জাদু কৌশল অতীত সম্পর্ক থেকে আপনার শক্তি ফিরে... 100% একচেটিয়া!

একজন সাধারণ ব্যক্তির মাথায় প্রতিনিয়ত যে কোনো বিষয়কে ঘিরে পরস্পরবিরোধী চিন্তার ঝাঁক থাকে। পরিবার, প্রেম, যৌনতা, অর্থ, উদ্দেশ্য, কাজ, জীবনের অর্থ, কর্ম ইত্যাদি। একজন ব্যক্তি যা কিছু শুনেছেন, দেখেছেন বা পড়েছেন যে কোন ঘটনা বা বস্তু সম্পর্কে এই ঘটনাটি বিষ্ঠার মতো মানুষের মনে গেঁথে যায়।

এবং ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তি আর ঘটনাটিকে নিজের মতো বুঝতে পারে না। সে শুধু এই বিষ্ঠার চারপাশে এক ঝাঁক মাছি দেখছে। তদনুসারে, বাস্তবতার উপলব্ধি বিকৃত হয়, যা অপ্রীতিকর পরিণতির দিকে নিয়ে যায়। আপনি যদি আপনার সামনে সিঁড়ির আরও একটি রঙ্গ দেখতে পান, নীচে বা উপরে, তবে আসলে এটি সেখানে না থাকলে কী হবে? সম্ভবত আপনি পড়ে যাবেন। যদি আপনার কাছে মনে হয় যে সিঁড়িগুলির আরও একটি ফ্লাইট রয়েছে, যদিও এটি সেখানে কখনও ছিল না, তবে আপনার কাছে মোটেই মিষ্টি থাকবে না।

বেশিরভাগ লেখক আপনার চেতনাকে প্রসারিত বা এমনকি গভীর করার পরামর্শ দেন যাতে এই সমস্ত ঝগড়ার ঊর্ধ্বে উঠতে এবং একজন পর্যবেক্ষক হিসাবে বাইরে থেকে সবকিছু "যেমন আছে" দেখতে পারেন। তবে এটি কেবল অন্য, কারণ চেতনার গভীরতা বা প্রস্থের মতো গুণাবলী নেই।

চেতনাকে প্রসারিত বা গভীর করা যায় না, এগুলো মনের খেলা। চেতনাই কেবল শুদ্ধ হতে পারে।

পাকস্থলী মস্তিষ্কের চেয়ে স্মার্ট কারণ পেট বমি করতে পারে। মস্তিষ্ক সব ধরনের আবর্জনা গ্রাস করে। - চিঙ্গিজ আইতমাটভ

থট ক্লিয়ারিং টেকনিক

এই কৌশলটিকে মনের একটি সাধারণ পরিষ্কারের সাথে তুলনা করা যেতে পারে। সর্বোপরি, আমরা সবাই প্রতিদিন আমাদের দাঁত ব্রাশ করি, গোসল করি এবং স্বাস্থ্যবিধি পালন করি। একইভাবে, আমাদের চেতনাকে নিয়মিত আবর্জনা পরিষ্কার করতে হবে, কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত, কেউ আমাদের এটি শেখায়নি।

অভ্যন্তরীণ কথোপকথন বন্ধ করার এই কৌশলটি আপনাকে চেতনার একটি সত্যিকারের সাধারণ পরিচ্ছন্নতার কাজ করতে দেয়! আমরা বিভিন্ন ঘটনা, ঘটনা এবং বস্তু সম্পর্কে আমাদের ধারণা পরিষ্কার করব।

অভ্যন্তরীণ সংলাপ কিভাবে বন্ধ করবেন?

একটি পারিবারিক বিষয় পরিষ্কার করার একটি উদাহরণ (সংক্ষেপে)।

• আমরা লিখি: আমার পরিবার কি হওয়া উচিত?
• এবং নীচে আমরা এই বিষয়ে আমাদের সমস্ত চিন্তাভাবনা লিখি। উদাহরণ স্বরূপ:
  আমার পরিবার অবশ্যই এমন এবং এমন হতে হবে, অন্যথায় এটি আর একটি পরিবার নয়, শয়তান হবে। স্বামীর এত উপার্জন করা উচিত, আর স্ত্রীর কাজ করা উচিত নয়। X সন্তান থাকা উচিত, আমাদের সপ্তাহে X বার সেক্স করা উচিত। স্বামীর উচিত তার সমস্ত সময় পরিবারে ব্যয় করা। একটি চমত্কার বিবাহ হতে হবে. ইত্যাদি। ইত্যাদি

(সংক্ষেপে) প্রেমের থিম পরিষ্কার করার একটি উদাহরণ।

• আমরা লিখি: ভালবাসা কি?
• এবং নীচে আমরা এই বিষয়ে আমাদের সমস্ত চিন্তাভাবনা লিখি (এমনকি সবচেয়ে বুদ্ধিমান, এমনকি সবচেয়ে বিভ্রান্তিকরও): প্রেম হল যখন উভয় মানুষ সম্পূর্ণরূপে একে অপরের জন্য নিজেকে উৎসর্গ করে, যখন প্রত্যেকে তার অর্ধেক জন্য মরতে প্রস্তুত হয়। যখন হরমোন খেলা এবং আবেগ বন্য যেতে. বাকিটা ভালোবাসা নয়। বাকি সব কিছু একটা কঠিন হিসাব মাত্র। ইত্যাদি। ইত্যাদি

কর্মের বিষয়টি পরিষ্কার করার একটি উদাহরণ (সংক্ষেপে)।

• কর্ম হল কারণ এবং প্রভাবের নিয়ম। অতীত জীবনে মানুষ ভালো বা মন্দ কাজ করে এবং পরবর্তী জীবনে তার ফল পায়। ভারতীয়রা এই থিম নিয়ে এসেছে। অর্থোডক্সিতে, কর্মের ধারণাকে অস্বীকার করা হয়। ইত্যাদি। ইত্যাদি

একটি ঈশ্বর থিম পরিষ্কার করার একটি উদাহরণ (সংক্ষেপে)।

• ঈশ্বর কে?
• আল্লাহ সবকিছুর স্রষ্টা। তিনি সমগ্র বিশ্ব এবং আমাকেও সৃষ্টি করেছেন। তিনিই আমার জন্য এই ভাগ্যটি বেছে নিয়েছিলেন এবং আমি তা যথাযথভাবে অনুসরণ করেছি। ঈশ্বরকে ভালবাসতে হবে, নইলে খারাপ হবে। এবং সাধারণভাবে এটি সম্পর্কে চিন্তা না করাই ভাল, এটি ব্লাসফেমি। ইত্যাদি। ইত্যাদি

সবচেয়ে আলোচিত বিষয়গুলির মধ্য দিয়ে যান:

• টাকা
• ক্রেডিট
• কাজ
• জীবন
• অবস্থা
• সমাজ
• কর্মকর্তাদের
• মিলিশিয়া
• দস্যু
• করের
• উচ্চ শক্তি
• গার্ডিয়ান এঞ্জেলস
• মিশন
• আধ্যাত্মিক উন্নয়ন
• ব্যক্তিগত বৃদ্ধি
• কর্মফল
• জীবনের মানে
• মৃত্যু
• আধ্যাত্মিক শিক্ষক
• জ্ঞানদান
• পুরুষদের
• নারী
• ভালবাসা
• একটি পরিবার
• বর্তমান ব্যক্তিগত সম্পর্ক (বা ভবিষ্যতের সম্পর্ক, যদি সেগুলি এখন বিদ্যমান না থাকে)
• বন্ধুত্ব
• এবং অন্য সব কিছু যা আপনি একভাবে বা অন্যভাবে যত্ন করেন।

এবং এই সমস্ত "জ্ঞানের ভাণ্ডার" সম্পর্কে আপনার চেতনাকে পরিষ্কার করার জন্য সবকিছু, সবকিছু, আপনি যা জানেন এবং যা চিন্তা করেন তা কাগজে হাতে লিখে রাখুন।

মূলত, হাতের লেখা আপনার চিন্তাভাবনাকে আপনার মন থেকে কাগজে স্থানান্তর করে। এবং এখন চিন্তাগুলি আমার মাথার মধ্যে মাছির মতো ঝাঁকুনি দেয় না, তবে কাগজে চুপচাপ শুয়ে থাকে এবং বিশ্বকে যেমন আছে তা বোঝাতে হস্তক্ষেপ করে না।

যখন কম চিন্তা থাকবে, তখন অভ্যন্তরীণ সংলাপও কমে যাবে। এবং আপনি শুরু করবেন।

সর্বোপরি, অভ্যন্তরীণ সংলাপ কেন হয়? কারণ আমাদের ভিতরের কিছু অংশ বিশ্বাস করে যে এটি করা সঠিক, অন্যদিকে অন্যটি বিশ্বাস করে যে এটি করা সম্পূর্ণরূপে অগ্রহণযোগ্য। প্রত্যেক ব্যক্তির ভিতরে একজন জল্লাদ এবং একজন ভিকটিম, একজন বিচারক এবং একজন আসামী ইত্যাদি থাকে। একটি অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব দেখা দেয়, যার ফলস্বরূপ আমরা বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়েছি।

এবং কোনওভাবে এই উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য এবং বাষ্প বন্ধ করার জন্য - আমরা নিজেদের সাথে তর্ক করি, এই স্কোরের সমস্ত সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি নিয়ে এসেছি যা কখনও কখনও এক বা অন্যভাবে শোনা, দেখা বা উপলব্ধি করা হয়েছে। নিষ্ঠুর প্রক্রিয়াটি এই কার্টুনের মতো ছোট দেখায়:

অবশ্যই, আপনি একজন উন্নত মাস্টার খুঁজে পেতে পারেন যিনি আমাদের জন্য সমস্ত মানসিক গঠনগুলি মনের তাকগুলিতে রেখে দেবেন এবং আমাদের জিনিসগুলির সারমর্ম বুঝতে সাহায্য করবেন। তবে, প্রথমত, যদি আমরা এমন একজন মাস্টারের সাথে দেখা করার জন্য যথেষ্ট ভাগ্যবান হই তবে তিনি বিনামূল্যে আমাদের সাথে বিরক্ত করবেন না। দ্বিতীয়ত, প্রতিটি ব্যক্তির নিজস্ব কর্ম আছে এবং প্রত্যেকে তার নিজস্ব বেল টাওয়ার থেকে উপসংহার আঁকে, মাস্টাররাও ব্যতিক্রম নয়। তৃতীয়ত, প্রত্যেকে কেবল তাদের ভুল থেকে শিখে।

এর মানে হল যে প্রতিটি ব্যক্তিকে তাদের নিজস্ব অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে সবকিছু চেষ্টা করতে হবে এবং কেউ আমাদের আগে থেকে সবকিছু বলে দিলে আমরা কোন সুবিধা পাব না। উদাহরণস্বরূপ, আমাদের হাজার বার বলা যেতে পারে চুলায় গরম কেটলি স্পর্শ করবেন না। কিন্তু যতক্ষণ না আমরা নিজের হাতে গরম কেটলি বা লোহা স্পর্শ করি এবং নিজের ত্বকে সমস্ত ব্যথা অনুভব করি - আমাদের জন্য এইগুলি খালি কথা হবে।

অতএব, যারা মন দিয়ে সবকিছু বোঝার চেষ্টা করে এবং সবকিছুর প্রস্তুত উত্তর খোঁজে, তারা ফাঁদে পড়ে। কারণ ছোট স্তরে ভুলগুলি এড়ানোর ফলে ইতিমধ্যেই জীবনের আরও বিশ্বস্তরে ভুল হয়ে যায়৷

অন্যদিকে, নিজের ভুলের অগ্রাধিকারের এই প্রক্রিয়াটি একজন ব্যক্তিকে "মিথ্যা তত্ত্ব" থেকে রক্ষা করে। যদি এটি তার জন্য না হয়, মানবতা অনেক আগেই একটি বড় জম্বি সম্প্রদায়ে পরিণত হয়ে যেত যা কেউ যা বলে তা অবাধে শোষণ করে। এবং যারা "শিক্ষা" দিতে ইচ্ছুক তাদের সবসময় পাওয়া যাবে। বিজ্ঞাপনটি দেখুন: প্রতিটি বাণিজ্যিক আমাদের কিছু "শিক্ষা" দিতে চায়, এবং কল্পনা করুন যে এটি আমাদের নিজস্ব ভুলগুলির অগ্রাধিকার না হলে কেমন হত ...

"আমি একটি জিনিস বুঝতে পেরেছি," আমি বললাম। - শুধুমাত্র একটি স্বাধীনতা আছে - যখন আপনি সমস্ত কিছু থেকে মুক্ত হন যা মন তৈরি করে। এই স্বাধীনতাকে "আমি জানি না" বলা হয়। আপনি জানেন, এই ধরনের একটি অভিব্যক্তি আছে: "একটি উচ্চারিত চিন্তা একটি মিথ্যা।" ... যত তাড়াতাড়ি আমি জানি, আমি আর স্বাধীন নই। কিন্তু আমি যখন জানি না তখন আমি একেবারে মুক্ত। - ভিক্টর পেলেভিন, "চাপায়েভ এবং শূন্যতা"।

সাধারণ অবস্থায় অভ্যন্তরীণ সংলাপ পুরোপুরি বন্ধ করা অসম্ভব। আপনি ক্রমাগত গভীর ধ্যানে থাকবেন না ... এবং এটি সমাজে অসম্ভব। সমাজ কাউকে শিথিল করতে দেয় না এবং সবাইকে ভাল অবস্থায় রাখে!

অভ্যন্তরীণ কথোপকথনের মাধ্যমে একমাত্র কাজ করা যেতে পারে তা হল উপ-ব্যক্তিত্বের এই সম্পূর্ণ সংলাপটি আপনার পক্ষে, আপনার বিরুদ্ধে নয়! যখন আপনার সমস্ত অংশ, আপনার সমস্ত উপ-ব্যক্তিত্ব (সমালোচক, ডিফেন্ডার, পারফেকশনিস্ট, প্রাপ্তবয়স্ক, শিশু, ইত্যাদি) আপনার আচরণকে অনুমোদন করে এবং সর্বদা আপনার পাশে থাকে, তখন অভ্যন্তরীণ সংলাপ কোন সমস্যা সৃষ্টি করে না। বিপরীতভাবে - সঙ্গে পরামর্শ করার জন্য সবসময় স্মার্ট কেউ আছে! 🙂

স্বাভাবিকভাবেই, এটি চেতনার একটি মোটামুটি উন্নত অবস্থা এবং এটি কয়েক দিনের মধ্যে অর্জনযোগ্য নয়। তবে এটির দিকে প্রথম পদক্ষেপগুলি আজ নেওয়া যেতে পারে - শুরু করে এবং।

তবে এমন "আত্মার কাজ"ও রয়েছে যেগুলি আপনি যতই চাপ দিন না কেন আপনি নিজেকে সমাধান করতে পারবেন না।একটি গাছ হিসাবে, যদি এটি শুকিয়ে যেতে শুরু করে, একজন মালীর সাহায্যের প্রয়োজন হয়, তাই একজন ব্যক্তির, তার ভাগ্যের গোলকধাঁধা অতিক্রম করার জন্য, বাইরে থেকে সাহায্যের প্রয়োজন হয়। এই সূত্রটি 100 বছর আগে আলবার্ট আইনস্টাইন দ্বারা উদ্ভূত হয়েছিল:

সমস্যাটি যে স্তরে উদ্ভূত হয়েছিল একই স্তরে সমাধান করা অসম্ভব। একজনকে পরবর্তী স্তরে উঠে এই সমস্যার ঊর্ধ্বে উঠতে হবে।

আমি এই ধরনের সমস্যা সফলভাবে সমাধান করতে সাহায্য করি।

আপনার কাছে স্বচ্ছতা! শুভেচ্ছা, আলেকজান্ডার ইয়াকোলেভ

প্রথমে যে উত্তরটি মাথায় আসে তা মোটেই নয়। আপনি যদি এই প্রশ্নের শব্দের কথা চিন্তা করেন, তাহলে মনকে একটি ব্যাগ হিসাবে কল্পনা করা সহজ যা জিনিসগুলি রাখা বা বের করা হয়। অথবা একটি হার্ড ড্রাইভ হিসাবে যার উপর বিষয়বস্তু লিখিত বা পুনরায় লেখা হয়। কিন্তু বাস্তবে এটি সম্পূর্ণ সত্য নয়। ভাবনা প্রতিনিয়ত নানা কাজে ব্যস্ত থাকে। এটি একটি তরল প্রক্রিয়া, যার শুধুমাত্র একটি অংশ উপলব্ধি করা হয়। শুধুমাত্র একজন ব্যক্তি কিসের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, এই মুহুর্তে তিনি কী ভাবছেন, তার উজ্জ্বলতা এবং প্রাণবন্ততার বিশেষ গুণাবলী রয়েছে, মনোযোগের মানসিক ক্রিয়াকলাপের জন্য ধন্যবাদ। মনোযোগ পরিবর্তনযোগ্যতা সহ বেশ কয়েকটি বৈশিষ্ট্য রয়েছে। কিছু সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করতে, আপনাকে চেতনার অন্য একটি প্রকৃত বিষয়বস্তুর দিকে আপনার মনোযোগ স্যুইচ করতে হবে। কোনো কিছু নিয়ে না ভাবার চেষ্টা, সবই এই ভাবনা ধরে রাখে। আপনি যদি সামনের কঠিন কথোপকথন সম্পর্কে চিন্তা করতে না চান তবে অতীতের অন্যান্য কথোপকথন সম্পর্কে চিন্তা করুন। ভালো কথোপকথনের কথা চিন্তা করুন যা পরিশোধ করে। আপনি কি যুক্তি ব্যবহার করেছেন? কথোপকথনের প্রতিক্রিয়া কেমন ছিল?

মনোযোগের পরিবর্তনের সর্বাধিক সুবিধা করার জন্য, এটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে মনোযোগ আলাদা। এবং, সেই অনুযায়ী, বিভিন্ন সুইচিং পদ্ধতি ব্যবহার করা যেতে পারে।

অল্পবয়সী শিশুদের মধ্যে মনোযোগের সবচেয়ে সহজ রূপটি হল অনিচ্ছাকৃত। এটিকে বলা হয় কারণ একজন ব্যক্তি তার মনোযোগ কোথায় করবেন তা চয়ন করেন না এবং প্রায়শই একটি বস্তু দ্বারা বন্দী হয়। জানালার বাইরে একটি জোরে, আকস্মিক শব্দ - এবং এখন আমরা ইতিমধ্যে সেখানে যা ঘটছে তাতে সুইচ করেছি। আমাদের প্রকৃত চাহিদার সাথে সম্পর্কিত তীব্র উদ্দীপনা, নতুন উদ্দীপনা বা উদ্দীপনার প্রতি অনিচ্ছাকৃত মনোযোগ আকর্ষণ করা হয়। অনিচ্ছাকৃত মনোযোগ নিয়ন্ত্রণ করতে, আপনাকে সেই অনুযায়ী পরিবেশকে সংগঠিত করতে হবে। এটিতে হয় তীব্র এবং প্রাণবন্ত উদ্দীপনা, অথবা আকর্ষণীয় এবং নতুন, বা উভয়ই থাকা উচিত। এটি একটি ডিস্কো, চলচ্চিত্রে যাওয়া, একটি বোর্ড বা কম্পিউটার গেম, আপনার প্রিয় বিনোদন বা বিলম্বিত আকাঙ্ক্ষা সম্পর্কিত কিছু হতে পারে।

যদি তীব্র, উত্তেজনাপূর্ণ উদ্দীপনা বর্তমানে আপনার কাছে উপলব্ধ না হয়, আপনি দৃশ্যপট পরিবর্তন করার চেষ্টা করতে পারেন। আপনি যদি বাড়ির ভিতরে থাকেন তবে বাইরে যান, বিশেষত পার্কে। চারপাশে যতটা সম্ভব বিস্তারিত লক্ষ্য করার চেষ্টা করুন। একই সময়ে, আপনার জন্য যা অস্বাভাবিক তা মনোযোগ দিতে ভাল। আপনি যদি হাঁটার সময় প্রকৃতির আরও প্রায়ই অধ্যয়ন করেন তবে আপনার দেখা লোকদের মনে রাখার চেষ্টা করুন। যদি, সাধারণত, আপনি মানুষের প্রতি আরও মনোযোগ দেন, আশেপাশের এলাকা, রাস্তার পৃষ্ঠ, গাছপালা, আকাশ, স্থাপত্য বৈশিষ্ট্যগুলি অন্বেষণ করেন। যতটা সম্ভব বিশদ মনে রাখার চেষ্টা করুন, যেন আপনি আপনার হাঁটার বিষয়ে একটি গল্প লিখতে চলেছেন।

হাঁটা আপনার জন্য উপলব্ধ না হলে, শরীর নতুন এবং অস্বাভাবিক sensations একটি নির্ভরযোগ্য উৎস. আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার অভ্যন্তরীণ দৃষ্টি দিয়ে সমগ্র শরীর পরিদর্শন করুন। প্রাণবন্ত সংবেদনগুলিতে থাকুন, সত্যিই সেগুলি অনুভব করার জন্য নিজেকে সময় দিন। যদিও এখানে আমি ইতিমধ্যে স্বেচ্ছাসেবী মনোযোগ উদ্দীপিত করার কৌশল ব্যবহার করি।

স্বেচ্ছাসেবী মনোযোগ নির্দেশিত হয় যেখানে ব্যক্তি এটি নির্দেশ করা প্রয়োজন মনে করে। পরিবর্তন এবং স্বেচ্ছাসেবী মনোযোগ ধরে রাখা প্রচেষ্টা লাগে. ইচ্ছাকৃত প্রচেষ্টা প্রয়োগ করার ক্ষমতা প্রশিক্ষিত করতে হবে। একজন ব্যক্তির মধ্যে স্বেচ্ছাসেবী মনোযোগ বিকশিত হয় যখন সে বড় হয় এবং সমাজে অন্তর্ভুক্ত হয়। এই ধরনের মনোযোগের জন্যই আমি পরামর্শ দিয়েছিলাম যে আপনি অন্য কথোপকথন সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে আমার দিকে ফিরে যান। স্বেচ্ছাসেবী মনোযোগ প্রশিক্ষণ এবং এটি পরিবর্তন করার অনেক উপায় আছে। যেমন বল খেলা, বিশেষ করে দলগত খেলা। ছোটবেলা থেকে অনেকেই মজা জানেন "হ্যাঁ-না, বলবেন না, সাদা কালো নেবেন না।" এটি আপনাকে স্যুইচিং, বিতরণ এবং মনোযোগের ঘনত্ব প্রশিক্ষণের অনুমতি দেয়। কিছু সময় আগে, একটি দুর্দান্ত বোর্ড গেম "হ্যালো, বিয়ার" উপস্থিত হয়েছিল, যা কেবল মনোযোগই বিকাশ করে না, তবে একটি বন্ধুত্বপূর্ণ পার্টির জন্য একটি প্রফুল্ল স্বন সেট করতে পারে। এছাড়াও, সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি যুক্তি দেয় যে স্বেচ্ছাসেবী মনোযোগের বিকাশ এবং এর পরিবর্তনযোগ্যতা মেডিটেশনের মাধ্যমে সহজতর হয় (ব্রেফসিনস্কি-লুইস জেএ, লুটজ এ, শেফার এইচএস, লেভিনসন ডিবি, ডেভিডসন আরজে। দীর্ঘমেয়াদী ধ্যান অনুশীলনকারীদের মনোযোগের দক্ষতার স্নায়ুর সম্পর্ক। ন্যাশনাল একাডেমি অফ সায়েন্স 2007; 104: 11483-11488)।

রাশিয়ান ভাষায় প্রচুর সংখ্যক ধ্যান গাইড রয়েছে। আমি রিয়েল মাইন্ডফুলনেস ওয়েবসাইটে নেওয়া পদ্ধতি পছন্দ করি

স্বেচ্ছাসেবী মনোযোগ উপলব্ধি করার জন্য প্রয়োগ করা প্রচেষ্টার পরিণতি হল এর ক্লান্তি। প্যারাডক্সিক্যাল অভিপ্রায় পদ্ধতি এর উপর ভিত্তি করে কিছু অংশ। আপনি যদি আসন্ন কথোপকথন সম্পর্কে চিন্তাভাবনা থেকে বিভ্রান্ত হতে না পারেন তবে যতটা সম্ভব সাবধানতার সাথে এটিতে মনোনিবেশ করুন। সব কথোপকথন মনে রাখবেন. তারা দেখতে কেমন, তাদের চুল ও চোখের রঙ কী, তাদের কণ্ঠস্বর কী, তাদের গন্ধ কেমন? আপনি তাদের ব্যক্তিত্ব বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে কি জানেন? আপনার বিরোধীদের প্রত্যাশিত প্রতিক্রিয়া নিয়ে আপনার যদি একটি কথোপকথনের পরিকল্পনা থাকে, তবে কোনো বিভ্রান্তি ছাড়াই আপনার মাথায় 50 বার ঘটনাগুলি পুনরায় চালানোর কাজটি নিজেকে দিন।

যখন একটি চিন্তা আমাদের খুব বেশি সময় নেয় এবং নিজের দিকে মনোযোগ ফিরিয়ে দেয়, তখন এর অর্থ হল এটি কিছু গুরুত্বপূর্ণ প্রয়োজন বা লক্ষ্য পূরণ করে এবং তাই ব্যক্তির ব্যক্তিত্বের অন্তর্ভুক্ত। এইভাবে স্বতঃস্ফূর্ত মনোযোগ কাজ করে। এটি অবিকল এটি যা সুরকারদের তাদের কাজের উপর ঘন্টার পর ঘন্টা কাজ করার অনুমতি দেয়, কোন কিছুর দ্বারা বিভ্রান্ত না হয়ে। মনোযোগের এই রূপটি বিকশিত হয় যখন একটি স্বেচ্ছাচারী পদক্ষেপ ব্যক্তিগতভাবে তাৎপর্যপূর্ণ হয়ে ওঠে, অতিরিক্ত অর্থ অর্জন করে। এমনকি এই মনোযোগ সুইচ করা যেতে পারে. এটি করার জন্য, আপনাকে স্বীকার করতে হবে যে আপনি যে চিন্তা ভাবছেন তা অকেজো নয়। এবং এই চিন্তা আপনার জন্য কি সবচেয়ে সৎ উত্তর খুঁজে? কেন তোমার এটা দরকার? এবং এটি কেন অর্জন করার জন্য অন্যান্য উপায়ে ফোকাস করুন। উত্তর সবসময় সুস্পষ্ট নয়। প্রায়শই, বিরক্তিকর চিন্তাভাবনা আমাদেরকে এমন সমস্যার সমাধান এড়াতে দেয় যার ফলাফল আমরা নিশ্চিত নই। তারপরে এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ: কেন আমি এই চিন্তাগুলিকে "অপ্রয়োজনীয়" বিবেচনা করব? আমার এখন চিন্তা করার কি দরকার? কিসের জন্য? এবং কেন আমি সত্যিই তাদের দিকে ফিরে না?

উত্তর খুঁজে পাওয়া একা কঠিন হতে পারে। একজন মনোবিজ্ঞানী আপনাকে নিম্নলিখিত চিন্তার কারণ খুঁজে বের করতে সাহায্য করবে। বিশ্লেষণাত্মক মনোবিজ্ঞানী, জেস্টাল্ট থেরাপিস্ট এবং ক্লায়েন্ট-কেন্দ্রিক মনোবিজ্ঞানীরা এই ক্ষেত্রে বিশেষভাবে ভাল কাজ করে। একজন জ্ঞানীয়-আচরণগত মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্ট আপনাকে মনোযোগ পরিবর্তন করার এবং এটিকে অভ্যাসে পরিণত করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় খুঁজে পেতে সহায়তা করবে।

কখনও কখনও অবসেসিভ চিন্তাভাবনা, যা চিন্তার সাধারণ ট্রেনের সাথে খাপ খায় বলে মনে হয় না, অযৌক্তিক মুহুর্তে উদ্ভূত হয় এবং সেগুলি থামাতে অক্ষমতার কারণে একজন ব্যক্তিকে যন্ত্রণা দেয়, মানসিক অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে। অতএব, একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা সাইকোথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করা সহায়ক হবে।

শুধু আমাদের শারীরিক শরীরই নয়, আমাদের মনকেও পরিষ্কার করতে হবে। "মস্তিষ্কে আবর্জনা" মানে কি? বেশিরভাগই আবর্জনার স্তূপ কল্পনা করতে অভ্যস্ত যে একটি অপ্রীতিকর দৃশ্য উপস্থাপন করে যা আমাদের জীবনকে বিষিয়ে তোলে। সুতরাং এটি আমাদের মনের আবর্জনার সাথে, যদিও এই ক্ষেত্রে এটি সেই সমস্ত চিন্তা দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা হয় যা সারা দিন আমাদের মাথায় উপস্থিত হয়। স্বাভাবিকভাবেই, এই সব মানসিক কার্যকলাপের উপর একটি ক্ষতিকারক প্রভাব আছে, তাই একটি যৌক্তিক প্রশ্ন উঠছে: কিভাবে আবর্জনা মস্তিষ্ক পরিষ্কার করতে?

ওলগা, যেমনটি অনেক মহিলাদের জন্য সাধারণ, খুব আবেগপ্রবণ ছিল। এই কারণে, তিনি ক্রমাগত উদ্বেগের প্রবণ ছিলেন, তিনি যে কোনও তুচ্ছ বিষয়ে নিজেকে গুটিয়ে নিতে পারেন। প্রতিবার, কাজ থেকে ফিরে, বিশ্রামের পরিবর্তে, তিনি গৃহস্থালির কাজে এগিয়ে যেতেন এবং দিনের বেলা কী ঘটেছিল তা নিয়ে অনেক ভাবতেন। অলিয়া থালাবাসন ধুয়ে ফেলল এবং মনে পড়ল যে কীভাবে তার বস তাকে তিরস্কার করেছিল, কীভাবে সে তার শার্টের হাতাতে কফি ছিটিয়েছিল। ধীরে ধীরে, এই সমস্ত নেতিবাচক স্মৃতি এবং প্রতিফলন মনকে আটকে রাখে। শীঘ্রই, মেয়েটির মানসিক এবং শারীরিক উভয় অবস্থার অবনতি হতে শুরু করে।

যদি স্বামীর জন্য না হয়, যিনি সময়ের সাথে সাথে তার স্ত্রীর পরিবর্তনটি আরও খারাপের জন্য লক্ষ্য করেছিলেন, তবে তার জীবন দ্রুত নেমে যাবে। অলিয়ার চরিত্র এবং অভ্যাস জেনে স্বামী ঝোপের চারপাশে মারধর করেননি এবং তার স্ত্রীকে সাহায্য করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। তিনি তার শাশুড়ির সাথে পরামর্শ করলেন এবং তারা একসাথে কয়েকটি ব্যায়াম বেছে নিলেন যা মেয়েটির মস্তিষ্ক ঠিক রাখতে সাহায্য করবে। আপনি দেখতে পাচ্ছেন, মনকে অপ্রয়োজনীয় তথ্য, বিশেষ করে নেতিবাচক তথ্য দিয়ে আটকানো উচিত নয়। অলিয়াও ব্যাপারটা বুঝতে পেরেছিল। এই ঘটনার পরে, তিনি নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন যে তিনি নিজেকে এমন অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে দেবেন না।

মানসিক কর্মক্ষমতা কি নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে?

মানুষের মন একটি অনন্য সিস্টেম যা এক ঘন্টার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে তথ্য তৈরি করতে পারে। পরিসংখ্যান দেখায় যে আমাদের মাথায় প্রতিদিন 60,000 থেকে 100,000 ভিন্ন চিন্তা আসে, যা কোনোভাবেই সংযুক্ত নাও হতে পারে। যাইহোক, তাদের বেশিরভাগই এমন কিছুর অংশ যা তবুও একত্রিত হয় - নেতিবাচক।

পরে এই নেতিবাচক চিন্তা শরীরের অবস্থা প্রভাবিত না হলে এটি এত ভীতিকর হবে না। তারা আমাদের উপর বিশেষ চাপ প্রয়োগ করে, যা আমাদের স্বাভাবিক কাজগুলো স্বাভাবিকভাবে করতে, মানুষের সাথে ভালো সম্পর্ক গড়ে তুলতে দেয় না। ধীরে ধীরে, নেতিবাচক মানসিকতার ব্যক্তির উত্পাদনশীলতা হ্রাস পায়, জীবনের মান খারাপ হয়।

দুর্ভাগ্যবশত, একটি নেতিবাচক তথ্য অন্য একটি entails. শীঘ্রই, প্রফুল্ল এবং ইতিবাচক কিছুর জন্য মাথায় কোনও জায়গা নেই। এবং চোখের কাছে পরিচিত পৃথিবী ঠান্ডা ছায়া গ্রহণ করে, একটি নিস্তেজ এবং ভয়ানক জায়গায় পরিণত হয়।

মস্তিষ্ক নমনীয় এবং ধূর্ত। যেকোনো অ্যাডভেঞ্চারের জন্য প্রস্তুত।

পল McCartney

এটা কিভাবে মোকাবেলা করতে? এটি সহজ - আপনাকে শরীরের জন্য অপ্রয়োজনীয় এবং ক্ষতিকারক বর্জ্য থেকে মস্তিষ্ক পরিষ্কার করতে হবে। যাইহোক, ধ্রুপদী বৌদ্ধ সত্য বলে যে আমরা যা কিছু প্রতিরোধ করি তা কেবল এই সংগ্রামের দ্বারা শক্তিশালী হয়। অতএব, আপনাকে নেতিবাচক চিন্তা এবং শক্তি অপচয় করার সাথে লড়াই করতে হবে না, তবে আপনার মন দিয়ে কাজ করতে হবে। কিন্তু প্রথমে, আপনাকে নির্ধারণ করতে হবে ঠিক কী থেকে আপনার মস্তিষ্ক পরিষ্কার করতে হবে:

1. বর্জ্য - এই ধারণা দ্বারা অধিকাংশ মানুষ বুঝতে তারা ঠিক কি - অপ্রয়োজনীয় উপাদান. এটিই আমরা একবার ব্যবহার করতাম এবং যখন আমরা এতে অপ্রয়োজনীয় বোধ করতাম তখন তা ফেলে দিতাম। এখানে মূল শব্দটি অপ্রয়োজনীয়। আপনি আফসোস ছাড়া বর্জ্য নিষ্পত্তি করতে পারেন.
2. অনুভূতি এবং চিন্তা - এক অর্থে, তাদের অপচয়ও বলা যেতে পারে। আমরা একবার তাদের থেকে উপকৃত হতাম, কিন্তু এখন সেই সময় চলে গেছে এবং আমাদের এই জিনিসগুলির প্রয়োজন নেই। আপনার মাথা থেকে পুরানো বিরক্তি এবং রাগের মতো সমস্ত নেতিবাচক জিনিসগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। এটি সব দূরে ড্রাইভ করুন এবং সেই স্মৃতিতে আর ফিরে আসবেন না। যাইহোক, এর মধ্যে বন্ধু এবং পরিচিতদের দ্বারা আমাদের দেওয়া তথ্যও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। যখন একজন ব্যক্তির কথা শোনা হয়, সহানুভূতি বা পরামর্শ পায়, তখন আপনার অপ্রয়োজনীয় থেকে মুক্তি পাওয়া উচিত। কেন অন্য মানুষের সমস্যার সঙ্গে নিজেকে বোঝা?
3. ভাঙ্গা আইটেম - আমরা অনেকেই ভাঙা জিনিসগুলি একদিন ঠিক করার আশায় ফেলে রাখি। ফলস্বরূপ, তারা দূরতম শেলফে যায় এবং জায়গা দখল করে সেখানে দীর্ঘ সময় শুয়ে থাকে। চিন্তার সাথেও একই জিনিস ঘটে। কখনও কখনও তাদের পরিত্রাণ পেতে কঠিন। সবাই বিশ্বাস করে যে মুহূর্ত আসবে যখন তারা আবার কাজে আসবে। এর মধ্যে রয়েছে স্বপ্ন, পরিকল্পনা, আপনি অবিরাম তালিকা করতে পারেন। আপনি যদি অবিলম্বে এটি না করেন, তাহলে আপনি সত্যিই এটি চান না। এই জিনিসটি ফেলে দেওয়া এবং বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করা ভাল। যখন সময় আসে, অবচেতন মন আপনাকে অতীতের স্বপ্নের কথা মনে করিয়ে দেবে এবং আপনি সেগুলি উপলব্ধি করতে পারবেন।
4. অপ্রয়োজনীয় আবর্জনা - কখনও কখনও এমন হয় যে আমরা এমন জিনিসগুলি ফেলে দিই যা প্রথম নজরে প্রয়োজনীয় এবং নতুন বলে মনে হয়। এটি তাদের উপযোগিতা সম্পর্কেও নয়, তবে তারা কতটা জায়গা নেয় এবং আবর্জনা ফেলে। তাদের কারণে, নতুন এবং দরকারী ডেটার জন্য স্থান খালি করার কোনও উপায় নেই। উদাহরণ স্বরূপ, আমরা যে এলাকায় ভাল বাস করতাম তা জানতাম। কিন্তু অন্য শহর বা দেশে চলে যাওয়ার সময় এসেছে। অতীতের বাসস্থান ভুলে যাওয়ার সময় এসেছে, তবে বাড়ি থেকে হেয়ারড্রেসিং সেলুন পর্যন্ত পথটি এখনও স্মৃতিতে রাখা হয়েছে। হয়তো এটা একবার উপযোগী ছিল, কিন্তু ট্র্যাশ নিক্ষেপ করা ভাল।

মাথার আবর্জনা মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতার উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলে। কেবল সেই ব্যক্তিই সুখী যে বর্তমান সময়ের দিকে তাকায়, যে একটি পরিপূর্ণ জীবন উপভোগ করে। অপ্রয়োজনীয় স্মৃতি জমা করে, আপনি অনিচ্ছাকৃতভাবে অতীতের জন্য প্রচেষ্টা করেন, অতীতের ভুল এবং অভিযোগের দিকে ফিরে তাকান। এই জীবনধারা শরীরকে বিষিয়ে তোলে। আপনি যদি সুখে বাঁচতে চান, তাহলে আপনার মনকে সফলভাবে অপ্রয়োজনীয় চিন্তাভাবনা থেকে পরিষ্কার করার উপায় সম্পর্কে শিখতে হবে।

আবর্জনা মন পরিষ্কার করার পদ্ধতি

কীভাবে দ্রুত এবং দক্ষতার সাথে মস্তিষ্ক স্থাপন করা যায়, আপনার মনকে অপ্রয়োজনীয়, বিষাক্ত বর্জ্য থেকে পরিষ্কার করার উপায় কী?

ধ্যান

আধ্যাত্মিক অনুশীলনগুলি মনের সাথে কাজ করার অন্যতম কার্যকর উপায় হিসাবে বিবেচিত হয়। তারা কেবল তাকে শিথিল করে না, তাকে সঠিক কাজের জন্যও সেট আপ করে। আপনার মনকে আবর্জনা থেকে পরিষ্কার করতে, বাইরে থেকে আপনার চিন্তা দেখতে শিখুন। সহজ কথায় - আপনার অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর উদাসীনভাবে শুনুন।

একটি নোটবুক শুরু করুন এবং এতে আপনার অভিজ্ঞতা লিখুন

সম্ভবত এখন একটি মেয়েলি ডায়েরির মতো কিছু আপনার মাথায় আসে, যেখানে মেয়েরা তাদের অভিজ্ঞতাগুলি লিখে রাখে। এক উপায়ে, এই এটা. প্রাপ্তবয়স্করাও ডায়েরি রাখে, শুধু কিশোররা নয়। এই পদ্ধতিটি এক ধরণের স্বাধীন মনোবিশ্লেষণ করতে সহায়তা করবে। এটি রেকর্ডিং একটি দিন প্রায় আধা ঘন্টা ব্যয় যথেষ্ট. এই মুহুর্তে আপনার মনকে বিরক্ত করে এমন কিছু একটি জার্নালে লিখুন।

তবে, বিরতি নেওয়া বা অন্য কিছু নিয়ে চিন্তা না করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রধান কাজ হল তথ্যের একটি পরিষ্কার এবং অগোছালো প্রবাহ অর্জন করা। শেষে, আপনার রেকর্ড করা সমস্ত কিছু বিশ্লেষণ করা উচিত এবং অপ্রয়োজনীয় তথ্য বাদ দেওয়া উচিত। এমনকি আপনি নিজের এবং আপনার নিজের জীবন সম্পর্কে আকর্ষণীয় কিছু খুঁজে পেতে সক্ষম হতে পারেন।

খবর পড়া বন্ধ করুন

দুর্ভাগ্যবশত, বেশিরভাগ খবরই মূল্যবান নয়। বিপরীতভাবে, তাদের মধ্যে অনেকেই হতাশা বাড়ায় এবং মেজাজ নষ্ট করে। যাইহোক, সমস্ত খবর সম্পর্কে সচেতন থাকার অভ্যাস আপনাকে ক্রমাগত অকেজো নিবন্ধ পড়ার দিকে ফিরে যেতে বাধ্য করে। এবং গসিপ এবং গুজব অবশ্যই আপনাকে কোনও ক্ষেত্রে আরও ভাল বা স্মার্ট হতে সাহায্য করবে না।

আপনি যদি দুটি খরগোশ তাড়া করেন তবে আপনি একটিও ধরতে পারবেন না

একবারে দুটি বা এমনকি চারটি কাজ নেওয়া বন্ধ করুন। এটি কেবল উত্পাদনশীলতাই কমায় না, তবে নেতিবাচক চিন্তাভাবনার উপস্থিতিতেও অবদান রাখে। তারা মাথাকে আচ্ছন্ন করে, কার্যক্রমে হস্তক্ষেপ করে এবং বিপথগামী করে। গাই জুলিয়াস সিজারের মতো হওয়ার চেষ্টা করবেন না, শুধুমাত্র একটি কাজ সম্পূর্ণ করার দিকে মনোনিবেশ করুন। সুতরাং সমস্যাটি অল্প সময়ের মধ্যে সমাধান হবে, এবং সচেতনতা অটুট থাকে এবং এমনকি উন্নতি করে।

আপনার ইন্দ্রিয় দিয়ে বাস্তবতা উপলব্ধি করুন

সহজ কথায়, আপনার চেতনাকে একটি নতুন স্তরে বাড়ানোর চেষ্টা করুন, যেখানে তথ্য সম্পর্কে চিন্তা করার সময় ইন্দ্রিয়গুলি ব্যবহার করতে হবে। মানসিক কার্যকলাপ অনুভব করুন। সঠিকভাবে সম্পন্ন হলে, এই কৌশলটি বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। যুক্তি সবসময় চিন্তার ঊর্ধ্বে থাকে, কিন্তু অনুভূতি তার নিয়ন্ত্রণে পড়ে না। তারা অচেতন অন্তর্গত. চিন্তাভাবনা, পরিস্থিতি অনুভব করতে শেখার মাধ্যমে, আপনি আরও কার্যকরভাবে সমস্যার সমাধান করতে পারেন। অবচেতনের গভীরে লুকিয়ে থাকা সবচেয়ে দূরবর্তী উত্তরগুলি আপনার কাছে স্বাচ্ছন্দ্যে আসবে।

আপনার প্রধান লক্ষ্য চয়ন করুন এবং এটির জন্য প্রচেষ্টা করুন

মস্তিষ্কের আবর্জনা পরিষ্কার করার এই কৌশলটিকে সবচেয়ে শক্তিশালী বলে মনে করা হয়। যদি কোনও পরিস্থিতিতে আপনি কেবলমাত্র মূল লক্ষ্যে ফোকাস করতে পারেন, তবে কোনও ঝামেলা আপনাকে ভয় দেখাবে না। আসল বিষয়টি হ'ল এই জাতীয় লক্ষ্য শক্তি এবং অনুপ্রেরণার একটি শক্তিশালী উত্স। এটি একটি পথপ্রদর্শক নক্ষত্রের সাথে তুলনা করা যেতে পারে যার সাথে আপনি সর্বদা সঠিক পথ খুঁজে পেতে পারেন।

নেতিবাচককে ইতিবাচক দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন

যদি অপ্রীতিকর স্মৃতি বা চিন্তাভাবনাগুলি আপনাকে বিরক্ত করতে শুরু করে তবে সেগুলিকে মনোরম কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। এমনকি পদার্থবিদ্যার স্কুলেও শিক্ষকরা ব্যাখ্যা করেছিলেন যে একই সময়ে দুটি বস্তু একই স্থান দখল করতে পারে না। এই নিয়মটি মনের উপরও প্রয়োগ করা যেতে পারে: একবারে দুটি জিনিস চিন্তা করা অসম্ভব। একবার আপনি আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে ইতিবাচক হওয়ার জন্য প্রোগ্রাম করলে, মস্তিষ্ক বিষাক্ত আবর্জনা থেকে পরিষ্কার হয়ে যায়।

আমরা আমাদের শরীরের প্রধান প্রভু, তাই কে, আমরা সঠিক প্রোগ্রাম ইনস্টল কিভাবে কোন ব্যাপার না. তাই নিজেকে বোঝান যে অপ্রয়োজনীয় এবং ক্ষতিকারক চিন্তাভাবনা ভালর দিকে নিয়ে যাবে না। আপনার মস্তিষ্ক পরিষ্কার করার সর্বোত্তম উপায় চয়ন করুন, আপনি এমনকি সবকিছু চেষ্টা করতে পারেন - যে কোনও ক্ষেত্রে, তারা কেবল উপকৃত হবে।

আপনি যদি আপনার মস্তিষ্কের আবর্জনা পরিষ্কার করতে নিশ্চিত হতে চান তবে নিম্নলিখিতগুলি কখনই করবেন না:

• করুণা এবং তীব্রতা - এই ধরনের আবেগ কোনোভাবেই ইতিবাচক মনোভাবের জন্য অবদান রাখে না। নিজেকে কৃপণ বা তুচ্ছ বলা - এটি কেবল সেই ব্যক্তির দ্বারা করা যেতে পারে যে অবশ্যই মনকে শুদ্ধ করার চেষ্টা করে না। বিপরীতে, আপনাকে শক্তি সংগ্রহ এবং কাজ করতে হবে।
• হতাশাবাদী কল্পনার অর্থ এই নয় যে আপনাকে গোলাপ রঙের চশমা পরতে হবে এবং ইভেন্টের ইতিবাচক ফলাফলের একচেটিয়াভাবে স্বপ্ন দেখতে হবে। বাস্তববাদ ভাল, তবে আপনাকে সবচেয়ে খারাপ সম্ভাব্য বিকল্পগুলি উপস্থাপন করতে হবে না।
• "আমি এটি পরে করব" - যেমন তারা বলে, আজ যা করা যেতে পারে তা আগামীকাল পর্যন্ত স্থগিত না করাই ভাল। প্রতিদিন ব্যবসা স্থগিত করা মূল লক্ষ্য থেকে ক্রমশ বিচ্ছিন্ন হয়ে যাবে।

আপনার মস্তিষ্ককে অপ্রয়োজনীয় বর্জ্য থেকে পরিষ্কার করার জন্য, এটি সত্যিই চাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

মস্তিষ্ক পরিষ্কার করা কি সত্যিই প্রয়োজন?

সুতরাং, মাথার আবর্জনা সেই চিন্তাগুলি যা কেবল অপ্রয়োজনীয় নয়, স্থানও নেয়। তারা নতুন জিনিসগুলিতে মনোনিবেশ করতে হস্তক্ষেপ করে, হতাশাগ্রস্ত করে এবং স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। নিজেকে নির্যাতন করবেন না - তাদের পরিত্রাণ পেতে.

এখন যেহেতু আপনি জানেন কিভাবে আপনার মস্তিষ্ককে আবর্জনা এবং নেতিবাচকতা থেকে পরিষ্কার করতে হয়, আপনি সত্যিই জীবিত এবং সুস্থ বোধ করতে পারেন। আপনি যদি মানসিক কর্মক্ষমতা উন্নত করার বিষয়ে আরও জানতে চান তবে আমাদের সাইটের অন্যান্য নিবন্ধগুলি দেখুন - এই বিষয়ে যথেষ্ট উপাদান রয়েছে।

অনেকেই বিভিন্ন সময়ে তাদের জীবনে অনেক কিছুর মধ্য দিয়ে গেছে। তাদের অন্তরে নেতিবাচক বীজ বপন করা হয়েছে এবং যখন এই নেতিবাচক বীজগুলি অঙ্কুরিত হতে শুরু করে এবং শক্তিশালী হয়ে উঠতে শুরু করে, তখন তাদের থেকে মুক্তি পাওয়া আরও কঠিন।

এটি প্রায় একটি ওক গাছের বীজ রোপণের মতো, এটি মাটিতে রেখে: এটি বৃদ্ধি পাবে এবং বড় এবং শক্তিশালী হবে এবং শিকড়গুলি মাটির এত গভীরে যায় যে এটি নির্মূল করা প্রায় অসম্ভব।

অতএব, আপনি যদি এই সহজ পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করেন তবে আপনি সহজেই আপনার মন এবং আত্মাকে নেতিবাচকতা থেকে পরিষ্কার করতে পারেন, তবে আপনাকে এটি একটি খোলা হৃদয়, একটি মুক্ত মন এবং আশায় ভরা আত্মার সাথে করতে হবে।

পদক্ষেপ নাও:

1. নিজের প্রতি বিশ্বাস খুঁজুন। নিজেকে জানার জন্য এটি একটি ভাল ধারণা। বাহ্যিক শক্তি সম্পর্কে ভুলে যান, আপনার জীবন এবং পরিস্থিতির দিকে মনোযোগ দিন।

2.জাস্ট ছেড়ে দিন! মানুষের সুখের অধিকার আছে (অবশ্যই, এটি আপনার ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য!) সম্পর্কের ক্ষেত্রে নেতিবাচক অভিজ্ঞতা ব্যবহার করবেন না, অতীত সাহায্য করে না, তবে কেবল বাধা দেয়। জোরে জোরে এই নিশ্চিতকরণ বলুন: "আমি প্রত্যেকের সুখ কামনা করি!"

3. আপনার মন, শরীর এবং আত্মাকে আপনার লক্ষ্যের পথে আপনাকে প্রভাবিত করতে দিন।

4. আরো ইতিবাচক চিন্তা শুরু করুন.ইতিবাচক শব্দ, ইতিবাচক মানুষ এবং ইতিবাচক জিনিস দিয়ে আপনার মন এবং আত্মা পূরণ করুন। আপনার হৃদয়ে চিন্তা কবর দেবেন না, যেখানে তারা ঘৃণা এবং অবজ্ঞায় পরিণত হয়। আপনার বিশ্বাসের সাথে আপনার অনুভূতি শেয়ার করুন।

5) যদি আপনি দুর্বল বা রাগান্বিত বোধ করেন, ভোরে বা সন্ধ্যায় হাঁটুন, তাজা বাতাসে শ্বাস নিন।

6) প্রতিদিন কমপক্ষে 5 মিনিট সময় নিনশুধু ফিরে শুয়ে এবং চিন্তা.

7 শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক পদ্ধতি ব্যবহার করুনশান্ত হতে, যেমন ধ্যান বা যোগব্যায়াম, পাইলেটস ইত্যাদি।

8. আপনি আপনার লক্ষ্যে কাজ শুরু করার আগে, ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ পড়ুন বা আপনার প্রিয় সঙ্গীত শুনুন। আপনার মস্তিষ্ককে একটি ভাল, সুখী, ইতিবাচক চিন্তাধারায় নিয়ে যাওয়ার জন্য কিছু করুন।

পরামর্শ:

যদি কেউ বিরক্তিকর বা আপত্তিকর হয়, তাদের বিনয়ের সাথে চলে যেতে বা থামতে বলুন। পরিস্থিতি অব্যাহত থাকলে চলে যান।

আপনি যদি মনে করেন যে আপনার মেজাজ খারাপ, এক সেকেন্ডের জন্য থামুন, তাজা বাতাসে শ্বাস নিন। আপনার মানসিক অবস্থা চালু করুন এবং পরিস্থিতি সম্পর্কে উদ্দেশ্যমূলকভাবে চিন্তা করুন।

এই পরিস্থিতি কি সত্যিই আপনার সময় এবং মনোযোগের যোগ্য।

ধ্যান. এটি আপনার মন পরিষ্কার করার সর্বোত্তম উপায়, এটি নিয়মিত করা আপনাকে অবশেষে এমন পর্যায়ে নিয়ে যায় যেখানে আপনি আপনার সচেতন জগতে আরও যুক্তিযুক্ত সিদ্ধান্ত নেওয়া শুরু করতে পারেন, আপনাকে শান্ত এবং শান্তিপূর্ণ করে তোলে, তাই আপনি ভিন্নভাবে কী "প্রতিক্রিয়া" করেন তা খুঁজতে শুরু করেন। বিরোধপূর্ণ পরিস্থিতিতে

মনে রাখবেন যে এমনকি অপ্রীতিকর ঘটনাগুলি একটি দুর্দান্ত পাঠ শেখাতে পারে, যা আপনাকে নেতিবাচক থেকে ইতিবাচক দিকে পরিবর্তন করতে সহায়তা করতে পারে!

সতর্কতা:

নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আবেগ অন্য লোকেদের কাছে স্থানান্তর করার চেষ্টা করবেন না। আপনি বন্ধু হারাবেন, যা একটি ভাল পথ নয়।

সহিংসতা একটি সমস্যার একটি ভাল সমাধান বলে মনে হতে পারে, তবে ফলাফলগুলি আপনার ক্রিয়াকলাপকে প্রত্যাখ্যান করবে। মারামারি শুরু করবেন না, এবং আপনি রাগান্বিত হওয়ার কারণে লোকেদের উপর আপনার ক্ষোভ প্রকাশ করবেন না।

কল্পনা করুন যে আপনাকে একটি প্রতিবেদন লিখতে হবে, একটি কাজ বিশ্লেষণ করতে হবে, একটি উপস্থাপনা প্রস্তুত করতে হবে, চিন্তাভাবনা করতে হবে বা অনুরূপ কিছু।
এই জন্য কি প্রয়োজন? স্বাভাবিকভাবেই প্রয়োজনীয়: ইচ্ছা, বিষয় সম্পর্কে জ্ঞান এবং অপ্রয়োজনীয় এবং অপ্রয়োজনীয় চিন্তা ছাড়াই একটি পরিষ্কার মাথা।
কীভাবে মনকে পরিষ্কার করবেন এবং মস্তিষ্ককে আবর্জনা জমা থেকে মুক্ত করবেন? তোমাকে সাহায্য করব

মাথায় সাধারণ পরিচ্ছন্নতা

ধ্যান হল মানসিক বর্জ্য থেকে পরিত্রাণ, অপ্রয়োজনীয় এবং অনুৎপাদনশীল চিন্তাভাবনার উপর স্থির করা, এমন চিত্রের স্ক্র্যাপ থেকে যা কেবল চিন্তার ক্ষেত্রকে আবর্জনা দেয় এবং স্বাধীনভাবে, পরিষ্কারভাবে, স্পষ্টভাবে, বাক্সের বাইরে চিন্তা করতে দেয় না, কার্যকরভাবে চিন্তা করতে দেয় না।
মেডিটেশন সম্পাদন করা বেশ সহজ, এবং এটি যে কোনও পরিবেশে ব্যবহার করা যেতে পারে, যখন মনকে পরিষ্কার করার এবং এটিকে আরও উত্পাদনশীল দিকে পরিচালিত করার প্রয়োজন হয়।

চল শুরু করা যাক.
কল্পনা করুন যে আপনার মস্তিষ্ক একটি ঘর। আপনি কি এটা দিয়ে ভরা দেখতে চান? শুভ কামনা! দরজা খুলে দেখ।
আপনি বিস্মিত? হতবাক? এটা আপনার জন্য অপ্রীতিকর? হ্যাঁ, এটি আপনার মস্তিষ্কের পরীক্ষাগার।

আপনি দরজা খুলুন এবং অন্ধকারে আপনি আবর্জনার স্তূপ, ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা জিনিস, বিভিন্ন আকারের বাক্সের স্তূপ দেখতে পান, প্রতিটি থেকে কিছু জিনিস, বই, ডিস্ক, কাগজপত্র আটকে রয়েছে। অসমাপ্ত কাগজের টুকরো, রঙিন স্টিকার, চূর্ণবিচূর্ণ নোটবুক, পেন্সিল, কলম মেঝেতে, টেবিলে, আর্মচেয়ারে পড়ে আছে। ঘরটি কিছু ধরণের বাক্সে ভরা যাতে তাদের মধ্যে চেপে রাখা এমনকি কঠিন। কোণে কিছু বস্তু বিশৃঙ্খলার মধ্যে স্তূপ করা হয়. এই বিশৃঙ্খলা আপনাকে চাপ দেয়, আপনাকে অবাধে এবং সহজে শ্বাস নিতে দেয় না।

আপনি কি অনুভব করেছেন যে এটি আপনাকে কতটা প্রভাবিত করে? চিন্তা করা, অনুভব করা, নতুন কিছু তৈরি করা কতটা কঠিন? হ্যাঁ!

আমরা পরবর্তী পর্যায়ে পাস করি - আমরা ফেরেশতাদের ডাকি।কল্পনা করুন কীভাবে তারা, রূপালী ডানার হালকা গর্জন নিয়ে, আপনার ঘরে নেমে আসে, শান্ত মৃদু কণ্ঠের শব্দে এটিকে পূর্ণ করে। আমাদের স্বর্গীয় সহকারীরা আনন্দ এবং ভালবাসার সাথে ঘর পরিষ্কার করবে এবং পরিষ্কার করবে, ঘরটিকে পরিষ্কার, উজ্জ্বল এবং আলোকিত করবে।

কয়েক মুহূর্ত কেটে যায়, ফেরেশতারা দ্রুত টাস্কের সাথে মোকাবিলা করে এবং ... পুরো স্থানটি বিনামূল্যে! ঘরটি প্রসারিত হয়েছে বলে মনে হচ্ছে, বড় হয়েছে - এটি সম্পূর্ণ খালি।

উপসংহারে, কল্পনা করুন যে কীভাবে সোনালী সূর্যের আলো তার মধ্যে ঢেলে দেয়, তাকে উষ্ণতা, উজ্জ্বলতা, শক্তি দিয়ে পূর্ণ করে।

মন শুদ্ধ হয় এবং আপনার এবং আপনার চারপাশের লোকদের আনন্দের জন্য কাজ করতে পারে। আমি তোমার সাফল্য কামনা করি!