Ako vam je stolica ili stol niska, možete je podići tako da noge ispružite drvenim daskama pričvršćenim vijcima. Stolica i stol ostaju potpuno stabilni. Slika prikazuje dvije metode: jednu za drvo i metalni namještaj, drugu samo za drvo. Metalne noge stolica mogu se produžiti kupovinom metalnih cijevi i umetanjem u noge (ili stavljanjem na njih).
Izmjerite dužinu cijevi, odrežite cijev, stavite je na nogu i pričvrstite vijcima. Ovdje nisu navedene točne dimenzije, one ovise o vrsti namještaja, promjeru nogu itd. Ne preporučuje se produžavanje nogu, inače će namještaj postati manje stabilan.

Materijal

A. Kućište - šperploča 9 mm.
B. Daske - masivno drvo, veličina dasaka odgovara veličini tijela, 4 kom.

Operativni postupak

1. Uklonite dimenzije nogu.
2. Isecite šperploču kao što je prikazano na slici.
3. Napravite produžetak za noge.
4. Odrežite trake B prema dimenzijama nastavka.
5. Pesak i boje.

Današnji standardi ljepote i isticanje dugonogih modela na pisti donose mnogo frustracija prosječnim djevojkama i ženama koje nisu zadovoljne ni svojim izgledom ni proporcijama. Pokušavaju po svaku cijenu nalikovati gotovim standardima ljepote koji su im predstavljeni. Da biste bili savršeni, idite na sve transakcije i rizike. Danas su mnoge djevojke zabrinute zbog naizgled nerješivog problema promjene prirodne dužine nogu. Ne želim savjetovati jadnicima da legnu pod kirurški nož. Možda se ovaj problem može riješiti manje krvavo? Kako produžiti noge bez operacije, kod kuće?

Noge možete produžiti ne samo uz pomoć operacije

U većini slučajeva ženski snovi o plastičnoj kirurgiji su neutemeljeni: ljepota nije standardna norma, a mi smo lijepi upravo zbog naše različitosti. I takođe ljepota tijela nije veličina struka ili dužina nogu.

Ljepota tijela - u pravim proporcijama

Ova istina je već bila poznata drevnim vajarima, koji su dokazali da mala, punašna žena ne može biti ništa manje lijepa od dugonoge lovke Diane. Stoga, prije nego što odlučite produžiti noge, pažljivo se pogledajte u ogledalo: možda su vam, unatoč vašem malom stasu, noge zapravo dugačke (u skladu s vašim proporcijama)?

Međutim, na stvar. Još uvijek ne možete uvjeriti ženu: ako je odlučila produžiti noge, to će učiniti po svaku cijenu.

Produžavanje nogu vježbom

Uvjerimo modne žene: zaista je moguće "izgraditi" male noge kod kuće. Međutim, ovdje neće uspjeti nikakve "narodne metode" u obliku bilja, trljanja, jedenja naribane mrkve, zavjere.

Najlakši način da produžite noge je da se opteretite svakodnevnom fizičkom aktivnošću. Ne, bodibilding ovdje definitivno neće uspjeti. Zadatak se puno lakše rješava uz pomoć vježbi za istezanje mišića bedra i lista.

