Bijna elk meisje zat minstens één keer in zijn leven op een dieet. Soms gebeurt het dat een belangrijke gebeurtenis snel in je leven zal worden gehouden, maar er is weinig tijd voor gewichtsverlies. In dit geval komen diëten naar de omzet, die beloven het maximale effect te bereiken in de minimumtijd. En in de regel zijn deze diëten zeer stijf met vaste beperkingen in voedsel.

Misschien heeft elk meisje een snel afslankrecept, maar bijna altijd komt het neer op het feit dat een persoon in het algemeen voedsel weigert, of op zijn minst een calorie achterlaat in zijn dieet. Wat betreft gezondheid tijdens de periode van moeilijke beperkingen treft het dieet op het lichaam zeer negatief. Daarom, bij het kiezen van dieet, moet u niet onmiddellijk een toevlucht nemen tot de volledige ontkenning van alle producten, het is de moeite waard om tenminste het gouden midden te kiezen.

Over het algemeen zijn er een enorme verscheidenheid aan diëten voor snel afslanken, de keuze van dieet is het recht van ieder van u. Maar stel je nog steeds het populairste voor van uitdrukkelijke diëten:

• dieet op basis van het verbruik van hetzelfde product voor een lange tijd, dat is, afzonderlijke voeding, bijvoorbeeld een kefir dieet, boekweit, vegetarisch;
• jOCHEV DIEET;
• dieet op pruimen;
• komkommer dieet;
• eXPRESS DIEOM 3 DAGEN;
• andere.

Om te begrijpen hoe de dieetgegevens werkt, moet u wat informatie over hen weten. Maar in elk geval, hoe meer beperkingen in het dieet, dan moeilijker, hoe hoger het verwachte resultaat.

Jockey Dieet

Deze voeding is zeer stijf, maar vrij effectief in de strijd tegen extra kilogram. Het dieet belooft 5 dagen van zijn naleving van 5 kilogram kwijt te raken. De essentie van het dieet is dat u binnen 3 dagen alleen eiwitvoer in kleine doses kunt gebruiken. In deze drie dagen zal het lichaam stress ontvangen, dus alle sportklassen zijn beter om deze keer uit te stellen en te besteden om te rusten.

Kefir Dieet

Dit dieet is ook snel genoeg en stoer, maar het effect ervan is erg merkbaar. Het is gebaseerd op het constante gebruik van KEFIR gedurende 1 week. Als je je nog steeds honger voelt, is het toegestaan \u200b\u200bom een \u200b\u200bklein stuk laag vetgekookt vlees, of een appel te eten. Het is ook mogelijk om hier een boekweitdieet te nemen, het is ook de basis voor gebruik alleen boekweit voor een week, en boekweit is het beste om niet te koken, maar overnacht overnacht, zodat alle vitamines kunnen worden bewaard, wordt het niet aanbevolen om het te verkrijgen voor groter effect. Gegevensgegevens beloven verlies in gewicht tot 6 kilogram per week.

Dieet 3 dagen

Het dieet belooft dat u gedurende 3 dagen na de aanvraag maar liefst 5 kilogram onnodig gewicht kunt verliezen, terwijl de door het dieet aangeboden producten worden gereinigd door het hele lichaam, het afleiden van slakken en gifstoffen ervan. Producten kunnen anders zijn, afhankelijk van de dieetversie, maar meestal zijn groenten, fruit, eiwitvoer en zijn alle porties minimaal.

Maaltijd	Producten voor dieet
Ontbijt	Thee (zonder suiker), kaas 200 gr. of 200 gr. Wrongel / yoghurt
Over 2 uur	1 gekookt ei zonder additieven
Avondeten	Gekookte kip / rundvlees / varkensvlees 200 gr.
In 2-3 uur	Cottage Cheese 200 gr.
Avondeten	Kefir 250 ml.

Huiddieet voor snel afslanken

Dit soort dieet is zachtaardig, omdat Het lichaam lijdt niet aan het voelen van honger. Het dieet is gebaseerd op het gebruik van vetarm wit vlees, vis, groenten en andere producten die eiwit bevatten. Maar het is belangrijk op te merken dat de producten minimaal moeten zijn door de inhoud van calorieën. Het dieet belooft 10 extra kilogram in 10 dagen te verwijderen.

Theet

De essentie van het dieet wordt dagelijks gevangengenomen in de consumptie van groene thee, behalve voor nuttige eigenschappen, het bevat nog steeds een eiwit dat nodig is voor snel gewichtsverlies. Thee op dit dieet moet minstens 5 keer per dag worden geconsumeerd. Tegelijkertijd is het noodzakelijk om te begrijpen dat gewone theezakjes niet bij u passen, u een vel nodig heeft dat u zelf zal brouwen. Naast thee, kun je wat fruit, vetarm eiwit eten, maar een beetje veroorloven.

Diet Larisa Valley

Dit dieet is ook snel en redelijk effectief bij het omgaan met overgewicht. De essentie is dat het noodzakelijk is om zoete, vet, mayonaise, mosterd, verschillende soorten smaakmakers en gebak van het gebruikelijke dieet te verwijderen. Het is het beste om vegetarische producten te gebruiken, zoals groenten en fruit. Ook dieet verwelkomd en groene thee. Tijdens een dieet is het nodig om sap te gebruiken, terwijl u het gedurende de dag tot ten minste 3 liter drinkt, moet u ook water in aanzienlijke hoeveelheden drinken. Sapdranken in plaats van snacks.

Aardappelet

Dit type dieet is gericht op het verliezen van het gewicht van de buik, de aardappelen zuivert de darmen en versnelt het metabolisme. Het dieet wordt 1 of 2 weken berekend, afhankelijk van of de tijd het toelaat of niet. Een week op aardappelen verliest u ongeveer 5 kilogram. Overdag in dit dieet is het noodzakelijk om een \u200b\u200bhalve kilogram ruwe gekookte aardappelen te consumeren. Eten maaltijden per dag moeten minstens 4 en niet meer dan 6 zijn, maar het is het beste om aardappelen te eten voor 6 recepties. Het is wenselijk telkens als aardappelen een nieuwe voorbereiden, kun je koken en koken voor een paar, en je moet het in het eten in het eten brengen.

Naast dit ingrediënt verschaft het dieet en het waterverbruik in het bedrag van ten minste 2 liter per dag.

Honger

De hongerstaking is echt de meest efficiënte van snelle diëten, het is al vele jaren gebruikt. Maar het dieet is behoorlijk moeilijk, want precies 7 dagen zult u alleen moeten eten met water en een kleine hoeveelheid zwart brood, en de hoeveelheid water, onderworpen aan dit dieet, is niet beperkt.

Als je nog steeds beslist over een dieet als een hongerstaking, moet je het einde vasthouden, anders zal alles tevergeefs zijn. Bij het verlaten van de hongerstaking is het belangrijk om niet te breken en geen voedsel aan te vallen, u hoeft niet onmiddellijk de maag van voedsel onmiddellijk te laden, en de producten omvatten voorzichtig en consequent. Als u het goed hebt om te doen, kan op dit dieet een gewicht van 10 kilogram per week verliezen.

Komkommer dieet

Het dieet zorgt voor het gebruik van een grote hoeveelheid komkommers, maar het is ook toegestaan \u200b\u200ben groentesoep, een klein stukje zwart brood, verschillende salades met komkommers, maar zonder olie, ze zijn wenselijk om het zoutgehalte niet te vergemakkelijken, of zo is minimaal.

Op de dag dat u ten minste 4 komkommers moet gebruiken, ook een grote hoeveelheid water, niet minder dan 2 liter.

Snelle diëten laatste korte tijd van 3 tot 7 dagen, er is een effect van hen, maar het lichaam lijdt aan een gebrek aan vitamines. Maar in elk geval, omdat Dieet bezet een korte periode, de schade is minimaal.

Resultaten opslaan

Het belangrijkste in een dieet is dat kilogram niet terugkeren en het resultaat blijft hetzelfde spectaculair als bij het verlaten van het dieet. Bovendien is het gewicht dat op snelle diëten is gedaald, veel gemakkelijker en gemakkelijker en gemakkelijker is dan met andere vermogensmodi. Zodat dit niet gebeurt, moet u het dieet correct verlaten, het belangrijkste is niet te veel te eten en producten soepel en poomplaueel in te voeren, en het is niet nodig om schadelijk voedsel te misbruiken. En het is noodzakelijk om ten minste kleine fysieke inspanning in te schakelen. Als aan deze regels worden voldaan, zul je er altijd aantrekkelijk uitzien, en je figuur zal perfect zijn.

Hoe af te komen van overtollig gewicht met diëten? Opties en resultaten diëten voor gewichtsverlies voor elke gelegenheid.

Verlies gewicht! Aan dit doel gaan ze op verschillende manieren: ze worden opgenomen in de sportschool, tolereer cosmetische procedures en worden geperfectioneerd in praktijken van alternatieve geneeskunde. Maar dieet blijft de leidende manier om van overtollig gewicht te ontdoen. Specialisten hebben een groot aantal diëten ontwikkeld die veelbelovend zijn voor een gekoesterde droom. Eenvoudig en complex, snel en lang, efficiënt en niet erg. Wat te stoppen met uw keuze?

Het is niet nodig om calorieën te overwegen, er is een tijd tot 18.00 uur en beperkt uzelf, na strikt gereguleerd dieet. Met het eenvoudigste dieet kunt u alles eten en tegelijkertijd om af te vallen. U hoeft alleen 5 van de eenvoudige regels te volgen:

1. 1 keer per dag gedurende 1 uur om iets te eten. Het is belangrijk dat het tegelijkertijd dagelijks gebeurde;
2. De resterende maaltijden moeten low-carbohydraatproducten (0-3) in een onbeperkt volume omvatten. Toegestaan \u200b\u200bvlees, eieren, zure room, vetarme kaas;
3. De dag dat je nodig hebt om 2 glazen rauwe of gekookte groenten te eten: allerlei soorten vellen salade, kool, groen en pittige kruiden, komkommers, courgette, tomaten, rapen, aubergines, paprika's, olijven. Uitzondering - aardappelen, maïs, groene erwten;
4. Het is noodzakelijk voor kleine porties, langzaam, zorgvuldig kauwen van voedsel;
5. Overdag zijn 8 glazen schoon water vereist, waardoor alle koolzuurhoudende dranken wordt geëlimineerd.

Na de regels van eenvoudig gewichtsverlies, in een week kunt u 2-4 kg overgewicht resetten.

Wat kan precies worden gebruikt, en wat is het mogelijk?

Lijst met toegestane producten voor een eenvoudig dieet is eenvoudig: natuurlijk is het een zuivel met een vetgedragspercentage, gekookt vlees, graan, verse groenten. Meer juist, je kunt eten:

1. efficiëntieproducten - Kefir en Cottage Cheese in uw dieet zijn dagelijks nodig. Neem geen 0% vet, maar zeg, 1%. Wel, wat is het punt in nul? Bovendien bevat in een zure melk nuttig voor immuniteitsbacteriën. En dit is erg belangrijk in de tijd dieet, omdat lijdt tijdens de beperking in voeding, het is de eerste;
2. vlees, vogel, vis. Natuurlijk, gekookt of gebakken. Voor varkensvlees - taboe. Eet rundvlees, kalfsvlees, kip (beter dan filet), Turkije, konijn. Vis is wit of rood toegestaan. Divery your zo'n mager) menu: Cake Een vis biefstuk met citroensap, pak kipfilet in vetarme zure room voor het bakken, mager vlees in water met een laurierblad en kruiden. Dus smakelijker en leuker);
3. granen. Boekweit, rijst (beter bruin), havergrutten, gierst - uw bondgenoten en vrienden. Het is beter om ze te koken, maar wandelt - giet het kokend water 's nachts. Dit zal alle gunstige stoffen bewaren;
4. noten. Het meest bruikbare in dit geval is walnoten, sesam en klaproos. Eet een paar walnootkernen na de lunch, op een eetlepel rauwe sesam in de ochtend en in de avond na de maaltijd, en dezelfde klaproos. Je zult zien dat je code en haar gewoon geweldig zullen zijn);
5. verse groenten - kool, wortels, komkommers helpen je om het gevoel van honger te verdrinken en zal geen calorieën toevoegen;
6. fruit. Kies niet erg zoet - Simirenko-kwaliteit appels, mandarijnen, sinaasappels, grapefruits en andere goodies.
7. groene thee, mineraalwater zonder gas, sappen. Over het algemeen is het drinkregime wenselijk om een \u200b\u200bbelangrijke plaats in dit onderwerp te maken. Je moet veel drinken, zodat het lichaam wordt schoongemaakt van slakken.

Onder de verbod - koolzuurhoudende zoete drankjes, suiker, zout, meel, snoepjes, gerookt / gezouten / gebakken. Dit alles draagt \u200b\u200bbij aan de afzetting van extra vetten, de watervertraging in het lichaam, het uiterlijk van cellulitis en andere ongewenst. Alcohol, koffie, ongewenst roken is verboden.

Hoe maak je een menu "onder jezelf"?

Het perfecte dieet voor afslankbuik en zijkanten moet voldoen aan alle principes van gezonde gebalanceerde voeding en tegelijkertijd de individuele smaken van de mens, de staat van zijn gezondheid en levensstijl overweegt. Het opstellen van persoonlijke diëten is bezig met voedingsdeskundigen. Maar een niet-specialist om het behoorlijk onder macht te maken.

Door een eenvoudig individueel dieet voor gewichtsverlies samen te stellen, is het noodzakelijk:

• Bekijk uw voedselgewoonten. Stevig eenmaal en voor altijd correct oplossen;
• Onderzoek uw energiesysteem. Het opnemen en vergelijken van voedsel gegeten producten met opgeslagen in de koelkast, men kan achterhalen wat er in het dieet ontbreekt, en dat, integendeel, in overmaat wordt gebruikt;
• Calorieën berekenen. Actieve mensen hebben dagelijks gebruik van 1200-1500 kcal nodig, passief is genoeg 1000 kcal. In de winter wordt 200-300 kcal aan deze waarden toegevoegd;
• Ontdek het werkschema. Een vermogensmethode kiezen - Dichte 3 eenmalige maaltijden met twee snacks of fractionele bevoegdheden in kleine porties tot 7 keer per dag;
• Bepaal de hoeveelheid voedsel. Bij het ontbijt - 25% van het totale volume, het tweede ontbijt en de middag - 10%, lunch - 35% en diner - 20%. Niet te veel eten;
• Exclusief vet, gebakken, zoet en diversify het dieet met gewassen en groenten, zorg ervoor dat u vers fruit en water gebruikt in het bedrag van 1,5 liter per dag;
• Rekening houdend met de verslaving in voedsel. Forceer jezelf niet om jezelf te dwingen, bijvoorbeeld spinazie, als het walging veroorzaakt. Het zal dus alleen de kans op een uitsplitsing van dieet vergroten. Maar ook een grote hoeveelheid zoet in het menu, alleen vanwege de liefde, is ook schadelijk;
• Het menu moet het meest divers, nuttig zijn en gerechten zijn kwalitatief voorbereid.

Met behulp van deze principes kunt u een persoonlijk dieetsysteem van voeding organiseren, dat gemakkelijk aan het hele leven zal zich houden.

Is het mogelijk om lui af te vallen?

Het maakt niet uit hoeveel dieet dokters worden ontwikkeld, er zullen zeker mensen hebben die duizend redenen kennen om deze manier van gewichtsverlies te verlaten. Niet toestaan \u200b\u200bom te voldoen aan de vermogensmodus van een dicht werkschema, niet-assappe voedsel, de complexiteit van calorieën tellen, enz. Maar alle argumenten breekt een eenvoudig dieet voor gewichtsverlies voor de lui, speciaal uitgevonden voor degenen die zichzelf moeilijk te forceren. In 14 dagen kunt u een record 12 kg gewicht verliezen.

De essentie van het dieet wordt verlaagd tot twee principes:

• 15 minuten voor de maaltijd moet u 2 glazen gewone water drinken;
• Tijdens voedsel en nog eens 2 uur na het niet drinken van alles.

Dit geldt ook voor snacks. Zelfs voordat je de koekje eet, moet je dezelfde 2 glazen water drinken.

Het vullen van de maag, de honger van het water en vermindert het volume van gesneden porties. Voor een extra aantal voedsel is er gewoon geen plaats. Het beste dieet komt niet met - eet, drinken en leunen!

Hoe gewoon gewicht te verliezen in 7 dagen?

Verrukking om af te vallen in één week Sta de Monodi toe. De meesten van hen zijn stijve, moeilijke, slechte vitamines. Overmatige passie door hen zal niet profiteren en het lichaam schaden. Maar dit zal niet gebeuren als je een week een eenvoudig havermoutend dieet houdt.

Eenvoudig, betaalbaar en ongecompliceerd, havermout heeft veel fans gewonnen.

Dietomstandigheden:

• voor het ontbijt vertrouwt lunch en diner op één bord (200-250 gr.) Havermout gekookt op water zonder additieven
• in de onderbrekingen mogen 1 fruit eten, behalve voor bananen van hoge calorieën en zoete druiven
• bovendien moet je 1,5-2 liter eenvoudig water, groen of kruidenthee drinken. Je kunt tegelijkertijd in een half uur vóór of een uur na de maaltijd drinken.

Nadat u het hebt voltooid om af te vallen, is het 7 dagen belangrijk om geleidelijk gefermenteerde zuivelproducten, vetarm vlees en kip te introduceren, pap aan te sluiten van andere soorten croupe. In dit geval zal het resultaat in min 4-5 kg \u200b\u200bvoor een lange tijd verrassen.

Afvallen voor 5 kg in 7 dagen

Verlies vijf kg in een week - realiteit, geen fictie. Het is mogelijk om zo'n succes te bereiken, te hechten aan een eenvoudig dieet op basis van de nuttige en geliefde vele producten - eieren.

Meest recent voerden artsen aan dat er in grote hoeveelheden eieren zijn - schadelijk voor de gezondheid die ze bijdragen aan het vergroten van cholesterol. Vandaag wordt het tegenovergestelde bewezen: eieren - noodzakelijk voor het lichaam, rijk aan vitaminenproduct waarmee u gewicht kunt verliezen. Ze laten een lang gevoel van verzadiging achter en verminderen de eetlust, met een bevoegde combinatie met andere producten, draagt \u200b\u200bbij aan het snel branden van vetten. We bieden om het eenvoudigste dieet te proberen voor afslanken met 5 kg per week.

"EI DIEET"

Het dieet van 1 weken vormen alleen eieren, groenten en fruit, water in een onbeperkt volume. De fractie van eieren moet 2 anderen overschrijden. Het wordt aanbevolen om aardappelen, druiven, bananen, data en vijgen uit het menu uit te sluiten. De combinatie van eieren en sinaasappels werkt efficiënter: eieren dragen bij aan het versterken van de spiermassa en sinaasappels op dit moment fungeren als actieve vetverbranders.

Welk dieet zal helpen omgaan met kanten en buik?

Het is onwaarschijnlijk dat er een vrouw is die droomt in plaats van een mooie pers en een esp-taille om een \u200b\u200bhangende kant en verschillende plooien op de maag te hebben. Er zijn eenvoudige diëten voor afslankende buik en zijkanten, helpen om van overtollig vet in deze pittige plaatsen af \u200b\u200bte komen.

Het belangrijkste principe van dieet voor afslanken in de buik en de zijkanten is de normalisatie van het maagdarmkanaal. Om dit te doen, moet u uw energiesysteem heroverwegen:

1. Er zijn vaak, in kleine porties, met een interval van 3-4 uur;
2. Verlaten gebakken, zoet en vettig;
3. Dagelijks gebruik rijke vezelproducten - groenten, granen, peulvruchten;
4. Gebruik meer zure fruit - sinaasappelen, grapefruits, groene appels;
5. Vlees, vis en zeevruchten, kip koken voor een stel of koken;
6. Drink meer vloeibaar - puur niet-koolzuurhoudend water, groene thee, afkooking van rozenbottel en andere gezonde kruiden;
7. Verlaten alcohol en sigaretten die de metabole processen en dus het proces van gewichtsverlies vertragen.

Voorbeelden Dieet voor afslanken in buik en zijkanten:

1. "Dieet voor 3 dagen"

Dag 1: Ontbijt - 100 ml groene thee, zoveel appel- of wortelsap (vers s). Na 2 uur - 5- gr. Noten. Lunch - 100 gr. Gekookte rijst, verse groente salade, 1 zure fruit. Diner - 50 gr. Vis, 200 gr. gebakken groenten;

Dag 2: ontbijt - een appel of 1/2 grapefruit, na 2 uur - groentesalade en een glas wortelsap. Lunch - 100 gr. Boekweit, 2 tomatensalade, druiven en kruiden afkooksel. Diner - 200 gr. Kipfilet, stoofpot van groenten, een glas thee;

3e dag: ontbijt - 150 gr. havermout, na 2 uur - 2 gebakken appels. Lunch - 150 gr. Vis, 70 gr. Salade van een geraspte wortel met zure room, 200 ml niet koolzuurhoudend mineraalwater. Diner is een glas kefir en 1 banaan.

Bestand tegen het dieet met zo'n slechte reeks producten, je kunt in de taille verliezen tot 4-5 cm.

2. "Twee gerechten" - rijstdieet

Ontworpen voor 5 dagen, gedurende welke u slechts 1 rijstplaat en 1 - zeevruchten / vis kunt eten. Twee producten kunnen niet worden gemengd in één receptie, maar het is toegestaan \u200b\u200bom een \u200b\u200bgroene of zure appel aan hen toe te voegen.

Dit dieet is vergelijkbaar met de traditionele voeding van Japanse vrouwen, beroemd om hun genade en dunne taille.

We maken een dieet voor het "thuis" -dieet

Eenvoudig dieet voor gewichtsverlies thuis is het vermogen om de gebruikelijke, maar smakelijke gerechten te bereiden die blij zijn om het hele gezin te hebben, het verstrekken van clearend meer comfortabele omstandigheden. Een dergelijk dieet omvat verschillende combinaties van bekende lange, snelle en conjugatie, de basis van het rantsoen waarvan producten een groot aantal vitamines en een laag caloriegehalte vormen.

Menu opties

• Ontbijt: sandwich met een stuk olie, kaas op een rzhan brood, verse groene thee;
• Lunch: stoofpot van bonen, aardappelen, uien en wortels (160 gr.), Ananassap;
• Middagpersoon: maïspap (100 gr.), 4 ppm 10% zure room;
• Diner: gekookt geschroefd kwartel ei, 100 gr. Turkije borsten voor een stel, een glas grapefruitsap.

• Ontbijt: omelet van 2 eieren, groene thee;
• Lunch: 120 gr. Stoofpotje, 130 gr. havermout, groene thee;
• Middagschool: 170 ml gemiddeld vet
• Diner: groene appel, 100 gr. Schimmelwortel, kruidenthee.

• Ontbijt: zuivelrijder zonder additieven, met een klein stukje olie, groene thee;
• Lunch: Turkije-bouillon met groenten (100 ml), tomaten en komkommersalade met citroensap, groene thee;
• Middagschool: 150 gr. niet-dikke wrongel;
• Diner: 2 rijpe banaan, 150 ml vers geperst appelwortelsap.

Het huisdieet is absoluut niet hongerig, goed bestand tegen en stelt je in staat om een \u200b\u200bsterk resultaat voor een lange periode te bereiken en het in de toekomst te behouden.

Een eenvoudig dieet voor snelle afslanken - hoe ???

Voorbereiding op een belangrijke viering, zal een vakantie aan de kust doorbrengen, voor een groter vertrouwen op een zakelijke bijeenkomst, het zal niet overbodig zijn om een \u200b\u200bpaar kilo te verliezen. Het is voor noodbediening van de figuur in volgorde, "Snelle" diëten worden uitgevonden, in staat om een \u200b\u200bstalk in een korte tijd te geven.

In wezen effectief dieet voor snelle afslanken "4 x 4".

De betekenis ervan is dat voor elk van de 4-daagse dieet u nodig heeft om 4 glazen melk te drinken en 4 banaan te eten. De methode van voedselgebruik doet er niet toe, het belangrijkste is niets anders. In het water van het lichaam kan niet worden beperkt. Na voltooiing van het dieet zal het lichaam extra 4 kg verlaten.

Snel dieet kan niet worden herhaald, omdat Het bedreigt de gezondheidsproblemen en het vermogen om nog meer gewicht in te stellen.

Welk eenvoudig dieet kan worden aangeboden aan mannen?

Moeilijk om te leunen om de schoenveters te binden? Van onder de hangende buik is geen zichtbare riem? Als de man deze problemen kent, is hij tijd voor hem om na te denken over gewichtsverlies. Klassen in de sportschool is goed, maar een beter effect kan worden bereikt met een combinatie van fysieke inspanning met een dieet.

Het belangrijkste verschil van zo'n dieet van het vrouwtje is de noodzaak om een \u200b\u200bgrotere calorieën te consumeren - tot 1700 per dag, een verbod op lange honger en monodi.

In feite wordt een eenvoudig dieet voor gewichtsverlies voor mannen verminderd tot naleving van de principes van gezonde voeding:

• Maaltijden: 4 maaltijden per dag, zonder snacks en eten voor de nacht;
• Porties: bevredigend, maar klein - het is onmogelijk om te veel te eten;
• Toegestaan: gekookt, gestoofd of gebakken rundvlees en kip, groenten in de vorm van salades zonder olie en mayonaise, pap, water, ongezoete thee en koffie;
• Uitgesloten: gebakken, meel, zoete, alcohol, zout.

Onder de naleving van het dieet gedurende 10 dagen kan gewichtsverlies 3-7 kg zijn.

Dieet op Kefir.

KEFIR - PRODUCT, waarbij u kunt afvallen met gezondheidsvoordelen. Dagelijks gebruik van het gebruik verbetert het werk van het maagdarmkanaal, zenuw- en bloedsystemen, versnelt het metabolisme, helpt om zich van extra kilogram af te komen. Dit product geniet van verdiende liefdesvoeding die meer dan 10 soorten diëten hebben ontwikkeld die erop zijn gebaseerd.

Het eenvoudigst - alleen. Ontworpen voor 3 dagen en stelt u in staat om 3-4 kg gewicht te verliezen. Door de toestand van het dieet is het enige dat sterft is 1,5 liter kefir dagelijks en water. Het volledige volume van Kefir moet drinken in 6 recepties. Voor soepele uitgang van het dieet moet u 1 kopje gefermenteerd voor nog een week per dag drinken.

Afvallen op boekweit

Rijk in vitamines en micro-elementen, het opnemen van slakken en toxines - al deze boekweit. Het dieet op basis van het past bij mensen, met moeite met het dragen van een gevoel van honger, omdat Cupe laat een lang gevoel van verzadiging met minimale caloriegehalte in porties.

Het dieet is ontworpen voor 2 weken - voor deze periode kunt u afvallen tot 10-12 kg en het resultaat consolideren.

Het is noodzakelijk om te "goed" boekweit, van de avond een gefokt kokend water. Voeg specerijen, zout of suiker toe. Indien gewenst mag de CRU worden aangevuld door de onschuldige KEFIR (1 L per dag), gedroogd fruit (4-5 stuks), 1 theelepel. Lieve schat. De hoeveelheid gegeten ontbijtgranen is niet beperkt, maar het is onmogelijk om 4 uur voor de slaap te eten.

Van het dieet op boekweit moet je geleidelijk gaan. Om dit te doen, is het binnen 7 dagen nodig om een \u200b\u200bvan de technieken van gewone gerechten voor het deel van het boekweit (ontbijt, lunch of diner) te vervangen. Het boekweitdieet is aan ons gewijd.

Ontdoe je kilogram op appels

Wie houdt niet van deze populaire vruchten? Het blijkt dat het mogelijk is om voormalig harnas te retourneren. Apple-dieet omvat het gebruik van appels alleen tijdens de week en stelt u in staat om extra 5-7 kg te vergeten.

Het dagelijkse caloraatgehalte van het Apple-dieet moet 650 kcal zijn, wat overeenkomt met 1-1,5 kg fruit. De variëteit en kleur hebben niet. Sommigen van hen worden vers gegeten, sommige kunnen worden gebakken, zonder suiker en andere additieven. Met acute noodzaak worden crackers van roggebrood geïntroduceerd op 6 januari. En, natuurlijk, je kunt het drinken niet vergeten. Niet koolzuurhoudend water, groene thee, kruidenkofferties mogen in eventuele hoeveelheden drinken.

Keer terug naar de gebruikelijke voeding moet zorgvuldig optreden. Aanvankelijk worden salades van groenten aan appels toegevoegd, dan worden bouillons geïntroduceerd en alleen dan - vlees.

TIP 1. Vervang het met smaakmakers om zout in uw dieet te beperken. Dig bijvoorbeeld een droge mosterd met water en ontvang een uitstekende saus voor het tanken van salade of vlees. Voeg gewreven fuck toe aan vlees - het gaat goed met de rol van zout. Koop kruiden niet in zakken in de supermarkt, maar op de markt voor gewicht. Experiment! Natuurlijk is het onmogelijk om het zout volledig te vervangen, maar gedeeltelijk - u kunt en zelfs nodig hebben. Zout draagt \u200b\u200bbij aan de vloeistofvertraging in het lichaam en tijdens het verlies van het gewicht is een ongewenst moment.

Tip 2. Als je echt lief wilt, eet honing. Koop het gewoon niet in de supermarkt - in de regel verkrijgbaar zijn er gewoon surrogaat. Zoek naar leveranciers van een goed product in uw stad - bijvoorbeeld op thematische forums. Dergelijke honing zal niet alleen suiker vervangen, maar draagt \u200b\u200book bij aan het verbeteren van de immuniteit. Zet gewoon honing in warme thee - in het heet, het verliest zijn eigenschappen.

TIP 3. Corrigeer uw dieet correct. Granen met gefermenteerde zuivelproducten en groenten zijn bijvoorbeeld ongewenst. Salades van hun verse groenten combineren met vlees en visgerechten, ontbijtgranen of kwark - met honing en noten.

Beslissen over afslanken met eenvoudige diëten, is het belangrijk om te onthouden dat ze allemaal contra-indicaties hebben. Voordat u begint, moet elk dieet worden geadviseerd door een voedingsdeskundige of een arts. Alleen in dit geval zal afscheid met extra kilogram worden gehouden zonder schade aan de gezondheid.

Veel vrouwen geloven dat er geen dergelijk dieet is, wat echt zou helpen om gehate gewicht te verwijderen. Gelukkig voor jou is het dat niet. Maar dit is slechts een kortetermijneffect waarmee u uw cijfer voor een evenement wilt transformeren, maar als u reguliere resultaten wilt bereiken, moet u uzelf binnen een lange tijd helpen. Als u zich afvraagt \u200b\u200bhoe u dit moet doen, zal dit artikel u vertellen hoe u snel afkomt.

Er zijn veel verschillende varianten van diëten om het gewicht te verminderen. De meesten van hen zijn veel langer dan de duur, maar tegelijkertijd zijn ze ook veilig en met dergelijke opties voor gewichtsverlies het gemakkelijker maken om zichzelf op het nodige kader te houden, en voor een lange tijd. Er zijn echter die van korte tijd van 2 tot 7 dagen, met een resultaat van 1 of 8 kg.

Hoe een dieet te kiezen

De basis is het principe van het beperken van het dieet tot een minimum, dat wil zeggen, het dieet kan er twee bevatten en een beter voedselproduct dat zal worden opgelost. Om dringend af te vallen, kiest u het dieet dat deze producten omvat die u beschikbaar zult zijn en waar u van houdt, zodat uw gewichtsverlies marteling is.

Door onszelf te dwingen, zul je niets helpen, maar pas snel het dieet te versnellen. Een ander belangrijk aspect is een psychologische houding. Je moet in je vaardigheden geloven, in wat je het kunt doen. Anders gooit in korte tijd dit idee, of in het geval van voortzetting, zullen de eerste tekenen van depressie en slapeloosheid binnenkort verschijnen.

Wat betreft voedingsmiddelen ... voornamelijk geselecteerd, die geen lange voorbereiding vereisen, zodat u plotseling niet iets heerlijks wilt eten tijdens het koken. Hoe minder je in de kachel bent, hoe minder je kunt gebeuren, kijkend naar wat je pijn doet.

Hieronder wordt het eenvoudigste en efficiënte dieet gepresenteerd voor gewichtsverlies dat u zal helpen in zo'n korte tijd onweerstaanbaar te raken.

Dieet op basis van kefir

De eenvoudigste is kefir. Vanwege het feit dat het licht en efficiënt is, op dit moment is het heel gebruikelijk. De essentie is om een \u200b\u200bhele dag 1% kefir te gebruiken. In het bedrag van direct evenredig water, d.w.z. ongeveer anderhalf liters. De rest van het eten neemt niet aan dat het spijsverteringsproces in de maag niet erg lang was.

Er moet ook worden herinnerd dat een dergelijk dieet een laxerend effect heeft, dus u moet het in dagen gebruiken wanneer u de hele dag thuis bent.
Zelfs zo'n eenvoudig dieet heeft echter zijn eigen min, namelijk de stijve beperking in het aantal dagen - niet meer dan 3-4 dagen. Aangezien naast de uitvoer toxines en water, als gevolg daarvan, als gevolg daarvan het gewicht wordt verminderd - na deze periode beginnen nuttige stoffen worden uitgescheiden, wat de gezondheid kan beïnvloeden.

In het geval van mogelijke pijn op de bodem van de buik, duizeligheid of migraine, is het beter om op te stoppen met het zitten op een dergelijk dieet, anders kan het u tot slechte gevolgen leiden. Maar het is noodzakelijk om met een kefir-dieet zorgvuldig te bewegen, waardoor het aantal calorieën in het dieet geleidelijk wordt verhoogd.

Kefirno-komkommer

Het gemakkelijkste dieet voor gewichtsverlies is Kefiro-komkommer. Dit is een van de vele variaties van de gebruikelijke kefir, alleen met enkele wijzigingen. Naast Kefir en water (ongeveer anderhalve liters) is het ook noodzakelijk om verse komkommers te gebruiken in het bedrag van 1,5 kg. Alle componenten van een soortgelijk dieet zijn verdeeld in vlakke delen en kunnen in verschillende tijden van elkaar worden gegeten.

Dit dieet heeft echter dezelfde minus als de vorige, een uitgesproken laxerend effect. Op een dergelijke tijd volgt u de wijziging in uw gezondheid, anders kan deze krachtmodus alleen complicaties brengen, en niet het verwachte effect van gewichtsverlies. De duur van het dieet is maximaal 5-6 dagen, maar niet meer, en hiermee kunt u 7 gehate gewichten van het gewicht resetten.

Boekweit

Het eenvoudigste dieet voor snel afslanken en als gevolg daarvan is ieders geliefden boekweit. Boekweit zelf is een voedingsmiddel dat een lage calorie heeft en geen negatieve reacties van het lichaam veroorzaakt, dus het gebruikt bijna iedereen die wil veranderen.

Resultaten kunnen worden verbluft - ongeveer 5 kg. Er is slechts een boekweit en alles. U kunt het op verschillende manieren voorbereiden, de essentie is dat het geen vetten mag bevatten, waarvan u er vanaf gaat (d.w.z. boter en plantaardige olie is verboden), evenals zout.

Er zijn geen beperkingen in gebruik. Dit eenvoudigste dieet werkt volgens het volgende algoritme: Boekweit is in staat om zouten te verwijderen die bijdragen aan de vertraging in de uitvoer van onnodig water uit het lichaam. En lage calorie helpt geen overtollig gewicht te krijgen, maar op hetzelfde moment zonk.

Voor topmodellen

Je hebt onszelf zeker gevraagd: "Hoe hebben de schoonheden van de wereld zo'n slank figuur?". Het antwoord is voor de hand: de moeilijkste diëten. Overweeg een van hen.

Voor een termijn is het slechts 3 dagen, maar het resultaat is het waard - van 3 tot 5 kg, en al uw dieet zal een kippenei (gekookt) en 300 g afgeroomde wrongel zijn. De essentie van dit dieet is in gebruik van gebruik, d.w.z., al dit moet tot vijf uur 's avonds eten, en het diner is helemaal niet, en als je belemmert, kun je warm water drinken met de mogelijke toevoeging van citroensap.

Op verse sappen

Op zichzelf is het dieet de eenvoudigste, maar tegelijkertijd effectief, wat het een van de meest voorkomende maakt. Het gebruik van vers geperste sappen gedurende 3 dagen, de complexiteit ligt in het feit dat het nodig is om sappen alleen citrus te drinken, en het is niet mogelijk om met water te verdunnen of suiker toe te voegen.

Sappen moeten vers worden voorbereid, het is onmogelijk om ze van tevoren te maken. Sinaasappelen, grapefruits of citroenen kunnen als basis worden gebruikt. Drink drie keer per dag tot 200-250 ml, en als je iets wilt eten, mag het niet-koolzuurhoudend mineraal of gewoon water gebruiken.

Soepen

Dit is het eenvoudigste zelfgemaakte dieet op basis van soepen en vereist naleving van het regime binnen 7 dagen. Het resultaat manifesteert zich in gewichtsdruppels met 4-5 kg. Gedurende de week worden alleen plantaardige soepen gebruikt in onbeperkte hoeveelheden, dus u zult niet honger hebben.

Basisvoorbereidingsprincipes:

1. Neem geen aardappelen vanwege een grote hoeveelheid zetmeel.
2. Geen vlees toevoegingen voor de bereiding van bouillon.
3. Neem in geen geval de olie niet, je komt er vanaf.
4. Het is beter om helemaal geen zout te gebruiken, maar als u dat niet kunt, gebruikt u dan alleen in kleine hoeveelheden.

Het blijkt dat dergelijke soepen zeer gemakkelijk door de maag worden geabsorbeerd, omdat de soep een vloeistof is zonder additieven te gooien.

Ook kunt u ook vergeten, hoewel dit in een voeding wordt vermeld. Voor één dag moet 2 liter water worden gebruikt. We moeten het feit niet vergeten dat het niet onmiddellijk wordt gedronken nadat je de soep eet, dus de maag strekt zich uit, daarom zal de honger sneller naar je toe komen en het metabolisme zelf zal vertragen, wat niet in jouw belang is.

Zacht

Het gemakkelijkste dieet thuis is carbonaat. Het is in onze top, omdat het effectief en lang is, behoudt de resultaten waaraan u kwam, aangezien de actie ervan niet is gebaseerd op de terugtrekking van gifstoffen en water, maar op het splitsing van vetten. Dienovereenkomstig is het veel beter, omdat in het eerste geval nuttige stoffen bijna altijd worden verwijderd.

De duur van het dieet is drie dagen, maar u kunt 2-3 kg gooien. Er is echter één punt dat moet worden uitgevoerd - het passeren van actieve trainingen in de sportschool. Het menu wordt hieronder beschreven:

1. Ontbijt. Een ei gelast gekookt.
2. Avondeten. 150 g ontvet cottage kaas en thee zonder suiker om minder koolhydraten te zijn.
3. Middager. Geef hetzelfde als lunch.
4. Avondeten. Het is helemaal niet, en als hongerig, drink dan warm water.

Dit dieet is eenvoudig, maar voor sommigen lijken erg moeilijk en wreed, en weinigen zullen ermee kunnen omgaan, dus er is een ander alternatief.

Het volgende dieet duurt langer - van 7 tot 14 dagen, maar minder moeilijk.
Het menu is niet divers en bestaat uit:

1. Ontbijt. Eén rogge segment (niet-wit) brood, groene thee zonder suiker en misschien zelfs gebruik van vaste variëteiten van kaas, zodat er zo weinig vetvrij mogelijk zijn.
2. Avondeten. Alle roggebrood, bonen en kwark. Dit alles kan worden aangedreven door thee.
3. Avondeten. Hier kun je zeggen, er zal een feest zijn. Kippenborst met zoveel mogelijk olie, en voor een snacktomaat of komkommer. Het rebelt niet als je na dit alles thee wilt drinken.

Dit dieet is de eenvoudigste, niet ingewikkeld.

Pompoen

Dit is het eenvoudigste dieet voor de lui, die tot 12 dagen duurt, en met zijn hulp kunt u 6 kg overgewicht resetten. Deze krachtmodus heeft geen contra-indicaties, die een dieet inneemt naar een van de eerste plaatsen in populariteit.

De essentie is om gerechten te gebruiken die zijn gemaakt van pompoenpulp. Tegelijkertijd moet koken op een paar worden gedaan. Ofwel pompoen moet worden gekookt voor alle stoffen die kunnen uitstellen, hebben achtergelaten onder warmtebehandeling. Zout wordt geminimaliseerd, evenals olie. Je kunt nog steeds andere groenten combineren met pompoen, maar in het percentage pompoen moet met 80% worden opgenomen.

Hieruit kun je een verscheidenheid aan gerechten koken: soepen, aardappelpuree, pap, enz. Ook kunt u vers sap en zaden maken die aangenaam snapshot voor de tv zijn.

We mogen het feit niet vergeten dat voedselmaaltijden niet meer dan drie zouden zijn, maar snacks tot twee. Je kunt nog steeds sporten tijdens een dergelijk dieet, omdat het het metabolisme zal versnellen.

Pompoen dieet is de eenvoudigste, waardoor het heel gebruikelijk is.

Conclusie

U kunt het dieet voor een lange tijd noemen, maar u moet iets voor uzelf kiezen en aanhoudend gaan naar dit doel, in geen geval stoppen. Als je het proces halverwege stopt, dan zal het resultaat niet zijn, maar je schaadt gewoon je lichaam.

Veel succes bij het verbeteren van je lichaam en vergeet niet dat je niets kunt opgeven, en als je plotseling begrijpt dat je het niet kunt omgaan, vraag dan om ondersteuning van een vriend of vriendin.

Een week! Het bleef maar een week vóór de bruiloft, verjaardag, vakantie of nieuwjaar. Het is dringend om jezelf naar het formulier te leiden, om in 7 dagen meerdere kilo's af te komen. Niet één vrouw met een dergelijk probleem. Dit is mogelijk. Het is alleen nodig om een \u200b\u200bgeschikt dieet te kiezen dat zeker met de taak zal omgaan, zal het lichaam niet schaden, het leidt niet tot de hongerige depressie. De meest populaire en effectieve afslanksystemen die zich van de positieve kant hebben bewezen, zullen helpen om het formulier in korte tijd te herstellen.

Inhoud:

Diet Larisa Valley voor 7 dagen

Larisa Valley verstopte nooit een voedingssysteem dat haar hielp snel van overtollig gewicht af te komen. Met effectief eiwit-koolhydraatdieet kunt u in een week tot 5 kg verliezen. De hoofdregel is verpletterd voedsel. De dagelijkse hoeveelheid producten moet worden onderverdeeld in 6 gelijke porties, de laatste maaltijd is uiterlijk 18.00 uur. Water kan in onbeperkte hoeveelheden worden gebruikt, maar niet minder dan 2 liter per dag. Het belangrijkste product van het dieet is een kefir met een vetgehalte van maximaal 1%. Het is toegestaan \u200b\u200bom het product te vervangen door natuurlijke yoghurt.

Menu op dag van de week

Maandag: 5 Gekookte aardappelen, 500 ml kefir.
Dinsdag: 200 g zure room 10%, 500 ml kefir.
Woensdag: 200 g kwark, 500 ml kefir.
Donderdag: 500 ml Kefir, 500 g gekookte kip.
Vrijdag: 500 ml Kefir, 1 kg groene appels.
Zaterdag: 1 l kefir.
Zondag: mineraalwater.

Kip voor een dieet wordt zonder huid gebruikt, het is raadzaam om het gedurende enkele uren in het water te weken. Aardappelen worden gekookte stoom of in water, je kunt in de schil bakken. Alle producten worden zonder zout gebruikt. Op de vijfde dag is 300 g mousserende snoeien of gekookte wortels toegestaan \u200b\u200bin plaats van appels.

Dieet "7 Kash"

Een efficiënt, goedkoop en nuttig dieet, dat u zal helpen bij het kwijten van 3-5 extra kilogram in een week. Voor maximaal effect wordt aanbevolen om de darm uit te voeren om de darm te reinigen met zachte laxeermiddelen of met behulp van de klysma.

De essentie van het dieet bevindt zich in de dagelijkse afwisseling van bepaalde soorten pap. Voltooit de gemengde dag van het systeem waarvoor het gerecht van alle croup samen wordt bereid. Pap is op water bereid zonder zout en suiker toe te voegen. Op de dag zijn er 1 kopje ontbijtgranen, 3 glazen water. Het gerecht is optioneel om de verwerking op lange termijn bloot te leggen. Boekweit of rijst kan worden toegevoerd in de thermoskeuze of peel vijf minuten in de thermos, gewikkeld in de deken en geef het. Pearl-granen voor het koken wees minstens 4 uur, breng dan de bereidheid in.

Menu voor een week

Maandag: Tarwe.
Dinsdag: gierst.
Woensdag: Havermout dag.
Donderdag: rijst.
Vrijdag: Dag van de bos.
Zaterdag: Perl-dag.
Zondag: Gemengde dag, het ontbijtgranen van de beursgenoteerde dagen wordt gebruikt.

30 minuten voor de maaltijd, wordt aanbevolen om een \u200b\u200bglas water te drinken: het zal de maag voorbereiden om voedsel te nemen, en het opgegeten deel zal aanzienlijk minder zijn. Reshusion of Rumor-rozenbottel, groene en zwarte thee, cichorei en andere drankjes zonder suiker zijn toegestaan. U kunt het dieet op pap in een maand herhalen.

Tip! Als je de smaak van verse pap zonder zout niet leuk vindt, kan het worden verbeterd door specerijen: Pepper, Oregano, Gedroogde Groenen.

Dieet "Favoriet" voor een week

"Favoriet" is 7 dagen een effectief dieet, bestaande uit het afwisselen van de gevulde en hongerige (drinkende) dagen. Met zijn hulp kun je niet alleen van overtollig gewicht verwijderen, maar ook om het lichaam schoon te maken. Het gemiddelde gewichtsverlies varieert van 3 tot 7 kg, afhankelijk van de initiële gegevens.

Menu op dag van de week

Maandag: drinken. Voedsel wordt gebruikt door elke vloeistof in onbeperkte hoeveelheid: vetarme kefir, bouillon, thee, koffie, ongezoete sappen, compotes en andere drankjes.

Dinsdag: groente. Overdag worden groenten in kaas of in gekookte vorm gebruikt, maar zonder zout, kruiden, sauzen. Kan geen aardappelen.

Woensdag: Drinkdag. Het gebruik van fluïdum wordt herhaald, zoals de eerste dag van het dieet.

Donderdag: fruit. Vers, gebakken vruchten worden gebruikt. Het is onmogelijk om druiven en bananen te gebruiken vanwege hun hoge caloriegehalte.

Vrijdag: PROTEAR DAG. De basis van het dieet is gekookt kip, eieren, magere cottage kaas, gefermenteerde melkdranken.

Zaterdag: Drinkdag. De basis van de rantsoen - bouillon en ongezoete drankjes.

Zondag: Verlaat een dieet. Het is om over te schakelen naar gebalanceerde voeding. Voor het ontbijt 2 eieren, lunch lichte soep op kippenbouillon, voor het diner verse groentesalade, bijgevuld door olijfolie. Voor snacks worden fruit en drankjes gebruikt.

Aandacht! Als het cholesterolgehalte wordt verhoogd, dan is het in de eiwitdag het wenselijk om de consumptie van eierdooiers te beperken.

Om gewichtsverlies om het maximum te zijn, is het niet de moeite waard om zoete drankjes, fruit en sappen, suiker en producten volledig te gebruiken. Bij het kiezen van gefermenteerde zuivelproducten is het wenselijk om de voorkeur te geven aan drankjes en wrongeldrankjes met verminderd vet.

Fruit- en groente dieet voor een week

Bij het kiezen van groenten is het wenselijk om de voorkeur te geven aan niet-private vorm: komkommers, tomaten, aubergines, kool, wortels, radijs en bieten. Ze mogen consumeren in onbeperkte hoeveelheid. De zetmeelrijke groenten omvatten aardappelen, pompoen, erwten, maïs. Ze mogen consumeren, maar in beperkte hoeveelheden. Fruit is toegestaan, behalve druiven, mango, bananen. Het is raadzaam om de voorkeur te geven aan citrusvruchten, appels, peren en ananas.

Geschat menu voor één dag

Ontbijt: Thee zonder suiker, appel of handvol Kuragi, PRUNES.

Lunch: Verse komkommers of tomaten.

Avondeten: Vegetarische soep met bonen of andere groentesoep, compote.

Middagpersoon: Elke vrucht (sinaasappel, peer, appel).

Avondeten: 2-3 Gekookte aardappelen, bietensalade of wijnglasgedeelte, kruidenthee.

Voor de nacht: Een glas kefir of een kopje somberde thee met melk.

Plantaardige dieet kan vergezeld worden door een opgeblazen gevoel, verhoogde gasvorming. Laat water of drugs vallen, zoals Espeamizan, helpt bij het ontdoen van ongemak en verlichten.

Huiddieet voor een week

Rijk, smakelijk en met dit effectieve dieet. Een week op een eiwitdieet verliest gemakkelijk 5 kg overgewicht. Maar het observeren van een dergelijk dieet is alleen toegestaan \u200b\u200bvoor gezonde mensen die geen problemen hebben met spijsvertering, endocriene, cardiovasculaire systemen en nieren.

Voor een dieet worden vetarme zuivelproducten gebruikt, vlees, vogel, vis. Tomaten en groene groenten zijn toegestaan: salades, komkommers, kool, selderij. Allerlei kruiden, citroensap zijn welkom.

Geschat menu voor één dag

Ontbijt: 100 ml yoghurt, 150 g kwark.
Lunch: Eiwitomelet met tomaat.
Avondeten: Gekookte kip zonder huid met een salade van komkommers en greens.
Middagpersoon: Eiwitcocktail of skiming yoghurt.
Avondeten: 200 g gekookte of gebakken vis, dille greens, citroensap.

De overvloed aan eiwit eten kan constipatie veroorzaken. Dat dit niet gebeurt, kunt u tarwe of rogge bran in het dieet invoeren. Het dagelijkse gedeelte mag niet hoger zijn dan 30 g. Brusterd kokend water, hetzij op de vooravond van gedrenkt in het melkproduct.

Video: Elena Malysheva over waarom het onmogelijk is om te verhongeren

Hoe het resultaat te repareren

Snel verlies van kilogram leidt steevast naar hun snelle set. Maar dit kan worden vermeden als u correct uit het dieet komt:

1. Volg het gemiddelde dagelijkse calorievoedsel, dat niet meer dan 2000 kcal mag zijn.
2. Blijf fractionaal elke 2-3 uur eten, de opkomst van een sterk gevoel van honger voorkomen.
3. Beperk het gebruik van snelle koolhydraten (het is beter om ze uit het dieet te verwijderen).
4. Ga geleidelijk voedsel in, dat was verboden op een dieet.
5. Lichamelijke activiteit behouden.

In elk stadium van gewichtsverlies of onderhoud moet u genoeg water drinken. De vloeistof neemt het gevoel van honger in, het staat niet toe om extra te eten en helpt om vervalproducten uit het lichaam te brengen.

Dieet: Verlies in gewicht in zeven dagen impliceert een starre dieetbeperking, wat leidt tot activering door het lichaam van de uitgaven van vetvoorraden die in een lange periode zijn gevormd. Velen geloven dat het voor snel gewichtsverlies noodzakelijk is om te maximaliseren in voedsel, er zijn maar heel weinig, voel een constant gevoel van honger en zwakte. Het is echter ten onrechte, er is veel voedsel voor een effectieve snelle doek, maaltijden moeten gedurende de dag worden verdeeld over de dag met tussenpozen van ongeveer drie uur.

Welk dieet is het mogelijk om snel een week af te vallen?

Op dit moment zijn er veel diëten, die niet altijd competent zijn gepland en die ver van voedingsdeskundigen zijn ontworpen. Om het gewenste resultaat te bereiken en de gezondheid niet te schaden, is het dieet beter om afzonderlijk te selecteren.

Diëten voor snelle weeg

Aparte maaltijden

Een dergelijk dieet is gebaseerd op de scheiding van technieken van eiwitten, vetten en koolhydraten tegen dag. Dergelijke diëten zijn voldoende moeilijk, die destructief geduld, wilskracht en zelfverwondeing vereist. Meestal, afzonderlijke voeding van de dag van gefermenteerde gerechten (Kefir, yoghurt, magere cottage-kaas), kunt u deze producten alleen de hele dag eten, alleen eenvoudig water drinken. Vervolgens wordt om het energiepotentieel te herstellen, een eiwit-koolhydraatdag wordt gevolgd, kan puur koolhydraatvermogen niet leiden tot gewichtsverlies, dus koolhydraten en eiwitten zijn onderverdeeld in deze dag in een voorbeeldverhouding van 40/60% (u kunt wat noten in een voorbeeld van 40/60% instellen , gedroogd fruit, drinkbedrijf zonder suiker). Protear dagen zijn meestal gebaseerd op vleesproducten (kipfilet gekookt of gestoofde, vetarme vis; voor het drinken van eenvoudig water).

Dieet met weinig koolhydraten

Gebaseerd op de maximale beperking van koolhydraten, vervangen ze met eiwitten en eenvoudige lipiden. Het menu van het dunner worden voor deze techniek omvat: Dieetvlees (kip, Turkije, konijn, vetarme vis), groenten en fruit (behalve bananen en druiven). Tarwemeelproducten, chocolade, alcoholische dranken - verboden voedsel met een koolstofarm dieet.

Boekweitdieet

Het is de voeding van Boekweitpap voor een week, om vlees te combineren met PAM-kosten voor ontbijt en lunch (gekookte borst is het beste fit), u kunt een glas kefir toevoegen voor het avondeten. Duur van boekweitdieet 5 - 7 dagen.

Voors en tegens "Snelle diëten"

Positieve partijen voor wekelijkse diëten zijn:

• Korte periode van beperking in voeding;

• Snelle effectprestatie;

• Het reinigen van het lichaam van geaccumuleerde schadelijke metabolieten en gifstoffen;
• Normalisatie van het metabolisme.

Basis Nadelen:

• Monotone voeding die zich snel verveelt;
• Risico op gastritis;

• Het verminderen van toelating tot het lichaam van vitamines en micro-elementen met voedsel;
• Gevoel van honger, de wens om "schadelijk" product te eten;

• Stress voor het lichaam als geheel.

Is het mogelijk om in 1 week 10 kg te verliezen?

De gemiddelde normale snelheid van gewichtsverlies, die de gezondheid en algemene toestand van de persoon ongeveer 1-2 kg per week niet beschadigt. Als het proces optreedt met een grotere snelheid, suggereert dit dat het lichaam scherp is uitgeput, in de kritieke modus put de back-upmogelijkheden uit.

Gewicht ontlasten Mogelijk, maar aan het einde van het dieet zullen de gehate kilogram weer terugkeren, misschien in de toename van het volume, dat te wijten is aan het feit dat het lichaam de stressvolle situatie heeft herinnerd, wat leidde tot de uitputting van zijn reserves en wil Probeer meer dan dit voorkomt krachtigere vetafzettingen.

Het is de moeite waard om te begrijpen dat kilogrammen die een persoon de jaren in een paar dagen kan worden gereset. Het proces van het bouwen van een slanke lichaam duurt meestal minstens een jaar van ijverige trainingen, naleving van de vermogensmodus, schoon water, slaap en waakzaamheid.

Diëten voor snelle afslanken zijn alleen ontworpen voor de correctie van een paar extra centimeter in de taille om in een favoriete jurk te komen voor een feest.

Producten die u in een week snel wilt afvallen

Veel producten dragen bij aan de versnelling van de splitsing van lange koolhydraatketens en complexe lipiden op eenvoudiger componenten die gemakkelijk uit het lichaam zijn afgeleid. Waaronder:

• Rode grapefruit. Het wordt aanbevolen om 1 fruit te eten voor een middagpersoon of een paar van zijn polen na het avondeten. Het is niet nodig om grapefruits te misbruiken, omdat ze de zuurgraad van maagsap verhogen. Grapefruit Cedar kan rooster zijn en toevoegen aan thee in plaats van citroen.

• Pineapple heeft een enzym in zijn sap, dat het metabolisme van eiwitten en complexe koolhydraten versnelt. Bewijs hiervan is de brandende lippen na het gebruik van deze vrucht. Ze zeggen dat je geen ananas verteert, en hij is.

• Verse komkommers - de perfecte garnering voor vleesgerechten, de komkommer in staat om complexe lipiden uit het lichaam te verwijderen;

• De vezel - de darm scrub, verbetert de natuurlijke peristaltiek, draagt \u200b\u200bbij aan het bijwerken van het epitheel van darmvilla's, geeft toxines weer.

• Kefir en natuurlijke yoghurts creëren een omhullende effect, goed saai gevoel van honger.

Hoe ontdoen je van extra kilogram, als de zwakke kracht van de wil?

Veel vaak zitten vrouwen met enthousiasme op dieet, maar na een paar dagen breken ze af, kochten broodjes in de nabije supermarkt. Om te leren hoe je je eetlust kunt beperken, is het de moeite waard om verschillende regels te leren:

1. Ga alleen na het eten naar de winkel voor producten. Een hongerige man koopt meestal veel extensie in de supermarkt.

1. Vermijd feesten, catering plaatsen, vakanties die alcoholische dranken gebruiken. Dieet is niet voor altijd als je echt wilt afvallen, het is de moeite waard om een \u200b\u200bavondwandeling in het park te kiezen, niet diner in een restaurant.

1. Draag altijd een snack (appel, pruimen, handvol van noten of gedroogd fruit).
2. Er zijn vaak, maar in kleine porties. Met het uiterlijk van een gevoel van honger, tolereer dan niet, maar daar. Dan het risico om veel af te dalen.
3. Vertel anderen niet over wat je op dieet bent. Iedereen zal opnieuw worden beschouwd als hun plicht opnieuw herinneren hieraan, behandel een snoep.
4. Als u een roker bent - moet u niet roken tijdens een dieet gooien, het zal niet werken om af te vallen of een deel van een schadelijke gewoonte.
5. Leer om een \u200b\u200bnuttig voedsel voor te bereiden: dieet soepen, plantaardige stoofpot, bakken zonder het gebruik van bloem en suiker.
6. Vóór elke voedselinname drink een glas eenvoudig water, een gevoel van voltooiing zal optreden in de maag, je zult minder eten dan een lege maag.
7. Bekijk films en series niet over koks, restaurants, culinaire recepten.

Welke gewoonten helpen om het gewicht te verminderen?

Voeding is niet alleen de voldoening van de vitale behoeften, maar ook een levensstijl. Daarom is het de moeite waard om een \u200b\u200bgewoonte te krijgen:

• Zorg ervoor dat je genoeg ontbijt hebt. Ontbijt is de hoofdmaaltijd, die zelfs een beetje zoet of zegen kan betalen, als je niet op een strikt dieet bent;
• Drink veel water, het is water, niet thee, koffie, sap en frisdrank. Water is in staat om vrije radicalen giftige stoffen te combineren, een minimaal gevoel van verzadiging, uitgangslakken uit het lichaam te creëren. Normaal dagelijks volume - 2 liter.;
• Weigeren om alcoholische dranken te eten, niet alleen dat ze onherroepelijk neuronen doden, dus ook zeer calorieën. Verschillende glazen wijn zijn gelijk aan het volledige diner;
• Het diner is minimaal, want aan het einde van de dag is het aantal noodzakelijke energie voor het lichaam al opgebouwd en inkomende calorieën worden verminderd in de vorm van vet. Voor het diner is plantaardige stoofpot geschikt, lichte salade, gebakken vis of gekookte kippenborst;
• Ga niet naar bed op een lege maag, maar niet om voor de nacht te gaan. Met het gevoel van honger voor het slapen gaan is het de moeite waard om een \u200b\u200bglas warm water te drinken met een theelepel natuurlijke honing; Warme vloeistof Om een \u200b\u200billusie van verzadiging te creëren, organiseert koper de uitstoot van glucose in het bloed, dat verzadiging zal bevestigen.

Echte video.