সন্তানের জীবনের প্রথম মাস প্রতিটি মায়ের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্তগুলির মধ্যে একটি। শিশুর যত্নে সম্পূর্ণ নিমজ্জিত, মহিলারা প্রায়শই নিজেদের সম্পর্কে ভুলে যায়, তাদের বিশ্রাম এবং পুষ্টির প্রতি যথাযথ মনোযোগ দেয় না। তবে ভবিষ্যতে অনেক সমস্যা এড়ানোর জন্য একজন নার্সিং মায়ের সঠিক পুষ্টি অবশ্যই একটি শিশুর জন্মের পরপরই প্রতিষ্ঠিত হতে হবে।

আমরা কি বুকের দুধ খাওয়াচ্ছি? অবশ্যই হ্যাঁ!

বুকের দুধ একটি শিশুর জন্য আদর্শ খাবার।

বুকের দুধ একটি শিশুর জন্য আদর্শ খাদ্য, যার মধ্যে প্রকৃতি নিজেই পুষ্টি এবং পুষ্টির সর্বোত্তম সংমিশ্রণ ধারণ করে। সৌভাগ্যবশত, এখন প্রাকৃতিক খাওয়ানোর প্রয়োজনীয়তার জন্য দায়ী পিতামাতাদের বোঝানোর প্রয়োজন নেই। আমি সুপরিচিত তথ্যের পুনরাবৃত্তি করব না এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সুবিধাগুলি বিশদভাবে বর্ণনা করব না, আমি আপনাকে কেবল প্রধান পয়েন্টগুলি মনে করিয়ে দেব। বুকের দুধ খাওয়ানো হল:

• শক্তিশালী অনাক্রম্যতা, স্বাস্থ্যকর হজম এবং আপনার সন্তানের জন্য অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়ার ন্যূনতম ঝুঁকি;
• জরায়ুর ভাল সংকোচন এবং প্রসবোত্তর সময়কালে ওজন দ্রুত স্বাভাবিককরণ, আপনার জন্য স্তন ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে;
• অন্য যে কোনো তুলনায় খাওয়ানোর সুবিধাজনক এবং সস্তা উপায়.

ঠিক আছে, আপনি যদি বুকের দুধ খাওয়ানোর পরিকল্পনা করেন তবে আপনার খাদ্যের যত্ন নেওয়া উচিত।

স্তন্যপান করানোর সময় পুষ্টির গুরুত্ব

স্তন্যপান করানোর সময় সঠিক পুষ্টি একবারে বেশ কয়েকটি সমস্যা সমাধান করতে সাহায্য করে:

1. হাইপোগ্যালাক্টিয়া প্রতিরোধ করুন এবং যতটা সম্ভব বুকের দুধ খাওয়ানো দীর্ঘায়িত করুন।
2. নিজেকে এবং আপনার শিশুকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি, ভিটামিন, মাইক্রো এবং ম্যাক্রো উপাদান সরবরাহ করুন।
3. একটি শিশুর অন্ত্রের কোলিক, কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করুন।
4. শিশুর মধ্যে ডায়াথেসিস এড়িয়ে চলুন।

উপরন্তু, পুষ্টি দুধের স্বাদ প্রভাবিত করতে পারে।

প্রথম মাস কেন?

স্তন্যপান করানোর প্রথম মাসে, একজন মহিলার পুষ্টিতে বেশ কয়েকটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যার সাথে এই সময়ের মধ্যে মায়ের ডায়েটকে স্তন্যপান করানোর সময় সাধারণ ডায়েটরি সুপারিশ থেকে আলাদা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রথমত, ডায়েটটি প্রথমে বেশ কঠোর, "নতুন" পণ্যগুলি ধীরে ধীরে এবং সাবধানে চালু করা হয় যাতে শিশুর কাছে তাদের উপাদানগুলির সহনশীলতা মূল্যায়ন করা সম্ভব হয়। যাইহোক, প্রধান উপাদানগুলির পরিপ্রেক্ষিতে মেনুটি সম্পূর্ণ এবং ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত - প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ক্যালোরি, ভিটামিন এবং খনিজ রচনা, খাদ্যতালিকাগত ফাইবার ধারণ করে।

উপরন্তু, স্তন্যপান করানোর প্রথম সপ্তাহে, স্তন্যপান শুধুমাত্র প্রতিষ্ঠিত হচ্ছে - এটি ঘটে যে শিশুর যথেষ্ট দুধ নেই। অতএব, মায়ের খাদ্য অবশ্যই এমন খাবারের সাথে সমৃদ্ধ করা উচিত যা বুকের দুধের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং প্রচুর পরিমাণে তরল পান করতে পারে।

প্রথমত, চরমে যাবেন না।

স্তন্যদানকারী মায়েদের পুষ্টিতে, কেউ প্রায়শই দুটি চরম বিপরীত খুঁজে পেতে পারে: কিছু মহিলা খাদ্যের প্রতি তীব্রভাবে "ঝুঁকে" শুরু করে, শিশুকে প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু সরবরাহ করার চেষ্টা করে, অন্যরা, বিপরীতে, নিজেকে সবচেয়ে পরিচিত খাবার অস্বীকার করে, ভয় পায়। শিশুর মধ্যে এলার্জি। কোন পদ্ধতিই সঠিক নয়।

অত্যধিক খাওয়া এবং নির্বিচারে সমস্ত খাবার খাওয়া অন্ত্রের কোলিক বা ডায়াথেসিসকে উস্কে দিতে পারে, এমনকি যেসব শিশুদের অ্যালার্জির প্রবণতা নেই তাদের ক্ষেত্রেও। অন্যদিকে, খুব কম খাবার বুকের দুধের পুষ্টিগুণকে হ্রাস করে এবং এর স্বাদকেও নষ্ট করে। যদি শিশুটি সুস্থ থাকে এবং তার অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া না থাকে তবে বিশেষজ্ঞরা কঠোর ডায়েট অনুসরণ করার পরামর্শ দেন না, যার বিরুদ্ধে মা নিজেই মূল্যবান পুষ্টি পাবেন না এবং সেগুলি সন্তানের কাছে দিতে সক্ষম হবেন না। খাদ্য বৈচিত্র্যময় এবং সুস্বাদু হওয়া উচিত, কিন্তু কিছু মৌলিক নিয়ম এখনও অনুসরণ করা প্রয়োজন।

সঠিকভাবে খান: কী এবং কীভাবে খাবেন

খাওয়ানোর প্রথম সপ্তাহ থেকে একজন মহিলার জন্য গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্যগুলি অনুমোদিত।

বুকের দুধ খাওয়ানোর প্রথম সপ্তাহে, খাদ্যের প্রয়োজনীয়তাগুলি সবচেয়ে কঠোর। নিম্নলিখিত খাবার এবং খাবারগুলি অনুমোদিত:

• দুগ্ধজাত এবং দুগ্ধ-মুক্ত সিরিয়াল;
• সিদ্ধ এবং স্টিউ করা সবজি - আলু, জুচিনি, ফুলকপি, অল্প পরিমাণে - সাদা বাঁধাকপি, গাজর এবং পেঁয়াজ;
• চর্বিহীন মাংস (গরুর মাংস, গরুর মাংস, খরগোশ, চর্বিহীন শুয়োরের মাংস) - স্টুড, সিদ্ধ বা বাষ্পযুক্ত;
• মুরগি - সিদ্ধ বা স্টুড, চামড়া ছাড়া;
• নিরামিষ স্যুপ বা "দ্বিতীয়" মাংসের ঝোল ছাড়াই;
• গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্য - কুটির পনির, পনির, কেফির, সাদা প্রাকৃতিক দই, গাঁজানো বেকড দুধ (রঞ্জক, স্বাদ, স্বাদ, ফল এবং বেরি ফিলার ছাড়া);
• গম, তুষ, রাই-গমের রুটি, শুকনো বিস্কুট।

ভুলে যাবেন না যে পূর্ণ স্তন্যপান করানোর জন্য আপনাকে প্রচুর পরিমাণে তরল পান করতে হবে: শুকনো ফল বা আপেল থেকে কম্পোট, নার্সিং মায়েদের জন্য বিশেষ ভেষজ চা (মৌরি, ডিল, মৌরি, জিরার উপর ভিত্তি করে), দুর্বল চা, আপনি অল্প পরিমাণে যোগ করতে পারেন। দুধ, গাঁজানো বেকড দুধ, কেফির, সেদ্ধ জল। আপনি পুরো দুধ পান করতে পারবেন না (এটি গ্যাসের গঠন বৃদ্ধি করে), কার্বনেটেড পানীয়, ফল এবং বেরি ফিলার সহ লেমনেড এবং দই (অ্যালার্জি হতে পারে), কফি এবং শক্তিশালী চা (সন্তানের উত্তেজনা বাড়ায়), অ্যালকোহল। শিল্প উত্পাদনের জন্য কমপোট এবং জুস সুপারিশ করা হয় না - এতে প্রচুর প্রিজারভেটিভ এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক কৃত্রিম সংযোজন রয়েছে।

পরের দিনগুলিতে, ডায়েটটি ধীরে ধীরে প্রসারিত করা উচিত, প্রতিদিন একটির বেশি নতুন পণ্য যোগ করা উচিত নয় - তাই আপনি লক্ষ্য করতে সক্ষম হবেন যে শিশুটি ঠিক কী প্রতিক্রিয়া করেছিল এবং এই পণ্যটিকে ডায়েট থেকে সরিয়ে দেয়। স্তন্যদানকারী মায়েরা তাজা ফল (নাশপাতি, আপেল - সবুজ এবং হলুদ-সবুজ, কলা), কিছু বেরি (কালো currants, এপ্রিকট, চকবেরি, গুজবেরি, বরই), তাজা শাকসবজি (অল্প পরিমাণে গ্রেট করা গাজর, সাদা বাঁধাকপি, শসা) খেতে পারেন এবং খেতে পারেন। ), সবুজ শাক (ডিল, পার্সলে)। ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান ছাড়াও, তাজা শাকসবজি এবং ফল আপনাকে এবং আপনার শিশুকে স্বাস্থ্যকর হজমের জন্য প্রয়োজনীয় খাদ্যতালিকাগত ফাইবার সরবরাহ করে।

ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন গ্রহণের জন্য, গাঁজানো দুধের পণ্য এবং চর্বিযুক্ত মাংস প্রতিদিন উপস্থিত থাকতে হবে, সেদ্ধ ডিম - সপ্তাহে 1-2 বার। নদী এবং সমুদ্রের কম চর্বিযুক্ত মাছ (পার্চ, কড) সপ্তাহে 1-2 বার অনুমোদিত। স্টুড, সিদ্ধ এবং বাষ্পযুক্ত খাবারগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।

আপনার মেনু তৈরি করার চেষ্টা করুন প্রধানত এমন পণ্যগুলি থেকে যা আপনার বাসস্থানের অঞ্চলে প্রাকৃতিক পরিস্থিতিতে বৃদ্ধি পায়। উদাহরণস্বরূপ, শীতকালে এবং বসন্তের শুরুতে, আপনার বিদেশী ফল, গ্রিনহাউস শসা বা আমদানি করা বেরি কেনা উচিত নয়।

একজন নার্সিং মায়ের জন্য খাবারের ফ্রিকোয়েন্সি দিনে 5-6 বারের কম হওয়া উচিত নয়, বিশেষত প্রতি 4-5 ঘন্টা। একজন নার্সিং মা ক্রমাগত ক্ষুধার্ত বোধ করা উচিত নয়! এমনকি রাতে স্ন্যাকসের পরামর্শ দেওয়া হয়: আপনি শিশুকে খাওয়ানোর জন্য উঠলে দুধের সাথে এক গ্লাস কেফির বা দই, গরম দুর্বল চা পান করতে পারেন। অতিরিক্ত না খাওয়ার জন্য, এক খাবারে 300-400 গ্রাম পরিসরে পরিবেশন করুন (আপনার পান করা তরল সহ)।

