তুষ্টি: বিশ্বের সাথে মিশে যাওয়া।

ইজা এগর, ইজা স্বেতলানা

প্রশান্তকরণ

আপনি যা বর্ণনা করেন তা গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে নতুন কী
আপনি আপনার মানসিক অবস্থার মধ্যে কি অভিজ্ঞতা.
এই ক্ষেত্রে আপনার সাথে কী ঘটবে তা গুরুত্বপূর্ণ।
এটি একটি আবিষ্কার বা একটি সাধারণ অলৌকিক মত দেখায়.
একটি বাস্তব অলৌকিক ঘটনা.
একটি চমত্কার পৃথিবী যেখানে সবকিছু সম্ভব।

(বারানভ ভি.ভি.)

লাদা মালিকোভা:আমি বসন্তের গন্ধ, তুষারপাতের সাথে প্রশান্তিকে যুক্ত করি... শান্তির রঙ হল ফ্যাকাশে নীল; এবং স্বাদ কালো রুটি. জীবন চলে শান্তি আর আনন্দের মাঝে।

তাতিয়ানা রিজকোভা:আমি নদীর বাঁকে একটি আরামদায়ক, শক্ত গ্রামের মতো শান্তির রাজ্য অনুভব করি। শরতের শুরুতে, মাঠের চারপাশে, জমি চাষ করা হয়। হলুদ-কমলা টোনে বন। সৌন্দর্য এবং আদেশ. রঙটি হলুদ-কমলা, স্বাদটি বিশুদ্ধ বসন্তের জল, গন্ধটি তৃণভূমিতে বন্য স্ট্রবেরির, শব্দটি একটি প্রস্ফুটিত গ্রীষ্মের তৃণভূমির যখন মৌমাছিরা গুঞ্জন করে ...

টিউরচেভ ভ্লাদিমির:দিনের শুরু, সূর্যোদয়, সূর্যের প্রথম রশ্মি এবং তাজা কাটা ঘাসের গন্ধ আমাকে শান্তির রাজ্যে মনোনিবেশ করতে সাহায্য করে। রঙ সোনালি গোলাপী, সূক্ষ্ম গোলাপী, এবং শান্তির স্বাদ হল তাজা রসালো তরমুজের স্বাদ।
ডেনিস গোলুবেভ: আমি সন্ধ্যার সূর্যাস্তের সাথে শান্তি যুক্ত করি যখন সূর্য ইতিমধ্যে অস্ত যায়। রঙ লিলাক, গন্ধ তাজা।

ইজা স্বেতা:প্রশান্তকরণ হল AUM মন্ত্র, যা জপ করার সময় সমস্ত দিক দিয়ে ঢেলে দেয়। আমি "প্রশস্ত" হয়ে উঠি, আশেপাশের জগতে দ্রবীভূত হই এবং আমার হৃদয় থেকে হাসি, আলতোভাবে পার্শ্ববর্তী স্থানকে স্পর্শ করি। স্থান এবং শরীরের অনুরণন. শান্তির অবস্থার সাথে মিলিত হলে, আমি প্রথমে একটি বল অনুভব করি যা বাড়তে শুরু করে এবং আমি এতে শেষ হয়ে যাই। আরও, হৃৎপিণ্ডের স্পন্দন, একটি দুর্বলভাবে স্পন্দিত পৃষ্ঠ এবং বলের আয়তন পরিবর্তন করে। তারপর শরীরে শীতল স্রোত, হাতের তালুতে শীতলতার অনুভূতি। পরে - চারপাশের বিশ্বের একটি পরিষ্কার এবং পরিষ্কার দৃষ্টি, বায়ু চলাচলের সংবেদন।

প্রশান্তি এবং মনের শান্তি একজনকে অন্য রাজ্যগুলি অনুভব করতে সক্ষম করে। প্রকৃতির ছোঁয়ায়, তার পরিপূর্ণতার সাথে মিলছে প্রশান্তি। এই রাজ্যের পরে, অগত্যা একটি আরোহণ আছে, যেন তিনি ভাল কিছু করেছেন। এবং এটি এমন একজন ব্যক্তির পাশে আরও উচ্চারিত হয় যিনি আপনার সাথে একক সম্পূর্ণ করে তোলে।

শান্তির সাথে অনুরণিত হয়ে, আমরা মানুষকে আরও ভাল অনুভব করতে শুরু করি।

শান্তির রাজ্যটি একতার অনুভূতির সাথে থাকে, পার্শ্ববর্তী বিশ্বের সাথে মিশে যায়, এতে দ্রবীভূত হয়, প্রকৃতির সাথে সামঞ্জস্য রেখে নিজেকে এর একটি কণা হিসাবে অনুভব করে। মনের শান্তি মনের শান্তি, নীরবতা এবং চিন্তাহীনতা নিয়ে আসে।

শান্তির রাজ্যে, একজন ব্যক্তি উন্মুক্ত, গ্রহণযোগ্য এবং সংবেদনশীল, তার চারপাশের বিশ্বকে সহজেই এবং আনন্দের সাথে উপলব্ধি করে।

লিউডমিলা জাখারোভা:আমি মেরামত করতে যাচ্ছিলাম. আমি আসবাবপত্র প্রস্তুতকারককে ফোন করেছি, যিনি সারাক্ষণ চিন্তিত ছিলেন, এমনকি লাল হয়েছিলেন। এবং আমি, শান্ত এবং শান্তি অনুভব করে, এই ছবিটির দিকে শান্তভাবে তাকিয়েছিলাম এবং ভেবেছিলাম: "এই রঙটি তাকে কীভাবে উপযুক্ত করে!" কিন্তু আমি তার পরামর্শ পছন্দ করিনি, এবং আমি বললাম: "চলুন বাড়িতে যাই, এটি সম্পর্কে চিন্তা করি এবং আগামীকাল আমরা একটি সিদ্ধান্ত নেব"। এবং পরের দিন সবকিছু ঠিকঠাকভাবে সমাধান করা হয়েছিল ... আমি বলতে চাই যে শান্ত এবং শান্তির রাজ্যগুলি আমাকে এমন একজন মানুষকে বিশ্বাস করতে সাহায্য করেছে যিনি একটি সহজ সমাধান খুঁজে পেয়েছেন ...

শান্তির অবস্থায়, একজন ব্যক্তির কাছে অনুপ্রেরণা আসে, একজন ব্যক্তি একজন সৃষ্টিকর্তার মতো অনুভব করতে শুরু করে।

প্যাসিফিকেশন হল সেই শক্তি যা আপনাকে সত্তার জাদু অনুভব করতে দেয়। এটি সীমাহীন সৃজনশীলতা বিকাশে সহায়তা করে। প্যাসিফিকেশন হল বিশ্ব, আপনার জীবন সৃষ্টির জন্য সৃজনশীল শক্তির সক্রিয়করণের একটি অবস্থা। এই অলৌকিক জগতে সবকিছুই সম্ভব এমন একটি উপলব্ধি দেয়। ঈশ্বরের কথা শোনার সুযোগ আছে।

প্যাসিফিকেশন হল একটি ক্রিয়া শুরু করার আগে অভ্যন্তরীণ সম্প্রীতির একটি অবস্থা। অভ্যন্তরীণ সংযমের অবস্থা, শক্তির যে কোনো প্রকাশকে গ্রহণ করার জন্য প্রস্তুত। একটি নতুন তৈরি করার ইচ্ছা, এবং ইতিমধ্যে তৈরি করা জীবনকে সংরক্ষণ করার, সংরক্ষণ করার ইচ্ছা, এতে একটি নতুন দিক আনার।

একজন ব্যক্তি তার সাথে ঘটতে থাকা পরিস্থিতিগুলির একটি ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি অর্জন করে। মনের শান্তি আপনাকে অতীত এবং ভবিষ্যতের "প্যাটার্ন" দেখতে দেয়, কারণ একজন ব্যক্তি দেখেন যে কীভাবে মহাকাশের সবকিছু শুরু এবং জন্মের সাথে সংযুক্ত রয়েছে।

প্যাসিফিকেশনের জন্য ধন্যবাদ, একজন ব্যক্তি নিজের, তার চারপাশের বিশ্ব এবং পরিস্থিতি সম্পর্কে একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি অর্জন করে, সচেতনতা এবং বোঝার সুযোগ রয়েছে। গুরুতর পরিস্থিতিতে শান্তির অবস্থায়, "নিজেকে একত্রিত করা" সম্ভব হয়।

প্রশান্তকরণ হল সমগ্র বিশ্বের গ্রহণযোগ্যতা, এতে আপনার স্থান, আপনার চারপাশের লোকেদের একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি, যে পরিস্থিতিগুলি ঘটে। এটি জীবনের সাথে চুক্তি, বিশ্বের বোঝা, চলমান প্রক্রিয়া, স্বাচ্ছন্দ্য এবং আনন্দের সাথে পরিবর্তনগুলিকে গ্রহণ করা। বাহিনীগুলির প্রতি সংবেদনশীল মনোভাবের অবস্থা, একটি নতুন, জীবিত তৈরির প্রক্রিয়াগুলি শুনে। সব কাজ তাড়াহুড়ো ছাড়া, সহজে করা হয়. কল্যাণ আমাদের চারপাশের জগতে প্রবাহিত হয়।

শান্তির রাজ্যে, একজনের কর্মের জন্য এবং পৃথিবীর অবস্থার জন্য দায়িত্ব উপস্থিত হয়। একজন ব্যক্তি সৃজনশীলভাবে কাজ করতে সক্ষম হয়, যেমন বাস করুন এবং সমস্ত শক্তি এবং উপাদানগুলির সাথে সামঞ্জস্য রেখে তৈরি করুন। একজন ব্যক্তি এবং বাইরের বিশ্বের মধ্যে সীমানা অদৃশ্য হয়ে যায়, সহযোগিতা প্রতিষ্ঠিত হয়, অন্যান্য মানুষের সাথে একটি সাধারণ ভাষা পাওয়া যায়। একে অপরকে বোঝানো ও বোঝার ক্ষমতা গড়ে ওঠে।

শান্তি হল দ্বন্দ্ব-মুক্ততার একটি রাষ্ট্র, যখন সমস্ত মিথস্ক্রিয়া প্রেম এবং পারস্পরিক গ্রহণযোগ্যতার ভিত্তিতে পরিচালিত হয়। এটিই প্রাথমিক অবস্থা যা সৃষ্টিকর্তা সবকিছুকে দিয়েছেন। উন্নয়ন ও উন্নতির পথের সূচনার আগেই এই রাষ্ট্র অর্জিত হয়।

প্রশান্তকরণ হল শান্ত, আত্মবিশ্বাসী, শক্তিশালী, ইতিবাচক সৃজনশীল সৃজনশীলতার প্রক্রিয়ায় সম্পূর্ণ সম্পৃক্ততার একটি অবস্থা: আবেগ, ক্রিয়া, শব্দ, কাজ, স্বপ্ন, পরিকল্পনা ইত্যাদি।

ঐশ্বরিক ইচ্ছা পূর্ণ করা, একজন ব্যক্তি শান্তিময় শোনায়।

শান্তি হল একটি পূর্ণ প্রবাহিত নদীর বিশুদ্ধ শান্ত প্রবাহের অবস্থা যা সত্তার সমগ্র স্থানকে পূর্ণ করে।

শান্তির অবস্থা আপনার ঐশ্বরিক নীতি, মহাবিশ্বে আপনার স্থান সম্পর্কে সচেতনতার উপর ভিত্তি করে।

শান্তির রাজ্য অর্জনের জন্য, কেউ প্রকৃতির সম্প্রীতি এবং সৌন্দর্য নিয়ে চিন্তা করতে পারে, শান্ত সঙ্গীত শুনতে পারে এবং কবিতা পড়তে পারে। চিন্তায়, উষ্ণতা এবং স্নিগ্ধতায়, শান্তির জন্ম হয়।

মনন:

সূর্যোদয়;

নরম, আবছা আলো, সবেমাত্র পাতা ভেদ করে;

হ্রদের আয়না পৃষ্ঠ, বাষ্প প্রবাহিত হচ্ছে, চারপাশে নীরবতা রয়েছে;

একটি রৌদ্রোজ্জ্বল দিনে বন, অনেক বন গন্ধ এবং শব্দ, বনের প্রতিটি বাসিন্দা তার নিজস্ব ব্যবসায় ব্যস্ত, বিশ্ব সৃষ্টি চলছে;

একটি গরম গ্রীষ্মের দিন সন্ধ্যার দিকে ঝুঁকেছে, স্থানটি সূর্যালোক দিয়ে পরিপূর্ণ হয় এবং বাতাসটি আক্ষরিক অর্থে এটিকে পূর্ণ করে এমন শক্তি থেকে বেজে ওঠে;

পাপড়িতে শিশির ফোঁটা সহ একটি প্রস্ফুটিত ফুল, যা সমগ্র বিশ্বকে প্রতিফলিত করে। এই একটি শিশু যে হাসে এবং বিশ্বে বিশ্বাস করে;

সূর্যের একটি রশ্মি হাজার হাজার সূর্যকিরণ নিয়ে পৃথিবীতে খেলা করছে;

গ্রীষ্মের সন্ধ্যায় একটি মসৃণ প্রবাহিত নদী;

পরিষ্কার আকাশ;

শীতকালে একটি আরামদায়ক, উত্তপ্ত গ্রামের কুঁড়েঘর, বাইরে প্রচুর তুষার, তুষারপাত, তবে এর ভিতরে উষ্ণ এবং পাইনের গন্ধ রয়েছে;

শান্ত আবহাওয়া, হ্রদের শান্ত পৃষ্ঠ, সন্ধ্যায় শান্ত ... সূর্য অস্ত যায়, মেঘগুলি কিছুটা গোলাপী হয়ে যায়, পাখিরা শান্ত হয়ে গেছে। মহাকাশে শান্তি রাজত্ব করে। আত্মার উপর - শান্তি;

সমুদ্রতীরে সূর্যাস্ত;

রাতের আকাশ, চারিদিকে সম্প্রীতি ছড়িয়ে আছে;

একটি বজ্রঝড় পরে প্রকৃতি, উষ্ণ গ্রীষ্মের বৃষ্টি. ভেজা ঘাসে গরম খালি পায়ে। টাটকা পরিষ্কার, বাজানো বাতাস, পাখির গান;

পৃথিবীর শান্তি ও প্রজ্ঞার অন্তহীন সমুদ্র, আশেপাশের বিশ্বের সাথে শান্তি এবং সম্প্রীতির সংবেদনশীল উপলব্ধি হিসাবে। জীবন এবং আলোর উত্স স্পর্শ করার অনুভূতি: এটা কত ভাল যে পৃথিবীতে সুখ আছে - বাড়ির পথ।

কিগং এবং তাইচি শ্বাসের অনুশীলন অনুশীলন শান্তি, ভারসাম্য, সেইসাথে স্বতঃস্ফূর্ত নৃত্য, শাস্ত্রীয় সঙ্গীত শোনা, অঙ্কন এবং অন্যান্য ধরণের সৃজনশীলতাকে সক্রিয় এবং শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।

শিথিলকরণ উদাহরণ:

শান্তি, প্রশান্তি এবং সুস্থতা

. একটি উষ্ণ গ্রীষ্মের সন্ধ্যা কল্পনা করুন ... গভীর সীমাহীন অন্ধকার আকাশ ... তুলতুলে হালকা গোলাপী মেঘ আকাশ জুড়ে ভাসছে। তাদের ওজনহীনতা এবং হালকাতা খুব ভালভাবে অনুভূত হয়।

আকাশের সীমাহীনতা এবং গ্রীষ্মের সন্ধ্যার উষ্ণতা বিশ্বে শান্তি ও প্রশান্তি নিয়ে আসে। ক্রমশ গোধূলি আলোর কম্বলের মতো মাটিতে নেমে আসে।

ভেষজ এবং ফুলের সন্ধ্যার সুগন্ধে পরিপূর্ণ বাতাস শরীরে অবাধে প্রবাহিত হয়, এটি স্নিগ্ধতা, শান্ত আনন্দ এবং প্রশান্তি দিয়ে পূর্ণ করে।

গাছ, ঝোপ এবং চারপাশের সমস্ত পৃথিবী ধীরে ধীরে গোধূলিতে বিলীন হয়ে যায়। পরিচিত ছবিগুলি অদৃশ্য হয়ে যায় ... চমত্কার, রহস্যময় ছবি প্রদর্শিত হয় ...

রাত আসছে। রাতের তারা ভরা আকাশ দেখতে পাচ্ছেন। এতে প্রচুর সংখ্যক ফায়ারফ্লাই তারা উপস্থিত হয়। নক্ষত্রগুলি নির্মলতা এবং নির্মলতা বিকিরণ করে। নীরবতায় মিটমিট করে তারা থেকে আপনি প্রশান্তি ও শান্তির প্রবাহ অনুভব করেন। শান্ত হয়ে, আপনি রাতের স্থানের বিশালতা অনুভব করতে শুরু করবেন।

তোমার উপলব্ধি তারাময় আকাশের অসীমের সাথে মিশে যায়। রাতের জাদুতে শরীর পরিপূর্ণ। আপনি জ্বলন্ত তারার দিকে তাকান এবং হালকাতা এবং উড্ডয়ন অনুভব করেন। দূরের তারার আলো শরীরের লঘুতা বাড়ায়। আপনার বাহু-ডানা প্রশস্ত করে, আপনি আকাশে উঠতে শুরু করেন। ফায়ারফ্লাইস-নক্ষত্ররা আপনাকে ডাকছে এবং পথ নির্দেশ করছে। আকাশের অবিরাম বিস্তৃতিতে, তারা উজ্জ্বল, উষ্ণ এবং জীবনকে বিকিরণ করে। চারপাশের সবকিছুই ছন্দময়ভাবে প্রশান্তি, নির্মলতা এবং হালকাতা শ্বাস নেয়। আপনি জীবনের আনন্দ এবং স্বাধীনতা অনুভব করেন। অনুভব করুন কিভাবে পৃথিবী হৃদয়ের উষ্ণতা বিকিরণ করে... ঐন্দ্রজালিক রাতটি আপনাকে তার শান্তি, উজ্জ্বলতা এবং সৌন্দর্যে পূর্ণ করে।

শরীর নাক্ষত্রিক স্থানের সাদৃশ্য এবং মহিমা দ্বারা পরিপূর্ণ হয়। শরীর যাদুকরীভাবে নিরাময় এবং পুনরুদ্ধার করা হয় ...

আরো শিথিল বিষয়:

.একটি তুলতুলে মেঘের বিশুদ্ধতা এবং স্নিগ্ধতায় ডুবে যাওয়ার কল্পনা করুন ...

কল্পনা করুন যে আপনি মধ্যাহ্ন গ্রীষ্মের নীরবতায় কীভাবে দ্রবীভূত হন ...

গ্রীষ্মের তৃণভূমিতে নিজেকে কল্পনা করুন। গ্রীষ্মের তৃণভূমির জীবন্ত নীরবতায় দ্রবীভূত করুন ...

নিজেকে নরম মনোরম ঘাসের উপর শুয়ে অনুভব করুন ... গ্রীষ্মের দিনের আনন্দে নিজেকে নিমজ্জিত করুন ...

শান্তির রাষ্ট্রের চেহারা রোধ করে সংগঠনের অভাব, শৃঙ্খলা এবং সুশৃঙ্খলতার অভাব, যা বিশৃঙ্খলা এবং ব্যস্ততার দিকে পরিচালিত করে। ব্যবসায় ব্যাধি, মানুষের সাথে সম্পর্ক, সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করার ইচ্ছা এবং সবকিছু একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ অবস্থার উপর প্রক্ষিপ্ত হয়।

একজন ব্যক্তির শান্তির অবস্থায় থাকা প্রয়োজন, যা সাইকো-সংবেদনশীল গোলকের ভারসাম্য বজায় রাখে, সৃজনশীল এবং জীবনের সম্ভাবনা বাড়ায়। কর্মদক্ষতা, প্রফুল্লতা বৃদ্ধি পায়, একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি এবং সম্পদশালীতা উদীয়মান সমস্যা সমাধানে প্রদর্শিত হয়। শরীর প্রকৃতির ছন্দের সাথে সামঞ্জস্য রেখে কাজ করতে শুরু করে, স্বাস্থ্য, দুর্বলতা এবং জীবনীশক্তি বাড়ায়।

অভ্যন্তরীণ শান্তিকে প্রশান্তি ও শান্তির অবস্থা বলে মনে করা হয়। আত্মার সুখ এবং মনের শান্তি হতাশা ছাড়াই সমস্ত অসুবিধা এবং কষ্ট কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে। এর অর্থ এই নয় যে সমস্ত অভিজ্ঞতা এবং উদ্বেগ সম্পূর্ণ অনুপস্থিত, এটি কেবলমাত্র একজন ব্যক্তি শান্তভাবে এবং ভারসাম্যপূর্ণ উপায়ে সমস্যাগুলি সমাধান করতে সক্ষম। সমঝোতা হল এক ধরনের শক্তি যার জন্য প্রত্যেকেরই চেষ্টা করা উচিত।

কেন একজন মানুষ অসুখী হয়?

এই প্রশ্নটি ব্যতিক্রম ছাড়াই সবাইকে উদ্বিগ্ন করে। বিপত্তি, চরিত্রের দুর্বলতা, অভ্যন্তরীণ শক্তির অভাব এবং তাদের দায়িত্ব পালনে অক্ষমতার ফলে অসন্তুষ্টির অনুভূতি দেখা দিতে পারে। লোকেরা যখন মনে করে যে তারা কিছু ভুল করছে, তখন তারা অসুখী হয়। সামঞ্জস্য খুঁজে পেতে, আপনাকে আপনার নিজের দুর্বলতাগুলি কাটিয়ে উঠতে হবে এবং আপনার স্বপ্নের দিকে এগিয়ে যেতে হবে।

তৃপ্তি কি আনন্দের?

যখন মানুষ আনন্দ পায়, তখন সে সন্তুষ্ট হয়। কিন্তু এটা মনে রাখা উচিত যে যে কারণগুলি সরবরাহ করে তা ভাল এবং খারাপ উভয়ই হতে পারে। সূর্য, আলো, খাদ্য, হাসি, সঙ্গীত এবং শিথিলকরণ - এই উপকারগুলিকে দায়ী করা যেতে পারে যেগুলি দরকারী। বস্তুগত মূল্যবোধ এবং বিলাসিতা ইন্দ্রিয়কে তৃপ্তি দিতে পারে, কিন্তু তারা কি শান্তি ও প্রশান্তি আনবে?

পাপপূর্ণ আনন্দ কখনই ভালোর দিকে নিয়ে যায় না। এগুলি কেবল শরীরকেই নয়, আত্মাকেও ধ্বংস করে, তাই তাদের পরিত্যাগ করা উচিত এবং প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে কোনও প্রলোভন এড়ানো উচিত।

উচ্চ লক্ষ্য অর্জন একজন ব্যক্তিকে সুখী এবং শান্তিপূর্ণ করে তুলতে পারে। সংগ্রাম এবং পরীক্ষার মাধ্যমে বাধাগুলি অতিক্রম করা সত্ত্বেও, তারা বিজয়ের আনন্দ, তাদের ক্ষমতার উপর আস্থা আনে। এটা বর্ণনা করা খুবই কঠিন, এটা অনুভব করতে হবে।

কিভাবে শান্তি এবং প্রশান্তি অর্জন?

একটি মত আছে যে তারা যতটা চান. এই বক্তব্যে অবশ্যই কিছু সত্যতা আছে, তবে এটাকে সত্য বলা কঠিন। অভ্যন্তরীণ শান্তি একটি অনুভূতি, এবং এটিতে আসার জন্য আপনাকে খুব কঠোর চেষ্টা করতে হবে।

শাশ্বত আইনগুলি যদি অনুসরণ করা হয় তবে তা সুখ ও সম্প্রীতির দিকে পরিচালিত করবে। আপনি মহাবিশ্বের সাথে তর্ক করতে পারবেন না, নির্দিষ্ট ভিত্তি লঙ্ঘন আত্ম-ধ্বংস এবং মনস্তাত্ত্বিক সমস্যার দিকে নিয়ে যায়।

গৃহস্থালীর কর্তব্য এবং দৈনন্দিন রুটিন

নিজের মধ্যে হতাশ না হওয়ার জন্য, আপনাকে প্রথমে প্রাথমিক ক্রিয়াগুলি সম্পাদন করতে হবে এবং পরিবারে উপলব্ধি করতে হবে। আপনার নিজের বাড়ির সীমানার মধ্যে সুখ অর্জন করা সহজ নয়, এর জন্য প্রচেষ্টা লাগে এবং প্রয়োজনের চেয়ে একটু বেশি।

বিবাহের ব্যর্থতা শুধুমাত্র নারীদেরই নয়, পুরুষদেরও বিরক্ত করে। পত্নীকে একজন স্ত্রী, মা এবং উপপত্নী হিসাবে উপলব্ধি করা উচিত এবং পত্নীকে একজন উপার্জনকারী, রক্ষাকর্তা এবং পিতা হিসাবে উপলব্ধি করা উচিত। শুধুমাত্র তখনই একজন পুরস্কারের উপর নির্ভর করতে পারে এবং মানসিক শান্তি পেতে পারে।

চরিত্রের বিকাশ এবং প্রশিক্ষণ দিন

আত্ম-বিকাশের প্রক্রিয়ায়, সর্বদা সুখের অনুভূতি থাকে। যারা উচ্চ নৈতিক মান বজায় রাখে তারা স্বতঃস্ফূর্ত ও স্বতঃস্ফূর্তভাবে ব্যবসা করে না। তারা তাদের চারপাশের লোকদের যত্ন নেয় এবং দায়িত্বশীল এবং শৃঙ্খলাবদ্ধ। এই জাতীয় লোকেদের কার্যত হতাশা এবং অভ্যন্তরীণ মতবিরোধ থাকে না, তিনি সর্বদা জানেন যে তাদের কী প্রয়োজন এবং পদ্ধতিগতভাবে লক্ষ্যের দিকে যান।

প্রশান্তিদায়ক সঙ্গীত দুর্বলতার সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে, এটি পাপপূর্ণ চিন্তার সাথে লড়াই করতে দেয়।

সৃজনশীল কাজ

আপনার নিজের হাতে কাজ করা এবং এমন জিনিস তৈরি করা যা আপনাকে তাদের প্রশংসা করতে চায় খুব ভাল থেরাপি। সৃজনশীলতায় নিযুক্ত থাকার কারণে, একজন ব্যক্তি গভীর অভ্যন্তরে লুকিয়ে থাকা বন্য আকাঙ্ক্ষা এবং স্বপ্নগুলি উপলব্ধি করতে পারে। যখন সুন্দর কিছু তৈরি হয়, একজন ব্যক্তি আধ্যাত্মিক তৃপ্তি অনুভব করেন।

আপনি কেবল পেইন্টিং বা কারুশিল্প তৈরিতে আপনার ক্ষমতা দেখাতে পারেন না। দৈনন্দিন জীবনে সৃজনশীলতা আনতে ভাল হবে। এটি মনে হয় ততটা কঠিন নয়: রেসিপিগুলি বৈচিত্র্যময় হতে পারে, পরিষ্কারের জন্য, আপনি নিজের পরিকল্পনা নিয়ে আসতে পারেন, যা রুটিনটিকে একটি আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতায় পরিণত করবে। প্রতিটি জীবনের সমস্যা সৃজনশীলভাবে যোগাযোগ করা প্রয়োজন, তাহলে এটি এত জটিল এবং বিভ্রান্তিকর বলে মনে হবে না।

নিজেকে গ্রহণ করা

প্রশ্নের উত্তর দিন: "প্রশান্তকরণ - এটা কি?" আপনি যেমন আছেন নিজেকে সম্পূর্ণরূপে গ্রহণ করা ছাড়া অসম্ভব। আপনাকে নিজেকে ভুল করার অনুমতি দিতে হবে এবং স্বীকার করতে হবে যে কোন নিখুঁত মানুষ নেই। স্বাভাবিকভাবেই, আপনার দুর্বলতাগুলির উপর কাজ করা উচিত, তবে আপনার তাদের জন্য তাদের দোষ দেওয়া উচিত নয়। আপনি প্রতিটি বোকামির জন্য নিজেকে শাস্তি দিতে পারবেন না, তাই আপনি শান্তি অর্জন করতে পারবেন না। আপনাকে কেবল অন্য লোকেদের নয়, নিজেকেও ক্ষমা করতে হবে।

নিজেকে আবার অপ্রীতিকর পরিস্থিতিতে না পেতে আপনার নিজের ভুল থেকে শিখতে হবে এবং সঠিক সিদ্ধান্তে পৌঁছাতে হবে। আপনি নিজের উপর খুব কঠিন হতে পারবেন না. আপনি যদি অন্যকে ক্ষমা করেন তবে নিজেকে ক্ষমা করতে শিখুন।

সরল আনন্দ

সাদৃশ্য অর্জন করতে এবং শান্তি যে দুর্দান্ত তা বোঝার জন্য, আপনাকে প্রতিটি মুহুর্তের প্রশংসা করতে শিখতে হবে এবং জীবন প্রতিদিন যে সামান্য আনন্দ দেয় তা উপভোগ করতে হবে। এটি বিশেষত তারা নয় যে একজন ব্যক্তিকে খুশি করে, তবে মুহূর্তটির প্রশংসা করার ক্ষমতা।

বুদ্ধির সন্ধান করছি

প্রতিটি ব্যক্তির সর্বোত্তম জন্য চেষ্টা করা উচিত এবং বিশ্ব সম্পর্কে শিখতে হবে। জ্ঞানের সাধনা একটি গুরুত্বপূর্ণ পথ, কারণ এটি সুখের দরজা খুলে দিতে পারে। আপনাকে ক্রমাগত নতুন দিকগুলি অধ্যয়ন করতে হবে, অর্জিত ফলাফলে এক সেকেন্ডের জন্য থামবেন না। আধ্যাত্মিকভাবে অন্ধ থাকা, একজন ব্যক্তি কখনই মনের শান্তি কী তা জানতে পারবেন না।

নিশ্চিতকরণ মহান শক্তি

আত্ম-প্রেম সবকিছুর হৃদয়ে থাকা উচিত। এটি মানসিক ভারসাম্য অর্জনের একমাত্র উপায়। সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, আপনার নিশ্চিতকরণ ব্যবহার করা উচিত - এগুলি ইতিবাচক বিবৃতি যা মৌলিক চাহিদা এবং চাহিদাগুলির সারাংশ ধারণ করে। তাদের প্রতিদিন পুনরাবৃত্তি করা দরকার এবং এটি এমনভাবে করা উচিত যাতে অবচেতন মন প্রতিটি শব্দকে বিশ্বাস করে। নিশ্চিতকরণ অবশ্যই ইতিবাচক এবং স্পষ্টভাবে উচ্চারিত হতে হবে, তবেই এটি কার্যকর হবে। আপনাকে ব্যায়াম করতে হবে যাতে আবেগগুলি আন্তরিক এবং উজ্জ্বল হয়।

মানুষ এবং পরিস্থিতি

অভ্যন্তরীণ সুখ অন্য ব্যক্তি এবং পরিস্থিতি দ্বারা প্রভাবিত করা উচিত নয়। যদি এমন হয়, তবে অনুভূতি আন্তরিক নয়। সঠিক নীতি অনুসারে জীবনযাপন করা এবং তার আত্মার কথা শোনা, একজন ব্যক্তি তার নিজের পথ এবং সাদৃশ্য খুঁজে পাবেন।

ঘৃণা শূন্যতার দিকে নিয়ে যায়...

যে ব্যক্তির ভিতরে রাগ ও ঘৃণা আছে সে কখনো সুখী হতে পারে না। হিংসা ও দুর্ভাগ্যের ফলে শান্তি হতে পারে না। অভ্যন্তরীণ যুদ্ধ মনস্তাত্ত্বিক ভারসাম্য লঙ্ঘনের দিকে পরিচালিত করে। সম্প্রীতি এবং শান্তি আসার জন্য, এটি তৈরি করা প্রয়োজন, ধ্বংস নয়। ঘৃণা থেকে মুক্তি পেতে, আপনি সাহায্যের জন্য বিশেষজ্ঞদের কাছে যেতে পারেন।

প্রথমত, আপনাকে যারা আঘাত করেছে তাদের ক্ষমা করতে হবে এবং তাদের আশীর্বাদ করতে হবে। যখন এটি ঘটবে, একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ জগত আলোতে পূর্ণ হবে এবং তার আত্মায় প্রশান্ত সঙ্গীত বাজবে।

শিথিলতা এবং শিথিলতা

যখন সে নিরাপত্তার ঢেউ বিকিরণ করে। তার চারপাশের বিশ্ব এই বার্তায় সাড়া দেয় এবং এমনকি দ্বন্দ্বে প্রবেশ করার চেষ্টা করে না। উত্তেজনা পড়ে, এবং ভয় পটভূমিতে বিবর্ণ হয়ে যায়, ব্যক্তি শান্তি খুঁজে পায়।

আপনি প্রতি মুহূর্তে আপনার সম্ভাবনা বিকাশ করতে পারেন, কারণ আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার চিন্তাগুলি সঠিক এবং শুধুমাত্র ইতিবাচক বহন করে। আপনি যা স্বপ্ন দেখেন তাতে আন্তরিকভাবে বিশ্বাস করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি মহাবিশ্বের প্রতিক্রিয়া পাওয়ার একমাত্র উপায়।

শব্দগুলি চিত্রের জন্ম দেয়, জোরে বলা সমস্ত কিছু অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। সময়ের মধ্য দিয়ে যেকোন ক্রিয়া বুমেরাং এর মত ফিরে আসে, তাই প্রেরিত ছবি ইতিবাচক এবং সদয় হওয়া উচিত। তারা আভায় উপস্থিত হবে এবং তাদের নিজস্ব ধরণের আকর্ষণ করবে।

নীরবতা একটি গুরুত্বপূর্ণ অনুশীলন

পদক্ষেপ শব্দের জোরে কথা বলা। এই সত্য দীর্ঘ পরিচিত এবং সন্দেহের বাইরে. প্রায়শই লোকেরা অনেক কিছু বলে যা অপ্রয়োজনীয়, মন্দ এবং খালি। এবং তারা কখনই বুঝতে পারে না যে শান্তি একটি অনুভূতি যা অন্য উপায়ে অর্জিত হয়।

তাড়াতাড়ি উঠা নিজের জন্য সময়

সবাই এটি উপভোগ করতে পারে না, তবে একবার চেষ্টা করার পরে, আপনি এই কীর্তিটি সর্বদা পুনরাবৃত্তি করতে চাইবেন। সকালের সময়গুলি প্রতিফলনের জন্য সহায়ক এবং তাড়াহুড়ো থেকে বিরতি নেওয়ার এবং নিজের সাথে একা থাকার সুযোগ দেয়। এক কাপ কফি, চা বা সদ্য ছেঁকে নেওয়া জুস দিয়ে ভোরের সাথে দেখা করা দিন শুরু করার সেরা উপায়। দুষ্ট অভ্যাস কাটিয়ে উঠা সর্বদা শান্তির অনুভূতি জাগায়।

ইতিবাচক সর্বত্র!

যারা সাদৃশ্য খুঁজে পেতে চায় তাদের অবশ্যই সবকিছুর মধ্যে ভাল মুহূর্ত দেখতে শিখতে হবে। যখন জীবন একটি সমস্যা ফেলে দেয়, তখন আপনাকে থামাতে হবে এবং পরিস্থিতিটিকে সম্পূর্ণ ভিন্ন উপায়ে পুনরায় খেলতে হবে, একটি সম্ভাব্য পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তা করুন।

30 মিনিট নীরবতা

অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বগুলি সমাধান করার জন্য, কখনও কখনও নীরব থাকা এবং আপনার "আমি" এর সাথে মানসিকভাবে যোগাযোগ করা দরকারী। এই ধরনের একটি বিনোদন শান্তি এবং প্রশান্তি একটি অনুভূতি দেয়। মনের শান্তি এবং স্বাচ্ছন্দ্য নতুন অর্জনকে উত্সাহিত করে এবং সঠিক উপায়ে সুর করতে সহায়তা করে।

আপনার জীবনের সীমানা প্রসারিত করতে এবং সুখের অনুভূতি অনুভব করতে, আপনার চারপাশের লোকেদের প্রতি মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং তাদের জন্য ভাল কিছু করা উচিত। জীবন সমস্ত প্রচেষ্টার জন্য ক্ষতিপূরণ দেয় এবং শান্তির অনুভূতি দিতে নিশ্চিত।

শান্ত এবং শৃঙ্খলা, মনের সাধারণ শান্তি - এগুলি প্রতিটি ব্যক্তির পছন্দসই অবস্থা। আমাদের জীবন মূলত একটি সুইং হিসাবে পাস - নেতিবাচক আবেগ থেকে euphoria, এবং তদ্বিপরীত.

কীভাবে ভারসাম্যের একটি বিন্দু খুঁজে পাওয়া যায় এবং বজায় রাখা যায় যাতে বিশ্বটি ইতিবাচক এবং শান্তভাবে অনুভূত হয়, কিছুই বিরক্ত করে না, ভয় দেখায় না এবং বর্তমান মুহূর্তটি অনুপ্রেরণা এবং আনন্দ নিয়ে আসে? এবং মনের স্থায়ী শান্তি পাওয়া কি সম্ভব? হ্যা এটা সম্ভব! তদুপরি, শান্তির সাথে সাথে আসে সত্যিকারের স্বাধীনতা এবং বেঁচে থাকার সহজ সুখ।

এগুলি সহজ নিয়ম এবং এগুলি কঠোরভাবে কাজ করে৷ আপনাকে কেবল কীভাবে পরিবর্তন করতে হবে তা চিন্তা করা বন্ধ করতে হবে এবং সেগুলি প্রয়োগ করা শুরু করতে হবে।

1. জিজ্ঞাসা করা বন্ধ করুন, "কেন আমার সাথে এটি ঘটেছে?" নিজেকে অন্য প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন: "এটি সম্পর্কে কী দুর্দান্ত ছিল? এটা আমার জন্য কতটা ভালো হতে পারে?" নিশ্চিত জন্য ভাল আছে, আপনি শুধু এটি দেখতে হবে. যেকোন সমস্যা উপরে থেকে একটি বাস্তব উপহারে পরিণত হতে পারে যদি একটি সুযোগ হিসাবে দেখা হয়, শাস্তি বা অবিচার হিসাবে নয়।

2. কৃতজ্ঞতা তৈরি করুন। প্রতি সন্ধ্যায়, আপনি কি বলতে পারেন "ধন্যবাদ" দিন বেঁচে থাকার স্টক নিন। আপনি যদি মনের শান্তি হারিয়ে ফেলেন তবে আপনার কাছে থাকা ভাল জিনিসগুলি মনে রাখবেন এবং যেগুলির জন্য আপনি জীবনকে ধন্যবাদ জানাতে পারেন।

3. আপনার শরীরের ব্যায়াম. মনে রাখবেন যে শারীরিক প্রশিক্ষণের সময় মস্তিষ্ক সবচেয়ে সক্রিয়ভাবে "সুখের হরমোন" (এন্ডোরফিন এবং এনকেফালিন) উত্পাদন করে। অতএব, আপনি যদি সমস্যা, উদ্বেগ, অনিদ্রা দ্বারা কাবু হয়ে থাকেন - বাইরে যান এবং কয়েক ঘন্টা হাঁটুন। দ্রুত পদক্ষেপ নেওয়া বা দৌড়ানো দুঃখজনক চিন্তাভাবনা থেকে বিভ্রান্ত হবে, মস্তিষ্ককে অক্সিজেন দিয়ে পরিপূর্ণ করবে এবং ইতিবাচক হরমোনের মাত্রা বাড়াবে।

4. একটি "বাউন্সি ভঙ্গি" বিকাশ করুন এবং একটি সুখী ভঙ্গি নিয়ে আসুন। যখন মনের শান্তি পুনরুদ্ধারের প্রয়োজন হয় তখন শরীর সাহায্য করার জন্য চমৎকার। এটি আনন্দের অনুভূতি "মনে রাখবে" যদি আপনি কেবল আপনার পিঠ সোজা করেন, আপনার কাঁধ সোজা করেন, নিজেকে সুখে প্রসারিত করেন এবং হাসেন। সচেতনভাবে নিজেকে কিছুক্ষণের জন্য এই অবস্থানে রাখুন এবং আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার মাথার চিন্তাগুলি আরও শান্ত, আরও আত্মবিশ্বাসী এবং সুখী হয়ে উঠবে।

5. নিজেকে "এখানে এবং এখন" অবস্থায় ফিরিয়ে দিন। একটি সাধারণ ব্যায়াম উদ্বেগ উপশম করতে সাহায্য করে: চারপাশে তাকান, আপনি যা দেখছেন তাতে ফোকাস করুন। মানসিকভাবে ছবিটিকে "শব্দ করা" শুরু করুন, যতটা সম্ভব "এখন" এবং "এখানে" শব্দ সন্নিবেশ করান। উদাহরণস্বরূপ: "আমি এখন রাস্তায় হাঁটছি, এখানে সূর্য জ্বলছে। এখন আমি একজন লোককে দেখছি, সে হলুদ ফুল বহন করে ... "ইত্যাদি। জীবন শুধুমাত্র "এখন" মুহুর্তগুলি নিয়ে গঠিত, এটি সম্পর্কে ভুলবেন না।

6. আপনার উদ্বেগ অতিরঞ্জিত করবেন না. সর্বোপরি, আপনি যদি আপনার চোখের কাছে একটি মাছি আনেন তবে এটি একটি হাতির আকার অর্জন করবে! যদি কিছু অভিজ্ঞতা আপনার কাছে অপ্রতিরোধ্য মনে হয়, তাহলে মনে করুন যেন দশ বছর কেটে গেছে... এর আগে কত সমস্যা হয়েছে - আপনি সেগুলি সমাধান করেছেন। অতএব, এই ঝামেলাও কেটে যাবে, এতে মাথা দিয়ে ডুব দেবেন না!

7. আরও হাসুন। বর্তমান অবস্থা সম্পর্কে মজার কিছু খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। এটা কাজ করে না - তারপর শুধুমাত্র আন্তরিক হাসির জন্য একটি কারণ খুঁজুন। একটি মজার সিনেমা দেখুন, একটি মজার ঘটনা মনে রাখবেন। হাসির শক্তি আশ্চর্যজনক! মনের শান্তি প্রায়ই হাস্যরসের একটি ভাল ডোজ দিয়ে ফিরে আসে।

8. বিদায় আরো. বিরক্তিগুলি ভারী, দুর্গন্ধযুক্ত পাথরের মতো যা আপনি আপনার সাথে বহন করেন। এত ভার নিয়ে কি মনের শান্তি থাকতে পারে? অতএব, রাগ করবেন না। মানুষ শুধু মানুষ, তারা নিখুঁত হতে পারে না এবং সবসময় শুধুমাত্র ভাল নিয়ে আসে। তাই অপরাধীদের ক্ষমা করুন এবং নিজেকে ক্ষমা করুন।

10. আরও যোগাযোগ করুন। ভিতরে লুকিয়ে থাকা যে কোনও ব্যথা বহুগুণ বেড়ে যায় এবং নতুন দুঃখের ফল নিয়ে আসে। অতএব, আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন, তাদের প্রিয়জনের সাথে আলোচনা করুন, তাদের সমর্থন সন্ধান করুন। মনে রাখবেন যে একজন ব্যক্তি একা থাকার জন্য নয়। মনের শান্তি শুধুমাত্র ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের মধ্যে পাওয়া যায় - বন্ধুত্বপূর্ণ, প্রেমময়, আত্মীয়।

11. প্রার্থনা এবং ধ্যান. খারাপ চিন্তা আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে দেবেন না, আতঙ্ক, ব্যথা এবং জ্বালা বপন করুন। এগুলিকে সংক্ষিপ্ত প্রার্থনায় পরিবর্তন করুন - ঈশ্বরের প্রতি আবেদন বা ধ্যান - চিন্তা না করার অবস্থা। অভ্যন্তরীণ কথোপকথনের অনিয়ন্ত্রিত প্রবাহ বন্ধ করুন। এটি মনের একটি ভাল এবং স্থিতিশীল অবস্থার ভিত্তি।

অন্তরের শান্তি হল আত্মার সুখ হয়প্রশান্তি, শান্তির জয়এবং আধ্যাত্মিক শান্তি।অ্যাগনেসের এমন শান্ত, নির্মল এবং নির্মল আত্মা ছিল।

অভ্যন্তরীণ শান্তি আপনাকে শান্তি ও ভারসাম্য সহ জীবনের সমস্ত চাপ সহ্য করতে সাহায্য করবে। এর অর্থ এই নয় যে জীবনে আপনার সমস্যা এবং হতাশা থাকবে না, তবে আপনার আত্মবিশ্বাস এবং শান্ততার সাথে এই সমস্যাগুলি কাটিয়ে ওঠার এবং সমাধান করার শক্তি থাকবে। সুখের অভ্যন্তরীণ অবস্থা পুরুষদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। আমি অন্তত দু'জন পুরুষকে চিনি যারা, একটি অস্থির বিবাহের ঝড়ের মধ্যে, এমনকি তাদের স্ত্রীরা অন্তঃস্থ শান্তি না পাওয়া পর্যন্ত পুনর্মিলনের কথা ভাবতেও পারেনি।

যখন একজন পুরুষ বুঝতে পারে যে তার স্ত্রী অসুখী, সে যদি একজন সদয় ব্যক্তি হয় তবে তার প্রতি তার সহানুভূতি এবং সহানুভূতি থাকবে। তিনি তাকে সাহায্য করার এবং তাকে উত্সাহিত করার চেষ্টা করবেন। যাইহোক, পুরুষরা মহিলাদের এই অবস্থা পছন্দ করেন না। তারা এটিকে একটি উল্লেখযোগ্য অসুবিধা হিসেবে দেখছেন। তারা বিশ্বাস করে যে একজন মহিলার অবশ্যই অভ্যন্তরীণ সুখ থাকতে হবে আপনার চারপাশে আনন্দ ছড়িয়ে দিন এবংআপনার আলো দিয়ে অন্ধকার এবং অন্ধকার দিনগুলিকে আলোকিত করতে।

কিন্তু মানুষ কি অসুখী করে? চরিত্রের দুর্বলতা, ব্যর্থতা, পাপ, তাদের দায়িত্ব পালনে অক্ষমতা এবং নিজের প্রতি মনোনিবেশ করার ফলে একজন ব্যক্তির মধ্যে এই অনুভূতি উদ্ভূত হয়। আমরা অসুখীযখন আমরা কিছু ভুল করি, যখন আমরা সঠিক কাজটি করতে পারি না, বা কোনোভাবে আমরা জীবনের চিরন্তন আইন লঙ্ঘন করি। আমরা হই সুখীতারপর যখন আমাদের দুর্বলতা কাটিয়ে উঠুন,আমরা আমাদের দায়িত্ব পালন করি, আমরা কেবল নিজেদের সম্পর্কে চিন্তা করতে অস্বীকার করি এবং জীবনের চিরন্তন আইনের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ জীবনযাপন করি।আমরা পরে সুখের এই পথগুলি নিয়ে আলোচনা করব, তবে আপাতত সুখ এবং আনন্দের মধ্যে পার্থক্যের একটি সংজ্ঞা খুঁজে বের করা যাক।

সুখ বনাম আনন্দ

পরিতোষ শব্দটি তৃপ্তি শব্দ থেকে এসেছে। যখন আমরা আনন্দ অনুভব করি, তখন আমাদের ইন্দ্রিয় তৃপ্তি অনুভব করে, আমাদের চোখ, নাক, কান, মুখ এবং অন্যান্য ইন্দ্রিয় তৃপ্ত হয়। যাইহোক, ভাল এবং খারাপ আনন্দ আছে.

সূর্যালোক, বৃষ্টি, ফুল, হৃদয়গ্রাহী খাবার, ছোট বাচ্চাদের হাসি, অপূর্ব সঙ্গীত, সুন্দর শিল্পকর্ম, স্বাস্থ্যকর বিশ্রাম এবং জীবনের জন্য উপকারী অন্যান্য জিনিসের মতো উপকারী জিনিস দ্বারা আমাদের ভাল আনন্দ দেওয়া হয়। আমরা সুন্দর পোশাক, আরামদায়ক ঘর, একটি মনোরম বাগান, আরামদায়ক এবং সুন্দর আসবাবপত্র এবং ভ্যাকুয়াম ক্লিনার এবং ওয়াশিং মেশিনের মতো আধুনিক সুবিধা উপভোগ করি। তারা জীবনকে সমৃদ্ধ করে, তবে সুখের পরিবর্তে তৃপ্তির অনুভূতি নিয়ে আসে। এটি এমন লোকেদের দ্বারা প্রমাণিত হয়েছে যাদের জন্য সমস্ত কল্পনাযোগ্য আনন্দ পাওয়া যায়, তবে যারা, তবুও, তারা সুখ জানে না।

মন্দ আনন্দ পাপের মধ্যে তাদের উত্স আছে এবং শুধুমাত্র ক্ষতি নিয়ে আসে, ভাল নয়। এগুলো হল যৌন অশ্লীলতা এবং অযৌক্তিকতা, অশ্লীল সাহিত্য, পর্নোগ্রাফিক ফিল্ম, জাঙ্ক ফুড, অ্যালকোহল, ধূমপান, জুয়া এবং দাঙ্গাময় জীবন। তারা দেহ এবং আত্মাকে ধ্বংস করে এবং সম্পূর্ণরূপে পরিত্যাগ করা উচিত। খারাপ আনন্দের অন্যান্য উত্স হল সমস্ত ধরণের অতিরিক্ত, প্রচুর পরিমাণে বস্তুগত সম্পদ এবং আনন্দ, যা সময়ের অপচয়ের দিকে পরিচালিত করে।

সুখ আনন্দ থেকে মৌলিকভাবে আলাদা। যদি ইন্দ্রিয়কে তৃপ্ত করে এমন জিনিস থেকে আনন্দ আসে, তাহলে অপ্রীতিকর পরীক্ষা থেকেও সুখ আসতে পারে। একজন মহিলা যিনি একজন মায়ের সুখ অনুভব করতে চান, তিনি প্রথমে প্রসব বেদনার মধ্য দিয়ে যান এবং তারপরে সন্তান লালন-পালনের দীর্ঘ এবং ক্লান্তিকর দায়িত্ব গ্রহণ করেন। পিতা তার প্রিয়জনকে তাদের প্রয়োজনীয় সবকিছু সরবরাহ করার জন্য ক্লান্তি এবং প্রসব বেদনা অনুভব করেন।

উচ্চ লক্ষ্যের প্রতি উৎসর্গ সংগ্রাম এবং বিরোধিতার সাথে আসে। তবে তাদের সাথে নতুন আনন্দ আসে এবং কেবল অর্জনের আনন্দই নয়, সংগ্রাম এবং পরীক্ষায় অর্জিত শক্তির আনন্দও। কখনও কখনও সুখ দুঃখ, দুঃখ এবং বেদনার পরিণতি হিসাবে আসে। পাপে আনন্দ পাওয়া যায়, যখন পাপের সাথে লড়াই থেকে আনন্দ পাওয়া যায়। যে কেউ পাপে বাস করে এবং দুষ্টতায় আনন্দ পায় সে সুখী হতে পারে না।

এবং যদিও সুখ অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা এবং এমনকি বেদনা এবং কষ্টের উপর নির্মিত হতে পারে, সুখের অনুভূতি নিজেই দুঃখের অনুভূতির বিপরীত। সুখ একটি গভীর আধ্যাত্মিক অনুভূতি, এটি শান্তি, আনন্দ এবং নির্মলতার সংমিশ্রণ। কিন্তু এমনকি এই ধারণাগুলি এই শব্দের অর্থ সঠিকভাবে বোঝাতে সক্ষম হয় না। সুখের অনুভূতি বর্ণনা করা সবসময়ই কঠিন।

প্রেরিত পৌল যখন বিশ্বস্তদের জন্য অপেক্ষা করা অনন্ত আশীর্বাদকে ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করেছিলেন, তখন তিনি বলেছিলেন: “লিখিত আছে: আমি সেই চোখ দেখিনি, কান শুনিনি এবং ঈশ্বর যা প্রস্তুত করেছেন এমন একজনের হৃদয়ে তা আসেনি। যারা তাকে ভালোবাসে তাদের জন্য" (1 করিন্থিয়ানস 2:9)।

পার্থিব সুখ সম্পর্কেও একই কথা বলা যেতে পারে। আমরা নিজেরা অনুভব না করে এর মহিমা বুঝতে পারি না। কিন্তু যখন আমরা এটি অনুভব করি, তখন এটি কোন কিছুর সাথে বিভ্রান্ত হতে পারে না। কিন্তু অভ্যন্তরীণ শান্তি কিভাবে খুঁজে পাবেন? অভ্যন্তরীণ সুখ অর্জনের জন্য কী করা দরকার?

কিভাবে ভিতরের সুখ খুঁজে পাওয়া যায়

কখনও কখনও আপনি এই বিবৃতি শুনতে পারেন: "মানুষ যতটা খুশি ততটাই খুশি যেমন তারা খুশি হওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে।" এবং যদিও এমন একটি ইতিবাচক মনোভাবের মধ্যে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ সত্য রয়েছে, তবে এই জাতীয় বক্তব্যকে সত্য বলা যায় না। একজন দুষ্ট ব্যক্তি সুখী হতে পারে না কারণ সে এমন হওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, হঠাৎ সুখী হওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়ে কেউ অভ্যন্তরীণ শান্তি পেতে পারে না। অভ্যন্তরীণ সুখ একটি অনুভূতি যা অর্জন করা প্রয়োজন।

হেনরি ড্রামন্ড একবার বলেছিলেন, "কেউ নিজেকে একটু জিজ্ঞাসা করেই আনন্দ পেতে পারে না। আনন্দ খ্রিস্টীয় জীবনের একটি পাকা ফল এবং অন্য যেকোনো ফলের মতো এটি অবশ্যই পাকা হতে হবে।" রবার্ট ইঙ্গারসোল নিম্নলিখিত বলেছিলেন: "সুখ হল একটি অঙ্কুর, একটি ফুল এবং ভাল এবং মহৎ কর্মের পাকা ফল। এটা ঈশ্বরের কাছ থেকে একটি উপহার নয়. এটা উপার্জন করা উচিত”।

শাশ্বত নিয়ম পালন করে অভ্যন্তরীণ সুখ অর্জিত হয়। সুখকে নিয়ন্ত্রণ করে আধ্যাত্মিক আইন যেমন মহাবিশ্বকে নিয়ন্ত্রণ করে। মানুষ হয় সুখীকারণ তারা সেই আইন মেনে চলে যার ভিত্তিতে সুখ তৈরি হয়। এবং যখন তারা অসুখীএই আইন লঙ্ঘন থেকে আসে. প্রত্যেক ব্যক্তি যে ঈশ্বরের আইন মেনে চলে সে অভ্যন্তরীণ সুখ পেতে পারে। সত্যিকারের সুখী হতে, নিম্নলিখিতগুলি করুন:

1. গৃহস্থালির কাজ করুন

আপনি যদি সুখী হতে চান তবে সবার আগে আপনার এই প্রচেষ্টায় সফল হওয়া উচিত। ঘরেএকজন বোধগম্য স্ত্রী, একনিষ্ঠ মা এবং গৃহিণী হিসাবে স্বামীর সেবা করা। এই ক্ষেত্রে সাফল্যের মাধ্যমে, আপনি চিরন্তন আইনগুলির সাথে সাদৃশ্য খুঁজে পাবেন, যা আপনাকে অনিবার্যভাবে সুখের দিকে নিয়ে যাবে। আপনি সম্পূর্ণরূপে সচেতন নাও হতে পারে সুখের নীল পাখিআপনার বাড়ির চার দেয়ালের মধ্যে। স্বাভাবিকভাবেই, বাড়িতে সুখ খুঁজে পেতে আপনার প্রয়োজন হবে চেষটা কর.আপনি প্রস্তুত করা প্রয়োজন দুটি পদের মধ্য দিয়ে যান,অর্থাৎ, আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি করা। আপনি যদি কেবল তাই করেন যা আপনি করতে বাধ্য, তবে একটি মহান প্রতিদানের আশা করবেন না।

আপনি যদি বাড়িতে সফল না হন তবে আপনি অনিবার্যভাবে ফসল কাটাবেন দুর্ভাগ্যআপনি যখন চিরন্তন আইন ভঙ্গ করবেন, আপনি অবশ্যই সেই লঙ্ঘনের পরিণতি ভোগ করবেন। একজন মহিলার জন্য, বিবাহে ব্যর্থতা মানে সাধারণভাবে জীবনে ব্যর্থতা। এমনকি আপনি যদি আপনার জীবনের শুধুমাত্র একটি ক্ষেত্রে ব্যর্থ হন, আপনার নিজের বাড়িতে, আপনাকে ব্যর্থ বলা যেতে পারে। স্ত্রী, মা এবং গৃহিণী হিসাবে আপনার দায়িত্বের তিনটি ক্ষেত্রেই আপনাকে অবশ্যই দক্ষতা অর্জন করতে হবে এবং তারপরে আপনি একটি পুরস্কারের উপর নির্ভর করতে পারেন।

2. আপনার চরিত্রের বিকাশ করুন

সুখ ধার্মিকভাবে জীবনযাপন এবং একটি মহৎ চরিত্রের বিকাশ থেকে উদ্ভূত হয়। আপনি সত্যিই যারা পর্যবেক্ষণ করে এটি দেখতে পারেন সুখী.তারা সৎ, নিঃস্বার্থ, সদয়, দায়িত্বশীল ব্যক্তি যারা উচ্চ নৈতিক মান মেনে চলে। অন্যদিকে, অসুখীমানুষ একরকম স্বার্থপর, অলস, দায়িত্বজ্ঞানহীন এবং অনুশাসনহীন। অসুখী লোকেরা অনৈতিক জীবনধারার দিকে ঝোঁক, তারা অসৎ, লোভী, নিষ্ঠুর এবং যে কোনও ক্ষেত্রে, অন্ধকার চরিত্রের লোক। পাপকর্ম বিষণ্ণতা, নার্ভাসনেস এবং মানসিক অসুস্থতার দিকে পরিচালিত করে।

এটা উপলব্ধি করা আনন্দদায়ক যে আধুনিক মনোচিকিৎসা, মানুষকে আত্মার রোগ থেকে মুক্তি দেওয়ার প্রচেষ্টায়, ধর্মের দিকে ঝুঁকছে। ইংল্যান্ডের একজন নেতৃস্থানীয় মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ জে এ হ্যাডউইল্ড বলেছেন: “আমি নিশ্চিত যে খ্রিস্টান ধর্মে একজন ব্যক্তিকে সম্প্রীতি, মানসিক শান্তি এবং আত্মার আত্মবিশ্বাস দেওয়ার প্রবল শক্তি রয়েছে, কারণ এই রাজ্যগুলিই স্বাস্থ্য দিতে পারে। মানসিকভাবে অসুস্থ রোগীদের একটি বড় সংখ্যা।" বাইবেল প্রতিশ্রুতি দেয়: "যার নিষ্পাপ হাত এবং বিশুদ্ধ হৃদয় আছে, যে তার আত্মার সাথে নিরর্থক শপথ করেনি এবং তার প্রতিবেশীর কাছে মিথ্যা শপথ করেনি, সে প্রভুর কাছ থেকে আশীর্বাদ এবং তার ত্রাণকর্তা ঈশ্বরের কাছ থেকে করুণা পাবে।"

দুর্বলতা এবং পাপের সাথে মোকাবিলা করা সহজ নয়। পাপ আসক্তি, এবং তাই এটি এক ধরনের দাসত্ব হিসাবে গণ্য করা যেতে পারে। যখন আমরা পাপের সাথে লড়াই শুরু করি, তখন সবসময় পুরানো, দুষ্ট অভ্যাসের দিকে ফিরে যাওয়ার বিপদ থাকে। পাপকে কাটিয়ে উঠা অভ্যন্তরীণ সুখ নিয়ে আসে কারণ অভ্যাসটি নিজেই কাটিয়ে ওঠে না, বরং এই কারণেও যে এই সংগ্রামে একজন ব্যক্তি আত্মার শক্তি অর্জন করেছে, যা একটি নতুন, এখন পর্যন্ত অদৃশ্য আনন্দ দেয়। পরবর্তী অধ্যায়ে, আমরা নির্দিষ্ট দুর্বলতা সম্পর্কে কথা বলব যা আমাদের কাটিয়ে উঠতে হবে এবং একটি মহৎ চরিত্র গড়ে তোলার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তির কথা বলব।

3. অন্য লোকেদের পরিবেশন করুন

আপনি যদি সুখী হতে চান তবে নিশ্চিত হন আপনাকে যোগ্য কিছু করতে হবে।বাড়ির বাইরে দাতব্য কার্যক্রম আপনাকে অনেক উপায়ে সমৃদ্ধ করতে পারে। আপনাকে প্রথমে আপনার পরিবারের সেবা করতে হবে, তবে আপনাকে অবশ্যই সমাজের উন্নতির জন্য অন্য মানুষের সেবা করতে হবে। আপনি যদি নিজেকে একটি ছোট পারিবারিক চেনাশোনা পরিবেশন করতে সীমাবদ্ধ রাখেন, ফোকাস করে তাদেরশিশু এবং তারকৃষিকাজ, আপনার জীবনও সংকীর্ণ হবে এবং আপনার সুখ সীমিত হবে।

নিউইয়র্কের একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ ম্যাক্স লেভিন বলেছেন: “আমি একজন ধর্মযাজক হিসেবে নয়, একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ হিসেবে কথা বলি। কোন মানসিক স্বাস্থ্য থাকতে পারে না যেখানে নৈতিক মান এবং সামাজিক দায়িত্ববোধ নেই।" আপনি যখন সমাজের বোঝা বহন করেন এবং আপনার চারপাশের বিশ্বকে আরও ভাল হতে সাহায্য করার চেষ্টা করেন, তখন আপনি ক্ষতিপূরণ হিসাবে অভ্যন্তরীণ শান্তির অনুভূতি পাবেন।

4. সৃজনশীল হন

আপনি কি জানেন যে আপনার নিজের হাতে কাজ করা, একই সাথে সুন্দর এবং দরকারী জিনিসগুলি তৈরি করে অভ্যন্তরীণ শান্তির অনুভূতি তৈরি করে? ভাববেন না যে আপনার ভিতরে প্রয়োজনীয় শক্তি নেই। টেম্পল ইউনিভার্সিটির চারুকলা অনুষদের প্রাক্তন ডিন বরিস বালি বলেছেন: “আমি নিশ্চিত যে প্রত্যেকেরই সৌন্দর্য তৈরির জন্য একটি সৃজনশীল প্রবণতা রয়েছে এবং এই আবেগকে মুক্তি দেওয়া এবং উপযুক্ত অনুপ্রেরণার সাথে ব্যবহার করা যেতে পারে এবং চাপ অক্ষমতার দিকে নিয়ে যায়। পরিবেশের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে”। মানসিক হাসপাতালগুলিতে, তারা সাধারণত রোগীকে নিজের হাতে কিছু করার সুযোগ দিয়ে চিকিত্সা করে।

বাড়িতেও, সৃজনশীলতা রান্না, সেলাই, ঘর সাজানো এবং বাগানে প্রয়োগ করা যেতে পারে। ঘর সাজানোর জন্য অন্য কারো ধারনা অনুলিপি করা, অন্য কারো রেসিপি ব্যবহার করা সৃজনশীল কিছু নেই, কারণ এটি অন্য ব্যক্তির সৃজনশীলতা। সৃজনশীলতা শিল্প, ভাস্কর্য, সঙ্গীত, বই তৈরি, নকশা, সমস্যা সমাধান এবং আমাদের সত্তার কার্যত প্রতিটি ক্ষেত্রে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি আপনার সৃজনশীলতা দেখান যখন আপনি মূল ধারণা নিয়ে আসেন বা আপনার দৃষ্টি অনুসারে সুন্দর বা সুন্দর কিছু করেন।

আপনি যখন কিছু তৈরি করেন যোগ্যবা সুন্দর,উদাহরণস্বরূপ, শিল্প, সঙ্গীত বা সাহিত্যের একটি বিরল কাজ, অভ্যন্তরীণ সুখ গভীর আধ্যাত্মিক তৃপ্তিতে রূপান্তরিত হয়। যখন আমরা একজন ব্যক্তি তার পরিমিত সৃজনশীল প্রচেষ্টার ফলে যে মহান আনন্দের অভিজ্ঞতা লাভ করে সে সম্পর্কে কথা বলি, তখন কল্পনা করুন যে ঈশ্বর যখন পৃথিবী সৃষ্টি করেছিলেন তখন তিনি কেমন অনুভব করেছিলেন এবং তাঁর হাতের সৃষ্টির দিকে তাকিয়ে চিৎকার করে বলেছিলেন: "ভাল!"

5. আপনি কে তার জন্য নিজেকে গ্রহণ করুন

সুখী হতে, নিজের সাথে চুক্তি করুন এবং নিজেকে সাধারণ মানুষের দুর্বলতা এবং ভুলগুলির অধিকার দিন। আপনার করা ভুলের কারণে হতাশ হবেন না। দেবদূত হওয়ার প্রক্রিয়ার মধ্যে, আপনি এখনও মানুষের রূপে রয়েছেন এবং তাই আপনার বিচারে ভুল করার প্রবণতা রয়েছে। আপনি বোকা জিনিসগুলি করতে পারেন, আপনি চুলার সুইচ করাতে কাটলেটের একটি পাত্র রেখে যেতে পারেন, আপনি বোকার মতো অর্থ ব্যয় করতে পারেন, একটি ব্যয়বহুল দানি ভাঙতে পারেন, কিছু হারাতে পারেন বা মিটিংয়ে দেরি করতে পারেন। এ নিয়ে মন খারাপ করার দরকার নেই। নিজেকে ছোট জিনিস নিয়ে চিন্তা করতে দেবেন না এবং নিজেকে শান্তি ও শান্ত থেকে বঞ্চিত করবেন না। আপনি নিজের উপর খুব কঠিন হতে পারবেন না. আপনি যদি অন্যকে ক্ষমা করেন তবে নিজেকে ক্ষমা করতে শিখুন।

যেকোনো ব্যবসায়ী সম্ভাব্য ব্যবসায়িক ব্যর্থতার জন্য আগাম প্রস্তুতি নেন। একই জন্য নিজেকে প্রস্তুত করুন. নিজেকে বলুন যে প্রতি বছর, প্রতি সপ্তাহে, এমনকি প্রতিদিন, আপনি কিছু ভুল বা অযৌক্তিক সিদ্ধান্ত নেবেন। কেনাকাটা করতে যাওয়ার সময় মনে রাখবেন যে আপনি অপ্রয়োজনীয় জিনিস কিনতে পারবেন। আমরা সবাই আমাদের নিজস্ব অভিজ্ঞতা থেকে শিখি, যার মানে আমরা ভুল করি। যাইহোক, স্ব-স্বীকৃতি মানে নিজের প্রতি সম্পূর্ণ সন্তুষ্টি নয়, কারণ আপনি যা আছেন তা নিয়ে আপনি সন্তুষ্ট থাকতে পারবেন না। আপনি যদি নিরাময় না করেন এবং উন্নতি না করেন তবে আপনি আপনার বৃদ্ধি এবং অগ্রগতিকে বাধা দেবেন।

6. সাধারণ আনন্দের প্রশংসা করুন

সুখী হওয়ার জন্য, আপনাকে জীবনের সহজ আনন্দের প্রশংসা করতে হবে, যেমন বৃষ্টি, রোদ এবং তাজা ধুয়ে, সুস্বাদু-গন্ধযুক্ত লিনেন। তবে এই ছোট আনন্দগুলি আপনাকে খুশি করে না, তবে সেগুলির প্রশংসা করার আপনার ক্ষমতা। নীচে এমন একজন মহিলার মধ্যে তুলনা করা হল যিনি জীবনের সামান্য আনন্দের মধ্যে সুখ খুঁজে পান এবং যিনি সুখী হতে অনেক বেশি কিছু নেন।

একজন কৃতজ্ঞ মহিলা একটি কঠিন কাপ থেকে জলে সন্তুষ্ট হবেন, যখন সম্পূর্ণ সুখের জন্য অন্য মহিলার সূক্ষ্ম চীন প্রয়োজন হবে। একজন মহিলা উষ্ণ বসন্তের সূর্যের নীচে বাড়ির উঠোনের একটি বাক্সে আরাম করতে খুশি হবেন, অন্য মহিলা এটি যথেষ্ট খুঁজে পাবেন না এবং তার একটি আরামদায়ক উঠোনে বেতের আসবাবপত্র প্রয়োজন হবে। একটি কৃতজ্ঞ হৃদয় একটি পাখির গান, পাতার কোলাহল বা একটি বড় বনের নীরবতায় আনন্দিত হবে। অন্য একজন কেবল অপেরা হাউসের বাক্সে আনন্দ খুঁজে পাবে। একজন তার একটি সাধারণ পোশাক আছে ভেবে খুশি হবে, এবং অন্যটি সেই দিনটির জন্য বেঁচে থাকবে যখন সে নিজেকে অন্য পোশাক পেতে ফিফথ অ্যাভিনিউতে যাবে। একজন খুশি হবেন, একটি শিশুর সাথে পার্কে বেড়াতে যাবেন, অন্যজন নিজেকে কেবল উচ্চ সমাজের অভ্যর্থনার জাঁকজমক দেখেন। প্রথমটি সবচেয়ে শালীন বাড়ির সাথে খুশি হবে, অন্যটির জন্য একটি দুর্দান্ত আধুনিক প্রাসাদ প্রয়োজন, সর্বদা চারপাশে একটি সুন্দর প্রাকৃতিক দৃশ্য রয়েছে। একজন মহিলা বৃষ্টির তাজা ঘ্রাণ উপভোগ করবেন, অন্যের শুধুমাত্র ফরাসি পারফিউম প্রয়োজন। একজন কৃতজ্ঞ মহিলা যিনি তার চারপাশের সাধারণ জিনিসগুলিতে কীভাবে আনন্দ করতে জানেন তিনি সর্বদা তার পাশে এই আনন্দের উত্স খুঁজে পাবেন।

7. জ্ঞান ও প্রজ্ঞা অন্বেষণ করুন

জ্ঞান সুখের দরজা খুঁজে পায়, আর প্রজ্ঞা তা খুলে দেয়। আগে জ্ঞান আসে, তারপর জ্ঞানের প্রয়োগ আসে, আর এটাই প্রজ্ঞা। জ্ঞানের সন্ধান আমাদের জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সাধনা হওয়া উচিত এবং অর্জিত জ্ঞান হল আমাদের অমূল্য ধন। এই চিন্তাটি পবিত্র শাস্ত্রে প্রকাশ করা হয়েছে (হিতোপদেশ 3:13-18):

“ধন্য সেই ব্যক্তি যে জ্ঞান জিতেছে, এবং সেই ব্যক্তি যেry অর্জিত কারণ,— কারণ এটি ক্রয় করা ভালরৌপ্য ক্রয়, এবং তা থেকে লাভ সোনার চেয়ে বেশি: এটি মূল্যবান পাথরের চেয়ে মূল্যবান; কোন মন্দ এটা প্রতিহত করতে পারে না; যারা তার কাছে যায় তাদের কাছে তিনি সুপরিচিত এবং আপনি যা চান তার সাথে তুলনা করা যায় না। দীর্ঘ মেয়াদী— তার ডান হাতে, এবং তার বাম হাতে— সম্পদ এবংমহিমা সত্য তার মুখ থেকে বেরিয়ে আসে; আইন ও করুণা তার জিহ্বায়পরিধান তার উপায়— মনোরম উপায়, এবং তার সব পথ— শান্তিপূর্ণ সে— যারা এটি অর্জন করে তাদের জন্য জীবনের গাছ,— এবং যারা এটা রাখে তারা ধন্য!

জ্ঞান যদি সুখ আনতে পারে, তবে জ্ঞানের অভাব অসুখ নিয়ে আসে। এই চিন্তাটি ডক্টর আব্রাহা-এম মাসলো, একজন মনোবিজ্ঞানী দ্বারা প্রকাশ করেছেন: “জ্ঞান, বিচক্ষণতা, সত্য, বাস্তবতা এবং ঘটনা হল সবচেয়ে শক্তিশালী নিরাময়ের ওষুধ... জ্ঞান যদি নিরাময় করতে পারে, তবে জ্ঞানের অভাব রোগের দিকে নিয়ে যেতে পারে ... অন্ধত্ব রোগের দিকে নিয়ে যায় এবং জ্ঞান নিরাময় করে এই বিষয়টিকে আমাদের খুব গুরুত্ব সহকারে নিতে হবে। পুরানো প্রবাদটি মিথ্যা, যা বলে যে "আপনি যা জানেন না তা ক্ষতি করবে না।" সত্যটি বিপরীত। একজন ব্যক্তি ঠিক যা জানেন না তার ক্ষতি হয়। আপনি যা জানেন না তা আপনার উপর আধিপত্য করে। .আপনাকে আপনার নিজের জীবন পরিচালনা করার ক্ষমতা দেয়৷” বিয়ে হল এর একটি ভালো উদাহরণ৷বিবাহে অসুখী মানুষদের জ্ঞান বা বুদ্ধি নেই৷যখন তারা জ্ঞান অর্জন করে এবং তা প্রয়োগ করে তখন তারা সুখী হয়৷

আমাদের সময়ে, মানুষ একটি খুব অস্বস্তিকর জীবনযাপন করে, যা রাজনৈতিক, অর্থনৈতিক এবং সামাজিক প্রকৃতির বিভিন্ন নেতিবাচক বাস্তবতার কারণে হয়। এর সাথে যুক্ত হয়েছে নেতিবাচক তথ্যের একটি শক্তিশালী প্রবাহ যা টিভি স্ক্রীন, ইন্টারনেট নিউজ সাইট এবং সংবাদপত্রের পাতা থেকে মানুষকে আঘাত করে।

আধুনিক ওষুধ প্রায়ই মানসিক চাপ উপশম করতে অক্ষম। মানসিক ও শারীরিক ব্যাধি, নেতিবাচক আবেগ, দুশ্চিন্তা, দুশ্চিন্তা, ভয়, হতাশা ইত্যাদির কারণে মানসিক ভারসাম্যের ভারসাম্যহীনতার কারণে সৃষ্ট বিভিন্ন রোগ সে মোকাবেলা করতে পারে না।

এই ধরনের আবেগগুলি সেলুলার স্তরে মানব দেহে একটি ধ্বংসাত্মক প্রভাব ফেলে, এর জীবনীশক্তি হ্রাস করে এবং অকাল বার্ধক্যের দিকে পরিচালিত করে।

অনিদ্রা এবং শক্তি হ্রাস, উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিস, হার্ট এবং পেটের রোগ, অনকোলজিকাল রোগ - এটি সেই গুরুতর অসুস্থতার একটি সম্পূর্ণ তালিকা নয়, যার প্রধান কারণ এই ধরনের ক্ষতিকারক আবেগের ফলে উদ্ভূত শরীরের চাপযুক্ত অবস্থা হতে পারে।

প্লেটো একবার বলেছিলেন: “ডাক্তারদের সবচেয়ে বড় ভুল হল যে তারা একজন ব্যক্তির আত্মাকে সুস্থ করার চেষ্টা না করে তার শরীরকে সুস্থ করার চেষ্টা করে; যাইহোক, আত্মা এবং শরীর এক এবং একই, এবং তাদের আলাদাভাবে চিকিত্সা করা যায় না!

শতাব্দী পেরিয়ে গেছে, এমনকি সহস্রাব্দ, কিন্তু প্রাচীনকালের মহান দার্শনিকের এই বক্তব্য আজও সত্য। আধুনিক জীবনের পরিস্থিতিতে, মানুষের জন্য মানসিক সমর্থনের সমস্যা, তাদের মানসিকতাকে নেতিবাচক আবেগ থেকে রক্ষা করা অত্যন্ত জরুরি হয়ে উঠেছে।

- মনের শান্তি খোঁজার জন্য 11টি নিয়ম।

1) জিজ্ঞাসা করা বন্ধ করুন, "কেন আমার সাথে এমন হল?"নিজেকে অন্য প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন: "এটি সম্পর্কে কী দুর্দান্ত ছিল? এটা আমার জন্য কতটা ভালো হতে পারে?" নিশ্চিত জন্য ভাল আছে, আপনি শুধু এটি দেখতে হবে. যেকোন সমস্যা উপরে থেকে একটি বাস্তব উপহারে পরিণত হতে পারে যদি একটি সুযোগ হিসাবে দেখা হয়, শাস্তি বা অবিচার হিসাবে নয়।

2)কৃতজ্ঞতা গড়ে তুলুন।প্রতি সন্ধ্যায়, আপনি কি বলতে পারেন "ধন্যবাদ" দিন বেঁচে থাকার স্টক নিন। আপনি যদি মনের শান্তি হারিয়ে ফেলেন তবে আপনার কাছে থাকা ভাল জিনিসগুলি মনে রাখবেন এবং যেগুলির জন্য আপনি জীবনকে ধন্যবাদ জানাতে পারেন।

3) আপনার শরীরের ব্যায়াম.মনে রাখবেন যে শারীরিক প্রশিক্ষণের সময় মস্তিষ্ক সবচেয়ে সক্রিয়ভাবে "সুখের হরমোন" (এন্ডোরফিন এবং এনকেফালিন) উত্পাদন করে। অতএব, আপনি যদি সমস্যা, উদ্বেগ, অনিদ্রা দ্বারা কাবু হয়ে থাকেন - বাইরে যান এবং কয়েক ঘন্টা হাঁটুন। দ্রুত পদক্ষেপ নেওয়া বা দৌড়ানো দুঃখজনক চিন্তাভাবনা থেকে বিভ্রান্ত হবে, মস্তিষ্ককে অক্সিজেন দিয়ে পরিপূর্ণ করবে এবং ইতিবাচক হরমোনের মাত্রা বাড়াবে।

4) একটি "বাউন্সি ভঙ্গি" বিকাশ করুন এবং একটি সুখী ভঙ্গি নিয়ে আসুন।যখন মনের শান্তি পুনরুদ্ধারের প্রয়োজন হয় তখন শরীর সাহায্য করার জন্য চমৎকার। এটি আনন্দের অনুভূতি "মনে রাখবে" যদি আপনি কেবল আপনার পিঠ সোজা করেন, আপনার কাঁধ সোজা করেন, নিজেকে সুখে প্রসারিত করেন এবং হাসেন। সচেতনভাবে নিজেকে কিছুক্ষণের জন্য এই অবস্থানে রাখুন এবং আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার মাথার চিন্তাগুলি আরও শান্ত, আরও আত্মবিশ্বাসী এবং সুখী হয়ে উঠবে।

5) নিজেকে এখানে এবং এখন রাজ্যে ফিরিয়ে আনুন।একটি সাধারণ ব্যায়াম উদ্বেগ উপশম করতে সাহায্য করে: চারপাশে তাকান, আপনি যা দেখছেন তাতে ফোকাস করুন। মানসিকভাবে ছবিটিকে "শব্দ করা" শুরু করুন, যতটা সম্ভব "এখন" এবং "এখানে" শব্দ সন্নিবেশ করান। উদাহরণস্বরূপ: "আমি এখন রাস্তায় হাঁটছি, এখানে সূর্য জ্বলছে। এখন আমি একজন লোককে দেখছি, সে হলুদ ফুল বহন করে ... "ইত্যাদি। জীবন শুধুমাত্র "এখন" মুহুর্তগুলি নিয়ে গঠিত, এটি সম্পর্কে ভুলবেন না।

6) আপনার সমস্যা অতিরঞ্জিত করবেন না. সর্বোপরি, আপনি যদি আপনার চোখের কাছে একটি মাছি আনেন তবে এটি একটি হাতির আকার অর্জন করবে! যদি কিছু অভিজ্ঞতা আপনার কাছে অপ্রতিরোধ্য মনে হয়, তাহলে মনে করুন যেন দশ বছর কেটে গেছে... এর আগে কত সমস্যা হয়েছে - আপনি সেগুলি সমাধান করেছেন। অতএব, এই ঝামেলাও কেটে যাবে, এতে মাথা দিয়ে ডুব দেবেন না!

7) আরও বেশি হাস.বর্তমান অবস্থা সম্পর্কে মজার কিছু খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। এটা কাজ করে না - তারপর শুধুমাত্র আন্তরিক হাসির জন্য একটি কারণ খুঁজুন। একটি মজার সিনেমা দেখুন, একটি মজার ঘটনা মনে রাখবেন। হাসির শক্তি আশ্চর্যজনক! মনের শান্তি প্রায়ই হাস্যরসের একটি ভাল ডোজ দিয়ে ফিরে আসে।

8) আরো বিদায়.বিরক্তিগুলি ভারী, দুর্গন্ধযুক্ত পাথরের মতো যা আপনি আপনার সাথে বহন করেন। এত ভার নিয়ে কি মনের শান্তি থাকতে পারে? অতএব, রাগ করবেন না। মানুষ শুধু মানুষ, তারা নিখুঁত হতে পারে না এবং সবসময় শুধুমাত্র ভাল নিয়ে আসে। তাই অপরাধীদের ক্ষমা করুন এবং নিজেকে ক্ষমা করুন।

10) আরও যোগাযোগ করুন।ভিতরে লুকিয়ে থাকা যে কোনও ব্যথা বহুগুণ বেড়ে যায় এবং নতুন দুঃখের ফল নিয়ে আসে। অতএব, আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন, তাদের প্রিয়জনের সাথে আলোচনা করুন, তাদের সমর্থন সন্ধান করুন। মনে রাখবেন যে একজন ব্যক্তি একা থাকার জন্য নয়। মনের শান্তি শুধুমাত্র ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের মধ্যে পাওয়া যায় - বন্ধুত্বপূর্ণ, প্রেমময়, আত্মীয়।

11) প্রার্থনা এবং ধ্যান.খারাপ চিন্তা আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে দেবেন না, আতঙ্ক, ব্যথা এবং জ্বালা বপন করুন। এগুলিকে সংক্ষিপ্ত প্রার্থনায় পরিবর্তন করুন - ঈশ্বরের প্রতি আবেদন বা ধ্যান - চিন্তা না করার অবস্থা। অভ্যন্তরীণ কথোপকথনের অনিয়ন্ত্রিত প্রবাহ বন্ধ করুন। এটি মনের একটি ভাল এবং স্থিতিশীল অবস্থার ভিত্তি।

আরও সঠিক কাজটি হল আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করা। এবং শুরুতে, অন্য একটি জীবন কল্পনা করুন যেখানে আপনি আপনার আত্মায় শান্তি এবং সুখ অনুভব করেন। এইভাবে, আপনি বুঝতে পারবেন আপনি কীভাবে জীবনযাপন করতে চান, কার সাথে দেখা করবেন, কোথায় কাজ করবেন, সাধারণভাবে কী করবেন।

এবং যখন আপনি এই আদর্শ চিত্রটির কৃতিত্বকে বিবেচনায় নিয়ে আপনার লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করতে শুরু করেন, যেখানে সম্প্রীতি এবং শান্তি রাজত্ব করে, তখন আপনি আর অন্য লোকের লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন না। এর মানে হল আপনি আপনার সুখের দিকে এগিয়ে যাবেন। আপনার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সূচক আছে - মনের শান্তি। আর এটাই আপনার জীবনের মূল উদ্দেশ্য।

তাহলে পথে ভুল করবেন না। কারণ এই লক্ষ্যটি এত বড় যে এটি একটি তারার মতো সর্বদা আপনার উপর জ্বলজ্বল করবে।

উপাদানটি দিলিয়ারা বিশেষভাবে সাইটের জন্য প্রস্তুত করেছিলেন

ভিডিও: