Hudens tilstand afhænger stort set af, at en person bruger dagligt. Huddæksler er en del af kroppens udskillelsessystem, og alt føres gennem dem, som vi bruger, derfor ingen kosmetisk procedure eller midler erstatter den korrekte tilgang til ernæring.

Ansigtsfladen eliminerer maden fremstillet under anvendelse af transginerne med et overskud af sukker og salt. Hyppig brug af stegt mad, chips, "hurtig" mad, dåse mad og halvfabrikata bør undgås. Negativt på udseendet af huden, rygning, drikker alkohol, kulsyreholdige søde drikkevarer, kaffe.

Obligatorisk liste over sporstoffer

Den korrekt sammensatte diæt til huden omfatter nødvendigvis kulhydrater, proteiner, fedtstoffer.

Ingen kulhydrat folk mangler energi. Vi kan kalde kulhydrater indeholdt i frugter, grøntsager, grove slibemel, rå havregryn, bælgfrugter, mejeriprodukter, brun ris og risbass, boghvede, nødder.

Uden proteiner er det svært at præsentere processen med forfriskende hudceller. Fisk, fedtfattig rødt kød, kylling, fisk og skaldyr æg, mejeriprodukter, nødder, bælgfrugter skal medtages i kosten til ansigt og krops hud.

Fedtstoffer gør huden mere elastisk, så alle kostvaner baseret på lavt fedtindhold anbefales ikke at overholde i lang tid. I en daglig kost bør en fedtfisk, oliven, nødder, avocado, oliven og hørfrøolie være til stede: de fedt, der er indeholdt i dem, er yderst hjælpsomme.

Det er umuligt ikke at tage højde for listen over vitaminer, der er nyttige til huden. Enhver huddiæt indebærer inklusion af produkter, der indeholder vitaminer:

• A - Er ansvarlig for genoprettelsen af \u200b\u200bhuden, stimulerer produktionen af \u200b\u200bkollagen, øger hudens immunitet.
• B5 - Hjælper huden til at gendanne.
• C - Uden det er bindevæv ikke opdateret.
• E - den vigtigste for huden af \u200b\u200bvitaminer. Det hjælper med at forsinke udseendet af senior pigmentering, bidrager til helbredelsen af \u200b\u200bhuden.
• Biotin - Inkluderingen af \u200b\u200bdette sporelement i hudens kost hjælper med at undgå dermatitis.
• Magnesium - øger permeabiliteten af \u200b\u200bhudceller.
• Aluminium - epithelialceller kan ikke danne sig uden det.
• Jern - giver tilstrækkelig fugtighed.
• Kobber - placeret i kollagen, påvirker hudfarve.
• Zink - fremmer regenerering, vækst af nye celler.

Som i enhver anden spiller vandet en stor rolle i en diæt til ansigtets hud. Dehydreret hud vil vokse tidligt, ser grå, flabby og træt, skrælning og oppustet. Af denne grund er det under en huddiet nødvendigt at drikke ikke mindre liter rent vand om dagen (te, kaffe og andre drikkevarer, de første retter ikke tages i betragtning). Som forebyggelse under en hud kost kan du desuden bruge særlig fugtgivende kosmetik.

Eksempel menu Menu kostvaner til ansigt

Under hensyntagen til oplysningerne om hudfaktiske stoffer giver vi en omtrentlig menu af kostvaner til ansigtets hud, der er i stand til at give en normal hudtilstand og et sundt udseende.

Første dag

• Morgenmad: Te med tilsætning af mælk, skinke, svejset æg syg, kornbrød.
• Frokost: Lean Borsch, stuvet med kalkun kød kartofler, gulerod salat med citronsaft.
• Middag: Ris med kogt kyllingebryst, juice fra tomater.

Anden dag

• Morgenmad: Tomater, Loaf og Cottage Cheese. Juice fra appelsiner.
• Frokost: Boghvede grød, kylling bouillon, kogt æg, mandariner.
• Middag: Fisk, bagt eller kogt, grøntsagssalat, juice fra granater.

Den tredje dag i kosterne til huden:

• Morgenmad: æbler og omelet med tomater, grøn te med citron skåret.
• Frokost: Vegetabilsk suppe, ris og skaldyr, juice fra tomater.
• Middag: ost, brød, skinke, frugtsalat.

Fjerde dag

• Morgenmad: Loaf, Ost, Müsli med honning, nødder, kaffe.
• Frokost: Kogt kalvekød og grøntsager, græskar suppe.
• Middag: gryderet med fløde grøntsager, juice fra grapefrugter.

Femte dag kost til hud

• Morgenmad: grød på mælk, brød, skinke, juice fra appelsiner.
• Frokost: Mos kartofler, suppe, kylling hakket kylling, mandariner.
• Middag: Vegetabilsk stew, Te Green.

I weekenden kan du gentage menuen med en af \u200b\u200bfem dage kostvaner til huden.

Det er umuligt under en slankekure for huden at bruge hvide melprodukter, røget, stegt, skarp, sukker i enhver form, kulsyreholdige søde drikkevarer, kaffe, alkohol, tomatjuice. Æbler, bananer og melon spist separat fra andre produkter.

Der lægges vægt på denne kost er lavet på produkter indeholdende C-vitamin: Rye melbrød, æggeblomme, byg, havre, kyllingekød, mandler, grønne grøntsager, frugter, honning, lam, sukkerroer, fisk, drejning, mælk, yoghurt, yoghurt, kl , korn fra fuld hvede, svejset på vand boghvede.

Før du starter en kost til rensning af huden, skal kroppen være forberedt. I tre dage skal du kun bruge en af \u200b\u200btre produkter (at vælge imellem): citrus, druer eller æbler. Det anbefales også at gøre regelmæssigt rensende enemas.

Efter en sådan rengøring, under en huddiæt, skal du drikke to eller tre gange om dagen på en 1 teskefuld olivenolie, som har en let afføringsvirkning.

Derudover er den regelmæssige brug af væske velkommen - mindst otte glas om dagen, citronsaft med honning, friske fra orange, ananas, pærer, druer, rødbeder, persille, gulerødder, selleri, kompotter fra tørrede frugter, urtete.

En sådan tilstand vil hjælpe med at trække toksiner tilbage og forbedrer huden.

Acne vises bare ikke så, og for at slippe af med dem en gang for alle, er det nødvendigt at begynde at forstå årsagen til deres forekomst. Ofte, for dette skal du besøge lægen, der vil afsløre den sande årsag til dine ansigtsproblemer.

Men hvis din acne sker, men ikke så ofte, er det kun værd at ændre strømtilstanden og tænke over det, men du er ligeglad med ansigtet?

Ernæringseksperter har udviklet et specielt program til at forbedre kroppen, fremhæver produkter, der ikke kun behøver at omfatte i en daglig kost, men også at bruge ansigtshudpleje.

Ernæringseksperter valgt fem produkter, der kan påvirke hudforbedringer og gemme det fra acne:

1. Rengør vand. For at rense kroppen er det værd at drikke så meget vand som muligt, der vil hjælpe med at holde huden af \u200b\u200ben ung og sund.

En kvinde skal drikke hver dag mindst 8 glas almindeligt og ikke-kulsyreholdigt vand, hvilket er en glimrende løsning for at forhindre acne og opdateringer hudceller.

Til daglig hudpleje er det også meget nyttigt at vaske med specielt vand derhjemme. For eksempel kan du i vand tilføje citronsaft eller æbleeddike. På 1 liter vand brug ikke mere end 1 spsk eddike eller citronsaft.

2. Olivenolie.Olivenolie indeholder E-vitamin, hvilket signifikant udvider hudens ungdom, og vitamin A er ansvarlig for dens fugtgivende og elasticitet.

For det første er det nødvendigt at forberede mad på olivenolie - det er en naturlig sund kilde til essentielle fedtsyrer.

For det andet kan ansigtet tørres med olivenolie, selvom du har en fed hudtype. Din hud vil tage lige så meget olie, da det er nødvendigt, og resterne kan omhyggeligt slettes med et serviet et par minutter efter påføring af olie.

Olivenolie holder i huden af \u200b\u200bfugt i lang tid, mens ikke tæpper porerne.

3. Grøn te.- Dette er en kilde til catechin, antiinflammatorisk kemisk element. Grøn te hjælper med at rense huden fra acne og kæmper med frie radikaler, der skader din hud.

For at slippe af med ramper på huden, skal du brygge grøn te, lad det brygge omkring 10 minutter, og tør derefter ansigtet med en serviet eller bomuldspind fugtet i grøn te.

Det er også meget nyttigt at tørre ansigtets hud med isbiter, især om sommeren. Isen har en forfriskende og tonisk effekt på huden.

4. Hvede og nødder De er kilder til Selena, der spiller en afgørende rolle i hudceller. Selen forhindrer acne på grund af det faktum, at det genopretter beskadigede hudceller. Derudover indeholder i nødder omega-3 olier, der gør huden glat og fløjlsagtig.

Af den spirede hvede kan du gøre nærende ansigtsmasker. To spiseskefulde spirede hvede skal male, blande med presset gulerødder på et lavt korn, tilsættes 1 spiseskefuld olivenolie, 1 spiseskefuld honning og 5 dråber firolie. Denne blanding er nok til flere masker, der bedre gør et kursus i løbet af ugen.

5. Kød og fisk - Den bedste kilde til protein. Forbrug af proteinrige fødevarer er forebyggelse af mange sygdomme og fremragende hjælp i kampen for perfekt hud.

Forresten kan råkød også blive en ingrediens ansigtsmaske. For eksempel kan du anvende finhakket kød på ansigtet og lade det være i 30 minutter, hvorefter vi vasker med varmt vand. Du kan også lave en fyldmaske blandet med olivenolie og pisket æggeblomme. En sådan maske bliver nødt til at holde på ansigtet i en hel time.

I ønsket om at opnå perfektionen af \u200b\u200bfiguren glemmer mange, at personen, såvel som kroppen, har brug for konstant pleje. Efter alt, med tab af kg konturer, ændres modeller, elasticitet og elasticitet er tabt. Ændre situationen for det bedre vil hjælpe hudens kost, da den rigtige ernæring giver dig mulighed for at ændre sig markedsført og nærme ideen.

Ernæring og hudtilstand

Så ansigtet skinner, skal du vælge et specielt magtordning for mig selv i et bestemt tidspunkt. Face-huden kost vil ikke kun genoprette elasticitet, farve, men også betydeligt forbedre den generelle tilstand.

Hvis der er nogen inflammatoriske processer, der klart er slående (dvs. huden har en rød farve), er det nødvendigt at opgive forbruget af krydderier, forskellige røget vine, da disse produkter har stoffer, der kan udvide skibene, og derfor kan provokere rødme. Forbedre situationen tillader en kost til smuk hud.

De nye rynker kan signalere, at forskellige fiskesorter bør sejre i kosten, da den indeholder værdifulde aminosyrer (omega-3, såvel som omega-6). Disse stoffer bidrager til at reducere inflammatoriske processer, genoprette stoffer og celler. Enhver inflammation på huden kan ikke efterlades uden opmærksomhed. Det kan føre til udseendet af for tidlige rynker, tilstopning, dannelsen af \u200b\u200bacne. En kost til ren hud, menuen indeholder laksefileter, tun eller makrel, vil overstige denne situation.

Et andet problem med ansigtets epidermier er dannelsen af \u200b\u200bacne. De ser ud, fordi der er hvidt brød, kartofler, pasta, slik blandt daglige forbrugsprodukter. Som følge heraf er kroppen overhalet af simple kulhydrater. For kroppens normale funktion er det bedre at stadig holde dit valg på produkter, der indeholder komplekse kulhydrater. Derfor en diæt til rensning af ansigtets hud, der fokuserer på pasta af faste sorter af hvede, hele kornbrød, brun ris, samt grøntsager og frugter, langsomt ned ad insulinens emission, normaliserer farven, visningen og tilstanden af huden.

Hvis det er korrekt og strengt følge alle anbefalingerne og kravene fra udviklerne af kostvaner, er det muligt at blive meget mere attraktivt.

En kost til den smukke hud i ansigtet er et glimrende alternativ til eventuelle kosmetologiske procedurer og endnu mere så kirurgisk indgreb. Ikke et enkelt værktøj, selv det bedste, vil ikke erstatte den rigtige og vægtede tilgang til ernæring.

Til kategorien

Syv dages kost til sund hud

Processen med opdatering af celler er umulig uden proteiner. Derfor skal en kost til ren hud nødvendigvis sørge for forbruget af fedtfattigt rødt kød, fisk, kyllingekød, mejeriprodukter og gaver af havet, æg, bælgfrugter og nødder.

Sund hudvisning, dens normale tilstand giver en diæt til rensning af huden.

Første dag:

• Morgenmad: varm te med en lille mængde mælk, ægskumper, skinke, kornbrød.
• Frokost: Low-fedt rød borsch, kalkun kød, svinget med kartofler, frisk gulerod salat med citronsaft.
• Middag: Tomatjuice, kogt kyllingebryst, kogt til et par.

Anden dag:

• Morgenmad: Cottage cheese, brød og tomater, frisk juice fra appelsiner.
• Frokost: Kylling bouillon, kogt æg, boghvede grød, mandariner.
• Middag: Kogt eller bagt i foliefisk, grøntsagssalat, granatjuice.

Den tredje dag:

• Morgenmad: Omelet med tomater, æbler, citron skive, grøn te.
• Frokost: grøntsag, skaldyr og kogt ris suppe, tomat salat.
• Middag: Loaf, Ost, Ham og Frugtsalat.

Fjerde dag:

• Morgenmad: Ost og brød, Müsli med fine hakkede nødder og honning, kaffe.
• Frokost: Kogt til et par grøntsager, kogt kalvekød, puree suppe fra græskar.
• Middag: Stew torsk, grøntsager, grapefrugtjuice.

Den femte dag:

• Morgenmad: Mejeri grød, brød, skinke, appelsinsaft.
• Frokost: kartoffelmos kartofler, kyllingfilet, mand mandariner.
• Middag: Vegetabilsk gryderet, kold grøn te.

I weekenden kan du gentage menuen på en hvilken som helst dag.

Til kategorien

Kæmper acne

Hvis alle anbefalingerne overholdes, er menuen ikke overtrådt, men hudproblemerne er stadig tilbage, en kost kan hjælpe med acne læder. Det forbyder kategorisk forbruget af produkter fra hvide mel, skarpe, røget og stegte produkter, sukker, søde kulsyreholdige drikkevarer, kaffe, tomatsaft, alkohol. Det anbefales, at der er æbler, melon og bananer separat fra andre produkter.

Hovedvægten er på de produkter, der indeholder vitamin B: havre, byg, klid, mandler, kyllingekød, lam, æggeblomme, brød fra rugmel, grønne grøntsager, honning, frugt, kæde og rødbeder, fisk, yoghurt og prostrip, Vandkogt boghvede.

Til kategorien

Kost til allergier

Særlig opmærksomhed fortjener en kost med allergier på huden. Det hjælper med at lindre den generelle tilstand, reducere kløe, for at reducere små udslæt, hvilket forårsager ubehag. Hvis allergiske reaktioner er forårsaget af ethvert fødevareprodukt, bør følgende produkter udelukkes fra kosten:

• dåse mad og tomatpasta;
• skarpe saucer;
• radise, peberrod, radise;
• hvidløg og løg;
• mayonnaise og sennep.

Restriktioner gælder for:

• røget;
• fisk;
• pølser;
• frugt lyse farver;
• gulerødder og rødbeder.

Hovedfokus er på kogt, velplejede og stuvede produkter. Kost med allergiske hudsygdomme giver dig mulighed for at spise kartofler, oksekød, kanin eller due, hirse og brun ris, smør og vegetabilsk olie, bananer.

Hvis det viser sig, at allergiske manifestationer er forårsaget af protein, mejeriprodukter, slik - disse produkter er simpelthen udelukket fra kosten.

Med de afslørede stimuli i form af ticks og støv kan grøntsager anvendes, eventuelle frugter, kød og fiskeprodukter. Undtagelse - snegle, østers, krabber og hummer, rejer.

Til kategorien

Super mad til hud uden acne

Det er meget vigtigt at høre din krop, være i stand til at genkende smertefulde symptomer og reagere på dem til tiden. En kompetent tilgang til at løse eventuelle problemer, rådgivning fra specialister, uddrag og tålmodighed - i denne garanti for succes, fremragende velvære og et attraktivt udseende.

Ansigtet kost hjælper med at slippe af med sorte prikker og acne, justere talgkirtlenes arbejde og gøre mindre mærkbare rynker. Dietholdet omfatter produkter, der har en positiv effekt på huden, vender tilbage til det, elasticitet og naturlig udstråling. Overholde den korrekte ernæring følger ikke kun ejerne af problemhud. Kost er nødvendig for alle uden undtagelse, for uden overholdelse vil selv de mest moderne kosmetiske procedurer ikke medføre den forventede effekt.

Top 5 mest nyttige produkter til ren hud

En diæt til ren hud i ansigtet skal nødvendigvis omfatte produkter, der forhindrer forekomsten af \u200b\u200bacne voldtægt og acne. Tager reglen om at bruge dem dagligt, vil kvinder efter 2-3 uger kunne betydeligt reducer mængden af \u200b\u200budslæt og forbedre kompleksionen. Hvad skal du tænde i din kost?

1. Olivenolie. Det omfatter en tocopherol (E-vitamin) i store mængder, som glatter små rynker og giver dig mulighed for at udvide hudens ungdom. Ud over ham er Vitamin A. til stede i olivenolie. Det fugter huden inde inde fra indersiden og bidrager til vedligeholdelsen af \u200b\u200bderes elasticitet. Brug olivenolie skal være i små portioner dagligt, ved at bruge som tankning til færdige retter.
2. Seafood og fedtfisk sorter (Tun, laks, laks). De er en kilde til flerumættede omega-3 fedtsyrer, der forhindrer udviklingen af \u200b\u200binflammatoriske processer på huden, de gemmer det fra peeling, tørhed og for tidlig aldring. De indeholder også zinkmineral, som stimulerer metaboliske processer i epidermis og kampe med acne. For at rense ansigtet fra sortepunkter og give det en skinnende art, anbefaler kosmetologer at bruge fisk og skaldyr 2 gange om ugen.
   
3. Orekhi.. At være en generøs kilde til vitaminer og mineraler hjælper de hudens dækning for at holde den nødvendige fugt, forhindre deres skrælning og udvikling på deres overflade af inflammatoriske processer. Specielt nyttigt for epidermis mandler. Det er nok at spise daglige 4-5 nødder for at sikre sine magiske egenskaber på din egen oplevelse.
   
4. Grøn te. Ved at konstatere strømtilstanden til den smukke hud i ansigtet er det altid nødvendigt at huske denne drink, fordi det er en værdifuld kilde til katekiner - stoffer, der leverer dermis fra udslæt og har en antioxidantvirkning på den. For at få en mærkbar kosmetisk effekt skal du drikke 2-3 kopper grøn te hver dag. Dem, der ikke kan lide smagen af \u200b\u200bdenne drink, kan fryse det og tørre ansigtet opnået. Denne procedure toner perfekt huden og reducerer irritation på den.
   
5. Vand. Det bidrager til at opdatere cellerne i dermis, fylder den med fugt og er et uundværligt våben i kampen mod acne. Med kroppens dehydrering taber huddæksler tone, bliver tørre, inflammatoriske processer udvikler sig ofte på deres overflade. For at opretholde den naturlige skønhed og sundhed af ansigtets hud, anbefaler ernæringseksperter at drikke 1,5-2 liter rent vand hver dag.
   

Top 5 produkter eliminerer rynker

Ifølge hudlægen og kosmetologen, Joshua Zeychner, bestemmer den afslappede menu, hvor sund, smuk og ung du vil se ud. Hvad påvirker udseendet? Det korrekte forhold mellem næringsstoffer, tilstedeværelsen af \u200b\u200bmineraler, fedtsyrer og antioxidanter. For at forlænge ungdommen til huddæksel er det nok til at rette din kost og følge en simpel kost, skal du sørge for at tilføje produkter til alt nødvendigt fading læder i menuen.

Nyttig jordbær: Source Collagen

Den amerikanske Journal of Clinical Nutrition Edition har udgivet forskningsresultater, der bekræftede, at C-vitamin reducerer dannelsen af \u200b\u200brynker og forhindrer alder tørre tørhed. For at forbedre udseendet skal du bruge jordbær rige på dette stof, så du vil fremskynde syntesen af \u200b\u200bkollagen, og OH kan glemmes. En sådan kost er ikke kun nyttig, men også meget velsmagende.

Scarlet Tomater: Udenlandsk beskyttelse

Den karotinformede pigment likør giver tomater en appetitvækkende farve, men den slutter ikke i denne rolle. Det øger beskyttelsen mod ultraviolet, som er bekræftet af forskning: frivillige, der er på ferie, tog 2,5 s. L. Tomatpasta og drikker 2 kopper gulerodssaft. Som følge heraf var antallet af klager på 2 gange mindre end i en gruppe udført på stranden så meget tid, men uden ændringer til menuen. Beskyttelse af dig selv mod skadelige stråler, vil du forlænge ungdommen!

Bemærk, at syntetiske efterligninger ikke klare opgaven, så gør et væddemål på naturlighed. Hvis du ikke er ligeglad med tomater, skal du tænde vandmelonen i kosten, det indeholder også den hudfaglige blad.

Eksotisk granat: tone og sundhed

Grenatkornene er rige på antioxidanter, så efter at inddragelsen af \u200b\u200bdem i en kost om små rynker kan glemmes. De vil give ellaginsyre, hvilket reducerer inflammation forårsaget af den aggressive virkning af det ydre miljø. Frugten indeholder begge anthocyans - disse pigmenter, der rammer kroppen, stimulerer produktionen af \u200b\u200bkollagen. Flowing, hvordan man forlænger ansigtets ungdoms ungdom, kan du indhegnet med korn eller bruge dem til skrubber, fordi resultatet vil være i højden.

Appetitvækkende laks: Afhjælpning mod acne og hudkræft

Sådan en sofistikeret delikatesse, som laks, vil forsyne dig med fedtsyrer, der styrker cellemembraner. Omega-3 viste sig endelig effektiv i 2009, da australske læger studerede madvaner på 1.100 mennesker. De bemærkede, at de, der gav anledning til fisk 3 gange om ugen, var udseendet yngre. Samtidig formåede lakselskere at reducere risikoen for hudkræft og forbedre driften af \u200b\u200bdet kardiovaskulære system. Skålen indeholder zink, der påvirker hastigheden af \u200b\u200bcellefornyelse. Selvom du ikke tænker på aldring, vil mineralet tillade at løse problemet med acne.

Sandt nok er denne sort af fisk ikke for alle lomme. Hvis du ikke kan forkæle dig selv med laks, vil du hjælpe dig med tun, sild, makrel eller flounder. De indeholder også fedtsyrer og selen, og sidstnævnte neutraliserer frie radikaler. Selvom sådanne slags er ringere end laks, vil du markere deres effektivitet i systematisk modtagelse.

Lækre blåbær: ungdomsstråling

Ishim produkter til ungdomshud bør være opmærksom på den berologi, der opfylder behovet for vitaminer E og C. I aggregatet vil de give en sund udstråling, justere tonen og neutralisere virkningerne af frie radikaler. Arbutin, der bringer omhyggelig blegning, vil blive tilsat til aktive stoffer.

Efter at have sat os på disse komponenter i din kost, vil du være glad for behovet for at købe kosmetik fra Antage Linek, fordi der ikke vil være nogen klager til udseendet.

Produkter mod hud aldring

Balanceret kost kan sænke de naturlige aldringsprocesser. Det betyder, at problemer som chancer, folder, for tidlige rynker ikke sørger en kvinde på forhånd. Men hvis sådanne fejl allerede er på ansigtet allerede eksisterer, skal du ikke skynde dem for at fjerne dem ved hjælp af plastikkirurgi eller. Det er muligt, at der vil være en forholdsvis kompetent kost.

Grød, grøntsager og frugter til hud skønhed

Eventuelle korn er meget hjælpsomme, men boghvede og havregryn bliver en kilde til ungdom.

I bOKWHEAT. Indeholder et stort antal rutine. Det styrker væggene i skibene, herunder på ansigtet. Og jern, som også er rig på denne korn, vil give en vidunderlig farve i ansigtet.

Ikke mindre nyttige og havregryn - Det er bare en gave af naturen. Enhver wringer fra sin regelmæssige brug vil glatte ud.

De mest værdifulde grøntsager til huden er gulerødder, tomater, græskar, bulgarsk peber, sukkerroer. De er meget rige på vitamin A. Det er dette vitamin, der advarer udseendet af rynker, revner på hendes læber, tør hud, bidrager til produktionen af \u200b\u200bkollagen, hvorved huden forynger huden.

Kål Rig på C-vitamin, som binder frie radikaler, som er peristrer af organismers aldring.

Den samme effekt besidder honning og grøn te - Disse er stærke naturlige antioxidanter.

Rig på vitamin C. persille, dill, basilikum. Det er lige så vigtigt at medtage i kosten og hvidløgsom indeholder selen, der er nødvendigt nogen skønhed.

Meget hjælpsom citrus, Berries, Frugter, især grapefrugt og citron, fordi de er rige på vitamin C. og æbler er en fremragende kilde til jern.

Bønne, nødder og olier

Pistacienødder, hasselnød, cashew, mandler, brasilianske og valnødder Indeholder antioxidanter. De er mættede med selen og andre mikroelementer, flerumættede fedtsyrer, vitamin E.

Bønne Vi er rige på proteiner, men de er byggematerialet til hud, hår, negle. For en kvindelig krop som helhed, og ikke kun for hudforyngelse, er linserne utroligt nyttige. Bønne - et glimrende alternativ til kød og fisk.

Vegetabilske olier er nødvendige for bedre at absorbere vitaminer fra grøntsager og grønne områder. Derfor, i rå form, skal enhver grøntsager spise med smør. Den mest værdifulde er linned, oliven, sesam, sennep, cannabisolie.

Ligestillingsprodukter, kød og fisk til læder

Yoghurt, Kefir, Ryazhenka, Cottage Cheese - Disse fermenterede mejeriprodukter er meget nyttige til driften af \u200b\u200bmave-tarmkanalen. Men det er netop fra hans tilstand, hvad en kvinde ser ud. Enhver fejl i arbejdet i mave-tarmkanalen fører til en usund overflade af ansigtet, olieagtig glans, pimple. Men pasteuriserede mejeriprodukter vil ikke hjælpe her - kun "i live" er nødvendige.

Havfisk og kød bør også medtages i sin kost. Fedtfisk Rig på vitaminer B, A, E, Fluor og Fosfor, Kalium, Magnesium, osv. Alle disse vitaminer og sporelementer reagerer ikke kun for fremragende velvære og sundhed, men også for en kvindes skønhed og ungdom. Hvis fisken er bedre at spise fedt, så er kød, tværtimod, det er bedre at vælge ikke-fede sorter - kylling, kanin, oksekød, spil.

Kost i 7 dage for ansigtsforyngelse

For at forynge, kan du overholde følgende kostholdige kost i en uge:

1. På den første dag kan du hælde havreflager med kefir, tilføj eventuelle bær, honning, nødder. Sæt 1 spsk. Juice eller grøn te (dette er en fremragende antioxidant). Til frokost for at spise kyllingebryst (kogt eller bagt på grillen), et par bulgarske peberfrugter og selleri stængler. Grøntsager kan vælges til smag. Glem ikke at hælde dem med vegetabilsk olie. Du kan få en snack med prune, nødder eller kornbrød med frisk ost. Den anden version af snacken er at spise et bagt æble med honning og 1 kop mælk. Middag blomkål bagt under ost. Til dessert til påske rå æble, drik grøn te.
2. Den anden strømindstilling ser lidt anderledes ud. Til morgenmad kan du spise toasts med smør (fra fuldkornsbrød), kogt æg, grøn te. Til frokost for at sætte oksekødklippet ud, forberede en salat af frisk kål, grønt og vegetabilsk olie. Vegetarere kan erstatte kød på nogen skål af bælgfrugter. Du kan spise nødder, cottage cheese med greener, brød. Til middag, lav en salat af skud, ost, grønt og kogt kyllingebryst. Tilføj alt dette kogte æg.
   
3. Den tredje dag med morgenmad med havregryn kogt på mælk. Porch tilføjer nødder, Kuragu eller bær. Vi drikker grøn te med citron eller mælk. Til frokost kan du bage laks, forberede en salat af frisk spinat, peber og tomater, vanding alt dette af vegetabilsk smør. Du kan spise kogt muslinger og paprika og et stykke kornbrød. En mulighed for vegetarer bør omfatte en skål med bønne og grøntsagssalat. Til middag kan du sætte torsken med grøntsager. Det er stadig muligt at forberede en salat af tomater, grønt og vegetabilsk olie, og også at spise et stykke kornbrød og et æble.
4. På den fjerde dag har morgenmad salat af skønhed. For at gøre dette, om aftenen skal du sculpt havregryn i kogende vand, og om morgenen tilføjes frisk æble, nødder, rosiner og hæld det hele med citronsaft. Sæt grøn te. Til frokost, bage fedtfisk ved at sprinkle citronsaft. Kog den brune ris, tilsæt peber i den færdige skål. Snacken er tilladt af kornbrød og 1 kop kefir eller andet fermenteret mejeriprodukt. Til middag koge ris, hæld sojasovs. Forbered en salat af agurker og tun. Vegetarere kan erstatte fisk med grøntsager eller dåsebønner og hæld vegetabilsk olie.
   
5. På den femte dag kan du spise grød til morgenmad. For eksempel svulmede. Kom i det gulerødder og fyld med vegetabilsk olie. Drik grøn te. Til frokost for at forberede en gryderet fra svampe, champignoner eller andre svampe. Tilføj til svampe løg, gulerødder, bulgarsk peber. Alle satte ud. Koge pasta fra solide hvede sorter. Komplet greens og grapefrugt. Brænd møtrikkerne, banan og en kop te. Til middag koger rejer og brun ris, sæt broccoli kål, supplerer frisk gul peber og æble.
6. For den sjette dag har det lov til at spise morgenmadsmaterialer fra kornbrød (lav toasts fra det) og avocado. Komplement med et par ananas skiver og ingefær te. Til frokost kog boghvede på mælk. Udfyld et par stykker kornbrød, tørret og svesker. Det anbefales at have en snack med en gulerodssalat. For at gøre dette, rist 2 gulerødder på risten, tilføj 1 spsk. l. Sure Cream og 1 tsk. Eventuelle revet nødder. Komplet drue klynge. Alumnate Stewed Lever, kogt kartoffel og sukkerroeralat.
   
7. På den syvende dag til morgenmad skal du blande lavt fedtindhold ost, 1 tsk. Honning og bær. Klem grøn te, spiser et æble. Til frokost til at lave en grøntsagssalat (tag grønne grøntsager), tilføj græskarfrø til det og fyld det med citronsaft og vegetabilsk olie. Kvinder, der spiser kød, kan tilføje kogt oksekød i en sådan salat. Det er tilladt at tilføje en skål med flere stykker frisk ost og druer. Bryde op med grapefrugt, yoghurt og 1 spsk. l. Råfrø. Til middag kog kylling og broccoli. Kål til at fylde med vegetabilsk olie og hvidløg. Bag 1 kartofler. Til dessert at spise orange.

Denne kost er perfekt forynget af kroppen. Da det er nærende og rige i nødvendige vitaminer og mikroelementer, er det muligt at spise konstant. Men husk at volumenet af hovedretten ikke bør være mere end 150-200 g.

Kost i 28 dage for at slippe af med rynker

American Nutritionist Karen Fisher har udviklet et alternativ til plastikkirurgi - du behøver kun en måned for at slippe af med aldersrelaterede ændringer. Teknikken er baseret på undersøgelser af dermatologer, der tildelte en række skadelige molekyler kaldet alder. Hvilke produkter indeholder dem? Listen vil ikke være for lang:

Karen Fisher hævder, at de bedste arme mod rynker er den rigtige tilgang til at lave menuen. Hun tilbyder at starte med en 3-dages detox, takket være, hvad det bliver lettere for dig at vænne sig til retter, nyttigt for ansigtets hud. Gradvist reducere forbruget af koffein, kød, helt opgivelse af mælk, alkohol og sukker.

Start af hovedstadiet i kosten, brug de sædvanlige delikatesser til morgenmad, og til frokost og aftensmad, fyld ½ plader med grøntsager. En anden ¼ skal være protein mad, uden aldersmolekyler:

Du kan ikke glemme kulhydrater, så resten af \u200b\u200bdet ledige rum på pladen, du vil tildele til den bagt kartoffel, risbass eller film. Som dessert har vi ikke slik, men en banan, papaya eller bær, fordi denne kost vil give antioxidanter, selen og fedtsyrer. Overholdelse af disse regler for kostfødevarer inden for 28 dage, slippe af med eksisterende rynker og forhindre fremkomsten af \u200b\u200bnye.

Korrektion af hudens kost

En kost til sund hud ansigtsbehandling kan ikke være det samme for alle. I forberedelsen anbefaler eksperter at tage hensyn til de individuelle træk ved deres dermis.

Ud over de ovennævnte nævnte nævnte nævnte fedtet hud Det er nyttigt at regelmæssigt bruge hjemmelavet kylling, soja, græskar, gulerødder, agurker, broccoli, avocado, abrikoser og grapefrugter. Deres optagelse i kosten giver dig mulighed for at reducere hudfedt og forhindre udseendet af udslæt på ansigtet.

Kvinder S. tør og normal hud Det følger så ofte som muligt for at forkæle dig selv med havregryn, mælk og fermenterede mejeriprodukter, hvidkål, sød peber, spinat, meloner og jordbær. Det er heller ikke overflødigt at spise hver dag 1-2 spsk. l. Gear hvede. Disse produkter understøtter den naturlige balance mellem fugt i epidermis og forhindrer dens for tidlige vilment.

Til problem hud Personer anbefales at bruge kyllingæg, kefir, hvidløg, bue, bladesalat, hvidkål. De normaliserer metabolisme, så de skal indgå i kosten. De vil også hjælpe med at rense kroppen fra toksiner og slagger, som er hovedårsagen til acne.

For alle kvinder, uanset hvilken hudstype, anbefales det at overholde rationel ernæring afbalanceret af antallet af proteiner, kulhydrater og fedtstoffer. Proteinet er et byggemateriale til dermis celler, med dets mangler er der en overtrædelse af processen med deres opdatering.

Proteiner, fedtstoffer og kulhydrater i den daglige kost

Kost til smuk hudhud skal indeholde mindst 75 g egern Per dag. For at forhindre sit underskud skal en kvinde dagligt bruge mejeriprodukter, fedtet rødt kød, kylling, kalkun, fisk. Kilder til vegetabilsk protein er nødder, spiret korn og soja.

Kulhydrater Fyld ikke kun kroppen med energi, men gør også huden mere vedvarende i kampen mod ugunstige faktorer. Sammen med mad bør ikke mindre end 90 g af disse stoffer strømme ind i den kvindelige organisme hver dag. Den mest nyttige til Dermis Carbohydrates beliggende i boghvede, havregryn, ris (især brun og basmati), mel af grove slibning, mejeriprodukter, grøntsager og frugter.

Korrekt ernæring til smuk hud er utænkeligt uden fed. Kvinder, der fulgte deres figur, begrænser ofte deres brug end at true deres ungdom og skønhed. Fedtstoffer gør huden elastisk, så det er umuligt at udelukke dem helt fra kosten. Den optimale mængde i den daglige kost af en voksen kvinde bør være 40-45. Den gavnlige for tilstanden af \u200b\u200bansigtet er påvirket af fedtstoffer, der er i havfisk, oliven, avocado, vegetabilske olier, sørg for at inkludere dem i kosten .

Ernæringsrestriktioner - forbudte produkter

Kost til hudrensning er ikke kun nyttig mad, men også et afslag på skadelige måltider. At glemme acne og andre ubehagelige problemer med et derma ansigt, du har brug for afstå Fra brug:

Hvis du fuldstændigt eliminerer de forbudte produkter fra den daglige menu problematiske, skal de prøves at bruge så mindre som muligt. Du bør også nægte. Under indflydelse af tobaksrøg bliver dermaet irriteret, tynd og tør, erhverver en gul skygge.

Ekstern hudrensning - CARE BASICS

Rensning, fugtgivende og fodring af ansigtets hud skal udføres ikke kun indefra, men også udenfor. Naturlige maskerKogt med brug af olivenolie, knust havregryn, friske frugter, grøntsager og andre produkter, der er nyttige til skønhedens skønhed, vil styrke diætets handling, returnere dermal elasticitet og slippe af med det fra acne og acne.

Gennemfør kosmetiske procedurer til kvinder bør regelmæssigt være, at vælge masker kun for deres hudtype.

Yderligere ansigtssundhedsforanstaltninger

Professor i Dermatologi af New York University Doris Day siger, at The Wilt forekommer som følge af aggregatet af faktorer. Ifølge hende reagerer genetisk prædisponering kun for 20-30% af ændringerne, og de resterende processer kan sænkes. Selv om det ikke vil være i stand til helt at besejre tiden, er det værd at være opmærksom på følgende foranstaltninger til smuk hud.

1. Reducer forbruget af søde

Hvis candy- og wienerbrevprodukter er blevet en del af den daglige menu, vil resultatet ikke kun være en brudt talje. Når sukker kommer ind i blodet, binder det til proteinmolekyler, herunder dem, der indeholder kollagen og elastin. Som følge heraf taber huddækslet elasticitet, og udseendet af rynker forårsager ikke sig selv at vente.

Hvad skal man gøre? Kør ikke på simple kulhydrater indeholdt i gasproduktion, slik, honning, hvidt brød. Når du vil forkæle dig selv med en godbid, tag en slicker af sort chokolade rig på antioxidanter. God delikatesse vil være frugt og grøntsager indeholdende C-vitamin, hvilket vil øge produktionen af \u200b\u200bkollagen. Tag dig selv papaya, jordbær, appelsiner og kiwi for hurtigt at få resultatet.

2. Drikkevæske

Tilstrækkeligt vandforbrug udvider hele organismernes ungdom, så drik 2 liter dagligt. Denne regel er særlig vigtig for at ivrig rejsende: Ved hjælp af flyselskabernes tjenester bemærker du, hvordan ansigtet i flyet bliver skåret. På grund af utilstrækkeligt fugtindhold i luften skal du bruge sprayer ved at sprinkle ansigtets hud og drikke mere væske. Under flyvningen skal du forlade alkohol og salt mad, fordi de vil forårsage en dehydrering.

3. Følg mængden af \u200b\u200bdele

Efter konstante overs, vælger du kilogram, og en del af rynker forsvinder? Men den overdrevne masse af kroppen fører til en stigning i insulin og cortisol, som påvirker produktionen af \u200b\u200bkollagen. Hvis du regelmæssigt sidder på en kost, så fremskynder forskellene på mere end 5 kg i lang sigt aldring. Selv de mest nyttige teknikker vil være magtesløse, når dækslerne konstant strækkes!

4. Resten

Mary Lupo, professor i dermatologi af Tueli University, understreger, at cellegeneration forekommer hurtigere under dyb søvn. Derudover forårsager mangel på hvile stress, hvilket øger cortisolens emission, og du kan glemme bevarelsen af \u200b\u200bungdommen.

5. Må ikke falde i ånden

Permanent depression påvirker hudens ungdom, hvilket forårsager dannelsen af \u200b\u200bdybe rynker. Det ledsages af produktionen af \u200b\u200bhormoner, der svækker produktionen af \u200b\u200bkollagen. For at besejre depression skal du spise korrekt, for at sikre et korrekt niveau af fysisk aktivitet og om nødvendigt konsultere fra en specialist.

Kostmad til perfekt hud: Video

Konklusion.

Diet er i stand til væsentligt at forbedre udseendet af ansigtets hud, hvis det overholdes i lang tid, ikke tillader ikke gastronomisk overse. De første resultater efter det kan forventes i 2-3 uger. Korrektion af kosten vil føre til et fald i antallet af udslæt på ansigtet, glatte ud små rynker og returnere hudelasticiteten.

Det skal forstås, at en højre ernæring er umulig at gøre huden helt sund: Udslæt kan have forskellige grunde, og forkert magt er kun en af \u200b\u200bdem. Ansigtsdiet eksisterer også, og det er ret effektivt.

På samme tid, revidere sin kost, kan du betydeligt reducere antallet af betændelser og gøre huden på ansigtsrenseren og smukke. Således eksisterer produkter til en smuk hudhud stadig, det vigtigste er at korrekt afhente kosten.

For at gøre dette er nogle produkter ønskelige at udelukke fra kosten, mens andre tværtimod forsøger at spise hver dag. Så ser ansigtets kost ud sådan.

Produkter til smuk ansigts hud. Kost til ansigt

1. Undtagelse fra kost af træthedsfedt, først og fremmest - røget stegte fødevarer, kulinariske fedtstoffer, halvfabrikata, Fastfud. De forværrer leverenes arbejde og tilstopper kroppen. Kilden til animalske fedtstoffer kan være mejeriprodukter, fedtfattige kød, smør (ikke mere spiseskefuld dag). Det er også nødvendigt at minimere brugen af \u200b\u200bsøde og melprodukter (bagning, hvidt brød).
2. I kampen for ren og sund hud er det nødvendigt at opgive kaffe. På trods af at denne drink indeholder en stor mængde antioxidanter og er endda nyttig, med hudproblemer, kan det forværre sin tilstand på grund af det faktum, at det stimulerer sekretionen af \u200b\u200bet af hormoner af stress - Cortisol, og på baggrund af baggrunden for dets stigning oftest og acne vises.
3. Det er nødvendigt at indføre produkter, der er rige på umættede fedtsyrer - Omega-3, Omega-6 og Omega-9. Dette frem for alt vegetabilske uraffinerede olier er bedre oliven, såvel som fedtfisk. Fisk er et rigtigt produkt til smuk hudhud, fordi vitaminerne indeholdt i det vil forsinke brugen af \u200b\u200bcremer mod rynke.
4. Sørg for at spise mindst 0,5 kg frugter og grøntsager om dagen. De indeholder en stor mængde fiber, som normaliserer tarmens arbejde. Derudover indeholder produkter som jordbær, citrus, sort currant, kiwi og mange andre en stor mængde C-vitamin, hvilket forbedrer kompleksionen og styrker væggene i små fartøjer, forbedring af lokal blodcirkulation.
5. Et farvediet produkt til smukt ansigtshud - vand. Det er nødvendigt at lære dig at drikke mindst to liter rent ikke-kulsyreholdigt vand om dagen. Dette fremskynder udvekslingsprocesserne i kroppen og fremmer hudrensning. Det er også nyttigt at drikke 2-3 kopper frisk Kefir, Prostrochashi eller andre fermenterede fødevareprodukter, der indeholder levende mikroorganismer, normaliserer den intestinale mikroflora.
6. Der skal være produkter, der er rige på vitamin A. Dietes til ren hud til ren hud Disse er orange og mørkegrønne grøntsager (gulerødder, tomater, broccoli, spinat, persille og andre) samt nogle animalske produkter, såsom torskelever. Også nyttigt for huden alle vitaminer af gruppe B, deres kilder er lavfedt oksekød, ost, æg, korn.
7. Fra mikroelements af huden har du brug for zink, den indeholder frø, sardiner, østers. Zink har en antiseptisk virkning og eliminerer inflammatoriske fænomener på huden. Den indeholder zink og i nødder, men de er bedre udelukket fra menuen, fordi de i henhold til de seneste data ofte provokerer udseendet af udslæt på huden. Derudover skal du spise løg og hvidløg, de er rige på grå, hvilket renser porerne og gør ansigtets hud glat.

Det er ikke nødvendigt at vente på, at når skift af ansigtets hud bliver straks renere, og det vil se bedre ud. Men regelmæssig brug af produkter til smuk hudhud er garanteret at hjælpe med at forbedre hudtilstanden. De første resultater kan dog bemærkes, ikke tidligere end et par måneder efter at have ændret kosten.