En fuldbygget kost er ikke altid en redningskreds i overvægt. Nogle er ikke i stand til at modstå lavkalorie diæt i lang tid. En anden er intet at gøre med noget, da de skal nulstille ikke 5-10 kg, men kun 1-2. Hvad skal man gøre i sådanne tilfælde?

Bare sænk ikke dine hænder og ikke ydmyge med forræderiske folder på siderne. Hvis du regelmæssigt arrangerer losning dage for vægttab og rensning af kroppen, vil tallet være okay og uden udmattende sultestrejser. Det eneste spørgsmål er, hvordan man organiserer dem korrekt.

Essens.

Nogle misforstår essensen af \u200b\u200bdette koncept. Fra ernæringssynspunkt er en losning dag en dag, hvor den bliver nødt til at spise lavkalorieprodukter i minimale mængder, og det betyder ikke, at det er nødvendigt at nægte fra fødevarer overhovedet (hvis det er, selvfølgelig ikke vægttab).

Sådanne begrænsninger fremskynder metaboliske processer og fjerner overskydende væske fra væv. På grund af dette kan du reducere vægten eller konstant opretholde det på det ønskede niveau. Sådan losning bør arrangeres regelmæssigt (2-3 gange om måneden). Derudover kan de organiseres før kosten for at forberede kroppen til en så kraftig ændring i kosten, hvilket minimerer antallet af bivirkninger og stressstatus. Så flere chancer ikke bryde og modstå sultestrejken til enden.

Men oftest er kvinder vant til at udføre losning dage efter overspisning, når de meget ekstra kilo blev scoret som følge af ferien. På den ene side er dette en temmelig effektiv metode til at tabe sig hurtigt og uden stor indsats. På den anden side konverterer urenheden sådanne enkeltprøver i denne stress for kroppen. Resultatet - tabte sig meget snart vil vende tilbage. Derfor skal du gøre dig bekendt på forhånd med de grundlæggende principper for deres bedrift, for ikke at skade dig selv.

Slankende mekanisme.

Det er vigtigt at vide præcis, hvordan disse ekstra 0,5-2 kg kun går tabt på 1 dag. Problemet er, at mange kvinder fejlagtigt håber, at losningsdage vil tillade dem:

• reducere mængden af \u200b\u200btalje og huler (eller andre problemdele af kroppen);
• hurtigt og nemt slippe af med 2-3 kg.

Dette er ikke mere end myter, at ernæringseksperter er irriteret i to konti. For det første kan fedtindskud ikke forsvinde med nødlidende steder. Fedtforbrændingen er for lang en proces, der simpelthen ikke kan rumme i så korte tidsrammer. Hvis du regelmæssigt administrerer losningsdage (mindst 3 gange om måneden), skal du bygge på deres grundlag et helt vægttab, så kun en måned efter 3-4 vil det være muligt at observere korrektionen af \u200b\u200bfiguren.

For det andet behøver du ikke at håbe på fantastiske resultater. Afhængigt af valget af hovedproduktet til sultestrejken, vil det samlede daglige kaloriindhold i kosten og kildevægt - vægttab i 1 dag kun være 300 gram til 2 kg. Ikke mere!

Og så på bekostning af, hvad du vil miste dem:

• toksiner, slagge er afledt, overdreven væske (og de udgør en masse indsats i generel kropsvægt), dvs. højkvalitets rengøring af kroppen produceres;
• fedtforbrændingsprocessen lanceres (som i fremtiden skal opretholdes på forskellige måder - korrekt ernæring, kost, sport osv.);
• processen med at lægge fedtstop;
• det forbruger meget flere kalorier end kommer;
• forbedret fordøjelse;
• reduceret (ubetydelig) volumenet af maven på grund af små portioner;
• metabolisme accelereres.

Disse øjeblikke skal tages i betragtning. Hvis du ikke kender mekanismen for vægttab, som de løber i kroppen, kan de blive skuffet over dem og smide det stadig i startfasen.

Fordele og ulemper

Fordele:

• tilpasning til korrekt ernæring, udvikling af sunde madvaner;
• et sådant vægttab er tilgængeligt selv for ammende mødre, hvis du vælger tilfredsstillende losning dage, i kosten af \u200b\u200bhvilke nok vitaminer og mineraler;
• at slippe af med dødsfald;
• kortsigtet sultestrejke og stress;
• ingen grund til at bruge tid på at stå ved ovnen;
• fordøjelsessystemet modtager hvile;
• holde sund vægt (med regelmæssig losning);
• rengøring af kroppen reducerer risikoen for lever- og nyresygdom, eliminerer allergier, forbedrer hudens tilstand;
• effektivitet - Vægttab kan virkelig opnås.

Ulemper:

• varighed: For at grundigt tabe sig, er det nødvendigt at regelmæssigt arrangere losningsdage over 3-4 måneder;
• lang liste over kontraindikationer;
• fedtstoffer fra nødlidende steder går ikke overalt, taljenvolumenerne, hulerne forbliver på samme sted;
• minimumsresultater;
• flere bivirkninger i form af irritabilitet og dårligt humør;
• en ubalanceret kost, der er præget af manglende fedtstoffer, kulhydrater eller proteiner - når de regelmæssigt udfører sultne losningsdage, truer den sundhedskomplikationer;
• stærke angreb af sult, konstante tanker om mad;
• vægttab opstår på grund af fjernelse af overskydende væske og andet affald fra kroppen, og ikke på grund af splittelsen af \u200b\u200bfedtstoffer;
• forværring af kroniske sygdomme.

Så losse dage er utvivlsomt fordel for kroppen, som dog til enhver tid kan blive skader på sundhedsskader. Hvis du overholder anbefalingerne fra specialister, gør alt kompetent uden fanatisme, vil der ikke opstå problemer. Tværtimod: Organisering af et system af en sådan en dags sult rammer, vil du langsomt, men sikkert tabe sig i vægt. Og sammen med dette bærer vi og forbedrer helbredet.

Kontraindikationer.

Det er umuligt at tabe sig på denne måde, hvis der følger kontraindikationer:

• graviditet;
• depressiv, undertrykt tilstand;
• sygdomme i gastrointestinalkanalen, leveren, nyrerne;
• eventuelle kroniske sygdomme;
• kraftfulde fysiske og intellektuelle belastninger;
• samtidig modtagelse af stoffer, hvis handling enten kan øge eller falde under påvirkning af et brugt produkt;
• dårlig tilstand af sundhed;
• Øget temperatur;
• rehabiliteringsperiode (eller efter en langvarig sygdom eller efter operation)
• diabetes og andre autoimmune sygdomme;
• kronisk træthedssyndrom;
• trykspring;
• epilepsi og andre psykiske lidelser og afvigelser.

Kontraindikationer vil også afhænge af, hvilken type produkt du vil afhente til en afladningsdag. For eksempel er agurk sult rammer nyttige inden for arthrose og gigt, men skadeligt for nyrerne og blæren. Derfor anbefales det foreløbigt at konsultere en læge, hvis du kan arrangere en eller en anden en-dags kost.

Bivirkninger og komplikationer

Bivirkningerne efter (eller under) aflæsningsdage er kroppens reaktion på det stress, du har arrangeret. Normalt er de dårligt udtalte, de kan trækkes ud eller fjerne symptomer med lette lægemidler.