Svakodnevno trčanje odličan je način da produžite noge

Primjeri jednostavnih vježbi

• Trčanje, ali, naravno, ne u štiklama, a ni u papučama ili japankama:
  • Cipele bi trebale biti obične sportske cipele, bez nabora: možete koristiti obične tenisice, ali tenisice su udobnije i zdravije za vaša stopala.
• Hodanje nožnim prstima prilično je jednostavna, ali učinkovita vježba ako:
  • ako hodate na prstima svaki dan najmanje 15 - 20 minuta;
  • uspon noge treba biti maksimalan, sam prst treba biti ispružen, leđa trebaju biti ravna kao niz:
  • pri hodu ruke se nalaze sa strane, ramena su slobodno položena.
• Podizanje listova koje se izvodi 20 do 30 puta nekoliko puta dnevno također pomaže u istezanju mišića lista i produženju noge.
• Zamahi prednjih nogu:
  • Ispružite ruke ispred sebe, paralelno s podom, ili nekoliko centimetara više.
  • Naizmjence pokušajte doći do suprotne ruke s ispravljenom nogom s ispruženim prstom.
• Zadnje ljuljačke:
  • Držeći se za naslon stolice ili prečku gimnastičkih ljestava, polako povucite nogu unatrag i gore što je više moguće.
  • Fiksiramo ovaj položaj na nekoliko sekundi i samo polako spuštamo nogu.
  • Što se duže drži produženo držanje nogu, sporije se izvodi vježba, to je bolji učinak.
• Bočne ljuljačke:
  • Početna pozicija je ista kao u prethodnoj vježbi.
  • Uzimamo desnu nogu udesno i do najveće moguće visine.
  • Spuštajući ga, ponavljamo vježbu s drugim udovima u suprotnom smjeru.
• Karate's Mach:
  • Vaš zadatak je ispružiti nogu što je više moguće oštrim pokretom, dok istovremeno napravite trzaj, imitirajući udarac.
  • Možete trenirati na suspendiranoj vreći za udaranje, udariti je ili okačiti jastuk ili drugi mekani predmet s gornje šipke.

Vježbe na gimnastičkom zidu

• Viseći na šanku:
  • Uhvativši se za prečku, objesite je. Noge su ispružene i ne smiju dodirivati ​​pod. Objesite koliko vam snaga dopušta, svaki dan lagano povećavajući vrijeme vješanja.
• Savijanja nogu:
  • Lijevu nogu stavljamo iza prečke i, držeći se na ovaj način, savijamo se do prsta druge noge, bez savijanja u koljenu.
  • Vježbu treba započeti s donjih šipki, postupno prelazeći na više.

Kako produžiti noge istezanjem (kanapom)

Ovo je najteža vježba koja nadmašuje cijelu vježbu za produženje nogu.

Da biste u potpunosti sjeli na uzicu, potreban vam je dugi trening.

Pročitajte upozorenje prije nego što to učinite:

• Ne pokušavajte odmah izvesti potpuno istezanje u prvoj lekciji - to je traumatično!
• Podjela se također ne izvodi na hladnim mišićima - nastavite na nju nakon prethodnog zagrijavanja.
• Vježbe se također ne smiju raditi za ozbiljne ortopedske probleme i ozljede.

Tehnologija istezanja treninga - u videu ispod:

Video: Istezanje kod kuće

Posebne vježbe za promjenu dužine nogu

Žene često pitaju pomažu li produžiti noge vješanja na šipku. Nema posebne razlike između vješanja na gimnastičke ljestve i vješanja na vodoravnu šipku.

Svako lebdenje, s teretom ili bez, produžava ne samo noge, već i trup, i općenito se proporcije cijelog tijela ne mijenjaju.

Ako je žena odlučna produžiti samo noge, ostavljajući dužinu tijela jednakom, tada je vješanje na prečki ili vodoravnoj šipci bolje zamijeniti vježbama na stolici s utezima ili stolu za okretanje.

Vježbe za stolice

Za ovu vježbu prikladna je stolica s visokim sjedištem na kojoj noge neće dodirivati ​​pod.

Oprez: Korištenje pondera za reumatoidni artritis ili artrozu koljena može biti opasno. Obavezno se obratite svom ljekaru ako imate ova stanja.

Vježbe stola za inverziju

Ovo također lebdi, ali naopako dok se drži nogama - u ovom položaju dolazi do istezanja kostiju i zglobova nogu zbog sile gravitacije.

Na stolu za inverziju vježbe za noge izvode se naglavačke.

• U nedostatku inverzijskog stola, možete upotrijebiti vodoravnu šipku ili Evminov ambulantu.
• Sve vježbe naopačke na vodoravnoj šipki moraju se izvoditi u čizmama sa preokretom.

Kontraindikacije za posebne vježbe

Na ovim simulatorima ne možete vježbati naglavačke ako imate:

• glaukom,
• hipertenzija druge faze,
• ventralne kile,
• srčane aritmije,
• koronarne bolesti srca,
• protetski zglobovi,
• cerebralne aneurizme,
• cerebralni i mentalni poremećaji,
• trudnoća.

O rezultatima produženja nogu kod kuće

Mnoge žene nemaju dovoljno strpljenja u učenju i vrlo često uzvikuju:

- O moj boze! Već patim, ali nisam narastao ni centimetar i ništa se nije produžilo!

Ali kad djevojku pitaju koliko je "toliko", ispostavlja se da je vježbala, o užas, već dvije sedmice.

Svakodnevno mjerenje stopala uzaludna je vježba

Dakle, ljepotice, prvi rezultat nakon svakodnevnog treninga pojavit će se nakon dva ili tri mjeseca, a opipljiviji - nakon šest mjeseci. A onda je svakodnevno mjerenje stopala centimetrom prazna stvar. Najbolji analizator je ogledalo. Ocenite sami:

Ako ste i sami postali vitkiji i fit, vaše će noge vizualno izgledati duže.

Neki ljudi naprave drugu vrstu greške:

Vježbe s ponderiranim opterećenjem savjetujemo da se izvode 10-15 minuta dnevno, a one su revne pola sata, nadajući se da će, što je veće opterećenje, prije i više biti moguće produžiti noge. Rezultat toga su pucanje krvnih žila na nogama, bol u kostima i mišićima, opći umor koji ubija daljnju želju za vježbanjem.

Oluja i žurba ovdje nikako nisu mogući.

Tajne vizuelnog produženja nogu

Za vrlo lijene možete otkriti tajne odabira toaletnih predmeta i odjeće koji vam omogućuju vizualno produženje nogu:

Noge možete produžiti uz pažljiv odabir predmeta u vašem ormaru.

• Pratite svoje držanje i hod:
  • Čak i prirodno duge noge gube nekoliko centimetara pri hodanju po savijenim nogama.
  • Morate ići s lopaticama i ramenima unatrag, uspravno, ponosno podižući glavu.
  • Stopalo bi tokom koraka trebalo opružiti, a nogu ispraviti u koljenu.
• Cipele s visokim potpeticama čine nogu vitkijom i dužom:
  • Međutim, visina pete iz ortopedskih razloga ne smije biti prevelika kako ne bi izazvala artrozu stopala ili uzrokovala proširene vene. Optimalna visina je 7 cm.
• Ako ste niski, nemojte nositi čizme do koljena, već radije dajte prednost čizmama sa srednjim vrhovima.
• Dužina suknji je srednja ili kratka. Maxi suknje malog rasta ne izgledaju baš lijepo.
• Sa kratkim nogama, nikada ne nosite haljine niskog struka, suknje i pantalone na bokovima.
• Preferirajte hlače s pojasom u struku različitih stilova, osim hlača:
  • klasične ravne linije s crnom "strelicom";
  • lagano se raširila od koljena;
  • usko usko;
  • s prugama ili tankim okomitim prugama.
• Nosite haljine bez četvrtastih izreza, pripijene siluete (ako vam figura dopušta) i samo s cipelama s visokim potpeticama.
• Uklonite široke pojaseve iz svoje garderobe.
• Željene boje:
  • Izbjegavajte kontrastne boje odjeće, velike, sjajne dizajne, kamenčiće i sve vrste sjaja.
  • Horizontalnu traku, veliku ćeliju također treba isključiti.
  • Odjeća i gornji i donji dio trebaju biti usklađeni.
  • Uskladite hulahopke i čarape s cipelama.
• Preferirajte ljetne cipele svijetlih boja, otvorenog tipa, bez naramenica i veza na gležnjevima.

Vidite - uz vrlo jednostavne prilagodbe možete vizualno produžiti noge bez ikakvih operacija.

Video: Ispružanje nogu vježbom (1. dio):

Video: Produžavanje nogu vježbom (2. dio):

Računarski stol jedna je od glavnih stvari koje osiguravaju zgodan i udoban rad za računarom. Neko ga može kupiti u prodavnici, a neko domaće. Danas ćemo se fokusirati na one računarske stolove za kojima rade stojeći.

Zašto?

Zato što će biti zdravije. Mnogi se možda neće složiti s ovim, ali mislim da svako može pokušati.

Promena računarskog stola je moguća na dva načina.

