Et lille tilbagetog, der var en vidunderlig forårsdag, en varm og kærlig sol skinnede, fuglene muntert snoet og lyden af \u200b\u200bdråber, støj af forbipasserende biler, latter fra legepladsen på samme tid, var drizzling.

Næsten i slutningen af \u200b\u200barbejdsdagen blev en pige modtaget i receptionen af \u200b\u200b18. En smuk, intelligent studerende, kun hendes blik kørte og usikker på. Mit forslag om at tale om årsagen til appellen om at konsultere tårer i øjnene begyndte at sige, at de sidste par måneder bange for at dø. Faktum er, at en række arrangementer (døde i en bilulykke, hendes ven, i en rundvisning i det berømte spørgsmål, scorede Cuckoo 2 gange), hvilket skete omkring et halvt år siden, bidrog til fremkomsten af \u200b\u200bfrygt for død, som derefter blev til en ægte fobi.

Frygt er den normale reaktion af kroppen til ekstern stimuli

Psykologer tyder ofte på det frygt er den normale reaktion af kroppen til ekstern stimuli. Frygt er instinktet af selvbevarelse, er en normal reaktion i situationen for truslen om liv, og i situationen for aldersrelaterede personligheder er det endda nyttigt. Fair som enhver anden følelse virker spontant, og det er svært at kontrollere det.

Hvis frygten bliver en stadig mere intens, dagligdags forstand, ledsages af forskellige fysiologiske symptomer, bliver til en slags personligt problem, bliver det en fobi. Han ledsager mennesket overalt: studere, arbejde på gaden og hjemme, i firmaet af venner mv. Øget plasticitet, svimmelhed, sved, kvælning, hurtig hjerterytme, kvalme, generel psykologisk og fysiologisk ubehag er hyppige fobiatellitter.

Frygt for død - Det er en eksistentiel frygt, der altid er til stede i en persons psyke i en grad eller en anden, det er en af \u200b\u200bde mest almindelige fobier. Denne frygt opstår ofte hos mennesker, der er præget af følsomhed og indtryk, også hos børn og ældre.

Dens intensitet kan reduceres ved hjælp af specielle teknikker. Mange mennesker over tid uafhængigt slippe af med dem eller andre frygt, erhverver en ny livserfaring, bliver roligere og gradvist deres liv etableres. Selv om dette er en lang proces. Psykologen vil hjælpe med at klare frygt, en fobi hurtigt og effektivt.

Med min klient mødte vi en måned efter flere konsultationer. Rolig og sikker pige blik - det er der skete i øjet i første omgang. Vi talte med hende om hendes succeser og nye planer for den nærmeste og fjerne fremtid, hun delte nogle af deres refleksioner om livet, som allerede blev efter vores klasser. Med disse nye tanker var jeg meget glad for, fordi De var de indikatorer, som fobi var væk, og den mentale orden og roen kom på hendes skift!

Dyrkning af myter genererer endnu mere stærk frygt

Desværre dyrkes sådanne myter i dag aktivt af medierne, en række helbredere og mange løgn. Uden at have intet at gøre med ægte virkelighed, kan de alligevel i høj grad påvirke vores liv og vores opfattelse af verden. Efter at have overbevist sig i det faktum, at der med sit liv "noget er forkert", er der det samme og programmerer sine egne fejl.

Når en person mener, at han blev født under en uheldig stjerne, eller hvad "skader", begynder han at se sig selv, hvad der svarer til hans overbevisning. Han ser ud og ser sin egen frygt. Og efter nogen tid forlader sundhed og held ham.

Loven er som tiltrukket

"Dette er tiltrukket af lignende" - Denne psykologiske lov har opdaget de gamle vismænd. Følelse frygt og angst, en person begynder faktisk at tiltrække desværre. Det handler og falder i en situation, der er provokeret af sin egen frygt. Så din frygt som et spejl afspejler, hvad der er inde i dig, skaber en illusion, at verden er ond, uretfærdigt og fuld af fjender.

Frygt i offerets stilling

Hvis du foregår om hans frygt, har du årsagen til dine oplevelser, grunden til dine problemer internt, og ikke inde i dig selv, bliver du stadig offerets stilling. Dette er ikke dig, det er en anden - forældre, lærere, venner, mand, kone, staten - handler konstant i dit liv, og du selv har ikke noget forhold til disse begivenheder - dette er offerets stilling.

Desværre er det i dag meget praktisk for mange mennesker. Og rentabelt. Efter alt giver offerets stilling altid mange tvivlsomme fordele. Det gør det muligt at gøre noget selv, skifte ansvar for dit liv på andre.

Hun hjælper med at manipulere følelsen af \u200b\u200bskyld, de beskylder i dine fejl. Du får magt over dem, der tvinger til at føle sig skyldig for din "lidelse". Men du er blevet lykkeligere fra dette? Er problemer og ulykker fra dit liv? Smører du? Meget tvivlsomt.

Hvis du er overbevist om, at kun en Gadlushka bedstemor, som "hælder til voks", kan spare dig fra alle uheldige, hvilket "ruller ud af ægget" - ting er meget dårlige. Vi vil ikke tale om, hvorvidt en sådan metode til "psykologisk bistand" er effektiv. I sidste ende kan mennesket altid hjælpe, hvad han tror på sig selv.

Kraftige midler til psykologisk indvirkning. Bare skifte ansvar for dit liv på en anden person, du giver ham dermed nøglerne til din egen sjæl. De nøgler, som han kan bortskaffe efter eget skøn. Og ikke nødvendigvis for dit gode. Meget oftere - til din egen fordel.

Når vi mener, at en anden er i stand til at bringe succes og velstand til vores liv og velstand - Gud, djævelen, en anden Führer, en astrolog-astrolog - nogen, bare ikke vi selv er også offerets stilling. Vi bliver meget nemme at styre.

1. myndigheder,
2. penge.

Ønsker for sig selv, ikke for os ...

Hader og misundelse til andre

I princippet er offerets stilling ikke værre end andre roller, som vi alle spiller i livet. Men der er en funktion i den. Hun føder altid inden for os en følelse af værdiløshed, magtesløshed og som følge heraf had og misundelse for andre. Til dem, der er stærkere, mere succesfulde, bedre end os. Asensity giver altid anledning til misundelse, had og grusomhed. For at være opmærksom på disse følelser i dig selv er meget ubehagelig og såret, men tro mig, du har ikke en anden vej ud, foruden at indrømme dig selv i deres tilstedeværelse. Gør det lige nu, ikke udskudt. Og så start ærligt at bekymre sig om dem, gradvist ferie af os selv. Og så vil magtløsheden begynde at omdanne sig i kraft.

Prøv at forstå, at selv forsynet selv ikke vil løse vores problemer for os. Han kan kun hjælpe os i vores gode jesters. Så verden er arrangeret, det er hans love. Hvis en person har tilstrækkelig styrke til at skabe et problem, så vil han altid have interne ressourcer til at frigøre sig fra denne last. Det vigtigste er at lære disse ressourcer til at styre. Og så vil du ikke længere have brug for en ekstern krykke for at gennemgå livet. Du vil være i stand til at løse vores vitale problemer uden at ty til hjælp fra psykiske healere eller psykologe konsulenter. Det er kun nødvendigt at vedhæfte den nødvendige viden og indsats, og verden vil straks gøre et svar skridt mod dig. Du vil begynde at gå videre til sundhed og perfektion.

Nøglen til dit eget liv i at erstatte frygt

Flytter opmærksomhed fra de eksterne grunde til vores egne fejl, der er oprør selv, du får nøglen til dit eget liv. Du erstatter gammel restriktion frygt med nye konstruktive tanker, og efter en tid har du en helt anden virkelighed. Dem, der forsøgte at arbejde på sig selv i denne retning, er overbeviste om effektiviteten af \u200b\u200bdenne metode. Den amerikanske drøm vender sig fra afstandsaviserne i en millionær har samme natur. Folk, der formåede at flygte fra fattigdom, formåede at overvinde den negative programmering, som de fik sammen med deres frygt. De tillod sig selv at skabe ny tænkning: "Min fremtid er i mine hænder!", "Jeg studerer positivt og handler konstruktivt!", Og som følge heraf ønskede de, hvad de ønskede.

