После напряженных будней или активной физической тренировки полезно принять контрастный душ – процедуру поочередного воздействия горячей и холодной воды на тело человека. Эта процедура не менее полезная, чем само закаливание. Во время резкой перемены температур человек не получает ни ожога, ни озноба, а механизм регуляции тепла включает в работу защитные силы организма.

Как правильно принимать контрастный душ

Принимая душ, нельзя держать тело в напряжении, оно должно быть расслабленным. Пару минут нужно выдержать струю горячей воды, а затем резко переключить душ на холодную и постоять под ней 2-3 минуты. За один сеанс температуру воды нужно менять несколько раз, а по окончании энергично растереть тело жестким полотенцем до покраснения кожи (тем самым усиливается кровообращение).

Контрастный душ можно принимать в любое время суток, но вечерний душ должен быть более мягким, теплым и менее продолжительным.

В зависимости от того, какой водой закончится процедура, можно получить разный эффект. К примеру, закончив душ холодной водой, можно хорошенько взбодриться и активизироваться, но если же последним будет душ из горячей воды, что желательно делать перед сном, человек получит приятное расслабление, успокоится после тяжелого дня и с легкостью уснет.

Польза контрастного душа

Контрастный душ, в частности, стимулирует выработку гормона роста, а он, в свою очередь, отвечает за молодой и здоровый внешний вид и благотворно влияет на иммунитет. А положительные эффекты контрастного душа, заметные невооруженным взглядом, следующие:

• После процедуры человек ощущает бодрость и прилив сил, а организм становится достаточно защищенным от простуды;
• Тренируются мышцы, сосуды, капилляры и все органы и системы;
• Ускоряется обмен веществ, сжигаются калории, тем самым происходит процесс похудения без диет;
• Дряблое тело становится здоровым, упругим и подтянутым, исчезает "апельсиновая корка".

Негативные стороны

Для многих людей душ из холодной воды - великий стресс, а для тех, кто болеет слишком часто, он и вовсе может оказаться пыткой. Чтобы уменьшить неприятные ощущения, многие вместо холодной воды обливаются прохладной, которую легко терпит тело. Отсюда возникают воспаления и прочие простудные заболевания.

Проблема в том, что прохладная вода не способна заставить организм включить "запасные" силы, «просыпающиеся» в экстремальных ситуациях. В итоге тело охлаждается, отсюда и риск возникновения простудных заболеваний.

Противопоказания

Строго противопоказан контрастный душ при наличии следующих недугов:

• Злокачественные опухоли (онкология);
• Воспаление вен с образованием тромба в их просветах;
• Сердечно-сосудистые проблемы;
• Гипертония и гипотония;
• Беременным женщинам и матерям, кормящим грудью, не рекомендована процедура контрастного душа в связи с возможными проблемами образования молока.

Для укрепления иммунитета специалисты советуют начинать закаливание в начале летнего сезона, тем самым организм заблаговременно приготовится к зимним холодам. А купание в ледяной проруби в праздник Крещения может стать заключительным этапом водных процедур.

Контрастный душ приносит неоценимую пользу как взрослым, так и детям, но с одним условием: длительность действия холодной воды на неокрепший детский организм должна быть меньше, чем теплой. Тем самым ребенок получит отличную профилактику простудных и вирусных заболеваний. Но насильно заставлять дитя принимать контрастный душ категорически запрещено, ведь процедура должна приносить удовольствие, а не слезы и дискомфорт.

Думаю, что вы уже сталкивались с понятием «контрастный душ». Для начала разберемся, в чем же заключается его «контрастность». От обычного приема душа эта процедура отличается по нескольким параметрам.

Во-первых, контрастный душ придуман совсем не для того, чтобы сделать наше тело чище. Во время него необязательно использовать разнообразные гели для душа, шампуни, мыло и мочалку. Нет, контрастный душ - процедура, скорее, лечебно-оздоровительного характера.

Во-вторых, обычный душ по времени можно применять сколько угодно, пока вам не надоест. У закаливающего душа существует определенный временной регламент. И, в конце концов, эта процедура должна быть регулярной.

ЧТО НУЖНО ДЛЯ КОНТРАСТНОГО ДУША?

Прежде всего, весь смысл контрастного душа именно в резких перепадах температуры, воздействующих на ваш организм. Поэтому для правильного исполнения процедуры вам понадобится:

1. Собственно, время. Длительность процедуры варьируется от 10 до 15 минут.

2. Ванная либо душевая кабинка. Принимать контрастный душ придется стоя, поэтому рекомендовано позаботиться о том, чтобы душ был закреплен на стене выше головы. Для удобства.

3. Конечно же, сама вода. Диапазон должен быть от «горячей и почти обжигающей» до «ух как холодно». Но без фанатизма: пациентов с ожогами и обморожениями в травмпунктах достаточно и без вас.

4. Полотенце, желательно немягкое, с жесткими волокнами. Немаловажный шаг в выполнении процедуры - растирание после приема контрастного душа.

КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ КОНТРАСТНЫЙ ДУШ?

Лучшее время для приема контрастного душа, чем утро, придумать сложно. Как известно, эта процедура придает недюжинный заряд бодрости и энергии. А что, как не это, требуется для хорошего начала дня? Хотелось бы сразу предостеречь от приема контрастного душа вечером или, тем более, на ночь. После такой внезапной встряски всего организма вам вряд ли удастся спокойно и крепко уснуть. Поэтому просто рекомендуется лечь спать пораньше, а с утра, со свежими силами вступить в бой с холодно-горячей стихией.

Правильный контрастный душ нужно принимать следующим образом:

1. Включите теплую приятную вам воду и постойте некоторое время под ней, чтобы привыкнуть. Достаточно 3-4 минут.

3. Затем как можно резче переключаемся на холодную воду, чтобы организм почувствовал шок. Не стоит «постепенно» переходить к холодной или обливаться «слегка прохладной». Это не принесет никакой пользы и даже, наоборот, может причинить вред. Вся суть в резком перепаде - «контрасте». Стоим от 30 секунд до минуты.

Всего процедуру повторяем от 3 до 5 раз (кому как удобно), находясь под горячей и холодной водой примерно от 30 секунд до полутора минут. Заканчиваем контрастный душ ВСЕГДА на холодной воде. Выключаем воду, выходим из ванны и тщательно обтираемся жестким полотенцем, разгоняем кровь. Надо добиться эффекта слегка порозовевшей кожи.

Вытираемся насухо и выходим из ванной, довольные собой.

КАК ВЫРАБОТАТЬ ПРИВЫЧКУ?

Многие успешные личности, или обычные люди с хорошо выстроенным распорядком дня и эффективно расходующие время, часто советуют пользоваться так называемой «методикой 30 дней». Суть такова: если какое-то не особо приятное, но очень полезное для вас дело, совершать ровно 30 дней, не пропуская ни одного, спустя этот короткий срок оно войдет в привычку. Вам не нужно будет больше заставлять себя это делать, наоборот, вы вряд ли будете хорошо себя чувствовать, упустив это важное событие. В отличие от вредных привычек, которых у нас и так хватает, будет нелишним заиметь хотя бы одну полезную.

Абсолютно таким же образом можно поступаем и с контрастным душем. Польза контрастного душа при этом возрастает в арифметической прогрессии. Каждое утро в течение 30 дней нужно просто заставлять себя заниматься холодным закаливанием. Независимо от того, как рано придется вам вставать, или как вам «не хочется под холодную воду», нужно совершать эту процедуру.

К одному из гениальных изобретений человечества относится биде. Это французское изобретение имеет большую популярность в Европе и в арабских странах, которые уделяют большое внимание предметам гигиены. С медицинской точки зрения использование биде намного правильнее, чем использование туалетной бумаги. Россияне также начинают оценивать комфорт от использования биде. Но, к сожалению, не у всех площади позволяют установить дополнительный предмет в туалетной комнате. И все же выход есть - это гигиенический душ со смесителем.

Составляющие элементы гигиенического душа

В стандартный комплект гигиенического душа входят:

Установка смесителя с гигиеническим душем

По типу установки гигиенического душа можно выделить два варианта. В первом варианте установка подразумевается еще на стадии строительства . Этот вариант можно рассматривать как наиболее оптимальный, потому что он позволяет осуществить любые дизайнерские и технологические решения. Подача холодной и горячей воды заранее подводится к месту расположения гигиенического душа, что позволяет установить рычаговый смеситель.

Второй вариант установки подходит в том случае, если идея его возникновения появилась гораздо позже этапа строительных работ. Один из способов создания гигиенического душа - это установка смесителя в сантехническом шкафу . Но, учитывая, что давление в трубах достаточно непостоянно, придется довольно часто регулировать температуру воды вручную. Чтобы избежать дискомфорта в использовании, наиболее оптимальным будет установка смесителя с терморегулятором.

Важно отметить, что после использования гигиенического душа подачу воды необходимо перекрыть, так как элементы душа могут не выдержать давления воды, что, в свою очередь, чревато бытовой аварией.

Виды смесителей

Если рассматривать с точки зрения устройства смесителя , то можно отметить три самых распространенных:

Плюсы и минусы использования гигиенического душа

Гигиенический душ - это великолепная замена биде , которая позволяет проводить более тщательную гигиену даже в самых небольших санузлах. Часто планировка квартир подразумевает раздельные туалетную и ванную комнаты, что создает дополнительные трудности для мам, имеющих малышей, а также для пожилых людей. Кроме того, такой душ позволяет решить множество мелких бытовых проблем. Например, можно использовать его в качестве оборудования для мытья обуви или наполнять с его помощью различные емкости.

Из минусов можно отметить, что по сравнению с биде, которое имеет анатомически удобную форму, гигиенический душ несколько неудобен в использовании людям с повышенной массой тела. Это важно учитывать при принятии решения об установке такого душа. Также не исключены варианты протекания или бытовой аварии. Чаще всего данные неприятности происходят при нарушении схемы монтажа данной конструкции или неправильном ее использовании. Во избежание подобных неприятностей, стоит перекрывать воду в трубах после использования гигиенического душа, а также аккуратно и правильно пользоваться рычагом подачи воды. Кроме того, стоит использовать оборудование только качественных фирм-производителей.

Как выбрать смеситель с гигиеническим душем

При выборе комплекта для установки гигиенического душа стоит обратить внимание на размеры туалетной комнаты . Если пространство и водные коммуникации позволяют, то можно установить угловую раковину , и тогда шланг от душа можно присоединить к трубам. Если же монтаж раковины мало реален, тогда установка гигиенического душа производится в сантехнический отвод.

Сам душ устанавливается в специальные держатели, которые могут быть расположены над унитазом или сбоку от него. Современный дизайн позволяет не нарушать целостной композиции туалетной комнаты.

Хорошую репутацию имеют такие производители сантехнического оборудования для ванных и туалетных комнат, как Grohe , Ideal Standard, Am. Pm, Hansgrohe и Geberit. Стоимость комплекта для гигиенического душа ориентировочно составляет от 5000 до 14000 рублей. Если же интересен более экономичный вариант, то стоит обратить свое внимание на комплекты таких фирм, как SMARTsant, Vidima, Lemark и Bravat, их стоимость от 2500 рублей.

Использование гигиенического душа позволяет расширить функциональное использования туалета и более тщательно проводить процедуру гигиены.

Гигиенический душ появился в северной части Европы и очень долгое время оставался неизвестным видом сантехнического оборудования. Лишь несколько лет назад, когда туристы заинтересовались техническими новшествами и Норвегии, о нем узнали в других странах. Теперь смеситель для гигиенического душа в туалете можно встретить во многих домах и заведениях. Как он выглядит, и чем отличается от других приборов?

Гигиенический душ и его преимущества

Основные плюсы гигиенического душа это:

• идеальное соблюдение санитарных стандартов;
• комфортность;
• эстетичный внешний вид (скрытая модель);
• дешевизна (в сравнении с отдельным биде);
• широкий спектр применения.

Стоит признать, что скрытый смеситель для гигиенического душа устанавливается, главным образом, как средство для поддержания чистоты тела после пользования унитазом. При правильной подготовке с ним могут справиться даже маленькие дети, причем процесс обучения выглядит даже проще, чем в случае с традиционным вариантом. По оценкам исследователей, использование специального душа в туалете снижает риск распространения инфекционных заболеваний и гельминтоза.

Данное устройство очень удобно в применении – хозяин может самостоятельно отрегулировать температуру воды, выбрать длину шланга и место монтажа. При этом доступны разные конфигурации – прямое соединение с раковиной (в совмещенных санузлах), смеситель для биде с гигиеническим душем, настенное крепление. В зависимости от площади помещения и собственных предпочтений заказчик может выбрать удобный вариант установки.

Привлекательный внешний вид, которым отличается гигиенический душ – еще одно весомое преимущество. Дело в том, что в ванной комнате он практически незаметен, а при желании его можно замаскировать специальной декоративной панелью, как и .

Он также занимает меньше места, чем отдельная конструкция биде, которая монтируется в комплексе с унитазом. Хороший смеситель для ванны с гигиеническим душем можно установить в любое время, при этом удастся обойтись без длительной подготовки и обширного сопутствующего ремонта. Для квартир, оборудованных санузлом скромных размеров, этот вариант является самым разумным.

Недорогие монтажные работы – еще одна выгодная сторона использования гигиенического душа. При необходимости можно дополнить шлангом и уже имеющееся оборудование, либо купить новый смеситель и установить его отдельно. Стоимость услуги будет примерно равна монтажу обычного смесителя, и на все работы уйдет не больше пары часов.

Разноплановое применение – следующее преимущество, которым обладает гигиенический душ со смесителем скрытого монтажа. Им пользуются при уборке санузла, стирке, уходе за маленькими детьми и больными родственниками, а также для промывки больших предметов мебели и обработки поверхностей.

Недостатки

Гигиенический душ имеет и определенные минусы, которые мы рассмотрим ниже.

К ним относятся следующие факторы:

• разрушение некоторой части отделки при скрытой модели;
• дополнительные расходы на термостат (в самостоятельной конструкции);
• покупка нового унитаза (в редких случаях);
• необходимость постоянного хорошего давления воды.

Замаскированный или встроенный душ имеет массу выгодных сторон, но во время его установки приходится менять или реставрировать небольшую часть плитки или кафеля, покрывающего стены. Во время работ вскрывается некоторая часть отделочных материалов, в образовавшемся углублении помещаются крепления и соединения. На финальном этапе стена восстанавливается, проводится повторная отделка поверхности. В большинстве случаев это не требует большого расхода времени или средств, а в сравнении с комфортом и функциональностью такого оборудования, затраты и вовсе кажутся незначительными.

Обычно специальный душ встраивается в смеситель, и хозяин самостоятельно регулирует температуру воды, заблаговременно включая кран и проверяя состояние струи. Убедившись в том, что вода достаточно теплая, можно перевести поток в душ. Однако в раздельных санузлах такой порядок работы невозможен, а потому приходится покупать , поддерживающий воду в нужном состоянии. Следует признать, что это единственный недостаток термостата – в остальном он отлично экономит воду и энергию, а также является безопасным вариантом для пожилых людей и маленьких детей.

Если заказчик решает выбрать гигиенический душ, подводящийся напрямую к унитазу (еще один вариант для раздельных санузлов), ему необходимо купить новую сантехнику. В обычных унитазах нет специальных средств дополнительного водного соединения. К тому же придется заново выполнять разводку водопроводных труб, создавая новый узел.

Последний недостаток – для постоянной эксплуатации этого прибора нужно исправное давление воды в трубах. При непостоянном давлении пользоваться гигиеническим душем достаточно сложно.

Разновидности гигиенического душа

Существует три основных типа этих приборов:

• скрытые (встроенные);
• с установкой в ванне или раковине;
• вмонтированные в унитаз.

Встроенные модели часто работают самостоятельно, снабжаются термостатом. В этом случае смеситель располагается в отдельной стенной нише, и его ремонт связан с небольшими затруднениями. Однако такой тип прекрасно подходит для всех помещений – раздельных, совмещенных, небольших или загруженных оборудованием.

В других случаях гигиенический душ включается в состав обычного смесителя – он отводится от раковины или ванны, но закрепляется возле унитаза. Для санузлов с полным комплексом оборудования такой вариант является самым подходящим. Более того, он отличается низкой ценой.

О моделях, вмонтированных в унитаз, речь уже шла выше. Они работают независимо от других устройств, стоят несколько дороже предыдущего варианта, но при этом весьма удобны в эксплуатации.

Особенности

Правильный гигиенический душ тратит гораздо меньше воды, нежели традиционный вариант биде. Это возможно благодаря миниатюрной запорной арматуре, находящейся у основания лейки. Чаще всего она выглядит как обычная кнопка. Нажимая на нее, можно пустить воду, а отпуская – перекрыть поток. Такая техника позволяет использовать строго ограниченное количество воды.

У модели все крепления подсоединены непосредственно к трубопроводу, что делает ее работу быстрее и удобнее.

Замена шланга проводится быстро и легко, поскольку структура гигиенической модели почти не отличается от обычного душа. Ремонт других составных частей требует вмешательства специалистов, особенно если речь идет о работе термостата или скрытого смесителя.

Бывают и варианты, совмещенные с крышкой для унитаза – такая конструкция внешне напоминает биде, но не занимает отдельное место и устанавливается на любую модель. Важно помнить, что такая крышка отличается высокой стоимостью.

В заключении следует добавить, что гигиенический душ уже не считается редкостью, поскольку обходится недорого, но предлагает массу дополнительных функций.

Как часто Вы вызываете сантехника?

Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Гигиенический душ – это комфортное приспособление для совершения процедур ухода за телом непосредственно над унитазом.

Это оборудование очень удобно, так как позволяет экономить место: зачем ставить биде, если появилась возможность сделать из обычного унитаза или раковины приспособление «два в одном».

Применение смесителя с гигиеническим душем для туалета

Без смесителя гигиенический душ снабжал бы своих владельцев только холодной или только горячей водой, что абсолютно непозволительно. Смеситель позволяет регулировать напор воды и ее температурный режим. Гигиенический душ нашел широкое применение в быту. Его используют для:

• личной гигиены;
• гигиены грудничков;
• гигиены пожилых людей;
• мытья обуви;
• наполнения ведер или леек.

Виды смесителей

Гигиенический душ устанавливается на поверхности стены возле унитаза. Сторона не имеет особого значения, она определяется по личному желанию пользователя. По типу монтажа смесители можно разделить на скрытые и наружные.

Скрытые (встраиваемые)

Этот вариант установки подразумевает, что весь механизм спрятан за поверхностью стены. На глазах находится лишь панель. Такой вид смесителя подходит в случае, если ремонт только предстоит. Ведь для его монтажа нужно ломать стену. Но этот вариант намного предпочтительнее.

На этапе планирования можно разработать интересные задумки, касающиеся установки гигиенического душа в туалете. Да и внешне такая установка выглядит аккуратнее. Стоимость скрытого смесителя выше, чем наружного .

Монтаж можно произвести самостоятельно, можно пригласить специально обученных людей.

Обязательно следует обратить внимание на длину шланга при покупке такого смесителя. Если смеситель будет подключен к раковине, то шланг потребуется длинный.

Проблема будет решена, если приобрести шланг с вытягивающимся шнуром.

При монтаже вблизи унитаза длина шланга может быть небольшой. В этом случае он должен быть поставлен на расстоянии одного метра.

Держатель может соединяться с лейкой в единую конструкцию или быть отдельным элементом. Возможен монтаж смесителя с термостатом. Преимущество такого оборудования в том, что из лейки будет всегда течь вода определенной температуры и нужного напора.

Наружные (внешние)

Если ремонт проводился недавно и не планируется впредь, а установка гигиенического душа жизненно необходима, то можно ограничиться настенной установкой.

Комплект такого оборудования состоит из:

• лейки;
• пластины для крепления;
• шнуры (шланга);
• держателя для распылителя;
• инструкции в письменном виде по монтажу.

При монтаже на трубы можно воспользоваться любым смесителем от душа, оснащенным единственным выходом под шланг. Один конец крепится шлангом к смесителю, второй – к лейке. Вся конструкция присоединяется к стене на держатель.

Любой гигиенический душ прослужит намного дольше, если после каждого применения перекрывать воду. В противном случае постоянное давление на запорный шлаг выведет оборудование из рабочего состояния.

Плюсы и минусы конструкции унитаза с гигиеническим душем

У подобного устройства есть свои недостатки и преимущества. К плюсам можно отнести:

1. Простота применения. Конструкция устанавливается в прямой доступности, воспользоваться ею можно в любую секунду.
2. Легкость монтажа. Для создания гигиенического душа необходимо всего лишь подвести воду. Возле унитаза это легко осуществить.
3. Универсальность и практичность. Данное приспособление используют не только в целях гигиены. Гигиенический душ удобен для мытья кошачьего туалета и детского горшка. Из него легко набирать воду в ведро для мытья пола или в лейку для полива домашних растений. Теперь не нужно будет поднимать тяжелое ведро на уровень ванны.
4. Значительная экономия пространства. Нет необходимости для установки биде.
5. Экономия времени на личную гигиену. Все манипуляции проводятся, не отходя от места.
6. Облегчение ухода за детьми и домашними животными.
7. Идеальный вариант для пожилых, больных и немощных людей, которым физически трудно забираться в ванну для принятия душа.
8. Экономия средств на туалетной бумаге или гигиенических салфетках.

Из недостатков необходимо отметить следующие:

• дополнительные денежные затраты для покупки и монтажа оборудования;
• неизбежное подтекание остатков воды из лейки после окончания процедур (но эту проблему легко решить, постелив махровый коврик на пол);
• доступность для детей (потеря родительской бдительности может привести не только к мокрым стенам и полу, но и к затоплению соседей снизу).

В остальном гигиенический душ для туалета – это один сплошной плюс.

Расчет стоимости

Рынок насыщен производителями самых различных смесителей. При этом вполне возможно приобрести хороший товар по демократичной цене.

Популярные немецкие производители Grohe и Hansgrohe предлагают долговечные изделия с длительным сроком службы. Качество их смесителей всегда на высоте. Это подтверждают и положительные отзывы от покупателей. Цена данной категории товаров от этих производителей будет около двух тысяч рублей. Hansgrohe отличаются интересным дизайном.

Стоимость монтажа зависит от конструкции, от типа установки и от .

Нюансы

При выборе смесителя для гигиенического душа необходимо учитывать некоторые особые нюансы:

• важно оценить конструкцию оборудования (есть варианты, при которых присоединение возможно лишь к одной из труб);
• крепление лейки (необходимо учесть, что после выключения воды из распылителя потекут остатки воды);
• лишить детей прямого доступа к смесителю;
• материал оборудования (предпочтительна латунь с хромовым покрытием – такой смеситель «живет» дольше, он прочный, реже ломается и не гнется);
• ценовая категория большинства устройств варьируется от одной до пятнадцати тысяч рублей.

Наглядно увидеть все плюсы гигиенического душа для туалета вы можете в этом видео:

Производители учли пожелания и требования потребителей и создали удобное и качественное оборудование по доступной цене. Благодаря этому устройству у каждого есть возможность с минимальными затратами как времени, так и пространства осуществить личную гигиену и обустроить быт.

Именно поэтому гигиенический душ сегодня приобретает все большую популярность. А смеситель, как неотъемлемая часть этого оборудования, играет в выборе не последнюю роль. Также читайте нашу статью, которая подробно расскажет, и .