1. Het concept van "gezondheid", zijn essentie en componenten

De menselijke gezondheid is zijn belangrijkste erfenis. Gezondheid kan niet voor het geld kopen. Als u mijn eigen gezondheid hebt verloren, dan is het niet langer mogelijk om het terug te sturen. Je kunt eindeloos vitamines, tabletten doorslikken, voortdurend behandeld: als het lichaam geoogst, wordt het weerspiegeld op het genetische niveau. Gezondheid is niet alleen een volledig functionerend organisme, maar ook oprechte harmonie. Dit is wat in de interpretatie wordt vermeld de concepten van "gezondheid"In de preambule van het Handvest van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO): "Gezondheid is een staat van volledig fysiek, mentaal en sociaal welzijn, en niet alleen de afwezigheid van ziekte of fysieke defecten."

Modern volksgezondheid en multidimensionaal concept, dat zeer op grote schaal in de biologische literatuur wordt bestudeerd. Momenteel zijn verschillende definities van gezondheid gebruikelijk, die elk het belang van een of een ander aspect in het complexe kenmerk van deze toestand van het lichaam benadrukken. Voor alle interpretaties is de generaal echter het feit dat het de kwaliteit van de aanpassing van het lichaam weerspiegelt aan de voorwaarden van de externe omgeving, het resultaat van het proces van menselijke interactie en habitat. Het is ook duidelijk dat de gezondheidstoestand wordt gevormd als gevolg van interactie, zowel exogene als endogene factoren.

Het meest volledig kenmerk van het concept van gezondheid wordt gegeven in de definitie van een van de oprichters van de wetenschap van de gezondheid van Viktor Porfiryevich Petlenko: "Gezondheid is een normale psychosomatische toestand van een persoon die zijn potentieel van lichamelijke en spirituele krachten kan realiseren en optimaal voldoen aan het systeem van materiaal, spirituele en sociale behoeften. "

Menselijke gezondheid is een complex concept bestaande uit verschillende componenten:

1. Somatische gezondheid
2. Fysieke gezondheid
3. Professionele gezondheid
4. Seksuele gezondheid
5. Reproductieve gezondheid
6. Mustische gezondheid
7. Mentale gezondheid

Overweging van elke menselijke component is uiterst belangrijk. Allereerst moet je een aanvraag indienen bij een somatische gezondheid.

Somatische gezondheid is de huidige staat van organen en systemen van organen van het menselijk lichaam.

De basis somatische gezondheid is het biologische programma van individuele menselijke ontwikkeling. Dit ontwikkelingsprogramma wordt gemedieerd door de basisbehoeften die dominant in zijn verschillende stadia van ontogenese hebben.

Het volgende element van de menselijke gezondheid is direct lichamelijke gezondheid waaruit de prestaties en levensverwachting direct afhankelijk is.

Lichamelijke gezondheid is de toestand van het lichaam, waarin de indicatoren van de belangrijkste fysiologische systemen binnen de fysiologische norm liggen en adequaat worden gewijzigd in de interactie van een persoon met een externe omgeving.

In feite is de lichamelijke gezondheid de toestand van het menselijk lichaam dat wordt gekenmerkt door het vermogen om zich aan te passen aan verschillende habitatfactoren, het niveau van fysieke ontwikkeling, fysieke en functionele paraatheid van het lichaam om fysieke inspanning uit te voeren.

Figuur 1. Factoren van menselijke lichamelijke gezondheid

In de moderne wetenschap is het bewezen dat niet alleen fysieke, maar ook geestelijke gezondheid de algehele menselijke gezondheid en zijn activiteiten beïnvloedt.

Geestelijke gezondheid is een staat van welzijn, waarbij een persoon zijn capaciteiten implementeert, bestand is tegen conventionele levensduur, om productief te werken en bij te dragen aan de gemeenschap.

De basis van geestelijke gezondheid is de staat van algemeen spiritueel comfort, dat een adequate gedragsregulering biedt.

Seksuele gezondheid Het is een complex van somatische, emotionele, intellectuele en sociale aspecten van het seksuele bestaan \u200b\u200bvan een persoon, waardoor de persoon positief verrijkt, de menselijke samenleving en zijn vermogen om lief te hebben.

Reproductieve gezondheid - Dit is een component van de gezondheid die de voortplantingsfunctie van het lichaam bepaalt.

Mustische gezondheid Het kan worden omschreven als een systeem van de kenmerken van de motiverende en geld-informatieve basis van menselijke vitale activiteit. De basis van de morele component van de gezondheid van de mens bepaalt het systeem van waarden, installaties en motieven van individueel gedrag in de sociale omgeving.

Professionele gezondheid - Dit is een staat die de effectiviteit van menselijke professionele activiteit bepaalt.

Als we de menselijke gezondheid beschouwen vanuit het oogpunt van het schatten van het interne potentieel, is het redelijk om te verwijzen naar het standpunt van de praktische geneeskunde, volgens welke er drie belangrijke staten van een persoon zijn:

1. Gezondheid is de staat van de optimale stabiliteit van het lichaam;
2. Presets, een staat met de mogelijke ontwikkeling van het pathologische proces in het lichaam en een afname van aanpassingsreserves;
3. Ziekte - proces gemanifesteerd in de vorm van klinische veranderingen in het menselijk lichaam

Gezondheid kan worden beschouwd als het biosociale potentieel van menselijke vitale activiteit. Het omvat een aantal componenten die worden weerspiegeld in figuur 2.

Figuur 2. Componenten van het biosociale potentieel van het menselijk leven

In het hart van het biosociale potentieel van een persoon ligt in 1936 door vitale energie. Het werd in 1936 door V. Raihich geopend. Vitale energie is een structureel onderwijs, dat als volgt uit de naam biologische en sociale componenten omvat.

Tafel. Kenmerken van de componenten van het biosociale potentieel van menselijke vitale activiteit.

Component	Karakteristiek
Geest potentieel.	Menselijk vermogen om intelligentie te ontwikkelen en ze te kunnen gebruiken
Potentieel van wil.	Menselijk vermogen aan zelfrealisatie; Het vermogen om doelen in te stellen en deze te bereiken door adequate tools te kiezen.
Potentiële gevoelens	Het vermogen van een persoon om zijn gevoelens in contact te brengen, om de gevoelens van anderen te begrijpen en willekeurig te accepteren.
Lichaamspotentieel	Het vermogen om een \u200b\u200bfysieke component van de gezondheid te ontwikkelen, "bewust" eigen fysiciteit als een eigenschap van persoonlijkheid.
Openbaar potentieel	Het vermogen van een persoon is optimaal aangepast aan sociale omstandigheden, de wens om voortdurend het niveau van communicatieve bevoegdheid te verhogen, een gevoel van behorend tot alle mensheid te verhogen.
Creatief potentieel	Het vermogen van een persoon voor creatieve activiteit, creatief zelf beperkt in vitaliteit, die verder gaat dan de beperkende kennis.
Geestelijk potentieel	Het vermogen om een \u200b\u200bspirituele aard van de mens te ontwikkelen.

Essentie van gezondheid- Dit is de levensvatbaarheid van het individu en het niveau van deze levensvatbaarheid is raadzaam om kwantitatief te bepalen. Over de noodzaak van een dergelijke kwantitatieve beoordeling, de beroemde chirurg, academicus n.m. Amosov. Naar zijn mening kan de hoeveelheid gezondheid worden gedefinieerd als de som van de back-upcapaciteit van de belangrijkste functionele systemen. Deze back-upvermogen kan worden gekenmerkt door de zogenaamde reservecoëfficiënt, hetgeen de verhouding is van de maximale manifestatie van de functie op het normale niveau.

2. Factoren die de menselijke gezondheid definiëren

Menselijke gezondheid, de opkomst van bepaalde ziekten, hun stroom en uitkomst, levensduur afhankelijk van een groot aantal factoren.

Alle factoren die de gezondheid bepalen, zijn onderverdeeld in factoren die de gezondheid versterken ("gezondheidsfactoren") en factoren verslechterende gezondheid ("risicofactoren").

Afhankelijk van de invloedssfeer, worden alle factoren gecombineerd in vier hoofdgroepen:

1. Leefstijlfactoren (50% in totale invloed);
2. Factoren van de externe omgeving (20% in het totale deel van de invloed);
3. Biologische factoren (erfelijkheid) (erfelijkheid) (20% in totale invloed);
4. Medische zorgfactoren (10% in totale invloed).

De belangrijkste levensstijlfactoren die de gezondheid versterken omvatten:

1. Gebrek aan slechte gewoonten;
2. Gebalanceerd dieet;
3. Gezond psychologisch klimaat;
4. Attente houding tegenover hun gezondheid;
5. Seksueel gedrag gericht op het creëren van familie en vruchtbaarheid.

De belangrijkste levensstijlfactoren verslechterende gezondheid omvatten:

1. Roken, alcohol, drugsverslaving, toxicisatie, drugsmisbruik;
2. Onevenwichtig in kwantitatieve en kwalitatieve voeding;
3. Hypodynamie, hiqendine;
4. Stressvolle situaties;
5. Onvoldoende medische activiteit;
6. Seksueel gedrag dat bijdraagt \u200b\u200baan de opkomst van seksuele ziekten en niet-geplande zwangerschap.

De belangrijkste factoren van de externe omgeving die gezondheid definiëren omvatten: voorwaarden voor training en arbeid, factoren van productie, materiële en omgevingsomstandigheden, klimaat en natuurlijke omstandigheden, de mate van zuiverheid van habitat, enz.

De belangrijkste biologische factoren die de gezondheid bepalen omvatten erfelijkheid, leeftijd, seksuele en constitutionele kenmerken van het lichaam. Medische zorgfactoren worden bepaald door de kwaliteit van de medische zorg.

3. Lifestyle and Health

Leefstijl - Dit is een bepaald type menselijk leven. De levensstijl wordt gekenmerkt door de eigenaardigheden van het dagelijkse leven van een persoon dat zijn werk, het leven, vormen van gebruik van vrije tijd, bevredigend materiaal en spirituele behoeften, deelname aan het openbare leven, normen en gedragsregels.

Bij het analyseren van de levensstijl worden meestal verschillende activiteiten overwogen: professioneel, openbaar, sociaal-cultureel, huishouden en anderen. Zoals de belangrijkste sociale, arbeid en fysieke activiteit toewijzen. Omdat het te wijten is aan grotendeels sociaal-economische omstandigheden, is de levensstijl afhankelijk van de motieven van de specifieke persoon, de eigenaardigheden van zijn psyche, de gezondheidstoestand en de functionaliteit van het lichaam. Dit verklaart in het bijzonder het echte verdeelstuk van de levensstijl van verschillende mensen.

De belangrijkste factoren die de levensstijl van een persoon bepalen, zijn:

1. Het niveau van menselijke totale cultuur;
2. Het niveau van onderwijs; materiële levensomstandigheden;
3. Geslachts- en leeftijdskenmerken; menselijke grondwet;
4. Gezondheidsstatus;
5. Milieuhabitat;
6. Karakter van werk, beroep;
7. Kenmerken van familiebedrijven en gezinseducatie;
8. Menselijke gewoonten;
9. Kansen om te voldoen aan biologische en sociale behoeften.

Geconcentreerde uitdrukking van de relatie van levensstijl en de menselijke gezondheid is het concept.

Gezonde levensstijl Combineert alles wat de vervulling helpt bij de persoon van professionele, publieke en binnenlandse functies in de meest optimale en menselijke ontwikkelingsomstandigheden.

Een gezonde levensstijl drukt een zekere oriëntatie uit van menselijke activiteit ten opzichte van het versterken en ontwikkelen van gezondheid. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat voor een gezonde levensstijl, het niet genoeg is om zich te concentreren op inspanningen om de risicofactoren te overwinnen voor het optreden van verschillende ziekten: de strijd tegen alcoholisme, tobacco, drugsverslaving, hypodynamines, irrationele voeding, conflicten, irrationele voeding, conflict Relaties, en het is belangrijk om alle diverse trends te weken en te ontwikkelen, die "werk" een gezonde levensstijl vormen en zich in een breed scala aan kanten van het menselijk leven bevinden.

Volgens V.P. Petlenko, de levensstijl van een persoon moet voldoen aan de grondwet, terwijl onder de grondwet het genetische potentieel van het lichaam, het product van erfelijkheid en milieu betekent. De grondwet is altijd individueel: levensstijlen zoveel als mensen. De definitie van een menselijke grondwet is nog steeds erg moeilijk, maar sommige technieken van zijn beoordeling zijn ontworpen en beginnen in de praktijk te worden geïmplementeerd.

Figuur 3. Sociale principes van een gezonde levensstijl

Het analyseren van de essentie van de sociale en biologische principes van een gezonde levensstijl, men kan gemakkelijk overtuigd zijn dat de naleving van de meesten van hen een onmisbare aandoening is voor de vorming van een fysiek culturele persoon.

Figuur 4. Biologische principes van een gezonde levensstijl

De levensstijl van de student Jeugd heeft ook zijn eigen specifieke kenmerken die verband houden met de eigenaardigheid van een leeftijdsjaar, de specificaties van educatieve activiteiten, de levensmiddelen, rust en een aantal andere factoren.

De belangrijkste elementen van de gezonde levensstijl van studenten zijn:

1. Organisatie van arbeidsregime (studie), recreatie, voedsel, slaap, in de frisse lucht, die aan sanitaire en hygiënische vereisten voldoet;
2. Het verlangen naar fysieke uitmuntendheid door het organiseren van een individuele handmatige modus van motorische activiteit;
3. Zinvolle vrije tijd die persoonlijkheid beïnvloedt;
4. Uitsluiting van het leven van zelfvernietigend gedrag;
5. Cultuur van seksueel gedrag, interpersoonlijke communicatie en gedrag in het team, zelfbestuur en zelforganisatie;
6. Mentale, mentale harmonie in het leven bereiken;
7. Het lichaam verharden en zijn reiniging, enz.

Van bijzonder belang is de optimale motorische activiteit.

Voor het lichaam is de motoractiviteit een fysiologische behoefte.

Dit wordt uitgelegd door het feit dat het menselijk lichaam door de natuur wordt geprogrammeerd voor beweging, en de actieve motoractiviteit zou gedurende de hele levensduur moeten zijn: van de vroege kindertijd tot diepe ouderdom.

Gezondheid en motorische activiteit - Het is een convergent concept. "Musculaire honger" voor de menselijke gezondheid is ook gevaarlijk als het gebrek aan zuurstof, voeding en vitamines, die herhaaldelijk is bevestigd. Bijvoorbeeld, als een gezonde persoon, vanwege enkele redenen, zelfs maar een paar weken niet bewegen, dan beginnen de spieren af \u200b\u200bte vallen. Zijn spieren zijn atrofie, het werk van het hart en de longen is kapot. Het hart van de getrainde persoon biedt plaats aan bijna twee keer meer bloed dan het hart van niet-oefening. Het is niet toevallig dat alle lange levers worden onderscheiden door verhoogde motoractiviteit in het hele leven.

Echt, er is nu een situatie die in de moderne samenleving, vooral in de meeste burger, bijna geen ander middel heeft om de gezondheid en kunstmatige toename van de motoractiviteit te versterken, behalve de fysieke cultuur. Oefening moet een gebrek aan fysiek werk invullen, in de motorische activiteit van een modern persoon.

Veel mensen, rechtvaardiging van de onwil om fysieke oefeningen te doen, verwijzen naar het feit dat ze er niet genoeg tijd voor hebben. In dit verband is het passend om het gezegde te herinneren: "hoe minder tijd aan sporten, hoe meer het nodig zal zijn voor de behandeling."

4. Erfelijkheid en het effect ervan op gezondheid en incidentie

Erfelijkheid is een belangrijke factor die de menselijke gezondheid beïnvloedt, maar niet altijd beslissend is. Het vermogen om een \u200b\u200bgezonde levensstijl en de naleving van de basisstadingen van de milieuveiligheid van vitale activiteit uit te voeren, maakt het mogelijk om de impact van erfelijkheid aanzienlijk te verminderen.

Erfelijkheid - het pand inherent aan alle organismen om karakteristieke kenmerken van de structuur, individuele ontwikkeling, metabolisme en, bijgevolg de gezondheidstoestand en aanleg voor vele ziekten te verzenden.

Geërfde tekenen van niet alleen normaal, maar ook de pathologische, pijnlijke toestand van het lichaam kan worden overgedragen door erfenis. Meer dan 2000 erfelijke menselijke ziekten zijn bekend.

Figuur 5. Distributie van ouderlijke genen

Het is noodzakelijk om te benadrukken dat de tekenen van elk van de ouders in het lichaam van het kind ongelijk worden gemanifesteerd. De manifestatie van erfelijke ziekten kan gedurende de gehele periode van individuele ontwikkeling plaatsvinden. Een groot aantal erfelijke ziekten die op jonge leeftijd niet voordoen, zijn bekend, maar bij latere ontwikkelingsfasen. Hereditaire ziekten, evenals aanleg voor een aantal ziekten (ulcerzuur, hypertonische, ulcerische stenen ziekten, atherosclerose, enz.) Zijn niet zo zeldzaam, zolang de tijd, zolang er echter, velen van hen kunnen worden gewaarschuwd.

5. Gezondheid en gezondheid

Het bestaande gezondheidszorgsysteem is niet in staat om de gezondheid van de mens te behouden en te versterken, de groei van de incidentie op te schorten of te verminderen.

Helaas is er als gevolg van slechte ecologie en hygiënische analfabetisme in Rusland in alle leeftijdsgroepen een afname van het gezondheidsniveau.

Natuurlijk is medicijnen ongetwijfeld in staat om veel ziekten te behandelen en maakt vaak gewoon wonderen, waardoor een persoon van vroegtijdige dood wordt bespaard. Het heeft veel succes bereikt bij de preventie en behandeling van infectieziekten, maar de genezing van de ziekte brengt de gezondheid ver van altijd. Het menselijk lichaam blijft vaak niet alleen een spoor van de lijdende ziekte, maar ook van de zeer behandeling, verzadigd met geestelijke gezondheid, fysieke, chemische en biologische factoren.

Volgens I.I. Brouwman is puur therapeutische geneeskunde - dit is niet de manier waarop het leidt tot de tempel van de gezondheid, ongeacht hoeveel geld vertrekt voor de behandeling van ziekten, er zal geen gezondheid meer zijn.

Als ze doorgaan met het niveau van het niveau van therapeutische geneeskunde en niet als zodanig deelnemen aan de gezondheid, zal het effect zodanig zijn als wanneer u probeert het watervat te vullen met een lekbodem. Geen wonder dat de Heer van het oude East hun artsen alleen voor die dagen betaalde toen ze gezond waren.

6. Gezondheid in de hiërarchie van menselijke behoeften

Gezondheid moet in wezen de eerste behoefte zijn aan een persoon, maar de tevredenheid van deze behoefte, waardoor het aan het optimale resultaat is, is complex, eigenaardig, vaak controversieel, indirecte aard en leidt niet altijd tot het gewenste resultaat.

Deze situatie is het gevolg van een aantal omstandigheden:

1. Onze staat is nog niet voldoende positieve gezondheidsmotivatie uitgesproken.
2. In de menselijke aard wordt de langzame realisatie van de inverse relaties van zowel negatieve als positieve impact op het menselijk lichaam gelegd.
3. Gezondheid in de samenleving, voornamelijk als gevolg van lage cultuur, is nog niet in de eerste plaats geworden in de hiërarchie van menselijke behoeften.

Dus, vooral bij jongeren, verschillende materiële voordelen van het leven, carrière, succes wordt erkend als een belangrijkere waarde. Echter, op een oudere leeftijd wordt de gezondheid van de meeste mensen erkend als mondiale en belangrijke waarde.

Het belangrijkste motief dat wordt gevraagd om niet verplichte fysieke cultuur bij te wonen, is versterkt en het handhaven van de gezondheid.

Het is betrouwbaar bekend dat in een staat van fysieke en mentale welzijnsgezondheid gewoonlijk wordt gezien als iets dat zeker, wiens behoefte is, hoewel het is gerealiseerd, maar wordt alleen gevoeld in de situatie van zijn expliciete tekort.

Is er een positieve motivatie om de gezondheid bij gezonde mensen te behouden? Het blijkt dat het duidelijk niet genoeg is.

Ten eerste, als een persoon gezond is, waarneemt hij het zo goed en voelt hij niet dat zijn gezondheid niet de omvang van zijn reserves weet, zijn kwaliteit en zorg uitgesteld voor later, tot pensionering of in geval van ziekte. Tegelijkertijd doen er echter vaak mensen, belast met ziekten echter geen effectieve maatregelen gericht op het elimineren ervan. Het is duidelijk dat de bezorgdheid van een persoon over zijn fysieke en mentale welzijn niet zo veel gezondheidsgraad is als een persoonlijke houding tegenover hem.

Ten tweede, het belang van de relatie van anderen, publieke opinie. Helaas hebben we geen hoge mode voor de gezondheid. Toch zijn degenen die zorgen over hun gezondheidsrisico's bekend met excentrics, verschillend van de meeste mensen, dodelijk onverschillig voor hun gezondheid.

Zo moet je dat positieve gezondheidsmotivatie duidelijk onvoldoende is. Heel veel mensen gaan al hun levensstijl niet naar gezondheid, maar van hem. En de belangrijkste reden is in het bewustzijn van een persoon, zijn psychologie.

Dit impliceert de noodzaak om van elk lid van de maatschappelijke attitudes op te voeden naar gezondheid als de belangrijkste menselijke waarde, evenals de ontwikkeling van de belangrijkste bepalingen en voorwaarden van een gezonde levensstijl, de methodologie van hun introductie, enormiteit en het beheersen van mensen.

7. De invloed van culturele ontwikkeling van het individu op de houding van de gezondheid

Is de relatie tussen de culturele ontwikkeling van een persoon en de houding tegenover zichzelf, aan zijn gezondheid? Patiënten kunnen mensen zijn van verschillende niveaus van cultuur. Maar het behoud en de voortplanting van de gezondheid is direct afhankelijk van het niveau van de cultuur.

Onlangs zijn er veel publicaties geweest over de rol van cultuur in de menselijke ontwikkeling. Ze merkten op dat een persoon een onderwerp is en tegelijkertijd het belangrijkste resultaat van zijn eigen activiteit is. Cultuur vanuit dit oogpunt kan worden gedefinieerd als zelfbewustzijn, menselijke spratum in specifieke vormen van activiteit.

Heel vaak weten mensen niet dat ze met zichzelf kunnen doen, wat een enorme gezondheidsreserves hebben die een gezonde levensstijl kan worden genezen en de gezondheid gedurende vele jaren behouden.

Dus, tegen de achtergrond van totale geletterdheid, mensen niet veel, en als ze weten, volgen ze de regels van een gezonde levensstijl niet. Voor de gezondheid heb je zo'n kennis nodig die genen, gewoonten zouden zijn. Installatie op de gezondheidscategorie is subjectief, maar het kan het belang hebben van een belangrijke objectieve gezondheidsfactor. Focus op gezondheidIntegendeel, motiveert het gedrag, mobiliseert gezondheidsreserves.

Literatuur

1. Brouwman I. I. Valeologie - Gezondheidswetenschap - M.: Lichamelijke opvoeding en sport, 1990.
2. Basisprincipes van een gezonde levensstijl van de St. Petersburg-student // V.p.solomin - SPB.: RGPU ze. A.I.GETZEN 2008.
3. Mentale gezondheid. Informatie Bulletin // URL: http://www.who.int
4. Skok N.I. Het biosociale potentieel van personen met een handicap en sociale mechanismen van zijn verordening // SOCIS. 2004. № 4. P. 124-127
5. Fysieke gezondheid. Informatie Bulletin // URL: http://www.who.int

Veel lezers zijn geïnteresseerd in vragen in welke mate gezondheid afhankelijk is van de persoon zelf, voor zover hij zichzelf kan helpen?

Statistieken geven ons de volgende nummers. Met 20 procent is de menselijke gezondheid afhankelijk van erfelijkheid. Nog eens 20 procent van de gezondheidstoestand wordt bepaald door de milieusituatie. Gezondheidsgezondheid hangt af van slechts 8,5 procent. En 51.5 procent van de menselijke gezondheid wordt bepaald door zijn levensstijl.

We beginnen aan jezelf te werken

Dus 20% van onze gezondheid hangt af van erfelijkheid - het cijfer is goed en het lijkt erop dat het onmogelijk is om het te beïnvloeden - men wordt gegeven, en er is geen ander. Maar dit is slechts eerste blik. Misschien kunnen we onze eigen erfelijkheid niet beïnvloeden, die we nu hebben. Maar op de erfelijkheid van hun kinderen, kunnen we van invloed zijn op kleinkinderen, het veel beter en gunstiger maken.

En als je weet over de keten van incarnaties - zijn we belichaamd in het leven van de aarde door onze ouders, onze kinderen zelf, dan kleinkinderen, achterkleinkinderen. En uiteindelijk passeren we een bepaalde cirkel van incarnaties, we zijn weer geboren door onze kinderen, kleinkinderen.

En hier, die erfelijkheid die we aan onze kinderen, kleinkinderen - zullen geven, zullen ze ons geven. Zo werken we nu een zeer moreel, gezond leven, nu werken we nu aan onze erfelijke gezondheid.

Wat we eerder hebben gezaaid, kreeg ze nu dat we soms in de toekomst komen.

Niet blussen waar je woont en niet voor de apotheek werkt

20% van onze gezondheid is afhankelijk van de milieusituatie. Ja, maar ook beïnvloeden mensen dit cijfer. Wie vervuilt hun habitat, als een persoon zelf met zijn onredelijke activiteiten, en plukt dan de vruchten van "slechte ecologie".

Laten we de industrie, de landbouw, auto's - expliciete bronnen van vervuiling en milieuvergiftiging, onze leefruimte uitgeven.

En laten we beginnen met onszelf. We leven een zwaartekracht, je wilt je gezondheid niet volgen, en wanneer ik gepleit - eet pillen die 'gezondheidszorg' in deze gevallen voorschrijft. Miljoenen ton van allerlei drugs produceren farmaceutische fabrieken en mensen consumeren ze regelmatig.

Het bleek onlangs dat de ondergrondse drinkbron in de resorts van de Alpen vergiftigd is door de dertig soort van de meest voorkomende medicijnen. Het bleek dat het medicijn dat door het lichaam passeert niet splitst, maar behoudt zijn therapeutische eigenschappen. Samen met de urine zal het in het afvalwater vallen, en dan wordt het gemengd met ondergrondse drinkwateren en accumuleert in hen. Het gebruik van dergelijk "drinkwater", zelfs in het baden (vooral kleine kinderen) leidt tot allergieën en andere in-plooien.

Antibiotica, rustgevende, hartfall, anticonceptie en andere geneesmiddelen met het menselijk lichaam. Helaas, maar dit is een feit, het vergiftigde drinkwater van de mensheid. Bovendien passen schadelijke micro-organismen, voortdurend in de medicinale omgeving, passen zich aan en zijn ze stabieler.

Dus verschijnen dergelijke virussen, schimmels, microben en andere muck, waartegen moderne medicijnen machteloos zijn. Andere, krachtiger zijn vereist. Om deze onnodige en nutteloze race te stoppen, stop dan met het vergiftigen van een omgeving - trakteer uzelf met de hulp van natuurlijke fondsen.

Realiseer het belang van deze informatie en solliciteer.

Geneeskunde en zijn plaats in ons leven

Slechts 8,5% van de menselijke gezondheid is afhankelijk van de gezondheidszorg. Ik zal de overweging van deze kwestie onderschrijven, die vooral betrekking hebben op het herstellen van de gezondheid in noodgevallen - vergiftiging, verwonding en andere alledaagse misverstanden. Vechtende epidemieën, meer verwijzen naar de economische voorwaarden van het leven.

Een gezonde levensstijl is een weg naar succes.

Het blijft 51,5% rechtstreeks met betrekking tot de levensstijl van een persoon. Als een persoon leeft: denkt, ademt, het voedt, beweegt, is profylactisch schoongemaakt of gelost, enz. Het hangt af van de gezondheid.

Samenvattend, kunnen we zeggen dat behalve 8,5% - al het andere de gezondheid en het welzijn van de persoon afhankelijk van de persoon zelf. Hier heb je bewijs voor niet-behandeling, maar zelfmedicatie.

Vanwege de juiste organisatie van je leven kan een persoon zelf met elke ziekte omgaan.

Onlangs nadeniseer ik vaak waarom ik bijvoorbeeld ziek ben, en mijn collega's zijn dat niet. Mijn dochter is alleen om een \u200b\u200blepel ijs te eten - de volgende ochtend bronchitis. Waarom is iemand heel vaak ziek, en anderen zijn altijd gezond?
Irina Akilina, Murom

Goede gezondheid!

Veel lezers zijn geïnteresseerd in vragen in welke mate gezondheid afhankelijk is van de persoon zelf, voor zover hij zichzelf kan helpen. Het is bekend dat met 20% ons welzijn wordt bepaald door erfelijkheid. Nog eens 20% is een ecologische situatie. Van het gezondheidssysteem hangt de menselijke gezondheid alleen van 8,5% af. En 51,5% - het resultaat van onze levensstijl. Het is erg belangrijk om deze gegevens in detail te overwegen en te bepalen hoe we ze kunnen beïnvloeden.

Over erfelijkheid

20% van de menselijke gezondheid hangt af van zijn ouders. Het lijkt veel dat het onmogelijk is om deze indicator te beïnvloeden - een wordt gegeven, en er is geen ander. Maar dit is pas op het eerste gezicht. Waarschijnlijk zullen we onze eigen erfelijkheid niet kunnen beïnvloeden, maar de erfelijkheid van hun kinderen, we kunnen kleinkinderen maken om veel beter en gunstiger te maken. En als je weet over de keten van incarnaties: we zijn belichaamd in het leven van de aarde door onze ouders, onze kinderen zelf, dan kleinkinderen, achterkleinkinderen. En uiteindelijk passeren we een bepaalde cirkel van incarnaties, we zijn weer geboren door onze kinderen en kleinkinderen. En hier is de erfelijkheid die we onze kinderen, kleinkinderen hebben gepasseerd, ze zullen ons geven. Zo werken we dus een zeer morele, gezonde levensduur, we werken aan onze huidige erfelijke gezondheid. Wat we eerder hadden gezaaid, kreeg ze nu dat we soms in de toekomst krijgen.

Over de wereld om ons heen

20% van onze gezondheid is afhankelijk van de milieusituatie. En mensen beïnvloeden deze figuur zelf. Verontreiniging van de habitat met zijn niet-goed ontwakende activiteiten, we plukken de vruchten van "slechte ecologie". Laten we de industrie, de landbouw, auto's - expliciete bronnen van verontreiniging en vergiftiging van onze leefruimte weggooien. En laten we beginnen met onszelf. Vaak leven we Samotecom, volg de gezondheid niet, en wanneer ik ziek wordt - slik pillen.

Over hoe we leven

51,5% Gezondheid hangt af van de levensstijl die man leidt. Terwijl hij leeft: denken, ademt, het voedt, beweegt, is profylactisch schoongemaakt of gelost.

Houd er rekening mee dat, behalve 8,5% gerelateerd aan het gezondheidszorgsysteem, gezondheid en welzijn afhankelijk van onszelf. Alleen door zijn leven correct te corrigeren, kan een persoon onafhankelijk met elke ziekte omgaan.

Beste lezers! In de volgende kamers zullen we u vertellen wat de zelf-inname van het lichaam is en hoe u het moet uitvoeren, hoe u het immuunsysteem kunt versterken, hoeveel voedsel nuttig is en welke lichamelijke uitstrekkende gezondheid.

Het blijkt ...

Ondergrondse drinkbronnen in de Alpen-resorts werden vergiftigd door 30 soorten van de meest voorkomende medicijnen. Het bleek dat het medicijn, dat door het menselijk lichaam passeert, niet is opgesplitst en behoudt zijn therapeutische eigenschappen. Samen met de urine komt het afvalwater binnen, en vervolgens gemengd met ondergrondse drinkwateren en accumuleert in hen. Het gebruik van dergelijk water, zelfs baden (vooral kleine kinderen) leidt tot allergieën en andere in-plooien. Het blijkt dat de mensheid tot op zekere hoogte drinkwater vergiftigd is. Bovendien passen schadelijke micro-organismen, voortdurend in de medicinale omgeving, passen zich aan en zijn ze stabieler. Probeer daarom met de hulp van natuurlijke fondsen te worden behandeld.

Waar is de gezondheid afhankelijk van

De menselijke gezondheid is het resultaat van de complexe interactie van sociale, mediale en biologische factoren. Er wordt aangenomen dat de bijdrage van verschillende invloeden in de gezondheidstoestand als volgt is:

• · Erfelijkheid - 20%;
• · Milieu - 20%;
• · Het niveau van medische zorg - 10%;
• · Lifestyle - 50%.

In de uitgebreide versie zien deze cijfers volgens Russische wetenschappers er als volgt uit:

• · Menselijke factor - 25% (fysieke gezondheid - 10%, geestelijke gezondheid - 15%);
• · Ecologische factor - 25% (exoecologie - 10%, endoecologie - 15%);
• · Sociale en pedagogische factor - 40% (levensstijl: materiële werkomstandigheden en leven - 15%, gedrag, levensduur, gewoonten - 25%);
• · Medische factor - 10%.

De gezonde levensstijlcomponenten van de student

Een gezonde levensstijl omvat de volgende hoofdelementen: rationele arbeids- en recreatiemodus, eliminatie van slechte gewoonten, optimale motormodus, persoonlijke hygiëne, verharding, rationele voeding, enz.

Arbeid en recreatie

De rationele arbeidsmodus en recreatie is het benodigde element van een gezonde levensstijl van een persoon. Met de juiste en strikt waargenomen modus wordt het duidelijke en noodzakelijke ritme van de werking van het lichaam gegenereerd, wat optimale omstandigheden voor werk en rust creëert en daardoor bijdraagt \u200b\u200baan gezondheidsbevordering.

Het is belangrijk om zich constant te onthouden: als het goed is om "een begin te maken", d.w.z. Als het begin van het mentale activiteitenproces succesvol was, gaan meestal alle volgende operaties voortdurend door, zonder storingen en zonder de noodzaak van "inclusie" van aanvullende impulsen.

De sleutel tot succes is in de planning van zijn tijd. Een student die regelmatig zijn werkdag plant gedurende 10 minuten, zal 2 uur per dag kunnen besparen, en ook of eerder en beter omgaan met belangrijke dingen. We moeten de regel elke dag volgen om een \u200b\u200buur tijd te winnen. Gedurende dit uur kunnen niemand en niets interfereren. Zo krijgt de student tijd - misschien wel het belangrijkste voor een persoon - persoonlijke tijd. Het kan op verschillende manieren naar eigen goeddunken worden besteed: bovendien op vakantie, zelfonderwijs, hobby's of voor plotselinge of noodsituaties.

Het bouwen van auditwerk is veel vergemakkelijkt, omdat Het wordt geregeld door het reeds gecompileerde schema van klassen. Het is noodzakelijk om een \u200b\u200bregel te nemen om van tevoren bij het publiek te komen, omdat De student die het publiek betreedt nadat de oproep de indruk maakt van een ellendig, optioneel en het tonen van gebrek aan respect voor de leraar.

Voor avondklassen moet je een rustige plek kiezen - een decumbent-kamer (bijvoorbeeld een bibliotheek, een publiek, een kantoor, enz.) Zodat er geen luide gesprekken en andere afleidende factoren zijn. Organiseer dergelijke omstandigheden in de hostelkamer. In de klassenperiode wordt het niet aanbevolen om radio, bandrecorder, tv op te nemen. Thuiswerk wordt het beste begonnen met het moeilijkste. Het traint en versterkt de wil. Het staat niet toe om moeilijke zaken 's ochtends uit te stellen voor de avond, van' s avonds 's ochtends, van vandaag voor morgen en in het algemeen in een lange doos.

De kracht van de elektrische lamp moet geen ogen blinden: het zou van boven of naar het boek moeten vallen, de notebook sluit de schaduw niet van het hoofd. Goede verlichting van de werkplek vermindert de vermoeidheid van de visuele centra en draagt \u200b\u200bbij aan de aandachtconcentratie op het werk. Het is noodzakelijk om een \u200b\u200bboek of een notebook te plaatsen op de afstand van het beste (25 cm), het liegen lezen.

Systematisch, stencil en goed georganiseerd mentaal arbeidsproces is buitengewoon gunstig voor het zenuwstelsel, het hart en schepen, het bot-spierapparaat - aan het hele menselijk lichaam. Permanente training in het proces van arbeid versterkt ons lichaam. Lange leeft degene die goed in het hele leven werkt. Integendeel leidt tot de lethargie van spieren, verminderd metabolisme, obesitas en vroegtijdige vidiatie.

De student moet arbeid en rust op de juiste manier afwisselen. Na de lessen aan de universiteit en de lunch moet 1,5-2 uur op vakantie worden besteed. Rust na het werk betekent niet de staat van de volledige rust. Alleen met zeer grote vermoeidheid kan praten over passieve rust. Het is wenselijk dat de aard van recreatie tegengesteld is aan de aard van het werk van de persoon ("contrast" -principe van recreatie). Avondwerk Besteed van 17 tot 23 uur. Tijdens het werk elke 50 minuten geconcentreerd werk, die 10 minuten rust (maak een lichte gymnastiek, om de kamer te ventileren, wandelen langs de gang, zonder te interfereren met anderen).

Het is noodzakelijk om overwerkte en monotone arbeid te voorkomen. Bijvoorbeeld, het is bijvoorbeeld 4 uur achter elkaar gelezen boeken. Het is het beste om deel te nemen aan 2-3 soorten arbeid: lezen, berekend of grafisch werk, aspectatie. Een dergelijke afwisseling van fysieke en mentale belastingen is nuttig voor de gezondheid. Man, veel tijd doorgebracht in de kamer, moet ten minste een deel van de rest van de rest spinnen in de frisse lucht. Het is raadzaam om buiten het terrein te rusten - op wandelingen in de stad en buiten de stad, in parken, in stadions, in toeristen op excursies, op het werk in tuinlocaties, enz.

Preventie van slechte gewoonten

De volgende link is een gezonde levensstijl is uitroeiing. schadelijke gewoonten: Roken, alcohol, drugs. Deze gezondheidsovereenkomsten zijn de oorzaak van veel ziekten, sterk verminderen de levensverwachting, vermindering van de prestaties, negatief beïnvloedt de gezondheid van de jongere generatie en over de gezondheid van hun toekomstige kinderen.

Veel mensen beginnen hun herstel met het roken van rokendie wordt beschouwd als een van de gevaarlijkste gewoonten van een modern persoon. Geen wonder dat artsen geloven dat de ernstigste hartziekten, schepen, longen zijn verbonden met roken. Roken voedt niet alleen de gezondheid, maar neemt ook de krachten in de directe zin. Zoals deskundigen, 5-9 minuten na het roken alleen, neemt de spierkracht met 15% af, de atleten kennen het op ervaring en daarom roken niet in de regel. In geen geval stimuleren roken en mentale activiteit. Integendeel, het experiment toonde aan dat alleen de perceptie van educatief materiaal afneemt door roken. De roker inhaleert niet alle schadelijke stoffen in tabaksrook - ongeveer de helft haalt degenen die naast hen zijn. Het is niet toevallig dat in de families van rokers, kinderen veel vaker ziek zijn dan in families waar niemand rookt. Roken is een frequente reden voor het optreden van orale tumoren, Larynx, Bronchi en Lungs. Permanente en langlopende roken leidt tot vroegtijdige veroudering. Voeding van de voeding van het weefsel met zuurstof, de spasme van kleine schepen maakt het karakteristieke uiterlijk van de rokers (geelachtige schaduw van oogeiwitten, huid, voorbarige verwelking), en de verandering in de slijmvliezen van de luchtwegen beïnvloedt zijn stem ( verlies van het bellen, verminderd timbre, heesheid).

Het effect van nicotine is vooral gevaarlijk in bepaalde periodes van leven - jeugd, seniele leeftijd, wanneer zelfs een zwak opwindend effect zenuwstelsel verstoort. Nicotine is vooral schadelijk voor zwangere vrouwen, omdat het leidt tot de geboorte van zwak, met een laag gewicht van kinderen en lacterende vrouwen, omdat het de incidentie en mortaliteit van kinderen in de eerste jaren van het leven verhoogt.

De volgende moeilijke taak is om dronkenschap en alcoholisme te overwinnen. Er is vastgesteld dat alcoholisme op alle systemen en menselijke organen moeite handelt. Als gevolg van systematisch verbruik van alcohol, is verslaving aan het ontwikkelen:

• - Verlies van gevoel van maatregel en controle over de hoeveelheid verbruikt alcohol;
• - schending van de activiteiten van het centrale en perifere zenuwstelsel (psychose, neuritis, enz.) En de functies van de interne organen.

De verandering in de psyche die zich voordoet, zelfs met een episodisch gebruik van alcohol (excitatie, verlies van afschrikwekkende effecten, depressie, enz.), Zorgt ervoor dat de frequentie van zelfmoord gepleegd in een staat van intoxicatie.

Een bijzonder schadelijk effect van alcoholisme heeft een lever: met het systematische alcoholmisbruik op lange termijn, treedt de cirrhose van de levercalrose op. Alcoholisme is een van de frequente oorzaken van de alvleesklier (pancreatitis, diabetes). Samen met de veranderingen die de gezondheid van het drinken beïnvloeden, is het misbruik van alcoholische dranken altijd vergezeld door de sociale gevolgen die zowel door de omliggende patiënt bij alcoholisme en de samenleving als geheel schaden. Alcoholisme, als geen enkele andere ziekte, bepaalt het hele complex van negatieve sociale gevolgen dat veel verder gaat dan het kader van gezondheid en bezorgdheid, tot een graad of een andere, van alle partijen bij het leven van de moderne samenleving. De gevolgen van alcoholisme moeten ook de verslechtering van de gezondheidsindicatoren van personen omvatten die alcoholkranen misbruiken en de bijbehorende verslechtering in algemene gezondheidsindicatoren. Alcoholisme en geassocieerde ziekten als de doodsoorzaak is alleen inferieur door hart- en vaatziekten en kanker.

Eetpatroon

De volgende component van een gezonde levensstijl is rationele voeding. Als het erover heeft, moet u zich herinneren aan twee basiswetten waarvan de overtreding gevaarlijk is voor de gezondheid.

Eerste wet - Equilibrium van de resulterende en geconsumeerde energie. Als het lichaam meer energie krijgt dan uitgaven, is dat, als we meer eten krijgen dan nodig is voor de normale menselijke ontwikkeling, voor werk en welzijn, zullen we volledig. Nu is meer dan een derde van ons land, inclusief kinderen, overgewicht. En de reden is één - overmatige voeding, die uiteindelijk leidt tot atherosclerose, ischemische hartziekten, hypertensie, diabetes, een geheel aantal andere kwalen.

Tweede wet - Naleving van de chemische samenstelling van het dieet aan de fysiologische behoeften van het lichaam in voedselstoffen. Voedsel moet divers zijn en behoefte aan eiwitten, vetten, koolhydraten, vitaminen, mineralen, voedselvezels. Veel van deze stoffen zijn onmisbaar omdat ze niet in het lichaam zijn gevormd, maar ze komen alleen met eten. De afwezigheid van ten minste één van hen, bijvoorbeeld, vitamine C leidt tot een ziekte en zelfs de dood. De vitamines van de groep in we komen vooral met brood van de bloem van grove slijpen en de bron van vitamine A en andere vetoplosbare vitaminen zijn zuivelproducten, visserij, lever.

De intervallen tussen maaltijden moeten niet te groot zijn (niet meer dan 5-6 uur). Het is schadelijk om slechts 2 keer per dag voedsel te nemen, maar overmatige porties, omdat Dit creëert te grotere laadbelasting. Een gezond persoon is beter om 3-4 keer per dag te eten. Met een driedime dieet moeten de meest bevredigende lunch zijn en het gemakkelijkste - diner.

Het is schadelijk terwijl ik om complexe en verantwoordelijke taken te lezen, op te lossen. Je kunt niet opschieten, eten, koud eten branden, grote stukjes voedsel doorslikken zonder kauwen. Slecht beïnvloedt het lichaam systematisch voedsel droog, zonder warme gerechten. Het is noodzakelijk om te voldoen aan de regels van persoonlijke hygiëne en sanitaire voorzieningen. Iemand die het machtsregime, in de loop van de tijd verwaardert, dreigt de ontwikkeling van dergelijke ernstige spijsverteringziekten, zoals bijvoorbeeld ulcerische ziekte, enz. Grondig kauwen, hakken van voedsel tot op zekere hoogte beschermt het slijmvliezen van spijsverteringsorganen Mechanische schade, krassen en bovendien bevordert de snelle penetratie-sappen in de diepte van de voedselmassa. Het is noodzakelijk om de staat van de tanden en de mondholte voortdurend te controleren.

Niet elk van ons weet dat je de cultuur van rationele consumptie moet leren, om zich te onthouden van de verleiding om nog een stukje een heerlijk product te nemen dat extra calorieën geeft, of een onbalans. Immers, elke afwijking van de wetten van rationele voeding leidt tot een schending van de gezondheid. Het menselijk lichaam verbruikt niet alleen energie tijdens de periode van fysieke activiteit (tijdens operatie, sport, enz.), Maar ook in een staat van relatieve rust (tijdens slaap, vrije tijd liegen), wanneer energie wordt gebruikt om de fysiologische functies van de energie te handhaven lichaam - behoud van de constante lichaamstemperatuur. Er is vastgesteld dat een gezonde persoon op middelbare leeftijd bij de normale massa van het lichaam wordt geconsumeerd met 7 kilocalorieën per uur per kilogram lichaamsgewicht.

De eerste regel in een natuurlijk voedingssysteem zou moeten zijn:

Maaltijden alleen met hongergevoelens;

- Weigering om te eten met pijn, mentale en fysieke aandoening, met koorts en verhoogde lichaamstemperatuur;

Weigering van voedselinname direct voor het slapen gaan, evenals voor en na serieus werk, fysiek of mentaal.

Het is erg belangrijk om vrije tijd te hebben om voedsel te absorberen. Het idee dat fysieke oefeningen na de maaltijd bijdragen aan de spijsvertering een ruwe fout is.

Maaltijden moeten bestaan \u200b\u200buit gemengde producten die bronnen van eiwitten, vetten en koolhydraten, vitamines en mineralen zijn. Alleen in dit geval is het mogelijk om een \u200b\u200bevenwichtige verhouding van voedingsstoffen en onvervangbare voedingsfactoren te bereiken, om niet alleen het hoge spijsvertering en zuiging van voedselstoffen te garanderen, maar ook hun transport naar weefsels en cellen, hun volledige assimilatie bij de cel niveau.

Rationele voeding zorgt voor de juiste groei en vorming van het lichaam, draagt \u200b\u200bbij aan het behoud van de gezondheid, hoge prestaties en uitbreiding van het leven.

Fysieke activiteit

Optimaal motormodus - de belangrijkste voorwaarde voor een gezonde levensstijl. De basis vormt de systematische oefening en sport, effectief doorslaggevend taken van het verbeteren van de gezondheid en ontwikkeling van fysieke capaciteiten van jongeren, het behoud van gezondheids- en motorische vaardigheden, waardoor de preventie van ongunstige leeftijdsgerelateerde veranderingen verbetert. Tegelijkertijd fungeren fysieke cultuur en sport als een essentieel middel voor onderwijs.

Het is handig om op de trap te lopen, zonder de lift te gebruiken. Volgens Amerikaanse artsen geeft elke stap de mens 4 seconden van het leven. 70 stappen verbranden 28 calorieën.

General Motor Activiteit omvat de ochtendgymnastiek, fysieke training, self-service werk, wandelen, werk in het landelijk gebied, enz. De normen van algemene motorische activiteiten zijn absoluut niet gedefinieerd. Sommige binnenlandse en Japanse wetenschappers zijn van mening dat een volwassene minstens 10-15 duizend stappen op de dag duurt. Het wetenschappelijke onderzoeksinstituut voor fysieke cultuur biedt de volgende normen van het wekelijkse volume van de motoractiviteit:

• - PTU-studenten en secundaire onderwijsinstellingen - 10 - 14 uur;
• - Studenten - 10 - 14 uur;

De belangrijkste kwaliteiten die de fysieke ontwikkeling van een persoon kenmerken, zijn kracht, snelheid, behendigheid, flexibiliteit en uithoudingsvermogen. Het verbeteren van elk van deze kwaliteiten draagt \u200b\u200bbij aan gezondheidsbevordering, maar ver van even. Je kunt heel snel worden, op korte loopafstand getraind. Eindelijk, het is heel leuk om behoefte aan te worden en flexibel, met behulp van gymnastiek- en acrobatische oefeningen. Bij dit alles is het echter niet mogelijk om voldoende weerstand tegen pathogene effecten te vormen.

Verharding

Voor effectief herstel en preventie van ziekten is het noodzakelijk om de meest waardevolle kwaliteit - uithoudingsvermogen in combinatie met te trainen en te verbeteren harding en andere componenten van een gezonde levensstijl, die zorgen voor een groeiend lichaam een \u200b\u200bbetrouwbaar schild tegen vele ziekten.

In Rusland is het verharden al lang enorm. Een voorbeeld is rustieke baden met paar en sneeuwbaden. Tegenwoordig doen de meeste mensen echter niets om zichzelf te verhelpen als zichzelf en hun kinderen. Bovendien beginnen veel ouders van de zorg om een \u200b\u200bkind van de eerste dagen te vangen, de maanden van zijn leven beginnen met passieve bescherming tegen verkoudheid: wikkel het, sloot de ventilatieopeningen, enz. Dergelijke "zorg" over kinderen creëert geen voorwaarden voor een goede aanpassing aan de veranderende temperatuur van het medium. Integendeel, het draagt \u200b\u200bbij aan de verzwakking van hun gezondheid, wat leidt tot de opkomst van verkoudheid. Daarom is het probleem van het zoeken en ontwikkelen van effectieve verhardingsmethoden een van de belangrijkste. Maar de voordelen van uitharden van een vroege leeftijd is bewezen met enorme praktische ervaring en vertrouwt op een solide wetenschappelijke rechtvaardiging.

Verschillende hardwaremethoden zijn algemeen bekend - van luchtbaden tot het gieten van koud water. Het bruikbaarheid van deze procedures is geen twijfel. Vanaf onheuglijke tijden is bekend dat het lopen op blote voeten een prachtige verhardende agent is. Winterzwemmen is de hoogste vorm van uitharden. Om het te bereiken, moet een persoon alle rottende stappen passeren.

Eliminatie-efficiëntie neemt toe bij het gebruik van speciale temperatuur en procedures. De basisprincipes van hun juiste gebruik moeten alles weten: systematiek en sequentie; Accounting van individuele functies, gezondheidsstatus en emotionele reacties op de procedure.

Een andere effectieve verharding kan ook vóór en na het uitoefenen van fysieke oefeningen een contrasterende douche. Contrasters Souls trainen de neuro-vasculaire inrichting van de huid en subcutane vezels, het verbeteren van fysieke thermoregulatie, hebben een stimulerend effect op centrale zenuwmechanismen. De ervaring toont een hoge uitdaging en wellnesswaarde van een contrasterende ziel voor zowel volwassenen als kinderen. Het werkt goed als een stimulator van het zenuwstelsel en het verwijderen van vermoeidheid en het verbeteren van de prestaties.

Uitharden is een krachtige wellness. Het vermijdt veel ziekten, breid het leven al vele jaren uit, behouden van hoge prestaties. Uitharding heeft een fascinerend effect op het lichaam, verhoogt de toon van het zenuwstelsel, verbetert de bloedcirculatie, normaliseert het metabolisme.

Gezondheid en omgeving

Een belangrijke impact heeft een milieu- en milieutoestand. Menselijke interventie in de regulatie van natuurlijke processen leidt niet altijd tot de gewenste positieve resultaten. De overtreding van ten minste één van de natuurlijke componenten veroorzaakt de relatie tussen hen met de herstructurering van de gevestigde structuur van de natuurlijke en territoriale componenten. Verontreiniging van het oppervlak van de sushi, de hydrospeer, de sfeer en de wereld oceaan beïnvloedt op zijn beurt de gezondheid van mensen. Het effect van "ozongat" beïnvloedt de vorming van kwaadaardige tumoren, vervuiling van de atmosfeer op de toestand van de luchtwegen, en watervervuiling - op de spijsvertering, schaadt dramatisch de algehele gezondheid van de mensheid, vermindert de levensverwachting. Gezondheid verkregen uit de natuur, met 50% is afhankelijk van de voorwaarden die ons omringen.

De reacties van het lichaam op vervuiling zijn afhankelijk van de afzonderlijke kenmerken: leeftijd, geslacht, gezondheidsstatus. In de regel zijn kinderen, ouderen en ouderen, zieke mensen kwetsbaarder. Met systematische of periodieke toelating gebeurt het lichaam van relatief kleine hoeveelheden toxische stoffen chronische vergiftiging.

Vergelijkbare functies worden waargenomen in radioactieve milieuvervuiling.

Aanpassing aan ongunstige omgevingsomstandigheden, het menselijk lichaam ervaart een stress, vermoeidheid. Voltage is de mobilisatie van alle mechanismen die zorgen voor een bepaalde activiteit van het menselijk lichaam. Afhankelijk van de belastingswaarde, wordt de mate van training van het lichaam, de functionele structurele en energiebronnen, de mogelijkheid van het functioneren van het lichaam op een bepaald niveau verminderd, dat wil zeggen, vermoeidheid komt.

Veranderingen in fysiologische functies worden veroorzaakt door andere factoren van de externe omgeving en zijn afhankelijk van de tijd van het jaar, inhoud in voedselproducten van vitaminen en minerale zouten. De combinatie van al deze factoren (stimuli van verschillende efficiëntie) heeft stimulerende, of remmende effecten op het menselijk welzijn en de stroom van vitale processen in zijn organisme. Uiteraard moet een persoon zich aanpassen aan de fenomenen van de natuur en het ritme van hun oscillaties. Psychofysische oefeningen en verharding Het lichaam helpt een persoon om de afhankelijkheid van weersomstandigheden en weerdruppels te verminderen, bij te dragen aan de harmonische unie met de natuur.

Erfelijkheid

Bovendien is het noodzakelijk om rekening te houden met een andere objectieve factor van blootstelling aan gezondheid - erfelijkheid. Dit is een eigenschap inherent aan alle organismen om dezelfde tekenen en kenmerken van ontwikkeling in een aantal generaties te herhalen, het vermogen om te verzenden van de ene generatie naar een andere materiële structuren van cellen die nieuwe individuen van hen bevatten.

Psychologische zelfregulering

Wie wil je geen goed humeur hebben? Als een persoon in een goed humeur is, wordt hij vriendelijker, responsief en mooier. Elk bedrijf ruzie van hem, de alarmen en zorg zijn ergens, het lijkt erop dat er niets onmogelijk is. De uitdrukking van zijn gezicht verandert, een speciale warmte verschijnt in de ogen, een aangename stemgeluiden, beweging vindt lichtheid, gladheid. Mensen strekken zich onvrijwillig uit tot een dergelijke persoon.

Maar alles verandert als de stemming slecht is. Als een zwarte wolk die een man omringen. Hij zei nog niets, maar je kunt al problemen verwachten. Alsof er enige negatieve energie optreedt, wordt het naar een ander overgedragen, veroorzaakt u angst, spanning, irritatie. Ik herinner me wat irritante trivia, wrok, de prestatie daalt scherp, interesse in studie is verloren, alles wordt saai, onaangenaam, hopeloos.

Onze humeur wordt voornamelijk bepaald door emoties en aanverwante gevoelens. Emoties zijn primair, de eenvoudigste reacties op irriterende stoffen. Ze kunnen positief of negatief, sterk of zwak, groeien of integendeel, dalen. Ander bedrijfsgevoel. Dit is een puur menselijke kwaliteiten die onze persoonlijke ervaringen kenmerken.

Het is erg belangrijk dat de gevoelens, in tegenstelling tot emoties, niet spontaan ontstaan, maar ze worden gecontroleerd door bewustzijn, ze gehoorzamen de psyche. Maar de stemming heeft niet alleen een mentale, maar ook de psychopysiologische basis, wordt beheerd door een bepaald hormonale apparaat. Producten van deze hormonen zijn voornamelijk ondergeschikt aan de psyche.

Het was de psyche die het product van de hersenactiviteit is, fungeert als de belangrijkste rechter en de distributeur.

Het moet duidelijk worden gerealiseerd dat een goed humeur willekeurig kan worden gecreëerd, het kan worden ondersteund, ten slotte kan het vermogen om in een goed humeur ook kan worden opgeleid. In dit geval is de algemene functionele toestand van groot belang, en voornamelijk prestaties. Het is het die kracht die de overeengekomen activiteit van alle componenten van het functionele systeem biedt. Als de prestaties afneemt, is de duidelijke interactie van de systeemelementen kapot. Handelingen worden sjabloon, zelfs de gebruikelijke operaties zijn erger, de reactie wordt verminderd, de coördinatie van bewegingen is verstoord. Emotionele stabiliteit verslechtert, veel begint te irriteren.

Hoe een goede stemming te bereiken die de overhand had? Hoe een goed humeur te vormen en het de hele dag door te houden?

Het creëren van een goed humeur begint in de ochtend. Begin de ochtend met gymnastiek. Gymnastiek zijn immers niet alleen uitoefenen, het helpt niet alleen ons lichaam van de slaap tot wakker, actieve activiteit. Gymnastiek, als we nadenken over wat we doen ook een manier is om de hele dag een manier te laten laden.

Elke oefening geeft niet alleen een speciale belasting op de spieren, verbetert de bloedcirculatie, het metabolisme, het beïnvloedt ook een of andere functie van ons lichaam, draagt \u200b\u200bbij aan de optimalisatie van zijn werk. Het moet worden herinnerd dat het nodig is om gymnastiek te maken, het nodig is om de betekenis en het functionele doel van elke beweging duidelijk te realiseren.

Tijdens de slaap is het lichaam in een speciale functionele toestand. Nu moeten we de gebruikelijke interconnecties tussen de hersenen en de spieren herstellen. Spieren moeten duidelijk en gehoorzaam alle inkomende commando's uitvoeren. Om dit te doen, moeten ze worden geconfigureerd. Motoractiviteit geassocieerd met het vaststellen van aandacht op positieve spiergevoelens, draagt \u200b\u200bbij aan de productie van hormonen, waardoor positieve emoties, kracht, vertrouwen.

In bewustzijn moet een duidelijk idee worden gevormd dat de beweging geen doel is op zich. Het is in het bijzonder noodzakelijk om de "productie" te stimuleren door ons organisme van biologisch noodzakelijke stoffen die positieve emoties veroorzaakt die het gevoel van spanning verminderen, verlangen, depressie.

Vooral het stimuleren van de psyche van de nieuwheid van indrukken, waardoor positieve emoties. Onder invloed van de schoonheid van de natuur, kalmeert een persoon, en dit helpt hem om af te leiden van gewone kleine dingen. Evenwichtig, het verwerft het vermogen om hem rond te kijken zoals een vergrootglas. Werken, haast, nervositeit, zo vaak in ons leven, ontbinden zich in de grote rust van de natuur en zijn eindeloze uitgestrektheden.

Oriëntatie op gezondheid bij personen die verband houden met de internals en externals

Voor personen van een expressief type gericht op communicatie, emotionele openheid, kenmerkend voor de snelheid van creatief denken en "bedreigde" kwaliteiten is een hoge mate van claim, schending van het regime van werkactiviteit, verhoogde opwekbaarheid.

Voor personen van het tegenovergestelde type - indrukwekkend, geneigd tot zelfanalyse, schending van de recreatiemodus, die zich niet aangetrokken voelt tot consumentenwaarden, wordt gekenmerkt door een hoge focus op het creativiteitsproces.

Personen van impulsief type met lage zelfbeheersing, gevoelig voor uitsplitsing in bedrijf, heeft het motiverende profiel een "springend" karakter. Ze zijn bestand tegen stressvolle situaties.

Conflictperso's worden gekenmerkt door de kenmerken van stijfheid (onvoldoende mobiliteit van mentale processen), koppigheid, onstabiele zelfrespect, zijn vatbaar voor eenzijdige hobby's. Daarom moeten de tactieken van elke persoon in één geval worden gericht op de opname van creatieve ontwikkeling van activiteiten, in een andere - voor vermiste communicatie, in de derde - om aan de hobby te voldoen (bijvoorbeeld het verzamelen).

• 1. Mensen verschillen onderling over hoe en waar ze controle over belangrijke gebeurtenissen voor zichzelf lokaliseren. Twee polaire typen van dergelijke lokalisatie zijn mogelijk: extern (extern) en intern (interieur). In het eerste geval is een persoon van mening dat de gebeurtenissen die met hem optreden het resultaat zijn van de actie van externe krachten - het geval, anderen, enz. In het tweede geval interpreteert een persoon belangrijke gebeurtenissen als gevolg van zijn eigen activiteit. Een bepaalde persoon wordt gekenmerkt door een bepaalde positie in de ruimte die is uitgebreid van extern naar het interieurtype.
• 2. De controle-locus die kenmerkend is voor het individu is universeel ten opzichte van eventuele soorten evenementen en situaties waarmee hij moet worden geconfronteerd. Hetzelfde type besturing kenmerkt het gedrag van een bepaalde persoonlijkheid en in het geval van storingen, en in het bol van de prestaties, en dit is in verschillende mate betrekking op verschillende gebieden van het sociale leven.

De internals vonden actiever dan externals, een positie met betrekking tot hun gezondheid: ze zijn beter geïnformeerd over hun toestand, ze geven meer zorgen over hun gezondheid en zullen eerder voorbereid zijn op preventieve hulp.

Uiterst het tegendeel zijn verontrustender, onder voorbehoud van depressie, geestesziekte.

1. Water (kwaliteit en kwantiteit)

Iedereen weet dat we 70-80% water zijn, en pasgeborenen zijn 90%. Tot ouderdom, deze indicator is veel lager. De veroudering van het lichaam is het drogen. We moeten denken dat we drinken en in welke kwantiteit? We komen tenslotte uit water, en niet van thee, koffie en nog meer, niet zoete koolzuurhoudende drankjes.

Elke dag moet een persoon 1,5-2,5 liter water drinken en het water is schoon. Water mag geen schadelijke onzuiverheden bevatten, het moet leven, d.w.z. Negatief geladen. Water moet enigszins alkalisch zijn, en in onze kranen is water zuur. En niet alleen in de kranen, maar ook in natuurlijke bronnen. Een zuur medium is een bron van ziekte in het lichaam. Natuurlijk water moet sporenelementen bevatten, waarvan de afwezigheid of een lage inhoud leidt tot bepaalde complicaties in het menselijk lichaam.

Verontreiniging van natuurlijke wateren door verschillende soorten bacteriën, dreigt het optreden van infectieziekten. En als natuurlijke waterlichamen zouten van zware metalen en andere schadelijke onzuiverheden bevatten, kan het een aantal ernstige ziekten veroorzaken, waaronder kanker.

2. Eten

Ons lichaam bestaat uit wat we eten. Mensen sterven aan het gebrek aan voedingsstoffen. Ons lichaam heeft vitamines, mineralen, enzymen, aminozuren, vetzuren nodig en dan ontvangen onze cellen een volwaardig materiaal. Maar modern voedsel is praktisch niets nuttig voor het lichaam. Power is schadelijker geworden dan behulpzaam. Meestal bestaat ons eten uit chemische additieven en ingeblikt voedsel. Iedereen moet voor zichzelf beslissen dat hij en hoe hij zijn lichaam kan helpen, en niet kwaad. Goed geselecteerd voedsel voor ons lichaam zal ons leven uitbreiden. Voor ons kiezen.

3. Virussen, bacteriën, schimmels, enz.

Terwijl we ons lichaam behandelen, zal er een indicator zijn voor onze gezondheid.