Folk fører en endeløs konfrontation med overvægt. Om emnet at tabe sig, mange tips og anbefalinger. Information Sådan får du vægt tynd fyr og en pige, meget mindre. Jeg vil give dette spørgsmål lidt opmærksomhed.

Jeg tilbyder flere nyttige tips om en kropsvægt, der er sat hjemme.

1. Juster måltider. Stick op "Reverse Diet" for at øge kalorien forbruges til sørgende.
2. Dette betyder ikke, at det bliver nødt til at misbruge fedtfødevarer og dage for at gennemse tv'et med en pakke chips i deres hænder. Brug en sund mad, hvilket øger størrelsen af \u200b\u200bdelen.
3. Vælg High Calorie produkter. Hvis du drikker mælk, køb den med 3,5-6% fedt.
4. Til morgenmad forberede grød på mælk med smør.
5. Til vægtforøgelse skal du tænde mel, stegte og bagt retter i kosten.
6. Spis flere frugter. Faldt ferskner, bananer, abrikoser. Lav små snacks mellem mad. De vil øge stemningen og oplade kroppen med energi.
7. Er du interesseret i en stigning i muskelmasse, ikke dyrkningen af \u200b\u200b"øl tummy"? Gå til gymnastiksalen. Det korrekte træningsprogram, flere lektioner om ugen, vil bidrage til at få flere kilo muskelvæv.

Nøglen til den hurtige vægtforøgelse er højt kalorieindhold, sund livsstil, kraftøvelser, sund søvn.

Mænd vinder sig ved at øge muskelmassen. Gøre det svært. Først skal du kontakte din læge, fordi livsstilsændringen kan forårsage ubehagelige konsekvenser.

1. Chief Building Materiale - Protein. Igen vil massen af \u200b\u200bkroppen være i stand til at undgå protein fødevareforbrug. Squirrel meget i kød, fisk, grøntsager, mejeriprodukter, æg.
2. For at øge vægten er energien nødvendig, som er dannet i kroppen fra kulhydrater. Enkle carbohydrater øger fedtlaget, de er indeholdt i sukker, is, slik.
3. Muskelmassevækst giver komplekse kulhydrater indeholdt i grøntsager og korn. Tænd lignende produkter i kosten.
4. Hvis kroppen virker forkert, bliver væksten af \u200b\u200bkropsvægt at glemme. Dens koordinerede arbejde afhænger direkte af antallet af uddannede sporstoffer og vitaminer indeholdt i mælk, grøntsager, frugter og kød.
5. Den normale drift af kroppen er umulig uden fedtstoffer. Ernæringseksperter anbefaler vegetabilsk olie, mejeriprodukter og havfisk. Fedt kød er bedre at nægte.
6. Intensive træningsprogrammer vil hjælpe hurtig vægtforøgelse. Det er bedre at bruge tjenester fra en professionel træner til at kompilere et program. Om ugen i mindst tre gange. Forbedre belastningen gradvist.
7. Efter hver træning, giv kroppen til at slappe af. Træne ikke hver dag. Sove omkring 8 timers dag.

Video Anvisning

Effektive måder at sætte vægt tynd pige

Næsten alle piger, der drømmer om en slank figur, er interesseret i metoderne til bekæmpelse af ekstra kilo. Nogle, tværtimod, ønsker at score et par kilo.

Jeg foreslår en bevist instruktion.

1. Start mere. Inkludere hvidt brød, slik, mel, kartofler og honning i kosten. Glem ikke om protein mad - æg, fisk, kød.
2. Før måltidet drikker et glas frisk juice. Gennem et gennemsnit på 2,5 liter væske hele dagen.
3. Besøg gym eller arbejde på kroppen derhjemme.
4. Spis ca. 5 gange. Mellem morgenmad, middage og middage gør snacks.
5. Fødevarer er helt tygge, efter måltidet, slappe af lidt, så kroppen lærer maden. Køb et vitaminkompleks på apoteket.
6. Forøg dele, tilføj nye retter. Hvis du har forhastet til morgenmad den almindelige grød, tager du ud over pølse sandwich. Over tid vil kvindens krop vænne sig til øgede portioner.
7. Skadelige vaner sænker metabolismen. Affald alkohol og cigaretter. Nogle gange kan du forkæle dig selv med ikke-alkoholisk øl.
8. Understreger brænder kalorier. Hvis du virkelig ønsker at tilføje i vægt, slippe af med stress og dårlige følelser.
9. Særlig opmærksomhed betales til at sove. Speake mindst 8 timer.
10. Kontakt en ernæringsekspert for hjælp. Det vil gøre en særlig menu til en vægtforøgelse.

Er det muligt at gå i vægt i en uge?

Mange er overraskede, når de hører, at nogen ønsker at gå i vægt. Der er ikke noget overraskende. For eksempel skal nogle atleter øge vægten for at deltage i konkurrencer.

1. For at vægten skal stige, og energien forblev, reducer aktiviteten. I fysisk og forbedret mentalt arbejde af kalorier bruges hurtigt.
2. Hvis du ikke forestiller dig livet uden sport, reducer antallet af træning. Hvis de var involveret i en uge 4 gange, reducerede antallet af klasser til tre.
3. Træn kun de vigtigste muskelgrupper. På hoppende og aerobic belastninger i et stykke tid skal de glemme, de kræver meget energi.

Mad

1. Styrke måltider, foretrukket protein mad. Vidunderligt "brændstof" for kroppen vil være mejeriprodukter og kødretter.
2. Opdel strømmen til 5 receptioner med små snacks.
3. Til morgenmad, spis grød på mælk med sandwich. Til frokost - en plade af anguard borscht, lidt kogt kød eller et par kartoffelpuré. Til middag, forbereder bagt kylling og pasta.
4. For at øge kaloriens indhold af små kalorieindhold, tilføj lidt mælk eller revet ost. Salater brændstof fedt creme creme.
5. Cottage cheese med yoghurt, ryazhenka eller sandwich vil passe. Du kan spise lidt tørret kød, nødder eller proteinstænger.
6. Det anbefales ikke at overvære. Så du vil hjælpe maven med at klare belastningerne.
7. Spis ikke om natten. Drikk to timer før søvn. Ellers bliver de scorede kilograms fedt, fjern, hvilket ikke er let.

Nøglen til den vellykkede løsning af problemet er den rigtige og sunde ernæring, øget rekreation og rationelle belastninger.

Korrekt uden forbedret kost er ekstremt problematisk. Men ikke alle kan skifte frit til fem volumen kost, der kun bruger supper, koteletter, mælkeprodukter og sandwich.

1. For at forstørre vægt, udføre speciel øvelse og bruge sportsadditiver. Besøg fitness træner og sammen udgør træningsprogrammet og sportens ernæring.
2. Overholde den rigtige rutine af fødeindtag. En time før træning, brug en del af kulhydrater og drik et glas proteincocktail.
3. Efter træning, spis sød yoghurt eller flere bananer. Så udfyld glycogenbestand. Efter en halv time efter klasser anbefales det at spise nogle proteinfoder.
4. Sørg for at overveje kalorier. Kropsmasse vil stige, hvis du spiser lidt mere kaloriefrekvens hver dag.
5. Under beregningen skal du tage hensyn til omkostningerne ved energi på træningen i gymnastiksalen, forberedelse til eksamener, arbejde derhjemme og så videre. Du behøver ikke at beregne før ideel nøjagtighed. Registrere de mest energiintensive klasser.
6. Hvis der ikke er tid til gymnastiksalen, og ideen om normal vægt ikke forlader, spis mere og flyt mindre. Det behøver ikke kg for at absorbere stegte og fede retter, slik, pickles og røget. Overholde en afbalanceret og fuld kost.
7. Gennemsnitlig 8 timer om dagen.
8. Oftest virker vinder ikke med impressionable og nervøse mennesker. Prøv at opnå oprigtig ligevægt. Walking og.

Subston for mange er det samme problem som for andre ekstra kilo. I begge tilfælde er skylden alt kalorier: I den første - er der mangel på deres ulempe, og i det andet er det om deres genfrit. Det er meget sværere for tynde mennesker at blive bedre og endnu vanskeligere at holde sig i vægt end at tabe sig fuld, derfor er det værd at overveje dette problem med al alvorlighed.

Før du begynder at gå i vægt en mand derhjemme, er det vigtigt at konsultere en læge. Det er sandsynligt, at årsagen til chancen for et kilo er en slags sygdomme. Det er også nødvendigt at finde ud af, hvilke belastninger der kan gives til kroppen, er det muligt at overholde visse kostvaner, hvilke stoffer der er sikre for din krop osv.

Hovedkomponenterne i en vellykket vægtforøgelse er mad og sport. Selvom træning og kræver mere energi fra kroppen, men uden dem vil det være svært at opnå lang effekt.. Mange tror, \u200b\u200bat manden bliver genoprettet, det er nok at spise nok fedt mad og slappe af meget.

Du kan dog kun tjene mange sygdomme. Faktisk er det også nødvendigt at holde fast i den rigtige afbalancerede rig på protein ernæring og normal dagens tilstandHvor hvile veksler med fysisk anstrengelse. Lige så vigtigt er det tilstrækkelig søn.På grund af dette har kroppen trods alt mulighed for at komme sig.

Korrekt ernæring til vægtforøgelse

For en vægtforøgelse har den en korrekt valgt mad. Menuen skal udarbejdes, så mængden af \u200b\u200bkalorier overstiger totaliteten af \u200b\u200bden tilbragte energi. Meget vigtigt korrekt beregn koefficienten Normer for den krævede kalorieindhold.

For at gøre dette skal du først beslutte, hvor mange kilo du planlægger at score i en måned. Forskere fandt ud af, at hvert kilo er lige 7715 cylolariam.. Derfor multiplicerer vi dette tal til det planlagte antal kilo. Antag en person planlægger at få 3 kg pr. Måned. Henholdsvis: (3x7715) / 30 \u003d 1800 kilokalorier - det er så meget Forstør energi værdi. Hans kost pr. Dag for at opnå det ønskede resultat.

Overveje prøvemenu. Mænd med kost til vægtforøgelse.

• Første morgenmad (07:00) - Boghvede grød på mælk, smør bun, kakao med mælk og sukker
• Frokost (11:00) - Sandwicher (brød med smør og bagt kød eller ost), frugtjuice
• Aftensmad (14:00) - oksekød med oksekød og creme creme, pasta med kyllingfilet, compote fra bær
• Eftermiddag person (17:00) - Vegetabilsk salat med vegetabilsk lille og ost, et stykke fuldkornsbrød
• Aftensmad (20:00) - Omelet med skinke, ost og friske grøntsager, te med honning

Hvilke øvelser vil hjælpe med at komme sig

For at planlægningsvægten skal være bedre og var i stand til at modstå nødvendig fysisk træning. Behøver reducere Antallet af kardion belastninger og direkte alle kræfterne på motion med byrder. Der er særlige øvelser, der vil hjælpe. For at gøre det lettere bør kroppen opdeles i tre zoner - Top ( hands.), Mellem ( torchishche.), bunden ( ben).

Her er nogle af de øvelser, som vil hjælpe med at gå i vægt:

1. arbejder skulderbælte og bryst muskler: Tryk på gulvet, trækker op på den vandrette bjælke, arbejder med håndvægte i hånden;
2. svinge abdominal presse: vridning, løfte lemmer i liggende stilling;
3. til muskler af ryggen:, Holdt håndvægte til brystet eller bæltet, stangstangen til hagen;
4. arbejde muskler ben: Squats med vægte eller barbell, lunger med håndvægte i hænder, stangstang stående.

