Sakoma, kad gražiausia moterų figūra yra nėštumo metu. Bet kiekvienas naujai pagamintas mammy iš karto po gimdymo svajonių greičiau ateiti į formą ir grąžinti buvusį juosmenį.

Siekiant merginos grožio yra pasirengę už bet kokias aukas. Mes visi girdėjome apie "OSIN" juosmens ir riebalų deginimo privalumus šonuose, ištraukdami formą.

Bet prieš tai yra nusikaltimas aktyviam mokymui, verta suprasti, jei po cezario pjūvio galite paversti lanką ir kada geriau pradėti klases?

Kada pradėti?

Po gimdymo ir cezario pjūvio, jums reikia būti ypač atsargūs, kad nekenkite savo kūno. Jei maitinate krūtimi, pernelyg didelis fizinis krūvis sumažės pieno kiekis.

Pirmieji du mėnesiai po cezario, atlieka kvėpavimo takų gimnastiką - tai padės atkurti gyvenimo toną, pagerinti kvėpavimo sistemos veikimą ir kraujotaką organuose ir audiniuose, taip pat medžiagų apykaita.

"Dogel" pratimai - "Perineum" raumenų suspaudimas - tai padidins kraujotaką mažo dubens organuose, atkurti raumenų toną.

Norint pradėti pasukti lanką po cezario, jums reikia geros gijimo randas gimdos. Tai užtruks apie 6 mėnesius. Bet čia reikėtų prisiminti, kad esame visi asmeniniai. Ir audinių atkūrimas vyksta skirtingais laikais.

Po nėštumo, gimdymo ir cezarioių, pineiumo ir priekinės pilvo sienos raumenys, taip pat paketai, laikantys gimdą savo padėtyje. Norint, kad jie ateis į toną, tai taip pat reikalinga nuo 2 iki 4 mėnesių.

Norėdami pagreitinti šį procesą, pasukite spaudą du mėnesius po gimdymo. Pasukite lanką su sumažintu priekinės pilvo sienos raumenų tonu, nes negali Tai atneš daugiau žalos nei vidaus organų nauda, \u200b\u200bvisų pirma gimdos.

Prieš pradedant klases, būtina pašalinti:

• uždegiminės pilvo ertmės organų ir mažų dubens organų (inkstų, žarnų, kiaušidžių, gimdos) organų ligos;
• Žala stuburo, išvaržos, poslinkio kištukais, (jei nesumokėsite šio fakto, tada treniruotės su lanku gali sugadinti stuburą);
• urolitiozė;
• pilvo ir klubų odos pažeidimai;
• mioma gimda;
• nėštumas.

Siekiant pašalinti visas šias ligas, geriau pasikonsultuoti su gydytoju.

Jei vis dar nusprendėte pradėti pamoką su hula-hupe po cezario pjūvio, prisiminti:

1. Galite paversti bet kokį lanką po cezario pjūvio ne ilgiau kaip 6 mėnesius. Šį kartą būtina gydyti siūlę gimdos ir kūno atkūrimo po operacijos.
2. Prieš pasukdami lanką, būtina stiprinti priekinės pilvo sienos raumenis - pasukite spaudą, bet ne anksčiau kaip po dviejų mėnesių po gimdymo. Stiprinti tarpkojo raumenis. Tai padės Kegelio pratimus.
3. Nesirinkite sunkios lanko. Jis paliks hematomas ant juosmens ir atneš daugiau žalos. Jei pasirodė hematoma - tai reiškia, kad pilvo sienelių raumenys yra prastai išvystyti arba turite problemų su laivais. Beje, plaučių lankai tampa sunkiau.
4. Pasirinkite lanką be masažo kamuoliukų. Dėl tos pačios priežasties. Nėra hematomų! Paprastas lankas yra greta didesnio paviršiaus odos. Poveikis yra geresnis.
5. Nenaudokite lanko po valgymo ir nevalgykite iš karto po treniruotės.
6. Pradėti klases nuo kelių minučių per dieną, palaipsniui didinkite laiką iki 20 minučių. Neleiskite eiti valandų.
7. Nugara lanką skirtingomis kryptimis. Priešingu atveju šis skaičius bus asimetrinis.
8. Klausykitės savo kūno. Jei po treniruotės yra skausmas, neturėtumėte tęsti klasių. Turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.
9. Atminkite, kad po cezario pjūvio lanko yra susukta, jei nėra kitų organų kontraindikacijų.

Jei lankas yra pasirinktas teisingai, tada:

• jis turi masažo efektą juosmens ir pilvo organai stimuliuoja žarnyno darbą. Gerai užkirsti kelią vidurių užkietėjimui, pagerina laikyseną, stiprina pilvo raumenis ir nugarą;
• pagerina vestibuliarinių aparatų darbą;
• pagerina kvėpavimo sistemos kraujotaką ir veikimą.

Kaip prarasti svorį, būtina pasiekti tikrą efektą, turite sekti dietą ir atlikti kitus pratimus.

Būkite atsargūs savo kūnui. Įsitraukti į malonumą, o ne per skausmą ir hematomas. Tada hula-viltis 6 mėnesiai po cezario, padės padaryti jūsų figūra plonas, o sveikata yra stipri.

Kita informacija apie temą

• 
• 
• 
  Kodėl kojos išsipūsti po cezario pjūvių? Pagrindinės priežastys ir pirmoji pagalba
• 
  Kaip prarasti svorį po cezario jūros? Tinkama mityba ir pratimai svorio netekimui
• 
• 
  Kodėl gerklės siūlės po cezario pjūvių?

Sveiki. Prieš tris su puse mėnesių, man buvo suteikta cezario operacija. Pasakykite man, ar galiu pradėti klases su lanku?

Atsakymas į klausimą:

Remiantis medicinos gairėmis, bet kokios sportinės apkrovos, įskaitant klases su lanku po cezario pjūvio, geresnės ribos pusę metų. Tai tiek daug laiko, kad vidaus ir išorinės siūlės po atlikto operacijos. Tačiau kiekviena moteris turi individualias kūno savybes, o kai kurie net 6 mėnesiai nebus pakankamai.

Prieš pradedant mokymą su lanku, būtina išnagrinėti pilvo ertmę ant ultragarso aparato, ir tik po to, kai galite pradėti užimti.

Esminis taškas yra tinkamas lanko pasirinkimas. Jei tai yra paprastas aliuminio lankas, jis neturėtų užpildyti jį smėliu ar kitomis medžiagomis, kurios prisideda prie lanko svorio. Jei tai yra hula-hup, jis turi būti nupirktas su minimaliu svoriu. Taip yra dėl to, kad po raumenų raumenų aplink pilvą yra ne tokie stiprūs, todėl pernelyg didelės apkrovos iš išorės gali neigiamai paveikti vidaus organus. Jei klasių su lanku reguliariai laikykite, po kelių mėnesių lanko svoris gali būti palaipsniui didinamas.

Pratimų su lanku pirmą dieną trukmė turėtų būti minimali: 1-2 minutės per dieną. Kiekvieną dieną klasių trukmė turėtų būti padidinta iki 1 minutės, o bendras klasių laikas iki 30 minučių per dieną. Svarbu sužinoti, kaip paversti lanką skirtingomis kryptimis, kad ateityje būtų išvengta skaičiaus asimetrijos. Jei po pratybų pradžios buvo diskomforto su lanku, ar siuvimo skausmas po cezario pjūvių, klasės turėtų nustoti nedelsiant, ir tik pasikonsultavusi su gydytoju, jų tęsinys yra įmanoma.

Be Cezario pjūvio, yra keletas kitų kontraindikacijų apie klases su lanku:

1. inkstų, žarnyno ar moterų organų uždegimas;
2. stuburo sužalojimai, intervalų išvarža, tarpslankstelinių diskų poslinkis;
3. kas mėnesį;
4. nėštumas;
5. odos ligos arba sutrikusi odos vientisumas (pilvo ertmės regione).

Turi būti atsižvelgta į visus šiuos kontraindikacijas, ir jei turite bent vieną iš jų, turėtumėte ieškoti alternatyvos klasėms su lanku.

Taip pat būtina suprasti, kad kai kurių pratimų su lanku svoris nebus pakankamai. Plokštė gali reguliuoti tik juosmens ir šlaunų figūrą, tačiau jis negalės padėti atsikratyti daugelio papildomų kilogramų. Vizualinis efektas bus pasiektas derinio derinio ir sudėtingos pratybų serijos procese.

Po ilgai lauktos moterys renginio padėtyje - kūdikio gimimas yra labai daug laukia, kol gydytojai leis jiems žaisti sportą. Galų gale, po gimdymo, gražios lyties draugas nori grąžinti savo prenatalines formas, traukite pilvą, pašalinkite "Boca". Ištaisomi beveik visos moterys, susijusios su kūdikiu.

Bet viena iš problemiškiausių zonų po trupinių gimimo yra skrandis. Ant jo, oda tampa ne taip elastinga, ištempta, po odos dangtelio yra surinkta riebalų nusodinimo. Puiki galimybė pašalinti, kad jie nėra ypač malonūs pokyčiai yra klasės, su kuriomis esu su hula.

Visų pirma, reikėtų pažymėti, kad per kitą mėnesį po gimimo, naujai nukirto motina turėtų atsisakyti, net ir minimaliam fiziniam krūviui. Per šį laikotarpį, tai nėra net verta galvoti apie klases su hula-hup. Žinoma, organizmo gimdymas yra stiprus stresas, o organizmas turi būti atkurtas, už kurį reikia laiko. Dėl šios priežasties gydytojas patariama atidėti su bet kokia sportine veikla.

Jei moteris gimė savo, o gimdymo metu atsirado komplikacijų, jie gali padaryti po 74 mėnesių. Verta žinoti apie tai, kad gimda turi būti visiškai normali, atsigauti. Šis procesas paprastai reikalauja 6-8 savaičių.

Taip pat turi atkurti ir ganyti raiščius. Jei darote viską, kas neveikia medicinos rekomendacijoms, jis gali sukelti mažos dubens aukodus. Kai kuriais atvejais jie net praranda nuostolius. Kaip žinoma, visos moterys gimsta savarankiškai. Jei yra liudijimo, vaikas pasirodo operacijoje - cezario pjūvio skyriuje. Jei moteris pagimdė kūdikį su operacijos pagalba, tada jis turėtų būti uždarytas dar ilgiau su fizinėmis apkrovomis. Šiuo atveju galima įsitraukti tik po švenčiant kūdikį šešis mėnesius.

Tuo pačiu metu, prieš pradedant klases, svarbu susitarti su gydytoju, pasikonsultuoti su juo. Atsižvelgiant į sveikatos būklę, gydytojas leis ar uždrausti klases. Tai svarbu, nes nepriklausomi sporto šakų sprendimai kartais gali kelti grėsmę sveikatai.

Pilvo raumenys ir nėštumas yra stipriai susilpninti, todėl tam, kad jie susigrąžintų, taip pat reikia laiko. Jei pradėsite susidoroti su lanku labai anksti, tada garantuojate, kad gautumėte mėlynes, abrazijas ir kitus sužalojimus. Rekomenduojama patirti keletą mėnesių, net jei jūs tikrai norite pradėti tai daryti anksčiau. Tai daug geriau nei rimtų sveikatos pažeidimų.

Kai kalbama apie lanką, daugelis mammių prarandami, nes jų pasirinkimas yra gana platus. Kaip rezultatas, moteris įgyja pirmąjį lanką, tačiau tai nėra visiškai teisingas sprendimas. Rekomenduojama pasirinkti hula-lazdą, turintį 100 cm skersmens. Tai yra toks dydis, kuris yra reikalingas tinkamumui, tai idealiai tinka lengvai pratimui.

Hula-HUP svoris taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Iki šiol yra stebulės su svoriais, kurie yra daug efektyvesni, padedantys grąžinti seną figūrą ir sunaikinti riebalų perteklių. Tačiau po gimdymo jis yra geriau susilaikyti nuo tokių kriauklių.

Optimali versija yra lankas, kuris sveria ne daugiau kaip 1 kg.

Nurodykite tokį produktą galite numesti svorį ir išvengti sveikatos problemų. Be to, ekspertai nepatartina įgyti lankų su įvairiais papildymais. Pavyzdžiui, manoma, kad kriauklės su specialiais rutuliais yra daug greičiau pašalinti papildomus kilogramus, tačiau tai yra klaidinga nuomonė. Optimalų poveikį galima gauti naudojant aptakus šautuvą, be papildomų parinkčių. Naudojant jį, pateiksite vienodą apkrovos pasiskirstymą.

Iš pradžių pasirūpinkite, kad galite patogiai pasukti Julakhupup. Atlikite klases kambaryje, kuriame keletas objektų, kurie gali lengvai sulaužyti, taip pat minimalų baldų skaičių. Kambarys turėtų būti gana erdvus. Jums reikia žinoti, kad pirmas kartas dažnai nukris, todėl treniruotės geriau nusausintos, kad nepažeistų kojų. Kroviniai turi būti laipsniški, nereikia būti pernelyg pavargę nuo pirmųjų pamokų.

Net kelis mėnesius nuo kūdikio gimimo turėtų būti atsargūs. Pirmųjų klasių lankas turi būti susuktas ne ilgiau kaip 5-6 min. Per dieną. Laikas palaipsniui didėja. Jei pasukite lanką, klausykitės savo kūno - ar turite skausmingų pojūčių?

Jei ne, tada tęskite saugiai, ir jei jie vis dar kyla, tada sustabdykite klases tam tikrą laiką ir pasitarkite su gydytoju. Svarbu suprasti, kad fizinis aktyvumas turėtų būti pridedamas mažo kalorijų kiekio naudojimas. Taip pat svarbu išeiti, atsipalaiduoti. Dėl optimalaus laiko klasėms - 2-3 valandos po valgio. Tik todėl galite gauti gerų rezultatų. Kaip rezultatas, hula-hup bus puikus asistentas gauti savo svajonių figūrą.

Sveiki, brangūs draugai! Neseniai Julachup patiria atgimimą. Bet kaip kai kurie vaikų prisiminimai yra verta! Tiek daug ryškių emocijų! Tai toks didelis, kai jūsų saulės sistema ryškiai plastiko sukasi aplink jus, ir net ir iš paprasto aliuminio, dekoruoto juosta :). Populiarumo viršūnė patiria lanką ir tarp jaunų motinų, nes ji yra susukta ant juosmens, todėl ši kūno dalis tikrai bus plonesnė!

Tačiau ne viskas yra tokia paprasta pasirinkus Hulahupą. Kai kurie modeliai negali atsirasti neseniai gimdymo moterims. Pakalbėkime apie tai, kaip pasirinkti pasirinkti hulakhupup ir kaip paversti lanką po gimdymo Taigi, kad juosmens daryti ir sau nepažeidžia.

Visų pirma tai yra būtina nuplaukite 8-10 savaičių. Tol, kol baigiamos po gimdymo asignavimų. Jei buvo Cezario pjūvio - jūs turite laukti šiek tiek ilgiau - apie tris mėnesius.

Tada jums reikia įjungti vidinius organus. Tai paliks 1,5-2 mėnesius.

Svarbu tai, kad dubens dugno raumenys yra vienodai apgailėtini, kaip pilvo spauda ir negali būti patikima parama mažos dubens organams. Jie nėra matomi, jie yra paslėpti už dubens kaulų, tačiau šie raumenys yra labai reikalingi mūsų priežiūrai.

Bundles remti vidaus organus, ypač gimdos, buvo labai ištemptas nėštumo metu. Jie taip pat turi būti sumažinti ir grįžti į vietą. Jei tai nebus padaryta - nedidelių dubens organų praleidimo ar praradimo rizika yra didžiausia. Padėkite greitai atkurti dubens apačioje raumenis, galite taikyti specialius pratimus. Juos rasite straipsnyje "implantuojant šlapimą po gimdymo".

Tuo tarpu būtina stiprinti raumenų korsetą (Raules Cora). Pratimai žievės ir stabilizatorių raumenims rasite nurodytoje nuorodoje. Nuostabūs žievės raumenys negali apsaugoti vidaus organų nuo sužalojimų. Po sukimosi sesijos, lankas gali pasirodyti lygiai tos pačios hematomos (mėlynės), taip pat šonuose. Tai yra daug rimtesnė žala nei odos mėlynės.

Iš viso:

1. Mes laukiame pusantro ar dviejų mėnesių po gimdymo, atlikite po gimnastikos gimnastiką
2. Pradėjome sustiprinti žievės raumenis, atkurs dubens apačioje raumenis
3. 4-5 mėnesiai po gimdymo, jau visiškai ginkluotų, mokykitės su lanku

Kontraindikacijos mokymui su lanku yra:

• nėštumas
• daugybė ginekologinių ligų (pasitarkite su gydytoju)
• pilvo uždegiminės ligos (kolitas arba gastritas paūmėjimo etape ir kt.)
• odos ar žaizdų ligos juosmens srityje
• stuburo ligos (reikalaujama kreiptis į gydytoją)

Jei mokant procesą turėsite skausmingų pojūčių, pjaustymo jausmas, padidėjusi kūno temperatūra - būtinai pasitarkite su gydytoju.

2. HULAHUPA pasirinkimas

Sporto parduotuvėse taip platus pasirinkimas hulahupes, kad akys bėga! Įvairios spalvos, skersmuo, svoris ... lankuose netgi įterpia elektronines programėles skaičiavimui, apsisukimus, kalorijas ir kitus parametrus. Kas yra tikrai įmanoma būti naudinga?

Pirmasis skersmuo - Pagrindinė charakteristika Hulahupa. Renkantis lanką, įdėkite jį ant krašto ir pažiūrėkite, kur jis yra aukštyje. Optimalus laikomas lanku, kurio aukštis yra tarp bambos ir krūtinkaulio. Tai paprastai yra apie 100 centimetrų skersmens. Minimalus aukštis yra prieš iliako kaulą. Yra toks modelis, tuo didesnis skersmens lankas, tuo lengviau yra įvaldyti ir pasukti.

Antroji masė. Šiandien buvo pagaminti svertiniai lankai su svoriu nuo 1 iki 3 kilogramų. Įdomus rinkodaros judėjimas, tačiau jis gali būti pavojingas sporto šautuvo naudotojo sveikatai. Per didelė apkrova eiti į stuburą ir vidaus organus. Gydytojų praktikoje taip pat buvo stuburo sužalojimai (subarachnoidinė hematoma) ir, pasak pacientų, hematomo pilvo ertmėje (skaityti atsiliepimus internete) ir kitų rūpesčių.

Akivaizdu, kad šie izoliuoti atvejai, tačiau pirkti sunkų lanką, geriau susilaikyti ir todėl:

• sporto traumos dažniausiai pasireiškia dėl netinkamo pratybų technikos. Pratybų atlikimo technika gali būti kontroliuojama. Theramai iš lanko - grynas vanduo yra blogas. Sukimas sunkiu Hulahup ant juosmens Mes negalime apdrausti nuo sužalojimo 100%. Jūs esate pasiruošę žaisti "Rusų ruletės"
• lengvesnis lankytojas yra tas, kad jis yra saugesnis
• Šviesos lankas yra sunkiau pasukti (!), Nesvarbu, kaip tai yra keista. Kai pasukate paprastą lanką, turite investuoti daugiau energijos visais stumtimi. Sunkusis lankas yra sunku išsklaidyti, bet gana lengva pasukti dėl inercijos
• profesionalai (sportininkai ir menininkai) naudoja tik šviesius lankus

Trečioji - papildomos galimybės. Jūs galite rasti lankus su masažo kamuoliukus, magnetais, kalorijų skaitiklių ir kitų patobulinimų. Geriausia suteikti pirmenybę paprastam sklandžiai Hulahupa. Nors su kamuoliukais, nors be lanko masažuoja mūsų kūną, beje, kontakto su kūnu plotas yra daugiau lygaus lanko. Kamuoliai gali papildomai prisidėti prie žalos.

Gamintojas, skaičiuojamas dėl žmogaus tingumo, rodo, kad didelė lanko masė kartu su masažo kamuoliukais padės sulaužyti poodinius riebalus. Tai netiesa. Vietos svorio netekimas neegzistuoja. Toks yra žmogaus prigimtis. Straipsnyje "Efektyvi celiulito įrankiai" galite perskaityti tai, kas vyksta su tokiu "sulaužytu" riebaliniu audiniu.

Judėjimas turėtų atnešti džiaugsmą!

3. Kaip paversti lanką

Pirmiausia turite išleisti keletą parengiamųjų veiksmų.

Verta rūpintis treniruotės svetaine. Tai turėtų būti gana erdvus. Kai namuose yra maži vaikai - įsitikinkite, kad jie negalės tyliai patekti į jus ir paspauskite besisukančią lanką.

Linksmas muzika padės atgaivinti pakankamai monotonaro mokymą ir padidinti nuotaiką. Muzika puikiai tinka 120 ritmų ritmui per minutę.

Iš pradžių lanko dažnai nukrenta ant grindų ir skauda savo kojas. Na, jei netoliese yra maža sofa ar lova. Jie gali būti naudojami sustabdyti Julakhupa. Laikui bėgant išmoksite sustabdyti "Hulahup" kojas, tarsi sugautumėte su savo keliais.

Stovėkite patogioje vietoje ir paimkite Julakhupu taip būti savo centre. Kojos gali būti ant pločio arba šiek tiek platesnių pečių (lengviau pradėti), stovėkite tiksliai arba viena kojelė yra perduodama į priekį (iki 1 žingsnio).

Dabar mūsų užduotis yra skatinti lanką. Norėdami tai padaryti, būtina paversti lanką, kad paverstumėte rankas, pavyzdžiui, prieš laikrodžio rodyklę ir vibracinius šlaunų judesius, kad jis būtų. Lengviausias būdas generuoti virpesių judesius, savo svorį nuo kojų iki kojų.

Treniruotės metu įsitikinkite, kad pakeisite lanko sukimosi kryptį. Tai būtina simetriškam raumenų vystymuisi.

Taigi po treniruočių pradžios galite pasukti lanką.

Šio vaizdo herojė jau yra mokoma 9 mėnesius.

Išvada

Apskritai, bendras lankas yra nuostabus sporto šautuvas, kuris gali būti naudojamas sau. Tai puiki versija, kuri yra tiems, kurie nenori arba negali paleisti.

Pusė klasių klasės padės deginti nuo 150 iki 250 kilokalorijų ir visa tai yra maloni muzika :). Pavyzdžiui, populiarus šokių su lanku lanku leis jums įrašyti apie 7 kcal per minutę.

Pasukdami šviesos lanką Mes gaminame vibracinius klubų judesius, šiuo metu Hulahupe masažuoja spaudos raumenis. Lengvas masažas yra palankus žarnyno perietalams (vidurių užkietėjimo prevencija), pagerina kraują ir limfizmą.

"Hulakhupa" sukimas yra labai plėtojantis koordinavimą, ypač kartu su šokių judėjimais, padidina viso kūno toną. Beje, Hulahupos sukimosi gali būti priskirta žongliravimui.

Tie, kurie nori numesti svorio su Hulahupa pagalba, bus naudinga subalansuoti savo maistą. Na, jei nustatysite tikslą, kad sukurtumėte ploną juosmenį, į mokymo programą įtraukite specialių pratimų rinkinį. Tada jūs visi išsipildote - šis skaičius bus nenugalimas!

Dėkojame, kad dalinatės straipsniu apie socialinius tinklus. Sėkmės tau!

Cezario pjūvis - pilnas chirurginis veikimas, leidžiantis vaikui pasirodyti, jei jo gimimas natūraliai kelia grėsmę. Laikotarpis po šios rūšies veiklos intervencijos yra ilgesnis už įprastą fiziologinį gentį. Tačiau net šis faktas negali sumažinti jaunų motinų entuziazmo, ieškodami greičiau grįžti į buvusią harmoniją. Šiandien už mama svetainėje mes kalbėsime apie tai, ar galite paversti lanką po cezario pjūvio ir kaip nustatyti saugaus fizinio aktyvumo pradžios laiką.

Kada pradėti pasukti į lanką?

Operacija Cezario pjūvio baigiasi su siūlių moters sutapimas: vidinis ir lauko. Paviršiaus siūlės ant odos yra sugriežtintos per savaitę. Tuo pačiu metu horizontalus bus jaučiamas dar vienam metams, o vertikalus - apie 1,5 metų. Vidinės siūlės gimdos, pilvaplėvės ir raumenų yra gerokai ilgiau - iki 2 metų.

Tuo pačiu metu, audinių gijimas scenoje lydi skausmingus pojūčius dar 2 mėnesius. Taip pat verta prisiminti apie tai ir neskuba po cezario pjūvio įkelti greitus raumenis ir randų jungiamąjį audinį su fiziniais pratimais.

Taigi, kada galite pasukti lanką po cezario?

Jei moteris, kuri gimė natūraliai, gali pradėti aktyvius fizinio lavinimo klases jau praėjus 2 mėnesiams po gimdymo, tada jauna motina po cezario pjūvio gali sau leisti tik paprasčiausias fizinis aktyvumas - vaikščiojimas, aerobika ar plaukimas. Taip pat leidžiama šiek tiek plonam aliuminio arba plastikinio lanko į paprasčiausią aiškinimą, bet tik pasikonsultavęs su gydytoju ir po to, kai jie turi pilną patikrinimą ir ultragarsu.

Tuo pačiu metu neįmanoma bet kokiu būdu sveria lanko smėlio. Taikykite ploną juosmens modeliavimą ir plokščią pilvą vis dar yra per anksti, tačiau ji gali būti naudinga stiprinti korseto raumenis.

Po pristatymo ne tik siūlės yra kliūtis. Po ilgo mėnesio nėštumo pilvo raumenys ir mažos dubens raumenys reikalauja ilgo atsigavimo. Visiškai įvykdyti pagrindinį iš savo funkcijų: parama vidaus organams savo gamtinėje padėtyje, jiems reikia iki 4 mėnesių su įprastais tikslais, po cezario pjūvio - iki šešių mėnesių.

Nepagrįstas skubėjimas, kad pašalintumėte pakabinamą pilvą ir šonus su lanku gali kainuoti mergaitės moterį: sunkus lankas su magnetiniais elementais po cezarioės operacijos gali labai pakenkti vidaus organams ir netgi sukelti jų kritimą. Grįžti į "įdėti" juos savo vietoje yra įmanoma tik chirurgiškai.

Taigi, mes baigiame: jei esate visiškai sveikas ir po gimdymo atkūrimo pajamos be komplikacijų, pradėkite pasukti lanką, kad ištaisytumėte figūros figūrą tik per šešis mėnesius nuo cezario pjūvių momento.

Kur pradėti?

Jei tvirtai nuspręsite pradėti savo kūno korekciją su lanku, kuris stebi jus, specialistas turi būti tikri, kad jūsų kūno patologiniai pokyčiai ir jūsų kūnas visiškai atsigavo po pristatymo. Hoop yra kontraindikuotinas po cezario pjūvio, jei moteris turi šias sveikatos problemas:

1. Postmetrum komplikacijos ir uždegiminiai procesai moterų reprodukcinės sistemos: kiaušidžių cistos, gimdos myoma, uždegimas priedus.
2. Pilvo organų ir virškinimo trakto ligos: padidėjęs kepenys, opa, gastritas, kolitas.
3. Stuburo patologija: įsiskverbimo disko, skoliozės, disko iškyšos, nuspaudimo nervas ir kt.
4. Odos pažeidimas juosmens srityje, sėdmenų ir klubų.
5. Nėštumas.

Taigi, galite pradėti paversti lanką po cezario pjūvio, jei gydytojas nerado jokių nukrypimų nuo normos.

Svetainės svetainė pataria pradėti stiprinti korseto raumenis su specialiu po gimdymo gimnastikos pagalba, nes Vienas dėvėjimas nėra pakankamas, kad juos būtų atkurtas. Pratimai, įtraukti į šį kompleksą, padės grąžinti "korseto" elastingumo ir elastingumo raumenis. Tai svarbu ir siekiant apsaugoti savo figūrą nuo hematoma ir sumušimų pirmame etape klasių nuo lanko.

Kaip pasirinkti ir kaip pasukti?

Lengviausias ir vaikystę pažįstamas mums visiems, lankas buvo atliktas daug pokyčių. Sporto inventoriaus parduotuvės ir internetinės parduotuvės tiesiog miršta su visais hula-hup modelių rūšiais: nuo sklandių klasikinių parinkčių ir baigiant modeliais su kalorijų ir revoliucijų modeliais.

Kokį lanką galima susukti po cezario pjūvių, jei norite numesti svorio juosmens ir klubų?

Atsižvelgiant į šiuos kriterijus, galite padaryti tinkamą pasirinkimą:

1. Skersmuo. Šis parametras yra labai svarbus: kuo didesnis lanko skersmuo, tuo sunkiau jį skatinti. Tai bus galingesnis, kad jis būtų rotacijos, žinoma, tačiau "grįžimas" ant kūno bus galingesnis. Renkantis šautuvą, turite jį įdėkite ant grindų priešais jus. Jei viršutinis kraštas yra 5-7 cm atstumu virš bambos lygio (skersmuo yra maždaug 1 metras) - ši parinktis yra optimaliausia.
2. Svoris. Profesionalus apvalkalas sveria daugiau kaip 1 kg - rimtas bandymas greito organizmo, todėl geriau atsisakyti sunkiųjų lankų pirkimo. Nesant tinkamo fizinio lavinimo ir silpnų raumenų po cezario pjūvio, šis įsigijimas bus tik papuošti jūsų sinkleles.
3. Papildomos funkcijos ir galimybės. Daugelis nuostolių kalvų yra įrengta silikono magneto įdėklai viduje, kad būtų skatinamas kraujotaka. Tačiau šie išgaubti elementai gali pakenkti ne tik odos ir raumenų gydymui, bet ir vidaus organams. Todėl lankai su svoriais po to, kai Cezario pjūvio yra geriau įsigyti ne mažiau kaip šešis mėnesius nuo pirmųjų treniruotės pradžios. Pradžioje rekomenduojame pasirinkti sklandų, bet platų lanką. Kalbant apie dalykėlius, tai yra jūsų nuožiūra.

Taigi, pirmosioms pamokoms, paprasčiausias variantas yra tinkamas - lengvas lygus aliuminis arba plastikinis lankas.

Nuolatinis su pirmųjų treniruotės trukmė neturėtų būti: 1-2 minučių per dieną bus pakankamai.

Laikas turi būti palaipsniui didinamas: kasdien pridedant 1 minutę iki mėnesio po okupacijos buvo 30 minučių per dieną. Jei sukimosi metu staiga pajuto diskomfortą ar skausmą, klasės turi būti atidėtos tam tikrą laiką. Pasukite lanką reikia vienodai abiem kryptimis. Jei pasukite tik viena kryptimi, galite uždirbti asimetriją ant juosmens.

Taip pat prisiminkite, kad tik su vienu suvyniu, jis neatidarys greito svorio korekcijos. Efektyvesnis bus požiūris kartu su po gimnastikos gimnastika stiprinti visas raumenų grupes.