrėžkite tuos iš jų, kurie priklauso nuo žmogaus, ir tuos, kurie gali pasikeisti. Pavyzdžiui, drovumas, antsvoris, nesugebėjimas šiuolaikiškai rengtis.
• Įgyvendink tikslą – savo pastangomis įveikti kliūtis, kurios neleidžia pagerinti bendravimo su aplinkiniais kokybės. Egoistui svarbu išmokti dovanoti meilę nemokamai. Drovus – įveikti vidinį drovumą ir sandarumą. Apmaudu yra nustoti tikėtis kitų žmonių.
• Susiraskite žmogų ar grupę žmonių, turinčių panašių problemų, kurie patars ir asmeniniu pavyzdžiu parodys, kaip įveikti vienatvę.
• Sprendžiant problemas, žmogus turės vidinį pasitikėjimą, padidės savigarba, susiformuos nauja socialinė aplinka.

Stiprios valios pastangos ir savidisciplina yra būtinos vienatvės įveikimo kelyje.

Ar yra kokių nors objektyvių vienišumo priežasčių: liga, amžius, gyvenimo aplinkybės? Jei priimame, kad tai yra asmenybės problema, tai išoriniai veiksniai tėra papildomi jėgos išbandymai.

Kaip perlui reikia visiškos tamsos -

Taigi kančia reikalinga sielai ir protui.

Tu viską praradai, o tavo siela tuščia?

Šis puodelis pasipildys savaime.

(O. Khayyam)

Labai dažnai moterys skundžiasi vienatve situacijose, kai jų gyvenime yra svarbus žmogus, bet jo nėra šalia. Priežastis gali būti ilga komandiruotė ar išsiskyrimas, nesvarbu. Jie jaučiasi vieniši, nes yra įsitikinę, kad tik šis žmogus gali juos visiškai suprasti.

Skyrybos, mylimo žmogaus mirtis – tikra psichologinė trauma, kuri paaštrina intraasmenines problemas. Kaip šioje situacijoje įveikti vienatvę? Čia reikėtų suprasti: bet kokią netektį reikia patirti, ir reikia tam tikro laiko, kol žmogus susitaikys su situacija ir susitaikys su ja.

Nuotrauka atrodo kvaila, kai našlė iš karto po buvusio sutuoktinio laidotuvių linksminasi su draugais. Tai nenatūralu. Tačiau ilgus metus trunkantis ilgesys nėra pati geriausia išeitis. Ką daryti?

Gyvenkite šia diena, kurioje galite rasti daugybę laimės priežasčių. Vienatvė yra tuštuma, kurią reikia užpildyti. Kiekvienas visada turi bent vieną pašnekovą – jis pats. Svarbu, kad su juo nebūtų nuobodu. Darykite tai, ko prašo jūsų siela: skaitymas, mėgstamas hobis, apsipirkimas, kelionės.

Psichologai teigia, kad vienatvės baimė slypi visuomenėje vyraujančiuose stereotipuose. Vienas iš jų: būti vienišam reiškia nevykti kaip asmenybei. Jam pritaria aplinkiniai, kurie užjaučiančiu žvilgsniu domisi, kodėl moteris neištekėjusi ar vyras nevedęs.

Visuomenės nuomonė dažnai tampa priežastimi, dėl kurios žmonės savo gyvenimą sieja su pseudodraugais, tuokiasi su pseudomylimaisiais ir susilaukia vaikų dėl vandens stiklinės senatvėje. Ir tada jie jaučiasi dar labiau vieniši.

Kaip nugalėti vienatvės baimę? Pagrindinis patarimas: labai svarbu išmokti suprasti ir mylėti save, priimant ir savo privalumus, ir trūkumus. Ir dirbti, kad būtų geriau. Grožio salonai, apsilankymas sporto salėje, stilingi drabužiai suteiks žavingų praeivių žvilgsnių ir įkvėps pasitikėjimo jų nenugalimu.

Originalus hobis suteiks bendraminčių. Nugalėti drovumą padės vaidybos užsiėmimai, klasikinės literatūros skaitymas ir įdomus laisvalaikis. Gyvenimas mėgsta optimistus, prasminga atsilyginti.

[Aleksandras – Maskva]: Baisi psichologinė būsena, atsibundu kiekvieną dieną, nežinau kodėl, kiekvieną dieną kaip katorgos, viduje visiška tuštuma, dėl to negaliu nei dirbti, nei bendrauti, nėra perspektyvų, baisi vienatvė . Turiu labai siaurą socialinį ratą. Jaučiu, kad niekam to nereikia ir dėl to nuolatinė depresinė būsena. Ką daryti, kaip ištverti vienatvę, kaip pradėti gyventi?

( Klausimas iš Jurijaus Burlano nemokamų internetinių mokymų „Sistemos-vektoriaus psichologija“ pokalbio)

Kodėl žmogų kamuoja slegiantis vienišumo jausmas? Kaip atsikratyti vienatvės jausmo savo gyvenime? Tokius klausimus užduoda ne tik daugelis, bet ir daugelis.

Kažkaip pamažu staiga atsiduri kelio pusėje, vadinamoje Gyvenimu. Neįmanoma susidoroti su šia situacija, tarsi atsitrenktum į visko prasmės nesupratimo sieną. Baisu yra tai, kad tokioje vienišumo būsenoje gyveni ne tik mėnesį, metus, o kelerius metus – tarsi plūduriuoji srove, jau abejingas ir prie visko pripratęs.

Tačiau vis dar yra 100% šios problemos sprendimas - Jurijaus Burlano sistemos-vektoriaus psichologijoje.

Aš esu savo troškimo esmė

Nuo pat žmogaus gimimo nustatomi jo norai, jis siekia malonumo ir norų išsipildymo. O jis save realizuoja tik visuomenėje, išgyventi negalima. Jau nuo gimimo jis yra apdovanotas savybėmis ir troškimais įgyvendinti savo vaidmenį visuomenėje. Suvokęs savo norą, žmogus gauna malonumą prisidėdamas prie visuomenės – o nesuvokdamas, priešingai, pradeda kentėti.

Žmonės skiriasi ne odos tipu ar akių sandara, o psichika. Sistemos-vektoriaus psichologijoje apibrėžiami aštuoni vektoriai. Kiekvienas vektorius apima ypatybių rinkinį, susidedantį iš tam tikrų vidinių troškimų, vertybių, charakterio bruožų, seksualumo tipo, mąstymo būdo. Ir šios vektorių savybės nesikerta su kitų vektorių savybėmis, bet gali viena kitą papildyti, darydamos įtaką scenarijui.

Atsikratyti vienatvės. Pirmas ir svarbiausias žingsnis: supratimas

Vienatvė priklauso nuo įvairių priežasčių, pavyzdžiui:

Vienatvė, kai išeina artimiausi žmonės, palieka sieloje tuštumą;

Vienatvė dėl persikėlimo į naują miestą, praeities mielų dalykų ir draugų ilgesys;

Vienatvė, kai nori pasakyti, bet jie tavęs negirdi.

Tikra vienatvė atsiranda tik garso vektoriuje, ir labai sunku susidoroti su vienatve be sisteminės-vektoriaus psichologijos žinių. Vienatvė dažnai eina koja kojon su apatijos, nevilties, nusivylimo būsenomis, nereikalingumo jausmais. Kai vienatvė tampa kančios priežastimi, tai reiškia, kad pati gamta skatina suvokti savo specifinį vaidmenį.

Tik apie 5% gyventojų turi garso vektorių, o troškimai garso vektoryje visada dominuoja. Garso menininkas prisideda prie visuomenės naujomis mintimis ir idėjomis. Jis siekia eiti savęs pažinimo keliu, trokšta suvokti tikrąją tikrovę, nori suprasti, kas ir kodėl vyksta pasaulyje. Jis ieško galimybių pakeisti savo sąmonę, kad pažvelgtų į anapus.

Mano vienatvė tarp keturių sienų

Garso inžinierius turi neįprastą pasaulio suvokimą, abstraktų mąstymą. Jis yra egocentriškas, turintis didžiulį vidinį pasaulį. Jo protas ir potencialas duoti jam atskleisti gyvenimo prasmę. Būtent sėkmingi bandymai atskleisti reikšmes – tik tai jam teikia prisipildymo malonumą.

Tačiau kai bandymai atskleisti prasmę subyra kaip kortų namelis, jis stengiasi nuo šio pasaulio atsitverti keturiomis sienomis, kad niekas netrukdytų. Jis varo save į vienatvę. Jam atrodo, kad tokiu būdu jis pagaliau išgirs, kas yra viduje, ir galės įgauti gyvenimo pilnatvės pojūtį.

Matydamas, kaip gyvena kiti ir kad jų visiškai nesijaudina gilios prasmės, jis ima siaurinti bendravimą su draugais, artimaisiais, vis labiau traukiasi į save, palikdamas tik tuos, su kuriais galima bent trumpam pasikalbėti. reikšmes. Žmonės tampa kliūtimi susikaupti. Ir eidamas toliau ir toliau, jis nesupranta, kad tuo pasmerkia save vienatvei tarp žmonių, jausdamas atskirtį nuo jų ir šio pasaulio. Jis atsiskyrėlis – iš žemiško gyvenimo, aplinkinių akyse vienišas.

Vidinė būsena pablogėja, jis skuba ieškoti atsakymų, bet nesėkmingai. Kaip jis dėl to jaučiasi? Tie, kurie buvo aptarti pradžioje.

Širdies vienatvė – emocijų atsikratymas

Žmogus turi ne tik vieną vektorių, jų gali būti keli. Vienatvė tampa tikrai nepakeliamu kankinimu, jei yra regėjimo vektorius.

Užmegzti emocinį ryšį su kitais yra natūralus jo troškimas. Jausmingas, emocingas, trapus, jis dovanoja meilę, šilumą ir empatiją tiems, kuriems to reikia. O mainais jį pripildo, jis įgauna šilumos ir džiaugsmo jausmą, atsikrato baimių ir abejonių, įskaitant vienišumo jausmą.

"Aš noriu gyventi! Jauti!" - tu rėki viduje, praeidamas milijoninėje minioje, ir niekas tavęs negirdi, nėra kam kalbėti iš širdies į širdį. Ir vėl pasaulis pasineria į blankias spalvas, iki kito emocijų protrūkio.

Kaip susidoroti su vienatve

Vienatvės įveikimas yra užduotis, kuri neturi sprendimo. Kol garso vektoriaus troškimas nėra užpildytas, visa kita nesvarbu. Pradėdamas suprasti, kaip sutvarkyta kitų žmonių psichika, garso inžinierius mokosi pats, remdamasis skirtumais. Ir būtent to jis siekia. Psichikos atsivėrimas lemia pasaulio suvokimo pasikeitimą. Suvokus savo būsenų priežastis, praeina apatija, vienišumo jausmas, palengvėja stiprus psichinis stresas, depresija ir net mintys apie savižudybę. Žmonių vengimą pakeičia domėjimasis jais.

Iki šiol geriausia, ką galima padaryti norint įveikti vienatvę, yra išklausyti Jurijaus Burlano mokymus „Sistemos vektorinė psichologija“:

Tai pakeičia tikrovės suvokimą, kurio taip nenuilstamai ieškoma;

Tai išlaisvina neįtikėtiną energijos kiekį, kuris užmigo po garso trūkumo plokštėmis;

Tai užpildo garso vektorių: kai atskleidžiate pasaulio paslaptis, pasąmonė tampa sąmoninga.

Įveikti vienatvę įmanoma, nes vienatvė yra mūsų bloga savijauta; tai suvokdami ir keisdami, keičiamės patys. Daugiau nei 20 000 tūkstančių žmonių, išsiskyrusių su savo skausmu, rezultatų pasiekė pokyčiai šeimoje, santykiuose , surasti save ir net viduje seksualinių problemų sprendimas, įrodyk!

„... Buvo apatija. Ilgas. Užsitęsę... žmonės man tapo neįdomūs. Man atrodė, kad niekas manęs nesupranta, nesupranta mano tikrųjų norų, kad ir kiek tu man sakytum. Tai ne tai. Tikrai galėčiau miegoti 12-16 valandų be pabudimo. Ir tada 2-3 naktis visiška nemiga.

Rezultatai išlaikius PU SVP ir po jo. Apatija dingo tiesiogine prasme iš karto! 6-8 valandų paskaitos buvo TAIP žavios, kad miegoti visai nesinorėjo! Jau treniruotės metu miegas normalizavosi. Su džiaugsmu pradėjau dirbti neprisijungus. Supratimas, kam man to reikia! Atsirado energija, išėjo tinginystė, tapo aišku, kad GYVENIMAS – ne problema, ne tik beprasmis egzistencija. Ir tikrai priklausomybę sukelianti KELIONĖ ir DOVANA iš aukštesnės jėgos!

Bėgant metams vienatvės problema tampa vis opesnė. Tai ypač ryšku aukštą išsivystymo lygį pasiekusiose šalyse. Taigi, anglų kalba pasirodžiusi Vikipedija skelbia, kad 12% amerikiečių neturi su kuo leisti laisvalaikį ir aptarti sau svarbius klausimus.

Vienatvė – subjektyvus savo būklės vertinimas, jis negali būti siejamas su objektyvia žmogaus izoliacija. Vienatvės požymiai neryškūs, juos nelengva atpažinti, apskritai galima teigti, kad pats žmogus nustato, kad yra vienišas. Tačiau žymenys yra: bendravimo ar supratimo stoka, susvetimėjimas, diskomfortas dėl šios būsenos.

Gyvenimas vakuume

Vienatvės baimė būdinga kiekvienam. Tolimoje praeityje mūsų protėviams vienatvė buvo tolygi mirčiai. Per tūkstančius metų žmogus susiformavo ištisą sąveikos su kitais žmonėmis sistemą: elgesio mėgdžiojimo, mokymosi, abipusio mechanizmus. Kalba ir sąmonė yra gyvenimo įtakos grupėje ir sąveikos su ja rezultatai. Individualus žmogaus pradas gali pasireikšti tik per socializacijos procesą.

Vienatvės psichologija maždaug XX amžiaus viduryje patraukė daugybės mąstytojų ir eksperimentatorių dėmesį. Jie bandė atsakyti į klausimą, kas yra vienatvė ir kaip ji veikia žmogų. Vienatvė psichologijoje pripažįstama vienu iš depresijos, nerimo sutrikimo ir kitų patologijų išsivystymo veiksnių. Depresija nuo vienatvės apsunkina ligos eigą, bet kartu palengvina darbą su problema: užtenka sušvelninti vienatvės jausmą, kad žmogus pastebėtų teigiamus pokyčius.

Tyrimai rodo, kad vienišų kenčiančių yra visuose socialiniuose gyventojų sluoksniuose, ši būklė gali būti stebima ir santuokoje, santykiuose bei šeimoje gyvenantiems žmonėms, sėkmingiems verslininkams, be to, tai nepriklauso nuo amžiaus ar lyties. Tačiau vyrų vienatvė gali skirtis nuo moters vienatvės.

Vyrų vienišumas dažnai įsišaknijęs auklėjime: jie dažnai būna uždari, mažiau demonstruoja emocijas, yra labiau orientuoti į konkurencinę kovą, asmeninius ryšius nustumia į antrą planą. Moterų vienatvė, jei paimtume šiuolaikinės kultūros kontekstą, gali būti merginos iniciatyvumo stokos, pernelyg aukštų standartų ir drovumo rezultatas. Tačiau vienatvės priežastys yra įvairios, jos apima ne tik socialinę situaciją, bet ir tokius veiksnius kaip:

• Psichinė liga.
• Fizinės negalios.
• Diskriminacija.

Visi žmonės yra skirtingi, vieniems tam tikras bendravimo lygis yra patenkinamas, o kitiems jis bus žemas. Todėl vienatvės apibrėžimas apima nemalonius pojūčius, kuriuos žmogus patiria dėl savo būklės.

Efektai

Kai kurie susiduria su vienatvės spaudimu stačia galva eidami į darbą ir žaidimus, tačiau dažniausiai tai yra trumpalaikiai sprendimai. Kuo ilgiau trunka vienatvė, tuo sunkiau sulaužyti ją sukėlusias asmenybės nuostatas ir ją išsaugoti, be to, vieniši žmonės linkę:

• Polinkis į esamus santykius žiūrėti neigiamai ir pesimistiškai, laipsniškas atsisakymas užmegzti ryšius su žmonėmis.
• Save išsipildančios pranašystės – žmogus atsiriboja nuo kitų ir, matydamas, kad tai juos atstumia, įsitikina, kad kitiems jis neįdomus.
• Stigma – vieniši žmonės mažiau įdomūs.
• Socialinių įgūdžių degradacija. Kai žmogus vis dėlto bando užmegzti kontaktą, jis atranda, kad nežino, kaip lengva užmegzti ryšį, jaučiasi nejaukiai, nemalonūs išgyvenimai įtikina, kad nebeverta stengtis.
• Gyvenimas atrodo tuščias ir beprasmis, krenta savigarba, atsiranda savęs kaltinimai, kuriuos lydi situacijos kontrolės praradimo jausmas.

Kaip susidoroti su vienatve su minimaliomis problemomis, jums pasakys kasdienybė. Šios praktikos gali padėti sustiprinti jūsų emocinį nusiteikimą ir išsivaduoti iš vienatvės streso:

1. Miego laiko kontrolės nustatymas. Vienodai blogai miegoti ir per mažai, ir per daug – miegoti reikia per 7-9 valandas.

2. Sportas. Intensyvios fizinės veiklos metu išsiskiria daug neuromediatorių, kurie teigiamai veikia bendrą organizmo būklę ir nuotaiką.

3. Tinkama mityba.

4. Darbas su savigarba.

5. Atsisakyti žalingų įpročių.

Kliūtis laimei

Psichinė vienatvė, izoliacijos nuo kitų jausmas, ryšių su aplinkiniais trūkumas – viena pagrindinių liūdesio, ilgesio, beviltiškumo jausmo priežasčių. Be to, vienatvė turi įtakos intelektui, sveikatai ir gyvenimo trukmei.

Harvardo universitetas jau 75 metus atlieka suaugusiųjų raidos tyrimus. Duomenų, kuriuos renka mokslininkai, yra itin daug – tyrimas apima fizinius testus (kas penkerius metus), ir pilnos apimties interviu, ir klausimynus.

Šio tyrimo rezultatai įrodo, kad vienatvė žudo. Vienišas žmogus serga daugiau ligų, daugelis smegenų funkcijų degraduoja greičiau. Žmonės, kurie apskritai yra patenkinti savo santykiais, yra apsaugoti nuo daugelio atminties problemų ateityje. Į ką turėtumėte atkreipti dėmesį?

• Kokybė. Svarbu ne žmonių, su kuriais žmogus palaiko ryšį, skaičius, o tai, kaip jis iš tikrųjų yra vienas su jais.
• Santykiai su artimaisiais yra svarbiausi.

Nuojauta, kad mus palaiko, kad sunkiais laikais yra į ką pasikliauti, lemia skirtumą tarp vienišių ir turinčių stabilius socialinius ryšius. Ketvirtasis projekto vadovas Waldingeris pabrėžė, kad net ir dažnai priekaištaujančios poros gali turėti nuostabiai šiltus, pasitikėjimo kupinus santykius ir perspektyvas gyventi sveikai ir laimingai visiems iki brandžios senatvės.

Išeik iš užburto rato

Socialiniai ryšiai gali padėti mums susidoroti su stresu ir suteikti daugiau laimės į mūsų gyvenimą. Tačiau kartais jie lūžta, ir dėl tam tikrų gyvenimo pokyčių žmogus pradeda jaustis izoliuotas – kraustosi, pereina į naują mokyklą ar į kitą ugdymo lygmenį ir pan.

Internetas pilnas klausimų, kaip gyventi vienam moteriai ar vyrui, ką daryti norint sukurti šeimą ar kaip susirasti draugų. Atsakymas į klausimą, kaip atsikratyti vienatvės moteriai, vyrui, studentui ar pensininkui, yra paprastas: parodykite iniciatyvą ir įdėkite jėgų kuriant santykius su žmonėmis. Tuo atveju, kai kyla klausimas, į ką pirmiausia investuoti energiją iš daugelio svarbių gyvenimo sričių – karjeros, studijų, šeimos, draugų – reikia susitvarkyti su šeima ir draugyste, o tik tada atlikti žygdarbius darbe ir treniruotėse.

Kartkartėmis vienatvė yra norma. Ką daryti, jei ši būklė tampa lėtinė, nes aplinkinių palaikymas ir dėmesys yra būtini geros savijautos eliksyro sudedamosios dalys? Kaip susidoroti su vienatve, kaip rasti socialinius ryšius ir rasti paramą? Viskas priklauso nuo priežasčių, sukėlusių šią būklę, čia pateikiamos bendriausios rekomendacijos:

1. Parodykite iniciatyvą

Kaip įveikti vienatvę, jei ne ryžtingais žingsniais kitų atžvilgiu? Jei žmogus patiria socialinę izoliaciją, jam reikia įsitraukti į socialiai reikšmingą veiklą, neblogai būtų atnaujinti senus ryšius, socialiniuose tinkluose susirasti bendraminčių grupę.

2. Suteikite žmonėms galimybę

Kaip apsisaugoti nuo vienatvės, jei iš anksto nusprendei, kad nieko nepavyks ir bet koks bendravimas pasmerktas nesėkmei? Teks žengti „tikėjimo šuolį“ – iš pradžių tai atrodys absurdiška, bet laikui bėgant, kai pasitvirtins praktiškai: „žmonės man nelinki blogo ir dažniausiai yra geranoriški“, bus lengviau. užmegzti ryšį.

3. Optimizmas

Bijoti atstūmimo yra normalu, tačiau verta numalšinti negatyvą ir sustiprinti teigiamą nuotaiką. Aplinkiniams patinka pozityvūs, malonūs ir simpatiški žmonės, todėl užtenka duoti ženklą, kad mes tokie ir esame, kad jie norėtų su tavimi bendrauti.

4. Naujos veiklos

Kaip kovoti su vienatve, jei didžiąja dalimi pramogų, prie kurių žmogus yra įpratęs, jis negali pasidalinti su kitais? Išbandykite ką nors naujo, užsiregistruokite į šokių ar šachmatų klubą, kuris atitinka jūsų skonį ir yra susijęs su žmonių bendravimu. Tuo pačiu metu nereikėtų skubėti ir stengtis iš karto susidraugauti su nepažįstamais žmonėmis, iš pradžių tiesiog daugiau būni su žmonėmis.

5. Atvira jausmų raiška

Kaip išvengti vienatvės su šeima ir draugais? Išpažinkite artimiems žmonėms jų poreikius ir mintis, ugdykite bendravimą ir bendravimą, pakelkite juos į naują lygmenį. Šis esamų santykių transformavimo procesas gali nepasisekti, tuomet verta pagalvoti apie naujų ryšių paiešką.

Ir svarbiausia atsiminti: niekada neturėtumėte sakyti sau „ne“ kitiems žmonėms. Vienatvė, kuri ėda mūsų pasitikėjimą savimi, yra tokia būsena, kuri laikui bėgant kartojasi ir stiprėja.

Kaip ją įveikti, jei neužtenka drąsos? Keisti mintis yra naudinga. Štai keletas įsitikinimų, kurie gali padėti naujai pažvelgti į socialinius ryšius:

• Daugelis žmonių yra vieniši ir jiems reikia mūsų pagalbos, mums reikia vieni kitiems, o padėti žmogui gali tik žmogus.
• Dauguma žmonių turi teigiamą požiūrį vienas į kitą, tai pagrįsta pačia žmogaus smegenų struktūra.

Ir nors tyrimai su dvyniais įrodo genetinius vienišumo ir nenaudingumo jausmo įrodymus, niekada nenustokite kovoti. Kad ir kokia būtų konkretaus žmogaus vienatvės priežastis, daug ką galima paveikti, o likusią – sušvelninti. Autorius: Jekaterina Volkova

Sakoma, kad vienatvė gali išprotėti. Tai įmanoma, tačiau tam reikia specialių sąlygų. Pavyzdžiui, karceris. Arba dykumos sala. Daugelis iš mūsų to nesupranta. O susidoroti su įprasta žmogaus vienatve yra kiekvienas, norėtųsi. Tačiau kartais tokio noro nėra, ir tai gali sukelti tikrą asmeninę nelaimę. Juk žmogaus poreikis bendrauti yra toks pat gyvybiškai svarbus ir reikalingas normaliam gyvenimui, kaip ir maisto, miego ar gryno oro poreikis. Ne mažiau svarbus yra meilės poreikis ir jaustis reikalingam. Jei šie poreikiai nėra visiškai patenkinti, žmogus nuvysta ir nuvysta.

Prieš suglumindami klausimą, kaip susidoroti su vienatve, turite išardyti ir klasifikuoti šią sąvoką. Nes žodį „vienatvė“ galima suprasti kaip skirtingus, nors ir vienos šaknies dalykus.

Vienatvė yra pageidautina.
Apie tai svajoja tie, kurie turi didelę šeimą ar ankštą butą, arba abu kartu. Intravertai iš prigimties ir ilgą laiką tokioje situacijoje atsidūrę žmonės gali pradėti svajoti ne tik apie negyvenamą salą, bet ir apie karcerį. Jiems nereikia susidoroti su vienatve. Jie bus laimingi, jei visi kažkur dings ir paliks juos ramybėje.

Nors, atsikratę erzinančių artimųjų, draugų ar meilužių, asmenys, seniai svajoję pabūti vieni, netikėtai sau, gali imti pasiilgti triukšmo, žmogiškos pandemonijos ir kažkieno įkyraus buvimo. Bet tai visiškai kita istorija.

Vienatvė yra laikina.
Būna atvejų, kai staiga, be jokios priežasties lieki vienas vakarui, porai dienų ar net savaitei. Kita pusė atiteko mamai arba amžiams dingo naktį, prieš tai susirinkusi lagaminus. Draugai aktyviai užsiėmę asmeniniu ar profesiniu gyvenimu ir neturi laiko tau. Tuo pat metu artimieji kartu susirgo infekciniu gripu, o pažįstami į skambučius neatsiliepė.

Kažkas net nepastebės, kad jam atėjo liūdnas vienatvės metas. Visi užsiėmę, serga, išvykę, gerai, gerai. Visada galima rasti kokią nors vienišą veiklą, kuri teikia malonumą ar net naudą. Paskaitykite knygą, kurios nepasiekė visos rankos, pasivaikščiokite po parką, pasivažinėkite dviračiu ar, galiausiai, lėtai ir skoningai sutvarkykite archyve esančias šiukšles ant stalo.

Tačiau yra žmonių, kuriems net vakaras, praleistas be kompanijos, yra išbandymas. Kaip tokiu atveju susidoroti su vienišumo jausmu?

Stenkitės mėgautis buvimu vieni. Jei ši būklė jums yra reta ir ji truks neilgai, turite ją išnaudoti iki galo. Kartais labai padeda tiesiog tylėti, nesistengiant garsiai formuluoti savo minčių ar sužavėti ką nors savo iškalba. Tylėk, galvok. Žmogus, kuris nuolat yra reikalų spūstyje ir apsuptas kitų žmonių, kartais pradeda mąstyti „viešai“. Jei apie problemą pradėsite galvoti vieni, be pašalinės įtakos, jus gali aplankyti visiškai netikėtos mintys ir idėjos.

Jei lygiai po trijų minučių nusibosta galvoti vienam, tuomet reikia daryti ką nors kita. Čia reikia peržiūrėti savo asmeninius išteklius: ar turite hobį, aistrą, kažkokią paslaptį ar akivaizdžią aistrą, pavyzdžiui, mėgstate pjauti dėlionę ar groti trombonu? Jei ne, tai blogai. Būtinai pradėkite. Pomėgis, ypač kūrybinis, reikalingas bet kuriam šiuolaikiniam žmogui, kurį skatina darbas, nenutrūkstamas virtualaus ir realaus bendravimo srautas bei beprotiškas gyvenimo ritmas.

Kartais tereikia nuo viso to atitraukti dėmesį, padaryti ką nors tylaus ir malonaus sielai. Kūrybiškumas teikia neprilygstamą ir nepanašų malonumą. Jis lavina, praturtina dvasiškai ir suteikia žvilgsniui paslaptingą kažką žinančio ir galinčio žmogaus išraišką.

Vienatvė yra ilgalaikė.
Tai visiškos ir įprastos vienatvės būsena, kai neturite ne tik mylimo žmogaus, bet ir artimų draugų. Žinoma, galima su kuo nors bendrauti: su kolegomis darbe, su kaimynais, su draugais ir artimaisiais, tačiau šis bendravimas yra paviršutiniškas ir trumpalaikis, o neteikia pasitenkinimo ir nepaliečia sielos gelmių. Grįžai namo, ir vėl lieki vienas su savo mintimis, kurios kasdien darosi vis niūresnės. Kaip tokiu atveju susidoroti su vienatve?

Nesitraukite į save, neatmeskite jokio bendravimo. Tegul jums atrodo, kad bendravimas su kaimynu yra beviltiškas, nes jo amžius neatitinka numatomo būsimo vyro amžiaus, o dabar jums pirmiausia rūpi tai, kad vis dar nesate vedęs. Neužsikabinkite dėl parametrų ir charakteristikų, tiesiog bendraukite. Tegul bendravimas būna beprasmis, jis vis tiek gali būti malonus ir naudingas jūsų ramybei. Gali būti vienišas, nes nuolat ieškai kažkokių idealų – tiek meilei, tiek draugystei. Priimk žmones tokius, kokie jie yra. Susidraugaukite su jais ir nesitikėk nieko mainais.

Ieškokite bendraminčių ir bendraukite su jais. Tikriausiai turite kokių nors pomėgių, pomėgių ir ne tik jūs. Raskite tuos, kurie galvoja apie tą patį kaip jūs ir kurių interesai yra tose pačiose srityse kaip ir jūsų. Internete galima rasti bendraminčių, tačiau nereikia sustoti virtualioje scenoje, nes niekas negali pakeisti gyvo žmogiško bendravimo. Kita vertus, internetinis bendravimas yra geriau nei visiška vienatvė.

Vienatvę dažnai sukelia drovumas ir nepasitikėjimas savimi. Dėl prasto auklėjimo išlaidų ar dėl savo natūralių psichologinių savybių kai kurie žmonės mano, kad jie visada ir viskuo yra blogesni už kitus. Jiems atrodo, kad jie niekam neįdomūs, ir niekas nenori su jais bendrauti. Kalbėtis su nepažįstamu ar nepažįstamu žmogumi jiems yra tikras kankinimas ir didvyriškas žygdarbis. Jie pasimeta, nepasako, ko norėjo, todėl jie jaučiasi dar labiau nesaugūs ir tiesiog negali išeiti iš šio užburto rato. Po tam tikro skaičiaus nesėkmių jie gali visiškai nustoti bandyti užmegzti normalų ryšį su savo giminaičiais.

Tokiais atvejais reikalinga psichologų pagalba, tačiau galima pabandyti ką nors padaryti ir pačiam. Droviems žmonėms bendravimas internetu yra idealus. Privalumai akivaizdūs: nėra asmeninio kontakto, lieka laiko pagalvoti ir kaupti mintis, laikinai gali įsivaizduoti save kaip kitą, pasitikintį ir šmaikštų. Tačiau virtualus bendravimas turėtų būti tik pirmas žingsnis. Kai jautiesi labiau pasitikintis savimi, reikia pradėti bendrauti su tikrais žmonėmis. Dabar yra daug mokymų, kurie padeda žmonėms išsilaisvinti. Užsiregistravę viename iš jų, galite žymiai patobulinti gebėjimą užmegzti santykius.

Vienatvė yra asmeniška.
Su tokio tipo vienatve susidoroti sunkiausia. Gali būti, kad jus sups būriai draugų ir pažįstamų, kolegų ir bendraminčių, net laikinų aistrų, tačiau tuo pačiu būsite nepakeliamai vieniši. Nes šalia tavęs nėra nė vieno, nepakartojamo ir mylimo, kuriam esi pasiruošęs atiduoti savo širdį ir visą savo laiką bei jėgas. Ką tokiu atveju daryti? Ieškokite, laukite ir tikėkitės iš visų jėgų.

Išplėskite savo socialinį ratą. Tegul šalia jūsų nuolat atsiranda nauji veidai, o kartu su jais – naujos emocijos, įspūdžiai ir nauji pasaulio suvokimo variantai. Taip turėsite daugiau šansų sutikti žmogų, kurio mintys ir jausmai bus jums artimi arba jums taip patiks, kad norėsite galvoti ir jaustis taip pat.

Nepamirškite senų draugų ir pažįstamų. Kartais jame vėl pasirodo žmogus, ilgam iškritęs iš tavo regėjimo lauko ir padaro tau neišdildomą įspūdį. Ir jei jį pažįstate ilgą laiką ir gerbiate bei pasitikite juo, tai gali tapti tvirtų ir ilgalaikių santykių pagrindu.

Jei nepasiseks, gražuolio princo ir tavo antrosios pusės net pėdsako nėra, geriau kuriam laikui šią mintį išvis išmesti iš galvos. Nustok ieškoti. Tiesiog gyvenk: dirbk, mokykis, keliauk, bendrauk su įdomiais žmonėmis ir mėgaukis gyvenimu iki soties. Meilė suras tave pati, kai ateis ir tavo laikas.

Vienatvė – tai ne tik pusės ar draugų nebuvimas, bet ir mūsų artumas pasauliui. Ir tai dar vadinama viena iš mūsų eros ligų. Kaip efektyviai kovoti su vienatve verta pakalbėti plačiau.

Privalumai ir trūkumai

Prieš susidorodami su vienatve, pagalvokite, ar ji turi naudos. Kai kuriems, norint gyventi visavertiškai, reikia vienam vykti į kalnus ir medituoti visas atostogas, ir toli nuo bet kokios visuomenės, o kažkas negali gyventi nė dienos be bendravimo. Jūs esate vienas iš tų, bet vienatvė jus aplenkė: išsiskyrimas su vyru, kivirčai su draugais, kraustymasis į kitą miestą, neduok Dieve, kad mirtų artimieji... ir štai, tvyranti vienatvės tuštuma. Tiesą sakant, galite jį užpildyti darbu su savimi, kulinarinių įgūdžių tobulinimu (o tada gyvenime atsiras vyras), skaitymu, kursais, bet kuo ir ko norėtumėte išmokti. Ir dar yra minusų. Su vienatve vystosi nepasitikėjimas aplinkiniais, jis užkrečiamas, nes nuo žmogaus, besiskundžiančio vienatve, kitus užkrečia bloga nuotaika. Galiausiai mokslininkai mano, kad vienatvė sukelia sveikatos problemų ir yra ne mažiau žalinga nei priklausomybė nuo alkoholio, nikotino ar saldumynų.

Priežastys

• Esame per daug išrankūs bendraudami. Nereikia skubėti bendrauti su bet kuo, tačiau taip pat nėra prasmės atidžiai ieškoti žmonių trūkumų. Niekas nėra tobulas, todėl belieka taikstytis su kitų trūkumais.
• Tinginystė ir savanaudiškumas. Bet kokie santykiai, nesvarbu, ar tai šeima, ar draugystė, yra toks pat darbas. O jei tingi jį statyti, tai nieko stebėtino būnant vienam. Kartais reikia paaukoti savo interesus, pasilenkti, pasiduoti ir prisiminti, kad tai ne tau, o tau.
• Agresija, žiaurumas, nuobodulys, isterija, kivirčai ir kiti charakterio bruožai, galintys apnuodyti žmones gyvenimu. Su tuo galima ir reikia kovoti.
• Neapsakoma išvaizda. Galite būti malonūs, nekonfliktiški ir įdomūs, tačiau netvarkinga išvaizda sugadins įspūdį.
• Atkaklumas santykiuose. Kai žmogus iš visų jėgų bando įveikti vienatvę, tai gąsdina aplinkinius.

Kaip susidoroti su vienatve

• Mylėk gyvenimą ir atsiverk jam. Jūs žinote, kad kai kurios poros pavydi vienišiems žmonėms: turite laiko lankytis įvairiuose vakarėliuose, koncertuose, teatruose, dalyvauti savanorių organizacijose. Ir čia tikrai rasite bendraminčių, o galbūt ir savo pusę. Kaip kitaip žmonės suprastų, kad tau taip reikia bendravimo? Šypsokitės, susitikite, ieškokite bendraminčių, kad ir kur eitumėte, nuoširdžiai šypsokitės darbuotojams ir kasininkėms.
• Prisiminkite senus ryšius. Tikrai turite pagyvenusių giminaičių, kuriems tikrai reikia pagalbos ir kurie yra ne mažiau vieniši nei jūs. Be to, kam ieškoti naujų draugų, kai yra senų. Galbūt jūsų senas kolegijos draugas gyvena nepažįstamame mieste? Ieškokite, knaisiokitės telefonų knygose ir socialiniuose tinkluose. Beje, internetas gali suteikti daug galimybių gyvam bendravimui. Žiūrėk, gal šiandien tave domina susitikimas ar koncertas. Šios progos nereikėtų praleisti.
• Ieškokite žmogaus, kuriam reikia jūsų meilės. Galite eiti į vaikų namus ir slaugos namus, kur žmonės tokie vieniši, galite tiesiog padėti pagyvenusiai kaimynei, kuri gyvena viena ir susilaužė koją. Kaip manai, ar jai lengva? Jei jūsų sesuo viena augina vaiką, ji džiaugsis jūsų pagalba, net jei jūsų santykiai anksčiau buvo sunkūs. Kitas geras būdas įveikti vienatvę – įsigyti šunį. Ne, tai ne pinigų draugas, tai gyva siela, kuri atneš džiaugsmo į tuščius namus. Taip pat tai galimybė pabūti bendrų interesų vienijamose šunų savininkų kompanijose. Šuns į parodą net vestis nereikia, bet tiesiog pasivaikščiojimų parke metu dažnai susikuria poros, užsimezga naujos draugystės.
• Neiškreipkite savo ir kitų įvaizdžio. Kuo daugiau giliniesi į save ir kaltini, tuo mažiau žmonių tave traukia ir sunkiau su tavimi bendrauti. ir neieškok sau priešų ten, kur priešų nėra.
• Išmokite taip bendrauti. Dažnai seni pažįstami mus prisimena tik tada, kai pradeda platinti kosmetiką per katalogą arba nori patraukti į savo verslą. Tai, beje, atstumia. Bet juk galima skambinti žmonėms ir tiesiog taip domėtis jų gyvenimu, nuoširdžiai pasakoti savo naujienas ir linksmas istorijas. Po kelių minučių bendravimo su tokiais žmonėmis atsipalaiduojame ir suprantame, kad iš mūsų nieko nereikalaujama. Tokie žmonės yra patrauklūs. Mėgaukitės bendravimu „tiesiog taip“.
• Naujas hobis.
  Tai gali būti rankdarbių ar šokių mokykla, kulinarijos menas, ekologijos klubai. Svarbiausia, kad domitės ir yra bendraminčių.

Kokių klaidų nereikėtų daryti

1. „Neužgrobk“ savo vienatvės. Problema neišnyks, tačiau atsiras papildomų kilogramų ir sveikatos bėdų, o tai dar labiau prisideda prie veido ir fiksavimo prie savo bėdų. Tačiau pasikviesti senus draugus prie naminio torto ar pavaišinti kolegas – kodėl gi ne?
2. „Neužgrobk“ savo vienatvės narkotikais ir alkoholiu. Jie jūsų neišgelbės, bet sugadins jūsų sveikatą.