Կանոնները հաստատվել են Ռուսաստանի սպորտի նախարարության 2014 թվականի դեկտեմբերի 23 -ի հրամանով

Ա. ՄՐMPՈՅԹԻ ԿԱՆՈՆՆԵՐ

A.1 Մրցույթի բնույթը և ծրագիրը

Ա .1.1Մրցույթի բնույթն ու ծրագիրը որոշվում են Մրցույթի կանոնակարգով:

Ա .1.2Մրցութային ծրագիրը ներառում է վարժություններ kettlebells 16, 24, 32:
- հրում;
- երկար ցիկլի հրում;
- ցնցում;
բիաթլոն («հրում» և «պոկում»), առաջին վարժությունը «հրում» է.

A.1.3Մարզիկը, ով ցույց է տվել լավագույն տեխնիկական արդյունքը, դառնում է հաղթող սպորտային առարկաներում.

A.1.4«Երկակի իրադարձության» միավորները շնորհվում են ՝ 1 հրում ՝ 1 միավոր, 1 պոկում ՝ 0,5 միավոր:

Ա .1.5Բիաթլոնին մասնակցող մարզիկին, ով 0 միավոր է ստացել հրում վարժությունում, չի թույլատրվում պոկում վարժությունում:

Ա .1.6«Պոկում» վարժությունում կանանց շրջանում հաղթողին որոշելիս ամփոփվում է ձախ և աջ ձեռքով բարձրացումների թիվը:

A.1.7Երկու և ավելի մասնակիցների համար նույն թվով վերելակների դեպքում առավելությունը տրվում է.
- ավելի ցածր մարմնի քաշ ունեցող մասնակից ՝ ելույթից առաջ.
- ելույթից հետո ավելի ցածր մարմնի քաշ ունեցող այն դեպքում, երբ հակառակորդները նույն քաշն ունեին ելույթից առաջ.
- մասնակից, որը ոչ -ոքի է խաղացել հակառակորդից:

Ա .2 Մրցակիցներ

Ա .2.1 Տարիքային խմբեր.
Կախված տարիքից ՝ մասնակիցները բաժանվում են հետևյալ խմբերի.
- 14-16 տարեկան տղաներ և աղջիկներ - կրտսեր տղաներ;
- 17-18 տարեկան տղաներ և աղջիկներ - ավելի մեծ տղաներ;
- կրտսեր և պատանիներ 19 - 22 տարեկան;
- 22 տարեկանից բարձր տղամարդիկ և կանայք:

Ա .2.2Մասնակցի տարիքը որոշվում է ըստ ծննդյան տարեթվի (ընթացիկ տարվա հունվարի 1 -ի դրությամբ):

Ա .2.3Ավելի երիտասարդ մարզիկները կարող են ընդունվել ավելի մեծ տարիքային խմբի մրցումների, եթե մարզիկն ունի համապատասխան մարզական դասակարգում, հատուկ թույլտվություն բժշկի և մրցույթն անցկացնող կազմակերպության կողմից:

Կրտսեր տղաներ	Ավագ երիտասարդներ	Տղամարդիկ, կրտսերներ	Ավելի երիտասարդ աղջիկներ	Ավելի մեծ աղջիկներ	Կանայք, պատանիներ
մինչև 48 կգ	մինչև 58 կգ	մինչև 63 կգ	մինչև 48 կգ	մինչև 53 կգ	մինչև 58 կգ
մինչև 53 կգ	մինչև 63 կգ	մինչև 68 կգ	մինչև 53 կգ	մինչև 58 կգ	մինչև 63 կգ
մինչև 58 կգ	մինչև 68 կգ	մինչև 73 կգ	մինչև 58 կգ	մինչև 63 կգ	մինչև 68 կգ
մինչև 63 կգ	մինչև 73 կգ	մինչև 78 կգ	ավելի քան 58 կգ	ավելի քան 63 կգ	ավելի քան 68 կգ
մինչև 68 կգ	մինչև 78 կգ	մինչև 85 կգ	-	-	-
մինչև 73 կգ	մինչև 85 կգ	մինչև 95 կգ	-	-	-
ավելի քան 73 կգ	ավելի քան 85 կգ	ավելի քան 95 կգ	-	-	-

Ա .2.4Մասնակիցն իրավունք ունի մասնակցելու կոնկրետ մրցումների միայն մեկ քաշային կարգում:
Նշում:Մրցութային ծրագիրը կարող է ներառել պետական ​​ռեգիստրում չընդգրկված սպորտային առարկաներ, որոնց արդյունքները համարվում են ոչ պաշտոնական (փոխանցումավազք, ավելի տարբեր քաշերի թիթեղներ):

A.3 Մարզիկների ընդունելություն մրցույթին

А.3.1 Ընդունող հանձնաժողով (հավատարմագրերի հանձնաժողով):Մարզիկների ընդունելությունը մրցույթին իրականացնում է հանձնաժողովը հետևյալ կազմով `գլխավոր մրցավար, գլխավոր մրցավարի տեղակալ, գլխավոր քարտուղար, մրցույթի բժիշկ, մրցույթն իրականացնող կազմակերպության ներկայացուցիչ:

А.3.2 Փաստաթղթերի պահանջներ:Մրցույթի հավատարմագրման հանձնաժողով ներկայացնելու համար անհրաժեշտ և մրցույթին մասնակցող բոլոր մարզիկների համար անհրաժեշտ փաստաթղթերը.

Ա .3.3Մարզիկի անձը հաստատող փաստաթուղթ և նրա քաղաքացիությունը հաստատող `Ռուսաստանի Դաշնության քաղաքացու անձնագիր: Մինչև 14 տարեկան տղաների և աղջիկների քաղաքացիությունը, գրանցումը և ծննդյան ամսաթիվը ստուգելու համար `ծննդյան վկայական, ուսման վայրից վկայական լուսանկարով, հաստատված ուսումնական հաստատության կնիքով կամ վկայագիր բնակության վայրից , վավերացված է բնակարանային գրասենյակի կնիքով: Կանոնների համաձայն, Ռուսաստանի տարածքում պաշտոնական սպորտային մրցումների մասնակցող յուրաքանչյուր մարզիկ պետք է ունենա մարզիկի դասակարգման գիրք:

Ա .3.4Դասակարգման գիրքը ներկայացվում է `ստուգելու մարզիկի պատկանելությունը FSO- ին և վարչությանը և հաստատելու սպորտային որակավորումները:

Ա .3.5Մրցույթներին մասնակցելու հայտերը, դրանց ներկայացման կարգը և ձևը որոշվում են մրցույթի կանոնակարգով:

Ա .3.6Ռուսական մրցումներին մասնակցության հայտ է ներկայացվում `ստուգելու համար, թե արդյոք մարզիկները անցել են բժշկական զննում, նրանց կապը FSO- ի և գերատեսչության հետ, սպորտային որակավորումներ, վավերացված բժշկական և ֆիզիկական դիսպանսերի կողմից, ֆիզիկական կուլտուրայի բնագավառի գործադիր մարմինների ղեկավար և սպորտը և Համառուսաստանյան Դաշնության տարածաշրջանային մասնաճյուղը: Դիմումը մնում է մրցույթը հյուրընկալող կազմակերպության մոտ:

Ա .3.7Պարտադիր բժշկական ապահովագրության քաղաքականություն (հոսպիտալացման դեպքում): Դժբախտ պատահարից ապահովագրության պայմանագիր: (Բացառությամբ զինծառայողների և ofինված ուժերի և ներքին գործերի նախարարության աշխատակիցների):

А.3.8 Ռուսական մրցույթների գրանցման էլեկտրոնային համակարգ:Թույլատրվում է հավատարմագրերի հանձնաժողովը փոխանցել հետևյալ հաջորդականությամբ.
- Ուղարկեք կազմակերպչական կազմակերպությանը և Համառուսաստանյան Դաշնության Գործադիր կոմիտեին թիմի դիմումի պատճենը `կնիքով և ստորագրությամբ.
- ուղարկել մասնակիցների քարտեր էլեկտրոնային ձևով.
- վճարեք մուտքի վճարը `փոխանցելով VFGS- ի բանկային հաշվին.
- Բերեք դիմումի բնօրինակը մրցույթին և հանձնեք քարտուղարությանը:

A.3.9Ռուսաստանի Դաշնության տարածքում անցկացվող մրցումների (բացառությամբ միջազգային մրցաշարերի) ցանկացած մասնակից պետք է լինի Ռուսաստանի Դաշնության քաղաքացի: Որոշ դեպքերում մարզիկը կարող է ընդունվել Ռուսաստանի Դաշնության ժամանակավոր կացության կամ կացության թույլտվությամբ, որը որոշվում է մրցույթի կանոնակարգով: Արտասահմանցի մարզիկների մրցույթին ընդունվելը որոշվում է Կանոնակարգով ՝ Կետլեբել Լիֆթինգի Համառուսաստանյան Դաշնության գրավոր թույլտվությամբ:

A.3.10Մարզիկը կարող է փոխել տարածքային պատկանելությունը և (կամ) մարզական հասարակությունը / բաժինը և հանդես գալ որպես այլ տարածքի և / կամ մարզական հասարակության / բաժնի ներկայացուցիչ ՝ Համայն Ռուսական Դաշնության անցումային հանձնաժողովի պաշտոնական թույլտվությամբ, որի մասին կատարված է մարզիկի դասակարգման գրքում:

A.3.11Արդյունքների զուգահեռ փոխհատուցումը, տարածքային և գերատեսչական պատկանելիության փոփոխությունը որոշվում է Համառուսաստանյան Դաշնության անցումների հանձնաժողովի կանոնակարգով:

A.3.12Ռուսաստանի առաջնությունների և առաջնությունների, այլ պաշտոնական համառուսական մրցումների ընթացքում ծագած բոլոր վեճերում վերջնական որոշումը մնում է Համառուսաստանյան Դաշնության համար:

A.4 Բժշկական հսկողություն

Ա .4.1Մրցույթի բժշկի որոշմամբ մարզիկը կարող է որակազրկվել մրցույթից բժշկական պատճառներով, որի մասին կազմվում է ակտ: Բժշկի եզրակացությունը կազմվում է գրավոր և փոխանցվում գլխավոր քարտուղարին:

Ա .4.2Դոպինգի հսկողություն: Դոպինգային հսկողություն կարող է իրականացվել ցանկացած պաշտոնական համառուսաստանյան մրցույթի ժամանակ:

Ա .5 կշռում

Ա .5.1Մասնակիցների կշռումը կատարվում է մրցույթի նախօրեին `համաձայն Կանոնակարգի և կազմակերպիչների հաստատված կանոնակարգի:

Ա .5.2Կշռումը կատարվում է հատուկ նշանակված սենյակում: Կշեռքները պետք է ստուգվեն մրցույթի նախօրեին, որի մասին կազմվում է ակտ: Կշռման ընթացքում թույլատրվում է ներկա լինել դատավորների հիմնական կոլեգիայի անդամներին, կշռման համար նշանակված դատավորներին և թիմի մեկ պաշտոնական ներկայացուցչին, որի անդամը կշռման ընթացակարգ է անցնում:

Ա .5.3Մարզիկի քաշը չպետք է գերազանցի թույլատրելի առավելագույն սահմանը և լինի համապատասխան քաշային կարգի համար սահմանված նվազագույն սահմանից ցածր:

Ա .5.4Մասնակիցները կշռվում են մերկ կամ լողի կոճղերով կամ հեծանվային շորտերով: Կանայք կարող են իրենց կշռել լողի կոճղերի և կրծկալների մեջ: Եթե ​​մարզիկի քաշը դուրս է գալիս քաշային կարգի սահմաններից, նրան տրվում է կրկին կշռման իրավունք ՝ կշռման համար հատկացված ժամանակի շրջանակներում:

A.6 Մրցույթի կարգ

Ա .6.1Հաշվի առնելով նախնական մրցումները և մասնակիցների տեխնիկական արդյունքները ՝ դատավորների խումբը կազմում է մարզիկների խումբ («Ա» խումբ) ՝ յուրաքանչյուր քաշային կարգում, որը հանդես է գալիս մրցույթի եզրափակիչ մասում:

Ա .6.2Մնացած մասնակիցները վիճակահանությամբ որոշվում են «B» խմբում, բաշխվում են հոսքերով և առաջինը սկսում մրցույթը:

A.7 exercisesորավարժություններ կատարելու կանոններ: Ընդհանուր դրույթներ:

Ա .7.1 Theորավարժությունների մեկնարկից 2 րոպե առաջ մասնակիցը հրավիրվում է պատրաստելու ծանրամարտի ծանրամարտի ծանրությունները և պոկում վարժությունում: Երկար ցիկլի համար kettlebells պատրաստելու համար մասնակիցը հրավիրվում է մեկնարկից 3 րոպե առաջ: Մեկնարկից 5 վայրկյան առաջ հաշվվում է կառավարման ժամանակը ՝ 5, 4, 3, 2, 1 վրկ: և տրվում է «Սկսել» հրամանը, որից հետո մասնակիցը պարտավոր է սկսել վարժությունը:

Ա .7.2Ներկայացումից ուշացած մասնակցին չի թույլատրվում մրցել:

Ա .7.3Երբ kettlebells (կշիռները) անջատվում են հարթակից «Սկսել» հրամանից առաջ, դատավորը տալիս է «Stop» հրամանը, որից հետո մասնակիցը պետք է քաշը (կշիռները) դնի հարթակի վրա և նորից սկսի վարժությունը կատարելուց հետո, «Սկսել» հրամանը ՝ հաշվի առնելով ընթացիկ ժամանակը:

Ա .7.4 Theորավարժությունն ավարտելու համար մասնակցին տրվում է 10 րոպե ժամանակ: Իրազեկող դատավորը յուրաքանչյուր րոպեից հետո հայտարարում է վերահսկողության ժամանակը: 9 րոպե անց կառավարման ժամանակը հայտարարվում է 30, 50 վայրկյան հետո, իսկ վերջին 5 վայրկյանը `ամեն վայրկյան, որից հետո տրվում է« Stop »հրամանը, և հետագա վերելքները չեն հաշվում:

Ա .7.5Մարզիկի հանգստյան ժամանակը մաքրության և ցատկի միջև պետք է լինի առնվազն 30 րոպե:

Ա .7.5 Kettlebells բարձրացնելու կանոնների խախտման դեպքում հարթակում գտնվող դատավորը տալիս է «Մի հաշվել», «Stop», «Shift» հրամանները:

Ա .7.6Եթե ​​մասնակիցը լքել է հարթակը, տրվում է «Stop» հրամանը, և վարժությունը դադարեցվում է:

Ա .7.7«Stop» հրահանգը տրվում է մասնակցի տեխնիկական պատրաստվածության բացակայության պատճառով (կանոնների բազմակի խախտում):

Հրել

Ա .7.8Հրումն իրականացվում է մեկնարկային (տնային) դիրքից ՝ հաջորդ վերելքից առաջ: Այս դեպքում կշիռները ամրագրվում են կրծքավանդակի մակարդակում այն ​​դիրքում, երբ ուսերը սեղմվում են մարմնին, իսկ ոտքերը ուղղվում են:

A.7.9Թեյնիկլերը բարձրացնելուց հետո, գլխի վերևում ամրացվող զանգերը ամրացնելու պահին, իրանը, ոտքերը և ձեռքերը պետք է ուղղել, մասնակիցը պետք է դեմքով կանգնի դատավորի հարթակին ՝ ճակատային հարթությունում:

A.7.10 Stop հրամանը տրվում է.
-ուսերին քաշը դադարեցնելու համար.
- երբ kettlebell (կշիռները) կրծքավանդակից իջեցրեք կախովի դիրքին կամ հարթակին:

A.7.11
- շարժման ընդմիջումով ծանրություններ բարձրացնելիս `« սեղմման »տարրի առկայություն:
- սկզբնական դիրքի ամրագրման բացակայության դեպքում մինչև կշիռների հաջորդ բարձրացումը, ինչպես նաև գլխի վերևում կատարված բեռների բարձրացման ֆիքսացիայի բացակայությունը (մարմնի բոլոր մասերի և քաշերի շարժման տեսանելի կանգառ):
- զենքի դիրքը փոխելու ժամանակ (ուսերից մարմնից անջատում) կծկման ընթացքում:

DC մղում (երկար ցիկլ)

A.7.12Այն կատարվում է նույն կանոնների համաձայն, ինչ հրում է:

A.7.13Իջեցնելով kettlebells- ը, թույլատրվում է մեկ հետևի պտույտ կատարել ՝ դրանք տանելով ոտքերի միջև կամ կողքերով:

A.7.14Արգելվում է կշիռները կանգնեցնել կախված վիճակում: Այս դեպքում տրվում է «Stop» հրամանը:

Գծիկ

A.7.15 Theորավարժությունը կատարվում է մեկ քայլով: Մասնակիցը, ավարտելով ոտքերի միջև թիթեղի զանգի նախնական ճոճումը, պետք է անընդհատ շարժումով թրթռոցը բարձրացնի դեպի վերև և ամրացնի այն ուղիղ թևի վրա: Թեյնիկը բարձրացնելուց հետո, ամրացման պահին ոտքերը և մարմինը պետք է ուղղվեն և անշարժ լինեն, ազատ ձեռքը պետք է կանգնեցվի: Մարմնի կռում և ոլորում, ազդրային հոդի մեջ թեքում թիթեղը ամրացնելիս չի թույլատրվում: Ֆիքսվելուց հետո, մասնակիցը, առանց դիպչելով իրանին kettlebell- ով, իջեցնում է այն ներքև ՝ պտտվելու և հաջորդ վերելքը կատարելու համար:

A.7.16Ձեռքերի փոփոխությունը կատարվում է մեկ անգամ ՝ ներքևում:

A.7.17Մեկ լրացուցիչ ճոճանակ թույլատրվում է մեկնարկի և ձեռքերի փոփոխության ժամանակ (ընդհատում):

A.7.18 Stop հրամանը տրվում է.
- երբ kettlebell- ը դադարում է ուսի կամ հարթակի վրա, երկրորդ ձեռքը երկրորդ ձեռքը կատարելիս.
-Երբ «Փոխանցում» հրամանը չի կատարվում:

A.7.19«Մի հաշվիր» հրամանը տրվում է.
-երբ կշիռները սեղմվում են.
- kettlebell- ը գլխի վրա բարձրացնելու ամրագրման բացակայության դեպքում (մարմնի բոլոր մասերի և kettlebell- ի շարժումների տեսանելի դադարեցում);
-երբ ազատ ձեռքը դիպչում է մարմնի ցանկացած մասի, թեյնիկի կամ հարթակի վրա.

A.7.20«Shift» հրամանը տրվում է առաջին ձեռքի երկրորդ ճոճանակը կատարելիս:

A.8 Բողոքի ակցիա

Ա .8.1Բողոքը պետք է գրավոր կազմվի թիմի ներկայացուցչի կողմից և ներկայացվի մրցույթի գլխավոր դատավորին

Ա .8.2Բողոք ներկայացնելու կարգն ու պայմաններն իրականացվում են մրցույթի Կանոնակարգի համաձայն, որը հաստատվել է նրանց կազմակերպչի կողմից:

Ա .8.3Մրցույթի գլխավոր դատավորն իրավունք ունի ընդունել կամ մերժել բողոքը: Պաշտոնական համառուսաստանյան մրցումների ժամանակ բողոքի ակցիան դիտարկվում է հանձնաժողովի կողմից հետևյալ կազմով ՝ գլխավոր դատավոր կամ գլխավոր դատավորի տեղակալ, բողոքարկման ժյուրի: Այլ մրցույթներում գլխավոր դատավորը որոշում է կայացնում բողոքի ցույցի մասին միայնակ:

Ա .8.4Հարթակի վրա դատավորի որոշման դեմ բողոքը դիտարկվում է տվյալ մրցութային ծրագրի ընթացիկ քաշային կարգի ավարտից անմիջապես հետո ՝ հաջորդ հերթափոխից առաջ: Մրցույթները, այս դեպքում ՝ բողոքը վերլուծելու համար, դադարեցվում են:

Ա .8.5Բոլոր պաշտոնական համառուսաստանյան մրցումներում, բողոքի ակցիան քննարկելիս, պետք է օգտագործվի մարզիկների ելույթի տեսաձայնագրությունը:

Ա .8.6Արդյունքների դեմ բողոքը պետք է ներկայացվի մարզիկների ելույթի ավարտից հետո ՝ մինչև հաջորդ հերթափոխը: «A» խմբում դատավորների որոշման դեմ բողոքի դեպքում մրցանակաբաշխությունը հետաձգվում է մինչև բողոքի քննարկման արդյունքի հրապարակումը:

Ա .8.7Եթե ​​բողոքը բավարարվի, արդյունքը հայտարարվում է Հիմնական ժյուրիի որոշմամբ: Այն համարվում է վերջնական և ենթակա չէ վերանայման: Բողոքի քննության արդյունքների հիման վրա վերջնական որոշումը ներկայացվում է թիմի ղեկավարներին:

Բ. ՄՐMPՈՅԹԱԿԱՆ ՊԱՇՏՈՆԱԿԱՆՆԵՐ

Բ .1. Դատավորների կոլեգիա

Բ.1.1Դատավորների խումբը լրացնում է մրցույթն իրականացնող կազմակերպությունը:

Բ.1.2Դատավորների կոլեգիան ներառում է. մրցույթը:

Բ.1.3 50 -ից ավելի մասնակիցներով մրցումներ անցկացնելիս դատավորների թիվն ավելանում է: Դատավորների կոլեկտիվի կազմը ՝ տարբեր թվով մասնակիցներով և մրցութային օրերի քանակը նշված է հավելված 1 -ում

Բ.1.4 Kettlebell- ի բարձրացման սպորտային դատավորի իրավունքներն ու պարտականությունները որոշվում են Ռուսաստանի Դաշնության սպորտի նախարարության կողմից հաստատված կանոնակարգով: Քաղվածք կանոնակարգից.
21. Մարզական դատավորն իրավունք ունի.
ա) իրենց որակավորմանը, մրցավարի մասնագիտացմանը և մրցույթի մրցավարի կատեգորիային համապատասխան, կրել մրցավարի կրծքանշանը, ինչպես նաև մրցավարի զինանշանը.
բ) անցկացնել սեմինարներ և ճեպազրույցներ kettlebell բարձրացնող ֆեդերացիաների անունից (բացառությամբ երրորդ կատեգորիայի մրցավարի).
22. Մարզական դատավորը պարտավոր է.
ա) ապահովել kettlebell բարձրացման մրցումների կանոններին և սպորտային մրցումների վերաբերյալ դրույթներին (կանոնակարգին).
բ) իմանալ kettlebell բարձրացման մրցումների կանոնները, կատարել դրանց պահանջները, տիրապետել մրցավարության մեթոդին և ճիշտ կիրառել այն գործնականում.
գ) իրականացնել մրցավարություն որակյալ և անաչառ կերպով ՝ բացառելով այն սխալները, որոնք կարող են հանգեցնել մրցույթի արդյունքների խեղաթյուրման, օբյեկտիվորեն և ժամանակին լուծել մրցույթի ընթացքում ծագած խնդիրները.
դ) լինել ճիշտ, քաղաքավարի և բարեհամբույր մրցույթի բոլոր մասնակիցների և հանդիսատեսի նկատմամբ, նպաստել մրցույթի անցկացմանը որակյալ մակարդակով.
ե) մասնակիցների, մարզիչների, ներկայացուցիչների կողմից կոպիտության, անկարգապահության, սպորտի կանոնների և վարքագծի խախտումների դեմ պայքար.
զ) բարելավել սպորտի մրցավարի որակավորման մակարդակը, գիտելիքներն ու փորձը փոխանցել այլ մրցավարներին, աշխատել սպորտի խթանման համար, ունենալ տարբեր մակարդակներում սպորտային մրցումների կանոնավոր պրակտիկա.
է) սպորտային մրցավարության պարտականությունները կատարել կանոններով սահմանված կոկավոր մրցավարի համազգեստով:

Բ.1.5Դատավորները պետք է ունենան միասնական դրես -կոդ `մուգ կապույտ բաճկոն, սև տաբատ, սպիտակ վերնաշապիկ և WFGS- ի լոգոյով բորդո փողկապ:

Բ.1.6Տնտեսական աջակցության համար մրցույթն իրականացնող կազմակերպությունը մրցույթի հրամանատարին նշանակում է դատավորների հիմնական կազմի տրամադրության տակ:

B.1.7 Դատավորների հիմնական կազմը:Դատավորների հիմնական կազմը ներառում է գլխավոր դատավորը, գլխավոր քարտուղարը և նրանց տեղակալները:

Բ.1.8Առավել որակավորված դատավորների կազմից ձևավորվում է բողոքարկման ժյուրի ՝ 3 կամ 5 հոգու չափով, որը գլխավորում է գլխավոր դատավորը:

B.1.9 Վերաքննիչ ժյուրի.
- վերահսկում է մրցույթի կանոններին և կանոններին համապատասխանությունը. ընդունում է դիմումները, բողոքում, կայացնում դրանց վերաբերյալ որոշումներ.
- չեղյալ է հայտարարում դատավորի որոշումը `մրցույթի կանոնների ակնհայտ խախտման դեպքում.
- հեռացնում է կոպիտ սխալներ թույլ տված դատավորներին.
- հեռացնում է մրցույթից մասնակիցներին տեխնիկական պատրաստվածության բացակայության պատճառով.
- ժյուրիի բոլոր որոշումներն ընդունվում են ձայների մեծամասնությամբ:

B.1.10 Գլխավոր մրցավար և նրա տեղակալ:Գլխավոր դատավորը ղեկավարում է դատավորների կոլեգիայի աշխատանքը և պատասխանատու է մրցույթն իրականացնող կազմակերպության առջև ՝ ճշգրիտ վարքագծի, կարգապահության, անվտանգության և բոլոր մասնակիցների համար հավասար պայմանների ստեղծման համար:

Բ.1.11Գլխավոր դատավորը պարտավոր է `
- մրցույթի մեկնարկից առաջ անցկացնել ճեպազրույց-սեմինար, դատավորների խմբի հանդիպում և հանդիպում թիմերի ներկայացուցիչների հետ.
- ստուգել մրցույթի անցկացման վայրերը, դրանց սարքավորումները, մրցույթի կանոններին և անվտանգության պահանջներին համապատասխանությունը.
- որոշել դատավորների կոլեգիայի և դատավորների կոլեգիայի աշխատանքի կարգը.
- ղեկավարել մրցույթի ընթացքը և լուծել առաջացող խնդիրները.
- ապահովել դատավորների աշխատանքի վերահսկողությունը.
- ընդունել ժյուրիի կողմից ընդունված դիմումները և բողոքները, դրանց վերաբերյալ որոշումներ կայացնել.
- ժամանակին ներկայացնել մրցույթն իրականացնող կազմակերպությանը `մրցույթի վերաբերյալ հաշվետվական փաստաթղթերով.
- նշանակել և անցկացնել մրցույթի ընթացքում դատավորների խմբի հանդիպումներ:

Բ.1.12Գլխավոր մրցավարի տեղակալն առաջնորդվում է գլխավոր մրցավարի ցուցումներով, վերջինիս բացակայության դեպքում կատարում է իր պարտականությունները:

B.1.13 Գլխավոր քարտուղար.
- պատրաստում է անհրաժեշտ տեխնիկական փաստաթղթերը և պատասխանատու է դրա կատարման ճշգրտության համար.
- կազմում է դատավորների կոլեգիայի նիստերի արձանագրությունները, գլխավոր դատավորի հրամանները և որոշումները.
- գլխավոր դատավորի թույլտվությամբ տեղեկատվություն է տալիս մրցույթի մասին իրազեկ դատավորին, թիմի ղեկավարներին և թղթակիցներին.
- կազմում է գրառումներ սահմանելու մասին ակտեր.
- մշակում է մրցույթի բոլոր փաստաթղթերը.
- գլխավոր դատավորին տրամադրում է զեկույցի նյութեր.
- վարում է գրառումներ և գրանցում բողոքների, մեկնաբանությունների և առաջարկությունների վերաբերյալ որոշումները:

B.1.14 Դատավորը հարթակում.
- բարձրաձայն և հստակ հայտարարում է ճիշտ կատարված բարձրացումների հաշիվը.
- շտկում է տեխնիկապես սխալ վերելակները «չհաշվել» հրահանգով.
- տալիս է «կանգ» և «հերթափոխ» հրամանները, հայտարարում է մասնակցի վերջնական արդյունքը:

B.1.15 Մրցույթի քարտուղար.
- լրացնում է մասնակիցների քարտերը կշռման և մրցույթի արձանագրության մեջ.
- մասնակիցներին կանչում է հարթակ `վիճակահանությամբ որոշված ​​առաջնահերթության կարգով:

Բ.1.16 Դատավոր-տեղեկատուհայտարարում է գլխավոր մրցավարի որոշումները (կարգադրությունները), փոխանցում է Կազմկոմիտեի ընթացիկ տեղեկատվությունը մասնակիցների և հանդիսատեսի համար:

B.1.17 Դատավոր մասնակիցների հետ.
- պատրաստում է մասնակիցներին հարթակ մուտք գործելու համար.
- ստուգում է մրցույթի կանոններով թույլատրված համազգեստը և օժանդակ միջոցները.
- մասնակիցներին բերում է շնորհանդեսին:

Բ.1.18Մասնակիցների հետ դատավորը միջնորդ է մասնակցի և դատավորների հիմնական կազմի միջև հարցերի, հակամարտությունների և չնախատեսված իրավիճակների դեպքում:

B.1.19 Տեխնիկական տեսուչ.
- մրցույթի մեկնարկից առաջ, հրամանատարի հետ միասին, ստուգում է գույքագրման և սարքավորումների առկայությունը, կշիռների քաշը, կշեռքի աշխատանքը, գրասենյակային սարքավորումները, ռադիոկենտրոնը.
- մրցույթի ընթացքում վերահսկում է դրանց սպասարկելիությունը.
- վերահսկում է կարգը մրցույթի տարածքում, տաքացման սենյակում, հանդերձարաններում և ցնցուղասենյակներում.
- ապահովում է անվտանգությունն ու կարգը մրցույթի ընթացքում:

Բ.1.20Տեխնիկական տեսուչը հանձնարարում է մրցույթի հրամանատարին `վերացնել մրցույթի ընթացքում հայտնաբերված թերությունները: Արտակարգ իրավիճակներում ձեռնարկում է արտակարգ միջոցառումներ ՝ վտանգավոր գոտուց մասնակիցներին և հանդիսատեսին տարհանելու համար, հայտնում է միջադեպը Արտակարգ իրավիճակների նախարարությանը:

Բ .1.21 Մրցույթի բժիշկհանդիսանում է դատավորների հիմնական կոլեգիայի անդամ ՝ որպես բժշկական հարցերով գլխավոր դատավորի տեղակալ:

Բ.1.22Մրցույթի բժիշկ.
- ստուգում է բժշկի վիզայի և կնիքի առկայությունը մրցույթին մասնակիցների ընդունման դիմումում.
- իրականացնում է մասնակիցների բժշկական հսկողությունը կշռման ընթացքում և մրցույթի ընթացքում.
- վերահսկում է մրցույթի ընթացքում սանիտարահիգիենիկ պայմանների, մասնակիցների բնակության վայրերի և սննդի պահպանումը.
- ցուցաբերում է բժշկական օգնություն մասնակցի վնասվածքների կամ հիվանդությունների դեպքում, որոշում է նրա հետագա կատարման հնարավորությունը.
- որոշում է կայացնում մասնակցից բժշկական պատճառներով մրցույթից դուրս գալու մասին, գրավոր տալիս եզրակացություն `նրա դուրս գալու պատճառի վերաբերյալ.
- մրցույթի ավարտին գլխավոր դատավորին է ներկայացնում հաշվետվություն բժշկական և սանիտարական ծառայությունների վերաբերյալ:

Բ .1.23 Մրցույթի հրամանատար.
- պատասխանատու է գույքագրման և սարքավորումների, մրցումների անցկացման վայրերի, տաքացման սրահի, հանդերձարանների և ցնցուղասենյակների, մարզիկների հանգստի, դատավորների, ներկայացուցիչների, մամուլի ժամանակին պատրաստման համար.
- տեխնիկական միջոցներով և սարքավորումներով ապահովում է մրցույթի հանդիսավոր բացման և փակման հանդիսավոր արարողությունը.
- կատարում է մրցավարի տեխնիկական ապահովման հարցերում գլխավոր մրցավարի, տեխնիկական տեսուչի և մրցույթն իրականացնող կազմակերպության ներկայացուցչի ցուցումները:

Բ .2. Մասնակիցների իրավունքներն ու պարտականությունները

Բ .2.1Մասնակիցն իրավունք ունի դիմելու դատավորների հիմնական կազմին միայն թիմի ներկայացուցչի կամ մասնակիցների հետ դատավորի միջոցով:

Բ .2.2Մասնակցին տրվում է ժամանակ (2 րոպե) ՝ թիթեղները պատրաստելու այս նպատակով նախատեսված վայրում:

Բ .2.3Մասնակիցը օգտագործում է միայն այն կշիռները, որոնց թվերը համապատասխանում են այն հարթակի թվին, որին կանչված է:

Բ .2.4Կշիռներ և ձեռքեր պատրաստելիս թույլատրվում է օգտագործել միայն մագնեզիա:

Բ .2.5Մասնակիցն իրավունք ունի լինել ձեռնարկության կամ ընկերության ներկայացուցիչ `իր արտադրանքը գովազդելու համար: Նա պետք է գրավոր ծանուցի դատավորների հիմնական կազմին և թույլտվություն ստանա:

Բ .2.6Մասնակիցը պետք է իմանա մրցույթի կանոններն ու կանոնները և խստորեն հետևի դրանց:

Բ .2.7Մասնակիցը պարտավոր է պահպանել կարգապահությունը, լինել ճիշտ և քաղաքավարի այլ մասնակիցների, դատավորների և հանդիսատեսի նկատմամբ:

Բ .2.8Մասնակիցը պետք է հագնի մաքուր, կոկիկ հագուստ:

Բ.2.9Մրցույթին ժամանած մասնակիցը պետք է ունենա բժշկական ապահովագրության քաղաքականություն և իր ինքնությունը հաստատող փաստաթուղթ:

Բ.2.10Մասնակիցը պարտավոր է գնալ ներկայացման, մասնակցել մրցույթի հանդիսավոր բացման և փակման շքերթին, մրցանակաբաշխությանը:

Բ.2.11Մասնակցին արգելվում է օգտագործել ցանկացած սարք, որը հեշտացնում է թեյնիկի բարձրացումը:

Բ.2.12 Theանրություն բարձրացնելիս մասնակցին արգելվում է խոսել:

Բ.2.13Մասնակցին արգելվում է թիթեղներ գցել հարթակի վրա:

Բ.2.14 B.2.6 - B.2.13 կետերը խախտած մասնակցին տրվում է դիտողություն կամ նախազգուշացում: Դատավորների հիմնական կազմի որոշմամբ նա կարող է հեռացվել մրցույթից:

B.3 Թիմի ներկայացուցիչներ, մարզիչներ և ավագներ

Բ .3.1Մրցույթին մասնակցող յուրաքանչյուր թիմ պետք է ունենա իր ներկայացուցիչը:

Բ .3.2Ներկայացուցիչը պատասխանատու է իր թիմի անդամների կարգապահության և մրցույթին ներկա լինելու համար:

Բ .3.3Ներկայացուցիչը պարտավոր է լավ իմանալ մրցույթի կանոնները և անցկացվող մրցումների կանոնակարգերը:

Բ .3.4Ներկայացուցիչը ներկա է իր թիմի անդամների կշռմանն ու վիճակահանությանը, ինչպես նաև ներկայացուցիչների հետ դատավորների հիմնական կազմի հանդիպմանը:

Բ .3.5Մասնակիցների ելույթի ժամանակ արգելվում է ներկայացուցիչներին և մարզիչներին լինել մրցույթի տարածքում: Նրանց համար կան հատուկ վայրեր:

Բ .3.6Ներկայացուցիչներին և մարզիչներին արգելվում է միջամտել մրցավարներն ու մրցավարներն իրականացնող անձանց հրամաններին: Ներկայացուցիչն իրավունք ունի դատավորների հիմնական կազմին ներկայացնել հայտարարություն կամ բողոք Կանոնների խախտման վերաբերյալ, որոնք անմիջականորեն կամ անուղղակիորեն կապված են իր թիմի անդամների հետ:

Բ .3.7Եթե ​​թիմը չունի ներկայացուցիչ, նրա պարտականությունները կատարում են մարզիչը կամ թիմի ավագը, ինչպես նշված է դիմումում ՝ հավատարմագրերի հանձնման ժամանակ:

Բ .3.8Այս կանոնների B.3.1 - B.3.6 կետերը խախտած թիմի ներկայացուցիչը ենթակա է B.2.14 կետերում նշված տույժերի:

Բ. ՄՐMPՈՅԹԻ ՎԱՅՐԻ ՍԱՐՔԱՎՈՐՈՄ, ՀԱՎԱՔՈ ANDՄ ԵՎ ՍԱՐՔԱՎՈՐՈՄԱՆ ՊԱՀԱՆՆԵՐ

B.1 Հարթակ, կշեռքներ

Բ.1.1Մրցութային վարժություններում kettlebell- ի բոլոր վերելքները պետք է կատարվեն մրցույթի հարթակում: Մրցույթներն անցկացվում են վեց հարթակներում `առնվազն 1.5 x 1.5 մ չափերով: Հարթակների միջև հեռավորությունը պետք է ապահովի անվտանգություն և չխոչընդոտի մեկ հոսքի մասնակիցների մրցակցային գործընթացին: Հարթակը չպետք է բարձրանա բեմից կամ հատակից 10 սմ -ից ավելի: Հարթակի մակերեսը պետք է լինի հարթ, ամուր և հորիզոնական:

Բ.1.2Կշռվող մարզիկների համար կշեռքները պետք է լինեն էլեկտրոնային, թվային և տասնորդական կետից հետո երկու տասնորդական նիշ ունեցող քաշ ունեն: Նրանք պետք է ունենան առնվազն 180 կգ չափման սահման: Կշեռքները պետք է ունենան սերտիֆիկատ (վկայական) `ստուգման ամսաթվով` մրցույթի անցկացման օրվանից մեկ տարվա ընթացքում:

B.2 Կշիռների տեխնիկական բնութագրերը

Բ .2.1Կշիռների քաշը չպետք է շեղվի ավելի քան 100 գրամով:

Բ .2.2Համառուսաստանյան մրցումներին պետք է օգտագործվեն Համառուսական Դաշնության վկայականով թիթեղներ:

Բ .2.3Մրցույթի կշիռները պետք է համարակալվեն `համապատասխան հարթակների համարներին, որոնց վրա ելույթ են ունենում մասնակիցները:

Բ .3. Մրցավարի էլեկտրոնային սարքավորումներ և տեսանկարահանումներ

Բ .3.1Համառուսաստանյան սպորտային մրցումներում պետք է օգտագործվեն kettlebell վերելակների հաշվման համակարգի մրցավարի էլեկտրոնային սարքավորումները և վարժությունների կատարման ժամանակի վերահսկումը `10 րոպեից մինչև 0 վայրկյան հետհաշվարկով:

Բ .3.2 Kettlebell վերելակների ամրացման որակը օբյեկտիվորեն վերահսկելու համար պետք է օգտագործել բոլոր հոսքերի մարզիկների կատարման տեսաձայնագրումը Համառուսաստանյան սպորտային մրցումներում:

B.4 Մարզիկների մարզման վայրեր

B.4.1Մրցույթին պատրաստվելու համար մասնակիցներին պետք է տրամադրվի տաքացման սենյակ, որը բավարարում է հետևյալ պահանջները.
- համապատասխան քանակությամբ հարթակների, տարբեր կշիռների, մագնեզիայի և պատրաստման այլ միջոցների առկայություն.
- մասնակիցների հանգստի և վերականգնման վայր.
- կրկնօրինակ արձանագրությունների և ռադիոկապի միջոցներ.
- վիդեո պատկերների տեղադրում (համառուսաստանյան մրցույթներում):

B.4.2Մասնակիցների համար պետք է պատրաստ լինեն հանդերձարաններ, զուգարան և ցնցուղասենյակներ և բժշկական գրասենյակ: Դատական ​​համակարգի համար `քարտուղարության սենյակներ, դատավորների և ներկայացուցիչների հանդիպումներ:

B.4.3Մրցույթի մեկնարկից առաջ մրցույթն անցկացնող կազմակերպության ներկայացուցիչների և մարզաբազայի սեփականատիրոջ կողմից կազմվում և ստորագրվում է ակտ `մրցույթի կանոններին համապատասխան սարքավորումների և գույքագրման առկայության և անվտանգության միջոցառումների համար: մասնակիցներ և հանդիսատեսներ:

B.5 Մարզիկների մրցութային զգեստ

Բ .5.1Մարզիկների հագուստը ներառում է սպորտային կոշիկներ (ծանրամարտ), հեծանվային շորտեր, ծանրամարտի զուգագուլպաներ, շապիկ կամ տանկ: Համազգեստը չպետք է ծածկի մրցակցի արմունկ և ծնկի հոդերը.
- թույլատրվում է օգտագործել ծանրամարտի գոտի ՝ ոչ ավելի, քան 12 սմ լայնությամբ և ոչ ավելի, քան 0,8 սմ հաստությամբ, գոտին չպետք է ունենա լրացուցիչ փափուկ բարձիկներ, ամրակներ կամ հենարաններ ՝ պատրաստված այլ գոտուց դուրս կամ ներսում
- թույլատրվում է օգտագործել ծնկի բարձիկներ, վիրակապեր և առաձգական վիրակապեր ՝ 1,5 մ -ից ոչ ավելի երկարությամբ.
- դաստակի վրա վիրակապի լայնությունը `ոչ ավելի, քան 12 սմ, ծնկների վրա` 25 սմ -ից ոչ ավելի:

Բ .5.2Թույլատրվում է հանդես գալ միայն սպորտային կոշիկներով (ծանրամարտիկի կոշիկներ կամ սպորտային կոշիկներ):

Բ .5.3Համազգեստը կարող է լինել ցանկացած գույնի ՝ միագույն կամ բազմագույն, կոստյումի վրա կարելի է կիրառել տարբերակիչ նշան, զինանշան, ֆեդերացիա (ասոցիացիա): Մարզիկի անունը կարող է տպվել կոստյումի կամ ցանկացած այլ անձնական սարքավորման վրա:

B.6 Պաշտոնյաների հագուստի ծածկագիրը

B.6.1Դատավորները պետք է ունենան միատեսակ համազգեստ ՝ մուգ կապույտ բաճկոն և սև տաբատ, դատավորների տարբեր նշաններ ՝ ըստ իրենց պաշտոնի և որակավորման:

Բ .6.2Հագուստի կոդը, կախված կլիմայական և այլ պայմաններից, որոշում է մրցույթի գլխավոր դատավորը:

Kettlebell- ի բարձրացման տերմինաբանություն.

