Næsten enhver pige i det mindste en gang i sit liv sad på en kost. Nogle gange sker det, at en vigtig begivenhed vil blive afholdt snart i dit liv, men der er lidt tid til vægttab. I dette tilfælde kommer kostvaner til indtægter, hvilket lover at opnå maksimal effekt på minimumstiden. Og som regel er disse kostvaner meget stive med faste begrænsninger i fødevarer.

Måske har hver pige en hurtig slankende opskrift, men næsten altid kommer det ned til, at en person generelt nægter mad, eller efterlader mindst en kalorieindhold i det mindste i sin kost. Hvad angår sundhed i løbet af de hårde begrænsninger, påvirker kosten på kroppen meget negativt. Derfor, når du vælger kost, bør du derfor ikke straks ty til den fuldstændige benægtelse af alle produkter, det er værd at vælge mindst den gyldne midt.

Generelt er der et stort udvalg af kostvaner til hurtig slankning, valget af kost er retten til hver af jer. Men forestiller mig stadig den mest populære fra Express Diets:

• kost baseret på forbruget af det samme produkt i lang tid, det vil sige separat ernæring, for eksempel en kefir kost, boghvede, vegetarisk;
• jocheev kost;
• kost på svesker;
• agurk kost;
• udtrykke kost 3 dage;
• andet.

For at forstå, hvordan kostdataene fungerer, skal du vide nogle oplysninger om dem. Men i hvert fald er de mere begrænsninger i kosten, end det er hårdere, jo højere det forventede resultat.

Jockey Diet.

Denne strømforsyning er meget stiv, men ret effektiv i kampen mod ekstra kilo. Diet lover at slippe af med 5 kg på kun 3 dage efter overholdelsen. Kostens essens er, at inden for 3 dage kan du kun bruge proteinmad i små doser. I disse tre dage vil kroppen modtage stress, så alle sportsklasser er bedre at udskyde og afsætte denne gang til hvile.

Kefir Diet.

Denne kost er også hurtig nok og hård, men effekten af \u200b\u200bdet er meget mærkbart. Det er baseret på konstant brug af Kefir i 1 uge. Hvis du stadig føler dig sult, så er det tilladt at spise et lille stykke fedtfedtkogt kød eller et æble. Det er også muligt at tage her en boghvede kost, det er også grundlaget for brug kun boghvede i en uge, og boghvede er bedst ikke at lave mad, men vandrer natten over, så alle vitaminer kan bevares, det anbefales ikke at salt det for større effekt. Data data lover tab i vægt til 6 kg pr. Uge.

Kost 3 dage

Diet lover, at i 3 dage efter dens anvendelse kan du miste så meget som 5 kg unødvendige vægt, mens de produkter, der tilbydes af kosten, rengøres af hele kroppen, udlede slagger og toksiner fra det. Produkter kan være forskellige afhængigt af kostversionen, men for det meste er grøntsager, frugter, protein mad, og alle portioner er minimal.

Måltid	Produkter til kost
Morgenmad	Te (uden sukker), ost 200 gr. eller 200 gr. Ostemasse / yoghurt.
I 2 timer	1 kogt æg uden additiver
Aftensmad	Kogt kylling / oksekød / svin 200 gr.
I 2-3 timer	Cottage Cheese 200 gr.
Aftensmad	Kefir 250 ml.

Huddiet til hurtig slankende

Denne slags kost er mild, fordi Kroppen lider ikke af at føle sig sult. Kosten er baseret på brugen af \u200b\u200bfedtfattigt hvidt kød, fisk, grøntsager og andre produkter, der indeholder protein. Men det er vigtigt at bemærke, at produkterne skal være minimal ved indholdet af kalorier. Diet lover at fjerne 10 ekstra kilo om 10 dage.

Tea Diet.

Kostens essens er fængslet i forbruget af grøn te dagligt, bortset fra nyttige egenskaber, indeholder den stadig et protein, der er nødvendigt for hurtigt vægttab. Te på denne kost bør indtages mindst 5 gange om dagen. På samme tid er det nødvendigt at forstå, at almindelige teposer ikke passer til dig, du har brug for et ark, som du selv vil brygge. Ud over te har du råd til nogle frugter, fedtfattig protein mad, men lidt.

Diet Larisa Valley.

Denne kost er også hurtig og ret effektiv, når man beskæftiger sig med overvægt. Dens essens er, at det er nødvendigt at fjerne sød, fedt, mayonnaise, sennep, forskellige slags krydderier og kager fra den sædvanlige kost. Det er bedst at bruge vegetariske produkter som grøntsager og frugter. Også kost velkommen og grøn te. Under en kost er det nødvendigt at bruge juice overhovedet, mens du drikker det til mindst 3 liter i løbet af dagen, skal du også drikke vand i betydelige mængder. Juice drikkevarer i stedet for snacks.

Kartoffel kost

Denne type diæt er rettet mod at miste vægten af \u200b\u200bmaven, kartoflerne renser tarmene og fremskynder metabolismen. Kosten beregnes i 1 eller 2 uger afhængigt af om tiden tillader eller ej. En uge på kartofler vil du miste omkring 5 kg. I løbet af dagen ved denne kost er det nødvendigt at forbruge et halvt kilo rå kogte kartofler. Fødevaremåltider om dagen skal være mindst 4 og ikke mere end 6, men det er bedst at spise kartofler til 6 receptioner. Det er ønskeligt, hver gang kartofler forbereder en ny, kan du koge og lave mad til et par, og du skal tage det i maden i maden.

Ud over denne ingrediens giver kosten og vandforbruget i mængden af \u200b\u200bmindst 2 liter om dagen.

Sult

Sultestrejken er virkelig den mest effektive af hurtige kostvaner, det er blevet brugt i mange år. Men dens kost er temmelig hård, fordi præcis 7 dage skal du kun spise med vand og en lille mængde sortbrød, og mængden af \u200b\u200bvand, underlagt denne kost, er ikke begrænset.

Hvis du stadig beslutter om kost som en sultestrejke, skal du holde ud til slutningen, ellers vil alt være forgæves. Når du forlader sultestrejken, er det vigtigt ikke at bryde og ikke angribe mad, du behøver ikke straks at lægge maven af \u200b\u200bmad, og produkterne omfatter forsigtigt og konsekvent. Hvis du er okay til at gøre, så vil denne kost være i stand til at tabe sig på 10 kg om ugen.

Agurk diæt.

Kosten giver mulighed for brug af en stor mængde agurker, men det er også tilladt og vegetabilsk suppe, et lille stykke sort brød, forskellige salater med agurker, men uden olie er de ønskelige ikke at kaste eller således at saltindholdet er er minimal.

På den dag du har brug for at bruge mindst 4 agurker, også en stor mængde vand, ikke mindre end 2 liter.

Hurtige kostvaner sidste kort tid fra 3 til 7 dage, der er en effekt fra dem, men kroppen lider af mangel på vitaminer. Men under alle omstændigheder, fordi Kost besætter en kort periode, skaden er minimal.

Gemme resultater.

Det vigtigste i enhver kost er, at kilogram ikke vender tilbage, og resultatet forbliver det samme spektakulære, som når man forlader kosten. Desuden faldt vægten på hurtige kostvaner meget lettere og er lettere og lettere end med andre strømtilstande. Så dette ikke sker, skal du korrekt forlade kosten, det vigtigste er ikke at overvælde og introducere produkter i kosten glat og kraftigt, og det er ikke nødvendigt at misbruge skadelig mad. Og det er nødvendigt at tænde mindst en lille fysisk anstrengelse. Hvis disse regler er opfyldt, vil du altid se attraktivt, og din figur vil være perfekt.

Hvordan slippe af med overskydende vægt med kostvaner? Valgmuligheder og resultater kostvaner til vægttab til enhver lejlighed.

Tabe sig! Til dette mål går de på forskellige måder: de er optaget i gymnastiksalen, tolererer kosmetiske procedurer og er perfektioneret i praksis af alternativ medicin. Men kost forbliver den førende måde at slippe af med overskydende vægt. Specialister har udviklet en stor mange kostvaner, der lovede at opfylde en værdsat drøm. Enkel og kompleks, hurtig og lang, effektiv og ikke meget. Hvad skal man stoppe dit valg?

Ingen grund til at overveje kalorier, der er en tid til 18,00 og begrænser dig selv efter strengt reguleret kost. Den enkleste kost giver dig mulighed for at spise noget og samtidig at tabe sig. Du skal bare følge 5 af sine enkle regler:

1. 1 gang om dagen i 1 time at spise noget. Det er vigtigt, at det skete dagligt på samme tid;
2. De resterende måltider bør omfatte lavkarbohydratprodukter (0-3) i et ubegrænset volumen. Tilladt kød, æg, creme creme, fedtfattig ost;
3. Den dag du har brug for at spise 2 glas rå eller kogte grøntsager: alle slags plader salat, kål, grønne og spicy urter, agurker, courgette, tomater, robber, ægplanter, søde peberfrugter, oliven. Undtagelse - kartofler, majs, grønne ærter;
4. Det er nødvendigt for små portioner langsomt, omhyggeligt at tygge mad;
5. I løbet af dagen kræves der 8 glas rent vand, hvilket eliminerer alle kulsyreholdige drikkevarer.

Efter reglerne for simpelt vægttab kan du i en uge nulstille 2-4 kg overskydende vægt.

Hvad kan der bruges, og hvad er det muligt?

Liste over tilladte produkter til en simpel kost er enkel: Det er selvfølgelig et mejeri med lavt fedtholdig procentdel, kogt kød, korn, friske grøntsager. Mere præcist kan du spise:

1. effektivitetsprodukter - Kefir og Cottage Cheese i din kost er nødvendige dagligt. Tag ikke 0% fedt, men siger 1%. Nå, hvad er meningen i nul? Derudover indeholder i en sur mælk nyttig til immunitetsbakterier. Og det er meget vigtigt i tide kost, fordi lider under begrænsningen i ernæring, det er først;
2. kød, fugl, fisk. Selvfølgelig kogt eller bagt. Til svinekød - tabu. Spis oksekød, kalvekød, kylling (bedre end filet), kalkun, kanin. Fisk er tilladt hvid eller rød. Diverse din sådan en meavor) menu: kage en fisk bøf med citronsaft, afhente kyllingfilet i lavfedt creme creme før bagning, magert kød i vand med laurbærplader og krydderier. Så smagere og mere sjovt);
3. korn. Boghvede, ris (bedre brun), havregryn, hirse - dine allierede og venner. Det er bedre ikke at lave mad, men vandrer - hæld kogende vand natten over. Dette vil holde alle de gavnlige stoffer;
4. nødder. Det mest nyttige i dette tilfælde er valnødder, sesam og valmue. Spis et par valnødkerner efter frokost, på en spiseskefuld rå sesam om morgenen og om aftenen efter måltider og den samme valmue. Du vil se, at din kode og hår vil være simpelthen fantastisk);
5. friske grøntsager - kål, gulerødder, agurker vil hjælpe dig med at drukne følelsen af \u200b\u200bsult og vil ikke tilføje kalorier;
6. frugter. Vælg ikke meget søde - Simirenko klasse æbler, mandariner, appelsiner, grapefrugter og andre godbidder.
7. grøn te, mineralvand uden gas, juice. Generelt er drikkningsordningen ønskeligt at tage et vigtigt sted i dette emne. Du skal drikke meget, så kroppen rengøres af slagger.

Under forbud mod kulsyreholdige søde drikkevarer, sukker, salt, mel, slik, røget / saltet / stegt. Alt dette bidrager til afsætning af ekstra fedtstoffer, vandforsinkelsen i kroppen, udseendet af cellulite og andre uønskede. Alkohol, kaffe, uønsket rygning er forbudt.

Sådan laver du en menu "under dig selv"?

Den perfekte kost til slankende mave og sider skal opfylde alle principperne om sund afbalanceret ernæring og samtidig overveje menneskets individuelle smag, tilstanden af \u200b\u200bhans sundhed og livsstil. Udarbejdelsen af \u200b\u200bpersonlige kostvaner er involveret i ernæringseksperter. Men en ikke-specialist for at gøre det ret under magt.

Ved at komponere en simpel individuel kost til vægttab, er det nødvendigt:

• Gennemgå dine madvaner. Løses fast en gang og for evigt foder korrekt;
• Undersøg dit strømsystem. Optagelse og sammenligning af mad spist produkter med gemt i køleskabet kan man finde ud af, hvad der mangler i kosten, og det er tværtimod brugt i overskud;
• Beregn kalorier. Aktive mennesker kræver daglig brug af 1200-1500 kcal, passiv er nok 1000 kcal. Om vinteren tilføjes 200-300 kcal til disse værdier;
• Udforsk skemaet for arbejde. At vælge en strømmetode - Tæt 3 engangsmåltider med to snacks eller fraktionerede kræfter i små portioner op til 7 gange om dagen;
• Bestemme mængden af \u200b\u200bmad. Til morgenmad - 25% af det samlede volumen, den anden morgenmad og eftermonner - 10%, frokost - 35% og aftensmad - 20%. Må ikke overvåge;
• Udelukke dristige, stegte, søde og diversificere kosten med afgrøder og grøntsager, sørg for at bruge friske frugter og vand i mængden af \u200b\u200b1,5 liter om dagen;
• Under hensyntagen til afhængigheden i fødevarer. Tving ikke dig selv til at tvinge dig selv, for eksempel spinat, hvis det forårsager afsky. Således vil det kun øge chancen for en nedbrydning af kost. Men omfatter også en stor mængde søde i menuen, kun på grund af kærlighed til det, er også skadeligt;
• Menuen skal være den mest forskelligartede, nyttige, og retter er kvalitativt forberedt.

Ved hjælp af disse principper kan du organisere et personligt kostsystem af ernæring, som nemt vil overholde hele livet.

Er det muligt at tabe doven?

Uanset hvor meget kost blev læger udviklet, vil der helt sikkert have folk, der kender tusind grunde til at opgive denne vægttab. Ikke tillader at overholde strømtilstanden for en tæt arbejdsplan, nonapping mad, kompleksiteten af \u200b\u200bkalorieindsamling mv. Men alle argumenterne bryder en simpel kost til vægttab for doven, opfundet specifikt for dem, der er svært at tvinge sig selv. I 14 dage giver det dig mulighed for at miste en rekord 12 kg vægt.

Kostens essens er reduceret til to principper:

• 15 minutter før måltider skal du drikke 2 glas almindeligt vand;
• Under mad og en anden 2 timer efter ikke at drikke noget.

Dette gælder også for snacks. Selv før du spiser cookien, skal du drikke de samme 2 glas vand.

Fyldning af maven, vandlægen sulter og reducerer volumenet af podede portioner. For et ekstra antal fødevarer er der simpelthen ikke noget sted. Den bedste kost kommer ikke op med - spis, drik og magert!

Hvordan man bare taber sig om 7 dage?

Glæde at tabe sig i en uge tillade monodi. De fleste af dem er stive, vanskelige, dårlige vitaminer. Overdreven lidenskab af dem vil ikke være til gavn og skade kroppen. Men det vil ikke ske, hvis du overholder en simpel havregryn diæt i en uge.

Enkel, overkommelig og ukompliceret, havregryn har vundet mange fans.

Kostbetingelser:

• til morgenmad, frokost og aftensmad afhængig af en plade (200-250 gr.) Havregryn kogt på vand uden tilsætningsstoffer
• i afbrydelserne får lov at spise 1 enhver frugt, bortset fra højkalorie bananer og søde druer
• derudover skal du drikke 1,5-2 liter simpelt vand, grøn eller urtete. Du kan drikke på samme tid om en halv time før eller en time efter måltider.

Efter at have afsluttet det for at tabe sig, er det vigtigt i 7 dage at gradvist introducere fermenterede mejeriprodukter, fedtfattige kød og kylling, forbinde grød fra andre typer croup. I dette tilfælde vil resultatet i minus 4-5 kg \u200b\u200bglæde sig i lang tid.

Tabe sig for 5 kg om 7 dage

Tab fem kg i en uge - virkelighed, ikke fiktion. Det er muligt at opnå en sådan succes, overholder en simpel kost baseret på de nyttige og elskede mange produkter - æg.

Senest hævdede læger, at der er æg i store mængder - sundhedsskadelig, at de bidrager til at øge kolesterolet. I dag er det modsatte bevist: Æg - nødvendigt for kroppen, rig på vitaminer produkt, der giver dig mulighed for at tabe sig. De efterlader en lang sans for mæthed og reducerer appetitten, med en kompetent kombination med andre produkter, bidrager til den hurtige forbrænding af fedtstoffer. Vi tilbyder at prøve den enkleste kost til slanking med 5 kg om ugen.

"Ægdiet"

Kosten på 1 uger udgør kun æg, grøntsager og frugter, vand i et ubegrænset volumen. Fraktionen af \u200b\u200bæg skal overstige 2 andre. Det anbefales at udelukke kartofler, druer, bananer, datoer og figner fra menuen. Kombinationen af \u200b\u200bæg og appelsiner arbejder mere effektivt: Æg bidrager til at styrke muskelmassen, og appelsiner på dette tidspunkt fungerer som aktive fedtbrændere.

Hvilken kost vil hjælpe med at klare sider og mave?

Det er usandsynligt, at der er en kvinde, der drømmer i stedet for en smuk presse og en Aspen-talje for at have en hængende side og flere folder på maven. Der er enkle kostvaner til slankende mave og sider, der hjælper med at slippe af med overskydende fedt på disse krydrede steder.

Hovedprincippet om kost til slankning i maven og siderne er normaliseringen af \u200b\u200bmave-tarmkanalen. For at gøre dette skal du genoverveje dit strømsystem:

1. Der er ofte i små portioner med et interval på 3-4- timer;
2. Opgive stegt, sød og fedtet;
3. Daglig brug rige fiberprodukter - grøntsager, korn, bælgfrugter;
4. Brug mere sure frugter - appelsiner, grapefrugter, grønne æbler;
5. Kød, fisk og skaldyr, madlavning kylling til et par eller koge;
6. Drik mere væske - rent ikke-kulsyreholdigt vand, grøn te, afkogning af rosehip og andre sunde urter;
7. Opgive alkohol og cigaretter, der sænker de metaboliske processer og derfor processen med vægttab.

Eksempler Kost til slankende i maven og sider:

1. "Kost i 3 dage"

Dag 1: Morgenmad - 100 ml grøn te, så mange æble- eller gulerodssaft (frisk s). Efter 2 timer - 5- gr. Nødder. Frokost - 100 gr. Kogt vild ris, frisk vegetabilsk salat, 1 sur frugt. Middag - 50 gr. Fisk, 200 gr. bagt grøntsager;

DAG 2: Morgenmad - et æble eller 1/2 grapefrugt, efter 2 timer - Vegetabilsk salat og et glas gulerodssaft. Frokost - 100 gr. Boghvede, 2 tomatsalat, druer og urte afkogning. Middag - 200 gr. Kyllingfilet, gryderet fra grøntsager, et glas te;

3. dag: morgenmad - 150 gr. Havregryn, efter 2 timer - 2 bagt æbler. Frokost - 150 gr. Fisk, 70 gr. Salat fra en revet gulerod med sur creme, 200 ml ikke kulsyreholdigt mineralvand. Middag er et glas Kefir og 1 banan.

Modstå kosten med et sådant fattigt sæt af produkter, du kan tabe i taljen til 4-5 cm.

2. "To retter" - RICE DIET

Designet i 5 dage, hvor du kun kan spise 1 risplade og 1 - Seafood / Fish. To produkter kan ikke blandes i en modtagelse, men det er tilladt at tilføje et grønt eller surt æble til dem.

Denne kost ligner den traditionelle ernæring af japanske kvinder, der er berømt for deres nåde og tynde talje.

Vi laver en kost til "hjem" kost

Enkel kost til vægttab derhjemme er evnen til at forberede sædvanlige, men velsmagende retter, der vil være glade for at have hele familien, hvilket giver spaltning af mere komfortable forhold. En sådan kost indbefatter forskellige kombinationer af velkendt lange, hurtige og konjugation, hvor basis af rationen udgør produkter med et stort antal vitaminer og lavt kalorieindhold.

Menuindstillinger.

• Morgenmad: Sandwich med et stykke olie, ost på et rzhanbrød, frisk grøn te;
• Frokost: Stew fra bønner, kartofler, løg og gulerødder (160 gr.), Ananasjuice;
• Eftermiddagsperson: majs grød (100 gr.), 4 ppm 10% creme creme;
• Middag: Kogt skruet quail æg, 100 gr. Tyrkiet bryster til et par, et glas grapefrugtsaft.

• Morgenmad: Omelet fra 2 æg, grøn te;
• Frokost: 120 gr. Stew oksekød, 130 gr. havregryn, grøn te;
• Eftermiddagskole: 170 ml medium fedt
• Middag: Grøn Apple, 100 gr. Støber gulerod, urtete.

• Morgenmad: Mejeri ris grød uden tilsætningsstoffer, med et lille stykke olie, grøn te;
• Frokost: Tyrkiet bouillon med grøntsager (100 ml), tomater og agurk salat med citronsaft, grøn te;
• Eftermiddagskole: 150 gr. ikke-fed curd;
• Aftensmad: 2 modne banan, 150 ml friskpresset æble gulerodssaft.

Hjemmediet er absolut ikke sulten, godt modstå og giver dig mulighed for at opnå et stærkt resultat i lang tid og opretholde det i fremtiden.

En simpel diæt til hurtig slanking - hvordan ???

Forberedelse til en vigtig fest, der vil tilbringe en ferie på kysten, for større tillid til et forretningsmøde, vil det ikke være overflødigt at miste et par kilo. Det er til nødsituation af figuren i rækkefølge, "hurtige" kostvaner opfindes, der er i stand til at give et stængel resultat på kort tid.

I det væsentlige effektivt kost til hurtig slankende "4 x 4".

Dens betydning er, at for hver af de 4 dages kost du skal drikke 4 glas mælk og spise 4 banan. Metoden til fødevarebrug betyder ikke noget, det vigtigste er ikke noget andet. I vandets vand kan ikke begrænses. Efter afslutningen af \u200b\u200bkosten vil kroppen opgive ekstra 4 kg.

Hurtig kost kan ikke gentages, fordi Det truer sundhedsproblemerne og evnen til at sætte endnu større vægt.

Hvilken simpel kost kan tilbydes til mænd?

Svært at læne sig for at binde snørebåndene? Fra under den hængende mave er ikke synligt bælte? Hvis manden kender disse problemer, er han tid til at tænke på vægttab. Klasser i gymnastiksalen er god, men bedre effekt kan opnås med en kombination af fysisk anstrengelse med en diæt.

Den største forskel på en sådan kost fra kvinden er behovet for at forbruge en større kalorieindhold - op til 1700 pr. Dag, et forbud mod lang sult og monodi.

Faktisk reduceres en simpel kost til vægttab for mænd til overholdelse af principperne om sund ernæring:

• Måltider: 4 måltider om dagen, uden snacks og mad til natten;
• Dele: Tilfreds, men lille - det er umuligt at overvælde;
• Tilladt: Kogt, stuvet eller bagt oksekød og kylling, grøntsager i form af salater uden olie og mayonnaise, grød, vand, usødet te og kaffe;
• Udelukket: stegt, mel, sød, alkohol, salt.

Under overholdelsen af \u200b\u200bkosten i 10 dage kan vægttab være 3-7 kg.

Kost på Kefir.

Kefir - produkt, der tager som du kan tabe sig med sundhedsmæssige fordele. Daglig brug af dets anvendelse forbedrer arbejdet i mave-tarmkanalen, nervøse og blodsystemer, accelererer metabolismen, hjælper med at slippe af med ekstra kilo. Dette produkt nyder fortjente kærlighedens ernæringseksperter, der har udviklet mere end 10 typer kostvaner baseret på det.

Den enkleste - alene. Designet i 3 dage og giver dig mulighed for at tabe 3-4 kg vægt. Ved kosttilstanden er det eneste, der får lov til at dø, 1,5 liter Kefir dagligt og vand. Hele mængden af \u200b\u200bKefir skal drikke i 6 receptioner. For glat udgang fra kosten skal du drikke 1 kop fermenteret i en anden uge om dagen.

Tabe sig på boghvede

Rig på vitaminer og mikroelements, tilbagetrækning slagger og toksiner - alt dette boghvede. Kosten baseret på det vil passe folk, med vanskeligheder med en følelse af sult, fordi Crupe efterlader en lang sans for mæthed med minimal kalorieindhold i portioner.

Kosten er designet i 2 uger - i denne periode kan du tabe sig op til 10-12 kg og konsolidere resultatet.

Det er nødvendigt at "højre" boghvede, fra aftenen et opdrættet kogende vand. Tilsæt krydderier, salt eller sukker. Hvis det ønskes, er CRU tilladt at supplere af den uskyldige Kefir (1 liter pr. Dag), tørrede frugter (4-5 stk.), 1 tsk. Honning. Mængden af \u200b\u200bkorn spist er ikke begrænset, men det er umuligt at spise 4 timer før søvn.

Fra kosten på boghvede skal du gå gradvist. For at gøre dette inden for 7 dage er det nødvendigt at erstatte en af \u200b\u200bteknikkerne for almindelig mad til den del af boghvede (morgenmad, frokost eller middag). Boghvede kost er dedikeret til os.

Slippe af med kilo på æbler

Hvem kan ikke lide denne populære frugt? Det viser sig, at det er muligt at returnere tidligere sele. Apple Diet indebærer brug af æbler alene i løbet af ugen og giver dig mulighed for at glemme ekstra 5-7 kg.

Det daglige kaloriindhold i Apple Diet skal være 650 kcal, hvilket svarer til 1-1,5 kg frugt. Sorten og farven har ikke. Nogle af dem spises friske, nogle kan bages uden sukker og andre tilsætningsstoffer. Med akut nødvendighed introduceres kiks fra rugbrød den 6. januar. Og selvfølgelig kan du ikke glemme at drikke. Ikke kulsyreholdigt vand, grøn te, urte decoctions får lov til at drikke i nogen mængder.

Tilbage til den sædvanlige strømforsyning skal forekomme omhyggeligt. I første omgang tilsættes salater fra grøntsager til æbler, så indføres bouillon og kun derefter - kød.

Tip 1. For at begrænse salt i din kost skal du udskifte det med krydderier. For eksempel grave en tør sennep med vand og få en fremragende sauce til tanksalat eller kød. Tilsæt gnides fuck til kød - det klare sig godt med rollen som salt. Køb krydderier ikke i poser i supermarkedet, men på markedet for vægt. Eksperiment! Selvfølgelig er det umuligt at udskifte saltet helt, men dels - du kan og endda har brug for. Salt bidrager til fluidforsinkelsen i kroppen, og under vægttab er et uønsket øjeblik.

Tip 2. Hvis du virkelig vil have sød, spis honning. Bare køb det ikke i supermarkedet - som regel sælger der almindelig surrogat der. Kig efter leverandører af et godt produkt i din by - for eksempel på tematiske fora. En sådan honning vil ikke kun erstatte sukker, men bidrager også til at forbedre immuniteten. Bare sæt honning i varm te - i varmt, det mister sine egenskaber.

Tip 3. Korrigerende din kost korrekt. For eksempel er korn med fermenterede mejeriprodukter og grøntsager uønskede. Salater af deres friske grøntsager kombinerer kød og fiskeretter, korn eller hytteost - med honning og nødder.

Beslutning om slankende med enkle kostvaner, er det vigtigt at huske, at de alle har kontraindikationer. Før du starter, skal enhver kost rådes af en ernæringsekspert eller en læge. Kun i dette tilfælde vil farvel med ekstra kilo holdes uden sundhedsskader.

Mange kvinder mener, at der ikke er nogen sådan kost, hvilket virkelig ville hjælpe med at slippe af med hadede vægt. Heldigvis for dig er det ikke. Men det er kun en kortvarig effekt, der vil hjælpe med at omdanne din figur til en eller anden begivenhed, men hvis du vil opnå regelmæssige resultater, så bliver du nødt til at holde dig selv inden for lang tid. Hvis du spekulerer på, hvordan du gør dette, vil denne artikel fortælle dig, hvordan du taber hurtigt.

Der er mange forskellige varianter af kostvaner for at reducere vægten. De fleste af dem er meget længere end varighed, men samtidig er de også sikre, og med sådanne vægttabsmuligheder gør det lettere at holde sig på den nødvendige ramme og i lang tid. Der er dog dem, der er korte efter varighed fra 2 til 7 dage, med et resultat på 1 eller 8 kg.

Hvordan man vælger en kost

Grundlaget er princippet om at begrænse kosten til et minimum, det vil sige, at kosten kan omfatte to og bedre et fødevareprodukt, der vil blive løst. For at hurtigt tabe sig, vælg den kost, der indeholder de produkter, som du vil være tilgængelige, og som du elsker, så dit vægttab er tortur.

At tvinge os selv, vil du ikke hjælpe noget, men kun snart for at fremskynde kosten. Et andet vigtigt aspekt er en psykologisk holdning. Du skal tro på dine evner, i hvad du kan gøre det. Ellers kaster på kort tid denne ide, eller i tilfælde af dens fortsættelse vil de første tegn på depression og søvnløshed snart blive vist.

Hvad angår kostprodukter ... hovedsagelig valgt, som ikke kræver lang forberedelse, så du pludselig ikke vil spise noget lækkert under madlavning. Jo mindre du vil være på ovnen, desto mindre kan du ske, se på, hvad der gør ondt i dig.

Nedenfor vil blive præsenteret den enkleste og effektive kost til vægttab, der vil hjælpe dig med at blive uimodståelig på så kort tid.

Kost baseret på Kefir

Den enkleste er kefir. På grund af det faktum, at det er let og effektivt, er det i øjeblikket meget almindeligt. Essensen er at bruge 1% Kefir for en hel dag. I mængden af \u200b\u200bdirekte forholdsmæssigt vand, dvs. ca. en og en halv liter. Resten af \u200b\u200bmaden tager ikke, at fordøjelsesprocessen i maven ikke var meget lang.

Det skal også huskes, at en sådan kost har en afførende effekt, så du skal bruge den i dage, når du vil være hjemme hele dagen.
Men selv sådan en simpel kost har sin egen minus, nemlig den stive begrænsning i antallet af dage - ikke mere end 3-4 dage. Siden ud over de outputtoksiner og vand på grund af hvilket som følge heraf er vægten reduceret - efter denne periode begynder nyttige stoffer at udskilles, hvilket kan påvirke sundheden.

I tilfælde af mulig smerte i bunden af \u200b\u200bmaven, svimmelhed eller migræne er det bedre at stoppe med at sidde på en sådan kost, ellers kan det føre dig til dårlige konsekvenser. Men det er nødvendigt at bevæge sig med en kefir diæt omhyggeligt, gradvist øge antallet af kalorier i kosten.

Kefirno-agurk.

Den nemmeste kost til vægttab er kefiro-agurk. Dette er en af \u200b\u200bde mange variationer af den sædvanlige kefir, kun med nogle modifikationer. Ud over kefir og vand (ca. en og en halv liter) er det også nødvendigt at anvende friske agurker i mængden af \u200b\u200b1,5 kg. Alle komponenter af en lignende kost er opdelt i flade dele og kan spises i forskellige tidspunkter fra hinanden.

Denne kost har imidlertid samme minus som den forrige, en udtalt afførende effekt. På en sådan tid følger du ændringen i dit helbred, ellers kan denne strømtilstand kun medføre komplikationer, og ikke den forventede effekt af vægttab. Varigheden af \u200b\u200bkosten er op til 5-6 dage, men ikke mere, og det giver dig mulighed for at nulstille 7 hadede vægte af vægten.

BOKWHEAT.

Den enkleste diæt til hurtig slankende og som følge heraf er alles elskede boghvede. Boghvede selv er et kostprodukt, der har lav kalorieindhold og ikke forårsager negative reaktioner fra kroppen, så det bruger næsten alle, der ønsker at ændre sig.

Resultaterne kan bedes - ca. 5 kg. Der er kun en boghvede og alt. Du kan forberede det på forskellige måder, essensen er, at det ikke bør indeholde fedtstoffer, hvorfra du vil slippe af med det (dvs. smør og vegetabilsk olie er forbudt), såvel som salt.

Der er ingen begrænsninger for brugen. Denne enkleste kost virker ifølge den følgende algoritme: Boghvede er i stand til at fjerne salte, der bidrager til forsinkelsen i udgangen af \u200b\u200bunødvendigt vand fra kroppen. Og lav kalorieindhold hjælper med ikke at få overskydende vægt, men samtidig sank.

Til topmodeller

Du spurgte helt sikkert os selv: "Hvordan har verdens skønheder en så slank figur?". Svaret er indlysende: de hårdeste kostvaner. Overvej en af \u200b\u200bdem.

For et udtryk er det kun 3 dage, men resultatet er det værd - fra 3 til 5 kg, og al din kost vil være et kyllingæg (kogt) og 300 g skummet ostemasse. Essensen af \u200b\u200bdenne kost er i brugstidspunkt, dvs. alt dette skal spise op til fem om aftenen, og middag er slet ikke, og hvis du forhindrer, kan du drikke varmt vand med den mulige tilsætning af citronsaft.

På friske juice

I sig selv er kosten den enkleste, men på samme tid effektiv, hvilket gør det til en af \u200b\u200bde mest almindelige. Anvendelsen af \u200b\u200bfriskpresset juice i 3 dage, men kompleksiteten ligger imidlertid i, at det er nødvendigt at drikke kun citrus, og det er ikke muligt at fortynde med vand eller tilsætte sukker.

Juice bør være frisklavede, det er umuligt at gøre dem på forhånd. Appelsiner, grapefrugter eller citroner kan bruges som grundlag. Drikk tre gange om dagen til 200-250 ml ad gangen, og hvis du vil spise noget, får det lov til at bruge ikke-kulsyreholdigt mineral eller almindeligt vand.

Supper.

Dette er den enkleste hjemmelavede kost baseret på supper og kræver overholdelse af regimet inden for 7 dage. Resultatet vil manifestere sig i vægtdråber med 4-5 kg. I løbet af ugen bruges kun grøntsagssupper i ubegrænsede mængder, så du vil ikke være sulten.

Grundlæggende forberedelsesprincipper:

1. Tag ikke kartofler på grund af en stor mængde stivelse.
2. Ingen kød tilføjelser til fremstilling af bouillon.
3. Under ingen omstændigheder må du ikke tage olien, du slippe af med det.
4. Det er bedre ikke at bruge salt overhovedet, men hvis du ikke kan, så brug kun i små mængder.

Det viser sig, at sådanne supper er meget let absorberet af maven, da suppen er en væske uden gaging additiver.

Du kan også også glemme, selv om dette er angivet i nogen kost. For en dag bør 2 liter vand anvendes. Vi må ikke glemme, at det ikke kan være fuld, når du spiser suppen, så maven strækker sig, derfor vil sulten komme til dig hurtigere, og selve metabolismen vil sænke, hvilket ikke er i din interesse.

Rammeløs.

Den nemmeste kost derhjemme er carbonat. Det er i vores top, fordi det er effektivt og længe bevarer de resultater, som du kom, da dets handling ikke er baseret på tilbagetrækning af toksiner og vand, men på splittelsen af \u200b\u200bfedtstoffer. Følgelig er det meget bedre, da der i det første tilfælde næsten altid altid fjernes.

Varigheden af \u200b\u200bkosten er tre dage, men du kan kaste 2-3 kg. Der er dog et punkt, der skal udføres - passerer aktive træning i gymnastiksalen. Menuen er beskrevet nedenfor:

1. Morgenmad. Et æg svejset kogt.
2. Aftensmad. 150 g affordnet cottage cheese og te uden sukker til at være mindre kulhydrater.
3. Eftermonner. Udføre det samme som frokost.
4. Aftensmad. Det er slet ikke, og hvis sulten, så drik varmt vand.

Denne kost er enkel, men for nogle vil virke meget vanskelige og grusomme, og få vil være i stand til at klare det, så der er et andet alternativ.

Den næste diæt varer længere - fra 7 til 14 dage, men mindre vanskelige.
Menuen er ikke forskelligartet og består af:

1. Morgenmad. Et rugskive (ikke-hvidt) brød, grøn te uden sukker og måske endda brug af solide sorter af ost, så der er så lidt fedt som muligt.
2. Aftensmad. Alt det samme rugbrød, bønner og hytteost. Alt dette kan drives af te.
3. Aftensmad. Her kan du sige, der vil være en fest. Kyllingebryst bruger så meget som muligt olie og til en snack tomat eller agurk. Det er ikke rebeling, hvis du vil drikke te efter alt dette.

Denne kost er den enkleste, ikke kompliceret.

Græskar

Dette er den enkleste kost for den dovne, der varer op til 12 dage, og med dets hjælp kan du nulstille 6 kg overskydende vægt. Denne strømtilstand har ingen kontraindikationer, som tager en kost til et af de første steder i popularitet.

Essensen er at bruge retter fremstillet af græskarpulp. Samtidig skal madlavning udføres på et par. Enten græskar skal koges til alle stoffer, der kan udskyde, har efterladt under varmebehandling. Salt minimeres, såvel som olie. Du kan stadig kombinere andre grøntsager med græskar, men i procent af græskar skal der være indeholdt 80%.

Fra det kan du lave en række retter: Supper, Mos kartofler, grød osv. Du kan også lave frisk juice og frø, der vil være behageligt snapshot foran tv'et.

Vi må ikke glemme, at mad måltider ikke bør være mere end tre, men snacks op til to. Du kan stadig spille sport under en sådan kost, da det vil accelerere metabolismen.

Pumpkin kost er den enkleste, hvilket gør det meget almindeligt.

Konklusion.

Du kan liste kosten i lang tid, men du skal vælge noget for dig selv en og vedvarende gå til dette mål, under ingen omstændigheder stopper. Hvis du stopper processen halvvejs, så vil resultatet ikke være, men du skader bare din krop.

Held og lykke med at forbedre din krop og glem ikke, at du ikke kan give op for noget, og hvis du pludselig forstår, at du ikke kan klare, så spørg efter støtte fra en ven eller kæreste.

En uge! Det forblev kun en uge før brylluppet, fødselsdagen, ferien eller nytår. Det er hurtigt at lede dig selv til formularen for at slippe af med flere kilo om 7 dage. Ikke en kvinde står over for et sådant problem. Dette er muligt. Det er kun nødvendigt at vælge en passende kost, der helt sikkert vil klare opgaven, vil ikke skade kroppen, det fører ikke til den sultne depression. De mest populære og effektive slankende systemer, der har bevist sig fra den positive side, hjælper med at genoprette formularen på kort tid.

Indhold:

Kost Larisa Valley i 7 dage

Larisa Valley skjuler aldrig et ernæringssystem, der hjalp hende hurtigt med at slippe af med overskydende vægt. Effektiv protein-carbohydrat kost giver dig mulighed for at tabe op til 5 kg om en uge. Hovedreglen er knust mad. Den daglige mængde produkter skal opdeles i 6 lige store portioner, det sidste måltid er senest kl. 18.00. Vand kan bruges i ubegrænsede mængder, men ikke mindre end 2 liter om dagen. Hovedproduktet af kosten er en kefir med et fedtindhold på op til 1%. Det er tilladt at erstatte produktet med naturlig yoghurt.

Menu efter ugedag

Mandag: 5 kogte kartofler, 500 ml kefir.
Tirsdag: 200 g creme creme 10%, 500 ml kefir.
Onsdag: 200 g cottage cheese, 500 ml kefir.
Torsdag: 500 ml Kefir, 500 g kogt kylling.
Fredag: 500 ml kefir, 1 kg grønne æbler.
Lørdag: 1 l kefir.
Søndag: mineralvand.

Kylling til en kost bruges uden hud, det er tilrådeligt at suge det i vandet i flere timer. Kartofler koges damp eller i vand, du kan bage i skrælen. Alle produkter bruges uden salt. På den femte dag er 300 g mousserende prune eller kogte gulerødder tilladt i stedet for æbler.

Kost "7 kash"

En effektiv, billig og nyttig kost, som vil hjælpe dig med at slippe af med 3-5 ekstra kilo i en uge. For maksimal effekt anbefales det at udføre tarmene for at rengøre tarmene med bløde afføringsmidler eller ved hjælp af enemaen.

Kostens essens er i den daglige veksling af visse typer grød. Afslutter den systemblandede dag, for hvilken skålen af \u200b\u200balle croup taget sammen udarbejdes. Grød er forberedt på vand uden at tilsætte salt og sukker. På dagen er der 1 kop korn, 3 glas vand. Skålen er valgfri til at udsætte langvarig behandling. Boghvede eller ris kan fodres i termoerne eller skræl fem minutter i termoerne, indpakket i tæppet og giv det. Pearl korn foran madlavning sug mindst 4 timer, og derefter bringe for at fuldføre beredskab.

Menu i en uge

Mandag: Hvede.
Tirsdag: hirse.
Onsdag: Havregryndag.
Torsdag: ris.
Fredag: flok dag.
Lørdag: Perl Day.
Søndag: Blandet dag anvendes korn af børsnoterede dage.

30 minutter før måltider anbefales det at drikke et glas vand: det vil forberede maven til at tage mad, og den spiste del vil være signifikant mindre. Reshaustion of Rumor Rosehip, grøn og sort te, cikorie og andre drikkevarer uden sukker er tilladt. Du kan gentage kosten på grød i en måned.

Tip! Hvis du ikke kan lide smagen af \u200b\u200bfrisk grød uden salt, kan det forbedres af krydderier: peber, oregano, tørrede greens.

Diet "Favorite" i en uge

"Favorit" er en effektiv kost i 7 dage, der består i at skifte de fyldte og sultne (drikke) dage. Med sin hjælp kan du ikke kun slippe af med overskydende vægt, men også for at rense kroppen. Det gennemsnitlige vægttab varierer fra 3 til 7 kg afhængigt af de oprindelige data.

Menu efter ugedag

Mandag: drikker. Fødevarer bruges af enhver væske i ubegrænset mængde: fedtfattig kefir, bouillon, te, kaffe, usødet juice, compotes og andre drikkevarer.

Tirsdag: grøntsag. I løbet af dagen anvendes eventuelle grøntsager i ost eller i kogt form, men uden salt, krydderier, saucer. Kan ikke kartofler.

Onsdag: Drikker dag. Brugen af \u200b\u200bvæske gentages som den første dag i kosten.

Torsdag: frugt. Friske, bagt frugter bruges. Det er umuligt at bruge druer og bananer på grund af deres højt kalorieindhold.

Fredag: Proteær dag. Grundlaget for kosten er kogt kylling, æg, fedtfattig cottage cheese, fermenterede mælkedrikke.

Lørdag: Drikker dag. Grundlaget for rationen - bouillon og usødet drikkevarer.

Søndag: Afslut en kost. Det er at skifte til afbalanceret ernæring. Til morgenmad 2 æg, frokost lyse suppe på kylling bouillon, til middag frisk grøntsagssalat, genopfyldes af olivenolie. For snacks anvendes eventuelle frugter og drikkevarer.

Opmærksomhed! Hvis kolesterolniveauet øges, er det i proteindagen det ønskeligt at begrænse forbruget af æggeblommer.

For at vægttab for at være det maksimale, er det ikke værd at bruge søde drikkevarer, frugt og juice, sukker og produkter, der indeholder det helt. Når du vælger fermenterede mejeriprodukter, er det ønskeligt at give præference til drikkevarer og ostemasse drikkevarer med reduceret fedt.

Frugt og grøntsagsdiet i en uge

Når man vælger grøntsager, er det ønskeligt at give præference til ikke-private form: agurker, tomater, aubergine, kål, gulerødder, radiser og rødbeder. De har lov til at forbruge i ubegrænset mængde. Stivelsesholdige grøntsager omfatter kartofler, græskar, ærter, majs. De har lov til at forbruge, men i begrænsede mængder. Frugter er tilladt, undtagen druer, mango, bananer. Det er tilrådeligt at give præference til citrus, æbler, pærer og ananas.

Omtrentlig menu for en dag

Morgenmad: Te uden sukker, æble eller håndfuld Kuragi, svesker.

Frokost: Friske agurker eller tomater.

Aftensmad: Vegetaresuppe med bønner eller anden vegetabilsk suppe, Kompote.

Eftermiddagsperson: Enhver frugt (orange, pære, æble).

Aftensmad: 2-3 kogte kartofler, sukkerroer salat eller vinglas del, urtete.

For natten: Et glas kefir eller en kop afmængt te med mælk.

Vegetabilsk kost kan ledsages af en oppustethed, øget gasdannelse. Drop vand eller stoffer, som f.eks. Espeamizan, vil hjælpe med at slippe af med ubehag og lindre.

Hud kost i en uge

Rig, velsmagende og med denne effektive kost. En uge på en protein kost mister nemt 5 kg overskydende vægt. Men at observere en sådan kost er kun tilladt for raske mennesker, der ikke har problemer med fordøjelsesmæssige, endokrine, kardiovaskulære systemer og nyrer.

For en diæt anvendes fedtfattige mejeriprodukter, kød, fugl, fisk. Tomater og grønne grøntsager er tilladt: salater, agurker, kål, selleri. Alle slags krydderier, citronsaft er velkomne.

Omtrentlig menu for en dag

Morgenmad: 100 ml yoghurt, 150 g cottage cheese.
Frokost: Protein omelet med tomat.
Aftensmad: Kogt kylling uden hud med en salat af agurker og greener.
Eftermiddagsperson: Protein cocktail eller skimning yoghurt.
Aftensmad: 200 g kogte eller bagt fisk, dild greener, citronsaft.

Overfladen af \u200b\u200bprotein mad kan provokere forstoppelse. At dette ikke sker, kan du komme ind i hvede eller rugbran i kosten. Den daglige del må ikke overstige 30 g. Braned kogende vand enten på tærsklen til gennemblødt i mælkeproduktet.

Video: Elena Malysheva om hvorfor det er umuligt at sulte

Sådan løses resultatet

Hurtigt tab af kilo fører altid til deres hurtige sæt. Men det kan undgås, hvis du korrekt kommer ud af kosten:

1. Følg den gennemsnitlige daglige kalorieindhold, som ikke må overstige 2000 KCAL.
2. Fortsæt med at spise fraktioneret hver 2-3 timer, forhindre fremkomsten af \u200b\u200ben stærk følelse af sult.
3. Begræns brugen af \u200b\u200bhurtige kulhydrater (det er bedre at fjerne dem fra kosten).
4. Gradvist indtaste mad, som var forbudt på en kost.
5. Opretholde fysisk aktivitet.

På ethvert tidspunkt af vægttab eller vedligeholdelse skal du drikke nok vand. Væsken er dumme følelsen af \u200b\u200bsult, det tillader ikke at spise ekstra og hjælper med at bringe forfaldsprodukter fra kroppen.

Kost: Tab i vægt i syv dage indebærer en stiv diætbegrænsning, hvilket fører til aktivering af kroppen af \u200b\u200budgifterne til fede lagre dannet i lang tid. Mange mener, at for hurtigt vægttab er det nødvendigt at maksimere i mad, der er meget få, føler en konstant følelse af sult og svaghed. Det er dog forkert, der er meget mad til effektiv hurtig klud, måltider skal fordeles i løbet af dagen med intervaller på ca. tre timer.

Hvilken kost er det muligt at tabe sig hurtigt i en uge?

I øjeblikket er der mange kostvaner, som ikke altid er kompetent planlagt og er udformet langt fra ernæringseksperter. For at opnå det ønskede resultat og ikke skader sundhed, er kosten bedre at vælge individuelt.

Kost til hurtig vejning

Separate måltider

En sådan kost er baseret på adskillelse af teknikker af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater om dagen. Sådanne kostvaner er tilstrækkeligt hårde, der kræver destruktiv tålmodighed, viljestyrke og selvdæmpende. Oftest, separat ernæring fra dagen for fermenteret mad (Kefir, Yoghurt, Low-Fat Cottage Cheese), kan du kun spise disse produkter hele dagen, drikke kun simpelt vand. For at genoprette energipotentialet følges en protein-carbohydratdag, ren kulhydratkraft kan ikke føre til vægttab, så kulhydrater og proteiner er opdelt i denne dag i et eksemplarisk forhold på 40/60% (du kan spise nogle nødder , tørrede frugter, drikkekompotter uden sukker). Protear dage er normalt baseret på kødprodukter (kyllingfilet kogt eller stuvet, fedtfattig fisk; til at drikke simpelt vand).

Lav carb diæt.

Baseret på den maksimale begrænsning af kulhydrater, erstatter dem med proteiner og enkle lipider. Menuen for udtynding til denne teknik omfatter: kostkød (kylling, kalkun, kanin, fedtfattig fisk), grøntsager og frugter (undtagen bananer og druer). Hvede melprodukter, chokolade, alkoholholdige drikkevarer - forbudte fødevarer med lavkulstof kost.

Boghvede diæt.

Det er ernæringen af \u200b\u200bboghvede grød i en uge for at kombinere kød med grød omkostninger til morgenmad og frokost (kogt bryst er bedst egnet), du kan tilføje et glas kefir til middag. Varighed af boghvede kost 5 - 7 dage.

Fordele og ulemper "Fast Dietys"

Positive partier for ugentlige kostvaner er:

• Kort periode med begrænsning i ernæring;

• Hurtig effekt præstation;

• Rensning af kroppen fra akkumulerede skadelige metabolitter og toksiner;
• Normalisering af metabolisme.

Grundlæggende ulemper:

• Monotont ernæring, der hurtigt keder sig;
• Risiko for gastritis;

• Reducere adgang til kroppen af \u200b\u200bvitaminer og mikroelementer med mad;
• Følelse af sult, ønsket om at spise "skadeligt" produkt;

• Stress for kroppen som helhed.

Er det muligt at tabe 10 kg om 1 uge?

Den gennemsnitlige normale vægttab, som ikke beskadiger personens sundhed og generelle tilstand omkring 1-2 kg om ugen. Hvis processen opstår med større hastighed, antyder dette, at kroppen er stærkt udmattet, i kritisk tilstand udtømmer dens backupfunktioner.

Lindre vægten hurtigt muligvis, men i slutningen af \u200b\u200bkosten vil de hadede kilo komme tilbage, måske i stigende grad, hvilket skyldes, at kroppen huskede den stressende situation, som førte til udtømningen af \u200b\u200bhans reserver og vilje Prøv mere end dette forhindrer mere kraftfulde fedtindskud.

Det er værd at forstå, at kilo, som en person har fået årene, ikke kan nulstilles om et par dage. Processen med at opbygge en slank krop tager normalt mindst et år med flittige træningsprogrammer, overholdelse af strømtilstanden, rent vand, søvn og vågenhed.

Diets for Rapid Slimming er kun beregnet til korrektion af et par ekstra centimeter i taljen for at komme ind i en yndlingskjole til en fest.

Produkter, du har brug for at tabe sig hurtigt i en uge

Mange produkter bidrager til accelerationen af \u200b\u200bopdeling af lange kulhydratkæder og komplekse lipider på enklere komponenter, der let er afledt af kroppen. Disse omfatter:

• Rød grapefrugt. Det anbefales at spise 1 frugt til en eftermiddag person eller et par af hans poler efter middagen. Det er ikke nødvendigt at misbruge grapefrugter, da de øger surheden af \u200b\u200bmavesaft. Grapefrugt cedar kan være rist og tilføje til te i stedet for citron.

• Pineapple har et enzym i sin saft, som fremskynder metabolismen af \u200b\u200bproteiner og komplekse kulhydrater. Bevis for dette er de brændende læber efter brugen af \u200b\u200bdenne frugt. De siger, at du ikke fordøjer ananas, og han er.

• Friske agurker - den perfekte garnering til kødretter, agurk er i stand til at fjerne komplekse lipider fra kroppen;

• Fiberen - tarmskrubbe, forbedrer den naturlige peristaltik, bidrager til opdatering af epitelet af intestinale villos, viser toksiner.

• Kefir og naturlige yoghurt skaber en omsluttende virkning, vel kedelig følelse af sult.

Hvordan slippe af med ekstra kilo, hvis den svage magt i viljen?

Ofte sidder kvinder med entusiasme på kost, men efter et par dage går de ud, købte boller i det nærmeste supermarked. For at lære at begrænse din appetit, er det værd at lære flere regler:

1. Gå kun til butikken for produkter efter at have spist. En sulten mand køber normalt en masse forlængelse i købmanden.

1. Undgå feasts, catering steder, helligdage, der bruger alkoholholdige drikkevarer. Kost er ikke for evigt Hvis du virkelig vil tabe sig, er det værd at vælge en aftenvandring i parken, ikke middag i en restaurant.

1. Bær altid en snack (æble, blomme, håndfuld nødder eller tørrede frugter).
2. Der er ofte, men i små portioner. Med udseendet af en følelse af sult, toler ikke, men der. Så risikoen for at bryde meget faldende.
3. Fortæl ikke andre om, hvad du er på en kost. Alle vil blive betragtet som deres pligt endnu en gang minde om dette, behandle et slik.
4. Hvis du er ryger - du bør ikke smide rygning under en kost, vil det ikke fungere for at tabe sig eller en del med en skadelig vane.
5. Lær at forberede en nyttig mad: Diet supper, vegetabilsk gryderet, bagning uden brug af mel og sukker.
6. Før hver fødeindtagelse skal du drikke et glas simpelt vand, en følelse af færdiggørelse vil opstå i maven, du vil spise mindre end en tom mave.
7. Se ikke film og serier om kokke, restauranter, kulinariske opskrifter.

Hvilke vaner hjælper med at reducere vægten?

Ernæring er ikke kun tilfredshed med de vitale behov, men også en livsstil. Derfor er det værd at få en vane:

• Sørg for at have masser af morgenmad. Morgenmad er det vigtigste måltid, som kan have lov til at have råd til endnu en smule sød eller velsignelse, hvis du ikke er på en streng kost;
• Drik meget vand, det er vand, ikke te, kaffe, juice og sodavand. Vand er i stand til at kombinere frie radikaler Toksiske stoffer, skabe en minimal følelse af mætning, output slagger fra kroppen. Normal daglig volumen - 2 liter.;
• Afvise at spise alkoholholdige drikkevarer, ikke kun at de uigenkaldæger dræber neuroner, så også meget kalorier. Flere glas vin er lig med den fulde middag;
• Middag er minimal, for i slutningen af \u200b\u200bdagen er antallet af nødvendige energi til kroppen allerede blevet akkumuleret, og indgående kalorier reduceres i form af fedt. Til middag er vegetabilsk gryderet egnet, let salat, bagt fisk eller kogt kyllingebryst;
• Gå ikke i seng på en tom mave, men ikke at gå om natten. Med følelsen af \u200b\u200bsult før sengetid er det værd at drikke et glas varmt vand med en teskefuld naturlig honning; Varm væske For at skabe en illusion af mæthed, organiserer kobber udledningen af \u200b\u200bglucose i blodet, som vil bekræfte mætning.

Faktisk video.