"Život je zdrav" - ovu frazu kao slogan danas promoviraju mnogi moderni ljudi, što uopće ne čudi. Sada je problem zdravog načina života na prvom mjestu, budući da je u odnosu na prethodne godine stopa mortaliteta među stanovništvom počela rasti, a starost poznatih bolesti kardiovaskularne kategorije značajno se smanjila: mnoge bolesti karakteristične samo za ljudi u dobi za penziju dijagnosticiraju se kod mladih ljudi.

TOP aplikacije za izračunavanje kalorija.

Razlog za ovaj presedan nije samo stanje okoliša u svijetu, već i ponašanje nepravilnog načina života, među čijim faktorima je i činjenica da ljudi ne obraćaju dovoljno pažnje na svoj fizički oblik i prehranu, što se prevodi u pretilost različitih stupnjeva sa svim posljedicama. Vođenje "zdravog" života pomaže u ispravljanju ove situacije, a instalirani program na telefonu može pomoći u kontroli stanja vašeg tijela. U ovom ćemo članku razmotriti aplikacije za izračunavanje kalorija koje su relevantne u 2018. godini, kao i njihove funkcionalne značajke, specifičnosti odabira najboljeg programa za sebe.

Vođenje zdravog načina života, pridržavanje dijete, odabir niza vježbi koje su relevantne za vaše tijelo zadatak je koji je ranije bilo teško riješiti, morali ste proći mnogo stručnjaka, ponovno pročitati pristojnu količinu literature i ručno zapišite i pratite rezultate uloženih napora. Suvremeni gadgeti modificirani Android ili iOS softverom nisu samo elegantni i moderni uređaji koji vam omogućuju povećanje samopouzdanja i statusa vlasnika, već i multifunkcionalni uređaji klase, uz čiju potpunu upotrebu korisnik može uvelike olakšati svoj život u mnogo načina. Da biste koristili uređaj u punoj snazi, samo trebate preuzeti i instalirati "ispravne" i "potrebne" aplikacije na njega.

Ako želite voditi zdrav način života, prilagoditi prehranu i dovesti svoj fizički oblik u idealno stanje, potrebno je odabrati učinkovite programe iz raspoloživog programa na World Wide Webu koji broje kalorije i obavljaju dodatne korisne funkcije. Prilikom odabira programa vrijedi uzeti u obzir sljedeće točke koje su važne za instalaciju:

1. Prisutnost individualnog izračuna broja kalorija dopuštenih za konzumaciju u dnevnom periodu. Instalacija bi trebala automatski izračunati ove podatke na osnovu početnih parametara korisnika.
2. Prisutnost u instalaciji brojača kalorija s dodatnim kalkulatorom za potrošene masti, ugljikohidrate i proteine.
3. Prisutnost opsežne liste jela i proizvoda. Što je lista veća, to ih je više.
4. Prisutnost funkcije nadopunjavanja tjelesne aktivnosti, kao i popis osnovnih vježbi s proračunom potrošnje kalorija.
5. Automatska kontrola promjena težine i volumetrijskih parametara karoserije.
6. Jasan format izvještavanja: ne samo u brojkama, već i u grafikonima, što će vam omogućiti vizualnu procjenu i analizu dinamike.

Prilikom odabira programa trebate uzeti u obzir njegovu sposobnost sinkronizacije s postojećim softverom na mobilnom uređaju. Razmotrite najpopularnije programe za izračunavanje kalorija dizajnirane za Android i iOS uređaje, kao i instalacije razvijene isključivo za jednu od verzija softvera gadgeta.

TOP 5 univerzalnih aplikacija

TOP-5 aplikacija za brojanje kalorija otvara instalacija My FitnessPal, koja zauzima vodeću poziciju na gotovo svim listama ocjenjivanja programa ove klase, koja je zaslužila povjerenje potrošača zahvaljujući širokoj bazi proizvoda koja ima više od šest hiljada jedinica i redovno se ažurira. Instalacija je sinkronizirana s Android uređajima i iOS uređajima i karakteriziraju je sljedeće funkcionalne prednosti:

1. Sposobnost stvaranja pojedinačnih jela u neograničenim količinama.
2. Prepoznavanje proizvoda prema šiframa roba.
3. Pružanje potrošaču statistike o nutritivnim komponentama konzumirane hrane, kategorizirane po glavnim kategorijama.
4. Prisutnost u instalaciji standardnih klasa vježbi snage i mogućnost dodavanja osobnih zadataka za obuku.
5. Davanje izvještaja u obliku statističkih informacija i dijagrama radi jasnoće.

Većina opcija predstavljena je potrošaču u besplatnoj verziji, što dodatno podiže rejting i popularnost programa. Korisnik može popuniti dnevnik i s računala, nakon instaliranja instalacije na njemu, i s mobilnog uređaja, dok je za otvaranje popisa proizvoda i programskih vježbi potrebno imati pristup internetu.

Program za mjerenje kalorija Fat Secret smatra se jednom od najboljih besplatnih instalacija na mobilnom uređaju, koji ne zahtijeva pretplate od korisnika, a odlikuje ga odsutnost nametljivih oglasa. Program odlikuje elegantan, a istovremeno informativan i lakonski dizajn u kombinaciji s bogatom funkcionalnošću:

1. Vođenje dnevnika u načinu automatskog dovršavanja.
2. Mogućnost sinhronizacije sa popularnim društvenim mrežama.
3. Prepoznavanje velikog broja proizvoda prema šifri proizvoda, nazivu i fotografiji.
4. Vrednovanje i analiza menija, izvještavanje u obliku grafikona.
5. Kontrola fizičke aktivnosti.
6. Stvarni izračun nutritivne vrijednosti konzumiranih obroka s izvještajem o sagorjelim kalorijama.

Program Lifesum zaslužio je povjerenje korisnika zbog lakonizma, vrijednog asortimana u primjeni standardnih recepata i vježbi koji pomažu u vođenju zdravog načina života. Često ovu instalaciju biraju ljudi zaposlene kategorije koji nemaju vremena smisliti zdrava jela i učinkovite fizičke vježbe, ali žele uvijek biti u dobroj formi i pratiti svoje zdravlje. Instalacija u automatskom načinu izračunava broj primljenih i sagorjelih kalorija, odlikuje se prisutnošću upita za potrošača o odabiru trenutnog menija ili vježbe, ako njegova dnevna prehrana i opterećenje ne odgovaraju normi, automatski podsjeća na potreba za vaganjem ili mjerenjem volumena. Aplikacija je dostupna korisnicima u besplatnoj verziji, sa standardnim opcijskim setom, i u premium verziji plaćene vrste s proširenom funkcionalnošću.

Yasio je jedan od 5 najboljih sveobuhvatnih programa za brojanje kalorija. Aplikacija je korisnicima predstavljena u plaćenoj i besplatnoj verziji, jer u prethodnom slučaju plaćena verzija ima širu funkcionalnost. U besplatnoj verziji program ima dovoljan skup funkcija, omogućuje vam izračunavanje primljenih kalorija i hranjivih tvari, opskrbljen je pristojnom količinom prepoznatljivih proizvoda, prati dinamiku stanja korisnika u režimu dijete i obavlja preporučene tjelesne aktivnosti, bira stvarnu i ili dobiva mišićnu masu ovisno o unesenim početnim podacima. Nedostatak aplikacije korisnici nazivaju nemogućnošću dodavanja osobnih recepata, što izaziva potrebu uvođenja nepoznatih instalacija posuđa u komponentnom formatu.

Dine4Fit je još jedna aplikacija za izračunavanje kalorija, koja je prilično popularna među vlasnicima mobilnih uređaja i na Androidu i iOS -u, iako je to relativno novi program. Aplikacija se razlikuje od analognih po bogatoj funkcionalnosti, ne računa samo kalorije, već i elemente u tragovima, vitamine, trans masti, soli i komponente kolesterola u većini poznatih proizvoda. Vrhunac programa je prisutnost praktičnih savjeta, uključujući upute za skladištenje i odabir proizvoda.

Instalacija se redovito ažurira na mreži, a proizvodi su kategorizirani, što olakšava njihovo pronalaženje kada trebate procijeniti njihov sadržaj kalorija. Osim racionalizacije prehrane, aplikacija ima odjeljak za prilagođavanje tjelesne aktivnosti uz prisutnost poznatih i učinkovitih. Nedostatak ove varijacije korisnici nazivaju nedostatkom mogućnosti dodavanja osobnih recepata, kao i potrošnjom resursa, što omogućuje instalaciju programa samo na uređajima s pristojnim tehničkim parametrima. Prilikom instaliranja na uređaje male snage vrijeme čekanja na liste učitavanja bit će duže, što vlasniku nije uvijek prikladno.

Aplikacije za uređaje na Androidu

Gore navedene instalacije savršeno se sinkroniziraju s gadgetima na bilo kojem softveru, međutim, ako vlasnik uređaja ne može pronaći prihvatljivu opciju za sebe iz ovih programa, moći će odabrati aplikaciju koja se fokusira na najbolje aplikacije za brojanje kalorija razvijene posebno za Android . Jedna od takvih instalacija, koja je vrlo popularna među potrošačima, je aplikacija Calorie Counter. Program karakterizira prikladno i minimalističko sučelje, prisutnost svih osnovnih funkcija neophodnih za standardnog korisnika, odsutnost potrebe za stalnim pristupom internetu za rad aplikacije u aktivnom načinu rada. Program se ističe prisutnošću pristojne liste proizvoda, mogućnošću dodavanja vlastitih recepata i brojenjem kalorija s automatskom raspodjelom u kategorije.

Za ljubitelje svijetlog i šarenog sučelja, odlične vizualizacije u pozadini maksimalizma, programeri nude brojač kalorija Easy Fit. Kreativno izvođenje programa privlači korisnika svijetlim i šarenim slikama i grafikama, dok aplikacija nema veliku potrošnju, ne zahtijeva redovitu, što omogućuje njenu instalaciju čak i na uređajima s minimalnim tehničkim karakteristikama. Nedostatak instalacije je to što je korisnici nazivaju odsustvom nekih proizvoda koji su poznati stanovnicima Rusije, budući da su program izvršili strani programeri, što izaziva potrebu za njihovim samopredstavljanjem u ručnom načinu rada.

SIT 30 je aplikacija s logom bubamare koja privlači potrošače svojim izuzetnim, ali besmislenim dizajnom i funkcionalnošću. Varijacija uključuje pristojan asortiman hrane i obroka, statistiku za normalizaciju tjelesne težine, podsjeća na potrebu da jedete ili vježbate. Vrhunac programa je mogućnost dodavanja recepata, uzimajući u obzir specifičnosti njihove pripreme i termičke obrade, koja je prikazana na sadržaju kalorija.

TOP 3 iOS aplikacije

Program Kalkulator kalorija uvršten je u TOP-3 najsažetijih, funkcionalnih i optimiziranih aplikacija za zaposlene ljude. Instalaciju odlikuje minimalističko i grubo sučelje, koje potrošaču, na temelju njegovih početnih podataka o težini, dobi i spolu, daje do znanja o količini kalorija koje može potrošiti ili mora sagorjeti kako bi doveo svoje tijelo i stanje tijela u normalu .

Program za izračunavanje kalorija, pod nazivom „Mršavite zajedno“, koji nedvosmisleno određuje svrhu instalacije, stručnjaci prepoznaju kao jednu od najboljih aplikacija za iPhone. Program vam omogućuje odabir optimizirane prehrane za različite kategorije ljudi, uzimajući u obzir njihov indeks težine i tjelesnu aktivnost. Osim toga, instalacija ima mnogo korisnih savjeta vodećih nutricionista, pristojan izbor vježbi i posebne programe za bodibildere.

Druga aplikacija popularna kod vlasnika Appleovih proizvoda je instalacija DiaLife koja sadrži detaljno brojanje kalorija i analizu hrane. Program je jednostavan za korištenje, svi su podaci kategorizirani u njemu, što vam omogućuje da brzo unesete potrebne podatke i kontrolirate omjer primljenih i spaljenih komponenti u tijelu. Programeri su posebnu pažnju posvetili odjeljku aktivnosti: naslov ima dvanaest kategorija koje izračunavaju potrošene kalorije ne samo tijekom vježbanja, već i tokom svakodnevnih i radnih trenutaka. Potrošači DiaLife slave kao najtemeljitiju i najprecizniju aplikaciju za praćenje kalorija.

Hajde da rezimiramo

Svaki od brojača kalorija predstavljenih u članku vrijedna je varijacija za ljude koji žele poboljšati svoje zdravlje slijedeći pravila u pozadini optimalne aktivnosti. Programi omogućuju u automatiziranom formatu da izvrši odabir dijete i optimalnih opterećenja, da jasno prikaže dinamiku oporavka osobe, ovlasti identifikaciju okolnosti koje ometaju normalizaciju tjelesne težine.

Sve Android aplikacije mogu se preuzeti s Play Marketa, dok su instalacije dizajnirane isključivo za iOS uređaje predstavljene u cijelom rasponu na AppStoreu. Preuzete aplikacije pomažu u izbjegavanju gubljenja vremena na izračunavanje kalorija konzumirane hrane, potrebne fizičke aktivnosti za njihovo uklanjanje i omogućuju vam da uštedite vrijeme sa zdravstvenim prednostima. Želimo vam sve najbolje u postizanju vašeg idealnog tijela!

Svaka osoba je drugačija i svaka formula može imati grešku. Morate odabrati formulu koja će vam odgovarati.

Počnite sa srednjom vrijednosti ili formulom koja približava srednju vrijednost. Ako rezultati nisu tako učinkoviti koliko se očekivalo, pokušajte se držati sljedeće vrijednosti: niža za gubitak težine, veća za povećanje tjelesne težine.

Harris-Benediktova jednadžba

Bazalni metabolizam prema Harris-Benedict formuli određuje se uzimajući u obzir spol, dob i veličinu tijela. Jednačina je prvi put objavljena 1918. Formula je pogodna za muškarce i žene starije od 18 godina.

Ova formula ima prilično veliku grešku - prema Akademiji za prehranu i dijetetiku, 90% podudarnosti rezultata sa stvarnim podacima zabilježeno je samo u 60% slučajeva. Odnosno, u 40% situacija jednadžba može pokazati netočne podatke i uglavnom prema gore. Odnosno, kao rezultat izračuna moglo bi se pokazati da je potreba za kalorijama precijenjena i da osoba počinje unositi više kalorija nego što joj je zapravo potrebno.

Nova Harris-Benediktova jednadžba

Zbog nedostataka u osnovnoj Harris-Benedict formuli, ažurirana jednadžba objavljena je 1984. Rosa i Shizgal proveli su istraživanje na velikoj grupi, a podaci su preuzeti iz istraživačkih materijala Harrisa i Benedikta 1928-1935.

Ova formula već uzima u obzir značajke koje su u staroj formuli dovele do viška kalorija, pa se stoga ta formula češće koristila za određivanje bazalnog metabolizma prije 1990. godine.

Mifflin Formula - San Geora

S vremenom se mijenja i način života ljudi, pojavljuju se novi proizvodi, mijenja se raspored prehrane i tjelesna aktivnost. Razvijena je nova formula koja ne uzima u obzir mišićnu masu tijela, a također se izračunava na osnovu visine, težine i starosti. Ova se jednadžba klinički koristi za određivanje kalorija i bazalnog metabolizma.

Prema istraživanju Američkog udruženja dijetetičara, formula Mifflin-San Geor pokazala se najtačnijom. U drugim izvorima se to smatra. da je ova formula tačnija od Harris -Benedict formule za 5%, ali ipak može dati raspon od + -10%. Ali ova je jednadžba testirana samo kod pacijenata iz bijele skupine i stoga možda nije točna za druge skupine.

Ketch-McArdle formula

Formula nije formulisana na osnovu težine, već na osnovu čiste mišićne mase. Stoga ova formula zanemaruje energiju za održavanje masti, a njezina je točnost niža za pretile osobe nego za osobe sportske građe.

Ako ste u dobroj fizičkoj formi, rezultat ove jednadžbe bit će vam dovoljno precizan. Ako ste tek zakoračili na put poboljšanja svoje figure, upotrijebite formulu Mifflin-Saint Geor.

Formula SZO

Formula Svjetske zdravstvene organizacije temelji se na Schofieldovoj formuli (spol, dob, težina) za visinu, koja se trenutno koristi. Ranije se koristilo u smjernicama o prehrani u SAD -u. Na osnovu osnovne metaboličke stope, toplotnih efekata hrane, fizičke aktivnosti i termoregulacije.

Na osnovu površine tela

Formula je pogodna za osobe starije od 20 godina. Potrošnja energije u mirovanju (ili brzina metabolizma) proporcionalna je površini tijela, obično izražena u kcal po kvadratnom metru tjelesne površine po satu (kcal / m2 / m2). Površina tijela može se izračunati na osnovu vaše visine i tjelesne težine

Proračun kalorija

Zašto morate izračunati broj kalorija dnevno?

Odgovor je jednostavan - da biste održali, dobili ili smršali, morate znati koliko kalorija vaše tijelo troši. Ako želite smršaviti, morate potrošiti više kalorija nego što ih konzumirate. Kalorije ćete dobiti samo ako nešto pojedete ili popijete. I morate stalno trošiti kalorije - za rad samog tijela, za fizički i psihički stres.

Prosečan broj kalorija dnevno

U osnovi, ženama je potrebno 1500-2000 kalorija za održavanje težine. Za muškarce je ta vrijednost veća - 2000-2500 kalorija.

Koliko kalorija vam je potrebno da biste smršali ili dobili na težini?

Uz pomoć mrežnog kalkulatora možete izračunati potrebne kalorije koje su vam potrebne da biste izračunali broj kalorija za mršavljenje, dobivanje ili održavanje težine. Kalorije se izračunavaju na osnovu težine, visine, starosti i aktivnosti. Na temelju dobivenih podataka i vaše željene težine, kalkulator će izračunati broj kalorija koje biste trebali dnevno unositi da biste izgubili, dobili ili održali težinu. U pravilu se proračuni izvode na nekoliko metoda koje će pokazati približan raspon. To se radi kako bi se smanjila greška svake pojedinačne metode izračuna.

Minimalne kalorije dnevno za gubitak težine

Izračun kalorija prikazan je u koloni Mršavljenje. "Ekstremni gubitak težine" pokazat će vam najniže moguće kalorijske vrijednosti za vašu referencu, ali se one ne preporučuju. Ako smanjite unos kalorija ispod minimalnog, tijelo će početi sagorijevati ne samo masti, već i mišiće za dobivanje energije. Brzina metabolizma će pasti, pa će čak i mali višak kalorija odložiti tijelo. Osim toga, mišići troše nekoliko puta više energije od masnih stanica. Stoga, spaljivanje mišića ne dovodi do pozitivnih rezultata.

Zigzag kalorije

Rezultati proračuna prikazuju tablicu za dnevno izračunavanje kalorija, takozvani "cik-cak". Vjeruje se da se najbolji rezultati postižu malim mijenjanjem dnevnog unosa kalorija, zadržavajući prosječnu vrijednost.

Kako izračunati kilokalorije

Kilokalorija je hiljadu kalorija. Jedna kalorija je količina energije koja je potrebna da se 1 ml vode zagrije za 1 stepen. Ali postoji i kalorija u hrani ili u ishrani jednaka kilokaloriji. Na ambalaži hrane kalorijski sadržaj hrane može se označiti kao "kkak" i "kalorije", a to će značiti kilokalorije.

Primjer izračunavanja kalorija

Anna, uredska radnica, dvoje djece. Obavlja kućanske poslove kad nije na poslu. Bavite se sportom tri puta sedmično. Visina 163 cm, težina 65 kg, starost 35 godina. Želi smanjiti svoju težinu na 57 kg. Prema formuli Mifflin-San Geor, dnevna potrošnja kalorija iznosit će 1833 kcal, a prosjek je 1918. Da bi smršala, Anna mora smanjiti dnevni unos kalorija za oko 500 kalorija dnevno, odnosno unositi 1400 kcal.

