আজ ওজন কমানোর পোর্টাল "সমস্যা ছাড়া ওজন কমাতে" আমরা এক সপ্তাহের মধ্যে গাল অপসারণ সম্পর্কে কথা বলব। গোলাপী নিটোল গাল শিশুদের শোভা পায়, কিন্তু তারা প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য অবাঞ্ছিত নান্দনিক সমস্যা নিয়ে আসে। কিন্তু ঝুলে যাওয়া গালও সৌন্দর্য বাড়ায় না। মুখের ত্বক টানটান করতে কী করা উচিত?

আমরা একটি কর্ম পরিকল্পনা রূপরেখা

প্রথমে, আসুন অবিলম্বে খুঁজে বের করা যাক কী কারণে খুব ঘন গাল দেখা দিয়েছে। যদি এটি বংশগতির বিষয় হয়, যার সাথে লড়াই করা খুব কঠিন, তবে আপনাকে অধ্যবসায় এবং ধৈর্য দেখাতে হবে। আপনি আমাদের সাইটে অন্যান্য নিবন্ধ থেকে এই সম্পর্কে আরো জানতে পারেন.

কখনও কখনও শুধুমাত্র প্লাস্টিক সার্জারি এই ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে, যদিও এই শেষ অবলম্বন সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, এটি অন্য উপায় চেষ্টা করার মূল্য।

অতিরিক্ত ওজনের কারণে যদি গালগুলি গোল হয়ে যায়, তবে "কীভাবে এক সপ্তাহে নিটোল গাল দূর করবেন" কাজটি অনেক সহজ।

যে কোনও ক্ষেত্রে, আপনাকে সর্বাত্মক প্রচেষ্টা করতে হবে এবং আবেদন করতে হবে:

• খাদ্য;
• বিশেষ ব্যায়াম;
• প্রসাধনী এবং সংশোধনমূলক ব্যবস্থা।

আপনি যা করতে পারবেন না তা হল আপনার মুখে বিভিন্ন স্লিমিং ক্রিম লাগান। এতে জ্বালা এবং ব্রণ হতে পারে।

ডায়েট ব্যবহার করে এক সপ্তাহে গাল কীভাবে দূর করবেন

আপনি অল্প সময়ের মধ্যে আপনার ডায়েট সংশোধন করে আপনার গাল ছোট করতে পারেন। সব পরে, অধিকাংশ মহিলাদের মুখ প্রথম স্থানে ওজন হারায়।

কিন্তু চোখের নিচের কালো দাগ, মুখের কালো দাগের প্রভাব এড়াতে কিছু সূক্ষ্মতা বিবেচনায় নেওয়া উচিত। আপনার স্বাদ অনুযায়ী একটি খাদ্য চয়ন করুন, কিন্তু একই সময়ে মৌলিক নীতিগুলি পালন করুন:

• ক্ষুধার্ত না
• খাবারকে 5-6 ভাগে ভাগ করুন;
• শক্ত খাবার পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবান (পেশীর জন্য এক ধরণের ব্যায়াম);
• খাওয়ার আগে এক গ্লাস সাধারণ জল পান করুন।

এখন থেকে, আপনার মেনুতে মিষ্টি, সমৃদ্ধ, চর্বিযুক্ত, ভাজা খাবার থাকা উচিত নয়। ফাস্ট ফুড, ফাস্ট ফুড, মিষ্টি সোডা, আইসক্রিম এড়িয়ে চলুন।

যতটা সম্ভব খান শাকসবজি, ফল, সামুদ্রিক খাবার।জল-সিদ্ধ পোরিজ (আপনি সামান্য জলপাই তেল যোগ করতে পারেন), চর্বিহীন মাংস এবং মাছ আপনাকে পূর্ণ থাকতে সাহায্য করবে এবং অতিরিক্ত ক্যালোরি যোগ করবেন না। গাঁজনযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং দুধ (1%)ও ভাল। ক্যালসিয়ামযুক্ত কটেজ পনির খুবই উপকারী।

আপনি যদি এক সপ্তাহের মধ্যে খুব গোলাকার গাল অপসারণ করতে চান তবে কেবল চিনিই নয়, লবণও ত্যাগ করতে ভুলবেন না, যা শরীরের অতিরিক্ত তরল ধরে রাখে।

নিটোল গাল জন্য শারীরিক শিক্ষা

আপনি যদি ডুবে যাওয়া, ঝুলে যাওয়া এবং ফ্ল্যাবি গাল সম্পর্কে অত্যন্ত নেতিবাচক হন, ডায়েটের সাথে সমান্তরালভাবে, একটি বিশেষ সঞ্চালন করুন মুখের মুখের পেশীগুলির জন্য ব্যায়ামের একটি সেট।

আপনি যদি এক সপ্তাহের মধ্যে আপনার গাল মুছে ফেলতে চান তবে দিনে কয়েকবার জিমন্যাস্টিকস করার নিয়ম করুন।

নিয়মিত প্রশিক্ষণ মুখের একটি সুন্দর কনট্যুর ফিরিয়ে দেবে, ত্বককে স্থিতিস্থাপক, মসৃণ অভিব্যক্তি লাইন এবং মাধ্যাকর্ষণ ভাঁজ করবে। আপনি যদি অবিলম্বে প্রভাব দেখতে না পান তবে যাইহোক কাজ চালিয়ে যান।

গুরুত্বপূর্ণ ছোট জিনিস

আপনি যদি একটি উঁচু বালিশে ঘুমান, তবে এটিকে নীচের দিকে পরিবর্তন করতে ভুলবেন না যা প্রায় সমতল। দিনের বেলা, আপনার চিবুক সামান্য উঁচু করে আপনার মাথা সোজা রাখার চেষ্টা করুন। আপনার ভঙ্গি দেখুন। এটি, নিরাময়কারী ছাড়াও, একটি চাক্ষুষ প্রভাব দেয় - আপনার গালগুলি ছোট দেখাবে।

করবেন মুখের ম্যাসেজ।এটি, ব্যায়ামের মতো, দিনে কয়েকবার করা উচিত। সমস্যাযুক্ত জায়গায় হাতের তালু এবং আঙুলের ডগা দিয়ে হালকা থাপ দেওয়া এক সপ্তাহের মধ্যে নিটোল গাল দূর করতে সাহায্য করে।

ম্যাসেজ করার আগে, কম্প্রেস তৈরি করুন: আপনার মুখে আধা ঘন্টার জন্য উষ্ণ ভেষজ আধান (ক্যামোমাইল, ক্যালেন্ডুলা, ঋষি) ভিজিয়ে একটি ভেজা তোয়ালে লাগান।

সম্পর্কে ভুলবেন না মুখোশএকটি শক্ত প্রভাব দেয় যেগুলি বেছে নিন: ডিম-মধু, সাদা কাদামাটি (আপনার ত্বকের ধরণের উপর ফোকাস করুন)। আপনি একটি রেডিমেড ফিল্ম মাস্ক কিনতে পারেন এবং সপ্তাহে বেশ কয়েকবার এটি প্রয়োগ করতে পারেন।

আপনি একটি দক্ষ সাহায্যে আপনার গাল সংশোধন করতে পারেন মেকআপ... সঠিক ব্লাশ প্রয়োগ করা আপনাকে আরও অভিজাত চেহারা তৈরি করতে সহায়তা করবে।

একই hairstyles জন্য যায়. নিটোল গালগুলির জন্য, মসৃণ চুলকে অগ্রাধিকার দিন এবং ঝুলে যাওয়ার জন্য - কার্ল এবং কার্লগুলি।

"কীভাবে এক সপ্তাহে গাল অপসারণ করবেন" নামক লড়াইয়ে প্রায় সমস্ত উপায়ই ভাল। প্রধান জিনিস হল যে তারা স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে না।

নিটোল গালগুলি শিশু এবং কিশোরীদের জন্য অবিশ্বাস্যভাবে চতুর এবং আরাধ্য দেখায়, তবে দুর্ভাগ্যবশত, বিরল ক্ষেত্রে তারা প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের রঙ করে। সর্বোপরি, মুখের নীচের অংশে অত্যধিক ভলিউম এটিকে ভারী, অলাভজনক উচ্চারণ করে এবং এর বাকি বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে বেমানান দেখায়। তাই কিভাবে গাল এবং cheekbones অপসারণ? এই সম্পর্কে পরে আরো.

নিটোল গাল, বরং, একটি নান্দনিক সমস্যা, তাই এগুলি সহজেই সংশোধন করা যেতে পারে। প্রধান জিনিসটি অতিরিক্ত ভলিউমের উপস্থিতির কারণ সনাক্ত করা এবং এটি থেকে শুরু করে রূপান্তরের একটি পদ্ধতি বেছে নেওয়া।

নিটোল গাল হওয়ার বিভিন্ন সম্ভাব্য কারণ রয়েছে, যার মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ হল:

আদর্শ মুখের আকৃতি অর্জনের প্রক্রিয়াটি এক দিন বা মাসেরও বেশি সময় নেবে। এটিকে ভাল অবস্থায় বজায় রাখার জন্য আপনাকে নিয়মিত আপনার চেহারাতে সময় নিতে হবে। যে মেয়েরা নিটোল গালের পরিবর্তে উচ্চারিত গালের হাড় খুঁজে পেতে চায় তাদের প্রতিদিন নিম্নলিখিত টিপসগুলি মেনে চলতে হবে।

পুষ্টি

আপনার দৈনন্দিন রুটিন এবং কাজের চাপ নির্বিশেষে, আপনার নিজের খাদ্য নিরীক্ষণ করার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ। যদি প্রয়োজনীয় পরিমাণে ভিটামিন বা মাইক্রোলিমেন্ট শরীরে প্রবেশ না করে তবে এটি মুখের ত্বকে একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলবে।

তিনি ডিহাইড্রেশন, নিস্তেজতার জন্য সংবেদনশীল হবেন এবং মুখের আকৃতি ধীরে ধীরে কমতে শুরু করবে। ফলস্বরূপ, শুধুমাত্র ইনজেকশন বা অন্যান্য অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে উত্থিত গালের হাড়গুলি ফিরিয়ে দেওয়া সম্ভব হবে।

একটি ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্য শরীরের গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় খাবারের ব্যবহার, সেইসাথে একটি নির্দিষ্ট নিয়ম অন্তর্ভুক্ত করে। নিজেকে ভগ্নাংশ খাওয়াতে অভ্যস্ত করা মূল্যবান, যার অর্থ সারা দিন ছোট অংশে খাবার খাওয়া। সুতরাং, অভ্যর্থনার সংখ্যা দিনে 5-6 বার হওয়া উচিত।

এটি থেকে নোনতা খাবার বাদ দিয়ে ডায়েট তৈরিতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করা হয়। সর্বোপরি, পূর্বে উল্লিখিত হিসাবে, অত্যধিক লবণ গ্রহণের ফলে শরীর এবং মুখ ফুলে যায়, যা তাদের আয়তন বৃদ্ধি করে।

তবে পরিষ্কার স্থির জল সারা দিন প্রচুর পরিমাণে পান করা উচিত, তবে শোবার আগে নয়।

যদি একটি জটিল দৈনন্দিন রুটিনের প্রভাবে সঠিকভাবে খাওয়ার ক্ষমতা অদৃশ্য হয়ে যায়, তবে আপনি ভিটামিনের একটি কমপ্লেক্স ব্যবহার করে খাদ্যের পরিপূরক করতে পারেন। কিন্তু এটি মনে রাখা মূল্যবান যে খাদ্য সংযোজনগুলি খাদ্যের অনুপস্থিতিতে শরীর দ্বারা শোষিত হবে না, তারা শুধুমাত্র সহায়ক পদার্থ;

ত্বকের যত্ন

এর কনট্যুরগুলির স্বচ্ছতা ত্বকের দৃঢ়তা এবং স্থিতিস্থাপকতার উপর নির্ভর করে, অতএব, ছেঁড়া গালের হাড়গুলি অর্জনের জন্য, আপনাকে এটির যত্ন নেওয়ার জন্য অনেক সময় ব্যয় করতে হবে। এটি রেডিমেড স্টোর বা লোক প্রতিকার ব্যবহার করে করা যেতে পারে।

মুখের যত্নে বিভিন্ন পর্যায়ে থাকা উচিত, যার মধ্যে প্রধান হল পুষ্টি এবং হাইড্রেশন। ক্যাপসুলগুলিতে উদ্ভিজ্জ এবং অপরিহার্য তেল এবং ভিটামিনগুলি ত্বকে একটি চমৎকার প্রভাব ফেলে এবং দৈনন্দিন যত্নের জন্য, আপনি নিজেকে দিন এবং রাতের ক্রিম, সেইসাথে তাপীয় জলে সীমাবদ্ধ করতে পারেন।

প্রধান জিনিস নিয়মিত এই ধরনের পদ্ধতি মনোযোগ দিতে হয়।

জিমন্যাস্টিকস এবং মুখের ম্যাসেজ

একটি বিশেষ জিমন্যাস্টিক ফেসিয়াল ম্যাসেজ মুখের কনট্যুর তুলতে সাহায্য করে। এই পদ্ধতির সারাংশ কিছুটা ভিন্ন। জিমন্যাস্টিকস হল মুখের জন্য ব্যায়াম, যা কার্যকর করার সময় এর পেশীগুলি অগত্যা জড়িত থাকে।

ম্যাসেজ রক্ত ​​​​সঞ্চালন উদ্দীপিত করার জন্য ত্বকে ঘষা জড়িত, যা টিস্যুগুলির দৃঢ়তা এবং স্থিতিস্থাপকতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে;

বিশেষ কৌশলগুলি ব্যবহার করে দিনের বেলা মেকআপ মুখের আকৃতিটি দৃশ্যত সংশোধন করতে, প্রাকৃতিক রেখাকে জোর দেওয়া বা ওভারল্যাপ করতে এবং সেইসাথে উচ্চারণগুলি স্থাপন করতে সহায়তা করবে।

মেকআপে গালের হাড় গঠনের প্রধান কৌশল হল কনট্যুরিং এবং বেকিং।

তারা আপনাকে কেবল মুখের প্রয়োজনীয় অংশগুলিতে (কপালের কেন্দ্র, নাকের সেতু, গালের হাড়ের উপরে এবং নীচের অংশ, চিবুক) ভলিউম যুক্ত করার অনুমতি দেয় এবং এইভাবে এটিকে বিখ্যাত "হলিউড" চেহারা দেয়।

কিভাবে গাল অপসারণ এবং cheekbones করা: ব্যায়াম

যেমনটি আগে উল্লেখ করা হয়েছে, মুখের জন্য জিমন্যাস্টিকস এটি তুলতে সাহায্য করে, যা কনট্যুরগুলির স্বচ্ছতার উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। সপ্তাহে 3 বার থেকে ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং এটি একটি আরামদায়ক ম্যাসেজের সাথে বিকল্প করাও মূল্যবান।

প্রতিদিনের জিমন্যাস্টিকসের জন্য, আপনি নিম্নলিখিত ব্যায়ামের সেট ব্যবহার করতে পারেন।

এই অনুশীলনটি এক মিনিটের জন্য করা উচিত, তারপরে নিজেকে বিরতি দিন। এটি নিয়মিত পালন করলে মুখের ডবল চিবুকের উপশম হবে, যার অর্থ এটি মুখকে পাতলা করে তুলবে।

• সোজা হয়ে বসুন;
• বন্ধ চোয়াল;
• নীচের ঠোঁট যতটা সম্ভব নীচে নামানোর চেষ্টা করুন, যেন এটি প্রসারিত হয়।

এই ব্যায়াম করার সময়, চিবুকের নীচের অংশে টান অনুভব করা উচিত। কার্যকর করার সময় - 1 মিনিট থেকে।

একটি শিথিল ম্যাসেজ দিয়ে ব্যায়ামটি শেষ করুন, কারণ এটি মুখের পেশীতে টান দেয়। এটি ক্রমাগত সম্পাদন করলে গালগুলি উপরে টানবে, যা একটি পরিষ্কার এবং আকর্ষণীয় মুখ এবং গালের হাড়ের আকার তৈরি করবে।

চতুর্থ:

• সোজা হয়ে বসুন;
• মাথার সাথে লম্বভাবে আপনার মুখ দিয়ে একটি হাতল নিন;
• বাতাসের মাধ্যমে একটি কলম দিয়ে অক্ষর, সংখ্যা বা প্রতীক আঁকুন।

অনুশীলনের সময়, চিবুকের নীচের অংশে টান অনুভব করা উচিত। এমনকি আপনি আপনার চোখ চার্জ করার পরিবর্তে কর্মক্ষেত্রে এটি করতে পারেন।

ব্যায়াম গাল শক্ত করে, তাদের আরও সংগৃহীত এবং ইলাস্টিক আকৃতি দেয়।

• যতটা সম্ভব একটি নল দিয়ে ঠোঁট প্রসারিত করুন;
• পর্যায়ক্রমে ধীরে ধীরে যেকোনো স্বরধ্বনি উচ্চারণ করুন।

এই জাতীয় জিমন্যাস্টিকস সম্পাদন করতে দিনে 10 মিনিটের বেশি সময় লাগবে না এবং এটির ধ্রুবক প্রয়োগ উচ্চ গালের হাড়গুলিতে পৌঁছাতে, নিটোল বা ঝুলে যাওয়া গাল থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।

ফেস স্লিমিং ডায়েট

যেহেতু নিটোল গাল চেহারার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি হল অতিরিক্ত ওজন, তাই আদর্শ মুখের আকৃতি অর্জনের জন্য, আপনার একটি নতুন ডায়েটে স্যুইচ করা উচিত।

যাইহোক, এটি সম্পূর্ণরূপে ক্ষুধা ধর্মঘট বাদ দেয়, কারণ, যেমনটি আগে উল্লেখ করা হয়েছে, ভিটামিন এবং খনিজগুলির অভাব মুখের পেশীগুলিকে দুর্বল করতে, এর স্থিতিস্থাপকতা এবং স্বাস্থ্যকর রঙের ক্ষতি করতে পারে। এবং যেমন একটি চেহারা, এমনকি উচ্চারিত cheekbones সঙ্গে, কারো জন্য উপযুক্ত নয়।

একটি মুখ স্লিমিং ডায়েট নিম্নলিখিত নীতিগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

1. ভগ্নাংশ খাদ্য;
2. শরীরের জল-লবণ ভারসাম্য পুনরুদ্ধার;
3. স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত খাবারের ব্যবহার সীমিত করা;
4. মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ;
5. অ্যালকোহল এবং তামাকজাত দ্রব্য থেকে প্রত্যাখ্যান।

তালিকাভুক্ত নিয়মের উপর ভিত্তি করে একটি খাদ্য, ক্ষুধা ধর্মঘটের বিপরীতে, শরীরের জন্য উল্লেখযোগ্য চাপ ছাড়াই ওজন হ্রাস করা সম্ভব করে তোলে, তবে এটির জন্য আরও সময় লাগে। সঠিক পুষ্টি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে সম্পূরক হওয়া উচিত, তারপরে শরীর এবং মুখের ওজন হ্রাসের লক্ষণীয় প্রভাব শীঘ্রই প্রদর্শিত হবে।

এক দিনের জন্য একটি কম ক্যালোরি খাদ্য মেনু এই মত দেখতে হতে পারে:

1. Z: 1 নরম-সিদ্ধ ডিম;
2. Z2: চিনি ছাড়া 1 কাপ সবুজ চা, 175 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির;
3. উত্তর: মাংস ছাড়া উদ্ভিজ্জ ঝোলে রান্না করা স্যুপের একটি ছোট বাটি, 150 গ্রাম কুটির পনির, 1 কাপ চিনি ছাড়া কালো চা;
4. P: কোন ফল;
5. D: টমেটো, বেল মরিচ, ভেষজ এবং শসা, তিসির তেল দিয়ে পাকা করা সালাদ;
6. U2: কম চর্বিযুক্ত কেফির একটি গ্লাস, 1 দুধ কুকি।

যেখানে Z - প্রাতঃরাশ, Z2 - দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ, O - মধ্যাহ্নভোজন, P - বিকেলের চা, U - রাতের খাবার, U2 - দ্বিতীয় রাতের খাবার।

ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, ডায়েটটি ভিটামিন এবং জলের একটি কমপ্লেক্স গ্রহণের সাথে সম্পূরক হওয়া উচিত।

প্রসাধনী পদ্ধতি

প্রসাধনী পদ্ধতির মাধ্যমে ত্বকের যত্ন পরিষ্কার গালের হাড়ের রেখা অর্জনের জন্য একটি সহায়ক পদ্ধতি। উপরন্তু, কিছু বাড়িতে তৈরি মুখোশ ত্বকের নীচে চর্বি জমা দ্রবীভূত করতে সক্ষম হয়, এতে থাকা উপাদানগুলির জন্য ধন্যবাদ।

ঘরে তৈরি ফেসলিফ্ট মাস্কগুলির প্রধান উপাদানগুলি হল:

1. উদ্ভিজ্জ তেল (বাদাম, পীচ, এপ্রিকট, ক্যাস্টর, জলপাই, তিসি ইত্যাদি);
2. প্রয়োজনীয় তেল (ল্যাভেন্ডার, চা গাছ, দারুচিনি, কমলা, জাম্বুরা, লেবু, মৌরি, জেরানিয়াম ইত্যাদি);
3. ক্যাপসুলে ভিটামিন (এ, ই);
4. ফলের সজ্জা;
5. একটি উচ্চ চর্বি কন্টেন্ট সঙ্গে দুগ্ধ এবং গাঁজন দুধ পণ্য;
6. খাদ্যশস্য;
7. চকোলেট;
8. প্রসাধনী কাদামাটি (সাদা, নীল, কালো, সবুজ, হলুদ, লাল, গোলাপী)।

একটি উদাহরণ হল ফেস মাস্ক শক্ত করার জন্য কয়েকটি রেসিপি।

ক্লে অ্যান্টি বার্ধক্য:

• এক টেবিল চামচ সবুজ কাদামাটি এবং দুই টেবিল চামচ উষ্ণ দুধ মেশান;
• সম্পূর্ণ শুষ্ক হওয়া পর্যন্ত ত্বকে প্রয়োগ করুন;
• গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

একটি দৃঢ় প্রভাব জন্য তেল ভিত্তিক:

• এক চা চামচ ক্যাস্টর অয়েল, অলিভ অয়েল এবং বাদাম তেল মেশান এবং কয়েক ফোঁটা মৌরি এবং ল্যাভেন্ডার তেল যোগ করুন;
• ত্বকে প্রয়োগ করুন এবং জিমন্যাস্টিকস এবং ম্যাসেজ করুন;
• রাতারাতি ছেড়ে দিন বা গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

এই ধরনের হোম পদ্ধতিগুলি প্রতিদিন বা সপ্তাহে 3-4 বার করা যেতে পারে, যতক্ষণ না তারা নিয়মিত প্রয়োগ করা হয়।

আপনি ত্বকের নীচে হায়ালুরোনিক অ্যাসিড ইনজেকশন দেওয়ার জন্য বিউটিশিয়ানের কাছে যেতে পারেন, যা এটিতে একটি শক্ত প্রভাব ফেলবে।

সুন্দর গালের হাড়ের জন্য সঠিক মেকআপের গোপনীয়তা

মেকআপের শিল্পটি কেবল আপনার নিজের চেহারা নিয়ে পরীক্ষা করার একটি সুযোগ নয়, এটিকে কার্ডিয়াক উপায়ে পরিবর্তন করারও সুযোগ, কারণ আপনি যদি কনট্যুরিংয়ের কৌশলটি অধ্যয়ন করেন তবে আপনি নিজেকে সম্পূর্ণ আলাদা ব্যক্তি করতে পারেন।

তাই, ইউটিউবে জনপ্রিয় বিউটি ব্লগাররা নিয়মিত সেলিব্রিটি এবং সিনেমার নায়কদের মধ্যে রূপান্তরিত হয়, তাদের ব্রাশের কয়েকটি স্ট্রোকের মাধ্যমে তাদের মুখের বৈশিষ্ট্যগুলি পরিবর্তন করে।

মোটা গালের জন্য মৌলিক মেকআপ করতে, আপনার নিম্নলিখিত প্রসাধনী পণ্য থাকা উচিত:

• বিউটি ব্লেন্ডার (স্পঞ্জ);
• beveled বুরুশ;
• fluffy চোখের পাতা বুরুশ;
• বিশাল তুলতুলে ব্রাশ;
• ভ্রু ব্রাশ;
• ভ্রু জেল লাইনার;
• ভ্রু জন্য জেল;
• প্রাইমার (মেকআপ বেস);
• একটি টোনাল ফাউন্ডেশন স্কিন টোনের চেয়ে অর্ধেক টোন হালকা;
• হালকা গোপনকারী;
• ক্রিমি স্টিক ব্রোঞ্জার;
• হালকা আলগা পাউডার;
• ঠোঁট বাম বা চ্যাপস্টিক;
• লিপস্টিক বা ঠোঁটের গ্লস;
• একটি কফি ছায়া ছায়া.

মোটা গালের জন্য বেসিক মেকআপ কনট্যুরিং এবং অ্যাকসেন্টের সঠিক বসানোর উপর ভিত্তি করে। গালের হাড়গুলিকে হাইলাইট করার পাশাপাশি মুখের উপরের অংশে জোর দেওয়া, নীচের দিক থেকে মনোযোগ স্যুইচ করা প্রয়োজন। মেকআপ এই ক্রমে করা হয়:

সারসংক্ষেপ

সুতরাং, আমরা উপসংহারে আসতে পারি যে নিটোল গাল একটি ত্রুটি যা সংশোধন করা যেতে পারে:

1. এর চেহারা অনেক কারণের উপর নির্ভর করে, যার উপর ভিত্তি করে আদর্শ মুখের আকৃতি অর্জনের জন্য একটি সেট নির্বাচন করা হয়;
2. আপনি ডায়েট, সৌন্দর্য চিকিত্সা, জিমন্যাস্টিকস, ম্যাসেজ বা মেক আপ দিয়ে আপনার মুখ সংশোধন করতে পারেন;
3. মুখের ওজন কমানোর জন্য একটি ডায়েট এর মৌলিক নীতিগুলির সাথে সম্মতি বোঝায়, সেইসাথে নিষিদ্ধ এবং অনুমোদিত খাবারের তালিকা;
4. নিটোল গালের জন্য মেকআপে কনট্যুরিং কৌশল এবং উচ্চারণগুলির সঠিক বসানো জড়িত।

এবং পরবর্তী ভিডিওতে আরও কয়েকটি ব্যায়াম।

একটি প্রশস্ত মুখ এমন একটি সমস্যা যা কেবল সাধারণ মানুষকেই উদ্বিগ্ন করে না।

বিশেষজ্ঞ মন্তব্য:

সম্ভবত মুখ সংকীর্ণ করার সবচেয়ে বিখ্যাত প্রচেষ্টাগুলির মধ্যে একটি গায়ক চের দ্বারা করা হয়েছিল। গুজব আছে যে তিনি তার মুখের বিস্তৃত বৈশিষ্ট্যগুলিকে সংশোধন করার জন্য বেশ কয়েকটি চিবানো দাঁত সরিয়ে ফেলেছেন।

আমরা জানি না এটি সত্য কি না, তবে আধুনিক পদ্ধতির জন্য আপনাকে আপনার হজম শক্তি উৎসর্গ করতে হবে না।

অপটিক্যাল বিভ্রম, বা কেন আপেক্ষিক মুখের অনুপাত প্রায়শই পরম চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ

আপনি কি আপনার মুখ প্রশস্ত হিসাবে উপলব্ধি? এটিকে সংকুচিত করার জন্য, দক্ষিণ কোরিয়ায় গিয়ে অতিরিক্ত হাড়ের টিস্যু কেটে ফেলার জন্য একটি জটিল অপারেশন করা মোটেই প্রয়োজনীয় নয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, মুখের বৈশিষ্ট্যগুলির "ওজন বন্টন" পরিবর্তন করার জন্য এটি যথেষ্ট।

বিশেষজ্ঞ মন্তব্য:

লিন্ডসে উইক্সসন

উদাহরণস্বরূপ, তিন তৃতীয়াংশের নিয়ম রয়েছে, যা লিওনার্দো দা ভিঞ্চি প্রণয়ন করেছিলেন।

নিয়ম অনুসারে, একটি মুখকে শর্তসাপেক্ষে দুটি অনুভূমিক রেখা দ্বারা 3 ভাগে ভাগ করা যেতে পারে। তাদের মধ্যে একটি ভ্রুয়ের লাইন বরাবর চলে, দ্বিতীয়টি - নাকের গোড়ার স্তরে। মুখ সুন্দর এবং সুরেলা দেখাতে, এটির জন্য 3টি অংশ প্রয়োজন - চুলের গোড়া থেকে ভ্রুর রেখা পর্যন্ত, ভ্রুর লাইন থেকে নাকের গোড়া পর্যন্ত এবং নাকের গোড়া থেকে চিবুক - সমান।

সুরেলা সুন্দর মুখে, চুলের বৃদ্ধি থেকে ভ্রু রেখা, ভ্রু রেখা থেকে নাকের গোড়া এবং নাকের গোড়া থেকে চিবুক পর্যন্ত দূরত্ব প্রায় সমান।

ব্যাকগ্রাউন্ড হলে গোলাকার মুখমণ্ডলপরিমাপ চিবুক এলাকার অভাব দেখায়, মুখ সংকীর্ণ করতে আপনাকে আপনার গাল অপসারণ করতে হবে না - এটি যথেষ্ট হবে ... এই সহজ ম্যানিপুলেশন উল্লেখযোগ্যভাবে মুখ প্রসারিত এবং সংকীর্ণ হবে। সেজন্য প্রতিটি পদ্ধতির আগে আমরা পরিমাপ এবং গাণিতিক গণনার একটি সিরিজ পরিচালনা করি।

বৈশিষ্ট্যগুলির "ওজন বন্টন" পরিবর্তন করার জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে। প্রসাধনী প্রয়োগ করার সময় আলো এবং ছায়ার সাথে খেলা থেকে শুরু করে প্লাস্টিক সার্জারির স্থায়ী পদ্ধতি পর্যন্ত।

অতিরিক্ত ওজনের সাথে যুক্ত মুখের পূর্ণতার সবচেয়ে সুস্পষ্ট কারণ সম্পর্কে আমরা কথা বলব না। যদি ওজন হ্রাস করার পরে আপনি পছন্দসই প্রভাব না পান, তবে আপনাকে একটি প্রশস্ত মুখ সংকীর্ণ করার অন্যান্য উপায়গুলি সন্ধান করতে হবে।

আমরা ঘরোয়া প্রতিকার দিয়ে আমাদের গল্পটি শুরু করব, তারপরে আমরা কসমেটোলজি এবং প্লাস্টিক সার্জারির ক্ষেত্রে সাম্প্রতিক নিম্ন-আঘাতজনিত বিকাশ সম্পর্কে কথা বলব।

একটি সংকীর্ণ মুখ করতে, আপনি প্রথমে একটি ডেন্টিস্ট পরিদর্শন করতে হবে

তবে চের কেন এটি করেছিলেন সে সম্পর্কে মোটেও নয়।

প্রশস্ত মুখের একটি সাধারণ কারণ হল কম কামড় এবং জীর্ণ দাঁত। একটি নিয়ম হিসাবে, এই ক্ষেত্রে সমস্যা একটি crnch এবং চোয়াল জয়েন্টে ব্যথা, মাথাব্যথা দ্বারা অনুষঙ্গী হয়।

সমস্যা সমাধানের জন্য, ডেন্টিস্ট মুকুট দিয়ে কামড়কে অত্যধিক মূল্যায়ন করে, চোয়ালের জয়েন্টে অতিরিক্ত চাপ থেকে মুক্তি দেয় এবং মুখের সঠিক আকৃতি ফিরিয়ে দেয়। মুখ আরও সরু হয়ে যায়।

নিচু (বাম) এবং স্বাভাবিক কামড় (ডান)যুক্ত ব্যক্তিদের এভাবেই দেখায়।

ব্যায়াম কি আপনাকে চওড়া গালের হাড় দিয়ে আপনার মুখ সরু করতে সাহায্য করে?

মুখ সংকীর্ণ করার জন্য, মুখ-বিল্ডিং প্রশিক্ষকরা গাল-জাইগোম্যাটিক অঞ্চলে পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার পরামর্শ দেন এবং তাত্ত্বিকভাবে, ব্যায়াম একটি ভাল প্রভাব ফেলতে পারে।

মুখের ফিটনেস বা ফেস জিমন্যাস্টিকসের জন্য নতুন স্ট্র্যান্ড।

আমরা আপনাকে জিমন্যাস্টিকস থেকে নিরুৎসাহিত করব না, কারণ এটি যে কোনও ক্ষেত্রে মুখের পেশীগুলিকে ভাল আকারে রাখতে কার্যকর।

দুর্ভাগ্যবশত, বিচ্ছিন্নভাবে শুধুমাত্র এক বা কয়েকটি পেশীকে "পাম্প আপ" করা সম্ভব হবে না। এক ডিগ্রী বা অন্য, মুখের পেশীগুলির সমস্ত গ্রুপ লোড করা হবে, সেই অঞ্চলগুলি সহ যা মুখ প্রসারিত করে।

কিভাবে আপনার মুখ সরু করতে ব্লাশ প্রয়োগ করবেন

আপনি যদি সঠিকভাবে মেকআপ প্রয়োগ করেন তবে মুখটি দৃশ্যত সংকীর্ণ এবং পাতলা হয়ে যায়।

ব্লাশ দিয়ে আপনার মুখ সরু করতে, আপনাকে গালের হাড়ের নীচের ত্বককে আরও গাঢ় করতে হবে। ট্যানড ত্বকের জন্য গাঢ় ব্লাশ, গাঢ় ফাউন্ডেশন বা ম্যাট ব্রোঞ্জার ব্যবহার করুন।

আপনি কিভাবে এই পণ্য প্রয়োগ করবেন?

মুখ বন্ধ করে, নীচের চোয়ালটি নিচু করুন এবং গালে টানুন। মুখের উপর গালের হাড়ের একটি রেখা স্পষ্টভাবে আঁকা হয়।

গালের হাড়ের নীচের অংশে, গালের কেন্দ্র থেকে কানের দিকে, একটি গাঢ় ছায়া প্রয়োগ করুন।

জোর দেওয়ার জন্য আমরা গালের হাড়ের উপরের বিন্দুতে একটি হাইলাইটার প্রয়োগ করি: আলোর সবকিছু দৃশ্যত বড় বলে মনে হয়।

সমস্ত প্রসাধনী ধর্মান্ধতা ছাড়াই ব্যবহার করা উচিত এবং এক টোন থেকে অন্য সুরে রূপান্তরের রেখাকে ছায়া দেওয়া উচিত, যাতে মুখটি তার স্বাভাবিকতা হারায় না।

দ্বিতীয় উপায় হল গাল থেকে দর্শকের দৃষ্টি বিভ্রান্ত করার জন্য চোখ এবং ভ্রুতে ফোকাস করা। আমরা চোখের দোররা দুটি স্তরে রঙ করি, ভ্রুকে একটি ঝরঝরে আকার দিই।

এই পদ্ধতির প্রধান সুবিধা হল যে আপনি কয়েক মিনিটের মধ্যে মেকআপ দিয়ে আপনার মুখ সরু করতে পারেন, আপনার নিজের এবং প্রায় বিনামূল্যে।

ভঙ্গি করার দক্ষতা এবং আনুষাঙ্গিক একটি প্রশস্ত মুখকে আরও সংকীর্ণ করে তুলবে।

যদি আপনি একটি সংকীর্ণ মুখ "এখানে এবং এখন" জরুরিভাবে করা প্রয়োজন? উদাহরণস্বরূপ, আপনার একটি ফটো সেশন আছে। সেলিব্রিটিরা কীভাবে পোজ দেয় তা মনে রাখবেন।

মুখ সামান্য খোলা, দাঁত খোলা। এই অবস্থানে, চিবুক ঝরে যায়, মুখটি দৃশ্যত প্রসারিত হয়, গালগুলি কিছুটা ডুবে যায়, গালের হাড়গুলি দাঁড়িয়ে যায় এবং পুরো মুখটি সংকীর্ণ বলে মনে হয় - এটিই পুরো গোপনীয়তা। মুখের নীচের অংশটি কিছুটা কমিয়ে দেওয়া মূল্যবান - এবং ভয়লা, একটি দুর্দান্ত ফটো গ্যারান্টিযুক্ত!

