Nesten enhver jente i hvert fall en gang i sitt liv satt på en diett. Noen ganger skjer det at en viktig begivenhet vil bli holdt snart i livet ditt, men det er lite tid for vekttap. I dette tilfellet kommer dietter til inntekter, som lover å oppnå maksimal effekt i minimumstidspunktet. Og som regel er disse diettene svært stive med solide restriksjoner i mat.

Kanskje hver jente har en rask slankingsoppskrift, men nesten alltid kommer den ned til det faktum at en person generelt nekter mat, eller etterlater minst en kalori i det minste i hans diett. Når det gjelder helse i perioden med tøffe restriksjoner, påvirker dietten på kroppen svært negativt. Derfor, når du velger diett, bør du ikke umiddelbart ty til det komplette fornektelsen til alle produktene, det er verdt å velge minst den gyldne midten.

Generelt er det et stort utvalg av dietter for rask slanking, valget av diett er rett til hver av dere. Men tenk fortsatt den mest populære fra Express Diets:

• kosthold basert på forbruket av det samme produktet i lang tid, det vil si separat ernæring, for eksempel et kefir diett, bokhvete, vegetarisk;
• jocheev diett;
• diett på svisker;
• agurk diett;
• express diett 3 dager;
• annen.

For å forstå hvordan diettdata fungerer, må du vite litt informasjon om dem. Men i alle fall, jo flere restriksjoner i kostholdet, enn det er tøffere, jo høyere det forventede resultatet.

Jockey diett

Denne strømforsyningen er veldig stiv, men ganske effektiv i kampen mot ekstra kilo. Kostholdet lover å bli kvitt 5 kilo på bare 3 dager etter sin overholdelse. Essensen av dietten er at innen 3 dager kan du bare bruke proteinmat i små doser. I disse tre dagene vil kroppen motta stress, så alle sportsklasser er bedre å utsette og bruke denne gangen til å hvile.

Kefir diett

Denne dietten er også rask nok og tøff, men effekten av den er veldig merkbar. Den er basert på den konstante bruken av kefir i 1 uke. Hvis du fortsatt føler deg sulten plager deg, så er det tillatt å spise et lite stykke fett fett kokt kjøtt, eller et eple. Det er også mulig å ta her en bokhvete diett, det er også grunnlaget for bruk bare bokhvete i en uke, og bokhvete er best å ikke lage mat, men vandre over natten slik at alle vitaminer kan bevart, det anbefales ikke å salt det for større effekt. Data data lover tap i vekt til 6 kilo per uke.

Diett 3 dager

Kostholdet lover at i 3 dager etter søknaden kan du miste så mye som 5 kilo unødvendig vekt, mens produktene som tilbys av dietten, rengjøres av hele kroppen, som danner slagg og giftstoffer fra det. Produktene kan være forskjellige, avhengig av diettversjonen, men det meste er grønnsaker, frukt, proteinmat, og alle deler er minimal.

Måltid	Produkter for diett
Frokost	Te (uten sukker), ost 200 gr. eller 200 gr. Ostemasse / yoghurt
Om 2 timer	1 kokt egg uten tilsetningsstoffer
Middag	Kokt kylling / biff / svinekjøtt 200 gr.
I 2-3 timer	Cottage Cheese 200 gr.
Middag	Kefir 250 ml.

Skin diett for rask slanking

Denne typen diett er mild, fordi Kroppen lider ikke av å føle sult. Kostholdet er basert på bruk av fettfattige hvitt kjøtt, fisk, grønnsaker og andre produkter som inneholder protein. Men det er viktig å merke seg at produktene må være minimal av innholdet i kalorier. Kostholdet lover å fjerne 10 ekstra kilo i 10 dager.

Te diett

Essensen av dietten er fengslet i forbruket av grønn te daglig, bortsett fra nyttige egenskaper, det inneholder fortsatt et protein som er nødvendig for raskt vekttap. Te på denne dietten skal konsumeres minst 5 ganger om dagen. Samtidig er det nødvendig å forstå at vanlige teposer ikke passer deg, du trenger et ark som du selv vil brygge. I tillegg til te, har du råd til noen frukter, fettfattig proteinmat, men litt.

Diet Larisa Valley.

Denne dietten er også rask og ganske effektiv når det gjelder overvekt. Dens essens er at det er nødvendig å fjerne søt, fet, majones, sennep, ulike typer krydder og bakverk fra det vanlige kostholdet. Det er best å bruke vegetariske produkter som grønnsaker og frukt. Også diett velkommen og grønn te. Under en diett er det nødvendig å bruke juice i det hele tatt, mens du drikker det til minst 3 liter i løpet av dagen, må du også drikke vann i betydelige mengder. Juice drikker i stedet for snacks.

Potet diett

Denne typen diett er rettet mot å miste vekt på magen, potetene renser tarmene og øker stoffskiftet. Kostholdet beregnes i 1 eller 2 uker, avhengig av om tiden tillater eller ikke. En uke på poteter vil du miste ca 5 kilo. I løpet av dagen på denne dietten er det nødvendig å konsumere et halvt kilo rå kokte poteter. Mat måltider per dag bør være minst 4 og ikke mer enn 6, men det er best å spise poteter for 6 mottakelser. Det er ønskelig hver gang potetene forbereder en ny, du kan koke, og lage mat for et par, og du må ta det i maten i maten.

I tillegg til denne ingrediensen gir dietten og vannforbruket i mengden på minst 2 liter per dag.

Sult

Hungerstreiken er virkelig den mest effektive av raske dietter, den har blitt brukt i mange år. Men kostholdet er ganske tøft, fordi nøyaktig 7 dager må du spise bare med vann og en liten mengde svart brød, og mengden vann, underlagt dette dietten, er ikke begrenset.

Hvis du fortsatt bestemmer deg for kosthold som en sultestrike, bør du holde ut til slutten, ellers vil alt bli forgjeves. Når du forlater sultestrikken, er det viktig å ikke bryte og ikke angripe mat, du trenger ikke umiddelbart å laste malmagen, og produktene inkluderer forsiktig og konsekvent. Hvis du har det bra å gjøre, vil da på denne dietten kunne gå ned i vekt på 10 kilo per uke.

Agurk diett

Kostholdet gir bruk av en stor mengde agurker, men det er også tillatt og vegetabilsk suppe, et lite stykke svart brød, forskjellige salater med agurker, men uten olje, er de ønskelige å ikke kaste eller slik at saltinnholdet er minimal.

På dagen må du bruke minst 4 agurker, også en stor mengde vann, ikke mindre enn 2 liter.

Rask dietter siste kort tid fra 3 til 7 dager, det er en effekt fra dem, men kroppen lider av mangel på vitaminer. Men i alle fall, fordi Kostholdet okkuperer en kort periode, skaden er minimal.

Spare resultater

Det viktigste i ethvert kosthold er at kilo ikke kommer tilbake, og resultatet forblir den samme spektakulære som når du forlater dietten. Videre er vekten falt på raske dietter mye enklere og er enklere og enklere enn med andre strømmoduser. Slik at dette ikke skjer, må du dø på riktig måte, det viktigste er ikke å overeat og introdusere produkter i dietten jevnt og drevet, og det er ikke nødvendig å misbruke skadelig mat. Og det er nødvendig å slå på minst liten fysisk anstrengelse. Hvis disse reglene er oppfylt, vil du alltid se attraktivt ut, og figuren din vil være perfekt.

Hvordan bli kvitt overflødig vekt med dietter? Alternativer og resultater dietter for vekttap for enhver anledning.

Gå ned i vekt! Til dette målet går de på forskjellige måter: de er registrert i treningsstudioet, tolererer kosmetiske prosedyrer og er perfeksjonert i praksis for alternativ medisin. Men dietten forblir den ledende måten å kvitte seg med overflødig vekt. Spesialister har utviklet mange dietter lovende å oppfylle en verdsatt drøm. Enkel og kompleks, rask og lang, effektiv og ikke veldig. Hva skal du stoppe ditt valg?

Du trenger ikke å vurdere kalorier, det er en tid til 18,00 og begrense deg selv, etter strengt regulert diett. Den enkleste dietten lar deg spise noe og samtidig å gå ned i vekt. Du trenger bare å følge 5 av sine enkle regler:

1. 1 gang en dag i 1 time å spise noe. Det er viktig at det skjedde daglig på samme tid;
2. De resterende måltidene skal inneholde lavkarbohydratprodukter (0-3) i et ubegrenset volum. Tillatt kjøtt, egg, rømme, fettfattig ost;
3. Dagen du trenger å spise 2 glass rå eller kokt grønnsaker: Alle typer laken salat, kål, grønne og krydrede urter, agurker, courgette, tomater, rene, eggplanter, søte paprika, oliven. Unntak - poteter, mais, grønne erter;
4. Det er nødvendig for små porsjoner, sakte, forsiktig tygge mat;
5. I løpet av dagen er det nødvendig med 8 glass rent vann, og eliminerer alle karbonerte drikker.

Etter det enkle vekttap, i en uke, kan du nullstille 2-4 kg overflødig vekt.

Hva kan akkurat brukes, og hva er det mulig?

Liste over tillatte produkter for et enkelt kosthold er enkelt: selvfølgelig er det et meieri med lav fettprosent, kokt kjøtt, korn, friske grønnsaker. Mer presist, du kan spise:

1. effektivitetsprodukter - Kefir og Cottage Cheese i kostholdet ditt er nødvendig daglig. Ta ikke 0% fett, men si, 1%. Vel, hva er poenget i null? I tillegg inneholder i en sur melk nyttig for immunitet bakterier. Og dette er veldig viktig i tiden diett, fordi lider under begrensningen i ernæring, det er først;
2. kjøtt, fugl, fisk. Selvfølgelig, kokt eller bakt. For svinekjøtt - tabu. Spis biff, kalvekjøtt, kylling (bedre enn filet), kalkun, kanin. Fisk er tillatt hvit eller rød. Diverse din en så mager) Meny: Kake en fiskbiff med sitronsaft, hent kyllingfilet i fettfattig rømme før bakervarer, magert kjøtt i vann med et laurbærark og krydder. Så bedre og mer moro);
3. frokostblandinger. Bokhvete, ris (bedre brun), havregryn, hirse - dine allierte og venner. Det er bedre å ikke lage mat, men vandrer - hell kokende vann over natten. Dette vil holde alle fordelaktige stoffene;
4. nøtter. Den mest nyttige i dette tilfellet er valnøtter, sesam og valmue. Spis noen valnøttnuklei etter lunsj, på en spiseskje av rå sesam om morgenen og om kvelden etter måltider, og den samme valmue. Du vil se at koden din og håret ditt vil være rett og slett fantastisk);
5. friske grønnsaker - kål, gulrøtter, agurker vil hjelpe deg med å drukne følelsen av sult og vil ikke legge til kalorier;
6. frukt. Velg ikke veldig søt - Simirenko klasse epler, mandariner, appelsiner, grapefrukt og andre godbiter.
7. grønn te, mineralvann uten gass, juice. Generelt er drikkeregimet ønskelig å ta et viktig sted i dette emnet. Du må drikke mye slik at kroppen er rengjort av slagger.

Under forbudet - karbonatiserte søte drikker, sukker, salt, mel, søtsaker, røkt / saltet / stekt. Alt dette bidrar til deponering av ekstra fett, vannforsinkelsen i kroppen, utseendet på cellulitt og andre uønskede. Alkohol, kaffe, uønsket røyking er forbudt.

Hvordan lage en meny "under deg selv"?

Det perfekte kostholdet for slankende mage og sider må oppfylle alle prinsippene for sunn balansert ernæring, og samtidig vurdere den enkelte menneskets smak, tilstanden til hans helse og livsstil. Utarbeidelsen av personlige dietter er engasjert i ernæringseksperter. Men en ikke-spesialist for å gjøre det ganske under kraft.

Ved å komponere et enkelt individuelt kosthold for vekttap, er det nødvendig:

• Se gjennom dine vaner. Løs fast en gang og for alltid å mate riktig;
• Undersøk strømsystemet ditt. Opptak og sammenligning av mat spist produkter med lagret i kjøleskapet, kan man finne ut hva som mangler i kostholdet, og det, tvert imot, brukes i overskudd;
• Beregn kalorier. Aktive mennesker krever daglig bruk på 1200-1500 kcal, passiv er nok 1000 kcal. Om vinteren blir 200-300 kcal lagt til disse verdiene;
• Utforske arbeidsplanen. Å velge en strømmetode - Tett 3 engangsmåltider med to snacks eller fraksjonelle krefter i små porsjoner opptil 7 ganger om dagen;
• Bestemme mengden mat. Til frokost - 25% av det totale volumet, den andre frokosten og ettermiddagen - 10%, lunsj - 35% og middag - 20%. Ikke overeat;
• Ekskluder fet, stekt, søt og diversifiser kostholdet med avlinger og grønnsaker, sørg for å bruke friske frukter og vann i mengden på 1,5 liter per dag;
• Tar hensyn til avhengigheten i mat. Ikke tving deg til å tvinge deg selv, for eksempel spinat, hvis det forårsaker avsky. Dermed vil det bare øke sjansen for en nedbrytning av diett. Men også inkludere en stor mengde søt i menyen, bare på grunn av kjærlighet til det, er også skadelig;
• Menyen skal være den mest varierte, nyttige og rettene er kvalitativt forberedt.

Ved hjelp av disse prinsippene kan du organisere et personlig kostholdssystem for ernæring, som lett vil holde seg til hele livet.

Er det mulig å miste vekt lat?

Uansett hvor mye kosthold gjorde leger, bli utviklet, vil det definitivt ha folk som kjenner tusen grunner til å forlate denne måten å vekttap. Ikke tillater å overholde strømmodus for en tett arbeidsplan, uopprettingsmat, kompleksiteten til kalori telling, etc. Men alle argumentene bryter et enkelt kosthold for vekttap for lat, oppfunnet spesielt for de som er vanskelig å tvinge seg selv. På 14 dager kan du miste en rekord 12 kg vekt.

Essensen av dietten er redusert til to prinsipper:

• 15 minutter før måltider må du drikke 2 glass vanlig vann;
• Under mat og ytterligere 2 timer etter ikke å drikke noe.

Dette gjelder også snacks. Selv før du spiser informasjonskapselen, må du drikke de samme 2 glassene vann.

Fylling av magen, vannet dults sulten og reduserer volumet av sådd porsjoner. For et ekstra antall mat, er det bare ingen plass. Det beste kostholdet kommer ikke opp med - spise, drikke og lean!

Hvordan bare gå ned i vekt på 7 dager?

Glede å gå ned i vekt på en uke tillate monodi. De fleste av dem er stive, vanskelige, dårlige vitaminer. Overdreven lidenskap av dem vil ikke ha nytte, og skade kroppen. Men dette vil ikke skje hvis du holder seg til en enkel havremel diett i en uke.

Enkel, rimelig og ukomplisert, havregryn har vunnet mange fans.

Kostholdsforhold:

• til frokost, lunsj og middag er avhengig av en tallerken (200-250 gr.) Havregryn tilberedt på vann uten tilsetningsstoffer
• i avbruddene får lov til å spise 1 hvilken som helst frukt, bortsett fra høy kalori bananer og søte druer
• i tillegg må du drikke 1,5-2 liter enkelt vann, grønn eller urtete. Du kan drikke på samme tid på en halv time før eller en time etter måltider.

Etter å ha fullført det å gå ned i vekt, er det viktig i 7 dager å gradvis introdusere gjærede meieriprodukter, fettfattig kjøtt og kylling, koble til grøt fra andre typer croup. I dette tilfellet vil resultatet i minus 4-5 kg \u200b\u200bglede i lang tid.

Miste vekt for 5 kg i 7 dager

Miste fem kg i en uke - virkeligheten, ikke fiksjon. Det er mulig å oppnå en slik suksess, fulgte med et enkelt kosthold basert på det nyttige og elskede mange produkter - egg.

Senest hevdet legene at det er egg i store mengder - helsefare som de bidrar til å øke kolesterolet. I dag er motsatt bevist: egg - nødvendig for kroppen, rik på vitaminer produkt som lar deg gå ned i vekt. De gir en lang følelse av matthet og reduserer appetitten, med en kompetent kombinasjon med andre produkter, bidrar til den raske brenningen av fett. Vi tilbyr å prøve det enkleste dietten for slanking med 5 kg per uke.

"Egg diett"

Kostholdet på 1 uker er bare egg, grønnsaker og frukt, vann i et ubegrenset volum. Fraksjonen av egg skal overstige 2 andre. Det anbefales å ekskludere poteter, druer, bananer, datoer og fiken fra menyen. Kombinasjonen av egg og appelsiner fungerer mer effektivt: Egg bidrar til å styrke muskelmassen, og appelsiner på denne tiden virker som aktive fettforbrendere.

Hvilken diett vil hjelpe til med å takle sider og mage?

Det er usannsynlig at det er en kvinne som drømmer i stedet for en vakker press og en aspet midje for å ha en hengende side og flere folder på magen. Det er enkle dietter for slankende mage og sider, noe som bidrar til å kvitte seg med overflødig fett i disse krydrede stedene.

Hovedprinsippet om kosthold for slanking i magen og sidene er normaliseringen av mage-tarmkanalen. For å gjøre dette må du revurdere strømsystemet ditt:

1. Det er ofte i små porsjoner, med et intervall på 3-4 timer;
2. Forlat stekt, søt og fettete;
3. Daglig bruk rike fiber produkter - grønnsaker, frokostblandinger, belgfrukter;
4. Bruk mer sur frukt - appelsiner, grapefrukt, grønne epler;
5. Kjøtt, fisk og sjømat, matlaging kylling for et par eller koke;
6. Drikk mer væske - rent ikke-karbonert vann, grønn te, avkok av rosehip og andre sunne urter;
7. Forlater alkohol og sigaretter som reduserer metabolske prosesser og dermed prosessen med vekttap.

Eksempler Kosthold for slanking i magen og sidene:

1. "Kosthold i 3 dager"

Dag 1: Frokost - 100 ml grønn te, så mange eple eller gulrotjuice (ferske s). Etter 2 timer - 5- gr. Nøtter. Lunsj - 100 gr. Kokt vill ris, fersk grønnsaksalat, 1 sur frukt. Middag - 50 gr. Fisk, 200 gr. bakt grønnsaker;

Dag 2: Frokost - et eple eller 1/2 grapefrukt, etter 2 timer - grønnsakssalat og et glass gulrotjuice. Lunsj - 100 gr. Bokhvete, 2 tomatsalat, druer og urte avkok. Middag - 200 gr. Kyllingfilet, gryte fra grønnsaker, et glass te;

3. dag: Frokost - 150 gr. Havregryn, etter 2 timer - 2 bakt epler. Lunsj - 150 gr. Fisk, 70 gr. Salat fra en revet gulrot med rømme, 200 ml ikke karbonert mineralvann. Middag er et glass kefir og 1 banan.

Tåle dietten med et slikt dårlig sett med produkter, du kan miste i midjen til 4-5 cm.

2. "To retter" - ris diett

Designet for 5 dager, hvor du bare kan spise 1 risplate og 1 - sjømat / fisk. To produkter kan ikke blandes i en mottak, men det får lov til å legge til et grønt eller surt eple til dem.

Denne dietten ligner den tradisjonelle ernæring av japanske kvinner, kjent for deres nåde og tynne midje.

Vi lager en diett for "Home" dietten

Enkel kosthold for vekttap hjemme er evnen til å forberede vanlig, men velsmakende retter som vil gjerne ha hele familien, og gi klare mer komfortable forhold. En slik diett inkluderer forskjellige kombinasjoner av kjent lang, rask og konjugering, grunnlaget for rasjonen som utgjør produkter med et stort antall vitaminer og lavt kaloriinnhold.

Menyalternativer

• Frokost: sandwich med et stykke olje, ost på et Rzhan brød, frisk grønn te;
• Lunsj: gryte fra bønner, poteter, løk og gulrøtter (160 gr.), Ananasjuice;
• Ettermiddagsperson: Corn grøt (100 gr.), 4 ppm 10% rømme;
• Middag: kokt skrudd quail egg, 100 gr. Tyrkia bryster for et par, et glass grapefruktjuice.

• Frokost: omelett fra 2 egg, grønn te;
• Lunsj: 120 gr. Stew biff, 130 gr. havregryn, grønn te;
• Ettermiddagsskole: 170 ml mediumfett
• Middag: Grønn Apple, 100 gr. Mugg gulrot, urtete.

• Frokost: meieri ris grøt uten tilsetningsstoffer, med et lite stykke olje, grønn te;
• Lunsj: Tyrkia buljong med grønnsaker (100 ml), tomater og agurksalat med sitronsaft, grønn te;
• Ettermiddagsskole: 150 gr. ikke-fett ostemasse;
• Middag: 2 moden banan, 150 ml ferskpresset eple gulrot juice.

Hjemdietten er absolutt ikke sulten, passer godt og gir deg mulighet til å oppnå et sterkt resultat i lang tid og opprettholde den i fremtiden.

En enkel diett for rask slanking - hvordan ??

Forbereder en viktig feiring, som skal tilbringe en ferie på kysten, for større tillit på et forretningsmøte, vil det ikke være overflødig å miste noen kilo. Det er for nødveiledning av figuren i rekkefølge, "raske" dietter er oppfunnet, i stand til å gi et stilkresultat på kort tid.

I hovedsak effektive kosthold for rask slanking "4 x 4".

Dens betydning er at for hver av de 4 dagene kostholdet må du drikke 4 glass melk og spise 4 banan. Metoden for matbruk er ingen rolle, det viktigste er ikke noe annet. I vannet i kroppen kan ikke begrenses. Etter ferdigstillelse av kostholdet vil kroppen forlate ekstra 4 kg.

Rask diett kan ikke gjentas, fordi Det truer helseproblemene og evnen til å sette enda større vekt.

Hvilken enkel diett kan tilbys til menn?

Vanskelig å lene seg til å knytte skoene? Fra under hengende magen er ikke synlig belte? Hvis mannen vet disse problemene, er han tid for ham å tenke på vekttap. Klasser i treningsstudioet er bra, men bedre effekt kan oppnås med en kombinasjon av fysisk anstrengelse med en diett.

Hovedforskjellen i en slik diett fra kvinnen er behovet for å konsumere en større kalori - opp til 1700 per dag, et forbud mot lang sult og monodi.

Faktisk er et enkelt kosthold for vekttap for menn redusert til overholdelse av prinsippene for sunn ernæring:

• Måltider: 4 måltider om dagen, uten snacks og mat for natten;
• Deler: Tilfredsstillende, men liten - det er umulig å overeat;
• Tillatt: kokt, stewed eller bakt biff og kylling, grønnsaker i form av salater uten olje og majones, grøt, vann, usøtet te og kaffe;
• Utelukket: stekt, mel, søt, alkohol, salt.

Under overholdelse av kostholdet i 10 dager kan vekttap være 3-7 kg.

Diett på kefir.

Kefir - produkt, som du kan gå ned i vekt med helsemessige fordeler. Daglig bruk av bruken forbedrer arbeidet med mage-tarmkanalen, nervøse og blodsystemene, akselererer stoffskiftet, bidrar til å kvitte seg med ekstra kilo. Dette produktet har fortjente kjærlighetsnæringsmenn som har utviklet mer enn 10 typer dietter basert på den.

Den enkleste - alene. Designet for 3 dager og lar deg miste 3-4 kg vekt. Ved tilstanden til dietten er det eneste som er tillatt å dø 1,5 liter kefir daglig og vann. Hele volumet av kefir må drikke i 6 mottakelser. For jevn utgang fra dietten, må du drikke 1 kopp gjæret for en uke per dag.

Miste vekt på bokhvete

Rik på vitaminer og mikroelementer, trekker slagg og giftstoffer - alt dette bokhvete. Kostholdet basert på det vil passe folk, med vanskeligheter med å bære en følelse av sult, fordi Crupe forlater en lang følelse av mathet med minimal kaloriinnhold i porsjoner.

Kostholdet er designet for 2 uker - for denne perioden kan du gå ned i vekt opptil 10-12 kg og konsolidere resultatet.

Det er nødvendig å "riktig" bokhvete, fra kvelden et oppdrettet kokende vann. Tilsett krydder, salt eller sukker. Om ønskelig får CRU til å supplere av den uskyldige kefiren (1 l per dag), tørkede frukter (4-5 stykker), 1 ts. Honning. Mengden frokostblanding spist er ikke begrenset, men det er umulig å spise 4 timer før søvn.

Fra kostholdet på bokhvete må du gå gradvis. For å gjøre dette, innen 7 dager, er det nødvendig å erstatte en av teknikkene for vanlig mat for den delen av bokhvete (frokost, lunsj eller middag). Bokhvete dietten er dedikert til oss.

Bli kvitt kilo på epler

Hvem liker ikke denne populære frukten? Det viser seg at det er mulig å returnere tidligere sele. Apple Diet innebærer bruk av epler alene i løpet av uken, og lar deg glemme ekstra 5-7 kg.

Det daglige kaloriinnholdet i Apple-dietten skal være 650 kcal, som tilsvarer 1-1,5 kg frukt. Variasjonen og fargen har ikke. Noen av dem blir spist ferske, noen kan bakt, uten sukker og andre tilsetningsstoffer. Med akutt nødvendighet blir kjeks fra rugbrød introdusert den 6. januar. Og selvfølgelig kan du ikke glemme å drikke. Ikke karbonert vann, grønn te, urteavkoblinger får lov til å drikke i noen mengder.

Gå tilbake til den vanlige strømforsyningen må forekomme nøye. Først blir salater fra grønnsaker lagt til epler, så er buljonger introdusert og bare da - kjøtt.

Tips 1. For å begrense salt i kostholdet ditt, erstatt det med krydder. For eksempel, grave en tørr sennep med vann og få en utmerket saus for tanking salat eller kjøtt. Legg til gnidd knull til kjøtt - det tar godt med saltets rolle. Kjøp krydder ikke i poser i supermarkedet, men på markedet for vekt. Eksperiment! Selvfølgelig er det umulig å fullstendig erstatte saltet, men delvis - du kan og til og med trenge. Salt bidrar til fluidforsinkelsen i kroppen, og under vekttap er et uønsket øyeblikk.

Tips 2. Hvis du virkelig vil ha søt, spis honning. Bare ikke kjøp det i supermarkedet - som regel selger det ordinært surrogat der. Se etter leverandører av et godt produkt i byen din - for eksempel på tematiske fora. Slik honning erstatter ikke bare sukker, men bidrar også til å forbedre immuniteten. Bare sett honning i varm te - i varmt, det mister sine egenskaper.

Tips 3. Korrigere kostholdet ditt riktig. For eksempel er frokostblandinger med gjærede meieriprodukter og grønnsaker uønskede. Salater av deres ferske grønnsaker kombinerer med kjøtt og fiskeretter, frokostblandinger eller hytteost - med honning og nøtter.

Å bestemme seg for slanking med enkle dietter, er det viktig å huske at de alle har kontraindikasjoner. Før du starter, må eventuelle diett rådes av en ernæringsfysiolog eller en lege. Bare i dette tilfellet vil farvel med ekstra kilo holdes uten skade på helsen.

Mange kvinner tror at det ikke er noe slikt kosthold, som virkelig vil bidra til å kvitte seg med hatet vekt. Heldigvis for deg, er det ikke. Men dette er bare en kortsiktig effekt som vil bidra til å forvandle figuren din for noe arrangement, men hvis du vil oppnå regelmessige resultater, må du holde deg i lang tid. Hvis du lurer på hvordan du gjør dette, vil denne artikkelen fortelle deg hvordan du går raskt ned i vekt.

Det er mange forskjellige varianter av dietter å redusere vekten. De fleste av dem er mye lengre enn varighet, men samtidig er de også trygge og med slike vekttapsalternativer gjør det lettere å holde seg på det nødvendige rammen, og i lang tid. Det er imidlertid de som er korte etter varighet fra 2 til 7 dager, med et resultat av 1 eller 8 kg.

Hvordan velge en diett

Grunnlaget er prinsippet om å begrense dietten til et minimum, det vil si at dietten kan inkludere to, og bedre ett matprodukt som vil bli løst. For å raskt gå ned i vekt, velg dietten som inkluderer de produktene du vil være tilgjengelige, og som du elsker, slik at vekttapet ditt er tortur.

Tvinge oss selv, du vil ikke hjelpe noe, men bare snart for å fart kostholdet. Et annet viktig aspekt er en psykologisk holdning. Du må tro på dine evner, i det du kan gjøre det. Ellers, på kort tid, kast denne ideen, eller i tilfelle den fortsetter, vil de første tegn på depresjon og søvnløshet snart vises.

Når det gjelder kostholdsprodukter ... hovedsakelig valgt, som ikke krever lang forberedelse, slik at du plutselig ikke vil spise noe deilig under matlaging. Jo mindre du vil være på ovnen, desto mindre kan du skje, se på det som gjør vondt.

Nedenfor vil bli presentert det enkleste og effektive kostholdet for vekttap som vil hjelpe deg å bli uimotståelig på så kort tid.

Diett basert på kefir

Den enkleste er kefir. På grunn av det faktum at det er lett og effektivt, for øyeblikket er det svært vanlig. Essensen er å bruke 1% kefir for en hel dag. I mengden av direkte forholdsmessig vann, dvs. om ett og et halvt liter. Resten av maten tar ikke at fordøyelsesprosessen i magen ikke var veldig lenge.

Det bør også huskes at en slik diett har en avføringsmiddel, så du må bruke den i dager når du skal være hjemme hele dagen.
Men selv så enkelt kosthold har sin egen minus, nemlig den stive restriksjonen i antall dager - ikke mer enn 3-4 dager. Siden i tillegg til utgangstoksinene og vannet, som følge av at vekten er redusert - etter denne perioden begynner nyttige stoffer å bli utskilt, noe som kan påvirke helsen.

I tilfelle av mulig smerte på bunnen av magen, svimmelhet eller migrene, er det bedre å slutte å sitte på en slik diett, ellers kan det føre deg til dårlige konsekvenser. Men det er nødvendig å flytte med et kefir diett nøye, gradvis øke antall kalorier i kostholdet.

Kefirno-agurk

Det enkleste dietten for vekttap er kefiro-agurk. Dette er en av de mange variasjonene i den vanlige kefiren, bare med noen modifikasjoner. I tillegg til kefir og vann (omtrent ett og et halvt liter) er det også nødvendig å bruke ferske agurker i mengden på 1,5 kg. Alle komponenter i en lignende diett er delt inn i flate deler og kan spises i forskjellige tidspunkter fra hverandre.

Denne dietten har imidlertid samme minus som den forrige, en utprøvd avføringsmiddel. På en slik tid følger du endringen i helsen din, ellers kan denne strømmodusen bare bringe komplikasjoner, og ikke den forventede effekten av vekttap. Varigheten av kostholdet er opptil 5-6 dager, men ikke mer, og det gjør at du kan tilbakestille 7 hatet vekter av vekten.

Bokhvete

Den enkleste dietten for rask slanking, og som et resultat er alles elskede bokhvete. Bokhvete seg selv er et kostholdsprodukt som har lavt kalori og forårsaker ikke negative reaksjoner fra kroppen, så det bruker nesten alle som ønsker å forandre seg.

Resultatene kan bli bedøvet - ca 5 kg. Det er bare en bokhvete og alt. Du kan forberede det på forskjellige måter, essensen er at den ikke skal inneholde fett, hvorfra du skal kvitte seg med det (dvs. smør og vegetabilsk olje er forbudt), så vel som salt.

Det er ingen restriksjoner på bruk. Denne enkleste dietten fungerer i henhold til følgende algoritme: Bokhvete er i stand til å fjerne salter som bidrar til forsinkelsen i utgangen av unødvendig vann fra kroppen. Og lavt kalori bidrar til ikke å få overflødig vekt, men samtidig sank.

For toppmodeller

Du spurte oss selv: "Hvordan har verden av verden en så slank figur?". Svaret er åpenbart: de tøffeste diettene. Vurder en av dem.

For et begrep er det bare 3 dager, men resultatet er verdt det - fra 3 til 5 kg, og alt kostholdet ditt vil være ett kyllingegg (kokt) og 300 g skummet ostemasse. Essensen av denne dietten er i brukstid, dvs. alt dette trenger å spise opptil fem om kvelden, og middag er ikke i det hele tatt, og hvis du henter, kan du drikke varmt vann med mulig tilsetning av sitronsaft.

På fersk juice

I seg selv er dietten den enkleste, men samtidig effektiv, noe som gjør det til en av de vanligste. Bruken av ferskpresset juice i 3 dager, men kompleksiteten ligger i det faktum at det er nødvendig å drikke juice bare sitrus, og det er ikke mulig å fortynne med vann eller tilsettes sukker.

Juice bør være tilberedes, det er umulig å gjøre dem på forhånd. Appelsiner, grapefrukt eller sitroner kan brukes som grunnlag. Drikk tre ganger om dagen til 200-250 ml av gangen, og hvis du vil spise noe, får det lov til å bruke ikke-karbonert mineral eller vanlig vann.

Supper

Dette er den enkleste hjemmelagde dietten basert på supper og krever overholdelse av regimet innen 7 dager. Resultatet vil manifestere seg i vektdråper med 4-5 kg. Gjennom hele uken brukes bare vegetabilske supper i ubegrensede mengder, så du vil ikke være sulten.

Grunnleggende forberedelsesprinsipper:

1. Ikke ta poteter på grunn av en stor mengde stivelse.
2. Ingen kjøtttilsetninger for fremstilling av buljonger.
3. I intet tilfelle ikke ta oljen, blir du kvitt den.
4. Det er bedre å ikke bruke salt i det hele tatt, men hvis du ikke kan, bruk bare i små mengder.

Det viser seg at slike supper blir veldig lett absorbert av magen, da suppen er en væske uten å gripe til tilsetningsstoffer.

Du kan også glemme selv om dette er oppgitt i ethvert kosthold. For en dag skal 2 liter vann brukes. Vi må ikke glemme det faktum at det ikke kan være drukket umiddelbart etter at du spiser suppen, så magen strekker seg derfor, sulten kommer til deg raskere, og metabolismen selv vil bremse, noe som ikke er i din interesse.

Rammeløs

Det enkleste dietten hjemme er karbonat. Det er i vår topp, fordi det er effektivt og lenge beholder resultatene du kom, siden handlingen ikke er basert på tilbaketrekking av toksiner og vann, men på splitting av fett. Følgelig er det mye bedre, siden i det første tilfellet er nyttige stoffer nesten alltid fjernet.

Varigheten av kostholdet er tre dager, men du kan kaste 2-3 kg. Det er imidlertid et poeng som må utføres - passerer aktive treningsøkter i treningsstudioet. Menyen er beskrevet nedenfor:

1. Frokost. Ett egg sveiset kokt.
2. Middag. 150 g avfettet hytteost og te uten sukker for å være mindre karbohydrater.
3. Ettermiddagerende. Utfør det samme som lunsj.
4. Middag. Det er ikke i det hele tatt, og hvis sulten, så drikk varmt vann.

Denne dietten er enkel, men for noen vil det virke veldig vanskelig og grusomt, og få vil være i stand til å takle det, så det er et annet alternativ.

Det neste dietten varer lenger - fra 7 til 14 dager, men mindre vanskelig.
Menyen er ikke variert og består av:

1. Frokost. En rugskive (ikke-hvitt) brød, grønn te uten sukker og kanskje til og med bruk av solide varianter av ost, slik at det er så lite fett som mulig.
2. Middag. Alt det samme rugbrød, bønner og hytteost. Alt dette kan drives av te.
3. Middag. Her kan du si, det vil bli en fest. Kyllingbryst med så mye som mulig olje, og for en snack tomat eller agurk. Det er ikke rebelling hvis du vil drikke te etter alt dette.

Denne dietten er den enkleste, ikke kompliserte.

Gresskar

Dette er det enkleste dietten for lat, som varer opptil 12 dager, og med hjelpen kan du nullstille 6 kg overflødig vekt. Denne strømmodusen har ingen kontraindikasjoner, som tar en diett til et av de første stedene i popularitet.

Essensen er å bruke retter laget av gresskarpulp. Samtidig bør matlaging gjøres på et par. Enten gresskar må kokes til alle stoffer som kan utsette, har forlatt under varmebehandling. Saltet minimeres, så vel som olje. Du kan fortsatt kombinere andre grønnsaker med gresskar, men i prosentandelen av gresskar bør det være i 80%.

Fra det kan du lage en rekke retter: supper, potetmos, grøt, etc. Også du kan lage fersk juice og frø som vil være hyggelig øyeblikksbilde foran TVen.

Vi må ikke glemme det faktum at matmåltider ikke skal være mer enn tre, men snacks opptil to. Du kan fortsatt spille sport under en slik diett, da den vil akselerere metabolismen.

Gresskar diett er det enkleste, noe som gjør det svært vanlig.

Konklusjon

Du kan liste kostholdet i lang tid, men du må velge noe for deg selv en og vedvarende gå til dette målet, i intet tilfelle stopper. Hvis du stopper prosessen halvveis, vil resultatet ikke være, men du skader bare kroppen din.

Lykke til i å forbedre kroppen din og ikke glem at du ikke kan gi opp for noe, og hvis du plutselig forstår at du ikke kan takle, så be om støtte fra en venn eller kjæreste.

En uke! Det var bare en uke før bryllupet, bursdagen, ferie eller nyttår. Det er raskt å lede deg selv til skjemaet, for å kvitte seg med flere kilo i 7 dager. Ikke en kvinne som står overfor et slikt problem. Dette er mulig. Det er bare nødvendig å velge et passende kosthold som definitivt vil takle oppgaven, vil ikke skade kroppen, det fører ikke til den sultne depresjonen. De mest populære og effektive slankingssystemene som har bevist seg fra den positive siden, vil bidra til å gjenopprette skjemaet på kort tid.

Innhold:

Diet Larisa Valley i 7 dager

Larisa Valley skjulte aldri et ernæringssystem som hjalp henne raskt å kvitte seg med overflødig vekt. Effektivt protein-karbohydrat diett lar deg miste opptil 5 kg i en uke. Hovedregelen er knust mat. Den daglige mengden produkter skal deles inn i 6 like deler, det siste måltidet er senest 18.00. Vann kan brukes i ubegrensede mengder, men ikke mindre enn 2 liter per dag. Hovedproduktet av dietten er en kefir med et fettinnhold på opptil 1%. Det har lov til å erstatte produktet med naturlig yoghurt.

Meny om dagen i uken

Mandag: 5 kokte poteter, 500 ml kefir.
Tirsdag: 200 g rømme 10%, 500 ml kefir.
Onsdag: 200 g hytteost, 500 ml kefir.
Torsdag: 500 ml kefir, 500 g kokt kylling.
Fredag: 500 ml kefir, 1 kg grønne epler.
Lørdag: 1 l kefir.
Søndag: mineralvann.

Kylling for en diett brukes uten hud, det er tilrådelig å suge det i vannet i flere timer. Poteter er kokt damp eller i vann, du kan bake i skrellen. Alle produkter brukes uten salt. På den femte dagen tillates 300 g glitrende prune eller kokte gulrøtter i stedet for epler.

Diett "7 kash"

En effektiv, billig og nyttig diett, som vil hjelpe deg med å kvitte seg med 3-5 ekstra kilo i en uke. For maksimal effekt anbefales det å utføre tarmen for å rengjøre tarmen med myke avføringsmidler eller ved hjelp av enema.

Essensen av dietten er i den daglige vekslingen av visse typer grøt. Fullfører systemet blandet dag som parabolen av all croup tatt sammen blir forberedt. Grøt er tilberedt på vann uten tilsetning av salt og sukker. På dagen er det 1 kopp frokostblandinger, 3 glass vann. Parabolen er valgfri for å avsløre langsiktig behandling. Bokhvete eller ris kan mates i termosene eller skrell fem minutter i termos, innpakket i teppet og gi det. Pearl frokostblandinger foran matlaging soak minst 4 timer, og ta med for å fullføre beredskap.

Meny for en uke

Mandag: Hvete.
Tirsdag: hirse.
Onsdag: Havremel dag.
Torsdag: ris.
Fredag: gjeng dag.
Lørdag: Perl dag.
Søndag: Blandet dag er kornblandingen av oppførte dager brukt.

30 minutter før måltider, anbefales det å drikke et glass vann: det vil forberede magen for å ta mat, og den spist delen vil være betydelig mindre. Reshausion av ryktet rosehip, grønn og svart te, cikorie og andre drinker uten sukker er tillatt. Du kan gjenta dietten på grøt i en måned.

Tips! Hvis du ikke liker smaken av fersk grøt uten salt, kan det forbedres av krydder: Pepper, Oregano, Tørkede greener.

Diett "favoritt" for en uke

"Favoritt" er et effektivt kosthold i 7 dager, som består i alternerende fylte og sultne (drikke) dager. Med sin hjelp kan du ikke bare kvitte seg med overflødig vekt, men også å rengjøre kroppen. Gjennomsnittlig vekttap varierer fra 3 til 7 kg, avhengig av de opprinnelige dataene.

Meny om dagen i uken

Mandag: drikker. Mat brukes av væske i ubegrenset mengde: fettfattig kefir, buljonger, te, kaffe, usøtet juice, komposter og andre drinker.

Tirsdag: grønnsak. I løpet av dagen brukes noen grønnsaker i ost eller i kokt form, men uten salt, krydder, sauser. Kan ikke poteter.

Onsdag: Drikke dag. Bruken av væske gjentas, som den første dagen i dietten.

Torsdag: frukt. Friske, bakte frukter brukes. Det er umulig å bruke druer og bananer på grunn av deres høye kaloriinnhold.

Fredag: Protear dag. Grunnlaget for dietten er kokt kylling, egg, fettfattig hytteost, fermenterte melkdrikker.

Lørdag: Drikke dag. Grunnlaget for rasjonen - buljonger og usøtede drikker.

Søndag: Avslutt en diett. Det er å bytte til balansert ernæring. Til frokost 2 egg, lunsj lys suppe på kylling kjøttkraft, til middag frisk grønnsakssalat, påfylles av olivenolje. For snacks brukes noen frukter og drikke.

Merk følgende! Hvis kolesterolnivået økes, er det i proteinsdagen ønskelig å begrense forbruket av eggeplommer.

For at vekttap skal være det maksimale, er det ikke verdt å bruke søte drinker, frukt og juice, sukker og produkter som inneholder det helt. Når du velger gjærede meieriprodukter, er det ønskelig å gi preferanse til drinker og ostemasse drikker med redusert fett.

Frukt og grønnsaker diett i en uke

Når du velger grønnsaker, er det ønskelig å gi preferanse til ikke-privat form: agurker, tomater, eggplanter, kål, gulrøtter, reddiker og rødbeter. De har lov til å konsumere i ubegrenset mengde. De stivelsesholdige grønnsakene inkluderer poteter, gresskar, erter, mais. De har lov til å konsumere, men i begrensede mengder. Frukt er tillatt noen, unntatt druer, mango, bananer. Det er tilrådelig å gi preferanse til sitrus, epler, pærer og ananas.

Omtrentlig meny for en dag

Frokost: Te uten sukker, eple eller håndfull Kuragi, svisker.

Lunsj: Friske agurker eller tomater.

Middag: Vegetarisk suppe med bønner eller annen grønnsakssuppe, compote.

Ettermiddagsperson: Noen frukt (oransje, pære, eple).

Middag: 2-3 kokte poteter, betesalat eller vinglassdel, urtete.

For natten: Et glass kefir eller en kopp demontert te med melk.

Vegetabilsk diett kan ledsages av en oppblåsthet, økt gassformasjon. Drop vann eller narkotika, som EspeAmizan, vil bidra til å bli kvitt ubehag og lindre.

Skin diett i en uke

Rik, velsmakende og med denne effektive dietten. En uke på et protein diett lett miste 5 kg overflødig vekt. Men å observere en slik diett er bare tillatt å friske mennesker som ikke har problemer med fordøyelsessystemet, endokrine, kardiovaskulære systemer og nyrer.

For en diett brukes fettfattige meieriprodukter, kjøtt, fugl, fisk. Tomater og grønne grønnsaker er tillatt: Salater, agurker, kål, selleri. Alle typer krydder, sitronsaft er velkomne.

Omtrentlig meny for en dag

Frokost: 100 ml yoghurt, 150 g hytteost.
Lunsj: Protein omelett med tomat.
Middag: Kokt kylling uten hud med salat av agurker og greener.
Ettermiddagsperson: Protein cocktail eller skuming yoghurt.
Middag: 200 g kokt eller bakt fisk, dill greener, sitronsaft.

Overfloden av proteinmat kan provosere forstoppelse. At dette ikke skjer, kan du gå inn i hvete eller rug-kli i kostholdet. Den daglige delen bør ikke overstige 30 g. Branned kokende vann enten på eve av fuktet i melkeproduktet.

Video: Elena Malysheva om hvorfor det er umulig å sulte

Slik løser du resultatet

Hurtig tap av kilo fører alltid til deres raske sett. Men dette kan unngås hvis du riktig kommer ut av dietten:

1. Følg gjennomsnittlig daglig kalori mat, som ikke bør overstige 2000 kcal.
2. Fortsett å spise fraksjonalt hver 2-3 timer, hindre fremveksten av en sterk følelse av sult.
3. Begrens bruken av raske karbohydrater (det er bedre å fjerne dem fra dietten).
4. Skriv gradvis mat, som var forbudt på en diett.
5. Opprettholde fysisk aktivitet.

På et hvilket som helst stadium av vekttap eller vedlikehold, må du drikke nok vann. Væsken er sløv følelsen av sult, det tillater ikke å spise ekstra og bidrar til å bringe forfallsprodukter fra kroppen.

Kosthold: Tap i vekt på syv dager innebærer en stiv diettbegrensning, noe som fører til aktivering av utbetalingen av fettbestandene dannet i lang tid. Mange tror at for raskt vekttap er det nødvendig å maksimere i mat, det er svært få, føl deg en konstant følelse av sult og svakhet. Imidlertid er det feil, det er mye mat for effektiv rask klut, måltider må distribueres i løpet av dagen med intervaller på omtrent tre timer.

Hvilken diett er det mulig å gå ned i vekt raskt i en uke?

For øyeblikket er det mange dietter, som ikke alltid er kompetent planlagt og er utformet langt fra ernæringseksperter. For å oppnå det ønskede resultatet og ikke skade helsen, er dietten bedre å velge individuelt.

Dietter for rask veiing

Separate måltider

En slik diett er basert på separasjon av teknikker for proteiner, fett og karbohydrater om dagen. Slike dietter er tilstrekkelig tøffe, som krever destruktiv tålmodighet, viljestyrke og selvbetjente. Ofte, separat ernæring fra dagen for gjæret mat (kefir, yoghurt, fettfattig hytteost), kan du bare spise disse produktene hele dagen, bare drikke enkelt vann. Deretter, for å gjenopprette energipotensialet, følges en protein-karbohydratdag, ren karbohydratkraft kan ikke føre til vekttap, så karbohydrater og proteiner er delt inn i denne dagen i et eksemplarisk forhold på 40/60% (du kan spise noen nøtter , tørkede frukter, drikke kompotter uten sukker). Protear dager er vanligvis basert på kjøttprodukter (kyllingfilet kokt eller stewed, fettfattig fisk; for å drikke enkelt vann).

Lav carb diett

Basert på maksimal begrensning av karbohydrater, erstatter dem med proteiner og enkle lipider. Menyen med tynning for denne teknikken inkluderer: kosthold kjøtt (kylling, kalkun, kanin, fettfattig fisk), grønnsaker og frukt (unntatt bananer og druer). Hvete mel produkter, sjokolade, alkoholholdige drikker - forbudt mat med lavt karbon diett.

Bokhvete diett

Det er ernæring av bokhvete grøt i en uke, for å kombinere kjøtt med grøtkostnader til frokost og lunsj (kokt bryst er best egnet), du kan legge til et glass kefir til middag. Varighet av bokhvete diett 5 - 7 dager.

Fordeler og ulemper "Fast dietter"

Positive partier for ukentlige dietter er:

• Kort periode med begrensning i ernæring;

• Rask effekt prestasjon;

• Rensende kroppen fra akkumulerte skadelige metabolitter og toksiner;
• Normalisering av metabolisme.

Grunnleggende ulemper:

• Monotonisk ernæring som raskt kjedelig;
• Risiko for gastritt;

• Redusere opptak til kroppen av vitaminer og mikroelementer med mat;
• Følelse av sult, ønsket om å spise "skadelig" produkt;

• Stress for kroppen som helhet.

Er det mulig å miste 10 kg i 1 uke?

Gjennomsnittlig normal vekt på vekttap, som ikke ødelegger helsen og den generelle tilstanden til personen ca 1-2 kg per uke. Hvis prosessen oppstår med større hastighet, antyder dette at kroppen er skarpt utmattet, i kritisk modus utviser sikkerhetskopieringsfunksjonene.

Lindre vekt raskt, men på slutten av kostholdet vil de hatede kilogramene komme tilbake, kanskje i volumøkningen, som skyldes det faktum at kroppen husket den stressende situasjonen, noe som førte til utmattelsen av hans reserver og vilje Prøv mer enn dette som hindrer kraftigere fettinnskudd.

Det er verdt å forstå at kilo som en person som fikk årene ikke kan tilbakestilles om noen få dager. Prosessen med å bygge en slank kropp tar vanligvis minst et år med flittige treningsøkter, overholdelse av strømmodus, rent vann, søvn og våkenhet.

Dietter for rask slanking er kun konstruert for korreksjonen av et par ekstra centimeter i midjen for å komme inn i en favorittkjole for en feiring.

Produkter du trenger å miste vekt raskt i en uke

Mange produkter bidrar til akselerasjonen av splitting av lange karbohydratkjeder og komplekse lipider på enklere komponenter som lett er avledet fra kroppen. Disse inkluderer:

• Rød grapefrukt. Det anbefales å spise 1 frukt for en ettermiddagsperson eller noen av hans polakker etter middagen. Det er ikke nødvendig å misbruke grapefrukt, da de øker surheten i magejuice. Grapefrukt Cedar kan grate og legge til te i stedet for sitron.

• Ananas har et enzym i sin juice, som øker stoffskiftet av proteiner og komplekse karbohydrater. Bevis på dette er de brennende leppene etter bruk av denne frukten. De sier at du ikke fordeler ananas, og han er.

• Friske agurker - den perfekte garnityren for kjøttretter, agurk er i stand til å fjerne komplekse lipider fra kroppen;

• Fiberen - tarmskrubben, forbedrer naturen peristaltikk, bidrar til å oppdatere epitelet i intestinal villoer, viser giftstoffer.

• Kefir og naturlige yoghurt skaper en omsluttende effekt, vel kjedelig følelse av sult.

Hvordan bli kvitt ekstra kilo, hvis den svake kraften i viljen?

Ganske ofte sitter kvinner med entusiasme på kosthold, men etter et par dager bryter de seg av, kjøpte boller i nært supermarked. For å lære å begrense din appetitt, er det verdt å lære flere regler:

1. Gå til butikken for produkter bare etter å ha spist. En sulten mann kjøper vanligvis mye utvidelse i matbutikken.

1. Unngå fester, catering steder, helligdager som bruker alkoholholdige drikker. Kostholdet er ikke for alltid hvis du virkelig vil gå ned i vekt, det er verdt å velge en kvelds tur i parken, ikke middag i en restaurant.

1. Ha alltid en matbit (eple, plomme, håndfull nøtter eller tørkede frukter).
2. Det er ofte, men i små porsjoner. Med utseendet på en følelse av sult, tolerer ikke, men der. Da risikoen for å bryte mye avtagende.
3. Ikke fortell andre om hva du er på en diett. Alle vil bli vurdert deres plikt igjen påminner om dette, behandle et godteri.
4. Hvis du er en røyker - bør du ikke kaste røyking under en diett, det vil ikke fungere for å gå ned i vekt eller en del med en skadelig vane.
5. Lær å tilberede en nyttig mat: diett supper, vegetabilsk gryterett, baking uten bruk av mel og sukker.
6. Før hver matinntak, drikk et glass enkelt vann, vil en følelse av ferdigstillelse oppstå i magen, du vil spise mindre enn en tom mage.
7. Ikke se på filmer og serier om kokker, restauranter, kulinariske oppskrifter.

Hvilke vaner bidrar til å redusere vekten?

Ernæring er ikke bare tilfredsstillelse av de vitale behovene, men også en livsstil. Derfor er det verdt å få en vane:

• Sørg for å ha rikelig med frokost. Frokost er hovedmåltidet, som kan ha lov til å ha råd til enda litt søt eller velsignelse, hvis du ikke er på et strengt kosthold;
• Drikk mye vann, det er vann, ikke te, kaffe, juice og brus. Vann er i stand til å kombinere frie radikaler giftige stoffer, skape en minimal følelse av metning, produksjonsslag fra kroppen. Normalt daglig volum - 2 liter.;
• Nekter å spise alkoholholdige drikker, ikke bare at de uigenkallelig dreper nevroner, så også veldig kalorier. Flere glass vin er lik hele middagen;
• Middag er minimal, fordi på slutten av dagen er antallet nødvendig energi for kroppen allerede blitt akkumulert, og innkommende kalorier reduseres i form av fett. Til middag er grønnsaksstokken egnet, lett salat, bakt fisk eller kokt kyllingbryst;
• Ikke gå til sengs på tom mage, men ikke å gå for natten. Med følelsen av sult før sengetid er det verdt å drikke et glass varmt vann med en teskje naturlig honning; Varm væske For å skape en illusjon av mykhet, organiserer kobber utslipp av glukose i blodet, som vil bekrefte metning.

Faktisk video.