Trebam li jesti isti broj kalorija

Možete se držati istog broja kalorija dnevno ili možete premjestiti 200-500 kalorija na prethodni ili sljedeći dan od dana treninga. Također, ako se težina iznenada zaustavi (plato težine), upotreba kalorija prema cik -cak shemi pomoći će da se to skine s tla.

Je li moguće smršavjeti samo dijetom?

Možete izgubiti težinu, ali smanjenjem dnevnog unosa kalorija osoba gubi ne samo masti, već i mišiće. Pokušajte voditi aktivniji način života, vježbajte, dodajte malu tjelesnu aktivnost

Stopa gubitka težine

Stopa debljanja

Idealnim za povećanje mišićne mase smatra se 1 kg mjesečno za muškarce i 0,5 kg mjesečno za žene. Veliki dobitak dovest će do povećanja ne samo mišića, već i masti

Trebam li piti vodu?

Pijenje čiste vode neophodno je za mršavljenje.

Upozorenje

Svi proračuni temelje se na matematičkim i statističkim formulama. Ali samo liječnik može dati tačnu procjenu i preporuke. Prije početka dijete ili promjene razine vježbanja posavjetujte se sa svojim ljekarom.

Aplikacija za brojanje kalorija je specijalizirani kalkulator koji automatski izračunava sadržaj kalorija u konzumiranoj hrani. Zgodan za upotrebu za one koji žele pratiti ne samo ono što jede dnevno, već i broj kalorija u prehrani, kontrolirati prehranu i postići cilj poboljšanja figure i poboljšanja stanja tijela.

Na temelju dolje navedenih podataka, korisnik će odabrati osobnu najbolja aplikacija za brojanje kalorija za Android.

Ključne značajke najboljih aplikacija za brojanje kalorija na Androidu

Aplikacije imaju sljedeće karakteristike:

• Izračun potrebnog dnevnog unosa kalorija za vlasnika, prema individualnim karakteristikama.
• Prisustvo liste namirnica sa određenim kalorijskim sadržajem, količinom masti, ugljenih hidrata i proteina.
• Praćenje težine i drugi parametri slike.
• Prijave uzimaju u obzir količinu vode koja se dnevno popije.
• Sposobnost brojanja kalorija u hrani koju jedete.

Programi imaju razlike u dizajnu i dizajnu, prisutnost dodatne funkcionalnosti, proizvodi dostupni u bazi aplikacija.

Prije nego počnete koristiti aplikaciju za mjerenje kalorija za Android, koja je najbolja za korisnika prema individualnim zahtjevima, trebate uzeti u obzir činjenice iz navedenih aplikacija.

My FitnessPal

Najbolja aplikacija za brojanje kalorija za Android. Predvodnik liste, na osnovu svojih karakteristika i jednostavnosti korištenja, program My FitnessPal ima ogroman popis namirnica s izračunatim kalorijama, proteinima, mastima i ugljikohidratima - oko 6 milijuna. Programeri se nisu zaustavili na ovoj brojci, stalno dopunjavajući popis. Aplikacija ima mnoge dodatne funkcije:

• mogućnost kreiranja vlastitog menija, uključujući bilo koji broj jela;
• pregled statističkih podataka o promjenama korisničkih parametara;
• Skener za crtični kod;
• praćenje fizičkih opterećenja koja se koriste za vježbe vježbanja, dopušteno je dodavanje pristupa i ponavljanja svakog od njih;
• vođenje statistike za obje vrste opterećenja - snagu i kardio;
• popunjavanje dnevnika hrane ne samo sa pametnog telefona, već i sa web stranice.

Većina funkcija aplikacije My FitnessPal dostupna je svim korisnicima besplatno. Dodatni dio za upotrebu zahtijeva pretplatu.

Zanimljiva činjenica! Za one koji prate sadržaj kalorija u hrani važno je da znaju definiciju kalorija. Kalorije su jedinica mjere za energiju koju tijelo proizvodi unošenjem hrane.

Tajna masti

Prednost ovog programa za izračunavanje kalorija na Androidu je besplatan pristup svim njegovim funkcijama, bez unosa oglasa. Posjeduje širok asortiman proizvoda s naznakom njihove nutritivne vrijednosti, upotrebom bar koda proizvoda. Standardna lista vježbi za vježbanje koristi se za praćenje potrošenih kalorija. Funkcionalnost Fat Secret karakterizira mogućnost nadopunjavanja dnevnika hrane ličnim fotografijama obroka.

Lifesum je jedna od najboljih aplikacija za brojanje kalorija za Android

Nedvojbeni plus aplikacije Lifesum je njezin upečatljiv dizajn. Postoje standardne funkcije za dodavanje jela iz pojedinačnog obroka, unošenje proizvoda po bar kodovima, pomoću liste namirnica s nutritivnim vrijednostima. Udobno korištenje Lifesuma popraćeno je svakodnevnim podsjetnikom da morate popiti određenu količinu vode, izvagati se, vrijeme je za sljedeći obrok. Pristup aplikaciji je besplatan. Moguće je kupiti premium račun, koji vam omogućuje korištenje svih funkcija programa.

Zanimljiva činjenica! Ako uzmemo u obzir tehničku stranu problema, moramo reći da je potrebna 1 kalorija da bi se temperatura 1 grama vode podigla za 1 stepen Celzijusa. Prema tome, 1 kilokalorija sadrži 1 tisuću kalorija, a težina se mijenja od grama do kilograma.

YAZIO

Dostupne su sve standardne funkcije. Nedostatak aplikacije YAZIO je nedostatak funkcije za nadopunu baze podataka ličnim receptima. Uz pomoć YAZIO -a možete pratiti i sve vrste vlastite fizičke aktivnosti. Ima ograničenja u pristupu funkcionalnostima - da biste stekli mogućnost korištenja svega, trebate potrošiti novac na premium račun.

Aplikacija za izračunavanje kalorija za Android, koja postaje sve popularnija među korisnicima, osim klasičnih funkcija, omogućuje vam da saznate i informacije o prisutnosti soli, kolesterola, masnih kiselina, tačnog glikemijskog indeksa, trans masti, vitamina i elementi u tragovima u većini proizvoda u konzumiranoj hrani. Besplatan pristup materijalima za skladištenje i odabir hrane. Neugodnosti u korištenju popisa proizvoda, dugo vrijeme koje aplikacija provodi na preuzimanju, znatno otežavaju rad Dine4Fita.

Brojač kalorija

Prednost ovog programa je njegovo besplatno funkcioniranje bez internetske veze. Aplikacija je jednostavna i jednostavna za upotrebu, nije preopterećena nepotrebnim funkcijama. Sve standardne značajke uključene su u funkciju brojača kalorija. Unatoč minimalizmu aplikacije, ocjene korisnika su zadovoljavajuće.

Easy Fit

Prekrasan program za izračunavanje kalorija za Android za ljubitelje animacija i šarenog dizajna. Korisnik može birati između 24 dostupne boje. Osim svijetlog dizajna, Easy Fit zadovoljava svoje vlasnike stabilnim funkcioniranjem. Unatoč prisutnosti svih osnovnih značajki, program ima beznačajan nedostatak - zbog razvoja stranih programera, korisniku mogu nedostajati uobičajeni prehrambeni proizvodi. Njihov nedostatak nadopunjuje se dodavanjem bilo kojeg proizvoda. Easy Fit radi čak i bez interneta.

Kalorije

Aplikacija kalorija hrane radi sinkronizirano s Google Fitom, tako da ne morate ručno unositi podatke o aktivnostima trčanja ili koraka svaki dan - funkcija je automatska. Statistički grafikon obavještava korisnika o napretku ili nedostatku napredovanja prema nadziranim parametrima.

Glavni zadatak programa Lose Weight Together je odabir dijetetskog menija za korisnike na osnovu unetih podataka. Također, osim toga, u aplikaciji možete pronaći preporuke za sastavljanje dijete, režima treninga.

Idealna težina

Besplatna primjena Idealna težina, dizajnirana za izračun proporcija indeksa tjelesne mase, struka i visine. Ima sve standardne karakteristike. Značajan nedostatak koji ne dopušta programu da preuzme titulu najbolje aplikacije za mjerenje kalorija za Android su niske performanse, jer se ova vrsta kvara često događa: uvodi se parametar "dob" - 35 godina, a idealna težina pokazuje informacija za 19 godina.

Zanimljiva činjenica! Potrebna količina kcal dnevno za svaku osobu je individualna. Poznata brojka od 2 hiljade je prosječna. Možda će biti potrebno više ili manje energije.

Naš kalkulator je dizajniran za one koji su na fleksibilnoj prehrani ili samo žele prijeći na ovaj prehrambeni sistem.

Osnovno načelo fleksibilne prehrane je da možete jesti gotovo sve, pod uvjetom da su ispunjeni sljedeći uvjeti:

• morate se pridržavati svog individualnog nivoa dnevnog unosa kalorija;
• poštuje se pravilan odnos proteina, masti i ugljikohidrata.

Odnosno, svom tijelu morate osigurati stabilnu opskrbu ispravnom količinom kalorija i potrebnim omjerom proteina-masti-ugljikohidrata (FFA), ali izvore ovih elemenata i energije možete predstaviti beskonačnim brojem namirnica i posuđe.

Kada koristite fleksibilnu prehranu, ne samo da brojite ukupan broj unesenih kalorija, već morate upravljati i omjerom BJU -a.

Na primjer, možete potrošiti cijeli svoj kalorijski budžet na doručak s palačinkama, ali imajte na umu da morate osigurati odgovarajuću količinu masti i proteina. I nemojte se čuditi što ćete se do ručka osjećati umorno - potrošili ste sve ugljikohidrate i sada vam više nema energije.

Pomoću ovog kalkulatora izračunajte potreban dnevni unos kalorija i optimalan omjer makronutrijenata za vašu dob, visinu, težinu, spol i razinu tjelesne aktivnosti. Koristite ove rezultate za fleksibilnu prehranu za mršavljenje, održavanje težine ili izgradnju mišića.

Nivo fizičke aktivnosti

Viši nivo fizičke aktivnosti praćen je većim trošenjem kalorija. Da biste točno kontrolirali unesene kalorije (i stoga izračunali dnevni unos kalorija potrebnih za unos), potrebno je utvrditi koliko kalorija sagorijevate u sportu: za to koristite naše.

Pretjerana tjelesna aktivnost u kombinaciji s niskim unosom kalorija može dovesti do katabolizma mišića (razgradnje mišićnog tkiva), što zauzvrat usporava metabolizam i gubitak tjelesne težine. Metabolizam obično počinje usporavati nakon 3 dana sa smanjenim kalorijama.

Gubitak težine i gubitak masti ne znače uvijek isto: težina se može izgubiti zbog gubitka mišićne mase, dok količina masnog tkiva ostaje ista. Kako se to ne bi dogodilo, važno je izračunati optimalni omjer makroelemenata - BZHU.

Uključivanje redovnih vježbi u vaš novi način života pomaže vam u održavanju nivoa mišića čak i kada ste u kalorijskom deficitu.

Ali zapamtite:

• Tijelo troši 5-25% ukupne potrošnje energije na fizičku aktivnost, a to nisu samo posebni satovi fitnesa, već i hodanje, svakodnevne aktivnosti itd .;
• oko 10% energije troši se na varenje hrane;
• oko 60-80% energije troši se na osnovne vitalne funkcije tijela.

Stoga će fizička aktivnost zasigurno pomoći u procesu mršavljenja, ali je ipak najvažnije ograničiti unos kalorija.

Štoviše, treba imati na umu da tijelo može potrošiti ograničen broj kalorija dnevno, ne može raditi neograničeno dugo, čak i ako mu stalno ubacujemo novu energiju. Stoga, ako ste danas potrošili puno kalorija na sport, tijelo će optimizirati dnevnu potrošnju kalorija i koristiti manje kalorija za druge procese. Kao rezultat toga, ukupna dnevna potrošnja kalorija ovog dana neće biti mnogo veća od jučerašnje.

Tjelesna aktivnost je sama po sebi važna, kako za fizičko tako i za psihičko zdravlje, ali pomoću nje možemo regulirati najviše 5-25% naše dnevne potrošnje energije.

Šta se događa ako ima premalo kalorija? A je li moguće smršavjeti samo dijetom?

Uz izuzetno nizak unos kalorija, počinje katabolizam mišića, mišići se otapaju i, prema tome, tijelo počinje trošiti manje energije na svoje glavne aktivnosti. Odnosno, vaš osnovni metabolizam se smanjuje. To znači da čim se vratite na uobičajenu prehranu, ne samo da ćete vratiti svoju težinu, već ćete i dobiti više. Stoga je vrlo važno:

pri mršavljenju, neophodno je uvesti tjelesnu aktivnost, to će pomoći da se ne izgubi mišićna masa uz smanjenje unosa kalorija, pa čak i povećanje, te stoga povećati osnovni metabolizam. To će vam pomoći da smršavite mnogo učinkovitije i spriječit ćete da se udebljate kad se vratite na uobičajenu prehranu.

Makronutrijenti: proteini, masti i ugljikohidrati

Proteini

Proteini su važni za rast novog tkiva, kao i za popravak oštećenog tkiva, što se događa kada vježbate.

Proteini moraju biti vaši najbolji prijatelji ako želite povećati ili zadržati mišićnu masu.

No, proteini nisu samo mišići, već i osjećaj sitosti koji će vam pomoći da ostanete na putu.

Izvori proteina: jaja, mlijeko, sir, jogurt, svježi sir, meso, riba, orasi, pasulj, grašak, sočivo, soja i druge mahunarke.

Masti

Masnoća se često greškom demonizira.

Masti mogu biti od velike pomoći u postizanju cilja oblikovanja vašeg tijela, a utječu i na hormone - premalo masti može naštetiti vašem tijelu.

25% svih kalorija na fleksibilnoj prehrani dodjeljuje se mastima. Ovo se može kasnije prilagoditi, ali ovako izgleda početna proporcija.

Izvori masti: maslinovo ulje, kokosovo ulje, prirodno ulje kikirikija i druga ulja oraha, avokado, badem, orah, indijski orah, crvena riba, skuša, žumance.

Ugljikohidrati

Vaše tijelo koristi ugljikohidrate za proizvodnju glukoze, koja je našem tijelu preferirano gorivo ili energija. Oni nam daju priliku da ostanemo aktivni.

Vlakna, na koja je važno paziti ako želite ostati zdravi, također su izvor ugljikohidrata, ali također ne sadrže kalorije.

Izvori ugljikohidrata: To rupija i žitarica, kruh, žitarice, tjestenina, krumpir, voće, povrće, proizvodi od brašna.

Ugljikohidrati su jednostavni i složeni.

Složeni ugljeni hidrati

Složeni ugljikohidrati apsorbiraju se sporije, što znači da energiju oslobođenu tijekom njihove obrade tijelo ravnomjerno raspoređuje za svoje vitalne funkcije, bez pretvaranja u rezerve masti. I što je još važnije, energija iz složenih ugljikohidrata ravnomjerno se oslobađa u roku od 3-4 sata, što znači da će cijelo to vrijeme tijelo imati dovoljno energije i neće mu biti potrebna dodatna hrana.

Obično je hrana koja sadrži složene ugljikohidrate tamnije boje od jednostavne.

Primjeri — zob, smeđi pirinač, povrće sa škrobom, hleb od celog zrna.

Jednostavni ugljeni hidrati

Jednostavni ugljikohidrati se apsorbiraju prebrzo, tijelo ih nema vremena iskoristiti i oni odlaze u rezerve masti. Osim toga, tijelo prima energiju u obliku kratkog naleta, a zatim dolazi do kvara.

Primjeri — beli pirinač, beli hleb, keksi i slatkiši.

Učestalost i veličina posluživanja

Veliki dio za jedan obrok, čak i ako se poštuje dnevni unos kalorija, može potaknuti skladištenje masti.

To se događa po principu sličnom asimilaciji jednostavnih ugljikohidrata: puno kalorija i puno energije odmah ulaze u tijelo, tijelo možda neće imati vremena iskoristiti sve to, a tada se dio energije može odložiti u oblik masti.

Ako se dnevni obrok podijeli na više malih obroka, svaki će obrok dobiti manje kalorija koje će tijelo vjerojatnije apsorbirati. Također, u ovom slučaju smanjuje se opterećenje probavnih organa - želuca, gušterače itd.

Osim toga, preporučuje se jesti prije bilo kakve aktivne aktivnosti (fizičke: na primjer, prije šetnje, ili neposredno prije odlaska na posao, ili čak mentalne - s povećanom mentalnom aktivnošću, tijelo također troši više energije). Ali nemojte ležati na kauču niti spavati nakon jela.

Kalorije za smanjenje masnog tkiva

Vjeruje se da je pola kilograma masti jednako 3.500 kalorija, pa bi vam dnevni deficit od 500 kalorija trebao pomoći da se riješite kilograma masti sedmično.

Zapravo, ovo nije sasvim tačno.

Općenito, potrošnja energije tijela postupno se smanjuje kako osoba počinje gubiti težinu. To znači da ćete se neizbježno naći u fazi visoravni - zaustavljanju gubitka težine. Količina hrane koja je prethodno dovodila do gubitka težine jednog dana će dovesti do njenog održavanja. Iz čega sledi upozorenje:

Uvijek nastojte postići dnevno sagorijevanje kalorija "Normalno mršavljenje".

Nivo "Ekstremna stopa gubitka težine" je najekstremniji i najopasniji za zdravlje. Ne pokušavajte odmah preći na njega u nadi da ćete postići brzi učinak. Na kraju, rezultat može biti suprotan od željenog. Ova opcija pruža najniži unos kalorija koji se može uzeti u obzir. To bi prije trebalo uzeti kao iznimku nego kao pravilo. Zdravije je sagorijevati masti nego ih se riješiti postom.

Plato gubitka težine - zašto kada smanjite unos kalorija, težina prestaje padati

S vremenom se tijelo prilagođava smanjenom unosu kalorija.

Tijelo počinje učinkovitije koristiti energiju - usporava metabolizam, pa sagorijeva manje masti. To je razlog zašto mnogi ljudi dosežu plato (stop) gubitka težine.

U ovoj fazi jedina je mogućnost ubrzati metabolizam:

• povećanje kardio opterećenja, trening snage,
• upotreba "varljive" hrane (tj. povremeno unosite visokokaloričnu hranu u ishranu);
• periodične promjene u broju kalorija (tzv. "cik-cak" dijeta-koristi se u našem kalkulatoru, u detaljnom proračunu dnevne potrošnje kalorija); Veza
• promjene u omjeru makronutrijenata.

Bitan:

Samo smanjenje broja kalorija, u nedostatku fizičke aktivnosti, usporit će metabolizam, a u trenutku kada se vratite na "normalnu" prehranu, težina će se ponovno vratiti. Pokušajte posvetiti više pažnje svojim vježbama.

Naučite jesti polako - Istraživanja pokazuju da ljudi koji brzo jedu imaju višak kilograma.

Cik-cak dijeta

Za učinkovitije mršavljenje, preporučuje se pridržavanje cik -cak prehrane, odnosno potrebno je izmjenjivati ​​dane prema stupnju unosa kalorija - ili manje od norme, pa više od norme, ostavljajući izračunati prosječna količina kalorija. To sprječava tijelo da se prilagodi smanjenom unosu kalorija i usporava metabolizam.

13.04.2018 22:30:00

Pravilna prehrana jedan je od temelja fitnes stila života. Prilično je teško postići lijepu figuru ako rezultate održane na treningu ne održavate uravnoteženim jelovnikom.

Ali kako znati koje namirnice su vam potrebne ako odlučite izgubiti nekoliko kilograma do ljeta? I što je najvažnije, u kojim omjerima ove namirnice treba uključiti u svakodnevnu prehranu? Najbolje aplikacije za brojanje kalorija za Android pomoći će vam da odgovorite na ova pitanja.

Unatoč razlici u elementima sučelja i broju funkcija, oni imaju istu suštinu - prikupljanjem podataka koje ste unijeli o visini, težini i nutritivnim ciljevima, oni formiraju fitnes program prehrane od najkorisnijih namirnica.

BITAN!
Da biste radili s ovim aplikacijama što je moguće prikladnije i efikasnije, trebat će vam moćan pametni telefon s brzim procesorom, velikim ekranom, velikom baterijom i brzim internetom. To će vam omogućiti pravovremeno i brzo ažuriranje podataka u brojačima kalorija, primanje novih recepata, detaljno učenje savjeta i trikova o prehrani, kao i upravljanje izrađenim rasporedima i izvješćima.

Vjerojatno najbolja aplikacija za brojanje kalorija na Androidu, koju je već cijenilo preko 120 miliona korisnika širom svijeta. Kako bi vam pronašao personalizirani jelovnik, MyFitnessPal sadrži ogromnu bazu proizvoda - više od 6 milijuna artikala. Osim toga, svaki proizvod je detaljan u pogledu količine proteina, masti i ugljikohidrata, korisnih elemenata i energetske vrijednosti.

Aplikacija ima opsežno i dobro razvijeno sučelje, ali je istovremeno vrlo zgodno za korištenje. Nakon instalacije morate naznačiti svoj cilj: smršaviti, udebljati se ili održavati trenutni. Takođe, navodite svoju visinu, težinu u ovom trenutku i godine. MyFitnessPal tada prikazuje vaš dnevni unos kalorija i BJU.

Na primjer, pogledajte kako aplikacija izračunava standarde za muškarca i ženu od 30 godina, s razlikom u težini i ciljevima:

Ako vježbate svakodnevno, unesite ove podatke u MyFitnessPal tako da aplikacija za brojanje kalorija prilagodi svoju preporuku kalorija. Još precizniji podaci unose se kada su povezani fitnes uređaji: narukvice, satovi i mjerači otkucaja srca.

Aplikacijom se upravlja putem glavnog izbornika sa 5 opcija:

• Promjene u težini. Ovdje svakodnevno navodite koliko ste kilograma izgubili ili ste dobili. Takođe možete priložiti snimak radi jasnoće;
• Vježbe. Odaberite sa popisa 350 stavki koje su aktivnosti uključene u vaše dnevne vježbe;
• Jela na meniju. Evo recepata za doručak, ručak, večeru i grickalice koji čine dnevni meni;
• Voda. Važan element pravilne prehrane, budući da meni za fitnes pretpostavlja obaveznu ravnotežu tekućine u tijelu;
• Status. Svojevrsni dnevnik vašeg stanja, gdje možete naznačiti šta vam se s jelovnika najviše svidjelo, kako se vaše zdravstveno stanje mijenja, podsjetnike za naredne dane i još mnogo toga.

Odlična karakteristika aplikacije je odjeljak ideja menija. Ovdje su najzanimljiviji i najkorisniji recepti grupirani u zasebne grupe. Ako ste umorni od jedenja iste zobene kaše svako jutro, ova vam opcija može ponuditi savršeno odgovarajuću alternativu.

Putem aplikacije moguće je pristupiti forumu MyFitnessPal, na kojem korisnici iz cijelog svijeta razmjenjuju ideje, dojmove i recepte.

Imajte na umu da je cijeli paket funkcija dostupan u aplikaciji s plaćenom verzijom za 30 USD godišnje.

Da biste pratili svoje zdravlje, potrebna vam je više od najbolje aplikacije za brojanje kalorija. Trgovina Google Play ima mnogo posebnih apleta koji vas podsjećaju na uzimanje vode, brojanje koraka, pružanje informacija o bolestima i lijekovima te vam pomažu da se riješite loših navika. Više o takvim programima možete pročitati u našem članku Medicinske aplikacije za Android

8 fit

Još jedna popularna Android aplikacija za brojanje kalorija koja uključuje dnevnik hrane, zbirku od 350 vježbi i više programa vježbanja.

Prije nego počnete raditi s 8 fit, morate ispuniti kratki upitnik, gdje naznačite:

• Spol, dob, visina i težina
• Fitness meta
• Trenutni procenat masti
• Ciljni postotak masti

Zatim morate naznačiti kako ćete kombinirati prehranu i tjelovježbu. Ovdje je aplikacija dobra jer vam daje relativnu slobodu izbora. Na primjer, posvetit ćete se treningu 2-3 dana u sedmici, a da redovito ne slijedite dijetu. Ili obrnuto, želite postići maksimalne rezultate u samo mjesec dana - naznačujemo 5 vježbi sedmično i strogo pridržavanje programa prehrane.

Ako planirate koristiti aplikaciju u potpunosti, sa svim funkcijama i mogućnostima, morat ćete kupiti plaćenu pretplatu za 286 rubalja mjesečno. Međutim, to se ne može učiniti odmah - 8 fit vam daje 30 dana probnog pristupa svim opcijama.

Wellness program koji je odabrala aplikacija prikazan je na kartici "Navike". Ovdje aplikacija 8 za brojanje kalorija koja se nalazi na vašem telefonu čini vaš dnevni meni za doručak, ručak, užinu i večeru. U istom odjeljku prikazan je skup vježbi, a ako ste sinhronizirali s agregatom Google Fit, i broj učinjenih koraka.

Važna karakteristika brojača kalorija 8 fit je vrlo fleksibilno razmatranje vaših ličnih prehrambenih navika. Možemo pojasniti da se vaš lični meni treba sastojati od povrća i morskih plodova i naznačiti šta vam se najviše sviđa. Osim toga, možete pojasniti da ste skloni jednostavnim receptima, na primjer, od 3-5 sastojaka.

U meniju možete prilagoditi i brzinu osvježavanja. Novi recepti pojavit će se u vašoj prehrani svake sedmice ili svaki dan.

U aplikaciji postoji nekoliko važnih dodatnih opcija:

• Fitnes vodič koji detaljno opisuje osnovne principe zdrave prehrane.
• Vježbenica po abecednom redu;
• Kuharica - bit će korisna ako odlučite sami sastaviti program prehrane.

Jedini nedostatak aplikacije je nedostatak ruskog jezika. Međutim, to se nadoknađuje obilnim ilustracijama i video uputama.

Ako tražite jednostavan brojač kalorija za mršavljenje, jednostavan za korištenje, aplikacija Fatsecret odlična je opcija dostupna za besplatno preuzimanje. Ovaj mobilni program ne uzima u obzir trening i tjelesnu aktivnost, ali daje vizualnu sliku vaše prehrane.

Aplikacija izračunava vaš dnevni unos kalorija na temelju vaših fizičkih podataka i ciljeva. Nadalje, putem izbornika za brzi odabir možete pronaći potrebne proizvode. U aplikaciji postoji prikladan rubrikator. Prehrambene artikle možete pretraživati ​​u odjeljku hrana u restoranima, prema popularnim markama, supermarketima i općim kategorijama.

Također je moguće dodati određeni proizvod putem bar koda (na primjer, ako trenutno kupujete u trgovini) ili putem snimke naljepnice.

Nakon što ste sami zapisali cijeli meni, u rezimeu pratite koliko pratite program. Aplikacija precizno prati svaku jedinicu BJU, vlakana i šećera. Svi rezultati prikazani su na vizualnim tablicama koje će vam pomoći da pratite koliko ste pravilno odabrali dijetu za sebe.

Registriranjem u aplikaciji imate pristup zajednici Fatsecret, gdje korisnici aplikacije razmjenjuju recepte i razmjenjuju svoja postignuća. Možete se pretplatiti na bilo koju od njih i pratiti njihovu povijest zdrave prehrane.

Ako vašem brojaču kalorija nedostaje odjeljak za vježbanje, instalirajte najprikladnije fitnes aplikacije za Android koje će vam pomoći da svakodnevno održavate tijelo u dobroj formi.

Besplatni mobilni program koji je, zbog svoje jednostavnosti i jasnoće, postao naša najbolja aplikacija za brojanje kalorija. Sve glavne funkcije dnevničke prehrane sakupljene su u samo tri odjeljka:

1. Dnevnik ishrane. Redovno unosite podatke o tome šta jedete i koliko puta dnevno. Nažalost, ovdje nema rubrikatora, pa ćete morati pronaći proizvode putem opće trake za pretraživanje. Svaki proizvod prati detaljna kartica s podacima o energetskoj vrijednosti, količini BJU i kalorijama.
2. Promjene u težini. Svaki dan označavate svoje kilograme, a konačna dinamika je prikazana na grafikonu.
3. Opći sažetak prehrane i brojač kalorija. Kružni grafikoni prikazuju dnevne, sedmične i mjesečne pokazatelje za svaku hranu u vašoj prehrani.

Dnevnička prehrana razlikuje se od većine sličnih aplikacija po važnoj funkciji - označavanju tačnog vremena obroka. Ovo vam omogućava da tačno izračunate kada i šta jesti, koliko vremena za varenje i apsorpciju.

Jedina stvar u kojoj treba pronaći zamjerku su reklamni natpisi koji se pojavljuju na ekranu u najnepovoljnijem trenutku. Možete ih ukloniti kupnjom plaćene verzije za 180 rubalja. Usput, kupnja ne dodaje nove opcije.

Značajka ove aplikacije za izračunavanje kalorija za Android je raspodjela namirnica u vašoj prehrani prema ocjeni korisnosti. Odabirom određenog proizvoda dobivate sažetak utjecaja na vaše zdravlje:

• O. To je izvor vitamina i minerala;
• B. Proizvod nije štetan, ali sadrži više masti, natrijuma i šećera nego što je potrebno;
• C. Neće biti štete, ali ne biste se trebali ni prejedati;
• D. Hranjive tvari su očito manje štetne;
• E. Štetan proizvod - bolje je da ga ne uključite u svoj program prehrane.

Princip aplikacije ne razlikuje se mnogo od sličnih programa. Popunite upitnik i dobićete dnevni unos kalorija. Također će biti naveden broj BZHU -a. Dalje na popisu navodite proizvode koji će biti uključeni u vaš jelovnik, a aplikacija će automatski izračunati trebate li dodati još proizvoda ili, obrnuto, ukloniti dodatni položaj.

Jasan plus aplikacije je što vas ne stavlja na strogu dijetu. Možete jesti uobičajenu hranu: meso, ribu, deserte. Glavni princip ovdje je da se ne prejedate.

U zasebnom bloku označite koliko ćete vode popiti dnevno. Obavezno zabilježite hoćete li se danju baviti sportom kako bi Lifesum izveo ispravniju preporuku za pitku vodu. Na primjer, ako ste ujutro planirali sat vremena vježbanja u teretani, aplikacija će vas savjetovati da popijete 2-3 čaše više od vaše dnevne potrebe kako biste nadoknadili gubitak tekućine u tijelu.

Za one koji nisu sigurni koju hranu tačno trebaju uključiti u svoju prehranu, Lifesum će preporučiti različite prehrambene programe. Da biste pojasnili konačni plan prehrane, u aplikaciji možete uzeti zdravstveni upitnik od 40 stavki.

Kao i većina sličnih aplikacija, Lifesum nudi premium pretplatu za pristup svim značajkama. Cijena varira od 159 do 319 rubalja, ovisno o trajanju pretplate.

Yazio

Intuitivan i prikladan brojač kalorija za Android, koji će postati vaš lični nutricionist. Recite aplikaciji svoje fitnes i prehrambene ciljeve i Yazio će točno izračunati vaš dnevni unos kalorija.

Yazio je potpuni zdravstveni dnevnik koji vam pomaže upravljati vašim fitnes planom kroz 3 glavne točke:

• Program obroka za doručak, ručak, popodnevni čaj i večeru
• Vježbati
• Mjerenje težine i tijela

Dodavanjem određene hrane u prehranu i određivanjem dnevne tjelovježbe možete jasno vidjeti kako se mijenja udio kalorija: omjer ciljane i trenutne.

Svakog dana Yazio dodaje korisne savjete u zasebni blok menija, na primjer, o omjeru fizičke aktivnosti i pravilne prehrane, ili prednostima vode kao izvrsnog sredstva za mršavljenje.

Yazio također ima funkciju odabira posebnih programa hrane sa specifičnim receptima, koji, uzgred, uzimaju u obzir sezonske karakteristike. Na primjer, u proljeće će aplikacija za vas odabrati dijetu od hrane bogate vitaminima i mineralima.

Da biste dobili pristup svim funkcijama aplikacije, morat ćete kupiti premium verziju za 600 rubalja. Međutim, ovo je sasvim primjerena cijena, s obzirom na solidnu bazu proizvoda (preko 2 milijuna), redovita ažuriranja, preporuke, programe i recepte. U minusima vrijedi zapisati samo djelomičnu rusifikaciju aplikacije. Glavni izbornik je lokaliziran, ali recepti su dati u originalu.

Kako odabrane aplikacije rade na pametnom telefonu Fly možete pogledati u našem videu:

Koja je po vašem mišljenju najbolja aplikacija za brojanje kalorija? Podijelite svoje mišljenje u komentarima na ovaj članak!