দেখুন, উদাহরণস্বরূপ, জেনিফার লোপেজ কীভাবে পোজ দিয়েছেন:

এবং এখানে ফলাফল:

জেনিফার লোপেজ

আপনার মুখকে আরও সরু দেখাতে, আপনি বর্গাকার ফ্রেমের চশমা ব্যবহার করতে পারেন। এই আনুষঙ্গিক একবারে দুটি দিক কাজ করে। একদিকে, এটি মন্দিরের এলাকাটিকে আরও ব্যাপক করে তোলে এবং এইভাবে গালের এলাকায় একটি প্রশস্ত মুখ লুকিয়ে রাখে। অন্যদিকে, এটি নীচের চোয়ালের বিশাল লাইন থেকে চোখকে বিভ্রান্ত করে।

তির্যক bangs বা একটি বিশাল hairstyle একই প্রভাব দিতে.

যদি অস্থায়ী ব্যবস্থাগুলি আপনার পক্ষে উপযুক্ত না হয় এবং আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য বৃত্তাকার মুখটি সংকীর্ণ করতে চান তবে প্রসাধনী পদ্ধতিগুলিতে মনোযোগ দিন।

প্রসাধনী পদ্ধতির সাহায্যে কীভাবে মুখ তৈরি করবেন

1. মুখের সামগ্রিক পূর্ণতা সঙ্গে, lipolytics সবচেয়ে কার্যকর হিসাবে স্বীকৃত হয়। এবং INNO-TDS ড্রেনিং পিপিসি। এই ওষুধগুলি নিরাপদে "পোড়া" এবং অতিরিক্ত ত্বকের চর্বি অপসারণ করে।
   
   তাদের প্রভাব লাইপোসাকশনের সাথে তুলনীয়, তাই একটি বিউটিশিয়ানকে পদ্ধতিটি অর্পণ করবেন না। ওষুধটি চর্বিযুক্ত এলাকার বাইরে পাওয়া উচিত নয়। পদ্ধতিটি শুধুমাত্র মুখের শারীরস্থানের সাথে পরিচিত একজন চিকিত্সক দ্বারা সঞ্চালিত হওয়া উচিত।

   

   "আগে" এবং 10 দিন "পরে" রাইনোপ্লাস্টি (সার্জন) এবং বিশার পিণ্ড (সার্জন) অপসারণ। মুখের নীচের তৃতীয়াংশ প্রসারিত, গালের ভার চলে গেল। মুখ হালকা এবং আরো সুরেলা দেখায়।

   
   

   এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে অপারেশনের জন্য, ডাক্তারের অনুপাতের একটি ভাল-উন্নত বোধ থাকতে হবে। বিশের গলদ অপসারণের পরে, গালের অত্যধিক প্রত্যাহার করার ঝুঁকি রয়েছে। তারপর মুখটি ক্লান্ত, অস্বস্তিকর চেহারা নেয়। প্ল্যাটিনামে, আমরা মুখকে তাজা, প্রাকৃতিক এবং আকর্ষণীয় রাখার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে অপসারণ করি।

2. লেজার মুখের লাইপোসাকশন... এই ক্ষেত্রে চর্বি কোষ ধ্বংস একটি লেজার দ্বারা বাহিত হয়। কানের অংশে শারীরবৃত্তীয় ভাঁজে পাংচারের মাধ্যমে একটি লেজার ক্যানুলা ঢোকানো হয়।

চর্বি অপসারণের পরে, ক্যানুলাটি কোলাজেন উদ্দীপনা মোডে স্যুইচ করা হয় - তাই প্রক্রিয়াটির পরে ত্বক দ্রুত পুনরুদ্ধার করে এবং শক্ত করে।

পদ্ধতিটি আপনাকে চর্বিযুক্ত আমানত থেকে পরিত্রাণ পেতে এবং দাগ ছাড়াই আপনার মুখকে সংকীর্ণ করতে দেয় - দুই-মিলিমিটার পাংচারগুলি কোনও ট্রেস ছাড়াই নিরাময় করে।

3. ত্বকের প্রাথমিক বয়স-সম্পর্কিত ঝুলে যাওয়ার সাথে - - থ্রেড উত্তোলন মানিয়ে নিতে সাহায্য করে। থ্রেডগুলি নরম টিস্যুগুলিকে উপরে টেনে নেয়, মুখটিকে লক্ষণীয়ভাবে সংকীর্ণ এবং পাতলা করে তোলে।

ছবি "আগে" এবং "পরে"

একটি সমন্বিত পদ্ধতির জন্য ধন্যবাদ, আপনি ঘরে বসে মাত্র এক মাসের মধ্যে মুখের ওজন হ্রাস করতে এবং সুন্দর গালের হাড় গঠন করতে পারেন। ব্যক্তিগত খাদ্য, মুখের জিমন্যাস্টিকস, ম্যাসেজ, সঠিক মেকআপ এবং চুলের স্টাইল কীভাবে অস্ত্রোপচার ছাড়াই গাল থেকে মুক্তি পাবেন এই প্রশ্নের উত্তর দিতে সহায়তা করবে।

সু-সংজ্ঞায়িত, অভিব্যক্তিপূর্ণ গালের হাড়ের জন্য ফ্যাশন শুধুমাত্র তার প্রাসঙ্গিকতা হারায় না, বরং, বিপরীতভাবে, প্রতি বছর তার অবস্থানকে শক্তিশালী করে। অনেক মহিলা কেবল চিত্রের পাতলাতার দিকেই মনোযোগ দেয় না, মুখের রূপরেখার দিকেও মনোযোগ দেয়, নিটোল গাল থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে চেষ্টা করে। এটা আশ্চর্যজনক নয়। হলিউডের বেশিরভাগ সুন্দরীদের যারা মহিলা সৌন্দর্যের মানক হয়ে উঠেছে তাদের গালের হাড় এবং ডুবে যাওয়া গাল রয়েছে। আপনি যেমন একটি ফলাফল অর্জন করতে পারেন, প্রধান জিনিস আমাদের সহজ সুপারিশ অনুসরণ করা হয়।

"হ্যামস্টার" গাল থেকে পরিত্রাণ পেতে, সমস্যাটি দূর করার জন্য সঠিক পদ্ধতিগুলি বেছে নেওয়ার জন্য আপনাকে প্রথমে তাদের উপস্থিতির কারণগুলি নির্ধারণ করতে হবে। এটা হতে পারে:

• অনুপযুক্ত পুষ্টি। প্রচুর পরিমাণে চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার সম্পূর্ণরূপে শোষিত হয় না এবং এটি কেবল কোমর ঝুলে না, মুখের মোটা হওয়ার কারণ হয়ে ওঠে;
• অতিরিক্ত ওজন;
• slouch নিটোল গাল চেহারার কারণ একটি ভুল হাঁটা ভঙ্গি এবং একটি মিথ্যা অবস্থানে পড়া হতে পারে;
• বংশগতি;
• অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা।

পুরু গাল অপসারণ করতে, আপনাকে আপনার ওজন নিরীক্ষণ করতে হবে, আপনার খাদ্যতালিকায় আরও ফল এবং শাকসবজি যোগ করতে হবে, আরও জল পান করতে হবে, আপনার ভঙ্গি নিরীক্ষণ করতে হবে এবং মুখের ব্যায়াম, মাস্ক, ম্যাসেজ এবং জল পদ্ধতি সহ একগুচ্ছ ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করতে হবে।

সেলুন মাস্টার এবং প্লাস্টিক সার্জনের সাহায্য ছাড়াই মুখের কনট্যুর সংশোধন করতে, খুব মোটা এবং স্যাগি গালগুলি অপসারণ করতে সহায়তা করার জন্য বেশ কয়েকটি প্রমাণিত উপায় রয়েছে। পৃথকভাবে নেওয়া প্রতিটি পদ্ধতি বেশ কার্যকর, তবে তাদের সম্মিলিত প্রয়োগটি দ্রুত পছন্দসই ফলাফল অর্জন করতে সহায়তা করবে।
স্ব-ম্যাসেজ

আপনি যদি আপনার গাল থেকে কীভাবে পরিত্রাণ পেতে পারেন সেই প্রশ্নের মুখোমুখি হন তবে স্ব-ম্যাসেজ পদ্ধতিগুলি দিয়ে শুরু করুন।

ম্যাসেজ শুরু করার আগে, আপনাকে বিশেষ পণ্য দিয়ে আপনার মুখ পরিষ্কার করতে হবে এবং তারপরে আপনার ত্বকের ধরন অনুসারে একটি ক্রিম লাগাতে হবে।

আপনি দুটি সবচেয়ে সহজ, কিন্তু একই সময়ে, বেশ কার্যকর কৌশল ব্যবহার করতে পারেন।

1. আপনার থাম্বস দিয়ে, নীচের চোয়ালের প্রান্ত বরাবর একটি রেখা আঁকুন, এর মাঝ থেকে অরিকেল পর্যন্ত। আন্দোলনের গতিপথ ক্রমাগত পরিবর্তন করা যেতে পারে, তবে দিক - কোন ক্ষেত্রেই নয়।
2. আপনার আঙ্গুলের ডগা দিয়ে বা আপনার হাতের পিছনে মুখের নীচের অংশে হালকাভাবে চাপ দিন।

এই জাতীয় সহজ কৌশলগুলি মুখের পেশীগুলির রক্ত ​​​​সরবরাহ এবং স্বনকে উন্নত করে এবং সেই অনুযায়ী, ত্বককে স্থিতিস্থাপকতা দেয় এবং কনট্যুরকে শক্ত করে। পদ্ধতির আগে আপনার আঙ্গুলের ডগাগুলিকে উষ্ণ মধুতে ভিজিয়ে রাখা অতিরিক্ত হবে না, সেইসাথে ভেষজের ক্বাথ থেকে বরফের কিউব দিয়ে ম্যাসেজ করুন।

জাপানি ম্যাসাজ আসাহি কার্যকর। এর নিয়মিত ব্যবহার ত্বকের তারুণ্যকে দীর্ঘায়িত করবে, বলিরেখা দূর করবে এবং পেশীর স্বন বাড়াবে। সবচেয়ে সাধারণ এবং কার্যকর ব্যায়াম হল আসাহি: তালুগুলি গালে রাখা হয় (যখন বাহুগুলি কনুইতে বাঁকানো থাকে), হাতের তালুগুলিকে কিছুটা টানুন, গাল এবং ঘাড় বরাবর একটি নড়াচড়া করুন।

এছাড়াও আপনি একটি ম্যাসেজ গ্লাভস, জলের স্রোত, বিপরীত ধোয়া ব্যবহার করে ম্যাসেজ করতে পারেন।

বিশেষ ব্যায়াম

বিশেষ ব্যায়াম গাল অপসারণ করতে সাহায্য করবে। তারা ক্রমাগত সঞ্চালিত করা আবশ্যক, এমনকি যখন সমস্যা সমাধান করা হয়. এটি মোটা ফর্ম ফিরে এড়াতে সাহায্য করবে।

1. বর্ণমালা ব্যায়াম। ঠোঁট সামনের দিকে প্রসারিত করতে হবে, এবং পর্যায়ক্রমে, "A", "U", "E", "Y", "I" উচ্চারণ করতে হবে। এই সময়ে, মাথার কাত সামনে, পিছনে এবং পাশে সঞ্চালিত করা উচিত। আপনার চিবুক টান রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
2. গাল ফুলিয়ে। আপনার গাল ফুঁকানো, প্রায় বিশ সেকেন্ডের জন্য বাতাস ধরে রাখা এবং হঠাৎ করে ছেড়ে দেওয়া প্রয়োজন। এর পরে, আপনাকে আপনার চোখ গুটিয়ে নিতে হবে এবং আপনার মুখ খুলতে হবে, শেষ - সক্রিয় চোখের দোররা।
3. মাছের ব্যায়াম করুন। গালগুলি আঁকতে হবে এবং এই অবস্থানে প্রায় দশ সেকেন্ড ধরে রাখতে হবে।
4. একটি হাসি ব্যায়াম. ঠোঁটের কোণগুলিকে চোখের দিকে নির্দেশ করে যতটা সম্ভব জোরালোভাবে হাসতে হবে।
5. চুইংগাম. চুইংগাম শুধুমাত্র খাওয়ার পরে আপনার শ্বাসকে সতেজ করতে সাহায্য করবে না, তবে নিটোল গাল থেকেও মুক্তি পাবে, যেহেতু চিবানোর প্রক্রিয়ার সময় চোয়াল শক্তিশালী হয়।

এই জাতীয় ব্যায়ামগুলি মহিলাদের জন্যও অপরিহার্য হয়ে উঠবে যারা ঝুলে যাওয়া গালগুলি কীভাবে অপসারণ করতে জানে না।

যদি বড় গালের কারণটি অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি পায়, তবে আপনার খাদ্যের পুনর্বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। কেউ কঠোর খাদ্য সম্পর্কে কথা বলে না, তবে আপনাকে আপনার প্রিয় কিছু খাবার ছেড়ে দিতে হবে। খাদ্য স্বাস্থ্যকর, কম ক্যালোরি এবং সীমিত পরিমাণে গ্রহণ করা উচিত।

• যে কোনো আকারে ময়দা;
• মিষ্টি, চকলেট এবং কেক আকারে মিষ্টি;
• মিষ্টি কার্বনেটেড পানীয়;
• ভাজা, মশলাদার, ধূমপান এবং লবণাক্ত;
• আলু;
• লবণ, চিনি;
• অ্যালকোহল

পুষ্টি সঠিক এবং সুষম হওয়া উচিত।

1. প্রচুর ফল এবং সবজি, আপেল এবং জাম্বুরা সেরা পছন্দ।
2. ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার, যা অতিরিক্ত পাউন্ড দ্রুত পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে।
3. প্রাকৃতিক রস জল দিয়ে মিশ্রিত।
4. পুরো শস্য সিরিয়াল।
5. সেদ্ধ মাংস
6. দই।

আপনাকে ছোট অংশে খেতে হবে, তবে প্রায়শই, দিনে 5-6 বার। খাওয়ার আগে, আপনি এক গ্লাস জল পান করা উচিত, আপনি লেবু বা মধু যোগ করতে পারেন। শরীরে জলের অভাবও গাল ঘন হওয়ার দিকে পরিচালিত করে, কারণ শরীর এইভাবে এটির মজুত করে।

মুখোশ সাহায্য করবে

গাল কমানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি হল একটি উত্তোলন প্রভাব সহ মুখোশ। বিভিন্ন উন্নত উপায় একটি ভিত্তি হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে.

1. নীল কাদামাটি। সক্রিয় ফেসলিফ্ট প্রচার করে। মুখোশ প্রস্তুত করতে, কাদামাটি এক থেকে এক অনুপাতে জলের সাথে মিশ্রিত হয়। প্রায় বিশ মিনিটের জন্য মুখের উপর পণ্যটি রাখা প্রয়োজন, পদ্ধতিটি সপ্তাহে দুবার পুনরাবৃত্তি হয়।
2. কেফির দিয়ে হারকিউলিস ফ্লেক্স। মাস্ক শুধু গালের আকারই কমিয়ে দেবে না, ত্বককেও উজ্জ্বল করবে। প্রস্তুতিটি খুব সহজ: 2 টেবিল চামচ রোলড ওটস কেফির বা দই দিয়ে ঢেলে দেওয়া হয় এবং ফোলা হওয়ার পরে ত্বকে আধা ঘন্টার জন্য প্রয়োগ করা হয়। আপনি প্রতি অন্য দিন পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।
3. কাদামাটি এবং মধু। এই মিশ্রণ একটি ভাল উত্তোলন প্রভাব আছে, wrinkles smoothes, মুখ সাদা। এক ভাগ পানি ও কাদামাটি মিশিয়ে অর্ধেক মধু দিতে হবে। প্রায় আধা ঘন্টার জন্য মুখের উপর পণ্য রাখা প্রয়োজন, আপনি প্রতিদিন এটি প্রয়োগ করতে পারেন।
4. দুধের সাথে খামির। উপাদানগুলি সমান অংশে মিশ্রিত হয়। আগেরটি শুকিয়ে যাওয়ার পরে মাস্কটি বিভিন্ন স্তরে প্রয়োগ করা হয়।

কিছু মহিলার মতে, ত্রাণ মোমবাতি আপনাকে দ্রুত আপনার মুখের ক্রমানুসারে সাহায্য করবে। এই পদ্ধতিটি জরুরী এবং দৈনন্দিন ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত নয়। একটি হেমোরয়েড মোমবাতি গলিয়ে মুখে লাগালে সারারাত ত্বক মসৃণ ও টানটান হয়ে যাবে।

সমস্যা গালের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে ভাল ফলাফল জল পদ্ধতি অর্জন করতে সাহায্য করবে:

• প্রতিদিন সকালে এবং সন্ধ্যায় ঠান্ডা জল দিয়ে মুছা;
• ভেষজ আধান থেকে কম্প্রেস;
• বিপরীত ধোয়া;
• পরিষ্কার জল বা ভেষজ ক্বাথ থেকে বরফের কিউব দিয়ে ঘষা;
• স্বল্পমেয়াদী, গরম এবং ঠান্ডা তোয়ালেগুলির বিকল্প প্রয়োগ;
• নোনা জলে ভিজিয়ে তোয়ালে দিয়ে গালে হালকা ঠাপ দেওয়া।

যদি গাল কমাতে কিভাবে প্রশ্নটি খুব তীব্র হয় এবং এটি এখানে এবং এখন সমাধান করা প্রয়োজন, তাহলে ন্যায্য লিঙ্গ কিছু কৌশল ব্যবহার করতে পারে যা দৃশ্যত ত্রুটিটি আড়াল করতে সাহায্য করবে। এর মধ্যে রয়েছে সঠিকভাবে প্রয়োগ করা মেকআপ এবং সুসজ্জিত হেয়ারস্টাইল, যা মুখকে উল্লেখযোগ্যভাবে রূপান্তর করতে পারে।

সঠিক মেকআপ

মুখটি দৃশ্যত লম্বা করার জন্য, এর পার্শ্বীয় অংশে, মন্দিরের এলাকা এবং অরিকেলের কাছাকাছি গাঢ় রঙের পাউডার লাগাতে হবে। একই সময়ে, চিবুক এবং নাক এলাকায় একটি হালকা স্বন প্রয়োগ করা হয়।

ভ্রুতে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। ভ্রু মাঝখানে একটি বিরতি থাকা উচিত, খুব দীর্ঘ এবং প্রান্তে পাতলা না।

চোখের উপর ফোকাস এছাড়াও মনোযোগ সরাতে সাহায্য করবে। তাদের কোণটি গাঢ় এবং আরও অভিব্যক্তিপূর্ণ হওয়া উচিত, এবং চলমান চোখের পাতার বাকি অংশটি হালকা হওয়া উচিত। ভ্রুর নিচে শ্যাডো লাগাতে হবে না।

গালের হাড়গুলিতে ব্লাশটি সঠিকভাবে প্রয়োগ করা গুরুত্বপূর্ণ এবং তাদের ছায়া অন্ধকার হওয়া উচিত।

সঠিক চুলের স্টাইল

সঠিক চুল কাটা এবং স্টাইলিং দৃশ্যত সম্পূর্ণ গাল কমাতে সাহায্য করবে। পাশে একটি ছোট লোম এবং দীর্ঘায়িত স্ট্র্যান্ডগুলি মুখের ডিম্বাকৃতি আঁকতে সহায়তা করবে। একটি নিখুঁত সমাধান ছেঁড়া strands, oblique bangs সঙ্গে একটি বর্গক্ষেত্র বা ছোট চুল কাটা হবে।

আপনার চুল পনিটেলে সংগ্রহ করা উচিত নয়, পিছনে চিরুনি করা, লাশ স্টাইলিং বেছে নেওয়া, মাথার মাঝখানে একটি বিভাজন করা, ছোট কার্ল দিয়ে কার্ল করা উচিত নয়।

কিন্তু বড় তরঙ্গের চুলের স্টাইল যা গালের হাড়কে আবৃত করবে তাও একটি ভাল বিকল্প।

সঠিকভাবে নির্বাচিত জিনিসপত্র এবং জামাকাপড় মোটা গাল আড়াল করতে সাহায্য করবে।

1. একটি লম্বা, সরু-কাঁটাযুক্ত টুপি আপনার মুখকে প্রসারিত করতে এবং এটিকে আরও সরু দেখাতে সাহায্য করবে।
2. চোয়ালের স্তরে ঝুলে থাকা লম্বা কানের দুল মুখের আকৃতিতে একটি বৈসাদৃশ্য তৈরি করে এবং এটিকে আরও সংকীর্ণ করে।
3. একটি লম্বা নেকলেস মুখের বৃত্তাকার আকৃতি থেকে বিভ্রান্ত হবে।
4. সূর্যের জন্য এবং দৃষ্টিভঙ্গির জন্য চশমার ফ্রেমটি প্রশস্ত হওয়া উচিত, বৃত্তাকার কোণগুলি সহ আয়তক্ষেত্রাকার এবং মুখের আকৃতির বাইরে প্রসারিত হওয়া উচিত।
5. পোশাক একটি খোলা এবং প্রসারিত neckline সঙ্গে নির্বাচন করা উচিত, উচ্চ কলার এড়ানো উচিত।

উপসংহার

সুতরাং, মোটা গাল চেহারার কারণ নির্বিশেষে, আপনার চিন্তা করা উচিত নয় এবং বসে থাকা উচিত নয়। সমস্যাটি মোকাবেলা করার জন্য, আপনাকে নিজের উপর গুরুত্ব সহকারে কাজ করতে হবে, তবে ফলাফলটি মূল্যবান। সঠিক পুষ্টি, ব্যায়াম, মাস্ক, ম্যাসেজ এবং জল চিকিত্সা অবশ্যই আপনাকে আপনার কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে।

একটি উচ্চারিত দ্বিতীয় চিবুক সহ একটি পূর্ণ মুখ পুরুষ বা মহিলা উভয়ের কাছেই আকর্ষণ যোগ করে না। ভাল-সংজ্ঞায়িত cheekbones এবং ডুবা গাল, বিপরীতভাবে, সাজাইয়া এবং চেহারা উন্নত. এই জাতীয় ফলাফল অর্জনের জন্য, প্রত্যেকে যারা তাদের মুখে লোভনীয় পাতলাতা ফিরিয়ে দিতে চায়, অবশ্যই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব করতে চায়। যাইহোক, টাইম ফ্যাক্টরের গুরুত্বের কারণে, বেশিরভাগ লোক, কর্মসংস্থানের কারণে, বাড়িতে সঠিকভাবে মুখের ওজন কমাতে সাহায্য করার উপায় খুঁজছেন।

কিছু লোকের জন্য, পূর্ণতার সমস্যাটি সুদূরপ্রসারী বলে মনে হয়, যা সম্পূর্ণ অন্যায্য। চর্বি শুধু উরু, পেট, বাহুতে জমে না। এর আধিক্য চিবুক এবং গালে উভয়ই প্রদর্শিত হয়। এর ফলাফল হল একটি পরিষ্কার ডিম্বাকৃতির ক্ষতি, ছাপ যে গালের হাড়গুলি সম্পূর্ণ অনুপস্থিত। নারী বা পুরুষ কেউই এমন পরিস্থিতি সহ্য করতে চায় না।

সমস্যার গাম্ভীর্যের পরিপ্রেক্ষিতে, যেহেতু মুখের পূর্ণতা সত্যিই একজন ব্যক্তির চেহারা লুণ্ঠন করে, তাই এই সমস্যার জন্য প্রচুর সংখ্যক সাইট, কৌশল এবং এমনকি বই রয়েছে। এই সুবিধাগুলির বেশিরভাগই এমন লোকেদের অফার করে যারা শরীরের চর্বি কমাতে বিশেষ ব্যায়াম করার জন্য ডাবল চিবুক এবং প্রসারিত গাল থেকে মুক্তি পেতে চান।

মুখ স্লিমিং জন্য ব্যায়াম লেখক প্রতিশ্রুতি কি ফলাফল?

জিমন্যাস্টিকসের একটি জটিল অফার করে ম্যানুয়ালগুলিতে, তারা নিম্নলিখিত ইতিবাচক প্রভাবগুলি সম্পর্কে লিখে যা আপনাকে বিশেষভাবে ডিজাইন করা ব্যায়াম পেতে দেয়:

• একটি ডবল চিবুক পরিত্রাণ;
• গালে মুখের হ্রাস;
• চিবুক একটি ছেনা আকৃতি অর্জন করে।

এমনকি তৃতীয় চিবুক, যদি ইতিমধ্যে একটি থাকে তবে ছোট হয়ে যাবে।

আপনার জিমন্যাস্টিকসে কতটা সময় দেওয়া উচিত?

এখানে কোন উদ্ভাবন নেই। মুখে ওজন কমানোর জন্য, আপনাকে শরীরের ওজন কমাতে অন্যান্য ওয়ার্কআউটের মতো ক্লাসে যতটা সময় দিতে হবে, অর্থাৎ প্রতি সপ্তাহে অন্তত দুটি পূর্ণাঙ্গ কমপ্লেক্স সম্পাদন করতে হবে। আপনি মঙ্গলবার এবং শুক্রবার বা সোমবার এবং বৃহস্পতিবার জিমন্যাস্টিকস করতে পারেন।

এটা সব আপনার নিজের পছন্দ উপর নির্ভর করে. অন্যান্য ওজন কমানোর ওয়ার্কআউটগুলি মুখের উপর প্রভাব ফেলে না, তাই বায়বীয় এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের পাশাপাশি গালের হাড় এবং ডুবে যাওয়া গালগুলি অর্জনের ব্যায়াম করা যেতে পারে। অন্য কথায়, একই দিনে শরীরের ওজন হ্রাস এবং ওজন হ্রাসের মুখোমুখি উভয়ের জন্য ব্যায়াম করা অনুমোদিত, এবং যদি কাজের সপ্তাহে তাদের জন্য সময় না থাকে তবে সপ্তাহান্তে।

ব্যায়ামের বিকল্পগুলির একটি বিশাল সংখ্যা রয়েছে, তবে সবচেয়ে সাধারণগুলি দুটি বিকল্প প্রোগ্রামে একত্রিত করা যেতে পারে।

প্রকরণ এক

এটি নিম্নলিখিত ম্যানিপুলেশনগুলির একটি সেট:

1. চকচক করা চোখ, 4টি পদ্ধতির প্রতিটিতে 15 বার সঞ্চালিত হয়, যার মধ্যে তারা অর্ধেক মিনিটের বিরতি নেয়।
2. মাথা উপরে এবং নীচে নাড়াচ্ছে, যা 15টি পুনরাবৃত্তির 4 সেটেও করে, কিন্তু ইতিমধ্যে এক মিনিটের মধ্যে বিরতি সহ।
3. ভ্রু তুলেছেপ্রতিটি 8-10 পুনরাবৃত্তি সহ 3 সেটে সঞ্চালিত হয় এবং 1 থেকে 2 মিনিটের মধ্যে সেটের মধ্যে বিশ্রাম নিন।
4. ভ্রুকুটি খিলানলিফটের মতো একই সংখ্যক পদ্ধতি এবং পুনরাবৃত্তি (3X8-10) সহ, সেইসাথে প্রতিটি সম্পূর্ণ চক্রের পরে 60-120 সেকেন্ডের বিশ্রাম।
5. পাশে মাথা নেড়ে, যা 10-12টি নোডের 5 সেটে এবং প্রতিটি পদ্ধতির পরে 1 মিনিটের বিশ্রামে করে।
6. বাইসেপ জন্য বার উত্তোলন, যা তাদের মধ্যে এক মিনিট বিশ্রাম সহ 10 সেটের প্রতিটিতে 10 বার করা হয়।

শেষ ব্যায়ামটি যতটা সম্ভব বড় ওজনের সাথে করা উচিত যাতে মুখের পেশীগুলি প্রসারিত হয়।

ভিন্নতা দুই

প্রথম সেটের মতো, এটি ছয়টি অনুশীলনের একটি প্রোগ্রাম:

1. "Zhmurok"।একটি চোখ 4 সেটের প্রতিটিতে 18-20 বার বন্ধ করা হয়, যার মধ্যে তারা 1 মিনিটের জন্য বিরতি দেয়।
2. মাথা নেড়ে। 5টি চক্রের প্রতিটিতে, আপনাকে 5টি পূর্ণ নড করতে হবে, চরম বিন্দুতে দ্বিতীয় চিবুকটি সর্বাধিক পর্যন্ত প্রসারিত করার চেষ্টা করতে হবে এবং প্রতিটি পদ্ধতির পরে, তিন মিনিটের বিশ্রামের ব্যবস্থা করুন।
3. মুখ খোলা ও বন্ধ করা।পদ্ধতিগুলি 3টি সম্পাদন করতে হবে, যার প্রতিটিতে 8-10টি পুনরাবৃত্তি করুন। চক্রের মধ্যে বিরতি হল 1-2 মিনিট।
4. "চুইংগাম".দেড় মিনিটের জন্য, চোয়ালটি সরান, কল্পনা করে যে তারা চিউইং গাম, তারপর 3 মিনিটের বিরতি। আরও 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
5. পার্শ্বীয় হাসি।সম্পূর্ণ পদ্ধতির পরে 1 মিনিটের জন্য বিরতি সহ 2 সেট করুন, প্রতিটি 10-12 বার।
6. গাল ফুলে যাওয়া এবং "মাছ"।প্রথমে, তারা কেবল তাদের গালগুলি 36-40 বার ফুঁকে, এবং তারপরে একই সংখ্যক পুনরাবৃত্তি করে, তবে তাদের ঠোঁট প্রসারিত করে এবং গালগুলি ভিতরের দিকে চুষে দেয়।

প্রতিটি ম্যানুয়ালটিতে অনুরূপ ব্যায়াম রয়েছে যা বিশেষ ব্যায়ামের মাধ্যমে মুখের চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রস্তাব দেয়।

ব্যায়াম কি আপনার মুখের ওজন কমাতে সাহায্য করে?

এই প্রশ্নের উত্তর অবচেতনভাবে বা অভিজ্ঞতার মাধ্যমে ইতিমধ্যেই এমন প্রত্যেকের দ্বারা পাওয়া গেছে যারা দ্বিতীয় বা এমনকি তৃতীয় চিবুক দিয়ে আয়নায় নিজের প্রতিফলন দেখতে চায় না। এটা সুস্পষ্ট এবং, অবশ্যই, নেতিবাচক। উপরে বর্ণিত জিমন্যাস্টিক ম্যানিপুলেশন এবং অনুরূপ কমপ্লেক্সগুলি কোনও ভাবেই মুখের অংশের ত্বকের নিচের চর্বিকে প্রভাবিত করতে পারে না। এর জন্য কোন পূর্বশর্ত নেই এবং হতে পারে না।

যে কোনো ওজন হ্রাস দুটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ শর্ত - ডায়েট এবং ব্যায়াম মেনে চলার অনুমান করে। চর্বি জমা বায়ু থেকে গঠিত হয় না, কিন্তু একটি ভারসাম্যহীন খাদ্যের ফল। আপনি ঘন্টার পর ঘন্টা বিভিন্ন ব্যায়াম করতে পারেন, তবে যদি সেগুলি অতিরিক্ত খাওয়া, ফাস্ট ফুড খাওয়া ইত্যাদির সাথে থাকে তবে একজন ব্যক্তির প্রশিক্ষণে ব্যয় করা ক্যালোরি আবার ফিরে আসে।

এটি মুখের ওজন কমানোর ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। এটা কল্পনা করা কঠিন যে চোখ, ভ্রু, মুখ এবং চিবুকের আধা ঘন্টার "কাঁচকান" কোনওভাবে অলৌকিকভাবে চর্বি গলে যেতে পারে। প্রস্তাবিত ব্যায়ামগুলি শুধুমাত্র ডার্মিসকে জড়িত করে এবং ত্বকের নিচের চর্বি জমা কোনোভাবেই কাজে জড়িত নয়।

কোন পদ্ধতি মুখের চর্বি বিরুদ্ধে কার্যকর?

শুধুমাত্র একটি ক্যালোরি ঘাটতি আপনি একটি পরিষ্কার ডিম্বাকৃতি খুঁজে পেতে অনুমতি দেয়, একটি ডবল চিবুক এবং চিত্তাকর্ষক গাল অধীনে লুকানো। একটি চর্বি মুখ স্থূলতার ফলাফল, যে, শরীরের মধ্যে শরীরের চর্বি জমে, এবং তারা যে দৈনিক ক্যালোরি ভোজনের শক্তি ব্যয় পরিমাণ অতিক্রম করার ফলে গঠিত হয়।

আপনি যদি স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া শুরু করে আপনার ডায়েটকে স্বাভাবিক করেন তবে মুখ সহ শরীরের সমস্ত অংশ থেকে চর্বি একেবারে বেরিয়ে যেতে শুরু করবে। এটি এই সত্যের ফলাফল যে দেহটি কোনও ব্যক্তির দ্বারা পরিচালিত যে কোনও ক্রিয়া সম্পাদনের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি পেতে, সেইসাথে অত্যাবশ্যক প্রক্রিয়াগুলির কোর্সের জন্য চর্বি জমা ভাঙ্গতে শুরু করে।

যখন কোন ঘাটতি থাকে না, তখন খাবারের সাথে শক্তি আসে এবং উদ্বৃত্তও ফ্যাট ডিপোতে জমা হয়। সুতরাং, অতিরিক্ত খাওয়ার ফলাফল সরাসরি শরীর এবং মুখের উপর প্রতিফলিত হয়।

সারসংক্ষেপ

আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ সূক্ষ্মতা যা প্রত্যেকের মনে রাখা উচিত যে ওজন কমানোর কোন স্থানীয় উপায় নেই। শরীরের শুধুমাত্র একটি অংশ থেকে চর্বি অপসারণ করা অসম্ভব। একজন ব্যক্তি হয় ওজন কমায় বা শরীর ও মুখমণ্ডলে ওজন বাড়ায়। প্রথম, দ্বিতীয় বা তৃতীয় মাত্রার স্থূলতা থাকা বিশিষ্ট গালের হাড় এবং ডুবে যাওয়া গাল থাকা অসম্ভব।