Een kleine toevluchtsoord, er was een prachtige lentedag, een warme en aanhankelijke zon schitterde, de vogels verdraaiden opgewekt en de geluiden van druppels, lawaai van het passeren van auto's, gelach van de speeltuin tegelijkertijd, waren motregen.

Bijna aan het einde van de werkdag werd een meisje ontvangen bij de receptie van 18. Een mooie, intelligente student, alleen haar blik liep en onzeker. Mijn voorstel om te praten over de reden voor het beroep om te raadplegen met tranen in de ogen, begon te zeggen dat de laatste paar maanden bang om te sterven. Het feit is dat een aantal gebeurtenissen (stierf bij een auto-ongeluk, haar vriend, in een rondleiding door de beroemde vraag, koekoek scoorde 2 keer), die ongeveer een half jaar geleden gebeurde, heeft bijgedragen aan de opkomst van de angst voor de dood, die vervolgens veranderde in een echte fobie.

Angst is de normale reactie van het lichaam naar externe stimuli

Psychologen suggereren dat vaak angst is de normale reactie van het lichaam naar externe stimuli. Angst is het instinct van zelfbehoud, is een normale reactie in de situatie van de dreiging van het leven, en in de situatie van leeftijdsgerelateerde persoonlijkheden is zelfs nuttig. Eerlijk als elke andere emotie lijkt spontaan, en het is moeilijk om het te beheersen.

Als de angst een steeds intensievere, alledaagse zin wordt, wordt vergezeld door verschillende fysiologische symptomen, verandert in een soort persoonlijk probleem, het wordt een fobie. Hij vergezelt de mens overal: studie, werk, op straat en thuis, in het gezelschap van vrienden, enz. Verhoogde plasticiteit, duizeligheid, zweten, verstikking, snelle hartslag, misselijkheid, algemeen psychologisch en fysiologisch ongemak zijn frequente fobie-satellieten.

Angst voor de dood - Het is een existentiële angst die altijd aanwezig is in de psyche van een persoon tot op een of andere graad, het is een van de meest voorkomende fobieën. Deze angst ontstaat vaak bij mensen die gekenmerkt worden door gevoeligheid en implyability, ook bij kinderen en ouderen.

De intensiteit kan worden verminderd met behulp van speciale technieken. Veel mensen in de loop van de tijd verdwijnen van die of andere angsten, verwerven een nieuwe levenservaring, worden rustiger en geleidelijk wordt hun leven vastgesteld. Hoewel dit een lang proces is. De psycholoog zal helpen om te gaan met angst, een fobie snel en efficiënt.

Met mijn klant hebben we een maand na verschillende raadplegingen ontmoet. Kalm en zelfverzekerd meisje - dat is wat er in de ogen is gebeurd in de eerste plaats. We spraken met haar over haar successen en nieuwe plannen voor de dichtstbijzijnde en verre toekomst, ze deelden een aantal van hun reflecties over het leven, die al na onze klassen kwam. Met deze nieuwe gedachten was ik erg blij, omdat Ze waren de indicatoren waar de fobie weg was, en de mentale orde en kalmte kwamen op haar dienst!

Teelt van mythen genereert nog sterker angst

Helaas worden dergelijke mythen vandaag actief gecultiveerd door de media, een verscheidenheid aan genezers en talrijke leukerheden. Zonder niets te doen met echte realiteit, kunnen ze toch van invloed zijn op ons leven en onze perceptie van de wereld. Nadat hij zich overtuigde in het feit dat met zijn leven "iets verkeerd is", is er hetzelfde en programmeert zijn eigen mislukkingen.

Toen een persoon gelooft dat hij werd geboren onder een ongelukkige ster, of wat 'schade', begint hij alleen om zichzelf te zien wat overeenkomt met zijn veroordeling. Hij kijkt en ziet zijn eigen angsten. En inderdaad, na enige tijd, verlaten gezondheid en geluk hem.

De wet is als aangetrokken

"Dit wordt aangetrokken door dergelijke" - deze psychologische wet heeft de oude wijze mannen ontdekt. Angst en angst voelen, begint een persoon er ook helaas aan te trekken. Het handelt en valt in een situatie die door zijn eigen angsten is veroorzaakt. Dus je angsten als een spiegel weerspiegelen wat in jou in je is, waardoor een illusie is dat de wereld slecht, oneerlijk en vol vijanden is.

Angst in de positie van het slachtoffer

Als, over zijn angsten gaan, heb je de oorzaak van je ervaringen, de reden voor je problemen intern, en niet binnen jezelf, je wordt nog steeds de positie van het slachtoffer. Dit is niet jij, het is iemand anders - ouders, leraren, vrienden, man, vrouw, de staat - zijn constant winkelen in je leven, en jij hebt zelf geen relatie met deze evenementen - dit is de positie van het slachtoffer.

Helaas is het vandaag erg handig voor veel mensen. En winstgevend. Immers, de positie van het slachtoffer geeft altijd veel dubieuze voordelen. Het maakt het mogelijk om iets zelf te doen, de verantwoordelijkheid voor je leven op anderen te verschuiven.

Ze helpt het gevoel van schuld te manipuleren dat je in je mislukkingen beschuldigt. Je krijgt macht over degenen die dwingen zich schuldig te voelen voor je "lijden". Maar je bent hiervan gelukkiger geworden? Zijn problemen en tegenslagen uit je leven? Beelder je? Erg twijfelachtig.

Als je ervan overtuigd bent dat alleen een Grootmoeder Grootmoeder, die "giet in was" je kan redden van alle ongelukkige, die "het ei uitrollen" - dingen zijn erg slecht. We zullen niet praten over het feit of een dergelijke methode van "psychologische hulp" effectief is. Uiteindelijk kan de mens altijd helpen wat hij zichzelf gelooft.

Krachtig middel van psychologische impact. Gewoon de verantwoordelijkheid verschuiven voor je leven op een andere persoon, je geeft hem daardoor de sleutels aan je eigen ziel. De sleutels waarmee hij naar eigen goeddunken kan beschikken. En niet noodzakelijkerwijs voor je goede. Veel vaker - voor uw eigen voordeel.

Toen we geloven dat iemand anders in staat is om succes en welvaart te brengen aan ons leven en welvaart - God, de duivel, een andere führer, een astroloog-astroloog - iedereen, gewoon niet wij zelf zijn ook de positie van het slachtoffer. We worden heel gemakkelijk om te beheren.

1. autoriteiten,
2. geld.

Wil voor zichzelf, niet voor ons ...

Haat en jaloezie aan anderen

In principe is de positie van het slachtoffer niet slechter dan andere rollen die we allemaal in het leven spelen. Maar er is er een functie in. Ze bevalt altijd in ons een gevoel van waardeloosheid, machteloosheid en, als gevolg daarvan haat en afgunst aan anderen. Aan degenen die sterker zijn, succesvoller, beter dan wij. Beensheid geeft altijd aanleiding tot afgunst, haat en wreedheid. Om je bewust te zijn van deze gevoelens in jezelf is erg onaangenaam en pijn, maar geloof me, je hebt geen andere uitweg, naast jezelf in hun aanwezigheid. Doe het nu, niet uitstellen. En begin dan eerlijk om me zorgen over hen te maken, geleidelijk uit onszelf. En dan begint de machteloosheid in werking te gaan.

Probeer te begrijpen dat zelfs de voorzienigheid zelf onze problemen voor ons niet zal oplossen. Hij kan ons alleen helpen in onze goede Jesters. Dus de wereld is geregeld, dit zijn zijn wetten. Als een persoon voldoende kracht heeft om een \u200b\u200bprobleem te creëren, dan heeft hij altijd interne middelen om zich te bevrijden van deze lading. Het belangrijkste is om deze bronnen te leren om te beheren. En dan heb je geen externe kruk meer nodig om door het leven te gaan. U kunt onze vitale problemen oplossen zonder toevlucht te nemen tot de hulp van psychische genezers of psychologen-consultants. Het is alleen nodig om de nodige kennis en inspanning te hechten, en de wereld zal onmiddellijk een responsstap naar u toe maken. Je begint verder te gaan met gezondheid en perfectie.

De sleutel tot je eigen leven in het vervangen van angsten

Verplaatst de aandacht van de externe redenen voor onze eigen mislukkingen opwekkende zelf, je krijgt de sleutel tot je eigen leven. Je vervangt oude restrictie-angsten door nieuwe constructieve gedachten, en na een tijdje heb je een heel andere realiteit. Degenen die in deze richting op zichzelf probeerden te werken, zijn overtuigd van de effectiviteit van deze methode. De Amerikaanse droom beurt van de spatraten in een miljonair heeft dezelfde aard. Mensen die erin slaagden te ontsnappen aan armoede, slaagden erin om de negatieve programmering te overwinnen die ze met hun angsten hadden samengekomen. Ze stonden zichzelf toe om nieuw te denken: "Mijn toekomst is in mijn handen!", "Ik studeer het denken positief en handel constructief!", En als gevolg daarvan wilden ze wat ze wilden.

Dus wat moeten we over zichzelf en over de hele wereld begrijpen? Wat moeten we doen?

• Ten eerste moet je begrijpen wat de belangrijkste voorwaarden van het succes van het leven zijn.
• Ten tweede, leer hoe te werken met je angsten en problemen die onze weg kosten.

Levenssucces wordt altijd geassocieerd met het basisdoel van het menselijk bestaan \u200b\u200b- de behoefte aan zelfrealisatie. Neon begrip of ontkenning van deze behoefte maakt een persoon ongelukkig. U kunt tenslotte een hoog materiaal welzijn en posities in de samenleving bereiken, maar zich er niet blij mee voelen, omdat de behoefte aan zelfrealisatie ontevreden bleef.

Een persoon implementeert zichzelf alleen in de samenleving als er een voldoende niveau van mentale energie is. Dit laatste bepaalt de prestaties, en op hetzelfde moment genoeg plasticiteit, harmonie van de psyche. Hiermee kunt u effectief aanpassen in de samenleving. Psychologen beweren dat alleen een harmonieuze, sterke en stabiele persoonlijkheid het succes van het leven kan bereiken. We noemen zo'n persoonlijkheid psychologisch gezond. De staat van psychologische gezondheid wordt gekenmerkt door algemeen spiritueel comfort en efficiënte zelfbeheersing.

Basiskenmerken van menselijke psychologische gezondheid

• Adequate zelfrespect en gevoel van respect voor jezelf.
• Het vermogen om zich aan te passen aan de steeds veranderende leefomstandigheden.
• Het vermogen om effectief aan hun behoeften en het vermogen om te compenseren voor degenen die op dit moment niet kunnen worden voldaan.
• Het vertrouwen van de mens is dat hij zijn leven meestal beheert. Zo iemand is zich bewust van de beperkte van zijn vrijheid, omdat hij het begrijpt: er zijn dingen die er niet van afhankelijk zijn. Daarom probeert hij niet zeker de hele wereld van zijn wil te onderwerpen.
• Het vermogen om een \u200b\u200bonafhankelijke keuze te maken, om zelfstandig te beslissen, zich vast te houden aan je eigen levensplan. Het vermogen is niet om een \u200b\u200bverscheidenheid aan priesters, politieke leiders, "grote leraren" en andere "heersers van de dum" te gaan. Het vermogen om hun invloed te weerstaan \u200b\u200ben niet te geven aan de magie van hun twijfelachtige autoriteit.
• Het vermogen om moedig moeilijkheden en teleurstellingen te overwinnen, zonder toevlucht te nemen tot alcoholisering, drugs, enz.
• Het vermogen om voor andere mensen te zorgen. Een egoïstische persoon is meestal ongelukkig, omdat het veel ontevreden en onverzadigbare behoeften heeft.
• Het vermogen om welwillend en vertrouwelijk bij andere mensen te behoren. Het gebrek aan jaloezie aan de successen van uw collega's, familieleden, vrienden en kennissen.
• Het vermogen om effectief te handelen en te genieten van het werk gedaan.

Hoe meer items overeenkomen met uw geldige (en niet wenselijke) houding ten opzichte van het leven, hoe dichter je staat in de richting van ware psychologische gezondheid. Immers, nauwkeurig psychologische gezondheid veroorzaakt vrijwel onze levensresultaten omdat het is:

• heeft rechtstreeks invloed op de functies van het lichaam en dus op de fysieke aspecten van ons welzijn;
• helpt zich aan te passen aan verschillende levensomstandigheden;
• bevordert de vorming van een gevoel van zelfrespect en zijn eigen waardigheid, die nodig zijn om de prestaties van het leven te motiveren;
• beïnvloedt relaties met andere mensen en door hen - op een succesvolle persoonlijke en professionele groei;
• bepaalt de prestaties en het materiële welzijn aanzienlijk;
• het geeft een gevoel van volledigheid en betekenis van het leven, waardoor mensen gelukkig zijn.

Zoals je moet werken met angsten en problemen

Het is gedachten - angsten creëren heel vaak problemen en ziekte in ons leven. Denk aan de psychologische wet: "Vergelijkbaar trekt het als" .

• Waarom blijken de acties van gekwalificeerde artsen vaak niet effectief te zijn?
• Waarom zijn de manipulaties van Psychics die optreden op een man Biopole vaak niet succesvol zijn?
• Waarom gaat er een tijdje uit, en een persoon met zijn vroegere klachten spreekt opnieuw hulp aan, maar al naar een andere "genezer"?
• Omdat we je houding tegenover jezelf en de wereld rond hebben veranderd.

Onze angsten gingen nergens heen, ze bleven bij ons. Kijkend naar de wereld, blijven we alleen in onze ziel kijken, waarin volledig angsten - we zien geen leven, maar onze angsten en niets meer. Daarom is de eerste fase op weg naar succes om te ontdoen van angsten, psychologische harmonisatie.

Het hangt allemaal af van mijn verlangen en smaak

Er zijn talloze methoden die zowel het lichaam als de ziel harmoniseren: sport en verharding, massage en handmatige correctie, psychotherapeutische technieken en yoga, vechtsporten en meditatie ... ze zijn allemaal een complex van algemene wellness-methoden. Je kunt het lichaam beïnvloeden, een secundair psychologisch effect ontvangen. En je kunt omgekeerd. Het hangt allemaal af van je verlangen en smaak.

Naar onze mening is het redelijk om te verblijven op meditatie, vanwege zijn gemak, beschikbaarheid en buitengewone werkzaamheid voor interne harmonisatie. Wij bieden u om regelmatig een kleine meditatieve oefening uit te voeren die u zal helpen nuttige resultaten te bereiken. We bieden het echt om het echt te vervullen, en proberen ons gewoon gewoon in onze gedachten voor te stellen. Om een \u200b\u200boefening echt te voelen en te begrijpen, moet u het altijd in de praktijk controleren. Alleen dan krijgt u specifieke vaardigheden, u kunt uw leven ten goede veranderen. Begrip - niets in vergelijking met de praktijk

Om ontspanning te kalmeren

Over het algemeen is meditatie een ontspanning die kalmeert. De essentie van meditatie is om gewoon voor je te zitten en te kijken. Je zit gewoon, gewoon, kijk, hoor, weet wat er met je gebeurt en in jou.

Je kunt in de "Lotus", "semi-snelheid" (Yogan-poses), in het Turks of op een conventionele kruk zitten. Als je op de grond zit, doe dan een klein kussen voor jezelf, wat in een hoek moet staan \u200b\u200bom de wervelkolom verticaal te houden. Doe voorzichtig! Wanneer je zit, moet je hele lichaam ontspannen. Het helpt de stralen van angst gemakkelijker te stijgen tot het oppervlak van bewustzijn en weggaan. De staat is ideaal als je zit en ziet wat er voor je staat, hoor elk geluid, dan staat je open voor de wereld. Als je aandacht geleidelijk en onopgemerkt voor je is, is het vet en drijft, - Registreer jezelf niet, maar hervat eenvoudig de scherpte van de perceptie. Handelen, en meditatie zal plaatsvinden.

Wanneer je mediteert, kunnen veel vreemde gedachten in je hersenen verschijnen. Vecht niet met hen, laat ze komen en vertrekken. Naarmate het gevoel van ontspanning begint zich door je lichaam te verspreiden, zal je geest kalmeren en gedachten zullen zelf verdwijnen. Dan begin je echt je eigen innerlijke wereld te openen.

Als je gedachten hebt die angsten genereren

Als er problemen zijn in je leven, en jij in de binnenkant veel angsten leef, doe dit dan:

• Wanneer u een staat van meditatie invoert, "Zet" een specifieke angst, het probleem dat u zich zorgen maakt, en laat ze "zijn".
• Je verwijdert allerlei morele schattingen zoals "goed-slecht".
• Je wilt niet streven om de positie van dingen te verbeteren. Geleidelijk zal je ziel, die je in een donkere hoek reed met de hulp van je angsten zal beginnen ontwaken. Na enige tijd zul je zien dat de wereld zich in de goede richting voor je ontvouwt - omdat de oplossing van alle problemen altijd in ons is, je hoeft alleen maar naar je wijsheid te luisteren en de levensduur te vertrouwen.
• Vervolgens kijk je gewoon naar je probleem of angst, ervaar en vakantie op jezelf die gevoelens die verschijnen.
• Als je denkt dat je het nodig hebt, kun je jezelf een onaangename vraag stellen: "En wat er zal gebeuren als ..." bijvoorbeeld, als je bang bent voor misleiding of al misleid bent, en het is je probleem geworden, kun je jezelf het maken : "Wat gebeurt er als het hele leven door iedereen zal worden misleid?" Op deze manier is de vraag, je verhoog je diepe gevoel van angst. Begin met je zorgen te maken van deze sensaties! Onthouden! Wat maakt u zich zorgen, loslaten, laat voor u voor altijd!

Zo kunt u met eventuele negatieve emoties werken. Gewoon niet te lang in hen, anders kun je ziek worden.

Als u dagelijks bent, zonder onszelf te spannen, betaalt u enige tijdmeditatie als u uw vragen instelt waarin u wilt achterhalen, dan zal de kwaliteit van uw leven verbeteren.

Onthouden! Meditatie met angst of probleem zal ze nooit naar je leven leiden, want wat je let op wat je bewust bent en je ervaart, verliest macht over je.

Lichamelijke activiteit zal helpen worstelen met angsten

Door meditatie te bestuderen, is het erg wenselijk om tijd en fysieke oefeningen te onderscheiden: fysiek werk, sport, hardlopen, aerobics, vechtsporten, enz. Lichamelijke activiteit helpt bij het balanceren van het transformatieproces, dat geleidelijk aan u zal beginnen.

Fouten die de effectiviteit van meditatie verminderen.

• Het gespannen lichaam is volledig of gedeeltelijk.
• Gebogen ruggengraat - naar de zijkant, vooruit of achteruit.
• Onjuiste hoofdpositie. (De neklijn moet recht zijn)
• Ongelijke of intermitterende ademhaling.
• Intern spanning om het resultaat te krijgen.
• Zelf fakkelen, geef jezelf geen tijd.
• Vastgebonden aan vreemde gedachten en afgeleid.
• Arrogantie.
• Arrogantie.
• Arrogantie.

Als je een meditatie correct hebt uitgevoerd, dan heb je er nadat je een vrolijke staat en een kristalheldere geest hebt. Je gedachten worden scherp als een mes, en je zult rustig "verspreiden" enig probleem dat voor je zal ontstaan.

Als er een mist rond (of binnen) is, en iets onbegrijpelijks wordt gestart met je hoofd, stop met meditatie. Ontspan gedurende meerdere dagen, maak het mogelijk voor actuele zaken. Als je attent en waakzaam bent als je naar jezelf luistert, zul je altijd een uitweg vinden uit elke situatie. Denk eraan, je gaat stil - je gaat verder.

Als u na meditatie irritatie voelt, is het een teken dat een mentaal blok in u oprijst, of niet-geclaimde creatieve energie. Zorg voor fysieke oefeningen, als volgt, aangezien de irritatie u niet laat.

In de loop van het werk op jou, heb je beide ups als downs. De opstijgen komen voor vanwege het feit dat de oude angsten u verlaten. Je begint jezelf en anderen te vertrouwen. In je ziel ontwaakt een nieuwe houding tegenover het leven.

Niettemin zijn er fobieën, waarvan de oorsprong kan worden getraceerd. Ze zijn ontstaan \u200b\u200bin een situatie die zwaar bang maakte. Het is genoeg, zodat een onaangename gebeurtenis op welke manier dan ook aan zichzelf herinnert of er een soortgelijke sfeer is, en de voorwaardelijke reflex wordt geactiveerd, en de gewoonte van bang is geworteld.

Als je over fobieën wilt winnen, 'snatch' ze met de wortel, toppen hard om te werken. Het eerste dat moet worden gedaan is om een \u200b\u200bherziening van angsten uit te voeren en toe te geven dat je dat hebt gedaan.Neem een \u200b\u200bnotebook en maak een lijst met wat je voorkomt dat je leeft.

Je kunt een soort van rating van angsten creëren. In de eerste plaats schrijven fobie reuzen. Het is niet gemakkelijk om ermee om te gaan, de enige remedie is om te vermijden, bijvoorbeeld: ik ben bang om op vliegtuigen te vliegen, dus ik vlieg nooit. Kleine angsten Bezorgd van tijd tot tijd. Laten we zeggen dat ik bang ben dat ik de deur niet heb gesloten, het ijzer uitdraaide en constant terugkeerde om te controleren. En er zijn minderjarige "Horen"die we rijden, alsof irritante vliegen, bang voor hun eigen negatieve fantasieën. Vraag waarom je kleine angsten moet invoeren? Ten eerste is het gemakkelijk om erop te trainen - dus om te spreken, het rechttrekken van onkruid totdat ze verspreid worden. Ten tweede heeft de energie van angst een eigenschap om van de ene angst naar de andere te stromen: en wie weet dat in de toekomst de kleine "onzin" in het hoofd zal veranderen.

Verder schrijven watverlies je, gaat over de angsten? Het is belangrijk om de rol van het slachtoffer van zijn eigen fobie niet te spelen. Neem de verantwoordelijkheid ervoor, uzelf "verhoogd". Bijvoorbeeld: angst vliegen op vliegtuigen ( aerofobie) Dooit me de kans om nieuwe plaatsen en landen te zien, leuk om te ontspannen. Laat vrienden zo tevreden worden. En ik zal in het land zitten en het onkruid van angst water geven met tranen van onvervulde hoop. Zeg niet: "Ja, ik heb het niet nodig." Geef gewoon toe: "Het is noodzakelijk, maar ik ben bang!" Het feit is dat bijna elke stap van een persoon geassocieerd is met het onbekende, en dit is alarmerend. Zoals Dr. Filosofie zei James Hollis: "Angst is de prijs van een reisbiljet voor het leven reizen; Er is geen ticket - er is geen wandeling; Er is geen manier, er is geen leven. We kunnen weglopen van angst hoeveel genoeg kracht, maar het betekent dat we uit je leven rennen die er een hebben. "

Voed je angsten niet

Lijst van angsten in je ogen. Het is duidelijk dat er fobie-reuzen zijn waarmee je lang en serieus moet werken. Hier moet het natuurlijk worden ondernomen tot de hulp van specialisten - psychologen en psychotherapeuten. Maar er kan iets worden geprobeerd om te doen en alleen.

Volgens statistieken vrezen 40% van de mensen die vrees op vliegtuigen, maar het nog steeds, waardoor hun angst voor geweld wordt beroofd. En 10% vermijdt luchtbloemen, wees zelfs bang om over hen na te denken. Vlucht van onaangename emoties elke keer dat het meer bang is, is het een soort kunstmest voor fobie. Je voedt angst. En hij groeit. Zo'n wet werkt hier: rennen van wat met afschuw staat, een persoon krijgt verlichting, vergelijkbaar met plezier, dat de gewoonte consolideert om bang te zijn. Zoals elke gewoonte, houdt het op de momenten van de buzz. Stel dat je bang bent om de lift te rijden en van de ene gedachte dat het zou moeten worden gedaan, schudde de scène. En je plantte 15 verdiepingen te voet - het is moeilijk, maar op een fysiologisch niveau is er een glorie - maar niet eng! Dus, om angsten te neutraliseren - groot en klein - je moet, allereerst, niet bezwijken voor hen, om de verhoogde keuze te ontmoeten. Elke actie die in strijd is met je eigen angsten, verzwakt ze. En het is noodzakelijk om dit bewust te doen: ze vonden de angst zijn hoofd op, zeg: "Doe het nog steeds!" Til de wolken op, rijd in de lift, voer deze deur in ...

Het is belangrijk om de sterkere angst te voelen, dus het is handig om het te tekenen (op papier of in de verbeelding), geef hem een \u200b\u200bkomische naam, neem contact met hem op, zoals met een echt object en rijd weg wanneer het lijkt en voorkomt van het leven.

Trein verbeeldingskracht

Als u een doel instelt om de fobie te verslaan, begin met opstaan \u200b\u200bvan angsten in een veilige omgeving. Bezighouden visualisatie15 minuten per dag, tekenen in het bewustzijn van de foto en evenementen waarin u zich natuurlijk gedraagt. Tegelijkertijd kun je ophalen affirmaties - Positieve uitspraken: "Ik ben gemakkelijk en vrijwillig door de straten, ik slaag, ik ben veilig!" Immers, welke angsten zijn dezelfde gewoonten. En van een slechte gewoonte, volgens de dokter van de psychologie Terry Cole VitererJe kunt 21 dagen kwijtraken. Een belangrijke voorwaarde is niet te doen zoals gewend, maar integendeel.

Er is nog een oefening die "een fobie" knapt "van een op afstand plaatsen. BERICHTJE STUREN UW PERSOON NAAR EEN DICHT EN WETEN U, laat hem de argumenten leiden ten gunste van uw angst. Je taak om het hierin te overtuigen. Laten we bijvoorbeeld proberen in de pluis en stof te slaan " acrofobie"(Angst voor de hoogte). De buddy zegt: "Lifting is zeer gevaarlijk, je kunt vallen!" Jij: "Dit is niet waar!" En geef je tegenprincipatie. Hij legt een andere zin aan, je beantwoordt je argumenten. Het psychologische spel moet plaatsvinden in het tempo: Zoek in 5 minuten 10 replica's "voor" en "tegen". Merk niet op hoe het onderbewust programma zal veranderen.

Paradox-behandeling

Er is zo'n receptie in psychotherapie: paradoxale intentie. De klant zegt: "Dokter, ik ben bang!", En de dokter Hem: "Je kon niet meer bang zijn." Een persoon moet bijvoorbeeld voor het publiek spreken en de koliek is bang voor "vallen", de stem trilt, de handen schudden. Wat biedt een goed dokter? Versterken deze sensaties. Lijden aan een fobie zijn mensen bang voor symptomen, uiteindelijk, de angsten zelf. En ze zijn geïnstrueerd: "Probeer bang te zijn, wacht op angst, wens hem!" Het blijkt dat we de fobie in het ultieme nemen, beginnen met het besturen en het verdwijnt. Bovendien ontladert de humoristische aanpak altijd de situatie.

Kalm, alleen kalm!

Toen de fobie dekt met zijn hoofd, ervaart de mens een staat van paniek: het hart springt uit de borst, de hands-poten zijn koud, ademhaling wordt geperst. Wat te doen in zo'n situatie? Belangrijk om te leren ontspannen en correct te ademen, tegelijkertijd de aandacht schakelen op een ander onderwerp. Blijf in het geheugen in de ready beste verhalen uit je leven toen je goed was, comfortabel, je voelde je zelfverzekerd. Stel dat je bang bent om in de metro te rijden. Op het moment dat een paniekaanval zinkt, denkt: "Hoe adem ik?" En vertaal je adem, het afstemmen. Tegelijkertijd schakelt u de "Gold Reserve" van indrukken in - prachtige foto's uit het verleden, het afgeven aan sensaties en pos. Glimlach! Volgens de theorie van Amerikaanse psycholoog William James., emoties volgen het lichaam. Mimic, pose, gebaren creëren de gewenste golf en verander de stemming.

Eindelijk wil ik zeggen dat je een heel dapper persoon moet zijn om je eigen fobieën te verslaan. We zullen door nachtmerries en gruwelen moeten gaan, het gevoel van angst overwinnen. Maar het leven zonder angsten is het waard!

Vaak hebben we lijden aan de manifestaties van koppigheid, ongeduld, zelfrespect, hebzucht, vrijwillige martelaarschap, arrogantie en zelfvernietiging. Deze tekortkomingen staan \u200b\u200bons niet toe om van het leven te genieten en de meest aangename momenten te vergiftigen. Hoe om te gaan met je eigen negatieve kenmerken van karakter?

Meestal gaan de tekortkomingen niet één. Als je martelaar bent in de ziel, bent u hoogstwaarschijnlijk ongeduldig. Extreme mensen zijn vaak hebzuchtig en koppig arrogant. Het is niet nodig om met al zijn tekortkomingen tegelijk aan te pakken. De waarschijnlijkheid is geweldig in de plaats van het verdwenen, de nieuwe zal onmiddellijk verschijnen. Als u meer dan vijf van de onderstaande borden vindt, betekent dit dat het tijd is om de strijd tegen uw eigen negatieve functies te starten.

Arrogant

Extreme mensen zien er bijna altijd goed uit en verschillen in zelfdiscipline. En het zal meer waardigheid instemmen dan gebreken.

Ze riskeren echter eenzaam te worden. Bovendien maken ze zich erg bezorgd over mislukkingen en vermijden ze oprechtheid in communicatie. En alles omdat ze in de diepten van de ziel zijn, zijn niet zelfverzekerd.

Tekenen van arrogante personen:

- Noodzaak van advies en tellen alleen op jezelf. Arrogante mensen brengen geen critici en altijd vertrouwen in hun rechtheid;

- Vraag nooit om een \u200b\u200bschuld;

- observeer de afstand in de betrekkingen met collega's en ondergeschikten;

- Geniet van de afgunst van iemand anders;

- Geloof dat ze allerlei soorten complimenten waard zijn;

- hou niet van anderen te prijzen;

- zijn vaak eenzaam, omdat het moeilijk is om bij toenadering te gaan;

- Niet zoals wanneer ze met iemand worden vergeleken;

- Geloof dat hun ouders niet leuk zijn;

- Niet graag verliezen;

- Ze weten niet hoe ze hun emoties moeten uiten en houden niet van emotionele naturen.

Als u bekend bent met veel van de hierboven genoemde functies, dan is het tijd om te beginnen met het bestrijden van uw eigen arrogantie. Wees niet bang om eerlijk te zijn! Lach en houd alle emoties niet in jezelf! Wees niet bang om grappig en ontspannen te zijn! Prijs anderen! Tonen interesse in mensen! Wees niet bang om advies te vragen! Probeer zelfs tot kritiek op de behandeling met humor! Perceer niet elke opmerking in de bajonetten! Wees eenvoudiger en je zult meer goedkeuringen en vrienden hebben!

Zelfdeel

Mensen die vatbaar zijn voor zintuigen zijn meestal bescheiden, pretentieloos en pretentieloos. Echter, lage zelfrespect, de notionlessheid en het gevoel van eenzaamheid vergiftigen hun leven vaak.

Tekenen van mensen die vatbaar zijn voor zintuigen:

- Het lijkt hen dat ze allemaal slechter zijn dan andere;

- Ze bereiden zich altijd voor het slechter;

- Geef jezelf de schuld in alle problemen;

- Verdedig uw standpunt niet, akkoord met kritiek op uw adres, en dan ervaren we lang door onrecht;

- Ze gehoorzamen de omstandigheden en proberen niet beter te leven;

- Hebben vaak verschillende onaangename gewoonten, bijvoorbeeld zieke lippen of dekking met hun mond, die meestal de zenuwstaat begeleiden;.

- Geloof dat ze niet aan de verwachtingen van hun ouders voldeden;

- verontschuldigen zich constant;

- vaak last van het gevoel van onzelfzuchtigheid;

- Ze geloven dat hun uiterlijk ver van het ideaal is, en zelfs soms denken aan de plastische chirurgie.

- Houd er niet van om te communiceren met onbekende mensen, bang voor publieke toespraken.

Als je de meeste kenmerken van het personage hebt gevonden, moet je je houding tegenover jezelf veranderen. Stop met het schelden van jezelf en begin jezelf te prijzen! U kunt zelfs proberen uw voortgang op te nemen en meer aandacht te besteden aan uw uiterlijk. Leer jezelf lief te hebben en de wereld rond, en al snel zal de wereld je wederkerigheid beantwoorden. Probeer elke gelegenheid te gebruiken om uw zelfrespect te verbeteren. Spreek jezelf dat je een probleem in twee rekeningen aankeert. Overweeg mislukkingen en fouten als een irritante misverstanden en onschatbare ervaring. Leer beslissingen te nemen en jezelf een doel in het leven te doen, tot de verwezenlijking waarvan je zult zoeken. Programmeer jezelf niet voor falen en je hebt geluk!

Ongeduld

Een ongeduldige persoon, in de regel, dapper en beslissend. Ze zijn echter ook inherent aan dergelijke kenmerkende eigenschappen als incontinentie, expressiviteit, agressie, nervositeit.

Tekenen van ongeduldig mensen:

- In de regel gaan ze snel, voortdurend ergens heen, zelfs tijdens rust kunnen ze niet volledig ontspannen;

- dingen verliezen, vergeten de elektrische apparaten uit te schakelen;

- Raak je vingers aan de tafel, giet de voet, gebaren. Hij kan niet lang hetzelfde doen, nooit een moment zitten;

- Houd er niet van om te wachten, vaak geïrriteerd zonder zichtbare redenen;

- komt vaak naar vergaderingen vóór de aangewezen tijd;

- Per ongeluk slaan of breken;

- Het lijkt hen dat alles rond - Kopushi;

- De hele tijd missen ze tijd;

- hou niet van uitgebreid redeneren;

- Nooit volledig gebeuren, neem zelden ziekenhuisbladen;

- Het gebeurt dat ze eerst zeggen, maar alleen denken.

Als dit alles bekend is, probeer dan de snelheid te ontspannen en opnieuw in te stellen. Al dit haast heeft geen invloed op de gezondheid. Je moet leren hoe je kunt genieten van het leven, en anders zal ze langs je heen vliegen.

Probeer dingen te delen in groepen van belang. Doe eerst al het meest urgente, en alleen dan al het andere. Probeer niet genoeg te zijn voor verschillende dingen tegelijkertijd. Vind gedurende de dag een minuut voor rust. Kies jezelf ongehoorzaam in de douche, bijvoorbeeld beginnen met breien. Probeer in plaats van ritmische muziek te genieten van de geluiden van de natuur. Time Management is je beste vriend. Maak een plan voor een maand of een heel jaar en zorg ervoor dat het er tijd in laat en om te ontspannen. Leer vandaag te leven.

Martelaarschap

Ieder van ons in zijn leven ontmoette zo'n eeuwige martelaren. Ze hebben waardevolle karakterkwaliteiten, zoals toewijding en altruïsme. Ze vullen echter vaak mislukkingen in en genieten van hun eigen ongeluk.

Tekenen van "grote martelaren":

- ze zijn vaak in een staat van depressie;

- Liefde als ze sympathiseren;

- Geloof dat ze worden onderschat en niet leuk;

- Voel je vaak dronken in de hoek. Bezorgd over elke gelegenheid, en dan ziek;

- Slouch, probeer, alsof, lager leek dan de groei;

- hun psychologische problemen komen vaak uit de kindertijd. Ouders en worden nu niet het beu om eraan te herinneren hoeveel problemen ze aan hen hebben geleverd, een kind zijn;

- wacht constant op iets slechts;

- Vaak, na de ruzie, spreek niet lang met daders.

Als je je constant niet lijkt te begrijpen en niet leuk vindt, is het misschien beter om te stoppen sorry jezelf en verander de ongelukkige uitdrukking op een glimlach?

Spreek rechtstreeks over je verlangens en speel geen uitvoeringen. Omringen niet voordat je je behoeften en verlangens raden. Het is niet nodig om betrokken te raken bij zelfopoffering, dus je moet leren om "nee" te zeggen. Probeer het dagelijkse geleverde plezier. Niet gebruiken in spraak wordt "You Never" en anderen met een negatieve kleur, het is beter om te zeggen: "Ik vraag je", "Ik wil zoveel," enz.

Geef jezelf toe dat je mensen probeert te manipuleren, medelijden met jezelf. Je kunt je gewoon een geliefde vragen om hulp, en niet om hem een \u200b\u200bhalf uur te vertellen, waarom je jezelf niet zelf kunt doen. Begin een dagboek te houden waarin je je woorden en acties probeert te analyseren. Maak een lijst met uw wensen en redenen waarom ze nog steeds niet worden belichaamd. Meer optimisme en binnenkort zal er geen spoor van al deze redenen zijn!

Hebzucht

Zhadans zijn in staat om te genieten van het leven, maar al dit plezier vergiftigt hun onverzadigbaarheid.

Tekenen van hebzuchtige mensen:

- Hebzuchtige mensen houden er niet van om een \u200b\u200bschuld te geven;

- Ze houden ervan om smakelijk te eten en kunnen rustig weten het laatste stuk heerlijke;

- Liefde winkelen en kan geen weerstand bieden aan een andere aankoop;

- verhandeld op de markten en in winkels;

- jaloers meer succesvolle mensen;

- Iedereen in de buurt wordt gezien als mogelijke rivalen;

- Hebzuchtige mensen zijn meestal jaloers, omdat ze partners als hun eigendom waarnemen;

- Huizen gaan naar wat kreeg, maar ze kopen statusverhalen;

- Ouders hebben ze op vele manieren in de kindertijd beperkt, en nu, hebben de kans gekregen, alles wat je hart is, ze komen van de hele spoel af.

Als je merkt dat het niet alien aan hebzucht, moet je de eetlust temperen. Zeg jezelf dat het feit dat je al genoeg voor geluk hebt. Lijd niet aan de afwezigheid van iets, het is beter om te genieten van wat je hebt.

Fatalisme

Fatalisten zijn vaak klaar voor iedereen om te offeren omwille van de geliefden. Ze gaan allemaal zonder zorgen te maken over hun eigen gezondheid en zelfs het leven.

Tekenen van fatalisten:

- Fatalisten geloven wat ze moeten zijn, niet aan de macht;

- Schadelijke verslavingen hebben en volg hun eigen gezondheid niet;

- Adoreer het tij van adrenaline in het bloed en zijn vaak bezig met extreme sporten;

- lijden aan nerveuze verstoringen en weet niet hoe ze hun emoties moeten beheersen;

- kan mensen beïnvloeden en de invloed ervan gemakkelijk beïnvloeden;

- In de kindertijd werden ze vaak onderworpen aan geweld;

- ongelukkig met sommige kenmerken van zijn uiterlijk;

- voel zich vaak eenzaam en onnodig;

- Houd niet van critici en adere complimenten aan uw adres.

Als het fatalisme je naar een val komt, waardoor hij zichzelf ervaart, is het de moeite waard om te leren om niet in onaangename verhalen te vallen. Probeer de volgende oefening uit te voeren: voordat je iets doet, alles bewegen en lijm "voor" en "tegen". Je zult zien, je maakt veel minder snelle acties. Probeer te begrijpen dat alles niet genoeg voor je is, hoe je er ook naar strijdt om de immense te wekken.

Koppigheid

Twee tegenovergestelde kwaliteiten zijn kenmerkend voor hardnekkige mensen - vastberadenheid en angst voor verandering.

Tekenen van koppig:

- Stubbornians houden er niet van om hun fouten te herkennen;

- Houd er niet van om naar het advies te luisteren, en probeert alle problemen onafhankelijk op te lossen;

- Het is moeilijk voor hen om beslissende acties te doen;

- geen neiging om hun beslissingen te veranderen;

- Velen hebben mimische rimpels op de neus;

- Liefde zitten, gekruiste benen en handen;

- Ouders als kind hebben ze vaak gestraft voor ongehoorzaamheid.

Persistante persoonlijkheden zullen geen enkele simpele psychologische oefening pijn doen: stel je voor om te vissen in een Jamb, die in de enorme oceaan drijft. De vis wordt gedwongen om samen met zijn familieleden te varen en kan niet achter hen vallen. Probeer te genieten van de beweging en geniet van het bedrijf voor jezelf. Leer flexibiliteit te tonen bij het communiceren met anderen. Denk niet dat iedereen om je heen droomt aan gif. Bovendien is het het recht op fouten waard.

Toonaangevende klassen op heilige geometrie en het tekenen van mandala, auteur van het blog "Life als een wonder." Ik vind het leuk om te ontwikkelen, ontdek iets nieuws, passeren jezelf, en dan het meest interessante, sterke en vilt delen met andere mensen. Ik ben bezig met yoga, lichamelijk georiënteerde en ademhalingspraktijken, dansen, tekenen en koken.

awonderfull.ru.

facebook.com/irina.nikishina.7

vk.com/id83395257.

"Wat als niemand bij mij komt?" - de angst van mijn oude kinderen. In schooljaren was ik bang dat geen van vrienden tot mijn verjaardag zou komen, en ik zal kaarsen geven op een feestelijke taart die wordt omringd door de ouders en de oudere broer. Door een volwassene te vangen, werkte ik tien jaar als een porigam, en elke keer een paar dagen vóór het evenement, begon ik, mijn paniek begon: "Wat als niemand komt?"

Interessant is dat mijn angsten nooit uitkwamen. Mijn verjaardagen passeerden luidruchtig en leuk, evenementen waren altijd populair, zowel bij journalisten als bij klanten, partners en andere gasten. En nu, wanneer een maand geleden, kondigde ik een cursus van mijn tekeningklassen Mandala, mijn oude kinderen bang als een kleine boze duivel uit de diepten van het onderbewustzijn en vroeg zijn eeuwige kwade vraag: "Wat als niemand naar je toe komt ? " Mijn redelijke-prelimine-brein begon meteen "overtuigend" bewijs van zijn rechterhand te gooien: "Ja, het is niet nodig voor iedereen," "De markt is overbelast door verschillende cursussen op creativiteit en zelfontwikkeling," "Ride is ver weg, " Etc etc.

Op maat gemaakt door angst, begon ik met nog meer enthousiasme mijn klassen aan te kondigen, het plaatsen van mailing, het plaatsen van advertenties op internet en persoonlijk uitnodigend. Een paar weken voordat het begin van de cursus actieve training ging. Maar angst verdwijnde niet. Integendeel, met de aanpak van de aangewezen datum, werd hij sterker en obsessief.

De dag van X komt naar het Creative Center, met wie er een overeenkomst was over het vasthouden van mijn lessen, kwam ik van tevoren aan. Neperaal bereidde de ruimte voor: legde de vellen papier vast, leg de bekers met kleurpotloden en wovers, draaide de muziek aan, ging zitten aan de tafel en begon te wachten, luisteren, is er iemand. Maar stilte regeerde bij de deur. Mijn meest vreselijke angsten kwamen uit - niemand liep voor mij. Aan de tafel, met zo'n liefde heb ik voorbereid, ik zat alleen, zonder irritant en spijt te verbergen. Gepasseerd, waarschijnlijk een paar minuten, maar voor mij strekte deze minuten uit tot uren.

En toen voelde ik dat ik in feite een keuze had: trouwen met medelijden en spijt over onvervulde dromen, of om alles te accepteren zoals het is, zonder conclusies te doen, zonder de beoordelingen te geven en niemand te beschuldigen.

Ja, niemand kwam naar de lessen - dit is een feit. Maar vreemd genoeg heeft de wereld er niet van ineenstorten. En ik sterf ook niet. Er gebeurde niets vreselijks. Ik zit in een mooie, gezellige kamer, om me heen - kleurpotloden, markeringen, gummen, krijtjes, circus, aangename muziekgeluiden, ruikt jasmijn. Schoonheid, en alleen. En plotseling werd het wild grappig. Gewoon ongelooflijk grappig. O mijn God! Waar ik zo bang voor was, bleek met een goed onderzoek een complete onzin te zijn. Geest! De vrucht van de verbeelding van de patiënt. Geen wonder dat ze zeggen, zijn ogen zijn geweldig.