Så hvad skal vi forstå om sig selv og om verden rundt? Hvad skal man gøre?

• For det første skal du forstå, hvad de vigtigste forudsætninger for livssucces er.
• For det andet lære at arbejde med din frygt og problemer, der koster vores vej.

Livssucces er altid forbundet med det grundlæggende mål for menneskets eksistens - behovet for selvrealisering. Neon forståelse eller benægtelse af dette behov gør en person ulykkelig. Når alt kommer til alt, kan du opnå høje materielle velvære og positioner i samfundet, men føler sig ikke tilfreds med det, fordi behovet for selvrealisering forblev utilfredsstillende.

En person implementerer kun i samfundet, hvis der er et tilstrækkeligt niveau af mental energi. Sidstnævnte bestemmer dens ydeevne og samtidig nok plasticitet, harmoni af psyke. Dette giver dig mulighed for effektivt at tilpasse sig i samfundet. Psykologer hævder, at kun en harmonisk, stærk og stabil personlighed kan opnå livssucces. Vi kalder en personlighed psykologisk sund. Status for psykologisk sundhed er præget af generel åndelig komfort og effektiv selvkontrol.

Grundlæggende egenskaber ved menneskelig psykologisk sundhed

• Tilstrækkelig selvværd og følelse af respekt for dig selv.
• Evnen til at tilpasse sig de stadigt skiftende levevilkår.
• Evnen til effektivt at opfylde deres behov og evnen til at kompensere for dem, der ikke kan opfyldes i øjeblikket.
• Menneskets tillid er, at han normalt styrer sit liv. En sådan person er opmærksom på hans friheds begrænsning, fordi han forstår: der er ting, der ikke afhænger af det. Derfor søger han ikke at helt sikkert underkaste hele verden af \u200b\u200bhans vilje.
• Evnen til at foretage et uafhængigt valg, for selvstændigt at beslutte, overholde din egen livsplan. Evnen er ikke at gå på en række præster, politiske ledere, "Store lærere" og andre "herskere af Dum". Evnen til at modstå deres indflydelse og ikke give ind i den magiske myndigheds magi.
• Evnen til modigt at overvinde vanskeligheder og skuffelser uden at ty til alkoholisering, narkotika mv.
• Evnen til at tage sig af andre mennesker. En egoistisk person er normalt ulykkelig, fordi den har mange utilfredse og umættelige behov.
• Evnen til at elvirke og fortroligt tilhøre andre mennesker. Manglen på misundelse til succeserne i dine kolleger, slægtninge, venner og bekendte.
• Evnen til effektivt at handle og nyde arbejdet udført.

Jo flere ting svarer til din gyldige (og ikke ønskelige) holdning til livet, jo tættere du står mod ægte psykologisk sundhed. Trods alt, netop psykologisk sundhed, forårsager stort set vores livsresultater, fordi det er:

• direkte påvirker kroppens funktioner og dermed på de fysiske aspekter af vores velbefindende;
• hjælper med at tilpasse sig forskellige levevilkår;
• fremmer dannelsen af \u200b\u200ben følelse af selvværd og sin egen værdighed, som er nødvendige for at motivere livsresultater;
• påvirker forhold til andre mennesker og gennem dem - om en vellykket personlig og faglig vækst;
• signifikant bestemmer ydeevnen og materielle velvære;
• det giver en følelse af fuldstændighed og mening af livet, hvilket gør folk lykkelige.

Som du har brug for at arbejde med frygt og problemer

Det er tanker-frygt, der ofte skaber problemer og sygdom i vores liv. Husk den psykologiske lov: "Lignende tiltrækker lignende" .

• Hvorfor er handlinger af kvalificerede læger ofte at være ineffektive?
• Hvorfor er manipulationerne af psykikere, der handler på en mandbiopole, ofte viser sig at være mislykket?
• Hvorfor går nogen tid ud, og en person med sine tidligere klager igen appellerer til hjælp, men allerede til en anden "healer"?
• Fordi vi ikke har ændret din holdning til dig selv og verden rundt.

Vores frygt gik ikke overalt, de blev hos os. Ser på verden, fortsætter vi med at se kun ud i vores sjæl, hvor fuldt frygter - vi ser ikke noget liv, men vores frygt og intet mere. Derfor er den første fase på vej til succes at slippe af med frygt, psykologisk harmonisering.

Det hele afhænger af mit ønske og smag

Der er utallige metoder, der tillader harmonisering af både kroppen og sjælen: sport og hærdning, massage og manuel korrektion, psykoterapeutiske teknikker og yoga, kampsport og meditation ... Alle er et kompleks af generelle wellness-metoder. Du kan påvirke kroppen, modtage en sekundær psykologisk virkning. Og du kan vice versa. Det hele afhænger af dit ønske og smag.

Efter vores mening er det rimeligt at dvæle på meditation på grund af dets lethed, tilgængelighed og ekstraordinær effekt for intern harmonisering. Vi tilbyder dig regelmæssigt at udføre en lille meditativ øvelse, der vil hjælpe dig med at opnå nyttige resultater. Vi tilbyder at opfylde det virkelig, og ikke forsøge at bare forestille os i vores tanker. For virkelig at føle og forstå enhver øvelse, bør du altid kontrollere det i praksis. Først da vil du erhverve specifikke færdigheder, du kan ændre dit liv til det bedre. Sind forståelse - intet i forhold til praksis

At roe ned afslapning

Generelt er meditation en afslapning, der fremmer beroligende. Essensen af \u200b\u200bmeditation er at bare sidde og se foran dig. Du sidder bare, bare, se, høre, opmærksom på, hvad der sker med dig og inde i dig.

Du kan sidde i "Lotus", "Semi-Speed" (Yogan Poses), på tyrkisk eller på en konventionel afføring. Hvis du sidder på gulvet, sæt en lille pude til dig selv, som skal være i en vinkel for at gøre jo lettere at holde rygsøjlen lodret. Vær forsigtig! Når du sidder, skal hele din krop være afslappet. Det vil hjælpe blokke af frygt lettere at stige til overfladen af \u200b\u200bbevidstheden og gå væk. Staten er ideel, når du sidder og ser, hvad der er foran dig, hør hver lyd, så er du åben for verden. Hvis din opmærksomhed gradvist og ubemærket for dig, er det dristigt og flyder, - må du ikke registrere dig selv, men simpelthen genoptages skarpheden. Handle så, og meditation vil finde sted.

Når du mediterer, kan der forekomme mange fremmede tanker i din hjerne. Må ikke kæmpe med dem, lad dem komme og forlade. Da følelsen af \u200b\u200bafslapning begynder at sprede sig gennem din krop, vil dit sind roe ned, og tankerne selv forsvinder. Så vil du begynde at åbne din egen indre verden virkelig.

Hvis du har tanker, der genererer frygt

Hvis der er problemer i dit liv, og du inde i live en masse frygt, gør det her:

• Når du går ind i en tilstand af meditation, sætter du "en særlig frygt, det problem, der bekymrer dig, og lad dem" være ".
• Du fjerner alle slags moralske estimater som "god-dårlig".
• Du stræber ikke på at forbedre positionen af \u200b\u200btingene. Efterhånden vil din sjæl, som du kørte ind i en mørk vinkel ved hjælp af din frygt, at vække. Efter en tid vil du se, at verden udfolder sig foran dig i den rigtige retning - fordi løsningen af \u200b\u200balle problemer altid er inde i os, skal du bare lytte til din visdom og stole på livets strøm.
• Derefter ser du bare på dit problem eller frygt, oplever og ferie på dig selv de følelser, der vises.
• Hvis du tror, \u200b\u200bdu har brug for, kan du selv sætte et ubehageligt spørgsmål: "Og hvad vil der ske, hvis ..." For eksempel, hvis du er bange for bedrag eller allerede er bedraget, og det er blevet dit problem, kan du spørge dig selv : "Hvad sker der, hvis hele livet vil blive bedraget af alle nogen?" På denne måde er spørgsmålet, at du hæver dine dybe fornemmelser af frygt. Begynd at bekymre dig om disse fornemmelser! Husk! Hvad du bekymrer dig, frigiver, forlader dig for evigt!

Således kan du arbejde med eventuelle negative følelser. Bare ikke i dem for længe, \u200b\u200bellers kan du blive syg.

