Anbefalinger til vandmodtagelse. Hvordan man drikker vand for at tabe sig

Vandet er ikke forgæves kaldet livets kilde. Det deltager i hver proces, der finder sted i menneskekroppen. Med sin hjælp forekommer alle kemiske reaktioner i menneskekroppen, det opløses og bevæger de nyttige stoffer i kroppen og fjerner toksiner og slagger.

Vand forbedrer intestinal peristaltik, hvis det er korrekt fuld.

Til den normale drift af kroppen er konstant genopfyldning af væskeformeringen nødvendig. Til dette bruger vi både rent drikkevand hver dag og produkter med dets indhold. Men ikke alle tænker på, hvordan man drikker ordentligt for at bringe den maksimale fordel for kroppen.

Som nævnt ovenfor spiller vandet i kroppen rollen som et universelt medium. Opløsning af de kemiske elementer, det overfører dem i hele kroppen. En anden vigtig funktion er termoregulering. Væsken afkøler kroppen, bevæger sig med blod til de mest aktive organer. Listen kan fortsættes uendeligt, men inden for rammerne af denne artikel er vi interesserede i rollen som en væske, der anvendes i det menneskelige fordøjelsessystem.

Vand spiller en vigtig rolle i menneskelivet, det deltager i alle processer i kroppen.

Finde i maven hjælper vandet med at blødgøre og fordøje fast mad. Lidt absorberet af maven i maven, og størstedelen af \u200b\u200bden del går ind i tarmene. Størstedelen af \u200b\u200bvandet boret absorberet af tarmvæggene og divergerer gennem hele kroppen. Og de resterende i tarmene hjælper med at blødgøre fæces og smøre væggene, så fæces kan lettere at flytte til udgangen.

Manglen på væsken i tarmen fører til en forsegling af fæces, dannelsen af \u200b\u200bslagger. Det stagnerende tætge gebyr nedbryder, fremhæver gas og toksiner. Skadelige nedbrydningsprodukter trænger ind gennem wifth-vægge i kroppen og forårsager forgiftning.

Sådan bruges vand

Is eller for koldt drikkevarer påvirker dårligt den tomme mave. Varmt vand op til 25-30 grader, især hvis du drikker en tom mave.
Drikkevarer anbefales i små sip et glas ad gangen. Hvis det første glas stadig føler sig tørst, skal du drikke det andet glas om et par minutter.
Størstedelen af \u200b\u200bden daglige væskeform, bør være fuld om morgenen. Lille del af en drink i anden halvdel. Drik ikke meget vand natten over, før sengetid.
Hvis du beslutter dig for alvorligt at revidere vandtilstanden, skal du gøre det gradvist. Du bør ikke forsøge at drikke to eller tre liter på den første dag, især hvis du før det ikke drikkede så meget.

Hvor mange liter om dagen

I modsætning til den generelle mening er der ingen vis norm for forbrug af vand. Mange hørte selvfølgelig 2 liter om dagen, men dette er et groft afrundet antal. Mængden af \u200b\u200bvæske beregnes individuelt for hver person.

Det bør afstemmes fra formlen: 30 ml pr. Kg legemsvægt. Efter disse beregninger bør der tages hensyn til egenskaberne hos kroppen og livsstilen. I tilfælde af nyresygdom eller høj hævelse er det værd at reducere med mængden af \u200b\u200bvand, med en aktiv livsstil eller i varmt vejr, du skal drikke mere.

Mængden af \u200b\u200bvand pr. Dag for en sund person beregnes ved 30 ml formel pr. Kg legemsvægt.

Ved beregning af den daglige vandrate, skal du først og fremmest nødt til at lytte til din krop - du skal føle dig godt tilpas.

For meget vand kan påvirke sundheden negativt. Overskydende væske øger byrden på nyrerne, fortynder blodet, skærer de nyttige stoffer og mineraler fra kroppen.

Drik om morgenen

I løbet af natten mister kroppen væske, så morgenen er det nødvendigt at fylde det op. Vanddrukket om morgenen vil suburere og bringe toksiner akkumuleret i løbet af natten og refusioner med forsyning af væske.

Et glas varmt vand på en tom mave fylder tabet af væske og vågner tarmene.

Drik 1-2 glas vand på tom mave, 20-30 minutter før morgenmad. Dette kompenserer for natten tab af fugt og vågner tarmene, vil forberede det til modtagelse. Derudover gør vand, der kommer ind i en tom mave og tarm, resterne af ufordøjet mad, hvilket forhindrer dannelsen af \u200b\u200bslagger og sten.

Før du spiser

Forskere fandt ud af, at en person ofte kan forvirre en følelse af sult og tørst, det er en af \u200b\u200bde væsentligste grunde til at starte drikkevand før måltider. Hvis 15-20 minutter efter et glas væske, vil du ikke længere spise, så bør du ikke indlæse maven. Hvis følelsen af \u200b\u200bsult forbliver, kan du sidde ved bordet. Også dagligt drikker i en halv time før måltider bidrager til den bedre fordøjelse, og selvfølgelig er dette en god måde at advare eller.

Under og efter måltider

Nogle mennesker tror, \u200b\u200bat drikke under måltiderne er kategorisk umulig, og at overskydende væske fortynder og flipper mavesaften og al mad i tarmene. Dette er ikke helt så. Du kan drikke mens du spiser, og selvom du har brug for, er mad temmelig tør.

Drikke mens du spiser hjælper det lettere at tygge og sluge tørt mad.

