31 778 3 Здраво! Во оваа статија ќе ви кажеме како да започнете нов живот. Денес ќе научите:

• Што ги тера луѓето да го започнат животот од нула.
• Како и што да се промени.
• Совети од психолози кои ќе ви помогнат да се промените себеси и вашата околина.

Причини да го започнете животот од нула

Порано или подоцна, за сите луѓе, доаѓа период кога сакате да се откажете од сè и радикално да го промените вашиот живот. Постои желба да се врати времето назад, да се поправат грешките. Може да има многу причини за ова, но секој има свои. Се обидовме да ги собереме и истакнеме најчестите. Имено:

• Омилено место за работа. Ретко може да се сретне личност која работи на работа што ја сака. Честопати избираме професија не по повик на нашите срца, туку врз основа на некои околности (на пример, задоволни сме со платата или распоредот на работа).
• Врски кои го поминаа својот тек. За да ја пронајдете вашата сродна душа, понекогаш треба да изградите односи со неколку партнери. Со едни се добиваат краткорочни сојузи, со други подолги. Често, секој од партнерите разбира дека ова не е неговата сродна душа, но никој не сака да промени ништо во неговиот живот. Тогаш двојката продолжува со врска која нема иднина. Во овој случај, и двајцата страдаат.
• Нерешен личен живот. Незадоволството од сегашноста може да се должи на фактот дека личноста нема животен партнер. Таквите луѓе сакаат да основаат семејство, да го уредат својот личен живот. Но, поради некоја причина ова не може да се направи. Многумина одлучуваат да започнат нов живот по разводот, надевајќи се на посветла иднина.
• Лоши навики. Многу често нашите животи се расипуваат со лоши навики. На пример, едно лице сака да пие. Се чини дека не е ништо од тој вид, но кога алкохолот предизвикува неконтролирано однесување и непредвидливи последици, промените се од витално значење за зависната личност.
• Тешки болести. Нема ништо полошо од тоа да се чувствувате беспомошни против болеста. Кога некое лице сериозно ќе се разболи, тој почнува да зазема поинаков став кон животот. Сите неволји што се случија претходно изгледаат безначајни. Човек може да биде тешко да ја издржи не само неговата болест, туку и неволјите на луѓето блиски до него.
• Проблеми со прекумерна тежина.Луѓето со прекумерна тежина често се незадоволни од своето тело и состојбата на работите. Тие разбираат дека нешто треба да се промени, бидејќи од тоа зависи нивниот личен живот, здравствена состојба, степенот на самодоверба итн.

Како да започнете нов живот

Најтешкото нешто во сè е да се направи првиот чекор. Многу луѓе кои решаваат да го започнат својот живот од нула имаат хаос во нивните мисли. Тие разбираат дека нешто треба да се промени, но не знаат од каде да почнат.

Собравме неколку совети кои нема да ви дозволат да се збуните во првата фаза на промена.

1. Завршете ги сите претходно започнати случаи. Не започнувајте нов живот со нерешени прашања. На пример, вашето поранешно момче сè уште се јавува, зборува за неговите проблеми и сака да ја обнови врската. Доколку оваа комуникација ви е непријатна и непријатна, храбрете се и искажете го вашето мислење за моменталната ситуација. Оставете ја личноста да си оди и да започне нов живот.
2. Ослободете се од непотребните работи и ѓубрето. Се верува дека ако не сте користеле нешто една година, тогаш тоа повеќе нема да ви биде корисно. Исчисти околу тебе.
3. заборави на минатото. Минатото засекогаш ќе остане во минатото. Ако одлучите да ја смените работата и да ги направите првите чекори, не гледајте наназад, немојте да мислите дека можеби сте згрешиле. Започнувате нов период од животот, а претходниот веќе помина.
4. Кажи збогум на сегашноста. Обидете се да живеете утре. Направете планови, размислете за фактот дека ве очекува посреќен период од животот.
5. Одреди за себе јасна. На пример, ако сакате да станете финансиски независна личност, тогаш не треба веднаш да сонувате за милионити богатство. Обидете се да препознаете вистински сон. Откако ќе го достигнете, секогаш можете да поставите повисока лента.
6. Мотивирајте се. Во зависност од целта, треба да размислите кои методи на мотивација ќе ги користите. На пример, вие сте незадоволни од вашиот изглед поради прекумерна тежина. Во овој случај, можете да закачите фотографии од модели низ целиот стан, нивните тела ќе ве стимулираат да спортувате и да јадете правилно.
7. Одржувајте позитивен став. Луѓето започнуваат нов живот со оптимистички поглед на животот. Повторувајте си ја неколку пати на ден фразата „Јас сум силен, можам сè“. По некое време, ќе верувате во себе, а сите проблеми ќе бидат на ваше рамо.
8. Одлучете што сакате да промените. Пишувајте, цртајте, зборувајте гласно.
9. Визуелизирајте го вашиот сон. Замислете како би сакале да живеете за 5-10 години. Многу луѓе со јасна визија за иднината ги остваруваат своите соништа во реалност.
10. Верувај во себе и во своите сили. Ако немате верба дека го реализирате вашиот план, тогаш другите нема да веруваат во него. Невозможно е да постигнете нешто без да верувате во себе.

Како да го промените вашиот живот. активна фаза

Откако ментално ќе се збогувате со вашиот минат живот и ќе продолжите да гледате во иднината со оптимизам, треба да преминете во активната фаза.

Ако одлучите да ја смените работата, почнете да одите на интервјуа, да барате соодветни слободни работни места. Ако причината за промените во животот е вишокот килограми, тогаш пријавете се во теретана уште денес и преминете на правилна исхрана.

Дополнително, користете ги следните совети кои ќе ви помогнат брзо да се откажете, да се оддалечите и да го започнете животот одново.

За да го промените животот на подобро, треба да дејствувате денес. Собравме груба дневна рутина и потребните ритуали кои ќе ви помогнат да се чувствувате како нова личност.

