Ten slotte, die langverwachte dag kwam, toen je stopt met het bladeren van die gelukkige mensen met natte badpakken in zakken, en je kunt doorspoelen met de kasten zelf (of zelfs van de toren) naar het gechloreerde zwembadwater. Omdat je een gekoesterd abonnement hebt in je hand of gewoon een certificaat van een dokter, zodat je dit kunt doen met een rustig geweten.

Het blijft alleen om te beslissen - wat met je mee te nemen?

Documenten en geld in het zwembad - wat te nemen en hoe veilig en veiligheid te behouden?

Allereerst, in het zwembad zult u nodig hebben ...

1. Clubkaart of klassieke pas naar het zwembad.
2. Abonnement Als je het hebt (en indien nodig).
3. Medisch attest Van uw therapeut dat u het recht heeft om dergelijke instellingen te bezoeken, omdat "geïnspecteerd en gezond".
4. Paspoort. In het geval dat u direct op de plaats van de lokale arts ontvangt.
5. Geld. Ze kunnen van pas komen als voor het betalen van plezier zelf (als bijvoorbeeld uw beroepen eenmalig zijn) en voor meer diensten. Uiteindelijk wilt u misschien voor de fitness voor het zwembad gaan, bezoek de sauna - of zelfs smakelijk dineren daar in het café. Bovendien is zelfs in sommige zwembaden, zelfs het drogen van haarhaardroger een betaalde service.

Video: Wat te nemen met u naar het zwembad?

Apparatuur voor zwemmen in het zwembad - een volledige lijst met noodzakelijke dingen voor u

In principe heeft de volledige lijst met apparatuur voor iedereen zijn eigen, maar tradities hebben tradities, en meestal kosten in het zwembad niet zonder ...

• Zweven (voor zwemmers). Bermuda is alleen geschikt voor mannen voor het geval het zwembad - voor plezier, geen training. Met ernstige zwempijn van Bermuda is dit een anker, dat de beweging zal vertragen. Maar glijdt of boxers - precies goed. Slipt ergonomisch en voer geen bewegingen aan en boksers passen het lichaam strakker.
• Badmode (voor injectie). Welke om te kiezen? Dit is dit, bestaande uit twee ritsel met strasson, of is er een, van 3-driehoeken? Noch een en noch een andere! Alleen een solide badpak die het lichaam stevig zal maken. Ten eerste gaat u niet naar het wilde strand, maar op een openbare plaats, ten tweede, voor trainingssecties, is een apart badpak helemaal niet geschikt van het woord. Vereisten: een fusie Minimaal 10-20% Liker in samenstelling, geen extra elementen, inclusief smaken die kunnen ontlapen of gewoon afleiden van training. En onthoud dat zwempak niet de kleding is die de figuur "knijpt". Zwempak op maat of twee minder dan noodzakelijk, integendeel, zal alle gebreken laten.
• Badmuts. Het maakt niet uit hoe u dit element van de apparatuur wilt negeren, zonder dat, volgens de regels van hygiëne en het gebruik van het zwembad. Kies latex of siliconen, als je je haar na het zwemmen niet wilt drogen, en je kunt textiel kopen, die onopvallend zal zijn (knijp het hoofd niet), comfortabel en aangenaam, maar het haar zal natuurlijk barsten.
• Stofbril . Dit accessoire is niet verplicht in de lijst, maar het zal moeilijk zijn om zonder glazen onder water te zwemmen. Gechloreerd water zal reageren op roodheid en scheur van de ogen na de training, en met een constante soortgelijke belasting - en een afname van de visuele scherpte. Kies daarom zacht, comfortabele bril en geniet van onderwatertraining. Bovendien is het belangrijk om niet alleen comfortabele bril te kiezen, maar degenen die geen sporen op het gezicht zullen verlaten, alsof ze medische banken op de ogen plaatsen.
• Slippers. Dit item wordt niet alleen aanbevolen, maar verplicht. Zonder slippers is er een risico om langs de weg naar het zwembad of de douche-schimmel te slippen of "op te halen". Voor hygiënische overwegingen is een bezoek aan het zwembad zonder slippers onvoorzichtig en gevaarlijk.

Handdoek- en hygiëne-producten in het zwembad - wat is het nuttig voor u?

Naast de bovenstaande lijst met apparatuur, is er een extra lijst met items die ook nuttig zijn voor u in het zwembad:

1. Speciale shampoo. Alle zwemmers zijn bekend met droog haar met permanente trainingen. Zodat het haar niet verliest hun aantrekkelijkheid, kies shampoos die de schadelijke effecten van chloor neutraliseren en onmiddellijk na het zwemmen uitgebreide zorg bieden (een van de meest populaire - ultra zwemmen, triswim en LANZA).
2. Zeep of douchegel. Het gebruik van zeep met een washandje is opgenomen in de lijst met vereisten, niet aan uw wensen. De persoon die van de straat kwam (zij het met de hulp) eerst moet douchen en alleen dan in het gemeenschappelijke zwembad springen. Maar of het nu gaat om een \u200b\u200bdouche te nemen nadat het zwembad uw persoonlijk bedrijf is, maar onthoud dat gechloreerd water negatief de toestand van haar en huid beïnvloedt. Dat wil zeggen, hoe eerder je het gechloreerde water afspoelt, hoe beter.
3. Stedelijk.
4. Handdoek. Om met u mee te nemen, is een gigantische handdoek uiterst ongemakkelijk. En in een kleine handdoek wordt niet verstopt om naar de douche te lopen. Hoe te zijn? Eén optie is een lichtgewicht, intens absorberende microfiberhanddoek. De tweede optie is een handdoek te huur, meteen op hun plaats als u een premium-kaarthouder bent.

De EHBO-kit en cosmetica in het zwembad - wat heb je echt nodig?

Het lijkt een EHBO-kit in het zwembad - een extra item. Toch kunnen sommige medicijnen van pas komen:

• Antihistamine. Helaas, allergisch voor componenten voor desinfectie van waterfenomeen frequent.
• Zalf of spuiten voor preventieschimmel in de voetstappen.
• Antiseptisch, pleister, patches en remedie voor blauwe plekken - In geval van verwonding, die ook niet ongewoon in de zwembaden is.

Wat betreft de cosmetica - allereerst moet het waterdicht zijn. Het is beter om een \u200b\u200bspeciaal vochtbestendig nestor met verschillende afdelingen te kiezen, die niet alleen kunnen worden verborgen met cosmetica met medicijnen, maar ook gadgets met documenten.

Vergeet niet om met katoenen schijven vast te leggen, zodat het niet voor een lange tijd en koppig waterdicht hoeft te sterven, maar gedroogd onder invloed van gechloreerde watermascara.

Wat kan bovendien naar het zwembad worden gebracht - Reddingshaki en advies

De hoofdlijst van dingen voor het zwembad is klaar. De rest van elk kiest voor zichzelf, maar we zullen je vertellen wat er nog meer in hand kan komen ...

1. Crème voor lichaam, gezicht en handen. Zoals je weet, overcourent gechloreerd water sterk de huid, en na het zwemmen in het zwembad, is het gewoon noodzakelijk intensief hydraterend.
2. Kam en rubberen bands / haarspelden (voor dames) zodat het haar niet uit onder de hoeden wordt uitgeschakeld.
3. Haardroger. Als het mogelijk is, is het beter om het met je mee te nemen, omdat de föhn meestal bezig zijn. En soms betaald.
4. Sportuitrusting (Flippers, Blades, Board, Destruil, Enzovoort.). Geef van tevoren op - is het mogelijk om uw eigen inventaris te brengen, in sommige zwembaden is het verboden of de inventaris die u nodig hebt, beschikbaar is.
5. Mineraalwater en "snack iets." Na het zwemmen wordt altijd de eetlust wakker. Iemand maakt onmiddellijk energiekosten, in een lokaal café bij het zwembad, en iemand neemt de yoghurt met broodjes. In ieder geval, als na het zwembad je gedwongen bent om zaken te doen, te werken of te leren, neem me mee.
6. Waterdichte klok voor het zwembad. Met hun hulp kun je de exacte tijd vinden, evenals het volgen van de tijd en afstand, het aantal rigs bij het zwemmen en zelfs de hoeveelheid uitgegeven calorieën. Garmin zwemt bijvoorbeeld schijnen.
7. Tulband. Een onmisbaar ding voor een vrouw. Sparen van nat haar druipend op kleding.
8. Puur vervangbaar ondergoed. Na het zwemmen en de ziel draagt \u200b\u200bu hetzelfde ondergoed - nonhygien in.
9. Onderwaterspeler. Een uitstekend ding dat je niet toestaat je te vervelen met een zwem op lange afstanden.
10. Antiph. Dit betekent praktisch 'mast hav' professionele zwemmers. Een paar Pshikov met dit glazen middelen, en met het probleem van hun mist tijdens de training, kom je niet tegen.
11. Beros of siliconen en speciale neuspluggen. Onmisbare voorwerpen voor mensen die vaak koud zijn.

Het grootste probleem van iemand die naar huis gaat na het zwembad (en vooral als hij niet naar huis gaat en nog steeds tijd nodig heeft voor zaken) - dit zijn natte dingen. Smelten / zwemkleding, natte handdoek en klap - Dit alles moet ergens worden gevouwen. Bovendien, om niet de andere dingen te dammen.

Wat zijn de opties?