Men ernæringseksperter anbefaler ikke at drikke umiddelbart efter at have spist. Årsagen er ikke kun det faktum, at fortyndingen af \u200b\u200bmavesaften vil påvirke fordøjelsen af \u200b\u200bfødevarer negativt. Normalt forlader vandet temmelig hurtigt maven, og hvis du drikker umiddelbart efter måltider, vil det tage med dig i tarmene af mavesaft og mad, som ikke fuldt ud passerede fordøjelsesprocessen. I tarmene vil madrester begynde processen med rotting med dannelsen af \u200b\u200bgasser.

Søde drikkevarer under måltidet er skadeligt ikke kun fedme. De fører til problemer i tarmene.

Hvad alle specialister er enstemmigt enigeret, det er det, du ikke kan drikke mad med kold og isvæske. Videnskaben ved, at det gennemsnitlige måltid i en sund persons mave er 4-5 timer. Icewater reducerer denne gang op til 20 minutter, spidser maven bogstaveligt talt unpireed mad i tarmene. Fødevarer i dette tilfælde roterer i tarmene, hvilket forårsager mange problemer med fordøjelsen. Først og fremmest bør dette være opmærksom på Fastfud Lovers.

VIDEO: Hvad sker der, hvis hver morgen drikker vand

Vand bør være til stede i den daglige kost af hver person. Tilstrækkelig brug af væske er nødvendig for fuld drift af vigtige systemer og indre organer. Nogle piger vand hjælper med at tabe sig, fordi det aktiverer metaboliske processer. For disse og mange andre grunde er det vigtigt at lave en drikkevarefunktion i løbet af dagen. Overvej hvordan man organiserer det.

Betydningen af \u200b\u200bvand til menneskekroppen

Ikke alle mennesker kan korrekt fortolke de signaler, som kroppen og kroppen sender dem især. Ved første tegn på dehydrering begynder nedgangen i styrke og humør, de vigtige systemer fejler.
Den første ting, som man gør, begynder at forbruge en række midler til symptomer. Selvom det faktisk vil normalisere drikkevaremodus, normaliseres tilstanden.
Vand kan ikke erstattes af urtete, naturlige juice eller andre drikkevarer. Vand er en vital væske. Kun 1 kop med dårlig velvære korrigeret situationen.
Som regel vises apati, døsighed, sløvhed under dehydrering. Sammen med dette, irritabilitet, hovedpine og migræne udvikler kronisk træthed.
Hvis du ikke har nok fugt i kroppen, vil fejl i hjertets aktiviteter, nyrer, lever, fordøjelsessystemet begynde. Dehydrering fører til akkumulering af galde, fælles forurening af kroppen og forstoppelsen.
Manglen på væske fører til øget blodviskositet, som følge af hvilket blodblokkene kan forekomme. Også hjernen mangler blodforsyning, i denne baggrund er der ofte en forringelse af hukommelsen og koncentrationen.
Ud over sundhedsproblemer forringes tilstanden af \u200b\u200bhuden, håret, negle. Alle piger ønsker at have en smuk figur, men hvis du drikker lidt vand, vil det ikke være muligt at sige farvel til cellulite og ekstra kilo.
Hvordan drikker vand i løbet af dagen for at klare hatefulde centimeter på taljen? Det er nok at tage et glas hver 1,5-2 timer. Du kan downloade programmet til smartphone, der vil underrette behovet for at drikke.
Overhold drikkevaremodus er særligt nødvendig for dem, der er involveret i sport eller arbejder fysisk meget. Med manglen på fugt er CNS-funktionerne forstyrret, stærke træthed vises umiddelbart efter om morgenen opvågnen.
På internettet kan du finde en online-regnemaskine, der vil tillade mængden af \u200b\u200bvand, der kræves til forbrug pr. Dag. Men nogle bruger en banalformel: for hver 28 kg. Body masser tegner sig for 1 l. Ren væske.

Vigtig!
Hvad er fyldt med mangel på vand i kroppen? Hvis du ikke drikker nok vand, vil dehydrering lade dig vide. De første tegn tjener tør mund, en stærk tørst, hvor det er umuligt at blive fuld. Dernæst ser du pludselig angrebet af træthed, vil læberne tørre, hovedpine begynder.

Beregn antallet af væsker, der er nødvendige for dig i de ovenfor beskrevne metoder. Det er dog værd at overveje, og sæsonbestemt, i den varme sæson har en person brug for mere vand. Der er flere regler for det drikkede regime, du skal holde fast.

Vælg flaskevand uden at tilføje urenheder eller gasser. For en dag forbruges fra 7 til 13 glas væske.
Start dagen med drink. Spis 1-2 glas vand i en fjerdedel af en time efter morgenvågning.
Drik ikke meget direkte før du forlader sengen, så vandet ikke akkumuleres i vævene. Sidste drikker skal ske i timen før søvn.
For at tabe sig, skal du bruge 1,5-2 glas vand med citronsaft i en halv time til måltider. Så du vil fremskynde tilbagetrækningen af \u200b\u200btoksiner og slagger, samt provokere forbedret fordøjelse af mad (hævning af metabolisme).
Kød og champignon retter er vanskelige at absorbere, så de har brug for mere mavesaft. Efter at have modtaget sådan mad, prøv ikke at drikke i de næste 2,5-3 timer.
Hvis du er involveret i sport, skal modtagelse af vand udføres i 1 time før træningen. Under besættelse (afhængigt af varigheden) drikke fra 1 til 2 liter. Rent vand i små sip. Dette skyldes, at vandet forlader kroppen fra senere, skal du på en eller anden måde genoprette balancen.
Prøv ikke at drikke 1 gang mere end 2 glas vand (0,5 l.), Da en stigning i mængde kan føre til kvalme og opkast. Hvis du er i depressionstaten eller er alvorlig stress (før udførelsen, for eksempel), kan dette volumen øges.
Så i processen med drikkevand forårsagede ikke ubehagelige fornemmelser, spis det i små sip. Det er ønskeligt, at væsken er stuetemperatur. Varmt vand kører hurtigt, som et resultat af hvilket det daglige volumen er reduceret og behovet for at drikke. Og kulden opfylder ikke dens mætningsfunktion.
Der er drikkevarer, efter at modtagelse af hvilken du skal bruge 1 kop vand. Dette nummer omfatter grøn te, vin, enhver alkohol, kaffe. Hvis du ryger, øg det anbefalede daglige drikke volumen med 30%. Ellers kan du støde på stærkeste dehydrering.
I forårs- og sommerperioderne øger mængden af \u200b\u200bvæske, der forbruges, som du har tørst. Om vinteren skal du holde fast i minimum - 1,5-2.5 liter. (Beregn værdien for dig selv).
Også øge mængden af \u200b\u200bde modtagne vandomkostninger til alle, der arbejder fysisk, engageret i gymnastiksalen, fører en aktiv livsstil med en forstyrret dvaletilstand (rekreation mindre end 7 timer om dagen).

Hvordan man vælger vand

Det er ikke nødvendigt at opfatte det faktum, at hele dagen kan du drikke absolut nogen væske til kroppens korrekte funktion. Hot, mejeri og mejeriprodukter er utvivlsomt nyttige i doseringsmængder, men de udfører ikke den sædvanlige funktion af højkvalitets vand.
Hvis du vil sprede sig med uønskede kilo, er det vigtigt at drikke renset vand uden gas. En sådan regel skal overholdes en lignende kost. For at opnå det maksimale resultat er det nødvendigt at opgive den søde sodavand, emballeret saft og drikkevarer med uhøjtidelige tilsætningsstoffer.
Sådanne formuleringer har høje kalorier og har ikke nogen fordel, tværtimod. Et stort antal kemiske additiver sætter sig i mave-tarmkanalen og krænker den normale aktivitet af de indre organer. Under vægttab tilladt vandforbrug med citron, men kun hvis du ikke har en allergisk reaktion på citrusfrugter.
Mange repræsentanter for vidunderligt sex elskede denne måde at tabe vægttab. Ved hjælp af en simpel kost kan du kaste flere kilo på kort tid. Citrus undertrykker ønsket om at spise og effektivt rense kroppen fra skadelige enzymer. Drikken kan diversificeres af mynteplader, honning og kanelpulver. Det viser sig en effektiv cocktail.

Ikke stole på det fejlagtige faktum, at en stor mængde vand hjælper med at tabe sig hurtigere. Det er vigtigt at observere den daglige rate af drikkevæsken. Manglen på enten overskydende vand producerer ikke på den bedste måde for menneskers sundhed. Ofte fører manglende overholdelse af anbefalingerne til krænkelse af aktiviteterne i de indre organer.
I praksis var der tilfælde, hvor piger i jage for et hurtigt vægttab formåede at drikke op til 5 liter. væsker om dagen. På baggrund af overskydende vand i kroppen er arbejdet i nyrerne, leveren og blæren forstyrret. Det indre organers intensive arbejde fører til triste konsekvenser. Alvorlige lidelser begynder at udvikle sig.
For at sige farvel med ekstra kilo, skal du drikke den optimale mængde væske om dagen. Beregningen af \u200b\u200bvand under vægttab beregnes altid individuelt. For at gøre dette skal du konsultere en ernæringsekspert. Lægen vil hjælpe dig med at afbalancere kosten, baseret på kroppens individuelle egenskaber. I gennemsnit er mængden af \u200b\u200bvanddrikke fra 1,5 til 2,5 liter.

Typer af vand kost

I ernæring praktiseres et vægttab i lang tid. For at opnå det ønskede resultat er det vigtigt at kompilere et program korrekt. Overholde anbefalingerne, og effekten vil blive mærkbar på kort tid.

Vand og brød

En lignende kost viste sig godt, refererer kun til en af \u200b\u200bde mest stive. Essensen af \u200b\u200bvægttab er, at personen drikker omkring 2 liter rent vand om dagen og spist 8-10 stykker rugbrød.
Produktet kan erstattes af diætbrød. På den tredje overholdelse dag har kosten lov til at omfatte lavt kalorieindhold.
I små mængder kan du spise fisk, kyllingebryst og surmælk. Som et resultat, en sådan kost, kan du miste op til 7 kg i 12-14 dage. Hovedtilstanden forbliver overholdelse af alle anbefalinger.

Vand i en uge

I dette tilfælde behøver du ikke at revidere kosten. Det er vigtigt at opgive fede og skadelige produkter. Også nødvendigvis nødt til at drikke den nødvendige mængde vand hele dagen.
En lignende kost er ikke mindre effektiv, resultatet er mærkbart efter 1 uge. Drik 400 ml. Renset vand efter opvågning på en emascieret mave. Derefter skal du tage 250 ml. væsker før hvert måltid.

Hvis du drikker vand korrekt i løbet af dagen, kan du rette sundhed. For at slippe af med uønskede kilo, er det vigtigt at overholde enkle anbefalinger. Det er ikke nødvendigt at drikke vand mere af den lagt norm, det vil ikke føre til noget godt.

VIDEO: Sådan drikker du vand for at tabe sig

Vand er en del af ikke kun blod, men også lymfer. Hvis blodkar er sammenlignelige med floder, så kan lymfekarrene kaldes organismers kloakrør.

Japansk gastroenterolog og kirurg Schiro Schiro er almindeligt kendt for fans af hovedet som forfatteren af \u200b\u200bflere bestsellers om menneskers sundhed.

Dem, der drikker lidt vand, er syge oftere - lægen er sikker. Lær at drikke en masse rent vand - dette er det bedste, du kan gøre for dit helbred!

Sådan drikker du vand

Drik vand en time før måltider

Fra dag til dag følger jeg en god vane: før hvert måltid drikker jeg 500 ml vand.

De siger, at det er nyttigt at drikke en masse rent vand af god kvalitet, men det er nødvendigt at drikke det korrekt. Dette er ikke mindre vigtigt end det er.

Jeg vil forstå gartnere godt. På grund af overdreven vanding er rødderne roter, planten bryr sig og dør. Du skal vide, hvornår du skal vandre blomsterne og hvor meget vand hælder.

Det samme princip gælder for mennesker.

Den menneskelige krop består hovedsagelig af vand.I kroppen af \u200b\u200bbabyer og små børn, omkring 80% af vandet, i kroppen af \u200b\u200bvoksne 60-70%, i kroppens krop - kun 50-60%.

Babyens hud er frisk og ung præcist, fordi cellerne i hans krop er spikret med vand.

Det er meget vigtigt at drikke frisk og rent vand.

Vand kommer ind i fordøjelsesorganerne, absorberet af munden i maven og tarmene, og derefter sammen med blod trænger ind i cellerne.

Jo mere vand, jo bedre metabolisme og blodcirkulation.

Den overflod af god kvalitet vand reducerer kolesterol og triglycerider i kroppen.

Derfor skal voksne drikke mindst en og en halv eller to liter vand om dagen, og ældre er ikke mindre liter.

Næste spørgsmål:Hvornår er det bedre at drikke vand?

Hvis du drikker vand før du spiser - Appetitten falder, da maven er fyldt med væske.

Men hvis du drikker vand, mens du spiser - Læringsprocessen hæmmes, da fødevareenzymer i maven fortyndes med vand.

Dem, der ikke kan kun drikke under måltider, bør begrænses til en kop vand (op til 200 ml).

Nogle læger rådgiver drikkevand før sengetid og om natten, selvom du ikke vil drikke: dette, siger de, forhindrer blodkoncentration. Men jeg er ikke en tilhænger af denne tilgang.

Hvis du ikke vil have væsken til at rejse op din spiserør,drik ikke før sengetid.Find i maven, vandet blandes med mavesaft. Når en person tager en vandret position, stiger denne blanding i spiserøret, trænger ind i luftrøret og indtages med luft.

Så risikoen opstår for at få betændelse i lungerne.

Vand er bedst at drikke om morgenen, umiddelbart efter opvågnen, såvel som 1 time før hvert måltid - Dette er den bedste måde at tilfredsstille behovet for kroppen i væske.

I nogle tredive minutter bevæger vandet fra maven til tarmene, og det betyder, at fordøjelsesprocessen ikke vil bryde.

Jeg drikker vand til en sådan tidsplan:

500-700 milliliter om morgenen på tom mave;
500 milliliter en time før morgenmad;
500 milliliter en time før frokost.

Selvfølgelig er muligheder mulige her.

Om sommeren skal du drikke mere. Dem, der sveder meget, kræver mere vand.

Hos mennesker med en svag mave Overskydende væske kan forårsage diarré.

Generelt sagt, behovet i kroppen i vand bestemmes af dets individuelle egenskaber, herunder kropsstørrelser.. Hvis en og en halv liter vand om dagen fører til diarré, start med 350 ml om dagen og gradvist for at øge denne dosis.

Om vinteren skal du drikke lidt opvarmet vand og små sip, for ikke at afkøle kroppen. Enzymer er maksimalt aktive ved en temperatur på 36-40 ° C, og en temperaturforøgelse for hver 0,5 grader betyder en stigning i enzymaktiviteten med 35%.

Derfor forekommer patienten normalt i varme: kroppen øger kroppens temperatur for at aktivere enzymer.

Vand og "magiske enzymer" - vores bedste venner

Vand deltager i alle processer i menneskekroppen. Det kan vi godt sige hovedfunktionen er reguleringen af \u200b\u200bblodcirkulation og metabolisme.

Det viser toksiner og spild af liv, aktiverer enzymer og intestinal mikroflora.

Dem, der drikker lille vand, er syge oftere

En læring at drikke en masse rent, godt vand er en fantastisk måde at blive sundere på.Vand fugter overfladen af \u200b\u200bbronchi og gastrisk og tarmslimhinden (områder, der maksimalt er underkastet angreb af bakterier og vira), aktiverer deres beskyttende egenskaber.

Når kroppen mangler vand, er slimhinder dehydreret og tørre. Derefter holder den våde og slim til vægge af luftvejene, der bliver til et frugtbart miljø for bakterier og vira.

Vand er en del af ikke kun blod, men også lymfer.Hvis blodkar er sammenlignelige med floder, så kan lymfekarrene kaldes organismers kloakrør.

De udfører den vigtigste funktion af rengøring, filtrering og eliminering af proteins organisme og spild af fordøjelse - sammen med vand.

I lymfekarrene er der gammaklobuliner (beskyttende antistoffer) og enzymlysozym, som har antibakterielle egenskaber.

Immunsystemets normale funktion uden rent, godt vand er simpelthen utænkeligt.

Vand er nødvendigt for kroppen. Det vokser ikke i ørkenen netop fordi der ikke er noget vand - hver plante har brug for sollys og jord og vand. Næringsstoffer af den mest frugtbare jord kan kun blive assimileret af planter med vand.

Hvis din krop mangler vand, føler du ikke længere - Toksinerne og affaldet af livet er trods alt ikke afledt og akkumuleret inde i cellerne.

I værste fald kan toksinerne beskadige cellerne og dreje nogle celler i foci for udviklingen af \u200b\u200ben malign tumor.

Vand er involveret i en række forskellige processer- Fra at regulere driften af \u200b\u200bmave-tarmkanalen og afslutte med normaliseringen af \u200b\u200bblodcirkulationen og lymfotoka.

Strømforsyning af trillionsceller i menneskekroppen og fjernelse af affald af deres levebrød er også en vandfunktion.

Hvis denne trillionsceller mangler vand, kan "magiske enzymer" ikke klare deres arbejde.

For at leve uden sygdom har kroppen ikke kun vitaminer, mineraler og enzymer, men også vand - "køretøjet", der leverer alle disse rigdomme på det tilsigtede formål.

I løbet af dagen tildeler menneskekroppen ca. 2,5 liter væske (herunder sved).

At udfylde disse tab, manden skal drikke mindst 1,5 liter rent vand (Ud over vandet indeholdt i fødevarer).

For mit forslag om at drikke mere vand, svarer folk ofte: "Jeg drikker sjældent, men jeg elsker te og kaffe" .

Men det er meget vigtigt at opnå væske i form af rent vand. Faktum er, at i sådanne drikkevarer som te, kaffe, coca-cola, øl og så videre indeholder stoffer (sukker, kosttilskud, koffein, alkohol), som trækker vand fra blod og celler.

De tykkere blod og dehydrere kroppen.

Nogle mennesker vælger med glæde kruset af en anden øl efter saunaen eller i en varm middag. Øl virkelig kan slukke tørst og opdatere.

Men hos mennesker i mellem- og ældre alder med et højt niveau af kolesterol i blodet, højt tryk eller hos patienter med diabetes, kan en retfærdig del af øl forårsage et hjerteanfald eller slagtilfælde. I sådanne forhold skal være forsigtige.

Vi har en vane at få tørst efter en tørst uden øl, te, coca-cola eller kaffe, men godt rent vand.udgivet. Hvis du har spørgsmål om dette emne, så spørg dem om specialister og læsere af vores projekt .

S.s. Og husk, bare ændrer dit forbrug - vi vil ændre verden sammen! © Econet.

Hilsner dig, kære venner. Enig, hvad er vi bare, vi går ikke for at få en smuk figur? Disse slukker træning, kalorieindhold og vandreture i skønhedssaloner. Ofte tager det meget tid og styrke. Men der er en hemmelig komponent, der vil hjælpe med at nå det ønskede mål. Dette er vand. Om, hvordan man drikker vand korrekt for at tabe sig, vil jeg fortælle dig i dag.

Sådan laver du en "vitamin drink"

Nyttige egenskaber af vand til kroppen

Til højre kan det kaldes "Elixir of Life". Det er til stede i hver celle i kroppen. Det er svært at overvurdere fordelen af \u200b\u200bdenne væske:

Fugt på huden indefra, hvorved dens elasticitet øger dens elasticitet og forbedrer farven. Uden tilstrækkelig hydrering vises huden tørre og unødvendige rynker.
Hjælper med at reducere vægten. Hvis vand ikke går ind i kroppen i det ønskede volumen, ophører leveren til at fungere normalt. Og det ender med et ekstra par folder på siderne.
Det er en temperaturregulator. Om sommeren under varmen eller efter intensiv træning i gymnastiksalen sveder vi. Flydende dråber, der står ud på overfladen, bidrager til afkøling af kroppen - beskyt os mod overophedning.
Det tjener som et filter - hjælper med at fjerne toksiner, slagger og anden skadelighed fra kroppen.

Gendanner energi og giver styrke. Hyppig hovedpine, apati, træthed og irritabilitet - alt dette er tegn på, at kroppen savner vandet.
Opløs vitaminer og mineralforbindelser, der bærer dem til kroppens celler. Hvis der er lille væske, sænker det transporthastigheden af \u200b\u200bnæringsstoffer. Som følge heraf sulter cellerne og dør. Og det fører til problemer med metabolismen - overskydende vægt vises.
Serverer smøringsled. Hvis du drikker en tilstrækkelig mængde vand dagligt, minimerer det sandsynligheden for problemer med muskuloskeletalsystemet.

Ifølge Wikipedia er vores krop 70% af vandet. Dette er et vigtigt argument, hvorfor nødt til at gå til køkkenet og vise en anden kop H2O 🙂

Hvordan vand fremmer vægttab

For nylig læst om en interessant undersøgelse. I løbet af den undersøgte effekten af \u200b\u200bstigende vandforbrug pr. 1 liter pr. Dag. Opdaget, at kvinderne for året blev droppet fra 2 kilo og mere ( 1 ). Desuden gjorde de ikke nogen ændringer i deres livsstil. Medmindre at drikke mere vand. Resultaterne er meget imponerende. Vil du have det?

Du kan opnå endnu bedre resultater, hvis vandet forbruges er koldt. Når man drikker en kølig væske, bruger kroppen mere KCAL til at bringe den til kropstemperaturen.

Drikkegulv-liter vand, du øger antallet af kalorier brændt i timen med 23 kcal. For det år kommer det omkring 17.000 kalorier - dette er et tab på mere end 2 kg vægt

I et andet eksperiment døde deltagerne med overvægt, før hvert måltid døde en glad for vand. Eksperimentet viste fremragende resultater! Deltagerne faldt med 44% flere vægte i sammenligning med kontrolgruppen ( 2 ).

Alle disse gavnlige egenskaber af vand blev fejret hos de ældre og middelaldrende mennesker. Undersøgelser udført på unge viser ikke den samme imponerende reduktion i KCAL-forbruget. Så vi skal stadig forbinde træning. Men vi vil være sundere

Hvordan man drikker til vægttab

For at opnå det ønskede resultat skal den helbredende væske drikke korrekt. Tror ikke, at hvis du spiser meget vand på 5-6 liter om dagen, tabe sig hurtigere. Denne tilgang er forkert. Desuden er det endda farligt for kroppen. Belastningen på nyrerne, hjertet og leveren vil stige. Derfor er der en foranstaltning overalt.

Nedenfor er de grundlæggende regler for det korrekte tab:

Efter opvågnen skal du drikke en tom mave af et glas varmt vand. Så du skærer antallet af kalorier, der forbruges under måltider med 13% ( 3 ). Plus, hjælpe kroppen vågne op og køre alle vigtige processer for det normale liv.
Drikkevand er nødvendigt 20-30 minutter før hvert måltid. Det er bedre at drikke ikke mere end 1 glack af væske. Hvis du drikker meget vand, strækker maven. Og dette vil føre til en stigning i mængden af \u200b\u200bforbrugt mad. Hvis du virkelig vil drikke, så drik et glas vand, og efter 10 minutter - det andet.
Drik langsomt - små sips, du kan endda gennem halmen.

Du kan ikke drikke vand, mens du spiser eller umiddelbart efter måltider. Vent 15-20 minutter og kun efter det kun genoplad den forfriskende drink.
Før du sover væskeforbrug, minimere. Dette vil give dig mulighed for at sove, og ikke løbe uendeligt på toilettet, og.
Glem ikke at drikke vand under træning. Efter alt, med motion, mister du en masse væske. Hvis det ikke fylder det, kan dehydrering komme.

Arranger et par flasker eller krus med vand omkring lejligheden. Det bliver lettere at huske, at du skal drikke, og ikke løbe til køleskabet i søgning. Jeg bruger selv en sådan regel og hjælper mig. Og i køkkenet nødvendigvis er der en krukke med kogt vand. Jeg har allerede udviklet en vane - du går til køkkenet, hæld koppen 🙂 og så begynder du at tro, at det ville være lækkert. Og du ved, stopper virkelig fra at spise ekstra.

Hvad skal man drikke vand, når vægttab

Fra de blå skærme siger vi stærkt, at det mest nyttige vand er mineral. Jeg vil ikke huske dig i sine nyttige egenskaber. Kun i det en masse salte. Og hvis du drikker det dagligt og i store tal - er nyresten til rådighed. Det er tilladt at bruge ikke mere end 1 briller om dagen, hvis der er problemer med mave-tarmkanalen (gastrit eller sår). Generelt er denne drink ikke egnet til vægttab.

Den mest nyttige er væsken med minimal alkalisindhold og neutral pH. Dette er Talaa og almindeligt filtreret vand

Forbered smeltevand er let. Spring over vandet gennem drikkefilteret og lad det stå fra en halv time. Hæld derefter det i flasken og læg den i fryseren. I en time efter en time trækker beholderen ud af fryseren. Hvis du ser en skorpe på overfladen - slippe af med det (der er skadelige stoffer).

Og igen sætter vi et par timer en flaske i frysekammeret. Træk det ud, vi fusionerer de ikke-frysende rester af væsken. Og lad isen naturligvis smelte. Forsøg ikke at fremskynde denne proces, sætte den på et vandbad. Så smeltevand vil miste alle nyttige egenskaber.

Slanking kan også bruge erhvervet flaskevand. Bare giv præference til produkter fra dokumenterede producenter.

Men foråret vand er ikke værd at drikke. Tror ikke? Og du kigger på videoen, hvor Elena Malysheva vil forklare alt i detaljer. Jeg selv var forkert, tænkte på, at foråret var mest nyttigt.

Vand kost

Der er flere teknikker, der giver dig mulighed for at beregne, hvor meget vand du skal drikke på denne diæt:

Med den første version - skal du opdele vægten til 20. Lad os sige, om du vejer 60 kg, det betyder, at din norm er 3 liter.
Den anden mulighed er 30-40 ml væske på kilovægt. Ifølge denne ordning, med en vægt på 60 kg om dagen, er det nødvendigt at drikke op til 2,4 liter vand.

Som du kan se, er den daglige præstation forskellig. Gør ikke en fejl med normen vil hjælpe nutritionistens tips. Før du sidder på en vand kost, besøg denne specialist. Han i betragtning af funktionerne i din krop vil beregne den optimale daglige hastighed for væskeindtag.

Vanddiet lover et fantastisk resultat - før -3 kilo om 4 uger. Ingen begrænsninger for mad og sultestrejke!

Bare drik en forfriskende væske om morgenen. Du skal også drikke før du spiser en halv time og 1,5-2 timer efter måltidet. Takket være dette regime reduceres mængden af \u200b\u200bforbrugte dele af fødevarer, og metabolismen accelereres. Fordelen fra en sådan kost er betydelig. Du vil fortælle dig mere om denne video:

Men hvis du vil miste en betydelig mængde vægt, skal du gøre meget mere end bare drikkevand. Det er trods alt kun et, et meget lille stykke puslespil. Her uden moderat fysisk anstrengelse kan ikke gøre.

For at opretholde resultatet, drik mindst 1,5-2 liter vand om dagen. Disse er 6-8 briller. Absorption af livets fløjfugtighed i samme tilstand som kost. Det er fra morgen en tom mave, en halv time før måltid osv.

Kontraindikationer og bivirkninger

Vanddiet, som andre aflæsningssoftware, har sine egne kontraindikationer. Det bør opgives med patologier:

nyre;
hjerter;
diabetes;
forhøjet blodtryk;
hollyatiasis (galway sygdom).

En sådan kost er heller ikke tilvejebragt til fremtidige mødre. De har også en stærk belastning på kroppen. Og hvis du øger vandforbruget, vil det supplere byrden på nyrerne og andre organer og systemer.

Hvis vægttabet pludselig føler sig svaghed eller svimmelhed, stop kosten. Husk, at vægttabet på vandet skal kontaktes gradvist. Lad os se, før du næsten ikke drak 2-3 kop væske om dagen. Og her er du klar til at drikke 2 liter, ødemet er forsynet med dig. Derudover kan der opstå alvorlige problemer med hjerte og nyrer. Forsøg ikke! Det er rimeligt at øge mængden af \u200b\u200bvæske, der forbruges gradvist.

Samtidig med skadelige stoffer vil vand fra kroppen blive brugt og nyttige elementer. Dette er kalium, calcium osv. Derfor skal du i akvariet være sikker på at tage et vitamin- og mineralkompleks. Jeg accepterer .

Sådan laver du en "vitamin drink"

Hvis du har en masse rent vand, så prøv at erstatte en del af det med en vitamindrink. Det kan udarbejdes uafhængigt hjemme.

Bare ikke forvirre: Vand er ikke te og kaffe selv uden sukker. Og endnu mere så ingen søde kulsyreholdige drikkevarer. Alt dette organ opfatter, hvordan mad

Fra dem under vægttab ernæringseksperter, der råder over at nægte. Men hvis han pludselig ønsker at drikke en kop kaffe, har du råd til den fornøjelse. Dette volumen af \u200b\u200bvæske skal være valgfri efter daglig hastighed, da kaffe dehydicing kroppen.

Nedenfor foreslår de tre mest originale opskrifter, hvordan man diverserer forbruget af simpelt vand. Tro mig, det er meget velsmagende og forfriskende 🙂

Sådan laver du Sssis

På liter vand tager du:

1/3 af citronen;
1/2 c.l. frisk ingefær rod;
halv skrællet fra huden af \u200b\u200bfrisk agurk;
5-7 Mint blade;
1,5-2 liter vand (valgfrit).

Citron, ingefær, agurk og mynte crush i en renere med en blender. Og berige vandet med denne duftende masse. Favoritdrink Send til køleskabet for natten. Kun for-dæksel beholderen, hvori den er låget. Ellers vil alle værdifulde aromakomponenter ødelægge.

Gingerbell.

Du skal bruge 2-2,5 liter vand, 1/2 citron og 2 h. Spoons af grazed frisk ingefærrot. Vand skal koges. Citrusfrugter sammen med huden skære hendes skiver. Vi sender citron og ingefær til termos, og fylder det hele med varmt vand.

Efter 4-6 timer vil vitinaldrikken være klar til forbrug. Drikk 150 ml 20 minutter før måltider. I det hjælper det en sådan drik til at tabe sig, ikke engang tvivl om. Ginger accelererer trods alt metabolisme, reducerer appetit og fedtforbrændinger. Og citron forbedrer sine nyttige egenskaber. Anmeldelser af dem, der drikker en drink, bekræfter det. Det eneste, der forhindrer forekomsten af \u200b\u200bsøvnløshed, den sidste del af ingefærvand Pete 4 timer før søvn.

Vi laver agurkvand

Denne forfriskende drink accelererer metabolisme og undertrykker en sult for sult. Og agurkevandet fremstillet på denne opskrift er en effektiv anti-cancer. Det hjælper ikke kun med at tabe sig, men også helbrede.

Hendes opskrift er:

2 liter vand;
1 frisk agurk;
et par mynte blade;
1 kalk;
basilbjælke.

Alle komponenter, bortset fra vandet, send blenderen og Puriruze ind i skålen. Derefter tilsættes vand til dem, og bland grundigt. Kapacitet med et drikkeomslag med låg og send et køleskab til natten.

Jeg er sikker på, at dagens artikel hjalp dig med at forstå, om det er muligt at tabe sig med vand, og hvordan denne drik er påvirket af kroppen. Nu kan du læse dine veninder til dine veninder om det - det giver dig mulighed for yderligere at øge din viden på dette område. Og i dag alt: så langt!

Utrolige fakta.

Vand er vores alt. Hun har brug for os som luft og søvn. Hvor der er vand, er livet født der. Uden denne vigtige komponent eksisterer vi ikke og par dage.

Hertil kommer, at H2Os giver magt hjælper os med at undgå at overspise og endda forbrænde ekstra kalorier.

Men som i hver regel er der undtagelser her. Her er 6 tilfælde, når vand er kategorisk umuligt at drikke:

Når du ikke kan drikke vand

1. Når du allerede drak meget vand

Dette er en utrolig sjælden situation, men det har stadig et sted at være: at drikke en stor mængde vand, du mister dit helbred og risikerer at erhverve en alvorlig sygdom.

Konsekvens af forbrug af en stor mængde vand, såvel som lavt indhold af natrium, kan udvikles hyponatremi..

Eksperter hævder, at for meget væske fører til en ubalance af elektrolytter i menneskekroppen. Kropsceller drikker vandforbruget og svulmer. Det bærer en stor risiko for vores hjerne og kan endda føre til et ødem.

Derfor er den såkaldte "Regel 8 briller pr. Dag" det virker ikke altid for os og vores krop.

Hyponatremi findes ofte hos atleter atleter, hvis de har problemer med lever, nyrer eller hjerte. For store løbende afstande opstår de fristelse til at trække vandet fra røret.

Men det er fyldt med det faktum, at vandet drukket kan føre til celler af celler, forårsage kvalme, opkastning, kramper og endda provokere et fatalt resultat.

Med andre ord har kun en helt sund person råd til en stor mængde vand.

2. Når din urin er ren

Så som du allerede har forstået, er det bedst at glemme "Regel 8-briller om dagen" og bare lytte til din egen krop.

Og endnu bedre kig på toilettet. Ja, ja, du hørte ikke. Faktisk kan urinfarve fortælle om mange ting, herunder de eksisterende problemer med kroppen og hvor meget vand der kan bruges.

Hvis du ser en lys limonade skygge af urin, har du opnået en optimal hydreringstilstand.

Men hvis urinfarven er ren uden en gul skygge, skal du sandsynligvis reducere vandforbruget. Mørk urin, tværtimod, siger, at du skal drikke mere vand.

3. Under måltider, såvel som umiddelbart efter at have spist

Alle ved, at den nemmeste måde at reducere mængden af \u200b\u200bcalorie forbruget på er at drikke et glas rent vand uden gasser.

Så naturligvis fører du til, at i feastprocessen spiser du meget mindre mad, da væsken allerede har besat noget sted i din mave.

Men drikkevand mens du spiser eller umiddelbart efter rigelig frokost, er det ikke den bedste ide. I dette tilfælde vil væsken føre til en forstyrrelse af fordøjelsen og en ubalance i kroppen.

Faktum er, at blanding med mavesaft, vand forstyrrer niveauet af surhed i maven, som følge heraf begynder mad at fordøje værre.

Derudover er der følsomme receptorer i vores mave. Når vand i maven, sendes indholdet hurtigt til tarmene. Det handler også om utilstrækkeligt knust mad, som endnu ikke har formået at gennemgå behandling af vores mave-enzymer.

Som følge heraf får vi en følelse af tyngdekraft, oppustethed, bøjning og andet ubehag.

Drikkevand under eller umiddelbart efter at have spist vil kun føre til, hvad du føler dig endnu mere oppustet, "godkender specialister af korrekt ernæring.

4. Under intensiv træning og øget motion

Sikkert har mange af jer hørt, at drikkevand under intensiv træning og fysiske øvelser er kategorisk umulig. Hvad er det tilhørende forbud mod?

Faktum er, at med høj og langvarig fysisk anstrengelse gennem sved, viser vores krop vigtige elektrolytter, såsom kalium og natrium.

Hvis du sveder meget i træning, vil du helt sikkert nødt til at genoprette tabte næringsstoffer, som du ikke vil finde i simpelt vand.

I stedet for at konsultere en sød sportsdrik, kan du få den samme bonus fra kokosnødevand, som er naturligt rig på kalium, magnesium, natrium, vitamin C. Derudover er der få kalorier i kokosvand og med en stor mængde fiber .

Drik ikke meget vand, når du er i træning. Overskydende væske kan også forårsage hævelse såvel som problemer med det genitourinære system.

Derudover oplever vores hjerte et øget belastningsniveau på grund af behovet for at pumpe en yderligere mængde væske, der er modtaget i din krop. Dette er en særlig fare for folk, der har problemer med det kardiovaskulære system.

5. Når du har vand med farvestoffer eller smagsstabilisatorer

Få mennesker vil gerne drikke simpelt vand uden lugt og smag, når der er så mange fristelser i form af sød sodavand eller drikkevarer med forskellige smagsadditiver.

Imidlertid har ethvert aromatiseret vand smagret af forskellige stabilisatorer og smagsforstærkere, der bærer en potentiel trussel mod vores krop, som afviser enhver form for additiv og kræver simpelt rent vand.

I det store og hele bidrager alle disse sødestoffer til udviklingen af \u200b\u200ben følelse af sult, mens det er rent vand uden tilsætningsstoffer, tværtimod, generere det.

Derfor vil sødt vand og andre drikkevarer med smagsforstærkere bringe dig mere skade end godt.

Og hvis du virkelig ville forkæle dig selv med noget som, prøv at tilføje citronsaft, lime, klemme af forskellige bær eller frugter i vandet. En god ide at tilføje juice agurk i vandet.

Med andre ord, vælg din yndlings smag og nyd vand, aromatiseret naturlig måde.

Så du vil glæde dig selv med en usædvanlig smag, og også gavne kroppen.

6. Drikk vand om natten, når du skal sove

Drikkevand om natten er heller ikke den bedste idé.

Først: Du er midnat, du kan ikke falde i søvn og løbe på toilettet. Derudover er det værd at huske på, at vores indre organer også hviler, som vi.

Nyrerne arbejder praktisk talt ikke, på grund af dette vil vandet dvæle mellem vævene. Som følge heraf kan kroppens menneskehed opstå som ekstern og intern.

Denne hævelse vil blive manifesteret i, at om morgenen du vågner op med opsvulmet ansigt og såkaldte "tasker" under øjnene.

For at undgå dette, bør du ikke få nok vand til natten, drikke det i løbet af dagen (helst de fleste væsker om morgenen). Hvis, før du går i seng, så et behov opstår, gør et bogstaveligt talt et par sips for at slippe af med tørst og tørt mund.