1. Կռունկ (դասական)- կրծքավանդակից երկու ծանրություն բարձրացնել գլխի վրայով, որին հաջորդում է յուրաքանչյուր բարձրացումից հետո կրծքավանդակի իջեցումը:

2. Երկար ցիկլի հրում (DC)- երկու կշիռ բարձրացնել կրծքավանդակից գլխի վերևում, այնուհետև իջեցնել ներքև (երկու քայլով) ՝ սկզբում կրծքավանդակի, այնուհետև կախված վիճակում ՝ յուրաքանչյուր բարձրացումից հետո:

3. Դաշ- բարձրացնել մեկ թեյնիկ ՝ գլխի ճոճանակով, ուղիղ թևի վրա, որին հաջորդում է թեյնիկի ազդանշանի իջեցումը կախովի դիրքի, յուրաքանչյուր բարձրացումից հետո:

4. Բիաթլոն- kettlebell- ի բարձրացման մրցակցային կարգապահություն, որը բաղկացած է երկու տեսակի վարժություններից `« հրում »և« պոկում »:

5. Ֆիքսացիա- kettlebells (kettlebells) և մարզիկի մարմնի բոլոր մասերի մեկնարկային դիրքում (բացառությամբ պոկումներից) և յուրաքանչյուր վերելակի վերջին մասի ամբողջական կանգառ:

6. Հոսք- մասնակիցների հաջորդ փոփոխությունը, որը հրավիրվել է հարթակ `ելույթ ունենալու համար:

7. Վերջնական խումբ- նախնական մրցումներում լավագույն տեխնիկական արդյունքով մարզիկների խումբ, որը կազմվել է յուրաքանչյուր քաշային կարգի դատավորների խմբի կողմից:

8. Մեկնարկային դիրքը- մասնակցի հիմնական դիրքորոշումը (մարմնի բոլոր մասերի դիրքը) և kettlebells (kettlebells) դիրքը վարժության մեկնարկից առաջ:

9. Քեթլեբել- սպորտային սարքավորումներ, որոնցով մասնակիցը կատարում է վարժությունը:

10. Հարթակ- այն հարթակը, որի վրա մասնակիցը կատարում է վարժությունը:

11. Մրցակցության տարածք- այն վայրը, որտեղ ելույթ են ունենում մասնակիցները, պատրաստվում են թիթեղները, տեղակայված են դատավորների խումբը և բողոքարկման ժյուրին:

12. Մրցավարի ազդանշան- Էլեկտրոնային մրցավար սարքավորումներ `kettlebell- ի բարձրացումը և ժամանակը պահելու համար:

13. «Մենք սեղմելու ենք այն»- ուղղաձիգ ձեռքի (վրա) բարձրացնելու բացակայություն:

14. Կանգնեք ուսերին- ուսերի հոդերի վրա հանգստի համար կշիռներ սահմանելը:

15. «Կանգ առ»- դադարեցնել մարզիկին մրցույթի կանոնների կոպիտ խախտման դեպքում:

17. Վերահսկիչ ժամանակի հետհաշվարկ- հաշվում է ժամանակը (վայրկյաններով) մինչև վայրկյանաչափի մեկնարկը և կշիռների բարձրացումը:

2018 -ից 2021 թվականներին kettlebell lifting- ի հետևյալ սպորտային կոչումներն ու կատեգորիաներն ուժի մեջ են:

Դասական բիաթլոն տղամարդկանց համար

VK (կգ)	MSMK 32 կգ	ԲԿ 32 կգ	CCM 32 կգ	1 վ 24 կգ	2 վ 24 կգ	3 վ 24 կգ	1 հուն. 16 կգ	2 հուն. 16 կգ	3 հուն. 16 կգ
48	—	—	—	—	—	—	110	75	50
53	—	—	—	—	—	—	120	85	55
58	—	—	—	90	70	50	130	95	60
63	192	126	75	100	80	60	140	105	65
68	210	146	83	110	90	65	150	110	70
73	222	162	95	120	95	70	160	120	75
73+	—	—	—	—	—	—	170	125	80
78	—	—	—	130	105	80	—	—	—
85	234	178	117	140	110	85	—	—	—
85+	246	190	126	160	130	100	—	—	—

Jerk on DC տղամարդկանց մոտ

VK (կգ)	MSMK 32 կգ	ԲԿ 32 կգ	CCM 32 կգ	1 վ 24 կգ	2 վ 24 կգ	3 վ 24 կգ	1 հուն. 16 կգ	2 հուն. 16 կգ	3 հուն. 16 կգ
48	—	—	—	—	—	—	40	35	30
53	—	—	—	—	—	—	48	42	36
58	—	—	—	55	45	35	55	48	40
63	59	44	35	60	49	39	61	51	42
68	72	56	45	65	54	43	66	56	46
73	76	62	48	70	58	46	71	61	51
73+	—	—	—	—	—	—	74	64	54
78	—	—	—	74	62	50	—	—	—
85	82	69	55	79	66	54	—	—	—
85+	88	75	58	90	75	60	—	—	—

Հրել կանանց վրա DC- ին

VK (կգ)	MSMK 24 կգ	ԲԿ 24 կգ	CCM 24 կգ	1 վ 16 կգ	2 վ 16 կգ	3 վ 16 կգ
63	59	44	35	60	49	39
63+	72	56	45	65	54	43

Jerնցում կանանց մոտ

VK (կգ)	MSMK 24 կգ	ԲԿ 24 կգ	CCM 24 կգ	1 վ 16 կգ	2 վ 16 կգ	3 վ 16 կգ	1 հուն. 16 կգ	2 հուն. 16 կգ	3 հուն. 16 կգ
48	—	—	—	80	60	45	43	33	23
53	—	—	—	90	70	50	45	35	25
58	—	—	—	100	80	60	55	45	35
63	159	126	73	110	90	70	65	55	45
63+	181	146	86	125	100	85	75	65	55

Դատավորի հաշիվը և վերելակների օֆսեթը դասական վարժությունում

Դասական հրում կատարվում է երկու kettlebells. Theորավարժություններին տրվում է 10 րոպե ժամանակ: Մարզիկը, թիթեղները հարթակից վերցնելուց հետո, այլևս չի կարող դրանք դնել հատակին: Այն բանից հետո, երբ kettlebell- ը kettlebells- ը տեղադրեց հարթակի վրա, դատավորը ավարտում է հաշվարկը: Վերին դիրքում կրծքավանդակից թիթեղները հեռացնելուց հետո ոտքերը և ձեռքերը պետք է ուղղվեն, տեսանելի ամրացում լինի, գլուխը ուղիղ տեսք ունենա. Դրանից հետո դատավորը հաշվում է: Երբ կշիռները հայտնաբերվում են կրծքավանդակի վրա, արգելվում է ձեռքերը պոկել մարմնից, արգելվում է նաև կշիռներ դնել ուսերին: Եթե ​​թիթեղները ընկել են կրծքավանդակից, ապա մրցավարից տրվում է կանգառի հրաման:

Պոկում վարժությունում վերելքների վարկավորման պայմանները

Դատավորի հաշվարկման պայմանները և երկար ցիկլով մաքրելը և արագ հարվածները

Երկար ցիկլի հրում կատարվում է նաև երկու կշիռով: Theորավարժությանը տրվում է 10 րոպե ժամանակ: Մարզիկը, հարթակից վերցնելով kettlebells- ը, այլևս չի կարող դրանք դնել հատակին: Այն բանից հետո, երբ kettlebell- ը kettlebells- ը տեղադրեց հարթակի վրա, դատավորը ավարտում է հաշվարկը: Մեկ վերելքը գիպս է, որին հաջորդում է հրումը (հաշվարկվում է որպես 1 միավոր): Կրծքավանդակը վերին դիրքում կրծքավանդակից հրելուց հետո ոտքերը և ձեռքերը պետք է ուղղվեն, տեսանելի ամրագրում պետք է լինի. Դրանից հետո դատավորը հաշվում է: Երբ կշիռները հայտնաբերվում են կրծքավանդակի վրա, արգելվում է ձեռքերը պոկել մարմնից, արգելվում է նաև կշիռներ դնել ուսերին: Կշիռները վերևից իջնելուց հետո կշիռները հետագայում գցվում են կրծքավանդակի վրա, մինչդեռ արգելվում է կանգնեցնել ներքևի կշիռները և դիպչել հարթակի կշիռներին: Եթե ​​kettlebell- ը դիպչում է հարթակին, ապա դատավորի կողմից կա «stop» հրահանգ (եթե կա միայն ծլվլոց, ապա «stop» հրահանգը չի հետևի):

Kettlebell քաշը

Ռուսաստանում մրցումներն անցկացվում են 16, 24 և 32 կգ քաշ ունեցող թեյնիկներով: Տղամարդկանց համար, 16 կգ քաշ ունեցող կրտսեր կատեգորիաների համար, 24 կգ քաշ ունեցող մեծահասակների համար, և CCM և 32 կգ քաշից բարձր: Աղջիկների համար մեծահասակների կատեգորիաները կատարվում են 16 կգ քաշով համրերով, իսկ CMS և ավելի բարձր `24 կգ քաշով համրերով:

Վերնագրի համակարգի թերությունները

Որո՞նք են սպորտային կոչումների նշանակման այս համակարգի թերությունները: Կշիռների միջև բացը հսկայական է: Մարզիկը, ով կատարում է 1 մեծահասակների կատեգորիա, անմիջապես սկսում է փորձել բարձրացնել 32 կգ քաշ ունեցող քաշեր, չնայած որ լավ պատճառով ձեզ հարկավոր է տարիներ շարունակ ձեզ հուսահատեցնել: Բնականաբար, տարիներ շարունակ ոչ ոք չի սպասում: Այստեղից են գալիս տեխնիկայի բոլոր սխալները և բոլոր վնասվածքները `սպորտային կատեգորիաներ նշանակելու չմտածված համակարգից, մարզիկների վաղաժամ անցումից ծանր թեյնիկների:

Ամենահայտնի սպորտաձևերից մեկը թեյնիկի բարձրացումն է: Այն վաղուց հայտնի է դարձել հսկայական ուժի զարգացման, մկանների կառուցման և առողջության բարելավման համար: Էպոսներից մենք բոլորս գիտենք հերոսների ուժի մասին, ովքեր հսկայական քարեր են բարձրացրել `ամրապնդելու իրենց ուժը: Kettlebells- ի հետ աշխատելու համար կան դրական և բացասական կողմեր, դրանք պետք է իմանալ:

Kettlebell- ի բարձրացում - ինչ է դա:

Kettlebell lifting- ը ցիկլային մարզաձև է, որի էությունը տվյալ ժամանակահատվածում հնարավորինս շատ անգամ kettlebells բարձրացնելն է: Տղամարդկանց և կանանց կատեգորիաների համար կան տարբեր առարկաներ.

1. Տղամարդկանց համար `2 առարկա.դասական սկանդինավյան և երկար ցիկլով մաքուր և ցնցող: Բիաթլոնը ներառում է վարժություններ ՝ երկու ձեռքերով կրծքավանդակից կրծքավանդակից երկու թիթեղներ հրելու և մի ձեռքով կտրուկ բարձրացնելու համար: Երկար ցիկլի մղումը ներառում է արկը կրծքին գցելը:
2. Կանանց համար - 1 կարգապահություն.քաշային պոկում:

Նախկինում ծանրամարտի մրցումները միայն տղամարդիկ էին, հին հույներն առաջինն էին հայտարարում այս մարզաձևի մասին: Մեր երկրում ծանր արտադրանքով վարժությունները սկսեցին ներդրվել 19 -րդ դարից, բժիշկ Վլադիսլավ Կրաևսկին առաջինն էր, որ այս նորույթը բերեց Սանկտ Պետերբուրգ: Նա նաև կազմակերպեց աթլետիկայի ակումբ 1885 թվականին ՝ առողջ ապրելակերպը խթանելու համար, և շատ արագ կողմնակիցներ գտավ:

Kettlebell- ի բարձրացում `օգուտ կամ վնաս

Մարզիկների փորձը և բժիշկների հայտարարությունները ապացուցում են, որ kettlebells- ով աշխատելը ոչ միայն օգնում է, այլև զարգացնում է ուժ, տոկունություն և շարժումների լավ համակարգում, բայց լռելյայն համարվում է, որ սա ամենավնասվածքային տեսակն է: Ինչպե՞ս է օգտակար kettlebell lifting- ը:

• օգնում է նիհարել;
• ամենաանվտանգներից մեկն է.
• շատ պարզ վարժություններ;
• նվազագույն ծախսեր:

Չի բացառվում նաև kettlebells- ով մարզվելուց ստացվող վնասը, բայց միայն այն դեպքում, եթե մարզիկները միանգամից սկսեն ծանր քաշ բարձրացնելով: Այնուհետեւ տհաճ հետեւանքները կարող են լինել.