• Vouw alle natte dingen in het pakket en draag het afzonderlijk - of spoel in de rugzak. Pakketten zijn vaak gescheurd en lekken, en de inhoud van de rugzak wordt ook nat. En ga met een bos van Ulles in je handen (ca. - Paren voor slippers, de tweede - voor een zwempak, de derde is voor een dop, voor een handdoek, enzovoort.) - zeer ongemakkelijk en ongemakkelijk. Daarom is deze optie de meest budgettaire, ongemakkelijke en niet gebruikt door mensen die het zwembad regelmatig bezoeken.
• Koop speciale siliconen hoesjes beschermd tegen lekkage. Ze kunnen worden doorzocht in sportwinkels. Natte dingen kunnen in dergelijke gevallen worden gevouwen, en, in een afzonderlijk geval, gadgets met documenten die moeten beschermen tegen vocht.
• Koop Waterdicht (ca.-sportieve) kajakzak. In zo'n tas kunt u veilig natte dingen verwijderen, voorverpakt in pakketten en draaien het vervolgens van boven en bevestigd.

Op het spoor:

Vaak bij zwemmers - of de ouders van Percov - de vraag - de vraag: en wat, in feite, om dingen te ondertekenen, zodat de initialen niet worden gespoeld, en het ding dat ten onrechte is gevallen met de nieuwe eigenaar?

Vooral, aangezien vocht en chloor de dingen beïnvloedt dat de plastic bril buitengewoon moeilijk te tekenen is, en dat de inscripties zelf kunnen dragen tijdens het trainingsproces.

Er zijn hier 3 opties:

1. Rubberen hoed kan veilig van binnenuit worden getekend met een balpen. Ze zal niet wissen en niet wassen.
2. In een badpak en een handdoek, kunt u berk met initialen naaien.
3. Glazen en andere plastic objecten kunnen worden ondertekend door een permanente marker .

Restauratie na de bevalling is niet alleen stabilisatie van het hormonale systeem en metabole processen, maar ook de terugkeer van de figuur in het gebruikelijke raamwerk. Natuurlijk is een raadpleging van de arts en boekhouding van de verloop van de bevalling vereist om trainingsschema op te stellen.

Een van de effectieve methoden voor het herstellen van de figuur zijn klassen in het zwembad. Water Gymnastiek (AquaErobics) en banale zwemmen hebben meer voordelen dan gewone fysieke oefeningen.

Lees in dit artikel

Profiteren van klassen in water

Klassen in water hebben een gunstig effect op de psychologische toestand van de vrouw. Immers, veel moeders schamen zich in hun verspreiding van het lichaam, dat duidelijk van alle kanten in de sport / fitnessruimte wordt gezien. In het water kunt u zich geen zorgen maken over uw uiterlijk - de meest problematische delen van de figuur zijn verborgen voor vreemden.

Bij het geleiden van klassen in water worden metabole (uitwisseling) processen in het lichaam versneld en wordt vet uitgegeven voor warmte en energie. Verklaar dit feit is eenvoudig: het water in het zwembad is altijd een beetje cool, het lichaam moet warm zijn, waarvoor vetafzettingen worden gebruikt.

Sports gymnastiek in water en in het algemeen worden zwemmen beschouwd als een klein-actieve bezigheid. Dit is optimaal geschikt voor vrouwen na de bevalling, omdat er altijd het risico is op schade aan borsten, melkklieren, die het borstvoedingsproces van de baby negatief zullen beïnvloeden.

Water heeft enige druk op het hele lichaam, dat een gunstig effect heeft op het musculoskeletale systeem, in het bijzonder, aan de staat van de wervelkolom. Tijdens de lessen in het bassin worden de spieren van de achterkant versterkt, wat betekent dat de moeder osteochondoze pijn in de wervelkolom niet zal storen.

Bovendien kunt u doen in het zwembad met het kind. Er zijn speciale groepen voor dergelijke klassen, wat het proces maakt om de figuur meer aangenaam te herstellen. Natuurlijk zijn er bepaalde beperkingen op waterprocedures in een vroege jeugd, maar alle nodige informatie kan worden verkregen bij een kinderarts.

Ondanks het voor de hand liggende voordeel van waterlessen na de bevalling, moet een vrouw begrijpen welke beperkingen en functies beschikbaar zijn.

Wanneer kan ik na de bevalling naar het zwembad gaan

Het hangt allemaal af van hoe snikom de bevalling was. Als het proces vanzelfsprekend was, was er geen complicaties in de vroege postpartumperiode, vervolgens in de zwembadklassen kunnen na 3 - 4 maanden na de geboorte van de baby worden verzonden.

In het geval van gecompliceerde arbeids- of kesareaire sectie is het noodzakelijk om te beslissen over het begin van de waterprocedures met een gynaecoloog. In de regel wordt toestemming voor klassen in het zwembad uitgegeven 6 maanden na de geboorte van een kind.

Het gevaar dat het zwembad is voor een verpleegmoeder

De borst van de vrouw geboren is het belangrijkste dat je moet zorgen. Immers, hoeveel het gezond is, het proces van het voeden van de baby is afhankelijk. Twee dingen kunnen dreigen in de borstboots:

• koud water;
• niet-naleving van sanitaire en hygiënische normen.

Lage watertemperatuur, vooral als het sterk contrasteert met luchttemperatuur, kan de ontwikkeling van het ontstekingsproces in lactische klieren provoceren. Het vereist niet alleen genoeg langdurige behandeling met antibacteriële en ontstekingsremmende geneesmiddelen, maar ook om te weigeren om een \u200b\u200bkind borstvoeding te geven.

Schending van sanitaire voorzieningen in de zwembaden kan leiden tot infectie en borst, en een seksueel systeem van vrouwen. En elk pathologisch proces in het lichaam is een contra-indicatie voor het voeden van borstvoeding, omdat de ziekte met medicijnen wordt behandeld, en zij, bijna alles, doordringen het lichaam van de baby met de melk van de moeder.

Bekijk de video over het bezoeken van het zwembad na de bevalling:

Regels voor het bezoeken van de verpleegmoeder van het zwembad

Om onaangename gevolgen te voorkomen bij een bezoek aan het zwembad, moet de vrouw na de bevalling worden gevolgd door de volgende aanbevelingen:

• De eerste paar dagen van opleiding moeder zouden alleen door het zwembad en het licht, langzaam zwemmen moeten lopen. Dit zal het lichaam helpen zich voor te bereiden op grote fysieke inspanning.
• Nursing Mom kan geen actieve oefeningen op de schouderriem uitvoeren, handen en nek nemen in gymnastiek. Dit kan het dalende melkzuur in de moedermelk veroorzaken, wat een borst van de baby zal veroorzaken.
• Ten eerste worden oefeningen uitgevoerd op de versterking van buikspieren / pers, benen en billen.
• De eerste paar klassen moeten niet langer dan 45 minuten duren, dan neemt de tijd van trainingen toe.

Natuurlijk moet een vrouw een zwembad ophalen om te oefenen met volledige naleving van sanitaire en hygiënische normen. Let op voor speciaal gevormde groepen voor jonge moeders. De coach betaalt speciale aandacht aan dergelijke klanten en elk selecteert een individueel schema van klassen.

Effectieve klassen in het zwembad voor de restauratie van de figuur

Er zijn een aantal specifieke oefeningen die het meest effectief zijn na levering. Zelfs de uitvoering van hen zonder controle door de coach zal het gewenste resultaat brengen:

• In de staande positie met een gladde rug en rechte voeten moet je mahi maken door onderste ledematen. Elke been moet ten minste 15 keer worden verhoogd, dan wordt deze hoeveelheid toeneemt.
• Imitatie van wandelen op ski's wanneer de handen in de ellebogen zijn gebogen en de denkbeeldige skiërstokken "vasthouden". Verplaatsen moet eerst langzaam, dan verhoogt de snelheid en amplitude van bewegingsbewegingen / handen.
• Rennen op een plaats met een hoge hefknie. De achterkant moet recht zijn, de maag is getekend.

Dit is de basis van oefeningen in het zwembad. Ze kunnen elke vrouw doen om hun cijfers te herstellen, en in de toekomst zal de coach laten zien hoe het proces compliceert en de beste resultaten kan bereiken.

Hoe het zwembad met een kind te bezoeken

Baby kan vanaf een halfjaarlijkse leeftijd worden aangetrokken tot lessen in het zwembad. Maar eerst moet moeder het volgende weten:

• heeft de baby contra-indicaties aan actieve waterprocedures;
• het zal een certificaat van een kinderarts nemen;
• zijn de normen van desinfectie van water in het geselecteerde zwembad;
• wordt het gebruikt bij het verwerken van waterchloor en wat is zijn aandeel;
• of het nu in de gratis toegangspoelen met mineraalwater is, het heeft de voorkeur voor een klein kind dan onbetwist met chloor.

Als het borstvoeding borstvoeding moet geven tijdens een bezoek aan het zwembad, dan moet de moeder gewoon de tepels onder de douche wassen en de baby voeden. Het is onmogelijk om dit in water te doen en de hoeveelheid gebruikte moedermelk is de moeite waard om te controleren - het is niet nodig om de baby's te overschrijden.

Bij het bezoeken van het zwembad, samen met het kind, zorg er voor een fles met drinkwater.

Contra-indicaties voor het bezoeken van het zwembad

• hyperthermie -;
• chronische pathologieën in de verergeringstadium;
• gediagnosticeerde en progressieve complicaties;
• problemen met

Het is niet nodig om de opportuniteit van het bezoeken van het zwembad na de bevalling te bepalen, u hebt een arts raadpleging nodig.

Zee na de bevalling

Veel vrouwen stellen vragen over het bezoeken van de zee na de geboorte van een kind. Het probleem is dat het water in het zwembad voortdurend is gedesinfecteerd en sanitaire controle passeert. De zee is een levend "lichaam, waarin er een massa bacteriën, virussen en verschillende micro-organismen is, om toe te staan \u200b\u200bvoor de veiligheid waarvan niemand kan.

Na hoeveel je na de bevalling in de zee kunt zwemmen

"Ongecompliceerde" bevalling impliceert de afwezigheid van incisies, elke ontstekingsprocessen, waaronder de exacerbatie van vroege diagnose.

Hoe te zorgen voor het water

Zelfs als de eerste zwemt in de zee 6 maanden na de bevalling zijn gemaakt, moet een vrouw zich houden aan bepaalde beveiligingsregels, op de kust:

• veeg het lichaam onmiddellijk na het waterprocedures (het water en de zon van de kust van de zee te agressief beïnvloeden de huid en veroorzaken in de meeste gevallen brandwonden);
• zorg ervoor dat u de borstcrème verwerkt met het vermogen om het te beschermen tegen ultraviolette stralen.
• tijdens het zonnebaden borsten moeten borsten een dunne doek bedekken, het is extreem ongewenst dat het wordt blootgesteld aan direct zonlicht.

Zwemmen in de zee, bezoeken aan het zwembad dat de algemene gezondheidstoestand nuttig is en het proces na levering versnelt. Dergelijke procedures artsen zijn niet verboden, u hoeft alleen maar hun aanbevelingen duidelijk te vervullen en niet te hopen op "Avos". Geboorte- en herstelperiode zijn stress voor het lichaam, het is nog niet meer "schokkend" waard.

Wanneer een vrouw behandeling van candidiasis ondergaat, kan zelfs de minimale schending van hygiëne-regels worden verergerd door een ziekte, en zal het langer moeten worden behandeld. De lijster en het zwembad zijn een van de voorzorgsmaatregelen, die zegt dat er een schimmelinfectie kan worden opgehaald. Hierdoor houden vrouwen op om de zwembaden te bezoeken, en na al het zwemmen heeft een positief effect op de gezondheid, ondersteunt immuniteit, die alleen bijdraagt \u200b\u200baan de eliminatie van Candidiasis. In dit geval helpt een duidelijke naleving van de regels van hygiëne en hoofd op de schouders.

Spruw en oorzaken van ontwikkeling

De factoren van de ontwikkeling van Candidias zijn direct afhankelijk van de gezondheids- en beschermende functies van het lichaam. En voed de illusies niet dat mannen en kinderen geen pijn doen door deze kwaal. Ze zijn minder vaak ziek, maar niemand is verzekerd tegen de candidiasis. De belangrijkste redenen die van invloed zijn op de ontwikkeling van de kandidaat-kandidaat:

• verzwakte immuniteit, vanwege avitaminose, gebrek aan slaap, gebrek aan rust en buitensporige fysieke activiteit;
• constante stress en psychosomatische problemen;
• ongezond en wanordelijk voedsel;
• overmatige consumptie van producten met glucose en gist;
• frequente verandering van seksuele partners;
• schending van de hormonale achtergrond tijdens de zwangerschap of als gevolg van de ziekte;
• niet-naleving van persoonlijke hygiëne thuis en op openbare plaatsen;
• ongeschikte ondergoed (onjuist geselecteerde grootte, synthetische stof, die de huid niet mag ademen);
• gearomatiseerde hygiëneproducten die de handige microflora wassen, waardoor de pathogene uitbreiding "zones van invloed".

Wat is de waarschijnlijkheid van geïnfecteerd met Candidiasis in het zwembad?

Het delen van hygiënische middelen verhoogt het risico op infectie met schimmel.

Helaas is de kans op infectie altijd. En op basis van de redenen kan worden geconcludeerd dat geen enkele vrouw verzekerd is tegen infectie of de ontwikkeling van schimmel. Maar als na de reis naar het zwembad, worden karakteristieke symptomen waargenomen, hoogstwaarschijnlijk een vrouw verwaarloosd door sommige regels van hygiëne of ze heeft gewoon een zwakke immuniteit. Zwemmen is een nuttig beeld van de rest, die het werk van de spieren stimuleert, maar nalatigheid leidt tot het verlangen om dergelijke plaatsen bij te wonen.

Typisch wordt water op de locatie van de openbare baden verwerkt door een chlooroplossing. Het evenement wordt uitgevoerd om schadelijke bacteriën te doden, terwijl niet schadelijk voor de mens. Daarom is in theorie naar het pluimvee met de lijster toegestaan, omdat het risico van het infecteren van iemand minimaal is. Maar in de regel worden preventieve procedures uitgevoerd met een schending van sanitaire normen. Overweeg de factoren die de schimmel helpen vangen:

• Water met hoog / lage chloor- of bekkenarbeiders hechten zich niet aan waterzuiveringsnormen. In het eerste geval is er een overtreding van de vaginale microflora bij het baden, het vermogen van het lichaam wordt verminderd om de ontwikkeling van openhartigen te beheersen. Met een onvoldoende mate van desinfectie zijn alle bacteriën en microben kalm in het water, wachtend op de eigenaar.
• Mensen controleren niet het grondgebied van het zwembad en in het water, zonder de sanitaire boeken te controleren. Respecterende vestiging zal nooit een persoon in het water toestaan, die de infectie door het huishouden kan beïnvloeden.
• Onoplettende houding tegenover hun gezondheid van een vrouw. Langdurig verblijf in het natte badpak creëert een gunstige sfeer voor bacteriën en schimmels, of het delen van handdoeken, andere persoonlijke verzorging van persoonlijke vriendin / familie.

Symptomen van ziekte

Bij de eerste tekenen van ongemak moet u een arts raadplegen.

De vrouw ging naar het openbare zwembad, en na een tijd zag de volgende onaangename symptomen:

• het gevoel van jeuk en verbranding in de vagina, die wordt verbeterd voor het slapengaan of na het bad;
• een onvoldoende overvloedige benadeling van een merkwaardige aard van sekskanaal, die een onaangename geur heeft;
• eyeage van het slijmvlies van de vagina;
• het verstoorde urinatieproces vindt regelmatig en pijnlijke drang voor;
• pijn met geslachtsgemeenschap.

Deze symptomen kunnen duiden op de ontwikkeling van candidiasis. Het moet niet worden uitgesteld aan de dokter. Maar het zwembad mag niet onmiddellijk worden beschuldigd, het kan een verzwakte immuniteit zijn, omdat een gezond persoon niet wordt ontwikkeld na contact met geïnfecteerd water. En dus is de diagnose van "Candidiasis" bevestigd, de vrouw is belangrijk om te weten hoe ze zichzelf kunnen beschermen voordat u het zwembad in de lijster bezoekt.

Winter in Rusland, figuurlijk, duurt tot negen maanden per jaar. Degenen die kunnen beschikken over financiële stabiele voldoende, liever regelmatig zwemt ergens op een warme zee. De rest blijft alleen zo'n alternatief als het zwembad. Wellness- en aangename procedure, die iedereen zich kan veroorloven - neem gewoon een certificaat van een dokter en ontvang een badpak.

Maar is het nuttig in het zwembad, hoe denken we? Zijn er contra-indicaties voor dergelijke procedures?

Zwemmen in het zwembad - plussen en voordelen

Het lichaam mist een toon? Wil je je lichaam in het formulier in de zomer brengen? Een extra deel van opgewektheid nodig? Perfecte outlet - zwembad.

Wat is zijn voordeel, wat bijdraagt \u200b\u200baan het zwemmen?

• Behandeling van scoliose, osteochondrose.
• De ontwikkeling van alle spiergroepen.
• Versterking van gewrichten.
• Vorming van de juiste houding.
• Ontdoen van extra centimeter op de taille.
• Het lichaam verharden.
• Versterking van de immuniteit.
• Verhoogde duurzaamheid voor verkoudheid.
• Positieve impact op cardiovasculair, nerveus en ademhalingssysteem.
• Improviseerbaarheid.

Zwembadbezoek - nadelen

• Chloor die wordt gebruikt om water in het zwembad te desinfecteren, kan veroorzaken allergische reacties Huid, oogirritatie en dermatitis.
• Met constant zwemmen in het zwembad, wordt het damescijfer een drempel als gevolg van sterke ontwikkeling van de schouderspieren (Met een paar sessies per week en zwemt, niet meer dan vijfhonderd meter, zal de figuur natuurlijk niet lijden).
• De kleur van het badpak vervaagt Van gechloreerd water (u mag geen dure badpak in het zwembad nemen).

Let op deze eenvoudige regels en het zwembad wordt een bron van uitsluitend vreugde, gezondheid en de meest positieve emoties.

Als fysieke stress wordt het zwembad aangetoond aan alle mensen, ongeacht leeftijd. En ook aan degenen die andere sporten zijn uitgesloten. Wie is de meest nuttige zwemmen?

• Degenen die wensen verlies gewicht.
• Degenen die bezorgd zijn hun gewrichten versterken en spiertraining.
• Degenen die worden getoond Preventie van hart- en vaatziekten.
• Volwassen mannen als voorbereiding van prostatitis.
• Voor wie spanning - Frequent fenomeen.
• TOEKOMST MAMAM.

Toont ook het zwembad met ziekten zoals:

• Osteochondrose.
• Neurose.
• Divers schending (bijvoorbeeld meteorisme of constipatie).
• Vegeta Dystonia.
• PHLEBEURYSM.
• Prelatie van placenta (bij zwangere vrouwen).

Onder wat ziektes het zwembad gecontra-indiceerd is

• Chronische ziekten in de verergeringstadium.
• Infectieziekten.
• Oncologie.
• Angina, reumatische hartlaesies.
• Huidziektes.
• Oogziekte.
• Open vorm tuberculose.
• De aanwezigheid van open wonden.
• De pathologie van het urine-systeem (cystitis, enz.).
• De dreiging van een miskraam of vroegtijdige geboorte.

Naast boekhoudkundige contra-indicaties bevelen deskundigen ook aan heel zorgvuldig de keuze van het zwembad. Het meest gevaarlijke zwembad voor de gezondheid is degene waarin ze toestaan \u200b\u200bzonder een certificaat van de dokter. In de regel is het daar dat de meeste risico's van de haakschimmel, het ontnemen, schurft of de papillomirus van een persoon ontnemen.

Zwemmen in het zwembad - versterkt bijna alle menselijke systemen, ontwikkelt spierweefsel, brandt calorieën, helpt om te ontspannen en de figuur te volgen. U kunt het zwembad op elk moment van het jaar inschakelen. En om daar te lopen, alleen handdoeken, hoeden en badpak. We presenteren u 8 belangrijkste redenen waarom het de moeite waard is om naar het zwembad te gaan.

• Op het moment van zwemmen zijn bijna alle spieren betrokken. Elke spier van je lichaam krijgt de gewenste belasting.
• Verbeterde houding. Zwemmen is een uitstekende preventie van de ziekten van de wervelkolom en het musculoskeletale systeem. Bij het zwemmen van de spieren, die zich naast de wervelkolom bevinden, ontspannen, wordt de belasting op de wervelpost verminderd.
• Zwemmen is een uitstekende preventie van hartziekten. Als je regelmatig zwemt, kun je het uithoudingsvermogen van het lichaam verhogen en de ziekten van het cardiovasculaire systeem voorkomen.
• Zwemmen is een prachtige manier om de ademhalingsspieren te versterken en hun toon te verhogen. Deze les zal helpen om longen te ontwikkelen.
• De temperatuur daalt het lichaam, verhoog de immuniteit en daarom zullen de verkoudheid niet verschrikkelijk zijn.
• Zwemmen brandt perfect calorieën en helpt om af te vallen. Tijdens het zwemmen is het risico van letsel aan de gewrichten en de wervelkolom minimaal, wat erg belangrijk is voor mensen met overgewicht.
• Wandelen naar het zwembad Verwijder stress, kalmeer, geef het lichaam van energielading.
• Uitstekende hobby. Van zo'n klassen ontvangt u een plezier. Zwemmen laat je je niet vervelen, want er zijn veel van zijn soort.

Wat is handig zwemmen in het zwembad

• Het is erg handig voor de ontwikkeling van de algemene spieren van het lichaam. Proberen op het water te blijven, de spanning krijgt handen, schouders, borst en rug. En vanwege de beweging van de benen gaan ze ook niet zonder aandacht. Water in dit geval geeft een extra belasting op de spieren, dus het resultaat zal veel sneller zijn.
• Zwemmen brandt calorieën niet slechter dan hardlopen. En verbetert ook het metabolisme, dat helpt om vetten te verbranden. Afhankelijk van de activiteit van de navigatie, kunt u in 45 minuten van 200 tot 600 calorieën verbranden. De meest actieve manier wordt beschouwd als zwemmen met vlinder. Maar zelfs het zwemmen in een rustig tempo helpt bij het verwijderen van 220 calorieën.
• Zwemmen is erg handig voor gewrichten. Vanwege het feit dat bij het zwemmen er geen belasting is op de wervelkolom, worden gewrichten (inclusief alle spinale gewrichten) betrokken bij een volledige amplitude.
• In het zwembad is er een vasculaire training. Wanneer we in het water gaan, zijn onze schepen versmald en bij de uitgang uitbreiden. Aldus verhardde het lichaam en normaliseert de druk.
• De werking van het ademhalingssysteem verbetert, de longen werken.
• Zwemlessen minstens 1-2 keer per week dragen bij aan het versterken van het zenuwstelsel, verlichten stress en verhogen de stemming.

Wat is schadelijk zwemmen in het zwembad

Meestal zijn er veel mensen in het zwembad, dus het is noodzakelijk om van tevoren voor persoonlijke hygiëne te zorgen. Zorg ervoor dat u slippers met u vastlegt, om de schimmel of andere infectie niet op te halen.

De tweede min-pools is een chloor dat water zuivert. WAAR, er zijn nu andere waterzuiveringssystemen, maar het is vrij zeldzaam. Chloor beïnvloedt slecht de toestand van haar, huid en nagels, dus gebruik dus een zwemkap en een speciale bril om roodheid van de ogen te voorkomen.

Zeilgebruik voor vrouwen

• Zwemmen helpt om van cellulitis af te komen. Vanwege het feit dat het metabolisme toeneemt, worden spieren vastgedraaid in probleemgebieden, het cardiovasculaire systeem wordt versterkt.
• Vanwege de hydromassage, die u tijdens het zwemmen in het zwembad stappen, wordt de huid aanzienlijk aangescherpt en wordt meer elastisch.
• Zwemmen is perfect voor degenen die willen afvallen en hun lichaam in vorm brengen.
• Zwemmen is de beste soort fysieke inspanning tijdens de zwangerschap. Het zal niet alleen voorbereiden op de bevalling, maar ook een gunstig zal beïnvloeden de volledige periode van voorbereiding op vruchtbaarheid.
• Wees niet bang dat na het zwemmen in het zwembad, je schouders en handen groot zullen worden. Om dit te doen, moet je elke dag actief deelnemen aan training. Wat is het onwaarschijnlijk dat u het doet.

Wat zijn de oefeningen in het zwembad en wat ze nuttig zijn

In het zwembad kun je veel verschillende oefeningen maken, die genezen op verschillende delen van het lichaam handelen.

Om te beginnen, laten we het hebben over zwemstijlen en op welke spiergroep ze beïnvloeden.

Breaststroke. De meest rustige stijl van zwemmen (brandt van 200 tot 400 kcal in 30 minuten). Allereerst beïnvloedt het de borst en de spieren van de rug, bovendien op de schouders, onderarmen en triceps.

Kruipen. Meer actieve stijl dan fokken (brandt van 250 tot 500 kcal in 30 minuten). Allereerst beïnvloedt het de schouders, triceps en spieren van de rug. In de tweede - op de heupen en billen.

Rol op de achterkant. Een van de actieve zwemstijlen (brandt van 270 tot 500 kcal in 30 minuten). Beïnvloedt de rugspieren. Extra impact gaat op schouders, trapezoïden en heupen.

Vlinder. Dit is de meest actieve stijl van zwemmen, die een grote hoeveelheid calorieën verbrandt (van 300 tot 500 kcal in 30 minuten). Het beïnvloedt de schouders, triceps en spieren van de rug, op de spieren van de pers en de borst.

Een van de meest effectieve en eenvoudige oefeningen voor spieren van de rug, heupen, buik en benen zwemmen zonder handen. Om dit te doen, houdt u uw handen vast voor het bord of de bal en bewegen langs het water en raakt de benen langs zijn oppervlak.

Een andere oefening voor dezelfde spiergroepen. Ga op de rug liggen, oorspronkelijk handen langs het lichaam. Til vervolgens de positie vast, tilt u één hand over uw hoofd, vervolgens de tweede en verbindt ze (u kunt het bord pakken). Net als bij de vorige oefening, werkvoeten.

Zeer effectieve oefening voor spierpers. Ga op de rug liggen, handen uitgerekt, Palmen kijken neer. Op de uitademing van de knieën wordt aangescherpt naar de borst, de pers is op dit moment gespannen, bij inademing, neem de oorspronkelijke positie. We herhalen 10-15 keer.

Oefening voor het binnenoppervlak van de heupen, druk op en terug. Kies voor de diepte naar de muur van het zwembad, knijp naar haar lichaam. Als er een kans is, houdt u het pantser niet vast met uw handen, beter in evenwicht brengen van ze in water. Voer vanuit deze positie de beweging van de benen van merktekens op. Herhaal 10-15 keer.

Om de taille te verminderen, doe dan de volgende oefening. Staande op de nek in het water, bewaar de positie op het water. De benen zijn gebogen in de knieën en draaien in verschillende richtingen van de behuizing (het is op dat moment gefixeerd).

Deze oefening is gericht op verminderd gewicht en spierwerk tegelijk. Bevindend op de nek in het water, sluit zich aan bij de benen, handen weg naar de zijkanten, kijkt naar beneden. Verlaag tegelijkertijd je handen en distribueer de rechte benen aan de zijkanten. Verbind vervolgens de benen opnieuw en spreid je armen uit. Voer deze beweging uit met een rechte achterkant van 10-15 keer.

Eenvoudige oefening voor aangetaste billen. Vanuit de situatie zit, rek de benen in een hoek van 90 graden ten opzichte van de zaak, met behulp van de handen, houd de positie 30-60 seconden.

Oefening voor handen, borstspieren en ruggen. Staande op de nek in het water, benen op de breedte van de schouders, langwerpige handen verdunnen aan de zijkanten. Probeer vanuit deze positie te halen en het water met je handen te rekken en te rekken. We voeren 3-benaderingen 20 keer uit. Voor een beter effect kunt u de halters nemen.

Ademhalingsoefening. Om dit te doen, typt u de lucht in de longen, laat het hoofd in het water in het water en adem de lucht uit met uw neus en mond recht onder water.

Zwemmen voor gewichtsverlies

Zwemmen in het zwembad is een uitstekende gelegenheid om extra kilogram te ontdoen. We presenteren enkele tips om u te helpen afvallen en van cellulitis af te komen.

De temperatuur van het water in het zwembad tijdens de klassen van het gewichtsverlies mag niet minder dan 24-30 graden zijn, omdat in koud water vetten langzamer zijn.

Voordat ze zwemmen, evenals alle andere workouts, is het noodzakelijk om een \u200b\u200bwarming-up te maken om de spieren te verwarmen en een groter resultaat te krijgen van alle inspanningen.

In water lopen. Om deze oefening uit te voeren, moet je een gestrand krijgen en langs de bodem lopen. Aldus wordt waterbestendigheid gecreëerd, dus zo'n race is efficiënter dan het gebruikelijke.

Ook een uitstekende vetverbrander zijn water entertainment, waterpolo of andere balspellen. Je kunt niet alleen in het zwembad spelen, maar ook in de zee of op de rivier.