1. Разбудете се порано од вообичаено . Будилникот може да се постави само неколку минути порано, но сепак веќе ќе донесе иновации во вашиот живот.
2. Одете на трчање или вежбање . Физичката активност не само што има корисен ефект врз телото, го ублажува духот, туку и го подобрува расположението.
3. Земете контраст туш . Благодарение на него, ќе го подобрите вашето тело, добро ќе се расположите и конечно ќе се разбудите.
4. Сега можете да одвоите неколку минути за да медитирате . По полнењето, вашето тело конечно се разбуди, но сега треба да го прилагодите вашиот ум на вистински начин. Медитацијата е најдобриот начин да го направите ова.
5. Имајте добар појадок .

По сите направени процедури, сигурно ќе имате одлично расположение, кое ќе треба да го одржувате во текот на денот.

• Одете на работа и не заборавајте да им се насмевнете на сите, дури и на непознати. По некое време ќе забележите дека и луѓето околу вас зрачат со радост.
• Во процесот на работа и слободно време, обидете се да комуницирате со луѓе - „запалки“ кои ќе ви го разгорат ентузијазмот за освојување нови височини.
• На крајот од денот најдете време за само-развој. Можете да читате книги, да гледате едукативни програми, да слушате аудиокнига, да учите странски јазици итн.

Како се случуваат промените во различни периоди од животот

Во различни периоди од животот, вредностите на луѓето се различни.

• 20-годишна личност полесно ги толерира промените, има тенденција да размислува помалку и да дејствува повеќе.
• Луѓето во нивните 30-ти повеќе размислуваат да се обидат да започнат нов живот. На оваа возраст човекот бара да се пронајде себеси. Во овој период паѓа желбата за промена на специјалитетот и местото на живеење.
• Потешко е да се започне нов живот на 40 години. Луѓето не го менуваат толку често постоечкиот начин на живот, но во овој период има активно преоценување на вредностите. За повеќето родители, децата пораснале и не бараат нивно старателство. Затоа, луѓето на оваа возраст почнуваат да посветуваат поголемо внимание на себе.
• На 50 години жените чувствуваат дека се уште се млади, а нивната иднина зависи само од самите нив. Тие се менуваат себеси, прават корекции во нивните животи. Често на оваа возраст луѓето ги наоѓаат своите сродни души и почнуваат да живеат за свое задоволство.

Без разлика колку години имате, доколку одлучите да го промените животот и да започнете од нула, ве советуваме:

• Гледајте кон иднината со оптимизам;
• Не плашете се од промени;
• Променете се себеси и вашата околина;
• Најдете ново хоби;
• Поставете си цел и развијте алгоритам за нејзино постигнување;
• Променете го вашиот став кон животот.

Совети од психолози кои ќе инспирираат акција

Ако се обратите кај психолог со прашањето: „Како да започнете нов живот и да се промените?“, Најверојатно ќе биде побарано да направите некои вежби. Сега ќе ги анализираме детално.

1. Колаж за желби. Земете парче хартија (подобро ако е барем хартија А3) и неколку женски списанија. Направете список со вашите желби. Исечете слики од списанија кои одговараат на вашите желби во однос на темата и залепете ги на постерот. Ставете го вашиот постер на видно место. Мора постојано да го гледате. Како што вашите желби ќе се остварат (и тие сигурно ќе почнат да се остваруваат), пречкртајте ги. Благодарение на колажот, нема да заборавите на вашите цели.
2. Кажете им збогум на лошите квалитети. Размислете со какви негативни квалитети сте обдарени. Тоа може да биде завист, мрзеливост, страв од промени итн. Запишете ги сите на лист хартија и запалете го. Сега земете ја пепелта и распрснете ја на ветрот. Во исто време, ментално замислете дека сте се ослободиле од овие квалитети и тие никогаш нема да ви се вратат.
3. Правење резиме на животот. Често, кога човек се обидува да започне сè од нула, тој е разочаран во изминатите години, паѓа во депресија. Му се чини дека дел од неговиот живот е залудно проживеан. Но, ова не е секогаш случај. Земете парче хартија и запишете ги радосните настани од изминатите години, вашите достигнувања или успеси. На пример, сте стекнале високо образование, сте стекнале признание и почит на работа, станале родители, патувале и го виделе светот итн. Нема потреба да го доживувате минатото како најлошиот дел од вашиот живот. Тоа е само помината фаза, зад која се отвора среќна иднина. Член

Живот- интересна работа, но понекогаш тешка, оди рака под рака разделба и средба, зло и добро, љубов и омраза, радост и тага. Но, тоа е она што го прави животот убав - неговата сестраност. Нема да знаете, нема да предвидите што ве чека утре - триумф или колапс. Ако во моментот доживувате тешкотии во животот, мислите дека сè ја изгубило својата смисла и не знаете како да живеете понатаму - обидете се започнете го животот од нула. Нашите совети ќе ви помогнат со ова.

Оставете го минатото во минатото.

Често се случува човек од различни причини да се најде во тешки ситуации. Некој поминува низ развод, некој е смрт на некој близок. Некој ја изгубил работата или имотот, тешко се разболел итн. Причините за секого се различни. Многу е тешко да се помине, но веќе се случи, и ништо не може да се смени. Тоа е веќе во минатото. Низа случаи доведоа до пад, па затоа треба да ги научиме потребните лекции за да не ги повторуваме истите грешки во иднина. Запомнете ја изреката: - Она што не нè убива нè прави посилни“. Обидете се да го започнете животот од нула.

Секако, постојано ќе анализирате што се случило, ќе се обвинувате себеси или друга личност или некои надворешни фактори за тоа што се случило. Оставете неплодни мисли:“ И ако ..., тогаш беше ...“. За жал, минатото нема субјективно расположение. Никој не може да ги промени настаните од минатото, никој не знае како би било - подобро или полошо за вас, доколку настаните се случеле поинаку. Вие самите не се измачувате, не се враќајте психички во минатото, колку и да изгледа тешко. Научете да размислувате позитивно и уживајте во малите нешта во секојдневниот живот.

За да го започнете животот од нула, постои добар тренинг. Тоа ќе ви помогне да се подготвите за позитивно размислување: обидете се секоја вечер пред спиење да ги запомните сите радосни емоции што сте ги доживеале изминатиот ден.

Вашите главни средства.

За да започнете одново, анализирајте што имате во моментот. Секако, првиот одговор е дека ништо. Но, ова не е точниот одговор. Живеевте неколку години, повеќе не сте беспомошно бебе. Имате искуство, стекнати професионални знаења и вештини. И, земајќи го ова како основа, можете да правите планови за иднината.

Можеби имате некои непотребни работи што можете профитабилно да ги продадете или заштедите " за дождлив ден“, бидејќи за да се почне се од почеток, секој денар е важен. Можеби претходно сте имале висока позиција или сте биле богата личност, но за време на тешка ситуација, кога станува збор за преживување, не плашете се да преземете барем некоја работа.

Се обидувате да го започнете животот од нула, но не сте сами. Погледнете наоколу, бидејќи имате роднини и блиски луѓе, пријатели, колеги, познаници. Не двоумете се да побарате помош од нив, бидејќи некој ќе може да ви даде совет, да им помогне на вашите пријатели, бизнис.

Комуницирајте на Интернет, сега има многу страници каде луѓето создаваат групи врз основа на професии или интереси. Без разлика дали оваа комуникација е реална или виртуелна, дефинитивно ќе даде позитивни резултати. Ќе зборувате за вашите маки (а психолозите ве советуваат да го направите ова, бидејќи тогаш вашите проблеми ќе ви изгледаат помалку глобални) и ќе можете да запознаете луѓе кои ќе ви пружат помош кога и од каде воопшто не сте очекувале.

На крајот, за оние кои се обидуваат да започнат одново, секакви волонтерски услуги или социјални програми кои можат да им помогнат на сите кои имаат потреба со различни барања може да станат огромна поддршка на почетокот. Ова вклучува психолошка помош, бесплатен правен совет, сместување, оброци итн. Не се откажувај.

Сепак, вреди да се напомене дека кога сте во неурамнотежена состојба, вие сте ранливи на разни измамници. Внимавај! Не плашете се да побарате помош од странци, но проверете. И запомнете - никој нема да ви помогне подобро отколку што можете сами да го направите тоа.

Нема време за депресија.

Без сомнение, неуспехот во животот води до депресија. Се разбира, потребно е да страдате, но не долго, инаку депресијата ќе ве вовлече во патека на неактивност, солзи и неврози. И тогаш ви треба медицинска помош.

Нашето тело има непроценлив ресурс. Но, тоа мора да биде заштитено и заштитено во какви било тешки ситуации. Често за време на депресија, едно лице се обидува да заборави со земање алкохол. Но, ова е бесплоден и ужасен пат, кој не води до ништо конструктивно. И за да го започнете животот од нула, не треба да го земате за придружник.

Постои и овој израз: Ако мислите дека сè е лошо со вас, најдете некој што е уште полош и помогнете му.“. Двојна корист од овој совет. Прво, ќе откриете дека сè не е толку лошо со вас. Второ, ќе доживеете чувство на задоволство поради фактот што сте му помогнале на некој што е уште полошо.

За полесно да го започнете животот од нула и да ги вратите мислите и телото во ред после стресот, правете физички вежби. Позната изрека од античка Грција е актуелна и денес: Во здраво тело здрав ум» . И ни треба здрав ум. За да не бидете повеќе нервозни, исфрлете го товарот на тажните мисли, разградете ги мислите. на полицитеи, всушност, почнете одново. Најдете спорт според вашиот темперамент и душа. Трчање, јога, танцување, пливање, возење велосипед, агресивни спортови... Има тони опции. Не грижете се ако вашите финансии не ви дозволуваат да одите во фитнес центри. Полнењето и вежбите се достапни за секого. Главната работа не е да се биде мрзлив. Поставете си цел, на пример, да имате идеално тело и стремете се кон тоа.

Како и да е, вежбањето е многу дисциплинирано. Плус - за време и по часовите се произведува хормонот ендорфин или хормонот на радоста, како што инаку се нарекува. По половина час вежбање, телото го произведува овој хормон уште 2 часа. Покрај тоа, ендорфинот му дава сила на телото да се спротивстави на стресот, отпорност на негативни емоции и рамнотежа.

вашите перспективи.

Гледајте на себе и на вашите проблеми со очи на оптимист. Колку луѓе добиваат шанса да започнат одново? На пример, да се направи нешто што порано, од различни причини, не беше можно да се направи, но јас сакав. Докажете им на сите. најпрво. Самиот, дека не залудно се родил во светот. Згора на тоа, во состојба на стрес често се откриваат таленти кои биле скриени до овој момент, кои се развиваат во хоби или професија.

Па, како да го започнете животот од нула?

Поставете си психолошка точка: верувајте во себе, во своето знаење и способности, во вашиот карактер. Почнете да ги развивате оние вештини за кои сметате дека не ви се доволни. Не плашете се да ризикувате. Запознајте го светот, околината и себеси. Запомнете го изразот: Подобро да се направи и да се кае отколку да се кае и да не се прави».

Бидете активни и самоуверени. Тогаш несомнено ќе можете да започнете нов живот, дури и ако тоа не се случи веднаш. Главната работа е вашиот фокус на резултатите и желбата.
Запомнете ги зборовите на Ричард Алдингтон: Животот е прекрасна авантура, достојна за страдање и неуспех заради успехот.».

Понекогаш сфаќаме дека сме целосно заглавени, дека животот што го имаме дефинитивно не ни е по волја. Може да има многу причини за ова: нашите врски може да пропаднат, работата што ја работиме може да стане здодевна, луѓето со кои треба да се справиме може да станат одвратни, а исто така може да се случи мислата да трепка во мозокот како натпревар што е наоколу - ова е далеку од она што навистина ни треба.

Но, без оглед на причините што ве поттикнуваат да се промените, можете да започнете одново, откако претходно сте разјасниле сè и сте си одредиле насоки и план за промена на себе и на вашиот живот. Искрено се надевам дека овие 15 чекориќе ви помогне да започнете нов живот и да се промените себеси.

Чекор 1. Одредете ја насоката на движење и вашата мотивација.

Вашиот живот е секогаш движење кон одредена цел, без разлика дали сте свесни за оваа цел или не. Вашиот поранешен живот, кој не ви одговара, може да биде подреден на туѓа лажна цел, која е во спротивност со вашата внатрешна природа, вашата природа, вашите желби и вашите вредности. На пример, сте биле во врска која навистина не сте ја сакале, или сте добиле работа од која ви се гади или разговаравте со луѓе кои испаднаа дека се сосема непознати за вас.

Сега можете сами да одредите по која траекторија треба да продолжите, сега вие самите сте господар на вашиот животен пат. Користете ја вистинската мотивација. Започнете од „Каде одам? а не од „Зошто трчам?“. Бегањето од нешто не е корисна мотивација. Избегнувањето на лошите чувства не ги решава вистинските проблеми. Емоциите имаат тенденција да ве следат каде и да одите. Затоа, ќе мора да се справите со нив пред да започнете вистински нов живот.

Како да се развие стратегија за живот

Чекор 2: Ослободете се од товарот на загуба или пораз.

Честопати, сериозните животни настани не туркаат да почнеме од почеток. Развод, разделба, пропаѓање на плановите за кариера, пропаст на бизнис, губење работа, здравствена состојба. Сето ова остава сериозен емоционален отпечаток и може да биде извор на постојан стрес, грижи, анксиозност или дури и депресија. Треба да разберете дека донесувањето сериозни одлуки со таков багаж е многу опасна работа.

Ако некој животен настан ве натера да искусите длабоки и силни емоции, тогаш е потребно време се да се смири. Овој јаз може да се намали ако работите преку вашите искуства со помош на во рамките на една или повеќе сесии.

Чекор 3. Истражете го вашиот живот

За успех на вашето претпријатие на почетокот на новиот живот, не е доволно само да знаете каде треба да се движите. Исто така, важно е јасно да знаете и јасно да разберете од каде почнувате. Замислете дека ќе направите силен скок во водата, но скокате од многу лизгав брег. Ја трошите силата и енергијата на силен скок, но во решавачкиот момент се лизгате и сè оди во вода.

За да спречите тоа да се случи во вашата приказна, проучете го вашиот минат живот (исто така ќе биде корисно да го поминете брз тест „Анализа на животот“), запишете на хартија и испитајте ги вашите навики, вашите минати модели на однесување во различни животни ситуации (на пример, како се справувате со тешкотии или реагирате на неочекувани можности; колку успевате да ги следите вашите одлуки итн.).

Сигурно во процесот на проучување на вашиот минат живот и вашето однесување ќе забележите многу работи кои не би сакале да ги забележите, што ќе ви предизвика отфрлање и внатрешен отпор. Но, ова е токму она на што треба да обрнете внимание на прво место.

„Темнината на ниските вистини ни е подрага од возбудливата измама“, рече Александар Сергеевич Пушкин. Што е „ниска вистина“?

Тие се она што го знаете за себе, но што да знаете, а уште повеќе да слушнете од другите, е непријатно. Она што го возите од себе. Работите што бараат размислување прават да се чувствувате непријатно. И воопшто - да расте. Возбудливата измама не промовира раст. Ryaba the Hen е филм за ниски вистини. Мислам дека затоа многу луѓе не го сфаќаат тоа.

Зошто Чаадаев не беше примен, зошто беше прогласен за непресметлив? Други и денес категорично го негираат тоа. Иако во голема мера беше во право. Но, тој зборуваше за „пониски вистини“ кои предизвикуваа чувство на непријатност, за што не беше вообичаено да се зборува. Сè уште никој не е ставен во лудница поради „подигнување на измамата“. А за „ниските вистини“ доволно претрпе. Како по правило, тоа е за нив.

И ова не е само во Русија - никому во светот не му треба застрашувачка вистина. Треба да се скрие. Така што малкумина го знаат и не дозволуваат другите да го видат..

Кончаловски А., Ниски вистини, М., „Збирка“ Врвна тајна“, 1999 година

Чекор 4. Испитајте ги вашите вредности

Пред да донесете големи и сериозни одлуки за тоа каков ќе биде вашиот нов живот, треба да ги анализирате сопствените животни вредности. Ако знаете што ви е најважно, тогаш врз основа на вашите вредности ќе ви биде полесно да донесете правилни одлуки за тоа како да започнете нов живот и да се промените себеси.

Земете лист хартија и запишете на него сè во што верувате, сè што сметате за главно и важно во животот, во односите меѓу луѓето, кои работи ве тераат длабоко да размислите или инспирирате. Погледнете што правите во животот, што сакате да правите и поставете си едноставно прашање: „Зошто?“, „За што е тоа?“. Одговорите што ги добивате може да откријат сосема неочекувани аспекти на вашата личност.

Можете исто така да погледнете неколку луѓе (тоа можеби се живи и познати луѓе, познати личности или историски ликови) на кои им се восхитувате и да се запрашате: што најмногу почитувам кај нив? Зошто? Како може ова да се одигра во мојот сопствен живот?

Чекор 5: Одлучете кои големи промени сакате да ги направите

За некои луѓе, започнувањето „нов живот“ може да значи голема промена: преселба во друг град или земја, целосно обновување на социјалните врски, промена на професионално поле итн. За други, тоа може да значи мали, но значајни промени, како на пр. како ослободување од старите навики или однесувања и фокусирање на развивање на нови животни стилови. Без разлика на вашата желба, погрижете се да ви биде јасно колку голема промена сакате да направите.

Откријте што треба да се промени во вашиот живот. На пример, дали има нешто што ве прави несреќни или незадоволни? Или можете да одлучите да го промените секој аспект од мојот живот за мене, или би имало повеќе смисла да се фокусирам на една или две области? Запомнете дека промената (особено кога се прави без поддршка однадвор) е секогаш тешка, затоа започнете со мали димензии и напредувајте за да бидете успешни.

Чекор 6. Направете слика за вашата нова иднина

Направете една корисна вежба која ќе ви помогне да сфатите кои цели и цели да си ги поставите и кои промени треба да се направат. Покрај тоа, ќе ви ја даде потребната мотивација и ќе ја зајакне вашата намера за промена.

Замислете одреден момент во иднината. Нека овој момент го има точниот датум и време. Замислете дека во оваа иднина сте ја добиле магичната моќ да ги остварите сите ваши надежи и соништа. Вие сте токму онакви какви што сакате да бидете.

Замислете го колку што е можно подетално. Кој ве опкружува? Каде живееш? Што правиш? Како изгледа? Вклучете што е можно повеќе детали за да создадете најјасна можна слика. Еден од моите клиенти замисли дека е успешен дизајнер, има свое студио, му доаѓале интересни нарачки од целиот свет и многу патувал во други земји, правејќи интересни и неверојатни работи (во реалноста, по неколку години тој навистина го основа своето студио и стана прима странски нарачки).

Сега размислете за вашите силни страни, способности и вештини кои се потребни за да ја направите оваа визија за иднината реалност. Што веќе имаш? Кои области треба да се подобрат? Бидете искрени со себе. На пример, ако сакате да бидете познат музичар, тогаш можеби веќе имате музичка способност, или барем љубов кон музиката. Ќе ви треба и посилен начин на размислување за да работите на подобрувања.

Користејќи ја вашата имагинација за да создадете слика за иднината, направете ја таа слика остварлива и позитивна. Очигледно, не можете да станете суперхерој или сопственик на какви било суперсили и супермоќи. Овде подобро размислете што ве привлекува кон таков суперхерој. Неговата желба за правда и одбрана на слабите? Потоа можете да изберете за себе професија која придонесува за исполнување на оваа мисија. Или ви се допаѓа способноста да донесувате брзи и точни одлуки? Потоа замислете како треба да го тренирате вашето размислување за да го достигнете тоа ниво.

Чекор 7. Поставете јасни и конкретни цели

Познатиот мудрец Лао Це рекол: патувањето од илјада милји започнува со еден чекор. И вашето патување во нов живот, исто така, мора да започне со конкретни чекори. Поставувањето јасни лични цели ќе ви помогне да напредувате самоуверено и да останете на патеката за градење нов живот.

Размислете каде се гледате себеси за 6 месеци, една година, 3 години, 5 години, 10 години, 20 години, 30 години или повеќе.

Поставете ги вашите цели. Погрижете се тие да се добро дефинирани цели, односно да се специфични, мерливи, остварливи, релевантни и да имаат јасни рокови.

Започнете со дефинирање на вашата голема цел, а потоа разделете ја на помали. Потоа разделете ги помалите цели во задачи.

На пример, ако одлучите дека сакате да пронајдете сопствен бизнис и да го направите извор на вашиот приход, ова е вашата севкупна цел. За да го постигнете тоа, ќе треба да постигнете помали цели. На пример, првото нешто што треба да направите е да контактирате со професионалец кој ќе ви помогне да го пронајдете случајот што одговара на вашата цел (за моите клиенти, оваа услуга е вклучена во програмата «» ), тогаш треба да подготвите маркетинг план и да спроведете студија за целната публика. Примери за задачи овде може да бидат: создавање тест производ, истражување на потребите на луѓето и нивната подготвеност да го користат овој производ, проучување на конкурентите и нивните производи, анализа на пазарот итн. Можете да ги поделите овие задачи уште повеќе, на пример, да си поставите задача да комуницирате со потенцијалните клиенти или да одите на места каде што се продаваат производи (се обезбедуваат услуги) слично на производот што ќе го дадете.

Чекор 8: Определете ги потребните внатрешни промени

За да може вашиот проект за нов живот да биде успешен, треба внимателно да размислите какви внатрешни промени треба да направите во вашата личност. Со други зборови, треба да дефинирате кој БИДЕТЕ за успешно да го направите она што ќе ви овозможи да ИМАТЕ друг живот.

Ајде да погледнеме што можат да бидат овие внатрешни промени.

Тоа може да биде промени во вашата физичка состојба. Можеби ќе одлучите дека мора да влезете во новиот живот со ново тело. Можеби ќе сакате да се ослободите од вишокот килограми или да го зголемите нивото на физичка подготвеност, да добиете поатлетско и развиено тело. Не заборавајте дека вишокот килограми зависи од 2 главни причини: згурање на телото и ниско ниво на витална активност.

Ви препорачувам да започнете со зголемување на нивото на физичка активност и да го правите тоа постепено со текот на времето (најмалку 45 дена) за да стане навика. Можеби ќе ви треба помош од консултант за да развиете оптимална програма и да ги промените верувањата и менталните ставови што ве спречуваат да го промените вашето тело.

Ќе биде полесно со промена на изгледот. Можете да изберете свој стил или да се консултирате со стилист. Купете нова облека, сменете ја фризурата. Запомнете дека начинот на кој се облекувате и како изгледате влијае на тоа како се чувствувате и како другите ве доживуваат. Истражувањата докажаа дека кога се облекувате на начин кој одговара на вашите цели, поголема е веројатноста да ги постигнете.

Промени во погледот на светот. Станува збор за добро познатиот израз „Можеш да ја извадиш девојката од село, но не можеш да го извадиш селото од девојката“. Ако не сакате да бидете оваа најозлогласена „девојка“, тогаш треба напорно да работите на тоа како размислувате и како го доживувате светот.

Размислете какви верувања треба да има личноста што сакате да станете, како таа личност треба да го перцепира светот, луѓето, настаните, врските. По кои принципи и правила треба да се води. Истражете ја листата на ,да добиеме сосема нов начин на гледање на светот.

Промената на вашиот начин на размислување не е лесен процес. Силата на навиката, старите обрасци и инертноста на мислата можат да го формираат јадрото на вашата личност. Во рамките на програмата «» правиме со клиентите за да може човекот да ја види својата вистинска природа и да го пронајде своето вистинско јас.По овој процес, сите промени во свеста со помош на било која психотехника се многу побрзи и полесни.

емоционални промени. За да може вашиот нов живот да биде просперитетен, треба да научите да се ослободите од минатото. Ова ја вклучува способноста за простување. Простувањето ве ослободува од товарот на минатите трауми и болки. На другите им простувате не за нив, туку за себе. Истражувањата покажуваат дека простувањето прави да се чувствувате помалку лути и вознемирени. Научете да ги прифаќате и поразите и загубите како дел од животот, поминете ги низ „ситото“ на свеста и пуштете ги. И ќе почувствувате големо олеснување.

Променете го вашиот пристап кон животот користејќи ја моќта на благодарност. Научете да му се заблагодарувате на животот за која било од неговите манифестации, запомнете дека тешкотиите на вашиот животен пат се искушенија, а не казни. Прифатете ги како и сите добри работи што ви се случуваат.

Истражувањата покажаа дека практикувањето на благодарноста прави да се чувствувате посреќни и позадоволни од животот; ќе ви помогне да научите флексибилност и приспособливост кон промените; ќе го подобри вашето физичко здравје и квалитетот на сонот и може да ви помогне да ја надминете емоционалната траума. Вежбајте ја моќта на благодарност 5 минути секој ден 1 или повеќе пати.

Чекор 9: Преиспитајте го вашиот однос со луѓето

Светот се луѓе, а животот е односи меѓу луѓето. Тешко е да започнете нов живот ако во вашата околина има „токсични“ луѓе кои ве влечат надолу. Во некои случаи, неопходно е да ги „отсечете“ таквите луѓе од вашиот живот во интерес на сопствената безбедност. Во други случаи, можете едноставно да престанете да поминувате време со нив и ќе се чувствувате посреќни со тоа што ќе ги отстраните од вашиот живот.

Меѓучовечките односи се клучни за вашето функционирање и подобрување како личност. Бројни студии покажуваат дека силно влијаеме на луѓето со кои комуницираме, па затоа кога започнувате нов живот, во него земете ги само оние луѓе кои ви се важни и ќе ви ја дадат љубовта и почитта што ја заслужувате.

Еден од моите клиенти, откако реши да започне нов живот и да започне сопствен бизнис, се соочи со бројни потешкотии, причините за кои, како што се испостави, лежеа во тоа што неговиот т.н. „Пријатели“ беа луѓе кои не беа склони кон самостојни акции и преземање одговорност. Тие се навикнати да живеат одмерен, стабилен и досаден живот и комуницирајќи со нив, мојот клиент неволно ги хранеше оние делови од неговата личност што се спротивставија на ризиците и опасностите од претприемничката активност. Во пракса, ова доведе до фактот дека „бизнисот не се помести“. На мојот клиент му требаше сериозно преиспитување на улогата на овие луѓе во неговиот живот со цел ситуацијата да се промени и неговиот бизнис да почне да расте и да се развива.

Следната анегдота многу добро ја илустрира оваа ситуација:

Стариот ѓавол дави во пеколот три котли со грешници. Нему му е пратен млад изневерувач на вежбање.

Млад ѓавол. Стариот ѓавол го учи:

- Значи, погледнете - првиот котел. Тој мора внимателно да се следи. Евреите се тука. Ако барем еден излезе, ќе ги повлече сите свои зад себе ...

Втор котел. Овде можете да внимавате на капакот со половина срце. Американците седат овде, секој човек е за себе, некој ќе побегне - не е страшно, тој и онака нема да оди далеку.

Во третиот котел воопшто не можете да го погледнете. Русите се тука. Ако барем еден се качи, останатите ќе ги зграпчат и ќе ги стават на најжешкото место.

Исчистете го вашиот простор од луѓе:

• со кого се чувствувате празно или постојано под стрес
• кои постојано ве критикуваат или осудуваат. И се чувствувате како да не можете да направите ништо правилно кога сте околу нив.
• кои зборуваат лоши работи за тебе во твоето лице или зад твоите очи
• околу кој не се чувствувате безбедно споделувајќи ги вашите надежи, мисли, потреби или чувства.

Елиминирањето на нездравите социјални односи ќе ви помогне да се движите напред посамоуверено и многукратно побрзо кон среќен и здрав живот. Формирањето на поддржувачка социјална средина што не ги вклучува вашите минати навики е од клучно значење за да се обезбеди вашиот успешен пат. Опкружете се со луѓе околу кои ќе растете како личност и ќе се развивате кон нов живот.

Чекор 10. Започнете нов финансиски живот

Без разлика дали штотуку сте дипломирале на факултет или сте во бизнисот 30 години, никогаш не е рано или доцна да го започнете вашиот финансиски живот одново. Можеби ќе сакате да започнете да штедите за значајни животни цели, како што се купување куќа или удобна старост. Или можеби сакате да ги преиспитате вашите навики за трошење за да престанете да трошите пари лево или десно. Или можеби сакате да инвестирате. Погледнете ги вашите цели и одлучете како треба да управувате со вашите пари за да го добиете она што ви треба.

Обидете се прво да се ослободите од сите ваши долгови. Долгови - тие се од поранешен живот. Немаат место во новиот живот. Една од моите клиенти, по нашата работа со неа, се ослободи од 90% од нејзините долгови за помалку од 6 месеци. Ако имате повеќе долг отколку што можете да платите, тогаш сегашното законодавство ви дозволува да поминете низ личен банкрот. Можеби ова ќе биде вистинската опција за вас.

Потоа анализирајте ги вашите финансии. Структурирајте ги вашите приходи и расходи, започнете со буџетирање. Погледнете каде можете да го намалите „протекувањето“ (на пример, купување непотребни работи) и каде можете да добиете дополнителни пари (на пример, со продажба на работи што не ги користите преку услугата avito.ru). Во секој случај, одржувањето на буџетот ќе ви каже добри финансиски одлуки.

Чекор 11. Разговарајте со луѓето

Кога ќе одлучите да започнете нов живот, разговорот со луѓе кои веќе го живеат животот што го сакате може да биде многу корисен потег. Ова е корисно бидејќи може да ви даде идеја како да стигнете таму. На пример, ако сакате да ја отфрлите здодевната досадна работа и да направите нешто што го сакате и што ве интересира, тогаш само треба да ги побарате оние луѓе кои веќе се занимавале со вашиот омилен бизнис и, на пример, да земете интервју од нив. , при што прашајте за нивната мапа на патот. Можеби некој од овие луѓе ќе се согласи да стане ваш Ментор на патот кон нов живот.

Можете исто така да ги прашате луѓето за тешките моменти што може да се појават во вашиот нов живот. Можеби сте во заблуда за нова кариера, нова врска, нов бизнис или нова земја. Разбирањето на најмалите детали за кои другите ќе ви кажат ќе ви овозможи да избегнете многу грешки и погрешни движења.

На пример, може да сонувате да ја напуштите вашата здодевна работа во Москва и да се преселите на Бали, каде што животот е рај. Ако комуницирате со луѓе кои веќе живеат таму, може да откриете работи за кои не знаете, како на пример колку е неверојатно скапо, непријатни визни политики, здравствени проблеми, тешкотии при вклучување во активности кои бараат фокус. Се разбира, тоа не значи дека не треба да се движите, но ова знаење ќе ви помогне подобро да се прилагодите на реалноста на новиот живот.

Чекор 12: Добијте поддршка

Започнувањето нов живот може да биде застрашувачка перспектива. Опкружете се со луѓе кои ве сакаат и почитуваат и кои можат да ви помогнат и поддржат на вашето патување. Знаејќи дека имате извори на емоционална поддршка ќе ви помогне да се чувствувате многу посилни додека се соочувате со реалноста на вашиот нов живот.

Ако немате семејство или сигурни другари кои можат да ве поддржат, тогаш има смисла да барате таква поддршка на друго место. Ова може да биде поддршка во групи на интереси или заедници или дури и верски заедници. Одете таму каде што луѓето слободно и отворено комуницираат едни со други и стекнуваат нови познанства.

Чекор 13: Тестирајте се

Големите животни промени кои се потребни за да започнете нов живот ќе бараат сериозна работа, посветеност и трпение од вас. Ова може да биде стресно и застрашувачко. Бидете сигурни дека сте подготвени за ова. Како се чувствуваш? Какво однесување е прифатливо за вас? Дали сте загрижени за нешто? Водењето дневник ќе ви помогне да ги разберете вашите емоции и да одредите дали има области каде што ви треба поголема поддршка или ви треба длабока работа.

Процесот на сериозни и длабоки промени во животот често може да предизвика чувство на депресија. Може да почнете да се чувствувате тажни, да престанете да уживате во одредени работи, да се чувствувате вознемирени или виновни, да се чувствувате празно или безнадежно внатре. Во овој случај, брзо и безболно можете да помогнете . Работата на оваа технологија ви овозможува да ги елиминирате негативните емоционални сензации за време на една сесија.

Чекор 14: Направете ги потребните промени

Новиот живот нема да значи дека тешкотиите, пречките и проблемите засекогаш ќе исчезнат. Започнувањето нова кариера не значи дека никогаш повеќе нема да се чувствувате неценети или неинспирирани. Преселувањето во нов град или нова земја не значи дека никогаш нема да ви недостига домот. Кога имате проблеми, признајте ги како такви и направете се што треба да направите за да ги решите и да се прилагодите на ситуацијата.

Може да се соочите со многу тешкотии на вашиот пат кон нов живот. На пример, можеби сакавте да продолжите со воена кариера за да ги следите вредностите на службата и честа, но откривте дека не сте доволно здрави за да се запишете во воено училиште. Може да го сфатите ова како неуспех и колапс на вашиот сон, или пак да се вратите на „таблата за цртање“ и да видите дали има други работи што можете да ги направите што исто така ќе ви овозможат да ги изразите овие основни вредности.

Чекор 15: Работете со консултант

Дури и ако мислите дека ништо не оди „погрешно“ во процесот на градење на вашиот нов живот, може да биде корисно да се обратите до советник или личен тренер, особено кога станува збор за правење големи промени. Факт е дека таков тежок процес како што е започнување нов живот и промена на себеси може да содржи различни грешки и скриени пречки кои можат да се видат само однадвор. Добриот консултант може да ви даде висококвалитетни повратни информации и да ве спаси од губење време, труд и ресурси.

Друга поента е дека длабоките лични промени секогаш се придружени со стрес и внатрешен отпор (само-саботажа). Понекогаш се толку силни што се откажуваат и губат секаква желба да продолжат напред. Со помош на консултант, можете да се справите и да се ослободите од внатрешните стравови кои ги блокираат промените. Советникот исто така може да ви помогне да научите корисни начини на размислување и одговарање на предизвиците.

Барањето советник е сигурен знак дека се сакате себеси и доволно се грижите за себе за да добиете помош кога е потребна и корисна, а тоа е добра вест. Консултант за промена на личноста е за вас исто како што е стоматологот за вашите заби: ги решавате малите проблеми и сложености пред тие да станат катастрофални.

Започнете нов живот денес!

Откако ќе ја прочитате оваа статија, можеби ќе одлучите: „Во ред, сето ова е одлично! Дефинитивно ќе ги земам предвид овие препораки, па дури и ќе почнам да следам некои од нив“. Но, факт е дека процесот на промена е системски процес, каде што сè е јасно поврзано едно со друго и секој чекор влијае на другиот. Важно е да не се направи грешка овде.

Дали сакате да знаете како да започнете нов живот во кој ќе има самореализација, висока смисла, активност, мотивација, сила, лидерство, нови откритија, енергија, возбудливи промени, интересна игра, нови хоризонти, задоволство од моментот живеете, јасно разбирање на сопствениот пат, без самосаботажа и несигурност, јасност на намерата и акцијата? И во исто време, нема да правите груби грешки и да избегнете многу „стапици“, а самото патување ќе трае неколку месеци наместо децении.

Потоа. Јас ќе ти дадам решение!

Непредвидливоста тропна на вратата. И сега животот е скршен на мали парчиња, чувствата се газат, најблиските се покажаа предавници. Може да страдате до крајот на животот или да се обидете да почнете да живеете од нула.

Каде да се започне? Специјално за вас, составена е листа од 10 необични акции кои ќе ви помогнат да се опоравите од тешките настани во вашиот живот.

1. Прво нурнете ја главата

Останете дома еден ден. Ако ви треба, тогаш цела недела. Потопете се во вашата тага, плачете доволно, исфрлете ги емоциите. За да се ослободите од тагата, треба добро да се капете во неа. Сожалувајте се, размислете за својата иднина, анализирајте ја сегашноста и минатото.

2. Пишувај и пишувај повторно

Купете голема тетратка и почнете да пишувате. Започнете со глупави фрази, неразбирливи и незгодни реченици. Напишете за вашата тага на хартија. Направете скици. Направете колаж од исечоци од списанија. Вклучете ја омилената музика и пишувајте без престан.

Сварете го вашиот омилен чај, купете чоколадо, завиткајте се во омиленото ќебе, вклучете добар филм. Обидете се да го префрлите вниманието и да заборавите на овие час и половина. Книгите делуваат подобро од филмовите. Тие ги лекуваат душите. Ова е лекот за вековите!

4. Пејте под туш

Почнете да пеете забавни песни под туш или када. Дефинитивно ќе уживате во „изведувањето“ под вода.

5. Заблагодарете му се на овој свет

Почнете да му се заблагодарувате на овој свет за безоблачното небо над вашата глава, за новите луѓе во вашиот живот, за насмевката за време на пријатно сеќавање. Додека никој не ве слуша, заблагодарете му се на универзумот за сè. Лошото искуство е исто така искуство. Без црната лента, не би ја знаеле убавината на белата лента во нашите животи.

6. Побарајте прошка

Пишувајте писма до луѓето што многу сте ги повредиле. Побарајте од нив прошка. Започнете да живеете на нов начин, од чист, беспрекорен шкрилец. Сигурно ќе ви биде простено ако сте искрени.

7. Средете ја куќата

Дали успеавте да ги ставите работите во ред во вашата глава? Префрлете се на чистење на куќата. Фрлете го вишокот ѓубре, купете нешто ново за куќата. Променете ги завесите, навлаките за перници за перничињата на софата. Започнете со мали димензии.

8. Трчајте, скокајте, правете јога

Префрлете ја целата своја енергија на спорт. Правете јога, пилатес, пријавете се во спортски клуб, базен. Ако постојаното спортување не е ваша работа, тогаш одете на скокање со падобран, нуркајте додека се релаксирате на море, пријавете се на курсеви за странски јазици.

9. Фантазирајте

Направете ја вашата листа со желби. Земете лист А3, напишете го вашето име во центарот и почнете да сонувате. Размислете што сакате во секоја област од вашиот живот: односи, здравје, слободно време, работа, семејство. Нека вашата имагинација се претвори во убава честитка со желби која ќе ве води кон вашите соништа.

10. Преправајте се

Обидете се да се преправате дека сте среќни сами. Почнете да се смеете, обидете се да се смеете од срце. Оваа техника наликува на театар за еден човек и помага да се ослободите од комплексите.

Во ситуација кога се чини дека земјата ви се лизга од под нозете, главната работа е да дејствувате. Никој не те тера да се прегазиш. Промени малку. Променете го вашиот живот, нацртајте го од нула.

Ги измеривте сите добрите и лошите страни и сфативте дека сте истата жена, не склона кон преценување на сопствените сили и прекумерен перфекционизам, храбра и некомплексирана, оставајќи го искуството во минатото и подготвена да работите напорно за да го направите животот навистина подобар. Одлично, но и тогаш ќе ви биде тешко. За среќа, постојат седум златни правила за реформаторот на сопствениот живот. Се надеваме дека ќе ви помогнат во вашиот благороден потфат.

Сакам да потсетам дека ниту авто-тренингот не е откажан. Спуштете ги мрзливите „Не можам“, „Веќе не сум истиот“ или „Тоа е мојот крст“. Секој ден повторувајте си дека ќе успеете. И сè ќе успее.

Размислувај позитивно! Формулирајте ги сите цели на позитивен начин: „Ќе најдам нова работа“, „Ќе одам на одмор во земјата од моите соништа“!

Правило 1. Немојте да бидете врзани за состанок.

Луѓето почнуваат нов живот во понеделник, 1 септември или Нова година, бидејќи сакаат да го одложат моментот кога треба да се напрегаат.

Така, усогласувањето на реформските импулси со календарот е трик за продолжување на омразениот, но, во суштина, удобен стар живот. Знаејќи го ова, престанете со кукавичлук во пупка: на крајот на краиштата, вие цврсто одлучивте да се промените, оставете да се промените овде и сега!

Правило 2. Изградете систем на приоритети.

Плановите на преобразувачките жени во сопствениот живот, по правило, се огромни: Лексус, сопруг, нова работа и нова фигура. Одлучете што ви треба на прво место, а што потоа, во спротивно, растргнати меѓу различни цели, ризикувате само да се уморите и да се откажете.

Правило 3. Наведете мали чекори.

И сега станаа јасни долгорочните цели. Не стремете се да го завршите петгодишниот план за шест месеци - ќе се претерате. Закажете ги задачите за следниот месец, реално проценувајќи ги вашите силни страни.

Затоа, откако решивте да одите на диета, прво откажете се од грицките, по некое време од слатки, потоа од лепчиња, па од навиката да пиете сладок чај. Не продолжувајте на следниот чекор додека претходното одбивање повеќе не го доживувате како лишување. Тогаш ќе има повеќе шанси да се навикнете на новата диета.

Правило 4. Започнете со надворешни промени.

Многу е полесно да се поверува дека навистина започнал друг живот доколку постои видлива потврда за овој факт. Затоа, сакајќи да се промените внатрешно и глобално, смислете соодветно пакување за содржината на вашиот иден живот.

Во обид да додадете боја на животот, обојте ја косата и купете шарен фустан; надевајќи се дека ќе создадете ново семејство, ќе го ажурирате или преуредите мебелот. Забележано е дека промената на околината или гардеробата го менува и текот на мислите: деловниот костум неволно дисциплинира, а мека удобна троседот за кратко време го претвора својот сопственик во сибарит. Немојте да мислите дека „надворешното“ не е важно.

Правило 5. Нанесете го методот морков и стап за себе.

Добијте си „внатрешен шеф“, некој надворешен набљудувач кој ви го доверил проектот наречен „Нов живот“ и сега го следи неговото спроведување. Ако планот е успешен, „шефот“ дава бонуси во форма на мали подароци, а ако проектот запре, тој ве казни: на пример, ви забранува да одите во кафуле. Искрено прифатете од „шефот“ и казна и награди.

Правило 6. Вети дека ќе постигнеш нешто пред сведоци.

Обврзете се со колегите или пријателите да направите нешто до одреден датум. Тие скржаво ќе го чекаат вашиот неуспех или ќе се соживуваат со вашиот успех, а вие ќе работите напорно на себе за да го добиете облогот. Таквиот маневар совршено ги стимулира гордите и тврдоглавите луѓе.

Правило 7. Намерно создавајте тешкотии за себе.

Последниот метод не е погоден за секого, туку само за оние кои се мобилизирани во екстремни ситуации. Меѓутоа, ако сте вид на жаба што ќе се валка во млеко додека не се претвори во путер, слободно нурнете во млекото. На пример, сакате да ја промените работата. Одете во пензија „никаде“ за да го активирате пребарувањето - вашата енергија тројно зголемена од стресот ќе ви помогне да најдете излез од непријатна ситуација.