"Bading" i luften tilsvarer menneskets natur. "Som en fisk i vann," sa den tyske forskeren til XVIII århundre, spesielt den tyske forskeren. Lichtenberg, - personen bor, hele tiden omgitt av en annen væske - luft. Svømming i sistnevnte kan være mer hensiktsmessig enn et kaldt vannbad. "

Luftbadene er gunstige for en person. Takket være dem blir det mer balansert, rolig. Økt økende spenning forsvinner, søvn forbedrer, munterhet og munter stemning vises. Positivt påvirker luftbadene på kardiovaskulærsystemet - bidrar til normalisering av blodtrykk og det beste hjertet av hjertet.

Luft er ikke bare en oksygenleverandør. Ankommer vind, det har en betydelig innvirkning på naturlige prosesser og fenomener. Fra vind-orkaner og stormer, spenning på maritime ekspansjoner, erosjon av jorda, all slags ødeleggelse ...

En annen ting er luftstrømmene av moderat kraft. Det er alle naturlige faktorer som anses som de mest "milde", sikre, alle tilgjengelige prosedyrene. Det er luften, ifølge forskerne, de mest universelle herdemidler, med luftbad, anbefaler leger å starte den systematiske herdingen av kroppen. Dette er en enkel, men samtidig forsinker et usedvanlig nyttig foretak ikke i en lang boks.

Luftbadet kan være generelt dersom effekten av luften er utsatt for hele overflaten av kroppen, eller delvis når bare sin del (torso, nakke, armer, ben) er utsatt. Hardware-effekten av luftstrømmer er primært forbundet med temperaturforskjellen mellom dem og hudoverflaten. Luftlaget mellom kropp og klær har vanligvis en konstant temperatur (ca. 27-28 ° C).

Forskjellen mellom temperaturen på en manns hud og omgivende luft er vanligvis liten. Derfor er inntaket av varmen av kroppen nesten umerkelig. Men så snart menneskekroppen er frigjort fra klær, blir varmeutskriftsprosessen mer intens. Jo lavere omgivelsestemperaturen, jo større kjøling er vi utsatt.

Luftbad på virkningen på kroppen er delt inn i oppvarmet (over 22 ° C), avkjølt (fra 20 til 17 ° C), kulde (fra 16 ° C og lavere). En slik divisjon er selvsagt betinget, designet for en "vanlig" person. Velherdet mennesker har en følelse av kulde, forekommer naturlig ved en lavere temperatur.

Effekten av kald luft på en stor overflate av kroppen forårsaker en viss reaksjon i kroppen. I første øyeblikk, på grunn av en stor avkastning av varme, oppstår en følelse av kulde, så blodkarene i huden ekspanderer, tilstrømningen av blod til huden øker og følelsen av kulde erstattes av en følelse av behagelig varme .

Ta luftbad i liggende posisjon, midtveis, i bevegelse. For å få en god reaksjon, anbefales det å kle seg raskt - slik at luften har en innvirkning umiddelbart på hele overflaten av den nakne kroppen. Dette vil forårsake en rask og energisk respons av kroppen. Under kjølige og kalde bad, er det nyttig å utføre energiske bevegelser. Men hvis det blir kaldt under luftbadet, vil gåsær og kulderystelser vises, sitte umiddelbart og kjøre en liten jogge, flere gymnastikkøvelser. Etter luftbad er vannprosedyrer nyttige.

Takket være de perfekte termoregulasjonsmekanismene, tolererer folk lett temperaturendringer og kan tilpasse seg forskjellige klimatiske forhold. For ham er den optimale relative fuktigheten i luften 40-60%. Tørrluft blir enkelt overført. Økt luftfuktighet ugunstig: Ved høy temperatur bidrar det til å overoppheting av kroppen, og ved lave temperaturer - overkjøling. Det er også fastslått at med en høy relativ luftfuktighet i luften er vi for eksempel kaldere enn ved lav. Dette fenomenet forklares av det faktum at vann er bedre brukt varme enn luft.

Når herding, bør hastigheten på luftbevegelsen tas i betraktning. I kaldt, men stille, vindløst vær til oss varmere enn i en varmere, men med vinden. Hvorfor? Faktum er at under vindlaget av oppvarmet luft nær kroppen vår - det såkalte grenselaget - hele tiden erstatter og kroppen varmes opp alle nye luftdelene. Under vinden bruker kroppen seg til mer varme enn i vindløs vær. Vinden forårsaker en økning i varmeoverføringen av kroppen. Ved høye temperaturer (opptil 37 ° C) beskytter den en person mot overoppheting, og ved lav - fra overkjølingen av kroppen.

Spesielt ugunstig kombinasjon av vind med lav temperatur og høy luftfuktighet.

Disse og andre luftstrømsegenskaper må vurderes når de blir herding. I rå og vind, for eksempel må varigheten av oppholdet i luften reduseres. I regn, tåke og i hastigheten på luftbevegelsen over 3 m per sekund av utendørsprosedyren, er det generelt bedre å ikke gjennomføre.

For friske mennesker, de første luftbadene siste 20-30 minutter i en lufttemperatur på 15-20 ° C. I fremtiden øker varigheten av prosedyrene hver gang med 5-10 minutter og kommuniserer gradvis til 2 timer.

Da han hardt av luft, ikke bringer seg ikke med kuldegysninger. Så snart du føler deg kjøling av kroppen, gjør en jogge, gjør noen generelle trette øvelser. Kald luftbad anbefales å fullføre kroppens energiske triturering, om mulig, den varme dusjen.

Store muligheter for herding av kroppen representerer året rundt trening i friluft, klasser med alle idretter knyttet til herdingseffekten av luft.

En viss herdingsvirkning observeres også når du har på seg lette klær som tillater luftsirkulasjon under den. I forholdene til byen, for eksempel med temperert frost og et kortsynt opphold i friluft om vinteren i stedet for en pelsjakke, er det bedre å bruke en demisk sesongjakke, en oppvarmet sportsjakke, hvis mulig, nekte varme skjerf. Ikke rart at folket sier: "Bridal - i en pelsjakke, sunn - i frosten." Men i dette tilfellet, observere rimelig forsiktighet. Konsekvensene av en slik "herding", som å gå nedover gaten, for eksempel uten hodeplagg, kan være svært beklagelig.

Spesiell oppmerksomhet bør betales til måltider, da det er en grunnleggende helsefaktor og menneskelig velstand. Mat bør være lett, variert og enkel. Bruk mer rå grønnsaker og frukt som mulig. For å styrke helseeffekten under herding og å forberede kroppen til begynnelsen av herdingsprosedyrene, anbefales det å gjennomføre et velværebane med bruk av biologisk aktive tilsetningsstoffer 1-2 ganger i året.

Med herdende barn bør mødre og dads først ta hensyn til de anatomiske fysiologiske egenskapene til barnets kropp, ufullkommenheten til termostaten. Jo mindre barnet, den kraftig uttrykte denne funksjonen.

Barns organisme på grunn av den utilstrekkelige utviklingen av nervesystemet er dårlig tilpasningsdyktig til endringer i omgivelsestemperaturen. De forekommer heller mot termisk likevekt.

Moms og dads må strengt holde seg til de grunnleggende prinsippene om herding, som vi snakker om, ta hensyn til alder, helse, generell fysisk utvikling og andre individuelle funksjoner i barna sine. I tilfelle de minste tegn på den ugunstige effekten av hardifiserende prosedyrer - sløvhet eller spenning, lidelser i appetitt og søvn - er det nødvendig å straks stoppe herding og konsultere en lege. Forresten, begynner å herding barnet, vil du definitivt få bestemte anbefalinger fra barnelege.

Prøv daglig, stubborly utdanne hos barn vane med hardifying prosedyrer. Ditt personlige eksempel er av stor betydning. Hvis foreldrene selv tar luft og vannprosedyrer selv, vil barnet følge sitt eksempel uten tvang. Først av alt, utvikle en kjærlighet til frisk luft på barnet.

Se på rommet der det er konstant ventured. Hvis ytre luften ikke er for kald, så i nærvær av barn hele dagen åpninger og Fraamuga åpen. Romtemperaturen skal være 16-19 ° C. Med starten av frostig vær åpnes vinduer bare en stund, mens lufttemperaturen innendørs faller med 1-2 ° C. Gymnastikk og rullende spill bør alltid holdes med åpne ventilasjoner.

Klær er viktig. I intet tilfelle kan du klandre barn, ri dem i hundre klær, legg ullsokker på dem, støvler, varme gensere. For dette formålet er en sengetøy eller bomullskjorte mer egnet, en bh og en stanniebøyle eller papirkjole (dress). Sko - sko eller tøfler.

Klær for å gå er valgt i samsvar med været. Overdreven innpakning fører til overoppheting av kroppen, som i sin tur predisposes til forkjølelse.

Langsiktig opphold i frisk luft er et viktig element i herding. Selv om vinteren, prøv barna dine i en tur minst 3-4 timer. I løpet av turene er det nyttig å gjennomføre mobilspill.

Når du nevner hans velværebad, svømmer det første som kommer til tankene i vannet. Men du kan svømme i solen og luften, og til og med motta fra dette. Ikke så lenge siden har forskere bevist at svømming i luftstråler er nesten nyttige for vannprosedyrer, og hvis det er et spredt lys av solstråler sammen med luft, blir fordelene doblet.

Men sannsynligvis, som en fisk kan ikke leve uten vann, slik at folk ikke kan eksistere uten luft. Enkel lov i livet.

Sunny-Air Secrets: På fordelene med Baths

Solar-luftbadene har en fantastisk velværeeffekt og kan brukes både som behandling, og som forebygging av sykdommer. Badene påvirker reguleringen av nervesystemet, kardiovaskulærsystemet og kroppen som helhet.

Hvis du etter en trøtt arbeidsdag mangler luft, så er det på tide å ta en airbag.

Hemmelighetene til prosedyrene er ekstremt enkle. Vår hud er nesten konstant under laget av klær, hvor lufttemperaturen alltid er stabil - 26-27 grader, slik at den praktisk talt ikke puster, men en plutselig ladning av en lavere temperatur vil mette med oksygen og gjør pusten. Kort sagt, sunn hud, puster alltid skinn.

Men i ingen tilfelle kan ikke misbrukes av temperaturen på badene.

Vi kaller typer luftbad

Avhengig av temperaturfluktuasjonene, skiller luftbadene til følgende typer:

• varm - over 20 grader;
• kult - fra 17 til 20;
• kaldt - fra 17 og under.

Også herding av badene kan variere på luftsolprinsippet.

Basert på dette, skiller du:

• lIGHT-AIR, som vanligvis utføres om sommeren, når det er en sol og lær blir ultrafiolett;
• aerial - i den kalde tiden ved romtemperatur.

Og til slutt klassifisering i henhold til eksponeringsgraden:

• generelt når hele kroppen er naken;
• delvis når ben, mage og andre er åpne. Deler av kroppen.

Hvordan Harden Solar-Air Baths?

Syklus av behandling med luftbad må startes i den varme sesongen eller innendørs med
Temperaturen er ikke lavere enn rom. Lær deg selv hver dag for å godta prosedyrene samtidig, bedre ved daggry eller opptil 10 am.

Å bli kvitt klærne bør være raske og best å flytte, for ikke å fryse, være i frisk luft.

Med den minste ubehag, kle og utsette prosedyren til neste dag. En ubehagelig følelse kan forekomme, spesielt i begynnelsen.

