Sumažinti įtampą dėl streso, sukurti stangrią figūrą, pagerinti libido – visa tai galima pasiekti reguliariai atliekant specialius pratimus moterų sveikatai. Dauguma leidinyje aptartų metodų yra skirti dubens raumenų tonusui didinti, reprodukcinių organų audinių aprūpinimui krauju aktyvinti, hormonų sferai normalizuoti. Pažvelkime į efektyviausius pratimus moterų sveikatai ir libido.

Kegelio pratimai

Kasdieniame gyvenime vadinamieji raumenys yra sumažinto tonuso. Ypač dažnai vietinių audinių elastingumas sumažėja pogimdyminiu laikotarpiu. Dėl to dažnai prarandamas raumenų gebėjimas palaikyti dubens srityje esančius organus. Pažeidimas padidina įvairių rūšių lytinių organų ligų riziką ir pastebimą diskomfortą lytinių santykių metu. Tokių bėdų galite išvengti, jei sistemingai atliksite Kėgelio pratimus moterų sveikatai.

Jūsų dėmesiui pateiktos treniruotės padidina dubens dugno raumenų tonusą. Pratimų rezultatas – vietinių audinių gebėjimas palaikyti organus (šlapimo pūslę, gimdą ir plonąją žarną) tinkamoje padėtyje. Garsaus ginekologo Arnoldo Kegelio sukurti pratimai turėtų būti atliekami šiais atvejais:

• poreikis atstatyti dubens dugno raumenis gimus vaikui;
• mokyti nėščiąsias prieš gimdymą atpalaiduoti reprodukcinių organų raumenis;
• problemų, susijusių su šlapimo ir išmatų nelaikymu, pašalinimas;
• gimdos ir makšties prolapso prevencija;
• seksualinio aktyvumo palaikymas;
• sumažinti lytinių organų audinių uždegimo tikimybę.

Nepaisant daugybės teigiamų aspektų, Kegelio pratimams atlikti yra keletas kontraindikacijų. Šios technikos neturėtų naudoti moterys, patyrusios persileidimą, sergančios vėžiu arba po operacijos reabilitacijos stadijoje.

Ką turėčiau daryti?

Pažvelkime į naudingiausią naudą sveikatai:

1. „Laikykite“ – įtempkite dubens dugno raumenis 5 sekundes, tada visiškai atsipalaiduokite. Atlikite dešimt pakartojimų. Kasdien padidinkite raumenų susitraukimų skaičių.
2. „Pakelkite“ - šiek tiek įtempkite dubens dugno raumenis. Palaipsniui didinkite audinių susitraukimo jėgą, kol pasieksite piką. Tada lėtai atleiskite įtampą, kol pasieksite visišką atsipalaidavimą.
3. „Bangos“ yra veiksmingas moterų sveikatos pratimas, leidžiantis tonizuoti ne tik makšties raumenis, bet ir išangės audinius. Pirmiausia kelis kartus sutraukite lytinių organų raumenis. Tada visiškai atsipalaiduokite. Pereikite prie išangės audinio susitraukimo.
4. „Padėties nustatymas“ yra moterų sveikatos pratimas, kurį turėtų atlikti nėščios moterys. Pirma, gerai ištuštinkite. Sulaikę kvėpavimą, pakaitomis stumkite ir atsipalaiduokite. Treniruotę atlikite sėdėdami, gulėdami ar pritūpę.

"Kačiukas"

Šis moterų sveikatos pratimas leidžia padaryti stuburą lankstesnį, ištempti nugaros ir juosmens raumenis. Atsistokite ant keturių, keliais ir delnais atsiremkite į grindis. Kiek įmanoma sulenkite nugarą ir patraukite skrandį. Pusę minutės pabūkite statinėje padėtyje. Atsipalaiduokite ir grįžkite į pradinę padėtį. Tada sulenkite priešinga kryptimi. Vienos treniruotės metu pakartokite judesius kintamomis pozicijomis 8-10 kartų.

Pereikime prie jogos pratimų moterų sveikatai. Atsisėskite ant gimnastikos kilimėlio ir plačiai ištieskite tiesias kojas į šonus. Pėdų pirštai turi būti nukreipti į viršų. Laikykite nugarą tiesiai, suspauskite pečių ašmenis ir kiek įmanoma atverkite krūtinę. Iškvėpę pasilenkite į priekį. Apvyniokite delnais aplink apatinių galūnių pirštus. Kiekvieną kartą stenkitės iš plaučių iškvėpti daugiau oro, o tai leis kūną pakreipti žemiau. Šioje nejudančioje padėtyje pabūkite minutę.

Šis pratimas leidžia ištempti stuburą ir atverti dubens srities sąnarius. Kasdien tai darant padeda atkurti kiaušidžių funkciją. Reguliarios treniruotės rezultatas – pilvo organų padėties normalizavimas.

Pratimas "Beržas"

Atsigulkite ant nugaros ir ištieskite viršutines galūnes išilgai liemens. Giliai įkvėpdami pakelkite kojas aukštyn ir ištiesinkite. Pasukite dubenį link lubų, lengvai padėdami sau delnais. Tada lėtai nusileiskite žemyn. Pratimą atlikite lėtu tempu 4-5 minutes.

Treniruotės pagal aukščiau pateiktą schemą padeda sumažinti hormonų disbalanso riziką ir gerina virškinimą. Mankšta leidžia sugrąžinti dubens organus į anatomiškai teisingą padėtį, taip pat suaktyvinant kraujotaką prisotinti vietinius audinius deguonies ir maistinių medžiagų gausa.

Pusmėnulio poza

Norėdami sustiprinti ir ištempti stuburo raumenis bei atverti klubų sąnarius, atlikite šį pratimą. Atsiremkite į ištiestą dešinę koją ir ranką. Tai sudėtinga šoninė lenta.

Laisva ranka suimkite ištiestos kairės kojos pirštus. Išlaikydami pusiausvyrą, pakreipkite galvą atgal ir pasukite krūtinę link lubų. Laikykite poziciją 30 sekundžių. Tada pakartokite pratimą, keisdami kojas ir rankas.

Moteris yra turbūt pati nuostabiausia būtybė. Ji turi daug fizinių ir psichologinių savybių. Kiekviena iš dailiosios lyties atstovių nori save realizuoti gyvenime, gerai atrodyti, puikiai jaustis ir, žinoma, turėti gerą moterų sveikatą. Tačiau norint realizuoti visus aspektus, neužtenka vieno noro, todėl kiekvienas dedame neįtikėtinas pastangas, kad įgyvendintume savo planus, ypač kai kalbama apie grožį ir sveikatą.

Moterų sveikata labai priklauso nuo gyvenimo būdo, paveldimų savybių, taip pat nuo gyvenamosios vietos ir ekologijos. Moterų sveikatos pratimai, taip pat sveika gyvensena padės nuolat jaustis patraukliai, geidžiamai ir kupinai jėgų visam gyvenimui. Moteriškos mankštos padeda ne tik formuoti gražų kūną, bet ir įgyti pasitikėjimo savimi bei sustiprinti santykius su partneriu.

Populiariausi ir geriausi moterų pratimai

Moterų mankšta dažniausiai reiškia treniruotes, kurios padeda pasiekti idealų kūną ir sveiką protą bet kuriame amžiuje, tačiau tai nereiškia, kad vyrai jų negali daryti. Tiesiog šie pratimai ypač populiarūs tarp moterų. Žemiau apžvelgsime geriausius moteriškus pratimus, kurie padeda padaryti jūsų kūną patrauklų ir seksualų bet kuriame amžiuje.

Populiariausi moterų pratimai:

• Kojų lenkimas ir tiesimas. Jis skirtas treniruoti kojas ir užpakalinę šlaunų bei sėdmenų dalį.
• Sujungdami kojas. Ši treniruotė padeda sustiprinti vidinę šlaunies dalį, taip pat treniruoja intymius moteriškus raumenis, o tai savo ruožtu teigiamai veikia seksualinio gyvenimo kokybę.
• Į priekį traška ant nuožulnaus suoliuko. Nepaisant to, kad jos gana paprastos, ši treniruotė labai efektyvi ir gerai stiprina pilvo raumenis.
• Gulint hantelius pakelia. Šis moteriškas pratimas puikiai treniruoja krūtinės raumenis, per daug nepapūsdamas rankų. Tai taip pat skatina vienodą ir vidutinį krūtų padidėjimą.

Dabar pažvelkime į keletą moterų pratimų krūtinei, nes krūtinė yra vienas iš pagrindinių gyvybiškai svarbių organų.

Pratimų rinkinys moterų krūtų sveikatai ir grožiui

Yra žinoma, kad moterų krūtų grožiui ir sveikatai reikia skirti ypatingą dėmesį. Tačiau, deja, ne visi sąžiningos žmonijos atstovai gali pasigirti vingiomis, elastingomis formomis, taip pat sveikatos problemų nebuvimu šioje subtilioje ir taip svarbioje moters kūno dalyje. Tačiau nenusiminkite, nes nieko nėra neįmanomo, jei užsibrėži tikslą. Kad krūtys išliktų gražios ir stangrios, naudokite moteriškų pratimų rinkinį krūtinei ir dekoltė. Tai padės susidoroti su daugeliu problemų, su kuriomis susiduria šiuolaikinė moteris, ypač jei atliekama kasdien ryte ar vakare.

Pratimas 1. Delnų suspaudimas. Sudėkite delnus krūtinės lygyje, pirštai nukreipti į viršų. Spyruokliniais judesiais stipriai suspauskite apatines delno dalis, tada ištiesinkite ir atsipalaiduokite. Kartokite pratimą keliais būdais 15-20 kartų.

2 pratimas. Rankų suspaudimas. Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje. Pakelkite sulenktas rankas veido lygyje, stipriai suglausdami pirštus. Po to staigiu judesiu juos atkabinkite ir atskirkite. Atlikite apie 15-20 pakartojimų.

3 pratimas. Rankų pakėlimas. Atsistokite tiesiai, kojos kartu, rankos tiesiai priešais save. Delnais į viršų ištieskite rankas į šonus, tada lėtai pakelkite jas iki lygio virš galvos ir suplokite rankomis. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite tai dar 10-15 kartų.

Dabar pažvelkime į pagrindinį moterų sveikatos pratimų rinkinį, kuris padės jums visada turėti puikią sveikatą ir gerovę.

Geriausių moterų sveikatos pratimų rinkinys

Moterų sveikata yra labai subtili ir trapi organizacija, kurią lengva sugriauti ir gana sunku vėl atkurti. Štai kodėl kiekviena mergina, besirūpinanti savimi ir savo sveikais atžalomis, turėtų reguliariai atlikti specialų moteriškų pratimų kompleksą, padedantį atsikratyti įvairių problemų, ligų ir seksualinių sutrikimų.

Šiandien yra daug specialių pratimų moterims, kurios gali sustiprinti makšties ir dubens dugno raumenis, užkirsti kelią įvairių tipų uždegiminiams procesams. Šie pratimai, kaip taisyklė, veikia kartu su reprodukcinių ir pieno liaukų funkcionavimo normalizavimu, taip pat padeda paruošti moters kūną gimdymui, o tai teigiamai veikia nevaisingumą.

Ginekologijos ir akušerijos ekspertai įrodė, kad tokie moteriški pratimai, be fizinio kūno stiprinimo, padeda pagerinti mergaičių kraujotaką, išvaizdą ir moralinę bei psichinę būklę. Toliau apžvelgsime geriausių moteriškų pratimų rinkinį, kurį reikia atlikti kasdien ir reguliariai, bet be perdėto fanatizmo. Treniruotės trukmė neturėtų trukti ilgiau nei pusvalandį.

Du veiksmingi pratimai moterų sveikatai ir libido

1 pratimas

Uždėkite pirštų galiukus ant vidinės kulkšnies ir suraskite Saninko tašką (apie 6 cm virš kulkšnies išilgai kaulo). Šio taško sudirginimas turi teigiamą poveikį moterų ligoms.

Tvirtai paspauskite tašką nykščio pagalvėlėmis 3 kartus 10 sekundžių.

2 pratimas

Shozan taškas, esantis beveik blauzdos viduryje, tvirtai prispaudžiamas nykščių pagalvėlėmis (10 kartų po 5 sekundes).

Šis tekstas yra įvadinis fragmentas.

SVEIKATAI BŪTINA FIZINĖ PRANEŠIMAS Kad jūsų arterijos būtų jaunos, joms nuolat reikia streso, kuris pasiekiamas tinkamai mankštinantis. Norėdami gyventi ilgą ir sveiką gyvenimą, turite padaryti savo širdies ir kraujagyslių sistemą stiprią ir patikimą,

Trys veiksmingi pratimai lieknai figūrai 1 pratimas Sukabinkite rodomuosius pirštus vieną po kito ir traukite priešingomis kryptimis. Pirmiausia dėkite didžiausias pastangas, lėtai iškvėpdami ir tuo pačiu įtraukdami į skrandį. Tada, atpalaidavę pastangas, darykite

Du veiksmingi pratimai žvilgantiems ir šilkiniams plaukams 1 pratimas Uždėkite veržlę arba golfo kamuoliuką ant aktyvaus taško, esančio ant riešo, paspauskite jį kitos rankos delnu ir stimuliuokite tašką sukamaisiais judesiais (ryte, po pietų ir vakare). , 2

Du veiksmingi pratimai gražios formos kojoms 1 pratimas Galite padaryti savo kojas gražias ir lieknas stipriai spausdami svarbius aktyvius taškus Ityu, Konron, Taikei ir Yusen (po 5 kartus). Į Ityu tašką, esantį poplitealinėje duobėje, papėdės viduryje

2 skyrius. Pratimai jūsų sveikatai ir libido Libido arba seksualumo sąvoka mūsų leksike atsirado visai neseniai. Jis buvo įtrauktas į žodyną XX amžiaus pradžioje, kai pasaulyje žinomas gydytojas S. Freudas padarė revoliuciją psichologijoje, atsekdamas įtaką.

Chrisas Wallace'as, Meryl Mitchell GYDOMOS ŽOLĖS MOTERŲ SVEIKATAI

Ruschelle Blavo Didžioji moterų sveikatos knyga

Dar du veiksmingi pratimai stuburui Pratimas Nr.1 ​​gerai ištempia stuburą ir sušildo pečių sąnarius Atsiklaupkite kojas šiek tiek viena nuo kitos. Jūsų klubai turi būti statmenai grindims. Pasilenkite į priekį ir padėkite rankas priešais save

9 skyrius. Žolelės ir arbatos moterų sveikatai Dėmesio: vaistažolės ir nėštumas! Gerai žinoma, kad bet kokių vaistų vartojimas nėštumo metu yra labai nepageidautinas. Daugelis moterų kovai su negalavimais renkasi vaistažoles, kurios yra saugesnės

Savęs hipnozės pratimai sveikatai Turbūt kiekvienas iš mūsų bent kartą gyvenime pastebėjome, kad pasiekti labai konkretų tikslą yra daug lengviau. Būna, kad pamatai galutinį paveikslą – kelias į jį tampa paprastas ir greitas, o štai, siekdami abstraktaus idealo, mes dažnai

Pratimai kapiliarams (ketvirtoji sveikatos taisyklė) Daug kalbėta apie menką šiuolaikinio žmogaus judrumą, o mūsų laikais fizinis neveiklumas yra labai dažnas reiškinys. Leisdami jam progresuoti, darome meškos paslaugą savo kūnui: juk savo vidiniam

Moliūgas moterų sveikatai Moterų lytinių organų ligos dažnai būna besimptomės, o tai žymiai sumažina ankstyvos jų diagnostikos galimybę. Tuo pačiu metu negydomos infekcinės ir uždegiminės patologijos gali sukelti rimtų pasekmių

Čigong pratimai kūno ir akių sveikatai Čigong pratimai skirstomi į du tipus: vidinius (statinius) ir išorinius (dinaminius). Vidiniai pratimai neapima išorinių fizinių judesių. Jie atliekami gulint, sėdint arba stovint. Išoriniai pratimai -

Šeštoji sveikatos taisyklė: pratimai nugarai ir pilvui Pradinė padėtis: atsisėskite ant grindų ant kelių. Nuleiskite dubenį ant kulnų. Čia taip pat galite sėdėti sukryžiavę kojas. Stuburas turi būti visiškai tiesus. Kaip sakoma rusiškai: „Nurijau kaip aršinas“. Kūno svoris priklauso nuo

Pratimai stuburo sveikatai Prieš žmogus tapdamas vyru, jis judėjo horizontalioje padėtyje, o būtent horizontaliai jo stuburą sukūrė gamta. Vyras užėmė vertikalią padėtį, tačiau stuburas nespėjo atstatyti ir

Grožis ir sveikata – šios dvi sąvokos visada dera kartu. Norėdami atrodyti jaunai ir patraukliai, pirmiausia turite būti puikios fizinės, emocinės ir dvasinės būklės. Kiekviena moteris gali tai padaryti.

Šiuolaikinės moters grožis ir sveikata tiesiogiai priklauso nuo jos gyvenimo būdo dienos metu. Svarbu nepamiršti sveiko gyvenimo būdo ir pasirūpinti savimi tiek vidumi, tiek išore. Joks kremas nebus veiksmingas, jei prarandamas raumenų tonusas ir oda tampa puri. Lengvi kasdieniai pratimai padės išlaikyti gerą kūno formą.

Du veiksmingi pratimai moterų sveikatai

1 pratimas

Uždėkite pirštų galiukus ant vidinės kulkšnies ir suraskite Saninko tašką (apie 6 cm virš kulkšnies išilgai kaulo). Šio taško sudirginimas turi teigiamą poveikį moterų ligoms.

Tvirtai paspauskite tašką nykščio pagalvėlėmis 3 kartus 10 sekundžių.

2 pratimas

Shozan taškas, esantis beveik blauzdos viduryje, tvirtai prispaudžiamas nykščių pagalvėlėmis (10 kartų po 5 sekundes).

Trys veiksmingi pratimai lieknai figūrai

1 pratimas

Sukabinkite rodomuosius pirštus vieną po kito ir traukite juos priešingomis kryptimis. Pirmiausia dėkite didžiausias pastangas, lėtai iškvėpdami ir tuo pačiu įtraukdami į skrandį. Tada, atpalaiduodami pastangas, įkvėpkite (10 kartų).

2 pratimas

Iš gulimos padėties pakelkite liemenį nelenkdami nugaros, o kojas laikykite sujungtas ir ištiesintas. Suspausti kumščiai ištiesti tiesiai į priekį. Išlaikykite pusiausvyrą 6 sekundes. Pratimas atliekamas 3 kartus.

3 pratimas

Plačiai išskleidę kojas, delnais laikykite 70–90 cm ilgio lazdos galus Pakreipkite liemenį į kairę, kol dešinė ranka pasieks kairės pėdos pirštą. Svarbu, kad jūsų kojos ir rankos liktų tiesios. Lenkdami iškvėpkite per burną (10 kartų kiekviena kryptimi).

Elisa Tanaka

Pratimai moters sveikatai ir libido

Įvadas

Daugelis iš mūsų visą gyvenimą patiria nusivylimą, nesėkmes ir net bėdas meilėje ir sekse, tačiau dažnai savo negalavimų priežasčių linkę ieškoti tik aplink save, o neįtikėtinai daug laiko ir pinigų eikvojame mitiniams gydytojams ar stebuklingiems vaistams. Ir net neįtariame, kad vaistas yra tik mumyse.

Tikriausiai nedaugelis pagalvojo apie tai, kad tokie svarbūs mūsų gyvenimo komponentai kaip meilė, seksas, gyvenimo būdas, mityba ir fizinis aktyvumas, kitaip tariant, meilė ir sveikata, yra taip glaudžiai tarpusavyje susiję, kad vieno pasikeitimas neišvengiamai sukels pakeisti kitoje .

Sutikite, retai girdime posakį: „Jaučiuosi puikiai“, jei meilės gyvenime nėra, jokia pasireiškimo forma, ar tai būtų seksualinis potraukis ar romantiškas susižavėjimas. Žmogus yra žemiškas padaras ir yra sukurtas taip, kad vienu metu duotų ir gautų meilę – tai įgimtas instinktas, duotas mums gamtos. Šios natūralios pusiausvyros pažeidimas, būtent meilės gavimas ir dovanojimas, neigiamai paveiks mūsų vidinę esmę.

Kol turime sveikatos problemų, negalime visiškai ir visiškai pasiduoti viską alinančiai meilės aistrai, bet tuo pačiu ir nemylėdami nebūsime visiškai sveiki.

Esame sukurti mylėti ir būti mylimi. Nėra fizinio, psichinio ar dvasinio analogo intymumui, globai ir meilei, ty tai, ką vadiname tikra meile. Emocinis skausmas dėl nesėkmių meilėje nežada nieko gero mūsų sveikatai.

Disharmonija meilės reikaluose atsispindės neišvengiamu daugelio simptomų atsiradimu: vienišumu ir depresija, tuštumos jausmu, neigiamais santykiais su partneriu, antsvorio problemomis ar pernelyg didele priklausomybe nuo alkoholio, nikotino ir net narkotikų. būti tęsiamas labai ilgai.

Šias problemas reikėtų vertinti realistiškai, nes pastaraisiais metais medicinos mokslininkai vis labiau pasitikėjo, kad tai svarbu ne tik mūsų psichologinės pusiausvyros, bet ir sveikatos fiziologiniu lygmeniu požiūriu.

Atidžiau pažvelgę ​​į žmogaus patiriamų emocijų įtaką jo imuninei sistemai, mokslininkai išsiaiškino, kad laimingi įsimylėję žmonės yra mažiau jautrūs ligoms. Bendra emocinė būsena neabejotinai turi įtakos mūsų sveikatai.

Daugelis skeptikų gali pasakyti: „Tegul gydytojai, psichologai ir seksologai gydo mūsų problemas“, žinoma, tai tiesa, tačiau paprastai gydytojai sutelkia savo pastangas tik į aukščiau išvardytų simptomų slopinimą. Mes tikime, kad turime vadovautis tuo, kaip gamta mus sukūrė. Ir ji sukūrė mus kaip vientisą visumą, kaip harmoningą trijų mūsų asmenybės komponentų – kūno, proto ir sielos – pusiausvyrą. Ir neįmanoma gydyti tik kūno, nepažeidžiant proto ir sielos, kaip neįmanoma priversti sielą dainuoti su meile ir džiaugsmu, kai mūsų kūnas serga. Bet jei išsaugosime sveikatą visais trimis lygiais, niekada nebijosime jokios ligos. Atrodytų, ši tiesa labai paprasta, tačiau daugelis kažkodėl net nekreipia dėmesio į joje slypinčią išmintį.

Mes gyvename naujų technologijų ir didžiulių pokyčių eroje. Bet ar mūsų gyvenimas tapo geresnis? Išgyvenimo lenktynėse esame dar labiau jautrūs stresui, mūsų darbo sąlygos, mityba ir gyvenimo būdas palieka daug norimų rezultatų. Mes gyvename nuolatiniame šurmulyje, valgome ir ilsimės atsitiktinai ir bet kur, nesuvokdami, kad visa tai galiausiai neigiamai veikia fiziologinę ir psichologinę mūsų sveikatos būklę, taigi ir seksualinę mūsų gyvenimo pusę. Tačiau seksui, būdama aukščiausia meilės personifikacija, jo apoteozė reikalauja sveikatos formos pagrindo, kurį lemia tinkama mityba, fizinis aktyvumas ir emocinis jautrumas.

Taigi, kaip pasiekti sveikatą meilėje? Apie tai pabandysime pakalbėti savo knygoje. Mūsų knyga yra apie meilę, seksą ir sveikatą. Kad pakeitę mažus dalykus savo gyvenime, galite pasiekti didelių pokyčių seksualiniame gyvenime, išspręsti daugybę intymių problemų, pagerinti ir užpildyti savo šeimyninį gyvenimą prasmės.

Ši knyga atvers jums naujų galimybių suprasti savo kūną. Jis jums pasakys, kad teisinga mityba ir to, ką valgome, gali radikaliai paveikti mūsų intymų gyvenimą ir santuokinių santykių pobūdį. Sužinosite, kas yra meilės vitaminai ir kaip juos panaudoti savo seksualumui sustiprinti.

Kaip panaudoti unikalią ir lengvai prieinamą mankštos programą treniruoti nematomus moteriškus „meilės raumenis“, sustiprinti ir pagerinti visos moters kūno sistemos sveikatą, užkirsti kelią daugeliui grynai moteriškų negalavimų ir padidinti savo kūno seksualinį patrauklumą, lankstumą ir stiprumą.

Skaitydami puslapį po puslapio pasinersite į jaudinantį jausmingų prisilietimų pasaulį. Sužinosite daug apie tai, kaip specialaus masažo ir meilės aromatų pagalba suvilioti, paerzinti, maloniai sujaudinti savo partnerį, siekiant kartu pasiekti seksualinę harmoniją.

Net ir ilgus metus kartu pragyvenusiems sutuoktiniams masažo pamokos suteiks daug malonių akimirkų ir sugrąžins buvusį pojūčių aštrumą, suteiks naujos bendravimo harmonijos, jei jis staiga tapo rutina ar nustojo būti patrauklus. visi.

Papasakosime apie švelnius prisilietimus, kurie gali apsaugoti nuo streso, pagerinti savijautą bei pasiųsti supratimo ir meilės impulsą. Jei tikrai norite gyventi meilės atmosferoje, išmokite meilės technikų; atsikratyti negalavimų, kurie neleidžia jaustis seksualiai pilnaverčiu žmogumi; suvokti, kad tarp meilės, sekso ir dietos yra gilus ryšys; tada ši knyga skirta tau.

1 skyrius. Seksualumas ir tinkama mityba

Pastaraisiais metais daugelis seksologų savo praktikoje pastebėjo vis didesnį pablogėjimą, o kartais ir visišką gana klestinčių moterų ir vyrų seksualinių santykių išnykimą. Ir tai vyksta būtent tada, kai įvyksta nauja „seksualinė revoliucija“, kuri padarė daug daugiau naujos informacijos, nei buvo žinoma prieš dvidešimt ar trisdešimt metų.

Liūdna, bet tiesa, kad seksualinės problemos atsirado tada, kai mūsų seksualinė laisvė buvo praktiškai nevaržoma. Negalime kategoriškai teigti, kad dėl visko kalta mūsų prasta mityba. Seksualumo sumažėjimą, ypač moterų, lemia daugybė socialinių ir asmeninių veiksnių. Tačiau galime drąsiai teigti, kad būtent mityba ir gyvenimo būdas daugiausia lemia mūsų seksualumo pamatus.