1. Podignite samo tastaturu, miša i monitor na potreban nivo.
2. Podignite visinu radne ploče.

1. Podignite ploču stola

Postoji mnoštvo kreativnih načina

Split top sa ugrađenim kantama za otpad.

Ovdje ispod pulta nalazi se kutija sa smećem i mala biblioteka.

Sasvim radna verzija, možete raditi pri dnu laptopa na vrhu radi njegovog nastavka.

Opcija brutalnog podizanja

Coca-Cola u uredskom servisu)

I opet, dvodijelna kompozicija.

Minimalizam u duhu Applea)

Neke fotografije mogu biti smiješne, ali ovo je jedno od najjednostavnijih rješenja.
Koristite sve što vam je pri ruci i ne tražite nekoga drugog. Što se tiče privremene upotrebe, ona će biti dovoljna.

Želim navesti popis stavki koje su korištene za ove računarske stolove:

• Knjige
• Stolice
• Stolice
• Kutije
• Police
• Pa čak i konzerve čipsa!

Nedostaci ove metode

• Nestabilnost
• Nedovoljna radna površina

Prednosti ove metode

2. Podignite stol u potpunosti

Internet također može ponuditi mnogo opcija, evo nekih od njih

Izgleda kao stol oficira NKVD -a.

Ovo je očito iz iste zgrade kao i brutalna verzija, očito je polako razdvajaju ciglu po ciglu. Sudeći po činjenici da su momci u kratkim hlačama topli i da im zidovi i ne trebaju)

Konceptualno. Ured izdanja Bazarsky Mac.

Sto sa kompjuterskim dizalom, jer ne stoji ni na čemu drugom kao na starim računarima.

Vrlo stilski produživači nogu.

Mašta ljudi je neograničena, ispod ovih tablica na fotografijama pronađeni su sljedeći predmeti:

• Brusni blokovi
• Gomile papira
• Stolice
• Noćni ormarići
• Drvene ploče ili nešto slično

Nedostaci ove metode

• Težak prijelaz sa stajanja na sjedenje
• Štaviše, potreban vam je čvrst materijal takav da može izdržati težinu stola sa monitorom i drugih stvari.

Prednosti ove metode

• Bez gubitka radne površine
• Stol će biti jak kao da ga stavite na pod.
• Uobičajenije je raditi za takvim stolom. Ovim jednostavnim metodama možete modernizirati svoj stol za računalo i pretvoriti ga u stol za stojeći rad.

Pokušajte, eksperimentirajte i znajte da sve ovisi o vašoj želji i mašti.

Pa, ako potraga za ne-trivijalnim i ne u svim prikladnim rješenjima nije za vas, onda možete

Ako su stol, stolica ili komoda izgubili stabilnost i počeli se njihati, tada su neke noge postale kraće. Naravno, ispod njih možete staviti poklopce piva, ali bolje je odvojiti vrijeme i produžiti ih ili skratiti.

Kako bi se utvrdila razlika u dužini nogu, ovaj komad namještaja treba postaviti s nogama prema gore i na njih staviti dvije letvice iste veličine i s jednim okom usporediti koliko se njihovi rubovi podudaraju - gornji blizu letvica i donji daleke letvice. Na svijetloj podlozi mnogo je lakše odrediti kako su se rubovi spojili i koja je noga kraća.

Skraćivanje.

Ovakvu malu razliku u dužini nije lako ispraviti finom testerom ili ravnijom. Za početnike preporučujemo brušenje kružnim pokretima. Za širu površinu možete pričvrstiti šinu na nogu. Ovo je brže i lakše učiniti brusilicom od brusnog papira.

Elongation.

Ako imate potpuno ravnu površinu, nogu je lakše produžiti za nekoliko milimetara nego je samljeti. Takva površina može biti vrata namještaja uklonjena sa šarki ili sobna vrata, na koja se mora postaviti komad namještaja koji treba popraviti. Prije nego što postavite razmaknice ispod nogu, prvo odredite u kojem položaju će stolica ili stolica stajati stabilno. Ako ispod skraćene noge zabijete brtvu, a čavle zabijete u druge noge, tada će ovaj komad namještaja stajati ravno.

Plastificirana masa.

Također možete koristiti epoksid za podešavanje duljine nogu, iako će to koštati malo više, rukama zagrijte malo tvrdu masu dok ne postane mekana i podatna. Zalijepite kuglu iz ove mase na komad folije i pričvrstite je na dno kratke noge, prethodno očistivši njen rub. Zatim postavite komad namještaja na ravnu površinu i pritisnite prema dolje dok ne bude ravno. Višak mase može se ukloniti nakon sat vremena. Nakon tri sata masa će se stvrdnuti.

Zaptivke.

Ako se vrata ormara trljaju i ne zatvaraju dobro, tada morate staviti veliki komad nekog materijala ispod noge ili ispod cijele baze, a ona bi trebala biti iste debljine.

POTREBNI ALATI I MATERIJALI:
Reiki
Stezna stezaljka
Sander
Nokti
Čekić
Plastificirana masa
Nož

Zazor između letvica ukazuje na razlike u dužini nogu

Stalak će vam pomoći da postignete ravnu potpornu površinu

Odstojnici ili tvrda plastika kao podloga

Lakše je zabiti ekser u prethodno izbušenu rupu

→ Izgradite nogu

Izrada nogu na stolici nije tako lak zadatak kao što se na prvi pogled čini. Noga stolice je složen detalj. Različite vrste nogu odgovaraju različitim stilovima namještaja. U baroknom stilu - uvijeni stupovi ili volute, rokoko nudi noge u obliku hirovito zakrivljenih kabriola, a u klasicizmu su stroge ravne noge pravokutne ili okrugle u presjeku stupa. Prilikom izrade stolice ili stolice važno je pravilno izrezati noge. Drvo nije homogen materijal i nož je potrebno rezati na način da godišnji slojevi prolaze strogo okomito, u protivnom će se stvoriti "kosi" brak i na tom će se mjestu noga sigurno slomiti. Beskorisno je popravljati takvu nogu stolice, lomit će se uvijek iznova. Takav dio može se zamijeniti samo novim, ispravno izvedenim.

Antikne stolice, kao i svaki drugi drveni namještaj, podložne su deformacijama. Kao rezultat prirodnog savijanja, mijenja se geometrija objekta. Noge mijenjaju oblik, jedna se savija, postaje kraća. Stolica počinje da se ljulja i, eliminišući ovaj nedostatak, jedna noga se odseče za nesrećnu stolicu. Rijetko se događa da nespecijalist napravi upravo prvi pokušaj. Drugi i svi sljedeći pokušaji izravnavanja stolice podmetanjem nogu dovode do smanjenja ukupne visine stolice.

Sljedeći razlog smanjenja visine nogu stolica je slom točkova. Namještaj za sjedenje iz 1. i 2. razdoblja rokokoa izrađen je pomoću brončanih čaša. Staklo je stavljeno na nogu s brončanim, ebanovinskim ili drvenim kotačem. Smatralo se posebnim šikom premještanje namještaja na prednjim nogama pomoću kotača, podizanje iza leđa. Ponekad su se na stolici ili fotelji kotači izrađivali samo na prednjim nogama. Tako je tapecirani namještaj bio stabilniji. Točkovi su se slomili, uklonjeni su, a radi poravnanja, noge stolice su vožene duž linije ispod prednjih nogu bez točkova. Stolica ili stolica su se spustili.

Da biste izgradili nogu stolice, trebate: drveni blok odgovarajuće veličine za vrstu drveta od kojeg je sama stolica izrađena, ljepilo, po mogućnosti stolarija, set alata za rezbarenje drveta, bušilica sa bušilicom za drvo, tiple od tvrdog drveta, stezaljke, mrlje itd.

Drveni blok odgovarajućeg oblika zalijepljen je na produžnu nogu. Vlakna drveta moraju ići strogo okomito u odnosu na pod. Spoj je ojačan tiplom od tvrdog drveta. Obično bukva. Nakon što se ljepilo osuši, drvo dobiva potreban oblik pomoću ručnih rezača. Ljepljiva veza mora se ojačati, odnosno učiniti izdržljivijom.