Лесли Сансон подготви 3 тренинзи за согорување на маснотии кои комбинираат аеробик и едноставен тренинг за сила. Нејзините тренинзи се редовно одење со вежби за раце, подигање на коленото и клоци на нозете. Лесли користи мали тежини за да ги тонизира вашите глувци и да го зголеми согорувањето на калории. Startе започнете со 1 километар дневно (1,7 километри), а потоа ќе продолжите до 5 километри дневно.

Значи, програмата се состои од три вежби со прогресивна тешкотија:

• 1 милја (17 минути)
• 2 милји (33 минути)
• 3 милји (48 минути)

Ако сте почетник, можете да ја проучувате оваа програма еден месец 10 дена за секое ниво. Ако веќе имате искуство со обука, можете веднаш да започнете со 2 или 3 милји. За понапредните, комплексот ќе биде премногу едноставен: има смисла да вклучите само тренинг 3 километри во вашиот фитнес план.

За вежбање, ќе ви требаат тегови на зглобот од 1 кг. Сосема е прифатливо да се заменат со тегови, но сепак е поудобно да се справуваме со тегови. Програмата е идеална за почетници и оние кои имале долга пауза во студиите. За да ја искомплицирате програмата, можете да работите со тегови на нозете - ова ќе помогне да се разработат мускулите на нозете и задникот уште подобро.

Дали мислите дека тренингот за балет не може да биде аеробен и согорува маснотии? Сузан Боуен е подготвена да се расправа со тоа. Нејзината програма за кардио маснотии, од серијата BarreAmped обука за барови, е доказ за ова.

Опис на кардио тренингот од Сузан Бовен

Сузан Боуен, која е авторка на голем број ефективни програми базирани на пилатес и балет, разви кардио комплекс за слабеење и слабеење. Нејзините вежби комбинираат интервален аеробик и вежби за функционално зајакнување на мускулите. Exerciseе вежбате со зголемен пулс, што значи дека согорувате калории и маснотии. Сузана нуди ниско оптоварување со удар, така што не треба да се грижите за повреди и непријатност додека вежбате.

Комплексот Cardio Fat Burn ги вклучува следните сегменти:

• Загревање (3 минути): Загревање загревање.
• Екстремен кардио согорувањето на маснотиите (26 минути): Кардио тренинг со наизменично согорување на маснотии.
• Кардио Скулптура (17 минути): Тренинг за тонус на мускулите и вајање на телото.
• Кардио јадро (17 минути): Збир на вежби за основните мускули.
• Разладете се истегнете (12 минути): Истегнете се после вежбање.

Можете да ги менувате сегментите едни со други, или можете да ја извршите целата програма 75 минути. За обука, потребни ви се само пар лесни тегови (од 1 кг), подлога и стабилен стол. Во програмата има скокови на светлина, но тие вклучуваат меко слетување без шок.

Комплексот е достапен во сложеност и е погоден и за почетници и за искусни практичари. Заедно со тренерот, две девојки ги демонстрираат часовите: едната покажува лесна модификација на вежбите, другата покажува тешка. Сузан, од друга страна, демонстрира просечна измена на сложеноста. Во согласност со ова, можете да изберете најоптимално оптоварување за себе.

Добрите и лошите страни на програмата

Позитивни страни:

1. BarreAmped аеробна програма: Согорувањето на кардио маснотиите ви помага да согорувате калории и маснотии, да го зајакнете метаболизмот и да ги тонирате мускулите.

2. Комплексот вклучува одличен тренинг за тренирање на мускулите на корпусот: Кардио јадро. Createе создадете рамен стомак, ќе ги намалите страните и ќе го зајакнете 'рбетот. Сепак, програмата, исто така, се фокусира на глутети и колкови преку вежби со шипки.

3. Комплексот е поделен на одделни сегменти, така што можете да тренирате во секое време погодно за вас од 20 до 60 минути.

4. И покрај кардио активноста, ќе вежбате боси. Не ви требаат патики и нема да им пречите на соседите.

5. Ова е тренинг со низок удар што е побезбеден за луѓето што се опоравуваат од повреди и проблеми со зглобовите. Има скокови во програмата, но тие вклучуваат меко, бесшумно слетување.

6. Сузан Боуен и нејзините двајца помошници покажуваат три опции за вежбање: Лесно, средно и тешко. Beе можете да го прилагодите товарот во зависност од конкретната вежба.

Минуси:

1. Обуката е наменета за почетно и средно ниво на обука. Ако сте искусен практичар, препорачуваме да ги гледате програмите на Трејси Малет.

Прегледи за согорување на кардио маснотии од Сузан Боуен:

Ова е едно од ретките балетски тренинзи што вклучува согорување на кардио маснотии. Ако сте fondубители на работа во машина, тогаш не заборавајте да ја пробате програмата на Сузан Боуен: Кардио масти за согорување.

Јас се викам Сергеј и јас сум креатор на проектот на кој сте моментално. Покрај тоа, имам проект посветен на спортска исхрана. И покрај сопственоста на таков проект и финансискиот интерес за продажба на спортска храна, јас секогаш го кажував тоа знаење прво и дури потоа дополнува. Ако нема знаење, тогаш подобро е да го купите, чини помалку. Само по стекнување знаење, можете да земете спортска храна и да започнете да ја користите со максимална ефикасност. Но, излегов малку надвор од темата. Долго време сум во фитнес индустријата, но тоа не значи дека сите овие години тренирав само за максимални резултати. Моите задачи најверојатно се блиски до вашите, имено, сакам да бидам здрава (од зборот здравје) личност, со висока ефикасност во животот и во исто време да изгледам добро. Затоа никогаш немав задача да одам на конкурентно бодибилдинг, бидејќи тоа не е поврзано ниту со здравјето, ниту со ефикасноста во животот, туку, напротив, го одзема здравјето и ве прави крајно неефикасни во животот. Како и да е, знам како да ја направам саканата форма и тоа е доволно за мене. Ова е вештината што сакам да ве научам! Градење тело за хармоничен живот, или начин на живот бодибилдинг.

Постојат многу причини зошто тренингот за согорување маснотии дома е неопходен. Целта е една - да се постигнат резултати. Постојат два начина до овој резултат: разумна исхрана и физичка активност што можете да ги направите и можете да си ги дозволите. Вреди да се додаде уште еден важен фактор - вербата во победа, бидејќи опиплив резултат е победа, иако мала. Отстранувајќи се од непотребни работи, наоѓаме хармонија. Ова важи и за нашето тело и за состојбата на душата, бидејќи само во здраво тело може да почувствувате присуство на здрав ум. Античките Грци беа во право ...

Кога правите гимнастика дома, вие сте апсолутно слободни и не должите ништо на никого. Овие активности помагаат да се зајакне волјата, и навистина ви е потребна.

Подолу ќе разгледаме вежби кои имаат чисто насочен ефект. Ова е кружен тренинг. Нејзината главна карактеристика е што ги изведувате сите вежби една по друга, без одмор помеѓу нив. По завршување на сите вежби одреден број пати, изведувате 1 круг. Одморот помеѓу круговите е 2-3 минути. Вкупно, треба да пополните 3 кругови.

1. Скокни сквотови

Ги ставаме нозете во ширина на рамената и правиме половина сквот. Така што колената и потколениците формираат прав агол. Важно е - фит, треба да ја почувствувате секоја клетка. Задниот дел е што е можно поисправен! Истовремено со сквотирање, ги креваме исправените раце до положбата „пред нас“. Поправете ја оваа позиција, концентрирајте се за скок. Со силно, остро движење, се туркаме нагоре, правиме скок. Правите раце треба да се земат назад. Ова ќе му помогне на движењето, ќе му даде насока и сила. Треба да се спуштите нежно, тивко, малку свиткувајќи ги колената. Се исправиме и се подготвуваме да ја повториме вежбата од почеток.

15 повторувања и започнете со следната вежба.

2. Склекови

Следната вежба е склекови. Оваа вежба има неверојатен, многу моќен ефект. Но, само ако е направено правилно. Почувствувајте ја секоја клетка! Назад, нозете треба да бидат исправени. Рацете цврсто, со целата дланка потпрена на подот. Полека спуштете го телото. Ги чувствуваме грбот и затегнатите стомачни мускули. Чувствувајте се како цврст дневник кога ја правите оваа вежба. Полека се враќаме во првобитната положба.

Вежбата е тешка, само вие можете да одредите колку пати можете да ја изведете. Започнете полека, додавајте повеќе и повеќе повторувања секој ден. Откако полека ќе ја совладате оваа вежба, ќе можете брзо да ја направите. Но, така што темелноста на изведбата не страда.

3. Бурпи

Почетната позиција на оваа вежба е да седнете со рацете на подот. Првото движење - со нагло движење наназад, ги исправуваме нозете, наоѓајќи ја положбата на акцентот што лежи. Исто така, со нагло движење, се враќаме на почетната позиција. Второто движење - се туркаме нагоре од почетната позиција, правиме скок. Ги креваме рацете нагоре, правиме плескање над главата, а потоа ја заземаме почетната позиција.

Оваа вежба ја правиме 10 пати.

4. Сквоти со топка со лекови

Четвртата вежба се изведува со медбол. Почетна позиција - половина сквотот. Ја држиме топката пред нас, не притискајќи ја на градите. Остро се исправиме, туркајќи ја топката нагоре. Ние ја туркаме топката за да може да се фати токму таму. И повторно ја заземаме почетната позиција.

Вежбата ја изведуваме 20 пати.

5. Седнати притиснати со медицинска топка (дополнителна тежина)

Петтата вежба се изведува додека седите на подот. Ние го изведуваме со топката. Колена малку свиткани, потпетици од подот. Држете го грбот исправен. Првото движење е да се сврти со топката надесно, второто да се сврти налево, а третото да ја крене топката над главата. Ја спуштаме топката на колена и повторуваме с everything од самиот почеток.

Вежбата треба да се изврши 30 пати.

Тоа е тоа, првиот круг е вкочанет. Опуштете се 2-3 минути и продолжете на следното. Осмелете се и верувајте! Главната работа е конзистентноста. Не можете да го напуштите започнатото. И тогаш резултатот ќе ве изненади. Само не го очекувајте веднаш. Comeе дојде незабележано.

Донесете одлука и започнете да дејствувате! Ако се најдете на оваа страница, тогаш најверојатно го имате истиот проблем што јас некогаш го имав. Еден ден само се погледнав во огледало и видов одраз на личност чија слика ќе одговара за документарец за дебелината. Стомак, страни и тежина над 110 кг., Со висина од 173 см. Но, јас немав ниту 30 години.
Не дека никогаш порано не сум се погледнал во огледало, туку ... Телото беше покриено со слој маснотии постепено и незабележливо. И јас совршено ги разбирам луѓето кои се страсни за работа, домашни работи и други проблеми, кога ... Понекогаш едноставно не зависи од ова, а вие правите други важни работи, а потоа „бам“, а вие сте „надвор од форма“ На Позната ситуација? И во одреден момент доаѓа до точка кога ќе разберете дека тоа веќе не е можно. Во тој момент го разбрав ова и јас, знаејќи дека ако ништо не се направи сега, само ќе се влоши, бидејќи секоја година се менувам, но не на подобро ... Потоа ја донесов одлуката дека ќе го сменам телото, што дали не ме чинеше.
Студирав огромен број книги за обука и исхрана и почнав да го решам мојот проблем. Во првите 75 дена на обука и правилна исхрана, успеав да ја намалам тежината за 17 кг. и значително да го промените вашето тело! Мускулите ми олеснуваа, а масниот слој се топеше. За неколку месеци, изгледав сосема поинаку! Беше неверојатно и ме инспирираше, мотивирајќи да продолжам понатаму! Во овој период, читав многу и се консултирав со поискусни спортисти. И врз основа на моето искуство и стекнатото знаење, јас направив шема за наизменични фази на „сушење“ и „масовно собирање“, што се покажа како најефикасна. Имам наизменични програми за обука и планови за оброци за да ја прилагодам количината на хранливи материи во мојата исхрана. Како резултат на тоа, за 2 години, изгубив околу 37 кг. вишок тежина и значително зголемена сила и волумен на мускулите.

Дали мислите дека не можете да согорувате маснотии и да ослабете со тренинг за балет? Можете ако вклучите кардио интервали во вашите вежби, како што направи Мари Хелен Бауерс во нејзината програма за согорување кардио маснотии. Енергичниот комплекс на целото тело ги комбинира аеробните балетски движења со квалитетни вежби за силни слаби мускули. Интервалниот тренинг ќе ви помогне да обликувате прекрасно силно тело на балерина, да го забрзате метаболизмот и да се ослободите од проблематичните области во горниот и долниот дел од телото.

Програмата за кардио маснотии трае 1 час, но е погодно поделена на неколку сегменти, за да можете да го прилагодите времетраењето на сесиите за да одговараат на вашите способности:

• Загревајте (7 минути). Загрејте го загревањето за целото тело.

• Основно вежбање (10 минути). Првите 3 минути ќе правите кардио движења за да го зголемите отчукувањата на срцето и да согорите маснотии, а потоа ве очекува сет вежби за стомакот на подот.

• Горно тело (16 минути). Обликувајте ги вашите прекрасни раце и расечени раменици со интервали за кардио рака и вежби за вежбање на подлогата.

• Долниот дел од телото (13 минути). Долниот сегмент, исто така, започнува со аеробно движење во стилот на плита. Во вториот дел, ќе извршите серија ефективни движења за витки нозе.

• Вкупно вежбање на телото + истегнување (11 минути). Завршете го тренингот со кардио сегмент за цело тело и релаксирачки истегнување.

За часови, не ви треба дополнителна опрема, само тепих на подот. Тренингот за кардио маснотии е со мал ефект, но тоа не значи дека секој може лесно да го направи тоа. Многу од движењата што тренерот ги користи во кардио сегментите ќе бидат тешки за почетници. Тие се базираат на балетски парчиња и можат да бидат збунувачки кога првпат ќе ја започнете програмата. Вежбите на подлогата исто така не можат да се наречат лесни, вашите мускули интензивно ќе работат преку бројни повторувања.

Ако само што започнувате со тренинг за балет, тогаш можеби треба да обрнете внимание на Леа Сараго. Нејзините програми се блиски до традиционалната кондиција и се совршени за оние кои сакаат да ослабат и да постигнат витко тело на балерина.

Видео Заедно ослабете | Тренинг за согорување маснотии

Здраво на сите!
Вчера ви ветив дека денес ќе воведам нов интензивен тренинг. И мислам дека Body Burn може да се справи со оваа задача. Ако барате брутални кардио вежби и вежби за сила, тогаш дојдовте на вистинската страница. Бидејќи овој тренинг ги вклучува и двете. Денес вклучив нова вежба за мене во програмата: експлозивни склекови. Многу е тешко и затоа не сум ги правел порано, но тие се многу смешни. Ако сте редовен посетител на овој блог, тогаш знаете дека јас не правам никакви тренинзи, освен она што можете да го видите.

Многу нови посетители ме прашуваат дали правам нешто друго. Кога ги гледам овие коментари, само одмавнувам со главата, бидејќи додека не вежбам, среќен сум што го завршив претходниот тренинг и одмор. Верувај ми, никогаш не ми паѓа на памет да направам нешто друго. Можеби само некои јога се протега. Момци, важно е да ја разберете главната идеја: не треба постојано да тренирате и да поставувате обука како цел на вашиот живот. Вашата вистинска цел е да создадете општи услови за губење на маснотии и добар тонус на мускулите. Ако не сте професионален спортист, тогаш која е поентата постојано да се исцрпувате со бескрајни кардио тренинзи со кревање тегови? Клучот за успех е конзистентноста и интензитетот. Ако можете да си дозволите да тренирате 5 пати неделно, овие вежби можат да направат чуда.

Ги постигнав своите резултати со тренинг само со сопствена тежина. Резултатите и бројот на различни опции за обука ме натераа само да се заубам во тренинзите за телесна тежина. Апсолутно не сакам да се вратам на тренинзите со тежина. Само вие можете да одлучите колку ќе бидат интензивни вашите сесии. Колку повеќе енергија трошите при вежбање, толку повеќе калории согорувате и колку повеќе ги тонирате мускулите. Некои луѓе мислат дека не тренирам толку долго, бидејќи веќе сум во добра форма, но тоа воопшто не е така. Со редовно вежбање, и самите ќе забележите како станувате повеќе атлетски, а телото добива с and појасно дефинирани форми. Мора постојано да ги подобрувате вашите резултати. Ако ме следите, тогаш секој пат кога треба да чувствувате дека тренингот е навистина напорен, без разлика колку време е потребно. Ако е така, тогаш сте на вистинскиот пат.

Видеовежба:

Тренинг за горење на телото:

Купете јаже и започнете со скокање на едната нога. Изведете 60 скокови на секоја нога и преминете на следната вежба.

Ова се експлозивни склекови. Правам само 3 склекови истовремено, бидејќи ова е мојата физичка граница засега. Ако сте пообучени, направете колку што можете повеќе. Започнете со држач во хоризонтална положба. Свиткајте ги лактите и спуштете се што е можно пониско до подот. Оттурнете се од долната позиција толку силно што имате доволно време да го изведете воздушниот плескање. Мислам дека направив многу повеќе повторувања додека снимав затоа што сакав да ви покажам навистина добри фотографии, но воопшто не беше лесно. Мило ми е што конечно успеавме да ја направиме оваа фотографија, каде што јасно можете да видите дека плескам со рацете.

Сега повторно повторете ги овие вежби (скокање со јаже + склекови) и продолжете со нагорнини на столот.

Скокнете на стол (оној што го користев беше висок до колена) со двете нозе и направете 5 чекори со секоја нога. Повторете го ова 10 пати. Како што реков на видеото, ова е убиствено кардио. По оваа вежба, направете експлозивни склекови повторно и продолжете со лунгеви.

Изведете 30 повторувања на удари. Секој пат кога скокате, треба да ги допирате прстите до близина на стапалото. Секој допир е едно повторување.

Последната вежба беше „Склекови на стол со една нога“ и направив по 5 повторувања на секоја нога. Сето ова е само еден круг. Сега треба повторно да повторите с everything од почеток по истиот редослед. Напишете во коментарите што мислите за овој тренинг и како го направивте.

Среќен тренинг, Сузана!

Тренинг за согорување FAT на неблагодарна работа. Искусна програма за обука на неблагодарна работа:

Со интервал на трчање, ќе го подигнете нивото на фитнес со додавање на неколку секунди на вашите лични рекорди.

Подолу е една од најтешките програми што Дејвид ги практикува со своите трошоци и често ја користи самиот:

• 1 минута брзо (10) +1 минута одмор (7)
• 1 минута брзо (9,8) +1 минута одмор (7,3)
• 1 минута брзо (9,6) +1 минута одмор (7,6)
• 1 минута брзо (9,4) +1 минута одмор (7,9)
• 1 минута брзо (9,2) +1 минута одмор (8,2)
• 1 минута брзо (9,0) +1 минута одмор (8,5)
• 1 минута (8,8) +1 минута (8,8)
• 1 минута (8,6) +1 минута (9,1)

Како што можете да видите, општиот принцип е дека се користат 8 циклуси брзо / одмор, во секој нареден циклус брзината за брза минута се намалува за 0,2, а брзината на минута одмор се зголемува за 0,3. Така, во последниот циклус, стапката на одмор станува поголема отколку во „брзата“ минута.

Проблемот на многумина што губат тежина е потребата не само да се следат премногу строга диета, туку и да се спортува истовремено со цел да се спречи влошување на кожата. И покрај ова, слабата кожа, брчките и стриите често се појавуваат дури и со мало губење на тежината. Покрај тоа, значителни ограничувања во исхраната доведуваат до фактот дека при префрлување на вообичаената диета, килограмите што исчезнале брзо се враќаат и напорите се залудни. Тоа е причината зошто денес природните лекови за губење на тежината со продолжен ефект, препорачани од нутриционистите, стануваат с popular попопуларни, што ви овозможува да ги одржувате постигнатите резултати долго време. Најефективните меѓу нив се лекови за надворешна употреба, кои работат на сложено отстранување на проблемот - отстранување на поткожното масно ткиво, елиминирање на целулитот и одржување на тонот на кожата. Најновиот развој на таков план е Трансдермален согорувач на маснотии - крем кој се состои исклучиво од природни состојки и ефикасно помага да се решат овие проблеми.

Корисни карактеристики

"Fat Berner" за губење на тежината се препорачува за употреба од жени и мажи од која било возраст, без оглед на здравствената состојба. Поради природниот состав и кожна апликација, активните компоненти на лекот имаат многу благ ефект што не влијае на хормоналната позадина и работата на внатрешните системи. Максималниот ефект може да се постигне кога се комбинира со разумни ограничувања во исхраната и лесни вежби. Сепак, дури и без овие дополнителни мерки, го обезбедува посакуваниот резултат, помага да се отстранат 8-10 см за еден месец на употреба и значително да се намалат телесните маснотии.

Внимание! Губењето тежина при користење на трансдермален производ главно се должи на ослободување од поткожното масно ткиво, што е многу полесно од мускулното ткиво. Затоа, губењето на тежината може да биде незначително, додека обемот на телото е намален за 1-2 големини.

Високата ефикасност на Согорувач на маснотии за слабеење се постигнува поради зголемената активност на неговата формула и секоја состојка посебно. Активните супстанции се содржани во препаратот во структурна состојба што им овозможува да навлезат низ кожата до длабочина од 4 см, дејствувајќи директно на поткожното масно ткиво. Дејството на кремот започнува веднаш по нанесувањето и токму во областа што е проблематична, што обезбедува брз видлив резултат. По 1-2 недели, бројката почнува да се трансформира. Во исто време, најзабележливото губење на тежината се случува локално на оние места каде што е најпотребно. Кога користите диети, невозможно е да се добие таков ефект, бидејќи сите зони губат тежина речиси рамномерно.

Во исто време, активните супстанции на согорувач на маснотии, продирајќи во крвотокот, ги започнуваат процесите на чистење и ги отстрануваат токсините, токсините, штетните производи за распаѓање што не дозволуваат нормализирање на телесната тежина на природен начин. Ова обезбедува нормализација на работата на сите внатрешни системи, поради што започнува распаѓањето на не само поткожното, туку и висцералната (внатрешна) маснотија, што е најопасно за здравјето. Најважно е дека ефектот се постигнува со активирање на сопствените способности на телото, затоа, тој опстојува долго време по прекин на употребата на кремот, и без посебни диети и физички напор.

Исто така е важно дури и со силно намалување на волуменот, кога губењето на тежината е повеќе од 10 кг, останува еластичноста и еластичноста на кожата. Затегнува заедно со фигурата, со што се елиминира појавата на доделување, стрии и брчки.

Другите корисни својства на „Дебелиот Бернер“ се изразени со следниве дејства:

• забрзување на циркулацијата на крвта, активирање на метаболизмот;
• зголемено производство на еластин и колаген;
• намалување на количината на акумулирани акции;
• елиминација на масна ролна на половината;
• кревање и корекција на задникот;
• распаѓање на целулитот;
• елиминација на двојниот брадата;
• чистење на лимфните канали;
• нормализација на функционалноста на телото;
• реставрација и подмладување на епидермисот.

Кога се отстранува поткожниот слој, се постигнува насочен ефект земајќи го предвид видот на фигурата:

• со силуета "јаболко", пред с,, стомакот и половината губат телесната тежина;
• ако телото наликува на "круша", активните супстанции најактивно влијаат на подрачјето на страните, задникот и бутовите;
• фигурата на песочен часовник рамномерно губи тежина;
• кај жени со широк горниот дел од телото ("триаголник"), маснотиите на рацете и рамената прво се отстрануваат.

Како резултат на тоа, фигурата добива класични пропорционални контури, станува тенка и соодветна.

Важно! Маснотиите не помагаат само на жените, туку и на мажите, особено на оние со „пивски“ стомак или масни ролни на страните и половината. Губењето тежина во овие случаи ќе биде исто толку ефикасно и безбедно.

Формулата на овој уникатен производ е развиена од професионални нутриционисти веќе неколку години. Добиените податоци за својствата и структурата на поткожното масно ткиво беа искористени за да се создаде крем што може да го разложи масното ткиво, продирајќи низ епидермисот. Готовиот производ помина низ бројни лабораториски студии и тестирања на доброволци. Учесниците во експериментот беа жени на возраст од 18-65 години со различни конституции, фигура и тежина. Сите тие користеа Fat Berner 1 месец без да ја променат вообичаената диета и начин на живот. Позитивни резултати беа забележани кај 100% од учесниците:

• ослабеа по 6–12 кг;
• намалени проблематични области за 5-10 см;
• значително ја подобри формата на фигурата.

Покрај тоа, количината на изгубени килограми и сантиметри зависеше од волуменот на поткожниот слој - колку повеќе беше, толку повеќе беше видливо губењето на тежината. Истовремено со физичките подобрувања, секоја жена забележа значително подобрување во благосостојбата и емоционалната и менталната состојба. Позитивните промени во здравјето беа потврдени со спроведените анализи. Само по добивање на такви резултати, што укажува на апсолутна безбедност и висока ефикасност на составот, "Дебелиот Бернер" беше испратен во производство со цел понатамошна продажба без лекарски рецепт.

Состав

Формулата за трансдермален крем вклучува природни состојки кои одделно се користат во различни производи и програми за нормализирање на телесната тежина. Тоа се добро познати супстанции фосфатидилхолин, Л-карнитин, екстракт од гарцинија, кофеин. Во оваа комбинација нивното дејство е најефикасно, бидејќи ги активира сите процеси неопходни за нормализирање на тежината - од распаѓање на маснотиите до обновување на кожата. Покрај тоа, составот на Согорувач на маснотии за слабеење не содржи вештачки или синтетички адитиви, затоа добро се апсорбира и ги заситува длабоките кожни слоеви со вредни минерали и елементи во трагови.

Фосфатидилхолин

Природен ензим што се наоѓа во жолчка, соја, сенф и семки од сончоглед е фосфатидилхолин. Исто така, ова хемиско соединение е присутно во мембраните на човечките клетки, како активен учесник во липидниот метаболизам. Фосфатидилхолин добиен од масло од соја се користи во медицината и козметологијата. Се прикажува како липолитик со неколку важни функции:

• растворање на мембрани на липоцити;
• забрзување на деградацијата на липидните клетки;
• врзување на масни киселини;
• обезбедување на нивно отстранување однадвор.

Присуството на овој ензим во формулата Fat Burner придонесува за уништување на мембраните на масните клетки и претворање на поткожното масно ткиво во емулзија за понатамошна екскреција преку бубрезите и црниот дроб. Токму оваа компонента на лекот помага локално да се отстрани липидното ткиво во рацете, стомакот, бутовите, задникот, образите, брадата и вратот. Покрај тоа, фосфатидилхолин ја изедначува текстурата на кожата и го елиминира појавувањето на целулитот.

Фосфатидилхолин припаѓа на класа на фосфолипиди кои се важни компоненти на клеточните мембрани. Затоа помага да се уништат масните клетки, но во исто време се одржува интегритетот на мембраната на клетките на дермисот и епидермисот, обезбедувајќи нивно правилно функционирање. Оваа „паметна“ селективна и насочена акција на оваа компонента обезбедува ефикасност на „Дебелиот Бернер“ при локално губење на тежината. Истовремено го отстранува липидниот слој и веднаш ја затегнува кожата, спречувајќи ја да попушта по намалувањето на внатрешниот волумен, како и спречување на формирање на стрии, што често се случува со брзото губење на вишокот килограми. Покрај тоа, фосфатидилхолинот не работи сам, туку привлекува други вредни супстанции за обновување на кожата, што го забрзува обновувањето на нормалните клеточни функции.

Кога се нанесува директно на кожата, оваа компонента на кремот врши тројна функција:

• подобрување на регенеративните процеси;
• омекнување (омекнувач);
• транспорт на други молекули со обезбедување на мобилна комуникација.

Крем за согорување маснотии со фосфатидилхолин не предизвикува негативни реакции и е идеален за луѓе со дерматолошки проблеми:

• алергиски заболувања кои се манифестираат однадвор;
• оштетување на кожата;
• прекумерна сувост на површината на епидермисот;
• манифестации на предвремено стареење.

Фосфатидилхолин, исто така, често е присутен кај локални антиинфламаторни лекови за чувствителна кожа склона кон црвенило. Во дерматологијата и козметологијата, ова соединение се користи за лекување на разни надворешни заболувања на егзема, ксероза, дерматитис и други патологии. Вклучено е во составот на негување и заштитна козметика насочена кон спречување на стареење.

Екстракт од Гарсинија

Garcinia cambogia е растение слично на дрво, родно во Азија и Африка со уникатни биолошки карактеристики. Лековитите својства на гарцинија се споменати во древната индиска Ајурведа. Неговите лушпи и овошја се користат за лекување на разни болести, пред се гастроинтестинални нарушувања. Екстрактот од гарсинија денес е широко користен за слабеење. Кога се нанесува дермално, лесно продира во длабоки слоеви и промовира активирање на важни процеси, и директно на местото на изложеност и во телото како целина.

Екстрактот од гарцинија содржи супстанца, единствена по своите својства, хидроксицитрична киселина (GLA), која практично не се наоѓа во други растенија. GLA дејствува како катализатор за метаболички процеси за губење на тежината и му помага на лицето да избегне прејадување преку сигнализација на мозокот да престане да јаде откако ќе внесе доволно калории. Ограничувањето на апетитот се јавува поради фактот што хидроксицитрична киселина е во состојба да одржува висока концентрација на гликоза во крвта, што е сигнал за ситост.

Во принцип, гарцинија како компонента придонесува за:

• намалување на количината на потрошена храна и намалување на дневниот внес на калории;
• ослободување од чувството на глад помеѓу оброците;
• зголемена виталност;
• одржување на оптимална количина шеќер во крвта;
• спречување на формирање на штетни холестерол и холестеролни плаки;
• намалување на синтезата на гликоген во црниот дроб, кој е вклучен во формирањето на поткожниот слој;
• блокирање на преработката на јаглехидрати од храна во липиди;
• горење масни клетки;
• елиминација на знаци на целулит;
• негување и навлажнување на кожата, зголемување на нејзината еластичност;
• подобрување на метаболизмот;
• зголемување на енергетскиот биланс на телото.

Активно придонесувајќи за нормализирање на масата, екстрактот од гарсинија нема негативен ефект врз централниот нервен систем, не дава странични психолошки реакции на вознемиреност, вознемиреност, страв, вознемиреност, типични за синтетички супстанции или премногу строги диети.

Постојаното одржување на количината на гликоза на исто ниво исклучува појава на не само глад, туку и желба за слатки или скробна храна, поради што количината на потрошена храна се намалува и употребата на сопствените резерви започнува да ја надополнува енергијата. Во исто време, нови депозити не се формираат поради забрзан метаболизам и калориски дефицит. Овој механизам на дејство на гарцинија кај Дебелиот Бернер обезбедува брзо, но сосема природно намалување на волуменот и тежината поради горење на поткожниот слој. Покрај тоа, поради рамномерната распределба на гликозата низ клетките, се зачувува интегритетот на мускулното ткиво и еластичноста на кожата.

Л-карнитин

Тоа е најчестиот и најбезбедниот согорувач на маснотии и редовно го зема секој трет Американец. Во други земји, вклучително и Русија, Л-карнитинот е суштински дел од спортската исхрана. Во суштина, ова е природно соединение - метаболит синтетизиран од телото за време на метаболизмот. Тој е одговорен за распаѓање на липидите и учествува во производството на енергија, која ја извлекува од сопствените резерви и ја насочува за употреба за потребите на телото, пред се за подобрување на функциите на срцето, крвните садови и мозокот. Благодарение на овие својства, супстанцијата се смета за одличен согорувач на маснотии и активно се користи за губење на тежината, промовирајќи го на клеточно ниво.

Механизмот на дејство на оваа компонента на согорувач на маснотии е објаснет на следниов начин:

• во внатрешноста на секоја клетка има специјални супстанции на митохондриите, кои произведуваат енергија, извлекувајќи ја од масните киселини што влегуваат во нив;
• овие киселини не можат секогаш да стигнат до митохондрии, затоа се депонираат во резерви;
• Л-карнитинот обезбедува испорака на масни киселини до митохондриите и пенетрација низ мембраните, што ги забрзува оксидативните реакции, го активира согорувањето на маснотиите и производството на енергија.

Л-карнитинот, исто така, има анаболни својства кои ви помагаат да ги изгубите мастите побрзо и да ги замените со мускули.

Придобивките од Л-Карнитин во кремот Fat Berner се манифестираат во неколку други важни дејства, вклучувајќи:

• намалување на нивото на холестерол;
• подобрување на работата на кардиоваскуларниот систем;
• елиминирање на стресовите и нивните последици;
• ослободување од хроничен замор;
• корисен ефект врз состојбата на надбубрежните жлезди;
• зајакнување на интелектуалната и физичката издржливост;
• зголемување на функцијата за транспорт на кислород во крвта.

Во принцип, Л-карнитинот може да влијае на целото тело, придонесувајќи за нормализирање на неговата работа, губење на тежината и сушење на телото.

Со недостаток на Л-карнитин, се развива прогресивна мускулна слабост, бидејќи масните клетки почнуваат да се таложат во мускулното ткиво. За да се прилагодат на недостаток на овој метаболит, во телото се активираат компензаторни механизми, што во најдобар случај доведува до развој на силна желба за масна храна, во најлош случај - до исцрпеност и дијабетес.

Кофеин

Растението алкалоид кофеин е добро познато во диететиката, спортската исхрана и медицината како моќен стимуланс.

Тој е способен да обезбеди голем број корисни ефекти:

• проширување на крвните садови, забрзување на микроциркулацијата на крвта, зголемување на пулсот (отчукувањата на срцето), со што се зголемува потрошувачката на внатрешна енергија;
• потиснете го гладот ​​и намалете го апетитот со намалување на количината на потрошена храна и калории;
• нормализирање на липолизата, забрзување на согорувањето на маснотиите;
• зголемување на брзината на метаболичките процеси, отстранување на токсините и вишокот течности;
• имаат ефект на лимфна дренажа;
• намалување на сериозноста на едемот;
• прилагодете ги контурите на фигурата;
• подобрување на функцијата на мозокот, олеснување на поспаност;
• елиминирање на депресијата, намалување на заморот, зголемување на издржливоста.

Важно! Кожниот кофеин во согорувачот на маснотии ги има истите ефекти како и голтањето. Но, ефектот се постигнува локално, што го минимизира оптоварувањето на кардиоваскуларниот систем.

Кога се применува локално, кофеинот го зголемува тонусот на мускулите и значително ја подобрува состојбата на кожата:

• навлажнува, го прави помазно;
• го елиминира појавувањето на целулитот, го изедначува релјефот, ги намалува порите;
• ја ублажува подуеноста, го забрзува протокот на лимфата, го отстранува метежот;
• има антисептичко и регенерирачко дејство.

На биохемиско ниво, кофеинот ја инхибира активноста на рецепторите на масното ткиво, кои се одговорни за формирање на липиди, и промовира елиминација на слободните масни киселини од телото преку бубрезите. Сите локални производи што содржат кофеин, вклучително и согорувач на маснотии, совршено ги стимулираат функциите на циркулаторниот систем, го забрзуваат клеточниот метаболизам, што на крајот доведува до намалување на големината на телото.

Како да аплицирате

Кремот Fat Fat Burner е идеален за домашна употреба. Лесно се нанесува и не бара апликација што одзема многу време. Постапката мора да се спроведе 2 пати на ден, во согласност со следниве правила:

• кожата мора да биде чиста и сува (по можност по туширање);
• кремот се нанесува во тенок слој на проблематичните области;
• потоа нанесуваат со движења на масажа додека не се апсорбира целосно.

Времетраењето на курсот се одредува според дебелината на маснотиите во телото и целта. Најчесто, 1 месец е доволно за значителна корекција на телото. Ако резултатот не е целосно задоволителен, можете да го повторите курсот додека не се добијат саканите параметри. Исто така, се препорачува периодично да се применува "Дебелиот Бернер" како превентивна мерка за одржување на обликот и спречување на формирање на нови наслаги.

Контраиндикации

Согорувач на маснотии за слабеење се состои исклучиво од природни состојки. Неговата безбедност е ригорозно тестирана во лабораториски услови и докажана со тестирање на доброволци. Добиените резултати потврдија дека производот:

• нема контраиндикации;
• не дава несакани реакции;
• не предизвикува алергии.

Кремот може да го користат жени и мажи од било која возраст и здравствена состојба. Не влијае на хормоналната рамнотежа и е дозволено дури и во присуство на хронични заболувања.

Почетокот на моето патување беше мојата сопствена трансформација, што ми овозможи да креирам програма за обука на мојот автор. За 2 години изгубив повеќе од 30 кг. прекумерна тежина и значително зголемена во мускулната маса, откако ги доби првите сериозни резултати веќе во првите месеци од обуката. И тогаш, им помогнав на стотици други луѓе да го постигнат истото, кои се придржуваа до едноставен и правилен алгоритам за обука и исхрана, тестиран на време.

Вашата програма за фитнес сала(согорување на маснотии) за:

Курсот за обука ВАША FIT GYM (FAT BURN) вклучува:

РЕЗУЛТАТИ ЗА ОБУКА НА МОИТЕ ПРОГРАМИ

Цената на курсот е пониска од вкусна вечера со добар алкохол или месечни трошоци за бескорисни, нездрави производи.

По успешното плаќање, кликнете "враќање во продавницата" и ќе добиете врска за преземање. И двајцата можете да ги гледате датотеките преку Интернет (програми за вежбање, планови за оброци, видео инструкции) и да ги преземете на вашиот компјутер или друг гаџет. Ако поради некоја причина сте ја изгубиле врската; во времето на плаќање, го изгубивте Интернетот; не ја видовте врската по плаќањето, или имаше некој друг технички проблем, не грижете се. Секогаш можете да ми пишете и ние ќе го решиме овој проблем. Ако парите биле задолжени, и онака ќе ја видам вашата исплата, а вие ќе го добиете вашиот курс за обука.

Моја лична пошта: [заштитена е -пошта]

По добивањето на програмата за обука, внимателно го проучувате курсот и продолжувате со чекор-по-чекор акционен план. Можете да ги поставите сите ваши прашања во нашата затворена група, пристап до кој ќе добиете при купување на програмата.

Плус, кога ја нарачувате програмата ВАША FIT GYM (FAT BURN), ќе добиете 3 бонуси:

• Пристап до затворената заедница „најдоброто од најдобрите“, каде што можете да ги поставите вашите прашања до мене и до другите членови на програмата „вам одговара“. Споделете ги вашите резултати, следете ги резултатите од другите, поставувајте прашања, комуницирајте и мотивирајте се!
• Opportunityивотна можност да примате додатоци што ќе излезат на програмата за обука, како и инфо-бонуси (други програми, книги, итн.), Кои, откако ќе ги напишете, ќе бидат објавени во затворена група.
• Програма " зголемете ја вашата маса“, Кој беше составен од мене врз основа на програмата на Мајк Менцер (еден од главните конкуренти на Арнолд Шварценегер). Тестот на програмата „до вашата маса“ беше спроведен во февруари 2017 година, кога беше создадена затворена група, чии учесници не можеа да излезат од „стагнација“ на обуката. На сите им беше понудена мојата хибридна програма. По користењето, огромното мнозинство учесници излегоа од стагнација по 2-4 недели, а момците почнаа да добиваат мускулна маса и сила.

Добијте пристап до вашата програма FIT GYM (FAT BURN) и сите бонуси во моментов и започнете со вашата трансформација!

Најчесто поставувани прашања.

На која возраст можете да ја проучувате оваа програма и дали е погодна за секого?

Програмата во салата е погодна за мажи на возраст од 16 години и повеќе, предмет на правилата за техника на вежбање и отсуство на контраиндикации за физичка активност и исхрана. Типични здравствени проблеми се разни срцеви заболувања, како и болести на други внатрешни органи, како и разни вертебрални хернии и болести на зглобовите, со кои спортот или, да речеме, високо-протеинска исхрана, може да бидат контраиндицирани.

Можете и треба да се справите со такви дијагнози! Но, ако имате сериозни ограничувања, тогаш мора да имате специјална програма. Курсот за обука презентира програми за обука за луѓе без контраиндикации.

Ако нема „рани“ што го попречуваат тренингот, со правилно оптоварување, можете да тренирате и по 50 години (и има доволно такви учесници во групата). Едноставно, едно оптоварување за вежбање може да биде 20 кг, додека другото има само 10. Како резултат на тоа, секој добива оптимално оптоварување за себе, без штета на здравјето. Како да се избере работната тежина и интензитет е исто така опишано во курсот за обука.

Колку ќе ослабам и колку мускули ќе добијам според вашата програма?

Колку добивате или колку губите тежина зависи од вашата возраст, метаболизам, нивоа на хормони и индивидуални способности за обновување, како и генетика воопшто. 2 различни луѓе кои ја работат истата програма можат да добијат различни резултати поради нивната генетика и првичните податоци. Повеќе „дебела“ личност секогаш, во првата фаза, ќе изгуби тежина побрзо. По генетски надарената личност секогаш ќе добива мускулна маса поактивно од истиот човек, но со различна генетика. Таквите бројки не можат точно да се именуваат. Ако некој точно ви го каже бројот на идното зголемување, тој или самиот се греши или намерно ве заведува. Youе ви кажам едно: „ако сте родени на планетата Земја и сте човечко суштество, тогаш оваа програма ќе работи за вас, исто како што работела и за другите. И ако тренирате и јадете според вашиот план, вашите резултати се само прашање на време. Едноставно, некој, по својата генетика и физиологија, ќе го добие резултатот малку побрзо, а некој малку подоцна “. Во примерите на резултатите има фотографии, со кои е сосема можно да се процени напредокот на учесниците.

Колку време ќе ми треба за да го добијам првиот резултат?

Како што можете да видите во примерите, различни резултати може да се добијат во различно време. Во огромното мнозинство на случаи, првиот резултат може да се види за 1-2 месеци. Ако зборуваме за некој посериозен резултат, за да можете да видите позначајна разлика, ова е од 3 месеци.

Колку време ќе треба да потрошите на обука?

Во просек, тренингот трае 1-1,5 часа. Вкупно тренинзи 3 или 4 неделно (ќе менуваме различни програми за обука, со различен број на денови за обука).

Во кое време ќе треба да студирате?

Можете да учите во секое време погодно за вас. Обично обуката се одвива навечер или наутро.

Каква опрема за обука ми треба?

Доста опрема за салата „боз“: мрена, решетки за притискање и сквотови на клупа, хоризонтална лента со паралелни шипки, тегови, клупи и основен тренер, кои, по правило, се насекаде (тренер за влечење до градите) На

Колку долго можете да студирате според програмата?

Курсот презентира различни програми за обука, наизменично, кои можете да ги практикувате неограничено време, односно постојано. Главната работа не е да се закачите на ист тип на товар. Курсот детално објаснува кога и како да се наизменични програми за обука.

Програмата ќе опише што, кога и колку да јадеме?

Да, сите оброци се наведени во текот (со пример мени) и како да ги прилагодите.

Од авторот:

Секој ден гледам како луѓето инвестираат во скапо членство во теретана, скапа спортска исхрана, опрема и други „атрибути“ на тренинзи. Но, дали се приближуваат до целта?

Од книгата „Подигнете го својот финансиски коефициент на интелигенција“ од Роберт Кијосаки:

„Мој пријател е голем gубител на голф. Тој троши илјадници долари секоја година за нови палки за голф и други гаџети што се појавуваат на пазарот. Но, проблемот е што тој не е подготвен да потроши ниту цент за да посетува часови по голф. Како резултат на тоа, нивото на неговата игра останува исто, и покрај најсовремената опрема. Ако инвестираше пари за часови по голф користејќи ги голфовите од минатата година, ќе играше многу подобро “.

Поентата е дека кул фитнес клуб или најдобрите тегови сами по себе нема да го направат вашето тело подобро. Целиот инвентар, опрема и други „атрибути за обука“ не вредат ништо ако немате знаење како правилно да ги користите. Имајќи ги дури и најскромните ресурси, но сфаќајќи како правилно да ги користите, ќе го добиете максималниот резултат. Тоа е знаење што ќе биде во основата на вашата трансформација. А, курсот „ВАШИОТ ФИМ ДОМ (Мускули и јачина)“ е знаење за најефикасна употреба на опрема и производи што ги јадете. Откако ќе го добиете, ќе добиете огромна база на знаење и РЕЗУЛТАТ!

Нови програми за интензивна и ефективна обука АЛЕКС СОГРАЧУВАЧ НА МАСЛИи АЛЕКС ИНТЕНЗИВНО ЕКСПРЕС С - Исклучиво во најсветлите фитнес клубови во земјата.

И покрај фактот дека домашната фитнес култура е стара едвај повеќе од две децении, во оваа кратка точка успеа да помине низ вистински еволутивен пат од „ритмичка гимнастика“ од осумдесеттите до целосно уникатни случувања на супер-интензивни „брзи“ тренинзи за оние кои не можат да трошат многу време на спорт. Што е ова во пракса?

Да се ​​задржиме на концептот на "интензивно". Интензитетот се одредува според тоа каква работа треба да се направи и колку време ќе потрае. Целосно кажано на руски: колку тежина треба да кренете и колку време треба да потрошите на тоа. Како резултат на тоа, добиваме правило - без оглед на тежината на оваа мрена, одлучувачкиот фактор што го одредува интензитетот ќе биде времето на работа. Колку е пократок овој пат, толку поинтензивен ќе биде тренингот.

За кого е интензивен тренинг за губење на тежината?

Треба да се напомене дека ако не сте биле запознаени со фитнес до денес, тогаш тренингот со висок интензитет треба да се одложи за подоцнежен датум. Обуката со висок интензитет е погодна за оние кои:

Во фитнес веќе долго време - повеќе од една година редовно вежбање;

Искусни во вежби за кардио, сила и интервал;

Поседува правилна техника за изведување голем број движења што се користат при функционална обука;

Психолошки подготвени да ги сменат вообичаените модели на оптоварување за понапредните.

Исто така, го забележуваме присуството на одредени ограничувања. Како и секој друг спорт, тие имаат контраиндикации:

Во случај на какво било оштетување на аксијалниот скелет и проблеми со зглобовите;

За какви било проблеми со кардиоваскуларна активност;

За какви било хронични или вродени заболувања за време на егзацербација;

Со повреди или болести на очите, ОРЛ органи, како и со ментални нарушувања;

За време на периодот на земање антибиотици и какви било лекови, чиј внес го ограничува интензитетот на активност;

Во која било фаза од бременоста и доењето.

Каде да студирате?

Па, сега за главната работа! Особено за синџирите на клубови АЛЕКС ФИТЕНСТи ОЛИМПсветски познатиот италијански презентер и организатор на меѓународни конвенции, методологот Еразмо Шипионе разви супер-интензивни формати на часови, што, можеби, може да се смета за последен чекор во еволуцијата на кондицијата. Како резултат на спојување на интервална и функционална обука, како и врз основа на истражување, развиени се часови со висок интензитет. АЛЕКС СОГРАЧУВАЧ НА МАСЛИи АЛЕКС ИНТЕНЗИВЕН ЕКСПРЕС.

Времетраење на обуката АЛЕКС СОГРАЧУВАЧ НА МАСЛИи АЛЕКС ИНТЕНЗИВЕН ЕКСПРЕС, фокусирана на одредена количина на физичка активност, е 30 минути. Програмите се достапни во која било од.

Како функционира програмата за интензивно губење на тежината ALEX FIT BURNER?

Програма АЛЕКС СОГРАЧУВАЧ НА МАСЛИ, како што имплицира името, е наменет за оние чија цел е интензивно губење на тежината со посета на настава 2-3 пати неделно. За време на тренингот, механизмите за слабеење, кои трошат калории од маснотии, почнуваат да работат и достигнуваат одредено ниво на интензитет, а потоа, во периодот помеѓу тренинзите, овој механизам с still уште работи „по инерција“. Единствениот и доволен додаток на вашите вежби сигурно ќе биде правилната и редовна диета. Тогаш резултатите нема да чекаат долго и после 2-3 сесии ќе бидат видливи за другите.

Вежба АЛЕКС ИНТЕНЗИВЕН ЕКСПРЕС-Триесетминутна програма со висок интензитет, каде што се разработени сите главни мускулни групи. Активноста фокусирана на тоа како да се развие издржливост на сила вклучува вежби со телесна тежина и дополнителни тежини. Резултатот од работата ќе биде хармонично развивање физички показатели добиени за само 30 минути обука.

Време на читање: 5 минути

Мислите дека тренингот за балет не може да биде аеробно и согорување на маснотии? Сузан Боуен е подготвена да се расправа со тоа. Нејзината програма за кардио маснотии, од серијата BarreAmped обука за барови, е доказ за ова.

Опис на кардио тренингот од Сузан Бовен

Сузан Боуен, која е авторка на голем број ефективни програми базирани на пилатес и балет, разви кардио комплекс за слабеење и слабеење. Нејзините вежби комбинираат интервален аеробик и вежби за функционално зајакнување на мускулите. Trainе тренирате со зголемен пулс, што значи согорува калории и маснотии... Сузана нуди ниско оптоварување со удар, така што не треба да се грижите за повреди и непријатност додека вежбате.

Комплексот Cardio Fat Burn ги вклучува следните сегменти:

• Загревање (3 минути): Загревање загревање.
• Екстремен кардио согорувањето на маснотиите (26 минути): Кардио тренинг со наизменично согорување на маснотии.
• Кардио Скулптура (17 минути): Тренинг за тонус на мускулите и вајање на телото.
• Кардио јадро (17 минути): Збир на вежби за основните мускули.
• Разладете се истегнете (12 минути): Истегнете се после вежбање.

Можете да ги менувате сегментите едни со други, или можете да ја извршите целата програма 75 минути. За обука, потребни ви се само пар лесни тегови (од 1 кг), подлога и стабилен стол. Програмата вклучува скокови на светлинано тие сугерираат меко слетување „без удари“.

Комплексот е достапен во сложеност и е погоден и за почетници и за искусни практичари. Заедно со тренерот, две девојки ги демонстрираат часовите: едната покажува лесна модификација на вежбите, другата покажува тешка. Сузан, од друга страна, демонстрира просечна измена на сложеноста. Во согласност со ова, можете сами да изберете најоптималното оптоварување.

Добрите и лошите страни на програмата

Позитивни страни:

1. BarreAmped аеробна програма: Согорувањето на кардио маснотиите ви помага да согорувате калории и маснотии, да го зајакнете метаболизмот и да ги тонирате мускулите.

2. Комплексот вклучува одличен тренинг за тренирање на мускулите на корпусот: Кардио јадро. Createе создадете рамен стомак, ќе ги намалите страните и ќе го зајакнете 'рбетот. Сепак, програмата исто така се фокусира на зголемено внимание на задникот и колковитепоради вежби со шипки.

3. Комплексот е поделен на одделни сегменти, така што можете да тренирате во секое време погодно за вас од 20 до 60 минути.

4. И покрај кардио активноста, ќе вежбате боси. Не ви требаат патики и нема да им пречите на соседите.

5. Ова е тренинг со низок удар што е побезбеден за луѓето што се опоравуваат од повреди и проблеми со зглобовите. Има скокови во програмата, но тие вклучуваат меко, бесшумно слетување.

6. Сузан Боуен и нејзините двајца асистенти покажуваат три опции за вежбање: лесни, средни и тешки... Beе можете да го прилагодите товарот во зависност од конкретната вежба.

Минуси: