Elena Malysheva er ikke bare en populær TV-presentatør, men også en av de mest kjente og populære ernæringsekspertene. Hun utviklet mange populære dietter, som vi presenterer for deg i detalj med en detaljert daglig meny. Tenk på hovedet av dem.

Elena Malysheva diettregler

Overholdelse av Elena Malysheva Diet lar deg danne sunne matvaner. Elena Malysheva diett er et system med sunn ernæringsmessig kalori.

Før du starter dietten, kontakt legen din.

Elena Malysheva diett for vekttap hjemme vil være mer effektiv hvis du følger følgende regler:

Det er umulig å sulte, ellers kroppen, føle sult, vil gjøre reserver og vekten av "flom", og du vil føle deg dårlig. Bare spis små porsjoner (volum \u003d 1 kopp), men ofte.

Telle kalorier. Optimal daglig kaloriinnhold - 1200 kcal, og noen ganger 800 kcal.

Tygg forsiktig matvarer (ikke mindre enn atten). Deretter nyter du smaken av mat og unngår å overse, vesentlig forenkende arbeidet i magen.

Drikk mer rent vann (minst ti briller per dag), fordi det ikke er en kalori, fyller magen, slår med en følelse av sult, forbedrer metabolismen, fjerner giftstoffer og slagg, normaliserer tarmarbeidet. Dessuten trenger et glass vann å drikke en tom mage umiddelbart etter å ha våknet.

Vi reduserer mengden karbohydrater i kostholdet: Vi spiser ikke baking, søt, i stedet bruker vi plantefiber, frokostblandinger, fullkornsprodukter (en gang om dagen).

Vi spiser ikke produkter som inneholder synlig fett (for eksempel smør) - vi bruker fettfattige meieriprodukter.

Vi bruker ikke sukker og salt.

Til lunsj må du bruke proteinmat: For eksempel, kokt fettfattig kjøtt, vil det tillate oss å unngå muskeldystrofi.

Regelmessig ta moderat fysisk anstrengelse som ikke overbelaster et kardiovaskulært system.

Hans: Engasjere seg i Aquaaeraerob, sports gange.

Hver uke gjør lossing dager for å stimulere den slanke prosessen.

Anbefalinger for overholdelse av Elena Malysheva Diet for vekttap:

Det er en liste over produkter som kan brukes uten restriksjoner:

Tillatte drinker:

• Mineralvann,
• Dietary Cola.
• Kaffe,
• Enhver drikke uten å legge til sukker,
• Søt (uten sukker),
• Sukker erstatter
• Gelatin,
• Søer
• Krydder,
• Lyd vegetabilsk buljong,
• Hvitløk,
• Tørr og friske urter,
• Pepperrot,
• Sitronsaft,
• Sennep,
• Eddik,
• Grønnsaker: Artisjokk, aubergine, hvitkål, brusselskål, sopp, kål - brokkoli, løk, agurk, saltet juice av grønnsaker, tomat, pepper, reddik, reddik, asparges, bønne stammer.

Hver dag må du drikke to liter rent vann.

Med hvilken som helst bruk av mat, kan du drikke et glass krypende te eller kaffe.

Maten må tas i like store intervaller (for eksempel hver 4. time - klokka 8.00, 12 dager, 16 timer, åtte om kvelden.

I løpet av 2. frokost er det mulig å spise 150 gram bær (jordbær, bringebær, blåbær, bjørnebær i stedet for frukt, og du kan drikke et glass kefir og spise 150 gram bær.

For mer nøyaktig diettoverholdelse, bruk kaloriinnholdet kalkulatorprodukter på vår nettside.

Elena Malysheva diett for å redusere vekten (to uker):

Prinsippet om Elena Malyshevas diett er å redusere forbruket av fet mat og minimere saltforbruket. Forfatteren anbefaler også ofte i små porsjoner.

Første uke

Første dag

2. frokost: ett eple eller en oransje,

Vi spiser: spaghetti, kjøttballer, tomatpasta, salat (greener, agurk, tomat) - 314,4 kcal,

Ettermiddagsperson: Fruktbar med aprikos Legge til - 182,05 kcal,

Middag: Nudler Suppe på kylling kjøttkraft med tillegg av persille, salat (greener, agurk, tomat) - 144,6 kcal,

Totalt: 808.55 kcal per dag.

Andre dagen

Frokost: Fruktbar med epler, nøtter, et glass te eller kaffe - 185,35 kcal,

Vi spiser: et stykke skyggefilet, dampet ris, salat (greener, agurk, tomat) - 146,6 kcal,

Middag: Juliented Kylling kjøtt, salat (greener, agurk, tomat) - 258.25 kcal,

Totalt: 790,2 kcal.

Den tredje dagen

2. frokost: ett eple eller en oransje,

Vi spiser: Fettuccini med kylling kjøtt, salat (greener, agurk, tomat) - 330 kcal,

Middag: lat kålruller, vegetabilsk saus, salat (greener, agurk, tomat) - 124 kcal,

Totalt: 806.26 kcal.

Les det samme:Elena Malysheva fortalte hvordan ikke å bringe seg til anoreksi av dette legemidlet

Fjerde dagen

Frokost: Muesli med tillegg av nøtter, frø, kandiserte egg, et glass te eller kaffe - 161,65 kcal,

2. frokost: ett eple eller en oransje,

Vi spiser: sopp med poteter og løk, salat (greener, agurk, tomat) - 275 kcal,

Middag: grønn kremsuppe med tilsetning av kålbrokkoli, kjeks, salat (greener, agurk, tomat) - 178,9 kcal,

Totalt: 806.05 kcal.

Den femte dagen

Frokost: omelett med tilsetning av kål - brokkoli, et glass te eller kaffe - 166,05 kcal,

2. frokost: ett eple eller en oransje,

Vi spiser: et stykke kyllingfilet, kokt ris, salat (greener, agurk, tomat) - 218,2 kcal,

Ettermiddagsperson: Hasselnøtt + mandler + Tørket frukt - 210 kcal,

Middag: Gresskar Cream suppe, salat (greener, agurk, tomat) - 201,9 kcal,

Totalt: 795.85 kcal.

Sjette dag

2. frokost: ett eple eller en oransje,

Vi spiser: Zrazy kjøtt med sopp, kokt bokhvete, salat (greener, agurk, tomat) - 302 kcal,

Snack: Fruktbar med tillegg av Apple, Nuts - 185.35 KCAL,

Middag: Julien med fransk sopp, salat (greener, agurk, tomat) - 140.26 kcal,

Totalt: 799.11 kcal.

Syvende dag

Lossing. Du kan også bytte lossede dager - med dagen når du er mest opptatt. Løs på ris eller bokhvete. De bør være unormale, uten å legge til salt. På denne dagen er vår hovedoppgave å trekke vann fra kroppen, en slanking for ett kilo per dag. I løpet av dagen kan det være fire å spise.

Vi legger til 1 ss i morgen. vegetabilsk olje.

I hvert måltid, spis 1/2 del av ris eller bokhvete. Deretter kan du lage åtte matteknikker.

På denne dagen må åtte vannbriller drikke.

Bilde clicalabelna.

Uke 2.

Første dag

Frokost: ostemasse puff, glass te eller kaffe - 338,4 kcal,

2. frokost: ett eple eller en oransje,

Vi spiser: del av bokhvete med sopp og løk, salat (greener, agurk, tomat) - 143,6 kcal,

Ettermiddagsperson: Souffle med Ramberry Juice - 209 kcal,

Middag: Kabbages i pepper, grønnsaker, salat (greener, agurk, tomat) - 147 kcal,

Totalt: 838 kcal.

Andre dagen

Frokost: Del av bokhvete med tillegg av et eple, rosin, et glass te eller kaffe - 157 kcal,

2. frokost: ett eple eller en oransje,

Vi spiser: kjøttkule fra kylling med å legge til ris, hvit sopp saus, salat (greener, agurk, tomat) - 287 kcal,

Ettermiddagsperson: Fruktbar med tranebær - 191,5 kcal,

Middag: Et par fiskbobs med å legge til ris, salat (greener, agurk, tomat) - 172,4 kcal,

Totalt: 807.9 kcal.

Den tredje dagen

Frokost: Fruktbar med tillegg av kirsebær, tranebær, et glass melk - 180,95 kcal,

2. frokost: ett eple eller en oransje,

Vi spiser: Champignons med poteter, melkesaus, salat (greener, agurk, tomat) - 180 kcal,

Ettermiddagsperson: SOUFFLE med tillegg av blåbærjuice - 209 kcal,

Middag: Mushroom Cream Soup, Salat (Greens, Agurk, Tomat) - 177.2 kcal,

Totalt: 747.15 kcal.

Fjerde dagen

Frokost: del av havregryn med tillegg av jordbær, kopp te eller kaffe - 172,5 kcal,

2. frokost: ett eple eller en oransje,

Vi spiser: et stykke filet sider, en del av potetmospoteter, salat (greener, agurk, tomat) - 202,2 kcal,

Ettermiddag: Fruktbar med tillegg av et eple - 191,5 kcal,

Middag: Kylling Bryst, Vegetabilsk Saus, Bokhvete, Salat (Greens, Agurk, Tomat) - 233.4 KCAL.

Totalt: 799,6 kcal.

Den femte dagen

Frokost: omelett med blomkål, et glass te eller kaffe - 161,1 kcal,

2. frokost: ett eple eller en oransje,

Vi spiser: et par kjøtt teftelex, rød saus, bokhvete, salat (greener, agurk, tomat) - 313,4 kcal,

Snart: Kozinaki med tillegg av frukt - 212 kcal,

Middag: Del av stewed kål med sopp, salat (greener, agurk, tomat) - 117 kcal,

Totalt: 803.5 kcal.

Sjette dag

Frokost: Del av risgrøt med tillegg av bringebær, ananas, glass melk - 190 kcal,

2. frokost: ett eple eller en oransje,

Vi spiser: et stykke kalkun med beshamel saus, en side parabolen: kål - brokkoli, blomkål, salat (greener, agurk, tomat) - 162,2 kcal,

Ettermiddagsperson: Kozinaki med tillegg av Kuragi - 209 kcal,

Middag: Pilaf med tillegg av grønnsaker, salat (greener, agurk, tomat) - 186 kcal,

Totalt: 747.2 kcal.

Syvende dag

lossing. Se ovenfor informasjon om utladningsdagen.

Bilde clicalabelna.

Elena Malysheva diett for å opprettholde vekt

Første uke

Første dag

Frokost: Del av mysli med tillegg av nøtter, frø, sitades, et glass te eller kaffe - 161,65 kcal,

2. frokost: ett eple eller en oransje,

Vi spiser: et stykke kylling, salat (greener, agurk, tomat) - 442.8 kcal,

Ettermiddagsperson: Fruktbar med tillegg av kirsebær, tranebær - 180.95 kcal,

Vi har middag: et stykke dockfileter, en del av en jevn ris "Bosteo", salat (greener, agurk, tomat) - 219,9 kcal.

Totalt: 1005,3 kcal.

Andre dagen

Frokost: Puff med kirsebærfylling, kopp te eller kaffe - 405,1 kcal,

2. frokost: ett eple eller en oransje,

Vi spiser: Fish-Potato Casserole - Potet (laks), salat (greener, agurk, tomat) - 351 kcal,

Ettermiddagsskole: hasselnøtt + rosiner + papaya + ananas - 200 kcal,

Middag: Del av årene, salat (greener, agurk, tomat) - 50 kcal,

Totalt: 1006.1 kcal.

Den tredje dagen

Frokost: Del av mysli, glass te eller kaffe - 171.31 kcal,

2. frokost: ett eple eller en oransje,

Vi spiser: Fettuccini med kylling, salat (greener, agurk, tomat) - 495 kcal,

Ettermiddagsperson: Fruktbar med aprikos Legge til - 182,05 kcal,

Middag: nudler suppe på kylling kjøttkraft med tillegg av persille, salat (greener, agurk, tomat) - 144,6 kcal.

Totalt: 992.96 kcal.

Fjerde dagen

Frokost: Del av risgrøt med tillegg av bringebær, ananas, kopp te eller kaffe - 190 kcal,

2. frokost: ett eple eller en oransje,

Vi spiser: et par fiskbobs, en del av ris, salat (greener, agurk, tomat) - 258,6 kcal,

Ettermiddagsperson: Hasselnøtt + mandler + Tørket frukt - 210 kcal,

Middag: Kjøttglyash, pasta, salat (greener, agurk, tomat) - 339 kcal,

Totalt: 997,6 kcal.

Den femte dagen

Frokost: Del av havregryn, kopp te eller kaffe - 167,5 kcal,

2. frokost: ett eple eller en oransje,

Vi spiser: spaghetti, par kjøttballer, tomatsaus, salat (greener, agurk, tomat) - 314.4 kcal,

Middag: Chile med kjøtt, salat (greener, agurk, tomat) - 330.3 kcal,

Totalt: 997,55 kkkal.

Sjette dag

Frokost: Kozinak med Kuragya, glass te eller kaffe - 209 kcal,

2. frokost: ett eple eller en oransje,

Vi spiser: et par kjøtt Zraz med sopp, en garnitur - bokhvete, salat (greener, agurk, tomat) - 453 kcal,

Ettermiddagsperson: mandler + rosiner + papaya + ananas - 190,5 kcal,

Middag: Julien med fransk sopp, salat (greener, agurk, tomat) - 140.26 kcal,

Totalt: 992.76 kcal.

