Visai išplitęs mityba ne visada yra antsvorio gelbėjimo ratas. Kai kurie negali ilgai atlaikyti mažo kaloringumo dietos. Kitas nėra nieko bendra su nieko, nes jie turi atstatyti ne 5-10 kg, bet tik 1-2. Ką daryti tokiais atvejais?

Tiesiog nenaudokite rankų ir nesumokėkite su klastinga ataukšlėmis ant šonų. Jei reguliariai organizuojate iškrovimo dienas dėl kūno svorio ir gryninimo, skaičius bus gerai ir nenaudojant bado streikų. Vienintelis klausimas yra tai, kaip juos tvarkyti teisingai.

Esmė.

Kai kurios nesuprastų šios koncepcijos esmė. Mitybos požiūriu, iškrovimo diena yra diena, kurios metu ji turės valgyti mažo kalorijų produktus minimaliais kiekiais, ir tai nereiškia, kad būtina atsisakyti iš maisto (jei tai yra, Žinoma, ne svorio netekimas).

Tokie apribojimai pagreitina medžiagų apykaitos procesus ir pašalinti perteklių nuo audinių. Dėl to galite sumažinti svorį arba nuolat jį išlaikyti norimu lygiu. Toks iškrovimas turėtų būti reguliariai išdėstytas (2-3 kartus per mėnesį). Be to, jie gali būti organizuojami prieš dietą paruošti kūną tokiu ryškiu dietos pokyčiais, kuris sumažina šalutinio poveikio ir streso būsenos skaičių. Taigi daugiau šansų nesulaužykite ir atlaikytų bado streiką iki galo.

Bet dažniausiai moterys yra įpratę atlikti iškrovimo dienas po persivalgymo, kai dėl atostogų rezultatas buvo įvertintas. Viena vertus, tai yra gana veiksmingas metodas greitai ir be didelių pastangų prarasti svorį. Kita vertus, priemaiša konvertuoja tokius vieningus bandymus į šį stresą organizmui. Rezultatas - prarastas svoris labai greitai grįš. Todėl reikia iš anksto susipažinti su pagrindiniais jų ūkio principais, kad nebūtų pakenkta sau.

Lieknėjimo mechanizmas

Svarbu tiksliai žinoti, kaip šie papildomi 0,5-2 kg prarasta tik per 1 dieną. Problema yra ta, kad daugelis moterų klaidingai tikisi, kad iškrovimo dienos leis jiems:

• sumažinti juosmens ir tuščiavidurių (arba kitų probleminių kūno dalių) tūrį;
• greitai ir lengvai atsikratyti 2-3 kg.

Tai ne daugiau kaip mitai, kuriuos dietos yra erzina dviem sąskaitomis. Pirma, riebalų indėliai negali išnykti su nelaimingomis vietomis. Riebalų deginimas yra per ilgas procesas, kuris tiesiog negali talpinti tokiais trumpais kadrų. Jei reguliariai valdote iškrovimo dienas (ne mažiau kaip 3 kartus per mėnesį), sukurti savo pagrindu visą svorio netekimo sistemą, tada tik praėjus mėnesiui po 3-4 bus galima stebėti figūros korekciją.

Antra, jums nereikia tikėtis apsvaiginimo rezultatų. Priklausomai nuo pagrindinio produkto pasirinkimas bado streikai, bendras kasdieninis kalorijų kiekis dietos ir šaltinio svorio - svorio per 1 dieną bus tik 300 gramų iki 2 kg. Ne daugiau!

Ir taip, ką jums neteksite:

• toksinai, šlakai yra gaunami, per didelis skystis (ir jie sudaro daug kėbulo svorio), t. Y. gaminamas aukštos kokybės kūno valymas;
• pradėtas riebalų deginimo procesas (kuris ateityje turi būti išlaikytas įvairiais būdais - tinkama mityba, mityba, sportas ir kt.);
• riebalų slopinimo procesas;
• jis sunaudoja daug daugiau kalorijų nei ateina;
• geresnis virškinimas;
• sumažintas (nereikšmingas) skrandžio tūris dėl mažų dalių;
• metabolizmas yra pagreitintas.

Turi būti atsižvelgta į šias akimirkas. Jei nežinote svorio netekimo mechanizmo, kurį jie veikia organizme, gali būti nusivylę ir mesti jį vis dar pradiniame etape.

Už ir prieš

Privalumai:

• prisitaikymas prie tinkamos mitybos, besivystančių sveikų maisto įpročių;
• toks svorio netekimas yra prieinamas netgi maitinančioms motinoms, jei pasirinksite patenkinamą iškrovimo dienas, kurių dietoje yra pakankamai vitaminų ir mineralų;
• atsikratyti mirčių;
• trumpalaikis bado streikas ir stresas;
• nereikia praleisti laiko stovint prie viryklės;
• virškinimo sistema gaus poilsį;
• sveikos svorio laikymas (reguliariai iškraunant);
• kūno valymas sumažina kepenų ir inkstų ligos riziką, pašalina alergijas, pagerina odos būklę;
• efektyvumas - svorio netekimas gali būti pasiektas.

Trūkumai:

• trukmė: kruopščiai numesti svorio, būtina reguliariai organizuoti iškrovimo dienas per 3-4 mėnesius;
• ilgas kontraindikacijų sąrašas;
• riebalai iš nelaimingų vietų nevyksta bet kur, juosmens apimtys, tuščiaviduriai lieka toje pačioje vietoje;
• minimalūs rezultatai;
• kelis šalutinis poveikis dirglumo ir blogos nuotaikos pavidalu;
• nesubalansuota mityba, kuriai būdingas riebalų, angliavandenių ar baltymų trūkumas, - reguliariai atliekant alkanas iškrovimo dienas, tai kelia grėsmę sveikatos komplikacijoms;
• stiprūs alkio, pastovios mintys apie maistą išpuoliai;
• svorio netekimas atsiranda dėl perteklinio skysčio ir kitų šiukšlių pašalinimo iš kūno, o ne dėl riebalų dalijimosi;
• lėtinių ligų pablogėjimas.

Taigi iškrovimo dienos yra neabejotinos naudos organizmui, tačiau bet kuriuo metu gali paversti žalą sveikatai. Jei laikotės specialistų rekomendacijų, atlikite viską kompetentingai, be fanatizmo, atsiras jokių problemų. Priešingai: organizuoti tokio vienos dienos bado streikų sistemą, jūs lėtai, bet tikrai numesti svorio svorį. Ir kartu su tuo, mes atliekame ir geriname sveikatą.

Kontraindikacijos

Tokiu būdu neįmanoma prarasti svorio, jei yra po kontraindikacijų:

• nėštumas;
• depresija, priespauda;
• virškinimo trakto, kepenų, inkstų ligos;
• bet kokios lėtinės ligos;
• galingos fizinės ir intelektinės apkrovos;
• sinchroninis narkotikų priėmimas, kurio veiksmas gali padidinti arba sumažinti panaudoto produkto įtaką;
• bloga sveikatos būklė;
• padidėjusi temperatūra;
• reabilitacijos laikotarpis (arba po užsitęsusios ligos arba po chirurgijos);
• diabetu ir kitos autoimuninės ligos;
• lėtinis nuovargio sindromas;
• slėgio šuoliai;
• epilepsija ir kiti psichiniai sutrikimai ir nuokrypiai.

Kontraindikacijos taip pat priklausys nuo to, kokio produkto gausite įvykdymo dieną. Pavyzdžiui, agurkų bado streikai yra naudingi artrozei ir podagra, bet kenksmingi inkstų ir šlapimo pūslės. Todėl preliminariai patariama kreiptis į gydytoją, jei galite surengti vieną ar kitą vienos dienos mitybą.

Šalutinis poveikis ir komplikacijos

Šalutinis poveikis po (arba per) iškrovimo dienas yra kūno reakcija į stresą, kad jūs surengėte. Paprastai jie yra prastai ryškūs, jie gali būti ištraukiami arba pašalinami simptomai su lengvais vaistais.

Jie apima:

• galvos svaigimas;
• diskomfortas skrandžio srityje, rėmuo, išmatų sutrikimai, pykinimas;
• miego sutrikimas (nemiga);
• bloga nuotaika;
• dirglumas;
• silpnumas, letargija, apatija;
• sumažintas našumas.

Tokiuose šalutiniuose poveikiuose nėra nieko baisaus. Problemos su nervų sistema gali būti pašalinta geriant raminančią. Virškinimo trakto sutrikimai gali būti sumokėti tokiais nekenksmingais preparatais kaip aktyvuota anglis arba Mesim. Nuo vidurių užkietėjimo gerti arba valgyti kažką vidurių (slyvų), nuo viduriavimo - tvirtinimo (staigiai alaus arbata).

Situacija su komplikacijomis yra daug blogiau, kai iškrovimo diena buvo labai sunki, sudaryta su ekspertų rekomendacijomis, išskyrus kontraindikacijas.

Visa tai yra kupina rimtų sveikatos problemų:

• anemija;
• anoreksija;
• gTS ligos;
• vitaminų gedimas;
• depresija;
• raumenų audinių distrofija;
• dehidratacija.

Jei atnešite save į vieną iš šių valstybių, nebegali būti tik namų pirmosios pagalbos rinkinyje. Dažniausiai tokios komplikacijos sukelia lova ir ilgalaikį gydymą.

Laikymo taisyklės. \\ T

Rezultatai ir nauda organizmui daugiausia priklausys nuo to, kaip gerai įvykdoma diena. Deja, ne visi galvoja apie tai. Daugelis mano, kad per tą dieną jie neturės nieko ar pašarų vieno produkto. Tačiau, kaip taisyklė, šiuolaikinės vienos dienos bado streikų sistemos vengia panašių schemų.

Paruošimas

Padaryti iškrovimo dieną kaip naudinga organizmui, jums reikia tai pasirūpinti iš anksto. Jei planuojate lieknėjimą pirmą kartą tokiu būdu, jums reikia pradėti dieną penkiems iki puoselėjamos datos, už likusį laiką, šis laikas yra sumažintas iki 1-2 dienų. Ką turėčiau daryti?

1. Kasdien pašalinkite iš kelių kenksmingų produktų mitybos. Pavyzdžiui, šiandien, atsisakyti kečupo ir majonezo, rytoj - nuo užkandžių Fastfudo institucijose, po ryto - nuo riebių ir keptų patiekalų ir tt T. E. ant jūsų turi mokyti skrandį į tinkamą mitybą.
2. Padidinti motorinę veiklą. Prisijunkite prie sporto salės. Tikėtina, kad niekas negalės priversti, bet eikite keletą sustojimų pėsčiomis, atsisakykite lifto, galite vaikščioti vakare.
3. Palaipsniui (1-2 akiniai per dieną, ne daugiau) Padidinkite kasdienę vandens dozę. Į išleidimo dieną jis turėtų būti bent 1,5 litrų.
4. Stenkitės ne gerti alkoholio ir jei nesate mesti, tada sumažinti rūkytų cigarečių skaičių.
5. Eikite į priėmimą gydytojui, išnagrinėkite, ar esate sveiki.
6. Išvalykite.
7. Negalima valgyti po 19.00 val.

Be to, būtinai perskaitykite tuos, kurie jau praėjo visa tai, išmokti geriausių įvykdymo dienų reitingus ir pasirinkti produktą, kuris bus jūsų mitybos pagrindas visą dieną. Padarykite meniu, platinkite valgį valandai.

Išleidimo dienos schema

Meniu ir maisto priėmimo meniu turėtų pakabinti svarbios vietos per visą šią dieną. Ir nepamirškite užkirsti kelią kiekvienam namui apie tai, kad jie palaikytų jus pradžios sulenkimu, ir neužsidegė kažko skanių valgyti su jais.

Kaip alkanas? Siūlome pavyzdinę schemą, kurią galite prisitaikyti prie savo užklausų ir režimo.

1. Pradėkite dieną nuo vandens stiklo.
2. Po 15 minučių galite padaryti 10 minučių rytą.
3. Pusryčiai turėtų būti šviesos, bet patenkinti. Rekomenduojama porcija Dozavimas - ne daugiau kaip 150 gramų moterims ir 200 gramų vyrams. Apytikslis laikas - 8.00.
4. Atėjo laikas įtraukti savo mėgstamą muziką ir padaryti namų valymą. Ir motorinė veikla suteiks sau ir atitrauks nuo alkio.
5. Pietūs yra tik užkandžiai, kuriuose turėtų būti ne daugiau kaip 1 mažų daržovių arba vaisių arba 1 puodelio gerti. Rekomenduojamas porcijų kiekis - ne daugiau kaip 50 gr - moterims ir 100 gramų vyrams. Apytikslis laikas - 11.00.
6. Galite eiti apsipirkti, apsilankykite grožio salone (SPA procedūros, lengvas masažas, manikiūras ir kt.).
7. Pietūs - bado sutirštės laikas. Leidžiama valgyti du patiekalus, tačiau stebėti porcijų tūrį, kuris visos sumos neturėtų viršyti 200 gramų moterims ir 300 gramų vyrams. Apytikslis laikas - 14.00.
8. Kad nebūtų nutraukta, atėjo laikas atsipalaiduoti. Patikrinkite televizorių, perskaitykite, organizuokite sveiką dienos miegą, paimkite vonią.
9. Po pietų laikoma tuo pačiu planu kaip pietūs. Apytikslis laikas - 16.30.
10. Atėjo laikas bendrauti (su vaikais, mylimam žmogumi, draugais, tėvais). Jis atitraukia gerai nuo alkio.
11. Vakarienė yra lengvai. Paricijų tūris yra ne daugiau kaip 150 gr - moterims ir 200 gramų vyrams. Apytikslis laikas - 19.00 val.
12. Galite vaikščioti.
13. Prieš miegą (apie 21,00) - paskutinis maisto priėmimas. Paprastai tai yra maža vaisiai arba gėrimų stiklas (arbata ant žolelių, sulčių, pieno ar kefyro).
14. Jūs turite eiti miegoti ne vėliau kaip 23.00 val.

Ir svarbiausia - nuo pusryčių iki vakarienės tarp maisto produktų, kiekvieną valandą reikia gerti stiklinę vandens.

Jei bent jau laikomasi tokio tvarkaraščio, iškrovimo diena praeis su sprogimu. Jūs garantuojate ne tik esminius svorio netekimą, bet ir nebuvę bado atakų, nes rutina yra nudažyta pažodžiui iki minutės.

Produkcija

Labai svarbu žinoti, kaip valgyti po iškrovimo dienos, kad prarastas kilogramas dar negrįžo. Norėdami tai padaryti, jums reikia organizuoti teisingą kelią iš tokio bado streiko. Ką galima padaryti?

• 1 diena: padidinkite kiekvienos porcijos kiekį 50 gr, plėsti dietą, įskaitant meniu kitus produktus iš leidžiamo sąrašo.
• 2 diena: atneškite porcijų kiekį į įprastą, valgykite mėsą ir žuvį.
• 3 diena: tai leidžiama kepti kažką, gerti stiklinę šviesiai vyno.
• 4 diena: priėmimas dar 2-3 produktus iš draudžiamo sąrašo.
• 5 dieną galite grįžti į savo buvusią dietą.

Smalsu faktas yra tai, kad jei statote tokių dienų sistemą svorio netekimui, tada 8 ar 10 dienų vėl turėsite badauti, ir tai, kaip žinote, jums reikia paruošti. Taigi paaiškėja, kad tokiu būdu einate į nuolatinį tinkamos galios režimą.

Visos akimirkos

Ir dar keletas patarimų dėl bado streiko organizavimo ir laikymo: kaip dažnai galite padaryti iškrovimo dienas, kad galima valgyti, kaip apskaičiuoti dienos kalorijų greitį ir kitus niuansus.

1. Tarp iškrovimo dienų (jei statyti sistemą pagal juos), turite laikytis tinkamos mitybos ir žaisti sporto, siekiant geresnių rezultatų.
2. Atlikti juos tuo pačiu metu, nustatykite sistemą, į kurią organizmas bus lengviau priprasti (pavyzdžiui, kiekvieną šeštadienį arba 1, 11 ir 21 kiekvieno mėnesio). Po 3-4 mėnesių pakeiskite schemą.
3. Vaisiai ir daržovės, jei įmanoma, naudokite RAW. Likusieji produktai gali būti virti, kepti arba virti porai. Ne kepti.
4. Jei manote, kad mes nuimame ir nebegali išgyventi bado, valgyti sauja riešutų, turintys įrankių vaisių ar daržovių, išsiblaškęs nieko.
5. Kaip dažnai galite praleisti šias dienas? Kai kurie pataria kartą per savaitę, bet tai yra per daug. Optimali galimybė pasiekti maksimalų rezultatą yra 1 kartą per 10 ar 15 dienų.
6. Dienos kalorijų kiekis dietos neturėtų viršyti 1,2 kcal moterims ir 1 500 vyrams.
7. Kadangi iškrovimo diena apima dalinį maistą, galite pasirūpinti nuo 6 iki 10 patiekalų.

Na, žinoma, pagrindinis klausimas yra, kiek galite iš naujo nustatyti, jei darote viską? Su standžiu bado streiku ir visų rekomendacijų laikymosi maksimalus rezultatas yra 2 kg. Daugiau taupymo schemos suteikia tik 300-500 gramų. Vidutiniškai nuostoliai svyruoja nuo 800 gramų iki 1 kg.

Produktų sąrašai

Ką paprastai mitybos dalyviai pataria įtraukti į iškrovimo dienų mitybą? Tai gali būti tam tikras produktas, tačiau galite pridėti meniu su kitais naudingais gėrybėmis, kad pagerintumėte bado streiką.

Norėdami atlikti teisingą meniu, naudokite specialius produktų sąrašus, kuriuos galima rasti iškrovimo dienomis ir tai, kas yra griežtai draudžiama.

Leidžiama:

• Grūdai: avižiniai, rudi ryžiai, grikiai.
• Gėrimai: žaliosios arbatos, baltymų kokteilis, šviežios sultys (šviežios), kokteilis, kokteilis, kokteilis, arbata ant žolelių, mineralinio ir paprasto vandens.
• Ne riebalų mėsa ir žuvys: vištiena, Turkija (teikti pirmenybę krūtinėms), triušis, jautiena, mažai riebalų žuvis (menkė, heck, lydeka, tunai).
• Ne riebalų pieno produktai: varškės, kefyras, jogurtas, Ryazhenka, pienas.
• Daržovės: bet koks šviežias, pirmenybę teikia agurkai, pomidorai, kopūstai visų rūšių, pupelių, žalumos, morkų, špinatų, salierų.
• Riešutai (ribotais kiekiais).
• Vaisiai, uogos, džiovinti vaisiai: puikus lieknėjimo braškių, vyšnių, kivių, obuolių, visų citrusinių vaisių (ypač greipfruitų), arbūzas, ananasai.
• Visos grūdų duonos berniukai.
• Kiaušiniai.

Draudžiama:

• Riebalų mėsa ir žuvys: kiauliena, rūkyta, dešra, riebalai, gyvūnų vidiniai, žąsų, antis, raudona žuvis.
• Riebalų pieno produktai: grietinė, grietinėlė, sviestas, kietas sūris.
• Grūdai: balti ryžiai, kuskusos, manka, soros, greito virimo košė, striukė.
• Bet kokie saldainiai (išimtys);
• Alyva.
• Gėrimai: alkoholis, soda, supakuotos sultys, kava, juoda arbata.
• Daržovės: konservuoti, kepti, sušaldyti, bulvės, kukurūzai.
• Padažai (kartais leidžiami sojos pupelės).
• Greitas maistas visose jo apraiškose.
• Vaisiai, džiovinti vaisiai: razinos, bananai, vynuogės, figos, datos, avokadas, persimonas, slyvos.
• Kepyklų produktai: makaronai, pyragaičiai, koldūnai, sėlenos duona, kviečiai, rugiai.

Kiekvienam pasirinktam kaip pagrindiniam produktui yra kasdieninės normos. Pavyzdžiui, vištienos - 0,8-1 kg per dieną, vaisiai ir daržovės - 1,5-2 kg, pieno gėrimai - ne daugiau kaip 1 l ir tt atkreipkite dėmesį į jį.

Mėginio meniu

Norėdami atlikti biudžeto įvykdymo dienos meniu, geriau naudoti paruoštus šablonus, kurie yra skirti ir gaminti maistą, produktus ir net mažai kalorijų patiekalus, rekomenduojamus virimui. Dieta gali būti alkanas (vienas produktas visą dieną ir minimalias dalis), arba patenkinti (kelis produktus pakankamu kiekiu). Mes siūlome jums palyginti abi galimybes.

Hungry Iškrovimo diena Kefyr

Dienos šviesos įkūrimas ant Rippy

Pasirinkus meniu, turėkite omenyje, kad pirmasis variantas yra perkeliamas labai sunku dėl nuolatinio jausmo bado, tačiau tuo pačiu metu rezultatai bus unikaliai malonūs. Dešinėje dienai suteiks gerą nuotaiką, tačiau verta skaičiuoti didelį svorio netekimą.

Peržiūrų

Norėdami tinkamai pasirinkti iškrovimo dieną, jums reikia suprasti, kokių rūšių yra, kokių funkcijų jie turi ir ar esate tinkamas. Trumpa klasifikacija padės jums naršyti šiuo klausimu.

Maistinę vertę

1. Baltymai: žuvys, varškė, vištiena, kefyras.
2. Angliavandeniai: cukrus, vaisiai, šokoladas.
3. Riebalai: grietinėje, ant kremo.
4. Kartu.

Maisto produktai

1. Vegetariškas / daržovė: daržovės, vaisiai.
2. Pieno: kefyras, varškė, ant Rippy.
3. Gyvūnai: mėsa, žuvys.
4. Gerti.

Mityba

1. Mažmeninė prekyba: į pagrindinį produktą (tai turėtų būti bent 75% dietos) pridedama dar keletas (apie 25% viso meniu) mitybos ir įvairovės.
2. Alkanas: jis naudojamas pirmiausia vienas produktas.

Gydymas

1. Kaliva.
2. Magnis.
3. Marnelio iškrovimo diena.

Visos galimybės turi tiek privalumų ir trūkumų. Svarbiausia yra pasirinkti tokią mitybą, kuri atsakys į jūsų skonio pageidavimus (nereikia badauti grikių, jei negalite toleruoti) ir sveikatos būklę (ten turėtų būti alergijos pasirinktam produktui).

Ji turi keletą veislių: ant pieno produktų, ant vištienos krūtinėlės, kiaušinių ir tt, toks kūno valymas turėtų pasirinkti sportininkus - padeda padaryti raumenų reljefą.

Angliavandenių, maistingų, bet labai sunkių lakiųjų dietos. Criste visą dieną neišspręsta, ne visi galės meluoti.

• Ant grikių ir obuolių

Vakare šviežiai pavogtų stikline, 1 kg žaliųjų obuolių papildo suskirstymo vakare.

• Ant grikių ir kefyro

Dienos norma yra stiklinė griovelių grūdų ir litro mažo riebalų kefyro. Manoma, kad vienas iš efektyviausių bado streikų dėl avarinių svorio netekimo.

Kuris iš šių iškrovimo dienų bus efektyviausias, jums neatsakysiu į bet kurį specialistą. Faktas yra tai, kad jūs turite rasti vienintelę parinktį, kuri leis jums numesti svorį maksimaliam skaičiui kilogramų. Galbūt jūs turite eiti per kelias sistemas, kad suprastumėte, kuris iš jų veikia tiksliai jūsų atveju.

Sekite patyrusių ir kvalifikuotų žmonių patarimus, išspauskite valią į kumštį ir stumti bado streiką iki galo, kokia pirmenybė buvo pageidaujama. Jei darote viską teisingai, atlygis nebus ilgai: kitą rytą įsitikinkite, kad jo veiksmingumas naudojant svorius.

Populiariausi svorio netekimo metodai Daugelis: įvairios dietos, elektros energijos sistemos, sveikatingumo technika, kūno kultūros kompleksai, radikalūs metodai. Specialus populiarumas gauna iškrovimo dienas, jie reikalauja apribojimų per vieną dieną per savaitę, padeda susidoroti su antsvoriu ir valyti kūną. Mes išmokysime teisingą iškrovimo dieną su sveikata ir svorio netekimu.

Kas yra iškrovimo diena ir kas yra jos nauda?

Atliekant iškrovimo dieną reiškia ribotą skaičių tam tikrų produktų, plaučių kūno. Negalima supainioti su badu. Pasninkas įvyksta po 2-3 dienų nuo visiško maisto suvartojimo nebuvimo, o dietos iškrovimo dieną yra ribotas per dieną. Tokie apribojimai turi savo privalumus:

• padėti kovoti su antsvoriu, ypač per "plynaumo" laikotarpius, kai tam tikru laikotarpiu svoris nustoja išvykti;
• prisidėti prie šlakų ir toksinų pašalinimo;
• suteikti organizmui poilsio prieš kasdienę maisto produktų apdorojimą;
  Leiskite mokyti valios galią.

Produkto pasirinkimas atliekamas remiantis asmeniniais nuostatomis. Efektyvumas yra apie tą patį. Sunkiau atlaikyti visą dieną ant vienos skystos ar vandeninės daržovės, bet ant baltymų ar košė, kad kartais būtų lengviau iškrauti iškrovimą. Specialistai pataria už didžiausią komfortą naudoti dvi tos pačios rūšies produktų meniu meniu.

5 geriausios parinktys

Populiariausi iškrovimo vaisių, daržovių, fermentuotų pieno produktų ir grūdų.

Protere Day.

Baltymų diena nėra lydi bado jausmas, todėl lengviau eina. Tokio iškrovimo svorio netekimo galimybės. Yra daug:

• galite sujungti kefyrą ir vištieną. Iš 300 gramų virtų filė, griežinėliais kubeliuose, nedidelis kiekis petražolių ir litro kefyr rengia okrochka, kuri jums reikia valgyti visą dieną;
• ant mėsos. Dienos dieta - 400 gramų virtos mėsos be druskos;
• Žuvyje - per tą dieną, kai reikia valgyti 400 gramų ne riebalų įvairovės.

Ant grikių ir kefyro

Kefyro iškrovimas yra populiarus po persivalgymo, tačiau sunku valgyti vieną kefyrą visą dieną. Štai kodėl geriau kreiptis į paprastesnį, bet ne mažiau veiksmingą parinktį - pridėti grikių košė į dietą. Košė turi būti paruošta nuo vakaro: 250 gramų plaunamų grūdų užpilkite kietą verdantį vandenį, uždenkite dangčiu. Siekiant geresnio guolio, konteineris turi būti suvyniotas į šiltą pledą.

Ryte galite pradėti, padalinti košę ant 5 dalių ir naudojant jį vienodais intervalais, gerti stiklinę kefyro (riebalų iki 2,5 proc). Ši dietos versija gerai valo kūną, suteikia lengviau jausmą.

Naudinga išleidimas į varškės

Namelyje didelė baltymų kiekio dalis, kuri pašalina bado jausmą ir prisideda prie riebalų deginimo. Neįmanoma pasirinkti iškrovimo visiškai riebalų šalinimo varškės, geriau pasirinkti du procentus. Per dieną būtina valgyti 400 gramų varškės ir 2 obuolių 5 priėmimuose. Nėščioms moterims, name sūris yra švelniausias, tačiau geriau pasikonsultuoti su gydytoju, o ne rizika.

On obuoliai

Obuoliai yra metabolinių stimuliatorių (vitaminai C, B grupės, E, P, organinės rūgštys, karotinas, mikro ir makroelementai). Pluošto buvimas suteikia valymo efektą organizmui. Norėdami išvalyti kūną, šviežios ar keptos šurmuliai užtruks pusę kilogramų. Techninių metodų skaičius - 5. Sureguliuokite dietą gali būti litra dažnas kompozicija (be cukraus).

Ant košės

Populiariausi košė yra ryžiai, grikiai ir avižiniai dribsniai. Rizika neatitiks žmonėms, kenčiantiems nuo dažno vidurių užkietėjimo, bet grikiai ir bunting yra gana universalūs. Apsvarstykite žarnyno valymo dietos ypatumus:

• diena jums reikia valgyti 700 gramų avižiniai ant vandens (be aliejaus, cukraus, druskos);
• stiklas virtų grikių yra padalintas į 3-4 patiekalus;
• dėl ryžių diena, geriau pasirinkti nepageidaujamą produktą (pakankamai 150 gramų per dieną).

Kada geriau pasirūpinti išleidimo dieta?

Norint pasiekti teigiamą rezultatą nuo iškrovimo dienos, verta iki jo. Labai svarbu yra psichologinis požiūris. Sunkiausias aspektas nėra pats badas, bet baimė jo.

Dienų iš anksto iškrauti geresnį planą. Pageidautina, kad pasirinkta diena nėra skirta stiprioms fizinėms ir psichologinėms apkrovoms. Viskas turėtų būti laikoma ramiai - savaitgalį arba atostogų metu, kai galima apsaugoti nuo daugelio atvejų. Paruoškite maistą geriau išvakarėse, tada staigūs rūpesčiai negalės paveikti savo mitybą.

Mitybos specialistų ir gydytojų nuomonė

Laikantis biudžeto įvykdymo patvirtinimo laikotarpių, būtina laikytis tam tikrų taisyklių, kad nebūtų pakenkta organizacijai:

• fanatizmas yra gražus, tai bus pakankamai įvykio įgyvendinti kartą per savaitę;
• reikia vengti fizinio krūvio pasirinktos dienos;
• maisto kiekis priklauso nuo pasirinkto iškrovimo tipo, tačiau vidutiniškai valgomi daržovių ir vaisių kiekiai neturėtų viršyti dviejų kilogramų;
• nepamirškite vartoti pakankamai vandens;
• pasibaigus dienai, nebūtina nedelsiant pradėti valgyti maistą didžiuliais kiekiais. Dėl kūno, tai bus per didelis šokas.

Laikykitės tam tikrų sistemų nuolat.

Be abejo, prieš įvedant iškrovimo dienas į savo gyvenimą, verta konsultuotis su gydytoju. Visada yra kontraindikacijų tikimybė dėl ligų buvimo. Norint ne rizikuoti, geriau atsisakyti tokių įvykių nėštumo ir žindymo laikotarpiu, diabetu, problemų su inkstų ir kepenų darbu.

1 53496 prieš 3 metus

Gausiai šventė, skanus, bet ne visada naudingas maistas, saldumynai, mažai alkoholio ir saldžiųjų gazuotų gėrimų palieka ne tik malonų poskonui, bet ir papildomas kalorijas, kurios yra nusodintos ant kūno. Nustatydami svorį, kai kurie žmonės yra ryškiai žaidžiantys sporto ar ieško dietos avarinio svorio netekimas, kiti yra sunkios ir ištemptos kitam bandelyje, o kiti ieško būdų, kaip atsikratyti riebalų perteklių, netaikant ypatingų pastangų. Iškrovimo dienos svorio netekimas yra idealus sprendimas tiems, kurie nemėgsta apgauti savo galvą su sudėtingomis dietomis ir sporto sale. Tokį būdą pareikšti šį skaičių, tik vieną ar dvi dienas per savaitę praleisti minidui. Viena maisto apribojimų diena gali atlaikyti viską.

Kodėl jums reikia iškrovimo dienų?

Valgymas yra pažįstamas daugeliui dažnai kenkia kūnui - užsikimšusi žmogaus kūną. Labai nemalonus stebėti, kaip ant šonų, skrandžio, rankų ir kojų atsiranda papildomas riebalų sluoksnis. Toks spektaklis yra slegiantis.

Galima užsiregistruoti specializuotam salonui, kur deramas pinigų kiekis bus valomas organizme su įvairiais įrenginiais ir priemonėmis. Bet ar tai yra prasminga mesti pinigus, jei jūs galite išvalyti kūną visiškai nemokamai ir namuose? Tam reikia tik mažesnio kantrybės.

Iškrovimas organizme yra panašus į mokymą - užima mažai laiko, kiekvienas toks "mokymas" stiprina ankstesnį rezultatą ir prideda naujų svorio pasiekimų.

Kiekvienam reikia pakrovimo dienos lieknėjimo pilui. Šios dienos yra sutelktos į kūno valymą nuo šlakų, toksinų, uždelstas vandens ir kitų žmogaus gyvenimo produktų kūne.

Nepaisant to, kad šią dieną asmuo gali jausti tam tikrą diskomfortą dėl dietos keitimo, kitą dieną pastebimi šie rezultatai:

• vidinis pavojus;
• nesivargina virškinimo sistemos;
• blizgesį ir sveiką odos vaizdą;
• blizgesį į akis;
• sumažėja probleminėse vietose apimtis;
• skrandis tampa minkštas.

"Apple" meniu yra šiek tiek kuklios ir yra 1,5 kg rūgštinių obuolių. Nepamirškite apie privalomą 2 litrų vandens naudojimą.

Apskritai, uogų, daržovių ir vaisių dienos yra panašios. Dėl iškrovimo būtina naudoti 1-1,5 kilogramų bet kokių šviežių uogų ar vaisių. Atskirai, noriu pabrėžti arbūzą - už tą dieną ji turi valgyti ne mažiau kaip 3 kg. Daržovėms yra specialios rekomendacijos - jie turi būti pluošto, o ne būti krakmoliu. Daržovės gali būti naudojamos sūriui arba virtoje formoje. Būtinai gerkite vandens ir žaliosios arbatos be cukraus.

Iškrovimas ant kefyro.

Pagrindinių ingredientų skaičius taip pat yra nedideli.

Diena jums reikia gerti iki 1,5 litrų kefyro su nuliu arba vieną procentą riebalų. Ir būtinai naudokite 1,5-2 litrų vandens.

Iškrovimas su grikiais ar ryžiais

Grikių iškrovimas yra labiausiai nestandartinis virimas. Dietos išvakarėse jums reikia paimti keletą puodelių grikių ir užpilti per naktį. Naktį grūdai sugeria vandenį, jis taps švelnesnis ir daugiau dydžio, "patinimas". Naudojant gryną formą be nieko.

Vien tik tai leidžiama gerti žaliąją arbatą be priedų ir 2 litrų vandens. Yra dar vienas pasirinkimas toks mityba - grikių per naktį pilamas kefyras ir visą dieną jums reikia valgyti šį grikių, gerti mažai riebalų kefyras ir vandens.

Vienos dienos limning ant ryžių, būtina užvirinti ryžių stiklą iki pusės metų ir visą dieną maitinti be druskos ir prieskonių. Taip pat galite šypsotis ryžius naktį, kaip grikių. Panašiai galite gerti 2 litrus vandens ir žaliosios arbatos be cukraus.

Vandens dieta

Vandens iškrovimo metodas yra pats sudėtingiausias vykdymas ir gali jį atlaikyti tik. Per tą dieną būtina gerti 2-4 litrus vandens. Jis naudojamas šioje dieną tik švarus vanduo viduje arba vėsioje temperatūroje.

Malyshevos metodo iškrovimo dienos

Gydytojo ir pirmaujančių Elenos Malyshev arsenale, trys iškrovimo dienų parinktys: baltymai, "teptuku", kartūs. Išleidimo dienos meniu svorio netekimas jos receptas yra toks:

• baltymas. Viena vištiena be žievelės virti vandenyje be druskos iki pasirengimo. Pašalinkite mėsą iš salos. Mėsa padalinta iš 6-8 porcijomis ir valgyti visą dieną tik su juo. Jums reikia gerti 2 litrus vandens. Svorio netekimas bus 700-800 gramų;
• "Šepetys". 0,5 kg morkų, 0,5 kg salierų, 0,5 kg runkeliai trina ant tarka, sumaišykite, padalinti 6-8 porcijomis ir visą dieną valgyti tik pagal šią salotos. Būtina gerti nuo 2 litrų vandens. Svorio netekimas - 1 kg;
• kartūs. Būtina 5 greipfruits ir kažkur 8 puodeliai žaliosios arbatos be cukraus. Per dieną jums reikia pakaitinti šias ingredientas. Vieną valandą reikia valgyti pusę greipfrutų, kitas dalykas yra gerti puodelį arbatos. Intervale galite gerti vandenį. Svorio netekimas bus 1 kg.

Pienų aliejus - svorio netekimo būdas, pasiskolintas iš britų tradicijos gerti arbatą su pienu. Ryte jums reikia virti 1-1,5 litrų pieno, įpilkite 3-4 šaukštai žalios arba juodos arbatos, leiskite jam stovėti. Tai yra "maistas" visą dieną. Svorio netekimas gali būti 500 gramų ir 2 kg.

Jei jūsų kūnas nėra draugiškas su agurkais, obuoliais, kefyru ar kitais produktais, kai naudojate maksimalų svorio netekimą, sustabdykite pasirinkimą dar priimtinu meniu. Lieknėjimas tokiu būdu truks ilgiau, bet jums ir jūsų kūnui nebus stresas.

Kaip užbaigti iškrovimo dieną?

Būtina išeiti iš iškrovimo. Vakarienė įkrovos dieną turėtų būti ne vėliau kaip 20:00. Kažkur prieš miegą, galite gerti stiklinę vandens. Šią dieną neturėtų būti daugiau patiekalų ir skysčių.

Kitą dieną tai nėra verta kenksmingam, patenkinant maistą su prieskoniais ar saldumynais, jis neturėtų būti kenksmingas organizmui. Be to, nepamirškite svorio ir nauja bus rodoma iš angliavandenių būgno dozės. Kadangi organizmas yra vienas, jis turi būti išsaugotas, o ne pranešti apie stresą.

Todėl kitą dieną reikia atlikti mityboje su minimaliu druskos kiekiu ir nedideliu kiekiu riebalų.

Priekinio ilgio meniu gali būti:

Žinoma, bet kokio skysčio naudojimas, išskyrus alkoholį. Kitas gali būti grąžintas į įprastą mitybą. Bet tai geriau pereiti į teisingą dietą, kad būtų išsaugota iškrovimo dienos poveikis.

Įkrovimo dienos svorio netekimas yra puikus būdas valyti kūną ir per trumpą laiką atsikratyti kelių kilogramų per didelio svorio. Mes siūlome keletą praktinių patarimų, kurie padės patirti kūno valymą su minimaliais nuostoliais nuotaikos ir bendros kūno būklės.

Iškrovimo dienos ateičiai ir slaugos mama

Norite atkreipti dėmesį į vienos dienos mitybą nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Šių moterų monoduliacija tokioje valstybėje yra draudžiama. Mišrus iškrovimas, derinant keletą ingredientų. Privalomas komponentas turi būti kefyras arba varškės. Draudžiama naudoti citrusinius, braškes ir kitus vaisius ir uogas, provokuojančias alergijas. Taigi jie gali iškrauti kas 7-10 dienų, ne dažniau. Jų kūnas per šį laikotarpį dirba dviem, tai nėra verta blogiau. Ir iki tokios procedūros pradžios reikalinga gydytojo konsultacija.

Iškrovimas iš virškinimo trakto ligų

Dėl virškinimo trakto ligų, taip pat yra daug apribojimų. Visų pirma, tai yra draudimas laikyti iškrovimą per pasunkėjimo laikotarpį arba ūminės ligos formose. Be to, draudimas taikomas šviežiais vaisiais, daržovėmis, uogomis. Pasak gydytojų, virtų, troškintų ir keptų vaisių rekomendacijas yra išspręsta. Be to, "Monodi" draudžia "Monodi", "pilna" jų pasirinkimo dietos pažeidimus. Išimtis yra avižinių minidetas, kuris suteikia prisotinimo jausmą ir turtingas naudingų medžiagų. Tokių žmonių iškrovimo dienų skaičius turėtų būti 1 kartą per savaitę.

1. Nereikia bijoti iškrauti dienų. Suvokti juos kaip asmeninį iššūkį, žaidimą.
2. Jei sunku atlaikyti ryšį, jums nereikia mesti, jūs galite gerti vieną ar dvi puodelius kefyro arba pridėti nuoviro rožių važinėti į dietą.
3. Šią dieną nereikia planuoti kelionių ir ilgai judėti. Tai geriau nei toli nuo tualeto.
4. Išleidimas ant vandens yra sunkiausia visos monotonijos sąskaita. Jis gali būti atliekamas kartą kelias savaites sveikam kūnui.
5. Produktų derinys "visomis" dienomis turėtų būti sudarytas iš baltymų ir angliavandenių grupių, tačiau nebūtinai sumaišoma abi grupes, galite sujungti produktus iš vienos grupės - kefyro ir varškės, kefyras su grikių, kefyru su daržovėmis ar vaisiais, vaisiais Salotos, daržovių salotos.
6. Valgydami salotų "šepetys" gali būti pridėta prie indo šiek tiek citrinos sulčių ir įsitikinkite, kad pora šaukštai augalinio aliejaus, kad "šienas" nesibaigia žarnyne ir nesukėlė diskomforto. Nafta yra būtina, kad ši masė gali lengvai išeiti vykdant kenksmingas medžiagas.
7. Kefyras su vaisiais yra maloniausias ir paprastas derinys. Šios sudedamosios dalys gali būti sumaišytos į kokteilį arba naudoti atskirai.
8. Nerekomenduojama sujungti citrusinių vaisių su fermentuotų pieno produktų, ypač kefyr. Tai yra dvi skirtingos rūgštingumo grupės. Išimtis yra Kiwi. Prieš naudojimą jis negali būti sumaišytas su kefyra - skonis bus nemalonus kartūs, tarsi jie naudojo kažką ne švieži.
9. Maloniausia iškrovimo apima žuvis su daržovėmis, grūdais su daržovėmis ar vaisiais, kefyra su bulvėmis su vienodu, kefir-varškės ir vaisių varškės.
10. Geriamojo dietos vienos dienos (kefyras, ant vandens, pieno, sulčių) yra sunku. Jūs turite būti tokiam pasiruošimui.

Lengvesnis ir malonus būdas valyti kūną ir atsikratyti per didelio svorio per vieną dieną neegzistuoja. Be to, kiekvieną kartą galite išbandyti tam tikrą naują būdą arba maišyti kitus produktus. Galite prarasti svorį lengvai ir maloniai. Svarbiausia yra neužpildyti.

Sveiki visi! Esu įsitikinęs, daugelis iš jūsų yra susirūpinę, kaip išlaikyti svorį net paskutines dietos. Ir visiems be žalos sveikatos ir nuolatinių apribojimų. Galų gale, dažnai mesti keletą kilogramų, mes labai sunku išlaikyti rezultatą. Iškrovimo dienos padės jums. Jei darote viską teisingai ir numesti svorio ir sutaupykite norimą svorį ilgą laiką. Taigi, apsvarstykite: svorio netekimo dienų iškrovimo dienas, mitybos specialistų nuomones.

Tiesą sakant, iškrovimas yra naudingas visiems. Net jei neturite per didelio svorio ir iš esmės esate patenkinti savo skaičiumi. Iškrovimo dienos leidžia:

• atstatykite nuo 1 iki 3 kg;
• pagerinti medžiagų apykaitą, pagreitinti medžiagų apykaitą. Nuo būtinos kalorijų gavimo yra ribotas, organizmas sunaudoja savo riebalų rezervus;
• reguliarus iškrovimas apima mus su mažomis dalimis, be judėjimo;
• normalizuoti mineralinių ir rūgščių-šarminių mainų.

Daugelis dietologų mano, kad iškrovimo dienas yra puiki alternatyva dietai. Jei tai darysite reguliariai, taip pat subalansuokite pagrindinę dietą - neabejotinai prarasite svorį. Ateityje tai dar kartą neatgauna.

Šios dienos yra nenaudingos tik tada, kai po jų persivalgysite

Jūs turite suprasti, iškrovimo diena yra mažai kalorijų dieta, kuri yra sunkesnė už dietą. Štai kodėl jis trunka tik vieną dieną. Jei toliau sėdėsite ant tokios dietos keletą dienų - tai jau yra labai žalinga sveikatai.

Jei toliau sėdėsite, pavyzdžiui, galite uždirbti opą ant vieno kefyro. Susirengti nuo alkano alkiškumo, gauti virškinimo sutrikimą ir kt.

Aš patariu jums perskaityti straipsnį apie kefyro dietą - nepaisant pavadinimo, leidžiama diversifikuoti dietą su papildomu maistu.

Kiek jums mesti tiesiogiai priklauso nuo produkto, kurį valgote visą dieną. Taigi kefyr galite mesti iki 1 kg per dieną. Jei tik obuoliai valgo visą dieną - mes prarandame svorį 1-1,5 kg. Bet įrašų turėtojas atsikratyti kg - agurkų. Sėdėkite ant kai kurių agurkų visą dieną yra sunku, nes jie yra beveik vienas vanduo. Tačiau tokio iškrovimo rezultatas yra 2 kg. Bet dėl \u200b\u200bgrikių paaiškėja, kad mesti iki 1,5 kg.

Atlyginimo apžvalgos. \\ T

Šis svorio netekimo metodas yra gana veiksmingas. Tai pasakyta apie tų, kurie bandė.

Alfna : Aš vieną kartą per savaitę sėdi ant mažo kalorijų dietos. Aš geriu žaliąją arbatą, valgome tik obuolius. Sunku atlaikyti, bet jei norite, kad viskas įmanoma. Praradimas 1 kg, nuotaika yra gera tiesia, skubėti))))

Shurik. : Šeštadienis sėdėjo ant mineralinio vandens. Sąžiningai išgyveno visą dieną, tačiau mažų kanopų pabaigoje nebuvo išmestas. Silpnumas, galva verpia norėjo atsigulti ir gulėti visą dieną. Kaip sėdi ant šių iškrovimo?

Sara : Kartą per savaitę pasirenku tokį bado streiką. Aš sukonfigūruoju, kad visą dieną nevalgys. Aš geriu daug vandens. Svarbiausia yra atitraukti nusivylimą. Po to aš jaučiuosi tiesiai į kūną.

Alika. : Aš bandžiau badauti mineraliniu pienu "Narzan", diena praėjo lengvai. Aš praradau 4 kg, vieną kartą per mėnesį aš pasirenku tokias "alkanas" dienas. Jei valgote teisingai, kilogramais negrįžs.

Dasha: Turiu iškrovimo dieną ant agurkų ir graikų bei agurkų, galiu prarasti iki 2 kg.

Kira. : Laikyti alkanas litavimo metu visai sunku. Kiekviena valanda kas valandą yra šiek tiek grikių, galite 2 obuolių per dieną, šulinį ir vandenį ar arbatą. Paprastai praranda apie 1 kg!

Roma. : Aš reguliariai valau kūną reguliariai 1-2 kartus per savaitę. Vasarą bandau sėdėti ant vaisių ar šviežių daržovių paprastai pasirinkti vieną rūšį. Vasaros pabaigoje galite padaryti arbūzo dieną. Gerai šepečiu inkstus, gerai, numesti svorio už vieną. Na pašalina šlakas ir skatina įdegio lieknėjimą. Aš iškraunamas ant jo ir grikių

Guru. : Kiekvieną savaitę turiu iškrovimo dieną, man tai patogu padaryti trečiadienį. Visą dieną aš geriu kefyrą ir pusryčiams įprastomis dienomis turiu avižinių dribsnių. Aš praradau svorį, tuo pačiu metu aš jaučiuosi gerai, nesenaudoju sau su dietomis))

Kaip iškrauti efektyvų

Kokie maisto produktai suteiks efektyviausią rezultatą? Viskas yra labai individuali, mėginu Galite pasirinkti tinkamą parinktį.

Nepriklausomai nuo produktų pasirinkimo, turite laikytis šių taisyklių:

• Norėdami valyti kūną ir svorio netekimas yra pakankamas vieną dieną per savaitę. Jei reikia mesti daug - du kartus per savaitę, bet ne daugiau!
• Mažos kalorijų dietos dienomis nereikia sportuoti. Organizmas ir taip patiria stresą. Be to, maistinių medžiagų trūkumas intensyviai apkrovai sukels raumenų audinio katabolizmą. Tai nėra verta gulėti ant sofos visą dieną, bet ir gauti hantelius.
• Lengviausias valymas valyti savaitgaliais, kai esate užimtas darbas. Nuolat ne galvoti apie maistą. Maistas už dieną atskirti 5-6 porcijas. Pabandykite valgyti dažnai ir mažas porcijas. Jei badas yra netoleruotinas, galite gerti stiklinę kefyro.
• Gerkite daugiau vandens, todėl valgysite mažiau. Jei geriate 1 puodelį prieš vartojant maistą, būsite patenkinti. Dauguma jos gėrimo ryte. Naktį, tai geriau ne įkelti inkstus.

Po to, kai iškraunama diena turėtų sekti dieną su mažo kalorijų meniu. Jei po valymo jis yra iki antis - apsvarstykite badą, kurį esate veltui. Tokių "alkanų dienų" tikslas nėra lengva išgelbėti nuo 1 iki 3 kg, bet mokytis ne persivalgyti. Reguliarūs bado streikai padės jums sumažinti įprastas dalis ir iš naujo apsvarstyti savo mitybą. Pageidautina žaliavines daržoves, vaisius, mažai riebalų mėsą, žuvis ir kt. Pabandykite virti su aliejumi - virkite, kepkite, pasiruoškite porai.

Svarbu: Iškrovimo dienomis nevalgykite diuretikų ar vidurių. Šie vaistai pažeis vandens druskos pusiausvyrą

Galima sakyti, kad kūno valymas yra papildomas svorio netekimo būdas. Pagrindinė - subalansuota mityba ir fizinis aktyvumas.

Svorio netekimo dienų galimybės

Internete galite pamatyti daug galimybių tokiems "bado streikoms". Aš iš karto sakau, kad verta sėdi ant vandens. Šis iškrovimo tipas palaipsniui yra visiškai sveikas virškinimo trakto. Jei turite opų ar gastrito, galite pabloginti ligą. Ir apskritai šis valymas yra labai kraštutinis. Ir dabar mes kreipiamės į įrodytas galimybes. Taigi, efektyviausios iškrovimo dienos svorio netekimui.

Elena pataria tris labai veiksmingą būdą valyti savo kūną. Kiekviena galimybė yra gera savaip. Aš norėčiau juos pakaitomis, tačiau, jei visi trys jums tinka. Bet eikime apie viską, kas tvarkinga.

Valymas ir lieknėjimas ant vištienos.Lieknėjimo efektas pasiekiamas baltymų sąskaita, kuri yra labai daug vištienos. Jo absorbcijoje kūnas praleidžia kalorijas daugiau nei gauti. Dėl šio alkanas jums tikrai nebus 🙂

Carcass vištienos reikia virti be prieskonių ir druskų. Tada padalinkite jį 6 lygiomis dalimis. Per dieną, jūs turite juos valgyti, taip pat mes geriame žalią arbatą ar paprastą vandenį. Per dieną, su tokiu meniu, galite prarasti apie 800 g perviršio.

"Šepetys" ant daržovių.Šios dienos pavadinimas kalba apie save - salotos bus valomos kaip jūsų kūno šepetys. Viridavimui užtruks 500 g daržovių. Tai turėtų būti salierai, runkeliai ir morkos. Daržovės turi būti neapdorotos, neįmanoma virti. Sėti ant grater morkų ir beetrol ir sumalkite salierai. Gerai sumaišykite visus ingredientus. Padalinkite salotas ant 6 lygių dalių ir valgykite kas 2 valandas. Kaip ir baltymų dienai po valgio, gerkite stiklinę vandens.

Tokio meniu poveikis yra labai paprastas. Daržovėms yra neužtikrintas pluoštas. Jis užpildo žarnyną, sukelia sotumo jausmą, bet ne absorbuojamas. Tuo pačiu metu puikiai valo žarnyną, atsižvelgiant su visais šlakais ir toksinais. Šią dieną galite prarasti apie 1 kg. Nenuostabu, kad yra labai veiksminga salierų dieta.

Iškrovimo diena už greipfrutą.Nedelsiant atlikite rezervaciją: su opomis, gastritu ir padidėjusi rūgštingumu valyti kūną tokiu būdu neįmanoma. Citrusai gali sukelti pasunkėjimą. Bet jei jūs visi su virškinimo traktu - tai vienas iš geriausių svorio netekimo iškrovimo.

Šią dieną reikia valgyti 5 greipfrutus, gerti paprastą vandenį ir žaliąją arbatą. Kaip ir ankstesniame meniu, pagrindinis dėmesys skiriamas pluošto savybėms. Bet greipfrutai yra labai daug. Net šio vaisiaus pusės sukels jums sotumo jausmą. Taip yra dėl kartaus skonio, kuris sumažina perteklinį vožtuvą. Ir jei ilgai nuplaukite žaliąją arbatą ilgą laiką, nenorite valgyti.

DĖMESIO! Šis vaisius stimuliuoja statinų veiksmus. Šios medžiagos yra įtrauktos į vaistus nuo cholesterolio. Todėl, jei vartojate tokius vaistus, greipfrutų iškrovimas sutinku su dalyvaujančiu gydytoju

Patarsiu jums žiūrėti vaizdo įrašą su Elena Malysheva.

Ji ir jos padėjėjai yra labai prieinami paaiškinti pirmiau minėtų iškrovimo dienų veikimą.

Margarita Queen's Ditionist taip pat mano, kad iškrovimo dienos naudinga svorio netekimui. Valymas gali būti atliekamas ant daržovių, vaisių, sūrio, pomidorų, mėsos ar pieno. Geriausia pakaišinti meniu ir atkreipkite dėmesį į efektyvumą. Palikite tai, ko jums tinka. Viena savaitė bando daržovių dietą į kitą pieną ir kt.

Tik karalienė teigia, kad labai bado blogai badauti. Kadangi tai lemia metabolizmo sulėtėjimą, o mūsų kūnas bando sutaupyti išteklių. Tada labai sunku kasti lėtą metabolizmą. Todėl jie dažnai iškraunami dažnai mažose dalyse.

Štai tokių dienų nuo Margaritos karalienės parinktys:

Lieknėjimas ant vaisių - Jums reikia pasirinkti vieną vaisių iš ananasų, apelsinų ar obuolių. Tą dieną, kai jie gali valgyti ne daugiau kaip 1,5 kg. Pertrauka vaisius ant 6 priėmimų. Nepamirškite gerti 2,5 litrų vandens.

Daržovių dieną - reikia valgyti žaliavines daržoves . Pasirinkite produktus, turinčius daug pluošto. Diena turite valgyti 1,5 kg daržovių. Geriau, kad salotos būtų maitinamos citrinos sultimis. Pertraukite indą 5-6 porcijomis ir nepamirškite gerti daug.

Į iškrovimo diena "Cottage" sūrio - Jūs galite valgyti ne daugiau kaip 600 g šio produkto su mažu riebalų kiekiu. Kiekvienam valgymui turėtumėte turėti ne daugiau kaip 100 gramų. Jums reikia valgyti ne mažiau kaip 6 kartus per dieną. Tai leidžiama be vandens gerti 2-3 puodelius arbatos. Natūralus cukrus negali pridėti gerti.

Kūno valymas su pomidorų sultimis - metodas yra gana sunkus. 1,5 litro pomidorų sulčių turėtumėte padalinti į 6 priėmimus. Neįmanoma įveikti druskos. Su padidėjusiu rūgštingumu ir pankreatitu, šis iškrovimo tipas netinka.

Mėsos diena - ne kaip alkanas kaip pomidorai. Už tai yra tinkama mažai riebalų mėsa. 400 g Bounce ir suskirstyti į 6 priėmimus. Tik druska, sojos padažas ir prieskoniai neprideda. Nepamirškite gerti vandens.

Lygus pieno dienai - leidžiama tik 1% kefyras. Gerkite vieną stiklą kiekvienam valgymui. Per tą dieną turite gerti 6 stiklines. Norėdami tai padaryti, jums reikės 1,5 litrų pieno.

Kaip prarasti svorį ant grikių

Kitas nuostabus būdas išvalyti žarnyną ir prarasti svorį - dieną grikių. Mitybos specialistai pataria ne gaminti šį produktą, bet klubas. Kai virimo grikiai praranda dalį naudingų savybių. Prieš krūtinėlę, gerai nuplaukite. Grikių lokiai iškraunamos dienos išvakarėse.

Paimkite 250 gramų produkto ir užpildykite du stiklines kietas verdančiu vandeniu, tada uždarykite talpą su dangčiu. Apvyniokite į storą rankšluostį arba pledą. Ryte turėsite deramą košės dalį. Padalinkite jį į 4-5 priėmimus, nepamirškite gerti vandens ir žaliosios arbatos. Taip pat patarsiu skaityti apie grikių dietą ir jo variantus.

Iškrovimas dėl avižinių dribsnių

Šią dieną galima prarasti apie 500 g svorio. Jis yra lengvai perkeliamas, avižiniai dribsniai atitinka ir išvalo žarnyną. Paruošimui pasiimkite stiklinę avižų dribsnių. Užpildykite 750 ml vandens ir virkite ant mažos ugnies. Nėra prieskonių. Padalinkite 5 priėmimus ir valgykite per dieną.

Mano mėgstamiausia biudžeto įvykdymo patvirtinimo sistema

Aš taip pat turiu įrodyta versija iškrovimo dieną. Džiaugiuosi galėdamas pasidalinti su jumis. Man patinka valyti kūną su grikių ir mažai riebalų kefyu 1 litro kiekiu.

Naktį, stiklinę grikių, aš užpildau du stiklines 1% kefyras. Nuo ryto, grikių išsipučia ir paaiškėja skanus skanus bash. Ir likusi kefirchik galima aptarnauti per dieną.

Kashka dalijasi penkiais patiekalais. Šią dieną taip pat galite gerti paprastą vandenį. Iškrovimas nėra toks alkanas, tarsi gėrė tik kefyras.

Ir kokias iškrovimo dienas praktikuojate? Pasidalinkite patarimais ir receptais, aptarkime. Aš taip pat susitikau su šokolado iškrovimu, bet aš kyla abejonių. Nemačiau vieną gydytojų gydytojų rekomendaciją dėl šio metodo. Tačiau neigiamos nuomonės yra pilnos. Tokiu išleidimu yra kepenys. Tai taip pat bus malonu su jūsų kasa nuo tokių "valymo". Taip, tada net juodasis šokoladas yra angliavandeniai. Man sunku įsivaizduoti, kaip prarasti svorį ant jų.

Būkite sveiki ir pasilenkite su malonumu! Nepamirškite prenumeruoti naujinimų. Yra daug svarbių ir įdomių diskusijų temų, kol iki šiol.

Tikriausiai kiekvienas iš mūsų yra susipažinęs su priverstiniu jausmu drebėjimo ir jaudulio prieš kitą paplūdimio sezoną, kai visi mūsų žiemos ir švenčių preghockers tampa aiškiai matomas. Ir tada minties ateina į galvą: "Turėčiau iškrauti!" Bet kaip teisingai atlikti iškrovimo dienas, tai yra, kitas papildomas kilogramas nesilaikė "iškrovimo"?

Beje, reguliarios iškrovimo dienos netrukdo net tiems, kurie yra puikioje fizinėje formoje, nes jie išvalo ir atjaunina kūną, panaikinant jį nuo nemalonių netinkamų mitybos ir blogų įpročių pasekmių.

Jums bus suinteresuota nedelsiant susipažinti su savimi:

Kaip atlikti iškrovimo dienas svorio netekimui

Iškrovimas iš esmės yra tas pats, jis yra pagrįstas tik vieno gyvūno ar augalinės kilmės produkto naudojimu per dieną. Pagrindinis produkto reikalavimas yra jo mažas kalorijų kiekis. Atskiros mitybos principas leidžia organizmui minimaliai perdirbti gautą maistą ir patekti į riebalų nuosėdas, šlakas ir toksinus, padalijant ir kyla kaip nereikalingą.

Efektyvių įvykdymo dienų galimybės svorio netekimui

Baltymų iškrovimo dienos

Labiausiai naudinga išlaikyti ploną figūrą, kuri atneša baltymų iškrovimą kūno, kurio pagrindas gali būti mažai riebalų mėsos, žuvies, paukščių, ankštinių augalų ir, žinoma, gausiai vandens suvartojimas (ne mažiau kaip 2,5 litrų per dieną ). Porcijos neturėtų viršyti 150-200 gramų, o tarp valgių reikia vartoti mažiausiai 4-5 valandas. Be kitų dalykų, baltymų iškrovimo dienos yra gana įvairios, čia yra pavyzdinė dieta:

Pusryčiai: valytame rūkyta - 100 gramų, 1 šaukštas alyvuogių aliejaus, švarios kavos be priedų ir cukraus.

Pietūs: virti jautiena - 150 - 200 gramų, stiklinė mineralinio vandens, žaliosios arbatos.

Humannik: virtos vištienos filė - 150-200 gramų, choleretinė arbata, stiklinė mineralinio vandens.

Vakarienė: pupelių pomidorų sulčių stiklinę - 200 gramų.

Jei pirmą kartą praleidžiate iškrovimo dieną, dieta gali būti diversifikuota su šviežia daržovių salotomis.

Žuvų iškrovimo dienos Rodoma, kad atlieka tuos, kurie kenčia aterosklerozę, diabetą ir nutukimą. Bet kokia žuvų įvairovė yra tinkama, pagrindinis dalykas yra mažai riebalų (heck, ešeriai, karšiai, lydekos ešeriai, menkė, lydeka). Padalinkite 600 gramų virtų žuvų filė 6 lygiomis dalimis - tai bus visą dieną meniu. Iš gėrimų galite gerti vandenį, kavą be cukraus, arbatos su pienu, rožės nuovirniais.

Grikių iškrovimas leidžia efektyviai valyti virškinimo trakto, nustatyti metabolizmą ir iš naujo nustatyti iki 500 gramų perviršio. Būtina būti atsargūs, kai naudojant grikių košė ir kefyras, kaip panašus žarnyno derinys yra mažas, leidžiantis atsikratyti stagnuojančių mainų produktų ir pagerinti peristaltiką.

Vienas stiklinės grikių grūdų užpildykite du stiklines vandens ir paruošite košę nuo vakaro be alyvos ir druskos. Padalinkite gatavą patiekalą ant 6 dalių, valgykite per dieną, gerti 1% kefyro (jums reikia 1 litro). Be kefyro, galite gerti išgrynintą ar mineralinį vandenį, žolelių arbatą.

Po gausių rankų ir laikrodžių patartina sėdėti vieną dieną ant obuolių dietos. Tai padarys jį atsikratyti toksinų ir šlakas, žarnyno šiukšles ir sudegins apie 200 gramų riebalų nuosėdų.

Jums reikia 1,5 kilogramo obuolių, trečdalis turi būti kepti orkaitėje be cukraus pridėjimo. Kepti obuoliai yra gausūs pektinui, kuris žymiai padidina švaresnį efektą. Padalinkite normą 5-6 dalimis ir nepamirškite apie vandenį, kurio suma turėtų būti įprasta 2,5 litrų.

Iškrovimo diena ant obuolių yra kontraindikuotinas su padidėjusiu rūgštingumu ir bet kokiomis virškinimo trakto ligomis.

Varškės dienos yra naudingos su įvairiomis ligomis: cukriniu diabetu, podagra, jade, nutukimu, hepatitu, šurmuliu, prasta kraujotaka, skrandžio ligos ir virškinimo trakto.

Iškrovimo varškės diena Pašalinti nuo kūno nuo 500 gramų iki 1 kilogramo svorio, pridėkite linksmumą ir pagerinkite odos spalvą.

Yra keletas variantų, skirtų vartoti varškės iškrovimui:

Pirmasis: 5-6 imtuvai, 600 g 9% varškės sūrio, sumaišyti su 60 gramų grietinės yra naudojami. Cukrus, sirupai ir saldūs moussai nėra pridėti. Iš gėrimų - vandens, kefyras, laukinė rožė, pienas.

Antra: 400 gramų nugriebto namo sūrio mišinys su 1 - 2 arbatinius šaukštelius kviečių dribsnių arba iš anksto sparkluotų kviečių sėlenų. Namelio sūryje taip pat galite pasirinkti pridėti obuolių, slyvų ar džiovintų abrikosų, pakeičiant cukraus.

Trečiasis: valgio skaičius - 5 kartus, valgykite 60 gramų 9% varškės sūrio ir gerti stiklinę pieno.