Siden det ikke er så sterkt stimulus som solstråling, kan de foreskrives ikke bare for glødelamper, men også med ulike sykdommer, så vel som mennesker i ulike aldre.

Luftbad Tildelt som en temperering til folk som under vilkårene i deres arbeid i lang tid er under utilstrekkelig belysning eller med kunstig lys (arbeider i mørke lokaler og "Ave.); For folk som bodde i uønskede klimatiske forhold i lang tid, så vel som alle som trenger å heve den generelle kroppsstonen og styrke de vitale prosessene. De er utnevnt med generell svakhet, utmattelse, etter smittsomme sykdommer, i blodsykdommer, spesielt under anemi og klor, kronisk malaria, kinge, kvikksølvforgiftning og bly; Med noen former for hudsykdom, som er avhengig av sin reduserte infeksjonsresistens, etc.

Luftbad Forhåndsgående solarbad hos pasienter med kronisk, tregt tuberkulose med lymfatiske kjertler, bein og ledd; Hos personer som er predisponert for tuberkulose, med fenomener, anemi, generell svakhet; Hos pasienter med facfalling stasjonær, treg pulmonal tuberkulose, i en tilstand av kompensasjon.

Luftbad Positivt påvirker pasientene med sykdommer forbundet med metabolisme - rickets, gikt, fedme, samt ori-nervesykdommer, spesielt med funksjonell nevrose.
Luftbad Tillatt under en rekke kvinnelige sykdommer, med sykdommer i motorapparatet, hjerte og nyre.

I hver Saken er nødvendig for strenge registreringer av meteorologiske faktorer, strenge individualisering av pasienter og utvalg av dem i samsvar med kliniske (manifestasjoner av hver sykdom.

Kontraindikasjoner For utnevnelse av luftbad, Server: Shengt uttalt generell svakhet og utmattelse; Akutte former for lungesykdom, alle akutte smittsomme sykdommer, spesielt purulente og inflammatoriske prosesser; Tunge dekompenserte hetteglass med hjerteventiler, betydelige aorta-aneurysmer, noen sykdommer i hodet og ryggmargen, etc.

Indikasjoner og kontraindikasjoner For uavhengige varm luftbad med interne sykdommer, unntatt tuberkulose, det samme som for soling, og i tilfeller der solarbadene er vanskelige tolerert, blir de ofte erstattet med varme luftbad.

Indikasjoner og kontraindikasjoner Kule og kalde luftbelastninger er nær både vitnesbyrd og kontraindikasjoner til sjøvann og vannprosedyrer i det hele tatt.

Mottak av luftbad Når herding skal overvåkes i henhold til visse regler. Hvis et helt lag blir utsatt for et helt lag, bør hodet før du starter badet, kontrolleres for all puls. For de som først tar badene, er det nødvendig å måle pulsen og under luftbadet, så vel som etter at det er fullført. Øke pulsen med mer enn 30 streik fungerer som et signal for å stoppe økten.

Kontrollert skal og lær. Selv før den subjektive følelsen av kulderystelser, kan det være forventninger ("gåseskinn"), og så følte kuldegysninger og skjelvende. Og slike tilfeller anbefales energiske bevegelser: et raskt skritt, en jogging, gnidning av huden, etc. Hvis følelsen av kuldegysninger ikke passerer, stopper mottaket av badet.

Veldig viktig spor Effekten av vestbadene ikke bare under mottaket, men også etter opphør av kurset. Til dette formål kan den omtrentlige undersøkelsesordningen gis nedenfor. Samme ordning kan også brukes med andre prosedyrer (med herding med vann, solstråler).

Humør.
1. munter, rolig, glatt.
2. Byttbar, ustabil.
3. Deprimert, irritabel.

Selvseks.
1. Føler munterhet, styrke, helse.
2. Midlertidig svakhet, tørkere.
3. Konstant svakhet, pause.

Opptreden.
1. Normal følelse av tretthet.
2. Økt tretthet.
3. Breakiness, irritabilitet, spredt.

Appetitt.
1. Sunn, normal.
2. Byttbar, lunefull.
3. Konstant dårlig.

Søvn.
1. Sunn, forfriskende.
2. intermitterende, lite forfriskende.
3. Angst, etter å ha våknet om morgenen - en bryte.

Patologiske opplevelser.
1. Ikke oppleve.
2. Til tider, hodepine, svimmelhet, smerte i hjertet, følelse av begrensning i brystet.
3. Permanente betydelige smerter, ubehag.
Denne ordningen kan tjene til selfonTrol.. Andre overvåkingsforanstaltninger inkluderer å holde en åndedrettsutflukt og blodtrykk.

Luftbad for barn er en av prosedyrene som er rettet mot å forbedre immuniteten til barna. Dette er typen herding, som du kan ty til bokstavelig talt fra fødselen. For mange foreldre er ordet "herding" forbundet med vanskelige oppgaver, som å vanne et barn med kaldt vann, så ikke alle bestemmer seg for å begynne å herding sitt barn, spesielt fra fødselen. Luftbad er en svært effektiv måte å etablere termoreguleringen av krummer og styrke de beskyttende funksjonene i kroppen, mens den utføres enkelt og ikke forbundet med stor risiko. Så, jeg husker på denne siden "populær om helse" Hva er airbags for en nyfødt baby, hvordan å gjøre dem til høyre? Hva slår de på seg selv?

Prinsippet om effekten av luftprosedyrer på nyfødte

Hvordan har luften herding? Når krummen ikke er født, er det helt beskyttet av moderkaken, det truer ikke noe - verken utkast eller virus, det ligger stadig i en temperaturmodus. Etter fødselen er det termoreguleringssystemet og immunforsvaret ennå ikke utviklet. Svar på de beskyttende mekanismene i kroppen og forbedre termoreguleringssystemet, vil det nyfødte hjelpe luftens eksponering. Hvis det i lang tid å forlate krummen til å spre seg, vil kroppen utvikle evnen til å reagere riktig på en temperaturendring. Hvis det nyfødte fra de første dagene i livet hele tiden blir såret, er de fleste beskyttende mekanismer som er fastsatt av naturen bare atrofi, vil ikke utvikle seg. Som et resultat, vokser.

Luftbad for et barn - hvordan å gjøre?

Begrepet luftprosedyrer for nyfødte og eldre barn inkluderer ikke bare deres opphold uten klær i noen tid ved romtemperatur. Luft herdet innebærer andre måter å eksponere på:

Bærer rommet 3-4 ganger om dagen;
Daglige turer når som helst på året (inkluderer søvn og våkenhet).

Hvordan å utføre luftventilen?

Slik at luften i rommet er fullstendig endret, er det nødvendig å skape utkast, mens det nyfødte blir utført av rommet. I den kalde årstiden skal varigheten av ventilasjonen være minst 10 minutter. I løpet av dagen, åpne vinduet må være minst tre ganger. Når luften i rommet er oppdatert, og temperaturen vil falle med 1-2 grader, blir barnet inngått i rommet, mens det ikke er oppvarmet, men la i samme klær. Ellers vil den terapeutiske effekten ikke oppnås.

Gå

Street turer tilhører også herding med luft. En nyfødt baby får lov til å gå, fra to uker gamle. Med rette lærer krummen å gå gradvis. I utgangspunktet er babyen satt på gaten i 15-20 minutter eller 5-7 minutter om vinteren (hvis termometerets kolonne ikke faller under -5 grader og ingen vind). Daglig opphold i frisk luft Gramnog øker. Kle opp en krumme på været, ikke bite for mye, slik at det ikke svetter, fordi overoppheting er farlig for nyfødte.

Med godt vær anbefales det å gå i minst 2-3 timer om dagen (om sommeren), om vinteren - 1 time. Barn sover veldig bra i luften, spesielt hvis de føler seg komfortable. Det er tilrådelig å justere tidspunktet for å gå slik at krummen er på gaten og under søvn, og under våkenhet. Om sommeren vil dette ikke være vanskelig - du kan gå anyfit.

Legg igjen en nyfødt uten bleie

En viktig del av herdingsprosedyrene er å forlate krummen av nakne for adopsjon av luftbad. Hvordan gjør du det riktig? Romtemperaturen skal være innenfor rimelige grenser - ikke lavere enn 18 grader. Denne prosedyren utføres ikke etter svømming, ellers vil barnet hente seg. Det er viktig at KROCH var sunn og var i en god ånd. I utgangspunktet er babyen fjernet og gir ham å ligge ned de nakne tre minuttene om morgenen og om kvelden. Så gjør noen dager. Så øker tiden gradvis til 5 minutter, og til slutt forlenge opptil 15 minutter. Utmerket Hvis du er i løpet av prosedyren, trener du med nyfødt gymnastikk for å øke blodsirkulasjonen litt.

Hva skjer med babyen når han blir igjen for å bli ødelagt for en stund? Kroppen hans absorberer mer oksygen, termoreguleringssystemet er forbedret, krummen er roet ned. Ifølge barneleger er barna mye bedre å sovne og sterkt sove etter å ha tatt luftbad, deres appetitt og humør forbedres.

Regelmessigheten av prosedyrene - en garanti for god helse

Viktigst av alt er herdingsregelen en regelmessighet. Hvis du prøver å ta en nyfødt daglig for å kjøle, vil effekten bli oppnådd. Den andre, ingen mindre viktige regel er en gradvis reduksjon i lufttemperaturen og en økning i varigheten av prosedyren. Og den tredje regelen - bli observert, sjekk om babyen ikke er frossen. Det første tegnet er at det er kaldt - utseendet på effekten av gåseskinn, de såkalte "goosebumps". Hvis huden ble blek, så bør unikt luftbad for nyfødte barn allerede være ferdig.

Konklusjon

Hvis du bestemmer deg for å bestille din nyfødte baby, start med luftbadene - det er ikke vanskelig, men effektivt. Den gradvise undervisningen i barnet til den kule friske luften vil tillate

Du har sikkert lagt merke til at i den friske luften du har tretthet, vises munterhet og munterhet, så snart det frie minuttet er utstedt, skynd deg med en tur i skogen eller i parken. Dette er din luftbad. Det viser seg at slike turer kan gjøres enda mer nyttige! Som vi vil fortelle om ...

Vi slår vanlige turer i nyttig luftbad

Har du et øre skadet fra urbane støy og spinner hodet fra forurenset luft? Gå en tur i skogen, til tross for temperaturen i luften, og bruk gradenavlesningene for vinduet ditt med fordel!

Luftbadså en myk måte å herding på at de anbefaler selv den nyfødte.

Begynn Air Baths er best om sommeren. For å gjøre dette, er det nok kult om morgenen for å gå i lette klær slik at huden følte "chill". Men dette betyr ikke at du må fryse og bli syk. Forstå gradvis slik at kroppen er smertefri vant til temperaturen.

Hva du trenger å vite om luftbad

Luftbadene er vanlige og delvise. Hvis du er i frisk luft helt naken, så er dette et felles luftbad, hvis du avslører bare ben og torso, så delvis.

Også bad er varme, kule og kalde - avhengig av temperaturen. Varmen er mer enn 22 grader, kul - 17-20 grader, kaldt - mindre enn 16 grader.

Badekarregler

1. Det er best å ta "badet" i bevegelse og skyte klær veldig raskt. Så snart du følte kulderystelser, kle deg med en gang.
2. Etter prosedyren er klærne litt varmere enn at du vanligvis har på seg i et slikt vær, og stuper på en stiv overflate, og legger en vals under hodet.
3. I intet tilfelle ikke tillat en svette.
4. Den beste tiden for badene er umiddelbart etter soloppgang eller i det minste til klokken 10 om morgenen.
5. Ta bad i en måned hver dag, og gi kroppen tre helligdager. Gjør planen i opptil tre måneder.
6. Med en syk lever og sykdommer i andre indre organer, kan badet tas i lengre tid.
7. Start badet på 15-20 grader, være i luften til 30 minutter. Juster hver dag i 10 minutter mens tiden på oppholdet på gaten ikke når to timer.
8. Ikke ta "bad" i vindaktig vær.

Naturen selvverker medisiner for kroppen din. Du trenger bare å lære å bruke dem.

Prosedyren for herding med luftbad er kjent i lang tid. Dette er en enkel og effektiv måte å øke de beskyttende kreftene i kroppen din og styrke svekket immunitet.

Frisk luft bidrar til hver fjerning av tretthet, gir styrke og energi, så mottak av luftprosedyrene er svært nyttig for en person. Luftbad bidrar til herding, ikke bare en barn, men også voksenorganisme. En kortsiktig innvirkning på huden uten klær av sollys og luft har en gunstig effekt på helsen. I dag er det en behandling med airbags for ulike metoder. Denne metoden er så viktig at den anbefales selv for en nyfødt baby.

Luft er mettet med oksygen, fytoncides og andre stoffer, og huden med glede absorberer alle disse nyttige elementene når vi tar bad. I den moderne verden på huden er det stadig lag med klær, mellom hvilket luftlaget dannes ved en bestemt temperatur. Når folk tar luftbehandlinger utendørs, endres kroppstemperaturen, noe som bidrar til effektiv herding.

Høyre luftbad

Ta luftbadene til å herde og muntre opp, men under prosedyrene må du følge de grunnleggende reglene:

• skape et koselig sted for deres utendørs mottakelse;
• det er best å fullt ut fjerne klær;
• du kan ta bad på et skyggelagt fredelig sted, for eksempel under et bredt tre.

Luftbad i henhold til lufttemperaturen er delt inn i kalde, kule, varme temperaturer og varme. For slike prosedyrer er kroppen utsatt gradvis, og for første gang må du ta en varm type bad, ikke lavere enn 20 ° varme. Hvis du gjør en nyttig ritual av bading i frisk luft daglig om morgenen, vil resultatet ikke vente lenge.

Den første økten skal vare ikke mer enn 10 minutter, og deretter øke gradvis, øker, og bringer til to timer. Etter en slik aircrow vil det være et veldig effektivt bad, en kontrastdusj, så vel som å svømme i elva eller bassenget i den varme sesongen. Tiden for forebyggende eller terapeutisk hendelse økes gradvis til 30 minutter.

Luftbadene tar sittende, i en liggende stilling eller stående. Du kan starte en nyttig økt på gaten i en varm tid, men ikke mer enn en halv time. Det er best å gradvis herde hjemme, og når kroppen blir vant til, gå ut på den friske gatefluen.

Det anbefales at badet tar seg rolig å ligge på en solid overflate i 10 minutter. Når de første teknikkene og organismen går til nye prosedyrer, kan du kombinere dem med morgengymnastikk. Hvis vi tar badene hele tiden, vil vi øke immuniteten og vil legge til styrker for hverdagslige bekymringer.

Det er best å ta bad i luften i tre måneder. For effektiv behandling av visse sykdommer, anbefaler spesialister bruken av helsehendelser innen ett år. Alle maskinvaremetoder beregnes i gjennomsnitt, så det er viktig å ikke glemme dine indre følelser og følelser. Hvis svakhet plutselig vises, må du stoppe utfordringssesjonen.

Kontraindikasjoner

1. Luftbad er forbudt i skarpe perioder med sykdommer, ved høy kroppstemperatur, svekket av pasienter, med lungesykdommer.
2. Hvis gaten er tåke eller regn, trenger du ikke å gjøre aircrows.
3. Kvinner under menstruasjonsluftprofylakse er uønsket.
4. Hvis en person føler seg dårlig eller foruroliger under påvirkning av frisk luft, så slutte å ta bad.

Men i tilfelle av utseendet på "gåseskinn" eller lett svimmelhet, er det ikke nødvendig å skremme, fordi kroppen vanligvis reagerer så når vi først tar luftprosedyrer.

Fordelene med luftbad for nyfødte

Enkelt og samtidig er den effektive metoden vedtaket av bad for nyfødte. Fra den første dagen i barnets utseende har foreldrene muligheten til å gjennomføre herding med denne metoden. Lufttemperaturen bør observeres ikke lavere enn 23 °, men over tid kan det reduseres. På ett år er barn dristig kle seg på 20 °. Vi tar bad på gaten eller på et annet praktisk sted, men barna er bedre å helbrede først inne i boliglokaler.

Bak temperaturindikatorene må du nøye overvåke, og hvis de steg, så for å lufte rommet der babyen sover.

Når det nyfødte styrkes av kroppen, og de første tempereringsaktivitetene vil bli avholdt, kan du ta en tur samtidig med adopsjon av luft og soling. Det kan være klær på babyen som ikke hindrer rekreasjonsprosedyren. Begynn å gå på plass fra noen få minutter om vinteren, og om sommeren, gå ut i frisk luft ca 30 minutter to ganger om dagen.

Været skal være varmt, uten vind og den brennende sommersolen. Lange turer i solen er forbudt av små barn, og tar bad bedre fortsatt i skyggefulle steder. Det er nødvendig å overvåke barna å slutte å gråte og lunefull på dette tidspunktet, ellers er prosedyren stoppet.

Denne herdingen av den nyfødte med luftbehandlinger er den enkleste og mest rimelige handlingen som har til hensikt å styrke immuniteten. Barn tar bad med glede og sover så roligere.

Fordeler med mottak av helbredende bad

Frisk luft påvirker hudens nerveendringer ved å endre temperaturen, og gjennom det på alle systemer av menneskelige indre organer, spesielt respiratorisk og hjerte system. Den elastisiteten i huden stiger, sammen med dette er arbeids- og termoregulasjonsfunksjonene etablert.

Luftbadene er veldig avslappende etter hverdagen, så vel som etter å ha slått mentalt eller fysisk arbeidskraft. Du må ta bad for øyeblikkelig løft av humør og munterhet i Ånden.

En av hovedfunksjonene i prosedyrene er herding, med hvilken motstand mot ulike smittsomme sykdommer øker. For å utnytte forebygging av forkjølelse, tar folk i alle aldre dem. Hvis de legger til å tørke med kaldt vann og vanlige fysiske øvelser, vil deres effektivitet øke betydelig.

Kroppsharden er nyttig i alle aldre. Luftbadene er den enkleste og mest rimelige måten å herdes for en nyfødt. Ethvert spedbarn tar dem når det er i et mellomstadium mellom en slags begivenhet og dressing opp - etter badet, når du skifter bleier, under massasje eller gymnastikk.

Det er viktig at luftbadprosessen ikke er tilfeldig, men målrettet og planlagt.

Fordelene med luftbad for spedbarn

Ofte er foreldrene skremt av ordet "Harden", assosierer med ham "inquisitorial tortur" med ham, som de ikke kan gjennomgå sin nyfødte baby - dipping i et hull, gå barfot på is, kontrastdusj og så videre. Kommersiell Mamam bør huskes at alle disse "skumle prosedyrene" er den endelige klausulen i et langsiktig program for herding av kroppen, og de oppfyller dem med de som lenge har forberedt kroppen til stress og differensialer. Forresten, luftbadene er første avsnitt i "Morget" -programmet, som overvinner alle de erfarne dykkere i hullet.

For ikke å være redd, er det nødvendig å forstå selve essensen av herdingen - kroppens trening, for å generere en "fysisk" immunitet fra kulde. Hovedimmuniteten består av biologiske prosesser i kroppen, som undertrykker (ødelegge) virus som har falt i kroppen. Fysisk - tillater ikke virus å bli mestret i kroppen. Hvis du tar et eksempel på en voksen, "Morzha", står i frost en time på busstoppet og de flyttede benene blir ikke syk, i motsetning til den gjennomsnittlige personen. Det er forklart av det faktum at kroppen av "warrages" brukes til temperaturens dråper og ikke reduserer nivået av biologisk immunitet, i kampen mot gjenopprettelsen av naturlig temperatur, åpner døren til virus.

Tilbake til barnearbeidstrening, bærer luftbadene flere positive øyeblikk på en gang:

1. Aktivering av beskyttelsesfunksjoner i kroppen.

Herdingen er definitivt et primært formål som gjør at du kan styrke, utvikle immunitet og forbedre blodsirkulasjonen. Det er veldig viktig, på kortest mulig tid for å skape et beskyttende system i kroppen uten bandasje og mangler. Evnen til å konfrontere eksternt stress er svært viktig for nyfødte.

Den nyfødte oppstår ofte "pepper" - en hudsykdom forårsaket av liten mobilitet og diallos i brettene i huden. For hennes behandling er det ikke nok å bruke salve, du må eliminere grunnen selv - å lufte kroppens deler som svetter og ikke tørker. Luftbadene vil bidra til å kvitte seg med problemet og forhindre utseendet på en ny.

Nyttig: Forhindre hudsykdommer hos spedbarn, vil bidra til å ta vare på folder.

Hvis krummen blir oftere nakent, så vil navlestrengen ikke mocke og raskt forsinke

Hvordan lage herdingsluft

Enhver herding bør være moderat tempo, gradvis øke tidspunktet for varighet og forverring av forholdene.

I tilfeller med nyfødt kan luftutfordring gjøres i 3 versjoner:

• ventilasjon;
• naken;
• gå.

Luftherding utføres gradvis

Vei - Obligatorisk prosedyre i huset med spedbarn. Fin luft med lavt oksygeninnhold påvirker helsen negativt. Bæringen er best å utføre et utkast, bringe et barn fra rommet der luftstrømmen vil passere. Å lufte rommet der barnet trenger minst 2 ganger om dagen, i en halv time. Ideelt sett - la alle vinduene og romdørene åpne, og gå en tur med babyen selv. I tillegg bidrar ventilasjonen å normalisere temperaturen i rommet til ønsket verdi på 20 grader.

I utgangspunktet er luftbadene akseptert som følger - babyen er helt strippet og forlater nakne i noen minutter. På dette tidspunktet vil kroppen blåses i luftstrømmer, og forbedrer blodtilførselen til hele organismen, avkjøling av kroppen, trening termoregulasjon, og barnet vil kunne føle elementene som omgir den.

best gjør etter vedtaket av et vanlig bad og kombinere med gymnastikk og massasje. Takket være åpenhet i hele huden, vil prosessen være nyttig for babyen.

Vandre med et barn på gaten - en viktig del av det daglige programmet. Sollys og frisk luft bidrar til utvikling og helse i hele organismen. Best av alt, ett år gamle babyer sover om dagen. Krummen bør være komfortabel og rolig, så du må nøye velge garderoben og plasser.

For suksessen til klassene, er det tilrådelig å overholde reglene:

1. Regelmessighet. Daglig, om mulig, samtidig, når som helst på året.
2. Gradvis redusere temperaturen og øke varigheten av prosedyrene.
3. Godt humør. Tar ballonger med nakne bare hvis du har en positiv holdning til barnet. Hvis babyen gråter og skriker, vil kroppen ikke motta alle positive effekter, dessuten vil den negative tilknytningen med prosessen oppstå, som senere vil føre til at gråtes angrep.
4. Ikke overeat en nyfødt. Følg forsiktig barnet, trykk på håndtakene, bena, nesen og stopp klassene hvis kroppen hans blir kald.

De første seks månedene, vil barnet kjenne verden ved hjelp av taktile opplevelser. Jo mindre på det av klær som ikke tillater følelsen, desto bedre oppfatter det omgivelsene.

Forholdsregler

Overholdelse av forholdsregler vil bidra til å unngå ubehagelige konsekvenser:

• Utkast. Ikke la barnet finne et barn. Utkast, i motsetning til luftbad, er veldig farlig for det nyfødte;
• Temperatur på gaten. Svak immunitet og ikke til slutten av det dannede systemet av organer gjør sine egne tilpasninger til gaten. Det månedlige barnet kan tas ut i gaten ved en temperatur ikke lavere enn -5 ° med maksimalt 5 minutter. En uke senere er det mulig å øke tiden til 10 minutter og så videre til 1,5 - 2 timer til raden. Fra 4 måneder kan spedbarnene være på gaten ved en temperatur på -10 ° C, men ikke lavere. Inntil et år, hvis det er en vind, må du lukke ansiktet til et barn fra direkte luftstrøm ved hjelp av sider på barnevogner. I løpet av de første 12 månedene er babyen ikke i stand til å puste munnen, og en sterk impuls, nøler og gjør det vanskelig å puste gjennom nesen, i tillegg kan en stor tilstrømning av kald luft provosere forkjølelse og robber hos spedbarn;
• Superkjøling. Alvorlig trussel for en liten kropp. Mama, som har et barn - den førstefødte, er det vanskelig å opprettholde den "gyldne midten" mellom superkjølingen og sprengning av krummene. Overdreven kjøpt barnet er skadelig - å bryte den naturlige termoregulasjonen og svette, noe som vil føre til redusert immunitet og hudproblemer. Overkjølingen er fulle av betennelse i de indre organene.

Innsamling av baby på gaten, i den kalde årstiden, må du holde seg rolig og god grunn, fordi bysten i alle retninger vil levere problemer. Minst en nyfødt baby og ligger ubevisst, det beskytter barnevognen og "kokongen" der den ligger - det er best å komme sammen og stå opp på gaten i 15 minutter. Dermed kan det forstås at det vil føle krummen og velge ikke bare de riktige klærne, men også en walk-time.