Syvende dag

lossing.

Bilde clicalabelna.

Andre uke

Første dag

Frokost: Souffle med blåbærjuice, kopp te eller kaffe - 209 kcal,

2. frokost: ett eple eller en oransje,

Vi spiser: bokhvete med sopp og løk, salat (greener, agurk, tomat) - 365.4 kcal,

Ettermiddagsperson: Souffle med Ramberry Juice - 209 kcal,

Middag: Kabbages i pepper, grønnsak, salat (greener, agurk, tomat) - 220,5 kcal,

Totalt: 1003,9 kcal.

Andre dagen

Frokost: Havregryn med tillegg av jordbær, et glass te eller kaffe - 172,5 kcal,

2. frokost: ett eple eller en oransje,

Vi spiser: BEEFSTEX fra leveren, kokt ris, salat (greener, agurk, tomat) - 384,9 kcal,

Snart: Fruktbar med tranebær Tillegg - 191.5 kcal,

Middag: Julien fra kylling, salat (greener, agurk, tomat) - 258.25 kcal,

Totalt: 1007.15 kcal.

Den tredje dagen

Frokost: Puff med en svartbasert fylling, et glass te eller kaffe - 405,1 kcal,

2. frokost: ett eple eller en oransje,

Vi spiser: kotelet fra kylling, potetmospoteter, soppsaus, salat (greener, agurk, tomat) - 300 kcal,

Ettermiddagsperson: SOUFFLE med blåbærjuice - 209 kcal,

Middag: Del, salat (greener, agurk, tomat) - 48 kcal.

Totalt: 962.1 kcal.

Fjerde dagen

Frokost: Del av bokhvete med tillegg av et eple, rosin, et glass te eller kaffe - 157 kcal,

2. frokost: ett eple eller en oransje,

Vi spiser: et stykke kylling, nudler, salat (greener, agurk, tomat) - 315 kcal,

Ettermiddag: Fruktbar med tillegg av Apple, Nuts - 185.35 KCAL,

Middag: kyllingbryst, grønnsakssaus, servering kokt bokhvete, salat (greener, agurk, tomat) - 350.1 kcal.

Totalt: 1007.45 kcal.

Den femte dagen

Frokost: Del av hirse grøt med tillegg av mango, et glass te eller kaffe - 171,5 kcal,

2. frokost: ett eple eller en oransje,

Vi spiser: et par kjøtt teftelex, del av bokhvete, salat (greener, agurk, tomat) - 470,70,1 kcal,

Ettermiddagsperson: Fruktbar med tillegg av kirsebær, tranebær - 180.95 kcal,

Middag: Mushroom Cream Soup, Salat (Greens, Agurk, Tomat) - 177 kcal,

Totalt: 999.55 kcal.

Sjette dag

Frokost: Kozinaki med tillegg av frukt, et glass te eller kaffe - 212 kcal,

2. frokost: ett eple eller en oransje,

Vi spiser: et stykke kalkun, en garnityrkål - brokkoli, blomkål, salat (greener, agurk, tomat) - 243,3 kcal,

Ettermiddag: Fruktbar med tillegg av et eple - 191,5 kcal,

Middag: Azu, kokt ris, salat (greener, agurk, tomat) - 354 kcal,

Totalt: 1000,8 kcal.

Syvende dag

Lossing.

Bilde clicalabelna.

Andre alternativer dietter Elena Malysheva

Alternativ først (1 uke)

Denne dietten skader ikke kroppen.
Resultat: minus fire kilo per uke, varighetsdiett - en uke.
En kombinasjon av diett med fysisk anstrengelse er nødvendig.

Frokost: To stykker kuttet brød, hundre gram fettfattig ostemasse, to hundre gram grønnsaker, en kopp grønn te.

Vi spiser: del av suppe fra grønnsaker, hundre gram kokt kyllingbryst, et hundre gram bokhvete, et glass av frisk juice.

Ettermiddagsskole: Tre hundre gram av frukt.

Middag: Ett hundre gram fettfattig ostemasse, et hundre gram kokt fisk, et stykke brød, ett glass fettfattig kefir .

Alternativ andre (1 uke)

Frokost: Kokt egg, et glass fersk appelsinjuice. Og ikke snack til lunsj.

Vi spiser: salat fra grønnsaker, seksti gram kalkun, et stykke fettfattig ost, salatblader.

Ettermiddagsperson: Ett grønt eple.

Middag: Pasta + reker - Ett hundre gram, salat med tillegg av spinat.

Super Diet Elena Malysheva (2-3 uker)

Varigheten av dietten har en avhengighet av de av vekten din: Hvis det er mer enn 90 kilo - vi observerer det i tre uker, hvis det er mer enn 70 kilo - vi observerer dietten i to uker.

Frokost: Korn fra frokostblandinger, fylt med fettfattig melk.

Vi spiser: frokostblandinger fra frokostblandinger, fylt med fettfattig melk.

Ettermiddagsperson: En pære.

Middag: Spaghetti, et par kalkunmålere med salatblader.

Rask diett Elena Malysheva

Hva er inkludert i Malyshevs diett:

Varighetsdiett - en uke.

Det er bare mulig etter rådgivning med legen din, siden den er streng.

Frokost: Bagel, Slice av fettfattige ost.

Vi spiser: grønn salat, hundre gram kokt kylling.

Ettermiddagsskole: To fersken.

Middag: Lazagna fra fettfattig ost, grønn salat med magert dressing.

Også, du kan drikke en ubegrenset mengde vann.

Repetering av dietten er mulig i en måned (denne gangen er nødvendig for å gjenopprette kroppen).

Offisiell Diet Elena Malysheva (5 uker)

Varighetsdiett - 5 uker.
Tillatte produkter: Rå grønnsaker, fettfattig ost, yoghurt, ett kyllingegg, kokt vridning om dagen.
Antall mat: Ubegrenset.
Tid for mat: noen.
Løst drinker: Feilkaffe, usøtet te, to liter rent vann per dag.

1. uke

eventuelle rå grønnsaker, du kan også spise noe fra meieriprodukter, ett kokt kyllingegg.

2. uke

vi spiser de samme produktene som i den første uken + tre grønne epler per dag.

3. uke

du kan legge til kjøtt, fugl, fisk (tre hundre gram) til brukte produkter, men redusere mengden av meieriprodukter som brukes.

Og denne dietten blir observert til slutten av dietten.

Kosthold for slanking Elena Malysheva (5 kg i 3 dager)

Resultat: opptil minus fem kilo.

Første dag

Frokost: Kokt egg, te kopp med å legge til sitron.

Vi spiser: et hundre gram fettfattig solid ost, et glass te med tilsetning av sitron, ett eple.

Middag: del av suppe, et stykke svart brød, hundre gram frukt.

Andre dagen

Frokost: ett kokt kyllingegg, et glass te med tilsetning av sitron.

Vi spiser: to hundre gram hytteost med tillegg av 1 ts.mёd, salat (salatblader, agurk), et stykke svart brød.

Middag: Ett hundre femti gram fisk enten fugl, grønnsakssalat, et glass te med tilsetning av sitron.

Den tredje dagen

Frokost: ett kokt egg, et glass te med tilsetning av sitron, en hvilken som helst frukt.

Vi spiser: femti gram fettfattig ost, et stykke rugbrød, to hundre gram salat av grønnsaker.

Middag: To hundre gram av frukt, en kopp yoghurt, en kopp te med tilsetning av sitron.

Elena Diet Malysheva i 10 dager

Utviklet av Elena Malysheva, sammen med diettisten Rimma Moisenko.

I løpet av kostholdet av dietten finner veksten av protein og karbohydratdager: Under overholdelse av en proteindag - bruker vi et kokt kyllingegg, en kokt kylling, mens den overholder karbohydratdagen - vi kan spise "børsten" Salat fra grønnsaker.
Denne dietten kan ikke observeres mer enn en gang i året.

Belle Diet Malysheva: Jeg drikker et glass vann på tom mage om morgenen, etter ti minutter spiser vi et kokt kyllingegg, og i løpet av dagen bruker vi kokt kylling uten salt, hud (omtrent åtte hundre gram). I løpet av dagen, drikk to liter rent drikkevann.

Carbohydrate Day: Salat (ta fem hundre gram lagt kjedelig kål, gulrøtter, stråler av halm, en teskje sitronsaft. Alt er blandet, presset. Spis 1 kopp salat åtte ganger om dagen). I løpet av dagen, drikk to liter rent drikkevann.

Malysheva diett i 10 dager lar deg tilbakestille fem kilo.

Overvekt, som Elena Malysheva bemerket, er en indikator på et brudd på kroppens arbeid, og bare da den visuelle mangelen på kroppen din. I dag har vi samlet ikke bare det verdifulle rådene fra legen av lege med hensyn til vekttap hjemme, men førte også noen retter som er perfekte for diettene i Elena Vasilyeva.

Hemmeligheter med vellykket vekttap fra Elena Malysheva

Vellykket slanking består ikke bare i den raske forsvinden av det akkumulerte fettet, og i bevaring av proporsjonene oppnådd. For at vektforsettens prosess ikke krever store ofre og leverte ikke ulempe, følg sovjetene til Elena Malyshev nedenfor.

Det ser ut til å oppnå resultatkostnadene bare for å forlate måltidene. Ja, så vil kilogram definitivt forlate, men resultatet vil ikke behage deg i det hele tatt. Hvorfor? Ja, det hele i utmattelsen av kroppen, når livet ikke er søtt, og alle mål og drømmer er generelt oppløst. I tillegg beveger kroppen seg til det maksimale matforsyningsregimet, som er fulle av forstyrrelser av metabolisme.

Rådet er veldig enkelt: spis lett hjem i de rette mengdene, og la kalorien og usunne retter til noen andre.

Fraksjonell mat hindrer blodsukkerkonsentrasjoner i blodet, takket være at du ikke føler deg for en forferdelig sult. Også utelukket forstoppelse og problemer med fordøyelsen.

Spis oftere, men mindre slik at det ikke er noen stagnasjon i kroppen. Det forhindrer også mulig overspising. Tidsintervallet mellom måltidene må være 2-3 timer.

Spør "til øyet" antall kalorier som brukes - ikke i det hele tatt. Hvis du ikke kontrollerer kaloriinnen av mat, er det lett å "overdrive det med en dosering". Elena Malysheva fant at normen for en tapende kvinne er 1200 kcal per dag.

Folk undervurderer bare betydningen av vann i kjemiske prosesser som forekommer i kroppen. Men det er klart vann som er i stand til å akselerere metabolismen, for å fjerne toksiner og, som er viktig, splittet under slankingfett. Vannnivået i kroppen bestemmer også velvære: Hvis det er få væsker, blir personen mindre i stand og aktiv.

Den daglige vannet av vann, kanskje, vet alt.

Under tygging er mat jevnt fuktet av spytt, som bestemmer den vellykkede fordøyelsen. Malysheva anbefaler å tygge hvert stykke mat 12 ganger. Så du vil fritt føle smaken av mat, og du vil også forlate kjøkkenet mer bra. Forskere har bevist at måltidet i en avslappet atmosfære metter kroppen mye bedre fastfood.

Tips №6: Lag en lossende dag minst en gang i uken

I løpet av uken er det nok tunge forfallsprodukter i kroppen, deres konsentrasjon reflekteres til slutt på helsen din. En gang i uken, ordne en fritid av mage-tarmkanalen. Metoder er fulle, noen av dem presenteres på vår nettside.

Oftest er lossedager arrangert på grøt (eller bokhvete), eller på frukt (for eksempel epler).

For å raskt skaffe de ønskede skjemaene, er det best å fullstendig forlate søtt, baking og andre lignende produkter, hvor raske karbohydrater er inneholdt. Det er mange oppskrifter av kostholds søtsaker eller finner erstatninger til elskede delikatesser.

Slanking og fettprodukter - i en priori-inkompatible ting på en diett. Mange fett er inneholdt i stekt, kjøtt halvfabrikata, etc. Malysheva anbefaler å gi preferansebiff, kylling eller kalvekjøtt. Også avbryte smøret.

VIKTIG: Det er veldig skadelig å forlate fett, siden det vil krenke metabolske prosesser i kroppen.

De fleste dietter begrenser alt og alt til proteinet. Malyshev, tvert imot, fortales det forbedrede forbruket av proteiner. Dette vil redde den vakre kroppen på slutten av kostholdet, fordi kroppen ikke vil "absorbere" muskelvev for mat.

Uansett hvor kult, men uten sport, vil enhver diett ikke være 100% effektiv. Alternativer for fysisk aktivitet SEA: Normal lading en time per dag, svømming i bassenget, jogging, etc. Å gjøre, det er viktig å overholde regelmessigheten til tiltak for å forbedre figuren din.

Menns Mystery Menu for hver dag

For rask vekttap Følg denne tidsplanen:

• 7:00 - løft, drikk et glass vanlig vann eller vann med sitron;
• 8:00 - Frokost;
• 9:00 - et glass vann;
• 10:00 - et glass vann, frukt;
• 11:00 - et glass vann;
• 12:00 - lunsj;
• 13:00, 14:00, 15:00 - et glass vann;
• 16:00 - Ettermiddagskole;
• 17:00, 18:00, 19:00 - et glass vann;
• 20:00 - Middag;
• 21:00 - et glass vann;
• 22:00 - Fuck.

