Mensen leiden een eindeloze confrontatie met overgewicht. Over het onderwerp van afvallen, veel tips en aanbevelingen. Informatie hoe je gewicht dunne man en een meisje krijgt, veel minder. Ik zal deze vraag een beetje aandacht geven.

Ik bied verschillende bruikbare tips op een lichaamsgewicht thuis.

1. Pas maaltijden aan. Steek het "omgekeerde dieet" op om de calorieën te vergroten die wordt geconsumeerd om te rouwen.
2. Dit betekent niet dat het vetvoeding en dagen zal misbruiken om door de tv te bladeren met een pakje chips in hun handen. Draag een gezond voedsel, waardoor de grootte van het gedeelte wordt verhoogd.
3. Kies hoge calorieënproducten. Als je melk drinkt, koop je het met 3,5-6% vet.
4. Voor het ontbijt bereiden pap op melk met boter.
5. Voor gewichtstoename, zet meel, gebakken en gebakken gerechten in het dieet in.
6. Eet meer fruit. Viel perziken, bananen, abrikozen. Maak kleine snacks tussen voedsel. Ze zullen de stemming verhogen en het lichaam met energie in rekening brengen.
7. Bent u geïnteresseerd in een toename van de spiermassa, niet de teelt van de "bierbeerbuiging"? Naar de sportschool gaan. Het juiste oefenprogramma, verschillende lessen per week, zal helpen om meerdere kilogram spierweefsel te behalen.

De sleutel tot de snelle gewichtstoename is high-calorieën, gezonde levensstijl, krachtoefeningen, gezonde slaap.

Mannen winnen gewicht door de spiermassa te vergroten. Moeilijk maken. Raadpleeg eerst uw arts, omdat de levensstijlwijziging onaangename gevolgen kan veroorzaken.

1. Chief bouwmateriaal - eiwit. Opnieuw kan de massa van het lichaam eiwit voedselconsumptie voorkomen. Squirrel veel in vlees, vis, groenten, zuivelproducten, eieren.
2. Om het gewicht te vergroten, is de energie nodig, die wordt gevormd in het lichaam van koolhydraten. Simpele koolhydraten verhogen de vetlaag, ze zijn opgenomen in suiker, ijs, snoepjes.
3. Gespierde massa groei zorgt voor complexe koolhydraten in groenten en ontbijtgranen. Schakel vergelijkbare producten in het dieet in.
4. Als het lichaam verkeerd werkt, zal de groei van het lichaamsgewicht vergeten. Het gecoördineerde werk is direct afhankelijk van het aantal getrainde sporenelementen en vitamines in melk, groenten, fruit en vlees.
5. De normale werking van het lichaam is onmogelijk zonder vetten. Voedingsdeskundigen raden plantaardige olie, zuivelproducten en zeevis aan. Vet vlees is beter om te weigeren.
6. Intensieve trainingen helpen snel gewichtstoename. Het is beter om de diensten van een professionele trainer te gebruiken om een \u200b\u200bprogramma te compileren. Per week gedurende ten minste drie keer. De belasting geleidelijk verbeteren.
7. Na elke training, geef het lichaam om te ontspannen. Train niet elke dag. Slaap rond de dag van 8 uur.

Videoadvies

Effectieve manieren om het dunne meisje van het gewicht in te stellen

Bijna alle meisjes die dromen over een slank figuur zijn geïnteresseerd in de methoden om extra kilogram te bestrijden. Sommigen, integendeel, willen een paar kilogram scoren.

Ik stel een bewezen instructie voor.

1. Begin meer. Omvatten wit brood, snoepjes, meel, aardappelen en honing in het dieet. Vergeet geen eiwit eten - eieren, vis, vlees.
2. Voordat de maaltijd een glas vers sap drinkt. Door een gemiddelde van 2,5 liter fluïdum gedurende de dag.
3. Bezoek de sportschool of werk thuis aan het lichaam.
4. Eet ongeveer 5 keer. Tussen het ontbijt, diners en diners maken snacks.
5. Eten is perfect kauwen, na de maaltijd, ontspan een beetje zodat het lichaam het eten leert. Koop een vitamine-complex bij de apotheek.
6. Vergroot porties, voeg nieuwe gerechten toe. Als u bent gehaast voor het ontbijt, neemt u de gewone pap, naast de sandwich van de worst. Na verloop van tijd zal het lichaam van de vrouw wennen aan verhoogde porties.
7. Schadelijke gewoonten vertragen metabolisme. Weigeren alcohol en sigaretten. Soms kun je jezelf overgeven met niet-alcoholisch bier.
8. Benadrukt verbranden calorieën. Als je echt in gewicht wilt toevoegen, ontdoen je van stress en slechte emoties.
9. Speciale aandacht wordt besteed aan slapen. Spake minstens 8 uur.
10. Neem contact op met een voedingsdeskundige voor hulp. Het maakt een speciaal menu voor een gewichtstoename.

Is het mogelijk om in een week aan te winnen?

Velen zijn verrast tijdens het horen dat iemand wil winnen. Er is niets verrassends. Sommige atleten moeten bijvoorbeeld het gewicht verhogen om deel te nemen aan wedstrijden.

1. Om het gewicht te nemen, en de energie bleef, verklein de activiteit. In fysiek en verbeterd mentaal werk van calorieën wordt snel doorgebracht.
2. Als u het leven zonder sporten niet voorstelt, vermindert u het aantal trainingen. Als ze 4 keer in een week verloofd waren, vermindert het aantal klassen tot drie.
3. Train alleen de belangrijkste spiergroepen. Op springende en aërobe ladingen al een tijdje moeten het vergeten, hebben ze veel energie nodig.

Voedsel

1. Versterkere maaltijden, voorkeursproteïnevoedsel. Prachtige "brandstof" voor het lichaam zal zuivelproducten en vleesgerechten zijn.
2. Verdeel de kracht naar 5 recepties met kleine snacks.
3. Eet voor het ontbijt pap op melk met broodjes. Voor de lunch - een bord van Anguard Borsjt, een beetje gekookt vlees of een paar aardappelpuree. Voor het avondeten, bereid je gebakken kip en pasta.
4. Voeg wat melk of geraspte kaas toe om het calorische gehalte aan kleine caloriederechten te vergroten. Salades brandstof dikke zure room.
5. Cottage Cheese met yoghurt, Ryazhenka of sandwiches zal geschikt zijn. Je kunt een beetje gedroogd vlees, noten of eiwitbars eten.
6. Het wordt niet aanbevolen om te veel te eten. Dus je zult de maag helpen om met de belastingen aan te kunnen.
7. Eet 's nachts niet. Drink twee uur voor de slaap. Anders worden de gescoorde kilogram vet vet, verwijder het niet gemakkelijk.

De sleutel tot de succesvolle oplossing van het probleem is de juiste en gezonde voeding, verhoogde recreatie en rationele belastingen.

Correct zonder verbeterde dieet is uiterst problematisch. Maar niet iedereen kan vrijelijk schakelen naar vijf volume dieet, met alleen soepen, koteletten, zuivelgranen en broodjes.

1. Om gewicht te vergroten, voert u speciale oefening uit en gebruikt u sportadditieven. Bezoek de fitnesscoach en vormen samen het trainingsprogramma en sportvoeding.
2. Hechten aan de juiste routine van voedselinname. Een uur voor training, gebruik een deel van koolhydraten en drink een glas eiwitcocktail.
3. Eet na inspanning, eet zoete yoghurt of verschillende bananen. Vul dus glycogeenvoorraad in. Na een half uur na de lessen wordt het aanbevolen om wat eiwitvoer te eten.
4. Zorg ervoor dat calorieën. Lichaamsmassa zal toenemen als u elke dag een beetje meer calorietratio eet.
5. Houd tijdens de berekening rekening met de kosten van energie op de training in de sportschool, voorbereiding op de examens, thuis werken enzovoort. U hoeft niet vóór de ideale nauwkeurigheid te berekenen. Noteer de meest energie-intensieve klassen.
6. Als er geen tijd is voor de sportschool, en het idee van normaal gewicht niet weggaat, eet, eet dan meer en bewegen minder. Het heeft geen kilogram nodig om gebakken en vetgerechten, snoepjes, augurken en gerookt te absorberen. Zich houden aan een evenwichtig en volledig dieet.
7. Gemiddeld 8 uur per dag.
8. Meestal werkt het gewicht niet met impressionable en nerveuze mensen. Probeer oprechte evenwicht te bereiken. Wandelen en

Substant voor velen is hetzelfde probleem als voor andere extra kilogram. In beide gevallen is de schuld alles calorieën: In de eerste - er is een gebrek aan hun nadeel, en in de tweede - het gaat over hun re-vrij. Het is veel moeilijker voor dunne mensen om beter en nog moeilijker te worden om gewicht te houden dan om het volledige gewicht te verliezen, daarom is het de moeite waard om dit probleem met alle ernst te overwegen.

Voordat u een man thuis begint te winnen, is het belangrijk om een \u200b\u200barts te raadplegen. Het is waarschijnlijk dat de oorzaak van de kans op een kilogram een \u200b\u200bsoort is ziekten. Het is ook noodzakelijk om erachter te komen welke ladingen aan het lichaam kunnen worden gegeven, is het mogelijk om te voldoen aan bepaalde diëten, welke medicijnen veilig zijn voor uw lichaam, enz.

De belangrijkste componenten van een succesvolle gewichtstoename zijn eten en sporten. Hoewel training en meer energie van het lichaam nodig hebben, maar zonder hen zal het moeilijk zijn om te bereiken lang effect. Velen geloven dat de man hersteld wordt, het is genoeg om genoeg vet voedsel te eten en veel te ontspannen.

U kunt echter alleen veel ziekten verdienen. Sterker nog, zelfs thuis is het noodzakelijk om vast te houden aan het juiste evenwichtige rijk in eiwitten voeding en normaal wijze van de dagWaar rust wordt afgewisseld met fysieke inspanning. Even belangrijk is het voldoende zoon.Immers, hierdoor heeft het lichaam de mogelijkheid om te herstellen.

Juiste voeding voor gewichtstoename

Voor een gewichtstoename heeft het een goed geselecteerd voedsel. Het menu moet zodanig worden opgesteld dat de hoeveelheid calorieën de totaliteit van de uitgegeven energie overschrijdt. Erg belangrijk correct bereken de coëfficiënt Normen van de vereiste calorieën.

Om dit te doen, moet u eerst beslissen hoeveel kilogram u van plan bent om een \u200b\u200bmaand te scoren. Wetenschappers kwamen erachter dat elke kilo gelijk is 7715 Cylolariamiam. Daarom vermenigvuldigen we deze figuur aan het geplande aantal kilogrammen. Stel dat een persoon van plan is om 3 kg per maand te verkrijgen. Respectievelijk: (3x7715) / 30 \u003d 1800 kilocalories - het is voor zo veel Vergroot energiewaarde Zijn dieet per dag om het gewenste resultaat te bereiken.

Overwegen voorbeeldmenu Mannen met dieet voor gewichtstoename.

• Eerste ontbijt (07:00) - Boekweithavermoutpap op melk, boterbroodje, cacao met melk en suiker
• Lunch (11:00) - Sandwiches (brood met boter en gebakken vlees of kaas), vruchtensap
• Avondeten (14:00) - Rundvlees met vlees en zure room, pasta met kipfilet, compote van bessen
• Middagpersoon (17:00) - Plantaardige salade met plantaardige kleine en kaas, een stuk volkoren brood
• Avondeten (20:00) - Omelet met ham, kaas en verse groenten, thee met honing

Welke oefeningen zullen helpen herstellen

Om het schedulinggewicht beter te zijn en het noodzakelijk te weerstaan lichaamsbeweging. Nodig hebben verminderen het aantal cardion laadt en richt alle krachten op oefening met lasten. Er zijn speciale oefeningen die zullen helpen. Om het gemakkelijker te doen, moet het lichaam worden verdeeld in drie zones - Top ( handen), midden ( torchisheche), onder ( poten).

Hier zijn enkele van de oefeningen die zal helpen om gewicht te winnen:

1. werken schoudergordel en borstspieren: Druk op de vloer en trek de horizontale balk omhoog en werkt met halter in de hand;
2. schommel buikpers: Draaien, opheffende ledematen in de liggende positie;
3. voor spieren van de achterkant:, Hield halters op de borst of riem, staafstaaf naar kin;
4. werk spieren benen: Squats met gewichten of barbell, lunges met halters in handen, staafstaaf staande.

Werk niet de hele week, het zal zijn genoeg 3-4 dagen. Elke workout is nodig alternatieve belastingen op bepaalde spiergroepen. Gewichtsgewichten moeten soepel toenemen. Ook, na verloop van tijd moet je het aantal oefeningen en benaderingen toevoegen.

Het is de uitbreiding van jezelf niet waardig met een te intense lessen, omdat ze zullen leiden tot de verbranding van onnodige calorieën.

De spieren groeien tijdens de rest tussen training. Als u correct en regelmatig uitoefent, is het effect in een maand te zien.

Soms is het moeilijk om een \u200b\u200bman te bereiken is zo moeilijk dat hij moet worden toevlucht neemt tot de receptie van speciale drugs. Voordat u dergelijke fondsen begint te gebruiken strikt aanbevolen Raadpleeg een arts.

Moderne farmaceutische producten biedt veel opties die op het mannelijke lichaam anders handelen om het ultieme doelwinst te bereiken. Meest gemeenschappelijk zijn tabletten, evenals verschillende injecties. Ze kunnen op zijn beurt worden onderverdeeld in de volgende groepen.

1. biergist - Zeer rijk aan vitamine B en bevatten veel bruikbare sporenelementen in de samenstelling; Ze dragen bij aan de normalisatie van het metabolisme, het verbeteren van de eetlust, de spijsvertering.
2. Hormonale tabletten - handelen op het endocriene systeem; De overdosering om te passen, omdat ze de mannelijke gezondheid beïnvloeden, met name verminderen libido, leiden tot onvruchtbaarheid, ontwikkeling van kanker en andere kwesties.
3. Naturopathische drugs - Ze zijn veiliger, hun compositie omvat natuurlijke kruiden. Ze stimuleren de eetlust en helpen beter voedingsstoffen te absorberen. Ze kunnen ook de immuniteit verbeteren.

Onlangs, erg populair onder bodybuilders, evenals degenen die het lichaamsgewicht willen verhogen, zijn geworden sport-supplementen. Dit omvat een hoog-eiwit-eiwit, eiwitdranken, bars, vitaminecomplexen, heiners.

Folk Remedies voor Gewichtstoename

Ik wens niet per se meteen in de apotheek voor magische pillen te herstellen, omdat er veel zijn folk recepten Voor een reeks kilogram. Overweeg verschillende voorbeelden van de meest effectieve methoden.

Type Gewichtshulp folk recepten Uit de regio fitotherapie. Het bereiken van het doel zal bijdragen decoraties van barbarisa, vasilka, munt., prix \u200b\u200bBank, shipovnika.

Dit artikel behandelt de meest efficiënte methoden voor gewichtstoename thuis. Als het echter niet mogelijk is om het gewenste resultaat te bereiken na de naleving van de beschreven regels, is het de moeite waard om contact op te nemen specialist. Misschien is de reden een soort ziekte. De hoofdtaak van alle manipulaties is niet om uw gezondheid te ondermijnen.

Tegenwoordig worstelen de meeste mensen met overgewicht, omdat het een directe bedreiging is voor de gezondheid, het leven, schoonheid en genade. Maar er zijn degenen die zich bezighouden met een klein gewicht en het willen bellen. . Vrouwen dromen meestal van het hebben van prachtige vormen in pittige plaatsen, soms zijn weweging puur in medisch getuigenis nodig. Laten we het vandaag hebben, hoe je thuis kunt herstellen of winnen, voedsel kunt aanpassen en Herbs Champs hebt gebruikt. Beschikbaar voor iedereen en de beste recepten voor gewichtsverbetering hier!

Weinig gewicht: wat is slecht en hoe het de gezondheid bedreigt

• Het meisje met een klein gewicht kan worden verstoord door de voortplantingsfunctie, die wordt geleid tot het falen van de menstruatiecyclus en daardoor - de onmogelijkheid van zwangerschap en het fruit maken.
• Het gebrek aan gewicht leidt tot een toename van de bloedsuikerspiegel en de opkomst van sluwe ziekte - diabetes.
• Nighten, dunne mensen worden geconfronteerd met stoornissen in het werk van het endocriene systeem.
• Klein vetpercentage bij dunne mensen draagt \u200b\u200bbij aan de verkeerde werking van andere organen.
• Onvoldoende gewicht kan nierziekte veroorzaken, hun weglating.
• Het gebrek aan gewicht draagt \u200b\u200bbij tot het optreden van ziekten van het maagdarmkanaal, de val van de immuniteit, die op zijn beurt verschillende zwanen veroorzaakt.
• HUDS-account voor hard in het dagelijks leven, kan elke overbelasting leiden tot de donor van organen, de spieren breken. We horen vaak de uitdrukking: verward, dit alles is gewoon vanaf het gebied van het lage gewicht.

Huddoba en zijn typen

Er zijn twee soorten dun:

• fysiologische is de toestand van het lichaam wanneer een persoon alle enquêtes passeerde, er werden geen overtredingen onthuld, het is gezond. Hoogstwaarschijnlijk wordt het lage gewicht veroorzaakt door het snelle metabolisme, Khudoba kwam in de erfenis vanwege het apparaat van zijn persoonlijke endocriene systeem.
• pathologische dunheid wordt gedetecteerd tijdens medische onderzoeken wanneer het probleem wordt aangetroffen in het werk van sommige organen, en soms verschillende.

In het artikel gaat het over hoe je snel een meisje of een vrouw thuis kunt herstellen, met een fysiologische impact of gewichtsverlies die tijdelijk in een gezond lichaam is opgetreden, bijvoorbeeld met ervaren, fysieke vermoeidheid, overtreding.

Om gewicht te krijgen door fysieke training, het pompen van de spieren - het proces van lang, dat tijd en acceptatie van eiwitten vereist, waarvan het gebruik niet nuttig en onschadelijk is, alsof hun fabrikanten niet zouden goedkeuren. Matige fysieke activiteit met een gewichtset is natuurlijk belangrijk dat het lichaam er mooi en opgeleid uitziet, het planningsgewicht niet werd uitgesteld in "onnodige" plaatsen.

We zullen hier alleen producten en recepten overwegen die het gewicht thuis verhogen.

Oorzaken van gebrek aan gewicht

Allereerst, om de reden voor het kleine gewicht te begrijpen, moet je erachter komen of je gezond bent.

Dus, als er geen speciale schendingen zijn van de organen van organen, zullen we proberen het gewicht te vergroten door uw dieet te veranderen.

Hoe krijg je voor de gek of op de juiste manier thuis te krijgen

Een beetje verdwaald is niet afkeer van de eenheid van mensen, zowel mannen als vrouwen, vooral dit is belangrijk voor mensen van jonge en middelbare leeftijd. Voor volwassen mensen dichterbij het tegenovergestelde probleem, hoe het gewicht te gooien. Dus laten we beginnen met het belangrijkste, hoe snel thuis te herstellen.

• Allereerst zou er een calorie-voeding moeten zijn, het is duidelijk. Als de aanbevolen dagelijkse calorietrate voor de gemiddelde collectie vrouwen en middelbare leeftijd 1500-2000 kcal is, moet het dieet van Wellwords met een versneld metabolisme 3000-4000 calorieën bevatten. Met ongebruikelijk om zo'n aantal producten te verteren, is het moeilijk voor een gewichtstoename, het is het beste om een \u200b\u200bfractionele voeding te organiseren die een snack heeft 1,5-2 uur na elk van de hoofdmaaltijden.
• Vervolgens moet u de vermogensmodus enigszins wijzigen. Verhoging, zoals bij het rijden, het aantal voedselrecepties tot 6-7 elke 1,5 - 2 uur. Het ontbijt moet verplicht zijn en warm, betere melkpap, met de toevoeging, citaten of gedroogde vruchten. 'S Avonds, twee diners, de eerste zoals gebruikelijk op 18-19 uur en 2 uur voor de droom, een ander eiwit.
• In het dieet moet eiwitten, vetten en koolhydraten, een geschatte eiwitratio - 25%, vetten - 20%, koolhydraten - 55%. Vetten zijn verplicht, met hun hulp is er een goede assimilatie van het eiwit - de basis van onze spiermassa.
• Het is belangrijk om de calorieën van gerechten te verhogen, vooral de producten met een hoog gehalte aan koolhydraten - om u te helpen. Een speciale plaats moet worden toegewezen aan snelle koolhydraten - snoep, pasta, bakken.
• Zuivelproducten: Melk, Zure Room, Fat Cottage Cheese - Caloric Food, Heerlijk en nuttig, aangezien natuurlijk wordt erkend als geheel voor het lichaam.
• Verhoog het vleesfractie: Turkije, Kip, Konijn, Lam. Het is echter niet de moeite waard om te overdrijven, het overschot in het lichaam van koolhydraten en vetten verslechteert het werk van het hart, de lever, draagt \u200b\u200bbij aan de ontwikkeling van diabetes.
• Om een \u200b\u200bgoed metabolisme te garanderen, is het gebruiksnelheid belangrijk. Natuurlijk omvat dit al het water en de gevangene in de producten ook. Vang niet alleen op het water, je kunt koffie, zwarte en groene thee drinken, gefermenteerde melkproducten, vooral sappen groente en fruit, als bron.
• Groenten zijn klein-calorie-producten, maar ze zijn belangrijk voor het metabolisme, omdat plantaardige salades plantaardige olie, betere olijf, linnen, koolzaad tanken - ze zijn nuttiger.
• Fruit en hier spelen hun juiste rol. Eet bananen, druiven, abrikozen, perziken en beter in de eerste helft van de dag en vóór het aanbrengen van voedsel, dat is, vóór ontbijt en lunch of in het interval tussen hen, om te voorkomen in de darm van overmatige gisting. Om deze reden mag de ontvangst van fruit in de avond niet worden vermeden. In deze lijst speciale aandacht ik zou nemen bananen en Ze zijn het hele jaar door beschikbaar en dragen in feite bij aan gewichtstoename.

• Help het gewicht te vergroten en de bijenteeltproducten: Perga, bloemstuifmeel, uterine-melk heeft een gunstig effect op het lichaam en verhogen het gewicht als de daling ervan wordt veroorzaakt door kwaal. 'S Morgens, terwijl ik wakker werd, eet meteen 1-2 theelepels van de honing, het absorbeert snel en lanceert en lanceert het proces van het vormen van insuline - wat leidt tot een toename van de eetlust.
• Nuts Any -, Cedar, Hazelnoot, Pistachios verhogen het gewicht door hun calorische inhoud en olie-inhoud, met het toevoegen en gedroogd fruit - effect van hun gebruik zelfs aanzienlijk.
• Voordat u voedsel, 's middags en' s avonds ontvangt, drink dan in de avond een glas vruchtensap, waarin suiker of honing wordt toegevoegd. Calorien alleen Sap, Bovendien draagt \u200b\u200bbij aan het verhogen insuline, die op zijn beurt het proces van het draaien van koolhydraten in vetten versnelt.
• In een poging om te herstellen, is het niet nodig om het volume van verbruikte gerechten te verhogen, om te veel te eten, dit kan allemaal leiden tot overbelasting in het werk van het maagdarmkanaal, lever, nieren, en hoewel ze tastbare resultaten zullen geven in gewichtstoename, Maar zal andere problemen in de gezondheid brengen.

Als er geen ziekten zijn, maar de oorzaak van een laag gewicht in een speciaal proces van het leren van voedsel en metabolisme, kunt u het volgende proberen folk recepten.

Folk Recepten verhogen gewichtproducten

Deze lagere massa, gebruikt met hete melk werkt goed en geeft het gewenste resultaat van gewichtstoename in de loop van de tijd.

200 gr. Pijp vettig varkensvlees (ik denk dat het onszelf is, kan het vervangen door boter, die goed is geabsorbeerd en gewoon smakelijker);

• 6 grote groente appels;
• 6 eierdooiers;
• ½ suikerkop;
• 200 gr. Chocola

Meng het hele stuk en besmeerde op brood. Er zijn 4-5 keer per dag, het drinken van hete melk.

Recept garandeert het verhogen van het gewicht Voor een week per 1 kg!

Maar al heel lang, een bewezen recept voor degenen die bier drinken:

In een glas met bier, voeg een paar lepels vette zure room toe, je kunt een beetje en drinken glijden. Neem het dagelijkse gewicht niet aan te komen.

Als je niet van bieren houdt, kun je biergist kopen in tabletten in de apotheek en ze nemen volgens de opgegeven berekende gegevens die zijn opgegeven in de bijlage.

Nog een heerlijke cocktail:

1 glas melk, 2 eetlepels. Lepels van kwark, 1 eetlepels. Lepel honing en halve banaan. Het is mogelijk, als een aanvulling op het ontbijt, kunt u naar de fitnessruimte gaan voordat u gaat

Deze cocktail is effectief met tijdelijk gewichtsverlies.

Cocktail "melk" voor gradatie in gewicht

Op één kopje cocktail hebt u de volgende producten nodig:
Zure room - 100 g
Olijfolie (kan worden vervangen door groente) - 1 el. de lepel,
Citroensap van halve citroen,
Sinaasappelsap - 100 g.
HONING - 1 TBSP. Een lepel of kan worden vervangen door elke fruitjam of jam.
Eierdooier - 1 pc. Meng alles en drinken

Recept voor gewichtstoename met bij-perga (pollen)

• 500 g bloem stuifmeel
• 2 standaard potten met gecondenseerde melk, het natuurlijke uit één stuk is belangrijk volgens het GOST.

Meng alles grondig en plaats het gedurende twee weken in de koelkast, zodat het wordt weggeblazen. Gebruik elke ochtend op een lege maag, 15-20 minuten voor het ontbijt, grondig kauwen, beginnend met 1 theelepel, en elke 3-5 dagen verhogen de norm. Knijp beter warme vloeistof.

Om gewicht te krijgen aan een man, een meisje en een tiener, moet je de hoeveelheid stuifmeel gebruiken die wordt gebruikt voor 2-2.5 TBSP. / 1,5-2 TBSP. / 1 \u200b\u200bArtikel. respectievelijk.

Het is belangrijk dat een persoon geen allergieën heeft voor het bijenspollen.

Het goede effect van het toenemende gewicht van kruiden geeft Alfalfa-merken (2 s. Lepels vers op een glas water of 1 eetlepel. Lepel gedroogd gras). Drink ham in Halft Can 2 keer per dag 30 minuten voor de maaltijd.

Vergelijkbaar met de stimulerende eigenschappen van gewichtstoename bezit andere kruiden: klaver, sofa, brandnetel, paardebloem, Sabelnik, duizendblad en anderen. Je kunt een afkooksel apart van elk kruid drinken, je kunt alles mixen dat we een afkooksel hebben en koken recept voorgesteld door Gennady Malakhov :

2 eetlepels van een vooraf verpletterde collectie giet 1 liter kokend water, breng aan de kook, kook op een laag vuur gedurende 10 minuten in een gesloten gerecht, samen met gras in een thermoskee, dring erop in de nacht.
Accepteer voor een dag op 100-150 ml 30 minuten voor de maaltijd.
Om de smaak te verbeteren, kunt u honing, suiker, bessen toevoegen.
De behandelingsduur is 3-4 maanden.
Daarna nemen ze gedurende 10-14 dagen een pauze, de verzameling wijzigen en doorgaan met de behandeling. Ondanks de komende verbetering moet fytotherapie minstens 12 maanden worden voortgezet.

Verhoog het gewicht van biergist genomen na of tijdens het voedsel. Geesten verhogen de eetlust, verbetert de werking van het maagdarmkanaal, verhoog de absorptie in de darmen, geef het lichaam met vitamines van Groep V.

Gist is gecontra-indiceerd voor mensen die lijden aan nier en jicht.

Vergeet niet dat de gewichtstoename meer dan 1 kg per week is, is niet veilig voor het lichaam.. Optimale erkende toename in 500 gram.

Oefening, spierextensies - de manier om het gewicht te vergroten

Door gewicht te winnen, is het noodzakelijk om te onthouden dat de fysieke component hier belangrijk is. Vergeet niet dat de massa niet op onnodige plaatsen wordt uitgesteld, de pers slingert en het lichaam in tonus houdt! En dan is vet afkomstig uit voedsel en gevormd uit koolhydraten, niet vetplooien worden uitgesteld en verandert in prachtige spieren, waardoor Tedo flexibel en slank is.

Het is belangrijk om met kleine ladingen te beginnen, zodat de lessen voor lichamelijke opvoeding geen nog groter gewichtsverlies zullen draaien.

Soms is buitensporige Thinoba het gevolg van de bewegwijzerde spanningen, stress, of te actief emotioneel ritme van het leven. Het is noodzakelijk om het lichaam te laten rusten, zorg voor een gezonde en correcte droom, het is een beetje om het te beheren en uw gewicht zal bij u terugkomen. Immers, een rustig gemeten leven is een garantie voor gezondheid en ... goed gewicht.

Welnu, in conclusie wil ik heel dun rustig zijn: als je je goed voelt, heb je geen enge medische diagnoses, je bent jong en vol met kracht - verheug je dat je een klein gewicht hebt, want het zal je een kans geven om voor velen te blijven jaar. Mensen met een klein gewicht leven langer en de kwaliteit van hun leven is veel hoger!

En nu zijn de tips hoe effectief gewicht te krijgen:

Er is een grote hoeveelheid dieet voor gewichtsverlies. En met het woord "dieet" hebben we al een bepaald stereotype gevormd. Veel vrouwen willen tegen elke prijs afvallen. Er zijn echter veel mensen die willen, integendeel, gewicht krijgen en herstellen, ze lijden erg aan hun dunne. Hoe het gewicht te verkrijgen door folk recepten, leer van deze publicatie.

22 324620

Fotogalerij: Hoe te winnen door folk recepten

Gebrek aan gewicht, zoals het overschot, kan veel complexen geven. Het is één ding als je Asthenic toevoeging hebt, en je voelt je op je gemak wanneer je gewicht onder de norm is. Als u echter een normale of fietsverslaving heeft, kan het gebrek aan gewicht uw uiterlijk sterk beïnvloeden en op uw gezondheid. En dit is juist, waarvan het meisje wordt aangenomen dat ze lijdt aan boulimie. Het is noodzakelijk om gewicht te verkrijgen, maar hier zijn er zwelbare stenen die geassocieerd zijn met de eigenaardigheden van het vrouwelijke organisme.

