Een volwaardig dieet is niet altijd een reddingscirkel in overgewicht. Sommigen zijn niet in staat om het low-calorie-dieet voor een lange tijd weer te geven. Een ander is niets te maken met alles, omdat ze geen 5-10 kg moeten resetten, maar slechts 1-2. Wat te doen in dergelijke gevallen?

Laat je handen gewoon niet zakken en niet vernederen met verraderlijke plooien aan de zijkanten. Als u regelmatig losladingsdagen regelt voor gewichtsverlies en zuivering van het lichaam, zal de figuur in orde zijn en zonder uitputtende hongerstakingen. De enige vraag is hoe ze correct kunnen organiseren.

Essence

Sommigen begrijpen de essentie van dit concept verkeerd. Vanuit het oogpunt van voeding is een losdag een dag, waarbij het in minimale volumes low-calorie-producten moet eten, en dit betekent niet dat het nodig is om te weigeren van voedsel (als het is, Natuurlijk, geen gewichtsverlies).

Dergelijke beperkingen versnellen metabole processen en verwijderen overtollige vloeistof uit weefsels. Hierdoor kunt u het gewicht verminderen of constant op het gewenste niveau handhaven. Dergelijke lossing moet regelmatig worden geregeld (2-3 keer per maand). Bovendien kunnen ze worden georganiseerd vóór het dieet om het lichaam voor te bereiden op een dergelijke sterke verandering in het dieet, die het aantal bijwerkingen en stressstaat minimaliseert. Dus meer kansen breken en weerstaan \u200b\u200bde hongerstaking tot het einde.

Maar meestal zijn vrouwen gewend om het lossen van dagen na te eten te voeren, toen de zeer extra kilogram als gevolg van de feestdagen werden gescoord. Aan de ene kant is dit een vrij effectieve methode om snel en zonder veel moeite af te vallen. Aan de andere kant converteert de onzuiverheid dergelijke single-tests in deze stress voor het lichaam. Het resultaat - verloren gewicht zal zeer snel terugkeren. Daarom moet u uzelf van tevoren vertrouwd maken met de basisprincipes van hun bedrijf, om jezelf niet te beschadigen.

Afslankmechanisme

Het is belangrijk om precies te weten hoe deze extra 0,5-2 kg slechts in 1 dag verloren is. Het probleem is dat veel vrouwen ten onrechte hopen dat het lossen van dagen ze toestaan:

• verminder het volume van de taille en holtes (of andere probleemdelen van het lichaam);
• snel en gemakkelijk van 2-3 kg af.

Dit is niet meer dan mythen dat voedingsdeskundigen geïrriteerd zijn in twee accounts. Ten eerste kunnen dikke afzettingen niet verdwijnen met noodlijdende plaatsen. Het vetverbranding is te lang een proces dat eenvoudigweg kan plaatsvinden in dergelijke korte-time-frames. Als u regelmatig loskoppelen (ten minste 3 keer per maand), bouwt u op basis van een geheel systeem van gewichtsverlies, dan is slechts een maand na 3-4 mogelijk om de correctie van de figuur te observeren.

Ten tweede hoeft u niet te hopen op verbluffende resultaten. Afhankelijk van de keuze van het hoofdproduct voor de hongerstaking, zullen het totale dagelijkse caloraatgehalte van het dieet en het brongewicht in 1 dag slechts 300 gram tot 2 kg zijn. Niet meer!

En dus ten koste van wat je ze zult verliezen:

• toxinen, slakken zijn afgeleid, buitensporige vloeistof (en ze vormen een hoop belang in het algemene lichaamsgewicht), d.w.z. hoogwaardige reiniging van het lichaam wordt geproduceerd;
• het vetverbrandingsproces wordt gelanceerd (die in de toekomst op verschillende manieren moet worden gehandhaafd - juiste voeding, dieet, sport, enz.);
• het proces van het leggen van vet stopt;
• het verbruikt veel meer calorieën dan komt;
• verbeterde spijsvertering;
• verminderd (onbeduidend) het volume van de maag als gevolg van kleine porties;
• metabolisme wordt versneld.

Deze momenten moeten in aanmerking worden genomen. Als u het mechanisme van gewichtsverlies niet weet, kunnen ze die in het lichaam rennen, teleurgesteld zijn in hen en deze nog in de eerste fase gooien.

Voors en tegens

Voordelen:

• aanpassing aan de juiste voeding, die gezonde voedingsgewoonten ontwikkelt;
• dergelijk gewichtsverlies is zelfs beschikbaar voor verpleegmoeders, als u kiest voor het bevredigen van loslading dagen, in de voeding waarvan voldoende vitaminen en mineralen;
• het ontdoen van sterfgevallen;
• kortetermijn hongerstaking en stress;
• het is niet nodig om tijd door te brengen bij de kachel;
• het spijsverteringsstelsel ontvangt rust;
• gezond gewicht houden (met regelmatig lossen);
• het reinigen van het lichaam vermindert het risico op lever- en nierziekte, elimineert allergieën, verbetert de huidconditie;
• efficiëntie - Gewichtsverlies kan echt worden bereikt.

Nadelen:

• duur: om grondig af te vallen, is het noodzakelijk om regelmatig het lossen van dagen meer dan 3-4 maanden te regelen;
• lange lijst met contra-indicaties;
• vetten uit noodlijdende plaatsen gaan nergens heen, de taille-volumes, de holten blijven op dezelfde plaats;
• minimale resultaten;
• meerdere bijwerkingen in de vorm van geïrriteerdheid en slecht humeur;
• een onevenwichtig dieet, dat wordt gekenmerkt door een gebrek aan vetten, koolhydraten of eiwitten, - wanneer het regelmatig hongerige losdagen uitvoert, dreigt het de gezondheidscomplicaties;
• sterke aanvallen van honger, constante gedachten aan voedsel;
• gewichtsverlies treedt op door het verwijderen van overtollige vloeistof en ander afval uit het lichaam, en niet te wijten aan de splitsing van vetten;
• verergering van chronische ziekten.

Dus het lossen van dagen zijn ongetwijfeld voordeel voor het lichaam, dat echter op elk moment kan worden in de gezondheid van de gezondheid. Als u zich houdt aan de aanbevelingen van specialisten, doet u er alles competent, zonder fanatisme, er zullen geen problemen ontstaan. Integendeel: het organiseren van een systeem van zo'n eendaagse hongerstakjes, je zult langzaam, maar zeker gewicht in gewicht verliezen. En daarmee dragen we en verbeteren we de gezondheid.

Contra-indicaties

Het is onmogelijk om op deze manier af te vallen als er contra-indicaties zijn:

• zwangerschap;
• depressieve, onderdrukte toestand;
• ziekten van het maagdarmkanaal, lever, nieren;
• eventuele chronische ziekten;
• krachtige fysieke en intellectuele belastingen;
• gelijktijdige ontvangst van drugs, wier actie kan toenemen of afnemen van een gebruikte product;
• slechte gezondheidstoestand;
• verhoogde temperatuur;
• rehabilitatieperiode (of na een langdurige ziekte of na de operatie);
• diabetes en andere auto-immuunziekten;
• chronisch vermoeidheidssyndroom;
• druksprongen;
• epilepsie en andere psychische stoornissen en afwijkingen.

Contra-indicaties zullen ook afhangen van wat voor soort product u opneemt voor een ontladingsdag. Komkommer Hunger stakingen zijn bijvoorbeeld nuttig bij artrose en jicht, maar schadelijk voor de nieren en blaas. Daarom is het voorlopig geadviseerd om een \u200b\u200barts te raadplegen als u een een of ander dieet van een dag kunt regelen.

Bijwerkingen en complicaties

De bijwerkingen na (of tijdens) losdagen zijn de reactie van het lichaam naar de stress die u hebt geregeld. Meestal zijn ze slecht uitgesproken, ze kunnen worden uitgetrokken of symptomen verwijderen met lichte medicijnen.