Disse omfatter:

• svimmelhed;
• ubehag i midten af \u200b\u200bmaven, halsbrand, afføring lidelser, kvalme;
• søvnforstyrrelse (søvnløshed);
• dårligt humør;
• irritabilitet;
• svaghed, sløvhed, apati;
• reduceret ydeevne.

Der er ikke noget forfærdeligt i sådanne bivirkninger. Problemer med nervesystemet kan elimineres ved at drikke beroligende. Gastrointestinale lidelser kan betales af sådanne uskyldige præparater som aktiveret kulstof eller mesim. Fra forstoppelse til at drikke eller spise noget afføringsmiddel (Prunes), fra diarré - Fastgørelse (stejlt brygget te).

Situationen med komplikationer er meget værre, når losningsdagen var meget hård, kontraheret med anbefalingerne fra eksperter, eksklusive kontraindikationer.

Alt dette er fyldt med alvorlige sundhedsproblemer:

• anæmi;
• anoreksi;
• gTS sygdomme;
• vitaminfejl;
• depression;
• muskelvævsdystrofi;
• dehydrering.

Hvis du bringer dig til en af \u200b\u200bdisse stater, kan du ikke længere begrænses til et hjem førstehjælpskasse. Ofte fører sådanne komplikationer til en hospitalsseng og langvarig behandling.

Regler for Holding.

Resultaterne og fordele for kroppen vil i vid udstrækning afhænge af, hvor godt udløbsdagen er. Desværre tror ikke alle om det. Mange tror, \u200b\u200bat de i løbet af dagen ikke vil have noget eller fodre et enkelt produkt. Men som regel undgå moderne systemer med en dags sult rammer lignende ordninger.

Forberedelse

For at lave en losning dag som nyttig for kroppen, skal du tage sig af dette på forhånd. Hvis du planlægger en slankende for første gang på en sådan måde, skal du starte en dag for fem til den værdsatte dato, for resten er denne gang reduceret til 1-2 dage. Hvad skal jeg gøre?

1. Dagligt fjern fra kosten af \u200b\u200bflere skadelige produkter. For eksempel i dag nægte ketchup og mayonnaise, i morgen - fra snacks i Fastfuds institutioner, i morgen - fra olieagtige og stegte retter osv. T. E. På tærsklen til dig skal du lære maven til højre ernæring.
2. Øge motoraktiviteten. Tilmeld dig gymnastiksalen. Du er usandsynligt at få nogen til at tvinge, men gå et par stop til fods, nægte elevatoren, du er i stand til at gå om aftenen.
3. Gradvist (1-2 briller om dagen, ikke mere) øge den daglige dosis vandboret. Til dechargedagen skal den være mindst 1,5 liter.
4. Prøv ikke at drikke alkohol, og hvis du ikke stopper, så reducer antallet af cigaretter røget.
5. Gå til receptionen til lægen, undersøge, om du er sund.
6. Udrensning.
7. Spis ikke efter kl. 19.00.

Derudover skal du sørge for at læse anmeldelser af dem, der allerede har passeret alt dette, lær ratingsne af de bedste udledningsdage og vælg det produkt, der vil være grundlaget for din kost for hele dagen. Lav en menu, distribuere måltider i timen.

Ordning af decharge dag

Menu og mad Modtagelse Menu skal hænge på et fremtrædende sted i hele dagen. Og glem ikke at forhindre alle hjem om det, så de støtter dig i begyndelsen af \u200b\u200bbegyndelsen, og forfører ikke noget lækkert at spise med dem.

Hvordan man sulten? Vi tilbyder en eksemplarisk ordning, som du kan tilpasse til dine anmodninger og tilstand.

1. Start dagen fra glaset vand.
2. Efter 15 minutter kan du lave 10 minutters morgen.
3. Morgenmad bør være lys, men tilfredsstillende. Anbefalet del dosering - ikke mere end 150 gram til kvinder og 200 gram til mænd. Omtrentlig tid - 8.00.
4. Det er på tide at medtage din yndlingsmusik og gøre hjem rengøring. Og motoraktiviteten vil give dig selv og distrahere fra sult.
5. Frokost er bare en snack, der bør omfatte ikke mere end 1 lille vegetabilsk eller frugt eller 1 kop nogle drikke. Anbefalet volumen af \u200b\u200bdele - ikke mere end 50 gr til kvinder og 100 gram til mænd. Omtrentlig tid - 11,00.
6. Du kan shoppe, besøge skønhedssalonen (spa-behandlinger, letvægts massage, manicure osv.).
7. Frokost - tidspunktet for sult fortykning. Det er tilladt at spise to retter, men overvåge mængden af \u200b\u200bportioner, som i det samlede beløb ikke må overstige 200 gram for kvinder og 300 gram til mænd. Omtrentlig tid - 14,00.
8. For ikke at bryde, er det tid til at slappe af. Tjek fjernsynet, læs, arranger en sund dagtids søvn, tag et bad.
9. Eftermiddagen holdes af samme plan som frokost. Omtrentlig tid - 16.30.
10. Det er på tide at kommunikere (med børn, en elsket, veninder, forældre). Det distraherer godt fra sult.
11. Middag har let. Volumen af \u200b\u200bportioner er ikke mere end 150 gr til kvinder og 200 gram til mænd. Omtrentlig tid - 19,00.
12. Du kan gå.
13. Før sengetid (ca. 21.00) - den sidste modtagelse af mad. Som regel er det en lille frugt eller et glas drikkevare (te på urter, juice, mælk eller kefir).
14. Du skal gå i seng senest kl. 23.00.

Og vigtigst af alt - fra morgenmad til middag mellem at have mad, hver time, du har brug for at drikke et glas vand.

Hvis i det mindste omkvarmes til en sådan tidsplan, vil losningsdagen passere med et bang. Du er garanteret ikke kun væsentlige vægttab, men også manglen på sultangreb, fordi rutinen er malet bogstaveligt til minutter.

Produktion

Det er meget vigtigt at vide, hvordan man spiser efter en losning dag, så de tabte kilo endnu ikke er vendt tilbage. For at gøre dette skal du organisere den rigtige vej ud af en sådan sultestrejke. Hvad kan der gøres?

• Dag 1: Forøg mængden af \u200b\u200bhver del med 50 gr, udvid diætet, herunder i menuen Andre produkter fra den tilladte liste.
• 2. dag: Tag mængden af \u200b\u200bportioner til det sædvanlige, spis kød og fisk.
• 3. dag: Det er tilladt at stege noget, drik et glas lysvin.
• 4. dag: Adgang til yderligere 2-3 produkter fra den forbudte liste.
• På den 5. dag kan du vende tilbage til din tidligere kost.

Et nysgerrig faktum er, at hvis du bygger et system af sådanne dage for vægttab, så skal du på 8 eller 10 dage igen sulte, og til dette, som du ved, skal du forberede. Så det viser sig, at på denne måde går du til den permanente tilstand af korrekt strøm.

Samlede øjeblikke

Og nogle få råd om sultestrejke til organisation og afholdelse: Hvor ofte kan du foretage losningsdage, at det er muligt at spise, hvordan man beregner den daglige kaloriehastighed og andre nuancer.

1. Mellem losningsdage (hvis du bygger et system baseret på dem), skal du overholde principperne om korrekt ernæring og spille sport for at opnå bedre resultater.
2. Gennemfør dem på samme tid, oprette det system, som kroppen vil være lettere på at vænne sig til (for eksempel hver lørdag eller 1, 11 og 21 i hver måned). Efter 3-4 måneder ændrer ordningen.
3. Frugt og grøntsager, hvis det er muligt, brug rå. Resten af \u200b\u200bprodukterne kan koges, bage eller lave mad til et par. Ingen stegning.
4. Hvis du føler at vi tager afsted og ikke længere er i stand til at udholde sult, spis en håndfuld nødder, har værktøj til frugt eller grøntsager, distraheret af noget.
5. Hvor ofte kan du bruge i disse dage? Nogle rådgiver en gang om ugen, men det er for meget. Den optimale mulighed for at opnå det maksimale resultat er 1 gang i 10 eller 15 dage.
6. Det daglige kaloriindhold i kosten må ikke overstige 1,2 kcal for kvinder og 1.500 for mænd.
7. Da en losningsdag involverer fraktioneret mad, kan du arrangere fra 6 til 10 måltider.

Nå, det vigtigste spørgsmål er, hvor meget du kan nulstille, hvis du gør alt? Med stiv sultestrejke og overholdelse af alle anbefalinger er det maksimale resultat 2 kg. Flere sparsomme ordninger giver kun 300-500 gram. I gennemsnit varierer tab fra 800 gram til 1 kg.

Produktlister

Hvilke normalt ernæringseksperter anbefaler at medtage i kosten af \u200b\u200blossedage? Det kan være en slags produkt, men du kan tilføje en menu med andre nyttige godbidder for at lyse op i sultestrejken.

For at foretage den rigtige menu skal du bruge specielle produktlister, som findes i losse dage, og hvad der er strengt forbudt.

Tilladt:

• Korn: havregryn, brun ris, boghvede.
• Drikkevarer: grøn te, proteincocktail, frisk juice (frisk), smoothie, te på urter, mineral og almindeligt vand.
• Ikke-fed kød og fisk: Kylling, Tyrkiet (giver præference til bryst), kanin, oksekød, fedtfattige fisk (torsk, heck, gedde, tun).
• Ikke-fed mejeriprodukter: Cottage Cheese, Kefir, Yoghurt, Ryazhenka, Mælk.
• Grøntsager: enhver frisk, giver præference til agurker, tomater, kål af alle slags, bønner, grønne, gulerødder, spinat, selleri.
• Nødder (i begrænsede mængder).
• Frugter, bær, tørrede frugter: Perfekt til slankende jordbær, kirsebær, kiwi, æbler, alle citrusfrugter (især grapefrugter), vandmelon, ananas.
• Hele kornbrød drenge.
• Æg.

Forbudt:

• Fedt kød og fisk: svinekød, røget, pølse, fedt, animalsk insider, gås, and, rød fisk.
• Fedtholdige mejeriprodukter: Sure creme, fløde, smør, fast ost.
• Korn: Hvid ris, couscous, menneskehed, hirse, hurtig madlavning grød, jakke.
• Nogen slik (undtagelse -);
• Olie.
• Drikkevarer: Alkohol, sodavand, pakket juice, kaffe, sort te.
• Grøntsager: dåse, stegt, frosne, kartofler, majs.
• Saucer (undertiden sojabønner er tilladt).
• Fastfood i alle sine manifestationer.
• Frugter, tørrede frugter: rosiner, bananer, druer, figner, datoer, avocado, persimmon, svesker.
• Bageriprodukter: Pasta, kager, Dumplings, Bran Brød, Hvede, Rye.

For hvert tilladt produkt valgt som hoved, er der daglige normer. For eksempel kylling - 0,8-1 kg pr. Dag, frugt og grøntsager - 1,5-2 kg, mælke drikkevarer - ikke mere end 1 l osv. Vær opmærksom på det.

Prøvemenu.

For at lave en udladningsdags menu er det bedre at bruge færdige skabeloner, der er foreskrevet og producerer mad, produkter og endda lavkalorie retter, der anbefales til madlavning. Kosten kan enten være sulten (et produkt hele dagen og minimumsdelene) eller tilfredsstillende (flere produkter i tilstrækkelig mængde). Vi tilbyder dig at sammenligne begge muligheder.

Sulten losning dag på Kefir

Grundlag dagslys på RIPPY

Hvis du vælger en menu, skal du huske på, at den første mulighed overføres meget vanskelig på grund af den konstante følelse af sult, men samtidig vil resultaterne entydigt glæde. Den rigtige dag vil give et godt humør, men det er ikke værd at tælle på et væsentligt vægttab.

Visninger.

For at vælge en lossedag korrekt, skal du forstå, hvilke slags der er, hvilke funktioner de besidder, og om du er egnet. En kort klassifikation vil hjælpe dig med at navigere i denne sag.

Næringsværdien.

1. Protein: Fisk, ostemasse, kylling, kefir.
2. Kulhydrater: Sukker, frugt, chokolade.
3. Fedt: på creme creme, på fløde.
4. Kombineret.

Madvarer

1. Vegetar / Vegetabilsk: Vegetabilsk, Frugt.
2. Mejeri: Kefir, Curd, On Rippy.
3. Dyr: kød, fisk.
4. Drikker.

Ernæring

1. Detailhandel: Til hovedproduktet (det skal være mindst 75% af kosten) tilføjes et par mere (ca. 25% af menuen Total) til ernæringsmæssige og mangfoldighed.
2. Sulten: Det bruges primært et produkt.

Healing.

1. Kaliva.
2. Magnesium.
3. Aflæsningsdagen af \u200b\u200bCarrel.

Alle muligheder har både fordele og ulemper. Det vigtigste er at vælge en sådan kost, der vil svare på dine smagspræferencer (ingen grund til at sulte på boghvede, hvis du ikke kan tolerere det) og sundhedsstatus (der skal allergier over for det valgte produkt).

Det har flere sorter: på mejeriprodukter, på kyllingebryst, på æg mv., Sådan en rengøring af kroppen bør vælge atleter - hjælper med at gøre muskler relief.

Carbohydrat, nærende, men meget tung flygtig kost. Criste hele dagen uløst, ikke alle vil være i stand til at lyve.

• På boghvede og æbler

Et glas frisk stjålet om aftenen, 1 kg grønne æbler suppleres om aftenen i nedbrydningen.

• På boghvede og kefir

Den daglige sats er et glas rillet korn og en liter lavt fedtindhold. Det anses for at være en af \u200b\u200bde mest effektive sult rammer for nødt vægttab.

Hvilke af disse losningsdage vil være den mest effektive, du vil ikke svare på nogen specialist. Faktum er, at du skal finde den eneste mulighed, der giver dig mulighed for at tabe sig på det maksimale antal kilo. Måske skal du gå igennem flere systemer for at forstå, hvilken der fungerer netop i din sag.

Følg råd fra erfarne og kvalificerede mennesker, tryk på viljen ind i knytnæve og skub sultestrejken til enden, hvilken præference var foretrukket. Hvis du gør alt rigtigt, vil belønningen ikke vente længe: Næste morgen sørg for dens effektivitet ved hjælp af vægte.

Populære vægttabsmetoder Mange: Forskellige kostvaner, elsystemer, wellness teknikker, fysiske uddannelseskomplekser, radikale tilgange. Særlig popularitet vinder losning dage, de kræver begrænsninger inden for en dag om ugen, hjælper med at håndtere overvægt og rengøre kroppen. Vi vil lære den rigtige decharge dag med sundhed og vægttab.

Hvad er en losning dag og hvad er dens fordel?

Gennemførelse af en decharge dag indebærer forbrug af et begrænset antal bestemte produkter, lunger til kroppen. Forvirre ikke med sult. Fasting sker efter 2-3 dage efter det fuldstændige fravær af fødeindtag, og under losningsdagen i kosten er begrænset i løbet af dagen. Sådanne begrænsninger har deres fordele:

• hjælp i kampen mod overvægt, især i perioderne med "plateau", når vægten i en bestemt periode ophører med at forlade;
• bidrage til fjernelse af slagge og toksiner
• give kroppen hvile mod behovet for daglig behandling af en enorm mængde mad;
  Tillad dig at træne viljen af \u200b\u200bvilje.

Valget af produkt er lavet på grundlag af personlige præferencer. Effektiviteten er omtrent det samme. Det er sværere at modstå en hel dag på en væske eller vandige grøntsager, men på proteinerne eller grødet for at udføre losning til tider lettere. Specialister rådgiver for den største komfort at bruge to grupper af samme type produkter i menuen.

Top 5 bedste muligheder

Den mest populære for losningsfrugter, grøntsager, fermenterede mejeriprodukter og korn.

Protear Day.

En proteindag ledsages ikke af en følelse af sult og passerer derfor lettere. Valgmuligheder for sådan losning til vægttab. Der er masser af:

• du kan kombinere kefir og kylling. Af de 300 gram kogte fileter, skåret på terninger, forbereder en lille mængde persille og en liter Kefir en OkRochka, som du skal spise hele dagen;
• på kød. Dag kost - 400 gram kogt kød uden at tilføje salt;
• ved fisk - i løbet af dagen skal du spise 400 gram kogt fisk af en ikke-fed sort.

På boghvede og kefir

Aflæsning på Kefir er populært efter overspisning, men det er svært at spise en kefir hele dagen svært. Derfor er det bedre at vende sig til en enklere, men ikke mindre effektiv mulighed - for at tilføje boghvede grød til kosten. Grødet skal fremstilles fra aftenen: 250 gram vasket korn Hældes stejlkogende vand, dække med et låg. For bedre leje skal beholderen pakkes i en varm plaid.

Om morgenen kan du starte med at dele grød på 5 dele og bruge det med lige intervaller, drikke et glas kefir (fede op til 2,5 procent). Denne version af kosten renser kroppen godt, giver en følelse af lethed, flyttes lettere.

Nyttig udledning på Cottage Cheese

I sommerhuset, en stor procentdel af proteinindhold, som eliminerer følelsen af \u200b\u200bsult og bidrager til brændende fedt. Det er umuligt at vælge at losse helt affedtning Cottage Cheese, det er bedre at vælge to procent. I løbet af dagen er det nødvendigt at spise 400 gram hytteost og 2 æbler i 5 receptioner. For gravide kvinder er en hytteost den mest blide, men det er bedre at konsultere en læge og ikke risici.

På æbler

Æbler indeholder metaboliske stimulanter (vitaminer C, B-gruppe, E, P, Organisyrer, Caroten, Micro og Macroelements). Tilstedeværelsen af \u200b\u200bfiber giver en rengøringseffekt for kroppen. For at rense kroppen, vil det tage et halvt kilo æbler i frisk eller bagt. Antallet af teknikker - 5. Juster kosten kan være en liter af en hyppig sammensætning (uden sukker).

På grød

De mest populære porridges er ris, boghvede og havregryn. Risikoen vil ikke passe folk, der lider af hyppig forstoppelse, men boghvede og bunting er ganske universelle. Overvej funktionerne i kosten til intestinalrensning:

• på den dag du har brug for at spise 700 gram havregryn på vand (uden olie, sukker, salt);
• et glas kogt boghvede er opdelt i 3-4 måltider;
• for en risdag er det bedre at vælge et uønsket produkt (nok 150 gram om dagen).

Hvornår er det bedre at arrangere en udladnings kost?

For at opnå et positivt resultat fra en losningsdag er det op til det. Af stor betydning er den psykologiske holdning. Det sværeste aspekt er ikke sult selv, men frygt for ham.

Dage til at aflæse bedre plan på forhånd. Det er ønskeligt, at den valgte dag ikke er beregnet til stærke fysiske og psykologiske belastninger. Alt skal holdes i ro - i weekenden eller i ferien, når det er muligt at beskytte mod de fleste tilfælde. Forbered mad bedre på tærsklen, så vil ingen pludselige problemer være i stand til at påvirke din kost.

Udtalelse for ernæringseksperter og læger

I overensstemmelse med dechargeperioderne er det nødvendigt at følge visse regler for ikke at bringe skade på kroppen:

• fanatisme er smuk, det vil være nok til at gennemføre arrangementet en gang om ugen;
• fysisk anstrengelse på den valgte dag bør undgås;
• mængden af \u200b\u200bfødevarer afhænger af den valgte type losning, men i gennemsnit bør volumenerne af grøntsager spist og frugter ikke overstige to kg;
• glem ikke at forbruge nok vand;
• efter slutningen af \u200b\u200bdagen er det ikke nødvendigt at straks begynde at spise mad i store mængder. For kroppen vil det være for stort chok.

Overholde visse rammerne behov for konstant.

Utvivlsomt, før du introducerer losningsdage til dit liv, er det værd at konsultere en læge. Der er altid sandsynligheden for kontraindikationer på grund af tilstedeværelsen af \u200b\u200bsygdomme. For ikke at risikere, er det bedre at opgive sådanne begivenheder under graviditet og amning, med diabetes, problemer med nyrernes og leverenes arbejde.

1 53496 3 år siden

Rigelig fest, velsmagende, men ikke altid nyttig mad, slik, lavalkohol og søde kulsyreholdige drikkevarer efterlader ikke kun en behagelig eftersmag, men også ekstra kalorier, der er deponeret på kroppen. Når man sætter vægt, spiller nogle mennesker på at spille sport eller på udkig efter kost til nødt vægttab, andre er sukker hårdt og strækker sig for en anden bun, og andre søger en måde at slippe af med overskydende fedt, ikke anvende en særlig indsats. Aflæsningsdage for vægttab er en ideel løsning til dem, der ikke kan lide at narre deres hoved med komplekse kostvaner og motionsrum. For en sådan måde at bringe figuren i orden, kun en eller to dage om ugen til at bruge på minidet. En dag med begrænsninger i fødevarer kan modstå alt.

Hvorfor har du brug for losning dage?

At spise kendt for mange ofte skader kroppen - tæpper menneskekroppen. Det er meget ubehageligt at observere, hvordan et ekstra fedtlag vises på siderne, maven, hænder og ben. Et sådant skuespil er deprimerende.

Det er muligt at tilmelde sig en specialiseret salon, hvor den anstændige mængde penge vil blive rengjort af kroppen med forskellige enheder og midler. Men giver det mening at kaste penge, hvis du kan rense kroppen helt fri og hjemme? Dette kræver kun mindesten - tålmodighed.

Aflæsning til kroppen er sammenlignelig med træning - tager lidt tid op, hver sådan "træning" styrker det foregående resultat og tilføjer nye resultater i vægttab.

Indlæser dag til slankende mave er nødvendig for alle. Disse dage er fokuseret på den interne rensning af kroppen fra slagger, toksiner, forsinket i vandet af vand og andre menneskers produkter.

På trods af at en person på denne dag kan føle noget ubehag på grund af at ændre kosten, den næste dag observeres følgende resultater:

• indre lethed;
• forstyrrer ikke fordøjelsessystemet;
• skinne og sund hud udsigt;
• skinne i øjnene;
• volumenet i problempladser reduceres;
• maven bliver blød.

Apple menuer er noget beskedent i mængder og er 1,5 kg sure æbler. Glem ikke om den obligatoriske brug af 2 liter vand.

Generelt er Berry, grøntsager og frugtdage ens. Til losning er det nødvendigt at bruge 1-1,5 kg af friske bær eller frugter. Separat vil jeg fremhæve vandmelonen - for den dag, det skal spise mindst 3 kg. Der er særlige anbefalinger til grøntsager - de skal indeholde fiber, ikke at være stivelsesholdige. Grøntsager kan bruges i ost eller kogt form. Sørg for at drikke vand og grøn te uden sukker.

Losning på kefir.

Indlæsning Dage for vægttab i Kefir er også beskedne i antallet af hovedingredienser.

En dag skal du drikke op til 1,5 liter Kefir med nul eller en enkelt procentdel af fedtstoffer. Og sørg for at bruge 1,5-2 liter vand.

Losning med boghvede eller ris

Boghvede losning er den mest ikke-standardiske madlavning. På tærsklen til kosten skal du tage et par kopper boghvede og hæld vand natten over. Om natten vil kornet absorbere vand, det bliver blødere og mere i størrelse, "hævelse". Bruger i en ren form uden at tilføje noget.

I løbet af dette er det tilladt at drikke grøn te uden tilsætningsstoffer og 2 liter vand. Der er en anden mulighed sådan en kost - boghvede natten over hældte kefir og hele dagen skal du spise denne boghvede, drikke fedtfattig kefir og vand.

For en dags slankende på ris er det nødvendigt at koge glasset ris til halvår og fodre dem hele dagen uden at tilføje salt og krydderier. Du kan også smile ris for natten, som boghvede. På samme måde kan du drikke 2 liter vand og grøn te uden sukker.

Vand kost

Vandlæsningsmetode er det mest komplekse i udførelsen og kan kun modstå det. I løbet af dagen er det nødvendigt at drikke 2-4 liter vand. Det bruges på denne dag kun rent vand indendørs eller kølig temperatur.

Aflæsningsdage af Malysheva-metoden

I lægens arsenal og den førende Elena Malyshev, tre muligheder for losning dage: protein, "børste", bitter. Udladningsdagen menuen for vægttab i sin opskrift er som følger:

• protein. En kylling uden skræl til at koge i vand uden salt til beredskab. Fjern kød fra øen. Kød divideret med 6-8 portioner og spis hele dagen kun med det. Du skal drikke 2 liter vand. Vægttab vil være 700-800 gram;
• "børste". 0,5 kg gulerødder, 0,5 kg selleri, 0,5 kg rødbeder gnidning på risten, bland, divider med 6-8 portioner og hele dagen at spise kun af denne salat. Det er nødvendigt at drikke fra 2 liter vand. Vægttab - 1 kg;
• bitter. Det er nødvendigt 5 grapefrugter og et sted 8 kopper grøn te uden sukker. I løbet af dagen skal du skifte disse ingredienser. En time skal spise halvdelen af \u200b\u200bgrapefrugten, den næste ting er at drikke en kop te. I intervallet kan du drikke vand. Vægttab vil være 1 kg.

Mælksolie - en vægttab, lånt fra den britiske tradition for at drikke te med mælk. Om morgenen skal du koge 1-1,5 liter mælk, tilsæt 3-4 skeer af grøn eller sort te til det, lad det stå. Dette er "mad" for hele dagen. Vægttab kan være som 500 gram og 2 kg.

Hvis din krop ikke er venlig med agurker, æbler, kefir eller andet produkt, når du bruger, hvilket maksimum vægttab finder sted, skal du stoppe dit valg på en mere acceptabel menu. Slanking på denne måde vil vare længere, men for dig og din krop vil det ikke være stress.

Sådan fuldføres en losningsdag?

Det er nødvendigt at gå ud af losning. Middag af bootdagen skal være senest kl. 20.00. Et eller andet sted en time før søvn, kan du drikke et glas vand. Der bør ikke være flere måltider og væsker på denne dag.

Den næste dag er det ikke det værd for den skadelige, tilfredsstillende mad med krydderier eller slik, det bør ikke være skadeligt for kroppen. Og udover den brugte vægt og den nye vil fremgå af tromldosis af kulhydrater. Da organismen er en, skal den bevares, og ikke at rapportere stress.

Derfor skal den næste dag ske på ernæring med en minimums mængde salt og en lille mængde fedtstoffer.

Menuen for frontlængde kan være:

Selvfølgelig brugen af \u200b\u200bvæske, undtagen alkohol. Næste kan returneres til normal ernæring. Men det er bedre at flytte til den rigtige kost, så virkningen af \u200b\u200blosningsdagen bevares.

Indlæsning Dage for vægttab er en fantastisk måde at rengøre kroppen og slippe af med et par kilo overskydende vægt på kort tid. Vi tilbyder flere praktiske råd, der vil hjælpe med at opleve rensningen af \u200b\u200bkroppen med minimale tab i stemningen og den overordnede tilstand af kroppen.

Aflæsningsdage for fremtidige og plejemænd

Jeg vil gerne henlede opmærksomheden på en dags kost under graviditet og amning. Monoduleringerne af disse kvinder i en sådan stat er kontraindiceret. Blandet losning, der kombinerer flere ingredienser. Den obligatoriske komponent skal være Kefir eller Cottage Cheese. Det er forbudt at bruge citrus, jordbær og andre frugter og bær provokerende allergier. Således kan de aflæse hver 7-10 dage, ikke oftere. Deres krop i denne periode virker for to, det er ikke værd at værre. Og inden begyndelsen af \u200b\u200ben sådan procedure kræves en læge høring.

Aflæsning til gastrointestinale sygdomme

For sygdomme i mave-tarmkanalen er der også en række begrænsninger. Først og fremmest er dette et forbud mod at holde losning i perioden med eksacerbation eller ved akutte former for sygdommen. Også forbuddet pålægges friske frugter, grøntsager, bær. Ifølge anbefalingerne fra læger, kogte, stewed og bagt frugter løses. Derudover er folk med overtrædelser i fordøjelsessystemets arbejde forbudt af MONODI, "FULL" DIETS AF DENNE OPTION. Undtagelsen er minidet for havregryn, hvilket giver en følelse af mætning og rig på nyttige stoffer. Antallet af losningsdage for sådanne mennesker skal være 1 gang om ugen.

1. Ingen grund til at være bange for losning dage. Opfatter dem som en personlig udfordring, spil.
2. Hvis det er svært at modstå forbindelsen, behøver du ikke at kaste, du kan drikke en eller to kopper Kefir eller tilføje et par afkogning af Rose Ride i kosten.
3. På denne dag behøver du ikke at planlægge ture og lang bevægelse. Det er bedre ikke langt fra toilettet.
4. Udledning på vandet er det sværeste på bekostning af sin fulde monotoni. Det kan udføres en gang et par uger på en sund krop.
5. Kombinationen af \u200b\u200bprodukter i de "fulde" dage bør bestå af protein- og kulhydratgrupper, men blander ikke nødvendigvis begge grupper, du kan kombinere produkter fra en gruppe - Kefir og Cottage Cheese, Kefir med boghvede, Kefir med grøntsager eller Frugt, Frugt Salater, grøntsagssalater.
6. Når du spiser en salat "børste" kan tilføjes til skålen lidt citronsaft og sørg for et par skeer af vegetabilsk olie, så "høen" ikke stopper i tarmene og ikke forårsager ubehag. Olien er nødvendig, at denne masse nemt kan komme ud ved at udføre skadelige stoffer.
7. Kefir med frugt er den mest behagelige og nemme kombination. Disse ingredienser kan blandes i en cocktail eller brug separat.
8. Det anbefales ikke at kombinere citrusfrugter med fermenterede mejeriprodukter, især kefir. Disse er to forskellige surhedsgrupper. Undtagelsen er kiwi. Det kan ikke blandes med kefir før brug - smagen vil være ubehagelig bitter, som hvis det bruges noget ikke frisk.
9. Den mest behagelige losning omfatter fisk med grøntsager, korn med grøntsager eller frugter, kefir med kartofler med ensartet, kefir-ostemasse og frugtkotage ost.
10. Den drikkede kost-en-dag (kefir, på vand, mælk, på juice) er hårde. Du skal være til denne klar.

En lysere og behagelig måde at rengøre kroppen på og slippe af med overskydende vægt på en dag eksisterer ikke. Desuden kan du prøve en slags ny måde eller blande andre produkter hver gang. Du kan tabe sig let og behageligt. Det vigtigste er ikke at overdrive det.

Hej allesammen! Jeg er sikker på, at mange af jer er bekymrede over, hvordan man holder vægten selv de sidste kostvaner. Og til alle uden skade sundhed og konstante begrænsninger. Efter alt, der ofte kaster et par kilo, er vi meget vanskelige at holde resultatet. Aflæsningsdage vil hjælpe dig. Hvis du gør alt korrekt og tabe sig, og gem den ønskede vægt i lang tid. Så overveje: losning dage for vægttab review resultater, meninger af ernæringseksperter.

Faktisk er losning nyttig for alle. Selvom du ikke har overskydende vægt, og du er i princippet tilfreds med din figur. Aflæsningsdage tillader:

• nulstilles fra 1 til 3 kg;
• forbedre metabolismen, fremskynde metabolismen. Da modtagelsen af \u200b\u200bde nødvendige kalorier er begrænset, forbruger kroppen sine egne fedtreserver;
• regelmæssig losning involverer os med små portioner uden at flytte;
• normaliser mineral og syre-alkalisk udveksling.

Mange ernæringseksperter overvejer losning dage et glimrende alternativ til kost. Hvis du gør det regelmæssigt, såvel som balance den vigtigste kost - vil du helt sikkert tabe sig. I fremtiden vil dette ikke komme tilbage igen.

Disse dage er kun ubrugelige, hvis efter dem overstiger du

Du skal forstå, en losning dag er en lav-kalorieindhold, der er hårdere end kost. Derfor varer han kun en dag. Hvis du fortsætter med at sidde på en sådan kost i flere dage - er det allerede meget skadeligt for helbredet.

Hvis du fortsætter med at sidde for eksempel, kan du tjene et mavesår på en kefir. Falde fra sultne besvimelse, få fordøjelsesforstyrrelse mv.

Jeg råder dig til at læse artiklen om en kefir kost - trods navnet har det lov til at diversificere kosten med ekstra mad.

Hvor meget kaster du direkte afhængig af det produkt, du spiser hele dagen. Så i Kefir kan du kaste op til 1 kg om dagen. Hvis kun æbler spiser hele dagen - taber vi med 1-1,5 kg. Men rekordindehaveren om at slippe af med kg - agurk. Sid dig ned på nogle agurker hele dagen er svært, fordi de er næsten et vand. Men resultatet af en sådan losning er 2 kg. Men på boghvede viser det sig at kaste op til 1,5 kg.

Relief anmeldelser

Denne metode til vægttab er ret effektivt. Dette fortælles om anmeldelser af dem, der forsøgte.

Aleftina. : Jeg sidder på en lavkalorie kost en gang om ugen. Jeg drikker grøn te, vi spiser kun æbler. Det er svært at modstå, men hvis du vil have alt muligt. Taber 1 kg, stemningen er god lige, rush)))

Shurik. : Lørdag sad på mineralvand. Ærligt udholdt hele dagen, men i slutningen af \u200b\u200ben lille hooves smed ikke væk. Svaghed, hovedet spinder ønskede at lægge sig ned og lyve hele dagen. Hvordan sidder du på disse losning?

Sara. : En gang om ugen arrangerer jeg en sådan sultestrejke. Jeg konfigurerer, at hele dagen ikke vil spise. Jeg drikker meget vand. Det vigtigste er at blive distraheret af tanken om frustrationen. Derefter føler jeg mig lige lethed i kroppen.

Alinka. : Jeg forsøgte at sulte på mineralmælken "Narzan", dagen gik let. Jeg tabte 4 kg, en gang om måneden arrangerer jeg sådanne "sultne" dage. Hvis du spiser korrekt, vil kg'erne ikke vende tilbage.

Dasha: Jeg har en lossende dag på agurker og græske IT og agurker, jeg kan miste op til 2 kg.

Kira. : At holde sig i en sulten lodning er slet ikke svært. Hver time hver time er en smule boghvede, du kan 2 æbler om dagen, godt og vand eller te. Normalt taber ca. 1 kg!

Rom : Jeg gør regelmæssigt rengøring af kroppen 1-2 gange om ugen. Om sommeren forsøger jeg at sidde på frugt eller friske grøntsager, vælger normalt en slags. I slutningen af \u200b\u200bsommeren kan du lave en vandmelondag. Godt børster nyrerne, godt, tabe sig for en. Godt fjerner slagger og fremmer slankende tan. Jeg laver losning på det og i boghvede

Guru. : Jeg har en lossende dag hver uge, det er praktisk for mig at gøre det på onsdag. Hele dagen drikker jeg Kefir, og til morgenmad på almindelige dage har jeg havregryn. Jeg tabte vægt, jeg har det fint på samme tid, jeg ikke udbrudt dig selv med kostvaner))

Sådan loses effektive

Hvilke fødevarer vil give det mest effektive resultat? Alt er meget individuel, ved prøve kan du vælge den relevante mulighed.

Uanset valg af produkter skal du følge følgende regler:

• At rense kroppen og vægttab er nok en dag om ugen. Hvis du har brug for at kaste meget - to gange om ugen, men ikke mere!
• I dagene med lavkalorisk kost behøver ikke at spille sport. Organisme og så vil opleve stress. Desuden vil manglen på næringsstoffer ved en intensiv belastning føre til katabolisme af muskelvæv. Det er ikke værd at lyve på sofaen hele dagen, men også for at få dumbbells også.
• Det er nemmest at rense rengøringen på en hverdag, når du har travlt arbejde. At konstant ikke tænke på mad. Mad til en dag opdeling på 5-6 portioner. Prøv at spise ofte og små portioner. Hvis sulten er uacceptabel, kan du drikke et glas kefir.
• Drik mere vand, så du vil spise mindre. Hvis du drikker 1 kop, før du tager mad, vil du blive tilfreds. De fleste af hendes drikke om morgenen. Om natten er det bedre ikke at indlæse nyrerne.

Når losningsdagen skal følge dagen med en lav-kalorieommenu. Hvis efter rengøring er op til duck - overvej den sult, du er forgæves. Målet med sådanne "sultne dage" er ikke let at spare dig fra 1-3 kg, men for at lære ikke at overvælde. Regelmæssige sultestrejer vil hjælpe dig med at reducere de sædvanlige portioner og genoverveje din ernæring. Foretrækker de rå grøntsager, frugt, fedtfattige kød, fisk osv. Prøv at lave mad med et minimum af olie - kog, bage, forberede sig på et par.

Det er vigtigt: Under losse dage må du ikke spise diuretikum eller afføringsmiddel. Disse lægemidler vil krænke vand-saltbalancen

Det kan siges, at rensningen af \u200b\u200bkroppen er en ekstra måde at tabe vægttab på. Grundlæggende ernæring og fysisk aktivitet.

Valg for udladningsdage for vægttab

På internettet kan du se mange muligheder for sådanne "sultestrejer". Jeg siger straks, at det ikke er værd at sidde på vandet. Denne type aflæsning er gradvist med helt sund gastrointestinalkanalen. Hvis du har sår eller gastritis, kan du forværre sygdommen. Og generelt er denne type rengøring meget ekstrem. Og nu vender vi os til dokumenterede muligheder. Så de mest effektive losningsdage for vægttab.

Elena rådgiver tre meget effektive måde at rense deres krop på. Hver mulighed er god på sin egen måde. Jeg ville dog skifte dem, hvis alle tre passer til dig. Men lad os gå om alt i orden.

Rensning og slankende på en kylling.Slankende effekt opnås på bekostning af proteinet, hvilket er meget i kyllingen. Ved hans absorption bruger kroppen kalorier mere end at få. På grund af dette sulten vil du helt sikkert ikke være 🙂

Carcass kylling skal koge uden krydderier og salte. Derefter opdele det på 6 lige store portioner. I løbet af dagen skal du spise dem, plus vi drikker grøn te eller simpelt vand. I løbet af dagen, med en sådan menu, kan du miste omkring 800 g overskydende vægt.

"Børste" på grøntsager.Navnet på denne dag taler for sig selv - salaten vil blive rengjort som din krops børste. Til madlavning tag 500 g grøntsager. Det skal være selleri, rødbeder og gulerødder. Grøntsager skal være rå, det er umuligt at koge dem. Stit på GRATER CAREROTS OG BEETROL, OG MALL SELEY. Bland alle ingredienserne grundigt. Opdel salat på 6 lige dele og spis hver anden time. Ligesom i en proteindag om en time efter at have spist, drik et glas vand.

Effekten af \u200b\u200ben sådan menu er meget enkel. Grøntsager indeholder en usikret fiber. Det fylder tarmene, forårsager en følelse af mæthed, men ikke absorberet. Samtidig renter perfekt tarmene, tager med det alle slagge og toksiner. På denne dag kan du miste omkring 1 kg. Ikke underligt, der er en meget effektiv selleri kost.

Losning dag på grapefrugt.Umiddelbart foretages en reservation: med sår, gastritis og øget surhed for at rengøre kroppen på denne måde er det umuligt. Citrus kan forårsage forværring. Men hvis du er okay med gastrointestinalkanalen - dette er en af \u200b\u200bde bedste losning til vægttab.

På denne dag skal du spise 5 grapefrugter, drikke simpelt vand og grøn te. Som i den foregående menu er der lagt vægt her på fiberens egenskaber. Men grapefrugt er meget. Selv halvdelen af \u200b\u200bdenne frugt vil medføre en følelse af mæthed. Dette skyldes en bitter smag, som reducerer til at hugge en overskydende ventil. Og hvis du vasker det med grøn te i lang tid, vil du ikke spise.

Opmærksomhed! Denne frugt stimulerer virkningen af \u200b\u200bstatiner. Disse stoffer er inkluderet i lægemidler mod kolesterol. Derfor, hvis du tager sådanne stoffer, er grapefrugtlosning enig med den behandlende læge

Jeg råder dig til at se video med Elena Malysheva.

Hun og hendes assistenter er meget tilgængelige forklare handlingen af \u200b\u200bovennævnte losningsdage.

Margarita Queen's ernæringsekspert betragter også losningsdage, der er nyttige til vægttab. Rengøring kan gøres på grøntsager, frugter, på hytteost, tomater, kød eller mælk. Det er bedst at skifte menuen og være opmærksom på effektivitet. Forlad det, du er mere egnet. En uge forsøger en vegetabilsk kost til en anden mælk mv.

Kun dronningen hævder, at det er meget sult at sulte dårligt. Fordi det fører til en afmatning i metabolismen, og vores krop forsøger at gemme ressourcer. Derefter at grave en langsom metabolisme er meget vanskelig. Derfor er de stramme på losning ofte, i små portioner.

Her er mulighederne for sådanne dage fra Margarita Queen:

Slankende på frugt. - Du skal vælge en slags frugter fra ananas, appelsiner eller æbler. Den dag kan de ikke spise mere end 1,5 kg. Bryd frugt på 6 receptioner. Glem ikke at drikke 2,5 liter vand.

I en vegetabilsk dag - skal spise rå grøntsager . Vælg produkter, der er rige på fiber. En dag skal du spise 1,5 kg grøntsager. Det er bedre at lave en salat, der kan fodres med citronsaft. Bryde skålen med 5-6 portioner og glem ikke at drikke meget.

I aflæsningsdag på Cottage Cheese - Du kan ikke spise mere end 600 g af dette produkt med lavt fedtindhold. Du bør ikke have mere end 100 gram for hvert måltid. Du skal spise mindst 6 gange om dagen. Det er tilladt ud over vand for at drikke 2-3 kopper te. Naturligt sukker kan ikke tilføje til at drikke.

Rensning af kroppen med en juice fra tomater - Metoden er temmelig hård. 1,5 liter tomatjuice Du skal opdele på 6 receptioner. Det er umuligt at tilføje et salt til drikken. Med øget surhed og pancreatitis er denne type aflæsning ikke egnet.

Kød dag - ikke så sulten som tomat. For det er ethvert fedtfattigt kød egnet. 400 g bounce og opdele på 6 receptioner. Kun salt, sojasovs og krydderier tilføjes ikke. Glem ikke at drikke vand.

Lige mælk dag - Kun 1% kefir er tilladt. Drik et glas til hvert måltid. I løbet af dagen skal du drikke 6 briller. For at gøre dette skal du bruge 1,5 liter mælk.

Hvordan man taber sig på boghvede

En anden vidunderlig måde at rense tarmene og tabe sig - dag på boghvede. Ernæringseksperter anbefaler ikke at lave mad dette produkt, men vandrer. Når madlavning boghvede mister en del af de gavnlige egenskaber. Før brystplade, skyl det godt. Boghvede bjørne på tærsklen til losningsdagen.

Tag 250 gram af produktet og fyld med to glas stejle kogende vand, og luk derefter kapacitansen tæt sammen med låget. Sæt i et tykt håndklæde eller plaid. Om morgenen vil du have en anstændig del af grød. Opdel det på 4-5 receptioner, glem ikke at drikke vand og grøn te. Jeg råder dig også til at læse om boghvede kost og dens variationer.

Losning på havregryn

På denne dag er det muligt at tabe omkring 500 g vægt. Det overføres let, havregryn fine opfylder og renser tarmene. Til forberedelse tag et glas havreflager af Hercules. Fyld deres 750 ml vand og kog på en lille ild. Ingen krydderier tilføjer. Opdel på 5 receptioner og spis om dagen.

Min favoritudladningsordning

Jeg har også en dokumenteret version af losningsdagen. Jeg vil være glad for at dele det med dig. Jeg kan godt lide at rense kroppen med boghvede og fedtholdige kefir i mængden af \u200b\u200b1 liter.

For natten, et glas boghvede, fylder jeg med to glas 1% kefir. Fra morgen svulmer boghvede, og det viser sig en lækker velsmagende bash. Og de resterende Kefirchik kan serveres i løbet af dagen.

Kashka deler på fem måltider. Du kan også drikke simpelt vand på denne dag. Aflæsning er ikke så sulten, som om du kun drak kefir.

Og hvilke aflæsningsdage træner du? Del rådgivning og opskrifter, lad os diskutere. Jeg mødte også losning på chokolade, men jeg er i tvivl. Jeg har ikke set en enkelt anbefaling af lægerne af læger om denne metode. Men negative meninger er fulde. Der er en lever på en sådan udledning. Det vil også være glad for din bugspytkirtlen fra sådanne "rensning". Ja, og så er en selv sort chokolade kulhydrater. Det er svært for mig at forestille mig, hvordan man taber sig på dem.

Vær sund og læn dig med glæde! Glem ikke at abonnere på opdateringer. Der er mange relevante og interessante emner til diskussion, mens det hidtil.

Sandsynligvis er hver af os bekendt med den ufrivillige følelse af rystelse og spænding før den næste strandsæson, når alle vores vinter- og festive prærrockerne bliver tydelige synlige. Og så kommer en tanke til at tænke på: "Jeg skulle aflæse!" Men hvordan man udfører losningsdage korrekt, det vil sige, at de næste ekstra kilo ikke fulgte "losning"?

Forresten forstyrrer regelmæssige losningsdage ikke selv dem, der er i fremragende fysisk form, fordi de renser og forynder kroppen, hvilket eliminerer det fra de ubehagelige konsekvenser af ukorrekt ernæring og dårlige vaner.

Du vil være interesseret straks bekendtgøre dig selv:

Sådan udfører du losning dage for vægttab

Aflæsning er i det væsentlige det samme, det er kun baseret på brugen af \u200b\u200bet produkt af dyr eller vegetabilsk oprindelse i løbet af dagen. Hovedkravet for produktet er dets lave kalorieindhold. Princippet om separat ernæring gør det muligt for kroppen for minimumstiden at genbruge modtaget mad og komme til fedtindskud, slagge og toksiner, opdele og udlede dem som unødvendige.

Valg for effektive udledningsdage for vægttab

Protein losning dage

Det er mest fordelagtigt at opretholde en slank figur, der bringer proteinlæsningen af \u200b\u200bkroppen, hvis grundlag kan være fedtfattige kød, fisk, fugl, bælgfrugter og naturligvis rigeligt vandforbrug (mindst 2,5 liter om dagen ). Dele må ikke overstige 150-200 gram, og mellem måltiderne skal tage mindst 4 - 5 timer. Blandt andet er proteinaflæsningsdage ret forskelligartede, her er en eksemplarisk kost:

Morgenmad: Ryddet røget - 100 gram, 1 spsk olivenolie, ren kaffe uden tilsætningsstoffer og sukker.

Frokost: Kogt oksekød - 150 - 200 gram, et glas mineralvand, grøn te.

Humannik: Kogt kyllingfilet - 150-200 gram, choleretisk te, et glas mineralvand.

Middag: Et glas tomatjuice stuvet i bønne tomat - 200 gram.

Hvis du først bruger en lossende dag, kan kosten diversificeres med frisk vegetabilsk salat.

Fiskudladningsdage Det er vist at udføre dem, der lider atherosklerose, diabetes og fedme. Enhver række fisk er velegnet, det vigtigste er lavt fedtindhold (heck, aborre, bras, gedde aborre, torsk, gedde). Opdel 600 gram kogt fiskfilet på 6 lige store portioner - dette vil være menuen for hele dagen. Fra drikkevarer kan du drikke vand, kaffe uden sukker, te med mælk, afkogning af rosehip.

Boghvede losning giver dig mulighed for effektivt at rengøre mave-tarmkanalen, for at etablere metabolisme og nulstille op til 500 gram overskydende vægt. Det er nødvendigt at være forsigtig, når du bruger boghvede grød og kefir, da en lignende kombination af tarmene er lav, så du kan slippe af med de stagnerende udvekslingsprodukter og forbedre peristaltikken.

Et glas boghvede korn fylder to glas vand og forbereder grød fra aftenen uden at tilsætte olie og salt. Opdel den færdige skål på 6 dele, spis om dagen, drikker 1% Kefir (du har brug for 1 liter). Udover Kefir kan du drikke renset eller mineralvand, urtete.

Efter rigelige arme og klokkerne er det tilrådeligt at sidde på en dag på en Apple kost. Det vil gøre det til at slippe af med toksiner og slagger, kaster tarmene og brænde omkring 200 gram fedtsedimenter.

Du har brug for et 1,5 kg æbler, hvis tredje skal bages i ovnen uden at tilføje sukker. Bagt æbler er rige på pektin, hvilket signifikant forbedrer renereffekten. Opdel normen med 5 - 6 dele, og glem ikke vandet, hvis størrelse skal være de sædvanlige 2,5 liter.

Aflæsningsdag på æbler er kontraindiceret med øget surhed og eventuelle sygdomme i fordøjelseskanalen.

Curd Dage er nyttige med en række sygdomme: Diabetes mellitus, gigt, jade, fedme, hepatitis, uriculturel diatese, dårlig blodcirkulation, mavesygdomme og gastrointestinalkanalen.

Aflæsning Cottage Cheese Day Fjern fra kroppen fra 500 gram til 1. kilo vægten, tilføj munterhed og forbedre hudfarven.

Der er flere muligheder for at drive cottage cheese losning:

Den første: For 5 - 6 modtagere, 600 gram 9% hytteost, blandet med 60 grams creme, anvendes. Sukker, sirupper og søde mousser tilføjes ikke. Fra drikkevarer - vand, kefir, vild rose, mælk.

For det andet: 400 gram skummethus ostemix med 1 - 2 teskefulde hvedflager eller pre-gnistled hvedeklid. I Cottage Cheese kan du også vælge mellem at tilføje æbler, svesker eller tørrede abrikoser, udskiftning med sukker.

Den tredje: Antallet af måltider - 5 gange, spis 60 gram 9% hytteost og drik et glas mælk.