Лесли Сансон подготви 3 тренинзи за согорување на маснотии кои комбинираат аеробик и едноставен тренинг за сила. Нејзините тренинзи се редовно одење со вежби за раце, подигање на коленото и клоци на нозете. Лесли користи мали тежини за да ги тонизира вашите глувци и да го зголеми согорувањето на калории. Startе започнете со 1 километар дневно (1,7 километри), а потоа ќе продолжите до 5 километри дневно.

Значи, програмата се состои од три вежби со прогресивна тешкотија:

• 1 милја (17 минути)
• 2 милји (33 минути)
• 3 милји (48 минути)

Ако сте почетник, можете да ја проучувате оваа програма еден месец 10 дена за секое ниво. Ако веќе имате искуство со обука, можете веднаш да започнете со 2 или 3 милји. За понапредните, комплексот ќе биде премногу едноставен: има смисла да вклучите само тренинг 3 километри во вашиот фитнес план.

За вежбање, ќе ви требаат тегови на зглобот од 1 кг. Сосема е прифатливо да се заменат со тегови, но сепак е поудобно да се справуваме со тегови. Програмата е идеална за почетници и оние кои имале долга пауза во студиите. За да ја комплицирате програмата, можете да работите со тегови за нозете - ова ќе помогне уште подобро да се разработат мускулите на нозете и задникот.

Дали мислите дека тренингот за балет не може да биде аеробен и согорува маснотии? Сузан Боуен е подготвена да се расправа со тоа. Нејзината програма за согорување на кардио маснотии, од серијата обуки за барови BarreAmped, е доказ за ова.

Опис на кардио тренингот од Сузан Бовен

Сузан Боуен, која е авторка на голем број ефективни програми базирани на пилатес и балет, разви кардио комплекс за слабеење и слабеење. Нејзините вежби комбинираат интервален аеробик и функционални вежби за зајакнување на мускулите. Exerciseе вежбате со зголемен пулс, што значи дека согорувате калории и маснотии. Сузан нуди ниско оптоварување со удар, така што не треба да се грижите за повреди и непријатност додека вежбате.

Комплексот Cardio Fat Burn ги вклучува следните сегменти:

• Загревање (3 минути): Загревање загревање.
• Екстремен кардио согорувањето на маснотиите (26 минути): Наизменично тренирање кардио тренинг.
• Кардио Скулптура (17 минути): Тренинг за тонус на мускулите и вајање на телото.
• Кардио јадро (17 минути): Збир на вежби за основните мускули.
• Разладете се истегнете (12 минути): Истегнете се после вежбање.

Можете да ги менувате сегментите едни со други, или можете да ја извршите целата програма 75 минути. За обука, потребни ви се само пар лесни тегови (од 1 кг), подлога и стабилен стол. Во програмата има скокови на светлина, но тие вклучуваат меко слетување без шок.

Комплексот е достапен во сложеност и е погоден и за почетници и за искусни практичари. Заедно со тренерот, две девојки ги демонстрираат часовите: едната покажува лесна модификација на вежбите, другата покажува тешка. Сузан, од друга страна, демонстрира просечна измена на сложеноста. Во согласност со ова, можете да изберете најоптимално оптоварување за себе.

Добрите и лошите страни на програмата

Позитивни страни:

1. BarreAmped аеробна програма: Согорувањето на кардио маснотиите ви помага да согорувате калории и маснотии, да го зајакнете метаболизмот и да ги тонирате мускулите.

2. Комплексот вклучува одличен тренинг за тренирање на мускулите на корпусот: Кардио јадро. Createе создадете рамен стомак, ќе ги намалите страните и ќе го зајакнете 'рбетот. Сепак, програмата, исто така, се фокусира на глутети и колкови преку вежби со шипки.

3. Комплексот е поделен на одделни сегменти, така што можете да тренирате во секое време погодно за вас од 20 до 60 минути.

4. И покрај кардио активноста, ќе вежбате боси. Не ви требаат патики и нема да им пречите на соседите.

5. Ова е тренинг со низок удар што е побезбеден за луѓето што се опоравуваат од повреди и проблеми со зглобовите. Има скокови во програмата, но тие вклучуваат меко, бесшумно слетување.

6. Сузан Боуен и нејзините двајца помошници покажуваат три опции за вежбање: Лесно, средно и тешко. Beе можете да го прилагодите товарот во зависност од конкретната вежба.

Минуси:

1. Обуката е наменета за почетно и средно ниво на обука. Ако сте искусен практичар, препорачуваме да ги гледате програмите на Трејси Малет.

Прегледи за согорување на кардио маснотии од Сузан Боуен:

Ова е едно од ретките балетски тренинзи што вклучува согорување на кардио маснотии. Ако сте fondубители на работа во машина, тогаш не заборавајте да ја пробате програмата на Сузан Боуен: Кардио масти за согорување.

Јас се викам Сергеј и јас сум креатор на проектот на кој сте моментално. Покрај тоа, имам проект посветен на спортска исхрана. И покрај сопственоста на таков проект и финансискиот интерес за продажба на спортска храна, јас секогаш го кажував тоа знаење прво и дури потоа дополнува. Ако нема знаење, тогаш подобро е да го купите, чини помалку. Само по стекнување знаење, можете да земете спортска храна и да започнете да ја користите со максимална ефикасност. Но, излегов малку надвор од темата. Долго време сум во фитнес индустријата, но тоа не значи дека сите овие години тренирав само за максимални резултати. Моите задачи најверојатно се блиски до вашите, имено, сакам да бидам здрава (од зборот здравје) личност, со висока ефикасност во животот и во исто време убав изглед. Затоа никогаш немав задача да одам на конкурентно бодибилдинг, бидејќи тоа не е поврзано ниту со здравјето, ниту со ефикасноста во животот, туку, напротив, го одзема здравјето и ве прави крајно неефикасни во животот. Како и да е, знам како да ја направам саканата форма и тоа е доволно за мене. Ова е вештината што сакам да ве научам! Градење тело за хармоничен живот, или начин на живот бодибилдинг.

Постојат многу причини зошто тренингот за согорување маснотии дома е неопходен. Целта е една - да се постигнат резултати. Постојат два начина до овој резултат: разумна исхрана и физичка активност што можете да ги направите и можете да си ги дозволите. Вреди да се додаде уште еден важен фактор - вербата во победа, бидејќи опиплив резултат е победа, иако мала. Отстранувајќи се од непотребни работи, наоѓаме хармонија. Ова важи и за нашето тело и за состојбата на душата, бидејќи само во здраво тело може да почувствувате присуство на здрав ум. Античките Грци беа во право ...

Кога правите гимнастика дома, вие сте апсолутно слободни и не должите никому ништо. Овие активности помагаат да се зајакне волјата, и навистина ви е потребна.

Подолу ќе разгледаме вежби кои имаат чисто насочен ефект. Ова е кружен тренинг. Нејзината главна карактеристика е што ги изведувате сите вежби една по друга, без одмор помеѓу нив. По завршување на сите вежби одреден број пати, изведувате 1 круг. Одморот помеѓу круговите е 2-3 минути. Вкупно, треба да пополните 3 кругови.

1. Скокни сквотови

Ги ставаме нозете во ширина на рамената и правиме половина сквот. Така што колената и потколениците формираат прав агол. Важно е - фит, треба да ја почувствувате секоја клетка. Задниот дел е што е можно поисправен! Истовремено со сквотирање, подигнете ги исправените раце до положбата „пред вас“. Поправете ја оваа позиција, концентрирајте се за скок. Со силно, остро движење, се туркаме нагоре, правиме скок. Правите раце треба да се земат назад. Ова ќе му помогне на движењето, ќе му даде насока и сила. Треба да се спуштите нежно, тивко, малку свиткувајќи ги колената. Се исправиме и се подготвуваме да ја повториме вежбата од почеток.

15 повторувања и започнете со следната вежба.

2. Склекови

Следната вежба е склекови. Оваа вежба има неверојатен, многу моќен ефект. Но, само ако е направено правилно. Почувствувајте ја секоја клетка! Назад, нозете треба да бидат исправени. Рацете цврсто, со целата дланка потпрена на подот. Полека спуштете го телото. Ги чувствуваме грбот и затегнатите стомачни мускули. Чувствувајте се како цврст дневник кога ја правите оваа вежба. Полека се враќаме во првобитната положба.

Вежбата е тешка, само вие можете да одредите колку пати можете да го направите. Започнете полека, додавајте повеќе и повеќе повторувања секој ден. Откако полека ќе ја совладате оваа вежба, ќе можете брзо да ја направите. Но, така што темелноста на изведбата не страда.

3. Бурпи

Почетната позиција за оваа вежба е да седнете со рацете на подот. Првото движење - со нагло движење наназад, ги исправиме нозете, наоѓајќи ја положбата на акцентот што лежи. Исто така, со нагло движење, се враќаме на почетната позиција. Второто движење - се туркаме нагоре од почетната позиција, правиме скок. Ги креваме рацете нагоре, правиме плескање над главата, а потоа ја заземаме почетната позиција.

Оваа вежба ја правиме 10 пати.

4. Сквоти со топка со лекови

Четвртата вежба се изведува со медбол. Почетна позиција - половина сквотот. Ја држиме топката пред нас, не притискајќи ја на градите. Остро се исправиме, туркајќи ја топката нагоре. Ние ја туркаме топката така што ќе може да се фати токму таму. И повторно ја заземаме почетната позиција.

Вежбата ја изведуваме 20 пати.

5. Седнати притиснати со медицинска топка (дополнителна тежина)

Петтата вежба се изведува додека седите на подот. Ние го изведуваме со топката. Колена малку свиткани, потпетици од подот. Држете го грбот исправен. Првото движење е да се сврти со топката надесно, второто да се сврти налево, а третото да ја крене топката над главата. Ја спуштаме топката на колена и повторуваме с everything од самиот почеток.

Вежбата треба да се изврши 30 пати.

Тоа е тоа, првиот круг е вкочанет. Опуштете се 2-3 минути и продолжете на следното. Осмелете се и верувајте! Главната работа е конзистентноста. Не можете да го напуштите започнатото. И тогаш резултатот ќе ве изненади. Само не го очекувајте веднаш. Comeе дојде незабележано.

Донесете одлука и започнете да дејствувате! Ако се најдете на оваа страница, тогаш најверојатно го имате истиот проблем што јас некогаш го имав. Еден ден само се погледнав во огледало и видов одраз на личност чија слика ќе одговара за документарец за дебелината. Стомак, страни и тежина над 110 кг., Со висина од 173 см. Но, јас немав ниту 30 години.
Не дека никогаш порано не сум се погледнал во огледало, туку ... Телото беше покриено со слој маснотии постепено и незабележливо. И совршено ги разбирам луѓето кои се страсни за работа, домашни работи и други проблеми, кога ... Понекогаш едноставно не зависи од ова, а вие правите други важни работи, а потоа „бам“, а вие сте „надвор од форма“ На Позната ситуација? И во одреден момент доаѓа до точка кога ќе разберете дека повеќе не е можно. Во тој момент го разбрав ова и јас, знаејќи дека ако ништо не се направи сега, само ќе се влоши, бидејќи секоја година се менувам, но не на подобро ... Потоа ја донесов одлуката дека ќе го сменам телото, што дали тоа не ме чини.
Студирав огромен број книги за обука и исхрана и почнав да го решам мојот проблем. Во првите 75 дена на обука и правилна исхрана, успеав да ја намалам тежината за 17 кг. и значително да го промените вашето тело! Мускулите ми олеснуваа, а масниот слој се топеше. За неколку месеци изгледав сосема поинаку! Беше неверојатно и ме инспирираше, мотивирајќи да продолжам понатаму! Во овој период, читав многу и се консултирав со поискусни спортисти. И врз основа на моето искуство, и целото стекнато знаење, направив за себе шема за наизменични фази на „сушење“ и „масовно собирање“, што се покажа како најефикасна. Имам наизменични програми за обука и планови за оброци за да ја прилагодам количината на хранливи материи во мојата исхрана. Како резултат на тоа, за 2 години, изгубив околу 37 кг. вишок тежина и значително зголемена сила и волумен на мускулите.

Дали мислите дека не можете да согорувате маснотии и да ослабете со тренинг за балет? Можете ако вклучите кардио интервали во вашите вежби, како што направи Мари Хелен Бауерс во нејзината програма за согорување кардио маснотии. Енергичниот комплекс на цело тело ги комбинира аеробните балетски движења со квалитетни вежби за силни потпрени мускули. Интервалниот тренинг ќе ви помогне да обликувате прекрасно силно тело на балерина, да го забрзате метаболизмот и да се ослободите од проблематичните области во горниот и долниот дел од телото.

Програмата за согорување кардио маснотии трае 1 час, но е погодно поделена на неколку сегменти, за да можете да го прилагодите времетраењето на сесиите според вашите способности:

• Загревајте (7 минути). Загрејте го загревањето за целото тело.

• Основно вежбање (10 минути). Првите 3 минути ќе правите кардио движења за да го зголемите отчукувањата на срцето и да согорите маснотии, потоа ве чека сет вежби за стомакот на подот.

• Горно тело (16 минути). Обликувајте ги вашите прекрасни раце и расечени раменици со интервали за кардио рака и вежби за вежбање на подлогата.

• Долниот дел од телото (13 минути). Долниот сегмент, исто така, започнува со аеробно движење во стилот на плита. Во вториот дел, ќе извршите серија ефективни движења за витки нозе.

• Вкупно вежбање на телото + истегнување (11 минути). Завршете го тренингот со кардио сегмент за цело тело и релаксирачки истегнување.

За часови, не ви треба дополнителна опрема, само тепих на подот. Тренингот за кардио маснотии е со мал ефект, но тоа не значи дека секој може лесно да го направи тоа. Многу од движењата што тренерот ги користи во кардио сегментите ќе бидат тешки за почетници. Тие се базираат на балетски парчиња и можат да бидат збунувачки кога првпат ќе ја започнете програмата. Вежбите на подлогата исто така не можат да се наречат лесни, вашите мускули интензивно ќе работат преку бројни повторувања.

Ако само што започнувате со балетски тренинзи, тогаш можеби треба да обрнете внимание на Леа Сараго. Нејзините програми се блиски до традиционалната кондиција и се совршени за оние кои сакаат да ослабат и да постигнат витко тело на балерина.

Видео Заедно ослабете | Тренинг за согорување маснотии

Здраво на сите!
Вчера ви ветив дека денес ќе воведам нов интензивен тренинг. И мислам дека Body Burn може да се справи со оваа задача. Ако барате брутални кардио вежби и вежби за сила, тогаш дојдовте на вистинската страница. Бидејќи овој тренинг ги вклучува и двете. Денес вклучив нова вежба за мене во програмата: експлозивни склекови. Многу е тешко и затоа не сум ги правел порано, но тие се многу смешни. Ако сте редовен посетител на овој блог, тогаш знаете дека јас не правам никакви тренинзи, освен она што можете да го видите.

Многу нови посетители ме прашуваат дали правам нешто друго. Кога ги гледам овие коментари, само одмавнувам со главата, бидејќи додека не вежбам, среќен сум што го завршив претходниот тренинг и одмор. Верувај ми, никогаш не ми паѓа на памет да направам нешто друго. Можеби само некои јога се протега. Момци, важно е да ја разберете главната идеја: не треба постојано да тренирате и да поставувате обука како цел на вашиот живот. Вашата вистинска цел е да создадете општи услови за губење маснотии и добар тонус на мускулите. Ако не сте професионален спортист, тогаш која е поентата постојано да се исцрпувате со бескрајни кардио тренинзи со кревање тегови? Клучот за успех е конзистентноста и интензитетот. Ако можете да си дозволите да тренирате 5 пати неделно, овие вежби можат да направат чуда.

Ги постигнав своите резултати со тренинг само со сопствена тежина. Резултатите и бројот на различни опции за обука ме натераа само да се заубам во тренинзите за телесна тежина. Апсолутно не сакам да се вратам на тренинзите со тежина. Само вие можете да одлучите колку ќе бидат интензивни вашите сесии. Колку повеќе енергија трошите при тренингот, толку повеќе калории трошите и колку сте повеќе тонирани мускулите. Некои луѓе мислат дека не тренирам толку долго, бидејќи веќе сум во добра форма, но тоа воопшто не е така. Со редовно вежбање, вие самите ќе забележите како станувате се повеќе и повеќе атлетски, а телото добива с and појасно дефинирани форми. Мора постојано да ги подобрувате вашите резултати. Ако ме следите, тогаш секој пат кога треба да чувствувате дека тренингот е навистина напорен, без разлика колку време е потребно. Ако е така, тогаш сте на вистинскиот пат.

Видеовежба:

Тренинг за горење на телото:

Купете јаже и започнете со скокање на едната нога. Изведете 60 скокови на секоја нога и преминете на следната вежба.

Ова се експлозивни склекови. Правам само 3 склекови истовремено, бидејќи ова е мојата физичка граница засега. Ако сте пообучени, направете колку што можете повеќе. Започнете со држач во хоризонтална положба. Свиткајте ги лактите и спуштете се што е можно пониско до подот. Оттурнете се од долната позиција толку силно што имате доволно време да го изведете воздушниот плескање. Мислам дека направив многу повеќе повторувања додека снимав затоа што сакав да ви покажам навистина добри фотографии, но воопшто не беше лесно. Мило ми е што конечно успеавме да ја направиме оваа фотографија, каде што јасно можете да видите дека плескам со рацете.

Сега повторно повторете ги овие вежби (скокање со јаже + склекови) и продолжете со подеми на столот.

Скокнете на стол (оној што го користев беше висок до колена) со двете нозе и направете 5 чекори со секоја нога. Повторете го ова 10 пати. Како што реков на видеото, ова е убиствено кардио. По оваа вежба, направете експлозивни склекови повторно и продолжете со лунгеви.

Изведете 30 повторувања на удари. Секој пат кога скокате, треба да ги допирате прстите до близина на стапалото. Секој допир е едно повторување.

Последната вежба беше „Склекови на стол со една нога“ и направив по 5 повторувања на секоја нога. Сето ова е само еден круг. Сега треба повторно да повторите с everything од почеток по истиот редослед. Напишете во коментарите што мислите за овој тренинг и како го направивте.

Среќен тренинг, Сузана!

Тренинг за согорување FAT на неблагодарна работа. Искусна програма за обука на неблагодарна работа:

Со интервал на трчање, ќе го подигнете нивото на фитнес со додавање на неколку секунди на вашите лични рекорди.

Подолу е една од најтешките програми што Дејвид ги практикува со своите трошоци и често ја користи самиот:

• 1 минута брзо (10) +1 минута одмор (7)
• 1 минута брзо (9,8) +1 минута одмор (7,3)
• 1 минута брзо (9,6) +1 минута одмор (7,6)
• 1 минута брзо (9,4) +1 минута одмор (7,9)
• 1 минута брзо (9,2) +1 минута одмор (8,2)
• 1 минута брзо (9,0) +1 минута одмор (8,5)
• 1 минута (8,8) +1 минута (8,8)
• 1 минута (8,6) +1 минута (9,1)

Како што можете да видите, општиот принцип е дека се користат 8 циклуси брзо / одмор, во секој нареден циклус брзината за брза минута се намалува за 0,2, а брзината на минута одмор се зголемува за 0,3. Така, во последниот циклус, стапката на одмор станува поголема отколку во „брзата“ минута.

Време на читање: 4 минути

Доколку сакате да ослабете и да го затегнете телото, но немате многу спортско искуство, ви предлагаме да започнете со Програма на Денис Остин за брзо губење на тежината... Тренингот се здоби со популарност поради одличната комбинација на достапност и ефикасност.

Програма за брзо губење на тежината Денис Остин

Денис Остин е познат личен тренер и фитнес експерт во САД. Откако Денис објави видео тренинг за губење на тежината, таа веднаш стана популарна низ целиот свет. Нејзината најпозната програма, Брзо согорувај маснотии, ќе ти помогне не само ослободете се од маснотиите на стомакот, бутовите, рацете и задникотно, исто така, ќе го направи вашето тело цврсто и соодветно. Обуката со Денис Остин, од една страна, е прилично едноставна и достапна - секој може да се справи со тоа. Од друга страна, тоа е многу ефикасно за губење на тежината.

Програмата се состои од две вежби од по 25 минути. Во првиот, ќе изведувате ритмички движења од аеробик, танц и кик бокс за да го забрзате метаболизмот, да ја зголемите издржливоста на срцето и да согорите маснотии. Во втората, ќе правите вежби со тегови за зајакнување на мускулите и подобрување на квалитетот на телото. Комбинацијата на аеробни и вежби за сила ќе ви гарантира одлични резултати. Ти ќе се ослободите од маснотиите и тонусните мускуликонечно да ја направите вашата фигура совршена.

За брзо губење на тежината, ќе ви треба душек и пар тегови. Можете да започнете со тегови со тежина од 0,5-1 кг, а потоа да се зголемите на 1,5-2 кг. Речиси сите вежби за сила вклучуваат неколку мускулни групи одеднаш: на пример, истовремено ќе работите на бицепс и внатрешни бутови. тоа помага да се зголемат потрошувачката на калории по тренинг.

Можете да менувате два тренинга на Денис Остин едни со други, а потоа ќе имате само 25 минути дневно за часови. Ако издржливоста дозволува, можете да направите 2 вежби по ред: на овој начин, ќе ги постигнете посакуваните резултати побрзо. Треба да се ангажира најмалку 3-4 пати неделно, и што е најважно, редовно... Не треба да имате времетраење на „тренингот“ повеќе од два дена. Само систематската работа може да ви помогне да го промените вашето тело. Проверете и други програми за обучувачи: Преглед на сите тренинзи на Денис Остин.

Добрите и лошите страни на програмата

Позитивни страни:

1. Програмата се одвива во енергична стапка на согорување на маснотии... За време на тренингот за сила, ќе правите многу повторувања со мала тежина, со што ќе го зголемите отчукувањата на срцето и ќе согорите калории.

2. Обуката е одлична за почетници, сите вежби се дизајнирани за почетно ниво на обука. Исто така, ве советуваме да обрнете внимание на програмите на Синди Крафорд за подобрување на вашата фигура.

3. Во аеробниот дел се користат танцови потези, така што лекцијата ќе биде не само ефикасна, туку и забавна.

4. Вежби со тегови достапни и разбирливи... Покрај тоа, повеќето вежби вклучуваат повеќе мускулни групи одеднаш. Не треба да се грижите за тоа како мускулите ќе добијат тежина од таквите активности. Работите само на нивниот тон, но пред с,, согорувате маснотии.

5. Времетраењето на тренинзите е оптимално за почетник: 25 минути. Кога ќе се навикнете на товарот, можете да направите две вежби одеднаш, едно по друго.

6. Програма за брзо губење на тежината Денис Остин преведено на руски... Сега се објавуваат с and повеќе видео обуки, а помалку од нив се преведени на наш јазик.

7. Не ви е потребна дополнителна опрема освен тегови и подлога.

Минуси:

1. Ако изведувате фитнес веќе некое време (на пример, со illилијан Мајклс), тогаш оптоварувањето што го нуди Денис Остин ќе ви изгледа премногу лесно.

2. Движењата што тренерот ги користи во првиот дел од курсот за фитнес се широки и многу убедливи. Подгответе повеќе простор во собата.

„Брзо губење на тежината“ со Денис Остин е ултимативниот водич за фитнес за почетници. Ти ослабете, тонирајте ги мускулите, совладајте домашни тренинзи и направете ја вашата фигура неодолива.

Нови програми за интензивна и ефективна обука АЛЕКС СОГРАЧУВАЧ НА МАСЛИи АЛЕКС ИНТЕНЗИВНО ЕКСПРЕС С - Исклучиво во најсветлите фитнес клубови во земјата.

И покрај фактот дека домашната фитнес култура е стара едвај повеќе од две децении, во оваа кратка точка успеа да помине низ вистински еволутивен пат од „ритмичка гимнастика“ од осумдесеттите до целосно уникатни случувања на супер-интензивни „брзи“ тренинзи за оние кои не можат да трошат многу време на спорт. Што е ова во пракса?

Да се ​​задржиме на концептот на "интензивно". Интензитетот се одредува според тоа каква работа треба да се направи и колку време ќе потрае. Целосно кажано на руски: колку тежина треба да кренете и колку време треба да потрошите на тоа. Како резултат на тоа, добиваме правило - без оглед на тежината на оваа мрена, одлучувачкиот фактор што го одредува интензитетот ќе биде времето на работа. Колку е пократок овој пат, толку поинтензивен ќе биде тренингот.

За кого е интензивен тренинг за губење на тежината?

Треба да се напомене дека ако не сте биле запознаени со фитнес до денес, тогаш тренингот со висок интензитет треба да се одложи за подоцнежен датум. Обуката со висок интензитет е погодна за оние кои:

Во фитнес веќе долго време - повеќе од една година редовно вежбање;

Искусни во вежби за кардио, сила и интервал;

Поседува правилна техника за изведување голем број движења што се користат при функционална обука;

Психолошки подготвени да ги сменат вообичаените модели на оптоварување за понапредните.

Исто така, го забележуваме присуството на одредени ограничувања. Како и секој друг спорт, тие имаат контраиндикации:

Во случај на какво било оштетување на аксијалниот скелет и проблеми со зглобовите;

За какви било проблеми со кардиоваскуларна активност;

За какви било хронични или вродени заболувања за време на егзацербација;

Со повреди или болести на очите, ОРЛ органи, како и со ментални нарушувања;

За време на периодот на земање антибиотици и какви било лекови, чиј внес го ограничува интензитетот на активност;

Во која било фаза од бременоста и доењето.

Каде да студирате?

Па, сега за главната работа! Особено за синџирите на клубови АЛЕКС ФИТЕНСТи ОЛИМПсветски познатиот италијански презентер и организатор на меѓународни конвенции, методологот Еразмо Шипионе разви супер-интензивни формати на часови, кои, можеби, може да се сметаат за последна фаза од еволуцијата на кондицијата. Како резултат на спојување на интервална и функционална обука, како и врз основа на истражување, развиени се часови со висок интензитет. АЛЕКС СОГРАЧУВАЧ НА МАСЛИи АЛЕКС ИНТЕНЗИВЕН ЕКСПРЕС.

Времетраење на обуката АЛЕКС СОГРАЧУВАЧ НА МАСЛИи АЛЕКС ИНТЕНЗИВЕН ЕКСПРЕС, фокусирана на одредена количина на физичка активност, е 30 минути. Програмите се достапни во која било од.

Како функционира програмата за интензивно губење на тежината ALEX FIT BURNER?

Програма АЛЕКС СОГРАЧУВАЧ НА МАСЛИ, како што имплицира името, е наменет за оние чија цел е интензивно губење на тежината со посета на настава 2-3 пати неделно. За време на тренингот, механизмите за слабеење, кои трошат калории од маснотии, почнуваат да работат и достигнуваат одредено ниво на интензитет, а потоа, во периодот помеѓу тренинзите, овој механизам с works уште работи „по инерција“. Единствениот и доволен додаток на тренингот е, се разбира, правилната и редовна исхрана. Тогаш резултатите нема да чекаат долго и после 2-3 сесии ќе бидат видливи за другите.

Вежба АЛЕКС ИНТЕНЗИВЕН ЕКСПРЕС-Триесетминутна програма со висок интензитет, каде што се разработени сите главни мускулни групи. Лекција фокусирана на тоа како да се развие издржливост на сила вклучува вежби со телесна тежина и дополнителни тежини. Резултатот од работата ќе биде хармонично развивање физички показатели добиени за само 30 минути обука.

Согорувачи на маснотии од реномираната компанија Universal Nutrition е ефикасен производ погоден и за мажи и за жени. Во споредба со аналози, има "благ" ефект врз телото и практично не предизвикува несакани ефекти. Со помош на овој лек, губењето на тежината се случува многу побрзо. Ајде внимателно да погледнеме од што се состои додатокот и како функционира.

Состав, дејство и видови маснотии согорувачи на маснотии

Производите за согорување на маснотии се базирани на 9 главни биолошки активни компоненти, од кои секоја има термоген или липотропен ефект:

• Холин (витамин Б4) е компонента вклучена во оптимизацијата на липидниот метаболизам. Го тонира телото, помага да се бори против формирање на целулит;
• Л-карнитинот е амино киселина која директно не учествува во распаѓањето на маснотиите, но значително го зголемува нивото на интрацелуларен метаболизам;
• Инозитол е супстанција слична на витамин, моќен антидепресив и атеропротектор, кој делува како активатор на клеточниот метаболизам;
• Екстракт од орев Кола - компонента што го нормализира функционирањето на црниот дроб, срцето, дигестивниот систем, го тонизира телото;

• Бетаин е липотропна компонента која дејствува во комплекс. Ги зајакнува wallsидовите на крвните садови, го нормализира балансот вода-сол. Како дел од овој производ, тој дејствува како биокатализатор, го забрзува распаѓањето на масните наслаги и создава заштита на црниот дроб од интоксикација;
• Хром пиколинат е компонента која го обновува метаболизмот на јаглени хидрати-масти и ја регулира количината на холестерол. Заедно со инозитол и холин, помага да се заштити мускулното ткиво од оксидација;
• Линолеинска киселина - се однесува на масни киселини вклучени во одржувањето на нормалното функционирање на човечкото тело и таканареченото клеточно дишење. Исто така, оваа состојка го намалува крвниот притисок и го регулира количеството на холестерол во крвта;
• Екстракт од кора од каскара саграда - зеленчук, кој содржи висока концентрација на пектини, лигнини, флавоноиди и витамин Ц. Го забрзува метаболизмот, промовира распаѓање на маснотиите;
• Црвениот пипер е биолошки активна природна состојка вклучена во подобрувањето на активноста на кардиоваскуларниот и дигестивниот систем.

Сите презентирани компоненти работат во комбинација, дополнувајќи ја и подобрувајќи ја меѓусебната ефикасност. Првичниот резултат се појавува во рок од 2-5 дена по почетокот на курсот.

Општ ефект на согорувачи на маснотии е:

• Зголемување на тонот на телото;
• Намалување на количината на маснотии во телото и целулитот;
• Враќање на нормалното функционирање на гастроинтестиналниот тракт;
• Подобрување на вниманието и концентрацијата;
• Подобрување на целокупната благосостојба;
• Намален апетит и постојан глад.

Како и секое средство за губење на тежината, Fat Berners ќе даде максимален резултат само со целосна усогласеност со препораките наведени во упатствата. Во исто време, за еден месец, можете да се ослободите од 5 до 10 килограми вишок тежина.

Постојат 3 варијанти на овој согорувач на маснотии од Universal Nutrition. Главните активни компоненти во нивниот состав се исти, но се разликуваат по концентрација. Исто така, секој од производите содржи некои дополнителни состојки.

• Согорувачи на маснотии за жени е согорувач на маснотии за убавиот пол, кој се карактеризира со помек состав поради зголеменото количество растителни компоненти. Во прилог на главниот состав, вклучува: мечкино грозје, бела врба, ленено семе, псилиум. Продадени во форма на капсули спакувани во тегла;

• Кутија за согорување на маснотии (слика подолу лево) е препарат што содржи малку повисока концентрација на главните состојки од претходната верзија. Карактеристична карактеристика е присуството на Св. Кантарион (една од сортите на кантарион), корен од ѓумбир и семе од анасон. Се продава во таблети спакувани во кутија;

• Согорувачи на маснотии (слика горе десно) е најсилната верзија на познатиот согорувач на маснотии со зголемена концентрација на активни состојки. Најсоодветен за професионални машки спортисти.

Како да се земе Дебели Бернерс

Експертите препорачуваат користење на маснотии 1-3 таблети еднаш дневно со чаша вода. Две таблети се идеална доза и најдобро е да го земате овој производ 30 минути пред тренингот или на празен стомак наутро. Дебелиот Бернерс е непожелно да се комбинира со други лекови за согорување на маснотии, единствениот исклучок е чистиот л-карнитин.

Искусните спортисти користат пијалоци од аминокиселини, протеински коктели и комплекс од минерали и витамини за заеднички внес со овој лек. Кога земате согорувач на маснотии, пијалоците што содржат кафе и други лекови кои го стимулираат нервниот систем се исклучени од исхраната.

• Адитивот дава добар ефект само кога исхраната е добро осмислена и редовна физичка активност е присутна;
• Пред да започнете со земање на лекот, консултирајте се со специјалист;
• Внесот на согорувач на маснотии е поделен на курсеви од 4-6 недели, а потоа земаат пауза за исто време.

Главните контраиндикации:

• Бременост и лактација;
• Хипертензија;
• Возраст помала од 18 години;
• Болести на гастроинтестиналниот тракт, црниот дроб и срцето.

Можни несакани реакции по земање на додатокот:

• Вртоглавица;
• Гадење;
• Вознемирен стомак.

Во овој случај, неопходно е да се намали дозата или да престане да го зема лекот.

Каде да се купат согорувачи на маснотии

Можете да го купите додатокот од одделот за спортска исхрана или да го нарачате преку Интернет. Цената на теглата со маснотии за жена, која содржи 120 капсули, во просек изнесува 1500-1700 рубли. Пакување маснотии со 110 таблети ќе чини околу 1000-1200 рубли, кутија масти за горење (60 таблети) ќе чини околу 800 рубли.

Опис

Ние брзаме да ги задоволиме нашите клиенти - за вас стана достапна програма за согорување на маснотии, која многумина ја сакаа од нашиот информативен проект „Канделерија“! Не мислевме дека прирачникот за обука за брзо согорување маснотии ќе биде толку баран, но се покажа дека огромен број спортисти ги немаат потребните знаења за согорување на маснотии. Што направивме за вас?

• Ја намали цената од 1500 рубли. до 900 рубли, а до летото тие одлучија да шират знаење речиси за ништо - 290 рубли;
• Ги направи информациите што е можно поконцизни и разбирливи, дури и за почетник;
• Додадени конкретни планови за исхрана и тренинг што можете да ги користите и да добиете резултати;
• Ние одговоривме на најпопуларните прашања поставени од оние кои веќе го купиле прирачникот за обука.

Ние ја направивме оваа програма уште подобра и разбирлива за вас!

Што е FFB и за кого е?

„Брзо согорување на маснотиите“ е кратка и едноставна екскурзија во темата за согорување на маснотии, која ќе ве однесе од почеток до квалитетен резултат.

Прирачникот за обука е погоден за апсолутно секое лице, од која било возраст и пол, како и ниво. Ако сте почетник или сте почетник за обука, тогаш оваа опција е идеална за вас, бидејќи ви ги дава потребните знаења и ПРОГРАМА за исхрана, тренинг и внесување спортска исхрана со цел да согорите вишок маснотии и да одржите цврста форма.

Патем, со текот на годините кога се продаваше прирачникот, имавме клиенти не само меѓу спортистите, туку и обичните луѓе кои сакаа да согорат 10, 20, па дури и 30 кг вишок маснотии, и успеаја во тоа!

Што ќе најдете во прирачникот за обука?

Прирачникот се состои од 18 страници со информации што дури и почетник може лесно да ги разбере.

Во него ќе најдете одговори на прашања како што се:

1. Што е сушење и како правилно да се направи?
2. Како да се јаде на фен (со план на исхрана)?
3. Како да вежбате за согорување маснотии (со план за вежбање)?
4. Како ефикасно да се користи спортската исхрана?
5. Како и одговори на популарни прашања од нашите клиенти.

Брзо согорување на маснотии не е само компилација што можете да ја најдете во пространоста на спортските ресурси. Обично, добивате компилациони информации кои се универзални, но НЕ СООДВЕТНИ ЗА ВАС. Ние составивме знаење за сушење врз основа на искуство и вообичаени грешки за да ви помогнеме да креирате програма што ви одговара.

Зошто е корисно за ТЕБЕ?

• Само за симболична цена, ќе ве научиме разберете го прашањето за согорување на маснотии од и до!
• Getе добиете долгогодишно искуство напишано на јасен јазик и совршено структурирано!
• Stopе престанете да бидете жртва на маркетинг и купување куп бескорисни чудотворни лекови!
• Нема да ви треба тага од инструктор и гуру на Интернет, кои во 90% од случаите САМО НАСТАВА, но НЕ ЗНАЕТЕ КАКО!
• Со ова знаење, ќе можете да ја научите целата околина (сопруга, сопруг, деца, сакани) да изгледаат убаво и во исто време да бидат здрави!
• Погоден и за мажи и за жени.
• По читањето на прирачникот, можете да поставите какви било прашања до нашиот специјалист Сергеј Соклаков ( кликнете и додадете на пријатели на VKontatke) апсолутно БЕСПЛАТНО Е!

Ако сакате да го промените животот кон здравје и убава фигура, тогаш можете да го направите за само 290 рубли! Дали е профитабилно?

Зошто е профитабилно за САД?

Јасно е дека никој обично не продава програми за таков симболичен надомест. Но, навистина е корисно за нас што е можно повеќе луѓе да добијат знаење и квалитетен резултат.

Како што можете да видите, корисно е да ви дадеме корисни работи што ќе ви донесат резултати. Се грижиме за нашата репутација и нема да ви продаваме глупости.

Симболичното плаќање за прирачникот за обука ќе оди за финансирање на развојот на нови интересни и корисни проекти. Она што е исто така корисно за вас!

"Брзо согорување на маснотиите" ќе ви овозможи брзо и лесно да го разберете прашањето за согорување на маснотии, како и да го научите ова на вашата сопруга / сопруг, пријатели, роднини итн. Заштедувате време на пребарување и собирање информации! Уште се сомневате? Потоа читај понатаму!

5 причини зошто САМО ГРАЧАЧ НА МАСТИ НЕМА ДА ВИ ПОМОГНЕ, или средство плаќа ... ДЕСЕТ ПАТ!

Овој дел е посветен на нашата преписка со вас, што многу јасно ја покажува суштината. Со цел да ја зачуваме доверливоста, ги прикривме аватарите на нашите клиенти. Двајца од нашите најпознати членови на тимот се вклучени во преписката, ова се Сергеји Петар... Патем, при купување прирачник, можете безбедно да се консултирате со нив.

Причина 1.

Губењето година е потажно од монетарната загуба, не се согласувате?!

Причина 2.

Упс ... irирик не работи како што треба, во принцип, не толку страшно како губење на една година, но сепак) Уште еднаш! Согорувачот на маснотии е одлична алатка и работи ОДЛИЧНО, но за да работи, потребно е знаење. Откако Алина ги прими, согорувачот на маснотии почна да дава ефект што треба!

Причина 3.

Но, јас би можел да продадам согорувач на маснотии и да не се измачувам со објаснувања, но продавањето на таков силен производ на лице без знаење, според наше мислење, не е точно. Но, ова не е крај на приказната. Помина околу еден месец ...