যদি মিষ্টির প্রয়োজন হয়, চায়ে চিনি যোগ করুন, দুধের দোল। একটি শিশুর স্বাভাবিক সহনশীলতার সাথে, আপনি ক্রিম ছাড়াই কয়েক চা চামচ কনডেন্সড মিল্ক বা এক টুকরো ঘরে তৈরি বিস্কুটের সাথে নিজেকে চিকিত্সা করতে পারেন। ধীরে ধীরে, একটি শিশুর ত্বকের বিশুদ্ধতা মূল্যায়ন, জ্যাম এবং জ্যাম চালু করা যেতে পারে।

কঠোর বিধিনিষেধ বা নার্সিং মায়ের ডায়েটে তীব্র পরিবর্তনের মোটেই প্রয়োজন নেই - স্তন্যপান করানোর সময় একজন মহিলার পুষ্টি তার কাছে সুস্বাদু এবং পরিচিত হওয়া উচিত। ব্যতিক্রম হল কিছু পণ্য, যেগুলির ব্যবহার শিশুদের মধ্যে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া বা অন্ত্রের কোলিক হওয়ার ঝুঁকির কারণে সুপারিশ করা হয় না।

একজন নার্সিং মায়ের ডায়েটে ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলির একটি অতিরিক্ত উত্স হিসাবে, বিশেষত হাইপোগ্যাল্যাক্টিয়া (স্তনের দুধের অপর্যাপ্ত উত্পাদন) প্রবণতার সাথে, বিশেষজ্ঞরা অ্যাপিলাক গ্রিন্ডেক্স প্রস্তুতি ব্যবহার করার পরামর্শ দেন, যার মধ্যে 10 মিলিগ্রাম প্রাকৃতিক রাজকীয় জেলি রয়েছে। সমস্ত প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং ম্যাক্রো সহ শরীর - এবং শরীরে জীবনীশক্তি এবং ব্যাপক সহায়তা বজায় রাখার জন্য উপাদানগুলি ট্রেস করে। এটিতে বুকের দুধের মতো একই মূল্যবান পদার্থ রয়েছে: প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিনের একটি গ্রুপ (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, ফলিক অ্যাসিড), ম্যাক্রো এবং মাইক্রো উপাদান (ক্যালসিয়াম , আয়রন, ফসফরাস, জিঙ্ক, ম্যাগনেসিয়াম, সোডিয়াম, পটাসিয়াম)।
Apilac Grindeks এই সমস্যায় ভুগছেন এমন মহিলাদের মধ্যে দুধের নিঃসরণকে মৃদুভাবে উদ্দীপিত করে হাইপোগ্যালাক্টিয়ার চিকিৎসায় কার্যকরী প্রমাণিত হয়েছে।

অবাঞ্ছিত পণ্য

অ্যালার্জি প্রায় সবসময় চকলেট এবং কোকো, সাইট্রাস ফল, লাল বেরি (চেরি, স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি), তরমুজ, আনারস, ধূমপান, ভাজা খাবার এবং টিনজাত খাবারের ব্যবহার ঘটায়। এতে প্রচুর পরিমাণে রঞ্জক, স্বাদ এবং প্রিজারভেটিভস (সসেজ সহ), সামুদ্রিক খাবার এবং লাল মাছ, সমৃদ্ধ ঝোল, মধু, বাদাম (যদি শিশুটি ভালভাবে সহ্য করা হয় তবে বেশ কয়েকটি আখরোট অনুমোদিত) যুক্ত শিল্প পণ্য অন্তর্ভুক্ত করে।

এটা মনে রাখা উচিত যে খাদ্য উপাদানের জন্য অতি সংবেদনশীলতা উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। অ্যালার্জি-প্রবণ শিশুদের মধ্যে, ডায়াথেসিস বিভিন্ন পণ্যে ঘটে, যা একটি পৃথক ভিত্তিতে প্রতিষ্ঠিত হওয়া উচিত। অন্যদিকে, সুস্থ শিশুরা কখনও কখনও তাদের মায়ের বাদাম, কোকো এবং অন্যান্য সম্ভাব্য অ্যালার্জেন খাওয়াকে বেশ ভালোভাবে সহ্য করে।

সম্পূর্ণ দুধ, খাদ্যে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট, বিশেষ করে সহজে হজমযোগ্য (চিনি, পেস্ট্রি, পাস্তা, অন্যান্য ময়দা এবং মিষ্টান্নজাতীয় পণ্য), মোটা উদ্ভিজ্জ ফাইবার (বড় পরিমাণে শসা, তাজা বাঁধাকপি, আপেল, কালো রুটি, লেবুস, আঙ্গুর) )

এছাড়াও, কিছু খাবার দুধের স্বাদকে এমনভাবে পরিবর্তন করতে পারে যে শিশুটি স্তন প্রত্যাখ্যান করতে শুরু করে (এটি খুব বিরল ক্ষেত্রে ঘটে)। এর মধ্যে রয়েছে:

• রসুন, কাঁচা পেঁয়াজ;
• মশলাদার, তেতো এবং মশলাদার মশলা;
• খুব বেশি মিষ্টি বা নোনতা।

হাসপাতাল থেকে ছাড়ার পর ১ম দিনের নমুনা মেনু:

• 1ম প্রাতঃরাশ: দুধের সাথে ওটমিল পোরিজ 200 গ্রাম মাখনের টুকরো, এক গ্লাস দুর্বল চা, শুকনো বিস্কুট;
• ২য় সকালের নাস্তা: এক গ্লাস দই, শুকনো বিস্কুট বা পনির স্যান্ডউইচ;
• মধ্যাহ্নভোজন: উদ্ভিজ্জ স্যুপ (প্রায় 150 গ্রাম), একটি কাটলেট (50 গ্রাম), রুটি, এক গ্লাস শুকনো ফলের কম্পোটের সাথে ম্যাশ করা আলু (100 গ্রাম);
• জলখাবার: টক ক্রিম সহ কুটির পনির - 150 গ্রাম, এক গ্লাস কমপোট বা শুকনো ফলের জেলি;
• রাতের খাবার: সবজি সহ স্টু (প্রায় 200 গ্রাম), ভেষজ চা;
• ঘুমাতে যাওয়ার আগে: এক গ্লাস দই বা বেকড দুধ, শুকনো বিস্কুট।

প্রতিটি মহিলার জীবনে একটি শিশুর জন্মের সাথে সাথে মূল পরিবর্তন ঘটে। এবং এটি কেবল চেহারা এবং দৈনন্দিন রুটিনই নয়, পুষ্টিরও উদ্বেগ করে। একজন মা যে তার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সিদ্ধান্ত নেন তার খাদ্যকে কীভাবে বৈচিত্র্যময় করা যায়, শিশুর ক্ষতি না করার জন্য কোন খাবারগুলি পরিত্যাগ করা উচিত?

নবজাতকের নার্সিং মায়ের ডায়েটের বৈশিষ্ট্য

প্রতিটি মহিলা যারা একটি শিশুকে বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন তাদের জন্য তার খাদ্যের পর্যালোচনা করা, ক্ষতিকারক খাবারগুলি থেকে অপসারণ করা এবং এটিকে স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে সম্পূরক করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি প্রয়োজনীয় যাতে একটি নবজাতকের শরীর, যা কেবলমাত্র স্বাধীন জীবনযাপনের সাথে খাপ খাইয়ে নেয়, হজম প্রক্রিয়া শুরু করতে পারে এবং মায়ের দুধ শোষণ করতে পারে।

উপরন্তু, এই সময়কালে, মায়ের শরীরের ভাল পুষ্টি প্রয়োজন যাতে তার শরীরকে গর্ভাবস্থা এবং প্রসব থেকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।

নার্সিং মায়ের মেনু কম্পাইল করার জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে। একটি খাবারের পরিমাণের একটি তীক্ষ্ণ সীমাবদ্ধতায় নেমে আসে, অন্যটি, বিপরীতে, একটি প্রচুর এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত ডায়েট বোঝায়। কিন্তু দেখা যাচ্ছে যে এই উভয় পদ্ধতিই ভুল।

প্রসবের পরে মহিলাদের মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত: মাংস, সিরিয়াল, পাস্তা, দুগ্ধজাত পণ্য, শাকসবজি, ফল, ডিম, উদ্ভিজ্জ তেল। একই সময়ে, চিনির পরিমাণ সীমিত করা উচিত। যেহেতু মা যা খান তা অবিলম্বে সন্তানের শরীরে প্রবেশ করে, তাই আপনাকে খাওয়া খাবারের গুণমান এবং পরিমাণ সাবধানে পর্যবেক্ষণ করতে হবে।

অন্তঃসত্ত্বা জীবনের সময়, প্রক্রিয়াজাত আকারে পুষ্টি নাভির মাধ্যমে টুকরো টুকরো শরীরে প্রবেশ করে। এখন তার শরীরের নিজস্ব কাজ করা প্রয়োজন।

জীবনের প্রথম মিনিট থেকে, তার শরীরে ব্যাপক পরিবর্তন ঘটে: পাচক গ্রন্থিগুলি সক্রিয় হয়, যা খাদ্য হজমে সহায়তা করে, অন্ত্রগুলি অণুজীব দ্বারা পরিপূর্ণ হয়, অন্ত্রের গতিশীলতা বিকাশ লাভ করে। এবং এই সমস্ত প্রক্রিয়ার স্বাভাবিক কোর্স সরাসরি মায়ের দুধের মানের উপর নির্ভর করে।

এই সময়ের মধ্যে একজন মহিলার পুষ্টির মৌলিক নীতিগুলি:

অতএব, একজন মহিলার বুকের দুধ খাওয়ানোর পুরো সময়ের জন্য এই জাতীয় পণ্য খাওয়া বন্ধ করা উচিত:

• মশলাদার, নোনতা, টিনজাত, ধূমপান করা খাবার, মশলা, খাড়া ঝোল, মেরিনেড, তাজা পেঁয়াজ এবং রসুন;
• যেসব খাবারে অ্যালার্জেন থাকে: লাল বা কমলা রঙের শাকসবজি, ফল এবং বেরি, গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল, সামুদ্রিক খাবার, মধু, বাদাম, কোকো এবং এতে থাকা পণ্য, মাশরুম, মুরগির ডিম;
• রঞ্জক, স্বাদযুক্ত পণ্য;
• অ্যালকোহল;
• কার্বনেটেড পানীয়.

প্রসবের পর প্রথম সপ্তাহে একজন নার্সিং মায়ের ডায়েট

প্রসবের পরপরই একজন মহিলার বিশেষ পুষ্টি প্রয়োজন। এটি এই কারণে যে এখন তার প্রসবের পরে পুনরুদ্ধারের জন্য শক্তি এবং স্তন্যপান করানোর সঠিক সংগঠনের প্রয়োজন।

এই সময়ের মধ্যে, আপনাকে এটিও মনে রাখতে হবে যে crumbs এর পাচনতন্ত্র খুব দুর্বল এবং মায়ের দুধের সাথে যে জটিল খাবার গ্রহণ করে তা হজম করতে সক্ষম নয়। অতএব, এই সময়ের মধ্যে, একজন মহিলার খাদ্য সীমিত হওয়া উচিত এবং একই সময়ে সর্বাধিক দরকারী পদার্থ থাকা উচিত।

বেশিরভাগ মহিলা যারা সবেমাত্র জন্ম দিয়েছেন তারা তৃষ্ণার তীব্র অনুভূতি অনুভব করেন। এটি এই কারণে যে প্রসবের সময় তিনি প্রচুর পরিমাণে তরল হারিয়েছিলেন, যা শরীর এখন পুনরায় পূরণ করতে চায়।

স্তন্যপান গঠনের জন্য অতিরিক্ত পরিমাণে তরলও প্রয়োজন। এই সময়ের মধ্যে, একজন মহিলা গ্যাস ছাড়াই জল পান করতে পারেন, দুর্বল চা বা শুকনো ফল থেকে তৈরি খুব মিষ্টি কমপোট নয়।

শিশুর জন্মের প্রথম 7 দিনের মধ্যে, মায়েদের তাদের খাদ্যতালিকায় অ্যাডিটিভ (কেফির, দই, গাঁজানো বেকড দুধ, ইত্যাদি) ছাড়াই প্রাকৃতিক গাঁজানো দুধের পণ্য প্রবর্তন করা উচিত। তবে এই জাতীয় পণ্যগুলি প্রত্যাখ্যান করা ভাল:

• শক্তিশালী চা এবং কফি, যা শিশুর স্নায়ুতন্ত্রের উত্তেজনায় অবদান রাখে;
• রস খাদ্য এলার্জি এবং ফোলা একটি সাধারণ কারণ;
• গ্লুটেনযুক্ত সিরিয়াল (গম, বাজরা, বার্লি), কারণ তাদের অ্যালার্জি হতে পারে;
• ভাজা মাংস, বিশেষ করে মুরগি, যাতে অ্যান্টিবায়োটিক থাকতে পারে;
• কিছু সবজি - বাঁধাকপি, টমেটো, পেঁয়াজ;
• পুরো দুধ, যা একটি অ্যালার্জেন;
• অ্যাডিটিভ সহ গাঁজানো দুধের পণ্য (দোকানে কেনা দই, দই);
• মাছ এবং অন্যান্য সামুদ্রিক খাবার;
• মুরগির ডিম;
• মধু এবং বাদাম;
• ফল এবং বেরি।

প্রথম সপ্তাহে, মা খেতে পারেন:

• জলে রান্না করা সিরিয়াল (বাকউইট, চাল, ভুট্টা);
• পাস্তা
• বাষ্পযুক্ত সবজি (আলু, ফুলকপি, জুচিনি, গাজর);
• সেদ্ধ খরগোশ বা গরুর মাংস;
• কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য (কুটির পনির, কেফির, টক ক্রিম);
• কালো রুটি, ক্র্যাকার;
• সব্জির তেল;
• বিস্কুট কুকিজ

একটি শিশুর জীবনের প্রথম সপ্তাহে এই ধরনের একটি সীমিত মেনু প্রয়োজনীয় যাতে তার হজমের সমস্যা এবং অ্যালার্জি না থাকে।

প্রথম মাসে একজন নার্সিং মায়ের ডায়েট

নবজাতকের জীবনের দ্বিতীয় সপ্তাহ থেকে, মা বুঝতে পারবেন কীভাবে এবং কী খাবার শিশু সহ্য করে। তাই এখন খাবারে নতুন নতুন খাবার যোগ করে ধীরে ধীরে ডায়েট বাড়ানো যেতে পারে।

একজন মহিলার শরীর একটি শিশুকে খাওয়ানোর জন্য সর্বোত্তম পরিমাণে দুধ উত্পাদন করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, একজন মাকে প্রতিদিন কমপক্ষে 2-2.5 লিটার তরল পান করতে হবে। এর মধ্যে রয়েছে গ্যাস ছাড়া জল, দুর্বল চা, শুকনো ফল থেকে সিদ্ধ করা কমপোট, ভেষজ (ক্যামোমাইল, পুদিনা এবং লেবু বালাম), রোজশিপ ইনফিউশন। আপনি এখনও কফি পান করতে পারবেন না.

স্তন্যপান করানোর প্রথম মাসে মায়ের ডায়েটে থাকা পণ্যগুলি:

প্রথম মাসে নিষেধাজ্ঞার অধীনে থাকবে:

• সবজি (শসা, সাদা বাঁধাকপি, পেঁয়াজ, রসুন, টমেটো, সবুজ মটর);
• চর্বিযুক্ত মাংস (শুয়োরের মাংস, ভেড়ার মাংস), মুরগির মাংস এবং অফাল;
• পুরো দুধ, যদি শিশুর গ্যাস গঠন এবং কোলিক বেড়ে যায়।
• কোন মাছ;
• ডিম;
• বেকিং এবং মিষ্টান্ন;
• তাজা ফল, কারণ তারা কোলিক সৃষ্টি করে;
• বাদাম, কিশমিশ।

যদি শিশুর পণ্যগুলির একটিতে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া থাকে তবে এটি অবশ্যই দুই মাসের জন্য সম্পূর্ণরূপে বাদ দিতে হবে। এর পরে, আপনি এটি আবার অফার করার চেষ্টা করতে পারেন।

সর্বোপরি, সময়ের সাথে সাথে, শিশুর শরীর তার নিজস্ব এনজাইম তৈরি করতে শুরু করে যা তাকে খাবার হজম করতে সহায়তা করে এবং এটি বেশ সম্ভব যে এই সময়ের মধ্যে এটি ইতিমধ্যে এই পণ্যটির জন্য প্রস্তুত হবে।

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে যে কোনও পণ্য যা এখনও শিশুর সাথে পরিচিত নয় তা প্রতি 3-4 দিনে একবার পরিচালনা করা উচিত। এই সময়টি প্রয়োজনীয় যাতে মা শিশুর শরীর কীভাবে নতুনত্বের সাথে মোকাবিলা করে তা পর্যবেক্ষণ করতে পারে।

এই সময়ে, আপনাকে সাবধানে শিশুর পর্যবেক্ষণ করতে হবে, তার অবস্থার মূল্যায়ন করতে হবে (মল, কোলিকের উপস্থিতি, ফুসকুড়ি ইত্যাদি)।

যদি কোন নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া পাওয়া যায় না, তাহলে আপনি অন্য নতুন পণ্য প্রবর্তন শুরু করতে পারেন।

মাসগুলিতে নবজাতকের নার্সিং মায়ের জন্য সঠিক ডায়েট

জন্ম দেওয়ার পরপরই, একজন নতুন মাকে বলা হয় যে এখন তাকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় একটি বিশেষ ডায়েট মেনে চলতে হবে। এই ধারণা দ্বারা কি বোঝানো হয়েছে? বুকের দুধ খাওয়ানোর খাদ্যের অর্থ খাদ্যতালিকাগত সীমাবদ্ধতা বা কোনো নির্দিষ্ট খাবারের ব্যবহার নয়। এটাকে স্বাস্থ্যকর খাবার বলাই বেশি সঠিক হবে।

সঠিক পুষ্টির নীতিগুলি:

1. একজন নার্সিং মায়ের প্রতিদিন গড়ে 2 লিটার তরল পান করা উচিত। এটি গ্যাস ছাড়া জল হতে পারে, শক্তিশালী চা নয়, শুকনো ফল বা ফলের পানীয় থেকে তৈরি কমপোট।
2. এই সময়ের মধ্যে ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল সম্পূর্ণ নিষিদ্ধ।
3. যে পণ্যগুলি অ্যালার্জি সৃষ্টি করতে সক্ষম সেগুলি সাবধানতার সাথে ধীরে ধীরে মেনুতে প্রবেশ করানো উচিত। সেরা বিকল্প হল প্রতি 3-4 দিনে 1টি নতুন পণ্য। প্রথমবারের জন্য, আপনি একটি নতুন পণ্যের একটি ছোট পরিমাণ চেষ্টা করতে পারেন, এবং যদি সন্তানের শরীর থেকে কোন প্রতিক্রিয়া না হয়, তাহলে ধীরে ধীরে ডোজ বাড়ানো যেতে পারে।
4. আপনি যদি মশলাদার খাবার এবং প্রচুর মশলা খেতে অভ্যস্ত হয়ে থাকেন তবে সন্তান জন্ম দেওয়ার পর অন্তত প্রথম 3 মাস এই জাতীয় খাবার থেকে বিরত থাকা ভাল। তারপর শিশুর প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করার সময় আপনি সাবধানে আপনার প্রিয় সিজনিং যোগ করতে পারেন।
5. দুগ্ধজাত পণ্য, মাংস, শাকসবজি এবং ফলমূল যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে মায়ের ডায়েটে থাকা উচিত।
6. মিষ্টি ও স্টার্চ জাতীয় খাবার পরিমাণমতো দিতে হবে।
7. কার্বনেটেড পানীয়, চর্বিযুক্ত, মশলাদার এবং ধূমপানযুক্ত খাবার নিষিদ্ধ।

অতএব, কয়েক মাস ধরে একজন নার্সিং মায়ের ডায়েট একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্যের চেয়ে বেশি কিছু নয়, খাবারে পর্যাপ্ত ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে।

প্রতিটি মহিলার জন্য খাবারের সংখ্যা পৃথক হতে পারে। একই সময়ে, ভগ্নাংশে খাওয়া ভাল, প্রায়শই অল্প পরিমাণে খাবার খাওয়া, যাতে ক্ষুধার তীব্র অনুভূতি না হয়। সমস্ত খাবার সিদ্ধ, স্টিউড বা বেক করা উচিত। ভাজা খাবার কিছুক্ষণ ত্যাগ করাই ভালো।

স্তন্যদানকারী মায়ের মদ্যপানের নিয়ম

প্রসবের সময়, মহিলা শরীর পানিশূন্য হয়ে পড়ে, প্রচুর তরল হারায়। অতএব, তিনি এর পুনরায় পূরণের তীব্র প্রয়োজন।

উপরন্তু, বুকের দুধের পরিমাণ এবং গুণমান নির্ভর করবে এটি মায়ের শরীরে কতটা প্রবেশ করে। এটি পরীক্ষামূলকভাবে পাওয়া গেছে যে 1 গ্লাস জল, খাওয়ানোর 15-20 মিনিট আগে মাতাল, অধিক পরিমাণে দুধ উৎপাদনে অবদান রাখে।

খাওয়ানোর সময় একজন মহিলার জন্য তরল গ্রহণের দৈনিক হার 2-2.5 লিটার। এর মধ্যে রয়েছে স্যুপ, জুস, দুধ এবং অন্যান্য তরল।

এটি বিবেচনা করা উচিত যে মায়ের দ্বারা মাতাল এবং খাওয়া সমস্ত কিছু সরাসরি বুকের দুধের গুণমানকে প্রভাবিত করে। অতএব, পানীয় হিসাবে, গ্যাস ছাড়া খনিজ বা বিশুদ্ধ জলকে অগ্রাধিকার দেওয়া ভাল।

একটি সন্তানের মধ্যে কোলিক সহ মায়ের জন্য ডায়েট

পরিসংখ্যান অনুসারে, 3 সপ্তাহের বেশি বয়সী সমস্ত নবজাতকের প্রায় 70% কোলিক অনুভব করে। তাদের ঘটনা প্রায়ই মায়ের পুষ্টি সঙ্গে যুক্ত করা হয়। অতএব, শিশুকে ঝামেলা থেকে রক্ষা করার জন্য, একজন মহিলার সে কী খায় সে সম্পর্কে সতর্ক হওয়া উচিত।

আপনার মেনু থেকে ফোলা হতে পারে এমন খাবার বাদ দিলে শিশুকে কোলিক থেকে রক্ষা করা সম্ভব।

মা যে সব সবজি খায় তা অবশ্যই তাপ প্রক্রিয়াজাত করা উচিত (সিদ্ধ বা বেকড)।

একই সময়ে, প্রথম মাসগুলিতে সাদা বাঁধাকপি এবং টমেটো সম্পূর্ণরূপে প্রত্যাখ্যান করা ভাল। ফলের মধ্যে, বেকড আপেল পছন্দ করা ভাল।

যে সময়ের জন্য কোলিক সম্ভব (একটি শিশুর জীবনের প্রথম 3 মাস), পুরো দুধ প্রত্যাখ্যান করা ভাল। তবে দুগ্ধজাত খাবারের পরিমাণ বাড়ানো যেতে পারে।

লেগুম ফুলে যায়, তাই এগুলি এড়ানো উচিত। মাংস টাটকা এবং চর্বিহীন হওয়া উচিত। এটি সিদ্ধ বা স্টুইং দ্বারা প্রস্তুত করা যেতে পারে। মাংস থেকে মিটবল বা মিটবল রান্না করারও পরামর্শ দেওয়া হয়। পোরিজ জলে রান্না করা উচিত এবং মাখন দিয়ে পাকা করা উচিত।

গ্যাস গঠন তাজা রুটি হতে পারে। অতএব, একজন নার্সিং মায়ের জন্য শুকনো বা গতকালের সাদা রুটি খাওয়া ভাল।

ডায়েট সম্পর্কে আরও তথ্য নিম্নলিখিত ভিডিও থেকে পাওয়া যেতে পারে।

প্রথমত, আমি বুঝতে চাই যে কেন একজন মহিলা যিনি একটি শিশুকে বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন তাদের নিজের পুষ্টির প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। এর সুস্পষ্ট কারণ দিয়ে শুরু করা যাক.

প্রথমত, গর্ভাবস্থা এবং প্রসব একটি মহিলার শরীরের জন্য একটি গুরুতর পরীক্ষা, তাই, প্রসবোত্তর সময়কালে, তার শরীরকে পুনরুদ্ধার করা প্রয়োজন, সেই পদার্থগুলিকে পুনরায় পূরণ করা যা একটি শিশুর জন্ম দিতে এবং জন্ম দিতে ব্যবহৃত হয়েছিল।

দ্বিতীয়ত, শিশু, যদিও সে আর সরাসরি মায়ের শরীরের সাথে সংযুক্ত থাকে না, তার শরীর যা উৎপন্ন করে তা খেতে থাকে - বুকের দুধ। যে উপাদানগুলি বুকের দুধ তৈরি করে তা স্তন্যপায়ী গ্রন্থির কোষ দ্বারা উত্পাদিত হয়। এটি মায়ের রক্তে থাকা পুষ্টি ব্যবহার করে। তারা অন্ত্র থেকে রক্ত ​​​​প্রবাহে প্রবেশ করে। তদনুসারে, আমরা বলতে পারি যে মায়ের মেনু তৈরি করে এমন সমস্ত পণ্য এক বা অন্য ফর্মে বুকের দুধে উপস্থিত থাকে। এর মানে হল এই পণ্যগুলি অবশ্যই পর্যাপ্ত পরিমাণে এবং প্রয়োজনীয় মানের হতে হবে যাতে শিশুর স্বাভাবিক বৃদ্ধি এবং বিকাশ নিশ্চিত হয়।

তৃতীয়ত, আমাদের সময়ে, মায়েরা প্রায়শই বিভিন্ন ধরণের অ্যালার্জিজনিত রোগে ভোগেন, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের ব্যাধি, যা গর্ভাবস্থার প্রিক্ল্যাম্পসিয়া সম্পর্কিত অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে ঘটে এবং এই সমস্ত শর্তগুলি এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে স্বাভাবিক বাধা ফাংশন। অন্ত্রের পরিবর্তন, এবং কিছু অ্যান্টিজেন (অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টিকারী পদার্থ), যা সাধারণত শরীর থেকে নির্গত হয়, রক্তে শোষিত হয় এবং সেই অনুযায়ী, বুকের দুধে প্রবেশ করে।

উপরের সমস্ত বিবেচনা বিবেচনা করে, নার্সিং মায়েদের পুষ্টির বিষয়ে সুপারিশ করা হয়।

একজন নার্সিং মা কি পারে না?

সমস্ত স্তন্যদানকারী মহিলা, স্বাস্থ্যের অবস্থা, অ্যালার্জি ইত্যাদি নির্বিশেষে, সুপারিশ করা হয় না:

• অ্যালকোহল পান করুন (বিয়ার সহ), ধোঁয়া (অ্যালকোহল এবং নিকোটিন শিশুর উপর একটি বিষাক্ত প্রভাব ফেলে);
• অ্যালার্জেনের "কুখ্যাতি" সহ খাবার রয়েছে এবং এর মধ্যে রয়েছে: চকোলেট, কাঁকড়া, ক্রেফিশ, ম্যাকেরেল;
• শক্তিশালী চা এবং কফি পান করুন, যা সন্তানের স্নায়ুতন্ত্রের উপর একটি উত্তেজক প্রভাব ফেলে;
• পেঁয়াজ, রসুন খান (শিশু এই পণ্যগুলির তীব্র নির্দিষ্ট গন্ধ পছন্দ নাও করতে পারে)।

এছাড়াও, সুস্থ মহিলাদের উচিত সীমাবদ্ধ , এবং অ্যালার্জিজনিত রোগে ভুগছেন এমন মহিলাদের জন্য, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগ এবং যাদের দেরীতে জেস্টোসিস হয়েছে, - বাদ নিম্নলিখিত খাবারগুলিকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় আপনার খাদ্য থেকে:

• সাইট্রাস ফল, স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল (আম, অ্যাভোকাডো, পেঁপে ইত্যাদি), দুধ, ডিম, মধু, বাদাম এবং চিনি, উপাদেয় মাছ (এই খাবারগুলি, প্রচুর পরিমাণে খাওয়া, শিশুর অ্যালার্জির কারণ হতে পারে);
• উল্লেখযোগ্য পরিমাণে কৃত্রিম প্রিজারভেটিভ এবং রং ধারণকারী পণ্য (উদাহরণস্বরূপ, কোমল পানীয়, মিষ্টান্ন ইত্যাদি);
• ধূমপান করা মাংস, টিনজাত খাবার, মেয়োনিজ;
• কালো রুটি, শিম এবং আঙ্গুর (একটি শিশুর অন্ত্রে, বিশেষত তার জীবনের প্রথম তিন মাসে গ্যাস গঠনের বৃদ্ধি হতে পারে);
• লার্ড এবং চর্বিযুক্ত মাংস (এই পণ্যগুলিতে প্রচুর পরিমাণে তথাকথিত স্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা অস্বাস্থ্যকর এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে খারাপভাবে হজম হয়)।

একজন নার্সিং মা কি করতে পারেন?

আমরা যারা উপরে তালিকাভুক্ত "গুরুতর" বিধিনিষেধ দ্বারা ভীত ছিল তাদের আশ্বস্ত করতে ত্বরান্বিত করছি: এই সমস্ত নিষেধাজ্ঞা সত্ত্বেও, একটি নার্সিং মা তার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন এবং করা উচিত এমন পণ্যগুলির একটি মোটামুটি বড় নির্বাচন রয়েছে। বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েরা খেতে পারেন:

• দুগ্ধ:
  • গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্য (কেফির, দইযুক্ত দুধ, বিফিডোকেফির, ফলের সংযোজন ছাড়াই দই) - প্রতিদিন 600-800 মিলি পর্যন্ত;
  • দুধ - প্রতিদিন 200 মিলি এর বেশি নয় (বিভিন্ন খাবার তৈরির জন্য এটি ব্যবহার করা ভাল - সিরিয়াল, ম্যাশড আলু ইত্যাদি);
  • কুটির পনির এবং হালকা পনির।

• মাংস এবং মাছ:
  • চর্বিহীন গরুর মাংসের জাত;
  • কম চর্বিযুক্ত শুয়োরের মাংস;
  • খরগোশ
  • পাখি;
  • মাছ - প্রথম তালিকায় উল্লিখিত মাছ ব্যতীত নদী এবং সামুদ্রিক যে কোনও ধরণের মাছ
• চর্বি:
  • মাখন;
  • ক্রিমি জাতের মার্জারিন (সীমিত);
  • উদ্ভিজ্জ তেল (সব ধরনের)
• কোন সিরিয়াল, রুটি - তুষ সঙ্গে ভাল.
• মিষ্টান্ন - শুকনো বিস্কুট, ক্র্যাকার, মার্শম্যালো, মার্শম্যালো, মার্মালেড।
• প্রথম তালিকায় উল্লিখিতদের বাদ দিয়ে সবজি ও ফল।
• পানীয়:
  • চা (দুর্বল কালো এবং সবুজ)
  • ওরেগানো, পুদিনা, থাইম সহ ভেষজ চা (এই ভেষজগুলি দুধের গঠনকে উদ্দীপিত করে);
  • দুর্বল কফি;
  • compotes;
  • ফলের পানীয়;
  • টেবিল অ কার্বনেটেড খনিজ জল.
  • তরল পানের মোট পরিমাণ প্রতিদিন 1.5-2 লিটার হওয়া উচিত (সন্তানের জন্মের প্রথম তিন দিনে - স্তন্যপান করানোর সময়কাল - আপনি প্রতিদিন 1 লিটার তরল পান করার পরিমাণ সীমাবদ্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয়)।

একজন নার্সিং মা হিসেবে আপনার খাদ্যতালিকায় কী যোগ করা উচিত?

বিদ্যমান নার্সিং মায়েদের জন্য বিশেষ পণ্য . এর মধ্যে রয়েছে:

গর্ভবতী মহিলাদের এবং নার্সিং মায়েদের জন্য পানীয় এবং জুস;

গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের জন্য চা;

গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের জন্য তাত্ক্ষণিক সিরিয়াল;

নার্সিং মায়েদের জন্য শুকনো প্রোটিন-ভিটামিন-খনিজ কমপ্লেক্স;

গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারীর জন্য ভিটামিন।

এই সমস্ত পণ্য স্তন্যপান বাড়ায়, ভিটামিন এবং খনিজগুলির ঘাটতি পূরণ করে এবং কিছু - এবং প্রোটিন।

বাচ্চাটা বড় হচ্ছে

একজন স্তন্যদানকারী মায়ের পুষ্টি কি সন্তানের বয়সের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হওয়া উচিত? আমরা ইতিমধ্যে উল্লেখ করেছি যে প্রসবের পর প্রথম তিন দিনে, তরল খাওয়ার পরিমাণ সীমিত করা বাঞ্ছনীয়। একই সময়ে, একটি দুগ্ধ-নিরামিষাশী খাদ্য সুপারিশ করা হয়। তারপরে, তিন মাস পর্যন্ত, যখন শিশুটি বিশেষত কোলিক প্রবণ থাকে, তখন আপনাকে এমন খাবার থেকে বিরত থাকতে হবে যা পেট ফাঁপা করে (উপরে দেখুন)।

বুকের দুধের গুণমান এবং পরিমাণ

নিয়ে প্রায়ই প্রশ্ন ওঠে গুণমান স্তন দুধ. এটা অবশ্যই বলা উচিত যে শুধুমাত্র দুধের রাসায়নিক বিশ্লেষণ পরিচালনা করেই মায়ের দুধে শিশুর জন্য প্রয়োজনীয় পর্যাপ্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি, ভিটামিন এবং মাইক্রো উপাদান রয়েছে কিনা তা দ্ব্যর্থহীনভাবে সিদ্ধান্ত নেওয়া সম্ভব। বিষয়বস্তু কাঠবিড়ালি স্তনের দুধে কার্যত মায়ের খাওয়া প্রোটিনের পরিমাণের উপর নির্ভর করে না, তবে বিষয়বস্তু চর্বি, ভিটামিন এবং খনিজ প্রকৃতপক্ষে মাতৃ খাদ্যের উপর নির্ভর করে ওঠানামা করতে পারে। এজন্য আপনার চর্বিমুক্ত এবং বিশেষত চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা উচিত এবং মাল্টিভিটামিন-খনিজ কমপ্লেক্স গ্রহণ করতে ভুলবেন না।

পরিমাণ বুকের দুধ ডায়েটের চেয়ে জেনেটিক প্রবণতা দ্বারা বেশি নির্ধারিত হয়। যাইহোক, যদি বুকের দুধের ঘাটতি থাকে তবে আপনাকে প্রথমে তরল খাওয়ার পরিমাণের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত (এটি কেবল যথেষ্ট নাও হতে পারে), এবং নার্সিং মায়েদের জন্য বিশেষ পণ্যগুলিও অন্তর্ভুক্ত করুন যা আপনার ডায়েটে স্তন্যপান বাড়ায়। এগুলি বেশ কার্যকর এবং হাইপোগ্যালাক্টিয়া (দুধের অভাব) মোকাবেলায় সহায়তা করে। অতিরিক্ত পরিমাণে দুধের সাথে, তরল গ্রহণ সীমিত করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং যদি এটি সাহায্য না করে এবং প্রচুর দুধ থাকে তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।

কিভাবে ঝামেলা এড়ানো যায়?

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, বিশেষত যদি মা অ্যালার্জি বা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগে ভুগে থাকেন, তবে খাদ্যে নতুন খাবারের উপস্থিতি লক্ষ্য করে একটি "খাদ্য ডায়েরি" রাখা দরকারী। নতুন পণ্যগুলি একবারে এবং অল্প পরিমাণে চালু করা উচিত। তিন দিনের মধ্যে শিশুর বিকাশ না হলে চামড়া লাল লাল ফুসকুড়ি, উল্লেখ্য নয় গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের ব্যাধি, পরিবর্তন করা হয় না ঘুম এবং আচরণ(অর্থাৎ, শিশুর পেটে ব্যথা হয় না), যার মানে শিশুটি সাধারণত তার মায়ের খাদ্যের নতুনত্ব সহ্য করে। এবং তদ্বিপরীত: যদি শিশুর থাকে ফুসকুড়ি, মল ব্যাধি, অস্থিরতা(সংশ্লিষ্ট, একটি নিয়ম হিসাবে, অন্ত্রের কোলিকের সাথে), আপনার বিবেচনা করা উচিত যে স্তন্যদানকারী মা গত তিন দিনে যে খাবারগুলি খেয়েছেন তার মধ্যে কিছু অ্যালার্জেন হতে পারে কিনা।

এখন প্রসবের প্রস্তুতির বিষয়ে অনেক কোর্স, "লোক নিরাময়কারী", এবং এমনকি, কিছু "স্মার্ট" বই গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যদানের সময় মাংসের ব্যবহার সম্পূর্ণরূপে পরিত্যাগ করার পরামর্শ দেয়। আমরা জোর দিয়ে বলতে চাই যে এটি একটি শিশুর মধ্যে রক্তাল্পতার বিকাশ ঘটাতে পারে - অর্থাৎ, তার অঙ্গ এবং টিস্যুগুলি অক্সিজেনের অভাবে ভুগতে শুরু করে, যার মানে সে আরও খারাপ হয়ে যায় এবং বিকাশে পিছিয়ে যায়। মাংস প্রত্যাখ্যান - প্রধান খাদ্যগুলির মধ্যে একটি এবং প্রোটিন, আয়রন এবং ভিটামিন বি 12 এর প্রধান উত্স - একটি নার্সিং (এবং গর্ভবতী!) মহিলার স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে এবং সেইজন্য - সন্তানের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করবে। অতএব, অন্ধভাবে এই ধরনের সুপারিশ অনুসরণ করা অগ্রহণযোগ্য। নিরামিষভোজন যদি আপনার জন্য একটি জীবনের নীতি হয় যে আপনি কোনও পরিস্থিতিতেই ত্যাগ করতে চান না, তবে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় আয়রন এবং ভিটামিন বি 12 গ্রহণের যত্ন সহকারে নিরীক্ষণ করা প্রয়োজন। আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না - তিনি একটি উপযুক্ত খাদ্য এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন কমপ্লেক্সের সুপারিশ করবেন।

উপসংহারে, আমি বলতে চাই: ধ্রুবক নার্ভাসনেস, নার্সিং মায়ের বর্ধিত সন্দেহ "ভুল" খাবারের চেয়ে অনেক বেশি ক্ষতিকারক কারণ হতে পারে। যদি আপনার শিশুর বয়স এখনও এক মাস না হয়, তবে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় যে সমস্যাগুলি দেখা দেয় তা সম্ভবত মায়ের গ্যাস্ট্রোনমিক "অপরাধ" এর সাথে খুব বেশি জড়িত নয়, তবে অভিযোজন সময়ের উদ্দেশ্যগত অসুবিধাগুলির সাথে। তিন মাস অবধি, শিশুদের প্রায়শই অন্ত্রের শূল দ্বারা যন্ত্রণা দেওয়া হয়, যা প্রায়শই গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের অপরিপক্কতার ফলাফল, এবং একটি ভুলভাবে নির্বাচিত মেনু নয়। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ শুনুন এবং ... আপনার "অভ্যন্তরীণ ভয়েস" - মাতৃ প্রবৃত্তি খুব কমই ব্যর্থ হয়।

জন্মের পর প্রথম মাসটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ সময়: শিশু তার চারপাশের বিশ্বের সাথে খাপ খায়, তার জন্য একটি নতুন উপায়ে খেতে এবং শ্বাস নিতে শেখে এবং মা তার নতুন ভূমিকার সাথে খাপ খায়। বুকের দুধ খাওয়ানোর প্রাথমিক পর্যায়ে একটি বিশেষ স্থান দখল করা হয়, কারণ অন্য কেউ যদি ডায়াপার ধুতে পারে, একটি ডায়াপার পরিবর্তন করতে পারে বা রাতের খাবার রান্না করতে পারে, তবে শুধুমাত্র একজন মা শিশুকে সেরা খাবার খাওয়াতে পারেন।

স্তন্যপান করানোর ক্ষেত্রে, অনেকগুলি প্রশ্ন উত্থাপিত হয়, যার মধ্যে একটি হল: ভাল স্তন্যপান করানোর জন্য কি কোনও ডায়েট দরকার? এবং একটি মায়ের খাদ্য শিশুর স্বাস্থ্য প্রভাবিত করতে পারে? অতএব, আজ আমরা বিবেচনা করতে চাই যে একজন নার্সিং মায়ের মেনুটি শিশুর জীবনের প্রথম মাসে কেমন হওয়া উচিত, সেইসাথে কোন খাবারগুলি আপাতত এড়ানো উচিত।

ডায়েট নাকি স্বাস্থ্যকর খাবার?

এটা অবশ্যই স্বীকার করতে হবে যে "স্তন্যপান করানোর ডায়েট" এর ধারণাটি আজকে খাদ্য বিধিনিষেধের তালিকা হিসাবে নয়, বরং অ্যালার্জেনযুক্ত খাবারের সতর্কতা অবলম্বন করে বা যেগুলি গ্যাস গঠনে অবদান রাখে এমন একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের আহ্বান হিসাবে বিবেচিত হয়। খাদ্য তাহলে কেন প্রথম স্থানে একটি কঠোর খাদ্য সুপারিশ করা হয়?

আসল বিষয়টি হ'ল খাওয়ানোর প্রথম মাসটি বিশেষ, যেহেতু শিশুর পাচনতন্ত্র এখনও অপরিণত। অতএব, খাবার নিয়ে কোনো পরীক্ষা-নিরীক্ষা অত্যন্ত অনাকাঙ্ক্ষিত। নবজাতকের সময়কালে, স্তনের সাথে যথাযথ সংযুক্তির কৌশল শেখার দিকে মনোযোগ দেওয়া, স্তন্যদান প্রক্রিয়াকে স্বাভাবিক করা এবং দুধের স্থবিরতা যাতে না ঘটে তা নিশ্চিত করা ভাল।

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, এখানে অনেক কাজ রয়েছে এবং সবকিছুর পাশাপাশি, আমি খুঁজে পেতে চাই না যে শিশুটি কোন পণ্যটি ছিটিয়েছিল।

একজন নার্সিং মায়ের পুষ্টির নীতি

1. সম্পূর্ণতা এবং বৈচিত্র্য।মেনুটি এমনভাবে ডিজাইন করা উচিত যাতে সমস্ত প্রয়োজনীয় ট্রেস উপাদানগুলির দৈনিক গ্রহণ থাকে। অবশ্যই, এটা বললে অত্যুক্তি হবে যে মায়ের সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের জন্য সবসময় ভিন্ন, তাজা রান্না করা খাবার খাওয়া উচিত। তার কাছে কেবল এটির জন্য সময় নেই, এবং থালাটির এমন একটি অংশ রান্না করা আরও যুক্তিযুক্ত যাতে এটি 2-3 দিনের জন্য এবং পুরো পরিবারের জন্য যথেষ্ট। যাইহোক, এটি পুষ্টি সম্পূর্ণ করতে কোন বাধা নয়। সপ্তাহের জন্য মেনু পরিকল্পনা করা ভাল।
2. ক্যালোরি খাবার। আপনি নিজেকে ক্ষুধার্ত ডায়েটে রাখতে পারবেন না (উদ্দেশ্যমূলকভাবে ওজন কমাতে চান বা হতাশার বাইরে, যেহেতু খাবার রান্না করার মতো কেউ নেই)। কিন্তু অতিরিক্ত খাওয়াও ভালো নয়। একটি পৌরাণিক কাহিনী আছে যে একজন মায়ের দু'জনের জন্য খাওয়া উচিত। এটা সত্য নয়। দুধ উৎপাদনের জন্য শুধুমাত্র 500 অতিরিক্ত কিলোক্যালরি প্রয়োজন, যার মানে প্রতিদিন 3300-3500 কিলোক্যালরি খাওয়ার জন্য যথেষ্ট। সমস্ত অতিরিক্ত কোমর এবং নিতম্বে জমা হবে। তাই আমরা একটি সুবর্ণ গড় খুঁজছি.
3. পান করার জন্য যথেষ্ট।গড়ে, একজন নার্সিং মায়ের দৈনিক 2-2.5 লিটার তরল প্রয়োজন। এটি সরল জল, খনিজ (কিন্তু কার্বনেটেড নয়), চা, ফলের পানীয়, জুস ইত্যাদি হতে পারে।
4. নিরাপত্তা সমস্ত ক্রয়কৃত পণ্যের গুণমান এবং মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখের জন্য পরীক্ষা করা হয়। মাংস এবং মাছ পর্যাপ্ত তাপ চিকিত্সার মধ্য দিয়ে যায়, এবং ফল এবং সবজি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধুয়ে ফেলা হয়।
5. ডায়েট। কখনও কখনও দিনে 5 টি খাবার পালন করা কঠিন, যেহেতু প্রথম দিন থেকে নবজাতক আক্ষরিক অর্থে তার বুকে ঝুলে থাকে এবং অবসর সময়ে আপনি বাড়ির চারপাশে জমে থাকা কাজগুলি করতে চান। যদি আত্মীয়রা আপনাকে রান্না বা অন্যান্য গৃহস্থালির কাজে সাহায্য করার প্রস্তাব দেয়, তাহলে প্রত্যাখ্যান করবেন না। সর্বোপরি, যতক্ষণ না শিশুর একটি দিনের নিয়ম রয়েছে, আপনার নিজের নিয়ম প্রতিষ্ঠা করা কঠিন হবে।

উপরন্তু, এটি "বিপজ্জনক" পণ্য বাদ দেওয়া প্রয়োজন। প্রথম মাসের ডায়েট অস্বাস্থ্যকর খাবার এবং সম্ভাব্য বিপজ্জনক খাবার প্রত্যাখ্যান বোঝায়। আমরা ডায়েট থেকে বাদ দিই:

• ভাজা, লবণাক্ত, ধূমপান, আচার;
• চিপস, ক্র্যাকার, কেচাপ, মেয়োনিজ, সসেজ;
• কার্বনেটেড পানীয়, kvass, বাঁধাকপি (তাজা বা sauerkraut), আঙ্গুর;
• কফি, অ্যালকোহল, চকলেট, কোকো, কেক;
• বাদাম, সীফুড, সাইট্রাস ফল, মধু, দুধ, মাশরুম, বহিরাগত ফল;
• টমেটো - মহান যত্ন সঙ্গে।

মাকে কেবল পান করার নিয়ম পালন করতে হবে, যেহেতু দুধ "বানাতে" প্রচুর তরল লাগে। তবে মনে রাখবেন: প্রসবের প্রথম 2-3 দিনের মধ্যে, মদ্যপান সীমিত করা উচিত

জন্মের পর প্রথম দিন

শ্রম ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রচুর শক্তি লাগে এবং প্রসবকালীন একজন মহিলা খেতে চান না। কিন্তু পুনরুদ্ধারের সাথে সাথে ক্ষুধা জেগে ওঠে। প্রথম দিনে, মায়ের জন্য জলে বাকউইট বা ওটমিল এবং সিদ্ধ টার্কি ফিললেট খাওয়ানো ভাল হবে। একটি ডেজার্ট হিসাবে, একটি কলা বা একটি বেকড আপেল উপযুক্ত।

শুকনো ফলের কমপোট বা কেফির 1%, দুর্বল চা পান করা বাঞ্ছনীয়। প্রথম দুই দিন এটি খুব বেশি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ একটি উষ্ণ পানীয় দুধের প্রবাহকে উদ্দীপিত করে এবং স্তনগুলি এখনও নিষ্কাশন করা হয়নি। এই প্রক্রিয়াটি খুব কঠিন না করার জন্য, শুধু মদ্যপানের উপর কিছু বিধিনিষেধ প্রয়োজন।

যে পণ্যগুলি নার্সিং মায়ের ডায়েটের ভিত্তি তৈরি করে

দ্বিতীয় এবং পরবর্তী দিন

অনুমোদিত:

• কাশী। ওটমিল, বাকউইট, চাল বা ভুট্টা দিয়ে শুরু করুন। এগুলি সবই সহজে হজমযোগ্য, এবং বি ভিটামিন এবং আয়রন সমৃদ্ধ। যেহেতু দুধ এখনও নিষিদ্ধ তালিকায় রয়েছে, তাই রান্নার শেষে এক টুকরো মাখন যোগ করে পানিতে সিরিয়াল রান্না করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
• মাংস। প্রসবের পরের দিন থেকে এটি অবশ্যই ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। চর্বিহীন, খাদ্যতালিকাগত মাংস চয়ন করুন: টার্কি, মুরগি, খরগোশ, গরুর মাংস। মুরগির মাংস বাড়িতে তৈরি করা অত্যন্ত বাঞ্ছনীয়।
• মাছ। ওমেগা-৩ অ্যাসিডের একটি অপরিবর্তনীয় উৎস। কম চর্বিযুক্ত জাতের সামুদ্রিক সাদা মাছ যেমন হেক, পোলক, কড সুপারিশ করা হয়। পরে, আপনি ডায়েটে লাল সালমন (স্যামন, ট্রাউট, গোলাপী সালমন) অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, তবে যেহেতু এটি একটি অ্যালার্জেনিক পণ্য হিসাবে বিবেচিত হয়, তাই প্রথম মাসে এটির সাথে কিছুটা অপেক্ষা করা ভাল। মাছ রান্না করার পরামর্শ দেওয়া হয় চুলায় বাষ্প বা বেক করার। শুকনো, ধূমপান, লবণাক্ত বা শুকনো এখনও সম্ভব নয়।
• শাকসবজি। প্রধান জিনিস প্রথম মাসের জন্য exotics ছাড়া করতে হয়। আমরা ফুলকপি, আলু, গাজর, কুমড়া, জুচিনি এবং ব্রোকলি দিয়ে শুরু করি। বাষ্পযুক্ত, স্টিউড বা বেকড খাবার পছন্দ করুন।
• ফল. প্রথমে, বেকড আপেলগুলি ডায়েটে প্রবর্তন করা হয়, পরে আপনি তাজাগুলি চেষ্টা করতে পারেন, তবে খোসা ছাড়াই। আমরা কলা, চেরি (তাদের পাকার সময়) থেকেও আনন্দ পাই। মৌসুমি বেরিগুলির জন্য, প্রথম মাসের শেষে আপনি অল্প অল্প করে প্রায় সবকিছুর স্বাদ নিতে পারেন, তবে নিয়মগুলি অনুসরণ করুন: 3 দিনের জন্য 1 ধরণের, অংশটি ছোট, আমরা অত্যন্ত সতর্কতার সাথে উজ্জ্বল ফলের স্বাদ গ্রহণ করি। দ্বিতীয় মাসে, আপনি পীচ, পার্সিমন, ডুমুর, ডালিম দিয়ে পরীক্ষা করতে পারেন (যদি শিশুর অ্যালার্জির প্রবণ না হয়)।
• মিষ্টি। অসুবিধা হল যে মিষ্টি হল শরীরে কার্বোহাইড্রেটের বর্ধিত পরিমাণ গ্রহণ, যা শিশুর পরিপাকতন্ত্রকে ব্যাহত করতে পারে এবং ফোলাভাব সৃষ্টি করতে পারে। এছাড়াও, কিছু মিষ্টি সম্ভাব্য অ্যালার্জেন এবং এতে প্রিজারভেটিভ, রঞ্জক ইত্যাদিও থাকে। আপনি করতে পারেন: marshmallows, marshmallows. একটি দুর্দান্ত বিকল্প শুকনো ফল।
• পাস্তা এবং ময়দা পণ্য।গতকালের শুকনো রুটি উপযুক্ত, বিশেষত রাইয়ের আটা থেকে। চায়ের জন্য, বিস্কুট, ওটমিল কুকিজ বা ব্যাগেল কিনুন। আপনি ক্র্যাকার খেতে পারেন, তবে দোকানে কেনা নয়, ই-শকি দিয়ে স্যাচুরেটেড, তবে ঘরে তৈরি। আপনি খুব কমই পাস্তা খেতে পারেন, শুধু ডুরম গম থেকে তৈরি পণ্যগুলিকে অগ্রাধিকার দিন। পরিবেশন করার আগে, সামান্য মাখন দিয়ে গ্রেটেড পনির বা ঋতু দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
• দুদ্গজাত পন্য.প্রায় সবকিছুই উপযুক্ত: কেফির, প্রাকৃতিক দই, পনির, টক ক্রিম, গাঁজানো বেকড দুধ। যে কোনো তালিকাভুক্ত পণ্য ন্যূনতম চর্বিযুক্ত সামগ্রীর সাথে নির্বাচন করা উচিত, তবে অগত্যা 0% নয়, যদি না কঠোর ডায়েটের জন্য একটি ইঙ্গিত থাকে (উদাহরণস্বরূপ, সিজারিয়ান বিভাগের পরে)। ধীরে ধীরে, চর্বিযুক্ত সামগ্রীর উচ্চ শতাংশ সহ পণ্যগুলিতে স্যুইচ করা সম্ভব হবে।

কখনও কখনও আপনি সত্যিই মিষ্টি চান, কিন্তু প্রথম মাসের জন্য চকোলেট এবং অন্যান্য কোকো-ধারণকারী পণ্য ছাড়া করার চেষ্টা করুন।

প্রথম সপ্তাহের জন্য মেনু

আমরা আপনার নজরে এনেছি প্রসবের পর প্রথম 7 দিনের জন্য একটি আনুমানিক মেনু ()। এটি শুধুমাত্র প্রধান খাবার অন্তর্ভুক্ত।

আপনার বিবেচনার ভিত্তিতে দুটি স্ন্যাকস (দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ এবং বিকেলের নাস্তা) পরিপূরক। নীচে একটি টেবিল আছে:

সন্তান প্রসবের পর...	সকালের নাস্তা	রাতের খাবার	রাতের খাবার
প্রথম দিন	জলের উপর Buckwheat porridge, সিদ্ধ টার্কি	উদ্ভিজ্জ স্যুপ, রুটি এবং মাখন, চা, বেকড আপেল	ম্যাকারনি এবং পনির, কেফির 1%
দ্বিতীয় দিন	মাখন, compote সঙ্গে হারকিউলিস porridge	মাংসবলের সাথে স্যুপ, কুটির পনির ক্যাসেরোল	সবজি স্টু, কলা, চা
তৃতীয় দিন	মাখন, rosehip ঝোল সঙ্গে ওটমিল	মাছের কেক, গাজরের সালাদ দিয়ে স্টিমড পাস্তা	কটেজ পনির 6%, বেকড দুধ, বিস্কুট কুকিজ
চতুর্থ দিন	চালের porridge, শুকনো ফলের compote	সেদ্ধ মুরগির মাংস, চা দিয়ে আলু মাখা	অলস ডাম্পলিং, কম চর্বিযুক্ত টক ক্রিম, কেফির 1%
পঞ্চম দিন	ওটমিল, কলা	ম্যাকারনি, স্টিমড হেক	কুটির পনির ক্যাসেরোল, চা, কুকিজ
ষষ্ঠ দিন	Buckwheat porridge, মাখন সঙ্গে রুটি, compote	ম্যাশড আলু, গরুর মাংসের বল	কুটির পনির পুডিং, কলা, কেফির 1%
সপ্তম দিন	হারকিউলিস porridge, rosehip ঝোল	Meatballs, buckwheat porridge, steamed cutlets, compote সঙ্গে স্যুপ	দই 6%, কলা, প্রাকৃতিক দই

একটি রান্নার বইয়ের কাছে

আমরা আপনার নজরে আনতে কিছু রেসিপি.

একটি দম্পতি জন্য Hake

আমরা মাছ ডিফ্রস্ট করি, আঁশ থেকে পরিষ্কার করি, ভিতরের অংশগুলি সরিয়ে ফেলি এবং স্টেকগুলিকে 3-4 সেন্টিমিটার করে কেটে ফেলি। লবণ, মশলা (তুলসী, আদা) দিয়ে ঘষে এবং একটি ডাবল বয়লার (ধীর কুকার) পাত্রে রাখুন। ঢাকনা বন্ধ করুন এবং 30-35 মিনিটের জন্য মাছ রান্না করুন।

স্টিমড গরুর মাংস কাটলেট

গরুর মাংস (500 গ্রাম), এক টুকরো পাউরুটি পানিতে ভিজিয়ে এবং একটি পেঁয়াজ একটি মাংস পেষকদন্তে পেঁচানো হয়। ডিম, লবণ, মরিচ যোগ করুন, মাংসের কিমা মেশান। এর পরে, আমরা কাটলেট তৈরি করি এবং স্টিমিংয়ের জন্য একটি পাত্রে রাখি। ধীর কুকারে সামান্য জল ঢালুন, কাটলেট সহ একটি পাত্র ইনস্টল করুন, ঢাকনা বন্ধ করুন এবং 30-40 মিনিটের জন্য "স্টিম কুকিং" মোড চালু করুন। থালা প্রস্তুত।

সুতরাং, শিশুর জন্মের সাথে সাথে, মাকে তার স্বাদের পছন্দগুলির কিছু পরিবর্তন করতে হবে, তবে সাধারণভাবে, ডায়েটে খুব বেশি ক্ষতি হবে না। রান্না করা সহজ রেসিপিগুলি বেছে নিন, যেমন প্রথমে আপনার রান্নাঘরের আনন্দের জন্য সময় থাকবে না। একই সময়ে, ভুলে যাবেন না যে পুষ্টি উচ্চ মানের এবং সুষম হওয়া উচিত।

দীর্ঘ প্রতীক্ষিত শিশুর জন্ম হয়েছিল - এবং শীঘ্রই একটি খুব প্রাসঙ্গিক এবং খুব গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন তরুণ মায়ের সামনে উত্থাপিত হয়: আপনি প্রসবের পরে কী খেতে পারেন, এবং কী পারবেন না? এই সময়ের মধ্যে ডায়েট সীমাবদ্ধতা সরাসরি মায়ের দুধের গুণমানের সাথে সম্পর্কিত যা একজন মহিলা তার শিশুকে খাওয়ায়। তিনি ফুসকুড়ি আকারে অ্যালার্জি সহ কিছু পণ্যের প্রতিক্রিয়া করতে পারেন, অন্যদের - অন্ত্রের কোলিক, অন্যদের - স্নায়বিক অত্যধিক উত্তেজনা, বিরক্ত ঘুম এবং ক্ষুধা। হ্যাঁ, এবং মা নিজেকে অবশ্যই গর্ভাবস্থায় শিশুর উপর ব্যয় করা খনিজ এবং ভিটামিনের অভাব পূরণ করতে হবে। সঠিক, সুষম, উপযুক্ত পুষ্টি দ্রুত তার শক্তি পুনরুদ্ধার করবে এবং শিশুর পূর্ণ বিকাশে অবদান রাখবে। প্রসবের প্রথম সপ্তাহ এবং প্রথম দুই মাসে অনুমোদিত এবং নিষিদ্ধ খাবারের বেশ কয়েকটি তালিকা রয়েছে।

অ-কার্বনেটেড পানীয় জল হল সিজারিয়ান সেকশনের পরে প্রথম দিনে একজন মহিলা যা করতে পারেন

প্রথম সপ্তাহ

প্রসবের প্রথম 3-5 দিনের মধ্যে একজন মহিলার ডায়েট নির্ভর করবে এই প্রক্রিয়াটি সাধারণভাবে কীভাবে হয়েছিল তার উপর। যদি কোনও জটিলতা এবং অসুবিধা থাকে তবে শিশুর জন্মের সাথে সাথেই সবাই খাওয়া শুরু করতে পারে না। এই দিনগুলিতে আপনাকে কিছু মোটামুটি কঠোর খাদ্যতালিকাগত বিধিনিষেধ মেনে চলতে হবে। এবং অল্পবয়সী মায়ের আত্মীয়দের এটি সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত যাতে হাসপাতালে এমন পণ্য না আনতে পারে যা স্তন্যপান নষ্ট করবে বা সন্তানের অবস্থাকে প্রভাবিত করবে।

যদি পেরিনিয়ামে সিম থাকে

• আপনি ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খেতে পারবেন না: কালো রুটি, কাঁচা ফল, শাকসবজি, তুষ;
• আপনি সিরিয়াল (বিশেষত জলের উপর), প্রথম কোর্স, দুগ্ধজাত দ্রব্য (সীমিত পরিমাণে) খেতে পারেন।

এটি মলের অন্তত কিছু অস্থায়ী বিলম্ব প্রদান করবে, যার মানে এটি seams এর বিচ্যুতি এড়াবে, যা তাদের দ্রুত নিরাময়ে অবদান রাখবে।

সিজারিয়ান সেকশনের পর

• প্রথম দিন আপনি কিছু খেতে পারবেন না, আপনি শুধুমাত্র গ্যাস ছাড়া জল পান করতে পারেন;
• দ্বিতীয় দিনে, এটি ইতিমধ্যেই সামান্য ঝোল (কম চর্বি), মাংস (মশানো আলু আকারে), আপেল (পছন্দ করে বেকড), সিরিয়াল (জলের উপর) খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়েছে।

প্রসবের পরে তার অবস্থার উন্নতি করতে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শক্তি পুনরুদ্ধার করার জন্য একজন মহিলার এই সুপারিশগুলি মেনে চলা উচিত। যদি জটিলতাগুলি এড়ানো যায়, হাসপাতাল থেকে ছাড়ার পরে, একজন অল্পবয়সী মাকে ডাক্তারদের সুপারিশ অনুসরণ করে বাড়িতে তার নিজের খাদ্যের প্রতি খুব মনোযোগী হতে হবে।

স্তন্যদানকারী মায়ের মেনুতে উদ্ভিজ্জ স্টু প্রসবের পরে প্রথম মাসে ইতিমধ্যে উপস্থিত থাকতে পারে

অস্ত্রোপচার

একটি অল্প বয়স্ক মায়ের জন্য সবচেয়ে গুরুতর পরীক্ষা প্রসবের পর প্রথম মাসে অপেক্ষা করে, কারণ সীমাবদ্ধতা - আপনি কী খেতে পারেন এবং কী করতে পারবেন না - সবচেয়ে বিস্তৃত হবে। এর সাথে, তার খাদ্য বৈচিত্র্যময় এবং ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত যাতে সে শক্তি পুনরুদ্ধার করতে পারে, মল স্বাভাবিক করতে পারে এবং স্তন্যদানের উন্নতি করতে পারে। শিশুর আবির্ভাবের পর প্রথম মাসে, একজন যুবতী মহিলা নিরাপদে খাবার খেতে পারেন যেমন:

• এখনও খনিজ জল;
• rosehip ক্বাথ;
• দুর্বলভাবে তৈরি কালো চা;
• কেফির;
• হার্ড চিজ;
• আলু ভর্তা;
• জলের উপর সিরিয়াল, চাল বাদে;
• এই পণ্যের স্বাভাবিক শিশু সহনশীলতা সহ বীটরুট সালাদ;
• সবজি স্ট্যু;
• কম চর্বিযুক্ত স্যুপ;
• সিদ্ধ মাছ ফিললেট;
• স্টিমড বা সিদ্ধ মাংস: চর্বিহীন শুয়োরের মাংস (টেন্ডারলাইন), গরুর মাংস, মুরগি (সাদা মাংস);
• সবুজ বেকড আপেল;
• পাকা কলা (তবে প্রতিদিন মাত্র ১টি)।

এর সমান্তরালে, অল্পবয়সী মায়ের শিশুর মধ্যে কোলিক এবং অ্যালার্জি এড়াতে চেষ্টা করা উচিত। এবং এই উদ্দেশ্যে, পুষ্টিবিদ এবং শিশুরোগ বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে প্রসবের পরে প্রথম মাসে, সমস্ত নার্সিং মায়েরা খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন যেমন:

• ফলের রস;
• চকোলেট;
• কফি;
• দুধ
• মাফিন;
• বেকারি পণ্য;
• মশলা;
• খুব লবণাক্ত;
• খুব ধারালো;
• অনেক ভাজা;
• টিনজাত খাবার;
• ধূমপান করা পণ্য;
• লাল এবং কালো ক্যাভিয়ার;
• কাঁচা সবজি;
• বিদেশী ফল;
• যে কোনও আকারে টমেটো, বাঁধাকপি, শসা, মূলা;
• কিছু বেরি (বেশিরভাগই লাল, যা শক্তিশালী অ্যালার্জেন হিসাবে বিবেচিত হয়): চেরি, স্ট্রবেরি, মিষ্টি চেরি;
• অ্যালকোহল

আপনি যদি প্রসবের পরে প্রথম মাসে এই তালিকাগুলি মেনে চলেন, তাহলে পুনরুদ্ধার, শিশুর সম্পূর্ণ খাওয়ানো এবং স্তন্যপান করানোর ক্ষেত্রে কোনও সমস্যা হবে না। তদনুসারে, অল্প বয়স্ক মায়ের ডায়েটের ক্ষেত্রে দ্বিতীয় অভিযোজন সময়ের জন্য এটি তত সহজ হবে।

একজন মহিলা শিশুর জন্মের পর দ্বিতীয় মাসে একটি বেকড নাশপাতি খেতে পারেন

দ্বিতীয় মাস

যেহেতু শিশুর পেট এই সময়ের মধ্যে কিছুটা খাপ খাইয়ে নিয়েছে, তাই মা তার মেনুকে কিছুটা বৈচিত্র্যময় করতে পারেন এবং আগের থেকে অনেক বেশি খাবার খেতে পারেন। প্রসবের পরে দ্বিতীয় মাসে, আপনি ধীরে ধীরে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন:

• ডিম;
• uzvars, শুকনো ফলের compotes;
• ক্র্যানবেরি, currants থেকে হালকা, দুর্বল ফলের পানীয়;
• দুধ সসেজ, গরুর মাংস সসেজ;
• ডাম্পলিংস, ডাম্পলিংস, প্যানকেকস, প্যানকেকস;
• ক্র্যাকার
• জ্যাম
• বাদাম (ছোট পরিমাণ, প্রতিদিন এক মুষ্টির বেশি নয়);
• মসুর ডাল এবং সয়া খাবার;
• মাখন;
• লবণাক্ত শসা;
• দুধ (2.5% এর বেশি চর্বি নয়);
• হেরিং (সীমিত পরিমাণে);
• বেকড নাশপাতি

প্রথম মাসের নিষিদ্ধ তালিকা থেকে অন্যান্য সমস্ত পণ্য আপনার ডায়েটে পরবর্তী ভূমিকার জন্য ছেড়ে দেওয়া উচিত। তৃতীয় মাস থেকে শুরু করে, যা অনুমতি দেওয়া হয়েছে তার দিগন্তকে ধীরে ধীরে প্রসারিত করা সম্ভব হবে, তবে একই সময়ে প্রতিটি নতুন পণ্যের প্রতি শিশুর প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করতে ভুলবেন না। কয়েকটি দরকারী টিপস আপনাকে সন্তানের জন্মের পরে একজন মহিলার পুষ্টি সংগঠিত করার অনুমতি দেবে।

প্রসবের পরে, কোনও ক্ষেত্রেই আপনার ডায়েটে যাওয়া উচিত নয়, এটি আপনার এবং শিশু উভয়ের জন্যই অনেক সমস্যা নিয়ে আসতে পারে।

একটি অল্প বয়স্ক স্তন্যদানকারী মায়ের জন্য পুষ্টির সুবর্ণ নিয়মগুলির সাথে সম্মতি আপনাকে অনেক ঝামেলা এড়াতে অনুমতি দেবে (একটি শিশুর গ্যাস্ট্রিক বিপর্যয় থেকে শুরু করে এবং মহিলার নিজের শক্তি, তার শারীরিক এবং নৈতিক ক্লান্তির সম্পূর্ণ পতনের সাথে শেষ হয়)। এটি আপনাকে নতুন পণ্যগুলির সাথে মায়ের পরিবর্তিত এবং ক্রমাগত সমৃদ্ধ খাদ্যের প্রতি শিশুর প্রতিক্রিয়া ট্র্যাক করার অনুমতি দেবে।

1. 2 দিনের জন্য, আপনি মেনুতে একটির বেশি পণ্য প্রবেশ করতে পারবেন না।
2. এটি শুধুমাত্র দিনের প্রথমার্ধে করা উচিত, যাতে শোবার আগে ইনজেকশনযুক্ত পণ্যের ক্রাম্বসের প্রতিক্রিয়া ট্র্যাক করা যায়।
3. খাবারের প্রাথমিক ডোজ ন্যূনতম হওয়া উচিত।
4. যদি শিশুটি একটি ফুসকুড়ি দ্বারা আচ্ছাদিত হয়ে যায়, অস্থির হয়ে ওঠে, সে গুরুতর গ্যাস গঠনের বিকাশ শুরু করে, নতুন প্রবর্তিত পণ্যটি কিছুক্ষণের জন্য খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া উচিত যতক্ষণ না শিশুর পেট পুনরুদ্ধার হয় এবং সম্পূর্ণরূপে শক্তিশালী হয়।
5. প্রসবের পর প্রথম মাসে পানিতে ঝুঁকে পড়ার দরকার নেই। এই সময়ের মধ্যে মদ্যপানের ব্যবস্থার জন্যও বিধিনিষেধের প্রয়োজন হয়: প্রতিদিন 1 লিটারের বেশি নয়, অন্যথায় স্তন্যপান করানো শিশুর প্রয়োজনের তুলনায় অসামঞ্জস্যপূর্ণভাবে বৃদ্ধি পাবে এবং কেসটি ম্যাস্টাইটিসে শেষ হতে পারে। পর্যাপ্ত দুধ না থাকলে, প্রতিদিন তরল পানের পরিমাণ 1.5-2 লিটারে বাড়ানো যেতে পারে।
6. আপনি প্রসবের পরপরই ডায়েটে যেতে পারবেন না। আপনাকে 3-6 মাস সহ্য করতে হবে, অন্যথায় আপনার শিশুর ক্ষুধার্ত থাকার ঝুঁকি রয়েছে, যা অবশ্যই তার আরও বিকাশকে প্রভাবিত করবে।
7. একটি শিশুর জন্মের পরে একজন মহিলার পুষ্টি প্রাকৃতিক হওয়া উচিত, নাইট্রেট, প্রিজারভেটিভ এবং কৃত্রিম রঙ ছাড়াই - এক কথায়, স্বাস্থ্যকর।
8. প্রসবের পরে প্রথম দুই মাসে একজন মহিলা যে সমস্ত পণ্য গ্রহণ করেন তা অবশ্যই সাবধানে তাপীয়ভাবে প্রক্রিয়া করা উচিত।

যদি প্রসবের পরে কোনও মহিলার পুষ্টি সঠিকভাবে সংগঠিত হয়, উপরের পণ্যগুলির তালিকা অনুসারে - এই সময়ের মধ্যে তিনি কী খেতে পারেন এবং কী সুপারিশ করা হয় না - তবে তিনি যে খাবার খান তার মান প্রতিদিন কমপক্ষে 2,500 কিলোক্যালরি হওয়া উচিত। . সর্বোপরি, তাদের মধ্যে 800 দুধ উৎপাদনে যাবে। খাবারের ক্যালোরির পরিমাণ কম হলে, স্তন্যপান করানো হ্রাস পাবে, মায়ের শিশুর জন্য পর্যাপ্ত শক্তি থাকবে না, গুরুতর সমস্যা শুরু হবে। অতএব, প্রসবের পরে একজন মহিলা কী খেতে পারেন সেই প্রশ্নটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং বিশেষ মনোযোগ প্রয়োজন।

প্রসবের সময় এবং অবিলম্বে আপনি কি খেতে পারেন?

সংকোচনের সময়, মহিলারা প্রায়শই বন্য ক্ষুধা অনুভব করেন, কারণ এই সময়ে শরীর প্রচুর পরিশ্রম করে। অতএব, গর্ভবতী মায়েদের হাসপাতালে তাদের সাথে পুষ্টিকর উচ্চ-ক্যালরিযুক্ত খাবার নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটা হতে পারে:

• muesli বার;
• বাদাম
• শুকনো ফল;
• প্রাকৃতিক চকোলেট;
• হেমাটোজেন

এই পণ্যগুলি শরীরকে অতিরিক্ত শক্তি এবং শক্তি দেওয়ার জন্য সংকোচনের মধ্যে খাওয়া যেতে পারে। পরিবারের কাছে গ্যাস ছাড়া মিনারেল ওয়াটারের বোতল নেওয়াও মূল্যবান। এটি সংকোচন এবং প্রসবের সময় শরীরের তরল ক্ষয় পূরণ করবে।

প্রসবোত্তর সময়ের জন্য, ডায়েট সম্পর্কে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল। তিনি আপনার নির্দিষ্ট কেস এবং অবস্থার উপর ভিত্তি করে নির্দিষ্ট পণ্য ব্যবহারের অনুমতি দেবেন বা না দেবেন।

যদি জন্ম সফল হয় এবং সমস্যা ছাড়াই (কোন ফাঁক এবং জটিলতা ছিল না), তবে, একটি নিয়ম হিসাবে, নিম্নলিখিতগুলি অনুমোদিত:

• কম চর্বিযুক্ত প্রাকৃতিক পনির;
• গমের পাউরুটি;
• খাদ্যশস্য;
• চর্বিহীন সেদ্ধ মাংস।

প্রধান জিনিসটি হ'ল "কোন ক্ষতি করবেন না" নীতিটি মেনে চলা এবং যত্নশীল আত্মীয়রা আপনাকে নিয়ে আসা সমস্ত কিছু অবিলম্বে খাবেন না। যাইহোক, অনেক প্রসূতি হাসপাতালে, নার্সরা প্রসবকালীন মহিলার কাছে পৌঁছানোর আগে ব্যাগের বিষয়বস্তু সাবধানে পরীক্ষা করে।

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় সমস্ত মশলাদার খাবার কঠোরভাবে নিষিদ্ধ!

নিষিদ্ধ পণ্যের তালিকা

প্রসবের পরে মহিলাদের জন্য (এবং প্রায়শই বুকের দুধ খাওয়ানোর পুরো সময়কাল) জন্য অনেকগুলি পণ্য রয়েছে যা স্পষ্টতই নিষিদ্ধ। এর মধ্যে রয়েছে:

• কফি এবং কোকো;
• অ্যালকোহল;
• কার্বনেটেড পানীয় এবং প্রিজারভেটিভ এবং রঞ্জকযুক্ত পানীয়;
• পেঁয়াজ এবং রসুন;
• গরম সস (কেচাপ সহ) এবং মশলা;
• বাড়িতে তৈরি আচার এবং marinades (আচার, sauerkraut, বন্য রসুন, lecho, ইত্যাদি);
• কিছু ফল, যেমন আঙ্গুর, স্ট্রবেরি, পীচ, সাইট্রাস ফল, আনারস এবং অন্যান্য অ্যালার্জেন;
• বাদাম (সতর্কতার সাথে), লেবুস;
• মাশরুম;
• কিছু মিষ্টি (চকলেট সহ);
• তাজা বেকারি;
• মূলা এবং বাঁধাকপি;
• চর্বিযুক্ত, নোনতা, ধূমপানযুক্ত খাবার।

এই সমস্ত পণ্যগুলি বুকের দুধের গুণমানকে বিরূপভাবে প্রভাবিত করতে পারে, সেইসাথে শিশুর মধ্যে অ্যালার্জির কারণ হতে পারে। প্রথম মাসে, এগুলি সম্পূর্ণরূপে ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকা ভাল এবং তারপরে ডাক্তারের সুপারিশ অনুসারে মেনুটি সামঞ্জস্য করুন।

সিজারিয়ান বিভাগের পরে পুষ্টি

সিজারিয়ান বিভাগের পরে পুষ্টি প্রসবকালীন সাধারণ মহিলাদের পুষ্টি থেকে খুব বেশি আলাদা নয়, তবে এখনও পার্থক্য রয়েছে। অতএব, সিজারিয়ান সেকশনের মাধ্যমে জন্ম দেওয়ার পরে আপনি কী খেতে পারেন তা অবিলম্বে খুঁজে বের করা ভাল।

অপারেশনের পর প্রথম দিনে, অল্পবয়সী মাকে শুধুমাত্র পান করতে দেওয়া হয়। তাছাড়া, হয় গ্যাস ছাড়া সাধারণ পানি, অথবা কয়েক ফোঁটা লেবুর রস দিয়ে স্বাদযুক্ত পানি।

পরের দিন, একজন মহিলা খেতে পারেন, তবে খাবারটি তরল এবং নিরপেক্ষ হওয়া উচিত, অর্থাৎ হজম অঙ্গগুলির জন্য যতটা সম্ভব নিরাপদ এবং মৃদু। এটি মুরগির ঝোল, চা, চর্বিহীন মাংস হতে পারে।

তারপরে, অপারেশনের পরে পুনরুদ্ধারের হিসাবে, ডায়েটটি সবচেয়ে সাধারণ হয়ে ওঠে এবং প্রাকৃতিকভাবে জন্ম দেওয়া মহিলাদের মেনুকে সম্পূর্ণরূপে পুনরাবৃত্তি করে।

প্রসবের পরে পুষ্টির বৈশিষ্ট্য

সন্তানের জন্মের পরে, একজন মহিলা, একটি নিয়ম হিসাবে, সত্যিই খেতে চায় (এবং শুধুমাত্র অনুমোদিত খাবার নয়), আপনাকে নিজেকে একসাথে টানতে হবে এবং নীচের নিয়মগুলি কঠোরভাবে অনুসরণ করতে হবে।

1. প্রসবের পরে প্রথম দিনগুলিতে, ছোট অংশ খান। একজন ডাক্তারের পরামর্শে, তরল এবং পিউরি খাবারকে অগ্রাধিকার দেওয়া মূল্যবান।
2. কাঁচা খাবার (লবণযুক্ত হেরিং, লাল মাছ, ক্যাভিয়ার, সুশি) খাওয়া এড়িয়ে চলুন। সমস্ত খাদ্য সাবধানে প্রক্রিয়া করা আবশ্যক.
3. প্রথম সপ্তাহে, জল এবং উদ্ভিজ্জ স্যুপে সিরিয়ালকে অগ্রাধিকার দেওয়া ভাল। তারপরে আপনি ধীরে ধীরে মাংস এবং মাছ প্রবর্তন করতে পারেন এবং প্রথম মাসের শেষে - কুটির পনির, চিজকেক, ডিম।
4. দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলি শুধুমাত্র তাপ প্রক্রিয়াজাত আকারে ব্যবহার করুন। কটেজ পনির থেকে চিজকেক বা ক্যাসারোল তৈরি করা এবং দুধ সিদ্ধ করা ভাল। এটি বিশেষ করে সত্যিকারের গরুর নিচে থেকে "লাইভ" দুধের ক্ষেত্রে সত্য। যাইহোক, আপনি যদি দুধ চান তবে ছাগলের দুধকে অগ্রাধিকার দেওয়া ভাল - এটি শিশুর মধ্যে অ্যালার্জির কারণ হবে না।
5. ঘরে তৈরি শুকনো ফলের মিষ্টি বা জ্যাম দিয়ে মিষ্টি প্রতিস্থাপন করুন।
6. প্রতিদিন আপনার ডায়েটে একটির বেশি নতুন খাবার যোগ করবেন না।
7. স্তন্যপান খারাপ হওয়া এড়াতে, আপনাকে প্রতিদিন কমপক্ষে 2500-2700 ক্যালোরি গ্রহণ করতে হবে।