In de afgelopen tijd worden meisjes vaak geadresseerd aan voedingsdeskundigen die, het ervaren van gewichtstekeren, begonnen hinnen te ontvangen. Heiners zijn een voedingssupplement om de massa te vergroten. Nu hebben ze een probleem - vet begon actief te accumuleren in problematische vrouwenzones, zoals heupen en billen. U moet weten dat dergelijke additieven worden getoond aan degenen die een actieve levensstijl leiden, zich bezighouden met permanente trainingen - dan vindt een reeks spiermassa plaats. En als je op de bank blijft en nog steeds broodjes eet, krijg je het door ons beschreven 'effect'.

Kan een meisje of een vrouw zulke speciale drugs nemen? U kunt nemen, maar pas na voorafgaande consult met uw arts en het volgen van zijn aanbevelingen. Afhankelijk van je levensstijl en gezondheid, kan het of andere medicijnen aan u aanbevelen. Of misschien draait het allemaal om je maaltijden, en dan heb je geen pillen nodig, maar sportvoeding met een verhoogd eiwitgehalte zal erg krachtig zijn.

Verschillende dames "valkuilen":
1. Remake niet met het aantal voedsel, omdat het kan leiden tot een schending van metabole processen en spijsvertering. Er is een klein deel, maar vaak, ongeveer 5 keer per dag. Dit zal helpen om de werking van het gastro-intestinale kanaal te normaliseren.

2. Geroosterd vlees, olieachtig, cakes met room, snoep, het is helemaal niet wat je nodig hebt. En vertegenwoordigt het gevaar voor je lichaam. Er bestaat een risico op diabetes.

3. Gebruik geen groot aantal acute voedsel, dat hoewel het bijdraagt \u200b\u200baan de eetlust, maar niet beter effect heeft op het slijmvlies van de organen van het spijsverteringsstelsel en de nieren.

4. Little Honvation belet je niet alleen, maar helpt ook om gewicht te verkrijgen. Daarna wacht het lichaam met meer gemak op alle voedingsstoffen. Bovendien zal een gezonde eetlust naar u terugkeren.

5. De helft van je dieet moet vers fruit en gekookte groenten zijn. Weigeren geen honing, bessen, noten. Vlees kan ongeveer drie keer per week zijn.

6. Verplicht moet de tijd aan zijn fysieke conditie krijgen. Je moet het lichaam bestellen, spieren ontwikkelen.

Recepten van de traditionele geneeskunde, hoe te winnen gewicht
Sliep mensen vaak klagen dat er geen recepten zijn van dun, maar om van overtollig gewicht te ontdoen, veel recepten. Folk recepten lossen dit probleem op.

Neem de wortels van de socket van medicinale en lijnzaad, maal ze in een koffiemolen, meng met honing (3: 1), geroerd en accepteer na het eten van 1 eetlepel 3 of 4 keer per dag met warm water of thee.

50 gram gras van een 7/2 liter droge witte wijn in het donker, dringt aan in het donker gedurende 10 dagen, profiel en accepteer na het eten van 1 theelepel 3 keer per dag.

Maal geroosterde kernels van walnoten en mix met honing 2: 1. Er zijn 3 keer per dag een maaltijd van 3 of 4 eetlepels van een mengsel, drinken met melk of thee.

Voeg in een glas donker bier 2 eetlepels van 20% zure room en een snufje zout, goed en drinken elke dag. Een maand zal het gewicht met 3 of 4 kilogram toenemen.

Neem 3 walnoten, het sleurde ze en een glas bier, voeg 1 theelepel honing toe. We roeren en drinken voor één receptie. Verloop van behandeling 1 maand zal u voorzien van een gewichtstoename in 2 of 3 kilogram.

Het is handig om 0,5-1 theelepel bloemenpollen te nemen (aandringt het in 50 ml gekookt water van kamertemperatuur en interfereert ermee). We accepteren 2 of 3 keer per dag gedurende 20 of 30 minuten voor de maaltijden bij de capuchon, voor degenen die een zware operatie hebben geleden, evenals ter voorbereiding ervan, gewichtsverlies bij patiënten die verzwakt door een lange ziekte.

Bereid een mengsel van perma met honing in een ratio van 1: 4. Wij accepteren 1 / 2-1 eetlepel 2 of 3 keer per dag, we drinken 100 ml gekookt water van kamertemperatuur gedurende 1 maand. Herhaal indien nodig de behandelingscyclus na 10 of 15 dagen.

Folk recepten voor gewichtstoename
We nemen 10 gram negenwortel en 20 gram brandnetelblaadjes en een gedurfde met suiker. We nemen 20 minuten voor de maaltijd, 1 theelepel in 1/2 kopje melk 3 keer per dag.

Neem 2 delen van de wortels van de socket, de lijnzaad en de fenegriek, 1 deel van het gras van Gods boom (het wordt ook wel de alsem van God Boom genoemd) en de bladeren van brandnetel en gewaagd met een kleine hoeveelheid suiker. Wij accepteren 30 of 40 minuten voordat we 1 theelepel 2 of 3 keer per dag eten.

Berberis
Verbetert de eetlust en de spijsvertering, heeft een choleretisch effect. 2 eetlepels takken en bladeren van de plant vullen 1/2 liter kokend water, dring erop in warme plaats 2 uur, fixeer en neem het een half uur voordat u 1/3 kopje eet.

korenbloem
Het prikkelt de eetlust, 10 gram droge planten giet een glas kokend water, dring er 1 uur aan en neem 3 keer per dag. Omdat de infusie van korenbloem erg bitter is, drink dan met suiker of honing.

Gentiaan
De infusie van zijn wortels is een uitstekende tool die de spijsvertering stimuleert. Goedgekeurd vóór het voedsel van de infusie van de wortels van de provincie verbetert de afgifte van maagsap als gevolg van het feit dat het einde van de smaakstofzenuwen geïrriteerd is in de mond en de spijsvertering van voedsel in de darm en de maag verbetert. 30 gram verpletterde gedrukte wortels vullen met een liter goede witte wijn en dringt er enkele dagen aan. We accepteren 100 gram voor de maaltijd.

Munt
Effectieve remedie tegen een atonische aandoening van de spijsvertering. 30 gram grasvulling met een liter kokend water en sta op 2 uur. We accepteren na het eten om de spijsvertering of vóór de maaltijd te verbeteren om uw eetlust te verbeteren.

Tijm
20 gram planten vullen 1/2 liter kokend water, dringt aan op een warme plaats gedurende twee uur, fixeer en duurt 30 minuten om 100 gram te eten.

Paardebloem
1 theelepel gras met een glas water, kook 10 minuten, dring er 30 minuten aan. We nemen infusie voor de maaltijd op 1 eetlepel 3 keer per dag.

Sappen en thee van Alfalfa, alfalfa poeder tot salades is een uitstekende gewichtstoename.

Shipovnik
Twee lepels met een top van droge fruitbocht, zoals thee en drank na het eten van drie keer per dag. Deze drank is erg rijk aan vitamine C. Een ander recept: we nemen vijf eetlepels verpletterd fruit per 1 liter water. Koken 10 minuten, we bijten 's nachts. We drinken op elk moment van de dag als thee, en met alles.

Nu weten we hoe met de hulp van folk recepten u kunt winnen. Maar voordat u begint met vasten, moet u kennismaken met de relevante literatuur en advies van een arts. Het moet allemaal worden gedaan om fouten te voorkomen en uw gezondheid en figuur niet te schaden.

Mooi lichaam is altijd beschouwd als een referentie voor mannelijke gezondheid en aantrekkelijkheid.. Om deze referentie te bereiken, gaan mannen vatbaar voor volledigheid naar de sportschool en pas hun dieet aan.

Maar er is een ander soort mannen die lijden aan het tegenovergestelde probleem. Ze slagen er niet in om gewicht te krijgen, het lichaam in de nodige vorm te behouden en niet af te vallen.

Ze besteden veel tijd en moeite, geven de voorkeur aan het menu Calorie, gebruiken speciale vitamines en gewichten voor een gewichtstoename die niet altijd nuttig zijn.

Hoe wordt een man of tiener winst snel en veilig thuis? Wat heb je nodig om te eten? Waarom niet beter worden?

De redenen

Infectie, virale, oncologische ziekten, levensstijl, alcoholverslaving, passie voor energiedranken, constante stress, onbevredigende psychologische toestand, gebrek aan slaap - provocerende factoren.

Andere mogelijke redenen waarom u niet kunt winnen:

Lichaamstype. Er zijn verschillende soorten lichaamsbouw:

• met Asthenic (ectomorf) type Spierzwakte wordt waargenomen, dunne botten, een kleine hoeveelheid vetweefsel, handen en benen zijn langer dan het lichaam, de borst is breder dan de buik;
• met normostisch (mesomorf) type De structuur is proportioneel;
• hypershenic (endomorf) type Het wordt gekenmerkt door de overheersing van transversale maten van het lichaam, dergelijke mensen zijn gemakkelijker om de spiermassa te vergroten, maar het is moeilijker om vette sedimenten te bestrijden.

Ektomomorf is zwaarder om te herstellen. De kenmerken van de structuur van spieren en vetweefsel worden niet gekenmerkt door een sterke toename van het volume, het metabolisme wordt versneld met 10%.

Om de calorieën aan te vullen, heeft het lichaam meer voedsel nodig. Soms met normale voeding, wordt het gewicht niet alleen niet, maar wordt zelfs geleidelijk afgenomen.

Kenmerken van het metabolisme. Het metabolisme is een reeks chemische en biologische processen van het lichaam. Wanneer het volume van gegeten calorieën niet langer de kosten van het lichaam bedekt, gebruikt het zijn middelen - koolhydraatreserves, vetlaag, dan eiwitten (het belangrijkste structurele element van organen en weefsels).

Snel metabolisme - de droom van endomorfen, maar niet ectomorfen, als ze willen winnen. Ze zullen altijd een zeer hoge energieverbruik hebben, vet zal worden verbrand en hebben geen tijd om te accumuleren.

Een speciaal dieet is nodig. Als het gewicht onjuist is, kan het gewicht nog steeds worden verminderd, zelfs met een hoog calorisch gehalte aan het dagelijkse dieet.

Negatieve gevolgen kunnen ontstaan: de immuniteit zal vallen, de man zal vaker ziek zijn met infectieuze en virale ziekten, een hormonale achtergrond zal worden beledigd, een man zal wonen op het probleem, wat kan leiden tot depressie, verlies van eetlust.

. Het ventramendeel van de hypothalamus in de cerebrale structuur is verantwoordelijk voor verzadiging, lateraal - voor het gevoel van verzadiging / honger.

Er zijn veel experimentele gegevens over hoe, met behulp van stimulatie van deze sites, tegengestelde veranderingen in het voedselgedrag van een persoon kunnen veroorzaken.

Voor sommige mensen na overgedragen stress of opwinding neemt de eetlust af, de andere stress is "vastgelopen". Eetlust wordt zelden gerestaureerd tot het vorige niveau zonder de oorzaak van het alarm te elimineren.

Als stress een constant fenomeen (stressvol werk of omgeving) is, is de situatie beter veranderd. Dergelijke situaties worden verergerd door depressie. De arts kan de sedativa opschrijven.

Hormonale disbalans - Frequente oorzaak van pathologische hush:

• met thyrotoxicose begint de schildklier zijn werk te versterken, de overmaat van het thyrotrope hormoon zal de energiebehoeften van het lichaam verhogen en versnelt het metabolisme (gemanifesteerd door een verhoogde struma, zweten, tachycardie in rust, het gevoel van de warmte);
• de alvleesklier produceert niet langer een voldoende hoeveelheid insuline, een persoon wordt gediagnosticeerd met type 1 diabetes mellitus (het gewicht wordt niet aangeworven, aangezien de organen koolhydraten en glucose kunnen absorberen en energie krijgen);
• vanwege schendingen in het werk van de bijniercornex neemt de productie van cortisol af, die van invloed is op de energievoorziening en de snelheid van de behandeling met het lichaam (pathologie wordt gemanifesteerd door spierzwakte, de gevoelloosheid van de ledematen, een daling van de libido, Angst en depressie).

• de aanwezigheid van helmintjes (wormen), die interfereert met de normale absorptie van voedsel dat een afname van de eetlust verstrekt, het darmwerk schendt;
• gastritis en zweren kunnen het spijsverteringsproces verstoren, afkeer van afkeer voor voedsel;
• het gebrek aan enzymen die bijdraagt \u200b\u200baan de verstoring van de oxidatie van eiwitten, vetten, koolhydraten, spijsvertering van voedsel.

Is het mogelijk om gewicht te winnen als u stopt met roken? Roken kan saaie honger. Toen sommige mensen stoppen met roken, beginnen ze hun gewoonte van voedsel te vervangen en worden ze hierdoor vaak gecorrigeerd.

Hoe nauwkeuriger en beter is het mogelijk om de oorzaak van pathologische dunnigheid te bepalen, het effectievere programma kan worden gekozen. Hoe ontdoen je van dun?

Gewichtset

Hoe het metabolisme te vertragen en gewicht te krijgen door een man of een dunne man?

Ten eerste is het noodzakelijk om te begrijpen dat het langzame metabolisme niet altijd helpt gewicht te krijgen. En het is niet de meest gezonde manier om veel te kiezen.

De vertraging van het metabolisme kan de vervulling van verschillende onaangename maatregelen vereisen: ze zullen bijvoorbeeld steeds minder hebben.

Hoe het metabolisme te vertragen? De veiligste en meest betrouwbare methoden van gewichtstoename:

1. Verhoog de dagelijkse consumptie van calorieën.
2. Juiste voeding die problemen zal voorkomen met problemen met interne organen.
3. Behandeling van gelijktijdige ziekten die tot gewichtsverlies leiden.
4. Lichaamsbeweging.

Voedsel

Voordat u vertelt over de producten die zullen helpen om afscheid te nemen van de vraag, zal de vraag beantwoorden hoe u de eetlust in een volwassen man kunt verhogen en gewicht wilt krijgen?

Producten

Het is noodzakelijk om het caloriegehalte van het dieet te verhogen.

Hoe te eten, u kunt leren van de volgende aanbevelingen:

Veel mannen proberen snelle resultaten te bereiken. Ze gebruiken speciale voorbereidingen die het endocriene systeem van een man beïnvloeden.

Maar dergelijke medicijnen kunnen gevaarlijk zijn. De ongecontroleerde ontvangst zal de seksuele functie van de mannen verzwakken, het libido verminderen, zal leiden tot onvruchtbaarheid, de ontwikkeling van de tumor in de prostaatklier. Een man kan bald en een acne grof op de huid verdienen.

Neem alleen hormonale pillen na het onderzoeken van de bloedtest van de arts en testosteron. Gemeenschappelijke voorbereidingen: Andriol, Peritol, Tsiprogeptadine, Chloorpromazine.

Veilige producten zijn gemaakt van natuurlijke ingrediënten in China.

De samenstelling van dergelijke geneesmiddelen omvat medicinale kruiden die vitamines bevatten en vele andere biologisch actieve stoffen die in staat zijn om de eetlust te stimuleren, de absorptie van voedingsstoffen te verbeteren, gewicht te krijgen.

Ze kunnen de immuniteit en het uithoudingsvermogen van mannen verbeteren. Een van deze fondsen - Ginseng Kianpi Pil.

Maar ze nemen ze pas na het raadplegen van de dokter.

Set van spiermassa's

Hoe spiermassa te krijgen met biergist? Biergist heeft een positief effect op het metabole proces en het organisme.

In het medium, veel vitamines, mineralen, aminozuren. Aminozuren dragen bij aan de toename van de spiermassa.

GIST wordt vrijgegeven in tabletten, ze worden tijdens of na de maaltijd genomen. Ze verbeteren de eetlust. Dosis kan worden verhoogd tot 5-6 tabletten.

Opleiding

Je moet beginnen met training met lasten. Het is noodzakelijk om rekening te houden met het volgende:

Belangrijk:

• een scherpe gewichtsreeks zal leiden tot het uiterlijk van striae en andere huiddefecten;
• overwerk veroorzaakt hartaandoeningen, diabetes voor het tweede type en andere kwalen;
• overbinden is gevaarlijk opgeblazen gevoel, pijn of convulsies.

We winnen snel gewicht

Het is noodzakelijk om het algehele caloriegehalte van ongeveer 500 tot 1000 calorieën te vergroten. Hoeveel kost het op de calorieëndag?

Als een man ongeveer 2500-3000 calorieën is, wordt het aanbevolen om 3500-4000 per dag te eten. Een week kunt u in de buurt van een kilogram bellen. Verhoog het voedselcalorische gehalte zo scherp. Kan het werk van interne organen breken die niet gewend zijn aan dergelijke ladingen.

Noten zijn geschikt als snuits, en voordat je naar bed gaat, kun je kaas sandwich eten. Na het eten moet je een beetje ontspannen: 40 minuten gaan liggen.

Salades zijn gevuld met soja, olijf- of zonnebloemolie. Je moet eten eten rijk aan koolhydraten.

Het grootste deel van het dieet moet eiwitten bevatten (vlees, vis, eieren). Elke dag moet je kaaskaas hebben met een hoog percentage vettig.

Geneesmiddelen en verschillende additieven zullen het proces van de gewichtstoename versnellen, zullen de draagbaarheid van het dieet van de hoge calorieën verbeteren, bijwerkingen elimineren. Record voor een week met 5 kg is erg moeilijk en schadelijk voor de gezondheid.

Hoe gewicht te krijgen met gastritis?

Als er inflammatoire processen in de maagslijmvlies zijn, is het noodzakelijk om te onthouden dat het noodzakelijk is om van de belangrijkste oorzaak van gewichtsverlies af te komen: genezen gastritis.

Na de behandeling of het verwijderen van zijn belangrijkste symptomen, kunt u overschakelen naar het probleem van gewichtstoename.

1. Elk voedsel zou 4-5 keer per dag moeten zijn, waardoor snelle snacks wordt vermeden.
2. Porties moeten klein zijn, ongeveer 200 g.
3. Voedsel moet zorgvuldig worden gekauwd om de problemen van het maagdarmkanaal te voorkomen.
4. Training met zware gewichten zal helpen om gewicht te krijgen.
5. Je moet ongeveer 100 g eiwitten per dag eten. Kippenvlees is een uitstekende oplossing.

Wat als het gewicht niet is gerekruteerd? Het werd waarschijnlijk niet geëlimineerd door de eerste oorzaak van pathologisch dun.

Voordat u een langetermijngewichtstartproces start, moet u hulp zoeken. Hij zal een enquête en behandeling benoemen als de ziekte detecteert.

Na het elimineren van het grootste probleem, kunt u beginnen met de gewichtstoenamespogingen, het aanpassen van het dieet, het normaliseren van de dagmodus, training thuis of in de sportschool met een coach.