Wat is calorieën? Wat is calorieën en interessante feiten over hen interessante feiten over calorieën.

Als u dan de energie-uitgegeven en calorie-producten telt, moet u weten:

Labels zijn gebreken

Calorie op productlabels is officieel toegestaan \u200b\u200bom een \u200b\u200bfout van maximaal 20 procent aan te duiden. Verrast? Niettemin is dit zo. FDA (Sanitair Toezicht Food and Drug Administration) voor meerdere jaren, zoals misschien een dergelijke onnauwkeurigheid.

Graangewas voor dieetpap, op de verpakking waarvan het is geschreven dat ze een energiewaarde van 250 kcal hebben, kan eigenlijk alle 300 bevatten. Of misschien integendeel, slechts 200.

Conclusie: Caloriciteit aangegeven op labels is zeer geschat. En de enige manier om volledig vertrouwen te zijn dat ik niet te veel eten - het is om het zelf voor te bereiden.

Nul meer nul

Volgens de richtlijnen van dezelfde FDA kan de voedingswaarde van het product worden aangeduid als nul als het minder dan 5 kilocalorieën voor een deel bevat. Dat wil zeggen, honderd grammen. Vooral dit komt vaak tegen mensen die verschillende zoetstoffen gebruiken in plaats van suiker.

Tellers op simulators zijn ingeprent

Helaas. Volgens de studie van specialisten van de University of California menselijke prestaties (VS), worden looptracks overschat in het verbranden van calorieën met een gemiddelde van 20 procent. En ellipsen - voor alle 40!

Natuurlijk betekent dit allemaal niet dat het nodig is om deel te nemen aan de simulators en in het algemeen fitness. Hoef gewoon niet te veel te vertrouwen op de meetwaarden van het instrument.

Verbrand zelfs in rust

En nu goed nieuws! Oefeningen zijn niet de enige manier waarop we calorieën verbranden. Ze zullen vernietigen, zelfs als we ... niets doen. Calorieën zijn vereist voor het verwarmen van het lichaam, de spijsvertering van voedsel, haargroei en nagels, op hartslag en ademhaling. Zelfs als we liggen op de bank naar de tv of 's nachts slapen, brengen we calorieën door.

Maar helaas, zo'n passieve consumptie is niet genoeg om altijd slank te blijven. Extra fysieke inspanning is nodig.

Beperking van calorieën, kunt u ... vet

Ja, het snijden van calorieën helpt je om af te vallen. Het is belangrijk. Maar je moet niet uit de extreme tot het uiterste haasten. Beperk het calorieverbruik tot minimaal, bijvoorbeeld tot 500 kcal (specialisten van voeding is van mening dat een vrouw gemiddeld 1,500 calorieën per dag nodig heeft, en mannen - 1800).

Als u zelf een snel afvallen, kunt u eenvoudig het lichaam in de zogenaamde Starvation-modus invoeren. Dit betekent dat uw metabolisme zal beginnen te vertragen - en dienovereenkomstig begint het lichaam vet te verzamelen om energie te behouden voor de toekomst. Het is bewezen: een scherpe afname in het calorietnummer zorgt ervoor dat het tegenovergestelde effect-gewichtsverlies stopt.

Hetzelfde gebeurt wanneer een persoon vaak op dieet zit, dan gooit, en door de tijd begint alles op een nieuwe manier. Het lichaam, in de war, is toegewijd aan het uitstellen van energie (meestal in de vorm van visceraal vet - het is het gevaarlijkst voor een persoon) over het aanbod.

Dus het gezegde "ga stil - u zult blijven" van toepassing op de kwestie van gewichtsverlies. Plaats jezelf niet onwerkelijke taken en eet geen "één gras", verminderde de calorie-inname tot onwerkelijk. De meeste experts zijn het erover eens dat minder dan 1.200 Kokalorius per dag, dit is een rode functie. Hieronder - alleen met een sterke behoefte en met de zegen van de bijbehorende arts.

Specifiek

Wil afvallen - eet een eekhoorn

Welke gerechten voor absorptie vereisen meer energie.

Natuurlijk zijn er geen dergelijk voedsel in de wereld dat geen calorieën zou hebben. En nog meer was met een negatieve calorieën. Zelfs eenvoudig water is 1-2 calorieën in je lichaam.

Maar het vermogensproces zelf wordt altijd uitgegeven energie. Gemiddeld, 5 - 10 procent van uw dagelijkse consumptie ", zegt Malaya Frei, een coach en een specialist in fitnessvoeding (de American Certification Council of Trainers), een specialist van het National Institute of Healthy Medicine, VS. - Tegelijkertijd gaat de meeste energie de eiwitten verteren. Het lichaam besteedt 25 - 30 procent van de (eiwitten) van energie verkregen van hen (eiwitten). Dat wil zeggen, als u een Turkije "De waarde" van 100 kilocalorieën eet, dan zal het lichaam slechts 70 - 75 kcal vallen, en 25 - 30 zal branden tijdens het editieproces.

5 - 15% van de energie wordt besteed aan de verwerking van koolhydraten tijdens de maaltijd. En op vetten - 0 - 5 procent van de Kcal.

Conclusie: eet meer eiwitproducten. Het helpt u niet alleen onmiddellijk onmiddellijk de calorieën te verbranden die zijn verkregen uit voedsel, maar ook om spiermassa zo snel mogelijk te laten groeien. En stank honger gedurende enkele uren.

Probeer voor een beter effect de proteïneproducten te combineren met voedsel dat rijk is aan vezels, dat wil zeggen, groenten en croups. Etenvezels, vooral in selderij, zijn ook serieus verteren.

Malaya Frey vormde de top 10 producten, die in haar mening het beste helpt bij het verbranden van calorieën:

kalkoen
Kipfilet)
Tonijn
Selderij
Mager rundvlees
Radijs
witte bonen
Pittige groenten
Zalm

Plus de "hete" chili-peper, gemberwortel, knoflook en andere kruiden: acuut voedsel draagt \u200b\u200bbij tot de afgifte van warmte en daarom energieverbruik.

Als je goed eet, leid dan een gezonde levensstijl en zijn het tijdens de dag actief, het betekent niet dat je in onbeperkte hoeveelheden kunt eten. Elk product heeft zijn eigen calorie en soms zelfs op het eerste gezicht kunnen de producten interfereren met uw gewichtsverlies. Calorieën beschouwen echter niet allemaal afvallen, omdat het meest lijkt dat het erg moeilijk is. Om de cijfers van deze wereld te begrijpen en te begrijpen wat calorieën zijn en voor wat ze moeten tellen, hebben we dit nuttige artikel voor u voorbereid.

Daily Calorie-tarief individueel

Alle indicatoren zijn voorwaardelijk. We hebben gewend om bijvoorbeeld te overwegen dat een vrouw van middelgrote en gewichtloze gewicht, niet blootgesteld aan hoge fysieke inspanning, een dagelijks minimaal 1600 kilocalorieën zou moeten ontvangen om een \u200b\u200bnormaal gewicht te behouden, en een man met dezelfde gemiddelden is ongeveer 2000 Kokalorius.

Alles is in feite niet zo zeker: elk organisme is individueel en uw kenmerken (bijvoorbeeld, bijvoorbeeld als leeftijd, gezondheidsindicatoren, sportactiviteit, intentie om te kiezen of af te vallen), definieer de minimumcalorie die u met voedsel moet ontvangen, elke dag.

Als u geen restvragen geeft, hoeveel calorieën u zich elke dag kunt veroorloven en kunt niet worden gehouden om ze na elke maaltijd niet te tellen, gebruik dan speciale calculators die rekening houden met uw individuele indicatoren en via speciale formules berekenen de perfecte dagelijkse calirage specifiek voor jou.

Waarom calorieën beschouwen

Nog een interessant en niet minder belangrijke vraag: waarom beschouw je zelfs calorieën? Sommige voedingsdeskundigen zijn sceptisch over deze populaire gezonde tendens, die de voorkeur geven aan een evenwichtig en volwaardig dieet.

Veel sportvoedingsdeskundigen zijn ervan overtuigd dat het absoluut onmogelijk is om de hoeveelheid geconsumeerde en calorieën te berekenen, maar het volgen van de juiste relatie in de voeding van BPU (eiwitten, vetten en koolhydraten), integendeel, is gemakkelijk waargenomen, En het is de laatste factor die het belangrijkst is voor degenen die ze ernstig streeft om een \u200b\u200bmooi, gezond lichaam te bouwen.

Wij in kitchag zijn ervan overtuigd dat de waarheid, zoals altijd, ergens in het midden is, en we adviseren u nog steeds aandacht te besteden aan het aantal verbruikte calorieën (applicaties voor smartphone, tabellen op internet en labels op voedselproducten zullen u helpen het regelmatig), probeer alleen hoogwaardige, natuurlijke, nuttige voeding te eten en voedt de voedingsstoffen op de juiste manier met elkaar.

Calorieën en gewicht

De relatie van calorieën en gewicht wordt geregeld door drie eenvoudigste regels die evenzeer absoluut werken voor iedereen, ongeacht de individuele indicatoren en kenmerken van het lichaam.

De regel is de eerste: om je normale gewicht te behouden, terwijl je het meest werkbaar mogelijk blijft, moet je zoveel calorieën consumeren als ze doorbrengen.

De regel is de tweede: om gewicht te krijgen, eet gewoon meer calorieën dan je kunt uitgeven zonder de calirage per week meer dan 1000 Kokalorius te vergroten.

Regel derde: om het gewicht te resetten, moet u meer calorieën doorbrengen dan eten. Dit is de "gouden" -regel van gewichtsverlies, die past in een absoluut elke voeding en elk dieet. Dagelijks maak een calorie-tekort dagelijks om het lichaam te dwingen "op de volledige spoel" te werken en uw dikke reserves te verbranden.

Niet alle calorieën zijn hetzelfde

Als je naar een bepaalde figuur streeft, het tellen van calorieën, ben je het risico, vergeet de tweede caloriefactor, niet minder belangrijk dan energiewaarde: we zeggen natuurlijk over de kwaliteit van verbruikte calorieën.

Ga akkoord om uw dagelijkse calorietrate te houden, onthulde verschillende chocolaatjes, helemaal niet hetzelfde dat u ontbijten, dineren en gezond en nuttig voedsel, waarneemt dezelfde calirage.

Hoogwaardige calorieën zijn natuurlijk voedsel dat geen schadelijke snelle koolhydraten (suiker), transginen en verschillende kunstmatige additieven bevat. Simpel gezegd, tussen hetzelfde snoep en banaan in hun voedingswaarde, geef altijd de voorkeur aan de laatste.

Nuttig - betekent niet dat Dieet

Je zult waarschijnlijk verrast zijn als je erachter komt dat honing veel calorie is. Sugar Tea Lepel "zal je slechts 16 kilocalorieën verbeteren, terwijl nuttig, natuurlijke honing - voor maar liefst 25 kilocalorieën. Natuurlijk betekent dit feit niet dat thee met suiker nuttiger zal zijn voor je lichaam dan thee met honing: alles is precies andersom (zie het vorige item).

Kalmeren in het feit dat je goed eet, toestaat geen overdraten en tellen nog steeds de calorieën tenminste over: Dieetgerechten kunnen een zeer hoge energiewaarde hebben. Zelfs de broodjes die door u onafhankelijk zijn bereid van verse groenten en volkorenbrood, kan er veel coronair zijn van verschillende delen van rollen met zalm of paren van pizza-stukken. Evenzo winnen we vaak overgewicht, het kiezen van havermout met snoep (zij het zeer nuttig) topping voor het ontbijt.

Vergeet niet dat gezonde voeding ook een aantal redelijke beperkingen suggereert: een bepaald aantal calorieën, normale porties. Dus, bijvoorbeeld als u besluit om meteen een paar delen van een volledig vetarme kalkoen onder de saus van curry te eten of een vitamine smoothie na het andere te drinken, zal ik deze gerechten opmerken ten behoeve van deze gerechten, u zult eerder of later merk op dat de pijl op de weegschaal "kroop" tot een paar extra kilo's.

De hedendaagse wereld is hoe groter en meer mensen moeten hun eigen volgen, en veel van deze problemen worden geleerd aan de pathologie en de berekening van de caulories, het wordt een integraal onderdeel van hun leven. Maar zelden, wie uit de presets van de Ludea, de Vexo zit op dieet, kan de vraag beantwoorden "Wat is Caloriya?". Degenen die geloven dat dit de basis is van waaruit we vol zijn. Laten we enigszins zijn.

Kaeria is geen ding, geen vitamine, niet gegeten en geen vet. Caloi is een hoeveelheid warmte die opmerkelijk is om 1 gram water voor 1 graden Cellia te verhogen. Cilinder is duizend caulories. Kaloria is gewoon een evenement van meting en daaruit zullen we de bijnaam niet voltooien, zoals veel mensen lezen. Maar de verbinding is allemaal hetzelfde.

Laten we het eerst uitzoeken waar warm is afkomstig. Warmte is de afgifte van ergia, die zal vormen in de brandstofverbranding die wordt verminderd. Het is niet zozeer dat een man zijn eigen energie heeft van de PT-producten. In de organen van de spijsvertering is voedsel er, hun verbranding. En dankzij deze energie worden veel levendige belangrijke processen bereikt.

Om de vitaliteit van de vitale krachten te bevorderen, hebt u verschillende calorieën nodig. Volwassen chelovka in de tweede en twee tot drieduizend kabels per dag, en leidt een actieve levensstijl, sporters - 4000. Rubnka heeft een grotere calorie nodig dan de oudere chelovka. We zeggen: "U hebt calorieën nodig", in uitvoering dat het organisme de gedefinieerde hoeveelheid energie moet doen.

Maar we zullen bewaren dat Chelovka Ne een baan van het leven leidt, maar het wordt aangedreven door calorie-producten, d.w.z. Producten, die tijdens de verbranding veel energie geven. Tijdens de spijsvertering worden de producten onvermijdelijk verbrand en wordt de Eergy verdeeld over de menselijke tele. Maar in onze instelling gebruikt Chelovka niet alle Ergia en kan het niet uit het lichaam komen, omdat Dit is niet zo goed de focus, maar energie. En daarom wordt deze energie in het lichaam uitgesteld over een aanbod in de vorm van dat gram-vet, die zo bang zijn voor velen op dieet.

Interessante feiten over calorieën of hoe we energie draaien:

Vul het bed. 60 calorieën worden besteed.
Bottime Dust, stofzuigen, gewassen vloer. 250 calorieën worden besteed.
Beweging handmatig één venster in de kamer. 50 calorieën worden besteed.
Stretch ondergoed staande. 100 calorieën worden besteed.
Bereid een traditionele lunch voor (eerste, tweede en derde). 60 calorieën worden besteed.
Volg de wandeling uit de winkel naar de winkel in het snelle tempo. 100 calorieën worden besteed.
Ren een lafaard (een half uur). 600 calorieën worden besteed.
Breek 2 bedden (anderhalve meter per meter). 100 calorieën worden besteed.

Laten we beginnen met een afgeleid onderwerp. In de regel is het het water dat de rol speelt van een "basis" -detinant in veel gebieden van ons leven. We meten dus de temperatuur Celsius, geloven dat op 0 graden water bevriest, en bij 100 kookt. Dus in de definities van calorieën als determinant - water.

Voordat u de definitie van calorieën geeft, kunnen we voorstellen dat twee pannen met verschillende hoeveelheden water die op twee platen staan. Ondanks het feit dat het kookpunt van water constant is en de platen in dezelfde modus werken, kookt de eerste pan, waarin water minder is. En als het water twee keer zoveel was, dan zou het meer nodig hebben of het zou nodig zijn om meer warmte te dienen, de plaat naar een krachtigere modus te draaien.

En hoeveel meer moeten we de plak inschakelen om de temperatuur van het water in een pan slechts op 1 graad te verhogen? En als ik 1 graad slechts 1 gram water wil toenemen? Dus hebben we het concept van calorieën soepel overgestoken. Caloro is geen substantie, geen vitamine, geen eiwit en niet vet. Calo is de hoeveelheid warmte die nodig is om 1 gram water per 1 graad Celsius te vergroten. Cylolaria is duizend calorieën. Caloi is slechts een maateenheid en we kunnen niet volledig volledig volledig volledig volledig volledig volledig volledig volledig volledig volledig volledig volledig volledig. Maar er is nog steeds een verbinding.

Laten we het eerst uitzoeken waar warm is afkomstig. Warmte is de afgifte van energie die wordt gevormd als gevolg van brandstofverbranding. Zoveel platen werken aan gas en gas is in dit geval brandstof. Het is geen geheim dat een persoon zijn energie uit eten neemt. In de spijsverteringsorganen wordt de voedselverwerking gerecycled, hun verbranding. En dankzij deze energie uit voedsel worden veel vitale processen uitgevoerd.

Om vitaliteit te behouden, hebben verschillende mensen verschillende calorieën nodig. Een gemiddelde persoon is gemiddeld van twee tot drieduizend calorieën per dag, en leidt een actieve levensstijl, atleten - 4000. Het kind heeft meer calorieën nodig dan de oudere persoon. We zeggen: "Je hebt calorieën nodig", impliceren dat er in zijn lichaam een \u200b\u200bzekere hoeveelheid energie zou moeten zijn.

Maar stel je voor dat een persoon geen actieve levensstijl leidt, maar voedt met de calorieën producten, d.w.z. Producten die tijdens de verbranding veel energie geven. Tijdens de spijsvertering zijn producten onvermijdelijk verbrand en wordt energie verdeeld over het menselijk lichaam. Maar in ons voorbeeld gebruikt een persoon niet alle energie en kan het niet uit het lichaam komen, omdat Dit is geen substantie, maar energie. En daarom wordt deze energie uitgesteld in het lichaam van de levering in de vorm van het vet, die zo bang zijn voor velen op diëten.

Dus samenvatting:
Calorie is geen substantie, het is een eenheid van meting;
Calorie - de hoeveelheid warmte, om 1 gram water met 1 graad te verhogen;
Tijdens de spijsvertering komt de verbranding van producten van waar energie en warmte plaatsvindt, die wordt gemeten in calorieën;
Een volwassen man heeft dagelijks nodig van twee tot drieduizend calorieën;
Ongebruikte energie wordt gedeponeerd in een persoon in de vorm van vet, omdat Niet in staat om uit het lichaam te komen, als een persoon het niet gebruikt.

Interessante feiten over calorieën of hoe we energie draaien:
Vul het bed. 60 calorieën worden besteed.
Veeg het stof schoon, vacuüm, was de vloer. 250 calorieën worden besteed.
Moose handmatig één raam in de kamer. 50 calorieën worden besteed.
Stretch ondergoed staande. 100 calorieën worden besteed.
Bereid een traditionele lunch voor (eerste, tweede en derde). 60 calorieën worden besteed.
Maak een wandeling uit de winkel naar de winkel in een snel tempo. 100 calorieën worden besteed.
Ren een lafaard (een half uur). 600 calorieën worden besteed.
Schroef 2 bedden (anderhalve meter per meter). 100 calorieën worden besteed.
Gezonde nachtrust. 70 calorieën worden besteed.

Metingen worden getoond in calorieën, de energiewaarde van voedsel wordt gemeten in kilocalories.

Ondanks het feit dat in de moderne wereld steeds meer mensen hun gewicht beginnen te volgen, worden veel van deze problemen in de pathologie en het tellen van calorieën wordt een integraal onderdeel van hun leven. Maar zelden, wie van mensen die echt op diëten zitten, de vraag kunnen beantwoorden "Wat is Caloriya?". Er zijn degenen die geloven dat dit de substantie is waaruit we volledig zijn. Laten we het uitzoeken.
Laten we beginnen met een afgeleid onderwerp. In de regel is het het water dat de rol speelt van een "basis" -detinant in veel gebieden van ons leven. We meten dus de temperatuur Celsius, geloven dat op 0 graden water bevriest, en bij 100 kookt. Dus in de definities van calorieën als determinant - water.
Voordat u de definitie van calorieën geeft, kunnen we voorstellen dat twee pannen met verschillende hoeveelheden water die op twee platen staan. Ondanks het feit dat het kookpunt van water constant is en de platen in dezelfde modus werken, kookt de eerste pan, waarin water minder is. En als het water twee keer zoveel was, dan zou het meer nodig hebben of het zou nodig zijn om meer warmte te dienen, de plaat naar een krachtigere modus te draaien.
En hoeveel meer moeten we de plak inschakelen om de temperatuur van het water in een pan slechts op 1 graad te verhogen? En als ik 1 graad slechts 1 gram water wil toenemen? Dus hebben we het concept van calorieën soepel overgestoken. Caloro is geen substantie, geen vitamine, geen eiwit en niet vet. Calo is de hoeveelheid warmte die nodig is om 1 gram water per 1 graad Celsius te vergroten. Cylolaria is duizend calorieën. Caloi is slechts een maateenheid en we kunnen niet volledig volledig volledig volledig volledig volledig volledig volledig volledig volledig volledig volledig volledig volledig. Maar er is nog steeds een verbinding.
Laten we het eerst uitzoeken waar warm is afkomstig. Warmte is de afgifte van energie die wordt gevormd als gevolg van brandstofverbranding. Zoveel platen werken aan gas en gas is in dit geval brandstof. Het is geen geheim dat een persoon zijn energie uit eten neemt. In de spijsverteringsorganen vindt productverwerking plaats, hun verbranding. En dankzij deze energie uit voedsel worden veel vitale processen uitgevoerd.
Om vitaliteit te behouden, hebben verschillende mensen verschillende calorieën nodig. Een gemiddelde persoon is gemiddeld van twee tot drieduizend calorieën per dag, en leidt een actieve levensstijl, atleten - 4000. Het kind heeft meer calorieën nodig dan de oudere persoon. We zeggen: "Je hebt calorieën nodig", impliceren dat er in zijn lichaam een \u200b\u200bzekere hoeveelheid energie zou moeten zijn.
Maar stel je voor dat een persoon geen actieve levensstijl leidt, maar voedt met de calorieën producten, d.w.z. Producten die tijdens de verbranding veel energie geven. Tijdens de spijsvertering is de energie onvermijdelijk verbrand en wordt de energie verdeeld over het menselijk lichaam. Maar in ons voorbeeld gebruikt een persoon niet alle energie en kan het niet uit het lichaam komen, omdat Dit is geen substantie, maar energie. En daarom wordt deze energie uitgesteld in het lichaam van de levering in de vorm van het vet, die zo bang zijn voor velen op diëten.
Dus samenvatting:
Calorie is geen substantie, het is een eenheid van meting;
Calorie - de hoeveelheid warmte, om 1 gram water met 1 graad te verhogen;
Tijdens de spijsvertering komt de verbranding van producten van waar energie en warmte plaatsvindt, die wordt gemeten in calorieën;
Een volwassen man heeft dagelijks nodig van twee tot drieduizend calorieën;
Ongebruikte energie wordt gedeponeerd in een persoon in de vorm van vet, omdat Niet in staat om uit het lichaam te komen, als een persoon het niet gebruikt.
Interessant over calorieën of hoe we energie draaien:
- Zet het bed. 60 calorieën worden besteed.
- het stof, vacuüm, was de vloer. 250 calorieën worden besteed.
- mijn handmatig één raam in de kamer. 50 calorieën worden besteed.
-Rog ondergoed staande. 100 calorieën worden besteed.
Bereid een traditionele lunch voor (eerste, tweede en derde). 60 calorieën worden besteed.
- Laat de wandeling uit de winkel naar de winkel in het snelle tempo. 100 calorieën worden besteed.
--Ket lafaard (een half uur). 600 calorieën worden besteed.
- Lock 2 bedden (anderhalve meter per meter). 100 calorieën worden besteed.
- Gezonde nachtrust. 70 calorieën worden besteed.
Metingen worden getoond in calorieën, de energiewaarde van voedsel wordt gemeten in kilocalories.