Laba diena, jaunieji gamtininkai ir ne tokie jauni chemikai)
Pirmąjį do4a.net straipsnį noriu skirti tam, ką studijavau būdamas biologijos studentas. Daugelis iš jūsų girdėjote šį baisų žodį, daug kas jo išsigando... pasiruoškite, bus baisu, užmerkite akis... būgno sukimas... pakalbėsime apie KORTISOLIUS.

Prieš šiek tiek papasakodamas apie šį nuostabų junginį, pateiksiu nedidelę pastabą - primatų (taip pat ir žmonių) kūne, skirtingai nuo kitų žinduolių (pavyzdžiui, žiurkių), kortizolio gaminasi itin mažais kiekiais. Pagrindinio gliukokortikoido vaidmenį atlieka kitas junginys – hidrokortizonas, kurio cheminis skirtumas yra minimalus. struktūra.

(bruto formulė C21 H30 O5 )

Hidrokortizonas ( C21 H30 O5 )

Bet kadangi patogiau rašyti „kortizolis“ ir visi yra pripratę prie šio žodžio, tebūnie.

Kas yra Kortizolis?
Niekas daugiau nei kortikosteroidas (hormonas, kurį sintetina antinksčių žievė, o ne lytinių liaukų) priklauso gliukokortikoidų poklasiui – steroidams, kurie atlieka funkciją. reglamentas mineralų, angliavandenių ir baltymų balansas.

Gliukokortikoidai mažina kepenų sekrecijąį insuliną panašius augimo faktorius ir slopinaanaboliniai procesai ir linijinis augimas. Gliukokortikoidai taip pat mažina audinių jautrumą skydliaukės hormonamsir lytiniai hormonai.
Štai kodėl jockai taip bijo kortizolio.

Depresinė būsena po kurso, taip pat susijęs su padidėjusiu kortizolio kiekiu.

Į kraują patekęs kortizolis pasiekia tikslines ląsteles (ypač kepenų ląsteles), prasiskverbia į jų citoplazmą ir prisijungia prie specialių baltymų – kortizolio receptorių. Susidarę hormonų-receptorių kompleksai suaktyvina tam tikrus genus, todėl padidėja specifinių baltymų gamyba. Būtent šie baltymai lemia organizmo reakciją į kortizolį ir mažinabaltymų sintezė daugelyje audinių, įskaitant raumenisir tt

Kortizolis taip pat turi daug naudingų funkcijų.

Pavyzdžiui, pasninko metu jis užtikrina normalaus gliukozės kiekio kraujyje palaikymą, o emocinio ar operatyvinio šoko (ir apskritai bet kokio stipraus streso) metu neleidžia kraujospūdžiui nukristi žemiau pavojingo lygio. Kadangi kortizolis didelėmis dozėmis pasižymi priešuždegiminiu poveikiu, šis hormonas (arba jo sintetiniai dariniai – prednizonas, prednizolonas) plačiai naudojamas reumatoidiniam artritui ir kitoms uždegiminėms ligoms gydyti.

Ir paskutinis įdomiausias dalykas - kortizolio lygis organizme ir kaip elgtis su jo padidėjimu.
Sveiko vyro organizmas kasdien pagamina apie 25 mg kortizolio; Esant stresui, antinksčiai gali pagaminti daug daugiau. Nustojus vartoti AS, treniruotis su dideliais svoriais, jūsų šio hormono lygis gali padidėti iki 500 kartų !

Kortizolio pusinės eliminacijos laikas yra apie 90 minučių, todėl su juo reikia kovoti ryte, kai jo lygis aukščiausias.

Prieš imdamiesi kokių nors priemonių kortizolio kiekiui sumažinti, turite suprasti, kad nebent treniruojatės intensyviai arba nenaudojate AS, jums visiškai nereikės jaudintis dėl kortizolio lygio.
Jei kalbėsime apie kortizolio lygio santykį skirtingos konstitucijos žmonėms, tai tie, kurie yra per daug nutukę, turi kortizolio lygįdidesnis (ypač Olezhkai), dėl aktyvesnio antinksčių-hipofizės-pagumburio sistemos veikimo.

Kortizolio katabolines savybes mažina:

Anabolinis steroidas
Augimo hormonas
klenbuterolis
BCAA (leucino hidroksimetilbutiratas)
Taip pat turi antikatabolinį poveikį:
askorbo rūgštis; B6 grupės vitaminai; baltymų ir baltymų maisto apskritai dietoje.

Vaistai:

Cytadren (aminoglutimidas)
Trilostal (silpnesnis)
Metiraponas (daug šalutinių poveikių)
Ketokonazolas (labai kenksmingas kepenims)
Etomidatas (labai veiksmingas, bet vartojamas į veną)
Taip pat bičių nuodai vaistinėse dozėse.

Taigi, apibendrinkime:
1) Žmogaus organizme pagrindinis gliukokortikoidas yra ne kortizolis, o hidrokortizonas
2) Kortizolis yra steroidas
2) Kortizolis yra streso hormonas ir padidėjęs jo kiekis kraujyje yra tiesiogiai proporcingas stipriems streso veiksniams, tokiems kaip šokas, baimė, stiprus skausmas, didelio intensyvumo pratimai.
3) Vidutinis tiesus vaikinas neturėtų jaudintis dėl savo kortizolio lygio.
4) Be kita ko, kortizolis turi daug naudingų organizmui savybių, padeda susidoroti su stresu, reguliuoja baltymų ir angliavandenių pusiausvyrą, taip pat atlieka priešuždegiminį vaidmenį.

Kraujo spaudimo reguliavimas

Insulino išleidimas cukraus kiekiui kraujyje palaikyti

Kepenų funkcijos gerinimas

Uždegiminių procesų slopinimas organizme

Paprastai kortizolio kiekis organizme būna didesnis ryte, o mažiausia koncentracija – naktį. Nors stresas nėra vienintelė priežastis, kodėl šis hormonas išsiskiria į kraują, kortizolis buvo vadinamas „streso hormonu“, nes jo greitai padaugėja kraujyje pavojaus, panikos, psichologinio diskomforto ar bet kokio emocinio sukrėtimo metu. Trumpalaikis kortizolio kiekio padidėjimas kraujyje turi savo privalumų, mūsų organizmas greitai mobilizuoja organizmo apsaugą ir vidines atsargas. Padidėjusi kortizolio sekrecija sukelia:

Greitas energijos antplūdis pavojaus metu (saviaugos instinktas).

Atminties funkcijų aktyvinimas (smegenys greičiau priima sprendimus).

Staigus imuniteto padidėjimas.

Sumažėjęs jautrumas skausmui. Pavyzdžiui, aistros būsenoje žmogus gali visai nejausti skausmo.

Homeostazės (organizmo gebėjimo atsispirti pokyčiams ir palaikyti fiziologinę pusiausvyrą) palaikymas organizme.

Taigi kortizolis yra svarbi ir naudinga priemonė kovoti su stresu. Be šio hormono mūsų organizmas negalėtų tinkamai funkcionuoti neįprastoje situacijoje, o bet koks stresas gali sukelti ligas. Tačiau po emocinio protrūkio organizmui reikia atsipalaidavimo periodo, po įtempto įvykio visos kūno funkcijos turi grįžti į normalią veiklą. Deja, šiandieninėje kasdienybėje taip dažnai suaktyvėja organizmo reakcija į stresą, kad organizmas ne visada turi galimybę grįžti į normalias vėžes. Dėl to kai kurie iš mūsų yra nuolatinio (lėtinio) streso būsenoje, tai yra, organizmas visą laiką palaiko padidėjusį kortizolio kiekį.

Įrodyta, kad didesnis ir ilgalaikis kortizolio kiekis kraujyje (pvz., susijęs su lėtiniu stresu) turi neigiamą poveikį mūsų sveikatai, pavyzdžiui:

Sutrikusios pažintinės funkcijos (atmintis, dėmesys, protinė veikla, koordinacija);

Skydliaukės funkcijos slopinimas;

Cukraus kiekio kraujyje disbalansas, pvz., hiperglikemija (padidėjęs cukraus kiekis kraujyje);

Sumažėjęs kaulų tankis;

Raumenų audinio mažinimas;

Aukštas kraujo spaudimas;

Metaboliniai sutrikimai (nutukimas);

Sumažėjęs imunitetas ir uždegiminės organizmo reakcijos;

Dažna užsitęsusi depresija;

Uždelstas žaizdų gijimas ir kitas poveikis sveikatai.

Kad būtų kontroliuojamas normalus kortizolio kiekis, po stresinės situacijos organizmas turi grįžti prie įprastos kasdienės veiklos. Akivaizdu, kad jei nenorite pakenkti savo sveikatai, tada po emocinio protrūkio turite susivokti ir nusiraminti. Kiekvienas žmogus pats nusprendžia, kaip sugrąžinti savo psichinę būseną į normalią.

Natūralūs būdai sumažinti kortizolio kiekį kraujyje po streso be vaistų.

Iš esmės visi savęs nuraminimo būdai, tai yra kortizolio kiekio kraujyje mažinimas, susiveda į vieną dalyką: reikia atitraukti dėmesį, nukreipti dėmesį į kažką teigiamo, naudingo ir (arba) malonaus.

Klausykitės mėgstamos muzikos.

Žiūrėkite mėgstamą laidą, serialą, skaitykite knygą.

Seksas yra puikus būdas nukreipti mintis nuo problemos. Be to, sekso metu organizmas gamina ne mažiau naudingą hormoną – testosteroną, kuris yra pagrindinis kortizolio priešas.

Mokslininkai iš Loma Linda universiteto Kalifornijoje atliko tyrimą apie humoro poveikį kortizolio kiekiui organizme. Pagyvenusiems žmonėms buvo parodytas 20 minučių trukmės komedijos šou, po kurio jų kortizolio kiekis kraujyje gerokai sumažėjo. Šių procesų priežastis – kitas svarbus hormonas – endorfinas, kurio antplūdis kraujyje stebimas juoko akimirkomis. Jis taip pat vadinamas džiaugsmo hormonu. Papildomas endorfinas sumažina kortizolio poveikį. Todėl po stresinės situacijos pravers pažiūrėti gerą komediją, humoristinį šou ar nuveikti ką nors pozityvaus.

Esant dideliam fiziniam krūviui, pavyzdžiui, kultūristams, sportininkų kraujyje smarkiai padidėja kortizolio kiekis. Tai nenuostabu, nes ekstremalios apkrovos taip pat yra stresas. Tuo pačiu metu fitnesas, joga ir formavimas, išskirtinai sveikatos tikslais, efektyviai leis jums susidoroti su psichologinio streso pasekmėmis. Po emocinio protrūkio dažnai jaučiamės pavargę ir tušti. Bet tai psichologinis nuovargis, kuris yra mūsų galvoje. Todėl po stresinės situacijos darbe ar mokykloje vakarinis bėgiojimas parke ar aerobika dažnai suteikia energijos, pasitikėjimo savimi ir optimizmo. Apkraudami savo kūną, mes taip iškrauname galvą.

Kaip žinote, didžiausias testosterono kiekis sintetinamas naktį miego metu. Testosteronas, savo ruožtu, yra hormono kortizono antagonistas. Paprasčiau tariant, jie slopina vienas kito gamybą ir taip palaikoma hormonų pusiausvyra žmogaus kraujyje. Jei dienos metu atsidūrėte stresinėje situacijoje, turite gerai išsimiegoti.

Kartais padeda net paprastas bendravimas su gyvūnais. Pavyzdžiui, galite pasivaikščioti parke su savo mėgstamu šunimi arba atsisėsti ant kėdės ir paglostyti savo mėgstamą katę.

Norint sumažinti kortizolio kiekį, reikia išgerti bent 2 litrus vandens per dieną, valgyti daugiau baltyminio maisto ir maisto, kuriame gausu vitamino C.

Kaip žinote, visi žmonės skirtingai reaguoja į stresą. Kai kurie „laimingieji“ turi didelį atsparumą stresui, ramybę ir ramybę. Kitiems kiekviena įprasta gyvenimo problema yra panikos priežastis. Tyrimai rodo, kad viena iš skirtingo jautrumo stresui priežasčių gali būti biologinis polinkis į padidėjusią kortizono sekreciją. Vienas žmogus tokioje pačioje situacijoje gali išskirti didesnį šio hormono kiekį nei kitas. Tyrimai taip pat parodė, kad žmonės, kurie reaguodami į stresą išskiria didesnį kortizolio kiekį, linkę valgyti daugiau angliavandenių turinčio maisto nei žmonės, kurie išskiria mažiau kortizolio. Be to, hormonas kortizonas skatina riebalinio audinio augimą ir raumenų atrofiją. Kai kuriais atvejais pasireiškia vadinamoji nervinė bulimija (padidėjęs apetitas dėl nervingumo žmogus bando suvalgyti savo psichologinį nuovargį, nors iš tiesų jam reikia tinkamo poilsio).

Dėl to stresą patiriantys žmonės dažnai kenčia nuo antsvorio.

Kokie yra kortizono ir kortizolio panašumai ir skirtumai?

Jei taip būtų, žmonija, atsikračiusi hormono, jau seniai būtų įgijusi nemirtingumą. Mokslininkai sugebėjo įrodyti, kad kortizolis iš tikrųjų yra streso hormonas ir jo buvimas organizme yra svarbiau žmonėms nei pavojingas.

Kortizolio gamybos mechanizmas – kada ir kodėl

Kortizolis (hidrokortizonas) yra pirmasis svarbiausias antinksčių hormonas. Jis priklauso gliukokortikoidams ir kartu su kortizonu reguliuoja gliukozės metabolizmą, ypač aktyvina jos gamybą iš kitų medžiagų (baltymų ir riebalų). Šis poveikis ypač ryškus streso metu.

Apskritai kortizolis pertvarko medžiagų apykaitą, kad padidintų energijos suvartojimą, skatindamas adrenalino išsiskyrimą. Kadaise, prieš daugelį šimtmečių, būtent šis hormonas suteikė žmonėms galimybę išgyventi. Kortizolis sukaupė visas kūno galias raumenyse, padėdamas senovės žmogui įveikti sunkumus ir išlikti gyvam.

Hormonas kortizonas gaminamas daug mažesniais kiekiais ir atlieka tas pačias funkcijas kaip ir kortizolis. Jis sustiprina gliukozės gamybą, skatina greitą baltymų ir riebalų skaidymą, stimuliuoja raumenų veiklą, bet tuo pačiu lėtina virškinamojo trakto funkcijas, mažina imuninę apsaugą ir slopina intelektualinę smegenų veiklą.

Šiais laikais šių hormonų poreikis praktiškai išnykęs. Tačiau reakcija vis tiek veikia kitose, atrodytų, visiškai nekenksmingose ​​situacijose, kurias organizmas suvokia kaip grėsmę:

Kortizolis ypač svarbus moterims. Nėštumo metu hormonas yra atsakingas už plaučių audinio susidarymą vaisiui, todėl nėštumo metu jo lygis padidėja kelis kartus.

Kortizolio vaidmuo organizme

Jei kortizolis yra normalus, imuninė sistema greitai susidoroja su įvairiomis uždegiminėmis ligomis ir alerginėmis reakcijomis. Hormonas skatina medžiagų apykaitą ir reguliuoja riebalų, baltymų ir angliavandenių apykaitą, palaiko normalų svorį.

Pažiūrėkime, kokias kitas svarbias funkcijas atlieka kortizolis.

• Kontroliuoja kitų hormonų sintezę.
• Reguliuoja imuninės sistemos veiklą.
• Skatina ramybę stresinėse situacijose ir apsaugo kūną nuo pervargimo. Kai kortizolio kiekis sumažėja, moteris pradeda panikuoti ir nežino, kaip elgtis.
• Koreguoja cukraus kiekį kraujyje. Juk būtent šis hormonas skatina gliukozės sintezę ir reguliavimą. Jo trūkumas sukelia kepenų veiklos sutrikimus.
• Stabilizuoja kraujospūdį.
• Aktyviai dalyvauja medžiagų apykaitoje – normalizuoja mineralų ir vandens-druskų balansą.

Moterims streso hormonas kontroliuoja menstruacinį ciklą, širdies ir kraujagyslių bei reprodukcines sistemas, taip pat turi įtakos išvaizdai ir figūrai.

Taigi pagrindinė hormono funkcija yra kaupti ir išsaugoti organizmo energijos išteklius visą dieną.

Trumpalaikio emocinio streso metu kortizolis skatina visų organizmo sistemų aktyvavimą:

• metabolizmas didėja;
• padidėja kraujospūdis ir širdies susitraukimų dažnis;
• pagerėja koncentracija ir intelektas;
• virškinimo procesas sulėtėja.

Trumpalaikėse stresinėse situacijose kortizolis yra labiau naudingas nei žalingas. Vyksta savotiškas kūno „treniruojimas“, kuris gali būti naudingas ateityje ir leis jums oriai išeiti iš pavojingos situacijos.

Kortizolio norma

Idealiu atveju didžiausias hormono kiekis kraujyje atsiranda arčiau 8 val. Tai padeda jam visą dieną susikaupti. Po vidurdienio kortizolio kiekis palaipsniui mažėja, o minimumą pasiekia 3 val.

Skaičiais kortizolio norma atrodo taip:

• Vaikams iki 15 metų - nuo 82 iki 580 nmol/l.
• Suaugusiems vyrams ir moterims – nuo ​​138 iki 640 nmol/l.

Nėščioms moterims nurodytos vertės gali būti viršytos 3–5 kartus. Tai yra gerai.

Visais kitais atvejais hormono perteklius rodo rimtų patologijų vystymąsi: hepatitą, cirozę, nutukimą, diabetą, antinksčių žievės ligas.

Kaip pasireiškia padidėjęs kortizolio kiekis?

Kortizolio padidėjimas iš tikrųjų yra apsauginė organizmo reakcija, leidžianti iš keblios situacijos išeiti pergalingai. Esant trumpalaikiam stresui, hormonas greitai normalizuojasi, pasireiškiantis trumpalaikiu slėgio padidėjimu, padažnėjusiu pulsu, susijaudinimu ir visų jėgų mobilizavimu.

Padidėjus kortizoliui, kitų organizmą saugančių veikliųjų medžiagų poveikis gerokai susilpnėja. Visa išlaisvinta energija iš karto nukreipiama esamos problemos sprendimui.

Jei stresas tęsiasi ilgą laiką, hormonas gaminasi nuolat. Šiuo atveju kortizolio sintezės kreivė tampa tarsi kalneliais. Tai ypač neigiamai veikia moterų sveikatą. Atsiranda nervinio ir fizinio kūno išsekimo požymių:

• Nuolatinis alkio jausmas. Dažnai moterys stresą „valgo“ nesveiku maistu, greitai priaugdamos svorio.
• Veido ir galūnių patinimas, paūmėjimas vakare.
• Mėnesio ciklo sutrikimai iki visiško menstruacijų išnykimo. Labai dažnai menstruacijų sutrikimai pasireiškia moterims, besilaikančioms griežtų dietų.
• Vystosi nuolatinis kraujospūdžio padidėjimas.
• Odos būklė pablogėja. Jis tampa sausas ir plonas, atsiranda smulkių raukšlelių ir ryškių nosies-labybinių raukšlių. Plaukai ir nagai kenčia.
• Nekontroliuojama kortizolio gamyba provokuoja nuolatinį nuovargio jausmą, atsiranda apatija, mieguistumas, dingsta domėjimasis gyvenimu.
• Figūra keičiasi. Riebalinis sluoksnis kaupiasi pilvo, nugaros ir juosmens srityje, o rankos ir kojos netenka svorio.
• Pastebimai pablogėja imunitetas, moteris pradeda dažnai sirgti.

Jei per didelė kortizolio gamyba nutrūksta, visi šie simptomai palaipsniui išnyksta ir sveikata atkuriama. Priešingu atveju hormonas provokuoja sunkių endokrininės sistemos ir viso kūno ligų vystymąsi.

Kodėl didelis kortizolio kiekis yra pavojingas?

Esant ilgalaikiam stresui, paciento psichinis ir fizinis išsekimas, sutrinka antinksčių veikla. Ilgalaikis emocinis stresas itin neigiamai veikia moters hormonų lygį.

Didelis kortizolio kiekis organizmą ardo palaipsniui, mažindamas serotonino ir kitų malonumo hormonų atsargas, atimdamas ramų miegą ir kitus gyvenimo džiaugsmus. Padidėjęs hidrokortizono kiekis išprovokuoja lėtinės depresijos būseną ir priklausomybę nuo maisto. Kortizolio disbalansas sukelia skydliaukės disfunkciją.

Reguliarūs kraujospūdžio šuoliai didina širdies patologijų ir kitų kraujagyslių ligų riziką. Sunkus stresas dažnai sukelia mirtinus širdies priepuolius ir insultus.

Aukšto kortizolio fone sutrinka kaulų formavimasis. Dėl to moterys suserga osteoporoze, artritu ir reumatu. Dėl hormonų disbalanso išsivysto nevaisingumas arba lėtinis persileidimas.

Nuolatinis nėščios moters emocinis pervargimas išprovokuoja vazospazmą, o tai neigiamai veikia negimusio kūdikio sveikatą. Kūdikis negauna pakankamai mitybos ir nuolat kenčia nuo deguonies bado.

Be tiesioginio poveikio moters organizmui, kortizolis turi ir netiesioginį poveikį. Tai pasireiškia dirglumu, atminties ir dėmesio pablogėjimu, dažnais galvos skausmais, virškinimo sutrikimais. Padidėja cholesterolio kiekis, lėtėja sveikimas po ligų ir traumų.

Blogėjančios išvaizdos fone moters savivertė krenta, ji nerimauja, nervinasi ir vėl patiria stresą. Pasirodo, tai užburtas ratas, iš kurio labai sunku ištrūkti.

Taigi bet koks ilgalaikis streso hormono nukrypimas nuo lygio turi itin neigiamą poveikį organizmui. Padidėjęs kortizolio kiekis paaštrina patologijas, kurios neatsirastų esant normaliai emocinei būsenai. Paciento sveikata pablogėja, pablogėja psichologinis stresas. Kūnas reikalauja vis daugiau jėgų, kad išlaikytų efektyvumą. Dėl to prasideda depresija ir visiškas fizinis bei emocinis nuosmukis. Tokioje situacijoje padėti gali tik gydytojas.

Kodėl didėja kortizolio kiekis – simptomai

Kas yra kortizolis? Kada jo lygį galima vadinti aukštu? Siekdami rasti tinkamą gydymą normaliam streso hormono lygiui atstatyti, tiriame priežastis, lemiančias kontrolines reikšmes ir simptomus, pasireiškiančius padidėjusia kortizolio koncentracija kraujyje.

Aukštas kortizolio kiekis – normalios ir padidėjusios reikšmės

Kortizolis yra hormonas, kurį gamina antinksčių žievė, gaminamas iš cholesterolio ir po to patenka į kraują. Čia jis iš dalies prisijungia prie aglomeruotų baltymų ir iš dalies lieka laisvas.

Kortizolio koncentracija matuojama plazmoje arba cheminiu tyrimu kraujyje, paimtame iš venos. Įvertinamas su baltymais susieto (CBS arba albumino), laisvojo ir bendrojo kortizolio lygis. Tačiau reikia atsižvelgti į tai, kad kortizolio koncentracijos kraujyje reikšmės labai pasikeičia per 24 valandas, priklausomai nuo cirkadinio ritmo – maksimumas bus ryte pabudus, minimalus vakare prieš. Eiti į lovą.

Laisvas kortizolis filtruojamas inkstuose ir gali būti paskirstytas į seiles per liaukos epitelį. Šios aktyvios hormono dalies lygį taip pat galima išmatuoti šlapime (kortizolis šlapime) arba seilių mėginyje (seilių kortizolis).

Vidutinis normalus kortizolio kiekis kraujyje (ty jo gamyba per 24 valandas) parodytas toliau esančioje lentelėje.

Apie aukštą kortizolio koncentraciją kraujyje galima pasakyti, kai kraujo tyrimas nustato vertes, kurios viršija aukščiau minėtas pamatines vertes.

Kortizolio sudėtis

Cheminiu požiūriu kortizolis yra anglies, vandenilio ir deguonies junginys (molekulinė formulė C 21 H 30 O 5).

Biologiškai tai yra hormonas, kuris išsiskiria antinksčių liaukose veikiant kitam hipofizės gaminamam hormonui – adrenokortikotropiniam hormonui (AKTH) arba kortikotropinui.

Apibūdinkime mechanizmą, jungiantį AKTH ir kortizolį. Pagumburiui (smegenų sričiai) paliepus ir naudojant papildomą hormoną – CRH (angl. Corticotropin Releasing Hormone) – sukeliama hipofizės AKTH sekrecija. Pastarojo padidėjimas savo ruožtu skatina antinksčius gaminti kortizolį. Atitinkamai, kortizolio koncentracija kraujyje didėja. Tai registruojasi pagumburyje ir sumažina CRH sekreciją. Sumažėjus CRH koncentracijai kraujyje, sumažėja AKTH sekrecija, o tai savo ruožtu sukelia kortizolio sumažėjimą.

Taip realizuojamas balanso mechanizmas, kuris žinomas kaip „neigiamas grįžtamasis ryšys“.

Kortizolio funkcijos žmogaus organizme

Kortizolio kiekis organizme veikia daugybę funkcijų, kai kurios iš jų turi teigiamą poveikį, o kitos turi aiškiai neigiamą poveikį.

Kaip pakyla kortizolis?

Jų žinojimas padės suprasti galimas kortizolio kiekio kraujyje padidėjimo pasekmes.

• Stresinės situacijos įveikimas. Svarbiausia kortizolio, kartu su norepinefrinu ir epinefrinu, funkcija yra suaktyvinti gynybos mechanizmą, žinomą kaip „kovok arba bėk“. Streso sąlygomis (bet koks stimulas, sutrikdantis normalią pusiausvyrą) organizmas įjungia mechanizmus, kad susidorotų su grėsminga situacija. Todėl padidėja adrenalino, norepinefrino ir kortizolio sekrecija, kuri, veikdama sinergijoje, sumažina energijos ir kraujo tiekimą mažiau svarbiems organams, o nukreipia juos į svarbiausius (širdis ir smegenis), kad galėtų susidoroti su pavojumi esant geresnei fizinei būklei. .
• Palaiko cukraus kiekį kraujyje. Tiesą sakant, kortizolis stimuliuoja gliukoneogenezę, tai yra, gliukozės sintezės iš kitų medžiagų procesą, vykstantį kepenų ląstelėse esant gliukozės trūkumui. Gliukozė sintetinama iš aminorūgščių, kurios gali būti su maistu arba skaidant baltymus organizmo struktūrose, iš pieno rūgšties, kuri susidaro anaerobinės glikolizės metu, ir iš glicerolio, kuris, savo ruožtu, susidaro reaguojant trigliceridams su vandens.
• Turi priešuždegiminį poveikį. Slopina imuninės sistemos ląstelių antikūnų gamybą ir, atitinkamai, cheminių uždegimo mediatorių išsiskyrimą.
• Palaiko kraujospūdį. Kortizolio gamyba kraujyje padidina kraujagyslių jautrumą vazokonstrikcinių neuromediatorių veikimui.
• Padeda kontroliuoti natrio ir vandens balansą. Skatina natrio jonų pernešimą ląstelėse ir tuo pačiu metu vienodo skaičiaus kalio jonų išsiskyrimą.
• Skatina baltymų katabolizmą. Kortizolis stengiasi palaikyti pastovų gliukozės kiekį kraujyje, o glikogeno trūkumo sąlygomis suaktyvina procesą, kuris baltymus paverčia gliukoze.
• Dalyvauja lipolizės procese. Lipolizė, arba riebalų katabolizmas, yra mechanizmas, leidžiantis gauti laisvąsias riebalų rūgštis iš trigliceridų, saugomų kūno riebalų atsargose, kurios gali būti naudojamos energijos gamybai.

Aukšto kortizolio lygio simptomai

Remiantis tuo, kas išdėstyta pirmiau, akivaizdu, kad jei kortizolio lygis yra nuolat didelis, gali kilti daugybė problemų:

• Astenija. Lėtinis jėgų trūkumas net ir po minimalių pastangų. Tai yra organizmo baltymų struktūrų katabolizmo dėl padidėjusio kortizolio kiekio rezultatas.
• Sumažėjęs imunitetas. Didelis kortizolio kiekis blokuoja limfocitų gebėjimą gaminti antikūnus.
• Hipertenzija. Didelė kortizolio koncentracija sukelia kraujagyslių susiaurėjimą ir padidina kraujospūdį, kurį dar labiau apsunkina skysčių susilaikymas, kurį sukelia natrio jonų kaupimasis.
• Seksualinės problemos ir nevaisingumas. Didelė kortizolio koncentracija kraujyje sukelia vyrų ir moterų lytinių hormonų sekrecijos slopinimą. Moterims, turinčioms šį hormoninį sutrikimą, būdingas hirsutizmas ir menstruacijų sutrikimai.
• Osteoporozė. Lėtinis kortizolio koncentracijos padidėjimas sukelia kaulų matricos (jungiamojo tarpląstelinio audinio, susidedančio iš baltyminės medžiagos, hialurono rūgšties ir mineralų mišinio) sintezės slopinimą.
• Nutukimas. Su riebalų sankaupomis ant pilvo, kaklo ir veido.
• Hiperglikemija. Didelis kortizolio kiekis sukelia atsparumą insulinui, dėl kurio sutrinka gliukozės transportavimas iš kraujo į ląsteles. Padėtį dar labiau apsunkina gliukozės gamyba, siekiant padidinti gliukoneogenezę. Šios sąlygos sukelia diabeto vystymąsi kartu su hipertenzija ir nutukimu, kuris apibūdina metabolinį sindromą su didele širdies ir kraujagyslių ligų rizika.
• Atminties ir pažintinių gebėjimų pablogėjimas. Didelis kortizolio kiekis sukelia smegenų pagumburio būklės pablogėjimą ir ląstelių mirtį, o tai paveikia atmintį ir pasireiškia pažinimo gebėjimų sumažėjimu.
• Miego problemos. Aukštas kortizolio kiekis sukelia miego sutrikimus ir nemigą, kurią apsunkina lėtinis nuovargis
• Virškinimo trakto problemos. Dėl simpatinės nervų sistemos suaktyvėjimo.

Priežastys, dėl kurių padidėja hormono kortizolio kiekis

Hormono kortizolio koncentracijos kraujyje padidėjimo priežastys gali būti kelios, vienos iš jų gali būti patologinio pobūdžio, kitos – ne.

Priežastys nėra patologinės:

• Stresas. Kortizolis yra žinomas kaip streso hormonas. Akivaizdu, kad kortizolio kiekis gali padidėti bet kokioje stresinėje situacijoje – per didelis fizinis ar psichinis stresas, netektys, atsakomybė, depresija ir pan.
• Sunkus sportas. Pavyzdžiui, važiuojant dviračiu, po kurio laiko kortizolio koncentracija kraujyje pastebimai padidėja.
• Dieta, kurioje gausu angliavandenių su aukštu glikemijos indeksu. Kai glikemijos indeksas nustatomas pagal greitį, kuriuo gliukozės koncentracija kraujyje (glikemija) didėja suvalgius maisto kiekį, kuriame yra 50 gramų angliavandenių. Paprastai glikemijos indeksas išreiškiamas lyginant su cukraus kiekio kraujyje padidėjimu suvalgius baltos duonos.
• Tam tikrų vaistų vartojimas. Dažniausiai tokias situacijas sukeliantys vaistai yra kontraceptinės tabletės, spironolaktonas, naudojamas aknės gydymui, prednizonas uždegiminėms ligoms gydyti.
• Nėštumas. Nėštumo metu moters kūnas patiria didelį stresą, dėl kurio padidėja kortizolio sekrecija.

Šaltinis patologinės priežastys gali būti hipofizė, antinksčiai ar kita:

• Pernelyg aktyvi skydliaukė. Per didelė skydliaukės hormonų sekrecija žymiai pagreitina medžiagų apykaitą, todėl organizmas patiria lėtinį stresą, padidėjusį kortizolio kiekį.
• Hipofizės adenoma. Tai gerybinis navikas, pažeidžiantis hipofizę. Tai gali padidinti arba sumažinti hipofizės hormonų sekreciją. Be kita ko, hipofizės adenoma gali išskirti papildomą AKTH, o tai savo ruožtu padidina hormono kortizolio sekreciją.
• Išskirianti antinksčių adenoma. Sukelia kortizolio sekrecijos padidėjimą dėl pagumburio, hipofizės ir antinksčių ryšio mechanizmo sutrikimo.
• Antinksčių ląstelių karcinoma. Skirtingai nuo adenomos, tai piktybinis navikas, kuris aktyviai skatina kortizolio sekreciją.
• Antinksčių hiperplazija. Hiperplazija yra nenormalaus dydžio organas. Padidėję antinksčiai gali gaminti nenormalų kortizolio kiekį.
• Smulkialąstelinis plaučių vėžys. Tai vėžys, kuriuo dažniausiai serga rūkaliai. Gali sukelti ekstracerebrinę AKTH sekreciją, kuri skatina kortizolio sekreciją.
• Tiesiosios žarnos vėžys. Net jei nėra metastazių, jie gali sukelti negimdinę kortizolio sekreciją.

Nuolat padidėjusios kortizolio koncentracijos kraujyje būklę lemia Kušingo sindromas.

Teisingas gydymas, pagrįstas priežasties diagnozavimu

Aukšto kortizolio kiekio gydymas grindžiamas teisinga hormoninio sutrikimo priežasčių diagnoze. Kortizolio koncentracija kraujyje, kaip minėta aukščiau, visą dieną svyruoja: didžiausia ryte ir minimali vakare. Ištyrus šlapimą, surinktą per 24 valandas, galima patikimai kalbėti apie aukštą kortizolio kiekį visą dieną.

Kaip matote, gana lengva nustatyti padidėjusį kortizolio kiekį, tačiau norint nustatyti priežastis, reikia atlikti klinikinius tyrimus.

Norint nustatyti tikslią priežastį, gali prireikti kompiuterinės tomografijos, hipofizės ir antinksčių magnetinio rezonanso tomografijos, krūtinės ląstos rentgenogramos ir kraujo mėginių, paimtų iš įvairių kūno dalių, analizės.

Nustačius problemos šaltinį, galėsite nustatyti reikiamą gydymo būdą – farmakologinį ar chirurginį.

Jei priežastis nėra patologinė, tada, kaip taisyklė, pakanka vadovautis sveiku gyvenimo būdu, kontroliuoti stresą ir valgyti sveiką maistą, tai yra vengti maisto produktų, kurių glikemijos indeksas yra aukštas.

Kas yra hormonas kortizolis ir jo funkcijos?

Kortizolis yra steroidas, turintis labai prieštaringą reputaciją. Jis vadinamas senatvės ir net mirties hormonu, bet dažniausiai – streso hormonu. Kortizolis (kitaip hidrokortizolis) kartu su adrenalinu pirmiausia reaguoja į stresinę situaciją ir, palyginti su katecholaminu, veikia labai ilgai. Pagrindinis hidrokortizolio bruožas yra aiškiai apibrėžtas dvigubas poveikis. Hormonas yra svarbiausias energijos balanso reguliatorius organizme, tačiau esant lėtiniam stresui jis gali sukelti rimtų sveikatos problemų ir priešlaikinį senėjimą.

Kortizolio struktūra ir struktūra

Steroidinį hormoną hidrokortizolį 1936 metais atrado biochemikas Kendelis, o po metų mokslininkas apskaičiavo cheminę hormono struktūrą. Pagal savo struktūrą tai yra klasikinis steroidas, cheminė formulė yra C₂₁H₃₀O5. Kaip ir kiti steroidai, jis susidaro iš cholesterolio molekulių, naudojant specialius fermentus – dehidrogenazes ir hidroksilazes. Kortizolio cheminė struktūra labai panaši į kitų žinomų steroidų – androgenų ir anabolikų.

Kortizolis sintetinamas antinksčių liaukose ir yra vienas iš gliukokortikoidų. Šios medžiagos yra antinksčių žievės fasciculata zonos veiklos produktas.

Laisvas kortizolis kraujyje yra gana retas, dažniausiai šios hormono formos procentas būna mažas – iki 10. Hidrokortizolis įpratęs dirbti kartu su baltymais – greitai prasiskverbia į ląsteles, susijungia su baltymais ir siunčiamas toliau į įvairias. organai ir audiniai. Pagrindinis kortizolio partneris yra transkortinas (CSG), daug rečiau hormonas jungiasi su albuminu. Tuo pačiu metu biologiškai aktyvi kortizolio forma yra nesurišta forma, šis hormonas suyra greičiausiai ir išsiskiria su šlapimu.

Kur ir kaip gaminamas kortizolis?

Kortizolio gamyba vyksta antinksčių žievėje, nuolat kontroliuojant hipofizę ir pagumburį.

Pirmiausia į smegenis ateina signalas, kad susidarė stresinė situacija, o pagumburyje greitai susintetinamas kortikoliberinas – specialus atpalaiduojantis hormonas. Jis skuba į hipofizę, kur duoda komandą gauti adrenokortikotropino (AKTH). O AKTH jau suteikia kortizolio antplūdį antinksčiuose. Ir visa tai vos per sekundės dalį.

Vienintelė sąlyga kortizolio išsiskyrimui yra stresas. Be to, stresas gali būti visiškai skirtingas tiek savo prigimtimi, tiek jėga – smegenims svarbus tik pats faktas. Šios situacijos gali išprovokuoti hidrokortizolio antplūdį:

• alkis (įskaitant įprastą mitybą)
• bet kokia baimės situacija
• fizinis rengimas
• nervingumas prieš sportą ar egzaminus
• problemų darbe
• uždegiminis procesas organizme
• bet kokio pobūdžio sužalojimas
• nėštumas ir kt.

Hidrokortizolio kiekis kraujyje tiesiogiai priklauso nuo paros laiko. Didžiausias procentas yra anksti ryte, palaipsniui mažėja per dieną. Kortizolis paprastai labai jautriai reaguoja į miegą, todėl dienos poilsis taip pat gali paskatinti šio streso hormono išsiskyrimą.

Kortizolio funkcijos organizme

Pagrindinis vyrų ir moterų kortizolio vaidmuo yra palaikyti energijos balansą organizme. Kortizolis aktyvina gliukozės skaidymą ir kaupia ją glikogeno pavidalu kepenyse, esant nenumatytoms aplinkybėms ir bet kokiam stresui.

Kai tik atsiranda šis stresas, hidrokortizolis pradeda veikti ir tuo pačiu metu veikia įvairias sistemas ir organus. Pagrindinės hormono funkcijos:

1. Sumažina gliukozės skilimą raumenyse ir tuo pačiu padidina jos skaidymą kitose kūno vietose. Tai būtina norint užtikrinti aktyvų raumenų darbą ir greitį pavojingomis sąlygomis (pavyzdžiui, jei tenka bėgti ir kautis).
2. Stiprina širdies darbą ir padidina širdies susitraukimų dažnį. Kartu normalizuojamas kraujospūdis, kad pavojaus momentu žmogus nesusirgtų.
3. Pagerina smegenų veiklą, paaštrina visus mąstymo procesus, padeda susikoncentruoti ties iškilusia problema.
4. Slopina bet kokią uždegiminę organizmo reakciją ar alerginę reakciją, gerina kepenų veiklą.
5. Nėštumo metu kortizolis atlieka ypatingą vaidmenį – hormonas yra atsakingas už vaisiaus plaučių audinio susidarymą.

Iš pirmo žvilgsnio hidrokortizolio veikla turi tam tikrų privalumų, tačiau daugeliui sportininkų (ypač kultūristų) šis steroidas jau seniai tapo tikra siaubo istorija. Kovai su dideliu kortizoliu išleidžiama daug pastangų ir daug vaistų, ir štai kas.

Kortizolis pelnytai gavo pavadinimą „senatvės hormonas“. Kortizolio antplūdis ne visada atslūgsta išnykus streso šaltiniui – šis hormonas mėgsta užsilikti organizme. Ir atsižvelgiant į tai, kad nemaža dalis žmonių šiandien gyvena lėtinio streso būsenoje, kortizolio padidėjimą galima rasti daugelyje.

Tuo pačiu metu organizmas gyvena hormonų audros epicentre – širdis dirba padidintu greičiu, pradeda kilti kraujospūdis, smegenys nepailsi, organai susidėvi, sensta. O kortizolis, išnešamas gaminant gliukozę, pradeda ją gaminti visur, kur tik gali, įskaitant baltymus raumenyse. Dėl to raumenys palaipsniui sunaikinami, o poodiniai riebalai pradeda kauptis kartu su cukrumi.

O jei padidėjusį kortizolio kiekį lydi prasta mityba ir mankštos trūkumas, rezultatas gali būti kortizolio nutukimas. Tokiu atveju riebalai kaupiasi viršutinėje liemens dalyje, ypač ant krūtinės ir pilvo. Kojos lieka plonos.

Normalus kortizolio kiekis kraujyje yra labai plati sąvoka. Didžiausias hormonų reikšmių skirtumas vaikams nuo vienerių iki 10 metų yra nmol/l. Normalios vertės pirmą kartą yra mol/l. Vaikams kortizolis laikomas normaliu intervale nuo 28 iki 856 nmol/l.

Suaugusiesiems, vyresniems nei 16 metų, normalus bendrojo hidrokortizolio kiekis kraujyje yra nmol/l. Laisvo kortizolio kiekis šlapime dažnai matuojamas čia normalia reikšme yra 28,5-213,7 mcg/d.

Akušeriams ir ginekologams dažnai tenka atsakyti į klausimą: kortizolis – kas tai yra moterims nėštumo metu. Nėštumo metu streso hormono lygis padidėja 2-5 kartus, ir tai yra absoliuti norma. Čia yra dvi priežastys, pirmoji yra kortizolio dalyvavimas kūdikio kvėpavimo sistemos vystymesi. Antroji priežastis yra hormono reakcija į natūralią stresinę situaciją, ty nėštumą.

Kada reikalingas kortizolio tyrimas?

Padidėjęs kortizolio kiekis kraujyje yra aiškus signalas ne tik apie uždegimą ar stresą, bet ir apie rimtus hormonų pusiausvyros sutrikimus. Yra keletas simptomų, kuriems tiesiog būtina ištirti bendrą ir surištą hidrokortizolį. Tai apima šiuos ženklus:

• ankstyvas brendimas
• osteoporozė
• raumenų silpnumas ir svorio mažėjimas be akivaizdžių priežasčių
• spuogai (inkštirų) suaugusiems
• sutrikusi pigmentacija ant odos (raudonai violetinės strijos ant odos – įtarimas dėl Itsenko-Cushingo ligos, bronzinis atspalvis – Adisono ligos požymis)
• Itsenko-Cushingo ir Adisono ligų terapijos rezultatų įvertinimas
• arterinė hipertenzija (jei klasikinis gydymas neduoda rezultatų)
• moterims – menstruacijų sutrikimai ir per didelis plaukų augimas

Tyrimo rezultatams įtakos gali turėti keli veiksniai, todėl iššifruojant tyrimo protokolą reikia į juos atsižvelgti. Lytinis brendimas ir nėštumas, nutukimas ir kepenų ligos, policistinių kiaušidžių sindromas, stresas – visi šie reiškiniai prisideda prie kortizolio kiekio kraujyje padidėjimo.

Kortizolis yra svarbiausias organizmo pagalbininkas stresinėje situacijoje, tačiau kasdieniame gyvenime šio nenuspėjamo hormono lygis turi būti reguliuojamas. Paprasčiausias žingsnis – sumažinti stresą. Geras poilsis, sveika mityba, pasivaikščiojimai gryname ore, susitikimai su draugais padės išlaikyti gerą nuotaiką ir apsaugoti organizmą nuo nusidėvėjimo ir kortizolio nutukimo.

tau taip pat gali patikti

Kortizolio vaistai ir jų naudojimas

Susitikimo rezervavimas internetu!

Paruošėme patogią formą, kad galėtumėte užsiregistruoti pas specialistą. Nebereikia laukti eilėje! Užsiėmimai pas gydytojus klinikose vyksta internetu. Paspaudę „SUSIREKTI PAS GYDYTOJĄ“ pateksite į artimiausios klinikos pasirinkimo puslapį ir galėsite pasirinkti Jums reikalingos specialybės gydytoją. Neatidėliokite gydymo vėliau!

Šiame straipsnyje papasakosiu, kas yra hormonas kortizolis, kodėl jis pavojingas raumenims ir kaip su juo kovoti.

Kortizolis- destruktyvus hormonas, kurį išskiria antinksčių žievė bet kokioje stresinėje / ekstremalioje situacijoje. Kalbame ne tik apie fizinį aktyvumą, bet ir apie bet kokį stresą, pavyzdžiui, ligas, miego trūkumą (nuovargį, išsekimą), nervinę įtampą, alkį ir daug daugiau.

Jis išleidžiamas tam, kad žmogus galėtų išgyventi tą labai įtemptą/ekstremalią situaciją. Tie. priklausomai nuo konkrečios situacijos kortizolis veikia kaip „gynybinė reakcija“, leidžianti jūsų smegenims ir kūnui veikti greičiau, esant nepakankamai mitybai „skatina“ alkį ir verčia ieškoti maisto, fizinio krūvio metu suteikia sprogstamos jėgos. ir kt.

Kortizolis yra svarbus žmogaus organizmo hormonas, nes... reguliuoja daugelį mūsų kūno sistemų! Reguliuoja kraujospūdį, gliukozės apykaitą, insuliną, cukraus balansą kraujyje, uždegimines reakcijas ir imunines funkcijas. Tačiau šio hormono išsiskyrimas dideliais kiekiais daro itin neigiamą poveikį visam žmogaus organizmui, jau nekalbant apie mūsų temą (raumenis).

Kortizolis kenkia raumenims

Kenksminga, nes ardo raumenis :)

Pažiūrėkite, normalus hormono kortizolio lygis yra 10 μg/dl.

Vykdomų tyrimų dėka buvo nustatyta, kad pirmosiomis treniruotės (mankštos) minutėmis hormono kortizolio lygis pirmiausia pakyla iki 60-65 μg/dl, o vėliau vėl nukrenta (sumažėja) maždaug du kartus (iki 20). , o po 40-45 minučių vėl pradeda sparčiai augti.

Hormono kortizolio įtakoje raumenys suskaidomi į aminorūgštis! Amino rūgštys, kaip ir avarinis kuras, išmetamos į kraują, ir taip, galite ir toliau siurbti (treniruotis ilgiau nei 40-45 min.), bet tai darysite SAVO RAUMENYS! Tie. prarasite raumenų masę, kurią taip sunkiai dirbote, kad užsiaugintumėte arba kurią norite sukurti. Ar tu supranti?

Tai tikrai nepriimtina, nes daugumos sporto salėje besilankančių žmonių pagrindinis tikslas – auginti raumenis. Na, kaip jie augs, jei ant jų treniruositės? Tai viskas, jokiu būdu!

Be to, per ilgas mokymas gali sukelti (plokštuma, sąstingis). O dėl persitreniravimo – nė kalbos.

IŠVADA: jėgos treniruotės (ANAEROBINĖS) turėtų trukti ne ilgiau kaip 40-45 minutes! Priešingu atveju pradės daugėti hormono kortizolio ir prasidės kataboliniai procesai (raumeninis audinys (raumenys) pradės irti, dingsta treniruotės kaip tokios prasmė).

Kaip sumažinti kortizolio kiekį

2 rekomendacija. Riebalų pertekliaus deginimo stadijoje (su kalorijų deficitu) primygtinai rekomenduoju naudoti sporto papildas – BCAA. Ypač RYTE (pabudus) ir PER TRENIRUOTĘ, nes... Būtent šiais laikotarpiais hormono kortizolio lygis yra didžiausias. Atitinkamai, nes BCAA turi antikatabolinį poveikį, jie padės išsaugoti raumeninį audinį nuo žalingo hormono kortizolio.

Iš principo, jei jums nerūpi pinigai, galite gerti BCAA urmu. Nors yra ir pigesnis alternatyvus būdas - išrūgų baltymų vartojimas prieš treniruotę kuriame yra tų pačių BCAA.

Yra ir kitas variantas (bet ne visiems) ir daugeliu atvejų jis aktualus tik raumenų masės auginimo (raumenų augimo) stadijoje - treniruočių metu naudoti saldų vandenį. Saldus vanduo yra paprasti angliavandeniai, kurie suteikia organizmui papildomos energijos ir sumažina kortizolio sintezę.

Viena iš svarbiausių biocheminių medžiagų, kurią gamina organizmo endokrininė sistema, yra streso hormonas kortizolis. Kodėl žmogui reikalingas toks hormonas, kur jis sintetinamas ir kaip veikia, bus aptariama toliau.

Antinksčių vaidmuo

Antinksčiai yra dvi endokrininės liaukos, esančios tiesiai virš inkstų.

Jų struktūra apima medulį ir žievę, kurios atlieka savo funkcijas veikiamos centrinės nervų sistemos:

• medulla sintetina teigiamą ir neigiamą adrenaliną;
• žievė – atsakinga už steroidinių hormonų lygį.

Antinksčių dydis yra mažas - tik nuo 35 iki 70 mm, o bendra masė yra 14 g, tačiau tuo pačiu metu suporuotas endokrininis organas atlieka daugybę užduočių organizme.

Svarbiausia iš jų – sukurti reikiamą atsparumo stresui lygį ir išlaikyti gebėjimą atsigauti po nervinio ar fizinio perkrovimo.

Sveikos antinksčių liaukos pašalina stipraus nuovargio ir išsekimo jausmą, nors organizmui atsigauti reikia mažiausiai dviejų dienų.

• Antinksčiai padeda organams ir sistemoms prisitaikyti prie įvairaus pobūdžio streso: fizinis
• atsirandantys dėl sunkaus darbo ar sporto, prie kurių organizmas nėra pripratęs; emocingas
• kai nervų sistema, veikiama jausmų antplūdžio, patenka į ataką; cheminis

, kuri apima alergines ir skausmo organizmo reakcijas.

Net ir nedidelį stresą patyrusiam žmogui antinksčių funkcionalumo pažeidimas gali sukelti sunkių patologijų.

Skaitykite apie padidėjusios skydliaukės problemas vaikams.

Adrenalinas ir norepinefrinas

Antinksčių liaukos sintezuoja adrenaliną ir norepinefriną. Jie sukelia skirtingas reakcijas. Šios reakcijos yra susijusios su kūno išsaugojimu kritinėje situacijoje.

Adrenalinas, kurio galingas išsiskyrimas atsiranda pavojaus, baimės ar stipraus skausmo akimirkomis, padeda greitai įvertinti situaciją ir priimti sprendimą dėl veiksmų: „kovok arba bėk“.

Neturėdamas tiesioginės įtakos nervinių impulsų greičiui, jis „sužadina“ kūną, patenka į kraują:

• padidina širdies plakimo dažnį ir intensyvumą;
• sukelia kraujagyslių spazmą;
• padeda atpalaiduoti žarnyno raumenis;
• turi įtakos vyzdžių dydžiui, juos plečia.

Norepinefrinas, skirtingai nei adrenalinas, daugiausia sukelia tik vazokonstrikciją ir kraujospūdžio padidėjimą. Be to, jo vazokonstrikcinis poveikis yra stipresnis ir trumpesnis nei adrenalino. Norepinefrino lygis taip pat priklauso nuo stresinių situacijų poveikio ir yra skirtas organizmo adaptaciniams gebėjimams stiprinti.

Sustiprinta šių dviejų hormonų sintezė prasideda pagumburio „įsakymu“ išleisti kortikotropiną į kraują. Taip atsitinka, jei žmogus situaciją vertina kaip įtemptą.

Kai kortikotropinas pasiekia antinksčius, pradeda veikti adrenalinas ir norepinefrinas – baimės ir pykčio hormonai. Tokiu būdu organizmas priešinasi išorinėms aplinkybėms kartu prie jų prisitaikydamas.

Antinksčių hormonai formuoja tinkamą elgesį kaip atsaką į stresą. Jų nebuvimas sukeltų neišvengiamą mirtį. Tai patvirtina ir eksperimentai su gyvūnais, kai netekę antinksčių šerdies, jie nesistengė bėgti nuo pavojaus ir apsiginti.

Kartu buvo prarasti maisto gavimo įgūdžiai.

Adrenalinas yra susijęs su kataboliniais hormonais, kurie gali suskaidyti sudėtingas medžiagas į paprastas, jei tai būtina organizmo avarinei reakcijai į situaciją. Jis skatina kito katabolinio hormono – kortizolio – gamybą.

Kortizolio funkcijos

Kortizolis yra vienas iš antinksčių liaukose gaminamų hormonų.

• Jis sintetinamas jų žievėje ir turi ypatingą vaidmenį formuojant apsaugines organizmo reakcijas į stresą:
• mažina riebalų sintezę ir skatina jų skaidymąsi;
• stiprina širdies raumens darbą;
• pagreitina mąstymą ir gebėjimą koordinuotis, o tai teigiamai veikia žmogaus veiklą ir darbingumą;
• kontroliuoja kraujospūdį emocinio ir kitokio streso laikotarpiais;
• yra stipriausias natūralios kilmės priešuždegiminis agentas.

Normos viršijimas

Nepaisant viso kortizolio naudingumo ir nepakeičiamumo, jis dažnai vadinamas „senatvės hormonu“. Tokio nemalonaus apibrėžimo priežastis yra ta, kad stimuliuodamas biocheminius procesus ir gerindamas organų funkcionavimą, jis prisideda prie greito kūno nusidėvėjimo.

Štai kodėl svarbu, kad kortizolio buvimas kraujyje būtų normos ribose.

Esant stabiliai emocinei ir fizinei būklei, hormono lygis neviršija 10 mg, nepriklausomai nuo amžiaus, svorio ir ūgio. Esant apkrovai, šis skaičius gali padidėti iki 80 mg, o esant šoko būsenai – iki 180 mg.

Viena vertus, didelis kortizolio kiekis rodo, kad organizmas sėkmingai priešinasi stresui, tačiau, kita vertus, vyksta savęs naikinimas.

Hiperkortizolizmo priežastys gali būti:

• cukrinio diabeto istorija;
• gliukozės trūkumas kraujyje ir mažas skydliaukės hormonų kiekis;
• antinksčių adenoma ir įgytas imunodeficito sindromas;
• aistra alkoholiniams gėrimams;
• hepatitas ir kepenų cirozė;
• nervinis ir fizinis išsekimas.

Hiperkortizolizmas skatina baltymų masės irimą, dėl to raumenys nusilpsta ir tampa jautresni skausmui. Atsiranda dusulys ir nuovargis. Naktimis miegoti neįmanoma, o dieną numalšinti alkio.

Be minėtų priežasčių, kortizolio kiekis gali padidėti:

• brendimo metu;
• vartojant raminamuosius vaistus;
• ilgai (daugiau nei 6 mėnesius) vartojant geriamuosius kontraceptikus, kurių sudėtyje yra estrogenų.

Padidėjęs kortizolio kiekis kraujyje gali būti atpažįstamas pagal šiuos simptomus:

• nepagrįsta baimė ir nerimas;
• padidėjęs dirglumas;
• medžiagų apykaitos sutrikimas.

Netvarkingas maisto vartojimas sukelia virškinimo sistemos sutrikimus, bet nesuteikia sotumo jausmo. Jei prie to pridedama depresija, moralinė tuštuma ir būsena „ant slenksčio“, rankų drebulys, būtina skubi endokrinologo konsultacija ir hormonų lygio diagnostika. Hiperkortizolizmas sukelia sunkų skydliaukės išeikvojimą, slopindamas kitų gyvybiškai svarbių hormonų sintezę.

Atkuriant pusiausvyrą

Streso hormonas kortizolis – kaip jį sumažinti?

• Neapsigaukite su natūralia kava. Per dieną pakanka vieno ar dviejų puodelių.
• Sureguliuokite miego grafiką. Visą nakties poilsį galima tik tada, kai žmogus miega bent aštuonias valandas.
• Kasdien atlikite fizinių pratimų rinkinį. Tai padės toliau auginti raumenų masę, padidinti serotonino (malonumo hormono) lygį ir atsikratyti nerimo bei depresijos;
• Tinkamai valgykite. Ypač nepersistenkite su saldžiu maistu.
• Subalansuokite savo mitybą. Valgykite mažai, bet reguliariai, pirmenybę teikite maisto produktams, kuriuose yra sudėtinių angliavandenių.
• Gerkite švarų vandenį. 1 stiklinė ryte pabudus ir prieš miegą. Viso per dieną suvartojamo skysčio tūris (įskaitant sriubas ir pan.) paprastai turi būti 1,5 litro. Vasarą - iki 2 litrų.
• Vartokite vitaminus ir mineralus. Jie padės organizmui susidoroti su stresu, neleis kortizolio lygiui pakilti iki kritinio lygio. Specialūs šių ingredientų deriniai randami vaistinės vitaminų ir mineralų kompleksuose, specialiai sukurtuose tiems, kurie dažnai patiria perkrovą. Kaip papildomas priemones galite vartoti žolelių, tokių kaip ramunėlių ir jonažolių, nuovirų.

Maloni, rami muzika taip pat teigiamai veikia kūną. Neturėtumėte neigti sau malonumo atsipalaiduoti ir svajoti pagal mėgstamą melodiją. Tai padės atkurti jėgas, pagerinti nuotaiką ir normalizuoti kortizolio kiekį.

Video tema

Prenumeruokite mūsų „Telegram“ kanalą @zdorovievnorme