Ինչպե՞ս ճիշտ հոգ տանել ձեր մասին:

Ձեր մարմինը, և առաջին հերթին ձեր մաշկը, մի տեսակ պաշտպանական ջոկատ է միլիոնավոր բակտերիաների ճանապարհին, որոնք ամեն օր հարձակվում են ձեզ վրա օդից, ջրից, շրջապատող բազմաթիվ առարկաներից, մարդկանցից և կենդանիներից: Եթե ​​չլիներ ձեր մաշկը, որն իր վրա է վերցնում հարվածը, նույնիսկ Հերկուլեսի հզոր անձեռնմխելիությունը՝ աստվածների որդու, ոչ միայն մահկանացուի, չէր կարող հաղթահարել ախտածին մանրէները:

Ձեր մաշկը տուժում է յուրաքանչյուր նման ճակատամարտից հետո, և ինչպես ցանկացած զոհ, նա առաջին հերթին շտապ բժշկական օգնության կարիք ունի, իսկ ապագայում դուք պետք է լավ պաշտպանություն ապահովեք նրան։ Դա կպահանջի ջուր, կոսմետիկա և լավ լվացքի անձեռոցիկ, որը կօգնի բացել ծակոտիները, հեռացնել հին բջիջները և ուժեղացնել մաշկի վերին շերտերի սնուցումը, որոնց վրա ամենաշատը ազդում է արտաքին միջավայրը:

Դուք պետք է լվացեք ձեր դեմքը օրը երկու անգամ՝ առավոտյան, քնից արթնանալով, իսկ երեկոյան, երբ գնում եք ձեր անկողին, երեկոյան ամեն ինչ պարզ է. և կեղտոտ փողոցներ, գուցե բակում այլ տղաների հետ գնդակ խաղալը կամ նույնքան ակտիվ այլ գործունեությամբ զբաղվել: Անշուշտ, ահռելի քանակությամբ փոշին, որ կա քաղաքի օդում, իր հետքն է թողել մաշկի և ամբողջ մարմնի վրա, իսկ երեկոյան պահանջում է շտապ լվանալ այդ ամբողջ կեղտը։ Սա հասկանալի է, բնական և խելամիտ, հետևաբար հազվադեպ է որևէ մեկը համաձայն չէ նման փաստարկների մանրակրկիտությանը և դեմ է լինում երեկոյան լվացվելուն։ Առավոտն այլ հարց է։

Շատ տղաներ տարակուսում են. ինչպե՞ս է պատահում, որ երեկոյան փողոցը լվացվելուց հետո, հետո քնել է մաքուր անկողնում, կարծես ոչ մի տեղ չի կարողացել նոր կեղտ ստանալ, իսկ առավոտյան նորից լվանալ: Առանց լվացվելու, առանց մկանները ձգելու՝ բռնում են շորերը, իրենց վրա կես շիշ օծանելիք լցնում «ամեն դեպքում» և դպրոց գնում՝ վստահ լինելով, որ իրենք անդիմադրելի են։ Ի՞նչ է իրականում կատարվում։

Նույնիսկ հանգստի ժամանակ մարմինը շարունակում է գործել՝ մաշկը շնչում է, ճարպագեղձերը, թեկուզ ավելի փոքր, շարունակում են աշխատել, օդում բազմաթիվ միկրոօրգանիզմներ նույնպես չեն անհետացել և մնում են մաշկի վրա։ Էպիդերմիսի բջիջները շարունակում են բաժանվել, հները մեռնում են և մնում մակերեսի վրա՝ խանգարելով նորերին։ Եթե ​​պատուհանը բաց է (իսկ չօդափոխվող սենյակում քնելը, սկզբունքորեն, խորհուրդ չի տրվում), նշանակում է, որ սենյակի օդը ակամա լցվում է փոշով, որը նույնպես նստում է մաշկի վրա։ Ձեր դեմքը հատկապես տուժում է այս դեպքում, քանի որ այն ծածկված չէ վերմակով։ Արդյունքում, եթե առավոտյան չլվանաք ձեր դեմքը, ձեր մաշկի ծակոտիները ամբողջ օրը փակ են մնում հին բջիջներով, կեղտով, և սա ամենաարագ ճանապարհն է սև կետերի, բշտիկների և պզուկների առաջացման համար։

Ընդ որում, մկանների մեծ մասն անգործության է մատնված, հանգստանում է, դանդաղում է արյան շրջանառությունը, օրգաններն ավելի քիչ սննդարար նյութեր են ստանում։ Քնի ժամանակ դա հենց այն է, ինչ պահանջվում է, քանի որ մարմինը հանգստանում է։ Այլ հարց է ցերեկային ժամերին, երբ արթնացած համակարգը պահանջում է սնուցման և թթվածնի ավելացում, այդ մի քանի պարզ ֆիզիկական վարժություններն անհրաժեշտ են սննդանյութերի դարպասները բացելու համար: Մկանները, կծկվելով, ապահովում են արյան շրջանառության բարձրացում, սիրտն ու թոքերը սկսում են նորմալ գործել։ Եթե ​​դա չկատարվի, ապա մեկ ժամից դուք կսկսեք դանդաղ գլխով անել, մկանները, որոնք չեն երանգավորվել, ձեր մարմնին արյան նորմալ շրջանառություն չեն ապահովի, այն նաև կլինի կիսաքուն վիճակում, իսկ մաշկը, լրացուցիչ սնուցում չի ստացել, մոխրագույն և հոգնած տեսք կունենա:

Այս տեսքով չի օգնի անգամ Armani-ի համառ արմանին, որն ավելին, խառնվելով քրտինքին ու կեղտոտ մաշկին, սկսում է փոխել իր սովորական հոտը մեր աչքի առաջ։ Արդյունքում՝ ձեր միջավայրը, ձեր մարմինը, և ամենակարևորը՝ վատ եք զգում՝ հոգնած եք, ձեր ուղեղը կարծես թե առողջ քուն չի ստացել, ձեր ստամոքսը, արթնանալով, ուշադրություն է պահանջում իր նկատմամբ՝ բարձր հրավիրող հնչյուններով։ Ձեր շրջապատում որևէ մեկին կարող է դուր գալ: Քիչ հավանական է։ Եվ առավել եւս նուրբ սեքսի համար, որը չափազանց զգայուն է մաքրության և հարդարման նկատմամբ, - աղջիկները երիտասարդ տղամարդկանց մոտ հիմնականում գնահատում են աշխուժությունը, էներգիան և արտաքին փայլը:

Եվ այս բոլոր անհարմարությունները միայն նրանից են, որ դուք չափազանց ծույլ էիք առավոտյան ժամանակի 10 րոպե հատկացնել ձեր մաշկին։ Արդյո՞ք առողջ և թարմ տեսքը արժե նման ջանքեր գործադրել, ձեր որոշելիքն է:

Այսպիսով, եթե այնուամենայնիվ որոշել եք ձեր մարմնի հետ խաղաղ ապրել, այլ ոչ թե կռվել, ապա արժե հիշել և հետևել անձնական հիգիենայի մի քանի կանոններին, որոնք սահմանված են ս.

Հաճախ տղամարդիկ չեն մտածում հիգիենայի տարրական չափանիշների մասին։ Բայց դրանց պահպանումից է կախված ոչ միայն տղամարդու ուժը, այլեւ առողջությունը։

Ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, ոչ բոլոր տղամարդիկ են իրավասու անձնական հիգիենայի հարցերում: Մի քանի օրը մեկ ցնցուղ ընդունելը բավարար չէ, իսկ երբեմն էլ այն անվտանգ չէ ձեր առողջության համար։

Մաքրության հմտություն

Ծնողները պետք է երեխային մանուկ հասակում ծանոթացնեն հիգիենայի առաջին կանոններին, և նա պարտավոր է դրանք հետևել իր ողջ կյանքի ընթացքում։ Տարիքի հետ, երբ տղայի հորմոնալ ֆոնը սկսում է փոխվել, ամենապարզ հիգիենայի չափանիշներին հավատարմությունը կօգնի նրան խուսափել բազմաթիվ անախորժություններից, այդ թվում՝ մաշկի և սեռական օրգանների բորբոքային հիվանդություններից։

Անձնական հիգիենան ներառում է հիգիենիկ գործողությունների համալիր, ինչպիսիք են ամենօրյա ընդհանուր ցնցուղը, սեռական օրգանների, պերինայի և թեւատակերի խնամքը: Ի դեպ, ավելի լավ է մազերը հեռացնել աճուկի և թեւատակերի հատվածում, դա թույլ կտա ավելի մանրակրկիտ խնամել նուրբ հատվածների մաշկը:

Ջրի ընթացակարգեր

Տղամարդու սեռական տարածքի բազմաթիվ բորբոքային հիվանդություններից կարելի է խուսափել՝ լրջորեն վերաբերվելով սովորական ջրի ընթացակարգերին: Տղամարդու օրը պետք է սկսվի և ավարտվի ցնցուղով։

Ջրի ջերմաստիճանը կարելի է կարգավորել ըստ ցանկության, պարզապես պետք է հիշել, որ խորհուրդ է տրվում ողողել աճուկի հատվածը սառը հոսքով. սեռական օրգանները չպետք է գերտաքացվեն:

Բիդեն պարտադիր ապրանք է, որը կարող է մեծապես հեշտացնել ամենօրյա հիգիենան: Որպես ինտիմ հիգիենայի մաքրող միջոց, լավագույնն է ընտրել հատուկ գելեր և փրփուրներ, որոնք ունեն չեզոք pH: Ցանկալի է չօգտագործել կանացի արտադրանք՝ դրանք ունեն թթվային միջավայր, իսկ տղամարդկանց ալկալային է պետք։ Այս դեպքում դեղաբույսերի քաղվածքներով չեզոք արտադրանքները հարմար են:

Ինտիմ հիգիենա

Տղամարդը, ինչպես կինը, պետք է օրական առնվազն 2 անգամ անձնական հիգիենա կատարի` առավոտյան և երեկոյան: Օրվա ընթացքում առնանդամի նախամաշկի տակ կուտակվում է smegma՝ արտազատվող սեկրեցների, մեռած էպիթելի բջիջների և խոնավության խառնուրդ։ Այն բարենպաստ միջավայր է պաթոգեն միկրոբների զարգացման համար։ Այդ իսկ պատճառով շատ կարևոր է սեռական օրգանների մանրակրկիտ զուգարանը տաք ջրով և նուրբ լվացող միջոցով։

Առնանդամի հիգիենա

Նախքան առնանդամի հիգիենիկ մաքրման ընթացակարգին անցնելը, ձեռքերը մանրակրկիտ լվացեք օճառով և չորացրեք դրանք մաքուր կամ թղթե սրբիչով։ Մի քանի առաջարկություններ.

• ջուրը պետք է չափավոր տաք լինի, իսկ փրփուրը պետք է առատ լինի՝ պենիսից բոլոր սեկրեցները հեռացնելու համար.
• անցանկալի է օգտագործել սովորական ցնցուղի գել կամ օճառ. բուրմունքները, որոնք նման ապրանքների մաս են կազմում, կարող են գրգռել նուրբ հատվածը.
• հետ քաշեք նախաբազուկը և ողողեք գլխուղեղը; Հատկապես մանրակրկիտ ողողեք հարելն ու սանձը;
• Ի վերջո, ողողեք ձեր աճուկը և միջանցքի հատվածը սառը ջրով:

Ամորձիների հիգիենա

Տղամարդու վերարտադրողական գործառույթը մեծապես կախված է ամորձիների առողջությունից, քանի որ հենց դրանցում է սերմնահեղուկը գոյանում։ Կարևոր է իմանալ, որ ամորձիների ջերմաստիճանը պետք է ցածր լինի մարմնի ջերմաստիճանից 4 աստիճանով, հետևաբար պետք է խուսափել ամորձու գերտաքացումից: Օրինակ՝ ամորձիները տաք ջրի մեջ ընդամենը մի քանի րոպե ընկղմելը կարող է բացառել կնոջ՝ վեց ամսով բեղմնավորելու ունակությունը։ Ջերմ ցնցուղից հետո ուրոլոգները խորհուրդ են տալիս ողողել ողնաշարը սառը ջրով։

Եթե ​​տղամարդը նստակյաց աշխատանք ունի, նա պարբերաբար պետք է ոտքի կանգնի և զբոսնի, որպեսզի չտաքացնի ամորձանը։ Իդեալում, ցանկալի է անել պարզ վարժություններ՝ կոնքի օրգանների շրջանառությունը բարելավելու համար:

Պերինայի հիգիենա

Կարևոր է նաև հետևել պերինայի հատվածին` աղիների շարժումից հետո այն մանրակրկիտ մաքրելով փափուկ զուգարանի թղթով առջևից հետևից կամ օգտագործելով բիդե:

Ամռանը պերինայում բորբոքումից խուսափելու համար, որն առաջանում է քրտնարտադրության ավելացումից, տղամարդը պետք է ողողի աճուկի հատվածը սառը ջրով և օգտագործի փոշի կամ մանկական տալկի փոշի:

Հիգիենա սեքսից առաջ և հետո

Սեռական ակտից առաջ, ինչպես նաև դրանից հետո, անպայման լոգանք ընդունեք՝ մանրակրկիտ լվանալով սեռական օրգաններն ու առնանդամը կուտակված smegma-ից և մեզի մնացորդներից։ Սա կփրկի գործընկերներին շատերից սեռական տարածքի հիվանդություններ.

Տղամարդկանց ինտիմ հիգիենայի համար գելերի տեսականին բավականին լայն է։ Ընտրանքներ. Intimo գել երիցուկով Nivea-ից (մոտ 160 ռուբլի); օրգանական գել Մելվիտայից բույսերի քաղվածքներով (մոտ 735 ռուբլի); Green Mama գել (մոտ 186 RUB); Էպիգեն գել (մոտ 650 ռուբլի):

Ճիշտ ներքնազգեստ

Մեծ դեր է խաղում ճիշտ ներքնազգեստի ընտրությունը։ Մասնագետներն այդպիսի լայն բամբակյա տաբատներ են համարում, որոնք ժողովրդականորեն կոչվում են «ընտանիք»։ Նրանք չեն սեղմում սեռական օրգանները կամ գերտաքացնում են ամորձիները։ Սպիտակեղենը պետք է փոխել ամեն օր։

Ի՞նչ կարող է լինել հիգիենայի պարզ պահանջներին չհամապատասխանելու արդյունքը: Ամենատհաճին, մասնավորապես՝ առողջական լուրջ խնդիրներին՝ բորբոքային հիվանդություններից, ինչպիսիք են ֆիմոզը, պրոստատիտը, ցիստիտը, balanoposthitis, մինչև սիֆիլիս, գոնորիա և նույնիսկ ՄԻԱՎ վարակ:

ԱՄՆ-ում տղամարդկանց 80%-ը թլպատվում է։ Ոչ վաղ անցյալում գիտնականները ենթադրում էին, որ նման ընթացակարգը կարող է պաշտպանել ՄԻԱՎ վարակից: Բանն այն է, որ թլպատման ժամանակ հեռացնում են նախամաշկին, որտեղ, հնարավոր է, կան բջիջներ, որոնք հատկապես զգայուն են իմունային անբավարարության վիրուսի նկատմամբ։

Փորձագետ՝ Գալինա Ֆիլիպովա, բժշկական գիտությունների թեկնածու, ընդհանուր բժիշկ

Նյութում օգտագործվել են shutterstock.com-ին պատկանող լուսանկարներ

«Երիտասարդության հիգիենա».

Տղան ապագա տղամարդ է։

Տղամարդու ձևավորումը բնության կողմից ծրագրավորված է երկար ժամանակ, սակայն նրա զարգացման կարևորագույն շրջանը 10-ից 16 տարեկան տարիքն է, այսպես կոչված, պատանեկությունը։

Դեռահասի մարմինը գտնվում է մարմնի բոլոր օրգանների և համակարգերի շարունակական աճի և զարգացման վիճակում (կենտրոնական նյարդային համակարգ, սրտանոթային համակարգ, ոսկրային համակարգի ձևավորումն ավարտվում է, շատ էնդոկրին գեղձերի ֆունկցիայի զգալի փոփոխություններ են տեղի ունենում): Դեռահասությունը բնութագրվում է ֆիզիկական գործունեության նկատմամբ տոկունության նվազմամբ, մտավոր և ֆիզիկական, ներառյալ շրջակա միջավայրի գործոնների նկատմամբ խոցելիության բարձրացմամբ:

Ֆիզիկական անգործությունը, չափից ավելի կամ անբավարար սնուցումը, անձնական հիգիենայի կանոններին չհամապատասխանելը, քրոնիկ վարակիչ հիվանդությունները, ինչպես նաև ծխելը, ալկոհոլը, թունավոր նյութերը և թմրանյութերը չափազանց բացասական ազդեցություն են ունենում աճող մարմնի վրա:

Ուզում ենք ձեզ ծանոթացնել հիգիենիկ միջոցների հետ, որոնց պահպանումը կօգնի ձեզ կանխարգելել հիվանդությունները, կօգնի ձեզ մեծանալու շրջանն անցնել առանց բացասական հետևանքների, որոնք կարող են առաջանալ դրանց չհետևելու դեպքում։

ԴԵՌԱՀԱՆՈՒԹՅԱՆ ՀԻԳԻԵՆԱՅԻ ԸՆԴՀԱՆՈՒՐ ՍԿԶԲՈՒՆՔՆԵՐԸ.

· Ճարպային և քրտինքի խցուկների ակտիվացումը պահանջում է մեծ ուշադրություն՝ մաշկի մաքրությունը պահպանելու համար: Անհրաժեշտ է վերահսկել ձեր մարմնի մաքրությունը. լվանալ ձեզ օրական երկու անգամ ցնցուղի կամ լոգանքի տակ և փոխել սպիտակեղենը: Նույնը պետք է լրացուցիչ անել ծանր ֆիզիկական ակտիվությունից հետո (առավոտյան վարժություններ, սպորտ և այլն): Հակառակ դեպքում բակտերիաների ազդեցության տակ արտազատվող քրտինքը քայքայվում է և բացասաբար է ազդում ուրիշների վրա՝ երիտասարդի մոտ առաջացնելով ամաչկոտության զգացում։ Հոտազերծիչ կամ հակաքրտինքային միջոց անհրաժեշտ է օգտագործել միայն լոգանքից (ցնցուղից) հետո։ Չի կարելի ցնցուղի (լոգանքի) փոխարեն օգտագործել դեզոդորանտներ. քրտինքի տհաճ հոտը չի վերանա և կզգացվի՝ չնայած ցանկացած դեզոդորանտի:

Դեռահասության տարիքում սեռական հորմոնների ազդեցությամբ սկսում են գործել ճարպագեղձերը, ուստի մաշկի վրա հաճախ պզուկներ են առաջանում։ Ոչ մի դեպքում դրանք չպետք է քամվեն, քանի որ այս մանիպուլյացիան կարող է հանգեցնել բորբոքման տարածմանը և կյանքի ընթացքում բծերի և սպիների ձևավորմանը: Պետք է օրական առնվազն 2 անգամ դեմքը լվանալ օճառով (բայց դեմքը ուժեղ մի շփեք)։ Կարող եք օգտագործել հատուկ լոսյոն, մաքրող անձեռոցիկներ, պզուկների դեմ քսուք կամ դիմել կոսմետոլոգի օգնությանը։

· Սեռական հասունացման ժամանակ գլխի ճարպագեղձերը հատկապես ակտիվ են գործում, ուստի մազերը ավելի արագ են կեղտոտվում, յուղոտվում, և կարող է թեփ առաջանալ: Անհրաժեշտ է մազերը լվանալ առնվազն 2 օրը մեկ անգամ՝ ընտրելով ձեր մազերի տեսակին համապատասխան շամպուն։

· Ատամները պետք է լվանալ օրական 2 անգամ (առավոտյան և երեկոյան): Այս դեպքում ձեր շունչը միշտ թարմ կլինի, ինչը կխուսափի բերանի տհաճ հոտից և միաժամանակ ամաչկոտության զգացումից։ Տարեկան առնվազն 2 անգամ անհրաժեշտ է պրոֆիլակտիկ այցեր ատամնաբույժի մոտ։

Դեռահաս տարիքում սնունդը պետք է ներառի ամեն օր չորս հիմնական սննդի խմբեր՝ կաթնամթերք, բուսական և կենդանական սպիտակուցներով հարուստ սնունդ (անյուղ միս, ձուկ, հիմնականում բնական ձևով, բուսական և կենդանական յուղեր), հում բանջարեղեն (ցանկալի է աղցաններ, վենիգրետա) և մրգեր, ինչպես նաև հաց ու ձավարեղեն։ Այնուամենայնիվ, խորհուրդ չի տրվում չափից ավելի օգտագործել ճարպային և քաղցր մթերքները: Օգտակար է խմել շատ հեղուկներ (ցանկալի է հյութեր և մաքրված խմելու ջուր): Սնունդը պետք է ընդունել օրական առնվազն 4 անգամ։ Նախաճաշը պարտադիր է (աղեստամոքսային տրակտի հիվանդությունների կանխարգելում), բացի այդ, նախաճաշը էներգիայի մեծ խթան է տալիս։ Չափից շատ մի կերեք, հիշեք, որ եթե ճաշի ժամանակ հագեցվածության զգացում է առաջանում, ապա ավելորդ քանակությամբ սնունդ է ընդունվում։ Պետք է սեղանից վեր կենալ մի փոքր սովի զգացումով։ Հագեցվածության զգացումը պետք է գա ուտելուց 15-20 րոպե անց, երբ սննդանյութերը աղիքներից ներծծվում են արյան մեջ։

· Ֆիզիկական վարժությունները օպտիմալ քաշը և առողջությունը պահպանելու ամենաարդյունավետ միջոցն են: Բացի այդ, ֆիզիկական վարժությունները, որոնք ամրացնում են մեջքի, որովայնի և ոտքերի մկանները, նպաստում են ճիշտ կեցվածքի ձևավորմանը։ Զորավարժությունները սկսելուց առաջ անհրաժեշտ է կատարել տաքացում՝ կանխելու «գերմարզման» (մկանային ցավի) ազդեցությունը, ինչպես նաև ցրվելը և այլ վնասվածքները։

· Ցուրտ սեզոնին բորբոքային հիվանդությունների կանխարգելման համար կրեք տաք ներքնազգեստ և կոշիկ, խուսափեք սառը ջրում լողալուց, քանի որ սառեցումը նվազեցնում է անձեռնմխելիությունը՝ մեծացնելով տարածված վարակիչ հիվանդությունների նկատմամբ զգայունությունը: Իմունիտետը ամրապնդելու համար ցուցադրվում են լող, բացօթյա խաղեր մաքուր օդում, սառը ջրով քսում, առավոտյան վարժություններ։

· Գրասեղանի մոտ ոչ պատշաճ նստելը, պայուսակը նույն ձեռքում պահելը հանգեցնում է ողնաշարի կորության, ձևավորում է տգեղ կերպարանք: Պետք է սովորել միշտ և ամենուր հետևել ձեր կեցվածքին, ոչ միայն փողոցում, դպրոցում, այլ նաև տանը, նույնիսկ միայնակ:

· Պետք է խուսափել ֆիզիկական և մտավոր հոգնածությունից, անհրաժեշտ է լավ քուն (առնվազն 8-9 ժամ) և լավ սնվել, շատ շարժվել, օրական առնվազն 4-5 ժամ լինել մաքուր օդում։

· Ողնաշարի կորությունը կանխելու համար անհրաժեշտ է քնել կոշտ մահճակալի վրա։

ՍԵՌՆԱՅԻՆ ՀԻԳԻԵՆԱ ԵՐԻՏԱՍԱՐԴ ՏՂԱՄԱՐԴՈՒ ՄԵՋ

Մանկության, պատանեկության և հասուն տարիքում անհրաժեշտ է վերահսկել սեռական օրգանների մաքրությունը. օրը մեկ անգամ առնանդամի գլխուղեղից հանել (տաք ջրով և օճառով) ճարպային կուտակումները, հակառակ դեպքում կարող է առաջանալ balanoposthitis՝ առնանդամի գլխուղեղի բորբոքում և նախամորթ, կարող են առաջանալ ախտանիշեր՝ քոր, այրվածք, կարմրություն առնանդամի գլխիկի և նախամաշկի տարածքում, խոցեր: Այս հիվանդության առաջին ախտանիշների դեպքում պետք է դիմել ուրոլոգի:

Դեռահաս տարիքում դրվում է տղամարդու վերարտադրողական ֆունկցիայի հիմքը, հետևաբար, սեռական օրգանների մաքրությունը պահպանելուց բացի, անհրաժեշտ է դրանք պաշտպանել վնասվածքներից (կենցաղային և սպորտային), ինչպես նաև ժամանակին դիմել բժշկի։ վնասվածքների և հիվանդությունների, որոնք կարող են առաջացնել սեռական օրգանների փոփոխություններ և հանգեցնել երիտասարդի հայր դառնալու կարողության խախտմանը:

Սրանք հիմնականում այնպիսի հիվանդություններ են, ինչպիսիք են.

Համաճարակային պարոտիտ կամ հասարակ մարդկանց մոտ՝ «խոզուկ»։ Այս հիվանդությունը հատկապես վտանգավոր է սեռական հասունացման շրջանում։

· Սուր էպիդիդիմիտ - էպիդիդիմիսի վնաս: Դա կարող է լինել կոկորդի ցավի, գրիպի, թոքաբորբի բարդություն կամ ամորձիների հիպոթերմիայի հետևանք։ Հաճախ էպիդիդիմիտի պատճառը և՛ «սովորական» կենցաղային վնասվածքներն են (տրանսպորտում, կռիվներում), և՛ սպորտային մրցումների, մարզումների ժամանակ։ Ուստի բնության կողմից նման անպաշտպան և նման կարևոր օրգանները խնամքով պահպանելու սովորությունը յուրաքանչյուր տղա պետք է զարգացնի մանկուց, իսկ սպորտով զբաղվելիս անհրաժեշտ է օգտագործել պաշտպանիչ միջոցներ։ Սուպերմենների ձեր նմանակումները, հակառակորդներին ոտքերի արանքով հարվածով խելամտորեն ջարդելը, ամենևին էլ անվնաս մանկական կատակություններ չեն, քանի որ դրանք կարող են հանգեցնել շատ լուրջ հետևանքների:

· Եթե դուք հիվանդության կասկածում եք, մի զբաղվեք ինքնաբուժությամբ, դուք պետք է անմիջապես դիմեք ձեր տեղացի մանկաբույժին: Եթե ​​ձեզ վատ եք զգում, բարձր ջերմություն - բժիշկ կանչեք տանը:

* Սեռական օրգանների բորբոքային եւ էնդոկրին հիվանդությունների կանխարգելման, ինչպես նաեւ վաղ հայտնաբերման, ժամանակին բուժման նպատակով տարին առնվազն մեկ անգամ անհրաժեշտ է այցելել մանկաբույժի։

* Հիգիենիկ պահանջների պահպանումը, բժիշկ-մասնագետների կանոնավոր կանխարգելիչ հետազոտությունները կօգնեն ձեզ խուսափել հիվանդություններից և պահպանել առողջությունը:

ԾԽԵԼՈՒ ՎՆԱՍԱՌՈՒԹՅԱՆ ՄԱՍԻՆ

Շատ հաճախ երիտասարդները սկսում են ծխել միայն հետաքրքրությունից դրդված՝ պարզելու, թե ինչ է զգում ծխելը, կամ սկսում են ծխել, քանի որ դա «նորաձև է»: Շատերն այս սովորությունը սխալմամբ անվնաս են համարում օրգանիզմի համար։ Այնուամենայնիվ, ծխելը չափազանց վտանգավոր է առողջության համար։ Ծխախոտի ծխի մեջ պարունակվող նիկոտինը ծխելուց կախվածություն է առաջացնում, իսկ ծխախոտի ծուխը պարունակում է ոչ միայն նիկոտին, այլև ածխածնի երկօքսիդ, ջրածնի սուլֆիդ և մարմնի համար վնասակար այլ միացություններ։ Դրանց ազդեցության տակ փոխվում է արյան բաղադրությունը, նվազում է նրա մեջ էրիթրոցիտների քանակը, անոթներն ավելի արագ են ծերանում, շատ ավելի հաճախ 10-20 անգամ, քան չծխողների մոտ, առաջանում է թոքերի քաղցկեղ։ Ծխելու բացասական ազդեցությունը մտավոր աշխատանքի վրա գիտականորեն ապացուցված է։ Ծխողների մոտ հիշողությունը աստիճանաբար թուլանում է, նյարդային համակարգը քայքայվում է, զարգանում են նյարդային ու հոգեկան հիվանդություններ։ Ծխելու ամենահաճախակի հետևանքներից են զարկերակային անոթների, այդ թվում՝ սրտի սպազմերը։ Պատահական չէ, որ ծխողների արյան ճնշումն ավելի բարձր է, քան չծխողները, ինչպես նաև երեքից հինգ անգամ ավելի տարածված այնպիսի սարսափելի հիվանդություններ, ինչպիսիք են քաղցկեղը, սրտի կաթվածը, ինսուլտը, ստորին վերջույթների գանգրենա: Ծխողները շատ ավելի վատ են սովորում, քանի որ ուղեղում թթվածնի պարունակությունը շատ ավելի ցածր է, քան չծխողները:

Ալկոհոլի Վնասակար ՄԱՍԻՆ

Ալկոհոլը հսկայական վնասակար ազդեցություն ունի աճող օրգանիզմի հասունացման վրա։Ալկոհոլը (էթիլ կամ գինու սպիրտ) թույն է ցանկացած կենդանի բջջի համար։ Մտնելով օրգանիզմ՝ այն խաթարում է հյուսվածքների և օրգանների աշխատանքը, քանի որ արագ այրվում է, խլում դրանցից թթվածինն ու ջուրը։ Բջիջները փոքրանում են, և ալկոհոլի զգալի և հաճախակի ընդունման դեպքում նրանք մահանում են: Ամենաարագն ու կործանարարն այն գործում է ուղեղի բջիջների վրա։ Նյարդային բջիջների մի մասը քայքայվում է, ինչի հետևանքով խաթարվում է ուղեղի տարբեր մասերի միջև հաղորդակցությունը։ Ալկոհոլը ազդում է նաև արյունատար անոթների վրա, որոնք արյուն են տանում դեպի ուղեղ՝ պատճառ դառնալով նյարդային կենտրոնների կատաղի գրգռվածության։ Այստեղից էլ՝ հարբածի չափից դուրս զվարթ տրամադրությունն ու քմծիծաղը։ Հարբած մարդը կորցնում է իր նկատմամբ վերահսկողությունը և իր վարքի նկատմամբ քննադատական ​​վերաբերմունքը։ Հարբած վիճակում մարդը կորցնում է զգոնությունն ու զգուշությունը։ Բայց նորմալ վիճակում նույն մարդը կարող է լինել լավ դաստիարակված, համեստ և նույնիսկ ամաչկոտ: Ալկոհոլի համակարգված օգտագործումը նպաստում է ծանր, դժվար բուժվող հիվանդության՝ ալկոհոլիզմի առաջացմանը։ Մարդը որքան շուտ է դառնում հարբեցող, այնքան ավելի շուտ է դառնում ալկոհոլային կախվածություն: Ալկոհոլի խրոնիկ օգտագործման ազդեցության տակ տեղի է ունենում անձի դեգրադացիա՝ մտավոր կարողությունները թուլանում են, ինտելեկտը նվազում է, հիշողությունը վատանում է։ Վարքագիծը փոխվում է աննրբանկատ շփվողականությունից մինչև խոժոռ հեռացում; առաջանում է դեպրեսիա, զայրույթ, ագրեսիվություն։ Նրանք սկսում են խուսափել նման մարդուց, նա ունի միայն մեկ սոցիալական շրջանակ՝ նույնը, ինչ հարբեցող է։

Ալկոհոլով օրգանիզմի թունավորումն արտահայտվում է տարբեր վարակների, այդ թվում՝ տուբերկուլյոզի նկատմամբ դիմադրողականության նվազմամբ։ Բացի այդ, փոփոխություններ են տեղի ունենում ներքին օրգաններում։

Ալկոհոլները հաճախ տառապում են այնպիսի լուրջ հիվանդություններից, ինչպիսիք են հիպերտոնիան, պեպտիկ խոցը, գաստրիտը, լյարդի ցիռոզը և այլն։

Լյարդի ալկոհոլային ցիռոզի դեպքում տեղի է ունենում արական սեռական գեղձերի և հորմոնների արգելակում և կանանց սեռական հորմոնների ավելացում: Այս առումով արական սեռի հարբեցողները ցույց են տալիս կանացիության նշաններ, այսինքն՝ կանացի գծեր։ Առկա է արտաքին տեսքի մի տեսակ փոփոխություն՝ մկանային ատրոֆիա, ենթամաշկային ճարպային հյուսվածքի բազմացում և բաշխում՝ ըստ կանացի տեսակի, կաթնագեղձերի մեծացում՝ գինեկոմաստիա։ Տղամարդկանց էությունը փոխվում է՝ նրանք ունեն իրենց համար անսովոր կանացի բնավորության գծեր։

Եզրափակելով, հիշեք.

«Հիվանդությունն ավելի հեշտ է կանխարգելել, քան բուժել:

ã Ձեր առողջության մասին հոգալը, վատ սովորությունների բացակայությունը առողջության և երկարակեցության երաշխիք է։

Դասի հիմնական նպատակն է 8-9-րդ դասարանների երիտասարդներին ծանոթացնել տարիքային հիգիենայի կանոններին.

Այս տարիքում սկսվում են օրգանիզմում հորմոնալ փոփոխությունները՝ սա տղայից տղամարդ ճանապարհն է։ Մարդու վարքագծի բազմաթիվ ասպեկտները ճիշտ հասկանալու և որոշակի հիգիենիկ միջոցառումներ իրականացնելու համար անհրաժեշտ է որոշակի պատկերացումներ ունենալ տարբեր օրգանների անատոմիայի և ֆիզիոլոգիայի և դրանց գործառույթների մասին:

• ցույց տալ երիտասարդներին անձնական հիգիենայի կանոնների կարևորությունը, քանի որ դրանք «առողջ ապրելակերպ» հասկացության անբաժանելի մասն են.

Գ Մարմնի հիգիենան պետք է սովորություն դառնա։ Ցնցուղը պահանջվում է օրը 1-2 անգամ։ Քրտինքը և այլ գեղձերը սկսում են աշխատել մեծահասակների պես, այնպես որ, որպեսզի բոլորին չվախեցնեք ձեզ համար այս նոր հոտերով, հետևեք ձեր վերնաշապիկներին, շապիկներին, ներքնազգեստին և գուլպաներին: Օգտագործեք դեզոդորանտ: Մի ծածկեք ձեր հագուստը, ներքնազգեստը և գուլպաները, ավելի լավ է փոխել ամեն օր։

Բեռնել:

Նախադիտում:

Քաղաքային ուսումնական հաստատություն թիվ 7 միջնակարգ դպրոց

Կոստրոմայի շրջանի Շարյա քաղաքային շրջան

8-9-րդ դասարանների արտադասարանական գործունեության թեման.

«Երիտասարդության հիգիենա, կամ սկսեք չափահաս ձևով»:

(սափրվելու մշակույթ)

Ես սկսում եմ նոր ճանապարհ

Բարձրանալ դեպի կյանքի գագաթը,

Ես ուզում եմ իմանալ երջանկության էությունը,

Սեր, հարստություն և հաջողություն:

Դասի նպատակը. երիտասարդների ծանոթացում տարիքային հիգիենայի կանոններին.

Դասի նպատակները.

1. պատմել ֆիզիկական փոփոխությունների առանձնահատկությունների, հասունացման շրջանում տարբեր օրգանների գործունեության մասին.
2. երիտասարդներին ցույց տալ անձնական հիգիենայի կանոնների կարևորությունը, քանի որ դրանք «առողջ ապրելակերպ» հասկացության անբաժանելի մասն են.»;
3. ծանոթանալ գրագետ սափրվելու տեխնիկային.

Դասի սարքավորումներ.

• «Երիտասարդ տղամարդկանց հիգիենա (սափրվելու մշակույթ)» շնորհանդես.Հավելված թիվ 1.
• Ընկերության DVD տեսանյութով -Հավելված թիվ 2.
• Գրատախտակի դիզայնը, որտեղ ներկայացված էին ածելիների տեսակները OBZh ուսուցչուհի Ռյաբինինա Լ.Ն.-ի անձնական արխիվից։ (1946թ. ուղիղ ածելի, 1-շեղբով անվտանգության ածելի, 2-սայրի անվտանգության ածելի և 60-ականների էլեկտրական ածելի):
• Ընկերության գրքույկ (արխիվացված նախորդ տարիներից) նոր սերնդի սափրվելու համակարգերի վերաբերյալ։

(Դասը տեղի ունեցավ OBZh գրասենյակում մուլտիմեդիա սարքավորումներով)

Դասի նախնական պատրաստում.

• Ծնողներից թույլտվության նամակներ հավաքելը.
• Gillette's Finest Hour բրոշյուր -Հավելված թիվ 3.
• «Լավ սափրվելու կանոնները» գրքույկ.Հավելված թիվ 4.
• Հուշագիր «Մանկական անդրոլոգի հետ կապվելու պատճառները» -Հավելված թիվ 5.

Դասի ընթացքը.

Ուսուցիչ: Ամենակարևոր արժեքը, որին պատկանում է մարդը, առողջությունն է, և բոլորից է կախված, թե ինչպիսին կլինի այն։ Ինչպե՞ս պահպանել բնության այս անգին պարգևը: Մենք շատ ենք խոսում առողջ ապրելակերպի մասին, և սա իսկապես կարևոր է։ Բայց ամեն օր մեծ քանակությամբ բակտերիաներ են մտնում յուրաքանչյուրիս օրգանիզմ, որոնց մեծ մասը վնասում է մեր օրգանիզմին, ուստի առողջ ապրելակերպի հետ մեկտեղ պետք է պահպանել անձնական հիգիենայի կանոնները։ Փոքր երեխան, նոր ծնված, ոչինչ չգիտի այս մասին, և մայրը հոգ է տանում նրա մասին: Նա լողացնում է երեխային, կերակրում, բայց երեխան մեծանում է և աստիճանաբար սկսում է հոգ տանել իր մասին։ Ինչքան մեծանում է, այնքան շատ հարցեր են ունենում։ Ինչպե՞ս դա անել ճիշտ:

- Ի՞նչ եք կարծում, ի՞նչ է քննարկվելու այսօր։

Ուսանողներ՝ հիգիենայի մասին:

ՍԼԱՅԴ թիվ 1

Ուսուցիչ: Այո, իսկապես, մենք կխոսենք հիգիենայի մասին, քանի որ հիգիենայի նպատակը մարդու առողջությունն է։

Ի՞նչ եք կարծում, որքա՞ն ժամանակ է առաջացել հիգիենան:

Աշակերտներ : Երկար ժամանակով. Հին ժամանակներում.

Հին ժամանակներում մարդիկ հավատում էին, որ հիվանդության պատճառը աստվածների դժգոհությունն է: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ այն ժամանակ նրանք ստեղծեցին այն կանոնները, որոնք պետք է պահպանվեին առողջությունը պահպանելու համար։ Նման կանոնները կոչվում են հիգիենա, և հենց «հիգիենա» տերմինը նշանակում է «բուժիչ, առողջություն բերող»։ Դրա ծագումը կապված է հին հունական աստվածուհի Հիգեայի անվան հետ, բժշկության աստծո Էսկուլապիոսի դստեր, Օլիմպոսի ամենահարգված սիրուհիներից մեկի, բուժողների հովանավորի, մարդկանց բժշկություն բերելու, հիվանդությունների բնույթի մասին գիտելիքների, մաքրության մասին: մարմին և հոգի.

Այսպիսով, եկեք սկսենք մեր այսօրվա զրույցը:

ՍԼԱՅԴ թիվ 2

Ես սկսում եմ նոր ճանապարհ

Բարձրանալ դեպի կյանքի գագաթը,

Ես ուզում եմ իմանալ երջանկության էությունը,

Սեր, հարստություն և հաջողություն:

Ուսուցիչ կարդում է բանաստեղծություն.

Ո՞րն է այս տողերի իմաստը:

Աշակերտներ (բոլորն արտահայտում են իրենց կարծիքը)։

Ուսուցիչ բերում է նրանց մտքի.

Հիգիենան միակ հնարավոր մեխանիզմն է, որը կարող է ապահովել առավել հարմարավետ կյանք։ Հիգիենան կանոնների, օրենքների և մեթոդների մի շարք է, որոնք թույլ են տալիս օրգանիզմին ապահովել ակտիվության և երկարակեցության պահպանման համար անհրաժեշտ պայմաններ՝ առողջ ապրելակերպի ողջ գիտությունը:

ՍԼԱՅԴ թիվ 3

Ուսուցիչ:

Խնդրում ենք նշել մեր դասի նպատակը։

ՍԼԱՅԴ թիվ 4

Ուսուցիչ:

Մեր այսօրվա դասը կանցկացվի 6 փուլով.

1. Առողջ լինելը նշանակում է մարզիկ լինել:

2. Առողջ ապրելակերպ, կամ ինչպես հոգ տանել ձեր մասին:

3. Կատարյալ սափրվելու կանոններ.

4. Վիկտորինան.

5. Հարց ու պատասխան:

6. Նվերների բաշխում.

ՍԼԱՅԴ թիվ 5

1) Տղաները աղջիկներից մի փոքր ուշ են մեծանում, դա բոլորը գիտեն։ 14-15 տարեկանից կմախքը սկսում է եռանդուն աճել, հետևաբար դեռահաս տղաների աճը միջինը 1 տարում ավելանում է 6-10 սմ-ով, ուսերն ավելի լայնանում են, ամենից հաճախ մկանային զանգվածը հետ է մնում, ուստի դեռահաս տղաները. մի փոքր անհարմար են իրենց նոր մարմնին ընտելանալիս: Այս տարիքից սկսվում են օրգանիզմում հորմոնալ փոփոխությունները՝ սա տղայից տղամարդու ճանապարհն է։ Մարդու վարքագծի բազմաթիվ ասպեկտները ճիշտ հասկանալու և որոշակի հիգիենիկ միջոցառումներ իրականացնելու համար անհրաժեշտ է որոշակի պատկերացումներ ունենալ տարբեր օրգանների անատոմիայի և ֆիզիոլոգիայի և դրանց գործառույթների մասին:

Եվ այստեղ առանց դժվարությունների չես կարող։

2) Առաջին շատ նկատելի փոփոխությունը ձայնի կոտրումն է։ Եթե ​​մանկության տարիներին տղան կարող էր նուրբ, բարակ ձայն ունենալ, հետո մեծանալով և վերածվելով դեռահասի, նա սկզբում սկսում է աքլորվել, իսկ հետո նրա ամբողջ կյանքի բասը ճեղքվում և ուժեղանում է: Ձայնի խզման ժամանակ զվարճալի ծլվլոց ու ճռռալու շրջանը պետք է ստոյիկորեն պահպանվի։ Անտեսեք ծաղրը, դա երկար չի տևի: Ցանկանու՞մ եք մարզել ձեր կապանները: Եթե ​​դուք չեք երգում երգչախմբում, ապա պարզապես փորձեք, առանց սեղմելու, մեղմորեն ձգվել այնքան, որքան կարող եք մեկ նոտայի վրա որևէ ձայնավոր հնչել: Միգուցե դա կարագացնի ձայնի մուտացիան չափահաս ձայնի:

3) Վատ սովորությունների համար ամենաբարդ տարիքը գալիս է: Դեռահասները մրցում են՝ մրցելու, թե ով է ավելի շատ ծխել, ավելի շատ գարեջուր խմել կամ բաց թողնել դպրոցը: Բայց դուք հիմար չեք լինելու, չէ՞։ Իհարկե, շատ հեշտ է ենթարկվել «թույլերին»։ Միայն ավելի հավանական է, որ հրահրողները թուլություն ունենան զերծ մնալու նման պոդնոշենիայից և չանել այն, ինչ շատերն են անում։ Զարգացրե՛ք ձեր բնավորությունն ու կամքի ուժը, միտումնավոր որոշումներ կայացրեք։ Միգուցե մի օր ավելի լավ է խորհրդակցել մեծերի հետ: Անգիտակցաբար, դուք կարող եք կոտրել փայտը:

4) Նորից նայեք հայելուն: Իմ կարծիքով, դուք կարող եք մղել ձեր մկանները: Ֆիզիկական դաստիարակությունը և սպորտը մեր կյանքի հիանալի բաղադրիչն են: Այսպիսով, դուք պետք է փորձեք հաղթահարել ծուլությունը և վարժությունը ձեզ համար սովորական դարձնել: Համրեր, վազքուղի, չմուշկներ, հեծանիվներ, անվաչմուշկներ, պարկուրի տարրեր, ցանկացած սպորտային բաժին՝ սրանք ձեր օգնականներն են: Ապագա տղամարդու մկանները չպետք է պարապ մնան. Կանոնավոր վարժություններով մեծանում է կմախքի մկանների զանգվածը, ամրանում են հոդերը, կապանները, արագանում ոսկորների աճն ու զարգացումը, որն ավարտվում է դեռահասության տարիքում։ Մարմնամարզությունը կարող է լուծել բազմաթիվ առողջական խնդիրներ։ Միաժամանակ կազատվեք ավելորդ քաշից, կբարելավվի ձեր տրամադրությունն ու ինքնազգացողությունը։ Երբ երբեմն նեղվում եք մանրուքներից, փորձեք հաճախակի գնալ մարզասրահ:

ՍԼԱՅԴ թիվ 6

5) Հաշվի առեք ձեր սննդակարգը: Քանի որ ձեր մարմինը մեծանում է, դուք անընդհատ քաղց եք զգում: Բայց խնդիրն այն է, որ ձեր սիրելի արագ սնունդը վնասում է մարսողությունը, նպաստում է մաշկի բորբոքմանը և կուտակվում է վնասակար ճարպի տեսքով այնտեղ, որտեղ դուք չեք սպասում: Նորմալ զարգացման համար անհրաժեշտ է ուտել միս, ձուկ, ինչպես նաև մեծ քանակությամբ հում մանրաթել՝ բանջարեղենի և մրգերի տեսքով։

6) Մարմնի հիգիենան պետք է սովորություն դառնա. Ցնցուղը պահանջվում է օրը 1-2 անգամ։ Քրտինքը և այլ գեղձերը սկսում են աշխատել մեծահասակների պես, այնպես որ, որպեսզի բոլորին չվախեցնեք ձեզ համար այս նոր հոտերով, հետևեք ձեր վերնաշապիկներին, շապիկներին, ներքնազգեստին և գուլպաներին: Օգտագործեք դեզոդորանտ: Մի ծածկեք ձեր հագուստը, ներքնազգեստը և գուլպաները, ավելի լավ է փոխել ամեն օր։ Հավատացեք, սա կարևոր է և՛ ձեզ, և՛ ձեր շրջապատի համար։

7) 15-16 տարեկանում, հայելու մեջ նայելով, վերին շրթունքի վերևում կտեսնես անսովոր շերտ, որը մայրդ, հավանաբար, կվերցնի անբարեկարգության համար և կպնդի, որ լվացվես։ Անկախ նրանից, թե ինչպես է դա! Սա ձեր մարմնի նոր հատկանիշն է՝ բեղերը։ Դուք կարող եք ցույց տալ ձեր բեղերը, կամ կարող եք դիմել ձեր հորը ցույց տալով. «Հայրիկ. Ինձ կտա՞ս քո վերջին Ժիլետը»։ Ընդհանուր առմամբ, սովորեք ճիշտ սափրվել, քանի որ սա ձեր նոր մտահոգությունն է։

Յուրաքանչյուր տղամարդ պետք է սափրվել իմանա։ Տղամարդկանց մեծամասնությունը հանդուրժում է ընթացակարգը առանց ցավի: Այնուամենայնիվ, տղամարդիկ հաճախ դժգոհում են սափրվելու ընթացքում կամ դրանից հետո տհաճ սենսացիաների առաջացման, դեմքի մաշկի գրգռվածության և դրա կլեպից։ Այդ իսկ պատճառով ձեր տարիքում անհրաժեշտ է սափրվելու և մաշկը սափրվելուց առաջ և հետո խորհուրդներ ստանալ:

ՍԼԱՅԴ թիվ 7

Procter & Gamble-ը սիրով տրամադրել է մեզ տեսանյութ, թե ինչպես ստանալ կատարյալ սափրվել (դիտեք տեսանյութը«Սկսի՛ր մեծահասակի պես»։)

ՍԼԱՅԴ թիվ 8

Վիկտորինա

1. ՈՐ ՏԱՐԻ Է ՀԻՄՆՎԵԼ ԺԻԼԵՏԸ:

1895 թ

1901 թ

1905 թ

1. ՀԱՅՏՆՈՒՄ Է ԺԻԼԵՏԻ ԿԱՐԳԱԽՈՍԸ -

Ժիլետ - Տղամարդու համար ավելի լավ չկա:

Ժիլետ - Տղամարդու և կնոջ համար ավելի լավ չկա:

Gillette - Աշխարհում ավելի սառը ընկերություն չկա:

1. Ո՞Վ Է ԺԻԼԵՏԻ ՀԻՄՆադիրը.

Kempsey Gillette

Սթիվեն Ժիլետ

King Camp Gillette

ՍԼԱՅԴ թիվ 9

Սափրվե՞լ, թե՞ չսափրվել. Քաղաքակիրթ պետությունը տղամարդուց պահանջում է սափրվել. Ինչ ածելիներ կան սափրվելու համար:

(պատրաստված նմուշների ցուցադրություն)

Ուղիղ ածելի

Նրանց համար, ովքեր սիրում են սափրվել ռիսկի տակ: Որոշ պարոնայք կարոտով են լցված դասական ուղիղ ածելիների համար, որոնք այժմ հաճախ հանդիպում են տղամարդկանց գեղեցկության սրահներում և համարվում են հատուկ ռետրո ոճ։

Էլեկտրական սափրիչ

Էլեկտրական ածելիները արագացնում և հեշտացնում են սափրվելու գործընթացը, մերսում են մաշկը և շատ ավելի հազվադեպ, քան մյուսները, առաջացնում են գրգռում և շերտավորում: Սա պետք է նկատի ունենան առաջին հերթին նրանք, ովքեր ունեն չոր, զգայուն մաշկ: Եթե ​​այտերին և հավաքածուին սև կետեր կան (ավելի հաճախ դրանք առաջանում են դեռահասության շրջանում), ավելի լավ է օգտագործել ուղիղ ածելի կամ անվտանգության ածելի։.

Անվտանգ սափրվելու համակարգ

Անվտանգ ածելի օգտագործելիս դեմքը չի սափրվում այնքան մաքուր, որքան վտանգավոր ածելիով սափրվելուց հետո: Էլեկտրական սափրիչը չի սափրվում, այլ կտրում է մազերը և պահանջում է կրկնակի հարվածներ նույն տարածքում: Որոշ մարդկանց մոտ դրա աշխատանքի ընթացքում առաջացած ճնշումը և շփումը կարող են գրգռել մաշկը:

Ընտրությունը քոնն է։

Ինչ ածելի օգտագործել, դա ճաշակի և անձնական սովորությունների խնդիր է: Այնուամենայնիվ, կոսմետոլոգները նշում են, որ ամենաարդյունավետ սափրվելը ապահովում է «վտանգավոր» ածելիը, որին հաջորդում է սեյֆը (մեքենան), և միայն երրորդ տեղում է էլեկտրական սափրիչը։.

Հիմա կարծում եմ, որ դուք գիտեք, թե ինչ պետք է սափրվել և ինչպես սափրվել:.

Հարց: Ինչու՞ պետք է բժիշկ տեսնել:

ՍԼԱՅԴ թիվ 10

Դուք կտեսնեք ձեր հարցի պատասխանը սլայդի հուշագրում:

ՍԼԱՅԴ №11

Ուսուցիչ: Այսպիսով, մեր այսօրվա դասն ավարտվեց: Ես ուզում եմ այն ​​ավարտել հետևյալ բանաստեղծությամբ.

Ինչպիսի՞ տղամարդիկ կան:

Արու մանուկներ և հավերժական երեխաներ

Տղամարդիկ շքեղության և փայլի սիրահարներ են,

Գուրմանները և նրանք, ովքեր սովոր են ուտել հավելումներ,

Տղամարդիկ հիմար են, իսկ խելքով տղամարդիկ

Եվ նույնիսկ կան եղջյուրներով տղամարդիկ:

Տղամարդիկ հարուստ են և առանց մետաղադրամների,

Տղամարդիկ, ովքեր կյանքում երբեք «ոչ» չեն լսել

Տղամարդիկ, ովքեր սպասում են իդեալին

Տղամարդիկ, որոնց չի կարելի հեռացնել պատվանդանից

Սլայդի ենթագրեր.

Երիտասարդների հիգիենա Սափրվելու մշակույթ

Ես սկսում եմ նոր ճանապարհ, Դեպի կյանքի գագաթ, վերելք, ես ուզում եմ իմանալ երջանկության, սիրո, հարստության և բախտի էությունը:

Դասի նպատակը՝ հիգիենիկ մշակույթի մակարդակի բարձրացում և առողջ ապրելակերպի հմտությունների ձևավորում.

Դասի քայլեր.

Առողջ լինել նշանակում է մարզիկ լինել Մեծանալ Ֆիզիկական դաստիարակություն և սպորտ Վատ սովորություններ Ձայնը կոտրելը

Առողջ ապրելակերպ, կամ ինչպես հոգ տանել ձեր մասին Սնուցում Մարմնի հիգիենա Ձեր մարմնի նոր առանձնահատկությունը

Ինչպես ստանալ կատարյալ սափրվել Դիտեք տեսանյութը

Վիկտորինան Ո՞ր թվականին է հիմնադրվել Gillette-ը: 1895 թվականին 1901 թվականին 1905 թվականին հնչում է Gillette ընկերության կարգախոսը՝ Gillette - Չկա ավելի լավ տղամարդու համար։ Ժիլետ - Տղամարդու և կնոջ համար ավելի լավ չկա: Gillette - Աշխարհում ավելի սառը ընկերություն չկա: Ո՞վ է Gillette-ի հիմնադիրը: Campsey Gillette Stephen Gillette King Camp Gillette

Հարցեր և պատասխաններ ՍԼԱՅԴ # 7 Ձեր հարցերն այսօրվա դասի վերաբերյալ: ? !

Մանկական անդրոլոգի հետ կապվելու պատճառները. Ամորձիները չեն իջնում ​​ամորձիները: Սեռահասունացման ընթացքում ամորձիները չափսերով չեն մեծանում։ Պենիսի գլխիկը ամբողջությամբ չի բացվում։ Անդամը կա՛մ սահմանված տարիքային նորմայից պակաս է, կա՛մ թաքնված է ճարպային հյուսվածքի տակ։ Պենիսի կորություն.

Շնորհակալություն Նվերների բաշխում

Դասի շնորհանդեսը պատրաստել է Կոստրոմայի շրջանի Շարյա քաղաքի քաղաքային շրջանի թիվ 7 միջնակարգ դպրոցի ռուսաց լեզվի և գրականության ուսուցչուհի Նատալյա Օլեգովնա Գորբիկովան։

Նախադիտում:

https://accounts.google.com

Նախադիտում:

Նախադիտումն օգտագործելու համար ինքներդ ստեղծեք Google հաշիվ (հաշիվ) և մուտք գործեք դրան.

Ավարտել է կենսաբանության ուսուցիչը ՄԲՈՒ

Կաշկարովա Թամարա Իվանովնա

Կովդոր, Մուրմանսկի շրջան

2018 տարի

Թիրախ:

Հիգիենիկ մշակույթի ձևավորում, երիտասարդ տղամարդկանց տեղեկացվածության բարձրացում անձնական հիգիենայի, առողջության պահպանման կանոնների, տարիքային ֆիզիոլոգիայի, տղամարդու վերարտադրողական համակարգի անատոմիայի, սեռական հասունացման ժամանակ վարքի, սափրվելու կանոնների, ընտրության մասին: նշանակում է.

Առաջադրանքներ.

Երիտասարդի հիգիենայի, մեծանալու փուլերի և դրանց բնութագրերի մասին գիտելիքների ձևավորում, անձնական հիգիենայի պահպանման վերաբերյալ պատկերացումների ձևավորում:

Երիտասարդ տղամարդկանց մարմնի անատոմիական կառուցվածքի ծանոթացում.

Ծանոթություն սեռական հասունացման ընթացքում երիտասարդ տղամարդու օրգանիզմում տեղի ունեցող փոփոխությունների հետ.

Մարմնի մեծացման ճիշտ ըմբռնման ձևավորում, այս ժամանակահատվածում սթրեսային իրավիճակների կանխարգելում։

Առողջ ապրելակերպի հմտություններին տիրապետելու երիտասարդ տղամարդկանց մոտիվացիայի բարձրացում.

Սարքավորումներ:

Նոթբուք, պրոյեկտոր։

Ներկայացում.

Ցուցադրման պարագաներ՝ հիգիենայի միջոցներ (օճառ, շամպուններ, գելեր, սափրվելու ածելի, դեզոդորանտներ, հակաքրտինքային միջոցներ):

Թեմայի հետ կապված տերմիններ.

Ուսումնական ֆիլմ երիտասարդ տղամարդկանց համար.

Գործունեության տեսակը՝ Դասախոսություն զրույցի և ֆիլմ դիտելու տարրերով:

Դասի կառուցվածքը.

Ուսուցչի ներածական խոսքը. Նպատակի կարգավորում.

Հիմնական մաս՝ Ծանոթություն կրթական տեղեկատվությանը.

Ուսումնական նյութի ընդհանրացում.

խարսխում.

Արտացոլում.

Դասի դրվագ. «Բավական չէ տիրապետել իմաստությանը, պետք է կարողանալ օգտագործել այն»

Ցիցերոն

Դասի ընթացքը.

1. Ուսուցչի ներածական խոսքը. Նպատակի կարգավորում.

Ուսուցիչ. Այսօր մենք բոլորս հավաքվել ենք զրուցելու անձնական հիգիենայի, առողջ ապրելակերպի կանոնների և իհարկե մեծանալու մասին:

Խնդրում եմ, կարդացեք դասի էպիգրաֆը և ասեք ինձ, թե ինչպես եք հասկանում այս հայտարարության իմաստը: (Տես սլայդ 2):

(Երիտասարդների պատասխանները).

Նպատակի կարգավորում.Այսօր դուք կծանոթանաք տղամարդկանց վերարտադրողական համակարգի կառուցվածքին։ Մենք կխոսենք մեծանալու փուլերի և երիտասարդ տղամարդկանց օրգանիզմում սեռական հասունացման շրջանում տեղի ունեցող փոփոխությունների մասին։ Բացի այդ, կխոսենք առողջ ապրելակերպի, ճիշտ սնվելու, հիգիենայի ու սափրվելու մասին։ Այն ամենը, ինչ դուք լսում և տեսնում եք, կօգնի ձեզ ավելի արագ շփվել կյանքում:

Ուսուցիչ. Մեր դասախոսությունը պարունակում է կարևոր տեղեկատվություն, որն այնքան անհրաժեշտ է ձեր մարմնի առանձնահատկությունները ավելի լավ հասկանալու և սեռական հասունացման ընթացքում տեղի ունեցող փոփոխությունները հասկանալու համար: Այս տեղեկատվությունը կօգնի ձեզ ելք գտնել սեռական հասունացման հետ կապված ցանկացած սթրեսային իրավիճակներից:

3. Հիմնական մասը.Ծանոթություն կրթական տեղեկատվությանը. Աշխատանք պրեզենտացիայի հետ, ծանոթանալ հիգիենայի միջոցներին և ճիշտ սափրվելու կանոններին։

Արական վերարտադրողական համակարգի անատոմիական կառուցվածքը.

Ուսուցիչ. Դուք պատկանում եք մարդկության ուժեղ կեսին` արական սեռին, ով ավելի դիմացկուն է, պակաս զգացմունքային և ճկուն իրեն շրջապատող աշխարհի նկատմամբ: Դուք տարբերվում եք հասարակության իգական կեսից ոչ միայն այս, այլեւ ձեր անատոմիական կառուցվածքով։ Եկեք սլայդի օգնությամբ ծանոթանանք տղամարդկանց վերարտադրողական համակարգի կառուցվածքին, պարզենք համակարգի յուրաքանչյուր օրգանի գործառույթները և դրանց նշանակությունը օրգանիզմի վերարտադրողական կարողության մեջ։

Արական վերարտադրողական համակարգը բաղկացած է արտաքին և ներքին սեռական օրգաններից (տե՛ս սլայդ 3 - 4):

Արտաքին օրգաններից են՝ ամորձիքը, առնանդամը (առնանդամը), միզուկը (միզուկը): Սկրոտումը պարունակում է ամորձիներն իրենց հավելումներով և ամորձիներում պահպանում է մարմնի ջերմաստիճանից ցածր ջերմաստիճանը: Պենիսը արտահոսում է մեզը և սերմը և ծառայում է սերմնահեղուկը արգանդի հեշտոց ներարկելու համար: Միզուկը արտահոսում է մեզը:

Ներքին օրգանները ներառում են՝ ամորձիները կամ ամորձիները, անոթները, սերմնահեղուկը, շագանակագեղձը և Կուպերի գեղձերը: Ամորձիները զույգ սեռական գեղձեր են, որոնցում սերմնահեղուկը հասունանում է: Սրտանոթները արտազատում են սերմնահեղուկների սեկրեցիա: Սպերմատոզալարը կախում է ամորձին: Լարի ընդլայնումը առաջացնում է հիվանդություն՝ վարիկոցելե։ Շագանակագեղձը արտազատում է սպիտակավուն հեղուկ սեկրեցիա։ Կուպերի գեղձը արտազատում է մածուցիկ սեկրեցիա, որը պաշտպանում է միզուկի լորձաթաղանթը գրգռող մեզից։ Շագանակագեղձը և սերմնահեղուկը ներգրավված են սերմնահեղուկի արտադրության մեջ, որը սերմնահեղուկի խառնուրդ է սննդարար հեղուկի հետ: 1 սմ սերմնահեղուկը պարունակում է 20-60 միլիոն սերմնաբջիջ։

Տարիքային ֆիզիոլոգիա.

Ուսուցիչ. Սեռական հասունությունը այն շրջանն է, երբ մարմինը դառնում է սեռական վերարտադրվելու ընդունակ: Տղաների մոտ սեռական հասունացումը տեղի է ունենում 2 փուլով.

1-ին փուլը տևում է 9-ից 13 տարի: Այս ժամանակահատվածում նկատվում է հիպոֆիզի հորմոնների արտադրության աճ, որոնց ազդեցության տակ աճում է ամորձիների զանգվածը, սկսում են հասունանալ սերմնաբջիջները, մեծանում են արտաքին սեռական օրգանները և տեղի է ունենում արական սեռական հորմոնների արտադրություն՝ անդրոգեններ ( տեստոստերոններ): Նրանց ազդեցության տակ տեղի է ունենում երկրորդական սեռական հատկանիշների ձևավորում՝ կմախքի և մկանների ինտենսիվ աճ և զարգացում (ուսերը լայնանում են, իսկ կոնքի ոսկորները մնում են նեղ)։ Նկատվում է մաշկային գեղձերի արտազատման ավելացում (պզուկների առաջացում), կոկորդի աճառի ավելացում և փոփոխություն (ձայնը «կոտրվում է», ցածրանում), մազածածկույթը pubis-ում և թեւատակերում։ իսկ դեմքին՝ ենթամաշկային ճարպային շերտի հաստությունը նվազում։

2-րդ փուլ (13-ից 18 տարեկան). Այս փուլում ամորձիներում սերմնահեղուկի հասունացումը, արտանետումների առաջացումը, երկրորդական սեռական հատկանիշների հետագա զարգացումը և արտաքին սեռական օրգանների ավելացումը։ Այսինքն՝ երիտասարդի մարմնում բարդ վերակազմավորում է տեղի ունենում և հայտնվում են հետևյալ փոփոխությունները (տես սլայդ 5).

Դուք բարձրահասակ եք դառնում;

Դուք քաշ եք ստանում;

Ձեր մկանային զանգվածը մեծանում է;

Դուք ավելի հաճախ եք քրտնում, և քրտինքը հատուկ հոտ է ստանում.

Մազերն ավելի արագ են յուղոտվում;

Մաշկի վրա հայտնվում են պզուկներ և պզուկներ;

Հայտնվում են թեւատակերի և ներքևի մազեր;

Արտանետումները հայտնվում են;

Ֆիգուրը փոխվում է. Ուսերը դառնում են լայն, կոնքը՝ նեղ;

Շարժումները դառնում են վստահ:

Դեմքի վրա հայտնվում են ալեհավաքներ և մորուք։

Աղտոտումներ.

Երիտասարդ տղամարդկանց մոտ սեռական հասունացման հիմնական նշաններից մեկը թաց երազներն են: Աղտոտումը սերմնահեղուկի ակամա արտահոսքն է, առավել հաճախ քնի ժամանակ։ Տղամարդկանց մոտ սերմնահեղուկի ձևավորման գործընթացը շարունակական գործընթաց է: Աղտոտվածությունը բուժում պահանջող ցավոտ երեւույթ չէ, դրանցից վախենալ պետք չէ, դրանք լինում են ամիսը 1-3 անգամ՝ պարբերաբար նվազում կամ հաճախակիանում։ Փափուկ մահճակալը, ամուր հագուստը, կծու և կծու սնունդը, ալկոհոլի ընդունումը, ցածր շարժունակությունը և հետաքրքիր գրականություն կարդալը նպաստում են թաց երազների հաճախականությանը: Վնասակար է անընդհատ կիպ ու սինթետիկ վարտիքով քայլելն ու քնելը։ Աշխատանքի և հանգստի կանոնավոր ռեժիմը, կանոնավոր վարժությունները և սպորտը օգնում են նվազեցնել արտանետումները:

(Սլայդներ 6 - 8):

Աշակերտ. Քարի դարում տղամարդիկ կտրուկ սրած քարով ազատվում էին դեմքի ավելորդ մազերից, բայց ոչ էսթետիկ նկատառումներով, այլ ապահովության համար, որպեսզի թշնամին չկարողանա բռնել մորուքից: Շումերները չոր մաշկի վրա չսափրվելու համար ճարպից և բուսական բաղադրիչներից կրեմի նման մի բան են հորինել։ 17-րդ դարում Պետրոս I-ի շնորհիվ Ռուսաստանում հայտնվեց այտերի և կզակի սափրումը։ 19-րդ դարում հայտնվեց պրոֆեսիոնալ վարսավիրը։ Նրանք շատ հմտորեն վարում էին սուր, ուղիղ ածելիներ։ 1901 թվականին Բալթիմորից ձեռնարկատեր Քինգ Քեմփ Ջիլետը գործարան հիմնեց։ Ընկերության պատմությունը սկսվել է աշխարհում առաջին ածելիի ստեղծմամբ՝ միանգամյա օգտագործման երկկողմանի սայրով։ 1903 թվականին մեքենաները հայտնվեցին խանութներում։ Այնուհետև եկան բազմակի օգտագործման երկկողմանի շեղբեր: 1971 թվականին հայտնվեց երկու սայրով ածելու համակարգ, իսկ 6 տարի անց՝ լողացող գլխի համակարգ՝ հագեցած էրգոնոմիկ բռնակով և փոխարինվող ձայներիզներով։ 2004 թվականին թողարկվեց թաց սափրվելու համար թրթռման ռեժիմով սափրվելու համակարգ։ 2006 թվականին ստեղծվել է ածելի, որը հագեցած է 5 շեղբերով և հարմար սափրվելու համար հարմարվողական սայրով: 2011 թվականին գործարկվեց Gillette fusion ProGlide սափրվելու համակարգերի թողարկումը (Սլայդ 6):

Աշակերտ. Սափրիչը պետք է լինի բարելավված ավարտվածքով, որը նվազագույնի է հասցնում շփումը սափրվելու ընթացքում: Շեղբերները պետք է լինեն բարակ և սուր: Նա պետք է ունենա միկրո սանր՝ սայրի հետ հարմարավետ շփման համար և հարմարվողական սարք: Բռնակը պետք է ունենա ջրազերծող ծածկույթ (տես սլայդ 6):

Ճիշտ և հարմարավետ սափրվելու համար կատարեք հետևյալ պայմանները.

1. Պատրաստեք գույքագրում՝ սափրվելու ածելի, սափրվելու և սափրվելուց հետո գել, սրբիչ:

2. Պատրաստեք ձեր մաշկը. լվացեք գոլ ջրով դեմքի լվացման միջոցի միջոցով:

3. Փափկեցրեք կոճղերը. կիրառեք Gillette fusion ProGlide սափրվելու գելը պաշտպանիչ շերտի և փափուկ սահելու համար:

4. Հետևե՛ք տեխնիկային. ածելին շարժե՛ք մազերի աճի ուղղությամբ, նախ սափրե՛ք այտերի վերին հատվածը, ապա այտոսկրերն ու կզակը, ապա պարանոցը և վերին շրթունքից վերևի հատվածը։

5. Հանգստացնել մաշկը. սափրվելուց հետո դեմքը և պարանոցը լվանալ սառը ջրով, ծակոտիները փակելու համար, սրբիչով չորացնել դեմքը: Կիրառեք հանգստացնող բալասան՝ Gillette Pro 3-in-1 ակնթարթային խոնավեցնող բալզամ՝ կանխելու չոր և ձիգ մաշկը:

Անձնական հիգիենայի միջոցներ և կանոններ.Անձնական հիգիենայի միջոցները ներառում են ատամի խոզանակ, օճառ, սափրվելու գելեր և փրփուրներ և ածելի: Երիտասարդ տղամարդիկ պետք է կատարեն ամենօրյա հիգիենայի ընթացակարգեր, ուշադիր հետևեն արտաքին սեռական օրգանների մաքրությանը և կոկիկությանը: Նախամաշկի ներքին մակերեսին, որը ծածկում է առնանդամի գլուխը, կան գեղձեր, որոնք առանձնացնում են հատուկ գաղտնիք։ Դրա չափից ավելի կուտակումով և դրա մեջ պաթոգեն միկրոօրգանիզմների ներթափանցմամբ կարող են հայտնվել այտուցներ, քոր, այրվող սենսացիա՝ գլխի և նախաբազուկի բորբոքման նշաններ: Սա հանգեցնում է մակերեսային էպիթելիի վնասմանը էրոզիայի ձևավորմամբ: Որոշ դեպքերում կարող է զարգանալ ֆիմոզիա՝ նախամաշկի բացվածքի կտրուկ նեղացում, որը վտանգավոր է առնանդամի գլխուղեղի հնարավոր խախտման, արյան շրջանառության խանգարումների և նեկրոզների համար: Սեռական օրգանները և դրանց շուրջ մաշկը պետք է ամեն օր լվանալ տաք ջրով և օճառով։ Սեռական օրգանների ոչ կոկիկ պահպանմամբ, նստակյաց նստակյաց կենսակերպով, ալկոհոլի, կծու և կծու կերակուրների հաճախակի օգտագործմամբ կարող է առաջանալ շագանակագեղձի բորբոքում՝ պրոստատիտ: Նրա զարգացմանը նպաստում է քրոնիկ փորկապությունը։ Աղիների նորմալ գործունեությունը կարևոր է առողջության համար, քանի որ նյութափոխանակության արտադրանքի անժամանակ արտազատումը վտանգավոր է օրգանիզմի թունավորման համար՝ թունավոր նյութերի կուտակման պատճառով։

Անձնական հիգիենա. Մաշկի, եղունգների, հագուստի, կոշիկի խնամքի կանոններ. քրտնարտադրության կանխարգելում.

Անձնական հիգիենայի միջոցներն են՝ անձնական հագուստ, ներքնազգեստ, սրբիչ, ատամի խոզանակ, սանր, շամպուններ, լոսյոններ, գելեր, օճառներ, դեզոդորանտներ, հակաքրտինքային միջոցներ: Յուրաքանչյուր երիտասարդ պետք է ամեն օր պահպանի անձնական հիգիենան։ Կան որոշակի կանոններ. Ձեր խնդիրն է տիրապետել այս կանոններին և խստորեն հետևել դրանց, եթե ցանկանում եք միշտ առողջ լինել: Ծանոթանանք մաշկի, եղունգների, մազերի, հագուստի, կոշիկների խնամքի կանոններին։

Մաշկի վիճակը մեր առողջության ցուցանիշն է։ Եթե ​​մաշկը մաքուր է, չկան ցան, տարիքային բծեր, ապա օրգանիզմի վիճակը գերազանց է։ Մաշկը պետք է մաքուր լինի, դրա համար անհրաժեշտ է դրա մակերեսից հեռացնել ճարպային և քրտինքի խցուկների արտազատումները։ Օրական լվացեք մարմնի բաց մասերը օճառով և ջրով, շաբաթական առնվազն 1 անգամ փակ։ Դուք պետք է լվացվեք սենյակային ջերմաստիճանի ջրով, քանի որ տաք ջուրը նվազեցնում է մաշկի առաձգականությունը՝ դարձնելով այն փխրուն, իսկ սառը ջուրը խանգարում է ճարպագեղձերի սեկրեցների արտահոսքին, նպաստում խողովակների խցանմանը և պզուկների առաջացմանը։ Պետք է լավ լվանալ՝ մաշկը սրբիչով զգույշ սրբելով, որպեսզի մաշկը չկոշտանա և չճաքի։ Անհրաժեշտ է լոգանք ընդունել, ծովի աղով և անուշաբույր նյութերով լոգանք ընդունել՝ առնվազն շաբաթը մեկ անգամ։ Սրբիչները, ատամի խոզանակը, զուգարանի պարագաները, կոշիկները, հագուստը պետք է լինեն անհատական։

14-16 տարեկանում առաջանում են պզուկներ, դա կապված է ճարպագեղձերի խողովակների խցանման հետ։ Այնտեղ միկրոօրգանիզմները թափանցում են ու առաջացնում բորբոքում, մաշկը թանձրանում է, կարմրում, առաջանում է հանգույց, որը թրմում է։ Պզուկները ազդում են դեմքի, կրծքավանդակի և մեջքի մի մասի վրա: Նրանք կարող են ի հայտ գալ կարճ ժամանակով, բայց երբեմն դրանք երկար ժամանակ ազդում են մաշկի մեծ տարածքների վրա: Դրանք կանխելու համար պետք է պարբերաբար լվանալ դեմքը օճառով, չուտել կծու, կծու սնունդ, չխմել սուրճ, կակաո, շատ ածխաջրեր և ճարպեր չօգտագործել։ Ոչ մի դեպքում չպետք է քամեք պզուկները, դա կարող է հանգեցնել սպիների կամ վարակի:

Առողջ եղունգներն ունեն ուռուցիկ ձև, վարդագույն գույն և փայլուն մակերես։ Շատ պաթոգեններ կարող են կուտակվել երկար եղունգների տակ: Ձեռքերին եղունգները պետք է կտրել շաբաթական առնվազն մեկ անգամ, ոտքերին՝ 2 շաբաթը մեկ։ Եղունգներն ավելի արագ են աճում ամռանը և գիշերը։ Նախքան դրանք կտրելը պետք է մի քանի րոպե ընկղմել տաք, օճառի ջրի մեջ, որպեսզի դրանք փափկացնեն ու կտրելիս չկոտրվեն։ Եղունգի կտրվածքը պետք է կիսաշրջանաձեւ լինի, որպեսզի եզրերը չաճեն մաշկի մեջ։ Ժամանակին հեռացրեք բշտիկները, օգտագործեք փափկեցնող քսուքներ ձեռքերի և ոտքերի համար:

Մազերի խնամքի հիմնական միջոցը դրանք լվանալն է։ Յուղոտ մազերը լվանալ 5-6 օրը մեկ, չորացնել 7-10 օրը մեկ։ Լվացքի համար մի օգտագործեք շատ տաք ջուր, քանի որ այն մեծացնում է ճարպագեղձերի արտազատումը։ Մազերը պետք է լվանալ օճառով կամ շամպունով, որը վերացնում է մազերի ճարպը, թեփը և քորը։ Բավական է մազերը 2 անգամ փրփրել և ողողել։ Մազերը պետք է սանրել չոր, ծայրերից երկար, մաշկից՝ կարճ։ Ցուրտ սեզոնին գլխարկ կրեք՝ կանխելու մաշկի հիպոթերմիան, անոթների կծկումը և սնուցման և մազերի աճի վատթարացումը:

Հագուստը պետք է լինի մաքուր, թեթև, չխանգարի շարժմանը և համապատասխանի մարմնի չափսերին և սեզոնին: Ցուրտ եղանակին հարկավոր է տաք հագնվել, որպեսզի չհովացնեք մարմինը և չհրահրիք միզուղիների և վերարտադրողական համակարգերի բորբոքային պրոցեսների առաջացումը։ Ցրտից մաշկը կապտում է, կոշտանում, դառնում ցիանոտ, առաջանում է մաշկի քոր։

Կոշիկները պետք է լինեն մաքուր, համապատասխան չափսին, տարիքին, տարվա եղանակին։ Այն չպետք է նեղ լինի, սեղմել ոտքը և դեֆորմացնել ոտքը։ Ոտքերի քրոնիկ սառեցումը առաջացնում է սպազմ, հյուսվածքների թերսնուցում և խանգարում արյան հոսքին։

Առողջ ապրելակերպի կանոններ

Ճիշտ կերեք։ Ընտրեք սպիտակուցներ, ածխաջրեր, ճարպեր, վիտամիններ և հանքանյութեր պարունակող մթերքներ;

Խմեք շատ հեղուկներ և բավականաչափ քնել: Պետք է քնել առնվազն 8-10 ժամ։

Ակտիվ ապրելակերպ վարել և սպորտով զբաղվել;

Դիտեք ինքներդ: Կիրառեք անձնական և ինտիմ հիգիենա: Ձեռքերը, մազերը, ատամները, հագուստը պետք է կատարյալ վիճակում լինեն։

Մի խմեք վնասակար ըմպելիքներ, մի ծխեք.

Եղեք ինքներդ, ունեցեք արտասովոր հոբբի:

4. Ընդհանրացում.

Ուսուցիչ. Հիմա եկեք նայենք սլայդին և ևս մեկ անգամ ուշադրություն դարձնենք այն տերմիններին, որոնք օգտագործվել են դասի ընթացքում:

5. Ուսումնական ֆիլմի դիտում.

Ուսուցիչ. Հիմա եկեք դիտենք ֆիլմերը և դիտելուց հետո քննարկենք դրանց բովանդակությունը:

6. Ամրացում. Մինի - վիկտորինան.

Ուսուցիչ. Այսօր դուք շատ նոր բաներ եք սովորել ինքներդ ձեզ համար: Այժմ ես ձեզ հրավիրում եմ մասնակցելու մինի-վիկտորինաին և պատասխանել այն հարցերին, որոնք կհայտնվեն սլայդ 10-ում:

Ո՞ր օրգաններն են կազմում տղամարդու վերարտադրողական համակարգը:

Ո՞ր էնդոկրին գեղձն է կարգավորում վերարտադրողական համակարգը: Ինչ են կոչվում արական հորմոններ:

Որո՞նք են արական սեռական գեղձերը և բջիջները:

Ի՞նչ է թաց արտանետումը:

Ի՞նչ երկրորդական սեռական հատկանիշներ են զարգացնում դեռահասները սեռական հասունացման ընթացքում:

Ինչ փոփոխություններ են տեղի ունենում մարմնում սեռական հասունացման ընթացքում:

Ինչպե՞ս ընտրել ճիշտ սափրիչը: Ի՞նչ հատկություններ պետք է ունենա լավ սափրիչը:

Ինչ պետք է լինի ձեր լոգարանի դարակում:

Ո՞րն է անձնական հիգիենայի էությունը: Ի՞նչ միջոցներ օգտագործել քրտնարտադրությունը նվազեցնելու համար:

Որն է արտադրանքի առավելությունըԺիլետ ?

Ի՞նչ է նշանակում առողջ ապրելակերպ վարել։

6. Անդրադարձ.

Ուսուցիչ: Կարդացեք ասացվածքը. «Առողջության հանդեպ մեր մտահոգությունը պարզվում է ոչ այլ ինչ է, քան լիարժեք կյանք բոլոր առումներով» (Սլայդ 11):

Արդյո՞ք այս հայտարարությունը տեղին է մեր դասին:

- Ձեզ հետաքրքրե՞ց այս տեղեկությունը:

Էլ ի՞նչ կցանկանայիք իմանալ:

Ինչպե՞ս եք գնահատում ձեր դիտած ֆիլմը:

Պե՞տք է արդյոք նման պարապմունքներ անցկացնել երիտասարդների հետ։

7. Ուսանողների հայտարարությունները դասի մասին, գրախոսականներ գրելը:

Ուսուցիչ. Այժմ ես կխնդրեմ ձեզ գրել մի քանի նախադասություն հիգիենիկ դասի մասին: Ի՞նչ տվեց ձեզ այս դասը, ձեզ հետաքրքրե՞ց։ Ձեզ անհրաժեշտ է նման տեղեկատվություն: Ի՞նչ կփոխվի ձեր կյանքում այս տեղեկությունը ստանալուց հետո:

8. Նվերների հանձնում դասին ներկա բոլոր երիտասարդներին.

Ուսուցիչ. Հիմա եկեք սկսենք նվերներ տալ Ակադեմիայից Ժիլետ... Բրոշյուրներում դուք կսովորեք, թե ինչպես վարվել տարբեր իրավիճակների հետ, ինչպես կապել փողկապը, ինչպես սափրվել և շատ ավելին: Ասում են. «Տեղեկատվությունն ուժ է»։ Թող այս տեղեկատվությունը օգնի ձեզ լինել առողջ, հաջողակ և ուժեղ: Սիրելի երիտասարդներ, խնդրում եմ ձեռք բերված գիտելիքները կիրառեք ձեր առօրյա կյանքում։