23 kvm 2013, 15:28

Hvordan vokse 10 cm per uke, er det mulig? Hvordan vokse raskt? Er det mulig å vokse på 17, 18, 19, 20 år og etter 20? Hvordan vokse hjemme og utenfor huset?

avstemninger av denne typen er interessert i flere og flere mennesker, og det er ikke overraskende, fordi hver ny dag er det flere og flere alternativer for å øke veksten. Og det er her at du kan gjøre deg kjent med dem.

Nå, hvis ønskelig, kan en person vokse både med medisin, og uten den. Selvfølgelig er økende vekst med kirurgi uønsket, derfor vil nesten all den informasjonen som følger med nedenfor, være viet til hvordan det er mulig å vokse naturlig, uten å gripe inn i kirurger. Så fortsett.

Vekstteknikk

Et stort pluss av denne teknikken er at det bidrar til å vokse ikke bare ung, men også folk i alderen. Naturligvis er unge effekter fra klasser større, siden de fortsatt kan ha vekstsonene (til 20-25 år gammel), men selv om du allerede har 30 eller 40, spiller det fortsatt ingen rolle. Minst noen få centimeter kan legges til veksten i alle fall. Det viktigste er å tro på deg selv. Tro at du kan vokse den suksessen er uunngåelig. Det bør forstås at for å kunne vokse i hverdagen, må du først vokse i "egen". Det er nødvendig å overbevise tankene dine, min egen "jeg". Dette er veldig viktig, noe som gjør det, du får mye mer fordel enn det kan virke ved første øyekast.

Hvis du virkelig kan tro på deg selv og redde denne tilliten, så vurder at gulvet i arbeidet på vei til hovedmålet, du har allerede mestret.

Den andre funksjonen er en systematisk oppfyllelse av alle krav. Det vil si at alle som seriøst besluttet å engasjere seg i sin vekst, må lede en livsstil positivt påvirker veksten.

Først, som i en ny bedrift, kan det være litt vanskelig, fordi du må gjøre endringer i den vanlige livsstilen, men en vane med vane vil dukke opp, og det vil ikke føre til noen negative følelser, tvert imot, vil begynne å like. Mange har allerede prøvd teknikkene, og de som ikke kastet det, er fornøyd med resultatet.

Jeg ønsker å ønske alle flere tålmodighet og tro. Denne teknikken tar ikke mye tid. Det er nødvendig at det blir en del av livet ditt, slik at du utfører det hver dag, fra måned til måned. Det skal bli så kjent som rengjøring av tenner før sengetid. Hvis du lykkes med å gjøre dette, og jeg er sikker på at det er mulig, så er suksess garantert. Du kan vokse, øke veksten vil ikke gjøre deg selv vente, spesielt hvis du fortsatt er et barn.

det er nødvendig å gå vekslende i flere måneder, et kompleks av stimulerende gymnastikk for vekst, autotraining og mosjon på simulatorer. Metoder må utføre hver dag

Kompleks for å øke veksten nummer 1.
Kompleks for å øke veksten nummer 2.
Kompleks for økt vekstnummer 3.
Utkastet.
Gymnastikk for vekst.
Klasser på simulatorer.

Alt ser ut til å være enkelt og forståelig, men det er en ting. Som praksis har vist, vil mange ikke fungere i hele metoden, for en rekke årsaker. En latskap, andre mangler tålmodighet, for det tredje noe annet.

Videre vil ikke alle rote med simulatorene som må bygges. Derfor får det lov til å variere teknikken. Noe kan fjernes, noe litt erstattet eller endret seg til seg selv. Selvfølgelig, nekter noe, effektiviteten minker, så det er fortsatt ikke verdt "akseptert" for mye. I tillegg er det andre teknikker, i en grad eller en annen som ligner på dette, men vi kommer tilbake til dem litt senere.

Nikotin og alkohol bør forlates. Jeg forstår at for mange kan det være nesten umulig for mange, men det ville være veldig bra hvis det viste seg minst litt for å redusere forbruket av disse "produktene", de er for mye skade.

Først av alt gjelder nektet av en nikotin og alkoholholdige drikker ungdommer, fordi i barndommen deres er en av de mest alvorlige hindringene. Derfor trekke deg konklusjoner selv.

I tillegg er et svært viktig sted drevet av mat, som skal være godt balansert med høyt innhold av vitaminer og protein. Med dårlig ernæring, vil det ikke være mening. For å vokse krever hver celle energi, og hvis den ikke er i tilstrekkelig mengde, kan det være et annet hinder underveis for å oppnå målet.

Prøv å løpe større, hopp, fortsett å flytte livsstil. Dette vil ha en positiv effekt.

I tillegg er det viktige stedet drømmen, som skal være minst 8 timer om dagen. Faktum er at vekstprosessen foregår om natten, mens en mann sover. På dette tidspunktet produseres veksthormon i kroppen, takket være som vi faktisk vokser.

Det var bare en del av elementene, positivt og negativt påvirket veksten, de resterende alternativene er gitt i artiklene nedenfor.

Nå vil det være en rekke artikler, hvorav en vil hjelpe deg med å vokse, andre - vil gi nyttig informasjon eller interessant informasjon. Etter svar på populære spørsmål som jeg oppriktig anbefaler å lese. Hvis noen ekstra spørsmål oppstår, spør. Jeg vil prøve å hjelpe alle.

Midt menneskelig vekst. Vekst studie.
Effekt av vekst for seksualitet av menn og kvinner.
Endring av menneskelig vekst.
Årsaker til liten vekst.
Hormon for å øke menneskelig vekst (somatotropin).
Hvordan vitaminer påvirker menneskelig vekst. Riktig næring.
Hvordan kan du vokse. Eksempel fra livet.
Hvordan vokse med hjelp av den horisontale baren.
En rekke øvelser som også vil hjelpe deg med å vokse.
Hvor raskere vokser.
Hvordan vokse raskt. Kirurgi.
Hva en vekst i kjendiser.
Mer om veksten av kjente mennesker.

Jeg vil gjerne være oppmerksom på de få vanligste spørsmålene som oppstår fra de som bare samlet seg for å engasjere seg i sin vekst, og de som allerede har begynt å legge stor vekt på veksten.

1) Spørsmål: "Hjelper denne teknikken?", Vil jeg kunne vokse ved å gjøre det? " "Damn, jeg har gjort alt i tre uker som skrevet og fortsatt vokste ikke opp?" etc.

Svar: Utfører en teknikk eller andre øvelser for vekst, resultatet kan ganske enkelt ikke annet enn være. Han er, bare kanskje ikke merkbar for øyet, eller ikke som vi ønsker. For de som tviler, vil gi et eksempel. Hvis du strammer i lang tid (minst noen få uker), vil maksimalt antall repetisjoner som kan gjøres i en tilnærming øke. Etter en annen gang. Og så vil det fortsette til musklene har større belastning. Det er naturlig og åpenbart. Noe lignende skjer med å øke.

Utføre øvelser på vekst, mannen vokser, blir høyere. Og selv om veksten i veksten skjedde ikke så mye som jeg vil - dette er ikke en grunn til å være opprørt.

Vet: Uten å gjøre noe, ville resultatet være mye mindre, eller det kunne ikke være.

2) Spørsmål: "Er det mulig å kombinere et treningsstudio og vekstklasser?" "Er ikke de aktivt pumpe muskler skadet?" Jeg vil ikke være lavere, besøke treningsstudioet ", etc.

Svar: Kombiner generelt det aktive besøket på treningsstudioet, og ytelsen til ulike komplekser på vekst er uønsket. Vekst, selvfølgelig, ikke å synke, men det kan være en forsinkelse, på grunn av hvilken økningen i veksten vil bremse.

Men til tross for dette, for elskere av "Iron", er det også gode nyheter. I prinsippet er det tillatt å besøke treningsstudioet, men bare med en rimelig tilnærming. Det er verdt å fjerne fra programmet nesten alle øvelser med mye vekt. Med mindre benkpressen, med et stort ønske, kan du gå. Og du kan også forlate alle øvelsene der det ikke er noe "forelskelse" i kroppen, men tvert imot strekkes det. Dette bør gjøres for å fjerne unødvendig spenning på ryggraden. Ingenting bra i vårt tilfelle vil ikke gi denne spenningen. Og hans strekk kan spille til og med nytte. Men her er det viktigste å ikke overdrive det. Unødvendige skader er ikke nødvendig for noen, så legg til lasten gradvis.

Det er mulig å oppsummere det ovennevnte: Å besøke treningsstudioet med riktig tilnærming til økende vekst vil ikke ha en negativ innvirkning, og det kan til og med være nyttig for økningen.

3) Spørsmål: "Jeg begynte å utføre øvelser for vekst, og jeg hadde smerte i ryggraden, er det normalt?", "Etter noen treningsøkter begynte jeg å legge merke til smerten i nedre rygg, hva skal jeg gjøre?", " Jeg har en rygg skadet, hva skjedde? " etc.

Svar: Dette problemet oppstår i mange. Dette skyldes økt belastning på ryggraden, med en uvanlig last, som kroppen ikke har hatt tid til å bli vant til. Det er derfor, i tilfelle smerte er det nødvendig å lette belastningen betydelig og i flere dager for å utføre en lett trening. Hvis smerten ikke stopper eller blir for betydelig, må du umiddelbart suspendere treningen til en fullstendig gjenoppretting, og deretter gradvis øke lasten, jevnt tilbake til den nødvendige intensiteten av opplæringen.

Hvis situasjonen ikke forbedres, bør den konsulteres med legen. Jeg trenger ikke skader på noen, du må ta vare på helsen din. Vær forsiktig.

4) Spørsmål: "Jeg lager et komplekst i et halvt år og vokste bare på 1 centimeter, hva som er galt?" Hvorfor vokste jeg opp i 3 måneder på 1,5 cm, mens mange klarte å vokse med 3-5 cm i samme tid? "," Jeg forstår ikke, jeg gjorde alt som nødvendig, absolutt alt var i stand til å vokse bare for Et halvt år se, ikke klokken 12, hvor mange sier!? "

Svar: Hver person er individuell. Det er ingen identiske mennesker, så du trenger ikke å vente på samme resultat. Og det er ikke nødvendig å sette seg selv de transcendente målene av typen voksende per år med 10 cm. Dette er nesten umulig å oppnå, og det ulæselige resultatet vil bare føre til unødvendig skuffelse. Når det gjelder de som klarte å vokse betydelig på kort tid, la oss si med 10 eller flere i et år, så kan deres prestasjon sammenlignes med etableringen av en nasjonal eller til og med global rekord. Og jeg tror ikke det, og skjønner det, noen vil fortsette å være opprørt, fordi du ikke forstyrrer fordi det ikke er mulig å installere, si en ny verdensrekord, ikke sant? Det er derfor du ikke trenger å bli skuffet hvis du ikke kan vokse som "heldige".

Nå, etter å ha blitt kjent med den generelle informasjonen om veksten, kan du flytte til en ytterligere studie av dette emnet, flytte gjennom koblingene som er oppgitt ovenfor, eller nå begynner å utføre en av teknikkene. Lykke til! Tro på din suksess og streve for det! Bevis alle og fremfor alt at du kan oppnå det objektive rådet som du kan vokse!

Øvelser for økende vekst. Komplekst nummer 1.

Øk veksten din, kan noen, uavhengig av hans alder og arvelighet. Det viktigste er å ha et ønske om å vokse. Det er mange som veldig mye ønsket å øke sin høyde og til slutt, etter mange anstrengelser, de hadde det viste seg, og uten kirurgi. Et slikt eksempel er historien om en 16 år gammel fyr, som var bare 166 cm høy, og etter fire år var veksten 186 cm. Dette er bare ett eksempel, men ikke den eneste. Derfor må hver person forstå og tro at han kan forandre sin høyde, som kan vokse. - Dette vil være den første "seieren", en svært viktig prestasjon, uten hvilken det er svært vanskelig å oppnå suksess. Mange spør spørsmål: Hvordan øke veksten etter 20 år? Er det mulig å vokse etter 20, 23, 30 år og mer? Svaret høres ut som dette: det er mulig! Innflytelse på høyden din og bli over du kan i alle alle fall.

Den eneste funksjonen er hvordan du skal vokse opp. Dermed utføre spesielle øvelser og lede den nødvendige livsstilen i barndommen, vil en person vanligvis vokse mer enn ønsket å gjøre det samme mellom 18 til 23-25 \u200b\u200bår, og sistnevnte vil kunne vokse mer enn folk i eldre mennesker. Dette er et slikt mønster, og det er umulig å endre det. Men likevel, det er faktisk et faktum - vokse, minst noen få centimeter, kanskje alle trenger å være veldig mye.

For å øke veksten, må du gjøre mye: det er lett å spise, holde en sunn livsstil, ha en full søvn, spille sportspill, engasjere sport og mye mer. Denne serien av komplekser anser en, men et svært viktig element er spesielle øvelser som må gjøres for å vokse. Så, her er disse øvelsene:

Øvelser for økende vekst - №1.

I.p. (Kildeposisjon): Stå på gulvet. Hendene på toppen, hekta sammen i slottet, bena ligger på bredden på skuldrene. Vi blir på sokker og strekker seg sterkt hele kroppen opp, så senker vi hendene og kobler dem bak ryggen i slottet, blir på hælene, løftet sokker. Vi utfører 10-20 ganger.

Øvelser for økende vekst - №2.

I.p: Stående på gulvet, hendene på partene. Roter hendene dine videresende vekselvis i skulderen, albue og ray-tank leddene. Vi utfører 10-20 ganger, hendene senkes, slappe av. Vi gjentar denne øvelsen i motsatt retning.

Øvelser for økende vekst - №3.

Vi utfører, står på gulvet, bena på bredden på skuldrene. Vi gjør bakkene på hodet til venstre og høyre, og prøver å berøre skulderøret. Merk: Pass på at skulderen ikke øker. Vi gjentar 10-20 ganger i hver side.

Øvelser for økende vekst - №4.

Benene er bredere enn skuldrene. Vi gjør vipper fremover, berører fingrene på gulvet. Vi gjentar øvelsen 15 ganger.

Øvelser for økende vekst - №5.

Benene er plassert på bredden på skuldrene. Fest tilbake, prøver vi å komme til hælene hver gang. Utfør 15 ganger.

Øvelser for økende vekst - №6.

Høyre ben bøy i kneet og trykk på kneet venstre fot. I denne posisjonen utfører vi å vippe fremover. Hver gang prøver å få hendene på gulvet. Vi lager 20 bakker til hvert ben.

Øvelser for økende vekst - №7.

Vi tildeler hendene tilbake og holdes bak baksiden av stolen et sted på bladene. Lør 20 ganger uten å frigjøre støtter.

Øvelser for økende vekst - №8.

Benene ligger sammen. Vi lene 20 ganger fremover, vi prøver å berøre pannen på knærne.

Øvelser for økende vekst - №9.

Vi utfører øvelsen, sitter på gulvet, trekker ett ben fremover, og den andre bøyningen i kneet, stoppet må trekkes tilbake. Vi gjør vippet fremover, berører gulvet med hender.

Øvelser for økende vekst - №10.

Ligger på gulvet, trekk bena, hender rundt. Vi øker føttene vekselvis i en vinkel på 90 grader til kroppen.

Øvelser for økende vekst - №11.

Ligger på magen, retter bena, armene ligger langs kroppen. Vi løfter skuldrene, hodet og føttene fra gulvet, uten å bøye dem og strekke seg opp. Som et resultat, tar kroppen form av en halvcirkel.

Øvelser for økende vekst - №12.

Sitter på gulvet, følte beina på "tyrkisk", hendene er engasjert i slottet foran brystet. Løft hendene dine opp og så mye som mulig til hele kroppen strekker seg opp.

Øvelser for økende vekst - №13.

Trekk benene fremover, sitte på gulvet. Vi gjør vipper foran, prøver å få hodet på knærne og hendene til fingrene på bena.

Øvelser for økende vekst - №14.

Ligger på baksiden, har vi hendene på nedre rygg. Benben opp, prøv hvordan du får dem kjønn til hodet ditt.

Alle disse øvelsene utfører 15-25 ganger hver dag.

Disse øvelsene i tillegg til vekst bidrar til dannelsen av en vakker, riktig holdning. Vi lager øvelser etter en halv eller to timer etter måltider.

Utfører dette komplekset, du kan øke høyden din, det viktigste om å spise med det, lede en sunn livsstil

Treningsnummer 1 for å øke veksten.

Øvelse: Stående, ben sammen. Løft hendene over hodet ditt, lene sakte fremover, rør på nesenes nese og hendene på bena (utånding). I denne posisjonen står 4-6 sekunder. Vi kommer tilbake til den første posisjonen, noe som gjør pusten. Vi gjentar øvelsen 4 ganger.

Treningsnummer 2 for å øke veksten.

Denne øvelsen for å øke veksten utføres liggende på magen. Vi lager et dypt pust og hevder hodet så mye som mulig. Videre, som strekker musklene på ryggen, løfter skuldrene, bøyer seg tilbake torso og lener seg litt ut. Lingering puste, vi forblir i dette innlegget 8-13 sekunder. Langsomt inhalerer - vi går tilbake til den opprinnelige posisjonen, hvorpå vi gjentar øvelsen.

Treningsnummer 3 for å øke veksten.

Slå nå på baksiden, slapp av musklene. Ikke haste for å heve bena i en vinkel på 90 grader til kroppen: utfør et rack på underarmene, lene seg på hendene. I de første treningsøktene holder vi stativet 2-4 minutter, og i fremtiden øker vi til 10 minutter. Så går vi tilbake til den opprinnelige posisjonen, vi slapper av musklene, ikke rush, gjennom nesen.

Treningsnummer 4 for å øke veksten.

Vi utfører øvelsen, sitter på gulvet, trekker bena foran deg. Høyre hånd, vi utfører fingrene på venstre ben og maksimumet

heve det opp. Så med venstre hånd nå foten av høyre ben. Oppdag i 2 minutter. I en slik stilling. Jeg puster dypt.

Treningsnummer 5 for å øke veksten.

Denne øvelsen for å øke veksten utføres liggende på ryggen, hender med palmer til gulvet, ikke mye til siden. Vi øker føttene dine på 45 grader fra gulvet, forsinkelsen i denne posisjonen, og løfter dem deretter til en rett vinkel. Pust dypt, sakte. Deretter bærer vi beina så langt som mulig, forsinker et par sekunder, strekker seg videre, prøver å berøre hodet på gulvet til hodet. Fot rett. Nå er den vanskeligste delen av øvelsen: bøy knærne og prøv å berøre hodene dine, i denne posisjonen blir de forsinket til du blir sliten. Deretter går sakte tilbake til den opprinnelige posisjonen.

Treningsnummer 6 for å øke veksten.

Stående på gulvet, bena fra hverandre, armer ligger på sidene av håndflatene ned på skuldernivået. Vi utfører sakte bakker til høyre, og prøver å få en føtter med hånden. Kast bort 5-7 sekunder og ikke haste tilbake til startposisjonen. Vi gjentar øvelsen til den andre siden. Puste vilkårlig.

Treningsnummer 7 for å øke veksten.

Denne øvelsen for å øke veksten utføres liggende på magen, bena sammen. Hendene bøyer seg i albuene palmer ned på skuldrene. Vi øker torso så høyt så mye som mulig, lekker hodet tilbake. Så sving til venstre og prøv å se hælen i høyre ben. Ben og hender bør forbli i samme posisjon, og den nedre delen av kroppen bør ikke bryte seg bort fra gulvet. Neste sving til høyre og prøv å se venstre hæl. Tigger opp og videre igjen. Etter det går vi ned. Vi gjentar øvelsen i følgende rekkefølge: Opp, deretter til venstre, høyre og ned. I hver posisjon, forsinket i 3-30 sekunder.

Treningsnummer 8 for å øke veksten.

Vi setter oss ned "på tyrkisk", vi låner hodet tilbake og begynner sakte vippet tilbake, berør gulvet til gulvet. Samtidig skal hendene være langstrakte langs kroppen. Holde fast i denne stillingen i 1-4 minutter. Puster dypt. Deretter, stole på gulvet med hender, gå tilbake til den opprinnelige posisjonen, hvoretter vi gjentar øvelsen.

Så, etter å ha utviklet det andre settet av øvelser for å øke veksten, kan du flytte til det tredje settet med øvelser for å øke veksten eller (for de som ikke har lest), kan du se det første settet med øvelser for å øke veksten.

Igjen påminner jeg deg om at for de som ønsker å øke veksten, er det svært viktig: det er lett å spise, ha full søvn, oftere hopp, spille rullende spill, besøk bassenget, hengende på tverrsnittet. Og også å utføre psykologiske øvelser (autotraining) som må utføres for å "gi et hjernehold" for å vokse, øke veksten. Outcasting vil vi analysere etter det komplekse nummer 3.

Her er et tredje sett med øvelser for å øke menneskelig vekst. Det er tilrådelig å utføre det etter utviklingen av de to tidligere kompleksene. Dette er de tredje treningskompleksene, som du forbedrer strekkingen av hele kroppen, og dette bidrar i sin tur til en økning i veksten. Etter en god absorpsjon av disse øvelsene kan du flytte til å stimulere gymnastikk og spesielle øvelser på simulatoren som vil øke veksten enda mer.

Jeg vil huske igjen at for å øke høyden din, er det ikke bare å utføre alle disse øvelsene, men også å spise riktig, hold en sunn livsstil, ikke "bli involvert" med mye vekt i treningsstudioet, fordi Dette vil påvirke veksten negativt, utføre psykologisk trening for vekst (autotraining) og andre. Først da kan det være sikkert at resultatet vil være.

Den første øvelsen for å øke veksten.

Stå på gulvet, trekk hendene foran deg. Med den høyre hånden fritt, beskriv jevnt sirkelen, til venstre på samme tid avgrenset som om en anoscele trekant. Konto Velg vilkårlig. Bytt hendene dine og gjenta øvelsen.

Andre øvelser for å øke veksten.

Stående på gulvet, beskriv sirkelen med urviseren strekkes fremover med hånden. På samme tid, beskriv en sirkel mot klokken med en børste av samme hånd. Bevegelse glatt, hånden skal ikke bøye seg. Deretter gjør øvelsen med begge hender.

Tredje øvelse for å øke veksten

Utfør en øvelse, sitte eller stående. Hendene bøyd i albuene ligger foran brystet palmer ned. Venstre hånd roter mot klokken, litt bøyer den i albuen, og med sin høyre hånd - med klokken. Endre hendene og gjenta øvelsen.

Fjerde trening for å øke veksten.

Stående på gulvet, bena ligger på bredden på skuldrene. Vi krysser rette hender under (fremover). Deretter svulmerer den høyre hånden opp og tilbake, noe som gjør en sirkulær sving, etter høyre hånd laget en full sving, gjør vi også mest mosjon med venstre hånd.

Femte trening for å øke veksten.

Stående på gulvet, bena ligger på bredden på skuldrene. Vi krysser rette hender under (fremover). Vi utfører øvelsen på samme måte som i forrige øvelse for vekst, bare de sirkulære bevegelsene gjør i den andre retningen.

Sjette øvelser for å øke veksten.

Utfør en øvelse som står. Benene er mye plassert skuldrebredder, hender på toppen sammen, ben og hender rett. Hopp opp, legg bena sammen med en landing, og hendene på sidene av håndflatene opp. Så hopp igjen, under hvilken vi kommer tilbake til startposisjonen. Vi gjentar øvelsen. I denne øvelsen for å øke veksten, bør du være særlig oppmerksom på hoppets høyde og på den raske bevegelsen av hender og ben.

Syvende trening for å øke veksten.

Ligge på siden. Bøy bena i rette vinkler i knærne, venstre hånd ligger på gulvet, og høyre - på toppen. Deretter gjør du en sving og endrer posisjonen til hendene. Vi legger din høyre hånd på kroppen. Vi gjentar øvelsen.

Åttende trening for å øke veksten.

Vi utfører øvelsen, ligger på baksiden, beina er rette. I utgangspunktet bøy høyre ben i kneet og hofteleddene, hendene er tildelt hodet. Saken er distribuert og hevet til høyre. Endre deretter posisjonen til bena og distribuere huset til venstre.

Niende trening for å øke veksten.

Sitter på gulvet, benene er skilt til sidene. Denne øvelsen for å øke veksten er som følger: strekk hendene til venstre fot, i løpet av det siste forsøket så mye som mulig fremover og prøv å nøle i noen sekunder i denne stillingen. Etter det gjentar vi øvelsene, lener seg mot høyre ben. Bøye, prøver å få et knehodet.

Tiende trening for å øke veksten.

Stående på gulvet, bena på bredden på skuldrene, og hendene blir hevet litt topp og skilt på sidene. Venstre hånd beskriver en sirkel, og rett beveger seg opp og ned.

Ellevte trening for å øke veksten.

Vi utfører øvelsen, står på gulvet, bena på bredden på skuldrene, hendene er litt skilt til sidene. Vi beskriver trekanten med venstre hånd, og høyre er en sirkel. På samme tid tegner du foten. Bytt armer og ben og gjenta øvelsen.

Alle dataøvelser i tre komplekser er ikke nødvendig, opp til 33% av øvelsene fra hvert kompleks kan slettes, men bare hvis du utfører alle øvelser av tre komplekser. Hvis bare en er 1-2 øvelser, men ikke mer. Selv om du gjør alt, så blir det mer.

Du kan også se tidligere treningskomplekser hvis de ikke så:
Kompleks av øvelser nummer 1 for å øke menneskelig vekst.
Treningskompleks nr. 2 for å øke menneskelig vekst.

Nå har du mestret alle komplekser av generell gymnastikk som fremmer økt vekst, og kan flytte til autotransigue - en økning i økende vekst. Det må utføres etter trening. Han vil ikke være mye sannsynlig og tar bare 10-15 minutter. I tillegg kan du flytte til komplekset av stimulerende gymnastikk med massasjeelementer. Denne gymnastikken utføres ved hjelp av en spesiell teppe, som har plastspikes. Etter det vil det være mulig å flytte til klasser på spesielle simulatorer.

Tro på deg selv, tro på hva du kan øke høyden din - så vil alt fungere!

For å øke veksten, er det nødvendig å utføre i tillegg til å trene (strekk, viskos på tverrstangen, hopping, etc.), psykologisk trening for å øke veksten (autotraining).

Det er veldig viktig å øke veksten for å utføre en spesiell øvelse - autotraining, dvs. Nåværende i fantasien din, hvordan vokser høyden din. Under denne øvelsen må du øke veksten og tro at dette er din virkelige vekst. Dermed gir du laget til hjernen din for å øke veksten, vokse opp høyere.

Det er best å trene liggende eller sitte i en stol slik at hele kroppen kan være i en avslappet stilling. Forsiden av autotraining klasser er det nødvendig å belaste musklene, og deretter slappe av. Du må være helt rolig, ingenting bør forstyrre deg. Prøv å konsentrere seg bare på øvelsen. I ordene vil du uttale. Hvert uttrykk skal gjentas 3-5 ganger. Denne øvelsen øker veksten varer ca 15-20 minutter. Det er best å gjøre det 2 ganger om dagen, men viktigst - hver dag.

Så, du har tatt den opprinnelige posisjonen, avslappet, lukket øynene dine (øynene skal lukkes til slutten av øvelsen, fordi jeg er justert for å representere det du tror). Begynn å gjenta følgende tekst (du kan endre teksten for deg selv slik at den er mer praktisk, men i etterfølgende klasser må det være den samme teksten):

Det er veldig viktig at du alle forestiller deg det, og når uttrykket går: "Beina øker og blir lengre," Det er nødvendig ikke bare å representere, men prøv også å strekke det jevnt og rette beina så langt som mulig . Det samme med hendene, og med hele kroppen.

Etter denne psykologiske øvelsen for å øke veksten (autotraining) bør strekkøvelser, fordi Stretching spiller en svært viktig rolle, fordi hvis kroppen ikke er fleksibel, hvis det ikke er god strekk, vil musklene bare forstyrre, de vil begrense de stigende beinene, og som følge av dette vil de begrense veksten av hele organismen.

Gymnastikk for å øke veksten

Gymnastikk for å øke veksten må utføres på en spesiell teppe med plastspikes. I tilfelle at huden er svært følsom, ved første yrker kan du bruke et konvensjonelt gummi teppe med myke pigger. Et slikt teppe kan kjøpes i vanlige shoppingbutikker, men i fremtiden må det byttes ut med hard plast.

Men det bør tas i betraktning at denne gymnastikken for å øke veksten er kontraindisert i smittsomme sykdommer, samt sykdommer i kirurgisk inngrep. I tillegg er det forbudt å massere plastpaket med pigger av molene, vorter, slitasje og betente områder av huden.

Varigheten av stimulerende gymnastikk er ca 10-15 minutter. Før du bytter til øvelsen, må du gå til de varme sjelene, for å strekke disse områdene i huden som du vil påvirke.

Gymnastikk for å øke veksten - Øvelse 1.

Sett deg ned på teppet og legg bena på den. Etter det rir vi og står på et teppe ett minutt. Dermed gjentar vi 3-4 ganger.

Gymnastikk for å øke veksten - Øvelse 2.

Sett deg ned på stolen, legg føttene på teppet - først på sokker, og pumpes deretter på hælene dine. Vi gjentar 10 ganger, hver gang øker trykket på sålene. Denne øvelsen for å øke veksten gjør at du kan ristede døsighet, og stimulerer også aktivitetene til de indre organene til en person
jeg liker
8. desember 2012 kl 22: 46 | Dette er spam

Ikonisk offentlig
Gymnastikk for å øke veksten - Øvelse 3.

Riktig posisjon: Stå foran en plast teppe, vi kommer på det vekselvis, deretter en, deretter den andre foten. Vi står, stoler på en fot på ett minutt. Vi utfører 3 ganger hvert ben.

Gymnastikk for å øke veksten - Øvelse 4.

Går til teppet med ryggen din. Slappe av. Vi er i denne posisjonen om to eller tre minutter.

Gymnastikk for å øke veksten - Øvelse 5.

Ligger tilbake på teppet, hev hendene med dumbbells (1-2 kg) opp. Løft langsomt, sakte. Hevder hendene opp, forsinket ett minutt. I fremtiden kan du øke vekten av dumbbells opptil 10 kg.

Gymnastikk for å øke veksten - trening 6.

Sett deg ned ved siden av teppet med ryggen. Lag 10 ruller tilbake. Denne gymnastikkøvelsen for å øke veksten reduserer smerten i osteokondrose, Mosit of the Back, forbedrer blodsirkulasjonen på baksiden av ryggen.

Gymnastikk for å øke veksten - Øvelse 7.

Sitty på hælene, føttene samtidig slå innsiden og desintegrere. Hands hviler foran dem til gulvet, teppe i nærheten. Vi begynner å heve knærne, og å fange teppet med hendene og flytte den under knærne. Etter det øker jeg opp og forblir i en slik posisjon i noen få minutter.

Gymnastikk for å øke veksten - Øvelse 8.

Ligger på gulvet, stoler vi på teppet og begynner å trykke 10-15 ganger.

Gymnastikk for å øke veksten - Øvelse 9.

Vi definerer et plott av kroppen din der huden er veldig følsom. Etter det tar vi et teppe i hendene og begynner å presse dem i sin tur på disse nettstedene. Denne gymnastikkøvelsen skal gjøres flere ganger om dagen. Utfører det, reduserer terskelen for smertefull irritasjon

Nå, etter utviklingen av tidligere elementer i komplekset for å øke menneskelig vekst, flytter vi til det siste elementet - "avgjørende kaste". Det er på tide å gå til simulatorene for å øke veksten. Men jeg vil også huske at uten tidligere klasser bare studerer på simulatorer, vil resultatet ikke være så positivt som du tror, \u200b\u200bså vær sikker på å utføre de forrige øvelsene på veksten:
Komplekser trening for vekst.
Autotraining - Psykologisk trening øker veksten.

Spesiell gymnastikk.

Først blir det maksimalt effekt.

Simulatorene må være manuelt laget eller utøve eksisterende simulatorer av samme type som du kan utføre de samme øvelsene.

Alt varigheten av treningen for å øke veksten varer 1,5-2,5 timer om dagen, men det er verdt det! Spesielt siden treningen kan deles flere ganger, hvis du er så mer praktisk, men hvis det er mulig, gjør det om gangen. Under utførelsen av dette komplekset for å vokse, må du forlate tung fysisk anstrengelse, fordi Dette vil ha en negativ effekt på veksten.

Her er en omtrentlig treningsplan: Lett oppvarming, øvelser for vekst på fleksibilitet, etter at det er ønskelig å varme musklene med en elektrisk faktor eller i sjelen, så vender vi seg til autotransigning og stimulerer gymnastikk og bare etter alt dette gå til øvelsen på simulatorene. Om hvordan du gjør alt av det ovenfor, med unntak av simulatorer, har du allerede lært enten å lære av tidligere artikler.

Øvelser på simulatorer må mestre seg gradvis. Først bør lasten ikke være tyngre 20-25% av vekten din. Deretter trenger gradvis å bygge vekt og ved slutten av året vil vektvekten av lasten være 75-80%.

Så, hvis vekten din er 70 kg, må den første lasten veie 14-17 kg. Hver dag, med unntak av helgen, legg til denne vekten ytterligere 150 gram. Dermed, i slutten av året, vil arbeidsvekten din være 56-60 kg. De første 14 kg må du ikke ta det umiddelbart, men å bygge dem i 3-4 tilnærminger til prosjektilet. Derfor har en fjærsimulator som har en doseringsskala til å begynne med en fortrinnsvis simulator med masse og blokker. Den bruker et spesielt designhåndtak som kabelen er såret, du har muligheten til å dose seg ordentlig og justere lengden i løpet av treningen. Bevegelser bør gjøres jevnt, uten noen jerks, sakte. Lengden på simulatoren til simulatoren justeres slik at du kan fange den tverrgående linjen med langstrakte hender på bredden på skuldrene, løfter på sokkene.

Godkjenn plankformen på trekanten, du vil gjøre det mer praktisk å fange og redusere sannsynligheten for å slippe den fra hendene. Etter at du har fanget baren, må du falle på hele foten og løfte lasten, og jobbe på en vårsimulator bør sjekke størrelsen på kraften på tegnet.

På de første 10-15 treningsseksjonene for å øke veksten, må du lære å slappe av kroppens muskler. Hva å gjøre etter oppvarming av musklene, strekker opp hendene, må du flytte kabelen, men det er ikke mulig å gjøre det ved å løfte på sokkene, men ved forlengelse av kroppen selv. På denne tiden er varigheten av treningsøktene på simulatoren ikke mer enn 20 minutter, men etter det bør hver dag økes med 3-5 minutter, og dermed bringe varigheten av treningsøktene til 1,5 timer. I tilfelle en ubehagelig følelse eller smerte i nedre rygg, må du umiddelbart avbryte treningen - det viktigste er ikke å overdrive det.

Når du har lært å slappe av musklene, bør du gå til bevegelsene til bevegelsene ved amplitudens amplitude, mens oscillasjonsamplituden minker, det er nødvendig å forsøke å forlenge kroppen så mye som mulig. Samtidig gjør vi sirkulære bevegelser, tilbake, fremover og sob. Hver tilnærming utføres 3-5 minutter., Mellom tilnærminger, hvile liggende. På dette tidspunktet bør autotraining gjøres. Det viktigste er ikke å bli distrahert av fremmedlegemer, konsentrere all oppmerksomhet på hovedtanken: Jeg øker, jeg vokser opp, jeg øker veksten min. Autotraining kan utføres under en hyggelig rolig rolig musikk.

Under hver treningsøkt vil veksten variere fra 0,3 til 2 centimeter, det avhenger av tidspunktet på dagen og på intensiteten av utførelsen. Så vel som fra de enkelte egenskapene til hver person. Men faktisk er en økning i veksten i hver treningsøkt ikke stabil, det endres og kan holdes fra en time til dag. Men likevel, den systematiske gjennomføringen av dette komplekset for å øke veksten, vil hjelpe deg med å ikke bare holde veksten, men også for å øke den.

Det viktigste er bare å utføre det hele tiden, ikke hør på tweaksene som hevder at det er umulig å øke veksten. Fjern alle negative tanker fra hodet ditt. Du bør bare tro på suksess, det avhenger veldig mye av dette. Utfør et kompleks i måneden i måneden, og en dag vil du legge merke til et positivt resultat, du vil forstå at veksten din har økt at du har blitt høyere.

En merkbar økning i vekst i voksenlivet er en ekstremt vanskelig oppgave som løses av en alvorlig kirurgisk kirurgisk operasjon enn å stikke på den horisontale baren og overholde et spesielt kosthold. Faktisk kan vokse på 5 eller til og med 10 centimeter bare tenåring, mens vekstsonene forblir åpne.

Imidlertid kan remedienten av stillingen, styrking av musklene i ryggen og overholdelse av en rekke regler i valg av klær i stand til å gjøre en person visuelt høyere. Nøyaktig som motsatt er kroppens svake muskler, vil Humpback-ryggraden og feil klær gjøre en dverg selv en mann med en gjennomsnittlig vekst.

Menneskelig vekst og genetikkfaktor

Vitenskapelig forskning tyder på at i dannelsen av menneskelig vekst spiller genetiske faktorer og løp en viktig rolle. Eksterne faktorer (tilstrekkelig ernæring og sport) gjør ikke mer enn 15-20% av resultatet (1). Med andre ord er barnets vekst i stor grad lagt ut av naturen.

Den gjennomsnittlige veksten av en russisk mann er 175-177 cm (2), som er stablet i gjennomsnittlig tall for menn i Europa og Nord-Amerika - 176 cm. Samtidig er gjennomsnittlig vekst av menn i latinamerikanske land 170 cm, og i India, Kina og andre asiatiske land - bare 165 cm.

Hvordan øke veksten?

Etter reglene nedenfor kan du vokse (eller mer presist, "strekke seg") med 3-5 cm selv i voksen alder. For å gjøre dette, trenger du ikke dyre tilsetningsstoffer eller smertefull fôringsoperasjon. Det er nok bare å revurdere din klær stil og regelmessig engasjere seg i spesiell øvelse for å forbedre stillingen.

1. For å strekke ut, rette skuldrene dine. Opprettholde riktig holdning med brede smeltede skuldre og rett tilbake - den enkleste måten å vokse og bli noen få centimeter over. Det er mange øvelser som kan hjelpe deg med å rette opp stillingen. Lenken finner du.

2. Se opp for stillingen mens du arbeider. Permanent opphold i en sittestilling (fra jobb på kontoret, som slutter med kjøring av bilen) fører til. Også skade og det faktum at når du bruker mobiltelefonen må se ned - det gjør det vondt. Resultatet blir en gradvis nedgang i veksten i flere centimeter.

3. Gå svømming. Svømming er fortjent betraktet en av de viktigste fysiske aktivitetene for. For å øke veksten, må du imidlertid lære å svømme minst 1-2 km for leksjonen, vekslende stilene "Crol" og "baterfly", og ikke bare sprut i bassenget i 10 minutter i uken.

4. Utfør øvelser i den horisontale linjen. De utviklede musklene i toppen av ryggen og skuldrene vil ikke bare gjøre det enkelt å opprettholde riktig holdning, men lagt også grunnlaget for sports kroppsbygning. Husk at den beste øvelsen for utviklingen av ryggen på den horisontale baren er - de vil "rette" ryggraden og bidra til å vokse.

5. Kjole i de riktige fargene. Klær kan gjøre en person visuelt høyere eller lavere. Den beste kombinasjonen for å øke veksten er en kombinasjon - for eksempel hvite bukser og en mørk t-skjorte med en V-hals hals. I kontrast vil brede jeans og en lang baggy genser gjøre en person under.

6. Endre frisyren. Visuelt strekker seg ut i veksten i flere centimeter vil hjelpe og hår hevet opp med en gel for legging. På samme tid, glem effekten av "vått hår" og bruk utelukkende i små mengder. Før påført gel er håret bedre å vaske og tørke hårføner, løfte dem opp.

7. Øk mengden protein i kostholdet. Studier viser at protein mangel i barnets kosthold er et sentralt problem som hindrer økt veksten. Sport vil være svært nyttig hvis du bestemmer deg for å regelmessig praktisere noen strømøvelser for å forbedre stillingen.

Operasjon for å øke veksten

Med en høyde av vekst i ungdomsårene kan legen administreres injisere veksthormon, noe som fører til økningen i bein med åpne vekstsoner. Voksne, vedvarende ønsker å bli høyere, forblir den siste metoden - en smertefull kirurgisk kirurgi av beinekstrakter.

På hvert ben er parentes med eiker satt inn i overflatelaget av beinet installert; Deretter beveger den gjengede stangen bort med 0,25 mm fire ganger om dagen. Operasjonen legger til 6-7 cm vekst, men tar opptil 12 måneder, hvorav de fleste pasienten bruker på krykker.

Er det mulig å øke veksten på 10 cm?

Tenåringen kan lett bli 10 centimeter over til fullførelsen av puberteten, mens vekstsonene forblir åpne - strekkøvelser, whisening på den horisontale baren og svømmingsøvelsene. Det er imidlertid ingen slike metoder for folk over 20 år.

Samtidig påvirker kraftopplæringen og utførelsen av grunnleggende øvelser negativt. Den vertikale belastningen av de fleste øvelsene med dumbbells og barbell gir ikke beinene til å vokse. I tillegg er testosteronproduksjon betydelig raskere lukket vekstsonene.

For å "strekke seg ut i veksten" er det viktig å ha den rette stillingen. .

Diett å bli over

Mangelen på proteiner og kalorier i kostholdet fører til en betydelig nedgang i barnets vekst. Den gjennomsnittlige veksten i Nord-Koreas menn er ca 7 cm under den sørlige årsaken, tilsynelatende er kronisk underernæring og mangel på vitaminer over flere generasjoner (3).

Tilsetningsstoffer for å øke veksten

De viktigste komponentene for økende vekst er sink - å få sin tilstrekkelige mengde kritisk i de første årene av barnets liv. Imidlertid er mottakelsen av disse stoffene i tilsetningsstoffer eller naturlige produkter ikke i stand til å øke veksten av voksne.

Når det gjelder kalsium, er forbindelsen mellom barnets vekst og bruk av kalsiumprodukter ikke bekreftet av den nyeste vitenskapelige forskningen. I tillegg, tilsynelatende, forbedrer den ekstra bruken av kalsium ikke tilstanden til beinene og hos voksne (4).

***

Til tross for det faktum at etter nedleggelsen av vekstsonene, kan ingen trening (inkludert svømming og vanlige fløyter i den horisontale linjen) ikke gjøre en person over, avhjelp av stillingen og det riktige valget av klær, vil lett tillate visuelt å strekke seg på en betydelig 5 cm.

Vitenskapelige kilder:

• Barnvekst: Kan du forutsi voksenhøyde?, Jay L. Hoecker, M.D.,
• Gjennomsnittlig høyde rundt om i verden
• Nord-Korea etter Kim Jong Il, økonomen,

For tiden anses den gjennomsnittlige veksten av menn 176 cm, kvinner - 164. Jenter vokser til 17-19 år gammel, unge menn - til 19 - 22 år gammel. Videre veksler akselerasjonsperioder med retardasjonsperioder. Ganske intens vekst observeres i det første året av barnets liv (i gjennomsnitt med 25 cm), deretter i alderen 4 til 7 år og i begynnelsen av puberteten (denne prosessen varer i jenter fra 10 til 16, gutter - fra 11 til 17 år gammel). Den raskeste av hele jentene vokser fra 10 til 12, og gutter - fra 13 til 16 år. I de påfølgende år reduseres veksten gradvis. Med alderen minker veksten. Med 60 for 2-2,5, til 80 - med 5 - 6 cm.
Det er kjent at vekstfluktuasjoner blir observert i løpet av dagen. Den største kroppslengden er registrert om morgenen. Om kvelden kan veksten være mindre enn 1 - 2 cm. Etter lang og intens fysisk anstrengelse kan veksten for en stund reduseres med 2 eller flere centimeter (etter klasser med vekter, en barbell er 3 cm og mer). Dette skyldes forseglingen av intervertebrale plater.
Stor verdi for vekstparametere har arvelighet. Ofte gjentar barnet mulighetene til foreldrene sine. Det finnes forskjellige formler som du kan bestemme barnets potensielle vekst. Den enkleste er: foldet veksten av foreldrene, dele i 2 og legge til 6,5 for en gutt eller trekke 6,5 for en jente. Dette er en svært omtrentlig veksthastighet, dens potensielle verdi, men avvik er mulige i en eller annen retning (for eksempel fra 170 cm til 190 cm), avhengig av andre faktorer.
Den endelige veksten av mennesket, i tillegg til den genetiske faktoren, er fortsatt bestemt av en rekke eksterne faktorer, særlig det geografiske medium, klima, kosthold, spesialisert regime, etc. Smittsomme sykdommer, hjertefeil, kroniske bein sykdommer etc. forårsake ulike brudd i kroppen og forsinke sin vekst. Sykdommer i den innenlandske sekresjonskjertelen er spesielt viktig.

Hva fremmer vekst i barnas og ungdomsårene.

Forsyning av søvnmodus, fysisk utdanning eller sport, sosiale egenskaper av utdanning (hvis barnet er helt sunt, men føles ikke kjærligheten til seg selv, han kan utvikle psykososiale dvergship; det kan ses på eksemplet på barnehjem og ombordstigningskoler) .
Første av ernæring. Kostholdet skal være tilstrekkelig og tilsvarende aldersnormen, antall proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer. Ønsker vil bli anbefalt 3-4 ganger om dagen, rå grønnsaker og frukter er totalt ca 1,5 kilo. God vekststimulator - korn. Preference bør gis til svart brød, ulike grøt, bortsett fra manna.
For god vekst trenger den voksende organismen kalsium. Kalsium i beinene "stablet" på den såkalte proteinmatrisen. Slik at det var et fullt, barn daglig trenger kjøtt, fisk, kaviar. Naturligvis er produktene som er rike på kalsium, er nødvendige for å inkludere daglig i kostholdet til barn - melk, ost, hytteost. Vitaminer som finnes i grønnsaker og frukt påvirker også veksten. Mange proteiner og mange grønnsaker og frukt av gul og rød farge: i gulrøtter, gresskar, tomater, paprika, jordbær, bringebær og andre som inneholder vitaminvekst A. fremmer vekst og bruk av vitaminmineralske komplekser (vitaminer A, E, C, sink ). Men søte og fetale matvarer hemmer produksjonen av somatotropin og reduserer veksten.

Det viktigste er ikke å overeat!

Det er viktig, og du må begrense søtsaker til et minimum, og røyking og alkohol helt eliminere.
Kun ved rasjonell ernæring kan oppnås økning i veksten med 10%.
Du må ikke glemme hvilemodus: Den mest intense vekstprosessen oppstår under søvn om natten. Det antas at om natten, når retinaøyet ikke opplever lysirritasjon, er epifyen aktivert, noe som påvirker produksjonen av et annet endokrin organ hypofysome veksthormon - somatotropin. Derfor er et av middelene til å øke veksten overholdelse av hvilemodus - gå til sengs i mørket og sov minst 8 timer om dagen.
Fysisk aktivitet og sport, med rasjonelt doseringsbelastninger, bidrar til å styrke og aktiv vekst av bein. Fysisk anstrengelse gjør metabolske prosesser mer intens. Men dette fører også til den akselererte dannelsen av beinvev i vekstperioden. Spesielt påvirker utviklingen av beinbelastning, som bærer en dynamisk og pulserende natur. Disse hopper, viskos, svømming.
Imidlertid, i noen tilfeller, til tross for overholdelse av alle nødvendige forhold, er det en økning i veksten. I disse tilfellene kan dette være et tegn på sykdommene i det endokrine systemet (skjoldbrusk sykdom, binyrene). Som studier viser ut av 100 barn med vekstforsinkelse 8 avvik i det endokrine systemet.

Er det mulig å legge til vekst, betyr å øke veksten.

Hvordan kan du vokse på ditt eget ønske minst 5 eller 10 cm? - Dette spørsmålet bekymrer seg veldig mange unge, og spesielt de som har lave foreldre. For mange menn var en liten vekst og er et alvorlig problem, noe som fører til dannelsen av ulike komplekser, og til og med nervøse sykdommer!
Moderne vitenskap gjør det mulig å vokse til unge som ikke har noen vekstsone ennå ikke er stengt. I utgangspunktet brukes metoder for hormonell innvirkning på kroppen, psykologisk forslag, ernæring. Forslaget om installasjonen om vekst bidrar til utgivelsen av hypofismen av samatotropin - veksthormon.
Bruken av hormonelle legemidler i et kompleks med andre hendelser kan forandre situasjonen. Likevel vil foreldrene ikke alltid ha barnet sitt å ta hormoner. I tillegg, med lukkede vekstsoner, når det ikke er noen kilde for veksten av beinvev, er bruken av somatotropin ikke bare meningsløst, men det kan skade kroppen.
Medisinske preparater som har dukket opp nå, som inneholder et rekombinant veksthormon, lar deg legge til 1-2 cm per år. Imidlertid er de effektive i tilfelle av medfødt patologi av hypofysen og har en rekke bivirkninger. Deres bruk kan forårsake akromegal (økning i hender, ører, nese, etc.), og mottak etter puberteten (etter 18-20 år) påvirker ikke veksten. Aktiv vekst er stoppet etter puberteten.
Men du kan vokse i mer moden alder. Etter 22 år kan du vokse mest ved å korrigere feilenes feil (Fresen, skoliose og andre fysiske ulemper), og en økning i veksten kan nå 5 - 10 cm. For dette er det spesialdesignede simulatorer og bord for å strekke ryggraden, samt et spesielt kompleks av fysiske øvelser som er rettet mot økt vekst . Sammen med korreksjonen av stillingen, med disse teknikkene, oppstår en aktiv innvirkning på driften av de indre organene, og effekten av organismen forbedres dessuten oppnådd.
Offisiell medisin på denne utgiften har en entydig mening: I en alder av 40-50 år er en økning i veksten uten bruk av kirurgiske metoder umulig. Moderne operasjonelle operasjonsmetoder Tillat deg å legge i vekst med 2-3 centimeter på et halvt år på grunn av lengden på bena. For dette formål forstyrrer pasienten integriteten til beinene i nedre ekstremiteter og pålegger en anordning av eller uregelmessig, stimulerende beinforlengelse. Og så veldig sakte, i en millimeter per uke, er beinfragmenter rase, og øker lengden på lemmer. Denne prosedyren er ganske arbeidskrevende og smertefulle. I tillegg er lengden av benene med 3 cm fra 6-10 tusen dollar (anestesi, sykehusopphold, preoperativ undersøkelse, ukentlige dressinger i 2 måneder). Behandlingsvarigheten - fra 7 til 12 måneder. Selvfølgelig kan du bestemme på operasjonen, men er du klar for slike ofre, og resultatet av operasjonen kan ikke alltid være forhåndsbestemt.

Komplekser av trening

For å legge til i vekst med 5-10 cm, brukes for det meste spesialdesignede fysiske øvelser. Det har blitt bevist at med rasjonelt doserte belastninger av beinet styrket, blir det bedre å vokse bedre. Under oppfyllelsen av fysiske øvelser er hypofysen irritert. Fysisk aktivitet gir opphav til bein. Men alt dette er sant til vekstsonene er aktive (til 22 - 25 år).
Ethvert sett med øvelser som er rettet mot økt vekst, inkluderer: horisontal bar, gymnastikk, løping, svømming, et sett med strekkøvelser (og styrke ryggmuskulaturen), vis på den horisontale baren.
Effektive teknikker er metoder basert på lover av fysiologi som er formulert av professor-ortopedisk Berlin University Polyclinic Julius Wolff. Ifølge hans ideer tilpasser strukturen alltid til funksjonen og transformasjonsretten, som er navnet Wolff, indikerer at med en viss effekt på beinvev er det mulig å forårsake sin interne restrukturering.
I tillegg er et godt middel for å øke veksten systemet til et system, som er basert på legen til lege av medisinsk vitenskap, ortopedisk og traumatologen anatoly Stepanovich Palko. Unik vekst i vekstøkningene oppnås gjennom ulike simulatorer for funksjonell direkte, side og diagonal ryggrad som strekker seg på spesielle vibrerende bord, som stimulerer utviklingen av åpne vekstsoner, styrker bindemiddelmuskulærrammen, anti-kortpåvirkning.
I dag er det spesielle teknikker for å vokse i alle aldre.
Også, for å kunne vokse, brukes spesielle simulatorer og massasjebord, noe som gjør det mulig å øke veksten med 0,5 - 2 cm per økt. Hvis ønsket om å vokse er og leveres til et slikt mål, vil metodene for økende vekst hjelpe dette.

Metoder for å øke veksten av V. A. Lonsky

For eksempel, historien om Rustam Akhmetov. Han bodde i Berdichev, en gutt som elsket en liten friidrett. Selv mesteren drømte om å bli i høyde hopp. Bare vår drømmer kom ikke ut. Faren med sin mor var under den midtre veksten, lukkede og fjerne slektninger også.
I en alder av 14 sluttet Rustam å vokse i det hele tatt. Ved 16 år har ikke lagt til sin vekst - 164 centimeter av en millimeter. Naturligvis stoppet resultatene i hoppene voksende. Så kom rustam til treneren med drømmen hennes og hans fortvilelse.
Og hans trener var V. A. Lonsky, en fantastisk lærer, som var i stand til å se fremtidens mester i guttens mann. Viktor Alekseevich lyttet nøye til Rustam og spurte strengt:
- Vil du vokse veldig mye?
- høyt!
- Så kan du hjelpe deg. Skriv en kvittering som for året de forplikter seg til å vokse på 8 centimeter.
Selvfølgelig var det et taktisk trekk: treneren ønsket å styrke troen på en tenåring til suksess og stimulere sin vilje.
Rustam skrev en kvittering. Treneren var et sett med øvelser, som gutten ble strengt utført om morgenen og om kvelden. Noen få måneder senere var han overrasket over å legge merke til at han begynte å vokse. Og for året, som lovet, vokste nøyaktig 8 centimeter.
Deretter krevde treneren den andre kvitteringen. I det lovet Rustam å vokse ytterligere 8 centimeter for neste år. Og forpliktelsen ble igjen oppfylt. Så så lyset den tredje, den siste kvitteringen, som inneholdt at Rustam forplikter seg til å vokse på 5 centimeter. Treneren trodde at høyde 185 centimeter er ganske tilstrekkelig for en high-end jumper.
Fyren oppfylte, og dette er dets engasjement. I mengden av veksten økte med 21 cm. Han gjorde ikke spesielle øvelser, men det neste året strekte tregiet over 2 centimeter.
Rustam Akhmetov ble en av verdens beste hopper. Han er Sovjetunionens mester, vinneren av OL i folket i Sovjetunionen, deltakeren til de olympiske lekene ...

Dette "Magic" sett med øvelser Rustam Akhmetova :

• 5-7 minutter lett oppvarming.
• 18-20 minutter med fleksibilitet og avslapningsøvelser. Dette er forskjellige Maugh ben og hender, bakker, broer, garn, risting med sine hender og ben.
• Visa på tverrstangen i 20 sekunder. To tilnærminger uten byrde og en med en vekt på 5-10 kilo. Burden må knyttes til bena.
• Visa på tverrgående hodet, føttene er stivt festet med spesielle belter: to tilnærminger uten byrde, en med en vekt på 5-10 kilo. Hver tilnærming er ikke mer enn 15 sekunder.
• 60-70 sprang, prøver å nå, for eksempel opp til en stadig høye etikett på veggen. Av disse: 2 serien av 10 hopp, skyver en fot og 2 serier på 10 hopp, skyver to ben. Hvert hopp må utføres, sørg for å skyve ut av all sin makt.
• På gaten steg rustamet til et lysbilde på 20-30 meter høy, avslappet og økt hastighet, løp raskt ned og gjentok denne øvelsen 3-4 ganger.
• 3 ganger i uken, forbereder seg på å sove, han "strukket" seg selv ved hjelp av gummiledninger. En bundet til beina, den andre under musen slik at de ble trukket i motsatte sider.
• 2-3 ganger i uken svømte i bassenget, og utførte ulike klemmet i vann. For eksempel trekker hender og ben så mye som mulig når de svømmer med et bryst.
• 3-4 ganger i uken spilte basketball, og prøvde å kjempe for hver ridning ball.
• For dagen hoppet Rustam opp til 200 ganger ...

Metoder for å øke veksten av lege i medisinsk vitenskap A. I. Berg

Etter det omfattende programmet skapt av ham, kan en person vokse ... i alle aldre! Teknikken til Alexander Igorevich Berg er ikke lettet, og derfor var det allerede i stand til å bruke det et betydelig antall av de som ønsker å vokse opp. Teknikken inneholder et sett med komplekser av fysiske øvelser som støttes av autogent - psykologisk trening (selvrensingskompleks).

Et eksempel på et fysisk kompleks:

• Kildeposisjon (IP) - Stående, ben på bredden på føttene, hendene på toppen er løsrevet inn i slottet. Stå opp på sokkene og strekk opp hele kroppen, så senk hendene, stram slottet bak ryggen, stå på hælene, løft sokker. Gjenta øvelsen 10-12 ganger.
• (I.p.) - Det samme, hendene på partene, roterer dem forover vekselvis i rays-ups, albue og skulderleddene. Gjenta 10-12 ganger, legg ned, slapp av. Gjenta øvelsen i motsatt retning.
• (Ip) - Stående, ben på bredden på skuldrene. Hodet bakker til høyre og venstre, prøv å berøre skulderøret ditt, uten å løfte skulderen. Gjenta 10-12 ganger i hver retning.
• (IP) - Benene er spredt bredere enn skuldrene. Vi lene seg fremover, berører gulvet med fingrene, gjentar 20 ganger.
• Ben på bredden på skuldrene. Vær forsiktig tilbake, prøv å få fingrene til hælene (20 ganger).
• Høyre ben bøy i kneet og trykk foten til kneet til venstre ben. I denne posisjonen lene vi fremover, prøver å røre gulvet med hendene (20 ganger på hvert ben).
• Hender å ta tilbake og ta opp tverrstangen eller baksiden av stolen omtrent på bladene. 20 ganger å sitte ned, ikke la støttene.
• Benene å sette sammen, lene seg fremover 20 ganger, prøver å berøre knærpannen.
• De satt på gulvet, ett ben strukket fremover, den andre bøyde i kneet, stoppet er trukket tilbake. Vi lene seg fremover, berører gulvet med hendene.
• Legg på ryggen, benene strukket ut, hender på sidene. Alternativt løft bena dine i rette vinkler mot kroppen.
• Revet på magen, bena rett, hender langs kroppen. Vi løfter hodet mitt, skuldrene og bena fra gulvet, uten å bøye dem, vikle bena med hendene og strekke seg opp.
• Stod på knærne, falt på hendene plassert på bredden på skuldrene. Bøy fremover, samtidig, sitte ned på hælene, hendene strukket, rørte på gulvet, hodet ble senket.
• De satt på gulvet, bena foldet "på tyrkisk", hendene foran brystene er stengt i "slottet". Løft dem opp og så langt som mulig opp.
• Sitter på gulvet, ben strekker seg fremover, lener seg fremover, prøver å få fingrene på fingrene på bena og hodene sine - knær.
• De lå på ryggen, hendene på nedre rygg. Løft beina opp, prøver å nå dem til gulvet bak hodet ditt.

Øvelser må gjentas 15-20 ganger.

Øvelser av dette komplekset bidrar ikke bare til veksten, men også dannelsen av høyre, vakker holdning, så jeg anbefaler å "skjære ut" litt tid for klasser. Det er nødvendig å gjøre dem 1,5-2 timer etter måltider.

Eksempel på autotraining.:

Utsikt er bedre å ligge eller sitte, i en avslappet pose. Meld deg tilbake og popping om baksiden av stolen eller en rulle for hodet, sett på armlene på stolen eller på sengen, benkoksene er rettet litt til sidene, øynene er stengt.
Før du, prøv å strekke musklene i hele kroppen så mye som mulig, og deretter slappe av dem. Glem alt utenforstående, fokusere all oppmerksomhet på følelsen av uttalte ord, hvert uttrykk gjentar om deg selv 3-5 ganger. Leksjonen varer 5-10 minutter.
Nå, hvilke ord du trenger til grundig, konsentrert, gjenta. De kan være forskjellige. Den foreslåtte teksten er indikativ, du kan erstatte den på en lignende måte, men her for å endre ordene senere, bør i klassene ikke.

Så vi aksepterte en praktisk holdning, avslappet, vi begynner å mentalt uttale teksten, og ikke gi distraherende seg til noen eksterne stimuli:

- Jeg roer meg ned. Jeg er helt rolig (rolig).
- Benaene mine er tunge. Hendene blir tunge.
- Hyggelig varme er flaske på venstre ben, går gradvis inn i høyre ben, i venstre hånd, i høyre hånd. Varmen er flaske i hele kroppen.
- Kroppen blir varm.
- Hjertet slår rolig.
- Åndedrett er jevn, enkel.
- Torchis er avslappet.
- Muskelstyrken i hendene er bevart og forbedret.
- Nå klasser på simulatoren eller øvelsene for utviklingen av fleksibilitet vil være spesielt nyttig for meg. Kroppen vil strekke så mye som mulig. Det ble plast, det lydig min vilje.

Når du sier den siste setningen, klemmer du penselen jevnt inn i knyttneve og hold den i 5-10 sekunder.
Etter autotraining må du trene på simulatorer.
Etter metoden i Alexander Igorevich Berg kan du øke veksten i flere centimeter. Samtidig har alderen for eksperimentering av spesiell betydning ikke, og resultatene oppnås ved å imponere.

Den generelle helseteknikken Mirzakarim Norbecova.

Alle øvelser som er beskrevet nedenfor, er bare en del av oppvarming av en unik generell behandlingsteknikk M.Norbekova. Dette er hva forfatteren av metodikken sier: "Alle pasienter etter 7-8 dager med yrker feirer en økning i veksten fra to til ti eller flere centimeter. Selvfølgelig vokser personen ikke av øvelsene. Bare en person kjøper naturlig form og fleksibilitet for det ved å gjenopprette elastisitetsintervlertbrale disker. "
Men jeg er sikker på at disse flere centimeter vil forbedre humøret ditt og gi et incitament til ytterligere klasser ved hjelp av andre teknikker. Og nå er det på tide å bli kjent med treningskomplekset.
Øvelser for øvre skulderbeltet. Bare den øvre delen av ryggraden deltar.

1. Skulder fremover. Plukk opp brystet ditt. Deretter bøyer skuldre og hode 15 ganger foran, 15 ganger og aveth. For hver bevegelse på 6 sekunder. Haken nå brystet; Uten å ta av, strekk i retning av magen; Øverst på ryggraden må bøye seg som en bue, og i dette øyeblikk trekker skuldrene fremover og til hverandre, strekker seg. Skuldre løfter ikke. Uten stopp, gå til bakker tilbake. I utgangspunktet hviler hodet på ryggen, jeg trekker den ned, og skuldrene begynner å trekke seg tilbake til hverandre. Puste: Mens du går videre - puster du, tilbake - inhalerer.
2. Klipp og senk skuldrene. Hodet er stasjonært, ryggraden rett. Oppdaterte skuldre, hender trekker seg ned med innsats. På samme måte gjør du en øvelse, og hevder skuldrene dine oppe.
3. Sirkulære bevegelser av hender 15 ganger. Tenk deg et damplokomotiv. Skulder singler mentalt til hjulene og starter bevegelsen gradvis, ikke i en hast, og utvider sirkelen av bevegelser. Pust nøyaktig, uanstrengt.
4. Tilt til venstre og høyre, hender på sømmen. Denne øvelsen er gjort stående. Høyre hånd Prøv å nå høyre fot, venstre - til venstre. Selvfølgelig vil du ikke komme til foten, men du vil oppnå den rette effekten - ryggraden blir mer fleksibel. Essensen av øvelsen og i det faktum at når hendene ikke bryter av fra kroppen, er den øvre ryggraden bøyd. Bakkene utføres 10 ganger i hver retning. Under bøyningen av utånding, når inhalasjonen løftes. Øvelser for midten av ryggraden.

Bryst og lumbal avdelinger.

1. Løypene fremover, som om du prøver å få magen til nesen. Trening er bedre å utføre sitte på en stol. Hendene holdes bak setet og trekker hodet til magen. Utånding under flexion og inhalerer når du klatrer på hodet. Rett ryggen helt helt. For hver bevegelse på 5-6 sekunder, bare 10 bevegelser. Deretter gjør du å skyte tilbake, som om du prøver å få baken med en befolkning.
2. Rotasjon av ryggraden. Tilbake og hodet på en rett linje. Vri skuldrene og hodet til høyre til det stopper. Når skuldrene utviklet seg før stoppet, gjør vi oscillatoriske bevegelser, vi prøver å fange ekstra centimeter i hver bevegelse. 1-5 bevegelser på en sving, så igjen. Etter det vender vi til venstre og igjen gjør vi to ganger 15 bevegelser. Åndedrett ikke tilbakebetales. 20 sekunder i en sving og 1 sekund på en oscillatorisk bevegelse.

Øvelser for bunnen av ryggraden. Lumbar-Sacral Department.

1. Stående. Ben på bredden på skuldre, knyttneve på nyrene, albuene bakfra de mest reduserte til hverandre. Etter at knyttneve går inn i nedre rygg, la oss begynne gradvis å vippe tilbake. I utgangspunktet, vi på hodet, så gradvis tilbake. Forberede skalaer. Nellene dine spiller rollen som den sentrale akse: klar og spinn - en bolle, bunnen av kroppen og benene er den andre. Jeg trekker dem til hverandre på buen. Når du føler at det er umulig å bøye seg videre, start hovedøvelsen. Uten å avvise, gjør vi oscillatoriske bevegelser med sikte på å gripe ekstra centimeter - 2 ganger i 15 bevegelser. I løpet av svinget holder pusten ikke, knær i bakken ikke bøyes. Og nå la oss gå til en enklere trening.
2. Sitter på gulvet. Hender på knærne, vippes fremover. Hender setter på sidene av lårene og begynner å bøye seg fremover. Når ryggraden ikke tillater den fjerde, legger du til et forsøk og fanger noen flere centimeter. Normen - Du må få knærne til nesen din, så la oss prøve å berøre teppet. Ikke vær redd hvis nesen din stopper med en stor avstand fra knærne.
3. Tilt tilbake med hevede hender. Denne bevegelsen er gjort stående. Ben på bredden på skuldrene. Puster gratis. Lasten er designet for hele ryggraden. Løft hendene opp. Fingrene i slottet og, uten å bøye knærne, begynn å bevege seg. Når ryggraden vil bøye seg på NA, legg igjen en innsats.
4. Løypene til sidene med armene hevet. Utfører stående. Ben og skuldre på en linje, gjør som trening 3, men til høyre og venstre.
5. Feet på bredden på skuldrene. Prøv å se sideflaten på foten fra motsatt side. Vender tilbake - høyre, deretter igjen.
6. Tenk deg hva som prøver, snu tilbake, se hælene dine. For en bedre inspeksjon kan du ta den tilbake. Her nærmet vi begynnelsen av de nødvendige bevegelsene. Det vil si når du slått tilbake, start de oscillatoriske bevegelsene for å se høyre ben fra utsiden og bak. Og prøv å se henne, snu seg fra venstre skulder tilbake og ikke skifte bena. Formål: Øk fleksibiliteten til bevegelsen av ryggraden rundt sin akse. Oppmerksomhet - på ryggraden.
7. Trening utføres, sitter på teppet. Benene er skilt til sidene. Maksimal bakker til venstre, høyre ben, i midten, under utånding. Sett palmer på brystet og høyre skulder, prøv å få det rette kneet 10 ganger, og deretter venstre skulder - venstre kne. Så fremover, til gulvet - to skuldre. Betydningen av disse bevegelsene er at i løpet av deres utførelse må skuldrene roteres så mye som mulig.
8. Og nå samme øvelse, prøv bare å få fingrene på skulderen.

Noen tips av forfatteren gjennom teknikken.

1. Ikke foran hendelsene. I de første tre eller fire dagene gjør du ikke endelige konklusjoner om deg selv, deres evner og denne teknikken.
2. Unngå påvirkning av noder.
3. Ikke snakk og ikke distrahert i løpet av klassen.
4. Uakseptabelt mekanisk utførelse av klasser, uten mening og formål.
5. Ikke overvolt. En indikasjon på feil arbeid er en følelse av tyngdekraften i hodet.
6. I løpet av oppfyllelsen av arbeidet, ikke sove, døsighet er uakseptabelt.
7. Det er umulig å gjøre sliten og sulten.
8. Alle unnskyldninger for latskap og passivitet er uakseptabelt.

En annen måte å øke veksten på: en justerbar strekkinnsats.

Til bena under søvn påføres en justerbar stretching kraft på en varighet på ca 8 timer (søvntid). Som et resultat av avslapping av musklene og ryggraden, oppstår spenningen, så vel som strekking av bunter, brusk, ledd og ben. Menneskelig vekst øker om noen måneder.
Salg:

1. Ta noen rene gamle sko, som er stivt festet til beina (for eksempel støvler).
2. Ta noen gummistrømabsorber (sele). Den ene enden av støtdemperen vil feste til sko, og dets andre ender vil feste til ethvert objekt utenfor bena utenfor sengen.
3. Før sengetid, sko med støtdempere. Strekkens innsats er valgt slik at det er følt, men det var ikke sterkt. Når kroppen beveges til sengenes hode, blir strekken forbedret, i motsatt retning avtages. Dette gjør at du kan justere strekkens styrke. Omtrent du kan også på dagtid, tid til å strekke den øvre delen av kroppen, holde enden av støtdemperen i hendene.
4. Sengen må være tøff at kraften overføres til ryggraden.
5. I ditt ønske om å øke veksten, er et svært viktig sted okkupert av et psykologisk øyeblikk. Du må mestre de minimale autogene treningsferdighetene, inspirere til at veksten øker normalt. Du må være trygg på suksess med 100%. Det er ikke nødvendig å måle veksten hver morgen - mellom målingene er det nødvendig å ta en pause om noen måneder, slik at resultatet er synlig.
6. Som et mildt gress gjør veien gjennom asfalt, og ikke-montert, men langsiktige strekningen av kroppen vil gå inn i en ny kvalitet - en økning i veksten.
For å øke hovedsakelig benlengden i s. 4 seng må være mykt. I dette tilfellet påføres hovedstrengningen på bena, siden hoveddelen av kroppen presses inn i en myk seng.

En annen variant av denne teknikken:
For å øke veksten i søvn, er det nødvendig å øke sengen fra siden av hodet til 15-25 cm i forhold til horisontalen. Fra fysikk er det kjent at hvis kroppen er på et skråplan, virker det på det, som i vårt tilfelle påvirker hver kropp av kroppen som strekk. Madrassen og puten må være stivt fast på sengen.

Nyttige Internett-ressurser.

Som et resultat av mottak av narkotika, ikke bare de beinene som trengs, men alle andre vokser.

Øke høyde Du kan fjerne syntesen av somatotropinhormon. Det oppnås ved å ta vitamin E, C og B3. Hvis du drikker 150 mg vitamin C og 100 mg tokopherol per dag, vil innholdet i somatotropin øke til 23%. Fortsatt trenger å ta. Inneholder sink, bidrar de til dannelsen av et annet hormon-somatomedin. Det hjelper også beinene til å vokse.

En effektiv måte å øke høydeog med 10-12 cm er operasjonen for å forlenge bena. I løpet av denne prosedyren bryter de først, så legger de på kompresjonsstyring og splitte bein, gradvis trekker dem ut. Prosessen tar omtrent et år, det er veldig smertefullt og komplekst, det kan være komplikasjoner.

Beslektet artikkel

Kilder:

• hvilke stoffer drikker for å vokse

Hvordan vokse på 10 centimeter? Veksten legges i hver person genetisk, så du må vokse kraftig. Men det skjer ofte at en person bare ikke er sterk nok til sin alder. Hvis du er ulykkelig med veksten og vet at kroppen din har større potensial, bør du følge noen anbefalinger og råd for å bidra til å bli høyere. Så, hva kan stimulere veksten?

Instruksjon

Merk

Alle vet at menneskelig vekst legges på det genetiske nivået, så det er ikke nødvendig å stole på en skarp "voksende". I 80 sager ut av 100 personer er det ganske enkelt ikke utviklet nok til å oppnå sin maksimale vekst.

Nyttige råd

I dag, med et stort ønske, kan alle øke veksten på opptil 10 centimeter både hjemme og med medisin.

Kilder:

• nettsted med mange tips, øvelser og ernæring

Hvor lett er det å leve med små mennesker i verden av høy ... Alas, det er ofte bare vanlige komplekser som ikke engang har et snev av sannheten om synspunkter. Som nevnt i folket - hva er naturlig, er det ikke ugress. Hvis naturen har skapt slike, så slå på kompleksene og nyt det du er. Ellers kan depresjon utvikles veldig enkelt. Og å presse det noen fornærmelse, som " vekst kom ikke ut "eller ... og selv om hvorfor" eller "? La oss fokusere på problemet med vekst.

Instruksjon

Veksten kan også være relatert til genetisk materiale. Mer presist, ikke engang "kan ha", men mest sannsynlig. Menneskelig vekst er biologisk ikke egnet til endringsvariabilitet. Følgelig, det hele i gener. Hvis både far og mor var vekst Måleren er seksti, det vil håpe å håpe at han (eller hun) heves over jorden for en meter åtti. Mest sannsynlig vil barnet være virkelig over hans, men ikke mye. Forskjellen vil være innen ti centimeter. Imidlertid kan noen faktorer forstyrre metabolismen, og til tross for genetikk vil det bli mye høyere enn det nivået det skulle være.

Likevel, hvis du allerede har vært tjue år gammel, og du er ulykkelig med din vekstDeretter er det følgende kroppsendringsalternativer - er kirurgisk og ikke-frekvens. Begge metodene krever tid. Vurder alle detaljer.

Uten kirurgisk inngrep. Hvis det ikke er noe spesielt ønske om måneder å lyve, så kan du ty til en langsommere, men ganske effektiv måte å øke veksten på. Den. Hovedsakelig basketball og volleyball. Hva er et betydelig pluss av disse idrettene - du må hoppe opp for å passere passet eller fange opp flygende ballen. Dette gjør i sin tur muskler i ryggen strekningen, fascinerende de vedlagte områdene bak dem.

Derfor kan det konkluderes med at med vanlige klasser av disse idrettsutøvelsene i spillformatet vil veksten gradvis øke. Men her venter vi på den andre "men" - de lange benene vil forbli det samme, men torsoen strekker seg litt. Noen mennesker kan se litt irrasjonell ut. Men som sådan vil bulk ikke merke til for mye endringer, men likevel vil de. Maksimalt økt vekst, som en maksimal vekst, utviklet muskulatur, respiratorisk system, utholdenhet.

Hvis du bestemmer deg for å ty til kirurgisk inngrep - din rett. Det er verdt å ta hensyn til at denne operasjonen er ganske dyrt, tar mye tid (ca 4 måneder), og du må bryte bena for å gjøre dem litt og la dem vokse igjen. Alt annet er en ganske smertefull prosedyre. I tillegg vil det innen få måneder være veldig smertefullt å gå, og du må ty til krykker. Og videre. Benene vil bryte og bevege seg bort mer enn en gang. Så det helvete, gjennom hvilket en person vil ta en dag, vil bli gjentatt flere ganger.

En økning i benets omfang er ofte et vanskelig problem for idrettsutøvere. Noen ganger begrenser genetiske funksjoner mulighetene for å ha kaviar som er i stand til å bringe en premie i kroppsbyggingskonkurranser, men selv i dette tilfellet bør ikke være ønskelig og begrense øvelser for beina bare med stiger på sokker. Et riktig utvalgt system av øvelser vil bidra til å øke benets funksjonelle kraft og veksten av muskelmasse i fremtiden.

Du vil trenge

• - Bar;
• - Dumbbells;
• - hjelp av en partner;
• - stol eller gymnastikkbenk;
• - Skråstilt løpespor eller trapp.

Instruksjon

Stå en fot på trinnet slik at den bredere delen av foten var på ribbenstrinnene. Så, ved utånding, la kroppen sakte falle ned under din egen vekt. Det bør bare være passiv strekk, ikke våren, ikke lapp på benet for å styrke strekkamplituden. Ikke la smerte. Hold i den nedre posisjonen. Øk gradvis forsinkelsestiden til to minutter.

Stretching på en litt bøyd fot, vil dette tillate deg forsiktig å trene Achillovo. Gå ut i den opprinnelige posisjonen jevn, forsikre deg med hendene eller andre foten. Utfør den samme øvelsen for det andre benet. Utfør strekk før strømbelastningen. Kast i posisjon til tåen inne. Deretter utfører øvelsen ved å dreie sokken utover. Så du kan bruke alle benmusklene.

Sett baren på skuldrene og stå rett, ben på bredden på skuldrene. Stangen skal ligge komfortabelt på deltoidmuskler. Sakte klatre på benet sokker, og gå ned. Utfør 15 repetisjoner.

Sitt på en gymnastikkbenk eller stol. Sett noen byrde på knærne. Du kan be partneren å stole på knærne med hendene dine. Overvinne motstand, løft bena på sokkene og prøv å rive dine hæler så høyt som mulig. Utfør 15 repetisjoner.

Sitt på gulvet i en avstand på 60-80 cm fra veggen, ansikt til veggen. Ryggen rett, hender kan holdes for litt fast støtte. Mate føttene inn i veggen. Solene på føttene legger på veggen, som om du prøver å flytte den bort. Trykket bør ikke utføres på bekostning av bena bøyd i knærne. For å bruke kalvemuskulaturen, hold bena rett.

Sitt på gulvet, strekk føttene foran deg selv og litt splitt dem. Be en partner for å holde foten strengt vertikalt. Slå ut foten ut, overvinne motstand. Slå nå foten inne, bare prøver å overvinne motstanden. Gjenta 15 ganger for hvert ben.

Monter tredemølle med en maksimal tiltvinkel. Med kraft i et raskt tempo, løp på den skrånende overflaten i 1 minutt. Hvis du ikke har mulighetene på simulatoren, bruk de vanlige trappene. Feie opp i et raskt tempo, gå gjennom ett trinn. Trene til kortsiktig muskelfeil.

Merk

Ikke ta for mye vekt når du utfører løfting på sokker, det fører til muskelhypertrofi, som et resultat de slutter å reagere på masse, og som følge av dette stoppes veksten av muskelmasse.

Veksten opptar et viktig sted i dannelsen av utseendet til en person. Mange mennesker er bekymret for lav vekst. Vanligvis lave vekstbarn blir ofte ofre for latterliggjøring fra jevnaldrende eller eldre barn. Det kan skje og slik at selv attraktive eller talentfulle mennesker faller ut av syne hvis de er under gjennomsnittlig vekst. Det er umulig å nekte det faktum at på ulike hendelser blir all oppmerksomhet ofte høye mennesker. Men du bør ikke bekymre deg, det er måter å øke veksten på.

En annen måte å øke veksten på er fysisk aktiv i barndommen. Du kan oppnå dette ved å regelmessig utføre øvelser og sport. Når en person er fysisk aktiv, krever organismen mer næringsstoffer. Deres vanlige mottak forbedrer ernæring og fører til dannelsen av den nødvendige veksten. Gode \u200b\u200bvekstøvelser: Svømming, fotball, aerobic, basketball, tennis eller strekkøvelser.

Visse øvelser kan gis for å øke veksten: Holros på den horisontale baren. Det øker en økning på opptil 3-5 cm. Veksten oppstår på grunn av at fløyten strekker seg den nedre delen av kroppen. Daglig henger i 20-30 sekunder, og utfører en øvelse i 2-3 tilnærminger.

Trening "land svømming". Denne øvelsen lar deg fokusere. Treningsteknikk: Ligg på magen. Kroppen må være langstrakt helt. Trekk armene foran deg selv. Palmer ser ned. Venstrehånd Løft høyre høyre og samtidig løft høyre ben så høyt som mulig, la venstre fot på gulvet. Tjen i denne stillingen innen 4-5 sekunder. Løft deretter den andre hånden og andre ben og gjenta øvelsen.

Løfte bekkenet fra kjønn. Denne øvelsen er veldig enkel, og utfører den, du kan føle strekkingen i øvre og nedre spinale seksjoner og i hoftene. Utførelsesteknikk: Ligg på ryggen, beleilig plassering og skuldre på gulvet. Knee bøy og flytt føttene så nært som mulig til baken. Deretter argumenterer på en slik måte at bekkenet steg opp. I denne posisjonen, hold ut i 20 sekunder. Gjenta øvelsen 10-15 ganger.

Mat for økende vekst

Fit øvelser og er ikke nok til å sove for å øke veksten. Det er nødvendig å legge til viktige næringsstoffer i kostholdet, for eksempel: vitamin D og proteiner. De akselererer produksjonen av veksthormoner og bidrar til riktig utvikling av tenner og bein. Dette vitaminet ligger i kjøtt, ost, hvite hvite.

Sink. Det er nyttig, da det forhindrer vekststoppet. Produkter som inneholder sink er sjokolade, jordnøtter, egg, asparges og andre.

Kalsium. Det bidrar til veksten og utviklingen av bein. En stor mengde kalsium er i meieriprodukter og grønnsaker.

Mineraler, vitaminer og karbohydrater. For at dietten skal balanseres, er det nødvendig å inkludere melk, egg, havregryn, soyabønner, frukter og grønnsaker i den.

Du er usannsynlig å være gammel og svak. Men gammel alder er ikke rynker. Dette er først og fremst nedgang i gjenopprettingsprosessene. Det er som et orm eple. Hvis rotet er synlig ute, så oppstod det i lang tid. På babes helbreder alle raskt. Men fra 15 år reduserer disse prosessene. Så, i hovedsak begynner aldring i området [...]

Jeg kjørte allerede 5 maratoner. Det beste resultatet er 3 timer 12 minutter. Så langt løp jeg 70 km per uke i 3 måneder. Så måtte jeg se etter måter å raskt gjenoppretting. Tross alt trente jeg 5 ganger i uken. Og med pasienter med muskler er det umulig å utføre effektiv trening. Så nå vil jeg fortelle om måtene, [...]

Kroppen din består av en rekke organer og reseptorer. Men de lærer dem ikke hvor som helst. Du blir lært å lese og skrive. Men hvordan og hvorfor kroppen din fungerer - denne vitenskapen blir ikke studert på skolen. Hva - la oss fikse det. Lær å bruke kroppen din som den er oppfattet av naturen. Og så blir det sunnere, og [...]

Mange undervurderer betydningen av søvn. Og forgjeves. Her er trist statistikk fra dokumentarfilmen som ikke sover i Amerika. Det vil si at mange av dine problemer i livet kan bestemme om du begynner å få nok søvn. Og det avhenger i stor grad av hvor fort du kan sovne. Hvis du har søvnløshet og et problem med å sovne, så vil drømmen være dårlig. Derfor […]

Jo mer du syk, desto lettere er det å bli syk igjen. Fordi kroppen må tilbringe deres livsstyrker for å gjenopprette. Så smerten, du bor i et år for tre. Så de færre sykdommene, jo lenger vil du redde ungdom og skjønnhet, og det senere vil du begynne å bli gammel. Disse 10 hemmelighetene fra alltid sunne mennesker vil hjelpe deg i dette. [...]

Din suksess i enhver bedrift er 100% avhenger av din nåværende tilstand. Hvis det er liten energi i kroppen, angrep det latskap og døsighet, så er den store suksessen for øyeblikket ikke å nå. Det er bedre å bruke 20 minutter for å få deg til følelsen og allerede belastet energi for å gå på en kamp med et problem. Så velg noen av [...]

Ditt utseende kan ødelegge alt. Eller, tvert imot, legg deg til ekstra briller når du tar en jobb eller hvor. Men hva du skal gjøre, hvis du trenger å være swirling i en uke. Tross alt, selv om du begynner å spise riktig, vil du slutte å røyke og begynne å spille sport, så i så kort tid er den store effekten ikke oppnådd. Derfor bruk disse anbefalingene. De er […]

Hvis du er kjent med disse erfaringene, er dette en video for deg. Uten energi vil du ha liten tid. Og uten handling er det umulig å oppnå suksess. Så fjern disse grunnene til mangel på energi fra livet ditt. Du gir litt energi jo mer du beveger deg fysisk, jo mer energi du har. Jo oftere du sitter på plass, jo mindre kraft. Fysisk [...]