Ik keek me plotseling van de zijkant aan en zag een beetje bang meisje, wat bang is dat niemand naar haar toe komt, en voor haar is het de dood als. Immers, in de kindertijd is dit waar: hoogtepunten - een echte bedreiging voor het leven. En wanneer we in de kindertijd zichzelf verbieden om je angst te leven (we hebben er gewoon geen hulpbron voor), hij zit vast in ons en zit al heel lang en koppig totdat we jezelf opzettelijk geven om jezelf over te geven. Die. "Die" in uw verwachtingen, in uw ideeën over uzelf, over hoe alles in het leven moet zijn. Sta jezelf toe om verslagen te worden, verliezers, jammer. Kortom, dat door wie, door zijn eigen veroordeling, "onmogelijk zijn". Laat me uitgaan, stop met het beheersen van de situatie, het leven vertrouwen en accepteer wat er bij ons komt uit de staat van volledige overgave.

Wanneer moeilijkheden in ons leven gebeuren, proberen we in de regel zich in de regel snel uit te zoeken. Maar moeilijke levensituaties worden niet aan ons gegeven om ze niet te veranderen om ze te veranderen, en dat ze zelf in hen veranderden. Door jezelf te veranderen, veranderen we de wereld om ons heen.

Ik spuug op alle verwachtingen en accepteerde het feit dat Ja, vandaag niemand zal komen, maar het betekent niet dat mijn klassen niet door iemand nodig zijn, of er is iets mis met mij. En zodra ik mezelf stopte, behandelde ik mezelf met de tederheid, sympathie en licht ironie, de deur opende, en een vrouw ging de hal binnen. Het was Svetlana. En ze kwam bij mij op mijn lessen. Stel je voor? Het is voor mij en mijn lessen! Koel zoals!

Om te bekennen, vergat ik dat we de dag ervoor werden afgeschreven en dat er overeenstemming was over de vergadering tussen ons. Als sommige valse overtuiging in ons zit of het programma onbegrijpelijk is, zullen we onze realiteit aanpassen onder de reeds gemakkelijke sjabloon.

Onze les is geweldig verstreken. Svetlana bleek een diepe, oprechte en getalenteerde vrouw te zijn. Op mijn tweede beroep kwam ook één persoon. Maar mijn gevoelens en sensaties hiervan waren al heel anders. Geen spijt en verdriet. Ik was blij en ik was blij met dankbaarheid. Ik heb nog steeds geen garantie dat iemand naar me toe komt. Maar er is ook geen angst. Niets bederft me de stemming en neemt geen macht voor de les. Trouwens, na drie weken bracht ik zo veel een masterclass door als voor twaalf mensen. En dit is nog maar het begin!

Hoe om te gaan met angst en angst? Verschillende regels die ik voor mezelf heb gebracht:

Laten we de controle over de situatie leren, en boven het leven als geheel. Stop verwacht dat iedereen zal gebeuren, omdat je gepland hebt. Er zijn gebeurtenissen die niet onderhevig zijn aan ons: we kunnen niet reageren op andere mensen, beïnvloeden enkele externe omstandigheden, enz. Neem een \u200b\u200buitkomst van de zaak, zonder ratings, paniek en verontwaardiging. Zet het als een les door te passeren waarvan u een nieuwe levenservaring ontvangt, nieuwe kansen, nieuwe perspectieven zullen openen voor u, u ziet de situatie onder een andere hoek.

Laat de spontaniteit in je leven. Plan en organiseer je levensproces nuttig. Maar wees voorbereid op verandering en het maken van aanpassingen. Het leven biedt ons altijd vele andere uitstekende ideeën en kansen die we vaak niet opmerken voor ons strikte charter, voor moeilijke planning, voor een beperkte visie van hoe alles zou moeten gebeuren.

Verwijder de kroon van jezelf. Streef ernaar niet altijd succesvol en welvarend te zijn. Vergeef jezelf wat je niet kunt krijgen en wat je geen tijd hebt om te doen. Sta jezelf toe om te verliezen, te vallen en zelfs crashen. Wakker worden, je zult zien dat het beeld van een "succesvolle en welvarende persoon" niet langer bestaat. En dit beeld hoeft niet langer te worden ondersteund. Al het ergste gebeurde. Nu kunt u ontspannen, ontspannen, ademen, klimmen en vrijwillig en vrijelijk en vrij gaan, uw kracht, aandacht en middelen concentreren op iets belangrijker en de moeite waard.

Weerstand tegen je angst, vecht hem niet en in geen geval, zeg niet dat je niet bang bent. Angst is belangrijk om te herkennen. Geen beoordelingen, oordelen en zinnen. Benader hem, overweeg het attent: hoe hij zich in je lichaam manifesteert, welke sensaties je ervaart, ze kijkt. Adem diep en rustig. Wonen bewust al je gevoelens. Sta jezelf toe om onszelf te nemen. Na een tijdje zul je voelen hoe de ijzeren greep van je angst verzwakte, en het werd gemakkelijker voor je. Iets later zul je alle inconsistentie en de absurditeit van je alarmen en angsten zien.

Vrienden, hallo!

Ik denk dat door de titel van het artikel te lezen, je in de harten riep: "Oh, ja! Er is zo'n probleem! "...

Wat is er te smeren, we zijn allemaal van tijd tot tijd (en iemand - en constant) staat voor het probleem van onze eigen luiheid en onvermogen om zichzelf te overwinnen en te beginnen (en doorgaan!) Doe wat je moet doen.

Hoe te zijn? Is het op de een of andere manier op zulke momenten van je leven jezelf? Wat zijn de echte oorzaken van luiheid en altijd - is het echt te lui?

Alleen dit is het artikel van vandaag, lees verder, we zullen samen zijn om deze relevante problemen voor ons te begrijpen!

Dus hoe om te gaan met luiheid effectief?

Uit dit artikel leert u:

Hoe om te gaan met luiheid en wordt effectief?

De allereerste stap in de strijd tegen luiheid: maak het, en dan zal alles veel eenvoudiger zijn!

Tegenwoordig zijn er methoden voor hoe te omgaan met luiheid, een enorme set wordt aangeboden, en velen van hen zijn tegen en groot, louterig gericht op de manifestaties van de luiheid zelf, om het op de een of andere manier te overwinnen.

Natuurlijk kun je je 'aanvallen van luiheid' van de tijd-andere derde, maar kunnen overwinnen en overwinnen, maar! Maar al snel merk je dat je "stimuleren" en "duwen" al ... Ja, je bent al - lui! ☺

Dat klopt, zo'n "quilten zelf" is erg krachtig voor het lichaam. Dit is de eerste.

En de tweede, en het belangrijkste is dat de oorzaken van de rest niet worden geëlimineerd met deze aanpak!

Dus vrienden, over standaard en ineffectieve manieren om luiheid te overwinnen, zullen we niet spreken, dit "goed" en zo volledig op internet. Ik wil je vertellen over hoe je voor altijd van luiheid kwijt bent.

En de meest betrouwbare en ware manier om te doen, is omgaan met de oorzaken van luiheid.

De belangrijkste oorzaken van luiheid bij mensen

Het is onwaarschijnlijk dat we altijd de redenen voor onze tape begrijpen. Het is één ding als we fysiek of mentaal moe zijn, dan - ja, dan is alles daarmee duidelijk.

In dit geval is onze lui vrij natuurlijk, en het is niet eens te lui, maar slechts een logische behoefte van ons lichaam ontspant gewoon.

Maar het blijkt dat de oorzaken van lay de meesten onbegrijpelijk zijn voor ons: gewoon luiheid en alles!

Hier is gewoon in dit geval de toestand van luiheid om dergelijke redenen:

1. Het ontbreken van een duidelijk doel en het begrijpen van wat we willen, we moeten dit doen, en hoe het te doen.
2. Verschillende angsten: de rest van het feit dat we helemaal niet zullen werken wat moet worden gedaan. Of angst voor een slecht resultaat, niet degene die uiteindelijk nodig is. En ook de angst voor succes: ik zal doen, alles komt goed en ... en wat is dan? Angst voor succes en wat alles zal trainen. En de angst voor veroordeling van anderen, de angst voor kritiek enzovoort ...
3. Ongelof in je eigen kracht, in je capaciteiten, nogal laag zelfbeeld. Toen we ooit van ouders en andere mensen hebben geleerd: "Sta niet op!", Siti rustig! "," Je kunt het niet doen! " (Toen we iets begonnen te creëren), "Stick niet!", Siti rustig! " Enz. Het lijkt erop dat we allemaal lang vergeten zijn, zo vele jaren zijn gepasseerd! En in feite verdwijnt het alleen uit ons geheugen, maar in het onderbewustzijn is alles bewaard gebleven. En dan beïnvloedt het hele leven vrij merkbaar ...
4. Intern protest is een succesvol iets dat moet worden gedaan. Zonder enige reserveringen. Punt. Dit is het gevoel van de verantwoordelijkheid die we voelen, en dwingt onze psyche om dit "verplicht" te weerstaan. Er is een protest: ik zal het niet doen! Helaas, vaak, zelfs als we kunnen begrijpen wat het nodig is om te doen, is het goed voor ons - goed, het is winstgevend, enz. Maar we "wegkomen" ...
5. Waarom? Omdat ons protest tegen een "behoefte" heeft ontwikkeld als een kind, toen we elke dag gedwongen werden om naar school te gaan, om lessen te doen, leken het bed, poetsen je tanden, om verschillende bestellingen van ouders thuis, enz. .
6. Wanneer we de complexiteit van de zaak overdrijven. Dit voorkomt ons vreselijk om gewoon te nemen en te beginnen. Vooral als het een grote is, die langdurig werk vereist. In dit geval kijken we meteen naar het hele volume van het werk, volledig en schrikken hoe het moeilijk is en hoe het in principe is, het is onmogelijk om te implementeren. Het is logisch, maar het is verkeerd. En we verbeteren zo'n "logica" ...
7. Soms veroorzaakt luiheid zeer saai en routinematig werk, conflicten met werknemers, een gevoel van verontwaardiging van oneerlijk verdeeld in hoofdverlening tussen teamleden, enz.

Luiheid als gevolg van de afwezigheid van vitale energie

Luiheid kan zowel als gevolg van het verlies van vitale energie in volledig banale redenen optreden:

1. Vanaf de natuurkunde is het een gebrek aan slaap, verstoorde dagmodus, frequent gebruik van schadelijke maaltijd, zwaar voedsel, voedsel in de late tijd, gebrek aan fysieke activiteit elke dag, gebrek aan vitaminen, mineralen, zonlicht en schone lucht en water en dus Aan ...
2. Vanaf de psyche is het ontevreden over je leven, te frequent "zelfroep", een gevoel van schuldgevoel, onvoldoende zelfrespect. En ook getattered, en niet vergeven wrok, verspilling van vitale energie op een lege chatter op de telefoon, sociaal. Netwerken, roddels, afgunst, woede, rugan, niet-acceptatie van iemand of iets, enzovoort ...
3. · Als we eerder iets hebben gedaan, zal proberen de situatie in onze levens te proberen (vooral als het vrij serieuze dingen bijpoot), en we werkten niet. Vooral als ze niet eens zijn, en als gevolg daarvan was er een mislukking.

In dit geval hebben we een resistent ongeloof, gebaseerd op "vrij logische oorzaken", kunnen we niet overwinnen opkomende negatieve herinneringen.

En wanneer we gewoon nadenken over het feit dat "het leuk zou zijn om het te proberen dit te maken," dan beginnen we letterlijk "worst" van de ene gedachte erover! En natuurlijk doen we niets meer ...

Al deze redenen zijn verschrikkelijk geselecteerd met onze kracht en energie. Natuurlijk hebben we in dergelijke gevallen het gewoon niet voor geen gevallen!

Het treurigste is dat deze redenen praktisch niet worden gerealiseerd door ons in het dagelijks leven, hierin - hun sluw!

In feite is de oorzaken van luiheid veel meer. Maar het is niet logisch om hierbij te veel te graven.

Hier waren de main, en dit is genoeg genoeg om iets voor jezelf te begrijpen, te beseffen en te beginnen met er iets mee te doen.

Hoe om te gaan met luiheid?

Als we in dit geval succes willen, als we het beu zijn om een \u200b\u200b"groot niet-goed" te zijn, dan moet je zeker duidelijk maken vanuit het totale "vuilnis".

Door dit probleem te beslissen, zijn we niet alleen een luiheid die we geen enkele kans geven en ons leven verder vernietigen, maar ook veel van onze andere problemen oplossen.

• Je kunt snel genoeg omgaan met luiheid, als je je tijd een duidelijke instelling van het doel betaalt en bepaalt wat ons voorkomt van aan de slag. Als er serieuze problemen waren onder de redenen die je hebt gevonden, moet je nadenken over hoe ze kunnen worden omzeild: misschien moet je deze zaak (of een deel ervan) op rekening brengen aan andere mensen, en het is niet voor het feit dat Het veroorzaakt geen "lens van stupuses".

Denk eraan: er zijn geen identieke mensen en iemand die volledig zonder problemen kan duren over de zaak (of een deel ervan), die u precies drijft in paniek en irritatie van wat het moet doen.

• Installeer dergelijke doelen die haalbaar zullen zijn, zodat u niet "teruggeven" wanneer u denkt over hoeveel u moet doen. Je motivatie zal niet verdwijnen als je duidelijk begrepen bent dat alles haalbaar is.
• Er is een ander soort mensen dat 'transcendentale' doelen moet worden geïnstalleerd, zoals, op het eerste gezicht lijkt onmogelijk te zijn. Er zijn precies de grootsheid van het doel, de breedtegraad, het bereik zelf, hun toekomstige resultaten zijn gemotiveerd. Dergelijke mensen "promoten" niet met iets dat kan worden gedaan op een "één-twee-drie", ze zijn saai, niet interessant, en ze willen zelfs niet de zaak nemen.

Deze methode om luiheid te overwinnen, in feite veel fans die liever dergelijke doelen plaatsen waaruit "de Geest" vangt en 's nachts niet' s nachts van overweldigende inspiratie zal slapen.

Bepaal welke doelen gemotiveerd zijn - klein ofwel ambitieus, en voel je vrij om te beginnen!

Het beste van alles, als je nog niet ervaren in goalchenen, leg het doel van het gouden midden: haar plank mag niet te laag zijn, anders ben je niet geïnteresseerd, maar niet te hoog, anders wil je dat niet doen alles, omdat je nadenkt over hoe moeilijk het is.

• Zet zulke doelen om je te plezieren. Niet alleen met het resultaat, maar ook wat u wacht op het proces van het bereiken ervan.
• Installeer uw tijd om het doel te bereiken. Het kan je motiveren als je duidelijk begrijpt hoeveel tijd je nog hebt.

Dit is niet geschikt voor iedereen.

Veel mensen willen ze niet "over het oor hingen een zwaard" -tijd, ze zijn zo effectiever als ze niet beperkt zijn. Maar het is alleen de moeite waard voor allen tijde, ze in verlegenheid brengen de wens om verder te gaan. Dus kan zich intern protest kennen.

Wat moeten we doen?

Of om het te beseffen en ermee om te gaan, of, als je zo effectief bent en niet lui bent, doe je alles op tijd, verander dan niets. Waarvoor?

• Uitstekende verwijdert "aanvallen van luiheid" visualisatie van verlangens. Het kunnen foto's, foto's en records zijn van uw verlangens die regelmatig opnieuw moeten lezen. Evenals reflecties, ongehaaste meditatie, droom van aankomende resultaten.
• Als het doel wereldwijd is, en u begrijpt dat "de achterste slag geven" met één gedachte hierover, het doel te breken voor de stadia van zijn prestaties zijn kleine "soda" en focus wanneer een stap is voldaan. Ga na het uitvoeren naar de volgende. Dus, "op een stukje van het eten van een olifant," zul je zeker tot je doel komen zonder in een staat van spanning te hangen.
• Goed uw prioriteiten correct. Wanneer je duidelijk weet dat het belangrijk voor je is dat het belangrijkste is dat het secundair is, zal het de waarschijnlijkheid van luiheid verminderen.
• Heel vaak zijn we te strikt met jezelf wanneer we een schatting geven van uw acties en resultaten. Dit leidt tot een vertraging en vervolgens op het verlies van resultaten. Allemaal omdat het ideaal onbereikbaar is, en de harde frames die we installeren, niets dan luiheid, genereren niet ...
• Het verlangen om iets te doen, kan in het proces zelf verdwijnen. Het lijkt erop dat je begon te beginnen, en zelfs met vreugde, maar dan is er iets vastgelopen, de motivatie verdwenen, Lena rolde, ik wilde al niets, je denkt: "Heb ik het allemaal nodig", enz ...

Het belangrijkste in een dergelijke situatie is om te begrijpen wat er met iedereen gebeurt, en dit is normaal wanneer het periodiek te lui wordt aangevallen en willen zich terugtrekken, stoppen, lui zijn ... er is niet zoiets dat alles 'soepel en Oké "van begin tot eind.

Vecht dit niet, onderdruk niet, realiseer en accepteer het als een feit als een onvermijdelijk "bijwerkingseffect".

Observaties tonen aan dat, nadat hij het heeft opgehouden om het te bestrijden, te verzetten, de schuld te geven in Tanniff, enz., Een persoon houdt op lui en wordt "plotseling" efficiënter!

• Zorg ervoor dat je jezelf motiveert met alles wat je kunt: het kan elke aanmoediging zijn in de vorm van snacks, films, recreatie en tijdverdrijf met vrienden en familie enzovoort.
• Loof jezelf, noteer je prestaties, vertel je jezelf vaak dat je - in staat bent, slim dat je alles goed doet en je hebt altijd alles wat het blijkt dat je altijd geluk hebt. Het werkt, omdat het vaak de reden is voor de luiheid - in een laag zelfbeeld, in de overtuigingen die we klein, zwak zijn, noch niet in staat zijn om iemand ooit onder de indruk te brengen ...

Geleidelijk, geleidelijk zie je ook het resultaat, het zal je inspireren, en je hoeft niet langer jezelf te prijzen, jij en dus, diep in jezelf zal stevig zijn om te weten dat je alles wat je wilt weten!

• Start gewoon. Ja, dat is de weg, vrienden!

Veel mensen, bezwijken voor luiheid, "West" erin zullen zo lang zijn dat ze gewoon niet kunnen en niet willen bewegen en iets doen ... Motivatie op nul. Promoties helpen zichzelf niet. Doelen zijn niet geïnspireerd.

Hoe luiheid te verslaan?

De eerste stap nemen. Een. En begin gewoon. Ondanks een "geschreeuw van de geest" en de weerstand van het lichaam.

Begin! Dit is een bewezen door velen (en ik persoonlijk - herhaaldelijk!) "Ontvangen", die blindelings een nieuwe impuls is gelanceerd. En dan gaat alles al zo "op olie".

Mijn eigen "lifehak", wat me altijd helpt op te staan \u200b\u200ben te gaan doen wat je nodig hebt: denk niet en ga niet nadenken! Niet om "kauwen" in je gedachten, geen gedachten, nadenk niets aan, twijfel niet, denk niet, en wat ik eerst zal doen, en wat - dan en hoe het alles zal zijn en wanneer ik dit bedrijf zal zijn enzovoorts ...

Geen gedachten! Net opgestaan \u200b\u200ben ging doen. Net als (sorry voor een vergelijking, het is om helder te zijn) "zombies", als je wilt ... ☺

Vrienden, effectief - niet dat woord!

Om eerlijk te zijn, probeer ik eerst deze methode te proberen om met luiheid om te gaan, en als het niet helpt (wat heel zelden gebeurt), probeer ik op andere manieren te "doden".

• Een van de manieren om je luiheid te "doden" (mijn favoriet is ook om uit te gaan om op frisse lucht te lopen. Ja, het is niet alleen een langzaam dwalen, nauwelijks mijn benen slepen, en zo. Weet je, actief, vrolijk, snel, Ja voor goede muziek in hoofdtelefoons ademen Breasting the Air en vreugde de zon, vogels, wind, sneeuw, warmte, regen, plassen - het maakt niet uit wat. Het belangrijkste is om te gaan glimlachen, alles wat je ziet en absorbeert en absorbeert alle charme van het leven! ☺

Om eerlijk te zijn, is een half uur een uur zo'n vrolijke wandeling, en alles is op het terugkomst van huis, je bent als nieuw! Zoveel kracht, zoveel verlangen, zoveel inspiratie om iets te doen!

Als u op kantoor werkt, is het beste de beste - dit is een ochtend joggen, actief wandelen, eventuele andere bewegingen in de ochtend in de frisse lucht: fiets, zwemmen in de rivier, en ga zelfs voor 15 minuten uit thuis en ga vrolijk aan het werk (of verschillende stoppen alles, als je ver weg gaat).

Deze eenvoudige acties lopen naar rechts "nieuw leven" in jou, vrienden, eerlijk, probeer het en je zult het voelen! Zeg dan: "Lena? Niet ... ik weet het niet ... en wat is het, eh? " ... ☺

• Geef nooit op! Nooit. In geen geval Het maakt niet uit hoe vaak je hebt geprobeerd, ongeacht hoe vaak niet zijn begonnen en gooide dan, ongeacht hoeveel 'mislukkingen' niet achter je schouders waren!

Geef nooit op!

Jij kan, ik geloof!

Wanneer de handen zijn verlaagd, doe dit dan ook:

Denk aan je ultieme doel opnieuw, denk na hoe gelukkig je gelukkig zult zijn als het wordt bereikt, en over hoe je Gadko in de ziel zult zijn, als je alles nu en zonder naar de geest te brengen.

Denk aan wat je al hebt bereikt. Wil je echt al je inspanningen, tijd en moeite om te verdwijnen? Ik denk nee ... ☺

• Vecht nooit met luiheid, zodat u vervolgens neurose krijgt. Het is niet nodig om jezelf te "kloppen", als je het gevoel hebt dat je het niet kunt ... Breek jezelf niet. Het is niet nodig om te bespotten, het zal nog erger zijn.

Er zijn dergelijke perioden wanneer u niets hoeft te doen met luiheid. Wanneer het gewoon moet worden overleefd, ondergedompeld in de barbaars en lui zijn voor het enorme.

Wacht, geef jezelf een "time out", scoor voor iedereen, ontspan van hoge kwaliteit.

Ga dan op, ga en doe!

Niet "hangen" in de staat van luiheid voor een lange tijd, het is gevaarlijk dat het nog moeilijker zal zijn ...

• Controleer uw omgeving. Wie omringt je, wat zijn deze mensen? Wat zijn hun levensdoelen, wat willen ze, hoeveel doe je? Wat zijn hun resultaten in het leven? Zijn ze "slogans" of ze "figuren"?

Waar is het voor?

Onze omgeving beïnvloedt ons zo krachtig dat we ons niet eens kunnen voorstellen!

Je zult nooit succesvol zijn en niet luie persoon die de 'eens of twee-drie' van zijn doelen bereikt als mensen die niets willen veranderen in hun leven, ofwel degenen die het periodiek beginnen te doen, maar het gooit alles halverwege, zonder iets bereiken op het einde!

• Zorg ervoor dat je op sport past. Maakt niet uit wat. Iedereen. Het belangrijkste is elke dag indien mogelijk. Fysieke inspanning ontwikkelt de wil en het streven naar de overwinning. Het lichaam laden, lichamelijk geven we Lazie geen enkele kans.
• Kijk naar de atleten: je kunt nauwelijks een "hoogwaardige" persoon onder hen vinden!
• Kijk niet tv, niet "West" op domme tv-programma's en shows. Wetenschappers hebben bewezen dat dergelijke klassen bijdragen aan de ontwikkeling van luiheid!
• Nog een interessante wetenschappelijke gegevens, vrienden. Het blijkt dat het gebruik van alcohol en roken het vermogen om zijn eigen te bereiken vermindert, doodt de motivatie, draagt \u200b\u200bbij aan de ontwikkeling van een lantaarn en terughoudendheid om alles in hun leven te veranderen, evenals (daardoor) bijdraagt \u200b\u200baan de opkomst van ontevredenheid.
• Probeer altijd alles met liefde in je hart te doen, vreugdevol en positief opgezet. Ga nooit verder met het doen van zaken met fronsend gezicht!
• Als je moeilijk bent - glimlach!

Ik wil niet? Glimlach!

Ziek van allemaal? Lach opnieuw!

Denk eraan, hoe moeilijker je, de bredere er zou een glimlach moeten zijn. Dit zou voor altijd uw regel moeten zijn.

En, in feite is het gewoon een oude methode die bij ons van Yoga kwam, alleen - TSSS! .. ☺

Wat geeft het?

Het leert je brein aan het feit dat de actie goed is, het is cool, het is interessant, het is leuk. Deze eenvoudige techniek helpt gewoon een omgang met het mogelijke "ik wil niet, ik zal niet", angst, etc.

De hersenen worden gewend aan wat te doen iets is leuk, het geeft resultaten, het is cool, het is cool en het is leuk. Nou, je overtuigde hem in deze glimlach! ☺

Ja, in eerste instantie zal je glimlach een curve, schuin en uitgeput zijn ... maar het zal heel weinig tijd zijn, en je zult het zien. Hoe leuk je neemt voor een nieuwe, en met welk enthousiasme je blijft doen, ondanks alle obstakels en moeilijkheden!

Wat is te lui? Ja, nou ... en je gedachten zullen er niet over gaan!

• Onthoud, vrienden, "of je bouw je leven, of ze" bouwt je! "

Dit is de wet van het leven.

Daarom, alleen vooruit! En luister niet naar iemand! Weiger uw dromen niet, probeer, probeer, maak elke dag, inspireer anderen en inspireer jezelf!

"Gilt" met zijn doelen, hartstochtelijk, verheug je in je kleine en geweldige prestaties, dank je altijd en wil je meer!

En dan zullen alle "aanvallen" van de spanning tijdelijk en klein zijn, eenvoudig, als een manier om te rusten, "ga naar de bodem", "ontspannen" en, goede kaifanev van alles wat al is bereikt, geproefd "in volledig programma "Vanuit de resultaten, win kracht en verplaats verder in het leven!

Schrijf in de opmerkingen, en hoe worstel je met luiheid, wat zijn je favoriete methoden "Self-"?

Ik hoop dat je vandaag nuttig bent geweest.

Tot ziens!

Alle opgewektheid van de Geest, vrienden!

Met jou was Alain Yasneva, tot nu toe!