Гимнастика за лице против брчки. За измазнување на брчките околу очите

Здраво драги читатели. Денеска тема на разговор ќе биде гимнастика за лице од брчки дома по 40... Од статијата ќе научите:

Зошто кожата на лицето почнува да старее?
Што помага да се забави стареењето?
Како да се погледне на 50 на 35?
Што е јапонска гимнастика за лице против брчки, индикации и контраиндикации за нејзино спроведување.

Секоја жена сака да изгледа млада до старост. Некои користат професионална медицинска козметика за да го постигнат резултатот, други се придржуваат до старите рецепти против стареење.

И некој размислува за причините за стареење на кожата. Навистина, зошто во 90% од случаите првите брчки на лицето се појавуваат кога жената ќе ја премине границата на 35 - 40 години?

И дали можете да се ослободите од нив со помош на специјална гимнастика?

Зошто кожата на лицето почнува да старее

Научниците забележаа дека до 28-годишна возраст, човечкото тело станува целосно самодоволно.

Отприлика во исто време, тој почнува да старее, а со тоа и кожата на лицето. Сепак, првите брчки можат да се појават и на 18 и на 45. На тоа влијаат 5 фактори:

наследноста;
стрес;
дехидрација;
токсини;
Сонцето.

Како да го забавите стареењето

За да го одложите појавувањето на брчките на лицето, треба да следите 7 едноставни правила:

Водете измерен начин на живот и добро спијте.
Јадете правилно. Исклучете ја мрсната храна од исхраната, намалете ја количината на месо, додадете овошје, зеленчук, бобинки, како и витамински и минерални комплекси 2 пати годишно - во пролет и есен.
Сончајте се пред 11:45 часот и по 16 часот користејќи креми со филтер со висока УВ.
Користете профилактична и куративна професионална или домашна козметика за да го одржите соодветното ниво на влага во кожата.
Избегнувајте стресни ситуации. Ако треба редовно да бидете нервозни, користете хербални седативи и релаксација за да ја вратите вашата состојба во нормала.
Не пушете или пијте алкохол. Забележано е дека кај жените кои пушат, кожата на лицето е забележително расипана и збрчкана до 30-тата година од животот.
Редовно правете вежби за мускулите на лицето.

Обрнете внимание на последната точка. Гимнастиката за лице против брчки ви овозможува да изгледате 35 на 50 години, но само под еден услов, доколку е дел од збир на мерки за зачувување на младоста и ќе се изведува од 18-годишна возраст. Со негова помош не можете да се ослободите од длабоките брчки и да го забавите стареењето.

Видови гимнастика за лице или како да се погледне на 35 на 50 години

Постојат многу групи на вежби. Сите тие се насочени кон зајакнување на мускулите на лицето кои ја поддржуваат кожата и го спречуваат нејзиното предвремено опуштање, собирање во набори и формирање на сенилни „лети“.

Јапонската гимнастика за лице против брчки се издвојува. Ова не се посебни вежби, туку масажа, која помага да се подобри протокот на лимфата, да се зголеми циркулацијата на крвта и да се ослободи спазам од мускулите на лицето.

Ве советувам да го користите курсот од Маргарита Левченко " Подмладување за 15 минути на ден“. Добијте 3 бесплатни лекции.

Класична гимнастика

Следниот сет на вежби е насочен кон чекор-по-чекор проучување на сите области на лицето:

мост на носот;
областа околу очите, како и зоната „нозе на врана“;
образите и назолабијалните набори;
кожа околу усните;
брадата и долната вилица.

Подготовка

Полнењето на лицето од брчките секогаш започнува со чистење (пилинг, гел за миење, па тоник), тонирање - на кожата се нанесува професионална дневна крема или витамин Е во масло, и се „загрева“.

Подготвителни активности пред гимнастика:

Пуштете ја косата надолу. Истегнете ги прстите како чешел и активно масирајте го скалпот за да ја подобрите циркулацијата и целокупната благосостојба.
Масирајте го лицето. Ставете ги рацете на образите, како да ќе свирите нешто на клавир и почнете, прво лесно, а потоа поактивно „играјте“. Движете се кон челото, потоа кон јаготките и брадата, па до долната вилица.
Затворете ги очите, вдишете длабоко, задржете го здивот 5 секунди, а потоа издишете.

Сега можете да започнете гимнастика. Сите вежби се изведуваат 10 пати.

Гимнастика за брчки на челото

Бр. 1. Ставете ги дланките над веѓите, цврсто притиснете ги на кожата. Сега, со мал напор, спуштете го надолу. Во исто време, почнете да ги кревате веѓите. За време на вежбата треба да се почувствува тензија на мускулите на веѓата. Држете во оваа состојба 5 секунди, а потоа олабавете го притисокот и спуштете ги веѓите.

