Ernæringseksperterne fra hele verden fortsætter med at udholde for at argumentere for, hvilke fødevarer der er mest nyttige for mennesker. For nylig har spørgsmålet om en sund livsstil for nylig stimulerer forskere til at foretage forskning på dette område. Denne artikel er ikke sandhed i alle tilfælde, men kun et forsøg på at opsummere resultaterne af forskning i løbet af det sidste år, der er designet til at besvare spørgsmålet: " Hvilke produkter er nyttige? »

Yagoda.

Ifølge forskere, først og fremmest titlen "de mest nyttige produkter" fortjente bær. Især understrege forskerne i egenskaberne af blåbær og blåbær. Disse nyttige produkter indeholder den største mængde antioxidanter. Derudover bidrager den anthosker indeholdt i disse bær til afmatningen i processerne i aldring af det humane nervesystem. Blåbær og blåbær er meget nyttig mad til dem, der lider af sygdomme i det kardiovaskulære og fordøjelsessystem, onkologiske sygdomme. Disse nyttige fødevarer er uundværlige og for folk, der lider af fedme, og diabetespatienter, da de er i stand til at reducere niveauet af kolesterol og blodsukker.

Orekhi.

Nødder og nødder faldt ind i listen over de mest nyttige fødevarer, og en slags separate deres slags forskere allokerer ikke - helt alle. Nødder er kilden til et stort antal vitaminer, mineraler, proteiner, nyttige fedtstoffer. Disse nyttige fødevarer i deres daglige forbrug er godt til forebyggelse af kardiovaskulære sygdomme, diabetes, anæmi, problemer med styrke, syn, menstruationscyklus. Det har også vist sig, at nødder er nyttige fødevarer under stress, depression, forfald af kræfter, den generelle tone i kroppen.

Løg og hvidløg

Løg og hvidløg er utvivlsomt nyttig mad, og forskere bekræfter dette. Som et rigtigt lagerhus af vitaminer, mineraler, sporstoffer, nyttige æteriske olier, har disse fødevarer en positiv effekt på hele menneskekroppen. Døm for dig selv: Løg og hvidløg er godt for sygdomme i leveren, kardiovaskulært og endokrine system, reducere blodkolesterolniveauet, styrke det menneskelige immunsystem. Og selvfølgelig ved alle, at løg og hvidløg er de mest nyttige produkter i forkølelse. Æteriske olier og finthocider indeholdt i en bue og hvidløg forhindrer reproduktion af mikrober og ødelægger dem.

Bønne

Følgende i listen "de mest nyttige produkter" går benene. De store mængder værdifulde proteiner og grove fiber gør disse produkter virkelig unikke i deres art. SOY, Bønner, bønner og ærter - Nyttige produkter til patienter med diabetes mellitus, folk, der lider af fedme, sygdomme i fordøjelsessystemet, nyrer og lever, der har et svagt immunsystem. Bean - Dette er den mest nyttige mad til vegetarer, da de er i stand til at forsyne menneskekroppen med proteiner uden eskorterende fedt (hvilket er umuligt, når de anvendes proteiner af animalsk oprindelse). Derudover bidrager et protein (vegetabilsk protein) indeholdt i bønneprotein til cellegenerering. Bælgfrugter er også nyttig mad med forstyrrelserne i nervesystemet, fordi aminosyrerne indeholdt i dem giver ro i sindet, human ligevægt.

Frugter.

Frugter - Bestemt, uden dem, ville listen over de mest nyttige fødevarer være ufuldstændige. Først og fremmest er disse æbler. Liste over sygdomme til forebyggelse og behandling, som de er særligt nyttige, ganske brede. Disse er nyttige fødevarer til kardiovaskulær, fordøjelses-, urin-, immunsystem, lædersygdomme og muskuloskeletale system. Reduktion af kolesterol og blodsukkerniveauer, der bremser væksten af \u200b\u200bkræftceller, kan æbler med rette kaldes de mest nyttige frugter. Andre frugter blev også inkluderet i listen "de mest nyttige produkter": kiwi og persimmon, ananas og granater, abrikos og banan, avocado og mango. Således end en række af din "frugtmenu" - jo bedre.

Grøntsager.

Placeringen i listen over de mest nyttige produkter var også for grøntsager. Grønne grønne grøntsager føres her: spinat og salat. Disse nyttige produkter er polyvitamin, godt for tarmene, sænk væksten af \u200b\u200btumorer (især prostata), har en diuretisk virkning, der er nyttig i hypertension, fedme, tuberkulose, aterosklerose. Blandt grøntsagerne til titlen "De mest nyttige produkter" kræver også kål og gulerødder. Så kål (især hvid) har høj næringsværdi og er nyttig både i den friske form og i saunaerne. Kål beriger intestinal mikroflora, er i stand til at fjerne kolesterol fra kroppen. Dette er især nyttigt mad til patienter med gastritis med reduceret surhed, ulcerativ sygdom, der lider af hæmorider og forstoppelse, fedme. Gulerod forsinker ikke bag kålen i antallet af nyttige stoffer indeholdt i det. Det styrker immunsystemet, forbedrer tarmens funktion, har en positiv effekt på nethinden af \u200b\u200bøjet, det bruges til at forhindre hjertesygdom, nyre og lever, har sårhelende og antiinflammatoriske virkninger. Disse nyttige produkter i kombination, for eksempel i salater, er særligt gode.

Seafood.

Seafood - Bestemt, nyttig mad. Det første sted blandt dem er fisk. De mest nyttige produkter fra fisk er fede sorter: laks, tun, sardiner. Positivt påvirker kardiovaskulærsystemet, reducerer fisken signifikant muligheden for forskellige sygdomme i hjertet (herunder arytmier og iskæmi), hjerteanfald og slagtilfælde. Det anbefales også at spise disse nyttige produkter til mennesker med problemer med maven, skjoldbruskkirtlen, overvægtige. Fisk fremmer intensiveringen af \u200b\u200bhjernen, den hurtige helbredelse af det russiske videnskabsakademi, forhindrer dannelsen af \u200b\u200bkræftceller.

Æg.

Den næste på listen over de mest nyttige produkter går æg. Disse nyttige produkter anbefales at spise i mængden af \u200b\u200bfem stykker om ugen. Indeholder om hundredvis af gavnlige stoffer, æg er i stand til at rengøre menneskekroppen, med kolesterol og andre skadelige stoffer fra det, splittede fedtstoffer og ægprotein er det bedste "byggemateriale" til muskler. Æg - Specielt nyttige fødevarer til ulcerøst sår i maven og 12-palisander, kronisk pancreatitis, nervesystemforstyrrelser. Forskere viste også, at ægets rolle i forebyggelse af kræftceller forhindrer dannelsen af \u200b\u200bkræftceller, og i fremtiden er det muligt, at æggene vil blive brugt som en af \u200b\u200bde effektive måder at bekæmpe onkologiske sygdomme på.

Grove slibeprodukter

Grove melprodukter er også nyttige fødevarer. Højt indhold af vitaminer, mineraler, sporstoffer, biologisk aktive stoffer - dette giver alle grunde til at genopbygge dem listen "de mest nyttige produkter". De er uundværlige for hver person, men er særligt relevante i diabetes, hjertesygdomme, svagt immunsystem, problemer med tarmene. Produkterne fremstillet af groft slibemel har en positiv effekt på huden, hvilket forhindrer den i aldring, inflammation, forekomsten af \u200b\u200ballergiske reaktioner. Dette er især nyttigt mad til folk, der beskæftiger sig med sport, der fører en sund livsstil.

Mælk

Mælk og fermenterede mejeriprodukter ramte også listen "de mest nyttige produkter" . Calcium indeholdt i mælk styrker knoglerne, tænderne og håret. Mælk anbefales også til kardiovaskulære sygdomme, anæmi, ødem, forskellige sygdomme i gastrointestinalkanalen (gastritis, ulcerøs sygdom, neurose i maven). Mælk har bevist sig med forskellige forgiftning og ikke underligt, at det er vant til at forhindre forskellige sygdomme på "skadelige værker". Hvad angår fermenterede mejeriprodukter, er Kefir og Cottage Cheese de mest nyttige produkter blandt dem. De påvirker tarmets arbejde og fordøjelsessystemet som helhed på grund af bakterierne indeholdt i dem. Også denne nyttige mad forårsager appetit, stimulering af ekstraktionen af \u200b\u200bmavesaft, har en antimikrobiel virkning.

Grøn te

Grøn te er et andet nyttigt fødevareprodukt, forskere argumenterer. Det har længe vendt ud af en eksotisk drink i hverdagen, og dens helbredende egenskaber er kendt for næsten alle. Grøn te hjælper med at styrke blodkarrene, reducerer blodtryk, kolesterol og blodsukker. Stofferne i den grønne te har en destruktiv virkning på forskellige vira og mikrober.

Grøn te er en fremragende antioxidant, godt fjerner giftige stoffer og giftstoffer fra kroppen, sænker væksten af \u200b\u200bkræftceller. Listen over sygdomme, hvor denne mirakeldrik bør anvendes, er ret bred: aterosklerose, diabetes, hypertension, skjoldbruskkirtelsygdom, synsproblemer, immunsystem. Endelig, at øge den samlede tone i kroppen og bremse de aldringsprocesser, har grøn te al mulig grund til at genopbygge listen "de mest nyttige produkter".

Så det er disse fødevarer, der i øjeblikket er mest nyttige, ifølge forskere. Og få den maksimale fordel af dem, hvis du kombinerer alle de angivne komponenter i din daglige kost. Bliv sundt og spis kun de mest nyttige produkter!

Selvom medicin fortsætter med at udvikle og ryste i mange industrier, fortsætter ernæringseksperter og læger fortsat at rose de gavnlige egenskaber hos visse fødevarer. Faktisk reducerer brugbar fødevarebrug risikoen for fedme, kardiovaskulære sygdomme og endda visse typer maligne neoplasmer.

Men for at forstå, hvilke produkter der har specifikke nyttige egenskaber, er det ikke altid let.

Denne artikel diskuterer de gavnlige egenskaber af et stort antal produkter, der giver et rigt og nærende valg for enhver person, der ønsker at forbedre deres sundhed med ernæring.

Bemærk venligst, at denne artikel indeholder en kort beskrivelse af hvert produkt. For at læse separate artikler med en komplet liste over gavnlige egenskaber af et produkt, skal du følge linket nederst i sektionen.

Pineapple er en kilde til vigtige vitaminer og mineraler, såsom thiamin, riboflavin, vitamin B6, folioinsyre, pantothensyre, magnesium, mangan, kalium. Derudover indeholder den antioxidanter og polyphenoler, såsom beta-caroten.

Frisk ananas er den eneste kendte kilde til enzymet kaldet Bromelain, som deltog i undersøgelserne af dets effektivitet ved at lette smerte i led, arthritis, reducere inflammation, undertrykke tumorvækst, hvilket reducerer genopretningstiden efter plastoperationer.

Orange indeholder mere end 170 phythodesivers og mere end 60 flavonoider, hvoraf mange har antiinflammatoriske egenskaber og stærke antioxidantvirkninger.

Appelsiner indeholder også thiamin, riboflafin, niacin, vitamin B6, folsyre, pantothensyre, phosphor, magnesium, mangan, selen og kobber. På grund af det høje indhold af C-vitamin er appelsiner forbundet med styrkelsen af \u200b\u200bimmunsystemet.

Vandmelon indeholder thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B 6, folinsyre, pantothensyre, magnesium, fosfor, kalium, zink, kobber, mangan, selen, cholin, licopæisk og betain. Vandmelon indeholder mere lycopen end nogen anden form for grøntsager eller frugter.

Mulige gavnlige egenskaber ved vandmelon omfatter: forebyggelse af astma, reduktion af højt blodtryk, regulering af fordøjelse, reduktion af inflammation, hjælper hud og hår sundhed.

Potentielle sundhedsmæssige fordele omfatter: reduktion af blodtryk, hvilket reducerer risikoen for udvikling af leukæmi i barndommen og opretholder hjertesundheden.

De potentielle gavnlige egenskaber af ægplanter omfatter støtte til hjertesundhed, vedligeholdelse af normale vægte og blodkolesterolniveauer, anti-cancer-effekter.

Broccoli indeholder høje fiberniveauer (opløselig og uopløselig) og er en rig kilde til vitamin C.

Derudover er broccoli rig på vitamin A, jern, gruppe vitaminer, zink, fosfor og phytonutrients.

Undersøgelser viste, at broccoli potentielt kunne bidrage til at forhindre osteoarthritisudvikling, beskytte din hud mod virkningen af \u200b\u200bultraviolet stråling, tegne hjerte skader i diabetes mellitus og reducere risikoen for blærekræft.

Smagen og forskellige druer gjorde det populære produkter i forskellige lande rundt om i verden.

Undersøgelser har vist bindingen med druer med kræftforebyggelse, kardiovaskulære sygdomme, hypertension og forstoppelse. Det reducerer også risikoen for fedme og generel dødelighed.

Svampe, selv om de betragtes som grøntsager i fødevareverden, er teknisk ikke planter. De indeholder flere vigtige næringsstoffer.

De potentielle gavnlige egenskaber ved svampe indbefatter undertrykkelsen af \u200b\u200bkræftcellevækst, reguleringen af \u200b\u200bblodtryk, forbedring af immunresponset på infektionen.

Grapefrugt indeholder lidt kalorieindhold, men mange næringsstoffer. Det understøtter ren og sund hud, hjælper med at reducere risikoen for mange sygdomme, kan endda være nyttige til at reducere vægten som en del af en sund og forskelligartet ernæring.

De potentielle gavnlige egenskaber ved grapefrugt indbefatter acceleration af vægttab, opretholdelse af normalt blodtryk og hjertesundhed, bekæmpelse af frie radikaler.

Grøn te

Grøn te kan være en af \u200b\u200bde mest nyttige drikkevarer til sundhed. Den indeholder de højeste niveauer af antioxidanter, sammenlignet med enhver anden te.

Undersøgelser viste, at brugen af \u200b\u200bgrøn te er forbundet med et fald i slagtilfælde, kan hjælpe med at bekæmpe prostatacancer.

Grønne løg indeholdende små kalorier er rig på nyttige næringsstoffer som vitaminer, mineraler og antioxidanter.

Potentielt nyttige egenskaber af grønne løg indbefatter: nyttige og profylaktiske virkninger mod prostatacancer, spiserør og mave; Positiv effekt på søvn og humør.

Ginger.

Ginger indeholder et stof, der anvendes som ingrediens i antacid, afføringsmidler og præparater fra meteorisme.

Forskning fundet, ingefær kan potentielt forhindre fedtintestinens inflammation, reducere muskelsmerter forårsaget af øvelser, hjælper med at lindre kemoterapi kvalme, reducere intensiteten af \u200b\u200bsmerte under menstruation.

Kale er en fremragende kilde til vitaminer C, K og A, beta-caroten og calcium.

Potentielle nyttige egenskaber af afføring omfatter: at reducere risikoen for visse former for kræft, hvilket reducerer risikoen for iskæmisk hjertesygdom, hvilket reducerer niveauerne af "dårligt" kolesterol.

Pladerkål er en meget rig kilde til vitamin K, den indeholder også folsyre, thiamin, niacin, pantothensyre, cholin, fosfor og kalium.

Kålpladens fordelagtige egenskaber kan omfatte hjælp af knoglehelse, reducerede glukoseniveauer hos mennesker med diabetes, forbedret søvn og humør.

Sammen med tomater og ægplanter refererer kartofler til planterne af den poleniske familie, nogle arter, der er virkelig giftige. I dag er kartofler en af \u200b\u200bde mest alsidige og overkommelige afgrøder.

Kartoflernes gavnlige egenskaber omfatter opretholdelse af hjertets knoglestruktur og sundhed, et fald i kronisk inflammation og forebyggelse af forstoppelse.

Kiwi indeholder et stort antal nyttige stoffer og små kalorier. Kiwi - en god kilde til vitamin C.

Den potentielle fordel ved brugen af \u200b\u200bKIWI for sundhed omfatter: opretholdelse af normal tone og hud tekstur, fald i blodtryk, forebyggelse af hjertesygdomme og slagtilfælde.

Mange undersøgelser har vist, at en stigning i brugen af \u200b\u200bplantefødevarer, såsom Cilantro, reducerer risikoen for fedme, generel dødelighed, diabetes og hjertesygdom, og bidrager også til hjertets og hårets sundhed, øger energien og reducerer vægten.

Sokya tilhører familien af \u200b\u200bCruciferous grøntsager, som også omfatter broccoli, afføring, farve, kogte og brusselkål, bukser og væddeløb.

Disse planter er rige på næringsstoffer med et lille indhold af kalorier. Hvis du vil spise med sundhedsmæssige fordele, skal grøntsager fra familie af Cruciferous, som f.eks. Side, være øverst på din indkøbsliste.

Cranberry er en god kilde til C-vitamin, fiber og vitamin E.

Undersøgelser konstaterede, at tranebær potentielt kunne være effektive til at reducere risikoen for kardiovaskulære sygdomme, hvilket sænker progressionen af \u200b\u200btumorer, forebyggelse af urinvejsinfektioner. Det kan være nyttigt for mundhulens sundhed, hvilket forhindrer binding af bakterier med tænder.

Jordbær er en af \u200b\u200bde mest populære, lækre og nyttige fornøjelser i verden. Den indeholder mange vitaminer og antioxidanter, der kan være nyttige til dit helbred.

Potentielle sundhedsmæssige fordele ved jordbærbrug omfatter: reducere risikoen for at udvikle hjertesygdom, slagtilfælde, kræft, hypertensiv sygdom, forstoppelse, allergier, diabetes og depression.

Undersøgelser viste, at kanel kunne potentielt være et effektivt værktøj mod HIV, forbedrede glukoseniveauer og lipider hos patienter med type 2 diabetes mellitus, forhindrer Alzheimers sygdom, stoppe destruktive processer med multipel sklerose.

Desuden fandt forskerne, at kanelbrug kan bidrage til at reducere kroppens negative respons til brug af olieagtige kød.

Kaffe er en af \u200b\u200bde vigtigste kilder til antioxidanter.

Potentielle sundhedsmæssige fordele ved kaffebrug omfatter: beskyttelse mod type diabetes mellitus 2, Parkinsons sygdomsforebyggelse, reduceret risiko for levercancer, forebyggelse af leversygdomme; Derudover fremmer kaffe hjertesundhed.

Løg kan være forskellige størrelser, former, farver og smag. De mest almindelige røde, gule og hvide løg. Smag kan skifte fra sød og saftig til akut og krydret; Det afhænger ofte af sæsonen, når løgene dyrkes eller anvendes.

Mulige nyttige egenskaber af løgene omfatter et fald i risikoen for at udvikle visse former for kræft, forbedret humør, opretholdelse af sundhed og hår sundhed.

Mango.

Mange undersøgelser har vist, at en stigning i brugen af \u200b\u200bplantefødevarer, som Mango, reducerer risikoen for fedme og generel dødelighed, diabetes og hjertesygdom, og også bidrager til en sund farve af ansigt og hår, en stigning i energi og vægttab.

Oliefisk, såsom laks eller makrel, er en fremragende kilde til omega-3 fedtsyrer og protein.

De potentielle fordele ved olieagtig fiskeanvendelse omfatter: forebyggelse af kardiovaskulære sygdomme; reducere risikoen for reumatoid arthritis; acceleration af barnets sensoriske, kognitive og motorudvikling; hukommelsesforbedring; Beskyttelse af syn Forhindre hudkræft og mundhulrum.

Honning har antiseptiske og antibakterielle egenskaber.

Undersøgelser har vist, at honning potentielt kan bidrage til at forhindre gastroøsofageal refluks sygdomme, reducere varigheden af \u200b\u200bbakteriel diarré for at hjælpe forbrændinger, minimere sæsonmæssige allergier, kæmper med infektioner.

Mandler er en rig kilde til E-vitamin, kobber, magnesium, højkvalitets protein og sunde umættede fedtsyrer.

Undersøgelser har vist, at mandel kan potentielt hjælpe med at forhindre udviklingen af \u200b\u200bkardiovaskulære sygdomme, reducere risikoen for kræft og forlænge livet.

Mejeriprodukter er den bedste kilde til calcium. Calcium udfører mange funktioner i kroppen, men dens hovedopgave er udviklingen af \u200b\u200bknogler og tænder, der opretholder deres helbred. Calcium er også vigtigt for blodkoagulation, opretholdelse af normale blodtryk og muskelkontraktioner, herunder hjertet af hjertet.

Mælk indeholder også magnesium, fosfor, vitaminer A, i 6 og 12, riboflavin.

De potentielle fordele ved sundhedsmælk omfatter: opretholdelse af knogler, blodtryk og hjertesundhed, levering af vitamin D. vitamin D-mangel er forbundet med depression, kronisk træthedssyndrom og præmenstruelt syndrom.

Alternativer til MOLOKA.

Der er mange grunde til, at en person kan se efter et alternativ til mejeriprodukter, hvoraf allergiske reaktioner, lactoseintolerans og overholdelse af en vegetarisk kost er de mest almindelige.

Nogle mennesker bruger ikke mælkeprodukter, fordi de overholder den vegetariske kost, hvor de undgår alle produkter af animalsk oprindelse, herunder mælk, ost, æg og honning. Andre kan opgive dem for at undgå brug af hormoner og antibiotika i butiksmælk eller når de følger den populære "Paleo" -det.

Det har vist sig, at isoflavonerne indeholdt i disse er nyttige til forebyggelse af sygdomme i hjertet og reducerer gentagelsen af \u200b\u200bbrystkræft. Øget forbrug af sojabønner kan være nyttige kvinder i overgangsalderen.

Gulerødder er en fremragende kilde til vitamin A. Det giver 210% af det daglige behov for en gennemsnitlig voksen i dette element.

Potentielle nyttige egenskaber af gulerødder omfatter: Forebyggelse af lungekræft, ødelæggelsen af \u200b\u200bleukæmiske celler og undertrykkelsen af \u200b\u200bderes progression, genoptagelse af bistand.

Cantaloupes er også kendt som musky og persiske meloner. De indeholder mange antioxidanter, herunder cholin, zeaxanthin og beta-caroten, som giver beskyttelse mod en række sygdomme, der spænder fra en kold og slutter med kræft.

De potentielle nyttige egenskaber ved cantalute indbefatter et fald i risikoen for astmaudvikling, styring af blodtryk, fordøjelseshjælp, anti-dehydrering og reduktion af inflammation.

Mint er faktisk en gruppe på 15-20 arter af planter, herunder peber og bolde. Little Mint bruges ofte i tandpasta, tygge gummibånd, slik og kosmetiske produkter, mens dets friske eller tørrede blade bruges til at lave te og mad.

Mynt har meget høje antioxidantkapacitet. Det har en positiv effekt på allergier, kolde, mavesygdomme, irritabel tarmsyndrom og hud.

Pebermentet anvendes som et folkemiddel fra nogle sygdomme på grund af dens beroligende indflydelse.

Potentielt nyttige egenskaber af peberminters omfatter: Behandling af symptomer på irritabelt intestinal syndrom, beroligende hudirritation og kløe, hvilket forhindrer forekomsten af \u200b\u200bhovedpine og beslægtede symptomer.

Colossed Mint indeholder en stor mængde vitaminer, antioxidanter og andre vigtige næringsstoffer.

Videnskabelige undersøgelser har vist, at mynten er en pisk potentielt besidder antioxidant og antifungale egenskaber, reducerer symptomerne på kvalme og andre problemer med fordøjelsen, behandler hirsutisme (patologisk hårvækst).

I starten vokset i Middelhavsområdet og i Mellemøsten har møtrikken, også kendt som barunions af ærter, spredt sin kulinariske indflydelse på alle dele af verden.

De potentielle gavnlige egenskaber ved nutu indbefatter forbedrede niveauer af glucose, lipider og insulin hos diabetikere, vedligeholdelse af knoglevæv og hjertesundhed.

Havre indeholder en stor mængde beta-glucan - en af \u200b\u200bde typer fibre. Beta-Glucan, som du ved, hjælper med at reducere niveauerne af dårligt kolesterol.

De potentielle fordele ved sundhedshavne omfatter: at reducere risikoen for iskæmisk hjertesygdom og kolorektal cancer, reduktion af blodtrykket.

Folk, der regelmæssigt bruger olivenolie, har en lavere risiko for at udvikle kardiovaskulære sygdomme, herunder hypertension, slagtilfælde og hyperlipidæmi (høje niveauer af kolesterol og triglycerider i blodet).

Derudover hjælper brugen af \u200b\u200bolivenolie med at klare inflammation, endoteldysfunktion (problemer med den indre skal af blodkar), trombose og metabolisme af kulhydrater.

Oregano er en rig kilde til C-vitamin og mad antioxidanter.

Videnskabelige undersøgelser har fundet ud af, at Oregano har antibakteriel aktivitet og antiinflammatoriske egenskaber, og dets komponenter kan hjælpe med at bremse eller forhindre sygdommens progression hos patienter med brystkræft.

Papaya vokser i et tropisk klima.

Mulig anvendelse af papaya-sundhedsanvendelse omfatter et fald i risikoen for hjertesygdomme, diabetes og kræft; bistand i fordøjelsen; Forbedring af styring af blodglukoseniveauer i diabetikere reduktion af blodtrykket; Acceleration af sårheling.

En medium fersken indeholder 2% eller flere daglige normer for vitaminer E og K, niacin, folsyre, jern, cholin, kalium, magnesium, fosfor, mangan, zink og kobber. De er nyttige for at forhindre sygdomme relateret til fedme, såsom diabetes mellitus, metaboliske syndrom og kardiovaskulære sygdomme.

Tomater er en rig kilde til vitaminer A og C, folsyre. De indeholder en bred vifte af nyttige stoffer og antioxidanter, herunder alfa-liposyre, lycopen, beta caroten og lutein.

Brugen af \u200b\u200bat spise frugter og grøntsager af enhver art, herunder tomater, uendelige. Med en stigning i brugen af \u200b\u200bvegetationsmad falder risikoen for hjertesygdomme, diabetes og kræft.

Rosemary er en rig kilde til antioxidanter og antiinflammatoriske stoffer.

Undersøgelser fandt, at rosmarin potentielt kunne hjælpe behandlingen af \u200b\u200bmaveforstyrrelse, forbedre hukommelsen og koncentrationen af \u200b\u200bopmærksomhed for at sikre neurologisk beskyttelse og beskyttelse mod makuladegeneration.

Sammen med en anden greens indeholder Arugula meget høje niveauer af nitrater (mere end 250 mg / 100 g). Det blev vist, at brugen af \u200b\u200bnitrater i store mængder reducerer blodtrykket, reducerer mængden af \u200b\u200bilt, der kræves under træning, og øger sportsmulighederne.

Potentielle fordele ved Health Ugwell omfatter et fald i risikoen for kræftudvikling, forebyggelse af osteoporose og forbedring af muskeloxering under træning.

Beetser får popularitet som et fødevareprodukt på grund af nylige undersøgelser, der hævder, at det og dets saft kan forbedre sportsmulighederne, reducere blodtrykket og øge blodgennemstrømningen.

Beets er en rig kilde til folsyre og mangan, og indeholder også thiamin, riboflavin, vitamin B6, pantothensyre, cholin, betain, magnesium, phosphor, kalium, zink, kobber og selen.

Hørfrø er ikke kun en fremragende kilde til to fedtsyrer, der er nødvendige for menneskers sundhed - linole og alpha linoleva. De indeholder også en stor mængde fiber, mineraler og vitaminer.

Nyttige egenskaber forbundet med hørfrø omfatter: fald i kolesterol, beskyttelse mod kræft, forebyggelse af tidevand med overgangsalderen, forbedring af blodglukoseniveauer.

Selleri er meget rige kilder til antioxidanter og vitamin K.

Potentielle nyttige egenskaber af selleri omfatter: fald i blodtryk, kræftforebyggelse, lindring af ledsmerter.

Bathat er meget rig på næringsstoffer. I en mellemstor kartoffelcelle indeholder 400% vitamin A. Daglige normer. Derudover indeholder den en masse fiber og kalium.

Potentielt nyttige egenskaber af søde kartofler indbefatter en beskyttende rolle fra prostatacancer, fremme frugtbarhed, styrkelse af immunitet og vedligeholdelse af syn.

Asparges er meget rig på fødevarefibre og indeholder høje niveauer af vitamin B6, calcium, zink og magnesium.

Aspargesparagens potentielle brugsegenskaber er ved at reducere risikoen for diabetes, hvilket forhindrer dannelsen af \u200b\u200bnyresten, hvilket reducerer risikoen for nervøse rørfejl i fosteret.

Tofu fremstillet af sojasudtur, indeholder ikke gluten (gluten), kolesterol og stor kalorieindhold. Det er en fremragende kilde til protein, jern og calcium.

Isoflavoner (type forbindelser kaldet phytoøstrogener) i sojaprodukter var forbundet med et fald i risikoen for osteoporose, mens calcium og magnesium kan bidrage til at reducere symptomerne på præmenstruelt syndrom, regulere blodglukose og forhindre hovedpine under migræne.

Thyme kan være mere effektiv end acne creme.

Undersøgelser viste, at chabret potentielt kunne beskytte mod hypertension for at hjælpe med at bekæmpe fødevarebakterielle infektioner, forårsage celledød i brystkræft.

Græskar indeholder en stor mængde vitaminer og mineraler, og lidt - kalorier. Der er mange opskrifter af, hvordan man skal inkludere græskar i din mad, herunder madlavning, supper, salater, syltetøj. Det kan endda erstattes af cremetolie.

Potentielle gavnlige egenskaber ved græskar omfatter støtte til hjerte og øjne sundhed, fremme af frugtbarhed og styrkelse af immuniteten.

Blomkål indeholder antioxidanter og phytonutrients, der kan beskytte mod kræft; fiber, der hjælper med at opnå mættighed, vægttab og nyttig for fordøjelseskanalenes sundhed; Holine, som er nødvendigt for læring og hukommelse, såvel som mange andre vigtige næringsstoffer.

Potentielle gavnlige egenskaber ved blomkål indbefatter mutationer for at forhindre og reducere skader fra frie radikaler, forebyggelse af forstoppelse og forbedring af hukommelsen.

Hvidløg

Hvidløg anvendes i vid udstrækning i nogle sygdomme i blodet og hjertesystemet.

Undersøgelser viste, at hvidløg potentielt kunne være et meget kraftigt antibiotikum, hjælpe med at beskytte hjertet under hjerteoperation og efter myokardieinfarkt, reducere risikoen for lungekræft, reducere kolesterolniveauer og blodtryk.

Sage er rig på antioxidanter (apigenin, diosmetin og luteolin) og vigtige nyttige stoffer som vitamin K.

Undersøgelser fandt, at salvie potentielt kunne forbedre hukommelsen og behandlingen af \u200b\u200boplysninger hos personer, der lider af Alzheimers sygdom; Reducer kolesterol og triglyceridniveauer hos patienter med type 2-diabetes.

Chokolade

Chokolade er rig på antioxidanter. På trods af sit dårlige ry om vægtforøgelse er der en række nyttige egenskaber af chokolade-relaterede egenskaber.

Potentielle nyttige egenskaber ved chokoladeanvendelse omfatter: reducerede niveauer af kolesterol, forebyggelse af kognitive lidelser, hvilket reducerer risikoen for kardiovaskulære problemer.

Spinat er en af \u200b\u200bde bedste magnesium- og calciumkilder.

Potentielle nyttige egenskaber af spinat indbefatter: hjælper med at kontrollere diabetes; hjælper med at forhindre kræft reducerer risikoen for astma; reducerer risikoen for at forbedre blodtrykket; Forbedrer knoglernes sundhed.

Edamama.

Edamama er unge sojabønner, der blev samlet før hærdning. Du kan købe dem i frisk eller frossen.

Edamams potentielle gavnlige egenskaber omfatter opretholdelse af normalt blodtryk, assistance i depression, reduktion af knogletab, øger frugtbarheden (samtidighedsevne).

Æble

Æbler kaldes undertiden "ernæringsmæssige kraftværker", da de har en imponerende nærende profil.

Æbler er rige på vitamin C (kraftig naturlig antioxidant), vitaminer af en gruppe B, fødevarevæv, phytonutrients (som hjælper med at beskytte kroppen mod de skadelige virkninger af frie radikaler) og mineraler, såsom calcium og kalium.

Undersøgelser viser, at brugen af \u200b\u200bæbler potentielt kan hjælpe med at forhindre demens, reducere risikoen for slagtilfælde og diabetes.

Kære besøgende på Pharmamir-webstedet. Artiklen er ikke et lægebræt og kan ikke tjene som erstatning for rådgivning med en læge.

Hvilke produkter kan ikke findes nu på hylderne i vores butikker! Deres sortiment stiger hvert år, men kvaliteten efterlader meget at ønske. Hvilke produkter kan betragtes som de farligste, og hvad er det mest sunde helbred? I denne artikel vil vi fortælle om de produkter, der er skadelige for vores krop, introducerer dig til mekanismen for vanedannende for skadelige produkter og forklar årsagen til mange sygdomme forårsaget af ukorrekt ernæring.

De mest skadelige produkter

Tygge slik, græsning i lyse emballage, "chupa-chupp" - Alt dette uden tvivl skadelige produkter. Ikke alene er de alle en stor mængde sukker, så også kemiske tilsætningsstoffer, farvestoffer, erstatninger og så videre.

Chips som majs og kartoffel - Meget skadelig for kroppen. Chips er intet mere end en blanding af kulhydrater og fedt, i skålen af \u200b\u200bfarvestoffer og smagsstoffer. Også intet godt vil bringe spisekartoflerne fri.

Sød kulsyreholdige drikkevarer - en blanding af sukker, kemi og gasser - til hurtigere skadelige stoffer i kroppen. Coca-Cola, for eksempel et vidunderligt middel til kalkskala og rust. Tænk omhyggeligt, før du sender en sådan væske i maven. Derudover er de kulsyreholdige søde drikkevarer skadelige og den høje koncentration af sukker - svarende til fire eller fem teskefulde fortyndede i glas vand. Derfor er det ikke umagen værd at blive overrasket over, at du slukker tørst efter en sådan sodavand, du allerede vil drikke igen om fem minutter.

Chokolade bar - Dette er en gigantisk mængde kalorier i kombination med kemiske tilsætningsstoffer, genetisk modificerede produkter, farvestoffer og smagsstoffer. Husk snorkling boom. En stor mængde sukker gør dig igen og igen er der barer.

Særlig artikel - pølse-pølse produkter. Selvom du forestiller dig, at papiret ikke længere er tilsat til pølser, bruges hakmus ikke i pølser, alle de samme pølser, pølser, og andre køddelikacies forbliver et af de mest skadelige produkter i et moderne gastronomisk sortiment. De indeholder såkaldte skjulte fedtstoffer (svinekræl, fedt, indvendig fedt), alt dette er sløret af smag og erstatninger af smagsstoffer. Udviklingen af \u200b\u200bgenteknologi spiller utvivlsomt en stor positiv rolle i medicin, men har også den modsatte side af medaljen. Og det negative er, at flere og flere produktproducenter går til gennometriske råmaterialer. Så pølser, pølser, pølser med 80% (!) Består af transgene soja. Ikke kun pølser og pølser er skadelige, fedtholdige kød er ikke et nyttigt produkt til kroppen. Fedt bringer kolesterol i kroppen, som tæpper skibene end aldringen accelererer og øger risikoen for sygdom i det kardiovaskulære system.

Mayonnaise. Forhåndsproget, hvad angår grammatik, giver særlig skade på vores organisme ikke nogen særlig skade på vores organisme. Men så snart vi begynder en samtale om den fabriksproducerede mayonnaise, eller om de retter, der indeholder mayonnaise, er det umiddelbart værd at sætte et tegn "farligt for livet". Mayonnaise er et meget kalorieindhold, derudover indeholder en enorm mængde fedtstoffer og kulhydrater, såvel som farvestoffer, sødestoffer, erstatninger og så videre. Derfor tænk en gang, når man tilføjer mayonnaise til stegte kartofler. Særlig koncentration af skade i Shawarm, generøst buet af mayonnaise, i hamburgere, sandwicher med mayonnaise.

Sygdomme i hjertet og blodkar, mave og tarm, metaboliske lidelser og fedme - dette er ikke en komplet liste over bivirkninger, som vane med at hacking af mad mayonnaise.

Ikke kun mayonnaise refererer til antallet af skadelige produkter, men også ketchup, forskellige saucer og tankning, i en bred vifte præsenteret på hylderne i vores butikker. Indholdet af farvestoffer, erstatninger af smagsstoffer og gennomified produkter i dem, desværre ikke mindre.

I en ting er det værd at gøre generelt uegnede fødevarer: hurtige madlavning nudler, talrige opløselige suppe, kartoffelmos kartofler, opløselige juice af "Jupi" type og "tukuk". Alt dette er en solid kemi, der gør utvivlsomt skade på din krop.

Salt.En sund voksen er kun 5 g salt om dagen. Vi spiser som regel betydeligt mere - 10-15 g salte! Samtidig forårsager overdreven forbrug udviklingen af \u200b\u200bkardiovaskulære sygdomme, sygdomme i nyrerne, akkumulering af toksiner og følgelig udseendet af maligne tumorer. Folk af ældre, såvel som dem, der lider af sygdomme i hjertet og nyre, skal ikke spise mere end 2 g salt om dagen, og bedre ikke til saltføde overhovedet.

Alkohol.Selv i minimumsmængder forstyrrer absorptionen af \u200b\u200bvitaminer. Derudover er alkohol meget kaloriet i sig selv. Taler om indflydelse af alkohol på leveren, nyren, sandsynligvis, og du bør ikke, du ved alt godt. Og du bør ikke stole på, at en vis mængde alkohol er gavnlig. Alt dette foregår kun med en rimelig tilgang til dens anvendelse (ret sjældent og i små doser).

Hvad gør brugen af \u200b\u200bskadelige produkter?

Forkerte måltider, som det er kendt, er en skjult årsag til de fleste menneskelige sygdomme. Brug af fedtmøde fører til en stigning i vægt. Den overflod af mad indeholdende et stort antal substitutter og farvestoffer forgifter gradvist, at kroppen er vanedannende. Vi ønsker at betale din opmærksomhed på, at ved at bruge skadelig mad, ophører det såkaldte "advarselssystem" om den trådte gift at arbejde i kroppen. Ja, effekten af \u200b\u200bmange stoffer, der er tilføjet til produkterne med moderne producenter, kan sammenlignes med vejledningen af \u200b\u200bgiftstoffer. Din krop modtager giftstoffer med små doser, bliver vant til dem og sender ikke længere alarmerende signaler udtrykt af udslæt på huden eller kvalme eller svimmelhed.

Sansen for mætning over tid hos mennesker er sløvet. Så kogt mad. Det har en særlig måde påvirker gastrointestinalkanalen, dulling følelsen af \u200b\u200bmætning. Grov grøntsagsmad stimulerer arbejdet i fordøjelsessystemet. Derfor for at gøre din daglige kost på en sådan måde, at den indeholder så mange rå grøntsager og frugter som muligt.

Det er vigtigt ikke kun kvaliteten af \u200b\u200bbrugt mad, det er også vigtigt. Forkert strømforsyning har også en skadelig virkning på kroppens arbejde - at være en hel dag på arbejde, en beboer i den moderne by spiser normalt kun en gang om aftenen og før sengetid. Således søger en person at tilfredsstille en stærk sult. Mætningsforeningen kommer kun efter en halv time efter starten af \u200b\u200bmåltider. Ofte viser det sig, at en person allerede har spist for meget, meget mere end kroppen er påkrævet.

Ukorrekt ernæring er en direkte vej til fedme, til hjertesygdomme, til sygdomme i mave-tarmkanalen. Før du spiser noget fra ovenstående liste, skal du overveje flere gange. Skadelige produkter forkorter en persons liv, gift kroppen. Tænk på din fremtid og fremtiden for dine børn.

De mest nyttige produkter

Ernæringseksperterne fra hele verden udfører stadig tvister om, hvilke produkter der er gode til sundhed, og fra hvordan man kan spise det bedre at afholde sig. Tvist disse hundreder af år, men om fordelene ved nogle produkter er alle læger og ernæringseksperter enstemmigt enige om.

Æbler. I alle henseender, nyttige og vidunderlige frugter. For det første hjælper syrer indeholdt i æblerne med at kæmpe med Putrid-bakterier, så æbler er meget nyttige til maven. De er nyttige til arbejdet i det kardiovaskulære system. For det andet indbefatter æblet et stof (quercetin), som sænker væksten af \u200b\u200bkræftceller. Ernæringseksperter anbefaler også at spise en eller to æbler til eftermiddagspersonalet for at genopbygge de nødvendige sporstoffer. Og de forskellige sorter giver dig mulighed for at tilfredsstille selv den mest smukke smag.

Løg. Løg er ikke kun et nyttigt produkt, men også en panacea fra alle sygdomme. Hver dag tilføjer vi løg i næsten alle retter i vores bord, men vi tror ikke engang, at opbevaringsrummet af vitaminer, mineraler og sporstoffer indeholder begge rodformer og deres grønne skud. Bow har en gavnlig effekt på leverenes arbejde, skjoldbruskkirtlen, det kardiovaskulære system. Det forbedrer immuniteten og behandler forkølelse.

Luke juice behandles med en rabber, hvis du lægger en revet bue på hæle om natten, så om morgenen vil du glemme kulden. En sådan helbredende virkning opnås på bekostning af særlige stoffer, der er tilgængelige i bue-fytoncides. Disse stoffer tilbageholder reproduktionen af \u200b\u200bpatogene mikroorganismer og er i stand til fuldstændig at ødelægge dem. Det er værd at bemærke, at buet praktisk talt ikke mister terapeutiske egenskaber selv under varmebehandling. Derfor har du mange muligheder for at sikre forsyningen af \u200b\u200bdin krop med de nyttige stoffer hele året rundt og, og til en meget lav pris.

Hvidløg.Ligesom løg er hvidløg rig på nyttige stoffer og er også stærk i kampen mod vidner. Hertil kommer, at hvidløg normaliserer floraen af \u200b\u200bdin mave, der dræber skadelige mikroorganismer. Dette produkt er også nyttigt, idet det reducerer kolesterolindholdet i blodet. Selvfølgelig er det i den rå form hvidløg meget mere nyttig, men efter varmebehandling mister hvidløg sin ubehagelige lugt. I de dage, hvor du kan undgå tæt kommunikation med folk, skal du spise et par mere end frisk hvidløg, det vil drage fordel af din krop.

Gulerod. I gulerod, en masse vitaminer: A (caroten), som også kaldes vitamin skønhed, B1, B2, B3, B6, C, E, K, R, RR, mineralstoffer (kalium, calcium, natrium, magnesium, jern , Kobber, jod, fosfor, kobolt osv.), Der indeholder også enzymer, fructose, glucose, lecithin, aminosyrer, proteiner og stivelse. Det anbefales at spise for sygdomme i hjertet, lever, galdeblære, nyrer, høj surhedsgrad af maven, nedsat saltmetabolisme og forskellige inflammatoriske processer. Og gulerod forhindrer udviklingen af \u200b\u200bkræft, forbedrer bloddannelsen og er meget nyttig til syn.

Nødder.Listen over alle nyttige stoffer indeholdt i nødder vil forlade hele rummet i denne artikel. Nødder er rige på både vitaminer og mineraler. De øger styrken hos mænd og libido hos kvinder - ser naturlig viagra. NUTS er også nyttige til hjertets arbejde, for syn, 25-30 procent reducerer risikoen for diabetes mellitus. Nødder kan tjene som en ekstra ingrediensretter, der giver ham piquancy, samt en uafhængig snack, der giver dig mulighed for at "klatre ormen".

En fisk. Hvis du konstant - mindst tre gange om ugen - inkluderer i menuen Fisk i stedet for kød, kan du betydeligt reducere risikoen for at udvikle og forværre hjertesygdomme (aterosklerose, iskæmisk sygdom og andre) samt blodkolesterolniveauer. På samme tid, ifølge sine fødevarer og kulinariske kvaliteter, er fisken ikke ringere end kød (den indeholder mange stoffer, der er nyttige for menneskekroppen - fra 13 til 23% af proteiner, såvel som fedtstoffer, ekstraktions- og mineralske stoffer ), og i den lette assimilering af proteiner overstiger det endda.

Mælk.Mælk, såvel som fermenterede mejeriprodukter er meget nyttige for kroppen. Mælken indeholder et sådant nødvendigt calcium, firming knogleorganisme. Gravide kvinder anbefales om dagen. Sørg for at drikke et glas mælk for at opretholde et calciumniveau. Ligestillingsprodukter, eller rettere bakterier indeholdt i dem, normalisere driften af \u200b\u200bmave-tarmkanalen.

Grøn te. At drikke hver dag grøn te er ikke bare en hyldest til mode, det er meget nyttigt for helbredet. Grøn te reducerer risikoen for slagtilfælde, forbedrer immunsystemet. Det handler selvfølgelig ikke om te i poser. At drikke virkelig nyttig og værdifuld drik for sundhed, køb kun marginal te og fortrinsvis produceret i de lande, hvor brugen af \u200b\u200bkemiske tilsætningsstoffer er forbudt.

Honning.Honning er yderst nyttig: Det øger kroppens stabilitet til mange infektioner og har bakteriedræbende egenskaber. Det anbefales at tage det til behandling af sygdomme i leveren, gastrointestinalkanalen, respiratoriske organer osv. Dette vidunderlige naturprodukt indeholder mange vitaminer (C, K, E, R, Gruppe B), enzymer, organiske syrer og proteiner, og blandt sporstoffer - hele bordet Mendeleeva: kalium, calcium, mangan, krom, natrium, nikkel, silicium, magnesium, jern, kobber, sølv og andre.

Bananer.En unik frugt kan også prale også unikke egenskaber. Bananer fjerner stress og fylder den tabte styrke. De indeholder en enorm mængde vitamin A, med desuden, at bananer indeholder en fjerdedel af den krævede daglige dosis af vitamin B6. Bananer normaliserer det intestinale arbejde og mirakuløst udskiftning af afføringsmidlerne. Jern i bananer øger niveauet af hæmoglobin i blodet. Ud over alle er de gavnlige egenskaber ved dette produkt at normalisere aktiviteterne i det kardiovaskulære system, hvilket giver hjernens oxygen, neutralisering af den øgede surhed i maven. Men glem ikke, at Bananens energisværdi er 90 Kokalorius pr. 100 gram, så det er ikke nødvendigt at blive stærkt båret af bananer til dem, der går gennem deres talje.

Oliven. Både sorte og grønne oliven har en masse næringsstoffer til gavn for kroppen, vitaminer og sporstoffer. Så for eksempel er oliven særligt generøse for E-vitamin, såvel som på jern. Oliven kan spises som en uafhængig skål (sorte oliven sprinkles med citronsaft og sprinklet med rød peber af stor slibning er især gode til morgenmad, for eksempel) og i retter (flere oliven vil give piquancy til brude, tilsæt en tynd smag af salat). Det er også nyttigt at anvende mad og olivenolie. Prøv alle salater at gøre på det. Ud over de nyttige egenskaber af oliven, som mad, besidder de æstetiske evner - de kan være meget smukt indrettede med nogen retter.

Udover oliven, rig på vitamin E også avocado. Det indeholder også meget kalium, hvilket er nødvendigt for at forhindre hypertensiv sygdom.

Lidt at vide, hvilken mad der er hjælpsom, og hvad der er nyttigt, er det også vigtigt at tage hensyn til funktionerne i din krop og regulere måltider med disse meget funktioner. Korrekt og afbalanceret ernæring kan arbejde vidundere. Sundhed!

Selv på emnet

7 produkter, der er bedre ikke at misbruge

Spørgsmålet om ernæring er akut i vores liv. En person kan ikke eksistere uden mad - det er kendt for alle. Men ikke alt er så simpelt. Ikke alle fødevarer er nyttige, og nogle produkter kan godt forårsage alvorlige sundhedsmæssige problemer. Lær hvilken slags produkter!

Fødevarer må ikke kun være lækre, men også nyttige - alle ved det, så i dag er emnet for sund ernæring så relevant. Selvfølgelig bærer hver af de naturlige produkter en vis fordel, men blandt alt er der den mest nyttige mad, vi vil tale om dem. At starte en samtale om de mest nyttige produkter, straks fokusere på, at den sædvanlige kost af en almindelig person består af følgende kategorier: Frugt, grøntsager, bær, nødder, kød, korn, mejeriprodukter, olie (grøntsag, fløde og dyr fedt), honning, æg. Vi vil tale om de mest nyttige produkter i hver af disse kategorier.

Æbler - jernkilde, pektin, fiber. Bidrage til at rense kroppen fra skadeligt kolesterol, toksiner, slagge, forbedre intestinal peristalsis. Stærk nok, og regelmæssig brug af æbler hjælper med at reducere vægten.

De mest nyttige bær:

De mest nyttige korn:

- Kilde til vitaminer, sporstoffer, proteiner. Forbedrer fordøjelsen, styrker kroppen, hjælper med at reducere blodtrykket.

Se også:

Borjomi - fordelene og skaden for mineralvand

Boghvede korn - "Queen" croup, kilde til jern og andre værdifulde sporstoffer. Styrker immunitet, forbedrer blodets sammensætning, beriger organismen med de nødvendige stoffer.

Bønne (soja, nødder, bønner, linser) - Kilde til protein, værdifulde vitaminer og mineraler. Inkluderingen af \u200b\u200blegumeafgrøder i kosten forbedrer arbejdet i alle organismersystemer, styrker immunsystemet, helbreder.

Mest nyttige mejeriprodukter:

Yoghurt, Kefir - Fermenterede mælkeprodukter beriget med nyttige bakterier, mættet af kroppen af \u200b\u200bcalcium, vitaminerne af gruppen B, forbedrer fordøjelsen, forbedrer tarmens arbejde.

Den mest nyttige olie:

- På trods af den generelt accepterede stereotype, at den mest nyttige olie er oliven, overstiger linolie oliven i indholdet af mange nyttige stoffer og er en rekordindehaver til indholdet af umættede fedtsyrer (Omega 3, Omega 6). Vurder alt og sørg for at indtaste det i din kost.

- Kilden til vitaminer A og E har en positiv effekt på blodkompositionen, normaliserer hjertets arbejde.

Det mest nyttige kød:

Kaninen er lavkalorie, hypoallergenisk, rig på proteinkød, har en blid subtil smag.

Også de nyttige typer af kød omfatter kylling, kalkun og kalvekød.

Den mest nyttige fisk:

Blandt alle former for fisk er havfisk fra det kolde hav, især nyttig, for eksempel er laks en rekordindehaver til indholdet af omega-3 og omega-6 fedtstoffer, er også en kilde til jern. Forbedrer blodets sammensætning, har en stærk antioxidantegenskab, lavkalorien.

Forresten er fiskeolien også en af \u200b\u200bde mest nyttige produkter, mange forbruges sammen med vitaminkomplekser.

Endelig vil vi fortælle om andre ikke mindre vidunderlige produkter, der udelukkende bringer kroppen til gavn, de skal medtages i kosten, hvis du stræber efter at opretholde sundhed over lange år.

- Kilden til naturlige saccharider indeholder en masse sporstoffer. Det er nyttigt for hele kroppen, som et glidende og foryngende middel.

- Proteinkilde og andre værdifulde stoffer (indeholder 12 typer vitaminer og mineraler). I kosten er det nødvendigt at tænde æggene, men mere end to stykker om dagen anbefales ikke.

- Kilden til antioxidanter, styrker kroppen, har en stærk anti-cancer-effekt.

Blandt moderne mennesker bliver ønsket om at føre en sund livsstil i stigende grad observeret. Det er uløseligt forbundet med den rigtige, sunde ernæring. Krav til mad, der vises på vores bord, er blevet højere.

Alle, der ønsker at udvide ungdommen, som tænker på deres sundhedstilstand, spekulerer altid på - hvad er det mest nyttige produkt i verden?

Din opmærksomhed er repræsenteret af toppen af \u200b\u200bde mest nyttige produkter i verden.

Den mest nyttige mad i verden er avocado. Avocado indeholder en enorm mængde vitamin B, antioxidanter, fedtsyrer. På grund af dette forhindrer denne frugt succesfuldt aterosklerose, onkologiske sygdomme. Avocado reducerer, forbedrer arbejdet i hjertet og nervesystemet, påvirker dannelsen af \u200b\u200berythrocytter. Lutein, som er en del af Avocado, har en gavnlig effekt på synet. Derudover er denne frugt nyttig til immunsystemet, forbedrer kroppens tone.

Andet pladsen indtager fortroligt broccoli. Dette er en ubestridelig leder inden for indholdet af C-vitamin og protein. Brugen af \u200b\u200bdenne grøntsag forbedrer synet og har en gavnlig effekt på huden på grund af beta-karotiner. Metanin samarbejder med et fordøjelsessystem, hvilket forhindrer udseendet af sår og andre sygdomme. Tilbagetrækningen af \u200b\u200btoksiner bidrager til det store indhold af fiberrensning af hele kroppen. Broccoli proteiner indeholder meget vigtige aminosyrer. Broccoli indholdet af folsyre er især værdsat. Dette biologiske materiale er afgørende for børn af førskolealder og kvinder, især dem, der planlægger at blive moms i den nærmeste fremtid. Folinsyre kollapser med varmebehandling, så broccoli er bedre at bruge i rå form eller koge til et par.

Top nyttig mad fortsætter almindelig hvidkål. Det har de valgfrie aflejringer af vitamin B, C, K, U, Fiber, protein og mineraler. Kål hjælper perfekt fordøjelsen og kæmper med mavesår. Belokokkål anbefales til personer med overvægt, fordi det overstiger kolesterol. Kål forhindrer udviklingen af \u200b\u200baterosklerose. Grøntsagen er velegnet til patienter, fordi det ekstremt små mængder sukker og stivelse. Fiberen som en del af kålen er gavnlig for tarmens arbejde, forhindrer hæmorider og forstoppelse. Hvidkål er især nyttig i rå form, quashen eller gryderet.

Spinat . Dette populære nyligt lavkalorieprodukt har indeholdt en enorm mængde kulhydrater, proteiner, fedtsyrer, vitaminer B, C, RR, A, E, K, Fiber. Spinat er en af \u200b\u200bde mest nyttige planter i verden. Produktets anvendelighed er forklaret af dets evne til at ødelægge toksiner, forbedre metabolismen, hjælpe arbejdet med nervøse og blodsystemer, forhindre onkologi, der positivt påvirke synet. Spinaten absorberes fuldt ud af kroppen og bevarer sine kvaliteter med relativt ikke-alvorlig varmebehandling.

Gulerod. En sådan almindelig gulerod alle har i mellemtiden en helt unik kemisk sammensætning. Den indeholder sådanne materialer, der er nyttige for mennesker som æteriske olier, caroten, magnesium, jod, jern. Gulerødder har altid været uundværlige for kost, behandling af avitaminose, intestinale patologier, metaboliske lidelser, til behandling af tumorer, Anell. Spise gulerødder styrker nervesystemet og er et godt diuretikum. Det anbefales at gulerod i den friske form, men du kan koge lidt.

De mest nyttige produkter i verden er og abriko. Denne gæst fra syd indeholder pektiner, tanniner, stivelse og organiske syrer, der er flittigt kæmper med kolesterol, toksiner og tungmetaller. Hertil kommer, at i denne frugt store forekomster af vitamin A, C, B, som styrker immunsystemet, forhindrer onkologi, forbedring af huden, har en gavnlig virkning på det kardiovaskulære systems arbejde. Abrikos forbedrer metabolismen, hvorfor det er meget godt for kostvaner og losning dage, og styrker også nerverne.

Selleri. Stængler og rødder af dette foster er kilden til protein, mineraler og organiske syrer, som sænker aldring af kroppen, hjælper arbejdet i nervesystemet. Selleri Essential Oils bidrager til produktion af mavesaft. Denne frugt er meget nyttig for diabetikere og gamle mennesker, fordi det bidrager til normaliseringen af \u200b\u200bvand-saltbalancen, hjælper i kampen mod arthritis, reumatisme, gigt. Selleri er også mad med ugyldige, antiinflammatoriske, antiseptiske egenskaber.

Blåbær, jordbær og tranebær. Som en del af disse lækre bær, sæt, økologiske syrer, antioxidanter, garvningsstoffer. Blåbær er meget nyttige til syne, det forbedrer tarmarbejdet og eliminerer forstoppelse. Jordbær - Et lagerhus af vitaminer, som har en gavnlig virkning på fordøjelsessystemet, anbefales til anæmi, aterosklerose. Tranebær vil hjælpe med viral hepatitis, cystitis, hypertension, polio, reumatisme og diabetes.

Druer. Den indeholder i sig selv hundrede og halvtreds meget vigtige forbindelser til menneskers sundhed. Blandt dem er vitaminer og mineraler, garvestoffer og æteriske olier, carbolsyre. Druer af druer vil hjælpe i kampen mod sygdomme som arthritis, onkologi, anæmi.

Citrus. Disse sydlige frugter er fremragende kilder til C-vitamin, æteriske olier og antioxidanter, pectiner og organiske syrer. Citrus Reducer cholesterol, forbedre immunitet og metabolisme, har en gavnlig virkning på hjertet og blodcirkulationen.

Æbler - ingen vil argumentere for deres smag og fordele . De indeholder syrer, den nødvendige organisme til at konfrontere de skadelige bakterier. Den vigtigste anvendelse af æbler i den positive indvirkning på fordøjelses- og kardiovaskulærsystemet. Quercetin, en af \u200b\u200bAppleens komponenter, bekæmper onkologi. Nok om dagen kun et æble til at opfylde anbefaling af læger og forbedre dit velbefindende;

Løg - Frelser fra mange sygdomme . Nyttighed af mad, såsom løg, ubestridelige. Det bidrager til at forbedre leverenes arbejde, skjoldbruskkirtlen, såvel som det kardiovaskulære system, øger immuniteten og kæmper med forkølelse. Løg Et af de få bevarer sine nyttige kvaliteter, når de udsættes for høje temperaturer. Phytocider indgår i sin sammensætning dræbe ondsindede bakterier og mikroorganisme;

Hvidløg - Normaliserer mikroflora, kampe med forkølelse og infektioner, reducerer kolesterolet. Selvom hvidløg ikke gemmer næsten alle nyttige egenskaber, er det bedre at skelne tid, og i det mindste nogle gange at spise hvidløg i en frisk form;

Greens. - Denne gruppe omfatter dill og persille, salat blade, sorrel, arugula, plantain og nælde. Er det muligt at gøre uden det mindst et bord. Vi har været kendt fra barndommen om vitaminer indeholdt i grønne områder. Men det er værd at være opmærksom på de let venlige aminosyrer. Derudover er greens en fiber, der renser hele fordøjelseskanalen;

Asparges - Vegetabilsk, rensning af kroppen. Det føder hjernen, bidrager til fjernelse af slagger;

Kiwi. - Det kan prale af en rig sammensætning af vitaminer. Det anbefales til hypertensive, personer med vaskulære sygdomme og overvægt;

Peber. Det sker skarpt og sødt. Akut peber forbedrer metabolisme, så det er ofte inkluderet i kosten for vægttab. Kapsacin forbedrer i sin sammensætning mavens arbejde og forhindrer reproduktion af skadelige bakterier. I sød peber er højt indhold ikke kun vitamin C, men også lutheolin. Selv i små doser forhindrer det udvikling, tager sig af det kardiovaskulære system;

Havregryn - Opbevar vitaminerne, sporstoffer og proteiner. Havregryn har en gavnlig virkning på fordøjelsen, reducerer blodtrykket;

Jordbær - Berry, rig på jern, zink og flere vitaminer. Bidrager til hjertets arbejde, god vision, immunitet;

Brune alger. - produkt med havdybder, som er førende inden for levering af jod i menneskekroppen såvel som calcium;

orange - frugt rig på vitamin C, såvel som pectiner, der dræbes i vores krop "dårligt" kolesterol;

Grapefrugt - En frugt er rig på C-vitamin og antioxidanter, frigør kroppen fra frie radikaler, forhindrer onkologi og kardiovaskulære sygdomme;

Orekhi. - Kilden til vitaminer og mineraler øger styrken, forbedre hjertets syn, visning, reducere sandsynligheden for diabetes sygdom. Nødder er meget bekvemme at indbefatte i deres kost som en snack;

Bønner. - Bean, som har en foryngende virkning, indeholder en enorm mængde protein, kalium, fiber. Det er en reel gave til det kardiovaskulære system, mave-tarmkanalen;

Fisk og skaldyr - Storehuset af umættede fedtsyrer, som er så nyttige for vores krop. Fisk reducerer sandsynligheden for iskæmi, reducerer kolesterol;

Mælk og mejeriprodukter - Calciumkilde, som styrker vores knogler, hår og negle. Og hvis endelt mælkeeksperter kun anbefaler børn og gravide, er fermenterede mejeriprodukter nyttige uden undtagelse, fordi de normaliserer driften af \u200b\u200bmave-tarmkanalen;

BOKWHEAT. - Kilde til jern og mange andre vigtige sporstoffer. Boghvede vil styrke immunsystemet, forbedre blodets sammensætning, berige kroppen med de nyttige stoffer;
Listen over nyttig mad fortsætter grøn te - Frelseren med risikoen for slagtilfælde og immunitetsproblemer. Naturligvis bør kun højkvalitets te vælges, hvor kemiske additiver ikke er indeholdt;

Linen Oil. o er førende inden for indholdet af sådanne nyttige stoffer som umættede fedtsyrer, nemlig omega 3 og omega 6;

Honning - Smuk naturlig sukker erstatning. Honning hjælper perfekt ikke kun med forkølelse, men også for vores kardiovaskulære system;

Film. - Korn, proteinkilde, frakølingskolesterol og fedtstoffer, er et "langsomt kulhydrat";

Roet - En unik grøntsag, fordi den indeholder mange meget sjældne gavnlige stoffer. Beet hæver styrke, nyttigt for godt arbejde i hjernen og blodcirkulationen;

Brun figur - Fiberkilden, hjælper driften af \u200b\u200bmave-tarmkanalen, det kardiovaskulære system, reducerer procentdelen af \u200b\u200bsygdoms onkologi og urolithiasis;

Artiskok. - Vegetabilsk rig på fiber og vitamin C. Artiskokker - En gave til din fordøjelseskanalen

Vandmelon - Lækker bær indeholdende lycopen, der forbereder udviklingen af \u200b\u200bonkologi og kardiovaskulære sygdomme. Og også i sammensætningen af \u200b\u200bvandmeloner er det praktisk taget ikke fundet fedtstoffer;

Bananas. - Naturligt antidepressivt middel. Indeholder vitaminer A, B6, C, besidder afførende egenskaber;
Fødevarevurdering For Utility Completion oliven - Og grønne, og sorte oliven er et opbevaringsrum i den menneskelige krop af elementer, såsom E-vitamin og jern. Glem ikke om olivenolie af god kvalitet, som også har alle disse egenskaber.

Vis pleje af dig selv, smil oftere og!