Arbejd ikke hele ugen, det vil være nok 3-4 dage. Hver træning er nødvendig alternativ belastning på visse muskelgrupper. Vægtvægte bør øge jævnt. Også over tid skal du tilføje antal øvelser og tilgange.

Det er ikke værd at udvidelsen af \u200b\u200bdig selv med for intense klasser, da de vil føre til forbrænding af unødvendige kalorier.

Musklerne vokser under resten mellem træning. Hvis du udøver korrekt og regelmæssigt, kan effekten ses i en måned.

Nogle gange er at gå i vægt en mand er så vanskelig, at han har brug for at ty til modtagelse af særlige stoffer. Før du begynder at bruge sådanne midler strengt anbefalet. Kontakt med en læge.

Moderne lægemidler tilbyder mange muligheder, der virker forskelligt på den mandlige krop for at opnå det ultimative mål - vægtforøgelse. Mest almindelige er tabletter, såvel som forskellige injektioner. De kan igen opdeles i følgende grupper.

1. ølgær - meget rig på vitamin B og indeholder mange nyttige sporstoffer i sammensætningen; De bidrager til normaliseringen af \u200b\u200bmetabolisme, forbedring af appetit, fordøjelse.
2. Hormonelle tabletter. - handle på det endokrine system Overdosering til pas på, da de påvirker mandlige sundhed, især reducere libido, føre til infertilitet, udvikling af kræft og andre problemer.
3. Natureopathic Drugs. - De er sikrere, deres sammensætning omfatter naturlige urter. De stimulerer appetit og hjælper bedre med at absorbere næringsstoffer. De kan også forbedre immuniteten.

For nylig er meget populær blandt bodybuildere, såvel som dem, der ønsker at øge kropsvægten, blevet sports Nutrition.. Dette omfatter højt proteinprotein, protein drikkevarer, barer, vitamin komplekser, heiners.

Folkemedicin for vægtforøgelse

Ønsker at genoprette ikke nødvendigvis med det samme i apoteket for magiske piller, fordi der er mange folk opskrifter. For et sæt kilo. Overvej flere eksempler på de mest effektive metoder.

Type Vægt Hjælp folk opskrifter. Fra regionen fitoterapy.. At nå målet vil bidrage med dekorationer af barbarisa., vasilka., mynte., prix \u200b\u200bbank, shipovnika..

Denne artikel dækker de mest effektive vægtforøgelsesmetoder derhjemme. Men hvis det ikke er muligt at opnå det ønskede resultat efter overholdelse af de beskrevne regler, er det værd at kontakte specialist. Måske er årsagen en slags sygdom. Hovedopgaven med eventuelle manipulationer er ikke at undergrave dit helbred.

I dag kæmper de fleste mennesker med overvægtige, da det er en direkte trussel mod sundhed, liv, skønhed og nåde. Men der er dem, der er bekymrede for en lille vægt og ønsker at ringe til det. . Kvinder drømmer mest om at have smukke former på krydrede steder, undertiden veje er der udelukkende nødvendige i medicinsk vidnesbyrd. Lad os tale i dag, hvordan man kan genoprette eller få vægt hjemme, justere mad og tage urter champs. Tilgængelig for alle og de bedste vægtforbedringsopskrifter her!

Lidt vægt: Hvad er dårligt og hvordan det truer sundhed

• Pigen med en lille vægt kan forstyrres af reproduktiv funktion, som føres til menstruationscyklusens svigt og som følge heraf - umuligheden af \u200b\u200bgraviditet og gøre frugten.
• Manglen på vægt fører til en stigning i blodsukkeret og fremkomsten af \u200b\u200bsnedig sygdom - diabetes.
• Neighten, tynde mennesker står over for lidelser i det endokrine systems arbejde.
• Små fedtprocent i tynde mennesker bidrager til den forkerte operation af andre organer.
• Utilstrækkelig vægt kan forårsage nyresygdom, deres udeladelse.
• Manglen på vægt bidrager til forekomsten af \u200b\u200bsygdomme i mave-tarmkanalen, immunitetens fald, som igen forårsager forskellige sår.
• HUDS tegner sig for hårdt i hverdagen, eventuelle overbelastninger kan føre til donor af organer, bryde musklerne. Vi hører ofte udtrykket: Tangled, alt dette er lige fra feltet med lav vægt.

Huddoba og dens typer

Der er to typer tynde:

• fysiologisk er tilstanden af \u200b\u200bkroppen, når en person passerede alle undersøgelser, blev der ikke afsløret overtrædelser, det er sundt. Mest sandsynligt er den lave vægt forårsaget af den hurtige metabolisme, Khudoba kom ind i arven på grund af enheden af \u200b\u200bsit personlige endokrine system.
• patologisk tyndhed opdages under medicinske undersøgelser, når problemet findes i nogle organers arbejde, og nogle gange flere.

I artiklen vil det være ved, hvordan man hurtigt genvinder en pige eller en kvinde derhjemme, med en fysiologisk påvirkning eller vægttab opstod midlertidigt i en sund krop midlertidigt, for eksempel med erfarne, fysisk træthed, overtrædelse.

For at gå i vægt ved fysisk træning, pumpes musklerne - processen med lang, der kræver tid og accept af proteiner, hvis anvendelse ikke er nyttig og harmløs, som om deres fabrikanter ikke ville godkende. Imidlertid er moderat fysisk aktivitet med et vægtsæt, selvfølgelig er det vigtigt, at kroppen ser smuk ud og uddannet, men planlægningsvægten blev ikke udskudt i "unødvendige" steder.

Vi vil kun overveje produkter og opskrifter, der øger vægten derhjemme.

Årsager til mangel på vægt

Først og fremmest for at forstå årsagen til den lille vægt, skal du finde ud af, om du er sund.

Så hvis der ikke er nogen særlige overtrædelser af organer af organer, vil vi forsøge at øge vægten ved at ændre din kost.

Sådan narre eller korrekt vinder i hjemmet

En lille stray er ikke vild med menneskers enhed, både mænd og kvinder, især dette er vigtigt for folk i ung og middelalderen. For modne mennesker tættere på det modsatte problem, hvordan man smider vægten. Så lad os starte med det vigtigste, hvordan man kommer hurtigt til hjemmet.

• Først og fremmest bør der være en kalorie ernæring, det er indlysende. Hvis den anbefalede daglige kalorieartikel for den gennemsnitlige samling af kvinder og middelalderen er 1500-2000 kcal, skal kosten af \u200b\u200bWellbords med accelereret metabolisme indeholde 3000-4000 kalorier. Med usædvanlig at fordøje et sådant antal produkter er det svært for en vægtforøgelse, det er bedst at organisere en fraktioneret ernæring, der giver en snack 1,5-2 timer efter hver af de vigtigste måltider.
• Derefter skal du lidt ændre strømtilstanden. Forøg, som ved kørsel, antallet af fødevarereceptioner op til 6-7 hver 1,5 - 2 timer. Morgenmad skal være obligatorisk, og varm, bedre mælkegrød, med tilsætning, citater eller tørrede frugter. Om aftenen, to middage, den første som sædvanlig på 18-19 timer og 2 timer før drømmen, et andet protein.
• I kosten skal være proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, et omtrentligt proteinforhold - 25%, fedtstoffer - 20%, kulhydrater - 55%. Fedtstoffer er forpligtet, med deres hjælp er der en ordentlig assimilering af proteinet - grundlaget for vores muskelmasse.
• Det er vigtigt at øge tallets kalorienhed, især produkterne med et højt indhold af kulhydrater - for at hjælpe dig. Et særligt sted bør tildeles til hurtige kulhydrater - slik, pasta, bagning.
• Mejeriprodukter: Mælk, Sure Cream, Fat Cottage Cheese - Kalorisk mad, lækker og nyttig, da naturligt er anerkendt som en helhed for kroppen.
• Forøg kødfraktion: Tyrkiet, kylling, kanin, lam. Det er dog ikke værd at overdrive, overskydende i kroppen af \u200b\u200bkulhydrater og fedtstoffer forværre hjertets arbejde, lever, bidrage til udviklingen af \u200b\u200bdiabetes.
• For at sikre korrekt metabolisme er brugssatsen vigtig. Selvfølgelig omfatter dette alt vandet, og fangen i produkterne også. Gør ikke kun på vandet, du kan drikke kaffe, sort og grøn te, fermenterede mejeriprodukter, især juice grøntsager og frugt, som en kilde.
• Grøntsager er små kalorieindhold, men de er vigtige for metabolisme, fordi vegetabilske salater refyler vegetabilsk olie, bedre oliven, linned, rapsfrø - de er mere nyttige.
• Frugter og her spiller deres rigtige rolle. Spis bananer, druer, abrikoser, ferskner og bedre i første halvdel af dagen, og før du anvender mad, er det før morgenmad og frokost eller i intervallet mellem dem for at undgå i tarmene af overskydende fermentering. Af denne grund bør modtagelse af frugter om aftenen ikke undgås. I denne liste særlig opmærksomhed Jeg ville tage bananer og De er tilgængelige for os hele året rundt og bidrager faktisk til vægtforøgelse.

• Hjælp til at øge vægten korrekt og biavlsprodukter: Perga, blomst pollen, livmodermælk har en gavnlig virkning på kroppen og øger vægten, hvis dens tilbagegang er forårsaget af lidelse. Om morgenen, som jeg vågnede, spiser straks 1-2 teskefulde af honningen, absorberer det hurtigt og lancerer processen med at danne insulin - hvilket fører til en stigning i appetitten.
• NUTS ALLE -, CEDAR, HAZELNUT, PISTACHIOOS Øgede vægt på grund af deres kaloriindhold og olieindhold, med tilsætning og tørret frugtfrugt fra deres brug endnu betydeligt.
• Før du modtager mad, ved middagstid og om aftenen, drik et glas frugtsaft om aftenen, hvor sukker eller honning tilsættes. Calorien alene juice bidrager desuden til at hæve insulin, hvilket igen accelererer processen med at dreje kulhydrater i fedtstoffer.
• I et forsøg på at genvinde, er det ikke nødvendigt at øge mængden af \u200b\u200bforbrugte retter, for at overvåge alt dette kan føre til overbelastning i arbejdet i mave-tarmkanalen, leveren, nyrerne, og selv om de vil give håndgribelige resultater i vægtforøgelse, Men vil bringe andre problemer i sundheden.

Hvis der ikke er nogen sygdomme, men årsagen til lav vægt i en særlig proces med at lære mad og metabolisme, kan du prøve følgende folkeskrifter.

Folkeskiver øger vægtprodukter

Denne lavere masse, der anvendes med varm mælk, fungerer godt og giver det ønskede resultat af vægtforøgelse over tid.

200 gr. Rørfedt svinekødsfedt (jeg tror, \u200b\u200bhvor det er os selv, kan erstatte det med smør, som er godt absorberet og bare smagere);

• 6 store grønne æbler;
• 6 æggeblommer;
• ½ sukker kop;
• 200 gr. Chokolade

Bland hele partiet og smurt på brød. Der er 4-5 gange om dagen, drikker varm mælk.

Opskrift garantier. hævningsvægt I en uge pr. 1 kg!

Men i lang tid, en dokumenteret opskrift for dem, der drikker øl:

I et glas med øl, tilsæt et par skeer af fed sur creme, du kan glide lidt og drikke. Tag daglig vægt vil ikke begynde at ankomme.

Hvis du ikke kan lide øl, kan du købe ølgær i tabletter i apoteket og tage dem i overensstemmelse med de givne beregnede data, der er angivet i tillægget.

En anden lækker cocktail:

1 glas mælk, 2 spsk. Spoons of Cottage Cheese, 1 spsk. Ske honning og halv banan. Det er muligt, som en tilføjelse til morgenmad, du kan gå til fitnessrummet før du går

Denne cocktail er effektiv med midlertidigt vægttab.

Cocktail "mælk" til gradation i vægt

På en kop cocktail skal du bruge følgende produkter:
Sur creme - 100 g
Olivenolie (kan erstattes med enhver grøntsag) - 1 spsk. skeen,
Citronsaft fra halv citron,
Appelsinjuice - 100g.
HONEY - 1 spsk. En ske eller kan erstattes med enhver frugt syltetøj eller syltetøj.
Æggeblomme - 1 stk. Bland alt og drik

Opskrift på vægtforøgelse med Bee Perga (Pollen)

• 500 g blomst pollen
• 2 Standardkrukker af kondenseret mælk, det naturlige ét stykke er vigtigt efter GOST.

Bland alt grundigt og læg meget i to uger i køleskabet, så den blæses væk. Brug hver morgen på tom mave, 15-20 minutter før morgenmad, grundigt tygge, startende med 1 teskefuld, og hver 3-5 dage øge normen. Klem bedre varm væske.

For at gå i vægt til en mand, en pige og en teenager, skal du øge mængden af \u200b\u200bpollen, der bruges til 2-2,5 spsk. / 1.5-2 spsk. / 1 \u200b\u200bartikel. henholdsvis.

Det er vigtigt, at en person ikke har allergier over for bipollen.

Den gode effekt af stigende vægt af urter giver ALFALFA mærker (2 s. Spoons af frisk på et glas vand eller 1 spsk. Spoon tørret græs). Drik skinke på Halfcan 2 gange om dagen 30 minutter før måltider.

Ligesom de stimulerende egenskaber af vægtforøgelse besidder andre urter: kløver, sofa, nælde, mælkebøtte, sabelnik, yarrow og andre. Du kan drikke en afkogning separat fra hver urt, du kan blande alt, hvad vi har og koger en afkogning på følgende opskrift foreslået af Gennady Malakhov :

2 spiseskefulde af en forkoblet samling hæld 1 liter kogende vand, kog kog, kog på lav varme i 10 minutter i en lukket skål, fusion sammen med græs i en termos, insisterer på natten.
Accepter for en dag ved 100-150 ml 30 minutter før måltider.
For at forbedre smagen kan du tilføje honning, sukker, bær.
Behandlingsforløbet er 3-4 måneder.
Derefter tager de en pause i 10-14 dage, ændrer samlingen og fortsætter behandlingen. På trods af den kommende forbedring skal fytoterapi fortsættes mindst 12 måneder.

Øge vægten af \u200b\u200bølgær taget efter eller under mad. Gær øger appetitten, forbedre driften af \u200b\u200bmave-tarmkanalen, øge absorptionen i tarmene, give kroppen med vitaminer af gruppe V.

Gær er kontraindiceret til folk, der lider af nyre og gigt.

Husk, at vægtforøgelsen er mere end 1 kg pr. Uge, er ikke sikker for kroppen.. Optimal anerkendt stigning i 500 gram.

Motion, muskelforlængelser - måden at øge vægten

Ved at gå i vægt er det nødvendigt at huske, at den fysiske komponent er vigtig her. Glem ikke, at massen ikke udskydes på unødvendige steder, swing pressen og hold kroppen i tonus! Og derefter fedt, der kommer fra mad og dannet af kulhydrater, vil ikke blive udskudt fede folder og bliver til smukke muskler, hvilket gør tedo fleksibel og slank.

Det er vigtigt at starte med små belastninger, så fysiske uddannelsesklasser ikke vil gøre et endnu større vægttab.

Nogle gange er overdreven Thinoba konsekvensen af \u200b\u200bde bevægelige spændinger, stress eller for aktiv følelsesmæssig rytme i livet. Det er nødvendigt at bare give kroppen at hvile, sikre en sund og korrekt drøm, det er lidt at klare det, og din vægt vil komme tilbage til dig. Trods alt er et roligt målt liv en garanti for sundhed og ... god vægt.

Nå, konkluderet, jeg vil berolige alt tyndt: Hvis du har det godt, har du ingen skræmmende medicinske diagnoser, du er ung og fuld af styrke - glæd dig, at du har en lille vægt, fordi det vil give dig en chance for at blive for mange flere år. Folk med lidt vægt lever længere, og kvaliteten af \u200b\u200bderes liv er meget højere!

Og nu er tipsene, hvordan man effektivt får vægt på:

Der er en stor mængde kost til vægttab. Og med ordet "kost" har vi allerede dannet en bestemt stereotype. Mange kvinder ønsker at tabe sig til enhver pris. Der er dog mange mennesker, der vil, tværtimod, få vægt og genvinde, de lider meget af deres tynde. Hvordan man får vægten af \u200b\u200bfolkeskrifter, lær af denne publikation.

22 324620

Fotogalleri: Sådan vinder du vægten af \u200b\u200bfolkeskrifter

Manglende vægt, som dets overskud, kan give mange komplekser. Det er en ting, hvis du har asten tilsætning, og du har det godt, når din vægt er under normen. Men hvis du har en normal eller cykelafhængighed, kan manglen på vægt kraftigt påvirke dit udseende og på dit helbred. Og det er rigtigt, hvilken pige ønsker at blive troet på, at hun lider af bulimi. Det er nødvendigt at gå i vægt, men her er der hævelsesten, der er forbundet med de særlige forhold i den kvindelige organisme.

I nyere tid er piger ofte rettet til ernæringseksperter, der oplever mangel på vægt, begyndte at modtage heiners. Heiners er et kosttilskud til at øge massen. Nu har de et problemfedt begyndte at akkumulere aktivt i problematiske kvinders zoner, såsom hofter og skinker. Du skal vide, at sådanne tilsætningsstoffer vises til dem, der fører en aktiv livsstil, er involveret i permanente træningsprogrammer - så forekommer et sæt muskelmasse. Og hvis du bliver på sofaen og stadig spiser boller, så får du "effekten" beskrevet af os.

Kan en pige eller en kvinde tage sådanne særlige stoffer? Du kan tage, men først efter forudgående høring med din læge og følge sine anbefalinger. Afhængigt af din livsstil og sundhed kan det anbefale det eller andre lægemidler til dig. Eller måske handler det om dine måltider, og så vil du ikke bruge piller, men sportens ernæring med et øget proteinindhold vil være meget kraftfuldt.

Flere kvinders "faldgruber":
1. Genoptag ikke med antallet af mad, da det kan føre til en overtrædelse af metaboliske processer og fordøjelse. Der er en lille portion, men ofte omkring 5 gange om dagen. Dette vil bidrage til at normalisere driften af \u200b\u200bmave-tarmkanalen.

2. Brændt kød, olieagtige, kager med fløde, slik, det er slet ikke det, du har brug for. Og repræsenterer faren for din krop. Der er risiko for diabetes.

3. Forbruger ikke et stort antal akut mad, som, selv om det bidrager til appetitten, men ikke bedre virkning på slimhinden af \u200b\u200bomregerne i fordøjelsessystemet og nyrerne.

4. Lille sult ikke kun forhindrer dig ikke, men hjælper også med at gå i vægt. Derefter vil kroppen med større lethed vente på alle næringsstoffer. Derudover vil en sund appetit vende tilbage til dig.

5. Halvdelen af \u200b\u200bdin kost bør være friske frugter og kogte grøntsager. Ikke afvise honning, bær, nødder. Kød kan være omkring tre gange om ugen.

6. Obligatorisk skal gives tiden til dens fysiske tilstand. Du bør bestille kroppen, udvikle muskler.

Opskrifter af traditionel medicin, hvordan man får vægt
Sov folk klager ofte over, at der ikke er opskrifter fra tynde, men for at slippe af med overskydende vægt, mange opskrifter. Folk opskrifter løser dette problem.

Tag rødderne på stikkontakten af \u200b\u200blægemiddel- og hørfrø, slip dem i en kaffekværn, blandes med honning (3: 1), omrøres og acceptere efter at have spist 1 spiseske 3 eller 4 gange om dagen med varmt vand eller te.

50 gram græs af en 7/2 liter tør hvidvin i mørket, insisterer på mørket i 10 dage, profil og acceptere efter at have spist 1 teskefuld 3 gange om dagen.

Slib ristede kerner af valnødder og bland med honning 2: 1. Der er efter et måltid på 3 eller 4 spiseskefulde af en blanding 3 gange om dagen, drikker med mælk eller te.

I et glas mørk øl tilsættes 2 spiseskefulde 20% creme og en knivspids salt, godt og drikke hver dag. I en måned vil vægten stige med 3 eller 4 kg.

Tag 3 valnødder, det maler dem, og et glas øl, tilsættes 1 teskefuld honning. Vi rører og drikker til en modtagelse. Forløb af behandling 1 måned vil give dig en stigning i vægt i 2 eller 3 kg.

Det er nyttigt at tage 0,5-1 teskefuld blomsterpollen (præ-insistere det i 50 ml kogt vand af stuetemperatur og forstyrre det). Vi accepterer 2 eller 3 gange om dagen i 20 eller 30 minutter før måltider på Hood, for dem, der har lidt en tung operation, såvel som som forberedelse til det, vægttab hos patienter, der svækkes af en lang sygdom.

Forbered en blanding af perma med honning i et forhold på 1: 4. Vi accepterer 1 / 2-1 spiseske 2 eller 3 gange om dagen, vi drikker 100 ml kogt vand af stuetemperatur i 1 måned. Gentag om nødvendigt behandlingscyklusen efter 10 eller 15 dage.

Folk opskrifter til vægtforøgelse
Vi tager 10 gram ni rod og 20 gram nylle blade og en fed med sukker. Vi tager 20 minutter før måltider, 1 teskefuld i 1/2 kop mælk 3 gange om dagen.

Tag 2 dele af stikkens rødder, hørfrø og fenegreek, 1 del af Guds trægræs (det kaldes også Guds træets malurt) og nyltets blade og dristige med en lille smule sukker. Vi accepterer i 30 eller 40 minutter før vi spiser 1 teskefuld 2 eller 3 gange om dagen.

Barberry.
Forbedrer appetit og fordøjelse, har en koleretisk effekt. 2 spiseskefulde grene og blade af planten fylde 1/2 liter kogende vand, insisterer på varmt sted 2 timer, reparer og tag den en halv time før du spiser 1/3 kop.

cornflower.
Det spænder appetit, 10 gram tør planter hæld et glas kogende vand, insisterer på 1 time og tag 3 gange om dagen. Da infusionen af \u200b\u200bcornflower er meget bitter, drik den med sukker eller honning.

Gentian.
Infusionen af \u200b\u200bsine rødder er et glimrende værktøj, der stimulerer fordøjelsen. Vedtaget før fødevaren i infusionen af \u200b\u200bprovinsen af \u200b\u200bprovinsen forbedrer frigivelsen af \u200b\u200bmavesaft på grund af det faktum, at enden af \u200b\u200bde aromastiske nerver er irriteret i munden og fordøjelsen af \u200b\u200bmad i tarmene og maven forbedres. 30 gram knust trykte rødder fylder med en liter god hvidvin og insistere på flere dage. Vi accepterer 100 gram før måltider.

MINT.
Effektiv afhjælpning mod en atonisk forstyrrelse af fordøjelsen. 30 gram græsfyldning med en liter kogende vand og insisterer 2 timer. Vi accepterer efter at have spist for at forbedre fordøjelsen eller før måltider for at forbedre din appetit.

Timian
20 gram planter Fyld 1/2 liter kogende vand, insisterer på et varmt sted i to timer, fix og tage 30 minutter at spise 100 gram.

Mælkebøtte
1 teskefuld græs med et glas vand, kog 10 minutter, insistere i 30 minutter. Vi tager infusion før måltider på 1 spiseske 3 gange om dagen.

Juice og te fra alfalfa, alfalfa pulver til salater er en fremragende vægtforøgelse.

Shipovnik.
To skeer med en top af tørre frugtbrud, som te og drikker efter at have spist tre gange om dagen. Denne drink er meget rig på vitamin C. En anden opskrift: Vi tager fem spiseskefulde knuste frugter pr. 1 liter vand. Kog 10 minutter, vi bider om natten. Vi drikker som te til enhver tid på dagen, og med noget.

Nu ved vi, hvordan man ved hjælp af folkeskrifter kan du gå i vægt. Men før du starter fast, skal du være bekendt med den relevante litteratur og tage råd fra en læge. Det hele skal gøres for at forhindre eventuelle fejl og ikke skade dit helbred og figur.

Smuk krop har altid været betragtet som en reference for mandlig sundhed og tiltrækningskraft.. For at opnå denne reference går mænd ud til fuldstændighed til gymnastiksalen og justerer deres kost.

Men der er en anden type mænd, der lider af det modsatte problem. De klarer ikke at gå i vægt, opretholde kroppen i den nødvendige form og ikke tabe sig.

De bruger meget tid og kræfter, foretrækker kalorie-menuen, brug specielle vitaminer og vægte til en vægtforøgelse, der ikke altid er nyttige.

Hvordan går en mand eller teenage hurtigt hjemme hurtigt og sikkert? Hvad skal du spise? Hvorfor ikke blive bedre?

Grundene

Infectious, virale, onkologiske sygdomme, livsstil, alkoholafhængighed, lidenskab for energidrikke, konstant stress, utilfredsstillende psykologisk tilstand, mangel på søvn-provokerende faktorer.

Andre mulige årsager til, at du ikke kan gå i vægt:

Kropstype. Der er flere typer fysik:

• med asthenisk (ektomorf) type Muskelsvaghed observeres, tynde knogler, en lille mængde fedtvæv, hænder og ben er længere end kroppen, brystet er bredere end maven;
• med normostisk (mesomorfe) type Strukturen er proportionalt;
• hyperthenisk (endomorphic) type Det er præget af overtrædelsen af \u200b\u200btværgående størrelser af kroppen, sådanne mennesker er lettere at øge muskelmassen, men det er sværere at bekæmpe fede sedimenter.

Ektomomorph er tungere at komme sig. Funktionerne i strukturen af \u200b\u200bmuskel- og adiposevæv er ikke karakteriseret ved en stærk stigning i volumenet, metabolismen accelereres med 10%.

At genopbygge kalorien brugte kroppen kræver mere mad. Nogle gange med normal ernæring vokser vægt ikke kun, men selv gradvist falder.

Funktioner af metabolisme. Metabolismen er et sæt kemiske og biologiske processer i kroppen. Når mængden af \u200b\u200bkalorier spist ikke længere dækker omkostningerne ved kroppen, bruger den sine ressourcer - kulhydratreserver, fedtlag, derefter proteiner (det vigtigste strukturelle element i organer og væv).

Hurtig metabolisme - drømmen om endomorfer, men ikke ektomorfer, hvis de ønsker at gå i vægt. De vil altid have et meget højt energiforbrug, fedt vil blive brændt og har ikke tid til at akkumulere.

En særlig kost er nødvendig. Hvis vægten er forkert, kan vægten stadig reduceres selv med et højt kalorieindhold i den daglige kost.

Negative konsekvenser kan opstå: immuniteten vil falde, manden vil oftere være syg med smitsomme og virussygdomme, en hormonel baggrund vil blive fornærmet, en mand vil bo på sit problem, hvilket kan føre til depression, tab af appetit.

. Den ventromerede del af hypothalamus i cerebralstrukturen er ansvarlig for mætning, lateral - for følelsen af \u200b\u200bmæthed / sult.

Der er mange eksperimentelle data om, hvordan du ved hjælp af stimulering af disse websteder kan forårsage modsatte ændringer i en persons fødevarevirksomhed.

For nogle mennesker efter overført stress eller spænding falder appetitten, den anden stress er "fastklemt". Appetitten genoprettes sjældent til det foregående niveau uden at eliminere årsagen til alarmen.

Hvis stress er et konstant fænomen (stressende arbejde eller miljø), ændres situationen bedre. Sådanne situationer forværres af depression. Lægen kan skrive nedadgadene.

Hormonal ubalance. - Hyppig årsag til patologisk hush:

• med thyrotoksikose begynder skjoldbruskkirtlen til at styrke sit arbejde, overskyden af \u200b\u200bdet thyrotrope hormon vil øge kroppens energibehov og accelererer metabolismen (manifesteret af øget goiter, svedende, takykardi i ro, følelsen af \u200b\u200bvarmen);
• pancreasen producerer ikke længere en tilstrækkelig mængde insulin, en person diagnosticeres med type 1 diabetes mellitus (vægten rekrutteres ikke, da organerne kan absorbere kulhydrater og glucose og modtage energi);
• på grund af overtrædelser i adrenalkortexets arbejde falder produktionen af \u200b\u200bkortisol, hvilket påvirker energiforsyningen, og hastigheden af \u200b\u200bdens behandling med kroppen (patologi manifesteres af muskelsvaghed, følelsen af \u200b\u200blemmerne, et fald i libido, angst og depression).

• tilstedeværelsen af \u200b\u200bhelminths (orme), der forstyrrer den normale absorption af mad, der giver et fald i appetitten, overtræder tarmarbejdet;
• gastritis og sår er i stand til at forstyrre fordøjelsesprocessen, provokere afsky for mad;
• manglen på enzymer, der bidrager til forstyrrelsen af \u200b\u200boxidationen af \u200b\u200bproteiner, fedtstoffer, kulhydrater, fordøjelse af fødevarer.

Er det muligt at gå i vægt, hvis du holder op med at ryge? Rygning kan kedelig sult. Når nogle mennesker holder op med at ryge, begynder de at erstatte deres vane med mad og korrigeres ofte på grund af dette.

Jo mere præcise og snarere vil det være muligt at bestemme årsagen til patologisk tyndhed, det mere effektive program kan vælges. Hvordan slippe af med tynd?

Vægt sæt

Hvordan man sænker metabolismen og vinder af en mand eller en tynd fyr?

For det første er det nødvendigt at forstå, at den langsomme metabolisme ikke altid hjælper med at få vægt. Og det er ikke den mest sunde måde at ringe til meget på.

Afmatning af metabolisme kan kræve opfyldelse af forskellige ubehagelige foranstaltninger: for eksempel vil de have mindre og mindre.

Sådan sænkes metabolismen? De sikreste og mest pålidelige metoder til vægtforøgelse:

1. Forøg det daglige forbrug af kalorier.
2. Korrekt ernæring, der vil hjælpe med at undgå problemer med indre organer.
3. Behandling af samtidige sygdomme, der fører til vægttab.
4. Fysisk træning.

Mad

Før du fortæller om de produkter, der vil hjælpe med at sige farvel til spørgsmålet, vil besvare spørgsmålet, hvordan man kan øge appetitten i en voksen mand og gå i vægt?

Produkter

Det er nødvendigt at øge kalorieindholdet i kosten.

Sådan spiser du, du kan lære af følgende anbefalinger:

Mange mænd søger at opnå hurtige resultater. De bruger specielle præparater, der påvirker en mands endokrine system.

Men sådanne lægemidler kan være farlige. Den ukontrollerede modtagelse vil svække mænds seksuelle funktion, reducere libidoen, vil føre til infertilitet, udviklingen af \u200b\u200btumoren i prostata kirtlen. En mand kan skaldes og tjene en acne uhøfligt på huden.

Tag hormonelle piller kun efter at have undersøgt lægen og testosteron blodprøven. Fælles præparater: Andriol, peritol, tsiprogeptadin, chlorpromazin.

Sikre produkter er lavet af naturlige ingredienser i Kina.

Sammensætningen af \u200b\u200bsådanne lægemidler indbefatter medicinske urter, der indeholder vitaminer og mange andre biologisk aktive stoffer, der er i stand til at stimulere appetit, forbedre absorptionen af \u200b\u200bnæringsstoffer, bidrage til at få vægt.

De kan forbedre immunitet og udholdenhed af mænd. En af disse midler - Ginseng Kianpi pil.

Men de tager dem kun efter høring af lægen.

Sæt med muskelmasser

Hvordan får man muskelmasse med ølgær? Ølgær har en positiv effekt på den metaboliske proces og organisme.

I mediet er mange vitaminer, mineraler, aminosyrer. Aminosyrer bidrager til stigningen i muskelmasse.

Gær frigives i tabletter, de er taget under eller efter måltider. De forbedrer appetitten. Dosis kan øges til 5-6 tabletter.

Uddannelse

Du skal starte med træning med byrder. Det er nødvendigt at tage hensyn til følgende:

Vigtig:

• et skarpt vægtsæt vil føre til udseende af strækmærker og andre hudfejl;
• overarbejde vil forårsage hjertesygdom, anden type diabetes og andre lidelser;
• overbinding er farlig oppustethed, smerte eller kramper.

Vi går hurtigt hurtigt

Det er nødvendigt at øge det samlede kalorieindhold på ca. 500 til 1000 kalorier. Hvor meget er det nødvendigt på kalorierne dag?

Hvis en mand er omkring 2500-3000 kalorier, anbefales det at spise 3500-4000 pr. Dag. En uge kan du ringe i nærheden af \u200b\u200bet kilo. Forøg mad kaloriindhold så skarpt. Kan bryde arbejdet hos de indre organer, der ikke er vant til sådanne belastninger.

Nødder er egnede som snouts, og før du går i seng, kan du spise ost sandwich. Efter at have spist, skal du slappe af lidt: 40 minutter ligger ned.

Salater er fyldt med soja, oliven eller solsikkeolie. Du skal spise mad rig på kulhydrater.

Det meste af kosten skal indeholde proteiner (kød, fisk, æg). Hver dag skal du have cottage cheese med en høj procentdel af fed.

Lægemidler og forskellige tilsætningsstoffer vil fremskynde vægtforøgelsesprocessen, vil forbedre bærbarheden af \u200b\u200bdiætet med høj kalorieindhold, eliminere bivirkninger. Optag i en uge med 5 kg er meget vanskelig og skadelig for sundheden.

Hvordan man går i vægt med gastritis?

Hvis der er inflammatoriske processer i gastrisk slimhinde, er det nødvendigt at huske, at det er nødvendigt at slippe af med hovedårsagen til vægttab: Cure gastritis.

Efter behandling eller slippe af med hoved symptomer kan du skifte til problemet med vægtforøgelse.

1. Hver mad skal være 4-5 gange om dagen, undgå hurtige snacks.
2. Dele skal være små, ca. 200 g.
3. Fødevarer skal tygges omhyggeligt for at undgå problemerne i mave-tarmkanalen.
4. Træning med tunge vægte hjælper med at få vægt.
5. Du skal spise omkring 100 g protein om dagen. Kyllingekød er en glimrende løsning.

Hvad hvis vægten ikke er rekrutteret? Det blev sandsynligvis ikke elimineret af den oprindelige årsag til patologisk tynd.

Før du starter en langsigtet vægtforøgelsesproces, skal du søge hjælp. Han udpeger en undersøgelse og behandling, hvis sygdommen registrerer.

Efter at have elimineret hovedproblemet, kan du påbegynde vægtforsøgene, justere kosten, normalisere dagstilstanden, træne derhjemme eller i gymnastiksalen med en træner.