Waaronder:

• duizeligheid;
• ongemak in het gebied van de maag, maagzuur, krukaandoeningen, misselijkheid;
• slaapstoornis (slapeloosheid);
• slecht humeur;
• prikkelbaarheid;
• zwakte, lethargie, apathie;
• verminderde prestaties.

Er is niets verschrikkelijk in dergelijke bijwerkingen. Problemen met het zenuwstelsel kunnen worden geëlimineerd door het kalmeren te drinken. Gastro-intestinale stoornissen kunnen worden afbetaald door dergelijke onschadelijke voorbereidingen als geactiveerde koolstof of mesim. Van obstipatie om te drinken of iets laxeermiddel (pruimen) te eten, van diarree - bevestiging (steil gebrouwen thee).

De situatie met complicaties is veel slechter wanneer de losdag het erg moeilijk was, gecontracteerd met de aanbevelingen van deskundigen, exclusief contra-indicaties.

Dit alles is beladen met ernstige gezondheidsproblemen:

• bloedarmoede;
• anorexia;
• gTS-ziekten;
• vitamine falen;
• depressie;
• spierweefsel dystrofie;
• dehydratie.

Als u uzelf naar een van deze staten brengt, kunt u niet langer worden beperkt tot een Home EHBO-kit. Meestal leiden dergelijke complicaties tot een ziekenhuisbed en langdurige behandeling.

Regels voor het vasthouden

De resultaten en voordelen voor het lichaam zullen grotendeels afhangen van hoe goed de afvoerdag is. Helaas denkt niet iedereen erover. Velen geloven dat ze gedurende de dag niets zullen hebben of één enkel product voedt. Maar in de regel vermijden moderne systemen van eendaagse hongerstakjes vergelijkbare schema's.

Voorbereiding

Om een \u200b\u200blosdag te maken als nuttig voor het lichaam, moet u van tevoren voor dit regelen. Als u op een dergelijke manier een afslanken voor de eerste keer plant, moet u een dag beginnen voor vijf tot de gekoesterde datum, voor de rest, deze keer wordt deze tijd verlaagd tot 1-2 dagen. Wat moet ik doen?

1. Dagelijks verwijderen uit het dieet van verschillende schadelijke producten. Vandaag, vandaag, weigeren Ketchup en Mayonaise, morgen - van snacks in de instellingen van Fastfud, de dag na morgen - van olieachtige en gefrituurde gerechten, enz. T. E. Aan de vooravond van u moet de maag de juiste voeding leren.
2. Verhoog de motoractiviteit. Meld je aan bij de sportschool. Je zult waarschijnlijk iemand laten dwingen, maar ga een paar haltes te voet, weigeren de lift, je kunt 's avonds lopen.
3. Geleidelijk (1-2 glazen per dag, niet meer) verhogen de dagelijkse dosis water geboord. Aan de afvoerdag moet het ten minste 1,5 liter zijn.
4. Probeer niet alcohol te drinken en als je niet stopt, vermindert het aantal gerookte sigaretten.
5. Ga naar de receptie naar de dokter, onderzoek of je gezond bent.
6. Zuiveren.
7. Eet niet na 19.00 uur.

Lees daarnaast de beoordelingen van diegenen die al dit al hebben gepasseerd, leer de beoordelingen van de beste ontladingsdagen en kies het product dat de basis is van uw dieet voor de hele dag. Maak een menu, distribueer maaltijden voor het uur.

Schema van de afvoerdag

Menu en voedselontvangstmenu moeten de hele dag op een prominente plaats hangen. En vergeet niet om het huis erover te voorkomen, zodat ze je in de gebogen van begin ondersteunen en niet iets lekker hebben verleid om met hen te eten.

Hoe hongerigen? We bieden een voorbeeldschema dat u kunt aanpassen aan uw verzoeken en modus.

1. Begin de dag uit het glas water.
2. Na 15 minuten kunt u 10 minuten durende ochtend maken.
3. Het ontbijt moet licht zijn, maar bevredigend. Aanbevolen portiedosering - niet meer dan 150 gram voor vrouwen en 200 gram voor mannen. Geschatte tijd - 8.00.
4. Het is tijd om je favoriete muziek op te nemen en schoon te maken. En de motorische activiteit zal uzelf voorzien en afleiden van honger.
5. Lunch is slechts een snack die niet meer dan 1 kleine groente of fruit of 1 kopje wat drankje zou moeten bevatten. Aanbevolen volume van porties - niet meer dan 50 gr voor vrouwen en 100 gram voor mannen. Geschatte tijd - 11.00.
6. Je kunt gaan winkelen, bezoek de schoonheidssalon (spa-behandelingen, lichtgewicht massage, manicure, enz.).
7. Lunch - de tijd van hongerverdikking. Het is toegestaan \u200b\u200bom twee gerechten te eten, maar bewaakt het volume van delen, dat in het totale bedrag niet meer dan 200 gram voor vrouwen en 300 gram voor mannen mag bedragen. Geschatte tijd - 14.00.
8. Om niet te breken, is het tijd om te ontspannen. Bekijk de tv, lees, rangschik een gezonde slaap, neem een \u200b\u200bbad.
9. De middag wordt gehouden door hetzelfde plan als lunch. Geschatte tijd - 16.30 uur.
10. Het is tijd om te communiceren (met kinderen, een geliefde, vriendinnen, ouders). Het leidt goed van honger.
11. Diner heeft gemakkelijk. Het gedeeltenvolume is niet meer dan 150 gr voor vrouwen en 200 gram voor mannen. Geschatte tijd - 19.00 uur.
12. Je kan lopen.
13. Voor het slapen gaan (ongeveer 21.00) - de laatste ontvangst van voedsel. In de regel is het een klein fruit of een glas drank (thee op kruiden, sap, melk of kefir).
14. U moet uiterlijk 23.00 uur naar bed gaan.

En het belangrijkste - van het ontbijt tot het avondeten tussen het hebben van voedsel, elk uur moet je een glas water drinken.

Als er tenminste ongeveer op een dergelijke schema hecht, zal de losse dag doorgaan met een knal. Je bent gegarandeerd niet alleen essentieel gewichtsverlies, maar ook de afwezigheid van aanvallen van honger, omdat de routine letterlijk op enkele minuten wordt geschilderd.

Uitgang

Het is erg belangrijk om te weten hoe te eten na een losdag, dus dat verloren kilogram nog niet is geretourneerd. Om dit te doen, moet u de juiste weg van zo'n hongerstaking organiseren. Wat gedaan kan worden?

• Dag 1: Verhoog het volume van elk deel met 50 gr, breid het dieet uit, inclusief in het menu Andere producten uit de toegestane lijst.
• 2e dag: breng het volume van porties naar het gebruikelijke, eet vlees en vis.
• 3e dag: het mag iets bakken, een glas lichte wijn drinken.
• 4e dag: toelating voor nog eens 2-3 producten uit de verboden lijst.
• Op de 5e dag kunt u terugkeren naar uw voormalige dieet.

Een nieuwsgierig feit is dat als u een systeem van zulke dagen voor gewichtsverlies opbouwt, dan op 8 of 10 dagen, u opnieuw wilt verhongeren, en hiermee, zoals u weet, moet u zich voorbereiden. Dus blijkt dat je op deze manier naar de permanente manier van de juiste kracht gaat.

Totale momenten

En nog een paar advies over de organisatie en het houden van de hongerstaking: hoe vaak kun je loslaten dat het mogelijk is om te eten hoe je de dagelijkse calorische tarief en andere nuances kunt berekenen.

1. Tussen de losse dagen (als u een systeem opgebouwd is op basis van hen), moet u zich houden aan de principes van de juiste voeding en sporten om betere resultaten te bereiken.
2. Voer ze tegelijkertijd uit, stel het systeem op waarop het lichaam gemakkelijker zal zijn om te wennen (bijvoorbeeld elke zaterdag of 1, 11 en 21 van elke maand). Verander na 3-4 maanden de regeling.
3. Fruit en groenten, indien mogelijk, gebruik rauw. De rest van de producten kan worden gekookt, bakken of koken voor een paar. Geen frituren.
4. Als je het gevoel hebt dat we opstijgen en niet langer in staat is om honger te doorstaan, eet dan een handvol noten te eten, met gereedschap met fruit of groente, afgeleid door alles.
5. Hoe vaak kun je deze dagen doorbrengen? Sommigen adviseren een keer per week, maar het is te veel. De optimale optie om het maximale resultaat te bereiken, is 1 keer in 10 of 15 dagen.
6. Het dagelijkse caloraatgehalte van het dieet mag niet groter zijn dan 1,2 kcal voor vrouwen en 1.500 voor mannen.
7. Omdat een losse dag fractionaal voedsel omvat, kunt u van 6 tot 10 maaltijden regelen.

Nou, natuurlijk, de belangrijkste vraag is hoeveel je kunt resetten, als je alles doet? Met stijve hongerstaking en naleving van alle aanbevelingen, is het maximale resultaat 2 kg. Meer spaarplannen bieden slechts 300-500 gram. Gemiddeld variërende verliezen van 800 gram tot 1 kg.

Productlijsten

Welke voedingsdeskundigen adviseren het opnemen in het dieet van het lossen van dagen? Het kan een soort product zijn, maar u kunt een menu toevoegen aan andere nuttige goodies om de hongerstaking op te fleuren.

Als u het juiste menu wilt maken, gebruikt u speciale productlijsten, die te vinden zijn in het lossen van dagen, en wat ten strengste verboden is.

Toegestaan:

• Granen: havermout, bruine rijst, boekweit.
• Drankjes: groene thee, eiwitcocktail, vers sap (vers), smoothie, thee op kruiden, mineraal en gewone water.
• Niet-vet vlees en vis: kip, Turkije (geef de voorkeur aan borst), konijn, rundvlees, vetarme vis (kabeljauw, heck, snoek, tonijn).
• Niet-dikke zuivelproducten: kwark, kefir, yoghurt, ryazhenka, melk.
• Groenten: elke frisse, geef voorkeur aan komkommers, tomaten, kool van alle soorten, bonen, groen, wortelen, spinazie, selderij.
• Noten (in beperkte hoeveelheden).
• Fruit, bessen, gedroogd fruit: perfect voor afslankende aardbeien, kers, kiwi, appels, alle citrusvruchten (vooral grapefruits), watermeloen, ananas.
• Hele graanbroodjongens.
• Eieren.

Verboden:

• Vettig vlees en vissen: varkensvlees, gerookt, worst, vet, dierenshuis, gans, eend, rode vis.
• Vettige zuivelproducten: zure room, room, boter, stevige kaas.
• Granen: witte rijst, couscous, manka, gierst, snel koken pap, jasje.
• Eventuele snoep (uitzondering -);
• Olie.
• Drankjes: alcohol, frisdrank, verpakte sappen, koffie, zwarte thee.
• Groenten: ingeblikt, gebakken, bevroren, aardappelen, maïs.
• Sauzen (soms sojabonen zijn toegestaan).
• Fastfood in al zijn manifestaties.
• Vruchten, gedroogd fruit: rozijnen, bananen, druiven, vijgen, datums, avocado, persimmon, pruimen.
• Bakkerijproducten: Pasta, gebak, dumplings, zemelen brood, tarwe, rogge.

Voor elk toegestaan \u200b\u200bproduct gekozen als de belangrijkste, zijn er dagelijkse normen. Bijvoorbeeld, kip - 0,8-1 kg per dag, fruit en groenten - 1,5-2 kg, zuiveldrankjes - niet meer dan 1 L, enz. Let op het.

Voorbeeldmenu

Om een \u200b\u200bafvoerdagmenu te maken, is het beter om kant-en-klare sjablonen te gebruiken die voorgeschreven en produceren voedsel, producten en zelfs lage calorieëngerechten die worden aanbevolen om te koken. Het dieet kan honger zijn (één product gedurende de dag en minimale porties), of bevredigend (verschillende producten in voldoende hoeveelheid). We bieden u om beide opties te vergelijken.

HONGERE LOADING DAG IN KEFIR

Daglicht op Rippy

Een menu kiezen, houd er rekening mee dat de eerste optie zeer moeilijk wordt overgedragen vanwege het constante gevoel van honger, maar tegelijkertijd zullen de resultaten uniek genieten. De juiste dag zal een goed humeur geven, maar het is niet de moeite waard om te tellen op een aanzienlijk gewichtsverlies.

Keer bekeken

Om een \u200b\u200blosdag op de juiste manier te kiezen, moet u begrijpen welke soorten er zijn, welke functies zij bezitten en of u geschikt bent. Een korte classificatie zal u helpen bij het navigeren in deze kwestie.

De voedingswaarde

1. Eiwit: vis, wrongel, kip, kefir.
2. Koolhydraten: suiker, fruit, chocolade.
3. Vet: op zure room, op room.
4. Gecombineerd.

Etenswaren

1. Vegetarisch / groente: groente, fruit.
2. Zuivel: kefir, wrongel, op rippy.
3. Dieren: vlees, vis.
4. Drinken.

Voeding

1. RETAIL: aan het hoofdproduct (het moet minimaal 75% van het dieet zijn) worden nog een paar meer (ongeveer 25% van het totale menu) toegevoegd voor voedings- en diversiteit.
2. Hongerig: het wordt voornamelijk één product gebruikt.

Genezing

1. Kaliva.
2. Magnesium.
3. Het lossen van de dag van Carrel.

Alle opties hebben zowel voor- en nadelen. Het belangrijkste is om een \u200b\u200bdergelijk dieet te kiezen dat uw smaakvoorkeuren beantwoordt (niet nodig om te verhongeren op boekweit, als u het niet kunt tolereren) en de gezondheidstoestand (er moeten allergieën zijn voor het geselecteerde product).

Het heeft verschillende variëteiten: op zuivelproducten, op kippenborst, op eieren, enz., Een dergelijke reiniging van het lichaam moet kiezen voor sporters - helpt om spieren opluchting te maken.

Koolhydraat, voedzaam, maar zeer zwaar vluchtig dieet. Criste de hele dag onopgelost, niet alles zal in staat zijn om te liegen.

• Op boekweit en appels

Een glas vers gestolen 's avonds, 1 kg groene appels wordt aangevuld in de avond van de uitsplitsing.

• Op boekweit en kefir

De dagtarief is een glas gegroefde granen en een liter vetarme kefir. Het wordt beschouwd als een van de meest effectieve hongerstakingen voor het verlies van de noodsituatie.

Welke van deze losdag zal het meest efficiënt zijn, u beantwoordt geen specialist. Het is een feit dat u de enige optie vindt die u in staat stelt om af te vallen op het maximale aantal kilogrammen. Misschien moet je door verschillende systemen gaan om te begrijpen welke je precies in je zaak werkt.

Volg het advies van ervaren en gekwalificeerde mensen, knijp de wil in de vuist en duw de hongerstaking tot het einde, welke voorkeur de voorkeur had. Als je alles goed doet, wacht de beloning niet lang: de volgende ochtend zorgt u voor de effectiviteit van het gebruik van gewichten.

Populaire methoden voor gewichtsverlies Veel: verschillende diëten, elektriciteitssystemen, wellness-technieken, lichamelijke opvoedingscomplexen, radicale benaderingen. Speciale populariteit verkrijgt losse dagen, ze hebben binnen een dag per week beperkingen nodig, helpen om met overgewicht om te gaan en het lichaam schoon te maken. We zullen de juiste afvoerdag leren met gezondheid en gewichtsverlies.

Wat is een losse dag en wat is zijn voordeel?

Het uitvoeren van een ontladingsdag impliceert consumptie van een beperkt aantal bepaalde producten, longen voor het lichaam. Verwar niet met honger. Vasten gebeurt na 2-3 dagen van de volledige afwezigheid van voedselinname, en tijdens de losdag van het dieet is gedurende de dag beperkt. Dergelijke beperkingen hebben hun voordelen:

• hulp bij de strijd tegen overgewicht, vooral tijdens de perioden van "plateau", wanneer het gewicht in een bepaalde periode ophoudt om te vertrekken;
• bijdragen aan het verwijderen van slakken en toxines;
• verstrek het lichaam rust tegen de behoefte aan dagelijkse verwerking van een enorme hoeveelheid voedsel;
  Sta toe dat je de kracht van Will traint.

De keuze van het product wordt gemaakt op basis van persoonlijke voorkeuren. Efficiëntie is ongeveer hetzelfde. Het is moeilijker om een \u200b\u200bhele dag te weerstaan \u200b\u200bop één vloeibare of waterige groenten, maar op de eiwitten of pap om af te laden soms gemakkelijker. Specialisten adviseren voor het grootste comfort om twee groepen van hetzelfde type producten in het menu te gebruiken.

Top 5 beste opties

De meest populaire voor het lossen van fruit, groenten, gefermenteerde melkproducten en ontbijtgranen.

Proteardag

Een eiwitdag gaat niet gepaard met een gevoel van honger en passeert daarom eenvoudiger. Opties voor dergelijke lossen voor gewichtsverlies. Er is voldoende:

• je kunt kefir en kip combineren. Van de 300 gram gekookte filets, gesneden op kubussen, een kleine hoeveelheid peterselie en een liter kefir voorbereidt een Okrochka, die u de hele dag moet eten;
• op vlees. Dagdieet - 400 gram gekookt vlees zonder zout toe te voegen;
• bij vis - gedurende de dag moet je 400 gram gekookte vis van een niet-dikke variëteit eten.

Op boekweit en kefir

Het lossen bij kefir is populair na te veel eten, maar het is moeilijk om één kefir de hele dag moeilijk te eten. Daarom is het beter om tot een eenvoudiger te draaien, maar geen minder effectieve optie - om buckweitpap toe te voegen aan het dieet. De pap moet vanaf de avond worden bereid: 250 gram gewassen ontbijtgranen gieten steil kokend water, deksel met een deksel. Voor een beter lager moet de container worden verpakt in een warme plaid.

'S Morgens kun je starten, afscheiden van pap op 5 delen en het met gelijke intervallen gebruiken, een glas kefir (vettig tot 2,5 procent) drinken. Deze versie van het dieet reinigt het lichaam goed, geeft een gevoel van lichtheid, wordt gemakkelijker verplaatst.

Nuttige ontlading op kwark

In Cottage, een groot percentage eiwitgehalte, dat het gevoel van honger elimineert en bijdraagt \u200b\u200baan het verbranden van vet. Het is onmogelijk om te kiezen voor het lossen van volledig ontvettende kwark, het is beter om twee procent te kiezen. Gedurende de dag is het nodig om 400 gram kwark en 2 appels in 5 recepties te eten. Voor zwangere vrouwen is een cottage-kaas het meest zachtaardig, maar het is beter om een \u200b\u200barts te raadplegen en geen risico's.

Op appels

Appels bevatten metabole stimulerende middelen (vitamine C, B-groep, E, P, organische zuren, caroteen, micro en macro-elementen). De aanwezigheid van vezels zorgt voor een schoonmaakseffect voor het lichaam. Om het lichaam te zuiveren, duurt het een halve kilogram appels in vers of gebakken. Aantal technieken - 5. Pas het dieet aan kan een liter van een frequente compotitie (zonder suiker) zijn.

Op pap

De meest populaire peuken zijn rijst, boekweit en havermout. Het risico past niet bij mensen die lijden aan frequente constipatie, maar boekweit en gors zijn vrij universeel. Overweeg de kenmerken van het dieet voor de darmreiniging:

• op de dag moet je 700 gram havermout op water eten (zonder olie, suiker, zout);
• een glas gekookte boekweit is verdeeld in 3-4 maaltijden;
• voor een rijstdag is het beter om een \u200b\u200bongewenst product (genoeg 150 gram per dag) te kiezen.

Wanneer is het beter om een \u200b\u200bafvoerdieet te regelen?

Om een \u200b\u200bpositief resultaat van een losdag te bereiken, is het eraan waard. Van groot belang is de psychologische houding. Het moeilijkste aspect is niet honger, maar vrees voor hem.

Dagen om vooraf beter plan uit te laden. Het is wenselijk dat de geselecteerde dag niet bedoeld is voor sterke fysieke en psychologische belastingen. Alles moet in rust worden gehouden - in het weekend of tijdens de feestdagen, wanneer het mogelijk is om te beschermen tegen de meeste gevallen. Bereid voedsel beter op de Eva, dan kunnen geen plotselinge problemen uw dieet beïnvloeden.

Mening van voedingsdeskundigen en artsen

In overeenstemming met de ontladingsperioden is het noodzakelijk om bepaalde regels te volgen om de schade aan het lichaam niet te brengen:

• fanatisme is mooi, het zal genoeg zijn om het evenement eenmaal per week te implementeren;
• fysieke inspanning op de geselecteerde dag moet worden vermeden;
• de hoeveelheid voedsel hangt af van het gekozen type lossing, maar gemiddeld mogen de volumes van gegeten groenten en fruit niet hoger zijn dan twee kilogram;
• vergeet niet om voldoende water te consumeren;
• na het einde van de dag is het niet nodig om meteen voedsel te beginnen met eten in enorme hoeveelheden. Voor het lichaam zal het te grote schokken zijn.

Zich houden aan bepaalde kaders moeten voortdurend nodig zijn.

Ongetwijfeld, alvorens de invoering van het lossen van dagen tot uw leven, is het de moeite waard om een \u200b\u200bdokter te raadplegen. Er is altijd de waarschijnlijkheid van contra-indicaties vanwege de aanwezigheid van ziekten. Om niet te riskeren, is het beter om dergelijke evenementen te verlaten tijdens de zwangerschap en borstvoeding, met diabetes, problemen met het werk van de nieren en de lever.

1 53496 3 jaar geleden

Overvloedig feest, smakelijk, maar niet altijd nuttig voedsel, snoep, lage alcohol en zoete koolzuurhoudende drankjes laten niet alleen een aangename nasmaak achter, maar ook extra calorieën die op het lichaam worden afgezet. Bij het vaststellen van gewicht, spelen sommige mensen opvallend sporten of op zoek naar dieet voor noodgewichtsverlies, anderen zijn hard en rekken zich voor een ander broodje, en anderen zijn op zoek naar een manier om van overtollig vet af te komen, geen speciale inspanningen aan te brengen. Het lossen van dagen voor gewichtsverlies is een ideale oplossing voor degenen die hun hoofd niet willen voor de gek houden met complexe diëten en fitnessruimte. Voor zo'n manier om de figuur in volgorde te brengen, slechts een of twee dagen per week om aan het minid te spenderen. Een dag van beperkingen in voedsel kan alles weerstaan.

Waarom heb je dagen nodig?

Het eten van bekend aan velen schaadt vaak het lichaam - klomt het menselijk lichaam. Het is erg onaangenaam om te observeren hoe een extra vetlaag aan de zijkanten, maag, handen en benen verschijnt. Zo'n spektakel is deprimerend.

Het is mogelijk om u aan te melden voor een gespecialiseerde salon, waarbij de behoorlijke hoeveelheid geld wordt gereinigd door het lichaam met verschillende apparaten en middelen. Maar is het logisch om geld te gooien als je het lichaam absoluut vrij en thuis kunt reinigen? Dit vereist alleen de kleinsteheid - geduld.

Het lossen voor het lichaam is vergelijkbaar met training - neemt weinig tijd in beslag, elke dergelijke "training" versterkt het vorige resultaat en voegt nieuwe prestaties in gewichtsverlies toe.

Laaddag voor afslankbuik is nodig voor iedereen. Tegenwoordig zijn gericht op de interne zuivering van het lichaam van slakken, gifstoffen, vertraagd in het lichaam van water en andere producten van het menselijk leven.

Ondanks het feit dat op deze dag een persoon een ongemak kan voelen als gevolg van het veranderen van het dieet, worden de volgende dag de volgende resultaten waargenomen:

• intern gemak;
• stoort niet het spijsverteringsstelsel;
• schijnen en gezonde huidweergave;
• schijnen in de ogen;
• het volume in probleemplaatsen wordt verminderd;
• de maag wordt zacht.

Apple-menu's zijn enigszins bescheiden in volumes en is 1,5 kg zure appels. Vergeet het verplichte gebruik van 2 liter water niet.

In het algemeen zijn bessen, groente en vruchtdagen vergelijkbaar. Voor het lossen is het noodzakelijk om 1-1,5 kilogram van verse bessen of fruit te gebruiken. Afzonderlijk wil ik de watermeloen markeren - voor de dag dat het ten minste 3 kg moet eten. Er zijn speciale aanbevelingen aan groenten - ze moeten vezels bevatten, niet opzetmeelachtig zijn. Groenten kunnen worden gebruikt in kaas of gekookte vorm. Zorg ervoor dat je water en groene thee drinkt zonder suiker.

Lossen op kefir.

Laaddagen voor gewichtsverlies in Kefir zijn ook bescheiden in het aantal hoofdingrediënten.

Een dag dat je tot 1,5 liter kefir moet drinken met nul of een enkel percentage vettig. En zorg ervoor dat u 1,5-2 liter water gebruikt.

Lossen met boekweit of rijst

Boekweit lossen is het meest niet-standaard koken. Aan de vooravond van het dieet moet je een paar kopjes boekweit nemen en 's nachts water giet. 'S Nachts zullen de granen water absorberen, wordt het zachter en meer in omvang, "zwelling". Gebruik in een zuivere vorm zonder iets toe te voegen.

Tijdens dit alleen mag het groene thee drinken zonder additieven en 2 liter water. Er is een andere optie zo'n dieet - Boekweit overnachting gegoten kefir en gedurende de dag dat je deze boekweit moet eten, drinkt magere kefir en water.

Voor eendaagse afslanken op rijst, is het noodzakelijk om het glas rijst tot een half jaar te koken en hen de hele dag te voeden zonder zout en specerijen toe te voegen. Je kunt ook rijst lachen voor de nacht, zoals boekweit. Evenzo kunt u zonder suiker 2 liter water en groene thee drinken.

Waterdieet

Waterlastmethode is het meest complex in de uitvoering en kan het alleen bestand zijn tegen deze. Overdag is het noodzakelijk om 2-4 liter water te drinken. Het wordt op deze dag alleen schoon water binnen of koele temperatuur schoon.

Dagen van Malysheva-methode

In het arsenaal van de dokter en de toonaangevende Elena Malyshev, drie opties voor het lossen van dagen: eiwit, "borstel", bitter. Het menu voor afvoerdag voor gewichtsverlies in het recept is als volgt:

• eiwit. Eén kip zonder peel om in water te koken zonder zout tot de bereidheid. Verwijder vlees van het eiland. Vlees gedeeld door 6-8 porties en eet de hele dag alleen mee. Je moet 2 liter water drinken. Gewichtsverlies zijn 700-800 gram;
• "borstel". 0,5 kg wortels, 0,5 kg selderij, 0,5 kg bieten wrijven op de rasp, mix, deel met 6-8 porties en de hele dag alleen te eten door deze salade. Het is noodzakelijk om te drinken van 2 liter water. Gewichtsverlies - 1 kg;
• bitter. Het is noodzakelijk 5 grapefruits en ergens 8 kopjes groene thee zonder suiker. Gedurende de dag moet je deze ingrediënten wisselen. Een uur moet de helft van de grapefruit eten, het volgende is om een \u200b\u200bkopje thee te drinken. In het interval kunt u water drinken. Gewichtsverlies is 1 kg.

Milks olie - een manier van gewichtsverlies, geleend van de traditie van de Britten om thee met melk te drinken. 'S Morgens moet je 1-1.5 liter melk koken, 3-4 lepels groene of zwarte thee toevoegen, laat het staan. Dit is de hele dag "eten". Gewichtsverlies kan zijn als 500 gram en 2 kg.

Als uw lichaam niet vriendelijk is met komkommers, appels, kefir of ander product, stop dan wanneer het maximale gewichtsverlies plaatsvindt, stop dan met een meer acceptabel menu. Afslanken op deze manier duurt langer, maar voor jou en je lichaam zal het niet stress zijn.

Hoe een losdag te voltooien?

Het is noodzakelijk om uit lossen te gaan. Diner van de bootdag moet uiterlijk 20:00 zijn. Ergens een uur voor slaap, kunt u een glas water drinken. Er moeten op deze dag geen maaltijden en vloeistoffen meer zijn.

De volgende dag is het niet de moeite waard voor het schadelijke, bevredigende gerechten met kruiden of snoep, het zou niet schadelijk moeten zijn voor het lichaam. En naast het beste gewicht en de nieuwe verschijnt uit de drumdosis koolhydraten. Omdat het organisme er een is, moet het bewaard worden en niet om stress te melden.

Daarom moet de volgende dag worden gedaan op voeding met een minimale hoeveelheid zout en een kleine hoeveelheid vetten.

Het menu Front-lengte kan zijn:

Natuurlijk, het gebruik van elke vloeistof, behalve voor alcohol. Vervolgens kan worden geretourneerd naar normale voeding. Maar het is beter om naar het juiste dieet te gaan, zodat het effect van de losdag wordt bewaard.

Laaddagen voor gewichtsverlies zijn een geweldige manier om het lichaam schoon te maken en een paar kilogram overtollig gewicht te verwijderen in korte tijd. We bieden verschillende praktische adviezen die zullen helpen bij het reinigen van het lichaam te ervaren met minimale verliezen in de stemming en de algehele toestand van het lichaam.

Dagen los voor toekomstige en verpleegmoeder

Ik zou de aandacht willen vestigen op eendaagse dieet tijdens de zwangerschap en borstvoeding. De monodulaties van deze vrouwen in een dergelijke staat zijn gecontra-indiceerd. Gemengd lossen, verschillende ingrediënten combineren. De verplichte component moet Kefir of kwark zijn. Het is verboden om citrus, aardbeien en andere vruchten en bessen te gebruiken die allergieën veroorzaken. Ze kunnen dus elke 7-10 dagen lossen, niet vaker. Hun lichaam tijdens deze periode werkt voor twee, het is niet erg erger. En vóór het begin van een dergelijke procedure is het raadpleging van een arts vereist.

Lossen voor gastro-intestinale ziekten

Voor ziekten van het maagdarmkanaal zijn er ook een aantal beperkingen. Allereerst is dit een verbod op het vasthouden van lossen tijdens de periode van exacerbatie of bij acute vormen van de ziekte. Ook wordt het verbod opgelegd aan vers fruit, groenten, bessen. Volgens de aanbevelingen van artsen zijn gekookt, gestoofd en gebakken vruchten opgelost. Bovendien zijn mensen met schendingen in het werk van het spijsverteringssysteem verboden door Monodi, "volledige" diëten van hun optie. De uitzondering is het minidet voor havermout, dat een gevoel van verzadiging geeft en rijk is aan nuttige stoffen. Het aantal losdagen voor dergelijke mensen moet 1 keer per week zijn.

1. Het is niet nodig om bang te zijn voor het lossen van dagen. Waarnemen ze als een persoonlijke uitdaging, spel.
2. Als het moeilijk is om de verbinding te weerstaan, hoeft u niet te gooien, u kunt een of twee kopjes kefir drinken of een paar afkoken van rozenrit in het dieet toevoegen.
3. Op deze dag hoeft u geen uitstapjes en langbeweging te plannen. Het is beter niet ver van het toilet.
4. Afvoer op het water is het moeilijkst ten koste van zijn volledige monotonie. Het kan eenmaal een paar weken bij een gezond lichaam worden uitgevoerd.
5. De combinatie van producten in de "volledige" dagen moet bestaan \u200b\u200buit eiwit- en koolhydraatgroepen, maar meng niet noodzakelijkerwijs beide groepen, u kunt producten van één groep combineren - Kefir en Cottage Cheese, Kefir met boekweit, Kefir met groenten of fruit, fruit Salades, groentesalades.
6. Bij het eten van een salade "borstel" kan aan het gerecht een beetje citroensap worden toegevoegd en zeker een paar lepels plantaardige olie, zodat het "hooi" niet in de darm stopt en geen ongemak veroorzaakte. De olie is noodzakelijk dat deze massa gemakkelijk uitkomt door schadelijke stoffen uit te voeren.
7. Kefir met fruit is de meest aangename en gemakkelijke combinatie. Deze ingrediënten kunnen worden gemengd in een cocktail of afzonderlijk gebruiken.
8. Het wordt niet aanbevolen om citrusvruchten te combineren met gefermenteerde melkproducten, vooral kefir. Dit zijn twee verschillende zuurgraadgroepen. De uitzondering is kiwi. Het kan niet worden gemengd met kefir voor gebruik - de smaak zal onaangenaam bitter zijn, alsof het iets niet vers gebruikt.
9. De meest aangename lossen omvat vis met groenten, ontbijtgranen met groenten of fruit, kefir met aardappelen met uniform, kefir-wrongel en fruitcottage kaas.
10. Het drinkende dieet-een-dag (Kefir, op water, melk, op sap) is moeilijk. Je moet hier klaar zijn.

Een lichtere en aangename manier om het lichaam schoon te maken en op één dag overgewicht te ontdoen, bestaat niet. Bovendien kunt u elke keer elke keer andere producten proberen of andere producten mixen. Je kunt gemakkelijk en aangenaam afvallen. Het belangrijkste is om het niet te overdrijven.

Dag iedereen! Ik weet zeker, velen van jullie maken zich zorgen over hoe het gewicht zelfs de laatste diëten moet bewaren. En voor iedereen zonder schadelijke gezondheid en constante beperkingen. Immers, vaak een paar kilogram gooien, zijn we erg moeilijk om het resultaat te behouden. Het lossen van dagen zal u helpen. Als u alles correct doet en afvallen en het gewenste gewicht lang opslaat. Dus, overweeg: Dagen los voor gewichtsverlies Resultaten, meningen van voedingsdeskundigen.

In feite is het lossen nuttig voor iedereen. Zelfs als je geen overtollig gewicht hebt en je in principe bent tevreden met je figuur. Losdagen toestaan:

• reset van 1 tot 3 kg;
• het metabolisme verbeteren, het metabolisme versnellen. Aangezien de ontvangst van de nodige calorieën beperkt is, verbruikt het lichaam zijn eigen vetreserves;
• regelmatig lossen omvat ons met kleine porties, zonder te bewegen;
• normaliseren van minerale en zuur-alkaline-uitwisseling.

Veel voedingsdeskundigen beschouwen het lossen van dagen een uitstekend alternatief voor dieet. Als u het regelmatig doet, evenals balans in balans in het hoofddieet - zult u zeker afvallen. In de toekomst zal dit niet opnieuw herstellen.

Tegenwoordig zijn alleen nutteloos als ze je overheet

Je moet het begrijpen, een losse dag is een low-calorie-dieet dat moeilijker is dan dieet. Dat is de reden waarom hij slechts één dag duurt. Als u gedurende meerdere dagen op zo'n dieet blijft zitten - is het al erg schadelijk voor de gezondheid.

Als u bijvoorbeeld blijft zitten, kunt u een zweer op één kefir verdienen. Vallen van hongerige flauwvallen, krijg digestiestoornis, enz.

Ik adviseer u om het artikel over een kefir-dieet te lezen - ondanks de naam is het toegestaan \u200b\u200bom het dieet met extra voedsel te diversifiëren.

Hoeveel gooi je direct af van het product dat je de hele dag eet. Dus in Kefir kun je tot 1 kg per dag gooien. Als alleen appels de hele dag eten - we afvallen met 1-1,5 kg. Maar de recordhouder op het kwijt raken van kg - komkommer. Ga zitten op sommige komkommers de hele dag is moeilijk, omdat ze bijna één water zijn. Maar het resultaat van een dergelijke lossing is 2 kg. Maar op boekweit blijkt het tot 1,5 kg te gooien.

Reliëf beoordelingen

Deze methode van gewichtsverlies is vrij effectief. Dit wordt verteld over de beoordelingen van degenen die het hebben geprobeerd.

Aleftina : Ik zit eenmaal per week op een laag caloriedieet. Ik drink groene thee, we eten alleen appels. Het is moeilijk te weerstaan, maar als je alles mogelijk wilt. 1 kg verliezen, is de stemming goed recht, rush)))

Shurik : Zaterdag zat op mineraalwater. Eerlijk gezegd de hele dag door, maar aan het einde van een kleine hoeven gooide niet weg. Zwakte, het hoofd draait wilde gaan liggen en de hele dag liggen. Hoe zit je op deze lossen?

SARA : Een keer per week regeling ik zo'n hongerstaking. Ik configureer dat de hele dag niet zal eten. Ik drink veel water. Het belangrijkste ding moet worden afgeleid door de gedachte aan de frustratie. Daarna voel ik me een beetje gemak in het lichaam.

Alinka : Ik probeerde op de minerale melk "Narzan" te verhongeren, de dag verstreken gemakkelijk. Ik verloor 4 kg, eenmaal per maand regeling ik dergelijke "hongerige" dagen. Als u correct eet, zullen de kilogram niet terugkeren.

DASHA: Ik heb een losdag op komkommers en Grieks It en Cucumbers, ik kan tot 2 kg verliezen.

Kira : Om in een hongerige soldeeringen te houden is helemaal niet moeilijk. Elk uur is elk uur een beetje boekweit, je kunt 2 appels per dag, goed en water of thee. Meestal verliezen ongeveer 1 kg!

Rome : Ik maak het lichaam regelmatig 1-2 keer per week schoon. In de zomer probeer ik op fruit of verse groenten te zitten, meestal één soort. Aan het einde van de zomer kunt u een watermeloendag maken. Goed borstelt de nieren, nou, afvallen voor één. Goed verwijdert slakken en bevordert het afslanken van tan. Ik maak het lossen en in boekweit

Goeroe : Ik heb elke week een losdag, het is handig voor mij om het op woensdag te halen. De hele dag drink ik kefir en voor het ontbijt op gewone dagen heb ik havermout. Ik heb het gewicht verloren, ik voel me prima op hetzelfde moment dat ik jezelf niet uitput met diëten))

Hoe u efficiënt kunt leegmaken

Welke voedingsmiddelen zullen het meest effectieve resultaat geven? Alles is zeer individueel, door een voorbeeld kunt u de juiste optie kiezen.

Ongeacht de keuze van producten, moet u de volgende regels volgen:

• Om het lichaam en het gewichtsverlies op een dag per week te reinigen. Als je veel moet gooien - twee keer per week, maar niet meer!
• In de dagen van het low-calorie-dieet hoeven niet te sporten. Organisme en daarom zullen stress ervaren. Bovendien zal het gebrek aan voedingsstoffen bij een intensieve belasting leiden tot het katabolisme van spierweefsel. Het is de hele dag de moeite waard om op de bank te liggen, maar ook om ook halters te krijgen.
• Het is het gemakkelijkst om de schoonmaak schoon te maken tijdens een weekdag wanneer u bezig bent met werk. Constant niet na te denken over voedsel. Eten voor een dag delen op 5-6 porties. Probeer vaak en kleine porties te eten. Als de honger ondraaglijk is, kunt u een glas kefir drinken.
• Drink meer water, dus je zult minder eten. Als je 1 kopje drinkt voordat je eten neemt, ben je tevreden. Het grootste deel van haar drankje in de ochtend. 'S Nachts is het beter om de nieren niet te laden.

Nadat de losdag de dag moet volgen met een menu met een laag calorie. Als het na het schoonmaken het aan de eend is - overweeg dan de honger die u tevergeefs bent. Het doel van dergelijke "hongerige dagen" is niet eenvoudig om u te redden van 1-3 kg, maar om niet te leren om niet te veel te eten. Regelmatige hongerstakingen helpen u de gebruikelijke gedeelten te verminderen en uw voeding opnieuw te reconsteren. Geef de voorkeur aan de rauwe groenten, fruit, vetarm vlees, vis, enz. Probeer te koken met een minimum aan olie - koken, bakken, bereid je voor op een paar.

Het is belangrijk: Eet tijdens het lossen geen diureticum of laxeermiddel. Deze medicijnen zullen de waterzoutbalans overtreden

Er kan worden gezegd dat de reiniging van het lichaam een \u200b\u200bextra manier van gewichtsverlies is. Basic - gebalanceerde voeding en fysieke activiteit.

Opties voor ontladingsdagen voor gewichtsverlies

Op het internet kunt u veel opties zien voor dergelijke "hongerstakingen". Ik zeg meteen dat het niet de moeite waard is om op het water te zitten. Dit type lossen is geleidelijk aan het absoluut gezonde gastro-intestinale kanaal. Als u ulcers of gastritis heeft, kunt u de ziekte verergeren. En in het algemeen is dit type schoonmaak zeer extreem. En nu wenden we ons tot bewezen opties. Dus de meest effectieve losdag voor gewichtsverlies.

Elena adviseert drie zeer effectieve manier om hun lichaam schoon te maken. Elke optie is goed op zijn eigen manier. Ik zou ze echter afwisselen als alle drie geschikt voor u zijn. Maar laten we alles in orde gaan.

Reiniging en afslanken op een kip.Het afslankeffect wordt bereikt ten koste van het eiwit, wat erg in de kip is. Bij zijn absorptie besteedt het lichaam calorieën meer dan krijgen. Vanwege deze hongerig, zal je zeker niet 🙂 zijn

Carcass Chicken moet koken zonder kruiden en zouten. Verdeel het dan op 6 gelijke porties. Overdag moet je ze opeten, plus we drinken groene thee of eenvoudig water. Overdag, met zo'n menu, kunt u ongeveer 800 g overtollig gewicht verliezen.

"Borstel" op groenten.De naam van deze dag spreekt voor zichzelf - de salade wordt schoongemaakt als de borstel van je lichaam. Om te koken, neem 500 g groenten. Het zou selderij, bieten en wortels moeten zijn. Groenten moeten rauw zijn, het is onmogelijk om ze te koken. Stit op de rasportelen en beetrol en slijpselderij. Meng alle ingrediënten grondig. Verdeel de salade op 6 gelijke delen en eet elke 2 uur. Zoals in een eiwitdag in een uur na het eten, drink dan een glas water.

Het effect van een dergelijk menu is heel eenvoudig. Groenten bevatten een ongedekte vezels. Het vult de darmen, veroorzaakt een gevoel van verzadiging, maar niet opgenomen. Reinigt tegelijkertijd de darmen, het nemen van alle slakken en gifstoffen. Op deze dag kunt u ongeveer 1 kg verliezen. Geen wonder dat er een zeer effectief selderie-dieet is.

Dag lossen op grapefruit.Maak meteen een reservering: met zweren, gastritis en verhoogde zuurgraad om het lichaam op deze manier schoon te maken, is het onmogelijk. Citrus kan verergering veroorzaken. Maar als u in orde bent met het maagdarmkanaal - dit is een van de beste lossing voor gewichtsverlies.

Op deze dag moet je 5 grapefruits eten, eenvoudig water en groene thee drinken. Net als in het vorige menu wordt hier de nadruk gelegd op de eigenschappen van de vezel. Maar grapefruit is erg. Zelfs de helften van deze vrucht zullen je een gevoel van verzadiging veroorzaken. Dit komt door een bittere smaak, die vermindert om een \u200b\u200bovertollige klep te hakken. En als je het lange tijd met groene thee wassen, wil je niet eten.

Aandacht! Deze vrucht stimuleert de actie van statines. Deze stoffen zijn opgenomen in drugs tegen cholesterol. Daarom, als u dergelijke drugs gebruikt, gaat het lossen van de grapefruit mee eens met de aanwezige arts

Ik adviseer je om video te bekijken met Elena Malysheva.

Zij en haar assistenten zijn zeer toegankelijk, verklaren de actie van de bovenstaande losdag.

Margarita Queen's Nutritionist beschouwt ook het lossen van dagen nuttig voor gewichtsverlies. Schoonmaken kan worden gedaan op groenten, fruit, op kwark, tomaten, vlees of melk. Het is het beste om het menu te wisselen en aandacht te schenken aan efficiëntie. Laat wat je meer geschikt bent. Een week probeert een groente dieet in een andere melk, enz.

Alleen de koningin beweert dat het erg honger is om slecht te verhongeren. Omdat het leidt tot een vertraging in het metabolisme, en ons lichaam probeert middelen te besparen. Vervolgens om een \u200b\u200blangzaam metabolisme te graven is erg moeilijk. Daarom zijn ze vaak strak bij het lossen, in kleine porties.

Hier zijn de opties voor zulke dagen vanuit Margarita Queen:

Afslanken op fruit - U moet een soort fruit kiezen uit ananassen, sinaasappels of appels. Op de dag kunnen ze niet meer dan 1,5 kg eten. Breek fruit op 6 recepties. Vergeet niet om 2,5 liter water te drinken.

In een moestelijke dag - moet rauwe groenten eten . Kies producten die rijk zijn aan vezels. Een dag dat je 1,5 kg groenten moet eten. Het is beter om een \u200b\u200bsalade te maken die kan worden gevoed met citroensap. Breek het gerecht met 5-6 porties en vergeet niet veel te drinken.

IN dag op kwarklossen - U kunt niet meer dan 600 g van dit product eten met een laag vetgehalte. Je zou niet meer dan 100 gram moeten hebben voor elke maaltijd. Je moet minstens 6 keer per dag eten. Het is toegestaan \u200b\u200bin aanvulling op water om 2-3 kopjes thee te drinken. Natuurlijk kan suiker niet toevoegen aan drinken.

Het lichaam reinigen met een sap van tomaten - De methode is behoorlijk moeilijk. 1,5 liter tomatensap moet je delen op 6 recepties. Het is onmogelijk om een \u200b\u200bzout aan het drankje toe te voegen. Met verhoogde zuurgraad en pancreatitis is dit type lossing niet geschikt.

Vleesdag - Niet zo honger als tomaat. Hiervoor is elk vetarm vlees geschikt. 400 G Bounce en deel op 6 recepties. Alleen zout, sojasaus en specerijen toevoegen niet. Vergeet niet om water te drinken.

Gelijke melkdag - Slechts 1% kefir is toegestaan. Drink één glas voor elke maaltijd. Overdag moet je 6 glazen drinken. Om dit te doen, hebt u 1,5 liter melk nodig.

Hoe af te vallen op boekweit

Nog een geweldige manier om de darmen te reinigen en af \u200b\u200bte vallen - dag op boekweit. Voedingsdeskundigen adviseren niet om dit product te koken, maar dwaalt. Bij het koken van boekweit verliest een deel van de gunstige eigenschappen. Vóór borstkazel, spoel het goed. Boekweit draagt \u200b\u200baan de vooravond van de losdag.

Neem 250 gram van het product en vul met twee glazen steil kokend water en sluit de capaciteit strak met het deksel. Wikkel in een dikke handdoek of plaid. 'S Morgens heb je een fatsoenlijk deel van pap. Verdeel het op 4-5 recepties, vergeet niet om water en groene thee te drinken. Ik adviseer u ook om te lezen over het boekweitdieet en zijn variaties.

Lossen op havermout

Op deze dag is het mogelijk om ongeveer 500 g gewicht te verliezen. Het wordt gemakkelijk overgedragen, havermout fijne voldoet en reinigt de darmen. Neem voor het bereiden een glas havervlokken van Hercules. Vul hun 750 ml water en kook op een klein vuur. Geen specerijen toevoegen. Verdeel op 5 recepties en eet gedurende de dag.

Mijn favoriete ontlading

Ik heb ook een bewezen versie van de losdag. Ik zal het graag met je delen. Ik vind het leuk om het lichaam schoon te maken met boekweit en vetarme kefir in het bedrag van 1 liter.

Voor de nacht, een glas boekweit vul ik met twee glazen 1% kefir. Van 's ochtends zwelt het boekweit en blijkt een heerlijke smakelijke bash. En de resterende kefirchik kan gedurende de dag worden geserveerd.

Kashka verdelen op vijf maaltijden. Je kunt ook eenvoudig water drinken op deze dag. Het lossen is niet zo honger, alsof je alleen kefir dronk.

En welke ontlaaddagen beoefent u? Deel advies en recepten, laten we bespreken. Ik ontmoette ook lossen op chocolade, maar ik heb twijfels. Ik heb geen enkele aanbeveling gezien van de artsen van artsen met betrekking tot deze methode. Maar negatieve meningen zijn vol. Er is een lever op een dergelijke ontlading. Het zal ook blij zijn met je alvleesklier van zo'n 'reiniging'. Ja, en dan is zelfs zwarte chocolade koolhydraten. Het is moeilijk voor mij om je voor te stellen hoe je ergens op kunt afvallen.

Wees gezond en leun met plezier! Vergeet niet om u te abonneren op updates. Er zijn veel relevante en interessante onderwerpen voor discussie, terwijl tot nu toe.

Waarschijnlijk is ieder van ons bekend met het onvrijwillige gevoel van trillen en opwinding vóór het volgende strandseizoen, wanneer al onze winter en feestelijke pregrockers duidelijk zichtbaar worden. En toen komt er een gedachte in de geest: "Ik zou moeten lossen!" Maar hoe de losse dagen correct uit te voeren, dat wil zeggen, de volgende extra kilogram volgde niet "lossen"?

Trouwens, regelmatige losse dagen interfereren niet met zelfs degenen die in uitstekende fysieke vorm zijn, omdat ze het lichaam zuiveren en verjongen, waardoor het uit de onaangename gevolgen van onjuiste voeding en slechte gewoonten wordt geëlimineerd.

Je bent geïnteresseerd om jezelf onmiddellijk vertrouwd te maken:

Hoe het lossen van dagen voor gewichtsverlies

Het lossen is in wezen hetzelfde, het is alleen gebaseerd op het gebruik van een product van dierlijke of plantaardige oorsprong gedurende de dag. De belangrijkste vereiste voor het product is de lage calorieën. Het principe van afzonderlijke voeding stelt het lichaam voor de minimumtijd om het ontvangen voedsel te recyclen en te krijgen bij dikke afzettingen, slakken en gifstoffen, splitsen en afleiden van hen als onnodig.

Opties voor effectieve ontladingsdagen voor gewichtsverlies

Eiwit ontladingsdagen

Het is het meeste voordeel om een \u200b\u200bslanke figuur te behouden die het eiwit-lozing van het lichaam brengt, waarvan de basis mag zijn vetarm vlees, vis, vogel, peulvruchten en, natuurlijk, overvloedig waterverbruik (ten minste 2,5 liter per dag ). Porties mogen niet langer zijn dan 150-200 gram, en tussen maaltijden moeten minimaal 4 - 5 uur duren. Eiwit-losdagen zijn onder andere vrij divers, hier is een voorbeeldend dieet:

Ontbijt: Gezettelijk gerookt - 100 gram, 1 eetlepel olijfolie, schone koffie zonder additieven en suiker.

Lunch: Gekookt rundvlees - 150 - 200 gram, een glas mineraalwater, groene thee.

Humannik: Gekookte kipfilet - 150-200 gram, choleretische thee, een glas mineraalwater.

Diner: een glas tomatensap gestoofd in bonentomaat - 200 gram.

Als u eerst een losdag doorbrengt, kan het dieet worden gediversifieerd met verse groentesalade.

Visafvoerdagen Het is aangetoond dat ze degenen die atherosclerose, diabetes en obesitas lijden. Elke verscheidenheid aan vis is geschikt, het belangrijkste is vetarm (HECK, PERCH, BREAM, PIKE PERCH, COD, PIKE). Verdeel 600 gram gekookte visfilet op 6 gelijke porties - dit is het menu voor de hele dag. Van drankjes kun je water, koffie drinken zonder suiker, thee met melk, afkooktje van rozenbottel.

Boekweit-lossen Hiermee kunt u het maagdarmkanaal effectief reinigen, om metabolisme vast te stellen en tot 500 gram overgewicht te resetten. Het is noodzakelijk om voorzichtig te zijn bij het gebruik van boekweitpap en kefir, als een vergelijkbare combinatie van de darm is laag, zodat u de stagnerende uitwisselingsproducten kwijtraakt en de peristaltiek kunt verbeteren.

Eén glas boekweitgranen vult twee glazen water in en bereidpap uit de avond zonder olie en zout toe te voegen. Verdeel het voltooide gerecht op 6 delen, eet gedurende de dag, drink 1% kefir (je hebt 1 liter nodig). Naast Kefir, kunt u gezuiverd of mineraalwater, kruidenthee drinken.

Na overvloedige armen en de klokken is het raadzaam om op een dag op een Apple-dieet te zitten. Het zal het ontdoen van gifstoffen en slakken, waardoor de darmen wordt afgetrokken en ongeveer 200 gram vette sedimenten verbrandt.

U hebt een appels van 1,5 kilogram nodig, waarvan de derde moet worden gebakken in de oven zonder suiker toe te voegen. Gebakken appels zijn rijk aan pectine, wat het reinigingseffect aanzienlijk verbetert. Verdeel de norm met 5 - 6 delen, en vergeet het water niet, waarvan het bedrag de gebruikelijke 2,5 liter zou moeten zijn.

Het lossen van dag op appels is gecontra-indiceerd met verhoogde zuurgraad en eventuele ziekten van het spijsverteringskanaal.

Wronkendagen zijn bruikbaar met een verscheidenheid aan ziekten: diabetes mellitus, jicht, jade, obesitas, hepatitis, uriculturale diathese, slechte bloedcirculatie, maagziekten en gastro-intestinale kanaal.

Loscottage kaasdag Verwijderen uit het lichaam van 500 gram naar de 1e kilogram gewicht, voeg vrolijkheid toe en verbeter de huidskleur.

Er zijn verschillende opties voor het uitvoeren van Cottage Cheese Losing:

De eerste: voor 5 - 6 ontvangers, 600 gram van 9% van de kwark, gemengd met 60 gram zure room worden gebruikt. Suiker, siropen en zoete mousses worden niet toegevoegd. Van drankjes - water, kefir, wilde roos, melk.

Ten tweede: 400 gram magere cottage kaasmix met 1 - 2 theelepels tarwevlokken of pre-fittere tarwezemelen. In Cottage Cheese kun je ook kiezen uit het toevoegen van appels, gedroogde of gedroogde abrikozen, te vervangen door suiker.

De derde: het aantal maaltijden - 5 keer, eet 60 gram van 9% van kwark en drink een glas melk.