Ik schreef onlangs over de preventie van osteoporose, en het belangrijkste voor een effectieve preventie van deze ziekte is zorgen voor de opname van calcium uit de voeding en voorkomen het uitlekken van calcium uit het lichaam. Dat laatste is naar mijn mening zelfs belangrijker. Hoeveel calcium we ook in onszelf gooien, als het ons lichaam ook intensief en snel verlaat, wat is dan het voordeel?

Hoe en waarom vindt calciumuitloging uit botten plaats?

Een van de belangrijkste “verwijderaars” van calcium is fosforzuur. Het meeste zit in zoete koolzuurhoudende dranken; vreemd genoeg staan ​​griesmeelpap en vleesproducten op de tweede plaats.

Als je elke dag grote hoeveelheden vlees eet en het niet eens combineert met groenten, zal er vrij snel een calciumtekort optreden. Fosfor verschuift ons zuur-base-evenwicht naar de zure kant. Om het evenwicht te herstellen, maakt het lichaam dringend calcium vrij uit zijn strategische reserves: botten. Bovendien vermindert de combinatie van eiwitten en vetten in hetzelfde vlees de opname van calcium.

Dus door griesmeelpap als ontbijt te eten, een vet vleesgerecht als lunch en alles weg te spoelen met een behoorlijke portie cola, zorg je ervoor dat je in de toekomst snel osteoporose, atherosclerose en diabetes zult ontwikkelen.

• Hoge consumptie van zout voedsel;
• alcohol;
• koffie en sterke thee vanwege het cafeïnegehalte;
• blootstelling aan straling en zouten van zware metalen;
• te strenge diëten geassocieerd met onvoldoende inname van micro-elementen in voedsel;
• sommige medicijnen;
• roken;
• grote hoeveelheden suiker.

Ook bevordert een versnelde uitscheiding van calcium uit het lichaam lange zittingen voor een computerscherm, chronische stress, de aanwezigheid van auto-immuunziekten en inflammatoire hormonale ziekten, ernstige schade aan de nieren, lever, hart, gebrek aan fysieke activiteit.

We vergeten ook niet dat om het calcium dat met voedsel wordt geleverd volledig te kunnen absorberen, het dringend een assistent nodig heeft - vitamine D, wat ondenkbaar is zonder zonlicht. Het is niet voor niets dat inwoners van de zuidelijke regio's van ons land veel minder vaak osteoporose krijgen dan inwoners van landen met het grootste deel van het jaar een gebrek aan zonlicht.

Magnesium, zink, boor, koper en mangaan zullen ook een goede hulp bieden bij de opname van calcium.

Nou, om je eraan te herinneren, tabel met recordbrekende producten voor het calciumgehalte Trouwens, de eerste plaats is helemaal geen melk, zoals velen voorspellen:

Jarenlang heb ik gedacht dat zout organismen schaadt door calcium uit het lichaam te spoelen. Het blijkt dat zulke onschadelijke producten als suiker, thee en andere niet minder schade aan het lichaam kunnen veroorzaken. Wat alcohol en roken betreft... Ze brengen al veel problemen met zich mee, en het is toch tijd om ze op te geven.

Ik wist niet veel, en eerlijk gezegd dacht ik dat een probleem als calciumuitloging uit de botten aan mij voorbij zou gaan. Maar ik las dat het mij hiervoor vatbaar maakt en ik heb er echt over nagedacht...

En toen ik me aanmeldde voor zwangerschap, zei de dokter dat ik bananen niet te veel moest gebruiken, omdat ze calcium uit het lichaam verwijderen. Hoe ik ook zocht naar bevestiging van deze informatie, ik vond niets.

Eerlijk gezegd heb ik ook nog nooit van deze eigenschap van bananen gehoord. Het enige dat ik kan bedenken waarom zwangere vrouwen bananen niet te veel zouden moeten gebruiken, is dat wanneer ze onrijp zijn, ze een verhoogde gasvorming kunnen veroorzaken, wat ernstige ongemakken voor zwangere vrouwen kan veroorzaken.

Ja, dit is een serieus probleem - calciumuitspoeling, mijn grootmoeder heeft voor de tweede keer haar heupnek gebroken, ze willen haar niet naar het ziekenhuis brengen, dus we lijden thuis...

Fytine- en oxaalzuur interfereren ook met de opname van calcium! Het wordt aangetroffen in alle granen... en in veel producten. Het is dus erg moeilijk om ervoor te zorgen dat calcium wordt opgenomen darmen.. eiwit is niet alleen vlees en kip, maar ook kwark, eieren, melk ...de kaas is te vet en dit is niet alleen overgewicht maar ook atherosclerose! Van de mindere kwaden heb ik gekozen voor kwark met apesine en zure calciumsupplementen

Evgeniy, je grootmoeder heeft vitamine D3 nodig, bijvoorbeeld 's morgens Vigantol 2 druppels, na 2 uur een halve tablet bruisend Calcium Sandoz forte 500 mg, nog een halve tablet calcium 500 mg calcium 500 mg per dag 1500 mg wordt verkregen en na 2-3 uur magnerot 2 tabletten kauwen met water (dit is een magnesiumpreparaat) 1000 mg En het zou goed zijn om een ​​vitaminecomplex te drinken voor een nog betere opname van calcium Drink dit allemaal gedurende 2 maanden, verlaag daarna de dosis naar calcium per dag 1000 mg magnesium 500 maand.

Mila, mijn moeder is 73 jaar oud, is het mogelijk om deze medicijnen te gebruiken (de dokter stelt vast dat calcium uit de botten lekt!), vernietiging van de wervels...

Wat heeft de dokter je moeder voorgeschreven? Het is ook nuttig om alleen natuurlijke sprot te eten, die in glazen potten! Vissoep van zeevis, omdat deze helpen bij de productie van collageen dat nodig is voor kraakbeen en botweefsel.

Om calcium in de botten op te nemen, heb je zeker fysieke training nodig! Een rugmassage is bijvoorbeeld een must om de rugspieren te versterken, je kunt marmelade, een beetje maanzaadbroodjes, abrikozen, eten. aardbeien, sinaasappels Het is goed om gefermenteerde gebakken melk te drinken, Varenets.

en het allerbelangrijkste! Om te voorkomen dat calcium in de vaten wordt afgezet, moet je citroenschil eten. Je kunt het in een vleesmolen malen en met honing mengen, 2 keer per dag 1 eetlepel nemen en zeker drinken koudgeperste extra vierge olijfolie, 1 eetlepel 3 keer per dag tijdens de maaltijd.

Ja, uw moeder kan volgens hetzelfde schema worden behandeld. maar het is beter om Vigantol te vervangen door Aquadetrim-druppels, 2 druppels in de ochtend. Om Vit D3 (Aquadetrim) te laten opnemen, moet het ontbijt vetten bevatten, bijvoorbeeld een stuk harde kaas en kwark. het is raadzaam om 30 minuten niet te eten.

Beste Mila, ik ben een arts met 24 jaar ervaring en ik geef geen advies aan vreemden, vooral niet aan ouderen en kinderen! Wat voor soort gerookte sprot (.) (fosfor brengt de zuur-base-omgeving in de zure richting uit balans, en ter compensatie geeft ons lichaam calcium vrij), hetzelfde gebeurt bij het consumeren van alle zuivelproducten, met uitzondering van Parmigiano Reggiano-kaas, die gerijpt vanaf 18 maanden, maar zoals alle kazen is het een zeer vet product - 40-44% vet. Wanneer melk of een derivaat daarvan de maag binnendringt, wordt een zure omgeving gevormd en wederom compenseert calcium uit ons lichaam dit alles. Er zit dus calcium in melk, alleen wordt het in ons lichaam niet opgenomen, maar integendeel, het verwijdert calcium uit ons lichaam. Ik zwijg over het algemeen over glutenvrij bakken. Een mens zou normaal gesproken moeten consumeren wat de NATUUR hem geeft, en niet de winkel. Dus denk er eens over na! Ga jij met jouw advies je grootmoeder afmaken of haar helpen?!

Persimmon is ook nuttig voor het herstel van kraakbeenweefsel!

GEEF GROOTMOEDER EEN DECOTIE VAN Tarwegras en paardenstaartwortels, ZE BEVATTEN SILICONEN, ER WORDT GEEN CALCIUM UITGEWASSEN.

Hallo, mijn naam is Kanat, ik wist ook niet dat calcium een ​​grote rol speelt in ons lichaam en dat het gebrek eraan tot 147 soorten ziekten leidt.

Volgens de WHO (Wereldgezondheidsorganisatie) is de dagelijkse norm 1,- 2 gram voor een volwassene. Onder moderne omstandigheden zijn er 3 factoren die een calciumtekort beïnvloeden.

1) ecologie 2) stress, 3) voeding.

Waarom wordt het grootste aantal honderdjarigen waargenomen waar het water de minste hoeveelheid calcium bevat?

Sorry, ik heb zulke statistieken niet.

En de dokter zei dat ik CaD3 met melk moest innemen en strikt om 18.00 uur. Zoals toen?

Wat de vraag precies is, is niet duidelijk...

• ABC van gezondheid 84
• Zwangerschap 14
• Ziektetoestanden 68
• Soorten massages 21
• Hydrotherapie Hydrotherapie 13
• Vraag en antwoord wat, waar, waarom 43
• Hirudotherapiebehandeling met bloedzuigers 2
• Ziekten 108
• Afhankelijkheden 7
• Gezondheid van tanden en tandvlees 19
• Gezondheid van de wervelkolom 19
• Interessant over gezondheid 12
• Oefensets 17
• Schoonheid en gezondheid 43
• Therapeutisch vasten 3
• Shilajit-behandeling 3
• Behandeling met bijenproducten 13
• Diagnostische methoden 21
• Traditionele behandeling 52
• Nieuws alter-zdrav.ru 7
• Lichaam reinigen 18
• Gezond eten 67
• Nuttige exoten 42
• Goed om te weten 32
• Handige tabellen 6
• Voordelen en nadelen van producten 67
• Voordelen van oliën 27
• Psychologische tests 11
• Geneeskrachtige planten 98
• Gezondheidszorgsystemen 18
• Artikelen over geneeskunde 24
• Versterking van de geestespsychotherapie 15
• Verbeterd zicht 13
• Effectief gewichtsverlies 44

1. Bulgur - wat voor soort graan is het, foto's, voordelen en schade, hoe pap te koken Bekeken: 15.039
2. Wortelen zijn niet genoeg om het gezichtsvermogen te verbeteren - hoe het gezichtsvermogen te verbeteren Views: 12,675
3. Voedselvergiftiging: hulp en behandeling thuis Bekeken: 12.581
4. Eiwit in de urine - wat betekent het, redenen voor het uiterlijk, wat te doen Aantal keren bekeken: 10.424
5. Snelle hartslag - redenen, wat te doen tijdens een aanval van tachycardie Bekeken: 9,511
6. Salie - geneeskrachtige eigenschappen en contra-indicaties voor infusie, thee, zuigtabletten Bekeken: 9,216
7. Chiazaden - gunstige eigenschappen en contra-indicaties, hoe te gebruiken Aantal keren bekeken: 8.738
8. Hoe je thuis snel braken kunt opwekken - de 5 beste manieren Aantal keren bekeken: 7.846
9. Dokter Shishonin's gymnastiek voor de nek - oefeningen voor cervicale osteochondrose Bekeken: 7,703
10. Handmassage, actieve punten op de handpalm, ziekten in de handpalm Bekeken: 7.409

• Sergey over reumatoïde artritis - symptomen en behandeling, oorzaken, dieet
• Svetlana over de post 3 meest effectieve diëten of hoe je in de zomer kunt afvallen
• Lyudmila over autohemotherapie: indicaties, beoordeling, schema
• ZdravAdmin naar de post Behandeling van de schildklier thuis met folkremedies, dieet
• ZdravAdmin naar de post Oolong-melkthee - voordelen en nadelen, hoe je oolong correct kunt zetten
• ZdravAdmin naar de post Hoe plaats ik bloedzuigers? Behandeling met bloedzuigers thuis
• Galina over Hoe plaatste ik bloedzuigers? Behandeling met bloedzuigers thuis
• Igor op Bulgur - wat voor soort ontbijtgranen is het, foto's, voordelen en schade, hoe pap te koken
• Tamara over Oolong-melkthee - voordelen en nadelen, hoe je oolong correct zet
• Saadat over Behandeling van de schildklier thuis met folkremedies, dieet

Wie wil er niet gezond zijn?

Waarschijnlijk zal er geen enkele persoon zijn die trots terugschreeuwde: "Ik ben." De tegenovergestelde situatie wordt waargenomen: iedereen wil gezond zijn, elke vakantie wordt er geproost met passende wensen, en gezondheid wordt in onze tijd als de belangrijkste waarde beschouwd.

Maar toch zorgen ze er niet voor, missen het, verliezen het...

Jaren vliegen voorbij, opleiding, carrière, gezin, kinderen. Ziekten. Helaas krijgen we in de loop der jaren bijna onvermijdelijk ziekten. Die zich zeer snel ontwikkelen, chronisch worden en leiden tot vroegtijdige ouderdom. Nou, verder kunnen we niet verder...

Ik ben hier echter niet om op een virtuele hoop te zuchten en een stervende epiloog voor ons allemaal voor te lezen!

Je kunt in elk stadium beginnen met vechten en je leven ten goede veranderen. En op 30, en op 40, en op 60.. Het is alleen dat de kansen in dit gevecht anders zullen zijn.

Alles zijn gang laten gaan? Of doe systematisch elke dag iets voor uw kostbare gezondheid. Een klein beetje, een halve stap! Maar het zal een beweging zijn die daadwerkelijk plaatsvindt.

Als je jarenlang niets doet, en dan op een maandag met alles in één keer begint: sporten, op dieet gaan, een gezonde levensstijl gaan leiden, dan kan ik je teleurstellen... Dat hou je niet lang vol. 97% van alle beginners stopte tegen het einde van de week met deze “rampzalige” activiteit. Alles is te abrupt, te veel, te eng.. Verander alles..

Maar jij en ik zullen geen globalisten zijn die gedoemd zijn te mislukken; we worden beetje bij beetje, maar elke dag Laten we voor onze gezondheid zorgen.

Laten we aan gezondheid gaan werken? Niet morgen.. Niet vanaf maandag.. Maar hier.. En nu!

Op de website alter-zdrav.ru vindt u veel effectieve manieren en methoden om uw eigen gezondheid te versterken, die thuis toegankelijk zijn. We overwegen behandelmethoden

• door het gebruiken van massage(meestal gericht, waardoor u uzelf kunt helpen),
• lichamelijke oefeningen,
• therapeutisch vasten,
• hirudotherapie (behandeling met bloedzuigers),
• apitherapie (behandeling met bijen en bijenproducten).
• Er zijn ook methoden mumiyo-behandeling,huisdier therapie,kruiden behandeling.

Er wordt bijzondere aandacht besteed goede (rationele voeding) en persoonlijke ervaring van de auteur, die de meeste van de hier beschreven technieken heeft geprobeerd.

Alternatieve geneeskunde biedt een alternatief voor de medische ambtenarij, stelt iemand in staat zijn eigen behandelmethoden te vinden zonder medicijnen, reinig uw lichaam van afval, gifstoffen en overtollige stress(we herinneren ons de afgezaagde waarheid dat alle ziekten door zenuwen worden veroorzaakt).

Psychologische tests en technieken voor het omgaan met stress (versterking van de geest) zal je helpen overleven in de wereld van snelheid. Gebrek aan tijd mag geen invloed hebben op uw gezondheid. De hier voorgestelde technieken vergen zeer weinig tijd, maar vereisen regelmatige implementatie.

Calcium is een van de belangrijkste componenten van het lichaam, met deelname waarvan veel verschillende processen plaatsvinden: overdracht van zenuwimpulsen, coördinatie van de permeabiliteit van celmembranen, samentrekking en ontspanning van spierweefsel en bloedvaten, synthese en activering van hormonale verbindingen .

Elke verandering in de serumcalciumspiegels kan deze functies beïnvloeden. Het voorkomen van pathologische aandoeningen die verband houden met een tekort aan voedingsstoffen vereist inzicht in de oorzaken en symptomen van calciumuitspoeling, en manieren om het tekort aan dit element te corrigeren.

Ca (Calcium) is een veel voorkomend sporenelement in het menselijk lichaam. De belangrijkste biochemische functie is de fysiologische constructie en mineralisatie van tanden.

Andere betekenis en voordelen van dit micro-element voor het lichaam zijn bewezen. Ca lanceert en ondersteunt een groot aantal vitale processen:

• vermindert de permeabiliteit van vaatwanden;
• zorgt voor stabiliteit van de contractiele functie van de hartspier;
• verantwoordelijk voor het reguleren van de overdracht van zenuwimpulsen en de permeabiliteit van celmembranen;
• versterkt het immuunsysteem;
• is de belangrijkste factor bij normale bloedstolling;
• reguleert de afscheiding van stoffen uit de endocriene klieren;
• fungeert als een geleider van voedingsstoffen;
• normaliseert de alkalische balans.

Referentie! Ca is geen giftige stof. Een regelmatige inname van calcium van meer dan 2,5 g per dag kan echter hypercalciëmie veroorzaken, gekenmerkt door mentale stoornissen, spiergewrichtspijn, dyspeptisch syndroom, aritmie en een aanhoudende stijging van de bloeddruk.

Als gevolg van exo- en endogene calciumgebrek in het lichaam treedt een ziekte zoals hypocalciëmie op. De aandoening wordt gekenmerkt door een schending van het mineraalmetabolisme en de botvorming (verzachting van de botten en een neiging tot vervorming), evenals meerdere veranderingen in het bewegingsapparaat.

Een langdurig tekort aan het micro-element verhoogt het risico op het ontwikkelen van hydrocephalus, zenuw- en neurologische aandoeningen, oncologie, hart-, bloed-, lever- en bloedvatenziekten en veroorzaakt calcium-penische rachitis in de kindertijd.

Het klinische beeld van hypocalciëmie is onstabiel en hangt af van pathogene factoren, ernst, duur en snelheid van ontwikkeling van de pathologische aandoening, patiëntkenmerken en bijkomende ziekten.

Een belangrijke diagnostische marker voor calciumgebrek in het lichaam is het convulsiesyndroom. Het optreden van aanvallen kan worden voorafgegaan door neurologische symptomen: gevoeligheidsstoornis, gevoel van gevoelloosheid, tintelingen of kippenvel. Na de waarschuwingssignalen treden convulsies op, vergezeld van pijn. Het tetanisch syndroom kan zich manifesteren als spasmen van de spieren van het gezicht en het lichaam, waarbij minder vaak de inwendige organen worden aangetast.

Referentie! Spierspasmen kunnen gepaard gaan met aritmie, bleke huidskleur, drukveranderingen, braken, frequente dunne ontlasting en in ernstige gevallen verliest de patiënt het bewustzijn.

Symptomen van uitspoeling en tekort

Wanneer het niveau van dit micro-element in het bloed afneemt, ontwikkelen zich karakteristieke autonome stoornissen. Symptomen van calciumuitspoeling zijn:

Bij langdurig calciumtekort wordt de toestand van de patiënt gecompliceerd door trofische stoornissen: droogheid, vervelling en pigmentatie van de huid, overmatig haarverlies, broze nagels, mycosen en in ernstige gevallen is de ontwikkeling van cataract mogelijk.

Bij patiënten van alle leeftijdsgroepen worden bij kinderen schade aan het glazuur en cariës waargenomen, er worden gebieden gevonden met onvoldoende ontwikkeling van de oppervlaktelaag van het glazuur van melk en permanente tanden ().

Waarom en wat het uit de botten spoelt

Verschillende factoren worden beschouwd als de redenen waarom calcium uit de botten wordt verwijderd: auto-immuun, hormonaal, mechanisch, functioneel, infectieus. De volgende omstandigheden verdienen speciale aandacht in de etiologie en pathogenese van hypocalciëmie:

• ziekten en schade aan de bijschildklieren als gevolg van een operatie;
• endocriene stoornissen (insufficiëntie van hormonale secretie van de bijnierschors, hypothyreoïdie);
• tumormetastasen in de nek;
• onvolwassenheid van enzymsystemen;
• onjuist dieet;
• alcohol, cafeïne en nicotine;
• chronische stoornis van de processen van transport en metabolisme van calcium en andere voedingsstoffen in de dunne darm;
• ziekten van het spijsverteringsstelsel (hepatitis, darminfecties, dysbiose, gastritis);
• aanwezigheid van fracturen;
• postmenopauzale periode bij vrouwen;
• degeneratieve-dystrofische ziekten van het bewegingsapparaat;
• aandoeningen die gepaard gaan met verhoogde calciumuitscheiding: langdurige bedrust, gebruik van glucocorticosteroïden, anti-epileptica, diuretica;
• rachitis;
• onvoldoende inname van vitamine D.

Belangrijk! Sporters die intensieve lichamelijke activiteit verrichten en patiënten met lactose-intolerantie lopen risico op een calciumtekort.

Een andere reden voor de afname van het niveau van dit micro-element in het lichaam is leeftijd. Na 25 jaar is het proces van botweefselvorming voltooid, het metabolisme gaat naar het niveau waarop de chemische parameters van het bot worden gehandhaafd. Na de leeftijd van 50 jaar neemt de botdichtheid af, wat leidt tot osteoporose en frequente fracturen.

Hoe het calciumgehalte in het lichaam te controleren

De diagnose van duidelijke klinische symptomen van hypocalciëmie is gebaseerd op de resultaten van een extern onderzoek, bevestiging van symptomen van tonisch syndroom en autonome stoornissen, en een onderzoek naar de klachten en medische geschiedenis van de patiënt.

Om het niveau van micro-elementen in het lichaam te meten, moet u bloed doneren. Veel mensen vragen zich af hoe deze calciumtest wordt genoemd. Het antwoord is simpel: dit is een biochemische bloedtest voor calcium.

Tijdens een laboratoriumonderzoek wordt de totale hoeveelheid van alle drie de vormen van de voedingsstof waarin deze zich in het bloed bevindt, bepaald (vrij, eiwitgebonden, gecomplexeerd met anionen).

De interpretatie van de onderzoeksresultaten bevat informatie voor de behandelend arts en vormt geen basis voor zelfmedicatie. Gebruik van niveauveranderingsgegevens Ca en andere bronnen (geschiedenis, onderzoeken), stelt de arts een passende diagnose.

Om verborgen vormen te identificeren die worden veroorzaakt door een afname van het calciumgehalte (osteoporose, osteosclerose, rachitis, hersenganglion), radiografie en.

Hoe u het calciumgehalte kunt verhogen

Om het tekort aan calcium in het lichaam te corrigeren, kunnen medicijnen worden voorgeschreven die het tekort aan het belangrijkste structurele element compenseren en een dieet dat rijk is aan calcium. Veel deskundigen beschouwen het als irrationeel om calciumsupplementen te kopen en geld te betalen voor stoffen die op natuurlijke wijze in het lichaam zouden moeten binnendringen.

Bovendien omvatten de negatieve aspecten van het gebruik van farmaceutische producten contra-indicaties en het risico op ongewenste bijwerkingen. Daarom zal in deze publicatie de nadruk liggen op het snel herstellen van calcium met behulp van voedsel.

Dagelijkse menselijke behoefte aan calcium

Volgens gegevens gepresenteerd door wetenschappers van het US Institute of Medicine, Er is een dagelijkse calciumbehoefte voor verschillende groepen mensen:

Referentie! Vrouwen tijdens zwangerschap en borstvoeding hebben een verhoogde calciuminname nodig: de aanbevolen hoeveelheid is 1000-1300 mg, bovengrens - 2500-3000 mg.

Het is noodzakelijk om zich te houden aan de norm en de bovengrenzen van de consumptie van dit micro-element, omdat de inname van overmatige hoeveelheden calcium in het lichaam het risico op hartaandoeningen en prostaatkanker verhoogt.

In de meeste klinische gevallen overtollig calcium wordt geassocieerd met het nemen van voedingssupplementen.

Voedingsmiddelen en dieet

Door de aanwezigheid van voedingsmiddelen met een hoog calciumgehalte in het dieet kunt u tekenen van hypocalciëmie elimineren, uw psycho-emotionele toestand verbeteren en het fysieke uithoudingsvermogen vergroten.

Voldoende calciuminname in het lichaam van het kind tijdens de intra-uteriene ontwikkeling zorgt voor de fysiologische vorming van de belangrijkste functionele systemen van het lichaam, het bewegingsapparaat.

Het principe van voeding is eenvoudig- voorzie het lichaam van voldoende calcium en andere micro-elementen die de opname in de darmen verbeteren, elimineer factoren die dit proces verstoren.

De dagelijkse voeding moet voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan calcium:

• melk en gefermenteerde melkproducten met een laag vetgehalte: harde kazen, melk, kefir, kwark, yoghurt, gestremde melk, zure room;
• groenten: sla, Chinese kool, broccoli, bieten, radijs, pompoen, komkommer, wortelen, aardappelen, tomaten, paprika's;
• fruit: vijgen, kaki, kersen, mandarijnen, sinaasappels, kersen, druiven, abrikozen, peren, perzik, appels, meloen;
• gedroogd fruit: rozijnen, gedroogde abrikozen, pruimen, dadels;
• peterselie, dille, groene uien;
• mager vlees: rundvlees, kalfsvlees, konijn;
• peulvruchten: erwten, bonen, linzen, bonen;
• amandelen, pinda's, walnoten;
• olie: maïs, olijven, lijnzaad.

Referentie! Volledige opname van calcium uit de darmen wordt verzekerd door vitamine D, waarvan de bronnen visolie, zeevruchten, makreel, tonijn, ingeblikte roze zalm en eieren zijn.

Het verlies van calcium in de urine wordt verminderd door voldoende magnesium in het lichaam. Je kunt dit micro-element halen uit walnoten, mosterd, havermout, erwten en bonen. Zink is belangrijk om de botmineralisatie te versnellen, dus het is raadzaam om voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink in de voeding op te nemen: zeewier, garnalen, zonnebloempitten, soja, kippenharten.

Er is een lijst met voedingsmiddelen die volledig moeten worden uitgesloten of beperkt in het dieet. Welke voedingsmiddelen wassen calcium uit het menselijk lichaam:

Op de vraag of bier calcium uit het lichaam spoelt, is het antwoord duidelijk. Consumptie verhoogt de snelheid van urinevorming en vermindert zo het gehalte aan vocht en nuttige micro-elementen, in dit geval calcium.

Om hypocalciëmie te voorkomen of te behandelen, is het daarom raadzaam sterke en alcoholarme alcoholische dranken en koffie te vermijden.

Feit! Eén kopje koffie verwijdert 6 mg calcium uit het lichaam. Melk in een volume van 200-250 ml kan het verlies compenseren.

Conclusie

Voor sommige aandoeningen met een tekort aan calcium zijn veranderingen in het voedingspatroon voldoende. De lijst met voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium is uitgebreid, dus dit dieet is niet eentonig, kent geen speciale beperkingen en wordt gemakkelijk door mensen verdragen. Niet erg dure producten maken voeding voor hypocalciëmie voor iedereen toegankelijk.

Calcium (Ca) is noodzakelijk voor de opbouw en versterking van het skeletstelsel van het menselijk lichaam. Het micro-element speelt ook een actieve rol in het functioneren van het zenuwstelsel en het spierstelsel, helpt de bloedstolling sneller te laten verlopen en helpt nuttige bacteriën actief een aantal infectieziekten in het lichaam te bestrijden.

Zowel een teveel als een tekort aan calcium heeft een slecht effect op de algemene toestand van iedereen, vooral zwangere vrouwen, omdat het chemische element de belangrijkste functie vervult bij de vorming van het skeletstelsel van de foetus. Zoals de meeste stoffen in ons lichaam, wordt het element bij onjuiste voeding na verloop van tijd uit het lichaam gewassen. Om de reserves van deze stof in het lichaam aan te vullen, is het daarom noodzakelijk om regelmatig voedsel te eten dat rijk is aan calcium.

Zuivel- en gefermenteerde melkproducten, peulvruchten, kool, zeevruchten en vis van verschillende variëteiten zijn rijk aan calcium. Tofu en raapkaas bevatten dit belangrijke element ook in voldoende hoeveelheden. Er moet aan worden herinnerd dat het voor een goede opname van calcium noodzakelijk is om het te combineren met andere micro-elementen en vitamines, bijvoorbeeld vitamine D en C, en medicijnen te nemen zoals calciumgluconaat of calcium D3 en magnesium. Havermout en koffie hebben het tegenovergestelde effect, waardoor het element snel uit het lichaam wordt gespoeld.

Als er een tekort aan magnesium in het lichaam is, kan calcium uit de botten worden gespoeld en in de spieren worden afgezet, wat de groei en spiertonus van een persoon negatief beïnvloedt. Volledige objectieve gegevens over producten die een micro-element bevatten, worden gepresenteerd in een tabel die in milligrammen het gehalte aan dit micro-element per 100 gram van bepaalde voedingsproducten aangeeft (zie hieronder). De tabel zal nuttig zijn bij het samenstellen van een dieet voor zwangere vrouwen en zal, als er een tekort aan calcium is, helpen om aanvullende bronnen te selecteren en deze te combineren met stoffen die de absorptie bevorderen - calcium D3, calciumgluconaat of magnesium.

Inhoudsopgave bij producten

Per 100 gram product	calciumgehalte in mg
Harde kazen (gemiddeld)	800 - 1200
Parmezaanse kaas	1300
Russische kaas	1000
Letse kaas	900
Sesam	780
Kaas "Roquefort"	750
Geitenkaas	500
Atlantische sardines (ingeblikt)	380
Basilicum	370
Amandel	250
Peterselie	245
Hazel	225
savooiekool	212
witte kool	210
Bonen	194
Waterkers	180
IJsmelk	140
Pistachenoten	130
Sjiitische boog	130
Dille	126
Magere melk	125
Koeienmelk	120
Kefir	120
Kwark (vetarm)	120
Broccoli	105
Bonen	100
Zonnebloemzaden	100
Krabben	100
Ingeblikte groene olijven	96
Walnoten	90
Garnalen	90
Groene ui	86
Ansjovis	82
Oesters	82
Zure room	80
Gedroogde abrikozen	80
Pinda	60
Donkere chocolade	60
Ei 1 st. (ca. 50 g)	58
Granenbrood	55
Gedroogde vijgen	54
witbrood	52
Erwten	50
Karper	50
Granen	50
Rozijn	50
Sinaasappelen	42
Frambozen	40
Kiwi	38
Blad sla	37
Wortel	35
Radijs	35
Rijst	33
Mandarijnen	33
roggebrood	30
Bes	30
Kuiken	28
Kalfsvlees	26
Aardbeien	26
Kabeljauw	25
Zemelen brood	23
Worst	22
Boekweit	21
Datums	21
Snoek	20
Vruchtenijs	20
Forel	19
Griesmeel	18
Druif	18
Ananassen	16
Abrikozen	16
Parelgort	15
komkommers	15
Tomaten	14
Zandkoekkoekjes	14
Worsten	12
Ham	11
Zalm	10
Kip	10
Runderlever	10
Watermeloen	10
Peren	10
Konijnenvlees	9
Bananen	9
Perziken	8
Appels	7
Aardappel	6
Meloen	6
Rundvlees	5
Varkensvlees	5
Natuurlijke honing	4
Schapenvlees	3

De grootste hoeveelheid calcium per 100 gram product wordt aangetroffen in maanzaad. Maanzaad met rozenbottelafkooksel wordt door voedingsdeskundigen aanbevolen voor de voeding van zwangere vrouwen. Er moet ook worden opgemerkt dat voor zwangere vrouwen de dagelijkse norm iets hoger moet zijn dan de gemiddelde volwassen norm, ongeveer 0,3 gram, en 1,5 gram per dag moet bedragen. Met behulp van de tabel is het niet moeilijk om te berekenen hoeveel en welk voedsel u moet eten om elke dag de benodigde hoeveelheid van het element binnen te krijgen. Het is ook nuttig om voedingsmiddelen zoals havermout en koffie van het dieet uit te sluiten, door de inname van calcium D3, calciumgluconaat en magnesium toe te voegen.

Combinatie van magnesium en calcium

Calcium wordt beter opgenomen als het samen met andere micro-elementen het lichaam binnendringt. Een succesvolle combinatie die goed door het menselijk lichaam wordt geaccepteerd, zijn producten die tegelijkertijd Ca en magnesium bevatten. De lijst met voedingsmiddelen die nodig zijn voor consumptie omvat het volgende:

• cashewnoten (magnesium – 310 mg per 100 g);
• boekweit (het is niet erg rijk aan calcium, maar het harmonieert goed met producten die het bevatten, magnesium - 220 mg per 100 g);
• zeewier (magnesium – 180 mg per 100 g);
• pistachenoten (pistachenoten betekenen niet een gezouten biersnack, maar een gepelde gedroogde noot, magnesium - 300 mg per 100 g);
• erwten (vooral jonge, magnesium – 100 mg per 100 g);
• bonen (160 mg);
• amandelen (300 mg);
• mosterd (hetzelfde als boekweit – 220 mg).

In de meeste van de genoemde producten is het gehalte aan Ca en magnesium ongeveer gelijk. Wanneer u ze consumeert, is het echter belangrijk om te begrijpen dat de dagelijkse behoefte aan magnesium iets lager is dan die van calcium en 0,5 gram bedraagt ​​(vergeleken met 1 gram Ca) voor een volwassene per dag.

Producten die uit het lichaam worden gewassen

Voor een goede opname is het niet alleen nodig om calcium samen met magnesium te consumeren, maar ook om duidelijk te begrijpen welke stoffen calcium uit het lichaam kunnen lekken. De lijst met deze producten is soms verrassend, omdat er ook voedingsmiddelen in staan ​​die best gezond zijn voor de mens.

Zo bevordert groene thee, die een versterkend effect op het lichaam heeft, actief de uitloging van stoffen uit het lichaam. Havermout en koffie spoelen het net zo gemakkelijk uit het lichaam als zoete frisdrank. De negatieve impact van deze producten op de botstructuur van het menselijk lichaam is te wijten aan het overmatige gehalte aan fosforzuur.

Griesmeelpap, zo gunstig voor kinderen, volwassenen en vooral zwangere vrouwen, blijkt ook te helpen vitamine D3 en calcium uit ons skelet te verwijderen. Sommige voedingsmiddelen nemen dit sporenelement goed op en beginnen het pas uit te lekken als het in overmaat wordt geconsumeerd. Een verslaving aan alcoholische dranken en koffie gaat dus gepaard met een voortdurend gebrek daaraan. Koffie spoelt het sporenelement alleen uit het lichaam als het dagelijks wordt geconsumeerd (daarom zijn veel koffiedrinkers vaste klanten bij de tandarts). Misschien zijn het havermout en koffie die de twee belangrijkste producten worden die niet worden aanbevolen vanwege een tekort aan Ca in het lichaam. Apotheekmedicijnen, zoals calcium D3, zullen het tekort helpen opvullen.

Frequente consumptie van zoute voedingsmiddelen heeft een negatieve invloed op de opname van calcium in het maagdarmkanaal en de verdere omleiding ervan naar harde weefsels en bloed. Straling draagt, zelfs in zeer kleine doses, actief bij aan de uitloging van calcium uit ons lichaam. Liefhebbers van snoep en koffie lopen het risico zonder dit nuttige en broodnodige micro-element te zitten, omdat overmatige suikerconsumptie de opname van calcium door de darm bemoeilijkt. De situatie is hetzelfde met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels (waarvan de lijst havermout omvat), nicotineverslaving en enkele veel voorkomende medicijnen.

Waarom is een tekort gevaarlijk?

Calcium is een element dat het lichaam elke dag nodig heeft. Als er een tekort aan is in het bloed, begint ons lichaam dit micro-element uit de botten te consumeren, waardoor het botweefsel snel uitput en kwetsbaar wordt.

Het ontbreken van een stof in het lichaam is zeer gevaarlijk en veroorzaakt in de acute manifestatie de volgende symptomen:

• Frequente en aanhoudende pijn in botten en tanden kan erop wijzen dat het nodig is om uw inname van voedsel verrijkt met calcium te verhogen.
• Botfragiliteit in latere stadia van calciumtekort kan resulteren in frequente fracturen, zelfs bij kleine valpartijen.
• Haar en nagels hebben ook last van een tekort aan dit micro-element in het lichaam.
• Het plotselinge verschijnen en de toenemende gele tandplak, evenals de karakteristieke tekenen van cariës en kleine scheurtjes die in het tandglazuur beginnen, zijn een direct bewijs van het ontbreken van de vereiste gemiddelde dagelijkse dosis calcium.
• Gebrek aan of teveel aan calcium kan ook het zenuwstelsel aantasten. Frequente aanvallen van prikkelbaarheid en depressie in combinatie met een van de bovenstaande symptomen zullen een duidelijk teken zijn dat het lichaam dringend behoefte heeft aan dit chemische element.
• Gevoelens van frustratie, ontevredenheid, angst en paniekaanvallen.
• Bij atleten en mensen die een actieve levensstijl leiden, kan een tekort zich uiten in overmatige spiervermoeidheid, evenals in het voortdurend optreden van krampen.
• Constant klikken en algemene kwetsbaarheid in de gewrichten.
• Het verschijnen van grijs haar op jonge leeftijd.

De rol van de stof in het lichaam mag niet worden gebagatelliseerd, dus als u een van de bovenstaande tekenen van een tekort aan dit micro-element voelt, moet u contact opnemen met uw arts of het verlies vervangen door calcium D3, waardoor havermout en koffie uit uw dieet worden verwijderd. Voedingsdeskundigen en gastro-enterologen zijn betrokken bij het opstellen van het juiste dieet verrijkt met Ca, maar chirurgen en lokale therapeuten kunnen op basis van testresultaten ook het gebrek aan micro-elementen in het lichaam van kinderen en volwassenen (inclusief zwangere vrouwen) vaststellen.

Dagelijks verbruik

Bij het bestuderen van de symptomen van calciumgebrek in het lichaam is het noodzakelijk om te begrijpen dat elke leeftijdsgroep zijn eigen dagelijkse dosering heeft. Hier is een lijst van de belangrijkste leeftijdsgroepen die calcium in milligram consumeren:

• Pasgeborenen en kinderen tot 6 maanden hebben niet meer dan 400 mg micro-element per dag nodig.
• Kinderen van één tot vijf jaar oud kunnen maximaal 600 mg/dag consumeren (havermout is uitgesloten van het dieet).
• Kinderen van 6 tot 10 jaar moeten minimaal 1000 mg calcium innemen.
• De grootste behoefte aan calcium is nodig voor een groeiend lichaam, daarom moeten jongeren onder de 24 jaar minimaal 1500 mg per dag van dit micro-element innemen.
• De calciumdosering voor vrouwen van 25 tot 50 jaar bedraagt ​​slechts 1000 mg per dag.
• Postmenopauzale vrouwen moeten hun Ca-inname iets verhogen, waardoor dit cijfer op 1500 mg per dag komt.
• Voor mannen van 25 tot 65 jaar is 1000 mg calcium per dag voldoende voor een gezonde ontwikkeling.
• Calcium in het lichaam van ouderen wordt actief weggespoeld en vereist systematische aanvulling, dus de dosering is 1600 mg/dag.

De hoeveelheid verbruikte micro-elementen moet noodzakelijkerwijs samenvallen met de tabelwaarde. Een tekort kan leiden tot osteoporose, en een teveel aan calcium kan leiden tot de vorming van stenen in de blaas en de nieren, en kan ook het cardiovasculaire systeem van een persoon aanzienlijk beschadigen. Overtollig calcium is ook ongewenst voor zwangere vrouwen; het wordt aanbevolen om het niveau in het lichaam te controleren en te proberen zich aan gemiddelde waarden te houden.

Calciumgluconaat en calcium D3

Het chemische element Ca is uiterst belangrijk voor de gezondheid van het menselijk lichaam. Maar wat moet u doen als u eenvoudigweg niet genoeg tijd heeft om een ​​dieet te creëren en vol te houden dat verrijkt is met calcium en exclusief havermout en koffie, waar velen van houden? In dit geval kan het noodzakelijke micro-element in voedingsproducten met succes worden vervangen door medicinale vitamines - calciumgluconaat, calcium D3.

Dergelijke geneesmiddelen zijn in alle apotheken verkrijgbaar; bovendien zijn de kosten ervan al lange tijd betaalbaar en niet belastend voor de portemonnee. Calcium D3 in dergelijke tabletten wordt gecombineerd met vitamine C voor een betere opname. Meestal wordt de dosering door de fabrikant op de verpakking aangegeven. Het overschrijden van deze norm (teveel calcium) zal geen bijzondere negatieve gevolgen hebben - in dit geval kan het teveel aan calcium D3 eenvoudigweg niet door het lichaam worden opgenomen.

Ondanks alle voordelen van dit medicijn moet eraan worden herinnerd dat het element alleen het beste wordt opgenomen als het in zijn natuurlijke vorm ons lichaam binnenkomt - samen met voedsel. Calcium in voedsel wordt het beste opgenomen in de vroege en tienerjaren en minder op volwassen leeftijd en op oudere leeftijd, dus voor ouderen en zwangere vrouwen is het beter om te kiezen voor medicinale verrijking van hun lichaam met dit nuttige micro-element, waardoor koffie volledig uit het dieet wordt geëlimineerd. Hoe dan ook, als u denkt dat de oorzaak van de malaise een tekort aan dit element in het lichaam is, kunnen de reserves worden aangevuld door het medicijn calcium D3 in te nemen, nadat u eerst advies heeft ingewonnen bij specialisten en heeft vastgesteld hoe ernstig het probleem is, en met behulp van welk dieet het tekort moet opvullen.

Aangepaste zoekopdracht

Calcium en magnesium - hoe u het evenwicht kunt bewaren

Toegevoegd: 31-08-2014

Calcium en magnesium - hoe u het evenwicht kunt bewaren

De dagelijkse behoefte van het lichaam aan calcium is zeer hoog. Een volwassene heeft meer dan 1 gram calcium per dag nodig. De behoefte eraan ontstaat in de baarmoeder en neemt toe naarmate de botmassa toeneemt (tot ongeveer 25 jaar).

De belangrijkste plaats van de inhoud in het menselijk lichaam is botweefsel (het zorgt voor de dichtheid en sterkte ervan.

Er is ook een concept: calciummetabolisme, d.w.z. Calcium komt het lichaam binnen, maar wordt er ook weer uit verwijderd. En balans is hier belangrijk. Een onevenwicht aan calcium leidt tot een tekort, en een tekort leidt tot een veel voorkomende ziekte: osteoporose. Osteoporose is een ziekte die gepaard gaat met dunner worden (beschadiging) van botweefsel, wat leidt tot fracturen en botmisvormingen.

Wanneer raakt dit evenwicht verstoord?

Ten eerste, tijdens de zwangerschap, wanneer een vrouw een grotere hoeveelheid calcium binnenkrijgt en de stofwisseling ervan wordt verstoord, kan het uit de voorraden en vervolgens uit de botten worden gehaald.

Ten tweede - met de leeftijd:

Met de leeftijd (tegen de leeftijd van 40 jaar) wordt de balans van calcium en magnesium verstoord. Bij magnesiumtekort houden de nieren minder calcium vast om dit in evenwicht te brengen.

Het vrouwelijke hormoon oestrogeen bevordert de calciumretentie. Bijgevolg leidt een afname van de productie van dit hormoon tot een grotere verwijdering van calcium uit het lichaam.

Maar in de moderne samenleving heeft osteoporose mensen jonger gemaakt. Artsen zeggen dat de calciumreserves veel eerder uitgeput raken. De meeste jonge mannen en vrouwen bereiken hun volledige botmassa nog niet op de leeftijd van 25 jaar, d.w.z. aan de top hebben ze al een verborgen tekort.

Het voedingssysteem van de moderne jeugd voorziet niet in de beschikbaarheid van noodzakelijke gefermenteerde melkproducten en bevat tegelijkertijd een aanzienlijke hoeveelheid schadelijke producten die calcium snel verwijderen.

Welke voedingsmiddelen wassen calcium uit het lichaam? Dit zijn koffie, suiker, alcohol, koolzuurhoudende dranken.

Wat u moet doen om ervoor te zorgen dat calcium in de benodigde hoeveelheid in het lichaam aanwezig is en er niet uit wordt gewassen.

1. Weiger of minimaliseer producten die calcium verwijderen (tot 25 jaar, dus zeker “nul gebruik ervan”)

2. Houd het magnesiumgehalte (Mg) in het lichaam op peil

3. Houd het oestrogeenniveau indien mogelijk op peil

Voedingsmiddelen die calcium uit het lichaam verwijderen zijn onder meer: ​​overtollig zout, koffie, koolzuurhoudende dranken.

Er moet bijzondere aandacht worden besteed aan het op peil houden van het magnesiumgehalte in het lichaam.

Magnesium- een element dat wordt aangetroffen in menselijke weefsels en betrokken is bij de eiwitsynthese, de overdracht van zenuwimpulsen, enz. De dagelijkse norm is 300 mg voor vrouwen en 400 mg voor mannen.

Tot nu toe hebben artsen ontdekt dat meer dan 60% van de bevolking lijdt aan magnesiumtekort. Er zijn geen dergelijke indicatoren voor calcium. Maar sinds er een directe relatie bestaat tussen het vasthouden van calcium en de hoeveelheid magnesium in het lichaam, wordt dit element nog belangrijker.

Magnesium is gemakkelijk uit voeding te halen.

Sesamzaad bevat 540 mg per 100 gram product. Hier hoef je slechts één nuance te begrijpen: om de zaden te laten opnemen, moeten ze in een koffiemolen worden gemalen. 100 gram sesam is zeker veel. Maar u hoeft niet het volledige volume uit slechts één type product te halen. Sesam is een uitstekende aanvulling op salades of pappen. Je proeft er niet veel van, maar je voelt wel een verbetering in je gezondheid. En dit alles wil zeggen dat sesam een ​​recordhoeveelheid calcium bevat.

Op de 2e plaats staan ​​tarwezemelen: 450 mg per 100 gram zemelen. Alles is hier veel eenvoudiger. Door als ontbijt 1 glas tarwezemelen met kefir te eten, krijg je je magnesiuminname binnen, behoud je de calciumbalans en reinig je je darmen.

Nou ja, 3e plaats - cacaobonen (440 mg per 100 g). Zoet medicijn. Maar er zijn hier veel kanttekeningen. Ze moeten gegeten worden, niet gedronken.

Magnesium wordt ook wel een antistresselement genoemd en wordt voorgeschreven bij depressie en nerveuze uitputting.

Gespecialiseerde supplementen helpen de balans van calcium en magnesium in het lichaam te behouden. Cal-Di-Mag voedingssupplement van Nutricare is het resultaat van de nieuwste wetenschappelijke onderzoeken op het gebied van ondersteuning en versterking van het skeletstelsel.

Calcium en magnesium zijn hier aanwezig in een vorm die gemakkelijk door het lichaam wordt opgenomen. Het medicijn vult het calcium- en magnesiumtekort aan, ondersteunt botweefsel en helpt osteoporose te voorkomen.

De balans van calcium en magnesium in het lichaam is een noodzaak waarvan de gezondheid van het hele lichaam afhangt.

Wees gezond!

Ecologie van de gezondheid: Als wij vrouwen één duidelijk gezondheidsprobleem gemeen hebben, is het ongetwijfeld calciumverlies. Factoren zoals osteoporose, slechte voeding en genetische aanleg zijn verantwoordelijk voor het feit dat een bepaalde hoeveelheid van dit belangrijke mineraal niet door ons lichaam wordt opgenomen of dat calcium eenvoudigweg wordt ‘weggespoeld’.

Probeer het consumeren van bewerkte voedingsmiddelen en suikerhoudende koolzuurhoudende dranken te vermijden, omdat de zuren die ze bevatten de opname van calcium verstoren en schadelijk zijn voor de gezondheid van onze botten.

Waarom calcium wordt niet door ons lichaam opgenomen

Als wij vrouwen één voor de hand liggend gezondheidsprobleem gemeen hebben, is het ongetwijfeld calciumverlies. Factoren zoals osteoporose, slechte voeding en genetische aanleg zijn verantwoordelijk voor het feit dat een bepaalde hoeveelheid van dit belangrijke mineraal niet door ons lichaam wordt opgenomen of dat calcium eenvoudigweg wordt ‘weggespoeld’.

En als je denkt dat calcium alleen nodig is voor onze botten en tanden, dan vergis je je helemaal, want het is in feite een sleutelelement wanneer het lichaam zijn verschillende functies vervult. Hij is dus werkelijk onvervangbaar!

Calcium is nodig voor de goede werking van het hart, om de overdracht van zenuwimpulsen te vergemakkelijken, voor de synthese van hormonen en in het algemeen voor elke cel van ons lichaam...

Maar wat kunnen we dan doen om ons lichaam te helpen calcium beter op te nemen en het niet kwijt te raken?

Zoals u waarschijnlijk weet, is het soms niet voldoende om simpelweg de hoeveelheid zuivelproducten en groenten die u consumeert te verhogen, omdat calcium op de lange termijn, als gevolg van metabolische factoren, nog steeds via de urine uit het lichaam wordt uitgescheiden.

Maar maak je geen zorgen. Vandaag geven we je in ons artikel enkele nuttige tips over hoe je dit belangrijke mineraal in je lichaam kunt houden en kunt genieten van een hoge kwaliteit van leven.

Factoren die ervoor zorgen dat we calcium verliezen

Als we ons afvragen waarom calcium ons lichaam verlaat, dan is het eerste dat in ons opkomt dit osteoporose.

In het leven van elke vrouw komt tenslotte dit moeilijke overgangsmoment: menopauze- wanneer het lichaam niet langer dezelfde hoeveelheid calcium kan produceren als voorheen.

Dus we beginnen dit kostbare mineraal te verliezen, hoewel ons lichaam het nog steeds nodig heeft om zijn functies uit te voeren, en als we er niet genoeg van ontvangen, begint het uit botweefsel en gewrichten (heup, knie, enz.) te worden gehaald.

Vandaar frequente fracturen, pijn en andere veel voorkomende problemen.

Maar het is niet alleen de genetica die verantwoordelijk is voor het feit dat we vroeg of laat aan osteoporose zullen lijden, er zijn nog andere factoren waarmee rekening moet worden gehouden: