1. Valdymo pagrindai. Vadovėlis. M. Armstrongas. Rostovas n/a. 1998 m.

2. Valdymas. V.V. Gluchovas. specialistas. Lit. 2000 SPB.

3. Federalinis įstatymas „Dėl energijos taupymo“. 1996 m.

4. Elektros energijos piniginių sąnaudų nustatymo gairės, atsižvelgiant į reaktyviosios energijos suvartojimą ir gamybą bei elektros energijos kokybę. G.M. Tatjančenko, E.V. Kalininas, Novočerkaskas, 1996 m.

5 Rusijos Federacijos civilinis kodeksas – M.: Teisės leidykla, 2005 m.

6 Rusijos Federacijos mokesčių kodeksas

7 Įmonių finansinės būklės vertinimo metodinės nuostatos
ryšių ir nepatenkinamos balanso struktūros sukūrimas. Patvirtinta Raspo
1994 m. rugpjūčio 12 d. Federalinės administracijos įsakymas N 31-r // Ekonomika ir gyvenimas.-1994.-N44.

8 Buhalterinės apskaitos ir atskaitomybės taisyklės Rusijos Federacijoje
cijos.

9 Vieningi Donecko ir Lvovo-Voluinės anglies baseinų kasyklų, dirbančių pagal darbo laiką, skaičiaus standartai. MUP TSRS. M. 1981 m.

10 Racionalių anglies gavybos energijos tiekimo schemų ekonominis pagrindimas. Metodiniai nurodymai. Novočerkaskas 1998 m.

11 SSRS savivaldybės vieningos įmonės Donecko Lvovo-Volyno anglies baseinų kasyklų vieningų gyventojų skaičiaus standartų. M. 1980. 622 p.

12 Kasybos tarifų kvalifikuotas darbuotojų darbų ir profesijų žinynas. Skyriai: „Bendrosios kasybos ir kasybos veiklos profesijos“, „Bendrosios gavybos profesijos, briketavimo algoritmai“, „Anglių ir skalūnų gavyba ir perdirbimas, anglių ir skalūnų kasyklų ir atvirų duobių statyba“ t. SSRS civilinio kodekso darbo ir socialiniais klausimais 4 str. M. 1986. 230 p.

13 Kuro ir energijos išteklių normavimas bei energijos vartojimo režimų reguliavimas (Instrukcijų rinkinys). MUP TSRS. M. Nedra. 1983. 224 p.

14 Išplėsti išsamūs SSRS savivaldybės unitarinės įmonės Donecko ir Lvovo-Voluinės anglies baseinų kasyklų gamybos standartai. M. 1988. 586 p.

Albertas Elisas. Psichotreningas Albert Ellis metodu

http://nkozlov.ru/library/psychology/d4477/

Albertas Elisas

Leidykla: Petras, 1999 m

Vertėja: Larisa Tsaruk

Pagrindinė „Psichotreningo...“ idėja – nepasiduoti pagundai tapti nelaimingam. Šią paprastą idėją palaiko aiški veiksmų programa, kurios turėtų būti imamasi tam tikroje situacijoje. Tūkstančiams savo pacientų gebėjimą gyventi laimingai sugrąžinusio autoriaus knyga suteiks jums greitą ir kvalifikuotą pagalbą. Albertas Ellisas yra visame pasaulyje žinomas psichologas ir racionalios-emocinės terapijos įkūrėjas. Daugelis šioje knygoje siūlomų psichoterapinių metodų publikuojami pirmą kartą.

Albertas Elisas

Psichotreningas Albert Ellis metodu

KUO ŠI KNYGA SKIRIASI NUO KITŲ KNYGŲ?

Kiekvienais metais skaitytojai supažindinami su šimtais naujų serijoje „Padėk sau“ išleistų knygų, kurių daugelis iš tikrųjų duoda realios naudos. Kam rašyti kitą? Juolab kad mano kartu su Robertu A. Harperiu parašyta knyga „Naujas kelias į protingą gyvenimą“ jau parduota milijonas egzempliorių? Juk tai ne tik papildyti „Tavo klaidų zoną“, kurią skaito milijonai žmonių? Kodėl tada?

Tam yra keletas gerų priežasčių. Nepaisant to, kad racionalioji-emocinė terapija (RET), kurią sukūriau 1955 m., dabar užėmė deramą vietą psichologijoje, o psichoterapeutai (taip pat psichoanalitikai) vis dažniau įtraukia didelius mano metodų fragmentus į savo darbo su pacientais programą, - deja, jis dažnai naudojamas šiek tiek „atskiestoje“ formoje.

Išskyrus mano paties raštus apie RET, nė viena knyga nepateikia aiškaus jos esmės pareiškimo. Tos knygos, kuriose tokie bandymai, paprastai yra parašytos daugeliui skaitytojų sunkiai suprantama kalba. Šiuo leidiniu siekiama užpildyti šią spragą.

Knygoje nustatyti konkretūs tikslai. Be to, jos išspręstos – ir tai iš esmės išskiria mano knygą iš kitų, skirtų psichikos ir psichinės sveikatos problemoms.

Ši knyga skatina atvirai išreikšti stiprius jausmus, kurie užplūsta sunkiomis gyvenimo akimirkomis. Tačiau kartu aiškiai atskiriami visiškai tinkami, natūralūs rūpesčio, liūdesio, nusivylimo ar susierzinimo jausmai ir netinkami, destruktyvūs panikos, depresijos, įniršio ar savęs gailesčio jausmai.

Ši knyga išmokys suprasti sudėtingas gyvenimo situacijas ir „išlikti balne“ bet kokiomis aplinkybėmis. Tačiau svarbiausia yra tai, kad ši knyga ne tik leidžia jaustis geriau, bet ir gali pakeisti jūsų gyvenimą į gerąją pusę, jei nustosite kraipyti savo nervus ir neapkrausite savęs kaltės jausmu.

Ši knyga ne tik išmokys jus valdyti save ir suvaldyti emocijas, ne tik parodys, kaip galite atkakliai atsisakyti būti nelaimingi bet kokioje (taip, taip, tikrai bet kurioje!) situacijoje, bet ir paaiškins detalizuokite, ką tiksliai reikia padaryti, kad galėtumėte kontroliuoti save.

Ši knyga paremta moksliniu tiriamuoju mąstymu ir realaus gyvenimo pažiūromis. Ji visiškai atmeta mistiką, religingumą ir utopines koncepcijas, kurios mūsų laikais aktyviai skelbiamos daugelyje leidinių tema „Padėk sau“.

Ši knyga padės įgyti naują filosofinį požiūrį į gyvenimą vietoj naivaus, Pollyanna stiliaus „pozityvaus mąstymo“, kuris gali įveikti tik laikinus sunkumus ir ilgainiui tikrai žlugs.

Šioje knygoje pateikiama daug asmenybės tobulinimo metodų, kurie nėra pagrįsti individualiais, kartais anekdotiniais „atvejais iš gyvenimo“, o patikrinti griežtai moksliniais tyrimais.

Ši knyga parodys, kaip susikuriate sau problemų. Tačiau ji neprivers jūsų gaišti laiko ir jėgų gilinantis į praeitį, vėl ir vėl mintyse grįžtant prie savo klaidų ir klaidų. Tai parodys, kaip jūs ir toliau be reikalo gadinate savo nuotaiką ir ką šiuo metu reikia padaryti, kad tai sustabdytumėte.

Ši knyga padės įgyti drąsos prisiimti atsakomybę už tai, kas su tavimi nutinka, nekaltinant dėl ​​visko tėvų, aplinkinių ir netinkamo auklėjimo.

Šioje knygoje paprastai ir prieinamai išdėstomi REBT (kaip ir kitų kognityvinės bei elgesio-kognityvinės terapijos rūšių) pagrindai. Tai aiškiai parodo, kad tiesioginė pagrindinė įtaka emocinėms pasekmėms (C) yra ne aktyvuojantys jūsų gyvenimo įvykiai (A), o jūsų įsitikinimų sistema (B). Turite įgyti galimybę mesti iššūkį (D) savo neracionaliems įsitikinimams (IB) ir juos pakeisti. Knygoje gausu emocijų ir elgesio metodų, kuriais siekiama nuslopinti neracionalias idėjas, pakeisti mąstymo stilių ir įgyti naują efektyvią gyvenimo filosofiją (E).

Ši knyga parodo, kaip galite, išlaikydami savo troškimus, siekius, pageidavimus, tikslus ir vertybių sistemą, tuo pačiu metu atsisakyti perteklinių reikalavimų ir įsakymų – visų šių kategoriškų imperatyvų „privalai“ arba „privalai“, kurie supa mūsų troškimus ir prisirišimus, pasmerkdamas mus nenaudingoms kančioms.

Ši knyga padės įgyti nepriklausomybę ir vidinę laisvę bei parodys, kaip mąstyti savarankiškai, nesijaučiant kitų jums primetamo mąstymo būdu.

Šioje knygoje yra daug naudingų RET pratimų, kurie padės permąstyti! ir atstatyti savo gyvenimą.

Ši knyga jums pasakys, kaip tapti protingu mūsų neprotingame pasaulyje; kaip tapti laimingu pačiomis sunkiausiomis ir „nepakeliamomis“ sąlygomis - tiek, kiek norite. Jis įtikins mus, kad žmogus gali atsisakyti tapti nelaimingas net ir itin liūdnose situacijose – skurde, teroro grėsme, ligos ar karo metu; tai atkakliai įrodo, kad žmogus yra pajėgus savo naudai pakeisti ne tik pačias sunkiausias situacijas, bet tam tikru mastu ir visą pasaulį.

Ši knyga padės atpažinti iškreipto mąstymo šaknis, būdingas fanatizmui, netolerancijai, dogmatizmui, tironijai, despotizmui, ir išmokys susidoroti su tokiomis neurozės apraiškomis.

Knyga siūlo daugybę metodų, skirtų sutramdyti tokias stiprias ir griaunančias emocijas kaip nerimas, depresija, priešiškumas, panieka ar savęs gailėjimasis. Labiau nei bet kuri kita psichoterapinė mokykla RET yra eklektiška mokykla. Tuo pačiu metu ji yra labai selektyvi ir daro viską, kad iš savo praktikos pašalintų pavojingus ir neveiksmingus psichoterapijos metodus.

RET yra praktikos mokykla. RET greitai ir efektyviai pasiekia pačią sutrikimo esmę ir pasiūlo, ką reikia padaryti, kad kuo greičiau sau padėtų.

Ši knyga išmokys jus tapti sąžiningu hedonistu ir individualistu – tai yra, kaip pirmiausia pasirūpinti savimi, o tuo pačiu sėkmingai ir maloniai bendrauti su kitais. Tai padės mums ne tik išsaugoti, bet net išryškinti Jūsų asmeninius tikslus ir idealus, išlikdami visateisiu savo šalies piliečiu.

Knyga paprasta ir – tikiuosi – itin suprantama, bet toli gražu ne primityvi. Jos išmintis, semiama iš verčiausių filosofų ir psichologų, yra praktiška kasdieniame gyvenime ir kartu labai gili.

Ši knyga yra terapinių metodų, sukurtų iš sparčiausiai augančių šiuolaikinių terapijų – racionalaus-emocinio ir kognityvinio-elgesio – rinkinys, kuris dabar yra plačiai priimtas dėl naudos, kurią jie atnešė ir tebeteikia milijonams pacientų ir tūkstančiams terapeutų. Į knygą įtraukta visa geriausia, kas yra savigydos technikose, kurių pagrindu buvo kuriamos šios terapijos rūšys, pritaikyta plačiam skaitytojų ratui – tai yra, ši knyga skirta JUMS.

Taigi, ar ši knyga tikrai pasakys, kaip išmokti savanoriškai atsisakyti būti nelaimingam bet kurioje situacijoje? Bet koks? Tikrai? Ar tai tiesa? Anekdotai? Taip, iš tikrųjų tai tiesa – jei nuoširdžiai klausai (KLAUSI) ir dirbi (DIRBTI), suvokdamas ir praktikuodamas įgytas žinias.

Ar klausysi?

Ar dirbsi?

AR GAVOSI?

Albertas Elisas (1913 m. rugsėjo 27 d. Pitsburgas – 2007 m. liepos 24 d. Niujorkas) – amerikiečių psichologas ir kognityvinis terapeutas.

Albertas Ellisas užaugo kaip vyriausias žydų šeimos vaikas Pitsburge, Pensilvanijoje, kur jo tėvai emigravo iš Rusijos 1910 m. Jo tėvai persikėlė į Niujorką ir išsiskyrė, kai berniukui buvo 12 metų. Visas tolimesnis Eliso gyvenimas susijęs su šiuo miestu. Baigė miesto universitetą (verslo bakalauro kvalifikacinis laipsnis) ir po studijų kurį laiką bandė užsiimti verslu ir literatūrine veikla, bet netrukus susidomėjo psichologija. 30-ųjų pabaigoje. Įstojo į Kolumbijos universiteto klinikinės psichologijos katedrą (magistro kvalifikacinis laipsnis 1943 m.), apgynė disertaciją (Ph.D., 1946) ir papildomai įgijo psichoanalitinį mokymą Karen Horney institute. Ellisui didelę įtaką padarė Karen Horney, taip pat Alfredas Adleris, Erichas Frommas ir Harry Sullivanas, tačiau šeštojo dešimtmečio viduryje jis nusivylė psichoanalize ir pradėjo kurti savo požiūrį. 1955 m. šis metodas buvo vadinamas racionalia terapija.

Racionalios emocinės elgsenos terapijos, požiūrio į psichoterapiją autorius, kuris neigiamas emocijas ir disfunkcines elgesio reakcijas vertina kaip kylančias ne iš patirties, o kaip šios patirties interpretacijos, tai yra neteisingo kognityvinio požiūrio rezultatą. nuostatos – iracionalūs įsitikinimai ( angl. „irrational beliefs“ – žr. ABC modelis (psichoterapija)). Jis taip pat buvo žinomas kaip seksologas ir vienas iš seksualinės revoliucijos ideologų.

Ellisas įkūrė Alberto Eliso institutą Niujorke ir iki šiol jam vadovavo, kol organizacijos valdyba jį pašalino iš pareigų. Albertas Ellisas, nepaisant to, kad buvo visiškai kurčias, toliau aktyviai dirbo savarankiškai. 2006 m. sausio 30 d. Niujorko teismas nusprendė, kad jo pašalinimas iš pareigų buvo neteisėtas.

Knygos (4)

Humanistinė psichoterapija. Racionalus-emocinis požiūris

Knyga supažindina skaitytoją su viena populiariausių mūsų laikais psichoterapijos sričių – racionaliąja-emocine terapija (RET). Jos įkūrėjas Albertas Ellisas mano, kad visi žmonės yra linkę kurti nelogiškas, neracionalias minčių kombinacijas, kurios RET rėmuose vadinamos „mistiniu mąstymu“. Ellisas teigia, kad beveik visos žmogaus problemos yra mistinio mąstymo, paklusnumo daugeliui „turėtų“, „turėtų“ ir „turėtų“ rezultatas. Žinoma, žmogus turi susidurti su tikromis problemomis, tačiau juos lydintis siaubas ir didžiulis išgyvenimų sunkumas yra fiktyvūs, iliuziniai demonai.

RET teigia, kad žmogus gali kontroliuoti ir paveikti savo emocines reakcijas, jausmus ir elgesį. Kadangi jis nesąmoningai verčia save kentėti, jis taip pat gali priversti save nustoti kentėti.

Nedaryk spaudimo mano psichikai!

„Ką turėčiau daryti, kad neprarasčiau nuotaikos? – psichologams dažnai užduodamas klausimas. Ignoruoti? Ar žinote, kaip laiku atsipalaiduoti? Sakykit savihipnozės formules? Pajuokauti?

Žinoma, visa tai nusipelno rimto dėmesio, tikina knygos autoriai. Tačiau svarbiausia yra tai, kad turime išstudijuoti situacijas, kai mūsų nervai „ištempti kaip styga“, sugebėti atpažinti artėjančio „emocinio viesulo“ požymius ir išsisukti nuo jo griaunamosios jėgos, o jei vis dar pakliuvote į škvalas, kuris „painioja nervus“ - tada knyga suteiks jūsų paslaugoms gausų verbalinių technikų arsenalą, kuris viską ir visus sustato į savo vietas.

Racionalaus emocinio elgesio terapijos praktika

Knyga pradedama apžvelgiant bendrą racionalaus ir emocinio elgesio terapijos terapinį modelį, o vėliau aprašomi įvairūs jo gydymo būdai, įskaitant individualią, porų, šeimos ir sekso terapiją.

Knygoje gausu realaus gyvenimo atvejų, iliustruojančių REBT naudojimą įvairiose aplinkose, ir ji skirta klinikiniams psichologams ir konsultantams, taip pat visiems, kurie padeda žmonėms jų darbe ir domisi terapija.

Psichotreningas Albert Ellis metodu

Pagrindinė „Psichotreningo...“ idėja – nepasiduoti pagundai tapti nelaimingam. Šią paprastą idėją palaiko aiški veiksmų programa, kurios turėtų būti imamasi tam tikroje situacijoje.

Skaitytojų komentarai

Dmitrijus Q/ 05.15.2019 Naudingos knygos. Naudinga visiems. Aiškiai, suprantamai ir be mamos.

Marina Art/ 08/22/2018 Ačiū, vaikinai! LABAI naudinga! Sėkmės jūsų versle!!!

Aleksi/ 03/9/2018 Ačiū, naudinga ir smagu. Ar yra kokių nors jo knygų garso versijų?

Timūras/ 2017-10-21 Kelerius metus praleidau ieškodamas literatūros ir psichoterapeutų. Per 2 mėnesius, remdamasis Eliso knygomis, ženkliai pakeičiau savo mąstymą ir neigiamų emocijų labai sumažėjo. ačiū už tai)

Albertas/ 2017-06-23 tikrai veikiantis požiūris, pakeitęs gyvenimo filosofiją... tiesiog, aišku, jokios psichologinės magijos,

Aleksejus/ 01/12/2017 Tiesiog įspūdinga! Atvykau su sunkia depresija, bet po kelių dienų darbo jaučiausi daug geriau ir tada išėjau visiškai, be jokių psichologų ar tablečių, bet reikia tik atsižvelgti, kad vien skaitymo ir supratimo neužtenka, reikia nuolat dirbti ir mesti iššūkį savo neracionalioms mintims, bet tai tikrai veikia!

atalia/ 07/11/2016 Ačiū! Labai įdomu!

Tatjana/ 2016-02-19 Norėčiau perskaityti. ...bet mano „skaitytojas“ nepalaiko formato (((..pasakykite man, ar yra kitų parinkčių, orientuotų į Android!
Ačiū iš anksto!

Marija/ 2015-11-24 vaikinai iš koob, labai ačiū už galimybę nemokamai paskaityti šios puikios psichoterapeutės knygas. AČIŪ NUO VISOS SIELOS! tu man labai padėjai

Olga/ 2015-07-18 super 1 man įdomi knyga

Aleksandras Prisikėlęs/ 2015-02-16 Stiprus dalykas!

Meilė!/ 06/08/2014 Ačiū už galimybę skaityti nuostabias knygas!!!

Aleksejus/ 2013-11-21 Labai geras psichoterapeutas, atsitiktinai su juo susidūriau ir dirbu su neracionaliomis mintimis. Rezultatas nuostabus) Rekomenduoju visiems, ypač turintiems panikos sutrikimų.

Davidas/ 2013-10-27 Ellis A., Conway R. Ko nori moteris? Praktinis erotinio gundymo vadovas. - M.: Tsentrpoligraf, 2004. Klausiu, kas turi šią knygą

Rugsėjo 19 d

Pagrindinė knygos „Psichotreningas pagal Alberto Eliso metodą“ mintis – atsispirti pagundai tapti nelaimingam. Šią paprastą idėją palaiko aiški veiksmų programa, kurios turėtų būti imamasi tam tikroje situacijoje. Tūkstančiams savo pacientų gebėjimą gyventi laimingai sugrąžinusio autoriaus knyga suteiks jums greitą ir kvalifikuotą pagalbą. Albertas Ellisas yra visame pasaulyje žinomas psichologas ir racionalios-emocinės terapijos įkūrėjas.

APIE AUTORĮ

Albertas Ellisas gimė Pitsburge ir užaugo Niujorke, kur bendruomenės koledže įgijo bakalauro laipsnį. Baigęs Kolumbijos universitetą (klinikinės psichologijos katedrą), įgijo medicinos ir filosofijos daktaro laipsnį. Jis dėstė psichologiją Rudgerso universitetas, Jungtinių Valstijų tarptautinis universitetas ir Pitsburgo bendruomenės koledžas ir buvo paskirtas Psichologijos profesoriumi emeritu Profesionalioje Psichologijos studijų mokykloje. Albertas Ellisas dirbo vyriausiuoju psichologu Naujojo Džersio valstijos diagnostikos centre ir vyriausiuoju psichologu Institucinių reikalų departamente. Jis buvo Niujorko švietimo departamento ir veteranų administracijos klinikinės psichologijos konsultantas. Daug metų ėjo Racionalios emocijų terapijos instituto vykdomojo direktoriaus pareigas. Daugiau nei keturiasdešimt metų užsiima psichoterapija, konsultuoja šeimos ir santuokos problemų klausimais, taip pat seksologija, o šiuo metu veiklą tęsia Niujorko instituto psichologinėje klinikoje.

1 skyrius.

KUO ŠI KNYGA SKIRIASI NUO KITŲ KNYGŲ!

Kiekvienais metais skaitytojai supažindinami su šimtais naujų serijoje „Padėk sau“ išleistų knygų, kurių daugelis iš tikrųjų duoda realios naudos. Kam rašyti kitą? Be to, mano knyga „Naujas kelias į protingą gyvenimą“ parašyta kartu su Robertu A. Harperiu, jau parduota milijonais kopijų? Juk ne tik papildyti „Tavo klaidų zonos“ kurį skaito milijonai žmonių? Kodėl tada?

Tam yra keletas gerų priežasčių. Nepaisant to, racionali emocijų terapija (RET), kurį sukūriau 1955 m., dabar užėmė deramą vietą psichologijoje ir psichoterapeutai (taip pat ir psichoanalitikai) į savo darbo su pacientais programą vis dažniau įtraukia didelius mano metodų fragmentus – deja, jis dažnai naudojamas kiek „atskiestoje“. forma.

Išskyrus mano paties raštus apie RET, nė viena knyga nepateikia aiškaus jos esmės pareiškimo. Tos knygos, kuriose tokie bandymai, paprastai yra parašytos daugeliui skaitytojų sunkiai suprantama kalba. Šiuo leidiniu siekiama užpildyti šią spragą.

Knygoje „Psichotreningas Alberto Eliso metodu“ keliami konkretūs tikslai. Be to, jos išspręstos – ir tai iš esmės išskiria mano knygą iš kitų, skirtų psichikos ir psichinės sveikatos problemoms.

— Ši knyga skatina atvirai išreikšti stiprius jausmus, kurie užplūsta sunkiomis gyvenimo akimirkomis. Tačiau kartu aiškiai atskiriami visiškai tinkami, natūralūs rūpesčio, liūdesio, nusivylimo ar susierzinimo jausmai ir netinkami, destruktyvūs panikos, depresijos, įniršio ar savęs gailesčio jausmai.

— Ši knyga išmokys suprasti sudėtingas gyvenimo situacijas ir bet kokiomis aplinkybėmis „išlikti balne“. Tačiau svarbiausia, kad ši knyga ne tik duoda geresnio gyvenimo jausmas, bet ir pajėgus tikrai pakeis savo gyvenimą į gerąją pusę, su sąlyga, kad nustosite kraipyti savo nervus ir neapkrausite savęs kaltės jausmu.

– Ši knyga ne tik išmokys jus, kaip Galiįvaldyti save ir suvaldyti emocijas ne tik parodys, kaip Gali atkakliai atsisakys būti nelaimingas bet kokioje (taip, taip, tikrai bet kokioje!) situacijoje, bet taip pat išsamiai paaiškins, kad tiksliai turi būti padaryta tam, kad įgytume kontrolę.

— Ši knyga paremta mokslinio tiriamojo mąstymo pozicijomis ir tikromis pažiūromis į gyvenimą. Ji visiškai atmeta mistiką, religingumą ir utopines koncepcijas, kurios mūsų laikais aktyviai skelbiamos daugelyje leidinių tema „Padėk sau“.

— Ši knyga padės įgyti naują filosofinį požiūrį į gyvenimą, o ne naivų „pozityvų mąstymą“ Pollyanna stiliumi, kuris gali įveikti tik laikinus sunkumus ir kuris ilgainiui tikrai žlugs.

- Šioje knygoje pateikiama daug asmenybės tobulinimo metodų, kurie nėra pagrįsti individualiais, kartais anekdotiniais „atvejais iš gyvenimo“, o patikrinti griežtai moksliniais tyrimais.

– Ši knyga parodys, kaip pats sau susikuri problemų. Tačiau ji neprivers jūsų gaišti laiko ir energijos gilinantis į praeitį, vėl ir vėl mintyse grįžtant prie jūsų klaidų ir klaidų vis dar tu ir toliau be reikalo gadini savo nuotaiką ir tai šiuo metu ką reikia padaryti, kad tai sustabdytų.

– Ši knyga padės įgyti drąsos prisiimti atsakomybę už tai, kas su tavimi nutinka, dėl visko nekaltinant aplinkinių tėvų ir netinkamo savo auklėjimo.

— Šioje knygoje paprastai ir prieinama forma aprašomi REBT (kaip ir kitų kognityvinės bei elgesio-kognityvinės terapijos rūšių) pagrindai. Tai aiškiai parodo, kad tiesioginė esminė įtaka emocinėms pasekmėms (C) yra ne aktyvuojantys jūsų gyvenimo įvykiai (A), o jūsų įsitikinimų ir idėjų sistema (B). Turite įgyti galimybę mesti iššūkį (D) savo neracionalioms idėjoms (iB) ir jas pakeisti. .

- Ši knyga parodo, kaip galite, išlaikydami savo troškimus, siekius, pageidavimus, tikslus ir vertybių sistemą, tuo pačiu metu atsisakyti perteklinių reikalavimų ir įsakymų – visų šių kategoriškų imperatyvų „privalai“ arba „įpareigoja“, kurie supa mūsų troškimus ir prisirišimus. , pasmerkdamas juos nenaudingoms kančioms.

— Ši knyga padės įgyti nepriklausomybę ir vidinę laisvę, parodys, kaip mąstyti savarankiškai, be įtakos jums primetamo mąstymo būdo kitas.