Mūsų skaitytojai yra užduodami: kas turėtų būti varškės dieta svorio netekimui 10 kg per savaitę? Perskaitykite iki galo. Jei norite sėkmingai, pasiruoškite niuansams.

Mes turime dvi naujienas - geras ir ne labai. Gerai: Taip, galite prarasti svorį 5-10 kg per savaitę. Ne labai: tai nėra saugu visiems.

Jei bent kartą stebėjote parodą apie numesti svorio, jūs žinote, kad žmonės didelėje svorio kategorijoje pirmą savaitę lengvai atsisako to, kad 5 yra 10 kg, bet visi 15. Tai įmanoma, bet tik tada, jei tikrai tik turėti originalų svorį labai dideli. Kai kalbama apie 70 kg svorio pradžią, o kalba negali būti apie tokį aštrių išleidimo.

Kodėl? Visi jūsų kūnai, įskaitant širdį ir stuburą, jums reikia laiko restruktūrizavimui. Širdies drebulys kraują skirtingai 150 ir 60 kg, ir aštrių svorio netekimas nesuteiks organizmui prisitaikyti. Dėl to galimas sveikatos pavojus.

Kitas taškas nėra laimingas, kad pirmoji savaitė iš naujo nustatys svorį. Dabar jūs skaitysite apie varškės dietos esmę ir apšviesti, kad galite iš naujo nustatyti visą savo antsvorį. Tai netiesa. Palaipsniui svorio netekimo procentinė dalis sumažės ir tai yra normalu, nes vanduo eina pirma, tada "švieži" riebalai vyksta su raumenimis, jei neturite fizinio krūvio, ir seniausių, seniausių riebalų išvyksta kartu su visceraliniais riebalais organų viduje.

Kodėl ant varškės dietos numesti svorio

Taigi, mes užtikrinome, kad svoris nebūtinas smarkiai nukristi ir pirmiausia eina. Dabar, kai mes esame pasiruošę atrodyti blaiviai apie dalykus, spręskime, kodėl kotedžas yra toks lengvai plonas.

Čia nėra specialios paslapties: varškės, tampa pagrindiniu produktu dietos, tiekia aukštos kokybės ir lengviausių baltymų į kūną. Pastarasis, be pažįstamų angliavandenių, tampa pagrindiniu energijos šaltiniu iš išorės. Nepaisant to, vis dar nepakanka, galų gale tai yra statybinė medžiaga, kad organizmas naudoja savo vidinius sukauptus rezervus - tuos pačius riebalus. Ir galų gale jūs numesti svorio. Ir pastebėkite, ne tik ant skalės dėl prarasto vandens, bet ir dydžio, ir tai yra patikimiausias deginančių riebalų ženklas.

Namelis sūrio dieta yra skirta 7 dienas, tačiau ji gali būti lengvai paverčiama 3 dienų iškrovimo kursą ar sveiką galią nuolat. Kiekvienu atveju tai reiškia savo produktų rinkinį. Atminkite, kad neįmanoma naudoti intensyvaus išleidimo dažnio mitybos visą laiką, net savaitė jau yra rizika.

Meager dieta nepateikia norimo vitaminų ir mineralų rinkinio į kūną, be kurio svorio netekimas tampa neįmanomas. Jūs patys pakenkti sau, kai sugriežtinkite dietą. Nedaryk to. Geresnis naudojimas.

7 dienų nuo dietos principas

Tą dieną turėsite 5 mažus patiekalus. Kiekviena tūrio priėmimas turėtų būti lygus 250 - 300 g. Nebijokite, tai yra įprastų plokštelių tūris.

3 iš 5 patiekalų bus tikrai įtraukti varškės sūrio. Taigi, kad jis nebūtų nuobodu, periodiškai pakeiskite produktą. Pavyzdžiui, pusryčiams - grūdėti, vakare - daugiau tyrės.

2 Likusieji patiekalai gali būti žuvies, vištienos filė ar kiaušiniai kaip pagrindinis produktas.

Kartu su varškės sūriu galite naudoti:

• kiwi;
• obuoliai;
• slyvos;
• abrikosai;
• apelsinai;
• mandarinai.

Išskirti arbūzą, bananą, melioną, vynuoges. Šie vaisiai turi per didelį glikemijos indeksą. .

Galite naudoti pašarų ir įvairovę meniu, bet ne daugiau kaip vieną kartą per dieną. Paslaptingi produktai yra absorbuojami per greitai ir raumenų masės rinkinio atveju yra puikus produktas, tačiau jis netgi pakenks.

Nebijokite, kad yra riebalų - pirkti savo varškės ne nulinės riebalų ir 15%. Tas pats su pienu, kefyru ir net grietine. Svarbiausia yra naudoti daugiau riebių produktų per pirmąją dienos pusę, o antroje pusėje - nugriebti. Faktas yra tai, kad be riebalų baltymų absorbuojamas ne visiškai, o ne jis yra jūsų priešas, bet cukrus su natrio glutamato.

Apytikslis meniu savaitę

Naudokite mūsų pavyzdį kaip pagrindą, nors jūs galite laisvai pakeisti dietą pagal pirmiau minėtas taisykles.

Pirmadienis. \\ T

1. 150 g kotedžo sūrio su obuolių dalimis ir sauja graikiniais riešutais.
2. Kefyras + 150 g sūrio su grietinės šaukštu.
3. Vištienos filė su žalumynais ir pomidorais.
4. Stiklo kopijavimo + 150 g sūrio sūris.
5. 2 kiaušiniai + stiklinė pieno.

Antradienį

1. 200 g sūrio + uogų.
2. 2 kiaušiniai.
3. Žuvų gabalas su žalumynais.
4. 150 g kotedžo sūrio su sauja sėklomis.
5. 150 g sūrio + kefyras.

Trečiadienį

Po pietų užkandžių ir vakarienės pasirinkti kiaušinius ir žuvį, likusių maisto produktų maistą 200 g varškės su skirtingais vaisiais.

Ketvirtadienį

1. 200 g Cottage sūrio + kefir + vienetų Apple.
2. Baltymų kokteilis.
3. Kiaušiniai su salotomis nuo pomidorų ir agurkų.
4. Pusė vištienos filė + puodelis kefyro.
5. 150 g kotedžų sūris + stiklinė kopijavimas.

Nuo penktadienio pirmiausia pakartokite dietą.

Griežtos dietos

Per visas 7 dienas turite papildomai gerti vitaminų. Jie padės užpildyti trūkstamų maistinių medžiagų rezervą.

Atminkite, kad neturėtumėte jaustis bado jausmais. Namelis sūris yra produktas, kuris tinka gerai, ir jei esate alkanas, tai reiškia, kad esate nepakankamai maitinami arba valgyti netinkami produktai. Jei silpnumas yra sustabdytas, nuimkite riebalus - didelį riebalų varškės sūriu, per daug saldus vaisių, riešutų.

Jūsų užduotis - praleisti 7 dienas mityboje, bet neriboti. Jei dieta yra pernelyg griežta, ir jūs visą laiką patirsite badą, tada pasibaigus terminui bus mesti greitai angliavandenių ir gauti svorį atgal, tik dabar dar daugiau. Neskubėkite, darykite viską, kurie yra švelniai ir atsargiai.

Dabar jūs žinote, kas turėtų būti varškės dieta svorio netekimui per 10 kg per savaitę. Jei vis dar turite keletą klausimų, palaukite jūsų komentaruose.

Nėra merginos, kuri būtų visiškai patenkinta savo išvaizda, būtent figūra. Nelučiu mokymas ir griežti apribojimai dietos ne visada atnešti norimą rezultatą. Vienas iš populiariausių svorio netekimo metodų yra varškės dieta svorio netekimui už 10 kg. Dietiniai kotedžai yra prieinamas natūralus produktas, kuris leidžia greitai ir greitai prarasti svorį.

Namelio sūris yra įvairių dietų variantų pagrindas, nes jis turi galimybę lengvai įsisavinti kūną, o sotuoja su vitaminais ir mineralais. Tokia mityba yra monodektas, kuriam būdingas mažas angliavandenių kiekis ir didelis baltymų kiekis. Dieta apima 0,5 kg varškės naudojimą visą dieną, tolygiai paskirstydamas jį į 5 dalis. Yra galimybių, kuriose dieta apima kitus pieno produktus, vaisius, daržoves. Skysčiai į kūną turėtų tekėti daug, geriau, jei į dietą bus pridėta žalioji arbata ir infuzija iš rožinės.

Galite įtraukti įvairius receptus iš tokio produkto. Jei laikotės visų taisyklių, galite lengvai atkurti papildomą kg, o kūnas nebus kenčia nuo baltymų ir būtinų mineralų trūkumo, priešingai nei kitoms Monimui.

Privalumai ir sąžiningi dieta

Tarp varškės mitybos privalumų gali būti skiriama:

• Kotedžo sūris yra metioninas, kuris yra būtinas kūno sveikatai. Metioninas yra aminorūgštis, kuri atlieka statybos funkciją.
• Didelio kalcio kiekio buvimas;
• Vitaminų A, B2 ir D buvimas.

Dėl savo naudingų savybių kotedžų sūris leidžia pagerinti plaukų, odos, nagų plokštelių būklę, taip pat stiprinti kaulų audinius.

SVARBU! Namelis sūris su reguliariais naudojimu pagerina nėščių moterų būklę, žmones su širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis, artroskleriu, tulžies pūslės ligomis. Taip pat svarbu, kad produktas gali sumažinti cukrų į žmonių, kurie kenčia nuo diabeto kraujyje.

Nepaisant visų naudingų savybių, šis produktas yra gana nemalonus trūkumas. Palyginti su kitais pieno produktais, jis greitai pablogės, su kuriuo jame gali būti žarnyno lazdelės. Būtinai įsitikinkite, kad produktas buvo parengtas tinkamomis sąlygomis. Taip pat geriau ne pirkti varškės parduotuvėse, nes nesąžiningi gamintojai praturtina jį su augaliniais riebalais, kurie pašalina galimybę jį naudoti varškės dietoje.

Dietos taisyklės

Dieta name sūrio svorio netekimas 10 kg yra įmanoma tik tada, jei taisyklės ir rekomendacijos yra visiškai laikomasi. Siekiant efektyviausio svorio, dieta yra skirta tik namo sūriui.

Be to, leidžiama naudoti:

• Sėlenos;
• Kiaušinių mišiniai;
• Hercules;

Ši parinktis yra ekstremali, todėl dažnai draudžiama naudoti ilgą laiką. Didžiausias tokio kotedžo dietos terminas yra 3 dienos. 3 diena ir 7 diena, kuri taip pat leidžia greitai atsikratyti papildomų kilogramų laikomi lengvesni ir naudingos varškės dietos.

3 dienų varškės dieta

3 dienų sistema turi dvi galimybes. Pirmasis reiškia 0,8 kg mažo riebalų varškės naudojimą, kuris turėtų būti padalintas į 5 lygias dalis ir suvartoja kas 2-3 valandas.

SVARBU! Ši parinktis turi didelį pranašumą, kuris pasireiškia visiškai absorbcijos kalcio žmogaus organizme.

Dietos metu cukraus ir bet kokių produktų naudojimas yra draudžiamas. Leidžiama valgyti skysčius, įskaitant:

• Vanduo su citrinos sulčių papildymu;
• Kava;
• Arbata (geresnė žalia).

Antrasis 3 dienų varškės dietos būdas apima 1 kg varškės varškę per dieną kartu su kitais produktais. Ši parinktis leidžia žaisti sportą, o prarasti svorį.

Apytikslis dietos meniu "Cottage" sūris yra toks:

7 dienų varškės dieta

Kotedžo sūrio dieta, apskaičiuota savaitės, yra švelnesnė, nes leidžiama ne tik varškės sūris. Tokia dieta leidžia jums gauti puikų figūrą, stiprinti dantis, taip pat pagerinti odos būklę, o alkio jausmas nebus aiškiai kaip ir su kitais dietos apribojimais.

Svorio metu leidžiama naudoti ne tik neapdorotų varškės ir įvairių patiekalų su juo. Įvairūs kotedžai, sūris ar kasemenai yra puikiai diversifikuoti meniu. Parduotuvės yra praturtintos įvairiais kotedžais, tačiau dažniausiai jie yra nepatenkintų medžiagų sudėtyje, todėl geriau juos atsisakyti. Kiekviename pusryčiuose turi būti 200 gramų sūrio bet kokia forma, ir pietūs yra 100 gramų varškės.

Savaitės diena	Pusryčiai	Vakarienė	Vakarienė
Pirmadienis. \\ T	Greipfrutai - 1 vnt.	Egg - 2 vnt.	Jautiena virti arba suporuoti virti - 100 gramų Daržovių salotos (leidžiama užpildyti daržovių arba alyvuogių aliejaus) Vintage.
Antradienį	Greipfrutai - 1 vnt. Žalioji arbata, kava ar žolės nuoviras	Virtos vištienos filė - 100 gramų	Žuvų filė kepta arba virta Morkų salotos (leidžiama užpildyti daržovių arba alyvuogių aliejaus) Žolelių brigada
Trečiadienį	Greipfrutai - 1 vnt. Žalioji arbata, kava ar žolės nuoviras	Egg - 2 vnt.	Vištienos filė, virta arba kepta Salotos iš pomidorų ir bulgarų paprikos (leidžiama užpildyti daržovių ar alyvuogių aliejaus) Nuoviras, pagrįstas rožėjimu
Ketvirtadienį	Greipfrutai - 1 vnt. Žalioji arbata, kava ar žolės nuoviras	Mažų riebalų žuvų filtras kepamas	Žiedinių kopūstų salotos (leidžiama nustatyti daržovių ar alyvuogių aliejaus) Arbata (geresnė žalia)
Penktadienis	Greipfrutai - 1 vnt. Žalioji arbata, kava ar žolės nuoviras	Dvivietis kalmarai	Daržovių sriuba Dekoravimas iš Roshovnika.
Šeštadienį	Greipfrutai - 1 vnt. Žalioji arbata, kava ar žolės nuoviras	Suvirintas virtas kiaušinis - 2 vnt.	Ne riebalai kepti žuvys Salotos salotos salotos (leidžiama užpildyti daržovių ar alyvuogių aliejaus) Arbata (geresnė žalia)
Sekmadienis	Greipfrutai - 1 vnt. Žalioji arbata, kava ar žolės nuoviras	Vištienos filė kepta arba virta - 100 gramų	Agurkų salotos ir skirtingi žalumynai (leidžiama nustatyti daržovių ar alyvuogių aliejaus) Arbata (geresnė žalia)

Įvairių dietos parinkčių kotedžo sūrio

Dieta turi įvairių veislių. Populiariausi iš jų yra varškės dieta pagal varškės ir kefyras, varškės ir vaisiai arba varškės ir daržovės.

Varškės-kefyro dieta

Varškės dieta kartu su kefyr yra gana standus dietos, tačiau jis leidžia jums atsikratyti 5-6 kg per 7 dienas. Be to, kūnas yra prisotintas kalciu, kuris pagreitina medžiagų apykaitos procesus, prebiotikus, kurie pagerins virškinimo procesą organizme.

SVARBU! Dieta yra labai griežta, todėl sporto apkrovos turėtų būti atmestos. Bet jūs galite žaisti Pilates ar joga.

Dietos meniu yra:

• Apibrėžtas kefyras - 1000 ml;
• Mažai riebalų varškės - 0,4 kg;
• Vaisiai (ne daugiau kaip du). Geriau nesaldinti obuoliai, braškės, greipfrutų arba oranžinės spalvos.

Varškės vaisių dieta

Labiausiai skaniausias varškės mitybos išvaizda yra varškės vaisių dieta. Palyginti su ankstesniu variantu, jis yra mažiau standus.

Kiekvieną dieną turėtumėte naudoti:

• Mažai riebalų varškės - 400 gramų;
• Bet kokie vaisiai yra 1 kg.

Šis metodas gali būti ir išleidimo diena ir leidžiama naudoti ilgą laiką. Dieta yra gana paprasta.

Varškės ir daržovių dieta

Varškės dieta kartu su daržovėmis yra gera galimybė sveikiems žmonėms. Svorio metu leidžiama naudoti tik nuiliejo varškės ir daržovių (be šilumos apdorojimo) naudojimas. Vakarienė turėtų būti ne vėliau kaip 18 val. Druskos ir cukraus naudojimas draudžiamas bet kokioje apraiškose.

Apytikslė meniu atrodo taip:

• Neribotas sūris - 0,2 kg;
• Šviežios daržovės - 1 kg;
• Virta mėsa arba kepta - 40 gramų;
• Nedidelis aliejaus kiekis;
• 1,5 litrų sulčių ar nuovirų, tinktūros.

Jei jus domina greitai, ir tuo pačiu metu kaip nekenksmingas lieknėjimas, tada jums reikia skaityti apie tokį mitybos būdą kaip varškės dieta.

Žinoma, bet kokie maistinių medžiagų skaičiaus apribojimai neigiamai veikia bendrą kūno darbą, tačiau tuo pačiu metu dėka varškės dieta, trumpą laiką galite pasiekti stulbinančius rezultatus.

Apie dietą

Tie, kurie išgirdo apie tokį svorio netekimo būdą, kaip Maggi varškės dieta, tikriausiai, pirmas dalykas yra naudoti Maggi kubelius. Tiesą sakant, tirpus sultinys neturi nieko bendro su priežastimi.

Dietos pavadinimas yra susijęs su pavadinimu "Margaret" ir reiškia naudoti pirmiausia varškės. Maggie dietos varškė padės jums prarasti iki 3-4 kilogramų per savaitę, o didelė dalis išvyko svorio neturės skysčio iš kūno ar raumenų masės.

Kiaušiniai ar varškės?

Iš pradžių, pasaulis susipažino su kiaušinių versija Maggie dietos. Analizuojant archyvus Vestminsterio rūmuose, istorikai suklupo ant popieriaus lapo, 1979 m. Tai buvo meniu planas, kurį sukūrė Šiaurės Amerikos Mayo klinikų specialistų. Nežinoma, ar "Iron Lady" laikėsi dietos, tačiau tai, kad ji visada buvo formoje, išlieka nenutrūkstama.

Taigi, pagrindinis dietos sudedamoji dalis buvo vištienos kiaušinis. Jau vėliau buvo parengta varškės dieta. Be ir didelių, nėra jokio didelio skirtumo tarp šių produktų pagal maistinių medžiagų turinį ir, kalbant apie absorbcijos laiką jie taip pat yra maždaug lygiavertis. Tiesiog kažkas panašaus į kiaušinius, ir kažkas mėgsta varškės sūrio. Varškės dieta taip pat yra "skanus". Galų gale, valgyti ne tik fermentuotą pieno produktą, bet ir mėsą, vištieną, žuvį, daržoves ir vaisius.

Dieta iš geležinės ponios

Vienas iš populiariausių svorio mažinimo metodų šiandien yra Maggie dieta. Varškės dieta, kurio laikymasis atneš didelę svorį, yra gana griežta. Jis yra garbės geležies Lady Margaret Thatcher ir vadinamas šį maitinimo režimą. Nežinoma, ar legendinis premjeras dėl šios dietos yra drėgnas, bet legenda yra tokia. Prieš prisijungdamas prie Ministro Pirmininko pareigybės Margaretas gavo specialiai sukurtą mitybos nuo mitybos nuo mitybos, kuriai ji prarado svorį.

Pavyzdžiui, neįmanoma pakeisti nustatytų meniu produktų panašių. Jei autorius rekomenduoja vaisius kaip valgį, negalite naudoti vynuogių, bananų, melionų ir džiovintų vaisių. Daržovės yra geriausios valgyti žalia (kopūstai, salotos, agurkai) ir nenaudokite tuos, kuriuose yra didelis krakmolo kiekis (bulvės, buurak, morkos).

Dietos privalumai

Namelis sūrio dieta turi daug privalumų, kuriais jis viršija daug kitų svorio netekimo būdų:

1. Jūs nesijausite bado jausmų. Dieta yra pastatyta taip, kad ne tik gausite reikalingas maistines medžiagas, bet ir valgykite skanius ir patenkinančius maisto produktus.
2. Jūs nekenkite savo kūnui. Akivaizdu, kad dramatiškai apriboti maistą, kad prarastumėte per didelį svorį, šiuo metu sukuriate stresą sau.
3. Varškės dieta, apžvalgos, kuriose dauguma jų yra tik teigiami, darbai. Jei vartojate bylą, po septynių dienų nuo aiškaus atitikties galios režimui, jausitės daug geriau, o svarstyklės parodys, kad tapsite lengviau.

Varškės dieta: meniu

Taigi, jūs nusprendėte patirti "Maggie" sau. Atminkite, kad norint pasiekti gerą rezultatą, turite aiškiai sekti siūlomą meniu, nepraleiskite valgio ir nekeičia kitų produktų. Varškės dieta suprojektuota 2 savaites, kurio metu prarandate 5-7 kilogramus. Bet net savaitė, jūs paliksite bent tris kilogramus ant svarstyklių. Jei po pirmųjų septynių dienų jums bus sunku tęsti dietą, galite likti.

Pusryčiai visos dienos bus tos pačios - du šimtai gramų mažai riebalų varškės. Norėdami turėti pusryčius, jūs buvote maloniau, galite supjaustyti vieną saldžių veislę į varškės.

Pirmoji diena

• Pietūs - dalis namo sūrio dviejuose šimtuose gramų ir vienos greipfrutų.
• Vakarienei - dviejų šimtų gramų sūrio dalis, žaliųjų daržovių salotos ir viena greipfrutų.

Antra diena

• Pietūs - varškės - du šimtai gramų, du pomidorai.
• Vakarienė - mėsos kepsnys, žaliųjų daržovių salotos.

Trečia diena

• Pietūs - du šimtai gramų sūrio, virtų brokolių kopūstų.
• Vakarienėje - mėsos kepsnys 200 gramų, žaliųjų daržovių salotos.

Ketvirta diena

• Pietūs - varškės 200 gramai, troškinti kopūstai.
• Vakarienei - varškės 200 gramai, vienas kiaušinis, šviežios kopūstai.

Penktoji diena

• Pietūs - varškės 200 gramai, špinatų troškinys.
• Vakarienės - virtos žuvys, pomidorų salotos su agurku.

Šešių dienų diena

• Pietums - vaisiai.
• Vakarienė - mėsos kepsnys, agurkų salotos ir salierai.

Septintoji diena

• Pietūs - vištienos virta filė, daržovių salotos, viena greipfruta.
• Vakarienės - vištienos filė, žaliųjų daržovių salotos.

Pakartokite šį meniu į antrą savaitę.

Varškės dieta ir alkoholis

Kas yra smalsu, informaciniame lapelyje, kurį istorikai atrado Margaret Watcher archyve, buvo narkomanė, kad dienomis, kai meniu buvo mėsos, galite naudoti viskį. Kitaisiais dienomis alkoholis yra draudžiamas. Kaip būti tuos, kurie nėra abejingi dvasios? Ar vyno akiniai pakenks?

Dauguma dietologų linkę manyti, kad alkoholis užkirs kelią bet kokiu atveju, nes jis vėluoja vandenį organizme. Nes jei norite, kad varškės dieta prašome pažadėjo rezultatas, rekomenduojama atsisakyti nuo alkoholio, laikantis dietos.

Varškės dieta: atsiliepimai

Prieš pradedant "išbandyti" vieną ar kitą būdą, kaip tiekti svorio netekimą, yra prasminga susipažinti su tų, kurie jau patyrė varškės dieta. 99% visų atsiliepimų internete, forumuose ir pokalbių kambariuose yra teigiami. Tie, kurie stovėjo visas dvi savaites, pasigirti iki 10 kilogramų svorio praradimo, pastebimas išvaizdos pagerėjimas ir geros būklės. Tačiau yra neigiamų atsiliepimų. Jie liko, visų pirma, tie, kurie negalėjo atlaikyti dietos, kuri pažeidė galios planą. Taip pat yra keletas kontraindikacijų dietos naudojimui.

Kas neturėtų sėdėti ant varškės dietos?

Šis mitybos metodas nėra skirtas jums, jei:

1. Jums nepatinka varškės. Pabandykite šiuo atveju kiaušinių dieta "Maggie" arba kita. Bet be meilės pagrindiniam dietos ingredientui, jūs negalite stovėti net kelias dienas, jau nekalbant apie dvi savaites.
2. Jei naudojate vaistus, kad sumažintumėte slėgį.
3. Jei sergate inkstų liga ar kepenimis. Baltymų produktai, taip pat mažas angliavandenių kiekis maiste, suteikia didesnę apkrovą į ekskretinę sistemą, todėl gali būti aštrių ligų.
4. Jei turite alergiją citrusiniams, laktozei.
5. Jei esate nėščia arba slaugos motina.

Prieš tęsdami dietą, geriausia pasikonsultuoti su jūsų dalyvavimu gydytoju.

Namelis sūrio dieta nėščioms moterims

Jei, susipažinęs su kontraindikacijų sąrašu, suprantate, kad "Maggie Diet" parinktis netinka, pabandykite dar vieną svorio praradimo būdą. Pavyzdžiui, pavyzdžiui, varškės-obuolių dieta. Ši dieta puikiai tinka ir tinka saldaus dantų, kaip viena iš trijų dienų dietos parinkčių iš eilės, galite valgyti skanius obuolius.

Yra dvi galimybės varškės ir obuolių dietos - devynios dienos ir trys. Jei norite patys patirti devynių dienų dietą sau, per šį laiką galite nukristi nuo 6 iki 10 kilų nuo pradinio svorio. Galios diagrama yra tokia - per pirmuosius tris dienas valgyti 1,5 kilogramų obuolių nuo ketvirtojo šeštosios dienos - 700 gramų nuimties varškės, ir likusių trijų dienų - 500 gramų sūrio ir trijų obuolių. Kaip bendrinti maistą? Čia nėra griežtų rekomendacijų, valgykite patogesnę. Remiantis jau skiedinančiomis nuomonėmis, patogiausia pasidalinti visą maisto kiekį penkiems metodams. Taip pat galite naudoti obuolius šviežių sulčių pavidalu, kepkite juos į orkaitę (be cukraus ir medaus), padarykite bulvių bulves. Likusioms trims dienoms galite padaryti obuolių ir varškės sūrį, maišant juos į maišytuvą.

Jei reikia atsikratyti vieno ar dviejų kilogramų, pabandykite dietą tris dienas. Jos reikšmė kasdieniame 500 gramų sūrio ir trijų obuolių naudojimui. Kaip sakoma tuos, kurie bandė varškės ir obuolių dietą, kad būtų lengva atlikti tokią mitybą, nuotaika nėra bloginama, bet bado jausmas nėra jaučiamas. Šioje mityboje geriausia valgyti taip:

• Pusryčiai - 150 gramų sūrio.
• Ant užkandžio - vienas obuolys.
• Pietūs - 200 gramų varškės.
• Ant užkandžio - vienas obuolys.
• Vakarienei - obuolių ir varškės mišinys 150 gramų salotų pavidalu.

Maggie dieta yra tokia, kad po to, kai jį saugiai atlaikėte, turėsite apriboti save mityboje dar dvi savaites.

1. Sumažinti kasdien suvartotų maisto produktų kalimą, bet ne daugiau kaip 30% savo normos. Taigi, jei jūsų aukštis yra 165 cm ir idealus 60 kg svoris, tada jūsų įprastas kaliažas yra 1800-2100 kcal (priklausomai nuo gyvenimo būdo). Sumažinti jį ir per dvi savaites valgyti ne daugiau kaip 1300 kcal.
2. Šis maistas suvartoja turėtų būti daugiau baltymų, lėtas angliavandenių ir nesočiųjų riebalų. Tai yra, jūsų "draugai", kalbant apie maistą: mažai riebalų mėsos, žuvies, kiaušinių ir varškės, augaliniai aliejai, grūdai (grikiai, avižiniai dribsniai), žalios daržovės, vaisiai (išskyrus bananą, melioną, vynuoges).
3. Nenaudokite tris valandas prieš miegą.
4. Atsisakyti miltų ir konditerijos.

Po šių nesandarių rekomendacijų, jūs tikrai užtikrinsite savo naują svorį ir netgi prarasite kilogramą - du nuo perteklinio svorio. Nepamirškite apie vandens naudojimą! Jūs turite gerti 1,5-2 litrų vandens per dieną, neatsižvelgiant į tai, ar jūs ar ne dietoje. Atkreipkite dėmesį, kad arbata, kava, pirmieji patiekalai nėra susiję su vandens norma. Be to, rekomenduojama sportuoti. Mokymo dėka ne tik prarasite svorio intensyviau, bet taip pat leiskite sau atrodyti gerai ir sugriežtinti.

Natūralus varškės sūris, kuris yra paruoštas iš pieno, yra natūralus pieno baltymų šaltinis ir naudingų medžiagų, skirtų tinkamam žmogaus kūno veikimui. Su tuo, visas jūsų mėgstamiausias produktas gali būti gerokai pagerinta sveikata ir iš naujo antsvorio. Jis yra prieinamas už kainą ir yra gerai absorbuojamas. Kad galėtumėte lengviau pasiekti savo tikslus, šis straipsnis aptaria skirtingus varškės dietos svorį 10 kg, o naudingi patarimai. Teksto pabaigoje pateikiami paprasčiausi receptai.

Naminių sūrių nauda ir žala, kai svorio netekimas

Namelis sūrio reikmenys kalcio, baltymų, magnio, fosforo, geležies, pagreitina medžiagų apykaitą, prisideda prie riebalų deginimo mažai kalorido galios režimu. Produkto naudojimas pusryčiams padeda ne persivalgyti pietums, naudinga hipertenzijai ir diabetui.

Namelio sūris kenkia žmonėms, kurių kūnas netoleruoja laktozės, jie gali turėti alerginį patinimą ir viduriavimą.

kotedžo sūris - natūralus baltymų šaltinis

Kokia varškė yra geriau pasirinkti?

Iš mitybos požiūriu mažas kalorijų kotedžas yra idealus. Jis turi būti visiškai natūralus, be priedų. Leidžiama naudoti grūdų produktą. Nereguliuotas varškė nėra geriausia galimybė dietos, nes kritinis mitybos sumažėjimas yra nepageidaujamas. 1-5% optimalumas svorio netekimui. Tai naudinga ir gerai absorbuojama.

Kiek turite varškės sūrio per dieną?

Norint nustatyti varškės dalį per dieną, geriau atstumti riebalų kiekį per dieną, o tai neturėtų būti suvartojama. Riebalai sunaudoja 25-50 g per dieną. Jei pasirinkote 5% sūrio, tada jo optimali dienos dalis bus lygi 200 g. Šis maistas gali veikti kaip nepriklausomas patiekalas. Jo kalorijų kiekis bus per 230 kcal už 100 s. Dish bus tik geresnis, jei pridėsite uogų, žalumos, daržovių.

Varškės dietos rezultatai

Pažymėtina, kad skirtingi žmonės turi nuostolių rezultatus. Taip pat yra visiškai kitokios apžvalgos apie gerovę dietos metu ir ar negailestingas svoris grąžinamas. Labai priklauso nuo konkretaus asmens mitybos gyvenimo būdo ir metodo. Geriausiu atveju 1-7 kg svorio ir iki 10 cm tūrio su juosmeniu. Dažniausiai praranda svorį 3-4 kg. Retais atvejais svoris sumažinamas 10 kg, jei bandote pabandyti. Kuo daugiau šaltinio svoris, svarbesnis svorio netekimas.

Taisyklių dieta

Atminkite, kad mitybos kalorijų kiekis, todėl dalių dydis kiekvienam asmeniui turėtų būti griežtai apskaičiuojamas atskirai. Tai priklauso nuo gyvenimo būdo, amžiaus, sudėtingų, tikslų, mokymo simbolio. Būtinai sekite BPU balansą, nesijaudinkite, nevalgykite tuo pačiu metu, nebūkite greitas, gerti pakankamai vandens ir padarykite savo meniu įvairius ir neaiškius.

mažas riebalų vartinis padeda numesti svorio ir sukuria sotumo jausmą

Dietos tipai

Priklausomai nuo naudojamų produktų, skiriasi dieta ant varškės sūrio.

Varškės-kefyro dieta

Norint numesti svorį, užtrukite 1,5 litrų kefyro dieną ir apie 300 g varškės, taip pat kitų mitybos maisto ir gėrimų. Kefyro riebalų kiekis yra 1%, jis yra dietinis. Visa dienos tūris yra padalintas į keletą vienodų porcijų, idealiai yra 5-6 priėmimai. Kefyro dieta trunka ne daugiau kaip 7 dienas. Tai užtruks 5-8 kg. Dėl sustiprinto baltymų suvartojimo dieta nesukelia mieguistumo ir silpnumo.

Savaitės galios planas:

• 1 diena - apelsinų sultys, muesli, pienas, varškė, kumpis, bulvės, kriauklės salotos, krabų mėsa, sėlenos duona, nafta ir kefyras;
• 2 diena - greipfrutų sultys, pienas, kukurūzų dribsniai, bulvės, menkė, kefyras, varškė, agurkai, kiaušiniai, petražolės, duona, sūris, daržovių sriuba, kefyras;
• 3 diena - duona iš grubus miltų, uogienės, aliejaus, varškės troškimo, apykaklės, kiaušinių, sūrio, žirnių, kefyras, sėlenos duona, aliejus, krabų mėsa;
• 4 diena - virta mėsa, kefyras, sėlenos, agurkai, sūris, varškė, svogūnai, pipirai, duona, salotos, uogų kotedžų sūrio pyragai;
• 5 diena - Turkija, duona, aliejus, greipfrutų sultys, muesli, varškės sūris, braškių, žalumynai, agurkai;
• 6 diena - muesli, pienas, apelsinų sultys, varškės troškinys, kefyras, kiaušinis, kompotas, sviestas, avietė, heck, daržovės;
• 7 diena - sėlenos duona, medus, aliejus, kefyras, varškė, cukrus, ridikai, cukinijos sriuba, agurkai.

Varškės-obuolių dieta

Dominuojanti pora produktų kitai dietai yra varškės ir obuolių. Čia yra maisto ir patiekalų maistui per 7 dienas:

• 1 diena - žalioji arbata, riešutai, obuolys su citrina, kepti obuoliai, žalieji svogūnai, kava, petražolės, kiaušiniai, kefyras;
• 2 diena - kepti obuoliai, deginami varškės, ryžių košė ir virti ryžiai, žalioji arbata;
• 3 diena - kava, žalioji arbata, obuoliai, varškės, medaus, riešutai, nuimties varškės;
• 4 diena - obuolys, morkos, žolės arbata, žalioji arbata, grūdų varškė, kepti obuoliai;
• 5 diena - runkeliai, žalieji obuoliai, kepti obuoliai, kava ir arbata, kiaušiniai, morkos;
• 6 diena - riešutai, žaliosios arbatos, šviežios ir keptos obuoliai, kiaušiniai, kava, petražolės, žalieji svogūnai;
• 7 DIENOS - Keptų ir šviežių obuolių, žaliosios arbatos, ryžių košė ir virti ryžiai, nuimalus varškės.

Varškės ir daržovių dieta

Valymo ir lieknėjimo dieną užtrukti apie 500 g šviežių daržovių, iki 300 g sūrio, kiti produktai turėtų būti lengvi ir mažai kalorija. Ryte, dėmesys skiriamas varškės sūrį, po pietų ir vakare - ant daržovių patiekalų. Gryną formą taip pat galite naudoti pusryčiai, pietūs ir vakarienės sūrio patiekalai arba varškės sūris ir pasirinkti daržoves pietums ir punch.

Bulvės nėra sveikintinos, nes neįmanoma paskambinti su mitybos produktu. Čia yra dienos meniu pavyzdys trijų dienų mitybai, platinti, nes jis yra patogus jums:

• nereguliuotas varškė (produktas nėra tobulas mitybai ir jie neturėtų būti perkeliami, sėdėti ant ilgos dietos) - 200 g;
• Žolelių arbata arba sultys - 1,5 l;
• Šviežios daržovės - iki 1 kg;
• virta ir kepta mėsa;
• medus ir aliejus.

Tai gerai, kad varškės derinama su daržovėmis, jis gali būti sėkmingai naudojamas dietoje. Paruoškite daržovių patiekalus, tačiau nepridėkite druskos ir neprisiimkite prieskoniais. Meniu, įjunkite daržoves, užpildytas žalumynuose ir citrinos sultimis, jis visiškai pakeis prieskonius.

Be siūlomų produktų, yra ir kitų galimybių. Ant daržovių dietos:

• galite turėti pusryčių skrudintą duoną su sviestu, gerti žaliąją arbatą, kad apgaudintumėte savo mėgstamus vaisius, išskyrus vynuoges ir bananą;
• pietūs, pupelių su vištiena, daržovių sriubos, sultiniai ir dietos Loaf yra tinkami;
• po pietų užkandžiauti puikiai gerti arbatą su medumi;
• vakare vakarienei valgyti kiaušinius, daržovių salotos, dietos loaf, varškės.

Varškės avižiniai dieta

Daug dietos yra gana vadinama sveikos mitybos skirtumu. Lieknėjimas pakankamai, kad būtų tęsiamas dieta iki 1 savaitės. Čia yra pasirinkimas dienos:

• ryto pusryčiai - šviesos avižiniai dribsniai ant vandens, ne daugiau kaip 2 obuoliai;
• pietūs - 3 obuoliai, natūralus varškė, avižiniai dribsniai su medumi, liesos mėsa;
• vakarienė - obuoliai ir varškės.

Na, jei avižų dietoje yra virti arba įsigyti varškės sūris. Jei norite diversifikuoti meniu, įpilkite vaisių. Avižiniai dribsniai yra idealiai tinka pusryčiams, kartais galite valgyti jį per dieną pietums, bet pirmosiomis svorio netekimo dienomis, pageidautina valgyti košę tik ryte. Paprastai tokia mityba sėkmingai perduodama, padeda pagerinti ir valyti.

Dėl mitybos pietums galite paruošti skirtingus varškės patiekalus. Norėdami įvairinti pusryčius, naudokite citrusinių sulčių, pieno ir muesli. Ir ryte pomidorai, agurkai, mėsa, supjaustyti duona su uogiene ir svieste yra tinkama. Vakarienėje galite naudoti daržovių sriubą, sėlenų duoną su sūriu, krabų mėsa.

Pietūs nėra kritiškai valgyti obuolių, apelsinų, greipfruits, kad nebūtų bado jausmas. Sėkmingai išeiti iš varškės dietos, rekomenduojama sklandžiai eiti į kitą maistą, įskaitant vaisius, daržoves, grikius, avižinius dribsnius.

Varškės grikių dieta

Laimei, grikių yra puiki suderinama su fermentuotų pieno gėrimų, varškės, šviežių vaisių. Šviesos dieta gali trukti kelias dienas, vidutinė galimybė yra 1 savaitė. Čia yra dienos dieta:

• ryte - sūris, grikiai;
• pietūs - kefyras, kotedžo sūrio dalis;
• pietūs - kefyras, vaisiai, košė;
• po pietų - vaisiai, švelnūs gėrimai;
• vakarienėje - košė, varškės.

Dieta, kur kotedžo skruosta dominuoja baltymų, jis skirtas ne ilgiau kaip 3-7 dienas. Nebūtinai dalinamuoju maistu. Pavyzdžiui, meniu gali būti pakeistas savo nuožiūra, vakare naudokite bungning griebtuvą ir žaliąją arbatą ir valgyti varškės kituose valgiuose.

Lieknėjimo patiekalai

Sūrio sūriai

Komponentai:

• namelis sūris - 400 g;
• Žaliavinis kiaušinis - 1-2 vienetai;
• razinas - 20 g;
• nedidelė druska;
• cukrus - 2 šaukštai. l;
• bran - 4 šaukštai. l;
• cardamon, cinamonas, vanillinas - prieskoniai.

Sutepkite kepimo lapą su aliejumi. Alyvuogių aliejus gali būti naudojamas sutepti rankas patogiai skulptūrų sūriui be tešlos. Nuo gautos masės suformuoti sūrio, kepkite apie 20 minučių orkaitėje.

Salotos su varške

Pirmoji salotų versija. Komponentai:

• raudonieji pipirai - 5 vnt;
• druska, bazilikas, krapai - už kiekvieną skonį;
• kukurūzai banke - 300 g;
• grietinė 15% - 1 valgomasis šaukštas. l;
• nerūdijantis varškė - 250 g.

Visi produktai supjaustyti, užpildyti grietinę.

Antra salotų versija. Komponentai:

• namelis sūris - 200 g;
• daržovių aliejus;
• virti nulupti įtempiai - 300 g;
• alyvuogės - 100 g (vaisiai be sėklų);
• kinijos kopūstai - 300 g;
• agurkai - 1 kompiuteris;
• salotos lapai - 150 g;
• pomidorų - 1 vnt.

Visos sudedamosios dalys supjaustyti, sutepti, pridėti prieskonius.

Namelio sūris su žalumynais ir česnakais

Paruošiame 4 kvapnios dietos užkandžių dalis. Komponentai:

• Česnakai - 1 dantys;
• neribotas sūris - 200 g;
• Žalieji svogūnai - bet koks kiekis;
• krapai ir petražolės;
• virti kiaušiniai - 2 vnt;
• jogurtas - 2 šaukštai. l.

"Weching" ir mišinys su žalumynu sūriu. Crush česnakai ir pridėkite jogurtą, sumaišykite viską.

Smoothie su varške

Yra žalios spalvos puodelio receptas. Komponentai:

• agurkų valymas - 1 kompiuteris;
• salierai, krapai, kinza ir bazilikas - bet koks kiekis;
• namelis sūris - 100 g;
• kefyras - 0,5 akiniai.

Visi produktai sumaišyti maišytuvą, nedelsiant naudoti.

Ir jūs vis dar galite padaryti brūkšnelį pusryčiams, vakarienei, vakarienei. Komponentai:

• morkos - 1 kompiuteris;
• kefyras - 100 ml;
• oranžinė mėsa - 0,5 vnt;
• namelis sūris - 700 g

Namelio sūris su priedais praleisti per maišytuvą.

Casseled Casseled.

Paruoškite saldus casserole - puiki dietos idėja. Vaisiai yra pakankamai saldus, cukrus nereikia. Komponentai:

• maja riebalų varškė - 250 g;
• kriaušės - 1 vnt;
• kiaušinis - 1 kompiuteris;
• banana - 1 kompiuteris;
• jogurtas - 30 ml.

Bananų tyrės, išgrynintos ir supjaustyti kriaušės, sumaišykite kiaušinį su varškės sūriu, įdėti į silikono figūras. Kepkite indą 180 laipsnių apie 40 minučių. Mikrobangų paruošimas reikalauja pilnos galios, laiko iki 6 minučių, reikalavimas šildymo režimu 15 minučių.

Kotedžo sūris su agurku

Komponentai:

• grietinė, prostrochy;
• žalumynai;
• Švieži agurkai.

Produktų skaičius gali būti keičiamas savo nuožiūra. Piquant patiekalas tinka pusryčiams.

Namelio sūris su bananais

Prieš jus yra labai skanūs mitybos slapukai užkandžiai. Komponentai:

• kotedžas sūris - 200 g (geriau vartoti naminį sūrio);
• kokoso lustai, veržlės trupiniai, aguonų - milteliams;
• avižiniai - 200 g;
• apelsinų sultys - išspausti iš 0,5 vaisių;
• bananai - 2 vnt;
• medus - 4 šaukštai. l;
• "Apple" - 1 kompiuteris.

Sumontuokite dribsnius į maišytuvą, tada pridėkite viską ir taip pat sumaišykite iki homogeniškos masės. Tešla tampa mažais rutuliais, supjaustykite juos į kokoso, riešutų ar aguonų, kepkite 180 laipsnių iki 15 minučių.

Kotedžo sūris su kiaušiniais

Magiškas mitybos derinys varškės ir kiaušiniai yra lengvas ir maistingas omletas, kuris yra labai tiesiog ruošiantis. Patiekalas yra mažai kalorijų, tinka sportininkams ir svorio praradimui. Komponentai:

• eggs - 3 vnt;
• namelis sūris - 200 g;
• Žalieji, druska.

Visi sumaišykite, supilkite ant nelygių keptuvės ir virkite be alyvos iki 15 minučių.

Sėdi ant bet kokios dietos turi būti subtiliai ir nuolat vertinant savo sveikatos būklę, stebėti visus pakeitimus. Su bet kokiais negalavimais reikia eiti į sveiką mitybą ir pasitarti su gydytoju. Ir nepamirškite, mitybos dieta visiškai veikia kartu su teise ir aktyviu gyvenimo būdu.

Svetlana Markova.

Grožis yra tarsi perlas: tai, kas yra lengviau, tuo brangesnė!

Turinys

Pagal moterų atsiliepimus, varškės dieta svorio neteikia puikius rezultatus vos 2-3 dienomis, ir jei nuspręsite sėdėti ant varškės-kefyro ar varškės ir vaisių dietos, tada už savaitę jūs nežinote savo atspindžio . Išsiaiškinkite skirtingus mitybos meniu variantus, sužinokite, kaip su baltymų produktų pagalba padėti organizmui atsikratyti nereikalingų kilogramų.

Kas yra varškės dieta

Vietovės sūriu yra mityba iki paprasčiausių, bet veiksmingų metodų, padedančių pašalinti riebalų raukšles, nes šis turtingas baltymų komponentų yra sveikos mitybos pagrindas, su juo pastatytos įvairios svorio netekimo programos. Atsižvelgiant į savo kūno galimybes, galite 2-3 dienas yra labai varškės, padalijant 500 gramų dalį į 5 priėmimus, arba pasirinkti ilgesnę dietą svorio netekimui, pridedant meniu su vaisiais, košėmis ar daržovėmis.

3 dienas

Jei norite greitai numesti svorio, atsisakykite kenksmingų produktų ir pasirinkti griežčiausius metodus. Tinka, pavyzdžiui, 3 dienų dieta, kuri gali būti dviem versijose:

1. Dienos naudojimas 800 gramų produkto, dalijant garsumą į kelis metodus. Būtina valgyti su tokia dieta kas 2-3 valandas - tik kalcis yra visiškai išmokta organizme. Šioje parinktyje galite gerti natūralią kavą, vandenį su citrina arba žalia arbata.
2. Naudokite 1 kg produkto kasdien, papildydami jį su kai kuriais kitais produktais. Rekomenduojama pereiti prie tokios dietos žmonėms, užsiimantiems tinkamumu ar stiprumo pratybomis.

7 dienas

Vienas iš švelnių kūno metodų yra 7 dienų dieta, nes čia, be kotedžo sūrio, taip pat yra kitų produktų. Namelio sūris yra daug baltymų, todėl jums nebus badas su juo, ir jūs gausite ką nors meniu, ne tik minus ant svarstyklių, bet ir stipri dantų. Namelėje sūrio dieta 7 dienas pusryčiams, produktų rinkinys yra tas pats: 200 g fermentuoto pieno produktų, greipfrutų, žaliosios arbatos ar kavos. Dienos pietums būtina pridėti 100 g sūrio sūrio. Pagrindinis žaliavos formos produktas gali būti pakaitinis su keptuvėmis arba kitais maisto patiekalais.

Meniu 7 dienas atrodo taip:

• pietūs - 2 kiaušiniai;
• vakarienė - 100 g garų jautienos, daržovių salotos, rožinės infuzijos;

• pietūs - 100 g vištienos krūtinėlės;
• vakarienė - kepti žuvies filė, žolelių nuoviras, morkų salotos.

• pietūs - 2 kiaušiniai;
• vakarienė - vištienos filė ant grotelių, saldžių ir pomidorų pipirų salotos, vynuogių klubai.

• pietūs - "Pikeout Fillet" kepti;
• vakarienė - žiediniai kopūstai, žalioji arbata.

• pietūs - kalmarai virti;
• vakarienė - rožių sagtis, sriuba su daržovėmis.

• pietūs - 2 kiaušiniai serga;
• vakarienė - kepta žuvis, lapų salotos, arbatos taurė žalia.

• pietūs - 100 g kepta vištienos krūtinėlė;
• vakarienė - salotos su žalumynais ir agurkais, nesaldinama arbata.

Monodiet

Dieta pagal šį fermentuotą pieno produktą yra daug, ir visi jie yra pagrįsti minimaliu leistinų produktų skaičiumi. Griežta derinimas, tačiau su juo pagalba galite pasiekti greito svorio netekimą. Eikite į varškės sūrį, turite atsisakyti kitų maisto produktų, o kasdienio produkto norma (apie 500 gramų) paskirstoma 5-6 porcijoms. Kai svorio netekimas, rekomenduojama gerti daug ne gazuoto vandens, nesaldintos arbatos. Bendras skysčio kiekis turi būti apie 2 litrus, ir pageidautina gerti pusvalandį prieš valgį ir 2,5 valandos po.

Dienos norma priklauso nuo produkto riebalų kiekio: pavyzdžiui, degread gali būti valgoma 500-600 g per dieną, o vidutinio arba didelio riebalų varškė neturėtų valgyti daugiau kaip 200-250 gramų. Verta paminėti, kad kuo didesnis riebumas, tuo didesnis kaloriškumas, bet dar mažiau kalcio kiekis, todėl, jei norite naudoti svorio netekimo produktą, tada geriau sustoti riebalus.

Namelio sūris svorio netekimui

Šis fermentuotas pieno produktas prisideda prie serotonino plėtros - "laimės hormono", padeda organizmui sukurti visus gyvybiškai svarbius procesus. Tačiau retai, kurie jungiasi varškės ir svorio netekimas. Laikydamiesi varškės dietos, paleisite deginimo procesus. Valgyti kaip pagrindinis maistas, be svorio netekimo, sukels tokius pokyčius organizme:

• Kalcio lygis yra normalizuotas. Kai asmuo turi mažai elemento, virškinimas yra sutrikdytas, riebalai yra neteisingai virškinami, o tai sukelia nutukimą.
• Pagerinti medžiagų apykaitos procesus.
• Šlapinimasis padidės.

Ar galima prarasti svorį ant kotedžo sūrio

Mitybos specialistai teigia, kad šio produkto naudojimas yra svarbus kiekvienam asmeniui. Pagrindiniai privalumai apima jo šviesos virškinamumą, palyginti mažą kalorijų kiekį porcijomis (už 100 gramų 70-250 kcal), daugelio naudingų mikroelementų, vitaminų ir aminorūgščių, kuriose kiekvienas asmuo turi poreikius turinį. Dalijonoje yra minimalūs riebalai, todėl netgi jo pernelyg didelis naudojimas nesukelia svorio.

Ką aš galiu turėti varškės

Pieno produktas turi mažiausiai kontraindikacijas, tačiau svorio netekimas ir gerovės sūrio gerinimas su dieta, jums reikia tinkamai sujungti su kitais komponentais. Perkeliant mitybos maistą, jums nebus labai badaujami ar patirti pažįstamų patiekalų poreikį, jei maišote su:

• sėlenos;
• medus;
• avižiniai dribsniai;
• slyvų;
• žalumynai;
• česnakai;
• kefyras.

Koks varškės yra geresnis už svorio netekimą

Specialistai rekomenduojami svorio netekimo namuose mitybos varškės, bet jei nenorite ieškoti tinkamo recepto, galite naudoti parduotuvę. Produktas gali būti su skirtingu riebalų kiekiu, grūdėtu, minkštu, parduodamu pakuotėje arba svoriu. Geriau imtis klasikinių grūdų 9% be priedų, dažiklių ir konservantų - šioje formoje tai yra naudingesnė.

Kefiro varškė

Ši dieta svorio netekimui nebus tiesiog padėti numesti svorio be bado streiko, taip pat naudinga kūnui. "Kefira" naudojimas sukuria žarnyno darbą, pagreitina medžiagų apykaitos procesus, dėl kurių atsiranda svorio netekimas. Namelis sūrio-kefyro dieta turi trijų dienų meniu iškrovimą, ir jei jums tai lengva ir jūs nesijaučiate jėgų mažėjimu, galite laikytis tokio griovio ir ilgiau.

Dienos meniu yra 1,5 litrų mažai riebalų arba 1 proc. Kefir ir 300-400 g sūrio sūrio. Maistas turi būti paskirstytas į kelias lygias dalis, ir jums reikia pradėti ir baigti dieną su kefyru. Valgyti, galite pridėti krapų ar cinamono už skonį. Tarp spąstų intervalais įsitikinkite, kad pridėti gausiai gėrimas - žolelių arba žaliosios arbatos, kompotas be cukraus, švaraus vandens.

Varškės vaisiai

Tie, kurie ketina koreguoti figūrą vasarą, vaisių varškės dieta yra tinkama. Dėl varškės derinio su sveikais ir skaniais sezoninėmis uogomis ir vaisiais, jūs ne tik pradėsite numesti svorio, bet ir mitybos maistą. Vaisingo vaisių dietos meniu jums reikia pašalinti vynuoges ir bananus, nes jie yra pernelyg kalorijos, tačiau galite naudoti gervuoges, braškes, avietes ar kiną ir neribotą kiekį. Žmonės, kuriems padidėja skrandžio rūgštingumas, rekomenduojama maišyti pieno produktą su saldžiais vaisiais.

Meniu yra 3 porcijos minkštos vaisių sūrio ar uogų (1: 1) ir užkandžiai 300 gramų bet vaisių pavidalu. Savaitės metu 2-5 kilogramai galima iš naujo nustatyti sūrio vaisių dietą ir net valyti kūną, nes visuose vaisiuose yra daug pluošto, kuris prisideda prie šlakų pašalinimo. Uogų naudojimas prisidės prie kūno su mineralinėmis medžiagomis, būtinomis aminorūgščių ir vitaminų sodrinimu.

Kiaušinio varškė

Dieta, pagrįsta kiaušiniais ir varškės sūriu, mitybos specialistai laiko sveiką sveikatą. Kiaušinių varškės dieta, kaip ir garsus Maggie, yra daug baltymų, nes svorio netekimas yra dėl riebalų, o ne raumenys. Dietinei mityba yra maistinė medžiaga, bet tuo pačiu metu mažai kalorijų. Jei norite prarasti svorį, platinkite leistiną maistą 5 priėmimams, tvarkaraštį, kad visos dietos dienos yra tuo pačiu metu.

Kiaušinių varškės dietos meniu, be 300 gramų varškės, 5 kiaušiniai ir daug geriamojo arbatos, kompoo ar vandens, gali būti vaisiai ir daržovės (išskyrus krakmolą). Maisto režimas gali būti laikomas ne daugiau kaip 4 savaites, o dieta grindžiama leistinais produktais. Pavyzdžiui, meniu dieną gali būti toks:

1-oji parinktis:

• iškart po miego, stikline šilto vandens (galite pridėti imbiero ar cinamono);
• pusryčiai - kepta omletas nuo 2 kiaušinių su petražolėmis be aliejaus, žaliosios arbatos su šaukštu medaus;
• pietūs - virti kiaušiniai, kieto sūrio gabalas, arbata su citrina, medumi;
• po pietų - kiaušiniai, 200 gramų sūrio proddes, sulčių;
• vakarienė yra lengvas daržovių sriuba su žalumynais, kiaušiniais ir sėlais, indų plovimo rugių duona.

2 variantas:

• iškart po miego, šilto vandens stiklas su imbiero arba citrinos sultimis;
• pusryčiai - kokteilis iš žaliavinių kiaušinių su medumi, grūdų kepalu, sultimis ar arbata;
• pietūs - troškinys iš daržovių, 100 g pagrindinio produkto, obuolių;
• po pietų - 150 g varškės su razinomis, vaisių sultimis;
• vakarienė yra ne riebalų žuvis, salotos su šviežiais kopūstais ir morkomis, daržovių sultimis ar kefyr.

Varškės avižiniai

Ši mitybos maisto versija yra šiek tiek monotoniška, bet jūs nebūsite alkanas ir galite prarasti gerą. Namelio dribsnių dribsniai turi būti paruošti tik ant vandens, nes net ir hercules, virti piene, tai bus labai kalorija, ir jūs gausite tik riebalų nuo tokio grūdų naudojimo. 4- arba 5 dienų mitybos dieta name sūriui ir avižiniai atrodo taip:

• pusryčiai - dribsniai ant vandens, 2 obuoliai;
• pietūs - avižiniai dribsniai ant vandens su 1 mažu šaukštu medaus, trys obuoliai, 100 g vištienos krūtinėlės, 100 g fermentuoto pieno produkto;
• vakarienė - pagrindinio produkto dalis, 2 obuoliai.

Varškės daržovės. \\ T

Taip pat yra dieta su varškės ir daržovių tarp svorio. Jo dietoje gali patekti į žaliavines daržoves ir kepti arba garai, ir jie gali būti daugiau nei pagrindinis komponentas, bet ne daugiau kaip 500 gramų. Meniu varškės ir daržovių dietos klasikinis - 3 pagrindinis maisto suvartojimas su varške (150-200 gramų dalis) ir 2-3 tarpiniai, kur yra tik daržovės. Krakmolo gamybos bulvės tam tikrą laiką turėtų būti pašalintas iš dietos. Siekiant pagerinti patiekalų skonį, galima pridėti pjaustytų petražolių, salierų, cilantro ir kitų žolelių.

Gucky-cottage sūris

Toks dietos tipas yra baltymas. Jo efektyvumas svorio netekimas yra speciali dieta, o ne ribojant maistą. Vos 3-7 dienomis grikių varškės dieta, galite ne tik žymiai sumažinti formos tūrį, bet ir nustatyti metabolizmą. Tačiau mitybos specialistai nepatartina būti pernelyg nunešė panašios dietos: optimali trukmė grikių Pitching su rūgštų spalvos produktas yra 3-7 dienos.

Namelio grikių mitybos meniu yra paprasta: kiekvieną dieną galite valgyti grikių bet kokiu kiekiais, nesulaužant bendrą kelių mažų porcijų masę. Piečiams pietums reikia pridėti daugiau gramų 100-150 gramų sūrio produktų pietums. Vakarienė ir pusryčiai turėtų apimti tik pastovų grikių grūdus ir puodelį žolelių pikantiško arbatos. Pieno gėrimas neturėtų būti visiškai deflaring - geriau vartoti 5% riebalų kiekį.

Vaizdo įrašas: Savaitės sūrio

DĖMESIO! Šiame straipsnyje pateikta informacija yra supažindinta. Straipsnio medžiagos neskambina nepriklausomam gydymui. Tik kvalifikuotas gydytojas gali diagnozuoti ir teikti rekomendacijas dėl gydymo, remiantis individualiomis savybėmis tam tikro paciento.

Rasti teksto klaidoje? Pažymėkite, paspauskite Ctrl + Enter ir mes išspręsime viską!