Hvis du er dagligt, uden at spænde os selv, vil du betale for en tid meditation, hvis du vil indstille dine spørgsmål, hvor du gerne vil finde ud af, og gradvist vil kvaliteten af \u200b\u200bdit liv blive bedre.

Husk! Meditation med frygt eller problem vil aldrig lede dem til dit liv, for hvad du lægger vægt på, hvad der er bevidst og oplever dig, taber magt over dig.

Fysisk aktivitet vil bidrage til at kæmpe med frygt

Ved at studere meditation er det meget ønskeligt at skelne tid og fysiske øvelser: fysisk arbejde, sport, løb, aerobic, kampsport mv. Fysisk aktivitet vil hjælpe med at balancere transformationsprocessen, som gradvist begynder at forekomme i dig.

Fejl, der reducerer effektiviteten af \u200b\u200bmeditation.

• Den spændte krop er helt eller delvist.
• Buet rygsøjle - til siden, fremad eller bagud.
• Forkert hovedposition. (Nakke linjen skal være lige)
• Ujævn eller intermitterende vejrtrækning.
• Internt belastning for at få resultatet.
• Tommer selv, giv ikke dig selv tid.
• Bundet til fremmede tanker og distraheret.
• Arrogance.
• Arrogance.
• Arrogance.

Hvis du har udført en meditation korrekt, så efter det vil du have en munter tilstand og krystalklart sind. Dine tanker bliver skarpe som et blad, og du vil roligt "formidle" ethvert problem, der opstår foran dig.

Hvis der er en tåge rundt (eller indeni), og noget uforståeligt er startet med hovedet, stop meditation. Slap af i flere dage, gør det muligt at gældende anliggender. Hvis du er opmærksom og årvågen, hvis du lytter til dig selv, vil du altid finde en vej ud af enhver situation. Husk, du går stille - du vil gå videre.

Hvis du efter meditation føler dig irritation, er det et tegn på, at en enten mental blok stiger inde i dig eller uopkrævet kreativ energi. Pas på fysiske øvelser, som følger som irritationen ikke forlader dig.

I løbet af arbejdet på dig, vil du have både UPS og Downs. Afgangene opstår på grund af det faktum, at den gamle frygt forlader dig. Du begynder at stole på dig selv og andre. I din sjæl vækker en ny holdning til livet.

Ikke desto mindre er der fobier, hvis oprindelse kan spores. De stammer fra en situation, der skræmte tungt. Det er nok, at en ubehagelig begivenhed på nogen måde minder om selv eller der er en lignende atmosfære, og den betingede refleks udløses, og bange for bange er forankret.

Hvis du vil vinde over fobier, "snatch" dem med roden, tops svært at arbejde. Den første ting, der skal gøres, er at foretage en revision af frygt og indrømme, at du har.Tag en notesbog og lav en liste over, hvad der forhindrer dig i at leve.

Du kan skabe en slags rating af frygt. I første omgang skriv fobi giganter. Det er ikke let at klare dem, det eneste middel er at undgå, for eksempel: Jeg er bange for at flyve på fly, så jeg flyver aldrig. Lille frygt. Bekymret fra tid til anden. Lad os sige, jeg er bange for, at jeg ikke lukkede døren, slukkede jern og løbende tilbage for at tjekke. Og der er mindre "Høring"som vi kører ud, som om irriterende fluer, bange for deres egne negative fantasier. Spørg hvorfor du skal indtaste mindre frygt? For det første er det nemt at træne på dem - så at sige, straightening ukrudt, indtil de spredte sig. For det andet har energien af \u200b\u200bangst en ejendom til at strømme fra en frygt for en anden; og hvem ved, at den lille "nonsens" i fremtiden vil blive til hovedet.

Yderligere skrive hvadtaber du, går om frygten? Det er vigtigt ikke at spille rollen som offeret for sin egen fobi. Tag ansvaret for det, dig selv "hævet". For eksempel: Frygt flyve på fly ( aerofobia.) fratager mig muligheden for at se nye steder og lande, dejligt at slappe af. Lad venner komme så tilfreds. Og jeg vil sidde i landet og vandre ukrudt af frygt med tårer af uopfyldte forhåbninger. Sig ikke: "Ja, det har jeg ikke brug for det." Bare indrømme: "Det er nødvendigt, men jeg er bange!" Faktum er, at næsten ethvert trin af en person er forbundet med det ukendte, og det er alarmerende. Som Dr. Filosofi sagde James Hollis.: "Angst er prisen på en rejse billet til livsrejser; Der er ingen billet - der er ingen vandre; Der er ingen måde, der er intet liv. Vi kan løbe væk fra angst, hvor meget nok styrke, men det betyder, at vi løber fra dit liv, som vi har en. "

Ikke fodre din frygt

Liste over frygt i dine øjne. Det er klart, at der er fobi-giganter, som du har brug for til at arbejde længe og alvorligt på. Her skal det naturligvis ty til hjælp fra specialister - psykologer og psykoterapeuter. Men noget kan prøves at gøre og alene.

Ifølge statistikker frygter 40% af de mennesker, der flyver på fly, men gør det stadig, og derved fratage deres frygt for magt. Og 10% undgå luftblomster, selv være bange for at tænke på dem. Fly fra ubehagelige følelser hver gang det gør frygt mere, er det en slags gødning for fobi. Du fodrer frygt. Og han vokser. En sådan lov arbejder her: løber væk fra det, der er forfærdet, en person bliver lettelse, beslægtet med glæde, som konsoliderer vane med at være bange. Ligesom enhver vane holder den på momenterne i buzz. Antag at du er bange for at ride elevatoren og fra en tanke om, at det skulle gøres, scenen rystede. Og du plantede 15 etager til fods - det er svært, men på et eller andet fysiologisk niveau er der en herlighed - men ikke skræmmende! Så for at neutralisere frygt - store og små - du har brug for, først og fremmest ikke underkastes dem for at mødes med det hævede valg. Enhver handling, der strider mod din egen frygt, svækker dem. Og det er nødvendigt at gøre dette bevidst: de følte, at frygten rejser hovedet, siger: "Jeg gør det stadig!" Løft over skyerne, ridning i elevatoren, indtast denne dør ...

Det er vigtigt at føle sig stærkere af frygt, så det er nyttigt at tegne det (på papir eller i fantasi), giv ham et komisk navn, kontakt med ham, som med et rigtigt objekt og kører væk, når det ser ud til og forhindrer dig fra at leve.

Tog fantasi.

Hvis du sætter et mål for at besejre fobi, begynde at komme op af frygt i en sikker indstilling. Engagere. visualisering15 minutter om dagen, tegning i bevidstheden om det billede og begivenheder, hvor du opfører dig naturligt. På samme tid kan du afhente bekræftelser. - Positive udsagn: "Jeg er let og frit gå gennem gaderne, jeg lykkes, jeg er sikker!" Efter alt, hvilken frygt er de samme vaner. Og fra enhver dårlig vane, ifølge Psychology Terry Cole Vither.Du kan slippe af med 21 dage. En vigtig tilstand er ikke at gøre som vant, men tværtimod.

Der er en anden øvelse, der "banker ud" en fobi fra et mellemrum. Kontakt din person til en tæt og kende dig, lad ham lede argumenterne til fordel for din frygt. Din opgave at overbevise det i dette. For eksempel lad os prøve at smadre i fluff og støv " acrofobia."(Frygt for højde). Buddyen siger: "Løft er yderst farligt, du kan falde!" Du: "Dette er ikke sandt!" Og giv din modprocement. Han sætter en anden sætning, du svarer på dine argumenter. Det psykologiske spil skal finde sted i tempoet: I 5 minutter finder du 10 replikaer "for" og "imod". Bemærk ikke, hvordan det underbevidste program vil ændre sig.

Paradox behandling

Der er en sådan modtagelse i psykoterapi: paradoksal hensigt. Klienten siger: "Læge, jeg er bange!" Og lægen ham: "Du kunne ikke være bange for lidt mere." For eksempel skal en person tale foran publikum, og kolikken er bange for at "falde", stemmen trembles, hænderne ryster. Hvad tilbyder en god læge? Styrke disse fornemmelser. Lidelse af en fobi, folk er bange for symptomer, i sidste ende frygten selv. Og de bliver instrueret: "Prøv at være bange, vent på frygt, ønsker ham!" Det viser sig, at vi tager fobi i det ultimative, begynder at kontrollere det, og det forsvinder. Desuden udleder den humoristiske tilgang altid situationen.

Rolig, kun rolig!

Når fobierne dækker med hovedet, oplever mennesket en tilstand af panik: hjertet springer ud af brystet, håndbenene er kolde, åndedræt er presset. Hvad skal man gøre i en sådan situation? Vigtig at lære at slappe af og trække vejret korrekt, samtidig skifte opmærksomhed på et andet emne. Hold i hukommelsen på de klare bedste historier fra dit liv, når du var god, komfortabel, følte du dig selvsikker. Antag at du er bange for at ride i metroen. I øjeblikket, når et panikanfald synker, tænk: "Hvordan trækker jeg vejret?" Og oversæt dit ånde og juster det. På samme tid tænder "Gold Reserve" af visninger - smukke billeder fra fortiden, der falder ind i dem op til fornemmelser og pos. Smil! Ifølge teorien om amerikansk psykolog William James., følelser følger kroppen. Efterligning, pose, gestus skaber den ønskede bølge og ændre stemningen.

Endelig vil jeg sige, at du skal være en meget modig person til at besejre dine egne fobier. Vi bliver nødt til at gå gennem mareridt og rædsler, overvinde følelsen af \u200b\u200bangst. Men livet uden frygt er det værd!

Ofte lider vi af manifestationer af stædighed, utålmodighed, selvværd, grådighed, frivilligt martyrdom, arrogance og selvdestruktion. Disse mangler giver os ikke mulighed for at nyde livet og forgifte de mest behagelige øjeblikke. Hvordan man klare dine egne negative egenskaber af karakter?

Normalt går manglerne ikke en. Hvis du er martyr i sjælen, er du mest sandsynligt, at du er utålmodig. Ekstreme mennesker er ofte grådige og stædige arrogante. Det er ikke nødvendigt at håndtere alle sine mangler på én gang. Sandsynligheden er fantastisk på stedet for den forsvundne, den nye vil straks vises. Hvis du finder mere end fem af tegnene nedenfor, betyder det, at det er på tide at starte kampen mod dine egne negative funktioner.

Arrogant

Ekstreme mennesker ser næsten altid godt ud og afviger i selvdisciplin. Og det vil være enig mere værdighed end fejl.

Men de risikerer at blive ensomme. Derudover er de meget bekymrede for fejl og undgå oprigtighed i kommunikation. Og alt fordi de er i sjælens dybder, er ikke selvsikker.

Tegn på arrogante personer:

- Brug ikke råd og tæl kun på dig selv. Arrogante mennesker bringer ikke kritikere og altid sikker på deres retfærdighed;

- Spørg aldrig en gæld

- Overhold afstanden i relationer med kolleger og underordnede

- Nyd en andens misundelse

- mener, at de er værdige for alle mulige komplimenter

- kan ikke lide at rose andre

- er ofte ensomme, da det er svært at gå på tilnærmelse;

- kan ikke lide, når de sammenlignes med nogen

- mener, at deres forældre ikke kan lide

- kan ikke lide at tabe

- De ved ikke, hvordan man udtrykker deres følelser og ikke kan lide følelsesmæssige naturer.

Hvis du er bekendt med mange af de ovennævnte funktioner, så er det på tide at begynde at kæmpe med din egen arrogance. Vær ikke bange for at være ærlig! Skrat og hold ikke alle følelser i dig selv! Vær ikke bange for at være sjov og afslappet! Lov andre! Demonstrere interesse for mennesker! Vær ikke bange for at bede om rådgivning! Prøv selv til kritik for at behandle med humor! Undgå at opfatte enhver bemærkning i bajonetterne! Vær lettere, og du vil have mere velbestemte og venner!

Selvmedlem

Folk, der er tilbøjelige til at sanser, er normalt beskedne, uhøjtidelige og uhøjtidelige. Men lavt selvværd, notionløse og følelse af ensomhed ofte forgifte deres liv.

Tegn på folk, der er tilbøjelige til at sanser:

- Det forekommer dem, at de er alle værre end andre;

- de forbereder sig altid til værre;

- bebrejde dig selv i alle problemer

- Forsvar ikke dit synspunkt, enig med kritik på din adresse, og så oplever vi længe på grund af uretfærdighed;

- de adlyder omstændighederne og søger ikke at leve;

- Har ofte forskellige ubehagelige vaner, for eksempel få syge læber eller dække med deres mund, som normalt ledsager nervestaten;.

- mener, at de ikke opfyldte deres forældres forventninger

- konstant undskylde

- ofte lider af følelsen af \u200b\u200buselviskhed

- De tror, \u200b\u200bat deres udseende er langt fra det ideelle, og endda nogle gange tænker på plastikkirurgi.

- Kan ikke lide at kommunikere med ukendte mennesker, bange for offentlige taler.

Hvis du fandt de fleste af karakteristikaene for tegnet, skal du ændre din holdning til dig selv. Stop med at skille dig selv og starte ros dig selv! Du kan endda forsøge at optage dine fremskridt og være mere opmærksom på dit udseende. Lær at elske dig selv og verden rundt, og snart vil verden svare på gensidighed. Prøv at bruge alle muligheder for at forbedre dit selvværd. Tal dig selv, at du vil klare noget problem i to regninger. Overvej fejl og fejl som en irriterende misforståelse og uvurderlig oplevelse. Lær at træffe beslutninger og sætte dig selv et mål i livet, til den opnåelse, som du vil søge. Program ikke selv for fiasko, og du er heldig!

Utålmodighed

En utålmodig person, som regel, modig og afgørende. Men de er også iboende i sådanne negative karakteregenskaber som inkontinens, udtryksevne, aggression, nervøsitet.

Tegn på utålmodige mennesker:

- Som regel går de hurtigt, konstant haste et sted, selv under hvile kan de ikke helt slappe af;

- Miste tingene, glem at slukke for de elektriske apparater;

- Berør dine fingre på bordet, hæld foden, gestikulere. Han kan ikke gøre det samme i lang tid, aldrig et øjeblik sidder på plads;

- kan ikke lide at vente, ofte irriteret uden synlige grunde;

- ofte kommer til møder før den udpegede tid

- ved et uheld slå eller bryde ting

- Det forekommer dem, at alt omkring - Kopushi;

- hele tiden mangler de tid

- ikke elsker omfattende ræsonnement;

- aldrig fuldt ud ske, tager sjældent hospitalsark

- Det sker, at de først siger, men kun så tænker.

Hvis alt dette er kendt for dig, så prøv at slappe af og nulstille hastigheden. Alt denne travlt påvirker ikke helbredet. Du skal lære at nyde livet, og ellers vil hun flyve forbi dig.

Prøv at dele ting i grupper af betydning. Først gør alt det mest presserende, og kun så alt andet. Prøv ikke at være nok til flere ting på samme tid. I løbet af dagen finder du et minut til hvile. Vælg dig selv uhyrligt i brusebadet, for eksempel, begynd at strikke. I stedet for rytmisk musik, prøv at nyde naturens lyde. Time Management er din bedste ven. Lav en plan i en måned eller i et helt år og sørg for at forlade det tid i det og at slappe af. Lær at leve i dag.

Martyrdom.

Hver af os i sit liv opfyldte sådanne evige martyrer. De har værdifulde karakterkvaliteter, såsom dedikation og altruisme. Men de fylder ofte fejl og nyder deres egen ulykke.

Tegn på "Great Martyrs":

- de er ofte i en tilstand af depression

- Kærlighed, når de sympatiserer

- mener, at de er undervurderet og ikke lide

- føler sig ofte fuld i hjørnet. Bekymret for enhver lejlighed, og så syg;

- Slouch, prøv, som om det syntes lavere end dens vækst;

- Deres psykologiske problemer kommer ofte fra barndommen. Forældre og nu bliver ikke trætte af at minde om, hvor mange problemer de leverede til dem, være et barn;

- Vent konstant på noget dårligt

- ofte efter skænderiet, ikke tale med lovovertrædere i lang tid.

Hvis du konstant synes at ikke forstå dig og ikke lide, kan det måske ikke være bedre at stoppe undskyld dig selv og ændre det ulykkelige udtryk på et smil?

Tal direkte om dine ønsker, og ikke spille forestillinger. Omgiver ikke før gætte dine behov og ønsker. Ingen grund til at blive involveret i selvopofrelse, så du bør lære at sige "nej". Prøv daglig leveret fornøjelse. Brug ikke i tale omgange "Du aldrig" og andre med en negativ farve, det er bedre at sige "Jeg spørger dig", "Jeg vil have så meget" osv.

Indrømmer selv, at du forsøger at manipulere folk, hvilket forårsager medlidenhed for dig selv. Du kan simpelthen spørge dig om en elsket til hjælp, og ikke at fortælle ham en halv time, hvorfor du ikke kan gøre noget selv. Begynd at holde en dagbog, hvor du vil forsøge at analysere dine ord og handlinger. Lav en liste over dine ønsker og grunde til, at de stadig ikke er legemliggjort. Mere optimisme og meget snart vil der ikke være spor fra alle disse grunde!

Grådighed

Zhadans er i stand til at nyde livet, men al denne fornøjelse giftner deres umiddelbarhed.

Tegn på grådige mennesker:

- grådige mennesker kan ikke lide at give en gæld

- de elsker at spise velsmagende og kan roligt kende det sidste stykke lækre;

- Kærlighed shopping og kan ikke modstå et andet køb;

- handles på markederne og i butikkerne

- misundelse mere succesfulde mennesker

- alle rundt er opfattes som potentielle rivaler

- grådige mennesker er normalt jaloux, da de opfatter partnere som deres ejendom;

- Huse går til, hvad de fik, men de køber statushistorier;

- Forældre begrænsede dem i barndommen på mange måder, og nu har du fået mulighed for at købe alt, hvad dit hjerte, de kommer ud på hele spolen.

Hvis du bemærker, at ikke fremmede til grådighed, skal du temperere appetitene. Fortæl dig selv, at det faktum, at du allerede har, nok for lykke. Ikke lider af fraværet af noget, det er bedre at nyde, hvad du har.

Fatalisme.

Fatalister er ofte klar til alle at ofre for kendteens skyld. De går til alt uden at bekymre sig om deres eget helbred og endda liv.

Tegn på fatalister:

- Fatalister mener, at hvad der skal være, ikke til magten;

- har skadelige afhængigheder og følg ikke deres eget helbred

- adore tidevandet af adrenalin i blodet og er ofte involveret i ekstreme sportsgrene

- lider af nervøse forstyrrelser og ikke ved, hvordan man styrer deres følelser;

- kan påvirke folk og let påvirke indflydelsen

- i barndommen blev de ofte udsat for vold

- utilfreds med nogle funktioner i hans udseende

- ofte føler sig ensom og unødvendig

- Kan ikke lide kritikere og adore komplimenter til din adresse.

Hvis Fatalism kører dig til en fælde, der får sig til at opleve sig selv, er det værd at lære ikke at falde i ubehagelige historier. Prøv at udføre følgende øvelse: Før du gør noget, skal du flytte og lim alt "for" og "imod". Du vil se, du vil gøre meget mindre hurtige handlinger. Prøv at forstå, at alt ikke er nok for dig, uanset hvordan du stræber efter at vække den enorme.

Stædighed

To modsatte kvaliteter er karakteristiske for stædige mennesker - beslutsomhed og frygt for forandring.

Tegn på stædige:

- Stubbornere kan ikke lide at anerkende deres fejl;

- kan ikke lide at lytte til rådgivningen og forsøge at løse alle problemerne uafhængigt

- Det er svært for dem at træffe afgørende handlinger

- har ikke tendens til at ændre deres beslutninger

- Mange har efterligne rynker på næsen;

- Kærlighed sidder, krydsede ben og hænder;

- Forældre som barn straffet dem ofte for ulydighed.

Vedholdende personligheder vil ikke skade en simpel psykologisk øvelse: Forestil dig selv at fiske i en jamb, som flyder i det store hav. Fisken er tvunget til at sejle sammen med sine slægtninge og kan ikke falde bag dem. Prøv at nyde bevægelsen og nyd virksomheden til dig selv. Lær at vise fleksibilitet i kommunikation med andre. Tror ikke, at alle omkring dig drømmer om at forgifte. Derudover er det værd at ret til fejl.

Ledende klasser på hellig geometri og tegning Mandala, forfatter af bloggen "Livet som et mirakel." Jeg elsker at udvikle, finde ud af noget nyt, passere gennem dig selv, og så den mest interessante, stærke og følte deling med andre mennesker. Jeg er involveret i yoga, kropsorienteret og respiratorisk praksis, dans, tegning og madlavning.

awonderfulfe.ru.

facebook.com/irina.nikishina.7.

vk.com/id83395257.

"Hvad hvis ingen kommer til mig?" - Mine gamle børns frygt. I skoleår var jeg bange for, at ingen venner ville komme til min fødselsdag, og jeg vil forgifte stearinlys på en festlig kage omgivet af forældrene og den ældre bror. Ved at fange en voksen arbejdede jeg som poringsteam i ti år, og hver gang et par dage før arrangementet jeg arrangerede, begyndte min panik: "Hvad hvis ingen kommer?"

Interessant nok blev min frygt aldrig i virkeligheden. Mine fødselsdage passerede støjende og sjov, begivenheder var altid populære både blandt journalister og blandt kunder, partnere og andre gæster. Og nu, da en måned siden meddelte jeg et kursus af min tegningsklasser Mandala, min gamle børns frygt, da en lille ond djævel kom ud af de underbevidsters dybde og spurgte sit evige onde spørgsmål: "Hvad hvis ingen kommer til dig ? " Min rimelige Prelimine-hjerne begyndte straks at kaste "overbevisende" bevis for hans ret: "Ja, det er ikke nødvendigt for nogen," "Markedet er overbelastet af forskellige kurser om kreativitet og selvudvikling," "Ride er langt væk, "osv. mv.

Tilpasset af frygt, jeg med endnu mere entusiasme begyndte at annoncere mine klasser, lave mailing, placere annoncer på internettet og indbydende personligt. Et par uger før kursets start gik i aktiv træning. Men frygt forsvandt ikke. Tværtimod blev han stærkere og obsessiv.

Dagen for X kommer til Creative Center, med hvem der var en aftale om at holde mine klasser, kom jeg på forhånd. Neeperally forberedte rummet: lagt ned ark af papir, sæt kopperne med farvede blyanter og wovers, tændt musikken, satte sig ved bordet og begyndte at vente, lytte, er der nogen. Men stilhed regerede ved døren. Min mest forfærdelige frygt blev sandt - ingen gik for mig. Ved bordet, med sådan kærlighed jeg forberedte, sad jeg alene uden at skjule irriterende og fortryde. Passeret, sandsynligvis et par minutter, men for mig i disse minutter strakte sig til timer.

Og så pludselig følte jeg, at jeg faktisk havde et valg: at gifte sig med medlidenhed og beklager uopfyldte drømme, eller at acceptere alt som det er uden at gøre nogen konklusioner uden at give vurderingen og ikke beskylde nogen.

Ja, ingen kom til klasser - det er en kendsgerning. Men mærkeligt nok faldt verden ikke fra det. Og jeg døde heller ikke. Intet forfærdeligt skete. Jeg sidder i et smukt, hyggeligt værelse, omkring mig - farve blyanter, markører, viskelæder, kalk, cirkus, behagelige musik lyde, lugter jasmin. Skønhed, og kun. Og pludselig blev det vildt sjovt. Bare utroligt sjovt. Åh gud! Hvad jeg var så bange for så meget, med en tæt undersøgelse viste sig at være en komplet nonsens. Spøgelse! Frugten af \u200b\u200bpatientens fantasi. Ikke underligt de siger, hans øjne er store.

Jeg kiggede pludselig på mig selv fra siden og så en lille skræmt pige, som er bange for, at ingen kommer til hende, og for hende er det døden som. Efter alt i barndommen er dette sandt: højdepunkter - en reel trussel mod livet. Og når vi er i barndommen, forbyder vi at leve din frygt (vi har bare ingen ressource for det), han sidder fast inde i os og sidder i lang tid og stædigt, indtil vi bevidst giver dig selv til at overgive. De der. "Die" i dine forventninger, i dine ideer om dig selv, om hvordan alt skal være i livet. Tillad dig selv at blive besejret, tabere, uheldige. Kort sagt, at af hvem ved sin egen overbevisning "er umulig." Lad mig gå ud, stop med at kontrollere situationen, stole på livet og acceptere, hvad der kommer til os fra tilstanden af \u200b\u200bfuldstændig overgivelse.

Når der sker vanskeligheder i vores liv, forsøger vi som regel hurtigt at finde ud af dem. Men vanskelige livssituationer gives ikke til os, ikke at ændre dem for at ændre dem, og så de selv ændrede sig i dem. Ved at ændre dig selv, ændrer vi verden omkring os.

Jeg spytter på alle forventninger og accepterede det faktum, at ja, i dag, ingen kommer, men det betyder ikke, at mine klasser ikke er nødvendige af nogen, eller noget er galt med mig. Og så snart jeg stoppede Tiracted mig selv, behandlede jeg mig selv med ømheden, sympati og lys ironi, døren åbnede, og en kvinde kom ind i hallen. Det var Svetlana. Og hun kom til mig på mine klasser. Forestille? Det er for mig og mine klasser! Cool som!

For at tilstå, glemte jeg, at vi blev afskrevet dagen før, og at der var en aftale om mødet mellem os. Hvis nogle falske tro sidder i os eller programmet er uforståeligt, vil vi tilpasse vores virkelighed under den allerede klare skabelon.

Vores lektion er gået vidunderligt. Svetlana viste sig for at være en dyb, oprigtig og talentfuld kvinde. På min anden besættelse kom også en person. Men mine følelser og fornemmelser fra dette var allerede helt anderledes. Ingen beklagelse og sorg. Jeg var glad, og jeg var tilfreds med taknemmelighed. Jeg har stadig ingen garanti for, at nogen kommer til mig. Men der er heller ikke frygt. Intet forkæler mig stemningen og tager ikke magt før klassen. Forresten, efter tre uger, tilbragte jeg en master klasse så meget som for tolv mennesker. Og det er bare begyndelsen!

Hvordan man klare angst og frygt? Flere regler, som jeg bragte til mig selv:

Lad os lære kontrol over situationen, og over livet som helhed. Stop forventer, at alle skal ske, da du har planlagt. Der er begivenheder, der ikke er underlagt os: Vi er ikke i stand til at reagere på andre mennesker, påvirke nogle eksterne forhold mv. Tag ethvert resultat af sagen uden ratings, panik og indignation. Opfatter det som en lektion ved at bestå, som du vil modtage en ny livserfaring, nye muligheder, nye perspektiver åbner før dig, vil du se situationen under en anden vinkel.

Lad spontaniteten i dit liv. Planlægge og organisere din livsproces nyttig. Men vær forberedt på ændring og justering. Livet tilbyder altid os mange andre gode ideer og muligheder, som vi ofte ikke bemærker for vores strenge charter, for hård planlægning, for en begrænset vision om, hvordan alt skal ske.

Fjern kronen fra dig selv. Forsøg ikke at være altid vellykket og velstående. Tilgiv dig selv, hvad du ikke kan få, og hvad du ikke har tid til at gøre. Tillad dig selv at tabe, falde og endda nedbryde. Vågne op, vil du se, at billedet af en "succesfuld og velstående person" ikke længere eksisterer. Og dette billede skal ikke længere understøttes. Alt det værste der skete. Nu kan du slappe af, slappe af, trække vejret, klatre og fortsætte, nemt og frit, koncentrere din styrke, opmærksomhed og ressourcer på noget mere vigtigt og umagen værd.

Modstå ikke din frygt, ikke kæmp ham og ikke sige, at du ikke er skræmmende. Frygt er vigtigt at genkende. Ingen vurderinger, domme og sætninger. Nærme ham, antag det mere opmærksomme: hvordan han manifesterer sig i din krop, hvilke fornemmelser du oplever, se dem. Ånde dybt og roligt. Bevidst bevidst alle dine følelser. Tillad dig selv at tage os selv. Efter en tid vil du føle, hvordan jerngrebet af din frygt svækkes, og det blev lettere for dig. Lidt senere vil du se al inkonsekvens og absurditeten af \u200b\u200bdine alarmer og frygt.

Venner, hej!

Jeg tror, \u200b\u200bat ved at læse titlen på artiklen udbrød du i hjerterne: "Åh, ja! Der er et sådant problem! "...

Hvad er her for at smøre, vi er alle fra tid til anden (og nogen - og konstant) står over for problemet med vores egen dovenskab og manglende evne til at overvinde sig selv og starte (og fortsætte!) Gør hvad du skal gøre.

Hvordan man skal være? Er det muligt på sådanne øjeblikke i dit liv på en eller anden måde hjælpe dig selv? Hvad er de rigtige årsager til dovenskab og altid - er det virkelig for doven?

Kun dette vil være dagens artikel, læs videre, vi vil være sammen for at forstå disse relevante spørgsmål for os!

Så hvordan man skal håndtere laziness effektivt?

Fra denne artikel vil du lære:

Hvordan man skal håndtere dovenskab og blive effektiv?

Det allerførste skridt i kampen mod dovenskab: Gør det, og så vil alt være meget lettere!

I dag er der metoder til, hvordan man skal håndtere dovenskab, et stort sæt tilbydes, og mange af dem, i det store og hele, er rettet udelukkende på manifestationerne af dovenskabet selv, for en eller anden måde overvinde det.

Selvfølgelig kan du tage og overvinde dine "angreb af dovenskab" af den tid-andre-tredje, men! Men snart bemærker du, at du "stimulerer" og "push" du allerede ... Ja, du er allerede - doven! ☺

Det er rigtigt, sådan en "quiltning selv" er meget kraftfuld for kroppen. Dette er den første.

Og det andet, og vigtigst af alt er det, at årsagerne til resten ikke elimineres med denne tilgang!

Så venner, om standard og ineffektive måder at overvinde dovenskab, vi vil ikke tale, dette "godt" og så fuldt på internettet. Jeg vil fortælle dig, hvordan du slippe af med dovenskab for evigt.

Og den mest pålidelige og sande måde at gøre er at beskæftige sig med årsagerne til dovenskab.

Hovedårsagerne til dovenskab hos mennesker

Det er usandsynligt, at vi altid forstår årsagerne til vores bånd. Det er en ting, når vi er fysisk eller mentalt trætte, så - ja, så er alt klart med det.

I dette tilfælde er vores doven helt naturlig, og det er ikke engang for doven, men bare et logisk krav til vores krop bare slappe af.

Men det viser sig, at årsagerne til låne er uforståelige for os: bare dovenskab og alt!

Her er bare i dette tilfælde betingelsen for dovenskab af sådanne grunde:

1. Manglen på et klart mål og forstå, hvad vi vil, vi skal gøre det, og hvordan man gør det.
2. Forskellige frygt: Resten af \u200b\u200bdet faktum, at vi slet ikke vil fungere, hvad der skal gøres. Eller frygt for et dårligt resultat, ikke den, der er nødvendig i sidste ende. Og også frygten for succes: Jeg vil gøre, alt vil være ok og ... og så hvad er næste? Frygt for succes og hvad alt vil fungere. Og frygten for fordømmelse fra andre, frygten for kritik og så videre ...
3. Vantro i din egen styrke, i dine evner, ret lavt selvværd. Da vi engang lærte af forældre og andre mennesker: "Undgå at stå ud!", Siti stille! "," Du kan ikke gøre det! " (Da vi begyndte at skabe noget), "Stick ikke ud!", Siti stille! " osv. Det kan synes, at vi alle har længe glemt, så mange år er gået! Og faktisk forsvinder det kun fra vores hukommelse, men i det underbevidste - er alt bevaret. Og så påvirker helt mærkbart hele vores liv ...
4. Intern protest er en succesfuld ting, der skal gøres. Uden nogen forbehold. Punkt. Dette er følelsen af \u200b\u200bdet ansvar, vi føler, og styrker vores psyke for at modstå denne "obligatoriske". Der er en protest: Jeg vil ikke! Desværre, selv når vi kan forstå, hvad det er nødvendigt at gøre, er det godt for os - godt, det er rentabelt osv. Men vi stadig "komme væk" ...
5. Hvorfor? Fordi vores protest mod ethvert "behov" har udviklet sig som barn, da vi blev tvunget hver dag til at gå i skole, for at gøre lektioner, lægge sengen, børste dine tænder for at udføre forskellige ordrer af forældre derhjemme osv. .
6. Når vi overdriver kompleksiteten af \u200b\u200bsagen, der skal udføres. Dette forhindrer os til at bare tage og starte det. Især når det er et stort, hvilket kræver langsigtet arbejde. I dette tilfælde ser vi på hele arbejdsvolumenet straks, helt, og skræmmer, hvordan det er svært, og hvordan det i princippet er det umuligt at gennemføre. Det er logisk, men det er forkert. Og vi forbedrer sådan "logik" ...
7. Nogle gange forårsager dovenskab meget kedeligt og rutinemæssigt arbejde, konflikter med medarbejderne, en følelse af forargelse fra uretfærdigt fordelt i choppestol mellem holdmedlemmer mv.

Dovenskab som følge af fraværet af vital energi

Lanskab kan forekomme både som følge af tabet af vital energi på helt banale grunde:

1. Fra fysik er det manglende søvn, forstyrret dagmodus, hyppig brug af skadeligt måltid, tung mad, mad i sen tid, mangel på fysisk aktivitet hver dag, mangel på vitaminer, mineraler, sollys og ren luft og vand og så på ...
2. Fra psyken er det utilfredshed med dit liv, for hyppigt "selvkaldt", en følelse af skyld, utilstrækkelig selvværd. Og også tattered og ikke tilgivet vrede, spild af vital energi på en tom chatter på telefonen, social. Netværk, sladder, misundelse, vrede, rugan, ikke-accept af nogen eller noget, og så videre ...
3. · Hvis vi tidligere har gjort noget, forsøger du på en eller anden måde ændret situationen i vores liv (især hvis det matchede ganske alvorlige ting), og vi arbejdede ikke. Især hvis de ikke gjorde en gang, og som følge heraf var der en fiasko.

I dette tilfælde har vi en resistent vantro, baseret på "ganske logiske årsager", kan vi ikke overvinde nye negative minder.

Og når vi bare tænker på, at "det ville være rart at forsøge at gøre det her," så begynder vi bogstaveligt talt "pølse" fra en tanke om det! Og selvfølgelig gør vi ikke noget igen ...

Alle disse grunde er forfærdeligt udvalgt med vores styrke og energi. Selvfølgelig, i sådanne tilfælde har vi simpelthen ikke det for nogle tilfælde!

Den sørgeligste ting er, at disse grunde praktisk talt ikke er realiseret af os i hverdagen, i dette - deres snedige!

Faktisk er årsagerne til dovenskab meget mere. Men det giver ingen mening at grave for meget i dette.

Her var den vigtigste, og det er nok nok til at forstå noget for dig selv, at indse og starte noget at gøre med det.

Hvordan man klare dovenskab?

Hvis vi vil have succes i dette tilfælde, hvis vi er trætte af at være en "stor ikke-god", så skal du helt sikkert klare fra det samlede "skrald".

Ved at beslutte dette problem er vi ikke kun en dovenskab, vi ikke vil give en enkelt chance og yderligere ødelægge vores liv, men også løse mange af vores andre problemer.

• Du kan klare laziness hurtigt nok, hvis du betaler din tid en klar indstilling af målet og bestemmer, hvad der forhindrer os i at komme i gang. Hvis der var alvorlige problemer blandt de grunde, du har fundet, så skal du tænke på, hvordan de kan omgåes: Måske skal du oplade denne sag (eller en del af det) til andre mennesker, og det er ikke for det faktum, at Det forårsager ikke "objektiv af stupuses".

Husk: Der er ingen identiske mennesker, og nogen helt uden problemer kan tage om sagen (eller en del af det), som præcis driver dig i panik og irritation fra hvad det skal gøres.

• Installer sådanne mål, der vil være opnåelige, så du ikke "giver tilbage", når du tænker på, hvor meget du skal gøre. Din motivation vil ikke forsvinde, hvis du klart forstås, at alt er muligt.
• Der er en anden type mennesker, der skal installeres "transcendentale" mål, som ved første øjekast synes at være umulig. Der er netop storheden af \u200b\u200bmålet, dets breddegrad, rækkevidde, deres fremtidige resultater er motiverede. Sådanne mennesker ikke "fremme" med noget, der kan gøres på en "en-to-tre", de er kedelige, ikke interessante, og de ønsker ikke at tage sagen.

Denne metode til at overvinde dovenskab, faktisk en masse fans, der foretrækker at sætte sådanne mål, hvorfra "fanger ånden" og ikke engang vil sove om natten fra overvældende inspiration.

Bestem hvilke mål der er motiverede - små enten ambitiøse og er velkommen til at starte!

Bedst af alt, hvis du endnu ikke er oplevet i gang, sæt målet med den gyldne midten: hendes plank bør ikke være for lavt, ellers vil du ikke være interesseret, men ikke for høj, ellers vil du bare ikke gøre det Noget, fordi du vil tænke på, hvor svært det er.

• Sæt sådanne mål for at behage dig. Ikke kun med dets resultat, men også hvad der venter dig i færd med at opnå dem.
• Installer din tid for at opfylde målet. Det kan motivere dig, når du klart forstår, hvor meget tid du har forladt.

Dette er ikke egnet til alle.

Mange mennesker vil ikke have dem til at "over øret hængt en sværd" tid, de er så mere effektive, når de ikke er begrænset. Men det er kun det værd, for enhver tid, de genererer helt ønsket om at gå videre. Så kan manifestere sig intern protest.

Hvad skal man gøre?

Eller for at indse det og håndtere det, eller hvis du er så effektiv og ikke være doven, gør du alt i tide, så ændrer du ikke noget. Hvorfor?

• Fremragende fjerner "angreb af dovenskab" visualisering af begirer. Det kan være billeder, fotos og optegnelser over dine ønsker, der skal regelmæssigt genlæse. Samt refleksioner, uhyggelig meditation, drøm om kommende resultater.
• Hvis målet er globalt, og du forstår, at "give den bageste slag" med en tanke om det, så bryde målet for stadierne af sine resultater er små "sodavand" og fokus, når et skridt er opfyldt. Efter at have udført, gå til den næste. Så, "På et stykke at spise en elefant," vil du helt sikkert komme til dit mål uden at hænge i en tema af spænding.
• Korrekt dine prioriteter korrekt. Når du klart ved, at det er vigtigt for dig, at det vigtigste er, at den sekundære, vil det reducere sandsynligheden for dovenskab.
• Meget ofte er vi for strenge med dig selv, når vi giver et skøn over dine handlinger og resultater. Dette fører til en forsinkelse, og derefter til tabet af resultater. Alt fordi det ideelle er uopnåeligt, og de hårde rammer, vi installerer, intet andet end dovenskab, genererer ikke ...
• Ønsket om at gøre noget kan forsvinde i selve processen. Det ser ud til, at du begyndte at starte, og selv med glæde, men så gik noget, som motivationen forsvandt, Lena rullet, jeg ønskede ikke noget allerede, du tror, \u200b\u200b"har jeg brug for det hele" osv.

Det vigtigste i en sådan situation er at forstå, hvad der sker med alle, og det er normalt, når det regelmæssigt angribes for doven og vil trække sig tilbage, afslutte, være doven ... der er ikke sådan noget, at alt var "glat og okay "fra begyndelsen til slutningen.

Må ikke kæmpe dette, ikke undertrykke, indse og acceptere det som en kendsgerning som en uundgåelig "bivirkning".

Observationer viser, at han har ophørt med at bekæmpe det, modstå, skylder dig selv i Tanniff osv., En person ophører med at være doven og bliver "pludselig" mere effektivt!

• Sørg for at motivere dig selv med alt, hvad du kan: Det kan være nogen opmuntring i form af snacks, film, rekreation og tidsfordriv med venner og familie og så videre.
• Lov dig selv, skriv ned dine præstationer, du fortæller dig ofte, at du er - dygtig, smart, at du gør alt rigtigt, og du har altid alt det viser sig, at du altid er heldig. Det virker, da det ofte er årsagen til dovenskabet - i lavt selvværd, i den overbevisning, at vi er små, svage eller ikke i stand til at være person, der er imponeret over os engang ...

Gradvist, gradvist, vil du også se resultatet, det vil inspirere dig, og du behøver ikke længere at rose dig selv, du og så dybt inde i dig selv vil være fast at vide, at du kan alt, hvad du vil have!

• Bare start. Ja, det er vejen, venner!

Mange mennesker, bukkende til dovenskab, "vest" i det vil være så længe, \u200b\u200bat de simpelthen ikke kan og ikke ønsker at flytte og gøre noget ... Motivation på nul. Kampagner hjælper ikke sig selv. Målene er ikke inspireret.

Hvordan besejrer laziness?

Tag det første skridt. En. Og bare start. Trods eventuelle "skrig af sindet" og kroppens modstand.

Start! Dette er en bevist af mange (og mig personligt - gentagne gange!) "Modtag", som blindt lancerede en ny impuls. Og så går alt allerede som "på olie".

Min egen "lifehak", som altid hjælper mig med at stå op og begynde at gøre, hvad du har brug for: Tænk ikke og ikke afspejler! Ikke at "tygge" i dit sind ingen tanker, tænk ikke på noget, ikke tvivl, tror ikke, og hvad jeg vil gøre først, og hvad - så, og hvordan det vil være alt, og når jeg opfylder denne virksomhed og så videre ...

Ingen tanker! Lige kommet op og gik til at gøre. Ligesom (undskyld for en sammenligning, er det at være klart) "zombier", hvis du vil ... ☺

Venner, effektivt - ikke det ord!

For at være ærlig forsøger jeg først altid at prøve denne metode til at håndtere dovenskab, og hvis det ikke hjælper (hvilket sker meget sjældent), forsøger jeg at "dræbe" på andre måder.

• En af måderne at "dræbe" din dovenskab (min favorit også er at gå ud for at gå på frisk luft. Ja, det er ikke bare en langsomt vandre, næppe at trække mine ben, og så. Du ved aktivt, muntert, hurtigt, hurtigt, Ja for god musik i hovedtelefoner vejrtrækning breaing luften og glædning af solen, fugle, vind, sne, varme, regn, pytter - det er ligegyldigt hvad. Det vigtigste er at gå og smil, glæde alt, hvad du ser og absorberer Al livets charme! ☺

For at være ærlig, er en halv time en time sådan en munter tur, og alt er på vender hjem, du er som ny! Så meget styrke, så meget lyst, så meget inspiration til at gøre noget!

Hvis du arbejder på kontoret, er det bedste det bedste - det er en morgen jog, aktiv gåture, andre bevægelser om morgenen i frisk luft: cykel, svømning i floden, og endda bare komme ud før 15 minutter fra Hjem og muntert gå på arbejde (eller flere stopper alt, hvis du går langt væk).

Disse enkle handlinger løber rigtigt "nyt liv" i dig, venner, ærligt, prøv, at du vil føle det! Så sig: "Lena? Ikke ... Jeg ved ikke ... og hvad er det, eh? " ... ☺

• Giv aldrig op! Aldrig. Under ingen omstændigheder Ligegyldigt hvor mange gange har du prøvet, uanset hvor mange gange ikke har startet og derefter kastet, uanset hvor meget "fejl" ikke var bag dine skuldre!

Giv aldrig op!

Du kan, jeg tror!

Når hænderne sænkes, skal du i stedet for at udelade dem:

Husk dit ultimative mål igen, tænk hvor glad du vil være glad, hvis det opnås, og om hvordan du vil være Gadko i sjælen, hvis du forlader alt nu og uden at bringe til sindet.

Tænk hvad du allerede har opnået. Vil du virkelig have alle dine bestræbelser, tid og kræfter til at forsvinde? Jeg tror nej ... ☺

• Aldrig kæmpe med dovenskab, så du efterfølgende får neurose. Du behøver ikke at "slå dig selv, hvis du føler at du ikke kan ... ikke bryde dig selv. Ingen grund til at mocke, det bliver endnu værre.

Der er sådanne perioder, når du ikke behøver at gøre noget med dovenskab. Når det bare skal overleves, nedsænkes i barbelleringen og være doven til den store.

Vent, giv dig selv en "time out", score for alle, slappe af høj kvalitet.

Så stå op, gå og gøre!

Må ikke "hænge" i tilstanden af \u200b\u200bdovenskab i lang tid, det er farligt, at det vil være endnu vanskeligere ...

• Sørg for at gennemgå dit miljø. Hvem omgiver dig, hvad er disse mennesker? Hvad er deres livsmål, hvad vil de have, hvor meget gør du? Hvad er deres resultater i livet? Er de "slogans" eller de "figurer"?

Hvad er det for?

Vores miljø påvirker os så kraftigt, at vi ikke engang kan forestille os!

Du vil aldrig være en succesfuld og ikke doven person, der når "en gang eller to-tre" af hans mål, hvis folk, der ikke ønsker at ændre noget i deres liv, enten dem, der regelmæssigt begynder at gøre det, men det kaster alt halvvejs uden når noget i sidste ende!

• Sørg for at passe sport. Uanset hvad. Nogen som helst. Det vigtigste er hver dag, hvis det er muligt. Fysisk anstrengelse udvikler viljen og stræbe efter sejr. Hvis du læser kroppen fysisk, giver vi ikke Lazie en enkelt chance.
• Kig på atleterne: Du kan næppe finde en "høj-witted" person blandt dem!
• Se ikke tv, ikke "vest" på dumme tv-shows og shows. Forskere har bevist, at sådanne klasser bidrager til udviklingen af \u200b\u200bdovenskab!
• En anden interessant videnskabelig data, venner. Det viser sig, at brugen af \u200b\u200balkohol og rygning reducerer evnen til at nå sin egen, dræber motivation, bidrager til udviklingen af \u200b\u200ben lantern og modvilje mod at ændre noget i deres liv, såvel som (som følge heraf) bidrager til fremkomsten af utilfredshed.
• Forsøg altid at gøre alt sammen med kærlighed i dit hjerte, glædeligt og positivt oprettet. Fortsæt aldrig med at gøre forretninger med frowning ansigt!
• Hvis du er svært - smil!

Jeg vil ikke? Smil!

Syk af alle? Smil igen!

Husk, jo sværere dig, den bredere der skulle være et smil. Dette bør være din regel for evigt.

Og i virkeligheden er det bare en gammel metode, der kom til os fra yoga, kun - TSSS! .. ☺

Hvad giver det?

Det lærer din hjerne på, at handlingen er god, det er sejt, det er interessant, det er godt. Denne enkle teknik hjælper kun en klare det mulige "jeg ikke vil, jeg vil ikke", frygt osv.

Hjernen bliver vant til, hvad man skal gøre noget er rart, det giver resultater, det er sejt, det er sejt, og det er sjovt. Nå, du overbeviste ham i dette smil! ☺

Ja, i første omgang vil dit smil være en kurve, skrå og udmattet ... Men det vil være meget lidt tid, og du vil se. Hvor sjovt du tager for en ny, og med hvilken entusiasme fortsætter du med at gøre, på trods af eventuelle forhindringer og vanskeligheder!

Hvad er for doven? Ja, godt ... og dine tanker vil ikke være om det!

• Husk, venner, "eller du bygger dit liv, eller hun" bygger "dig!"

Dette er livsloven.

Derfor, kun fremad! Og lyt ikke til nogen! Afvis ikke dine drømme, prøv, prøv, opret hver dag, inspirere andre og inspirere dig selv!

"Gilt" med sine mål, lidenskabeligt, glæd dig i dine små og store præstationer, altid tak og vil have mere!

Og så vil alle "angreb" af spændingen være midlertidige og små, simpelthen som en måde at hvile på, "gå til bunden", "slappe af" og godt Kaifanev fra alt, hvad der allerede er opnået, smagt "i Full Program "Fra sine resultater får du styrke og flytte i livet yderligere!

Skriv i kommentarerne, og hvordan kæmper du med dovenskab, hvad er dine yndlings "selv-" metoder?

Jeg håber, at du har været nyttig i dag.

Vi ses snart!

Alle munterhed af ånden, venner!

Med du var Alain Yasneva, så langt!