Med daglig herding, sender det månedlige prosedyren før du kommer til å oppleve velværeffekten. Lag bad uten forstyrrelser, og deretter gjenfødte dager i ti dager. Etter det kan du utvide herdingen i en annen måned.

Varighet av prosedyrer - fra 15 minutter før en halv time. Hver dag kan du legge til 2-3 minutter. Og du kan starte med 5 minutter.

Unngå herding med vind, kaldt eller råvær. Det er bedre å overføre okkupasjonen eller holde den innendørs på åpne vinduer.

Regler for airbag for nyfødte

For barn er oksygenrik luft ikke mindre nyttig enn voksne. Men før du begynner å herding av spedbarnet, er det obligatorisk å konsultere en lege. Faktum er at den yngre enn barnets alder, den svakere sin termoregulasjon. Følgelig er nyfødte veldig svake.

Derfor, gradvis tilpasse babyen din til temperaturforskjellene. Først, la barnets kropp bli vant til å puste hver celle hjemme. Ikke bølg det veldig stramt. Det bør ikke være mer enn 20 grader i rommet. Men vanlige turer i frisk luft må bringes til tre timer. På gaten, med noe vær, bør barnet ikke ligne et bunt fra det sovjetiske barnehospitalet. Klær kan ikke sjenert barnets bevegelser.

Det må være luft!

Når det gjelder vinterfrost, er det umulig å overdrive det, og ikke lenger verdt å gå på gaten lenger. Se opp for reaksjonen av barnet selv. Hvis det ikke er så glad, sannsynligvis er dette et signal for å slutte å bli forstyrret. Barneleger anbefales også når det er mulig å lage gymnastikk i frisk luft.

Prosedyren for herding med luftbad er kjent i lang tid. Dette er en enkel og effektiv måte å øke de beskyttende kreftene i kroppen din og styrke svekket immunitet.

Frisk luft bidrar til hver fjerning av tretthet, gir styrke og energi, så mottak av luftprosedyrene er svært nyttig for en person. Luftbad bidrar til herding, ikke bare en barn, men også voksenorganisme. En kortsiktig innvirkning på huden uten klær av sollys og luft har en gunstig effekt på helsen. I dag er det en behandling med airbags for ulike metoder. Denne metoden er så viktig at den anbefales selv for en nyfødt baby.

Luft er mettet med oksygen, fytoncides og andre stoffer, og huden med glede absorberer alle disse nyttige elementene når vi tar bad. I den moderne verden på huden er det stadig lag med klær, mellom hvilket luftlaget dannes ved en bestemt temperatur. Når folk tar luftbehandlinger utendørs, endres kroppstemperaturen, noe som bidrar til effektiv herding.

Høyre luftbad

Ta luftbadene til å herde og muntre opp, men under prosedyrene må du følge de grunnleggende reglene:

• skape et koselig sted for deres utendørs mottakelse;
• det er best å fullt ut fjerne klær;
• du kan ta bad på et skyggelagt fredelig sted, for eksempel under et bredt tre.

Luftbad i henhold til lufttemperaturen er delt inn i kalde, kule, varme temperaturer og varme. For slike prosedyrer er kroppen utsatt gradvis, og for første gang må du ta en varm type bad, ikke lavere enn 20 ° varme. Hvis du gjør en nyttig ritual av bading i frisk luft daglig om morgenen, vil resultatet ikke vente lenge.

Den første økten skal vare ikke mer enn 10 minutter, og deretter øke gradvis, øker, og bringer til to timer. Etter en slik aircrow vil det være et veldig effektivt bad, en kontrastdusj, så vel som å svømme i elva eller bassenget i den varme sesongen. Tiden for forebyggende eller terapeutisk hendelse økes gradvis til 30 minutter.

Luftbadene tar sittende, i en liggende stilling eller stående. Du kan starte en nyttig økt på gaten i en varm tid, men ikke mer enn en halv time. Det er best å gradvis herde hjemme, og når kroppen blir vant til, gå ut på den friske gatefluen.

Det anbefales at badet tar seg rolig å ligge på en solid overflate i 10 minutter. Når de første teknikkene og organismen går til nye prosedyrer, kan du kombinere dem med morgengymnastikk. Hvis vi tar badene hele tiden, vil vi øke immuniteten og vil legge til styrker for hverdagslige bekymringer.

Det er best å ta bad i luften i tre måneder. For effektiv behandling av visse sykdommer, anbefaler spesialister bruken av helsehendelser innen ett år. Alle maskinvaremetoder beregnes i gjennomsnitt, så det er viktig å ikke glemme dine indre følelser og følelser. Hvis svakhet plutselig vises, må du stoppe utfordringssesjonen.

Kontraindikasjoner

1. Luftbad er forbudt i skarpe perioder med sykdommer, ved høy kroppstemperatur, svekket av pasienter, med lungesykdommer.
2. Hvis gaten er tåke eller regn, trenger du ikke å gjøre aircrows.
3. Kvinner under menstruasjonsluftprofylakse er uønsket.
4. Hvis en person føler seg dårlig eller foruroliger under påvirkning av frisk luft, så slutte å ta bad.

Men i tilfelle av utseendet på "gåseskinn" eller lett svimmelhet, er det ikke nødvendig å skremme, fordi kroppen vanligvis reagerer så når vi først tar luftprosedyrer.

Fordelene med luftbad for nyfødte

Enkelt og samtidig er den effektive metoden vedtaket av bad for nyfødte. Fra den første dagen i barnets utseende har foreldrene muligheten til å gjennomføre herding med denne metoden. Lufttemperaturen bør observeres ikke lavere enn 23 °, men over tid kan det reduseres. På ett år er barn dristig kle seg på 20 °. Vi tar bad på gaten eller på et annet praktisk sted, men barna er bedre å helbrede først inne i boliglokaler.

Bak temperaturindikatorene må du nøye overvåke, og hvis de steg, så for å lufte rommet der babyen sover.

Når det nyfødte styrkes av kroppen, og de første tempereringsaktivitetene vil bli avholdt, kan du ta en tur samtidig med adopsjon av luft og soling. Det kan være klær på babyen som ikke hindrer rekreasjonsprosedyren. Begynn å gå på plass fra noen få minutter om vinteren, og om sommeren, gå ut i frisk luft ca 30 minutter to ganger om dagen.

Været skal være varmt, uten vind og den brennende sommersolen. Lange turer i solen er forbudt av små barn, og tar bad bedre fortsatt i skyggefulle steder. Det er nødvendig å overvåke barna å slutte å gråte og lunefull på dette tidspunktet, ellers er prosedyren stoppet.

Denne herdingen av den nyfødte med luftbehandlinger er den enkleste og mest rimelige handlingen som har til hensikt å styrke immuniteten. Barn tar bad med glede og sover så roligere.

Fordeler med mottak av helbredende bad

Frisk luft påvirker hudens nerveendringer ved å endre temperaturen, og gjennom det på alle systemer av menneskelige indre organer, spesielt respiratorisk og hjerte system. Den elastisiteten i huden stiger, sammen med dette er arbeids- og termoregulasjonsfunksjonene etablert.

Luftbadene er veldig avslappende etter hverdagen, så vel som etter å ha slått mentalt eller fysisk arbeidskraft. Du må ta bad for øyeblikkelig løft av humør og munterhet i Ånden.

En av hovedfunksjonene i prosedyrene er herding, med hvilken motstand mot ulike smittsomme sykdommer øker. For å utnytte forebygging av forkjølelse, tar folk i alle aldre dem. Hvis de legger til å tørke med kaldt vann og vanlige fysiske øvelser, vil deres effektivitet øke betydelig.

Air Baths "\u003e

Solen og luften er de beste kosmetologene.

Luftbadene er en av herdingsmetodene (luftherdet) når fritt beveger luft påvirker delvis eller helt naken kropp. Den helbredende kraften i frisk luft ligger i sin rikdom oksygen, lyse ioner, phytoncider og andre stoffer som er nyttige for kroppen. Hovedfaktoren som påvirker en person er lufttemperaturen. Luftlaget mellom kropp og klær har vanligvis en konstant temperatur på ca 27-28 ° C, og så snart kroppen til en person frigjøres fra klær, blir varmeoverføringen umiddelbart mer intens. Irriterende nervene i huden, forbedrer luften pusten og metning av blod oksygen, og bevegelsen reflekterer refleksivt forbedrer varmeproduksjonen og varmeoverføringsprosessene. Samtidig øker intensiteten av oksidative prosesser og metabolisme, så vel som tonen i muskel- og nervesystemene, kroppens termoreguleringssystemer er opplært, appetitten er forbedret, stemningen stiger. Arterialtrykk er normalisert, blodet er akselerert, aktiviteten til luftveiene er betydelig forbedret.

For å begynne å motta flybad skal det være i avansert rom. Så, som herdet, blir de tatt utendørs. Det er nødvendig å kle seg raskt slik at luftbadet har en innvirkning umiddelbart på hele overflaten av den nakne kroppen og forårsaket en rask energisk reaksjon av kroppen. Du kan ikke tillate følelsen av zyabacity, utseendet på "gåseskinn". Det anbefales å gjøre flere energiske øvelser, kjøre. Luftprosedyrer - det første skrittet til

Luftbad er en type aeroterapi (luftbehandling), som ligger i doseringseffekten av luft til den nakne kroppen, beskyttet mot direkte solstråling.
Livet til menneskekroppen kan være representert som en metabolisme, og metabolismen er kun mulig i nærvær av oksygen. Den helbredende kraften i frisk luft ligger i sin rikdom oksygen, lyse ioner, phytoncider og andre stoffer som er nyttige for kroppen. I tillegg er en av hovedfaktorene som påvirker en person lufttemperaturen. Luftlaget mellom kropp og klær har vanligvis en konstant temperatur på ca 27-28 ° C, og så snart menneskekroppen frigjøres fra klær, blir varmeoverføringen umiddelbart mer intens, og huden begynner å puste fullt ut.
Utsett kroppen din for å luftbadene alltid når det er mulig. Dette er en veldig enkel og rimelig måte å avsløre huden din med den nyttige innflytelsen av oksygen.
Samtidig blir stoffskiftet forbedret, samt tonen i muskel- og nervesystemet, kroppens termoreguleringssystemer er opplært, den følelsesmessige bakgrunnen er beroliget og normalisert, den økte spenningen reduseres, blir appetitten redusert, søvnen er Redusert, stemningen er hevet og munterhet legges til. Blodtrykk er normalisert, blodstrømmen er akselerert, hjertets arbeid og aktiviteten til luftveiene forbedres. Beskyttende evner øker og herdet kroppen, risikoen for sykdom er redusert. Tonen, fargen og teksturen i huden er forbedret. Blant annet inhaler ren frisk luft er i seg selv ingen grunn til å være glede og glede.
Dessverre er detaljene i den moderne livsstilen slik at de fleste av oss har en stor mengde tidsbruk i kunstig skapt atmosfærer, utsatt for begge oppvarmingsanordninger med tørkingseffekter og klimaanlegg. På toppen av alt, tillater de konstante iført klær ikke kroppen å puste ut, dempet huden på den nødvendige mengden oksygen fra utsiden. Derfor, hvis du prøver å bli kvitt klær og ta en airbag. Tross alt har luftoppholdet praktisk talt ikke kontraindikasjoner.
Det er best å ta flybad utendørs, og du må starte i den varme sesongen, om sommeren. I den kalde sesongen begynner du å motta luftbadene hjemme i et pre-slitt rom. Som det herdet, kan denne prosedyren overføres til gaten.
Den optimale tiden for å motta luftbad - om morgenen før eller etter en lett frokost eller om kvelden til middag. Hvis du vil ta en airbag på ettermiddagen, må du gjøre det om en time eller to etter lunsj.
Fjern alt som er mulig, la bare et minimum av klær - badedrakt, topper med shorts. Det vil være et delvis luftbad. Det vil gi en delvis effekt. Det er mye bedre hvis situasjonen lar deg forbli nagishom i det hele tatt. Det er nødvendig å kle seg raskt slik at luftbadet har en innvirkning umiddelbart på hele overflaten av den nakne kroppen og forårsaket en rask energisk reaksjon av kroppen.
Sett deg nå (bedre i sjeselongen i skyggen av trær eller under en markise) og bare slapp av eller les. Hvis det ikke er tid, så kombiner du mottaket i luftbadet med oppfyllelsen av de nødvendige leksene.
Luftbadet må være fornøyd. Det viktigste her er ikke tiden, men velvære. Dens varighet avhenger av lufttemperatur og menneskers helse. For en sunn person er den optimale lufttemperaturen 15-20 grader. Svake mennesker bør starte med tre minutter. For herding er det nok å øke varigheten av badekaret i 5-10 minutter. Den gjennomsnittlige varigheten av luftbadet i en komfortabel lufttemperatur er en halv time. Ta luftbad så ofte som mulig i løpet av dagen. Eksperter mener at en person må forbli naken minst 2 timer om dagen.
Vanlige luftbad i frisk luft påvirker forbedringen av tonen, farger og hudstrukturer. På et hvilket som helst praktisk tilfelle, prøv å fjerne klær og la frisk luft bære kroppen din.
Du kan ikke tillate følelsen av zyabacity, utseendet på "gåseskinn". Hvis du føler at du fryser, sett deg ned umiddelbart og gjør flere øvelser. For ikke å være redd for frossen, kombinere luftbad med turgåing, løpende, gymnastikkøvelser, sports spill. I dette tilfellet vil luftbadet bli ledsaget av muskulært arbeid og grundig pusting.
Selvfølgelig, de beste luftbadene der det ikke er noen industrielle bedrifter i nærheten av havnen i havet eller i fjellet. Den ioniserte luften av grønne arrays er beriket med phytoncides - flyktige essensielle forbindelser produsert av planter. I tillegg til den gunstige effekten på lungeanlegget, helbreder phytoncides hjertet, fartøyene, forbedrer stoffskiftet og vevet puste, har antimikrobielle egenskaper. Sea Air, helt blottet for støv og rik på negative ioner, salter og ozon, forbedrer absorpsjonen av ozonet av organismen, øker nivået av hemoglobin og antall erytrocytter, stimulerer mental og fysisk ytelse, forbedrer søvn og appetitt, aktiverer immunitet .
Selvfølgelig er luftbehandlinger ikke begrenset bare til utendørs oppholdet i den varme sesongen. Det er mange utfordringsprosedyrer leining en person til kald luft. Ikke bruk for varme klær og avslør huden din oftere. Tilgjengelig med åpent vindu.
I hjemmet, prøv å bruke klær fra naturlige fibre. Stoffer laget av naturlige fibre varm oss om vinteren, og tvert imot avkjølt kroppen med varm sommer, mens syntetisk er i disharmoni med omgivelsestemperaturen og har motsatt effekt.
Du trenger hvis været er bra, hold vinduene åpne døgnet rundt. I regnfull eller kaldt vær, sjekk rommet minst tre ganger om dagen. Hvis du har muligheten til å slappe av, sove, spise i luften - prøv å gjøre det.