Бр. 2. Ставете ги дланките на челото, цврсто притиснете ги на кожата. Со мал напор, повлечете го нагоре и истовремено спуштете ги веѓите надолу. Додека чувствувате мускулна напнатост, паузирајте и броете до 5, а потоа опуштете се.

Бр. 3. Ставете ги дланките во близина на линијата на косата и притиснете ги на кожата. Со мал напор, повлечете го до круната, во овој момент погледнете надолу, како под вас и затворете ги очите. Започнете активно да ги ротирате, без да ги кревате очните капаци - 10 пати во една насока, 10 во другата насока. Потоа отворете ги очите и опуштете се.

Гимнастика за измазнување на брчките на мостот на носот

Овде има само една вежба. Поставете ги другите прсти на горната линија на веѓите. Почнете да ги влечете во различни насоки додека активно ги движите веѓите.

Кожата на мостот на носот не треба да се збрчка премногу. Времетраењето на едно истегнување не е повеќе од 5 секунди.

Гимнастика за брчки околу очите

Бр. 1. Ставете ги вториот и третиот прст на надворешните агли на очите. Притиснете ги на вашата кожа и лесно повлечете ги во различни насоки. Затворете ги очите и, без да ги отворите очните капаци, извртувајте ги јаболките - 10 пати во насока на стрелките на часовникот и спротивно од стрелките на часовникот.

# 2. Ставете ги прстите 5, 4 и 3 на пределот на стапалата на врана. Повлечете ја кожата малку надолу и нанадвор. Подигнете ги очните јаболка нагоре и затворете ги очните капаци. Останете во оваа положба 5 секунди и опуштете се.

Гимнастика за брчки на образите

Бр. 1. Земете воздух во устата. Надувајте ги образите, а сега активно притиснете на нив со дланките. Држете го отпорот околу пет секунди, а потоа пуштете го воздухот бучно и опуштете се.

Бр. 2. Надувајте ги образите. Сега почнете да го тркалате воздушниот меур од десно кон лево и назад - 10 пати во една насока, исто толку во другата насока.

# 3. Направете ги вашите усни цевка и повлечете ги напред колку што е можно повеќе. Додека чувствувате напнатост, задржете ја оваа положба 5 секунди, а потоа опуштете се.

Бр. 4. Отворете ја устата широко, а сега заокружете ја, како гласно да ја пеете буквата „О“. Поправете ја секоја позиција 5 секунди.

Вежбите бр. 3 и 4 се дизајнирани да ги намалат назолабијалните набори.

Гимнастика за брчки во пределот на брадата

Бр. 1. Опуштете се, отворете ја устата малку. Започнете да ја движите долната вилица лево и десно - 10 пати во секоја насока.

Бр. 2. Отворете ја устата до половина. Сега, со напор, повлечете ги аглите кон себе и надолу, минувајќи низ најниската точка, повлечете ги усните напред со цевка. Направете такви кружни движења со долната вилица во хоризонтална рамнина 10 пати.

№ 3. Непречено земете ја главата назад и обидете се да го допрете задниот дел од главата помеѓу лопатките на рамената. Сега повлечете ја долната усна напред и покријте ја горната усна со неа, држете 5 секунди. Вратете се на почетната позиција.

Вежбањето за лице од брчки завршува со лесни потези по линиите за масажа. После тоа, треба да го отстраните вишокот масло / крем и да се измиете со ладна вода.

Исто така, ова видео на Алексеј Маматов ќе ви помогне да ги отстраните брчките од вашето лице.

Гимнастика против брчки во јапонски стил

Жените од земјата на изгрејсонцето го задржуваат своето лице младешко долго време. Ова се должи на специјалната гимнастика, која повеќе наликува на специфична, за разлика од било што друго, масажа.

За прв пат, техниката беше претставена пред целиот свет во 2007 година. Гимнастиката се нарекува Асахи, што значи „масажа на утринското сонце“.

Контраиндикации

И покрај навидум безопасноста, масажата Асахи има јасен круг на забрани. Не можете да правите таква гимнастика на следниве категории луѓе:

со болести на горниот респираторен тракт во акутната фаза;
со воспалителни болести со необјаснета етиологија со постојано зголемување на телесната температура;
со проблеми на лимфниот систем;
со дерматолошки заболувања;
со отворени рани (исекотини, гребнатини);
со акни, розацеа (васкуларни „ѕвезди“ во образите).

Непожелно е да се прави јапонска гимнастика за жени со тенко лице. Ако навистина сакате, треба само да го обработите горниот дел (челото и јаготките). Оваа масажа промовира активно губење на тежината.

Индикации

Гимнастиката е индицирана за:

да спречи појава на брчки или значително да ги намали;
зголемување на тургорот на кожата;
отстранување на подпухналост;
подобрување на бојата на кожата;
значително намалување или целосно отстранување на двојната брада.

Техника

Се верува дека секоја жена може сама да прави јапонска гимнастика за кожа од брчки.

Сепак, ова не е сосема точно. Ќе мора да учите долго и напорно. Покрај тоа, не е многу погодно да си направите масажа, особено ако немате никакви вештини. Меѓутоа, ако внимателно го проучите видеото, можете да научите како да правите гимнастика за само една недела.

Редоследот на изложеност:

Чистење на лицето.
Примена на масло (Вит. Е во масло).
Масажа (внимателно погледнете го видеото во статијата).
Отстранување на остатоци од масло со салфетка.

Техниката зависи од типот на масажата Асахи. За оние под 40 години, се препорачува нежно да се работи на проблематичните области.

Секој кој веќе ја преминал оваа линија поактивно работи со лицето. На жените над 50 години им се советува интензивно да работат на кожата без да претеруваат.

За оние кои ја поминале границата од 60 години, техниката на гимнастика ќе биде сосема поинаква.

Тешко е да се опише јапонската масажа на Асахи. Најдобро е да го погледнете видеото и точно да ги копирате сите движења.

Запомнете, кожата на лицето е нежна, а со појавата на брчки станува уште потенка, па секој, дури и најактивниот ефект врз него, мора внимателно да се дозира.

Брчките може да се појават на која било возраст, па затоа е подобро да се справите со нив во почетната фаза. Мимичната гимнастика е одличен начин да го направите ова ефикасно и безбедно. Подолу се дадени вежби за главните проблематични области на лицето.

Pexels.com

1. Ставете ги показалците во средината на челото, паралелно со веѓите. Повлечете ги прстите надолу кон веѓите додека гледате нагоре. Следно, притиснете на челото и турнете ги веѓите нагоре. Направете 10 повторувања и опуштете се целосно.

2. Ставете ја целата дланка на челото. Додека ја држите кожата, подигнете ги веѓите. Направете неколку повторувања за 10 секунди, опуштете ги мускулите на челото помеѓу сериите.

3. Притиснете ја дланката на линијата на косата и повлечете ја назад. Направете осум циклуси на истегнување и релаксација. Потоа, оставајќи ја раката во иста положба, затворете ги очите. Гледајте надолу и поместете ги очните јаболка десно и лево. Направете ја вежбата 6-7 секунди.

4. Отворете ги широко очите додека ги кревате веѓите што е можно повисоко. Повторете ја вежбата 10-12 пати, зголемувајќи го темпото до крајот на вежбата.

Очи

Unsplash.com

Овие вежби не само што ќе помогнат во намалувањето на брчките, туку и ќе ја намалат отокот околу очите и ќе го избришат заспаниот изглед од вашето лице.

1. Нанесете ја кремата околу очите. Потоа направете го тоа со перничињата на прстите: со лесно тапкање, движете се од надворешните агли на очите кон внатрешните. Потоа масирајте ги надворешните агли со средните прсти.

2. Поставете ги средните прсти на внатрешните агли на очите, а показалците на надворешните агли. Лесно притискајќи ги очните капаци, погледнете нагоре. Потоа кривогледнете толку силно за да почувствувате како пулсот чука по аглите. Повторете ја вежбата 10 пати.

3. Цврсто притиснете ги прстите на основата на јаготките. Сега цврсто затворете ги очите и останете во оваа состојба шест секунди.

4. Поставете ги показалците на границата на образите и долните очни капаци. Отворете ги усните широко за да создадете остар, долг овал. Потоа затворете ги очите и свиткајте ги до круната. Потоа отворете ги очите и брзо замавнете ги горните очни капаци за една минута. За време на вежбата, треба да почувствувате голема напнатост во долните очни капаци.

5. Доведете ги средниот и показалецот до слепоочниците и нежно повлечете ја кожата нагоре. Гледајте право напред. Сега почнете да ги кревате и релаксирате горните очни капаци. Внимавајте да не ги мрдате веѓите. Направете ја вежбата 30 пати.

Додека ги држите слепоочниците со прстите, преместете го погледот кон колената и направете уште 30 повторувања. По завршувањето на вежбата, свиткајте ги усните со туба и дувајте ги за да ги опуштите мускулите.

Pixabay.com

Вежбите подолу ја тренираат областа на триаголникот.

1. Малку заокружете ги усните, како да се обидувате да направите звук „о“. Држете ги во оваа положба пет секунди, а потоа опуштете се. Направете 5-10 додавања.

Направете слична вежба со звукот „y“ и со затворени усни, како да се подготвувате за бакнеж.

2. Притиснете ги усните цврсто на забите. Замрзнете во оваа положба неколку секунди и опуштете се. Повторете ја вежбата 2-3 пати.

3. Движете ги усните и долната вилица лево и десно 10-12 пати.

5. Свиткајте ги усните во устата, повлечете ги ноздрите надолу. Поставете го показалецот на брадата и турнете ја брадата нагоре. Фокусирајте се на усните. Кога ќе почувствувате чувство на печење, почнете да броите до 30, а потоа свиткајте ги усните и дувајте ги мускулите за да се одморат.

6. После тоа, можете да направите уште една вежба со свиткани усни. Но, овој пат со широко отворена уста. Поместете ги очите нагоре кон круната. Ставете го средниот прст на средината на горната усна, а показалецот и прстенот до аглите. Притиснете лесно. Сега насмевнете се со една горна усна 40 пати, потоа држете ја насмевката, избројте до 20 и опуштете се.

Првите шест вежби ги отстрануваат брчките околу усните и ги креваат нивните агли.

7. Оваа вежба ќе помогне да се изедначат брчките на мостот на носот (помеѓу веѓите). Ставете го едниот прст во основата на веѓата, а другиот малку повисоко. Започнете со брчки и релаксирање на веѓите. Направете осум повторувања.

8. Оваа вежба ќе ви помогне да го стесните и скратите врвот на носот. Користете го показалецот за да го подигнете врвот на носот нагоре. Повлечете ја горната усна надолу за да падне носот, а потоа вратете ја усната во нормална положба. Направете 35 повторувања.

Pexels.com

Следните две вежби ги тренираат мускулите на вилицата и ја отстрануваат опуштената кожа што го деформира овалот на лицето.

Почетна позиција:устата е отворена, усните се свртени навнатре, аглите на устата се испружени до катниците и исто така свртени навнатре.

1. Притиснете ја горната усна на забите и показалецот на брадата за да им дадете мал отпор на усните. Отворете ја и затворете ја устата со бавно движење, како да се обидувате да ја зграпчите. Кога правите такво движење, брадата се поместува еден сантиметар напред. Направете ја вежбата полека, обидувајќи се да ги користите аглите на устата колку што е можно повеќе.

2. Свртете го окото до круната. Насмевнете се широко, така што аглите на устата ќе допрат до врвот на ушите. Сега поставете ги показалците на аглите на усните и замислете како насмевката се протега до врвот на ушите. Останете во оваа состојба, истовремено влечејќи ги рамената и туркајќи го лицето напред.

Завршете ги двете вежби 30 секунди откако ќе почувствувате чувство на печење.

Последните вежби го зајакнуваат вратот и помагаат да се ослободите од двојната брада.

3. Почетната позиција е лежечка. Ставете ги дланките околу предната страна. Подигнете ја главата на сантиметар од подот, напрегајќи го задникот. Држете неколку секунди, спуштете се. Направете 30 повторувања.

После тоа, поставете ги рацете долж торзото и кренете ја главата и рамената еден сантиметар. Направете 20 вртења со глава на едната страна, а потоа на другата страна, па спуштете ја на подот и опуштете се.

4. Седнете исправено, затегнете ја брадата и цврсто стегнете ги забите. После тоа, плеснете ја раката на дното на брадата и навалете ја главата наназад неколку секунди. Спуштете го назад и опуштете се.

5. Ставете ја долната усна на горната усна и навалете ја главата назад. Затегнете се во оваа положба, опуштете се по шест секунди. Повторете ја вежбата, свртувајќи ја главата прво налево, а потоа надесно.

Правете ги овие вежби секој ден и после неколку недели ќе можете да го забележите ефектот. Со среќа!

Гимнастиката за лице е одлична алтернатива за скапа козметика, козметички процедури, инјекции и пластични операции.
Можете да заштедите многу пари, време и напор со правење неколку едноставни вежби дома.

Зошто гимнастиката е ефикасна?

Гимнастиката на лицето против брчки помага да се врати цврстината на стареењето на кожата и да се забави процесот на стареење. Ефикасно е и за измазнување на постоечките брчки, и едноставно за превенција.

Козметолозите препорачуваат да започнете со редовни вежби за подмладување на кожата не подоцна од 30 години, а подобро - уште 2-3 години порано за да се забават промените во ткивата поврзани со возраста. Првите пријатни резултати се забележливи по само еден месец секојдневно вежбање.

Значаен плус е тоа што не ви треба посебно знаење, вештини и обука или некоја посебна опрема.

Ефектот се постигнува поради последователна алтернација на мускулна контракција и релаксација во комбинација со правилен ритам на дишење.

Директното дејство на мускулите ги зајакнува, што, пак, го спречува опуштањето на кожата. За време на постапката, кожата се загрева, малите капилари почнуваат подобро да ја снабдуваат со кислород и хранливи материи.

Покрај тоа, ова е одлична алатка за да се ослободите од заморот и иритацијата насобрана во текот на денот, да се смирите и да најдете мир на умот.

Како да се вежба?

Најважно е редовно. Најдете 15-20 минути во вашата дневна рутина кои можете систематски да ги посветите на сет вежби против брчки. Потоа можете да го доведете бројот на пристапи дневно на 2-3, во зависност од достапноста на слободното време.

Локацијата не е важна. Полначот за лице против брчки може да се прави насекаде. Единствен услов е присуството на огледало за да се гледате себеси, работата на мускулите на лицето и вратот и да ја контролирате исправноста на вежбите. Уште подобро е ако можете да седнете. И цело време, не заборавајте за правилното држење - држете го грбот исправен, свртете ги рамената.

Пред да започнете со постапката, потребно е да ја отстраните целата декоративна козметика од лицето за кожата да дише слободно и да ја нанесете вашата вообичаена хранлива или хидратантна крема. Ова е особено важно за оние со сува или многу чувствителна кожа. Не заборавајте на вратот и очните капаци.

Збир на вежби

Не занемарувајте го загревањето секој пат. Лесно допрете го лицето со врвовите на прстите и удар со кружни движења. Дишете длабоко и мирно цело ова време. Вдишете преку носот, издишете преку устата.

Секоја вежба се изведува 10-15 пати.

Малку повлечете ја кожата на аглите на очите до слепоочниците, затворете ги очите и полека завртете ги очите во кружни движења - прво во насока на стрелките на часовникот, а потоа во спротивна насока. За да се подобри ефектот, кожата може да се повлече со палците, а дланките може цврсто да се притиснат на челото.
Затегнете ја и кожата, но не затворајте ги очите. Погледни нагоре без да ја фрлиш главата назад. Во екстремната точка, одложете 5-7 секунди, полека затворете ги очите и почекајте исто толку. Потоа отворете ги и вратете се на почетната позиција.
Притиснете четири прсти на челото 1-2 см над веѓите. Користете ги прстите за да ја турнете кожата надолу додека ги кревате веѓите.
Сега обидете се да го направите спротивното - повлечете ја кожата нагоре и насочете ги веѓите надолу. Не се намурти.
Користете го прстот за да ја притиснете секоја веѓа до мостот на носот. Обидете се да ги движите, надминувајќи го отпорот на прстите, но за да не се појават брчки и брчки на мостот на носот.
Малку отворете ја устата и повлечете ги усните така што ќе ги притиснат забите. Поправете ја положбата 10 секунди и опуштете се. Цело време дишете само преку нос.
Извлечете ги усните со туба и отворете ја устата колку што можете пошироко. Замрзнете 3-5 секунди.
Прво, на вашето лице прикажете ја најшироката можна насмевка, потоа „тажната маска на кловн“, спуштајќи ги аглите на усните надолу. Поправете ги двете позиции.
Притиснете ги показалците од двете раце до мостот на носот. Започнете да се движите истовремено во двете насоки до слепоочниците долж гребените на веѓите, цртајќи мали кругови. Кожата треба да чувствува притисок. Откако стигнавте до слепоочниците, вратете се повторно на средината на челото, но овој пат покачете се малку повисоко. И така, додека не стигнете до линијата на косата.
Користете го задниот дел од раката и зглобовите за да го масирате вратот од дното нагоре. Прво, едноставни потези, а потоа кружни движења. Работете на десната страна со левата рака. И обратно.
Повлечете ја долната вилица напред, поместете ја десно и лево.
Вдишете длабоко, затворете ја устата, движете го воздухот зад двата образа и полека движете го воздухот во устата. За едниот, па за другиот образ итн.
Повторно земете длабок здив и задржете го здивот, издувајќи ги образите. Со отворени дланки, притиснете ги, спротивставувајќи се на мускулната напнатост, без да испуштате воздух.
Вдишете длабоко низ носот, држете го воздухот 7-10 секунди и полека издишете низ усните свиткани во цевка.
Навалете ја главата наназад колку што е можно повеќе. Опуштете го вратот. Отворете ја устата - вилицата ќе падне. Подигнете го многу бавно додека долната усна не ја покрие горната усна. Потоа опуштете ја вилицата и спуштете ја главата, обидувајќи се да ја достигнете брадата до градите. Не ги оптоварувајте мускулите на вратот.

Секоја жена сака да го продолжи времето на својата младост. За да ја сокријат возраста, многумина не штедат пари за скапи креми и поткожни инјекции. За значајни промени се свртуваат кон пластична хирургија. Сите овие методи бараат значителни финансиски трошоци, а со неквалитетен производ или непрофесионално работење на лекарите може да резултираат со лоши последици за кожата. Но, постои апсолутно бесплатен, но не помалку ефикасен метод за продолжување на младоста - најефективната гимнастика за лице. Нема несакани ефекти, што им овозможува на сите да го користат.

Индикации и контраиндикации

Со возраста се појавуваат првите знаци на стареење: плитки брчки, манифестација на назолабијални набори, намалување на тонот на кожата, опуштена брада. Тие се појавуваат како резултат на тоа што мускулната маса почнува да слабее и ја губи еластичноста. Редовните тренинзи ќе ви помогнат да изгледате 10 години помлади бесплатно и без штети по вашето здравје, да ги затегнете образите и кожата на вратот, да ги изострите контурите и да ги измазните брчките.

По 7 дена редовно вежбање, позитивниот резултат станува забележлив со голо око. Кожата добива здрава боја, измазнува и станува еластична.

Постапката е контраиндицирана за хипертензија, болести на фацијалниот нерв, по инјекции на ботокс или пластична хирургија во последните 2 години.

Ако направите погрешна работа, можеби нема да ги постигнете посакуваните резултати и да ја истегнете кожата. Затоа, треба да се придржувате до одредени правила кои ќе помогнат да се избегнат грешките и да се максимизира ефектот на кревање:

Пред часовите, треба да ја отстраните декоративната козметика, да ги измиете и измиете рацете.
За добра циркулација на крвта, треба да држите рамномерно држење на телото.
Во текот на постапката, само оние мускули кои се зафатени треба да се напрегаат, а другите треба да се опуштаат.
За прв пат техниката се практикува пред огледало со цел да се контролира исправноста на ударот.
Бројот на повторливи дејства и нивната сложеност се зголемува постепено.
На крајот на вежбата, погодената област се исплакнува со ладна вода и се нанесува хранлива крема.
Часовите треба да се одржуваат редовно секој втор ден по 10-15 минути.

Вежбајте дома

Вежбите за затегнување на лицето се достапни да ги правите сами. Главната работа е да се придржувате до правилната положба на прстите за време на часовите и да вршите дејства точно според упатствата. Гимнастиката за подмладување на лицето и другите области е наменета за сите мускули на лицето:

За зајакнување на мускулите на усните. Извлечете ги колку што е можно повеќе усните, кои се превиткани во форма на прстен и отворете ја устата. Дејствата се преземаат полека и само со 2 повторувања првиот ден. Секој ден постапката се зголемува за 1 пат.
Против брчки околу очите. Затворете ги очите и завртете ги 10 пати во круг во различни насоки. Без да ги кревате очните капаци, отсликајте со усните наизменично радост и тага за 5-7 повторувања.
За подигнување на брадата. Притиснете ја долната усна до забите и постепено вовлечете ја во устата, испакнувајќи ја брадата напред. Во овој случај, вилицата ќе се движи енергично на левата и десната страна. Изведете 5 пати, зголемувајќи го бројот на повторувања дневно.
За измазнување на брчките на челото. Целосно покријте го челото со дланките и притиснете ги. Затворете ги очите и завртете ги 5 пати во круг.
За преглед. Надувајте ги образите 5 секунди, а потоа полека ослободувајте го воздухот. Повторете ја вежбата 10 пати.
За подмладување на лицето и вратот. Наведнете ја главата наназад, опуштете ги мускулите на вратот и широко отворете ја устата. Потоа полека затворете ја вилицата со брадата додека долната усна не ја покрие горната усна. Повторете 5 пати.

Јога за подмладување на лицето и вратот

Постои техника која комбинира класична гимнастика за подмладување на лицето и елементи на традиционалната јога. Значајни основачи се Hagen Analysis и Marie-Veronca Nadier. Целата техника на затегнување на кожата ја искусиле и детално ја опишале во своите книги, поради што станале познати. Според таквите препораки, можете да се движите кога правите јога дома. Разликата од обичната гимнастика е менталната концентрација и емоционалната смиреност при изведувањето на сите дејства.

Постапката започнува од вратот и долната вилица, потоа зоната на удар се движи нагоре и завршува на главата. Вториот дел од техниката е фокусиран на развој и релаксација на мускулите на целото тело. Последниот дел од јогата е медитацијата.

Меѓу главните активности на јогата, следниве се сметаат за најпопуларни:

Јога за образите - стегање на усните и забите при издишување и опуштање додека вдишувате.
Воздушен бакнеж - повлекување на усните напред.
Лажно намигнување - напнатост на образите, како за намигнување, само со отворено око.

За да го подобрите ефектот на подмладување, можете да користите помагала и техники. Сувата кожа е поподложна на појава на фини брчки, тенка е и чувствителна, па затоа може да се оштети со интензивна изложеност. Специјални креми и масла ќе ви овозможат да го навлажнете. Стегнатиот мускул не реагира на стимулација, не прима хранливи материи и постепено атрофира. Неопходно е да се опуштите напнатите места со масажа. Популарните техники кои обезбедуваат интензивен проток на крв вклучуваат, на пример, чигонг, шиатсу, асахи и кинеска масажа.

Видео

Со возраста, состојбата на кожата се влошува - ја губи својата еластичност, станува млитава, на неа се појавуваат брчки. Модерната козметологија ни нуди да ја вратиме убавината и младоста на кожата. Денес постојат многу производи и процедури против стареење кои помагаат да се подобри тонот и еластичноста на кожата. Но, сите тие бараат силни финансиски трошоци. И зошто да го поткопувате вашиот буџет кога постои потполно бесплатен начин за подмладување? И ова е гимнастика против брчки која лесно може да се изведе дома. Сега ќе разговараме за тоа.

Гимнастиката за лице од брчки е навистина ефикасна, но само под услов жената да се придржува до неколку едноставни правила:

Секој ден треба да спроведувате гимнастика против стареење дома. Ова е главното правило кое не прифаќа никакви изговори. Правењето гимнастика 1-2 пати неделно нема да ви помогне да ги постигнете посакуваните резултати.
Пред гимнастика, треба да ја измиете целата шминка за да може вашата кожа да дише за време на постапката. За да го подобрите ефектот, можете да користите пилинг секој пат. Ќе ги отстрани мртвите честички на кожата и ќе ги отвори порите.
Пред да започнете со гимнастика, направете нежна масажа на лицето за да ги загреете мускулите. Во овој случај, ефектот на постапката ќе се зголеми неколку пати.
По гимнастиката за подмладување, подмачкајте ја кожата со кој било крем против стареење или правете домашни маски против брчки.

Ова се сите правила кои мора да ги следи жената која сака да ја зачува убавината и младоста на својата кожа долго време. Се разбира, ако навлегувате во сето ова, тогаш мора да ја забележите и потребата од правилна исхрана. На крајот на краиштата, многу зависи од него. Дајте им предност само на природни и навистина здрави производи и пијте што повеќе вода. На клетките на кожата им дава влага, а со тоа ги спречува процесите на стареење во нив. Во овој случај, диетата за подмладување на кожата е многу ефикасна.

Па, сега да преминеме директно на самата гимнастика од брчките. Постојат различни техники за нејзино спроведување. Ајде да ги разгледаме подетално.

Гимнастика од брчки на лицето: комплекс број 1

Овој комплекс ги вклучува следните вежби за мускулите на лицето против брчки:

За да ја направите оваа вежба, треба да ги затегнете мускулите на лицето. Потоа, без да ги опуштите, изговорете го со напор звукот „U“ и „I“. Секој од нив мора да се повтори најмалку 10 пати. Оваа вежба ќе ви помогне да ги зајакнете мускулите и да ги измазнете брчките во назолабијалната набора.
За да ја извршите следната вежба, треба да ги ставите средниот и прстенест прст на слепоочниците, како да ја притискате кожата. После тоа, треба да ги затворите и отворите очите со малку труд, но без да ги затворите. Оваа вежба ќе ви помогне да ги измазните брчките околу очите. Исто така, мора да се повтори најмалку 10 пати.
Стиснете ги рацете во тупаници и притиснете ги на брадата. После тоа, почнете да ја отворате / затворате устата, притоа обезбедувајќи силен отпор со тупаниците. Оваа вежба ќе ви помогне да ја елиминирате двојната брада и да ги зајакнете мускулите на вратот. Треба да го извршите 10-15 пати.

Оваа гимнастика против брчки ги вклучува следните вежби:

Стиснете ги забите, а потоа обидете се да ги притиснете аглите на усните што е можно повеќе кон нив, а потоа опуштете се. Оваа вежба треба да се повтори најмалку 6 пати.
Стиснете ги усните и повлечете ги напред, виткајќи ги во туба, како да ќе свиркате. Држете ги во оваа положба 5-10 секунди. Вежбата мора да се повтори 10 пати.
Оваа вежба ги користи мускулите на образите. Треба да ги цедите и наизменично да ги влечете образите до ушите. Повторете најмалку 10 пати на секоја страна.
Напнати / опуштете ги мускулите на вратот, задниот дел на главата и лицето 1 до 2 минути.

Таквата гимнастика за мускулите на лицето против брчки помага да се активираат метаболичките процеси и да се подобрат контурите. Неговата предност е што можете да ги изведувате вежбите во која било поза што ви одговара, дури и додека седите пред телевизор и ја гледате вашата омилена емисија.

Следниот сет на вежби за мускулите на лицето против брчки го разви германски козметичар. Се препорачува да се изведува неколку пати на ден. Можете да ги оцените резултатите од вашите напори по еден месец. Значи, ајде да погледнеме какви вежби треба да правите:

Оваа вежба помага да се ослободите од брчките на челото. За да го направите ова, треба да ги притиснете врвовите на прстите на кожата долж линијата на косата. Потоа треба да ги затворите очите и да ги движите очните јаболка во различни насоки. Ова треба да се направи 5-8 секунди, по што треба да се опуштите и да ја повторите вежбата уште неколку пати.
Оваа вежба е насочена и кон елиминирање на брчките на челото. За да го извршите, мора да ги ставите врвовите на прстите до пределот на веѓите на лицето. Потоа треба да ги подигнете веѓите нагоре, покажувајќи силен отпор со прстите. Оваа вежба треба да се повтори 10 пати.
Со возраста, веѓите се спуштаат, поради што очите се стеснуваат и околу нив се формираат брчки. Следната вежба ќе ви помогне да го поправите ова: притиснете ги веѓите со показалецот и почнете да ги кревате високо (не давајте силен отпор). Чувајте ги веѓите во оваа положба 10-15 секунди. Потоа повторете ја вежбата уште неколку пати.
Ако вашата кожа околу очните капаци станала олабавена и збрчкана, тогаш оваа вежба ќе ви помогне: Користете ги врвовите на прстите за да ја притиснете кожата во близина на работ на јаготките под долните очни капаци. Сега почнете да ги затворате очите, на почетокот слабо, а потоа силно. Но, во исто време, обидете се да не крижете. Очите мора да се држат затворени најмалку 10 секунди. По што вежбата треба да се повтори уште неколку пати.
Оваа вежба ќе помогне да се зголеми тонот и еластичноста на кожата на горните очни капаци: малку подигнете ги веѓите и поправете ги во оваа положба со врвовите на прстите. Затворете ги очите и обидете се да се опуштите што е можно повеќе без да ја намалите силата на штипнувањето на веѓите. Оваа вежба треба да ја изведувате 6-9 секунди, повторувајќи ја 4-6 пати.
Можете да ја подобрите состојбата на образите на следниов начин: затегнете ги мускулите на лицето и започнете активно да ги движите аглите на усните (тие може да се спуштат нагоре, надолу, да се поместуваат и да се рашират). Неопходно е да се изврши вежбата 1-2 минути.

Гимнастиката за лице за брчки, која штотуку ја погледнавме, е навистина многу ефикасна. Можете исто така да го изведувате во секое време погодно за вас и во која било положба на телото. Главната работа е да не се доживее силна напнатост додека ги правите вежбите.

Гимнастика за лице од брчки: комплекс број 4

Оваа подмладувачка гимнастика на лицето од брчките околу очите. Исто така, се препорачува да се изведува неколку пати на ден во период од 1-2 месеци.

Седнете на стол или софа, исправете го грбот, држете ја главата исправена. Без да ја вртите главата, почнете да ги движите очните јаболка во различни насоки, како да гледате нишало. Оваа вежба треба да ја правите 4 минути.
Земете две ставки. Поставете го едното подалеку од вас, а вториот затворете. Седнете, внимателно погледнете во некој предмет што е далеку од вас, а потоа одеднаш префрлете го погледот кон предметот до вас. Фокусирајте го погледот на секоја тема 10-15 секунди. Повторете ја вежбата најмалку 8 пати.
Земете акциона топка, подигнете ја на ниво на очите на растојание од 25 см Сега почнете да ја движите во различни насоки. Гледајте ја топката со очи, но не вртете ја главата. Направете ја вежбата неколку минути.
Оваа вежба се изведува на следниов начин: треба да седите исправено, остро да ги затворите очите 3-4 секунди, потоа широко да ги отворите и повторно да ги затворите. Севкупно, треба да направите 10-15 повторувања.
Оваа вежба ги вклучува истите движења како и претходните, но потребно е да ги држите надворешните агли на очите со врвовите на прстите.
Затвори ги очите. Сега, со врвовите на прстите, штипнете ја средината на веѓата, надворешниот и внатрешниот агол на очите. Започнете да кривогледате, давајќи си силен отпор кон себе со прстите. Вежбата треба да ја изведувате 10-15 секунди. Севкупно, треба да извршите 3-5 повторувања.
За да ги отстраните вреќичките под очите и брчките во оваа област, треба да ја направите следнава вежба: затворете ги очите и подигнете ги очните јаболка нагоре. Држете ги во оваа положба 10 секунди. Повторете 5 пати.

Ваквата гимнастика од брчките околу очите ќе ви помогне да го „отворите“ вашиот изглед и да му дадете експресивност. Предноста на овие комплекси против стареење е тоа што немаат контраиндикации. Секоја жена може да ги изведува без да излезе од дома и без надворешна помош.