Ինչու ուժ չկա ապրելու. հոգնածության 10 հիմնական պատճառ

Սթրեսային շաբաթից հետո հոգնածությունը լիովին բնական երևույթ է, բայց եթե հենց առավոտից ուժ չկա, և դա անընդհատ նկատվում է, ապա դուք պետք է զգոն լինեք: Որո՞նք են խրոնիկական հոգնածության պատճառները և ինչպե՞ս վարվել դրանց հետ:

Շատերին թվում է, որ նման քրոնիկական հոգնածությունը նորմալ սահմաններում է։ Շարժվելու կամ ամենատարածված գործողությունները կատարելու ցանկության բացակայությունը վերագրվում է մետեոզենսունակությանը, աստղերի գտնվելու վայրին, գարնանային ընկճվածությանը և այլն: Փաստորեն, հոգնածությունը կարող է լինել տարբեր հիվանդությունների ախտանիշ: Երբեմն հենց նրանից են սկսում դրսևորվել սրտի, ուղեղի, քաղցկեղի պաթոլոգիաները, բայց ոչ ոք դրան լուրջ չի վերաբերվում։ Որո՞նք են խրոնիկական հոգնածության պատճառները և ինչպե՞ս վարվել դրանց հետ:

Հոգնածության հիմնական պատճառները
Հոգնած վիճակ, տարրական առաջադրանքներ կատարելու չկամություն, ապատիա և քնկոտություն - այս ամենը զարգանում է տարբեր պատճառներով: Բայց ամենատարածվածները հետևյալն են.
1. Դեպրեսիա.Ուղեղի բջիջներում սերոտոնինի պակասի կամ բջիջների կողմից դրա ընկալման խախտման ֆոնին տուժում է օրգանիզմն ամբողջությամբ։ Հոգնածությունն այս դեպքում կենտրոնական նյարդային համակարգի ճնշված վիճակի արդյունք է, որը դանդաղորեն ազդանշաններ է ուղարկում մարմնի բոլոր մասերին։ Այս վիճակում ոչինչ ուրախություն չի բերում, և յուրաքանչյուր շարժում ընկալվում է գրեթե որպես պատիժ։ Դեպրեսիվ հիվանդները կարող են ժամերով չշարժվել կամ օրերով լքել իրենց տները: Դեղորայքի կամ հոգեթերապիայի միջոցով ուղղվելիս անհետանում է մշտական ​​հոգնածության զգացումը և վերադառնում կյանքի ծարավը;

2. Ավիտամինոզ.Հատկապես հոգնածություն են առաջացնում B խմբի վիտամինների վիտամինները, օրինակ, ցիանոկոբալամինի պակասը հանգեցնում է թթվածնի ամբողջական տեղափոխման նվազմանը դեպի բջիջներ: Դժվար է խուսափել հյուսվածքների քրոնիկ թթվածնային սովից: Ֆոլաթթվի պակասի դեպքում զարգանում է անեմիա, ինչը նաև հանգեցնում է հյուսվածքների, կենսական տարրերի թթվածնի մատակարարման նվազմանը: Առանց վիտամինների օրգանիզմը սկսում է կիսատ-պռատ աշխատել։ Դրանում նյութափոխանակությունը դանդաղում է, մարմինը, կարծես, անցնում է էներգիայի սպառման խնայող ռեժիմի: Հասկանալի է, որ եթե նա բավարար էներգիա չունի նույնիսկ ներքին գործընթացների համար, ապա նույնիսկ ավելի շատ՝ արտաքինի համար.

3. Մետաբոլիկ համախտանիշ.Բջիջների կողմից գլյուկոզայի կլանման խանգարումը հանգեցնում է մշտական ​​թուլության: Արյան մեջ շատ ինսուլին կա, բայց բջիջները դա չեն զգում։ Ինսուլինն ինքնին առաջացնում է քնկոտություն, գումարած բջիջները, որոնք չեն ստանում էներգիայի նյութափոխանակության հիմք, սկսում են ավելի վատ աշխատել.

4. Թերսնուցում.Ծոմ պահելու օրը կարող է առաջացնել սարսափելի թուլություն և նույնիսկ ձեռք բարձրացնելու անկարողություն: Երկարատև սննդակարգի կամ ծոմապահության մասին նույնիսկ չարժե խոսել։ Օրգանիզմը նման իրավիճակում փորձում է գոյատևել և ճարպային պաշարները ծախսում է բացառապես նյութափոխանակության պահպանման վրա։ Այս իրավիճակում մարմինը ցանկանում է պառկել և չշարժվել, քանի որ սննդանյութերը նրա արտաքին շարժիչի և մտավոր գործունեության համար նախատեսված չեն ճաշացանկում: Երկարատև անհավասարակշռված դիետաները նույնպես հանգեցնում են վիտամինների անբավարարության, ինչը վատթարանում է վիճակը;

5. Ֆիզիկական հյուծվածություն.Անընդհատ քրտնաջան աշխատանք, մեծ պատասխանատվության առկայություն, կենցաղային հոգնած գործեր և նույնիսկ չափազանց հաճախակի մարզումներ՝ այս ամենը կարող է էներգիա խլել՝ թույլ չտալով, որ բջիջները ժամանակին վերականգնվեն: Առանց հանգստի բջիջները կորցնում են նորմալ գործելու ունակությունը, վիտամինների պաշարները սպառվում են, իսկ նյարդային համակարգը չի դիմանում ծանրաբեռնվածությանը։ Հոգնածությունն այս դեպքում հնարավոր չէ խուսափել.

6. Դեղորայքային ազդեցություն.Հակահիստամիններ, ճնշումային դեղամիջոցներ, հանգստացնող դեղեր. այս բոլոր դեղամիջոցներն այս կամ այն ​​չափով կարող են առաջացնել հոգնածության, թուլության և գլխապտույտ: Անոտացիաները սովորաբար ցույց են տալիս նմանատիպ ազդեցություններ: Երբ դրանք հայտնվում են արտահայտված ձևով, անհրաժեշտ է դիմել մասնագետի դեղորայքի դուրսբերման կամ վերահսկման համար.

7. Վարակիչ հիվանդություններ.Սուր և քրոնիկ պաթոլոգիաները հյուծում են իմունային համակարգը և խաթարում նյարդային համակարգի գործունեությունը: Սպիտակուցները, վիտամինները, միկրոտարրերը նետվում են վարակի աղբյուրի դեմ պայքարի մեջ, բայց դրանք չեն թողնվում կյանքի համար։ Մարդն իրեն անընդհատ թուլություն ու անբան է զգում։ Բուժումից հետո մարմինը վերականգնում է իր ռեսուրսները, և ապահովվում է էներգիայի ալիք։

8. Սրտանոթային պաթոլոգիա.Թուլությունը երբեմն սրտի հիվանդության միակ ախտանիշն է, հատկապես երեխաների մոտ: Այն զարգանում է սրտի անբավարարության և հյուսվածքներին արյան և թթվածնի լիարժեք մատակարարման բացակայության հետևանքով։ Թուլություն է ի հայտ գալիս նաև հիպերտոնիայի, անոթների աթերոսկլերոզային փոփոխություններով։ Գլխացավով ծանր հոգնածությունը կարող է լինել ինսուլտի կամ սրտի կաթվածի նախազգուշացում, ուստի չպետք է անտեսել այն.

9. Հորմոնալ խանգարումներ.Հիպոթիրեոզի և շաքարախտի դեպքում հաճախ նկատվում է անտարբերություն և ապատիա: Այս պաթոլոգիաներում նյութափոխանակությունը զգալիորեն դանդաղում է, ինչը ազդում է ընդհանուր վիճակի վրա.

10. Նյարդային խանգարումներ.Քնի խանգարումները, զգացմունքների մշտական ​​պոռթկումները կարող են հանգեցնել «քամելու» և գործողություններ կատարելու անկարողության զգացողության: Դա պայմանավորված է նյարդային համակարգի մաշվածությամբ: Ճիշտ խորը քունը ոչ միայն հաճելի ժամանց է, այլև կենսական անհրաժեշտություն։ Ապացուցված է, որ ճիշտ քունը կարող է երկարացնել երիտասարդությունը։

Ինչպես վերականգնել ուժը
Կյանքի, աշխատանքի համար ուժերը վերականգնելու համար անհրաժեշտ է, առաջին հերթին, որոշել հոգնածության պատճառը։ Դա անելու համար դուք պետք է այցելեք ձեր բժշկին և ավելի ուշադիր լինեք ձեր առողջության նկատմամբ: Սրտի կամ հորմոնալ ֆոնի հետ կապված խնդիրների դեպքում հետազոտությունից ու բուժումից հետո հնարավոր է ամբողջությամբ վերացնել քրոնիկական հոգնածության համախտանիշը։ Եթե ​​պատճառը զգալի ծանրաբեռնվածության մեջ է, ապա պետք է սովորել ամեն ինչ ձեր վրա չվերցնել, լիազորություններ փոխանցել, կենցաղային գործերի պարտականությունները կիսել։ Սխալ սննդակարգի դեպքում սննդային խորհրդատվությունը միանշանակ անհրաժեշտ է։ Արտադրանքի բավարար կալորիականությունը կարող է մարդուն վերադարձնել աշխատանքի և նորից ուժ տալ լիարժեք կյանքի համար: Դա պայմանավորված է նրանով, որ պատճառը կվերանա՝ բջիջների անբավարար սնուցումը, և մարմինը կսկսի աշխատել ամբողջ ուժով: Դեպրեսիայի, սպորտի և դեկորացիայի փոփոխության դեպքում ընկերների հետ շփումը գերազանց է: Քնի խանգարումների դեպքում՝ առօրյայի նորմալացում և թուլացման տեխնիկա։

Եթե ​​դուք չունեք ուժ և էներգիա, դուք անընդհատ ցանկանում եք քնել, դա ամենից հաճախ սթրեսի և գերբեռնվածության արդյունք է: Պատահում է, որ հոգնածությունը չախտորոշված ​​հիվանդությունների՝ շաքարային դիաբետի, հիպոթիրեոզի, երիկամների և լյարդի հիվանդությունների նշաններից մեկն է։
Ինչու եք ուզում անընդհատ քնել և ինչպես վարվել դրա հետ, դուք կսովորեք այս հոդվածում:

Ի՞նչ է հոգնածությունը և երբ է այն ամենից հաճախ առաջանում:

Լետարգիա, հոգնածություն, քնկոտություն - այս հիվանդությունների պատճառները, բուժումը կախված են դրանց առաջացրած գործոններից:
Հոգնածությունը հիվանդություն է, որը կարող է, թեև չպետք է, ցույց տալ հիվանդության առաջընթաց:

Տարբերակել ֆիզիկական և մտավոր հոգնածությունը, թեև շատ դեպքերում հոգնածության երկու տեսակներն էլ միաժամանակ են ի հայտ գալիս։ Պետք է ուշադրություն դարձնել, երբ այս հիվանդությունը հաճախ կրկնվում է, քրոնիկ է։

Այս դեպքում այն ​​ազդում է ամենօրյա ֆիզիկական ակտիվության նվազման վրա և թուլացնում է ընկալելու ունակությունը, խաթարում է կենտրոնացումը և հիշողությունը։

Հոգնածության զգացումը հաճախ ուղեկցվում է քնկոտությամբ և անտարբերությամբ օրվա ընթացքում:
Քրոնիկ խանգարումը խնդիր է, որը կարող է ազդել բոլոր տարիքի մարդկանց վրա՝ անկախ սեռից կամ աշխատանքի կոչումից:

Չնայած այն հանգամանքին, որ մարդիկ շատ հաճախ են հանդիպում այս ախտանիշներին, որպես կանոն, նրանք ուշադրություն չեն դարձնում դրանց և պարզապես անտեսում են դրանք։

Դեպքերի ճնշող մեծամասնությունում հոգնածությունը աննշան պայմանների դրսևորում է, ինչպիսիք են գերաշխատանքը, առանց հանգստի երկար ժամանակ աշխատանք կատարելու անհրաժեշտությունը, ծանր հոգեկան սթրեսը և քրոնիկական սթրեսը:

Այս իրավիճակներում էներգիայի կորուստը սովորաբար չի վկայում հիվանդության զարգացման մասին: Քրոնիկ հիվանդությունը կարող է սպառնալ առողջությանը, օրինակ՝ կարող է ռիսկի գործոն լինել սրտի հիվանդության, նևրոտիկ խանգարումների կամ անքնության զարգացման համար։ Պատահում է, որ հանգստից հետո ուժերը վերադառնում են։

Քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ

Քրոնիկ հոգնածության համախտանիշը (CFS) հիվանդության միավոր է, որի գերիշխող ախտանիշը (երբեմն միակը) հոգնածությունն ու քնկոտությունն է:

Այս համախտանիշն առաջանում է, երբ ֆիզիկական և մտավոր անկում է ապրում, որը ձեզ ուղեկցում է առանց ընդհատումների առնվազն 6 ամիս:

Այս հիվանդությունից ամենից հաճախ հանդիպում են երիտասարդ, մասնագիտորեն ակտիվ մարդիկ, շատ ավելի հաճախ՝ կանայք։ CFS-ը կարող է դիտվել նաև տարեցների, ոչ ակտիվ մարդկանց մոտ:

Բացի հոգնածության մշտական ​​զգացումից, կան կենտրոնացման և ուշադրության խանգարումներ, հիշողության հետ կապված խնդիրներ, գլխացավեր, քնելու դժվարություններ։

Հնարավոր է աղեստամոքսային տրակտից գանգատների առաջացում՝ սրտխառնոց ,.
Այս համախտանիշի հայտնաբերումը պահանջում է դիֆերենցիալ ախտորոշում, CFS-ը ճանաչելու համար բժիշկը պետք է բացառի այս վիճակի բոլոր հնարավոր պատճառները:

Բժշկության մեջ այս հիվանդության բուժման արդյունավետ մեթոդներ դեռևս չկան։
CFS-ի մեղմացման ժամանակ ամենակարևոր գործողությունը կյանքի ռիթմի փոփոխությունն է, այսինքն՝ հանգստի և ֆիզիկական ակտիվության համար ժամանակ հատկացնելը: Հոգեթերապիայի առավելությունները գնալով ավելի են ընդգծվում:

Ո՞ր հիվանդություններն են առաջացնում էներգիայի մշտական ​​կորուստ և քնկոտություն:

Ինչու՞ են ձեզ ուղեկցում այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսիք են անընդհատ քնելու ցանկությունը և ծանր հոգնածությունը:Այս ախտանիշների պատճառները հիվանդությունների տարբեր միավորներ են:

Մեզանից յուրաքանչյուրը կյանքում գոնե մեկ անգամ բախվել է ուժի կտրուկ անկման և էներգիայի սպառման: Եթե ​​նախկինում միանգամայն հնարավոր էր զբաղվել ուսմամբ, աշխատանքով, տնային գործերով և արթնանալ մինչև լուսաբաց, ապա այժմ նույնիսկ առավոտյան արթնանալն է դժվար։ Որտեղ է գնում էներգիան և ինչպես ուժ ձեռք բերել, որպեսզի այն տևի ամբողջ օրը, մենք դա կպարզենք հետագա:

Ուժի կորստի պատճառները

Նախ պետք է հասկանալ, թե ուր է գնում կենսական էներգիան։ Պատճառներից ելնելով հնարավոր կլինի դատել, թե ինչպես կարելի է պահպանել և մեծացնել այն։

• Քնի դեֆիցիտ

Բժիշկների առաջարկությունների համաձայն՝ քունը պետք է տեւի օրական մոտ 6-8 ժամ։ Միևնույն ժամանակ խորհուրդ չի տրվում օրվա ընթացքում քնել, քանի որ ենթադրվում է, որ դա կարող է մարմնից խլել էներգիայի վերջին ռեսուրսները։ Եթե ​​դուք դեռ շատ քնկոտ եք զգում, կարող եք 15 րոպե քնել, դա կօգնի ընդհատել անտարբերությունը և վերականգնել ուժը:

• Անառողջ սնունդ

Բնական սննդի քանակի նվազման և սննդակարգում արագ ածխաջրերի քանակի աստիճանական աճի դեպքում օրգանիզմի էներգիայի պաշարները սպառվում են։ Անշուշտ շատերին է ծանոթ քնկոտության և հոգնածության զգացումը, որն առաջանում է ուտելուց հետո։

Դա պայմանավորված է սննդակարգում մեծ քանակությամբ տրանս ճարպերի և արագ ածխաջրերի առկայությամբ: Ուտելուց հետո օրգանիզմը ստանում է կարճաժամկետ կազդուրիչ ազդեցություն՝ դրանով իսկ վատնելով էներգիայի վերջին պաշարները։

• Գերզբաղվածություն

Գաղտնիք չէ, որ աշխատանքով զբաղվելը, որը դուք ատում եք, հոգնեցնում է թե՛ ֆիզիկապես, թե՛ էմոցիոնալ: Աճում է դյուրագրգռությունը, նվազում է կենտրոնացումը, տուժում է աշխատանքի որակը՝ առաջացնելով ղեկավարության բացասական արձագանքը։ Եվ ամենևին էլ պետք չէ ծանրաբեռնել այն գործը, որը ատում եք։

Նույնիսկ նախկինում սիրված և հետաքրքիր դիրքը կարող է ժամանակի ընթացքում սպառվել:

Դրա պատճառը գերաշխատանքն է, այլ մարդկանց պարտականությունների վրա անցնելը, աշխատակիցների հետ կոնֆլիկտները: Արդյունքում՝ աշխատանքի գնալու ցանկություն չկա, աշխատանքային օրվա վերջում ավելանում է հոգնածությունն ու դյուրագրգռությունը։

• Կենցաղային պարտականություններ

Տնային աշխատանքը ավանդաբար համարվում է կնոջ աշխատանք, ուստի շատ ընտանիքներում կենցաղային պարտականությունների վերաբաշխման հարցը նույնիսկ չի հնչում: Մինչդեռ ժամանակակից կինը տղամարդուց ոչ ավելի վատ է վաստակում՝ նրա հետ ընտանիք ապահովելով հավասար պայմաններում։ Ընդ որում, կանայք պետք է իրենց վրա վերցնեն տնային գործերի ամբողջ բեռը հիմնական աշխատանքից հետո։

Դասագրքային իրավիճակն այն է, երբ ամուսինը աշխատանքից հետո հանգստանում է, իսկ կինը զբաղվում է ընթրիք պատրաստելով, մաքրելով և լվացք անելով։ Արդյունքում, օրվա վերջում նա քիչ է մնում ոտքից ընկնի, և դեռ պետք է ուշադրություն դարձնի երեխաներին և ամուսնուն։

Կարո՞ղ ենք ասել, որ այս դեպքում 6-7 ժամը բավական կլինի էներգիա խնայելու համար։ Ոչ, հարցի արմատական ​​լուծում է պահանջվում, այն է՝ կենցաղային գործերի վերաբաշխում։ Սա կօգնի կնոջը ավելի շատ կենսունակություն պահպանել։

• Ժողովուրդ

Էներգիայի կորստի պատճառներից մեկը, պարադոքսալ կերպով, այլ մարդիկ են։ Սրանք այն նույն ընկերներն են կամ ծանոթները, ովքեր կարող են ժամերով նստել խնջույքի և խոսել ոչ մի բանի մասին, բողոքել իրենց կյանքից և քննարկել ինչ-որ մեկին: Սրանք այն հարազատներն են, ովքեր մի երկու օրով եկել են տեսակցության ու մոռացել են, որ ժամկետները վաղուց են անցել։

Սրանք մարդիկ են, ովքեր սիրում են իրենց ուշադրությունը գրավել աղաղակող չարաճճիություններով և կոշտ հայտարարություններով: Նրանց համար դա գրեթե ինքնանպատակ է՝ անհավասարակշռել մեկ այլ մարդու։ Նրանց հետ շփվելուց հետո լիակատար թուլության զգացում է գալիս ու ամեն ինչ ձեռքից դուրս է գալիս։ Նման մարդկանց հանրաճանաչ անվանում են նաև էներգետիկ վամպիրներ։

• Չափազանց պատասխանատվություն ուրիշների նկատմամբ

Մեծ թվով խոստումներ, պարտավորություններ այլ մարդկանց հանդեպ կարող են նաև բարոյական և ֆիզիկական հյուծում առաջացնել: Մի քանի առաջադրանքներ, որոնք շատ քիչ ժամանակ են պահանջում, համեմատած այլ գործունեության հետ, մեծ էներգիա են խլում: Եվ ես չեմ ուզում ընդունել դրանց չկատարումը, քանի որ տրվել է խոստում, որը պետք է կատարվի։

Նման արատավոր շրջանը հանգեցնում է նրան, որ մարդու քունը խանգարում է, նա անընդհատ մտածում է, թե ինչ անել, և բացարձակապես ոչ մի բան վերցնելու և կենտրոնանալու հնարավորություն չկա։

Ինչպես վերականգնել ուժն ու էներգիան

Եթե ​​պարզ է դառնում, որ տրամադրություն չկա, որ ամեն ինչ միանգամայն նույնն է թվում, ամեն օր նման է նախորդին, նշանակում է, որ շտապ ուժ ու եռանդ է պետք հավաքել։ Դա անելու համար դուք կարող եք օգտագործել երկարաժամկետ կամ արագ վերականգնման մեթոդներ:

Հոգևոր պրակտիկա

Էներգետիկ ներուժի ավելացման մեթոդների շարքում պատվավոր տեղ են զբաղեցնում կենսունակությունը վերականգնելու հոգեւոր պրակտիկաները։ Նրանք թույլ են տալիս կենտրոնանալ այն ամենի վրա, ինչը տվյալ պահին դրական է և փորձել կամ ազատվել բացասականից կամ վերացականից: Մեդիտացիան և յոգան լավ են աշխատում:

Հնարավոր տարբերակներից է արևելյան մարտարվեստի ուսումնասիրությունը՝ դրանք ներառում են ոչ միայն մարտական ​​հմտություններ, այլև հոգևոր։ Դրանց տիրապետելը թույլ է տալիս հասնել ներքին ներդաշնակության և հավասարակշռության, վերցնել ձեր ներսում էներգիայի մի մասը։

Ազատվելով աղբից

Աղբն այս համատեքստում չի նշանակում միայն աղբամանի պարունակությունը: Աղբը կարող է զգացմունքային լինել՝ ներխուժող հիշողությունների տեսքով՝ շրջելով անցյալ կյանքի իրավիճակների վրա: Շատ հաճախ կա մարդ, ով չափազանց շատ հոգե-հուզական սթրես է ստեղծում և դրանով իսկ սպառում է էներգիայի պաշարները: Հնարավորության դեպքում դուք պետք է փորձեք մեկուսացնել ձեզ նման մարդկանցից:

Առանձին-առանձին հարկ է նշել աղբը ամենաուղիղ իմաստով` հին խաղալիքներ, իրեր, աղբ: Այս ամենը կարող է նաև էներգիա խլել մարդուց՝ երբեմն առաջացնելով ոչ ամենահաճելի հիշողություններ ու հույզեր։ Երբեք չպետք է պահեք այն իրերը, որոնք պետք չեն և մոտ ապագայում այլևս օգտակար չեն լինի։

Եթե ​​որևէ բան չի օգտագործվել մեկ տարուց ավելի, այն այլևս չի օգտագործվի։ Հետեւաբար, ավելի հեշտ է այն տալ նրանց, ովքեր կարող են օգտագործել այն: Ի դեպ, ինչ-որ մեկից նման բան վերցնելը դատապարտելի չէ, հատկապես, եթե այս բանն անհրաժեշտ է։

Ֆիզիկական վարժություն

Կանոնավոր վարժություններն օգնում են արյան մեջ էնդորֆինի մակարդակի բարձրացմանը: Դրական հույզերի ցանկությունն ավելի բարձր կլինի, իսկ ֆիզիկական ձևով առաջընթացը բացառիկ հաճելի հույզեր կբերի։ Քունը լավանում է, կենսունակությունն ավելի արագ է վերականգնվում։

Իհարկե (ցավոք) շատերը ծանոթ են վիճակին. ամեն նոր օրը նման է նախորդին, արթնանալու հաճույք չկա, աշխատավայրում այնքան ձանձրալի ու ձանձրալի է, որ ուզում ես անվերջ սուրճ խմել և նստել սոցիալական ցանցերում։ Ճաշին կարելի է շոկոլադ ուտել, ընթրիքին՝ անկողնում մի կտոր տորթ։ Հարաբերություններում ամեն ինչ լարված է ու անհավասար՝ քեզ նվաստացնում են, հետո՝ հիասթափված։ Ընդհանրապես էներգիա ծախսեք այն ամենի վրա, ինչ ձեզ ստիպում են անել, բայց ոչ մի հաճույք չզգաք։ Այս տխուր երեւույթը կարելի է անվանել դեպրեսիա կամ էներգիայի անցք, երբ քեզ կիտրոնի պես քամում են, բայց իրականում այնքան էլ զբաղված չես։

Նման աննախանձելի վիճակի թակարդը կարող է ընկնել գրեթե ցանկացած մարդ՝ անկախ տարիքից և սոցիալական կարգավիճակից։ Դա կարող է տեղի ունենալ, օրինակ, ծննդաբերությունից և ծննդաբերության արձակուրդից կամ ամուսնալուծությունից հետո, միջին տարիքի ճգնաժամի կամ որևէ կարևոր իրադարձության ժամանակ, կամ գուցե ընդհանրապես առանց որևէ ակնհայտ պատճառի: Սա հաստատ մի գիշերում չի լինում։ Եվ շատ կարևոր է ժամանակին դադարեցնել անկման գործընթացը, քանի որ դաժանորեն դժվար է ձեզ մաս-մաս հավաքել և վերականգնել:

Իհարկե, չի կարելի առանց հոգեթերապևտի հետ աշխատելու։ Բայց մի շատ կարևոր բան ձեր ձեռքերում է։ Առաջին բանը, որ պետք է անել, պետությանը հետևելն է: Նայեք ինքներդ ձեզ դրսից՝ օբյեկտիվ և իրատեսորեն։ Ի՞նչ է եղել ձեզ հետ նախկինում և ինչ է տեղի ունեցել: Ձեզ դուր է գալիս ձեր ապրելակերպը: Իսկ եթե չես ապրում, այլ գոյատևում ես, առավել ևս արագ քայլեր ձեռնարկիր:

Այստեղ ոսկե կանոնը մեկն է՝ ավելի քիչ արտացոլում, ավելի շատ գործողություն: Ծնողների մտքերը ջնջեք մշտական ​​հոգսերի և մեղավորների որոնումների ցանկից։ Ձեր ոչ այնքան հաջող կյանքի պատասխանատվությունը նրանց վրա մի փոխեք։ Նրանք բացարձակապես կապ չունեն դրա հետ։ Այսուհետ, չսպասելով երկուշաբթի օրվան, պատասխանատու եղեք ձեր համար և շնորհակալություն հայտնեք նրանց ամեն ինչի համար և հարգանք արթնացրեք նրանց հանդեպ։

Երկրորդ բանը, որ դուք բառացիորեն պետք է անեք, դա դադարեք «վայելել» վատ սովորությունները: Երեսուն տարեկանում արդեն կարող ես հասկանալ, որ նրանք քեզ ավելի գեղեցիկ ու երջանիկ չեն դարձնի, իսկ անզուսպ ինքնաբուխ զվարճանքի ժամանակը վաղուց հետ է մնացել, որքան էլ ցանկանաս երկարացնել երիտասարդությունը։ Եվ կրկին, չսպասելով երկուշաբթի օրվան, անցեք զվարճությունների և հաճույքների ցանկից (նույնիսկ չեն էլ զվարճացնում, չէ՞) Ուղևորություններ գինու բարեր, ծխախոտ, ճարպոտ տորթեր, բազմոցին պառկած։ Փոխարենը, վարձեք հեծանիվ և քշեք: Երկրորդ կամ երրորդ անգամ դուք կարող եք զգալ էներգիան, որը լցնում է մարմինը և ուժ է տալիս ամբողջովին անվճար։ Պատկերացրեք, որ դուք նույն կերպ եք վերահսկում ձեր կյանքը՝ գիտակցաբար հասկանալով, թե ուր դիմել և որտեղ դանդաղեցնել: Ազատեք սթրեսը նորովի, և մեկ շաբաթից դուք կտեսնեք իրական արդյունքներ՝ շարժվելու, արթուն մնալու և նորից երազելու ցանկություն:

Ինքներդ ձեզ վրա աշխատելը (և սա, իհարկե, ոչ միայն հեծանիվ վարելը) ձեզ հետզհետե էներգիայով կլցնի, իսկ օգտակար գործունեությունը հաճույք կբերի։ Պարզապես պատկերացրեք՝ դուք ուրախ եք կրկին հոգ տանել ձեր բնակարանի մասին, պատրաստել ձեր սնունդը, գնալ քնելու վաղվա օրվա ակնկալիքով: Այս բոլոր նպատակներն իրագործելի են, բայց դրանք միանշանակ ներդրումներ են պահանջում։ Դրանք կլինեն ոչ թե անիմաստ երեկոներ, որոնք ոչ մի պտուղ չեն տալիս, այլ հոգ տանել ձեր մասին՝ սկսած ամենատարրական բաներից։ Դիետա և քուն, վարժություն և քայլք, առողջ նոր սովորություններ: Միայն այդպես կարող է սառած էներգիան ինքնուրույն շրջանառել ձեր մեջ։ Մի խուսափեք աշխատանքից, քանի որ գիտակցումը մեր հիմնական ընկերն ու օգնականն է՝ լիարժեք մարդ զգալու հարցում։ Կարևոր է նաև ասել, որ ոչ մի տիեզերք, ոչ աստղագուշակ, ոչ էլ Աստված պատասխանատու չէ ձեր շրջանառության համար. դա երևում է միայն ձեր մեջ անձնական ներդրումներից:

Փոսն ինքնին տեղի է ունենում, երբ դադարում ես ներդրումներ կատարել, բայց ստում ես ու սպասում երջանիկ պատահարների, իսկ իսկապես երջանկություն ընդհանրապես՝ արտաքին աշխարհից։ Ամուսնությունից, երեխաների ծնունդից, ընկերներից, ծնողներից, ճանապարհորդություն դեպի իշխանության վայրեր: Բայց կյանքի որոշակի ժամանակահատվածում ինքնաբուխ հոսքը կարող է դադարեցնել ձեզ տանել այնտեղ, որտեղ ցանկանում եք, այդ իսկ պատճառով շատ կարևոր է կենտրոնանալ ոչ թե հոսքի, այլ ինքներդ ձեզ վրա:

Միշտ սովորեք ինչ-որ նոր բան, միշտ ունեցեք հոբբիներ և հետաքրքրություններ, միշտ դրդված եղեք աշխատանքից և ընտանիքից, միշտ հոգ տանեք ձեր կյանքի յուրաքանչյուր բնագավառի մասին. սա միակ ճանապարհն է, որով երբեք ոչ մի տեղ չեք սայթաքի, մի՛ վերածվեք ձեր սեփական ստվերի: Միայն կենտրոնանալով ինքներս մեզ վրա՝ մենք սովորում ենք, թե ինչ է իրենից ներկայացնում հարգանքը և մեր սեփական էներգիայի անվերջ ռեսուրսը, ամենահզորը, գեղեցիկն ու արձագանքողը: