Jedinstvena tehnika mršavljenja "3 3 3" pomaže onima koji žele da pronađu lijepu, vitku figuru i otarase se omraženih kilograma jednostavnim naizmjencem pirinča, povrća i mesa, u kombinaciji sa nemasnim kefirom, tokom 9 dana.

Za postizanje maksimalnog rezultata potrebno je striktno pridržavati se utvrđenih pravila za mršavljenje i ne jesti hranu koja nije navedena u jelovniku dijete.

Za vrijeme ishrane po sistemu možete izgubiti do 12 kilograma i značajno smanjiti volumen tijela.

Karakteristike ishrane

Ova metoda se zasniva na upotrebi određenih namirnica tokom 9 dana:

• prva 3 dana jedite samo pirinač;
• sljedeća 3 dana jedu se samo kuhana pileća prsa ili riba;
• zadnja 3 dana na meniju je samo povrće.

Za i protiv

Prednosti Sistemi "3-3-3" su brzi gubitak težine i lakoća mršavljenja. Osim toga, tijelo će se očistiti i počet će se osjećati lakoća. Jedenjem u malim količinama smanjit će se volumen želuca i navići ćete se jesti u malim porcijama, što pomaže da se težina stabilizira na duže vrijeme.

Kao i svaka druga metoda, i ova dijeta ima svoje minusi. Oni koji su koristili opciju mršavljenja "3-3-3" napominju da je psihološki teško izdržati 9 dana na prilično oskudnoj i monotonoj prehrani. Nedostaci takođe uključuju:

• osjećaj gladi koji je stalno prisutan;
• neravnoteža u ishrani - kako ne bi naštetili tijelu, preporučuje se uzimanje kompleksnih vitamina tokom mršavljenja.

Kontraindikacije

Ne koristiti dijetu za trudnice i one koje doje, kao i one sa akutnim i hroničnim oboljenjima. Dijetu bi trebali napustiti oni koji imaju akutnu netoleranciju na bilo koji proizvod u ishrani ili alergijsku reakciju na neki od sastojaka.

Dijeta "3-3-3" pomaže da se izgubi od 6 do 12 kilograma tokom njene primjene. Budući da namirnice uključene u prehranu imaju nizak sadržaj kalorija i odlične su za čišćenje crijeva, svakim danom težina će se smanjiti u prosjeku za 1 kilogram.

Pravila i detaljan dijetalni meni

Da biste postigli željeni rezultat, smršavši najviše kilograma u 9 dana, trebali biste se striktno pridržavati pravila i jelovnika dijete. Sistem mršavljenja 3 3 3 je efikasan metod mršavljenja, a njegov princip je jednostavan - tokom svake faze treba jesti određenu hranu i piti svježi kefir.

Prva tri dana runde

Od prvog do trećeg dana ishrana se sastoji od 400-420 grama kuvanog pirinča i litra bezmasnog ili 1% kefira. Trebali biste odabrati fermentirani mliječni proizvod, od trenutka proizvodnje kojeg nije prošlo više od jednog dana - on je taj koji ima svojstvo čišćenja. Kefir napravljen prije više od 2 dana ne poboljšava probavu i ima fiksirajući efekat, što može dovesti do zatvora.

Pirinač treba uzeti bijelu dugog zrna, druge sorte nisu prikladne. Kuvanje je potrebno započeti uveče - 250 grama pirinča se prelije vodom i ostavi do jutra. U vodu možete dodati 2-3 kašike meda da poboljšate ukus i ojačate jelo. Ujutro se voda ocijedi i pirinač prokuva po uobičajenom receptu (prelije se kipućom vodom u količini dvostruko većoj od mase pirinča i kuha na laganoj vatri 15-17 minuta). Gotovo jelo se dijeli na 5 porcija i jede u redovnim intervalima, ispirući kefirom.

U rigidnijoj verziji dijete, kefir je isključen iz jelovnika i morate jesti samo pirinač i vodu 3 dana.

Druga trodnevna etapa

Za drugi dio dijete morat ćete kupiti 2,5 kilograma pilećih prsa bez kože i kostiju. Kuhaju se do kuhanja bez soli (dozvoljeno je koristiti prirodne začine za poboljšanje okusa i aromatičnih kvaliteta proizvoda).

Kuvana piletina podijeljena je na 3 dijela - dnevno izlazi skoro 800 grama proizvoda, a ova količina hrane mora se podijeliti na 5 obroka. Svaka porcija se ispere svježim kefirom. Svaki dan morate popiti litar fermentisanog mlečnog proizvoda.

Meso peradi može se zamijeniti nemasnom kuhanom morskom ribom. Prilikom kuhanja ribe, sol se također ne koristi, ali nije zabranjeno dodavanje limunovog soka i svježeg začinskog bilja u jelo.

Po želji možete pojesti 3 žlice meda dnevno, što će dati dodatni diuretski učinak, zasititi tijelo elementima u tragovima i vitaminima.

Treća trodnevna faza

Završni "akord" dijete je trodnevni obrok sa povrćem - kuhanim, kuhanim na pari, svježim. Možete jesti tikvice, tikvice, kupus, cveklu, luk, šargarepu, paradajz - trebalo bi da imate 1-1,3 kilograma hrane dnevno. Polovinu povrća dinstati bez soli (možete dodati kašiku maslinovog ili suncokretovog ulja), a od drugog dela napraviti salatu.

Brush salata se priprema od belog kupusa i cvekle, šargarepe i svežeg začinskog bilja (sastojci se ogule i naribaju na krupno rende, kupus i začinsko bilje seckaju nožem). Jelo se začini mešavinom limunovog soka, maslinovog ulja i vode, uzima se po 1 kašika.

Tokom dana treba naizmjenično unositi salatu i dinstano povrće. Svaki obrok treba popratiti čašom kefira.

Teža opcija je trodnevni obrok naribanih jabuka (800-950 gr) pomiješanih sa kefirom (litar dnevno). Pridržavanje takve prehrane je prilično teško, ali rezultat je vrijedan toga.

Dozvoljeno je jesti nekoliko kašika meda dnevno - može se dodati u vodu za piće ili jesti kao zasebna poslastica.

Izlazak iz dijete

Gubitak kilograma po sistemu "3 3 3" je veoma efikasan alat za eliminisanje viška kilograma. Ako ne želite da se kilogrami vrate u bliskoj budućnosti, napustite dijetu postepeno:

• unos kalorija se postepeno povećava - dnevno za najviše 150 kalorija;
• nova hrana se postepeno uključuje u prehranu, jela morate jesti u malim količinama.

Izuzetno važan korak u preradi hrane- čišćenje organizma od njegovih ostataka, redovno i dovoljno. Ali, nažalost, mi doživljavamo pražnjenje crijeva kao previše delikatnu temu.

Posljedice stidljivosti su žalosne. Ljudi možda mjesecima ne traže pomoć, sami uzimaju neodgovarajuće laksative, oslanjaju se na narodne lijekove – samo da ne odu ljekaru uz riječi „imam zatvor“.

Odlaganje odlaska lekaru je loša praksa!

Zatvor je vrlo čest problem. Ali u ranim fazama, ne možete pribjeći laksativima i samouvjereno poboljšati funkciju crijeva samo prehranom. Nadalje! Terapeutska ishrana ostaje važna čak i kada je problem prerastao u hroničan i kada su lekovi neophodni. Stoga je toliko važno razumjeti kako jesti kod zatvora.

Jeste li došli po zgodan sto za Diet 3 sto?

Kliknite na tačku broj 2 - i tabela je pred vašim očima: možete / ne možete za sve grupe proizvoda.

Odvojite minut i komentarišite odgovore. Naše čitaoce zanimalo je zatvor kod djece i kako primijeniti zdravu ishranu u napornom danu na poslu. Također su podijelili svoja uspješna iskustva sa nestandardnim metodama, posebno s osteopatijom.

Brza navigacija po članku:

Principi ishrane 3 tab

Pogledajmo kako tijelo funkcionira kada se pridržavamo principa dijete za zatvor. Šta radimo i koje koristi imamo držeći se dijete 3.

Hranimo se frakciono - 4-5 puta dnevno: 3 glavna obroka, 1-2 međuobroka.

Prije svega, to osigurava pravilan odljev žuči, stabilan nivo šećera u krvi i spremnost gušterače da proizvodi dovoljno enzima za svaki obrok.

Isključujemo teška i egzotična jela.

Time osiguravamo probavni sistem od preopterećenja u procesu asimilacije teške i nepoznate hrane. Alergije se povlače, pospanost, nadimanje i težina u stomaku nakon jela nestaju.

Uklonite prazne kalorije iz svoje prehrane.

Pečenje, brza hrana, alkohol itd. Lista "kaloričnih bombi" izuzetno niske nutritivne vrijednosti poznata je većini ljudi. Uklanjanjem iz prehrane u korist zdrave hrane, stabiliziramo sve vrste metabolizma, povećavamo unos nutrijenata, smanjujemo lažnu glad, harmoniziramo peristaltiku, pa čak i otklanjamo znakove umora i gubitka pamćenja.

Povećavamo količinu vlakana.

Dijetalna vlakna su efikasna peristaltika i stvaranje uslova za zdravu crijevnu mikrofloru. Uzmimo u obzir činjenicu da se u crijevima rađa snaga imuniteta. A sorpcijska svojstva vlakana omogućavaju suzbijanje apsorpcije viška i potencijalno štetnih tvari.

Pijemo više vode.

Najmanje 1,2-1,5 litara čiste vode dnevno. Voda djeluje u tandemu s vlaknima, olakšava kretanje bolusa hrane kroz crijeva i apsorpciju hranjivih tvari.

Isključujemo ili strogo ograničavamo proizvode koji popravljaju.

Ovdje je vrijedno razmotriti individualnu reakciju. Postoji prosječna lista proizvoda sa efektom fiksiranja. Daćemo ga posle stola.

Dijeta 3: stol za hranu može/ne može

Detalji o tome šta je moguće, a šta ne za dijetu od 3 stola nalaze se u tabeli ispod:

Može	Proizvodi i posuđe	To je zabranjeno
Hleb pšenični, raženi hleb, sa mekinjama, juče, hrskavi hleb sa više zrna sa dodatkom mekinja, suvi keksi.	Hleb i pekarski proizvodi	Svježi hljeb, puter, kvasac i lisnato tijesto, pite, kolači, palačinke.
Ovsena kaša i heljdina kaša, sufle, puding.	Žitarice, mahunarke, testenine	Testenina, griz, pirinač, mahunarke (pasulj, grašak, sočivo).
Vegetarijanske pire supe, supe od povrća ili žitarica. Drugi bujon.	Prvi obrok	Supe sa mlekom i kvasom, uklj. okroshka, jaka juha od mesa, ribe ili piletine.
Nemasna i umereno masna govedina, teletina, piletina, ćuretina, kuvani zec, kao i seckana jela od njih (kotleti, ćufte, sufle).	Meso, mesne prerađevine i jela	Sve vrste kobasica, kobasica, kobasica, masne svinjetine i jagnjetine, guske, patke, mesne konzerve, knedle.
Haringa, inćuni, oslić, sejd, iverak, bakalar, brancin, oslić, ružičasti losos, pastrmka, đum losos = sve sitne ribe, pečene, kuhane u vodi ili na pari (u komadima, ćufte, ćufte). Morske alge. Lignje, škampi.	Riba i plodovi mora	Sve riblje konzerve, pečena riba, jesetra, beluga, zvjezdasta jesetra, dimljena riba.
Pire od povrća, varivo, kotleti (od karfiola, tikvice, bundeve, šargarepe, cvekle). Konzervirani zeleni grašak, kukuruz. Salate od svježeg povrća do 600-800 g dnevno.	Povrće i jela od njih	Rotkvice, pečurke, sirovi luk i beli luk. Sa jakim nadimanjem, ograničenje: bijeli kupus, rotkvica, rotkvica.
Pečene jabuke: 2 komada dnevno, kompoti od suvog voća. Sirove jabuke, šljive, kajsije, jagode, ribizle, trešnje. Banane 2-3 komada sedmično.	Voće i bobice	Dinja, lubenica, ogrozd, dren, borovnica.
Mlijeko - samo u jelima (do 50 g), pavlaka do 20% masnoće (30 g), kiselo mlijeko na živom kiselom tijestu do 400 g dnevno (kefir, jogurt), svježi sir u zrnu, ne kiselo 5-9 % debeo.	Mlijeko i mliječni proizvodi	Mlijeko, kajmak, sladoled iz prodavnice, masna pavlaka, skutna masa, skuta.
Maslac do 20 g dnevno, biljna ulja bez rafiniranja, 30-35 g dnevno, blagi sir 30-40 g 2 r / sedmično.	Masti	Svinjska mast, jagnjeća i goveđa mast, majonez.
Med, džem, marshmallow, marshmallow, marmelada. Suvo voće - suve šljive, smokve, suve kajsije.	Slatkiši	Čokolada, halva, krem ​​kolači, nugat.
Meko kuvani, pareni omlet (po stopi od 1-2 jaja dnevno).	Jaja	Kajgana.
Svježe cijeđeni sokovi sa pulpom (jabuka, šargarepa, bundeva, bobičasto voće).	Sokovi	Konzervirani sokovi.
Slabi zeleni čaj, mineralna voda bez gasa (sastav - po prepisu lekara), čaj sa komoračem. Odvar od šipka.	Pića	Kakao, jaki čaj i kafa, kakao, alkohol, kvas, gazirana voda, žele.

Dijeta 3 tablica djeluje efikasno uz režim obilnog pijenja:

Najmanje 1,2-1,5 litara čiste vode dnevno (!) - napunite flašu ujutro i pijte tokom dana. Ovo olakšava postizanje ciljanog volumena.

Kako tretirati proizvode za fiksiranje

Postoje proizvodi sa vrlo visokom slavom "hrane koja jača". Među njima je i neko vrijedno voće i bobičasto voće bogato kiselinama (grožđe, borovnice, dren, ogrozd), punomasno mlijeko, zelene banane, jak crni čaj, kafa, kakao.

Kako ih koristiti je delikatno pitanje. Oslonite se na ličnu reakciju organizma i na vreme uzimanja određenog obroka. Na primjer, ako ne možete zamisliti jutra bez kafe ili čaja, onda ih možete uključiti u prehranu. Neka vaš omiljeni tonik bude vaš jutarnji holagog.

Za detalje o izboru prehrambenih koleretika, pogledajte članak "Kako poboljšati rad crijeva kod zatvora", odjeljak Terapijska prehrana. Na istom mjestu smo objasnili uzroke i mehanizme opstipacije i – što je najvažnije! - detaljno je opisao punu listu metoda liječenja kod kuće. Možete odabrati za sebe najefikasnije.

Uvijek je korisno naučiti nova znanja o ishrani u praksi. Ali ako vas fiksacija stolice ne proganja prvih tjedan dana, potrebno je konzultirati gastroenterologa ili terapeuta. Zapamtite! Zatvor može biti manifestacija ozbiljne bolesti.

Meni za sedmicu po danu

• Doručak: kuvana heljda, zeleni čaj, suve smokve (2 kom).
• 2. doručak: svježi sir sa malo masnoće pavlake.
• Ručak: boršč bez mesa, pareni pileći kotlet, kompot od suvog voća.
• Popodnevna užina: kefir od živog kiselog tijesta.
• Večera: salata od povrća, pire krompir, kiselo mleko.

• Doručak: kaša sa suvim voćem, salata od povrća, fermentisano pečeno mleko.
• 2. doručak: voćni pire (jabuke, šljive).
• Ručak: supa sa plodovima mora, salata sa tunjevinom i povrćem.
• Popodnevna užina: hleb bez kvasca sa mekinjama, kefir.
• Večera: kaša od heljde, riblji kotleti, biljni čaj.

• Doručak: salata od karfiola i brokule, kajgana, čaj.
• 2. doručak: kompot od jabuka i suvog voća, med.
• Ručak: salata od cvekle, pileća supa.
• Ručak: salata od morskih algi i šargarepe.
• Večera: pareni mesni kotleti, salata od povrća sa suvim šljivama, kompot.

• Doručak: sok sa pulpom (šargarepa, kruška, jabuka), svježi sir sa pavlakom.
• 2. doručak: salata od šargarepe i jabuke.
• Ručak: salata od cvekle, suhih šljiva i orašastih plodova, supa od povrća, riba na pari.
• Užina: fermentisano pečeno mleko, bademi (3-5 komada).
• Večera: mleko, pire od povrća, hleb.

• Doručak: kefir, salata sa šargarepom i sirom, žitarice sa mekinjama.
• 2. doručak: svježe voće sa liste dozvoljenih.
• Ručak: posni boršč, štuka pečena u rerni, par krastavaca.
• Užina: jabuka ili kruška, jogurt za piće.
• Večera: varivo od povrća sa mesom i bundevom, čorba od šipka.

• Doručak: kaša od heljde sa salatom od krastavca.
• 2. doručak: domaća skutna masa sa voćem.
• Ručak: supa od povrća, grčka salata, pileća prsa kuvana na pari.
• Užina: voćni pire, 2-3 oraha.
• Večera: zeleni čaj, bundeva pečena u rerni sa slatkim sosom.

• Doručak: kajgana sa povrćem (tikvice, paradajz), hleb, kefir.
• 2. doručak: salata od šargarepe sa orasima i pavlakom.
• Ručak: riba pečena u rerni, supa od povrća, par sirovog povrća.
• Užina: narandža ili par jabuka, fermentisano mleko.
• Večera: dinstani kupus sa mesom, čaj, žele od bobica.

Ukusni recepti za svaki dan

Evo recepata za jelovnike za svaki dan kao dio dijete za 3 stola. Pogledajte pažljivije: čak i iz opisa su jednostavni, pristupačni i korisni!

Kuvana cvekla sa suvim šljivama i orasima

Slatko korjenasto povrće sameljite na rende. Suhe šljive se popare kipućom vodom 10 minuta, operu u tekućoj vodi i iseku na komade. Orahe krupno nasjeckajte. Pomiješamo sastojke i začinimo maslinovim uljem do pola sa limunovim sokom.

Isti recept s dodatkom jabuke, sirove bundeve ili šargarepe zasjat će novim bojama, a pritom će ostati sočan i ugodan.

Smoothie sa narandžom, smokvama i kefirom

Pola velike pomorandže, 3 suva voća, 100-150 ml kefira. Ovdje možete dodati bilo koje mekinje i malo svježeg sira.

Pečene jabuke sa sosom od mekinja

Pečemo kao i obično, uklanjajući sredinu. Prelijte sosom sa dodatkom mekinja. Spojimo gusti jogurt ili homogenu fermentisanu skutu, nekoliko urmi i mekinje i umutimo u blenderu. Dodajte krupno mljevene orahe i masu pošaljite u udubljenje voća.

Jutarnja kaša na kefiru sa ovsenim pahuljicama i suvim šljivama

Trebamo:

• Kefir - 250-300 ml
• Suve šljive - 8 kom.
• Ovsena kaša - 1-2 kašike. kašike
• Laneno seme (mleveno u mlinu za kafu) - 1-2 kašičice
• Kakao prah - 1 kašičica

Doručak pripremamo uveče. Suve šljive potopite u kipuću vodu (10 minuta), isperite i narežite na male komadiće. U kefir dodati pahuljice, narezano suvo voće, usitnjene lanene sjemenke, kakao prah, promiješati i staviti u frižider do jutra.

Nadamo se da će vam naša priča, šta je dijeta 3 sto, šta je moguće, a šta ne, tabela proizvoda sa detaljima upotrebe i jelovnikom za nedelju, biti od koristi na putu ka dobroj probavi i dobrom zdravlju.

Hvala na članku (30)

Dijetalni sto broj 3 namijenjen je liječenju akutnih bolesti crijeva. Njegovo glavno svojstvo nije gubitak težine, već slabljenje i zacjeljivanje "zidova" gastrointestinalnog trakta.

Dijeta Tabela broj 3 za zatvor

Uglavnom poseban Dijeta je dodijeljena tablici broj 3 sa dugotrajnim zatvorom, praćenom pojavom hemoroida. Budući da "kašnjenje" pražnjenja dovodi do ozbiljnih poremećaja probavnog sistema, hitno je potrebno u svoju prehranu uključiti jelovnik ishrane Tabela broj 3.

Da biste normalizirali metaboličke procese u tijelu, morate jesti najmanje 4 puta dnevno, u malim porcijama.

Kod odraslih

Nezdrava prehrana i sjedilački način života izazivaju zatvor. Ovi koncepti su nezamjenjivi "pratioci" prosječnog kancelarijskog radnika.

Odrasla osoba rijetko ima vremena da skuva “prave” obroke nakon napornog radnog dana. Stalni stres i lagani zalogaji izazivaju razvoj bolesti gastrointestinalnog trakta i zapravo dovode do otežanog pražnjenja.

Kako biste izbjegli ovu nevolju, slijedite pravilnu ishranu iz tabele broj 3 dok se funkcija crijeva u potpunosti ne obnovi.

popularno:

• ✅ Dijeta Tabela broj 6 - kompletan meni sa receptima
• ✅ Terapijska dijeta Tabela broj 2 - jelovnici i recepti
• ✅ Dijeta Tabela broj 8 za gojaznost - meni sa receptima za mršavljenje
• ✅ Šta se može, a šta ne smije jesti uz dijetu Table 1?
• ✅ Dijeta Tabela broj 7 za bolesti bubrega - jelovnici i recepti

Kod djece

Najčešći problem opstipacije kod djece. Uzrok otežanog pražnjenja crijeva često su lagani suhi zalogaji, umjesto punog obroka, koji je neophodan svakom rastućem organizmu.

Ako Vaše dijete ima prve simptome poteškoća u funkcionisanju organa gastrointestinalnog trakta, odmah mu uključite u ishranu jelovnik ishrane Tabela broj 3. Dnevni obroci treba da budu 4 do 6 puta dnevno.

Šta se smije, a šta ne smije jesti?

Šta se može, a šta ne može jesti uz dijetu Tabela broj 3?

Za brzo i efikasno rešavanje problema, Dijetalni meni Tabela broj 3 treba da sadrži sljedeće proizvode:

• mliječni proizvodi;
• povrće;
• zelje;
• krompir;
• nemasno meso;
• kokošja jaja.

• mliječna kaša;
• proizvodi od brašna;
• kolači, sladoled, čokolada;
• masno meso;
• kiselo voće;
• začinjeni umaci;
• jakih toplih napitaka.

Kod tabele ishrane broj 3, veoma je važno da se pridržavate pravilne ishrane, koja uključuje samo svežu hranu.

Donosimo okvirni jelovnik, uzimajući u obzir sve gore navedene preporuke:

• doručak: kajgana, supa sa pavlakom i šolja toplog čaja bez šećera;
• večera: dinstano povrće i čaša voćnog kompota;
• večera: kaša od heljde u kombinaciji s prženom ribom poprskanom svježe iscijeđenim sokom od šargarepe.

Meni za sedmicu

Moguće je pravilno jesti, poštujući sve preporuke. Da biste lakše razumjeli kakva bi prehrana trebala biti, razmotrite primjer. Jelovnik za sedmicu sa dijetom Tabela broj 3 kao što slijedi:

ponedjeljak

• Doručak: pripremite laganu voćnu salatu u kombinaciji sa jogurtom i popijte svježe iscijeđeni sok od pomorandže;
• Ručak: dinstati povrće, dodajući mu nekoliko komada nemasnog mesa, a zatim popijte čašu kompota od bobičastog voća;
• Večera: piti salatu od povrća sa slabim čajem bez šećera.

utorak

• ćufte i šolja slabog čaja;
• nemasna supa od piletine i povrća sa pavlakom;
• piti pire krompir sa sveže ceđenim sokom od pomorandže.

srijeda

• čaj sa tostom i jogurtom;
• piti heljdinu kašu s voćnim kompotom;
• za pire krompir pripremite nemasne ćufte.

četvrtak

• kajgana, pavlaka sa svježim sirom, čaj sa limunom;
• piti varivo od povrća sa sokom od pomorandže;
• heljdina kaša i čaj sa limunom.

petak

• sendviči sa nemasnim sirom i šoljicom slabog čaja sa limunom;
• pijte pirjano povrće sa svježe iscijeđenim voćnim sokom;
• pijte voćnu salatu sa čajem od limuna bez šećera.

Subota

• varivo od povrća i kompot od jabuka;
• riblji kolači s umakom od kiselog vrhnja;
• heljdina kaša i ćufte od nemasnog mesa, sok od pomorandže.

Nedjelja

• pojedite porciju heljdine kaše, a zatim pripremite svježu voćnu salatu i popijte je s kompotom od bobica;
• pileća juha sa pavlakom i čašom voćnog kompota;
• pirjano povrće bez soli i svježe iscijeđenog soka od pomorandže.

Recepti

Tako da svoju prehranu možete diverzificirati ukusnim jelima, čak i dok ste na dijeti sto broj 3, Nudimo vam da razmotrite neke zanimljive recepte koji su prikladni i za djecu i za odrasle.

Salata od cvekle sa suvim šljivama:

Salata od cvekle sa suvim šljivama

• kuhanu repu naribati;
• suve šljive dobro isperite i prelijte kipućom vodom;
• nakon pola sata suve šljive se moraju sitno nasjeckati;
• pomešati sastojke i dodati kiselu pavlaku.

Omlet sa tikvicama i začinskim biljem:

Omlet sa tikvicama i začinskim biljem

• narežite tikvice na kockice;
• posolite i stavite u posudu za pečenje;
• pomešati jaje sa mlekom;
• pripremljenom smjesom preliti tikvice;
• ukrasite jelo prstohvatom zelenila;
• peći 15 minuta.

Pečena riba sa povrćem:

Pečena riba sa povrćem

• posolite ribu i stavite je u posudu za pečenje;
• narežite povrće i stavite na ribu;
• možete staviti i tikvice;
• pecite jelo pola sata.

Dijeta Tabela broj 3 po Pevsneru

Dijeta Tabela broj 3 pospješuje rješavanje pražnjenja crijeva. Možete čak koristiti njegov sistem napajanja nekoliko godina.

Prema metodi M. I. Pevznera, dozvoljeno je:

• nemasno pečeno meso;
• povrće i voće u bilo kojem obliku;
• čaja i svježih sokova.

Među zabranjene spadaju:

• proizvodi od peciva;
• čokolada i drugi slatkiši;
• jaki topli napitci koji sadrže šećer i alkohol.

Dnevno ne možete jesti više od 3 kilograma hrane.

Što se tiče rezultata, Vaša stolica se vraća u normalu u roku od 3 dana nakon početka dijeta meni dijeta Tabela broj 3.

Principi ishrane za gastritis

Dijeta broj 3 za gastritis se također promatra, uključujući 4 obroka dnevno koji sadrže plodove mora.

I u ovom slučaju dozvoljeno:

• kuhana jaja;
• mliječni proizvodi;
• proizvodi od brašna;
• povrće;
• žitarice;
• voće;
• toplih napitaka.

• Proizvodi od lisnatog tijesta;
• gljive;
• čorbe;
• gazirana pića;
• poluproizvodi.

Kod gastritisa hranu treba uzimati u mekom obliku "pire" i u malim porcijama.
Dijeta broj 3 je odličan izlaz za one koji pate od fekalne opstrukcije kod kroničnog gastritisa.

Zbog otežanog pražnjenja crijeva javljaju se česte glavobolje i kvari srčani ritam. Osim toga, "osigurano" je loše zdravlje i gubitak apetita. Da bi se ovakvi slučajevi što manje dešavali, obezbedite sebi i svom organizmu pravilnu ishranu dijetom Tabela broj 3 najmanje mesec dana dva puta godišnje.

Dijetalna prehrana rješava ne samo probleme oblikovanja tijela i korekcije tjelesne težine. Za neke bolesti, prilagođavaju se i ishrana pacijenta. Kod zatvora je prikazana dijetalna tabela br. 3. U ovom članku ćemo govoriti o njegovim principima, koje namirnice djeluju laksativno, predstavit ćemo primjer dječjeg menija i opisati pripremu nekih jela.

Da biste normalizirali rad probavnog trakta i riješili se redovnog zatvora, preporučuje se pridržavanje određene prehrane.

Potrebe i principi dijete broj 3

Dijetalna ishrana koja odgovara tabeli br. 3 preporučuje se kada pacijent pati od zatvora, uključujući i prateće hronične gastrointestinalne bolesti. Dječija crijeva često nemaju vremena da se prilagode jelovniku i rade u potpunosti, što također uzrokuje probleme s defekacijom. Standardni jelovnik trećeg stola za djecu dopunjen je hranom koja djeluje laksativno. Osnovni principi:

• stroga dijeta (u određenim satima porcije hrane su male, pauze između obroka trebaju biti približno iste);
• u dijeti broj tri, količina soli, ugljikohidrata, proteina i lipida koja se konzumira je strogo ograničena, uspostavljen je režim pijenja (1 ½ litara tekućine dnevno);
• Nivo kalorijskog sadržaja prehrane određuje se na osnovu starosne norme pacijenta.

Tabela dozvoljene i zabranjene hrane i pića

Dijetalna tablica broj 3 uključuje određenu listu dozvoljenih i zabranjenih pića i hrane. Prvi uključuju namirnice koje slabe - povrće, voće i bobičasto voće, popis potonjih uključuje sve što narušava pokretljivost crijeva i može pojačati zatvor, na primjer, krumpir, griz, dimljeno meso.

Opcija za ručak za dijetu broj 3: kaša od heljde sa telećim kotletima

Detaljnu listu proizvoda možete pronaći u tabeli ispod.

Kategorija	Proizvodi
	Dozvoljeno	Zabranjeno
Kompoti i sokovi	Sok od šipka, kajsije, šargarepe, šljive, paradajza i bundeve.	Kisel.
Lagana pića	Slatki crni čaj sa mlijekom, mineralna voda, instant cikorija (više u članku:).	Instant kafa, crni čaj, kakao (vidi i:).
Ulja, masti	Ulja: puter, suncokretovo, kukuruzno, maslinovo.	Kuvanje i životinjska mast.
Riba	Haringa.	Dimljeni, konzervirani.
Jaje	Piletina u obliku parnog omleta ili meko kuvana.	Pržene i kuvane.
Bird	Ćuretina, piletina.	Guska, patka (uključujući dimljenu), dimljena piletina.
Meso	Meso zeca, teleta. Govedina, uključujući jetru i jezik.	Svinjetina, masnoća.
Sir, svježi sir	Svježi sir.	Oštar sir.
Mliječni proizvodi	Jogurt, mleko, kefir, kumis, pavlaka, kiselo mleko, kajmak.	–
Konditorski proizvodi	Marshmallow, džem, marshmallow, žele, marmelada od voća i bobica. Slatkiši od mlijeka ili fondana. ili "Marija" (vidi također:).	Konditorska krema, čokolada.
Pekarski proizvodi	Hleb od celog zrna ili lekarski hleb. Hleb - mekinje, raženi ili žitarice zob.	Pšenični hljeb.
Kaša	Ječam, proso, ječam, kukuruz, ovsena kaša, heljda.	Pirinač, griz, sago.
Sušeno voće	Suve šljive, suhe kajsije, kajsije, suve smokve.	–
Voće	Jabuke, nektarine, šljive, breskve, banane, dinje, lubenice, kajsije (vidi i:).	Dren, dunja.
Povrće	Paradajz, kiseli krastavci, bundeva, tikvice, šargarepa, cvekla. Kupus, uključujući kiseli kupus ili karfiol.	Beli luk, ren, repa, bijela rotkva, rotkvica, krompir.

Takođe treba imati na umu da su pečurke, borovnice, testenine i rezanci zabranjeni. Ne možete koristiti majonez i senf. Za vrijeme trajanja dijete morat ćete napustiti sušene kobasice.

Slatkiši će biti zadovoljni činjenicom da su se šećer i med, u ovom slučaju, našli na listi proizvoda dozvoljenih za konzumaciju.

Dijetalni meni broj 3 za sedmicu za djecu

Dijeta broj 3 podrazumijeva ograničenja u prehrani, ali to uopće ne znači da bi prehrana djece trebala biti loša. Od dozvoljenih proizvoda možete skuhati mnoga zdrava jela koja će se svidjeti djetetu od 2-3 godine i školarcu i pomoći njegovim crijevima da pravilno rade (preporučamo čitanje:). Šta kuhati jela s laksativnim efektom? Ispod je primjer menija za sedmicu.

ponedjeljak

• Za doručak ponudite bebi kašu od ovsenih pahuljica, laganu salatu od paradajza, komadić nemasnog sira i čašu napitka kafe.
• U podne će pojesti salatu od seckanog kupusa sa rendanom šargarepom.
• Za večeru ispecite teletinu sa povrćem, ohladite kefir i skuvajte kompot.
• Večerajte sokom od šljiva i žitaricama od prosa. Noću - kefir.

utorak

• U 9:00 na stolu će biti mlečna ovsena kaša sa suvim šljivama, keksići i šolja napitka od cikorije sa medom.
• Užina - voćna salata sa medom i orasima.
• Za ručak - ječmena supa sa pilećom čorbom, varivo od povrća i kompot.
• Uveče poslužite vegetarijanske sarmice, kekse i vitaminsku čorbu od šipka, a pre spavanja - smokve i jogurt.

srijeda

• Kaša od heljde, svježi sir sa pavlakom i razrijeđenim sokom - doručak.
• Nakon 3 sata - šargarepa sa pavlakom i čaša kompota.
• Za ručak posna čorba, dinstan oslić i čorba od tikve i kupusa.
• Večera - pečeni kotleti od kupusa sa ovsenim pahuljicama, sok. Noću - acidofil.

četvrtak

• Svježi sir, mliječna kaša od heljde sa dodatkom mekinja i napitak od kafe dat će vam energiju.
• U 12:00 - užina sa jogurtom i voćem, au 15:00 - obilan obrok (cvekla, tepsija od povrća, malo kuvane piletine i sok).
• Za večeru paprike napunite svježim sirom i pripremite salatu od cvekle sa suvim šljivama. Prije spavanja - koumiss.

petak

• Ujutro - pire od suvog voća. Upotpunite jutarnji obrok ovsenim kolačićima, parnim omletom i šoljicom čaja sa medom.
• Kao užinu prikladna je svježa jabuka sa keksima.
• Za ručak će dijete popiti čašu soka od paradajza, probati pečenu ribu i čorbu od povrća.
• Par kiflica od povrća, heljda i čaša soka od šljiva činiće večernji obrok.

Subota

• Mliječna ovsena kaša i svježe voće podići će pozitivno raspoloženje.
• U 12 sati beba će jesti pečene kolače od sira sa prirodnim sokom (preporučamo čitanje:).
• Popodne obilan obrok - tanjir posne supe od kupusa, parče kuvane teletine, pire od šargarepe i šolja napitka od šipka.
• Za večeru - ispecite šarana ili štuku i poslužite salatu od brokolija uz ribu. Kasna užina - malo suvih šljiva.

Nedjelja

• Jutro počinje nježnim pudingom od svježeg sira i svježim bobičastim voćem.
• Užina - kolačići od jabuka i zobenih pahuljica.
• Prvi dan - boršč bez mesa, zabeljen pavlakom, drugi dan - parče kuvane ćuretine, ukusan kompot.
• Dijete će večerati sarmice od zelja, tepsiju od heljde, a navečer - jogurt bez dodataka ili kefir.

Nekoliko korisnih recepata

Pečena riba sa povrćem

Narežite 0,3 kg štuke ili šarana na komade veličine zalogaja. Podmazati pleh uljem i rasporediti komade ribe. Sljedeći sloj će biti tikvice narezane na kockice, zatim paradajz i karfiol. Ako dijete voli šargarepu, možete je naribati na krupno rende i posuti jelo. Pecite u rerni pola sata.

Bundeva sa sosom od meda

Bundevu narežite na velike kocke sa stranom 4-5 cm, stavite u pleh i stavite u rernu zagrejanu na 150 stepeni. Nakon pola sata izvadite pleh i ravnomjerno prelijte komade medom (trebaće 2-3 supene kašike), stavite u rernu još 5-7 minuta.

Omlet sa sirom, začinskim biljem i tikvicama

Tikvice narežite kako beba voli - na kocke, krugove, trouglove - stavite u prethodno nauljeni kalup. Uključite rernu. Umutiti dva jajeta sa 0,5 šolje mleka, u dobijenu smesu dodati 20-30 grama naribanog neslanog tvrdog sira i malo sitno seckanog zelenila. Smjesu prelijte preko tikvica. Stavite kalup u rernu, pecite 15 minuta.

U srcu mnogih dijeta je zaista magični broj 3. Neki sistemi ishrane nude gubitak težine od 3 kg u najkraćem mogućem roku. Drugi obećavaju radikalnu transformaciju (spušteno više od 10 kilograma) za 3 sedmice. Razmotrite najpopularnije opcije prehrane 3 3 3.

Ova dijeta je dizajnirana za prilično brz gubitak težine. Uz vrlo veliku početnu težinu, gubitak će biti do 1,5 kg dnevno. U pravilu, glavnina masnog tkiva nestaje u prvim danima, pa se do kraja termina može primijetiti obustava mršavljenja. Trajanje dijete sa 3 namirnice zavisi od vaše izdržljivosti. Ako vam je teško podnijeti nedostatak hrane, ograničite se na tjedan dana. Najtvrdoglaviji mogu produžiti "zadovoljstvo" i do 10 dana. Preporučljivo je ponoviti dijetu ne ranije od mjesec dana.

Svih 7 dana jedete samo tri namirnice: zobene pahuljice, jabuke i svježi sir. Mnogi ljudi znaju za dobrobiti ovih proizvoda, pa ako se pridržavate svih pravila prehrane, možete ne samo dovesti svoje tijelo u red, već i očistiti tijelo, poboljšati probavu i zasititi stanice važnim vitaminima i mineralima.

Dijetalni meni 3 proizvoda za svaki dan

• Doručak: kuvana ovsena kaša bez ulja i drugih dodataka, 2 jabuke.
• Ručak: slane kuhane zobene pahuljice, 100 g nemasnog svježeg sira, par jabuka.
• Večera: 100 g nemasnog svježeg sira, par jabuka.

Ako vam se ukus posne kaše čini potpuno neprivlačnim, dodajte joj kašičicu meda u jednom od obroka. Podesite broj jabuka na osnovu osjećaja gladi: dijeta ne zabranjuje jesti 1-2 viška voća uz jaku želju za užinom. U drugoj polovini dijete možete dodati malu porciju povrća 1 put dnevno. Obavezno se pridržavajte režima pijenja, koji uključuje najmanje 1,5-2 litre čiste vode dnevno.

Kefir dijeta 3 3 3

Klasična verzija ovog sistema mršavljenja uključuje izmjenu mliječnih, mesnih i voćnih i povrtnih dana.

Dijetalni meni za 3 sedmice

Prva 2 dana su mlečni.

• Doručak: čaša nemasnog mleka, kriška hleba od celog zrna.
• Ručak: čaša nemasnog mleka.
• Užina: čaša nemasnog mleka, kriška hleba od celog zrna.
• Večera: čaša nemasnog mleka.

Sljedeća 2 dana su dani mesa.

• Doručak: 1 tbsp. prirodni med, kriška crnog hleba sa puterom, crna kafa bez aditiva.
• Ručak: porcija nemasne ribe ili nemasnog mesa, kriška hleba od celog zrna, nekoliko graška iz konzerve.
• Užina: 1 kašika. prirodni med, čaša nemasnog mleka.
• Večera: par pilećih jaja, kriška crnog hleba, čaša nemasnog mleka.

Zadnja 2 dana su voće i povrće.

• Doručak: nekoliko voća na izbor.
• Ručak: supa od povrća, salata od povrća sa prelivom od biljnog ulja, kriška hleba od celog zrna.
• Užina: par voća po izboru.
• Večera: 1 tbsp. med, salata od povrća sa biljnim uljem, šolja čaja.

Opšta pravila ishrane za 3 nedelje

1. Pijte najmanje 2 litre čiste vode za piće dnevno.
2. Povrće i jela od mesa kuvati samo na pari, kuvati, dinstati ili peći bez ulja.
3. Umjesto soli, koja zadržava vodu i ne dozvoljava vam da se rastanete sa viškom kilograma, koristite običan soja sos i aromatične začine.
4. Poslednji obrok treba da bude najkasnije do 19 časova.
5. Hleb, koji je dovoljan na dijetalnom meniju, potrebno je malo prirodno ili u rerni osušiti.