Funksjonen til standard diettversjon - fullstendig diettfrihet. Du kan ha noen kalori-retter ved å bruke dem hjemme, under en betingelse: deres overordnede kaloriinnen bør ikke overstige 1200 kcal per dag.

Frokostalternativer

Muesli, havregryn, yoghurt, cottage cheese er perfekt som frokost. Det aller første måltidet må være tilfredsstillende, fordi det er han som vil oppgradere stemningen for hele dagen i Malysheva dietten. Nedenfor er noen frokostalternativer.

№1. Ostemasse masse med parmesanost og brød (309 kcal)

• på 50 g semikasbrød for å smøre 5 g smør og sette 30 g parmesan;
• 100 g hytteostmasse med minimal fettinnhold;
• sukkerfri kaffe.

№2. Havregryn med rosiner (116 kcal)

• havregryn - 100 g (på vann, uten sukker);
• rosiner - 100 g;
• juice fra oransje - glass.

Nummer 3. Ostemasse masse med eple og brød (239 kcal)

• 100 gram fettfattig murstein;
• et eple;
• 50 g hele kornbrød;
• 5 g smør.

Lunsj

Som en annen frokost er det perfekt:

• apple + naturlig yoghurt (ca. 120 kcal);
• jordbær + melk (150 g hakkede bær forbinder fra 100 g melk, 80 kcal);
• 2 stykke risbrød + teskje peanøttsmør (150 kcal).

Alternativer lunsj

For lunsj tv-presentatør anbefaler er protein mat. Du kan koke kjøtt eller bake. Det viktigste er at det ikke er fett. Alternativer for retter følger.

№1. Fisk med salat, kefir og brød (340 kcal)

• laks - 100 g;
• vegetabilsk salat, påfylles av olivenolje - 150 g;
• brød + kefir.

Nummer 3. Makrell med selleri (350 kcal)

• kokt fisk - 100 g;
• løk - 20 g;
• selleri - 20 g;
• majones - 10 g;
• stykke hele kornbrød.

№2. Kylling bryst sandwich (310 kcal)

• til toasten for å smøre litt sennep, legg kjøttet av kylling (100 g), 50 g ost og en tomatkrus.

Ettermiddagspersonen

Du kan reise:

• yoghurt uten fett (130 g) med jordbær (120 g) - 110 kcal;
• et eple kokt i ovnen: bare sett en frukt skrelt fra kjernen i ti minutter i ovnen, og før bruk for å drysse med kanel (100 kcal);
• corn diett kjeks med melk (mengden kalorier avhenger av informasjonskapslene).

Husholdningsretter til middag

På en diett kan Elena Malyshev til middag forberede følgende.

№1. Biff kjøtt med lett saladik (270 kcal)

• biff kokt - 100 g;
• vegetabilsk salat - 150 g

Nummer 3. Tyrkia kjøtt med spinat (150 kcal)

• hundre gram kjøttbake i ovnen;
• to hundre gram spinat kokker for et par.

№2. Kyllingbryst med poteter og salat

• 100 g poteter;
• 100 g kokt kylling kjøtt;
• 5 g smør;
• 200 g vegetabilsk salat fylt med sitronsaft.

Overvekt er en trussel mot helse. I fettlegemet arbeider organene med en dobbeltbelastning, og hjertet og leddene er spesielt berørt. Sele av figuren avhenger i stor grad av tilbudet.

Har nylig blitt veldig populær diett Elena Malysheva. - Den berømte TV-presentatøren av helseprogrammet.

Hovedbrikken i strømmodus er at den ikke innebærer noen sult.

Her analyserer vi alle nyanser av systemet: Reglene, menyen for hver dag, oppskrifter, forbudte produkter.

Du vil lære om nyanser og alle andre komponenter i denne dietten helt gratis.

Hva er hovedhemmeligheten til diettprogrammet til Malysheva?

Den viktigste hemmeligheten til systemet er at det ikke er noen hemmelighet her. På den offisielle nettsiden gir forfatteren av utviklingen alle til å betale et visst beløp.

Men betalingen er ikke for selve programmet, men for sett med ferdige produkter i 4 uker som leveres til adressaten i den frosne formen:

Hver del er pakket i en separat beholder og merket med blomster. Til frokost er middager, middager og snacks forskjellige farger. Alt du trenger å gjøre er bare varme opp mat.

Det samme kostholdet selv er kjent for mange, og absolutt GRATIS Sunt Nutrition System . Du kan ganske lage mat alle disse retter deg selv hjemme.

Kostholdet inkluderer ganske rimelige, budsjettprodukter.

Prinsipper for diett

Ikke vent på raske resultater. Det riktige programmet er designet for langsomt vekttap. Skarpt vekttap kan skade kroppen betydelig.
Kostholdet antyder 5-6 måltider om dagen, og det betyr at du ikke trenger å oppleve sult.
Systemet har ikke strenge regler, ingrediensene i retter kan justeres under individuelle funksjoner.
Malysheva anbefaler overholdelse av normen i 1200-1300 kalorier per dag.
Den obligatoriske komponenten av dietten er rikelig med å drikke rent vann.
Salt som krydder i retter er praktisk talt utelukket.
All mat må være svært tygge - det skal være i vanen.
I en 7-dagers diett er det en lossende dag.
Minst 3 ganger i uken er det nødvendig å betale fysisk aktivitet (løping, svømming, gymnastikk, yoga, treningsstudio - etter eget skjønn).
Regimet må nærmer seg med en positiv holdning - det psykologiske aspektet er svært viktig. Det er umulig permanent
Tenk at du begrenser deg selv i noe. Avslag på noen produkter bør oppfattes som det riktige valget, ikke et forbud.
Spesialister anbefaler deg å ta dette programmet ikke som en diett, men som en sunn måte å ernæring og holde det hele mitt liv.

Hva er kostnaden for diett E. Malysheva?

For mange synes diettmat å være sofistikert. Faktisk er det systemer hvor svært sjeldne produkter i vår region er inkludert i kostholdet. Men slike programmer kom til oss fra vest.

Malysheva-systemet er bare en modus riktig næring kompilert av innenlandske ernæringseksperter. Ingen "oversjøisk" og lurer på produkter i det er ikke.

Mange damer er interessert i hvor mye kostholdsprogrammet er Malysheva.

På den offisielle nettsiden for et månedlig sett med produkter blir bedt om å betale 14 000 rubler. Dette er mye eller litt - spørsmålet er subjektivt, alt avhenger av inntektene til hver.

Men hvis du lager mat selv, koster kostnaden for slik ernæringen om 30-40% billigere. Og tar hensyn til det faktum at alle de skadelige produktene er utelukket fra kostholdet, som ofte er svært dyre - selv besparelser kommer ut.

Hva er tillatt, og hva er forbudt?

Tillatt uten restriksjoner	Moderat tillatt	Forbudt
Alle typer grønne	Poteter	Smør kremaktig, margarin
Squash.	Hvitt kjøtt (fugl, fisk)	Majones og andre lignende sauser
Eggplant	Meieriprodukter	Bakeri
Kål (alle slag)	Frokostblandinger, frokostblandinger	Hermetiserte produkter
Gulrot	Bønne	Røkt og pølseprodukter
Bete	Egg	Sickles, Marinada.
Bulb løk	Orekhi.	Halvfabrikata
Reddik	Honning	Underprodukter
Reddik	Frukt	rødt kjøtt
Grønne bønner	Tørket frukt, Tsukati	Syltetøy, syltetøy, godteri og andre søtsaker, desserter
Sopp	Bananer	Søte karbonatiserte drikker
Grønne erter	Gresskar	Sukker
Mais korn	Yagoda.	Iskrem
Agurker	Vegetabilsk olje	Kjøpt juice
Tomater	Brød fullbreaker	Alkoholholdige drikker
Te, kaffe (uten sukker)	Ost fettfattig varianter	Snacks

All mat er ønskelig å lage mat for et par, bake i ovnen, og med steking, bruk minimum mengden olje.

Du kan også forberede fremtidens deler, pakke dem til matbeholdere og fryse.

Meny for en uke

Nå blir vi direkte til kostholdet selv. Grunnleggende ordningen - med hver 3. time . Frokost er nødvendig, etter at det begynner å telle tid til neste matbit.

Det er umulig å bryte mellom måltider i mer enn 3,5 timer. De første dagene, hvis det er veldig vanskelig, kan du kutte litt tid.

Viktig! Hver del bør ikke overstige 250-300. Dette er ganske nok til å mette magen.

Så, Malysheva dietten - menyen for en uke (gratis) i form av et bord:

mandag	Frokost: Havregryngrøt - 150 g, 1 kyllingegg (kokt), gulrotsalat (RUB 1 gulrot og fyll med olje), 1 grønt eple. Matbit: Ostemasse kasseled - 150 g, håndfull tørket frukt med valnøtter. Middag: Kokt kyllingbryst - 200 g, litt ris på sidefat, kålsalat. Ettermiddagspersonen: Banan. Middag: Fiskfilet - 150g. Grønnsaker gryte (noen) - 100 g, salat av agurker og modne tomater. Matbit: kopp kefir.
tirsdag	Frokost: Grøt havregryn på vannet - 180-200 g, bær - 100 g. Matbit: Fersk betesalat, gulrøtter og kål - 250 g, et stykke brød eller brød. Middag: Kutlet for et par (150 g), bokhvete eller ris på sidefatten - 100 g, noen tilberedt vegetabilsk salat. Ettermiddagspersonen: Cottage Cheese (kan være med bær) - 125 g, 1 Apple. Middag: Kokt kyllingbryst - 150 g., Fig. - 70 g, agurk. Matbit: Et glass fersk juice.
onsdag	Frokost: Grøt ris eller hirse - 200 g, hvilken som helst frukt. Matbit: håndfull fettfattig nøtter, eple eller annen frukt. Middag: Pea mashed poteter - 100 g, fiskfilet - 150 g, grønnsakssalat. Ettermiddagspersonen: Yoghurt, håndfull bær. Middag: Kokte røde bønner - 150 g, grønnsakssalat. Matbit: Glass ripper eller kefir.
Torsdag	Frokost: Rice kokt saltet - 100., salat av eple og gulrøtter, sliten av olje - 100 g. Matbit: Yoghurt, håndfull nøtter. Middag: Kylling stuvet med grønnsaker - 250 g, tomatsalat og agurker. Ettermiddagspersonen: Banan eller annen ikke veldig kalori frukt. Middag: Kokt kyllingbryst - 200 g. Salat fra noen friske grønnsaker - 100 g. Matbit: Degree Cottage Cheese - 150 g.
fredag	Frokost: Havregryngrøt på vann med tørkede frukter - 200 g, et glass fersk juice. Matbit: Cottage Cheese - 150 g, 1 mellom eple. Middag: Fisk tilberedt for et par (noen) - 200 g, stew grønnsaker - 100 g Ettermiddagspersonen: Banan. Middag: Bokhvete - 100 g, kylling kjøtt - 150 g, grønnsakssalat. Matbit: kopp kefir.
lørdag	Frokost: Enkel grøt ris - 200 g, cottage cheese - 100 g. Matbit: kopp kefir, 1 eple. Middag: Vegetabilsk suppe - 250 g, fersk salat - 100 g. Ettermiddagspersonen: Håndbrød av nøtter og tørkede frukter. Middag: Ris stewed med kjøtt - 220 g., Salat av grønnsaker. Matbit: kopp kefir.
søndag	den faste dag , det må støttes. Det er lov å spise fersk ris med små porsjoner og drikke ferske juice i små mengder.

Det var grunnleggende menyDu kan diversifisere det litt etter eget skjønn med dine egne oppskrifter: Bytt stewed eller kokt kjøtt med buljonger, og på snacks for å lage smørbrød fra brød og fettfattig ost.

Det er mulig å koke byg, hvete grill, mais korn, linser.

Noen te er tillatt fra drinker, en moderat mengde kaffe, urteinfusjoner, rosehips, kompoter. Det viktigste er at alle drinker er tilberedt uten sukker.

Elena Malysheva diett for vekttap: vurderinger

Ernæringssystemet fra legen av medisinsk vitenskap og deltid populær TV-presentatør er veldig effektivt.

Allerede hundrevis av mennesker var overbevist om sin ytelse:

Catherine.: Etter fødselen kunne det ikke tilbakestille den ekstra 8 kg. Jeg prøvde forskjellige dietter, men de var alle forverret. Little Child, Sleepless Nights, så nerves ikke til helvete, og her er også sulten streik, nei, det er ikke for meg. Malysheva diett likte umiddelbart, det er ingen sultestrike. Ja, mye er umulig, men jeg var konstant en full. For måneden falt 3 kg. Jeg holder på dietten rolig. Jeg håper, gradvis gå altfor mye.

Tatyana Balashev.: For meg er dette det beste kostholdet, lett, skader ikke helse. Miste vekt med 2 størrelser. Det er ingen sult, i kroppens lyshet, har energi blitt større. Det er ikke engang en diett, men veien for mat. Jeg går på treningsstudioet 4 dager i uken, det spilte også en rolle.

Lyudmila.: Malysheva, selvfølgelig, godt utført. Gjør penger på det faktum at det allerede er kjent i lang tid. Les bøker om sunn ernæring, der finner du dette, angivelig, super diett. I mange år spiser jeg riktig, og jeg vet ikke problemene med overvekt.

Rozaly.: Strukket et par uker, var resultatet minus 2 kg. Men jeg kan ikke ennå ikke noen produkter, biff, for eksempel eller røkt fisk. Jeg bestemte meg for ikke å begrense det så strengt.

Elena, Young Mom: Dette er den eneste dietten som kom opp. Hodet spinnet fra andre, det var mørkt i øynene. Etter fødsel spredt nesten 10 kg. Frykt på Malyshev-systemet, i 3 måneder jeg falt 8 kg, gjorde jeg ikke sport, en gang. Kostholdet er lett, jeg er allerede vant til en slik ernæring.

I kontakt med

Odnoklassniki.

Det er realistisk å tilbakestille minus 20 kg hjelper Elena Malysheva diett, som er et sett med ferdig mat som er spesielt balansert for å redusere vekten. Daglig 4 måltider (frokost, lunsj, dessert, middag). Uten lidelse og sult vil du spise og gå ned i vekt.

Elena Malysheva Diet-menyen

Settet med produkter for baby dietten er veldig enkel. Du trenger ikke å søke etter å handle noen spesielle amicing eller dyre produkter. Dette er de enkleste matene som er tilgjengelige for alle, inkludert til prisen.

Malysheva diett kan holde seg til enhver periode: 10 dager, 30 dager, noen måneder, alt avhenger av ønsket og vilje til vilje til å miste vekt, så vel som fra hvor mange kilo han trenger å miste.

Kosthold for slanking Elena Malysheva er basert på fem-volum ernæring, med mindre porsjoner. Det er på denne måten å miste vekt enklere.

Mat mottakelser 5 ganger om dagen

Det kaloriinnholdet i dagens diett: 1175 kcal.

Elena Malysheva Diet-menyen

Frokost (8.00)- Havregryn (mer om havregryn), som må hælde kokende vann og gi litt blakk. Det trenger ikke å koke, fordi grøten som er tilberedt på denne måten, vil beholde maksimalt antall vitaminer. Havregrynet spist om morgenen har en positiv effekt ikke bare på det mage-tarmkanalen, men også generelt på hele organismen. Det gir energi, eliminerer kroppen mot døsighet, og gir heller ikke å utvikle en følelse av sult. I tillegg til havregryn kan du spise yoghurt med en null prosentandel av fettstoffer eller drikke til prokob.

Andre frokost (11.00) - 2 epler eller 2 mandarin (disse fruktene kan erstattes med andre), for eksempel, spis 1 oransje eller noen jordbær.

Lunsj (13.00)- Du kan spise kjøtt, fisk eller egg, det vil si, middag må være protein. En slik lunsj vil frata deg følelser av sult, til tross for at det ikke er en kalori. Velg fettfattig kjøtt og fisk, prøv å ikke bruke olje når du lager mat, det er bedre hvis du forbereder kjøtt eller fisk i ovnen, og ikke stek i en stekepanne. Unngå flere krydder, en liten mengde salt vil være nok.

Ettermiddag (16.00) - Det samme som på den andre frokosten.

Middag (streng til 19.00) - Kokt egg, vegetabilske salater, lavt fett kefir.

Nedenfor er et bord med kaloriinnhold i produkter som er inkludert i Malyzheva dietten for en dag.

Måltid	Produktets navn	Energiverdi, KCAL
	Havregryn på vannet (200g)
Andre frokost
	Kokt kylling (200g)
	2 Mandarin
	1 egg og skum kefir (200g)

Basert på bordet, blir det klart for oss hvorfor en person begynner å gå ned i vekt: kaloriinnholdet i dietten er omtrent 1200 kcal. Vesentlige resultater vil bli merkbare i løpet av den første måneden, og dette er dessuten at det ikke vil være følelse av sult.

For å gå ned i vekt, må du bruke mye mer kalorier enn du forbruker!

Den grunnleggende metabolske hastigheten (BSM) er en indikator, hvor mye kroppen din brenner kalorier per dag i en tilstand av full hvile. Det vil si, hvis, ifølge testresultatene, din BSM \u003d 2000 kcal, så å begynne å gå ned i vekt, må du konsumere kalorier på en dag betydelig mindre enn denne verdien. Hvis du spiser så mye eller mer, vil du spare vekt eller fett, henholdsvis.

Regler for kostholdet til Malysheva som skal observeres

Noen regler har allerede blitt voiced litt høyere, for eksempel, som for matlaging. Det er noen mer ernæringsprinsipper, som du kan gå ned i vekt uten skade på kroppen. Elena Vasilyevna Malysheva mener at det ikke kan sultes i intet tilfelle. Kroppen vil oppleve stress, ubehag, du kan også tjene overhengende, døsighet, apati. Derfor er det svært viktig å ikke føle en følelse av sult, men samtidig være oppmerksom på hva produktene vil bli fylt med magen. Deler må være små, prøve å strengt observere 5 måltider. Det er i dette som ligger hemmeligheten om å miste vekt. Selv om du er på jobb, tar du ikke mye tid på å spise et eple på den andre frokosten.

Deretter utviklet Elena Malysheva et fullverdig kompleks for vekttap, som det selger i hele Russland. På den offisielle nettsiden til Malysheva kan du kjøpe et sett med kraft for hele perioden med vekttap. Det er fra 13 700 rubler. Les mer om sin offisielle nettside.

Miste vekt med Elena Malysheva bare

Nedenfor gir vi noen flere regler knyttet til hvilke produkter som ikke anbefales. Prøv å ikke bruke ris, poteter, rødbeter, gulrøtter, melprodukter, alkoholholdige drikker, søte, dyr og vegetabilske fettstoffer. Siden dette dietten er langsiktig, kan du av og til tillate å avvike fra det. Det er klart at hele livet nekter deg selv i søtt eller ikke, det er poteter - det er for vanskelig. Derfor kan du noen ganger spise det jeg vil ha. Men la det være små porsjoner, og om mulig, sunn mat.

Folk som leder en mer aktiv livsstil, er engasjert i sport, kan trenge mer enn kilocalorien per dag. Derfor bør slike mennesker regulere sin ernæring selv, justere den i en retning eller en annen for ikke å bringe kroppen til å utgjøre kombinasjonen av defekte ernæring og forsterkede sportsbelastninger. Ta vitaminer og mineraler, drikk rikelig med vann, prøv å smile mer, få en større utendørs - og du vil merke den ekstraordinære lettheten som vil dukke opp i kroppen, og alt dette vil hjelpe deg å miste vekt raskt og i lang tid.

Nedenfor er prinsippene for slanking Elena Malysheva

Slankingsdiett Elena Malysheva, som fikk anerkjennelse blant mange russere og innbyggere i andre land i post-sovjetrommet, er direkte forpliktet direkte til å være deres skaperen, samtidig som en vitenskapslærer, lærer, terapeut, en ernæringsfysiolog og a Kjente tv-vert. Det er takket være overføringen av 1 "helse" og "Live Great" -kanaler, som i mange år ledet Malyshev, skapt av hennes kostholdssystem mottatt berømmelse og med det et betydelig antall beundrere.

Forankring i hans TV viser en sunn livsstil, og spesielt, oppnådde Elena Vasilyevna en stor erfaring med hensyn til kompetent vekttap, noe som tillot henne å finne en personlig tilnærming til å løse problemet med overvekt. I 2012 så han lyset av det kommersielle prosjektet av en tv-ernæring under samme navn "Elena Malysheva Diet", aktivt utviklet til denne dagen og hjelper tusenvis av pasienter under kontroll av ernæringsmessige leger bli kvitt overdreven kroppsvekt.

Den beste demonstrasjonen av fordelene ved hans vektrekorrigeringssystem tjener seg, forfatteren, i en alder av 57 år, har en tilstrekkelig strammet, godt preparert og ung figur. Elena Malyshevas egen sunne kropp skapte, så å si med egne hender. I stor grad ble en balansert ernæring hjulpet i dette, som postulatene som den berømte legen overholdt for det meste av livet.

Personlig suksess for suksess på dette feltet, samt anbefalinger om hvordan du går ned i vekt hjemme og opprettholder en optimal form i lang tid, Malysheva er gratis fra TV-skjermene og gjennom en rekke video på Internett. For mange mennesker, ukentlig å se på fjernsynsprogrammer med sin deltakelse i rollen som presentatøren, ble en slags ritual som hjelper dem med å støtte helsen på riktig nivå.

Avhengig av det nødvendige resultatet av vekttap, ble helsetilstanden, personlige egenskaper og muligheter for en person, Elena Vasilyevna, ulike ernæringsmessige regimer utviklet for menn og kvinner, som er oppsummert av lignende regler og tradisjoner. Hva er essensen av Dietary System of Malysheva, at for prinsipper det fremmer og hvordan vektreduksjonsprosessen selv oppstår, vil vi analysere i detalj i artikkelen nedenfor.

Kommersiell diett Elena Malysheva

Kostholdet for vekttap fra Elena Malysheva som helhet er en kommersiell bedrift, som likevel stilles seg selv som en trygg, enkel og effektiv måte å bekjempe overflødig kroppsvekt på. I fravær av økonomiske problemer, alt som må gjøre en person som ønsker å gå ned i vekt på dette systemet, er bare å velge riktig strømmodus for seg selv og skaffe seg et ferdig sett med produkter i en måned på forhånd av profesjonelle kokker . Varigheten av kostholdet, det vil si antall nødvendige månedlige sett med mat, avhenger direkte av mengden overvekt og beregnes individuelt ved hjelp av en konsulentnæring.

En betalt grunnlag for å miste vekt fra Malysheva er designet i 28 dager, under hvilken emballasje med ferdig diett i 2 uker leveres til kunden to ganger. Store bokser inneholder delbeholdere med en diettmeny for hver dag, som består av 4 måltidsmåltider. For brukerne av sluttbrukeren, er alle matbeholdere forskjellige i farge, nemlig: Frokost - grønn, lunsj - gul, desserter - blå, middager - rød. I tillegg til dette måltidet tillater den daglige ernæringsplanen for Elena Malysheva en eller to vilkårlig snacks som svarer til den valgte næringsmodus. I tillegg til dette inneholder 4-ukers oppringingssettet 4 rosa beholdere med en utløpsfri meny valgt på forhånd (bokhjul eller ris), som skal utføres en gang i uken.

I tillegg til et langt kosthold er det også ukentlige vekttapssett som er designet for folk som ønsker å spre seg med et par-tre unødvendige kilo. En slik diettmeny for en uke selges i enkelte detaljhandelskjeder og stort sett er forskjellig fra basisdietet bare med et mindre innhold av mat.

All ferdig mat leveres i frossen eller tørr og krever bare oppvarming i mikrobølgeovn eller avl med melk eller kokende vann. Før emballasje, er de fleste produkter i settet sjokkbehandlet med lave temperaturer, noe som gjør deres nyttige egenskaper og utseende så mye som mulig. Ifølge forfatteren selv setter dens kostholds mat - ingenting annet enn et komponert komponert sunt kosthold med en korrekt beregnet kalori og det verifiserte forholdet mellom alle makro- og mikronæringsstoffer.

Diett retter sammensetning

Detaljert informasjon om sammensetningen av alle kostholdsretter finnes i den aktuelle delen av den offisielle nettsiden. www.dietamalyseshevoy.ru. Hva sier det at Elena Vasilyevna og hennes team av ernæringseksperter ikke gjør denne hemmeligheten. Etter å ha lest i detalj med alle materialene, er det ganske mulig å overholde Elena Malysheva diett gratis, men for dette må du gjøre visse anstrengelser på utvalg av produkter, deres layouter, kalori telling og noen andre nyanser. For de som ikke er klare for slike ofrene og foretrekker bare å betale for den ferdige menyen, vil sammensetningen av produktene se ut som:

Frokost

Det første og viktigste kostholdet på morgenmåltider inkluderer egg omeletter (i frossen form), samt havregryn og forskjellige kombinasjoner av frukt med nøtter eller kornavlinger (i form av barer eller tørre blandinger). Ferdige frokoster har lov til å utfylle bær og, om ønskelig med melk, kefir eller klassisk yoghurt med 0% -3% fett.

Lunsjer og middager

Halfood og kveldsmåltider er alle slags frosset første og andre og andre måltider fra en rekke kjøttkombinasjoner og fisk med frokostblandinger, pasta og andre handbyrer. Alle middager og middager er forberedt med å ta hensyn til deres etterfølgende oppvarming i mikrobølgeovn og krever ingen andre handlinger av en tapende vektperson. I tillegg er det tillatt å bruke en liten del av ferskt tilberedt salat fra grønt og grønnsaker, påfylles av minimum av høy kvalitet vegetabilsk olje og / eller sitronsaft.

desserter

Rollen som desserter i denne dietten er en rekke mysli, fruktsortert, souffel og blandinger av frukt og korn hovedsakelig i form av barer. Alle disse søtsaker er klare til bruk og trenger ikke en eller annen behandling. I tillegg til dem er det tillatt en eller to ganger om dagen for å spise en liten frukt (eple, oransje), forholdsmessig til det mengden bær, drikk et glass fettmølle eller fermentert melkdrink.

Lossing

Lossedagene er forkokt ris eller bokhvete, som må helles kokende vann før bruk. Malysheva selv anbefaler å gi preferanse til det første produktet, da det mener at risen er mer bidrar til vekttapsprosessen.

Alle varianter av den ferdige menyen i Malysheva dietten og alle matvarer i dem varierer i det lave innholdet av animalsk fett og salt, som på den ene siden reduserer kaloriematen og forhindrer utviklingen av noen sykdommer (for eksempel) og på Andre hånd hjelper det å bli kvitt væsken ubrukelig for det. Støtforfylling av de fleste produkter tillater kokker av dette diettprosjektet når de tilbereder seg uten bruk av konserveringsmidler, stabilisatorer, fargestoffer og smaker.

Matbeholdere fra Malysheva

Matbeholdere som leveres av klienten, er små, hermetiske og praktiske for å bære, noe som gjør det enkelt å ta dem til å jobbe eller på forretningsreise. En annen bekvemmelighet av slik ernæring er muligheten for selvutvalg og veksling av samme type måltider (for eksempel middager), uten å følge en bestemt rekkefølge av matbruk fra en eller annen delbeholder.

Tre hemmeligheter av mysterium slanking

Ifølge forfatteren har dietten en vellykket prosess med vekttap, samt den fortsatte perioden for å opprettholde kroppsvekt, kan bare være i stand til å mestre disse menneskene som er fullt klar over de tre hemmelighetene for å bevare en slank figur. For å oppnå et bærekraftig resultat og opprettholde sin egen helse på høyt nivå, bør dette triade av reglene være ubestridelig i alle dietter fra Elena Vasilyevna.

Den første hemmeligheten - "å gå ned i vekt - du må spise"

Denne regelen er hovedbetingelsen for sunt vekttap. En promotert baby minimumsbeløp av daglige måltider, lik fire fanger med identiske intervaller. Det er tillatt og til og med perfekt spise 5-6 ganger om dagen, men i ingen tilfelle 2-3 ganger om dagen. Ved å følge et slikt næringsregime for å gå ned i vekt er nesten urealistisk, og dessuten er det fylt med permanent "comicing", samt fremveksten av ulike problemer med fordøyelsen (, etc.). Prosessen med å fordøye mat i kroppen av en tynn mann må gå faktisk kontinuerlig.

Først tvinger den hyppige ernæringen å tvinge gastrointestinale organene til å hele tiden være i arbeidstilstand og bruke mye energi som i seg selv brenner ganske mye kalorier. For det andre minimerer å spise med et 3-4 timers tidsintervall muligheten for følelse av sult og gjør det hele tiden til å føle seg full. For det tredje er smakreseptorene til det humane orale hulrom nesten ikke-støttet i nåde av forskjellige hyggelige følelser som ikke tillater "å spille appetitt".

Andre hemmelighet - "mat i en kopp"

I dette tilfellet snakker vi om en brukt mengde mat. På anbefalingene fra Malyshev må hvert diettmåltid fullt ut passe i et vanlig glass og variere for kvinner innen 200-250 gram, og for menn innenfor 250-300 gram. Den logiske underbyggingen av størrelsen på slike porsjoner er forbundet med den menneskelige magesens fysiologi, hvorfra foldestrukturen har eiendommen til å strekke seg under påvirkning av mat som forbrukes.

Den viktigste oppgaven med en slantende person, hvis mage som regel allerede er strukket, fører alle gastrisk brett til den opprinnelige formen, det vil si for å redusere sitt interne volum. Den inverse transformasjonen av magenes størrelse vil tillate fullt mettet med små porsjoner av mat, og dermed redusere antall kalorier som kommer inn i kroppen. Denne prosessen i seg selv er ganske omhyggelig og lang, men det er viktig for effektivt vekttap og videre vedlikehold av en normal figur.

Den tredje hemmeligheten - "vann er viktigere enn maten"

Malysheva er sikker på at uten å konsumere nok vann, uten å ta hensyn til en annen drikkevæske, er prosessen med tilstrekkelig vekttap umulig. En etablert daglig rate av den vanlige (uten gass, sukker, salter, etc.) vann er minst 2 liter eller i form av en annen kapasitet - 10 glass på 200 milliliter. Drikker det best mellom måltidene hver time. Med 4-timers måltider på dagen, bør vannbruksordningen se omtrent som følger:

• 7:00 - et glass vann;
• 8:00 - Frokost;
• 9:00; 10:00; 11:00 - et glass vann;
• 12:00 - lunsj;
• 13:00; 14:00; 15:00 - et glass vann;
• 16:00 - Dessert;
• 17:00; 18:00; 19:00 - et glass vann;
• 20:00 - Middag;
• 21:00 - et glass vann.

Nyttig vannkvalitet er virkelig vanskelig å overvurdere. I prosessen med vekttap sikrer vannmediet riktig strøm av alle biokjemiske transformasjoner forbundet med kroppens arbeid som er rettet mot et vekttap. Det er vann som kan fylle magen, og danner deretter de riktige klumper av matresten og garanterer normal peristaltikk. I tillegg tar det ganske ofte menneskekroppen en følelse av tørst etter en følelse av sult, noe som fører til et valgfritt måltid. En stor mengde vanndrikk på en dag kan eliminere dette problemet, så før du spiser, prøv å drikke vann først.

Prinsippene for å miste vekt fra Malysheva

I tillegg til de allerede stemte reglene og nyansene i dette diettsystemet, vil det være verdt å lære og andre generelle prinsipper for riktig ernæring i Malysheva for vekttap.

• Husk at den naturlige og trygge vekttapsprosessen krever midlertidige kostnader og ikke kan ikke være rask. Spaltningen av fettstoffene som tidligere ble akkumulert gjennom årene, vil fortsette måneder, og ikke en uke eller dager. I sin tur er vellykket vekttap ikke enden av kampen med, men representerer sin opprinnelige fase. Hovedarbeidet på egen tall forekommer i vektbehandlingsfasen, når overholdelse av prinsippene for riktig og sunn mat er ikke mindre viktig enn i vekttap. Lagre formen i skjemaet er noen ganger vanskeligere enn å tilbakestille vekten.
• Kostholdsregimet må sendes med alle de enkelte egenskapene til kroppen din. En universell slanking oppskrift på absolutt alle mennesker eksisterer ikke i prinsippet. Når du velger en vektkorreksjonsmetode og et næringsdiett, først og fremst, bør gjentas fra etiologien av utseendet av overflødig kroppsvekt og handle på eliminering. De vanligste årsakene til et sett med overdreven vekt er: Passiv livsstil, feilaktig ernæring, ulike sykdommer og banal overspising. Kostholdet anbefales raskt for å gjennomgå en full undersøkelse i en respektabel medisinsk institusjon, og først etter at det fortsetter til vekttap.
• I sin tur er det svært viktig å søke vurderingen av sin egen optimale kroppsvekt, hvor parametrene som noen mennesker ikke er helt eller bevisst undervurdert for de som kreves, av deres personlige mening, grenser. I et forsøk på å virke slankere og bli kvitt den nødvendige kroppen for vital aktivitet av kilo, er det mulig å anvende uopprettelig helse. Det skal korrigeres riktig og i intet tilfelle for å overdrive det i denne forbindelse. Fjern 2-3 ballastkilogrammer, som er innenfor en personlig norm, kan du ikke ty til dietten, men bare øke fysisk aktivitet eller gjøre endringer i kraftdiagrammet.
• Det er nødvendig å danse kaloriinnholdet hver dag av alt spist mat, og også nøye overvåke kvaliteten. På den annen side er det mulig å betro det til profesjonelle ernæringseksperter, som faktisk skapte diettsystemet til Elena Malysheva. Produkter som brukes til kosthold, er forpliktet til å være kalorier, naturlig og ikke inneholde fargestoffer, konserveringsmidler og andre fyllstoffer. All den tilberedte maten skal inneholde minimum animalsk fett og salter. Naturlig og kunstig sukker, samt andre raske karbohydrater og høye inkluderende produkter, er det bedre å ekskludere helt fra kostholdet. Med uavhengig vekttap anbefales det gratis å laste ned bordet med matkalori og online kalkulator av de ferdige rettene, hvoretter du observerer dietten i henhold til Elena Mystery som er valgt på den offisielle nettsiden.
• Mye oppmerksomhet bør betales til prosessen med matinntaket. All mat må være flittig og sakte tygge, for å fylle magen 200-250 ml rent vann. Slike handlinger vil i stor grad legge til rette for arbeidet til hele mage-tarmkanalen og unngå overeating. Med en rolig sliping av produkter med tenner, i munnhulen, er rik på enzymet spytt uthevet, noe som bidrar til den raskeste spire av mat og som følge av en naken fortykkelse. I motsatt tilfelle blir følelsen av mykhet oftest bare etter å ha overfylt magen, noe som er helt uakseptabelt i perioden med vekttap. Dr. Malysheva selv anbefaler å tygge ett bitebit minst 18 ganger.
• I tillegg til den obligatoriske bruken av 2 liter vanlig vann, anbefaler Elena Vasilyevna alle å miste vekt for å drikke høy kvalitet grønn te. Denne drikken uten sukker og andre tilsetningsstoffer er i stand til å forbedre interne metabolske prosesser, som har en gunstig effekt på seruminnholdet i glukose og kvalitativt fra negative innskudd. Alle disse egenskapene til grønn te er ganske enkelt uunnværlig både i å miste vekt og i forhold til kroppens generelle helse.
• Sammen med kraften til vilje, er det nødvendig å utvikle positiv tenkning i seg selv, siden den psykologiske faktoren til den rette holdningen mot de seirende siste spillene langt fra den siste, og noen ganger en avgjørende rolle. En mann som er overbevist om suksessen til hans vekttap, går systematisk til sitt mål og vil ikke bytte på småbiter. Hans selvtillit programmerer kroppen på forhånd til riktig omfordeling av innkommende mat og brenning av solfettforekomsten.
• Fysisk anstrengelse er pålagt å delta på en miste vektdag permanent. Slik aktivitet på den ene siden bør være forholdsmessig med vektparametrene, og på den annen side målet om tapet. Velg eventuelle egnede fysiske øvelser for deg selv, alt fra enkle å gå og slutter med fullverdige klasser i treningsstudioet.

Som en visuell håndbok for Elena Malysheva kan du bruke videoen nedenfor, der forfatteren av hans diett selv er delt av hemmeligheter av sitt eget vekttapssystem.

Varianter av diettmenyen

Den offisielle nettsiden til dietten til Elena Malysheva i rammen av prosjektet "Miste vekt med helseprogrammet" tilbyr et utvalg av noen allerede ferdige versjoner av kostholdsmenyen for hver dag som er dannet separat for sunne og lidende kvinner og menn , så vel som en kvinnelig treningsdiett. Generelt kan alle disse diettene deles i henhold til dette prinsippet:

For vekttap

• 3 Alternativer (№1; №2; №3) -meny for friske kvinner (800 kcal / dag);
• 3 Alternativer (№1; №2; №3) -meny for kvinner med hypertensjon (800 kcal / dag);
• 2 Alternativer (№1; №2) -meny for friske menn (1000 kcal / dag);
• 2 Alternativer (№1; №2) -meny for menn med hypertensjon (1000 kcal / dag);
• 1 versjon av menyen Fitness Diet for friske kvinner (12.000 kcal / dag).

Å opprettholde vekten

• 2 Alternativer (№1; №2) -meny for friske kvinner (1000 kcal / dag);
• 2 Alternativer (№1; №2) -meny for kvinner med hypertensjon (1000 kcal / dag);
• 1 Menyversjon for friske menn (1200 kcal / dag);
• 1 versjon av menyen for menn med hypertensjon (1200 kcal / dag).

Alle disse typer diettdiett fra Malyshcheva, stort sett, varierer imidlertid blant seg selv med sammensetningen av ferdige kalori-retter og deres energisultat. Alt dette er gjort slik at hver person kan hente en mer egnet meny til hans smak og gå ned i vekt, mens du får glede av å konsumere mat.

Tillatte produkter

Eventuelle ferdige dietter av Elena Malysheva er svært variert og inkluderer produkter faktisk av alle gastronomiske kategorier. Hovedvekten i dette systemet med vekttap i stor grad er ikke laget for å begrense spiselig diett, men på forberedelse av sunne og kaloriske retter. Når du bestiller en daglig meny som allerede er dannet og prefacked gjennom beholdere, er det ingen mening å følge den daglige menyen. Du trenger bare å ta en annen pakke med mat, forberede den til å bruke den nødvendige måten (varme eller ivrig) og spise med glede.

I tillegg til fullt ferdige diettretter, anbefaler Elena Vasilyevna at en eple, oransje, to mandarin eller 100 gram bær, bruk som en egen matbit. Alle frokoster kan suppleres med bær, melk, kefir eller klassisk yoghurt med 0% -3% fett. Til lunsj og middager er det tillatt å skjemme deg bort med ferske salater fra grøntområder og grønnsaker (dill, kinesisk kål, tomater, arugula, mangold, selleri, brems, agurker, persille, bladsalat), som bare skal fylles på nytt med sitronsaft og / eller 1 ss. l. høy kvalitet vegetabilsk olje.

For de som bestemte seg for å overholde dietten til Malyshev uavhengig uten bestilling og levering av matsett nedenfor, vil bli presentert den beregnede produktene som brukes av prosjektets kokker når de forbereder en diettmeny fra en kjent tv-ernæring.

Tabell med tillatte produkter

	Proteiner, G.	Fett, G.	Karbohydrater, G.	Kalorier, KCAL.
Grønnsaker og greener
eggplant	1,2	0,1	4,5	24
squash	0,6	0,3	4,6	24
kål	1,8	0,1	4,7	27
poteter	2,0	0,4	18,1	80
kinza	2,1	0,5	1,9	23
grønn løk	1,3	0,0	4,6	19
purre	2,0	0,0	8,2	33
bulb løk	1,4	0,0	10,4	41
gulrot	1,3	0,1	6,9	32
agurker	0,8	0,1	2,8	15
patchsons	0,6	0,1	4,3	19
pepper salat.	1,3	0,0	5,3	27
persille	3,7	0,4	7,6	47
reddik	1,2	0,1	3,4	19
salat	1,2	0,3	1,3	12
bete	1,5	0,1	8,8	40
selleri	0,9	0,1	2,1	12
asparges	1,9	0,1	3,1	20
tomater	0,6	0,2	4,2	20
gresskar	1,3	0,3	7,7	28
dill.	2,5	0,5	6,3	38
squash	1,5	0,2	3,0	16
hvitløk	6,5	0,5	29,9	143
spinat	2,9	0,3	2,0	22
Frukt
aprikoser	0,9	0,1	10,8	41
avokado.	2,0	20,0	7,4	208
ananas	0,4	0,2	10,6	49
appelsiner	0,9	0,2	8,1	36
grapefrukt	0,7	0,2	6,5	29
pærer	0,4	0,3	10,9	42
kiwi.	1,0	0,6	10,3	48
sitroner	0,9	0,1	3,0	16
mandarins	0,8	0,2	7,5	33
epler	0,4	0,4	9,8	47
Yagoda.
lamberry.	0,7	0,5	9,6	43
bjørnebær	2,0	0,0	6,4	31
jordbær	0,8	0,4	7,5	41
bringebær	0,8	0,5	8,3	46
blåbær	1,1	0,4	7,6	44
Sopp
fresh Champignons	4,3	1,0	1,0	27
friske Oysslands.	2,5	0,5	6,2	34
shiitake frisk	2,2	0,5	6,8	34
Nøtter og tørkede frukter
valnøtter	15,2	65,2	7,0	654
rosiner	2,9	0,6	66,0	264
cashew	25,7	54,1	13,2	643
tørkede aprikoser	5,2	0,3	51,0	215
mandel	18,6	57,7	16,2	645
fenic.	2,5	0,5	69,2	274
hasselnøtt	16,1	66,9	9,9	704
svisker	2,3	0,7	57,5	231
Cruise og grøt
bokhvete grøt	4,5	2,3	25,0	132
havregryn	3,2	4,1	14,2	102
pearl grøt	3,1	0,4	22,2	109
hirse grøt	4,7	1,1	26,1	135
rice White.	6,7	0,7	78,9	344
rice Brown.	7,4	1,8	72,9	337
bygg grøt	11,5	2,0	65,8	310
Mel og pasta
hvetemel	9,2	1,2	74,9	342
pasta	10,4	1,1	69,7	337
nudler	12,0	3,7	60,1	322
fetuchini.	14,1	4,4	67,6	384
lim inn	10,0	1,1	71,5	344
Melkeprodukter
melk	3,2	3,6	4,8	64
kefir.	3,4	2,0	4,7	51
ryazhka.	2,8	4,0	4,2	67
acidophilus.	2,8	3,2	3,8	57
yoghurt	4,3	2,0	6,2	60
Oster og Cottage Cheese
ost	24,1	29,5	0,3	363
hytteost	17,2	5,0	1,8	121
cottage Cheese tofu.	8,1	4,2	0,6	73
Kjøttprodukter
storfekjøtt	18,9	19,4	0,0	187
kalvekjøtt	19,7	1,2	0,0	90
kanin	21,0	8,0	0,0	156
Fugl
høne	16,0	14,0	0,0	190
kyllinger	18,7	7,8	0,4	156
tyrkia	19,2	0,7	0,0	84
Egg
kyllingegg	12,7	10,9	0,7	157
quail egg	11,9	13,1	0,6	168
Fisk og sjømat.
keta.	22,0	5,6	0,0	138
mintay.	15,9	0,9	0,0	72
navaga.	16,1	1,0	0,0	73
torsk	17,7	0,7	-	78
ørret	19,2	2,1	-	97
hake.	16,6	2,2	0,0	86

Helt eller delvis begrensede produkter

Som nevnt ovenfor, i tilfelle kjøp av et ferdig næringsdiett fra Malysheva, for å sjekke den leverte maten til tilstedeværelsen av uønskede produkter, er ikke nødvendig. Hvis ønskelig, gjenta menyen fra det offisielle diettstedet og gjenskape sine kostholdsoppskrifter hjemme. Det er nødvendig når du forbereder retter for å unngå å bruke produktene som vises i tabellen nedenfor.

Tabell med forbudte produkter

	Proteiner, G.	Fett, G.	Karbohydrater, G.	Kalorier, KCAL.
Matbit
potetgull	5,5	30,0	53,0	520
frukt chips	3,2	0,0	78,1	350
karamell popcorn.	5,3	8,7	76,1	401
ost popcorn	5,8	30,8	50,1	506
Bakeri produkter
baguette.	7,5	2,9	51,4	262
baton.	7,5	2,9	50,9	264
bagels	16,0	1,0	70,0	336
buns.	7,2	6,2	51,0	317
pita.	8,1	0,7	57,1	274
pampushkushka.	5,8	3,9	41,9	215
smultring	5,6	13,0	38,8	296
bagel	7,9	10,8	57,2	357
brød	7,5	2,1	46,4	227
Konditori.
syltetøy	0,3	0,2	63,0	263
ganash.	4,9	34,5	52,5	542
syltetøy	0,3	0,1	56,0	238
marshmallow.	0,8	0,0	78,5	304
sukkertøy	4,3	19,8	67,5	453
kaker	7,5	11,8	74,9	417
kake	3,8	22,6	47,0	397
syltetøy	0,4	0,2	58,6	233
gingerbread.	5,8	6,5	71,6	364
deig	7,9	1,4	50,6	234
frukt i sjokolade	0,8	15,6	11,0	179
halva.	11,6	29,7	54,0	523
Iskrem
iskrem	3,7	6,9	22,1	189
Kaker
kake	4,4	23,4	45,2	407
Sjokolade
sjokolade	5,4	35,3	56,5	544
Råvarer og krydder
ketchup	1,8	1,0	22,2	93
majones	2,4	67,0	3,9	627
sirup	0,0	0,3	78,3	296
sukker	0,0	0,0	99,7	398
salt	0,0	0,0	0,0	-
Melkeprodukter
kondensert melk	7,2	8,5	56,0	320
krem 35% (fett)	2,5	35,0	3,0	337
sourkrem 40% (fett)	2,4	40,0	2,6	381
yoghurt frukt 3,2%	5,0	3,2	8,5	85
Kjøttprodukter
svinekjøtt	16,0	21,6	0,0	259
fett	2,4	89,0	0,0	797
fårekjøtt	15,6	16,3	0,0	209
skinke	22,6	20,9	0,0	279
koteletter	16,6	20,0	11,8	282
Pølser
pølse kokt	13,7	22,8	0,0	260
pølse i / røkt	28,2	27,5	0,0	360
pølse n / røkt	16,2	44,6	0,0	466
pølse med / tørket	24,1	38,3	1,0	455
pølse med / røkt	9,9	63,2	0,3	608
saradelki.	10,1	31,6	1,9	332
pølser	12,3	25,3	0,0	277
spicachk.	10,0	33,0	0,0	337
Fugl
and	16,5	61,2	0,0	346
gås	16,1	33,3	0,0	364
Fisk og sjømat.
fisk tørket	17,5	4,6	0,0	139
fisk røkt	26,8	9,9	0,0	196
saltet fisk	19,2	2,0	0,0	190
Oljer og fett
smør	0,5	82,5	0,8	748
margarin kremaktig	0,5	82,0	0,0	745
fett dyr	0,0	99,7	0,0	897
fett kulinarisk.	0,0	99,7	0,0	897
Alkoholholdige drikker
brandy	0,0	0,0	0,5	225
whisky	0,0	0,0	0,4	235
vodka.	0,0	0,0	0,1	235
cognac.	0,0	0,0	0,1	239
brennevin	0,3	1,1	17,2	242
øl	0,3	0,0	4,6	42
portvin	0,4	0,0	12,0	163
rom	0,0	0,0	0,0	220
champagne	0,2	0,0	5,0	88
Ikke-alkoholholdige drikker
vannsoda	0,0	0,0	0,0	-
cola.	0,0	0,0	10,4	42
limonade	0,0	0,0	6,4	26
mirinda.	0,0	0,0	7,5	31
pepsi.	0,0	0,0	8,7	38
sprite	0,1	0,0	7,0	29
fan	0,0	0,0	11,7	48
* Data angitt på 100 g produkt

Elena Malysheva Dietmeny (Power Rutine)

Alle diettmoduser fra Elena Malysheva er designet for personer som ikke ønsker av en eller annen grunn eller ikke kan håndtere sitt eget vekttap og foretrekker å dele med en viss sum penger, i stedet for å miste sin dyrebare tid. Kostholdet på slik mat er utformet både for å redusere kroppsvekt og for å opprettholde den oppnådde vekten og er tilstrekkelig kalorier. For kvinner varierer den daglige energien til enhver type diett i 800-1000 kcal (vekttap / vedlikehold), og for menn innenfor 1000-1200 kcal (vekttap / vedlikehold). Dagtid Caloric of the Women's Fitness Diet-menyen er 1200 kcal.

I hovedsak er enhver rekke diett Malysheva et ferdig sett med mat, beregnet minst en måned, eller heller 28 dager. Ved å bestille et lignende diettkurs som er forhåndsvalgt på nettstedet på nettstedet, mottar klienten nesten alt som han trenger for å lykkes med å miste vekt. Maten er allerede forberedt og pakket, kalorier er beregnet i det, og til og med alle pakker med forskjellige fotturer er merket med forskjellige farger. Alt som gjenstår å gjøre er å spise og gå ned i vekt.

For mer omhyggelig folk på den offisielle nettsiden, er soppkraftplanen for alle diettalternativene beskrevet i detalj i to uker, inkludert 12 vanlige dager og 2 lossedager. I tillegg presenteres alle kostholdsretter med allerede beregnet kalori, som i stor grad letter kontrollen over den.

Omtrentlig Mushroom Diet-menyen

Med det formål å et visuelt eksempel vil menyen bli vist for uken av Elena Malyshi diett, som svarer til det første alternativet (№1) i kraftplanen for friske kvinner.

mandag

Daglig energi Verdi - 808.55 kcal.

tirsdag

Daglig energi Verdi - 790,2 kcal.

onsdag

Daglig energi Verdi - 806.26 kcal.

Torsdag

Daglig energi Verdi - 797.15 kcal.

fredag

Daglig energi Verdi - 795,85 kcal.

lørdag

Daglig energi Verdi - 799.11 kcal.

søndag

Utgang fra baby dietten

Ifølge Elena Vasilyevnna, er alle kostholdskraftregimer som anbefales av det, fordi de tillater en person å helt vilkårlig engasjere seg i en diett og etter slutt uten noen spesielle problemer å forlate det. Alle muligheter for menyen fra Malyshyeva er dannet på en slik måte at menneskekroppen fullt mottok alle nødvendige matelementer for sitt levebrød. Denne dietten er en av de få vektkorreksjonssystemene, som om ønskelig kan overholdes gjennom hele livet, uten å forårsake skade på helsen.

Likevel, hvis ønskelig, må du stoppe overholdelsen av dietten, tross alt, noen enkle regler bør overholdes, nemlig:

• tidligere begrenset eller helt forbudt matvarer, skriv inn dietten jevnt, uten å laste en samtidig fordøyelseskanal, er allerede uvanlig for det;
• energiverdi for daglig mat, øk gradvis, prøver å legge til ikke mer enn 100 kalorier til din egen meny;
• fortsett å praktisere rikelig drikkemodus og hold deg til alle de ovennevnte matmottakelsesreglene;
• ikke nekter sport, og eventuelt øke den fysiske avkjøringen for tiden for å avslutte en diett;
• hver dag, kontroller vektindikatorene dine, og hvis du øker dem, suspenderer du utvidelsen av matdietten til grunnene til en slik situasjon (referer til ernæringsfysiologen);
• hvis mulig, forleng produksjonsprosessen med to ganger varigheten av selve dietten.

Kontraindikasjoner til kostholdet

Nettstedet til Malysheva-dietten gir ikke informasjon om absolutte kontraindikasjoner til overholdelse av slankingssystemet popularisert av dem, men anbefaler sterkt at kundene må gå gjennom som en komplett medisinsk undersøkelse og konsultasjon med en ernæringsfysiolog.

Elena vasilyevna selv i hans tv-gir gjentatte ganger sa at for å overholde enhver korrigerende vektmetodologi uønsket for barn opp til 16 år, så vel som kvinner. Like, lignende anbefalinger om den forsiktige tilnærmingen til all kosthold er egnet for personer med alvorlige helseproblemer, for i dette tilfellet har bare den behandlende legen rett til å tildele kraft.

Fordeler og ulemper Diet Malysheva

Fordeler

Minuser

Alle varianter av denne dietten er balansert av de viktigste makro- og mikronæringsstoffer og er gjennomtenkt, tar hensyn til minimeringen av lasten på de indre organene, først og fremst nyrene, hjertet, leveren og fordøyelseskanalen. Når du danner en diettmeny, brukes kun friske og høykvalitets produkter. Everyday diett av mat er tilstrekkelig variert og ikke raskt tegneserie. Under passasjen av dietten er matlagingsprosessen med slankingsperson bare begrenset ved å kutte salater og brygge varme drikker. Alle andre retter leveres til huset i ferdig form og trenger bare oppvarmet i mikrobølgeovn eller avlsvæsker. Prosessen med vekttap krever ikke å veie konsumerte produkter, beregne deres næringsverdi og andre lignende manipulasjoner. I perioden med aktivt vekttap i menneskekroppen oppstår normaliseringen av settet av interne prosesser assosiert med utveksling av stoffer. På grunn av det hyppige forbruket av mat, er en tynn mann faktisk ikke utsatt for sultne angrep. Med kaloriinnholdet i næringsdioden som er karakteristisk for disse diettene, reduseres kroppsvekten jevnt, noe som minimerer meget mulighet for forekomst og andre bivirkninger.

Alle varianter av den ferdige diettmenyen er ganske dyre og derfor ikke tilgjengelig for alle. For spesielt overvektige mennesker kan overgangen til måltidet på 800-1000 kalorier per dag ledsages av en rekke vanskeligheter, inkludert følelse av sult og forverring av velvære. Minst 4-dimensjonale måltider er egnet for ikke alle arbeidende mennesker.

Siden den berømte TV-presentatøren Elena Malyshev ganske ofte i hans tv-show med mange anbefalinger for ulike måter å vekttap, basert på sine ord, ble mange diettkraftregimer opprettet på en eller annen måte som tilsvarer de grunnleggende prinsippene i seg selv Vektreduksjonsprogram.

På dette tidspunktet vises mer enn tre dusin forskjellige dietter på internett under forfatterskapet, men ikke alle av dem er virkelig relatert til Elena Vasilyevna. Blant de nærmeste til propagandable babyen, kan det hende at 10 dietter kan skille seg ut, som med stor sannsynlighet tilhører den, eller i det minste generelt tilsvarer kostholdet til ernæringsfysiologen. Alle av dem varierer blant seg selv etterlevelsen for overholdelse, effektivitet og nødvendig for vekttapsprodukter, men kombineres med generelle regler og formål.

Salat diett

I prinsippet, noen diett Malysheva søvnløs, siden ernæringsfysiologen selv, er helt oppmuntrende til en fullstendig avvisning av salt eller i det minste sin maksimale nedgang i enhver ernæring. Denne holdningen til dette produktet er ganske enkelt forklart. For det første forsinker salt grundig en unødvendig væske i kroppen, som i seg selv øker kroppens eksisterende masse. For det andre blir usaltede retter vanligvis brukt av en person i mindre mengder, og reduserer dermed den daglige ankomsten av kalorier. For det tredje forbedrer usaltet mat den indre metabolismen, som direkte favoriserer vekttap.

Begrensningen i kostholdet til salt reflekteres positivt ikke bare på den menneskelige figuren, men også på hans helse, og forhindrer fremveksten av mange sykdommer fra hjertet, nyrene, fartøyene og andre organer og organismersystemer. På den første fasen av slankingssystemet uten salt, blir hver å miste vekt rådet primært å helt glemme dette produktet. For noen vitnesbyrd, overskrider resultatet av en slik enkel handling forventningene. Mange mennesker allerede i denne fasen føles et betydelig vekttap, selv uten globale restriksjoner av vanlig mat diett.

Videre overholde det ganske simpelt. I tillegg til forlatelsen fra selve saltet må den tapende vekten avstå fra alle produkter som inneholder det i utgangspunktet (pølser, hermetikk, oster, sauser, etc.), og ideelt sett til sunn mat. Justeringen av mengden mat spist på dag og kaloriinnholdet er individuelt, og som regel er ubetydelig.

For å bli brukt i stående i residuet diett, virket maten som ikke virket helt frisk, tillatt når matlaging av kostholdsretter bruker sitronsaft, naturlig soyasaus og organiske krydder. Blant ulempene ved et slikt vekttap, er det notert varigheten (minst flere måneder) og en liten effektivitet (2-3 kg per måned).

Ris monodette

Dette tapet er ikke et komplett kosthold, men bare 1-2 dagers mat rensende lossing, som mange ernæringseksperter, inkludert Elena Malyshev, anbefales å ordne selv folk som ikke har å ha på seg målet for å kvitte seg med overflødig vekt. Den korte risen har en gunstig effekt ikke bare på mage-tarmkroppene, men også på hele menneskekroppen som helhet. Som et resultat av sin oppførsel, normalisering av fordøyelsesprosesser og aktivering, som er ledsaget av et tap på 1-1,5 kilo per dag og synlig forbedring i det totale velvære.

Fra produkter en Malysheva vil bare kreve oppkjøpet av maksimalt 1 kilo ris (bedre eller stjeget), samt tilstedeværelsen av rent, ikke-karbonert vann og høy kvalitet grønn te. Hele mengden pre-trukket om natten i vannrisen må koke til beredskap uten å legge til noen fyllstoffer (salter, krydder, olje, etc.). Etter det bør den resulterende risgrøt deles inn i 6 ekvivalente deler og å spise hele dagen, praktiserende måltider hver 2. time. I dette midlertidige intervallet er det nødvendig å drikke vann og grønn te, med totalt 2 liter av disse drikkene per dag.

Express diett

En lignende diett kalles også det nye årets 3-dagers vekttap, noe som gir vinterferier bokstavelig talt i noen dager å lindre sin egen kropp med 4-5 kilo. Hele essensen av denne raske vektrekorrigeringsmetoden består i daglig bruk av en lignende spisestuing og rikelig med drikkevann.

Full tre-dagers diett Det vil se slik ut:

• frokost - sandwich fra et lite stykke kornbrød og 10-15 gram fettfattig ost;
• lunsj - 150-200 gram kyllingfilet med en vegetabilsk side parabolen;
• ettermiddagsperson - en stor eller to middels hard frukt;
• middag - lazagna fra små-sikt grønnsaker med en liten mengde uskyldig ost;
• andre middag: beskjeden del av grønn vegetabilsk skiver.

Ukentlig diett

En slik diett er vanligvis designet i 5 dager eller maksimalt uken og bygget på det ovenfor beskrevne prinsippet i den daglige bruken av de samme produktene i henhold til en bestemt tidsplan. I tillegg, under aktivt vekttap, anbefales det å praktisere fysisk anstrengelse av moderat intensitet og drikke rikelig med væske. En lignende fem-dagers diett er helt i stand til å redusere den eksisterende vekten med 2-3 kilo, og det ukentlige vekttapet på dette systemet vil bidra til å fjerne 4-5 ekstra kilo.

Kostholdsmenyen på en dag i denne teknikken er dannet som:

• frokost - 2 små skiver med kli brød, lavt fett cottage ost i mengden av 100 gram, litt grønnsakssalat, høy kvalitet grønn te;
• lunsj - Malokhramalistiske grønnsaker suppe, opptil 150 gram magert kjøtt med en garnering av stjålet bokhvete eller ris, naturlig juice;
• ettermiddagsperson - et par ugunstige frukter;
• middag er et lite stykke av klibrødet, opptil 200 gram uskyldig fisk, kefir krus.

Ti-dagers diett

Denne dietten er Malysheva i 10 dager samtidig, og som gjør det effektivt både når det gjelder vekttap og i form av skadelige innskudd. Slike vekttap kan bare anbefales for helt friske mennesker, siden dietten er faktisk zaud og monotoni.

Ideen om denne ernæringsmessige modus er en bunke veksling av to populære kostholdsredienser, nemlig proteinmat og en velkjent gjæret melkdrink, så vel som i nesten fullstendig begrensninger på bruken av salt. En lignende kombinasjon av produkter fører til at menneskekroppen går ned i vekt i vekt. Gjennomsnittlig vekt på vekttap 10-dagers diett er 5-6 kilo.

Følg denne metoden for vekttap på denne måten:

• 1, 5 og 10 dager - maksimalt 1,5 liter av de mindre kefiren;
• 2 og 6 dager - 250 gram uskyldig hytteost og 1 liter lignende kefir;
• 3, 7 og 9 dager - maksimalt 900 gram magert fisk i bakt eller kokt form;
• 4 og 8 dager - 500 gram kylling / kalkunfilet i kokt eller dampform.

Tretten dag diett

Denne kosttilskuddsmodusen fra 10 til 13 dager av Malyshev personlig anbefalt i TV-programmet "Live Great". I hovedsak, dette, basert på konsekvent etterlevelse etter dagen for protein og karbohydrat diett. En slik ernæringsmessig modus lar deg raskt redusere vår egen vekt på noen få kilo, men krever forsiktighet, siden det potensielt kan påvirke fordøyelseskanalen negativt. Under dette vekttapet er det ikke nødvendig å holde seg til den nøyaktig malte menyen. Det er nok bare å følge de generelle anbefalingene.

Protear Day må startes med mottaket med varmt vann på tom mage, hvoretter seg selv kan bruke kyllingegg eller uskyldig hytteost. Ved videreføring av de resterende dagene er det nødvendig å spise ca 800 gram av magert kjøtt og drikke rikelig med vann.

På en karbohydratdag er det best av alle grønnsaker (unntatt poteter) i alle slag (unntatt stekt) i mengden på ca. 1,5 kilo. På slike dager anbefales det å gi preferanse til den såkalte "børstens" salat "som er i stand til å akselerere vekttap på grunn av tarmens fritak fra slagg og andre uønskede innskudd. Oppskriften på denne salaten er veldig enkel og ligger i tynn kutting og blanding av like deler av vanlig kål, gulrøtter og rødbeter. Alle disse grønnsakene brukes bare i råformen, og fyller bare med sitronsaft og 15 gram av høy kvalitet vegetabilsk olje.

Tre ukers diett

En slik diett er ment for mennesker med et gjennomsnittlig overskudd av normalvekt for dem, og i sin essens er en strømmodus for lat. I lengden er det ikke nødvendig å forberede kostholdsmat. Det er bare nødvendig å forhindre overeating og ekskludere fra menyen alle skadelige produkter. Slimming selv skjer gjennom utøvelsen av lossende dager, som skal organiseres to ganger i uken. For en slik regime må det 3-5 kilo og par centimeter i midjen.

Kostholdet med lossing er identisk for alle dager og er representert av følgende produkter:

• frokost og lunsj er frokostblandinger flak med tilsetning av skummet melk;
• ettermiddagsperson - pære eller eple;
• middag - et par kjøttkjøttkjøtt og en liten makaronklasse "A".

Fra drinker for å gi preferanse bør være rent vann og grønn te.

Månedlig diett

Maksimal varighet av en slik ernæringsmessig modus bør begrenses til de femte ukene, som hver tilsvarer matkameraet. I en måned med slik ernæring kan vekten reduseres med ca 7-10 kilo, og i noen tilfeller mye mer.

Settet av produkter i den første uken er bare begrenset av rå grønnsaker og avfettede melkebehandlingsprodukter som brukes i ubegrensede mengder og i alle form. I tillegg til dem er en dag tillatt for frokost eller lunsj spiser ett kyllingegg.

Kostholdet på mat som brukes i den andre uken, er påfyllt med grønne epler, som i 24 timer lov til å spise ikke mer enn 3 stk.

Menyen i tredje og påfølgende uker blir lagt daglig med 300 gram av fettfattig kjøtt eller fisk.

Tre måneders diett

Den enorme fordelen med denne dietten fra Elena Malysheva er minimering for kroppen av stressende situasjoner knyttet til betydelige restriksjoner i vektingspersonalet til en tapende vektperson. Den overskytende kroppsvekten går jevnt og går derfor tilbake senere svært sjelden. Essensen av et slikt vekttap i å kutte kaloriinnholdet i din egen daglige meny til optimale parametere, for hvilke spesielle formler og elektroniske kalkulatorer vil bli brukt. Alle andre regler, produkter og andre anbefalinger samsvarer med et betalt kosthold og må observeres utvilsomt.

Den omtrentlige ernæringsplanen er bygget som:

• frokost - eventuelle uforklarlige korngrøt uten tilsetningsstoffer, lavt fett melk drikke;
• lunsj: kokt / bakt kjøtt av ikke-fettet varianter (eller annen protein mat) med en garnering av småskala grønnsaker;
• ettermiddagsperson - usøtede frukter;
• middag - Grønnsaker, Egg, Lavt fett Kefir / Ion.

Om ønskelig er den gjærede melkdrikk tillatt å drikke senere og til og med før sengetid.

Lang diett

Nøkkelfunksjonen i dette diettregimet ligger i sin langsiktige overholdelse, som i de fleste tilfeller gir, selv om det er uheldig, men et stabilt resultat som er i stand til å holde seg i svært lang tid. Et annet positivt punkt med en slik diett er mangelen på grunnleggende restriksjoner i maten som forbrukes.

Det grunnleggende prinsippet er å spise maksimalt 1200 kalorier per dag, som i prinsippet med mer enn nok, den gjennomsnittlige personen som er engasjert i ikke vanskelig arbeidskraft. I motsatt tilfelle bør energien til den daglige menyen økes svakt.

Faktisk gjentar denne strømmodusen i alle aspekter dietten som presenteres på nettsiden til Elena Malysheva, men for å beregne kaloriinnholdet i sitt eget kosthold og forberede kostholdsretter i denne situasjonen, må selvstendig.

Grunnleggende regler for et langt kosthold slik:

• spis ofte (etter 3-4 timer) og små porsjoner;
• det er strengt begrenset i kostholdet til alt potensielt skadelig mat (sukker, fett, salt, mel, alkohol, etc.);
• praksis rikelig drikking;
• det er en frokostgrøt, i middagsproteinprodukter, til middag, grønnsaker og under snacks, usøtede frukter.

Hvis dette dietten er valgt, er det nødvendig å gi preferanse til produkter som er rik på brutto fibre. De fleste av dem er inneholdt i vegetabilsk mat og spesielt i alle slags grønnsaker. Den unike egenskapen til slike fibre er deres langsiktige fordøyelse og en enkel eliminering av kroppen. I tillegg virker de som en svamp, absorberer og tar med dem fra tarmen 10-15% unødvendig for ham, og noen ganger giftige stoffer. Alt dette sammen er tatt fører til en lang følelse av mathet og normalisering av intestinal peristaltisme, og til slutt til et systematisk og sikkert vekttap.

Elena Diet Malysheva, anmeldelser og resultater

Selvfølgelig er alle de som er tilstede på den offisielle nettsiden om slankingssystemet i Malysheva ekstremt positive og er designet for å tiltrekke seg kostholdet så mange interesserte mennesker og potensielle kjøpere. Tankefull ved hjelp av ferdige kalt kalori mat sett, folk er helt takke til Elena vasilyevna for slike moduser av ernæring og herligheter er delt inn i forumet med sine transformerte bilder og betydelige prestasjoner, varierende innenfor titalls kilo for 2-6 måneder.

Ellers, på internett, kan du finne en helt annen forskjell vurderinger om Elena Malysheva diett. Noen er helt fornøyd med en slik ferdig mat, det er notert av sin betydelige effektivitet, så vel som glad den frigjorte tiden, som tidligere ble brukt på matlaging. Andre ser bare i denne dietten en måte å berike sine skapere og i utgangspunktet kritisere dette systemet med vekttap, uten å prøve det på seg selv.

Tilsynelatende har alle disse tilbakemeldingene med samme suksess rett til å eksistere, men å bestemme hvilken av disse vurderingene som skal gi preferanse til deg, vil ha en rent individuelt.

• «… Min episke med ulike måter å transformation av din egen kropp fortsatte i årevis med en variabel suksess når det gjelder vekttap og dens retur til de forrige stillingene. Og det er helt ved en tilfeldighet i nettverket "odnoklassniki" på forumet om å miste vekt jeg fikk en video om dietten av Elena Malysheva, etter å ha sett som jeg bestemte meg for å kjøpe en kostholdsrate i en måned og sjekke effektiviteten på meg selv (fordelen På den tiden gjorde ikke problemer). I utgangspunktet var stemningen min ganske skeptisk, men samtidig var interessen vanskelig. Etter å ha mottatt settet av produkter, bestemte det seg for at ingenting satt inn i de flerfargede beholderne å spise. Med en slik hensikt startet jeg en diett med en førstevekt på 89 kg. I utgangspunktet virket den ferdige maten veldig variert. Det var fascinerende å ta den neste beholderen tilfeldig og motta en overraskelse i form av en tallerken. Deretter begynte rettene å gjenta, men hadde ikke tid til å enkelt. En stor minus i lagring av de fleste beholdere, som skal forbli frossen. Ved den heldige sjansen til huset var det et enkelt kjøleskap tilpasset meg for å lagre pakker med middager og middager. Generelt var all maten ganske velsmakende, og beholderne er veldig behagelig å jobbe. Den mest attraktive for meg var mangelen på behov for å besøke matbutikkene og lage noe hjemme. Og når den andre maten i kjøleskapet ikke er, blir ønsket om det forsvunnet. Det var vanskeligere for meg i lossingsdagen jeg bestilte bokhvete. På slutten av måneden, alle bokhvete i verden ønsket jeg bare å vaske av på toalettet. Så, mine resultater var som følger. For de første 7 dagene mistet jeg 4 kg, som ikke er dårlig i prinsippet, men ikke perfekt. For den andre uken var plumben bare 2 kg, som var ganske støtende. I løpet av den tredje og fjerde uke tok en annen 4 kg en annen. I sum i 28 dager mistet jeg 10 kg. Jeg kan ikke si at jeg er helt fornøyd med dette resultatet, men på den annen side, for et månedlig kurs, er det ikke dårlig i prinsippet. Umiddelbart bestilt en annen versjon av menyen og allerede med lossing dager på ris. Jeg håper på en lignende effekt. Hvis alt fungerer i min plan, vil jeg definitivt bestille mat fra babyen og på».
• «… Jeg vil ikke forklare hvorfor og hvordan jeg kom til denne metoden for vekttap, og jeg vil bare dele mine inntrykk og resultatene av dette eksperimentet. Gjennom den offisielle nettsiden til Elena Malysheva bestilte jeg et månedlig sett med produkter nr. 2, siden sammensetningen av retter i det jeg likte mer, og med all den iverte jeg begynte å gå ned i vekt. For den første uken var angrepene av brutal sult, som ikke la gå selv om natten, ikke tillatt. Jeg ville bare være utrolig, fordi delene av den brakte maten var veldig små og jeg kunne ikke være fornøyd med dem i prinsippet. Imidlertid fortsatte jeg å holde seg ut av de siste styrkene. Prisen på en diett bit bit bitt, og jeg ønsket å få minst noen form for penger for disse pengene. Selv spurte mannen sin om å spise separat til jeg ser maten Vakhanlia. Spesielt hardt ble jeg gitt rislasting, som var helt smakløst og urbane. Det var forbudt å salt mat, og det ømme dietten selv forårsaker ikke en gastronomisk orgasme. I et ord ble den første uken det vanskeligste, men den mest effektive. Under henne mistet jeg 3,1 kg veiing. Neste uke har allerede passert litt enklere. Sterk sult trakk seg tilbake, og ris ikke lenger så så ekkelt. Jeg hadde 2 kg for det. Her i den tredje uken følte jeg endelig letthet i kroppen. Selv visuelt ble merkbar at vekten forlater. Tallene på skalaene viste en annen minus 1,6 kg. Den siste syv-dagers scenen var glatt og brakte en plumb på 2 kg. Resultatet av hele det månedlige vekttapet resulterte i 8,7 kg avgangsvekt. Resultatet er generelt ikke dårlig, og jeg var fornøyd. Spesielt likte jeg hva jeg skulle lage mat og til og med tenke på forberedelsen av kostholdsmat er ikke nødvendig. Hvis du blir vant til fraværet av salt, så kan vi si at retter er generelt deilig og variert».
• «… Ifølge mine data er alle dagligvarebutikkene for kostholds ernæring av Malysheva produsert av selskapet "Vilon" eller i en annen "creeted", som på nettstedet er angitt som en av prosjektpartnerne. Mange har sannsynligvis gjentatte ganger sett produkter av dette selskapet på hyllene i ulike butikker. Så, disse er de mest tradisjonelle halvfabrikede halvfabrikatene for vår virkelighet som kan kjøpes nesten i et stort supermarked, og at den mest bemerkelsesverdige å gi for det mye mindre penger enn det månedlige settet av produkter på selve nettstedet, er Malysheva . Personlig var det en liten studie sammenlignet med sammensetningen av rettene fra kostholdet med ingrediensene som er angitt på pakkene med syv ferdige produkter fra "Tyteedov". Det som ikke rart at de viste seg for å være faktisk identiske, er forskjellen bare i massen av produkter, som er to ganger mindre i kostholdsmat. Spørsmålet oppstår, er det ikke lettere å laste ned diettmenyen, og produkter for henne kjøp i butikken? Jeg har ingen klager om det slanking systemet selv, siden jeg ikke følte det for meg selv, men jeg vil ikke betale det for vanlige halvfabrikata på noen måte, jeg anbefaler ikke deg».
• «… For meg, for meg, smaker Malysheva dietten den vanlige striden, designet for latskap og motvilje mot noen mennesker til å gjøre kroppen alene. Selv Wikipedia kritiserer denne påståtte "legen", og det er noen ganger morsomt å se på det. For absolutt alle mennesker, tilbyr den en kaloriemeny, og produktene i forskjellige sett er ikke så forskjellige. Men vi er alle forskjellige, og derfor trenger vi en egen tilnærming. Vi har alle en annen vekt, alder, vekst, forholdet mellom fett og muskelvev, samt ulike sykdommer, dessverre. Alle mennesker er forskjellige og kan ganske enkelt ikke gå ned i vekt på ett prinsipp. Jeg tror at denne ernæringsfysien ikke vil tillate en lignende tilnærming til kostholdet, det er minst feil og uprofesjonelt. Jeg er 43 år gammel og meg selv, for hetteens liv, er ganske aktiv. Jeg prøvde en rekke dietter, og resultatet oppnådde, bare skrellet inn i nyansene av menneskelig metabolisme og begynte å telle alle kaloriene spist hver dag, så vel som karbohydrater, fett, proteiner og andre komponenter. Bare på denne måten kan du designe kroppen din riktig og ingenting annet. Mirakler i livet vårt skjer ikke».
• «… Her sitter vi alle på en diett Malysheva, og til og med min mor, som er 68 år gammel. Over tid strammet noen venner til oss. Det er ingen kjemi i sine produkter, og enda mer så kreftfremkallende og andre skadelige stoffer. Nesten alle retter er allerede forberedt for deg og raskt frosne, og alle ingrediensene fra Russland, slik at alt er naturlig. Kalorier er allerede telt, maten er deilig og variert, hva annet er nødvendig? Personlig er vi veldig praktiske. Som en bonus til vanlig mat, hyggelige desserter, som er ganske fullstendig fjernet trang til andre søtsaker. Jeg forstår ikke hvor så mye negativ fra folk ikke engang hadde forsøkt å spise disse produktene. Hvis bare å chette og hell noe som? Naturligvis kasserer vi alle på forskjellige måter. I en måned droppet jeg litt mindre enn 4 kilo, min mann ble kvitt 10 kilo, og mor, som startet dietten ganske nylig, mistet vekten i to uker med 2,3 kg. Samtidig sier hun at han føler seg mye bedre når det gjelder presset. Alle våre som nå sitter på denne dietten, negativ tilbakemelding om det ikke vises. Alle er fornøyd og ganske glade. Ikke hør på de som ikke bruker denne dietten. For meg er hun den tingen du trenger».

Elena Malysheva diettpris

Bestil et sett med dietter av Elena Malysheva, som vil variere avhengig av den valgte ernæringsplanen, best på den offisielle nettsiden, for å forklare konsulenten, hvor mye er leveransen selv. Til dags dato ser priser for ulike diettsett som dette:

For vekttap

• Meny for kvinner (sunn og med hypertensjon): Alternativer nummer 1 - 14300 rubler; Alternativer nummer 2 - 14600 rubler; Alternativer nummer 3 - 19000 RUB.
• Meny for menn (sunn og med hypertensjon): Alternativer nummer 1 - 16500 rubler; Alternativer nummer 2 - 21500 rubler.
• Fitness diett for sunne kvinner - 17.300 rubler.

Å opprettholde vekten

• Meny for kvinner (sunn og med hypertensjon): Alternativer nummer 1 - 16500 rubler; Alternativer nummer 2 - 21500 rubler.
• Meny for menn (sunn og med hypertensjon) - 17300 RUB.

Hvor å kjøpe en baby diett

Den månedlige prisen for vekttap fra Elena Malysheva er best å kjøpe å bestille på sin offisielle nettside www.dietamalyseshevoy.ru. Å ha tidligere registrert og fylle ut det nødvendige skjemaet med personopplysninger og vilkårene for levering og betaling av dietter, inkludert innføring av et salgsfremmende anlegg som lar deg få rabatt.

For bekvemmeligheten av klienten kommer klar mat to ganger i måneden, og hver boks inneholder retter i 14 dager. Samtidig belastes kostnaden for settet en gang for hele månedlig diettkurs. En slik to-time levering er berettiget av det faktum at mesteparten av maten er i en frossen form og krever mye plass i fryseren.

Den ukentlige analoge av de månedlige matsettene i Malysheva-dietten kan brukes uten registrering på nettstedet for å kjøpe i et apotek "A5" og i næringsmiddelnett "Crossroads", "Bahetle", "ABC of Taste" og noen andre ( Liste over butikker er påfyllt hele tiden).