• Կրիկ;
• մատների կամ ձեռքերի կոտրվածքներ;
• սրտի հետ կապված խնդիրներ:

Kettlebell lifting - առավելությունները

Որպեսզի նման վարժությունների առավելություններն ավելի քան վնասակար լինեն, դուք պետք է զգույշ լինեք և լսեք բեռների վերաբերյալ մարզիչի հրահանգները: Եթե ​​հետևեք բոլոր առաջարկություններին, kettlebell- ի բարձրացումը մարմնի համար ակնհայտ օգուտ է, շատ մարզիկներ համաձայն են դրա հետ: Նման գործունեության առավելությունների ցանկը ակնհայտ է.

• կարող եք զբաղվել ինչպես խմբով, այնպես էլ անհատապես.
• կարիք չկա փնտրել հատուկ սարքավորումներ կամ կայքեր.
• յուրաքանչյուրի համար ընտրվում է անհատական ​​ուսուցման մեթոդ.
• Դուք կարող եք սկսել զբաղվել ցանկացած տարիքում:

Kettlebell- ի բարձրացում - մինուսներ

Քանի որ kettlebell- ի բարձրացումը պահանջում է լավ ֆիզիկական պատրաստվածություն, նախքան բաժին գրանցվելը, դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ: Կան մի շարք հիվանդություններ, որոնց դեպքում ստիպված կլինեք հրաժարվել դասերից: Հաշվի է առնում kettlebell lifting- ի հակացուցումները.

• սրտի կամ արյան անոթների հիվանդություններ;
• առիթմիա, տախիկարդիա, հիպերտոնիա;
• աղեստամոքսային տրակտի հիվանդություններ;
• թոքերի հետ կապված խնդիրներ;
• վատ տեսողություն, աստիգմատիզմ;
• թույլ կապաններ և փխրուն ոսկորներ;
• էնդոկրին կամ միզասեռական համակարգի հետ կապված խնդիրներ;
• երակների վարիկոզ կամ հեմոռոյ:

Ինչ մկաններ ունի kettlebell բարձրացնող պոմպը:

Շատ տղամարդկանց հետաքրքրում է այն հարցը, թե ինչն է զարգացնում kettlebell lifting- ը: Հիմնականում նրանց հետաքրքրում է ՝ կհայտնվի՞ գեղեցիկ կազմվածք և ձուլված մկաններ: Ենթադրվում է, որ այս մարզաձևում զարգանում են միայն ձեռքերի մկանները, բայց դա այդպես չէ: Կեղևները կարող են օգտագործվել կրծքավանդակի և մեջքի մկանների, ոտքերի և դելտայի պոմպերի համար: Սա պետք է ճիշտ արվի, մկանները պոմպելու մի քանի կանոններ կան.

1. Մեջքի և վերին ուսի գոտու համար `« պոկում »և« հրում »վարժություններ:
2. Կրծքավանդակի մկանների համար - սեղմեք հորիզոնական կամ անկյան տակ պառկած:
3. Ամենաընդարձակ մեջքային մկանների համար `քաշքշուկով ձգումներ:
4. For - սեղմեք ձեր գլխին:
5. Ոտքերի համար - կծկվեք կամ քայլեք ՝ կշիռները ձեր ուսերին:

Դուք կարող եք բեռը սեղմել ձեր վրա ինչպես հերթով, այնպես էլ միաժամանակ: Այլընտրանքային մոտեցումը զարգացնում է ուժը, միաժամանակ `տոկունությունը: Փորձառու մարզիչները խորհուրդ են տալիս օգտագործել պոկում, որը բազմիցս կրկնվում է, ապա վնասվածքի վտանգը շատ ավելի քիչ է: Kettlebell- ի բարձրացման հիմունքներն են շարժողական գործողությունների և վերապատրաստման մեթոդների ուսուցումը, դրանք մի քանիսն են, մարզիչը յուրաքանչյուր մարզիկի համար ընտրում է անհատապես մեթոդներ:

Ո՞րն է ավելի լավ ՝ kettlebell lifting կամ powerlifting:

Շատերը կարծում են, որ kettlebell բարձրացումը և powerlifting- ը նույնական մարզաձևեր են, բայց դա այդպես չէ: Powerlifting- ը ուղղված է մարզիկի ուժին, քանի որ նա պետք է հնարավորինս շատ քաշ բարձրացնի, հետևաբար, նման վարժությունների համար կարևոր է միայն մկանային ուժը, իսկ վարժությունների համար, ինչպիսիք են kettlebell- ի բարձրացումը, վարժությունների բարդ տեխնիկայի շնորհիվ: :

• ճկունություն;
• արագություն;
• համակարգումը.

Bանրաձողի հետ աշխատելիս հսկայական բեռ է դրվում ողնաշարի վրա, հաճախ մարզիկները վնասվածքներ են ստանում ծանր կշիռներ բարձրացնելու պատճառով: Հաճախ մրցակիցը ճոճվում է իր համար չափազանց ծանր քաշով: Դա տեղի չի ունենում թեյնիկի հետ, քանի որ արկի քաշը խստորեն համաձայնեցված է ՝ ելնելով բեռից և տարիքից: Kettlebells- ն ամրացնում է ամբողջ կազմվածքի մկանները, իսկ ծանրաձողը ամրացնում է միայն ձեռքերը:

Սպորտային սնուցում kettlebell- ի բարձրացման համար

Նրանք, ովքեր ընտրում են ծանրամարտը, պետք է ուշադիր հետեւեն իրենց սննդակարգին: Kettlebell lifting- ի սնուցումը ներառում է նաև վիտամինների համալիրներ, որոնք ստեղծված են հատուկ անվտանգության աշխատակիցների համար: Մարզիկների տոկունությունը բարձրացնելու համար մշակվեց «Leveton Forte» սպորտային սնունդը, որն այսօր լավագույն համալիրներից է: Դրա ամենակարևոր բաղադրիչները.

• leuzea արմատ;
• վիտամին C;
• վիտամին E;
• մեղվի փոշի;
• ամինաթթուներ, բետա-կարոտին:

Լավ ազդեցություն են նկատում քաշը բարձրացնողներն ու կրեատինը, ինչը ազդում է մկանների կծկման վրա: Հասանելի է փոշու, պարկուճի և դեղահատի տեսքով, խորհուրդ է տրվում այն ​​օգտագործել մարզվելուց առաջ և հետո: Այս դեղամիջոցը.

• օգնում է բարձրացնել մկանային զանգվածը;
• գործում է որպես կաթնաթթվի արգելափակիչ;
• զարգացնում է թեթևացում;
• թեթևացնում է լարված մկանների բորբոքումները:

Kettlebell lifting - հետաքրքիր փաստեր

Տարիների ընթացքում բոլոր մարզաձեւերը ստեղծել են հետաքրքիր փաստերի հավաքածուներ: Weանրամարտը բացառություն չէ, նշվում են թեյնիկի բարձրացման հետևյալ գաղտնիքները.

1. Անգլերենից թարգմանված «kettlebell» բառը թարգմանվում է որպես «kettle bell»:
2. Ketամանակակից պատյանների ձևը kettlebell lifters- ի համար հորինել են գնդացրորդները 18 -րդ դարում: Նրանց համար շատ դժվար էր թնդանոթները դնել, իսկ արհեստավորները որոշեցին թնդանոթին բռնակ ամրացնել, որպեսզի կճեպները գցվեն բերանը: Արդյունքում նրանք սկսեցին մի քանի անգամ ավելի արագ լիցքավորել:
3. 21 -րդ դարի սկզբին Տիտանի ձեռնարկության վարպետները զարմանալի նվեր են մատուցել Վերխնեուրալսկ քաղաքի տարեդարձին `100 ֆունտ քաշ ունեցող քաշ:

Kettlebell- ը բարձրացնում է լեգենդներ

Weightանրամարտի նվաճումների էջերում գրանցվել են բազմաթիվ մարզիկների անուններ, ովքեր մեծ ներդրում են ունեցել թեյնիկներով բարձրացման զարգացման գործում:

1. Իվան Պոդդուբնի... Հայտնի ուժեղ անձնավորություն, ով ապշեցրեց ամբողջ աշխարհն իր ունակություններով:
2. Պյոտր Կռիլով... Կրկեսի նկարիչ, ըմբիշ ցուցադրեց kettlebells- ի հետ աշխատելու լավագույն հմտությունները:
3. Վալենտին Դիկուլ... Կաթվածահար լինելով ՝ նրան հաջողվեց հասնել փառքի ՝ որպես թեյնիկ բարձրացնող, ջունգված պողպատե գնդիկներով ՝ մինչև 80 կիլոգրամ քաշով:
4. Սերգեյ Ռաչինսկի... Սպորտի վաստակավոր վարպետը, գրանցվելով Գինեսի ռեկորդների գրքում, իր յուրահատուկ ունակությունների շնորհիվ կատարեց թեյնիկի հարվածը, որը կշռում էր 16 կիլոգրամ, ավելի քան մեկուկես հազար անգամ ժամում:
5. Եվգենի Լոպատին... Սպորտի վաստակավոր վարպետ, նա պատմության մեջ առաջինն էր, ով 10 րոպեում 100 կիլոգրամ քաշով 2 կիլոգրամ հրեց 100 -ից ավելի անգամ:

Kettlebell- ը բարձրացնում է մրցակցության կանոնները

1. Մրցույթի բնույթն ու ծրագիրը

Մրցույթի բնույթը

1.1. Իրենց բնույթով, kettlebell բարձրացման մրցումները բաժանվում են.

ա) անձնական

բ) թիմ

գ) անձնական-հրամանատարական

Անհատական ​​մրցումներում հաշվարկվում է միայն մասնակցի անհատական ​​արդյունքը, և, ըստ այդմ, որոշվում է նրա տեղը մրցույթում:
Թիմային մրցումներում հաշվարկվում են ընդհանուր թիմի արդյունքները և դրան համապատասխան որոշվում է թիմի տեղը:
Անձնական թիմային մրցումներում յուրաքանչյուր մասնակցի և ամբողջ թիմի արդյունքը հաշվվում է առանձին և, դրան համապատասխան, որոշվում են մասնակիցների և թիմերի անձնական տեղերը: Թիմի անդամների կազմը դատավորների կազմին է ներկայացվում ամեն օր `մինչև մրցույթի մեկնարկը: Կրկին դիմումն իրականացվում է ամեն օր `մինչև մրցույթի մեկնարկը:

1.2. Յուրաքանչյուր առանձին դեպքում մրցույթի բնույթը որոշվում է մրցույթի կանոնակարգով:

1.3. 16, 24 և 32 կգ kettlebells մրցումներն անցկացվում են ըստ ծրագրի.
- կրծքավանդակից երկու kettlebells- ի մղում `յուրաքանչյուր բարձրացումից հետո իջեցնելով կախված դիրքի (երկար ցիկլ)
- kettlebell շուկա հերթով մեկով և մյուս ձեռքով
- դասական բիաթլոն (մաքուր և ցնցող)
- թիմային մրցումներ (փոխանցումավազք)

Մրցութային ծրագիր

1.4. Մրցույթի ծրագիրը որոշվում է Կանոնակարգով և պետք է կազմվի այնպես, որ մարզիկը կարողանա մեկ օր հանդես գալ ոչ ավելի, քան բիաթլոնում կամ առանձին վարժությունում և փոխանցումավազքում
Մրցումները պետք է կազմակերպվեն այնպես, որ վարժությունների միջև հանգստի ժամանակը լինի առնվազն 30 րոպե

1.5. Հաղթողը որոշվում է յուրաքանչյուր քաշային կարգում `ինչպես անհատական ​​վարժություններում, այնպես էլ դասական բիաթլոնում` բարձրացումների առավելագույն քանակով: Պոկում վարժությունում հաշվում է մեկ և մյուս ձեռքով կատարած բարձրացումների գումարի միջին արդյունքը: Մի քանի մարզիկների համար նույն թվով վերելակների դեպքում առավելությունը ձեռք է բերվում `մասնակիցը ելույթից առաջ ունենալով ավելի ցածր մարմնի քաշ
- ներկայացումից հետո մարմնի ավելի ցածր քաշ ունեցող մասնակից,
- մասնակից, որը ոչ -ոքի է խաղացել հակառակորդից:

1.6. Թիմային առաջնությունում տեղերը որոշվում են ըստ թեստի մասնակիցների արդյունքների `Կանոնակարգով սահմանված եղանակներից մեկով (ըստ գործակիցների հավասարեցման աղյուսակների, ըստ առանձին առաջնության տեղերի):

2. Մրցակիցներ:
Մասնակիցների տարիքը

Մարզիկներին թույլատրվում է մրցել.
- տղաներ և աղջիկներ `մինչև 16 տարեկան
- ավելի մեծ տղաներ և աղջիկներ `մինչև 18 տարեկան
կրտսեր և կրտսեր ՝ մինչև 20 տարի
- երիտասարդներ `մինչև 22 տարեկան
- տղամարդիկ և կանայք `20 տարեկան և ավելի
-վետերաններ-40-44.45-49.50-54.55-59.60-64.65 տարեկան և ավելի բարձր:
Մասնակցի տարիքը որոշվում է ըստ ծննդյան տարեթվի (ընթացիկ տարվա հունվարի 1 -ի դրությամբ):
Նշում. Ավելի մեծ տարիքային խմբում կարող են հանդես գալ տղաներ և աղջիկներ, ավելի մեծ տղաներ և աղջիկներ, կրտսեր և կրտսերներ, ովքեր ունեն բարձր սպորտային պատրաստվածություն և հատուկ բժշկի թույլտվություն:

Մրցակիցները բաժանվում են հետևյալ քաշային կարգերի.

տղաներ ՝ մինչև 45 կգ, մինչև 50 կգ, մինչև 55 կգ, մինչև 60 կգ, մինչև 65 կգ, մինչև 70 կգ, 70 կգ -ից ավելի;
ավելի մեծ տղաներ ՝ մինչև 55 կգ, մինչև 60 կգ, մինչև 65 կգ, մինչև 70 կգ, մինչև 75 կգ, մինչև 80 կգ, 80 կգ -ից ավելի;
տղամարդիկ, երիտասարդներ, պատանիներ `մինչև 60 կգ, մինչև 65 կգ, մինչև 70 կգ, մինչև 75 կգ, մինչև 80 կգ, մինչև 90 կգ, 90 կգ -ից բարձր;
աղջիկներ, ավելի մեծ աղջիկներ `մինչև 55 կգ, մինչև 60 կգ, մինչև 70 կգ, ավելի քան 70 կգ;
կանայք, պատանիներ ՝ մինչև 60 կգ, մինչև 70 կգ, ավելի քան 70 կգ;

Յուրաքանչյուր մասնակից իրավունք ունի մասնակցելու կոնկրետ մրցումների միայն մեկ քաշային կարգում: Թույլատրվում է տարբեր քաշային կարգերում հանդես գալ միայն թիմային մրցումներում (փոխանցումավազք) `կրկին կշռման ենթակա:

Րագրեր

Մրցույթի մեկնարկից առաջ (օրական), մրցույթին մասնակցելու հայտերը ներկայացվում են դատավորների գլխավոր խմբին (քարտուղարություն), որտեղ անցկացվում է հավատարմագրերի հանձնաժողով `մրցույթին մասնակիցներին և թիմերին ընդունելու համար:
Հավատարմագրերի հանձնաժողովի ընթացքում որոշվում է մասնակիցների վերջնական կազմը ըստ քաշային կարգերի: Լրացվում են մասնակիցների քարտերը, որոնցում պետք է նշվեն մարզիկների մասին տեղեկություններ. Ազգանուն, անուն, ծննդյան տարի, սպորտային կոչում, քաշային կարգ, տարածք, DSO, բաժին, լավագույն արդյունքներ, լրիվ անուն: մարզիչ:
Դիմումը պետք է վավերացված լինի սպորտային կազմակերպության ղեկավարի և WFD բժշկի կողմից:

Մասնակիցների կշռման կարգը

2.1. Մասնակիցների կշռումը կատարվում է մրցույթի մեկնարկից 2 ժամ առաջ և տևում է 1 ժամ: Թիմային մրցումներին մասնակցող (փոխանցումավազք) թույլատրվում է մասնակցել առանձին մրցումներում կշռման արդյունքների համաձայն:

2.2. Կշռումը կատարվում է հատուկ այդ նպատակով նախատեսված սենյակում: Կշռման ընթացքում թույլատրվում է ներկա լինել դատավորների հիմնական կազմի անդամներին `յուրաքանչյուր թիմից մեկական պաշտոնական ներկայացուցիչ:

2.3. Մասնակիցների կշռումը կատարվում է այն քաշային կարգում մրցույթի դատավարությունն ապահովող դատավորների կողմից:

2.4. Մասնակիցները կշռվում են մերկ կամ լողի կոճղերով: Յուրաքանչյուր մասնակից կշռվում է մեկ անգամ: Այն մասնակիցը, որի սեփական քաշը չի համապատասխանում սկզբնական կշռման քաշային կարգին, թույլատրվում է կրկին կշռվել: Կանայք ու աղջիկները կշռվում են միայն կին դատավորների ներկայությամբ:

2.5. Հավատարմագրերի հանձնաժողովն անցնելիս կամ կշռման ընթացքում կատարվում է մասնակիցների վիճակահանություն `հարթակ մուտք գործելու հաջորդականությունը որոշելու համար, և ներկայացվում է տեխնիկական հայտ:

2.6. Դատավորների հիմնական կազմին թույլատրվում է կազմել ամենաուժեղ մարզիկների («Ա» խումբ) և թիմերի (թիմային մրցումներում) վերջին խումբը ՝ վերջին մրցումներում ունեցած ելույթների արդյունքների հիման վրա.
- ընթացիկ տարի;
- նախորդ տարի:

3-րդ և 4-րդ հարթակներում ելույթ են ունենում Ռուսաստանի չեմպիոնը կամ Ռուսաստանի առաջնության հաղթողը և 2-րդ մրցանակակիրները:

Մասնակցի իրավունքներն ու պարտականությունները

2.7. Մասնակիցն իրավունք ունի բոլոր հարցերով դիմել դատավորների հիմնական կազմին միայն թիմի ներկայացուցչի կամ մասնակիցների հետ դատավորի միջոցով.

2.8. Մասնակիցն իրավունք ունի նախքան հարթակ կանչվելը պատրաստել kettlebells վարժության համար: Կշիռների պատրաստումը կատարվում է այս նպատակով նախատեսված վայրում: Կշիռներ և ձեռքեր պատրաստելիս թույլատրվում է օգտագործել միայն մագնեզիա:

2.9. Մասնակիցն իրավունք ունի լինել ձեռնարկության կամ ընկերության ներկայացուցիչ `իր արտադրանքը գովազդելու համար: Մասնակիցը կամ թիմի ներկայացուցիչը պետք է այդ մասին տեղեկացնի մրցույթի կազմակերպիչ կազմակերպությանը, դատավորների հիմնական կազմին և դրա համար թույլտվություն ստանա:

2.10. Մասնակիցը պարտավոր է իմանալ մրցույթի կանոնները և մրցույթի կանոնակարգը:

2.11. Մրցույթի կանոններն ու կարգը խախտելու դեպքում մասնակցին տրվում է նախազգուշացում: Կրկնվող խախտման դեպքում նա կարող է հեռացվել մրցույթից ՝ Հիմնական ժյուրիի (ժյուրիի) որոշմամբ:

2.12. Մասնակիցը պարտավոր է խստորեն պահպանել կարգապահությունը, ճիշտ լինել այլ մասնակիցների, ինչպես նաև հանդիսատեսի և դատավորների նկատմամբ: Ներկայացման չներկայացած մասնակցին չի թույլատրվում մրցել: Մրցանակային տեղեր զբաղեցրած մասնակիցները պարտավոր են մրցանակների հանձնման արարողությանը գնալ հանդիսավոր մարզական համազգեստով: Մրցանակներին չներկայացած մարզիկները հեռացվում են մրցույթից, զրկվում մրցանակներից և թիմին վարկ չեն բերում:

2.13. Մասնակիցը պատրաստվում և կատարում է հարթակում տեղադրված կշիռներով, որոնց վրա նա պետք է գնա:

2.14. Մասնակցին արգելվում է օգտագործել ցանկացած սարքավորում, որը հեշտացնում է կշիռների (կշիռների) բարձրացումը:

2.15. Մասնակցին արգելվում է վարժության ընթացքում խոսել և վարժությունից հետո հարթակում գտնվող դատավորին մոտենալ:

2.16. Մասնակցին, ով առողջական պատճառներով, հեռացվել է բժշկի կողմից ծրագրերի տեսակներից մեկով, չի թույլատրվում հետագայում մասնակցել այդ մրցումներին:

Մարզիկների համազգեստ

Մարզիկներից պահանջվում է կրել համազգեստ, որը պետք է լինի մաքուր, խելացի և համապատասխանի հետևյալ չափանիշներին.
- կոստյումը կարող է բաղկացած լինել մեկից կամ երկու մասից, բայց պետք է ամբողջությամբ ծածկի մարզիկի իրանը.
- սպորտային կամ հեծանվավազքի շորտեր, ծանրամարտի ոստիկներ չպետք է ծածկեն ծնկի հոդերը.
- վերնաշապիկը պետք է լինի առանց օձիքի և չպետք է ծածկի արմունկային հոդերը.
- թույլատրվում է օգտագործել ծանրամարտի գոտի ՝ 12 սմ -ից ոչ ավելի լայնությամբ, վիրակապեր ՝ 1,5 մ -ից ոչ ավելի: Ձեռքի վրա վիրակապերի լայնությունը պետք է լինի 10 սմ -ից ոչ ավելի, ծնկների վրա ՝ 25 սմ -ից ոչ ավելի: Թույլատրվում է օգտագործել ծնկի բարձիկներ և վիրակապեր: Գոտին չպետք է մաշված լինի մրցութային հագուստի ներքո.
- սպորտային կոշիկները կարող են կամայական լինել:

Թիմի ներկայացուցիչներ և ավագներ

2.17. Անհատական-թիմային և թիմային մրցումների մասնակցող յուրաքանչյուր կազմակերպություն պետք է ունենա իր ներկայացուցիչը:

2.18. Ներկայացուցիչը թիմի առաջատարն է, լիակատար պատասխանատվություն է կրում մասնակիցների կազմակերպման և կարգապահության համար, ապահովում է նրանց ժամանակին մասնակցելը մրցույթին և պարգևատրում սպորտային համազգեստով `մրցույթի կանոններին համապատասխան:

2.19. Ներկայացուցիչը ներկա է իր թիմի անդամների կշռման և վիճակահանության, ինչպես նաև դատավորների խմբի նիստերին, եթե դրանք անցկացվում են ներկայացուցիչների հետ:

2.20. Մասնակիցների ելույթի ժամանակ ներկայացուցիչներին, մարզիչներին և մասնակիցներին արգելվում է լինել մրցույթի տարածքում: Ներկայացուցիչները պետք է լինեն այն վայրում, որը հատուկ նախատեսված է ներկայացուցիչների համար կամ իրենց թիմի անդամների շրջանում:

2.21. Ներկայացուցչին արգելվում է միջամտել մրցավարություն իրականացնող դատավորների և անձանց հրամաններին: Ներկայացուցիչն իրավունք ունի դիմումներ և բողոքներ ներկայացնել դատավորների խորհրդին միայն իր թիմի անդամների վերաբերյալ:
Բողոքի ակցիաները ներկայացվում են մասնակիցների հաջորդ փոփոխությունից առաջ:

2.22. Եթե ​​որևէ թիմի անդամներ չունեն ներկայացուցիչ, ապա նրա պարտականությունները կատարում է թիմի ավագը:

3. Սարքավորումներ և գույքագրում

3.1. Մրցումներն անցկացվում են առնվազն 1,5 x 1,5 մ չափի հարթակներում: Հարթակների միջև հեռավորությունը պետք է ապահովի անվտանգություն և չխանգարի մրցակցային գործընթացին:

3.2. Կշիռների քաշը չպետք է շեղվի անվանականից ավելի քան 100 գրամով:

3.3. Կշիռների պարամետրերը և գույնը.

Չափերը:
- բարձրությունը `280 մմ
- մարմնի տրամագիծը ՝ 210 մմ
- բռնակի տրամագիծը 35 մմ

Գույն:
16 կգ - դեղին
24 կգ - կանաչ
32 կգ - կարմիր

3.4. Գոլ խփելու և տեղեկատվություն ստանալու համար պետք է տեղադրվի մրցավարի ահազանգ:

3.5. Մրցույթի մեկնարկից առաջ պետք է կազմվի սարքավորում և գույքագրման մրցույթի կանոններին համապատասխանության ակտ:

Տաքացման սրահ

3.6. Մրցույթին պատրաստվելու համար մարզիկներին պետք է տրամադրվի տաքացման սենյակ `մրցույթի վայրին կից: Տաքացման սենյակը պետք է ունենա բավարար թվով հարթակներ, կշիռներ, մագնեզիա և այլն: ըստ մասնակիցների թվի:
Բացի այդ, տաքացման սենյակը պետք է ունենա հետևյալ սարքավորումները `բարձրախոսներ, որոնք միացված են բարձրախոսի խոսափողին. խաղատախտակ (կրկնօրինակ արձանագրություններ), որոնք ցույց են տալիս վիճակահանության կարգի մասնակիցների անունները, նրանց քաշը և թիմերը. սեղան հերթապահ բժշկի համար:

4. Դատավորների կոլեգիա

4.1. Դատավորների խումբը լրացնում է տվյալ մրցույթն անցկացնող կազմակերպությունը:

4.2. Դատավորների կոլեգիան ներառում է.
- մինչև 20 մասնակիցների հետ մրցումներ անցկացնելիս `գլխավոր մրցավար, գլխավոր քարտուղար, բժիշկ, մրցավար-ամրագրող (յուրաքանչյուր հարթակի համար), կրկնակի արձանագրության մրցավար, քարտուղար, տեղեկատու մրցավար, մասնակիցների հետ մրցավար, տեխնիկական վերահսկիչ.
- 20 հոգանոց մի շարք մասնակիցների հետ մրցումներ անցկացնելիս, ինչպես նաև միանգամից մի քանի հարթակներում մրցումներ անցկացնելիս ներկայացվում է գլխավոր դատավորի տեղակալը և համապատասխանաբար ավելանում է մյուս դատավորների թիվը:

4.3. Kettlebell բարձրացնող մրցավարը պարտավոր է հաստատապես իմանալ այս կանոնները և կարողանալ
կիրառել դրանք մրցույթի ընթացքում:
Նա պետք է լինի օբյեկտիվ և սկզբունքային իր որոշումներում ՝ լինելով կարգապահության, աշխատանքի կազմակերպման և հստակության օրինակ, լավ իմանա մրցույթի դիրքը:

4.4. Դատավորները պետք է կրեն միատեսակ հագուստ ՝ մուգ բաճկոն և սև տաբատ:

4.5. Տնտեսական աջակցության համար մրցույթն իրականացնող կազմակերպությունը մրցույթի հրամանատարին նշանակում է դատավորների խմբի տրամադրության տակ:

Դատավորների հիմնական կազմը

4.6. Դատավորների հիմնական կազմը ներառում է գլխավոր դատավորը, նրա տեղակալը և գլխավոր քարտուղարը:

4.7. Դատավորների կազմից ընտրվում է ժյուրի, որը ղեկավարում է մրցույթի գլխավոր դատավորը:

4.8. Theյուրին բաղկացած է գլխավոր դատավորից և ամենաբարձր կարգ ունեցող ժյուրիի մինչև հինգ անդամից: Theյուրիի կազմը որոշվում է դատավորների հիմնական կազմի կողմից:

Դատավորների հիմնական խմբի (ժյուրիի) իրավունքներն ու պարտականությունները

- վերահսկել մրցույթի ճիշտ անցկացումը `կանոններին համապատասխան
և մրցակցության կանոնակարգը
- ընդունում է դիմումները և բողոքը և որոշումներ կայացնում դրանց վերաբերյալ:
- բողոքի ակցիայի վերլուծության համար մրցույթը կասեցված է: Բողոքի ցույցերի վերաբերյալ օբյեկտիվ որոշումներ կայացնելու համառուսաստանյան մրցույթներում օգտագործվում է մարզիկների ելույթների տեսաձայնագրումը:
- աշխատանքից հեռացնում է կոպիտ սխալներ թույլ տված կամ կոպտություն թույլ տված դատավորներին
մասնակիցների, այլ դատավորների, ներկայացուցիչների, մարզիչների նկատմամբ
- անհրաժեշտության դեպքում փոփոխություններ է կատարում մրցումների ժամանակացույցում

Նշում. Դատավորների հիմնական կազմը (ժյուրին) իրավունք չունի փոխել կանոնակարգով սահմանված մրցույթի պայմանները:
Դատավորների հիմնական կազմը (ժյուրին) բոլոր որոշումներն ընդունում է ձայների մեծամասնությամբ:

Գլխավոր դատավորը և նրա տեղակալները

4.9. Գլխավոր դատավորը ղեկավարում է դատավորների կոլեգիայի աշխատանքը և պատասխանատու է մրցույթն իրականացնող կազմակերպության առջև ՝ մրցույթի հստակ կազմակերպման, կարգապահության և անվտանգության, բոլոր մասնակիցների համար հավասար պայմանների ստեղծման, ընթացիկ կանոններին խստորեն պահպանելու, օբյեկտիվության համար: դատողություն, արդյունքների հաշվարկ և մրցույթի արդյունքների ամփոփում:

4.10. Գլխավոր դատավորը պարտավոր է `
- մրցույթի մեկնարկից առաջ անցկացնել դատավորների խորհրդի հանդիպում և սեմինար ներկայացուցիչների հետ մրցույթի կանոնների վերաբերյալ, ինչպես նաև ստուգել առկայությունը
համապատասխան գույքագրում և սարքավորումներ
- որոշել դատավորների կոլեգիայի և դատավորների կոլեգիայի աշխատանքի կարգը
- կառավարել մրցույթի ընթացքը և լուծել առաջացող խնդիրները
- վերահսկել դատավորների աշխատանքը մրցույթի ընթացքում և որոշում կայացնելիս
հաղթողներ
- ընդունել ժյուրիի կողմից քննարկման համար դիմումներ և բողոքներ
- 5 -օրյա ժամկետում գրավոր հաշվետվություն և անհրաժեշտ փաստաթղթեր ներկայացնել մրցույթն իրականացնող կազմակերպությանը
- նշանակել և անցկացնել մրցույթի ընթացքում դատավորների խմբի հանդիպումներ

4.11. Գլխավոր մրցավարի տեղակալն առաջնորդվում է գլխավոր մրցավարի ցուցումներով, վերջինիս բացակայության դեպքում կատարում է իր պարտականությունները:

Մրցույթի գլխավոր քարտուղար

4.12. Գլխավոր քարտուղար.
- պատրաստում է անհրաժեշտ տեխնիկական փաստաթղթերը և պատասխանատու է դրա կատարման ճշգրտության համար
- կազմում է դատավորների կոլեգիայի նիստերի արձանագրությունները և կազմում գլխավոր դատավորի հրամանները և որոշումները
- գլխավոր դատավորի թույլտվությամբ տեղեկատվություն է տալիս մրցույթի մասին իրազեկ դատավորին, թիմի ներկայացուցիչներին և թղթակիցներին
- կազմում է գրառումներ սահմանելու մասին ակտեր
- մշակում է մրցույթի բոլոր փաստաթղթերը
- գլխավոր դատավորին է ներկայացնում հաշվետվության համար անհրաժեշտ նյութերը
- վարում է գրառումներ և գրանցում բողոքի ցույցերի վերաբերյալ որոշումները

Դատավորեք հարթակում

4.13. Դատավորը հարթակում.
- կշռում է քաշային կարգի մասնակիցները, որոնց նա դատում է
- վերահսկում է յուրաքանչյուր մասնակցի արտաքին տեսքն ու ձևը և իրավունք ունի թույլ չտալ մասնակցին կատարել վարժությունը ՝ հագուստի ծածկագրի անհամապատասխանության և մրցույթի կանոններով արգելված մասնակցի միջոցների օգտագործման պատճառով: Այն բանից հետո, երբ մասնակիցը վերացնում է մեկնաբանությունները, դատավորը տալիս է «Սկսել» հրամանը, և մասնակիցը վարժությունը կատարում է մինչև 10 րոպե մնացած ժամանակում:
- բարձրաձայն և հստակ հայտարարում է ճիշտ կատարված բարձրացումների հաշիվը
- շտկում է տեխնիկապես սխալ վերելակները «չհաշվել» հրամանով
- բարձրաձայն հայտարարում է յուրաքանչյուր վարժության մասնակցի վերջնական արդյունքը

Նշում. Ռուսաստանի առաջնություններ և առաջնություններ, համառուսաստանյան մրցումներ, յուրաքանչյուր հարթակում նշանակվում է երկու դատավոր, որոնցից մեկը ավագն է և պահում է հաշիվը: Նրա օգնականը գրանցում է բարձունքները և վերցնում րոպեները: Վերջնական արդյունքը որոշվում է երկու դատավորների համատեղ որոշմամբ:

Քարտուղար

4.14. Քարտուղար.
- լրացնում է մասնակիցների քարտերը կշռման (կշռման արձանագրություն) և մրցույթի արձանագրությունը տվյալ քաշային կարգի հարթակում
- մասնակիցներին կանչում է հարթակ և նախազգուշացնում հաջորդ մասնակիցներին պատրաստվելու անհրաժեշտության մասին

Դատավոր-տեղեկատու

4.15. Իրազեկ դատավոր.
- հայտարարում է դատավորների հիմնական կազմի որոշումները, կարգադրությունները
- հանդիսատեսին և մասնակիցներին տեղեկացնում է մրցույթի արդյունքների մասին

Դատավոր մասնակիցների հետ

4.16. Դատավորը մասնակիցների հետ.
- ստուգում է մրցույթի մասնակիցների ցանկը, ինչպես նաև նրանց տարազների համապատասխանությունը մրցույթի կանոնների պահանջներին և գլխավոր քարտուղարին տեղեկացնում ստուգման արդյունքների մասին
- իրականացնում է շինարարությունը և վարում մրցույթի մասնակիցներին `ըստ վարժությունների ներկայացման և կատարման վիճակահանության
- անհապաղ զգուշացնում է մասնակիցներին հարթակ կանչելու մասին
- քարտուղարին տեղեկացնում է մասնակցի բացակայությանը կամ մրցույթին մասնակցելուց հրաժարվելու մասին
- միջնորդ է մասնակիցների և դատավորների խմբի միջև

Տեխնիկական վերահսկիչ

4.17. Տեխնիկական վերահսկիչ.
- գլխավոր դատավորի տեղակալի հետ միասին կշռում է թիթեղները և կազմում է մրցույթի կանոններին դրանց համապատասխանության մասին ակտ.
- վերահսկում է կշիռների և սարքավորումների տեխնիկական վիճակը.
- վերահսկում է թեյնիկի և ձեռքի պատրաստման կարգը.
- ներկա է կշռմանը և օգնում է մրցույթի գլխավոր քարտուղարին մարզիկների ինքնությունը, ինչպես նաև նրանց անունն ու ազգանունը, մասնակիցների քաշը և այլն:
- ստուգում է մրցույթի հարթակները, կշեռքները, էլեկտրոնային մրցավարային համակարգը, ժամանակաչափերը, տաքացման սրահը, մրցույթին 2 տեսախցիկի և այլ առարկաների առկայությունը.
- ստուգում է դատավորների ձևի ճիշտ լինելը.
- ապահովում է, որ մինչ մարզիկները հարթակներում են, ոչ ոք, ներառյալ տեխնիկական վերահսկիչը, այնտեղ չէ (հանրության և հեռուստատեսային տեսախցիկների առջև):

Մրցույթի բժիշկ

4.18. Մրցույթի բժիշկը դատավորների կոլեգիայի անդամ է ՝ որպես բժշկական մասի գլխավոր դատավորի տեղակալ

4.19. Մրցույթի բժիշկ.
- ստուգում է մրցույթի մասնակիցների ընդունելության դիմումներում բժշկի վիզայի առկայությունը
- իրականացնում է մասնակիցների բժշկական վերահսկողությունը կշռման և մրցման ընթացքում
- վերահսկում է մրցումների, բնակության վայրերի և ճաշերի ժամանակ սանիտարահիգիենիկ պայմանների պահպանումը
- տրամադրում է բժշկական օգնություն վնասվածքների կամ հիվանդությունների համար
մրցույթի մասնակիցները, որոշում է նրանց հետագա կատարման հնարավորությունը
- համաձայնում է գլխավոր դատավորի հետ մասնակցի ինքնաբացարկի հարցի վերաբերյալ, գրավոր կարծիք է հայտնում նրա ինքնաբացարկի պատճառների մասին
- մրցույթի ավարտից հետո գլխավոր դատավորին է ներկայացնում հաշվետվություն բժշկական և սանիտարական ծառայությունների վերաբերյալ

Մրցույթի հրամանատար

4.20. Մրցույթի հրամանատարը պատասխանատու է սարքավորումների (հարթակներ, կշիռներ, կշեռքներ և այլ սարքավորումներ), մրցումների անցկացման վայրերի, մասնակիցների, ներկայացուցիչների, դատավորների և մամուլի ժամանակին պատրաստման համար:
Ապահովում է մասնակիցների շքերթը տեխնիկական միջոցներով և սարքավորումներով, հետևում է գլխավոր մրցավարի և մրցույթն իրականացնող կազմակերպության ներկայացուցչի ցուցումներին:

5. exercisesորավարժություններ կատարելու կանոններ

Ընդհանուր դրույթներ

5.1. Theորավարժությունների մեկնարկից 2 րոպե առաջ մասնակիցը հրավիրվում է ներկայացման: Մեկնարկից 5 վայրկյան առաջ հաշվվում է կառավարման ժամանակը ՝ 5,4,3,2,1 վրկ: որի ընթացքում մասնակիցը պարտավոր է գնալ հարթակ, որից հետո տրվում է «Սկսել» հրամանը: «Սկսել» հրամանից հետո մասնակիցը պետք է սկսի կատարել վարժությունները ՝ հրում կամ պոկում: Երբ մասնակիցը բարձրացնում է kettlebells (kettlebells) հարթակից դեպի «Start» հրամանը, ավագ մրցավարը տալիս է «Կանգնիր, kettlebell (kettlebell) հարթակի վրա և սկսիր վարժությունը» հրամանը:

5.2. Մասնակիցը, ով մեկնարկի պահին ուշանում է հարթակից, իրավունք չունի մրցել

5.3. Theորավարժությունն ավարտելու համար մասնակցին տրվում է 10 րոպե ժամանակ: Գոլ խփող մրցավարը ամեն րոպե հայտարարում է հսկողության ժամանակը: 9 րոպե անց կառավարման ժամանակը հայտարարվում է 30 վայրկյան, 50 վայրկյան, վերջին 5 վայրկյանը, ամեն վայրկյան հետո:

5.4. 10 րոպե անց տրվում է «Stop» հրամանը, որից հետո վերելակները չեն հաշվում, և մասնակիցը պետք է դադարեցնի վարժության կատարումը:

5.5. Correctlyիշտ կատարված յուրաքանչյուր բարձրացում հաջորդում է հարթակի վրա դատավորի գնահատականին: Մրցավարը կհայտարարի հաշիվը, հենց որ մարզիկի մարմնի բոլոր մասերը անշարժանան:

5.6. Theորավարժությունների տեխնիկական կատարման պահանջների խախտման դեպքում հարթակում գտնվող դատավորը տալիս է «Չհաշվել», «Դադարեցնել» հրամանները:

5.7. Exerciseորավարժությունների ընթացքում հարթակից հեռանալիս, այսինքն. դիպչելով հարթակից դուրս գտնվող տարածքի ցանկացած հատվածին տրվում է «Stop» հրահանգը:

5.8. Մարզիկը, ով բնական շեղումների պատճառով չի կարողանում ամբողջությամբ արմունկները ուղղել, պետք է վարժությունները սկսելուց առաջ տեղեկացնի հարթակում և ժյուրիի դատավորներին:

Հրել

5.9. Մղումը կատարվում է մեկնարկային դիրքից. Կշիռները ամրագրվում են կրծքավանդակի վրա, ուսերը սեղմվում են մարմնին, ոտքերը ուղղվում են:
Վերին դիրքում թիթեղները ամրացնելու պահին ձեռքերը, միջքաղաքը և ոտքերը պետք է ուղղել: Մարզիկի ձեռքերը պետք է լինեն գլխի ճակատային հարթության վրա: Ոտքերն ու կշիռները պետք է լինեն մարմնի հարթությանը զուգահեռ նույն գծի վրա: Վերին դիրքում ամրագրվելուց և դատավորին հաշվելուց հետո մասնակիցը կամայական ձևով իջեցնում է թիթեղները մեկնարկային դիրքի:
Կարևոր նշում.
Ֆիքսացիա - ընդգծված, ընդգծված, kettlebells- ի և մարզիկի տեսանելի կանգառ:

5.10. «Stop» հրամանը տրվում է, երբ.
- կշիռների (kettlebells) կրծքավանդակից իջեցում դեպի կախովի դիրք;
- ուսերի հոդերի վրա կշիռներ (kettlebells) տեղադրելը ՝ հանգստի ակնհայտ կանգառով

Կարևոր նշում.
Weightանրությունների անընդհատ իջեցումը ուսերին (գլորվել) սխալ չէ:

5.12. Կրծքավանդակից 2 kettlebells- ի հրում, որին հաջորդում է յուրաքանչյուր բարձրացումից հետո (երկար ցիկլով) կախովի դիրքի իջեցումը, կատարվում է նույն կանոնների համաձայն, սակայն «Stop» հրահանգը տրվում է, երբ kettlebells- ը տեղադրում եք հարթակում:
Նշում. Կախովի դիրքում հաջորդ ճոճանակի ընթացքում թեյնիկի կանգնեցումը սխալ չի համարվում, պայմանով, որ թեյնիկներն ու ձեռքերը չեն դիպչում ոտքերին և մարմնին:

Գծիկ

5.13. Theորավարժությունը կատարվում է մեկ քայլով: Մասնակիցը պետք է անընդհատ շարժումով բարձրացնի թեյնիկը բարձր թևի վրա և ամրացնի այն: Վերին դիրքում kettlebell- ը ամրացնելու պահին ձեռքը, ոտքերը և մարմինը պետք է ուղղվեն: Մարզիկի ձեռքը պետք է լինի գլխի ճակատային հարթության վրա: Մարմնի կռում և ոլորում, ազդրի հոդի մեջ թեքում չի թույլատրվում: Վերևում ամրացնելուց հետո մասնակիցը ՝ առանց դիպչելու թեյնիկին
իրանը և ուսը, այն իջեցնում է ներքև ՝ հաջորդ վերելքը կատարելու համար:

5.14. Ձեռքերը փոխվում են մեկ անգամ ՝ կամայական եղանակով: Պոկում վարժության ժամանակ ուսի վրա kettlebell- ը իջեցնելիս առաջին ձեռքը տալիս է «Shift» հրամանը:

5.15. «Stop» հրամանը տրվում է, երբ.
- երկրորդ ձեռքով պոկելիս թիթեղանի ուսի վրա դնելը.
- հարթակի վրա kettlebells դնելը:

Նշում. Swոճվելիս հարթակին պատահաբար դիպչելը սխալ չի համարվում: Հաջորդ ճոճանակի ընթացքում ներքևի մասում կանգնեցնող սկուտեղը սխալ չի համարվում, պայմանով, որ ձեռքն ու թեյնիկը չեն դիպչում ոտքերին և մարմնին:

Թիմային մրցում (փոխանցումավազք)

5.17. Kettlebells (kettlebells) քաշը, վարժությունը, ժամանակի գործոնը, փուլերի քանակը որոշվում է մրցույթի կանոնակարգով:

5.18. Theորավարժությունները կատարվում են ընդհանուր կանոնների համաձայն:

5.19. Բեմական վարժությունները սկսվում են թեթև քաշային կարգերից:

5.20. Մասնակցին թույլատրվում է հանդես գալ միայն մեկ փուլով

5.21. Ռելեի կարգը.
- նախքան փոխանցավազքի մեկնարկը, մասնակիցները հերթ են կանգնում թիմերում `փուլերով: Մեկնարկից 5 վայրկյան առաջ հաշվվում է կառավարման ժամանակը ՝ 5,4,3,2,1, որից հետո «Սկսել» հրամանը տրվում է առաջին փուլի մասնակիցներին:
- Հաջորդ փուլի մեկնարկից 15 վայրկյան առաջ մրցավարը մասնակիցների առջև դուրս է բերում հետևյալ մարզիկներին:
- Հաջորդ փուլի ավարտից 5 վայրկյան առաջ հաշվվում է կառավարման ժամանակը `5,4,3,2,1
- ռելեի փոխանցումը կատարվում է «Փոխել» հրամանով: Բեմը ավարտած մասնակիցը պետք է թիթեղները դնի հարթակի վրա
- նախորդ փուլի այն մասնակիցը, ով հաջորդ փուլի համար «Փոխել» հրամանից հետո ֆիքսել է կշիռները, վերելակները չեն հաշվում
- հաշիվը պահվում է ընդհանուր `կուտակային ընդհանուր գումարով
- հաղթող թիմը որոշվում է ամենաբարձր թվով վերելքերով:
- եթե երկու կամ ավելի թիմերի վերելքների թիվը հավասար է, ապա առավելությունը տրվում է մասնակիցների ավելի փոքր քաշ ունեցող թիմին

6 Գրառումների և ամենաբարձր նվաճումների գրանցում

Երիտասարդների, պատանիների, երիտասարդների և վետերանների շրջանում ռուսական ռեկորդները և ամենաբարձր նվաճումները գրանցվում են միայն WFGS- ի սպորտային իրադարձությունների օրացույցում ներառված մրցումներում: Դատավորների խումբը պետք է ներառի հանրապետական ​​կարգի առնվազն 3 դատավոր:

Bodyboom: Kettlebell Lifting: Կանոններ. Ստանդարտներ. Մրցույթի կանոններ

Այս բաժնում բացահայտվում են թեյնիկներով բարձրացնելիս մրցակցության կանոնների միայն հիմնական դրույթները:

Kettlebell- ը բարձրացնում է մրցակցության կանոնները

Մրցութային ծրագիր:

Մրցումներն անցկացվում են 16 կգ քաշով թեյնիկներով (տղաներ և ձեռքեր), 24 և 32 կգ ՝ հետևյալ ծրագրերի համաձայն.

1. Դասական բիաթլոն - կրծքավանդակից երկու kettlebells- ի հրում, ձախ և աջ ձեռքերով հերթափոխով kettlebells- ի ցնցում:

2. Կրծքավանդակից երկու թեյնիկի ցնցում, որին հաջորդում է յուրաքանչյուր բարձրացումից հետո իջեցնել կախովի դիրքը:

3. Jugանգել թեյնիկներով:

Մրցակիցներ:

Տղամարդ մարզիկներին թույլատրվում է մրցել. 14-17 տարեկան պատանիներ, պատանիներ 18-20 տարեկան և 20 տարեկանից բարձր տղամարդիկ:

Յուրաքանչյուր մասնակից իրավունք ունի մրցել միայն մեկ քաշային կարգում:

Մասնակիցների կշռման կարգը:

1. Մրցակիցների կշռումը սկսվում է տվյալ քաշային կարգի մարզիկների ելույթի մեկնարկից 1,5 ժամ առաջ և տևում է մեկ ժամ:

2. Մասնակիցների կշռումը կատարվում է այն քաշային կարգում մրցումները դատող դատավորների կողմից:

3. Կշռման ընթացքում վիճակահանություն է անցկացվում մասնակիցներին հարթակ կանչելու համար:

Դատավորների կոլեգիա:

1. Դատավորների խումբը լրացնում է մրցույթն իրականացնող կազմակերպությունը:

2. Դատավորների կոլեգիան ներառում է.

ա) մինչև 20 մասնակիցների հետ վարելիս `գլխավոր դատավոր, գլխավոր քարտուղար, բժիշկ, ամրագրող դատավոր, քարտուղար, տեղեկատու դատավոր և մասնակիցների հետ դատավոր.

բ) 20 -ից ավելի մասնակիցներով մրցումներ անցկացնելիս, ինչպես նաև մի քանի հարթակներում միաժամանակ մրցումներ անցկացնելիս լրացուցիչ ներկայացվում է գլխավոր մրցավարի տեղակալը և համապատասխանաբար ավելանում է այլ դատավորների թիվը:

Սարքավորումներ և գույքագրում:

Մրցումներն անցկացվում են առնվազն 2x2 մ չափի հարթակի վրա (գետնին): Թիթեղանի քաշից շեղումը չպետք է գերազանցի 100 գ -ը: Կշիռները պետք է ունենան հետևյալ չափերը `բարձրությունը` 280 մմ, մարմնի տրամագիծը `210 մմ , բռնակի տրամագիծը `35 մմ: Կշիռները պետք է ունենան քաշին համապատասխան գույն ՝ 32 կգ ՝ կարմիր, 24 կգ ՝ կանաչ, 16 կգ ՝ դեղին:

Որավարժությունների կանոններ:

1. theորավարժությունների մեկնարկից 2 րոպե առաջ մասնակիցը կանչվում է հարթակ: Theորավարժությունների մեկնարկից 10 վայրկյան առաջ հաշվարկվում է կառավարման ժամանակը ՝ 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, որից հետո տրվում է «Սկսել» հրամանը:

2. Theորավարժությունն ավարտելու համար մասնակցին տրվում է 10 րոպե ժամանակ: Գոլ խփող մրցավարը ամեն րոպե հայտարարում է հսկողության ժամանակը: 10 րոպե անց տրվում է «Stop» հրամանը, որից հետո մասնակիցը պետք է դադարեցնի վարժության կատարումը:

3. theորավարժությունների տեխնիկական կատարման կանոնների պահանջների խախտման դեպքում հարթակում գտնվող դատավորը տալիս է «Կանգնիր», «Չհաշվել» հրահանգները կամ տալիս է նախազգուշացում:

4. Մրցույթի կանոնների երրորդ (անընդմեջ) խախտման դեպքում վարժությունը դադարեցվում է «Stop» հրամանով:

Exerciseորավարժությունը կատարվում է կրծքավանդակից սկսած դիրքից ՝ ոտքերը և իրանը ուղիղ, իսկ թիթեղները հենվում են նախաբազկի և ուսերի վրա: Այս դեպքում ուսերը սեղմվում են մարմնին: Մրցակիցը պետք է քաշերը բարձրացնի և դրանք ամրացնի այս դիրքում: Ամրագրման պահին ձեռքերը, ոտքերը և միջքաղաքը պետք է ուղղվեն և նույն հարթության մեջ լինեն: Մղման ընթացքում չի թույլատրվում.

Փոխեք զենքի և քաշի դիրքը դուրս հրելու պահին.

Կշիռներ սեղմել կամ սեղմել;

Այլընտրանքով հեռացրեք kettlebells- ը կրծքից;

Ավելի ցածր կշիռներ ուսերին և հրում ուսերից;

Իջեցրեք kettlebells- ը կրծքից:

«Stop» հրամանը տրվում է, երբ.

Ուսերի հոդերի վրա կշիռներ (kettlebells) տեղադրելը;

Կրծքավանդակից քաշի իջեցում (kettlebells):

Մաքրել և ցատկել շարժման ընդմիջումով, այսինքն. հրում, հրում;

Կրծքավանդակից kettlebells- ի այլընտրանքային մղում;

Մեկնարկային դիրքում ամրագրման բացակայություն;

Ձեռքերի դիրքը փոխելը, kettlebells ընթացքում squat ընթացքում հրում.

«Arnգուշացում» է տրվում, երբ ձեռքերը միացված են, և թիթեղների թևերը տեղադրված են միմյանց վրա:

Theորավարժությունը կատարվում է մեկ քայլով: Մրցույթի մասնակիցը պետք է անընդհատ շարժումով բարձրացնի թեյնիկը դեպի վերև, մինչև ձեռքերը լիովին երկարաձգվեն և ամրացնի այս դիրքը: Ոտքերը և իրանը պետք է լինեն ուղիղ և նույն հարթության մեջ: Ֆիքսող դատավորի գնահատականից հետո, շարունակական շարժումով մասնակիցը, առանց ուսին դիպչելու, իրանը ՝ թիթեղով, պետք է իջեցնի այն ՝ հաջորդ ցիկլը կատարելու համար:

«Stop» հրամանը տրվում է, երբ.

Ուսի վրա kettlebells տեղադրելը;

Հարթակի վրա kettlebells տեղադրելը:

Նախազգուշացում է տրվում, եթե մարզիկը պոկում վարժության ժամանակ.

Այն դիպչում է ազատ ձեռքով կամ հարթակի մարմնի որևէ մասով, թիթեղով, աշխատանքային ձեռքով, ոտքերով, իրանով;

Շոշափեց ճոճանակի վրա դրված թեյնիկի զանգը:

Սխալների դասակարգումը մաքուր և հրատապ աշխատանք կատարելիս:

1. «Stop» հրամանը տրվում է մրցույթի կանոնների երեք խախտման դեպքում:

3. Նախազգուշացում է տրվում, երբ մասնակիցը խոսում է վարժության ընթացքում:

Հաղթողների որոշում.

Յուրաքանչյուր քաշային կարգում հաղթողը որոշվում է երկու վարժությունների վերելքների առավելագույն վարկային գումարով: Պոկում վարժությունում հաշվի են առնվում kettlebell բարձրացումների քանակը, որը մեկ ձեռքով բարձրացված ստորին արդյունքի գումարն է:

Մի քանի մարզիկների համար նույն թվով վերելակների դեպքում առավելությունը տրվում է.

Այն մասնակիցը, ով ավելի ցածր մարմնի քաշ ունի ներկայացումից առաջ.

Մրցակիցից առաջ քաշված մասնակիցը.

Առաջին երկու ցուցանիշների հավասարության դեպքում `ներկայացումից հետո ավելի ցածր քաշ ունեցող մասնակիցը:

Մրցումային հրում վարժությունում զրո գնահատական ​​ստացած մասնակցին չի թույլատրվում երկրորդ վարժությունը կատարել: