Prvi mjesec djetetovog života jedan je od najvažnijih trenutaka za svaku majku. Potpuno uronjene u brigu o bebi, žene često zaboravljaju na sebe, ne obraćajući dužnu pažnju na odmor i ishranu. Ali pravilna ishrana dojilje mora se uspostaviti odmah nakon rođenja djeteta kako bi se izbjegli mnogi problemi u budućnosti.

Da li dojimo? Naravno da!

Majčino mleko je idealna hrana za bebe.

Majčino mlijeko je idealna hrana za bebu, u kojoj sama priroda sadrži najbolju kombinaciju nutrijenata i nutrijenata. Srećom, sada nije potrebno uvjeravati odgovorne roditelje u potrebu prirodnog hranjenja. Neću ponavljati dobro poznate informacije i detaljno opisivati ​​prednosti dojenja, samo ću vas podsjetiti na glavne točke. Dojenje je:

• jak imunitet, zdravu probavu i minimalan rizik od alergijskih reakcija za Vaše dijete;
• dobra kontrakcija maternice i brza normalizacija težine u postporođajnom periodu, smanjujući vjerojatnost razvoja raka dojke za vas;
• zgodan i jeftin način hranjenja u poređenju sa bilo kojim drugim.

Pa, ako planirate da dojite, trebalo bi da vodite računa o svojoj ishrani.

Važnost ishrane tokom laktacije

Pravilna prehrana tokom dojenja pomaže u rješavanju nekoliko problema odjednom:

1. Spriječite hipogalaktiju i produžite dojenje što je više moguće.
2. Osigurajte sebi i svom djetetu potrebne nutrijente, vitamine, mikro i makro elemente.
3. Spriječite crijevne kolike, zatvor kod beba.
4. Izbjegavajte dijatezu kod bebe.

Osim toga, ishrana može uticati na ukus mleka.

Zašto prvi mjesec?

Tokom prvog mjeseca laktacije, ishrana žene ima niz karakterističnih osobina, u vezi s kojima je preporučljivo odvojiti majčinu ishranu u ovom periodu od opštih preporuka za ishranu tokom dojenja. Prvo, dijeta je u početku prilično stroga, "novi" proizvodi se uvode postepeno i pažljivo, tako da je moguće procijeniti toleranciju njihovih komponenti na bebu. Međutim, jelovnik treba da ostane potpun i izbalansiran u pogledu glavnih komponenti – proteina, masti, ugljenih hidrata, kalorija, vitaminsko-mineralnog sastava, sadrži dijetalna vlakna.

Osim toga, u prvim sedmicama dojenja, laktacija se tek uspostavlja - dešava se da beba nema dovoljno mlijeka. Zbog toga ishrana majke mora biti obogaćena namirnicama koje mogu da podstaknu proizvodnju majčinog mleka, te piti dosta tečnosti.

Prije svega, ne idite u ekstreme.

U ishrani dojilja često se mogu pronaći dvije ekstremne suprotnosti: neke žene počinju da se intenzivno "naslanjaju" na hranu, pokušavajući da bebi obezbede sve što je potrebno, dok druge, naprotiv, uskraćuju sebi najpoznatiju hranu, plašeći se alergije kod bebe. Nijedan pristup nije ispravan.

Prejedanje i neselektivno jedenje svih vrsta hrane može izazvati crijevne kolike ili dijatezu, čak i kod djece koja nisu sklona alergijama. S druge strane, premalo ishrane umanjuje nutritivnu vrednost majčinog mleka, a takođe i osiromašuje njegov ukus. Ako je beba zdrava i nema alergijske reakcije, stručnjaci ne preporučuju pridržavanje stroge dijete, protiv koje majka sama neće dobiti vrijedne nutrijente i neće ih moći prenijeti na dijete. Hrana treba da bude raznovrsna i ukusna, ali se ipak treba pridržavati nekih osnovnih pravila.

Jedite ispravno: šta i kako jesti

Fermentirani mliječni proizvodi su dozvoljeni ženi od prve sedmice hranjenja.

U prvoj sedmici dojenja, zahtjevi u ishrani su najstroži. Dozvoljena je sledeća hrana i jela:

• mliječni proizvodi i žitarice bez mlijeka;
• kuvano i dinstano povrće - krompir, tikvice, karfiol, u malim količinama - beli kupus, šargarepa i luk;
• nemasno meso (junetina, teletina, zec, nemasna svinjetina) - pirjano, kuhano ili na pari;
• piletina - kuhana ili dinstana, bez kože;
• vegetarijanske supe ili na "drugoj" mesnoj juhi bez prženja;
• fermentisani mliječni proizvodi - svježi sir, sir, kefir, bijeli prirodni jogurt, fermentirano pečeno mlijeko (bez boja, aroma, aroma, voćnih i bobičastih punila);
• pšenica, mekinje, raženo-pšenični hleb, suvi keksi.

Ne zaboravite da za punu laktaciju trebate piti puno tekućine: kompote od sušenog voća ili jabuka, posebne biljne čajeve za dojilje (na bazi komorača, kopra, anisa, kima), slab čaj, možete dodati malu količinu mleko, fermentisano pečeno mleko, kefir, prokuvana voda. Ne možete piti punomasno mlijeko (uzrokuje pojačano stvaranje plinova), gazirana pića, limunade i jogurte sa voćnim i bobičastim punilima (mogu izazvati alergije), kafu i jak čaj (povećavaju razdražljivost djeteta), alkohol. Kompoti i sokovi se ne preporučuju za industrijsku proizvodnju – sadrže puno konzervansa i drugih štetnih umjetnih dodataka.

U narednim danima prehranu treba postepeno proširivati, dodajući ne više od jednog novog proizvoda dnevno - tako ćete moći uočiti na šta je dijete točno reagiralo i izbaciti ovaj proizvod iz prehrane. Dojilje mogu i trebaju jesti svježe voće (kruške, jabuke - zelene i žuto-zelene, banane), malo bobičastog voća (crne ribizle, kajsije, aronije, ogrozd, šljive), svježe povrće (male količine rendane šargarepe, bijelog kupusa, krastavca ), zelje (kopar, peršun). Pored vitamina i elemenata u tragovima, sveže povrće i voće obezbeđuju Vama i Vašem detetu dijetalna vlakna neophodna za zdravo varenje i.

Za adekvatan unos proteina u ishrani, fermentisani mlečni proizvodi i nemasno meso moraju biti prisutni svaki dan, kuvana jaja - 1-2 puta nedeljno. Dozvoljena riječna i morska nemasna riba (smuđ, bakalar) 1-2 puta sedmično. Prednost treba dati dinstanim, kuhanim i kuhanim jelima.

Pokušajte da formirate svoj jelovnik uglavnom od proizvoda koji rastu u regiji vašeg prebivališta u prirodnim uslovima. Na primjer, zimi i u rano proljeće ne biste trebali kupovati egzotično voće, stakleničke krastavce ili uvezeno bobičasto voće.

Učestalost obroka za dojilje ne smije biti manja od 5-6 puta dnevno, najbolje svakih 4-5 sati. Majka koja doji ne bi trebalo da stalno oseća glad! Preporučuju se čak i užine uveče: možete popiti čašu kefira ili jogurta, vrući slab čaj sa mlijekom kada ustanete da nahranite bebu. Da se ne biste prejedali, jedite porcije od 300-400 grama u jednom obroku (uključujući i tečnost koju pijete).

Ako postoji potreba za slatkišima, dodajte šećer u čaj, mliječnu kašu. Uz normalnu toleranciju kod djeteta, možete se počastiti sa par kašičica kondenzovanog mlijeka ili komadićem domaćeg keksa bez kreme. Postepeno, procjenjujući čistoću kože kod novorođenčeta, mogu se uvoditi džemovi i džemovi.

Stroga ograničenja ili oštra promjena u prehrani dojilje uopće nisu potrebna - prehrana žene tijekom dojenja trebala bi joj biti ukusna i poznata. Izuzetak su neki proizvodi čija se upotreba ne preporučuje zbog rizika od razvoja alergijske reakcije ili crijevnih kolika kod dojenčadi.

Kao dodatni izvor vitamina i elemenata u tragovima u ishrani dojilje, posebno kod sklonosti hipogalaktiji (nedovoljnoj proizvodnji majčinog mlijeka), stručnjaci preporučuju korištenje preparata Apilak Grindeks koji sadrži 10 mg prirodnog matičnog mliječa. tijelo sa svim potrebnim vitaminima i makro - i elementima u tragovima za održavanje vitalnosti i sveobuhvatnu pomoć tijelu. Sadrži iste vrijedne tvari kao i u majčinom mlijeku: proteine, masti, ugljikohidrate, grupu vitamina (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, folnu kiselinu), makro i mikroelemente (kalcijum, gvožđe, fosfor, cink, magnezijum, natrijum, kalijum).
Apilac Grindeks je klinički dokazano efikasan u liječenju hipogalaktije tako što nježno stimulira lučenje mlijeka kod žena koje pate od ovog problema.

Neželjeni proizvodi

Alergija gotovo uvijek uzrokuje upotrebu čokolade i kakaa, citrusa, crvenog bobičastog voća (višnje, jagode, maline), dinje, ananasa, dimljene, pržene hrane i konzervirane hrane. To uključuje i industrijske proizvode s dodatkom velikih količina boja, aroma i konzervansa (uključujući kobasice), plodove mora i crvenu ribu, bogate čorbe, med, orašaste plodove (dozvoljeno je nekoliko oraha ako dijete dobro podnosi).

Treba imati na umu da preosjetljivost na komponente hrane može značajno varirati. Kod beba sklone alergijama, dijateza se javlja na različitim proizvodima, što treba utvrditi na individualnoj osnovi. Zdrava djeca, s druge strane, ponekad prilično dobro podnose majčinu konzumaciju orašastih plodova, kakaa i drugih potencijalnih alergena.

Punomasno mleko, velika količina ugljenih hidrata u ishrani, posebno probavljivi ugljeni hidrati (šećer, peciva, testenine, ostali proizvodi od brašna i konditorskih proizvoda), gruba biljna vlakna (velike količine krastavaca, svežeg kupusa, jabuke, crnog hleba, mahunarki, grožđa) .

Osim toga, neke namirnice mogu promijeniti okus mlijeka do te mjere da beba počne odbijati dojku (to se dešava u vrlo rijetkim slučajevima). To uključuje:

• beli luk, sirovi luk;
• ljuti, gorki i ljuti začini;
• previše slatkog ili slanog.

Uzorak menija za 1. dan nakon otpusta iz bolnice:

• 1. doručak: ovsena kaša sa mlekom 200 g sa komadićem putera, čaša slabog čaja, suvi keksi;
• 2. doručak: čaša jogurta, suvi keks ili sendvič sa sirom;
• Ručak: supa od povrća (oko 150 g), pire krompir (100 g) sa kotletom (50 g), hleb, čaša kompota od suvog voća;
• Užina: svježi sir sa pavlakom - 150 g, čaša kompota ili želea od sušenog voća;
• Večera: gulaš sa povrćem (oko 200 g), biljni čaj;
• Pre spavanja: čaša jogurta ili fermentisanog mleka, suvi keks.

Sa rođenjem bebe u životu svake žene dolazi do kardinalnih promjena. A to se ne odnosi samo na izgled i svakodnevnu rutinu, već i na ishranu. Kako diverzificirati prehranu majke koja odluči dojiti svoju bebu, koju hranu treba odbaciti kako ne bi naštetila bebi?

Karakteristike prehrane majke koja doji novorođenče

Veoma je važno da svaka žena koja doji bebu preispita svoju ishranu, izbaci iz nje štetnu hranu i dopuni je zdravom. To je neophodno kako bi tijelo novorođenčeta, koje se tek prilagođava samostalnom životu, moglo pokrenuti probavne procese i apsorbirati majčino mlijeko.

Osim toga, u ovom periodu majčinom tijelu je potrebna dobra ishrana kako bi se njeno tijelo oporavilo od trudnoće i porođaja.

Postoje različiti pristupi sastavljanju jelovnika dojilje. Jedno se svodi na oštro ograničenje količine hrane, dok drugo, naprotiv, podrazumijeva obilnu i kaloričnu prehranu. Ali ispostavilo se da su oba ova pristupa pogrešna.

Jelovnik žena nakon porođaja treba da sadrži: meso, žitarice, tjesteninu, mliječne proizvode, povrće, voće, jaja, biljno ulje. Istovremeno, količinu šećera treba ograničiti. Budući da sve što majka pojede odmah ulazi u djetetov organizam, potrebno je pažljivo pratiti kvalitetu i količinu hrane koju pojede.

Tokom intrauterinog života, hranjive tvari u prerađenom obliku ušle su u tijelo mrvica kroz pupčanu vrpcu. Sada njegovo tijelo treba da radi samostalno.

Od prvih minuta života u njegovom tijelu se događaju kolosalne promjene: aktiviraju se probavne žlijezde koje pomažu u probavi hrane, crijeva se naseljavaju mikroorganizmima, razvija se crijevna pokretljivost. A normalan tok svih ovih procesa direktno zavisi od kvaliteta majčinog mleka.

Osnovni principi ishrane žene u ovom periodu:

Stoga žena treba da prestane da jede takve proizvode za sve vreme dok doji:

• ljuta, slana, konzervirana, dimljena jela, začini, strme čorbe, marinade, svježi luk i bijeli luk;
• namirnice koje sadrže alergene: crveno ili narandžasto povrće, voće i bobičasto voće, tropsko voće, plodovi mora, med, orasi, kakao i proizvodi koji ga sadrže, pečurke, kokošja jaja;
• proizvodi koji sadrže boje, arome;
• alkohol;
• gazirana pića.

Prehrana dojilje u prvoj sedmici nakon porođaja

Odmah nakon porođaja ženi je potrebna posebna prehrana. To je zbog činjenice da joj je sada potrebna energija za oporavak nakon porođaja i pravilnu organizaciju laktacije.

Tokom ovog perioda, takođe morate imati na umu da je probavni sistem mrvica veoma ranjiv i nije u stanju da probavi složenu hranu koju dobija sa majčinim mlekom. Stoga, tokom ovog perioda, prehrana žene treba biti ograničena i istovremeno sadržavati najviše korisnih tvari.

Većina žena koje su se tek porodile osjećaju jak osjećaj žeđi. To je zbog činjenice da je tokom porođaja izgubila veliku količinu tekućine, koju tijelo sada nastoji nadoknaditi.

Za stvaranje laktacije potrebna je i dodatna količina tečnosti. U tom periodu žena može piti vodu bez gasa, slab čaj ili ne baš slatki kompot od sušenog voća.

U prvih 7 dana nakon rođenja bebe, majke treba da u svoju ishranu uvedu prirodne fermentisane mlečne proizvode bez aditiva (kefir, jogurt, fermentisano mleko i sl.). Ali bolje je odbiti takve proizvode:

• jak čaj i kafa, koji doprinose uzbuđenju bebinog nervnog sistema;
• sokovi su čest uzrok alergija na hranu i nadimanja;
• žitarice koje sadrže gluten (pšenica, proso, ječam), jer mogu biti alergične;
• prženo meso, posebno piletina, koje može sadržavati antibiotike;
• nešto povrća - kupus, paradajz, luk;
• punomasno mlijeko, koje je alergen;
• fermentirani mliječni proizvodi sa aditivima (jogurt iz trgovine, skuta);
• riba i ostali morski plodovi;
• kokošja jaja;
• med i orasi;
• voće i bobice.

U prvoj sedmici mama može jesti:

• žitarice kuhane na vodi (heljda, pirinač, kukuruz);
• tjestenina;
• povrće kuvano na pari (krompir, karfiol, tikvice, šargarepa);
• kuhano meso zeca ili teletine;
• mliječni proizvodi s niskim udjelom masti (svježi sir, kefir, pavlaka);
• crni kruh, krekeri;
• biljno ulje;
• keksiće.

Ovako ograničen jelovnik u prvoj sedmici bebinog života je neophodan kako ne bi imala probavne probleme i alergije.

Prehrana dojilje u prvom mjesecu

Od druge nedelje života novorođenčeta, majka će moći da razume kako i koju hranu beba toleriše. Stoga se sada ishrana može postepeno proširivati ​​dodavanjem novih namirnica u hranu.

Da bi žensko tijelo moglo proizvesti optimalnu količinu mlijeka za hranjenje bebe, majka treba da pije najmanje 2-2,5 litara tečnosti dnevno. To uključuje vodu bez plina, slab čaj, kompot kuhan od sušenog voća, odvare bilja (kamilica, menta i matičnjak), infuziju šipka. Još ne možeš piti kafu.

Proizvodi koji moraju biti u ishrani majke u prvom mjesecu dojenja:

Pod zabranom u prvom mjesecu ostaju:

• povrće (krastavci, beli kupus, luk, beli luk, paradajz, zeleni grašak);
• masno meso (svinjetina, jagnjetina), piletina i iznutrice;
• punomasno mlijeko, u slučaju da dijete ima pojačano stvaranje plinova i grčeve od njega.
• bilo koja riba;
• jaja;
• pečenje i slastičarstvo;
• svježe voće, jer izaziva grčeve;
• orasi, suvo grožđe.

Ako beba ima negativnu reakciju na neki od proizvoda, mora se potpuno isključiti na period od dva mjeseca. Nakon toga, možete ga ponovo pokušati ponuditi.

Uostalom, s vremenom, tijelo bebe počinje proizvoditi vlastite enzime koji mu pomažu u varenju hrane, a sasvim je moguće da će do tada već biti spremno za ovaj proizvod.

Važno je zapamtiti da bilo koji proizvod koji bebi još nije poznat treba davati jednom svaka 3-4 dana. Ovo vrijeme je neophodno kako bi majka mogla promatrati kako se djetetov organizam nosi sa novinom.

U ovom trenutku morate pažljivo pratiti bebu, procjenjujući njegovo stanje (stolica, prisutnost kolika, osipa itd.).

Ako nema negativnih reakcija, možete započeti s uvođenjem drugog novog proizvoda.

Ispravna ishrana za dojilje novorođenčeta po mjesecima

Novopečenoj majci je odmah nakon porođaja rečeno da sada mora da se pridržava posebne dijete tokom dojenja. Šta se podrazumijeva pod ovim konceptom? Dijeta za dojenje ne znači ograničenja u ishrani ili upotrebu bilo koje specifične hrane. Ispravnije bi to bilo nazvati zdravom ishranom.

Principi pravilne ishrane:

1. Majka koja doji treba da pije u proseku 2 litre tečnosti dnevno. To može biti voda bez gasa, ne jak čaj, kompot od suvog voća ili voćni napitak.
2. Kofein i alkohol su potpuno zabranjeni tokom ovog perioda.
3. Proizvode koji mogu izazvati alergije treba unositi u jelovnik postepeno, s oprezom. Najbolja opcija je 1 novi proizvod svaka 3-4 dana. Po prvi put možete probati malu količinu novog proizvoda, a ako nema reakcije djetetovog tijela, doza se postepeno može povećavati.
4. Ako ste navikli na ljutu hranu i puno začina, bolje je da se suzdržite od takve hrane barem prva 3 mjeseca nakon porođaja. Zatim možete pažljivo dodati svoje omiljene začine, prateći reakciju bebe.
5. U ishrani majke treba da budu prisutni mlečni proizvodi, meso, povrće i voće u razumnim količinama.
6. Količina slatke i škrobne hrane treba biti dozirana.
7. Zabranjena su gazirana pića, masna, začinjena i dimljena hrana.

Dakle, ishrana dojilje mesecima nije ništa drugo do zdrava i uravnotežena ishrana, sa dovoljno vitamina i minerala u hrani.

Broj obroka za svaku ženu može biti individualan. U isto vrijeme, bolje je jesti frakciono, često jesti malu količinu hrane, kako ne biste doživjeli akutni osjećaj gladi. Sva hrana treba da bude kuvana, dinstana ili pečena. Bolje je nakratko odustati od pržene hrane.

Režim pijenja majke koja doji

Tokom porođaja, ženski organizam dehidrira, gubi mnogo tečnosti. Stoga mu je prijeko potrebna njegova dopuna.

Osim toga, količina i kvalitet majčinog mlijeka ovisit će o tome koliko ga uđe u majčino tijelo. Eksperimentalno je utvrđeno da 1 čaša vode, popijena 15-20 minuta prije hranjenja, doprinosi stvaranju mlijeka u većim količinama.

Dnevna stopa unosa tečnosti za ženu tokom perioda hranjenja je 2-2,5 litara. Ovo takođe uključuje supe, sokove, mleko i druge tečnosti.

Vrijedi uzeti u obzir da sve što je majka popila i pojela direktno utiče na kvalitet majčinog mlijeka. Stoga je kao piće bolje dati prednost mineralnoj ili pročišćenoj vodi bez plina.

Dijeta za mamu sa grčevima kod djeteta

Prema statistikama, oko 70% svih novorođenčadi starijih od 3 sedmice ima kolike. Njihova pojava je često povezana sa ishranom majke. Stoga, kako bi zaštitila bebu od nevolja, žena treba da pazi šta jede.

Dijete je moguće zaštititi od grčeva ako iz svog jelovnika isključite namirnice koje mogu uzrokovati nadimanje.

Sve povrće koje majka konzumira mora biti termički obrađeno (kuvano ili pečeno).

Istovremeno, bolje je u prvim mjesecima potpuno odbiti bijeli kupus i paradajz. Od voća je bolje dati prednost pečenim jabukama.

U periodu kada su moguće grčeve (prva 3 mjeseca djetetovog života) bolje je odbiti punomasno mlijeko. Ali količina mliječnih proizvoda može se povećati.

Mahunarke dovode do nadimanja, pa ih treba izbjegavati. Meso treba da bude sveže i nemasno. Može se pripremiti kuhanjem ili dinstanjem. Savjetuje se i kuhanje ćufte ili ćufte od mesa. Kašu treba skuvati na vodi i začiniti puterom.

Stvaranje plina može uzrokovati svježi kruh. Zato je za dojilje bolje da jede sušeni ili jučerašnji beli hleb.

Više informacija o ishrani možete dobiti iz sljedećeg videa.

Prije svega, želio bih razumjeti zašto žena koja doji dijete treba posebno paziti na vlastitu ishranu. Počnimo sa očiglednim razlozima.

Prvo, trudnoća i porođaj su ozbiljan test za tijelo žene, stoga, u postporođajnom periodu, njeno tijelo treba obnoviti, nadopunjavajući one tvari koje su korištene za nošenje i rađanje djeteta.

Drugo, dete, iako više nije direktno povezano sa majčinim telom, nastavlja da jede ono što njeno telo proizvodi – majčino mleko. Elemente koji čine majčino mlijeko proizvode ćelije mliječne žlijezde. Ovo koristi hranljive materije koje se nalaze u majčinoj krvi. Iz crijeva ulaze u krvotok. Shodno tome, možemo reći da su svi proizvodi koji čine jelovnik majke prisutni u majčinom mlijeku u ovom ili onom obliku. To znači da ovi proizvodi moraju biti u dovoljnim količinama i potrebnog kvaliteta kako bi se osigurao normalan rast i razvoj bebe.

Treće, u naše vrijeme majke vrlo često pate od raznih vrsta alergijskih bolesti, poremećaja gastrointestinalnog trakta, koji se javljaju, između ostalog, u vezi s preeklampsijom trudnoće, a sva ta stanja dovode do toga da je normalna barijerna funkcija crijevnih promjena, a neki antigeni (supstance koje izazivaju alergijsku reakciju), koji se normalno izlučuju iz organizma, apsorbiraju se u krv i shodno tome prodiru u majčino mlijeko.

Uzimajući u obzir sva navedena razmatranja, daju se preporuke o ishrani dojilja.

Šta ne može majka koja doji?

Sve dojilje, bez obzira na zdravstveno stanje, alergije itd., Nije preporuceno:

• piti alkohol (uključujući pivo), pušiti (alkohol i nikotin imaju toksični učinak na dijete);
• postoje namirnice koje su „na glasu“ od alergena, a to su: čokolada, rakovi, rakovi, skuša;
• piti jak čaj i kafu, koji imaju stimulativni efekat na nervni sistem deteta;
• jedite luk, bijeli luk (djetetu se možda neće svidjeti jak specifičan miris ovih proizvoda).

Osim toga, zdrave žene bi trebale ograničiti , a za žene koje boluju od alergijskih bolesti, bolesti gastrointestinalnog trakta i koje su podvrgnute kasnoj gestozi, - isključiti iz vaše ishrane dok dojite sledeću hranu:

• agrumi, jagode, maline, tropsko voće (mango, avokado, papaja, itd.), mlijeko, jaja, med, orasi i šećer, delikatesna riba (ove namirnice, konzumirane u velikim količinama, mogu izazvati alergije kod djeteta);
• proizvodi koji sadrže značajnu količinu umjetnih konzervansa i boja (na primjer, bezalkoholna pića, konditorski proizvodi, itd.);
• dimljeno meso, grickalice u konzervi, majonez;
• crni hljeb, mahunarke i grožđe (mogu dovesti do pojačanog stvaranja plinova u crijevima djeteta, posebno u prva tri mjeseca njegovog života);
• mast i masno meso (ovi proizvodi sadrže veliku količinu tzv. zasićenih masnih kiselina, koje su nezdrave i loše se probavljaju u gastrointestinalnom traktu).

Šta majka koja doji može učiniti?

Požurimo da uvjerimo one koji su bili uplašeni gore navedenim "ozbiljnim" ograničenjima: unatoč svim ovim zabranama, ostaje prilično velik izbor proizvoda koje dojilja može i treba uključiti u svoju prehranu. Majke koje doje mogu jesti:

• mliječni proizvodi:
  • fermentisani mliječni proizvodi (kefir, kiselo mlijeko, bifidokefir, jogurti bez voćnih aditiva) - do 600-800 ml dnevno;
  • mlijeko - ne više od 200 ml dnevno (bolje ga je koristiti za pripremu raznih jela - žitarice, pire krompir, itd.);
  • svježi sir i blagi sir.

• Meso i riba:
  • sorte nemasne govedine;
  • nemasne sorte svinjskog mesa;
  • zec;
  • ptica;
  • riba - bilo koja vrsta riječne i morske ribe, osim onih navedenih u prvoj listi
• masti:
  • puter;
  • kremaste vrste margarina (ograničeno);
  • biljna ulja (sve vrste)
• Bilo koje žitarice, kruh - bolje s mekinjama.
• Konditorski proizvodi - suvi keksi, krekeri, marshmallows, marshmallows, marmelada.
• Povrće i voće, osim onih navedenih u prvoj listi.
• pića:
  • čaj (slabi crni i zeleni)
  • biljni čajevi sa origanom, mentom, timijanom (ove biljke stimulišu stvaranje mleka);
  • slaba kafa;
  • Kompoti;
  • voćna pića;
  • stolna negazirana mineralna voda.
  • Ukupna količina popijene tečnosti treba da bude 1,5-2 litre dnevno (u prva tri dana nakon porođaja - period laktacije - preporučuje se da se količina tečnosti koju pijete ograniči na 1 litar dnevno).

Šta biste trebali dodati vašoj ishrani kao dojilja?

Postoji specijalizovani proizvodi za dojilje . To uključuje:

Pića i sokovi za trudnice i dojilje;

Čajevi za trudnice i dojilje;

Instant žitarice za trudnice i dojilje;

Suhi proteinsko-vitaminsko-mineralni kompleksi za dojilje;

Vitamini za trudnice i dojilje.

Svi ovi proizvodi povećavaju laktaciju, nadoknađuju nedostatak vitamina i minerala, a nešto - i proteina.

Klinac raste

Da li se ishrana dojilje menja u zavisnosti od uzrasta deteta? Već smo spomenuli da je u prva tri dana nakon porođaja poželjno ograničiti količinu unesene tekućine. Istovremeno se preporučuje mliječno-vegetarijanska dijeta. Zatim, do tri mjeseca, dok je dijete posebno sklono kolikama, treba se suzdržati od hrane koja izaziva nadutost (vidi gore).

Kvalitet i količina majčinog mlijeka

Često se postavlja pitanje o kvaliteta majčino mleko. Mora se reći da je samo hemijskom analizom mlijeka moguće nedvosmisleno odlučiti da li u majčinom mlijeku ima dovoljno esencijalnih nutrijenata, vitamina i mikroelemenata potrebnih djetetu. Sadržaj vjeverica u majčinom mlijeku praktički ne zavisi od količine proteina koju majka pojede, već od sadržaja masti, vitamini i minerali može zaista varirati ovisno o ishrani majke. Zato treba izbjegavati hranu bez masti, a posebno masnu i obavezno uzimati multivitaminsko-mineralne komplekse.

Količina majčino mlijeko je više određeno genetskom predispozicijom nego ishranom. Međutim, ako postoji nedostatak majčinog mlijeka, prije svega treba obratiti pažnju na količinu tekućine koja se konzumira (možda jednostavno nije dovoljna), a u prehranu uključite i specijalizirane proizvode za dojilje koji povećavaju laktaciju. Oni su prilično efikasni i pomažu u suočavanju sa hipogalaktijom (nedostatak mlijeka). Kod prevelike količine mlijeka preporučljivo je ograničiti unos tekućine, a ako to ne pomaže, a mlijeka ima puno, najbolje je konsultovati se sa ljekarom.

Kako izbjeći nevolje?

Za vrijeme dojenja, posebno ako majka pati od alergija ili bolesti gastrointestinalnog trakta, korisno je voditi „dnevnik ishrane“, bilježeći pojavu novih namirnica u prehrani. Nove proizvode treba uvoditi jedan po jedan iu malim količinama. Ako se dijete ne razvije u roku od tri dana kožni osip, nije zapaženo poremećaji gastrointestinalnog trakta, ne mijenja se spavanje i ponašanje(tj. beba nema bol u stomaku), što znači da dete normalno toleriše novotariju u ishrani svoje majke. I obrnuto: ako dijete ima osip, poremećaj stolice, nemir(obično se povezuje sa crijevnim kolikama), trebali biste razmisliti da li neka od namirnica koje je dojilja jela u posljednja tri dana može biti alergen.

Sada mnogi tečajevi o pripremi za porođaj, "narodni iscjelitelji", pa čak i, nažalost, neke "pametne" knjige savjetuju da se potpuno odustane od upotrebe mesa tijekom trudnoće i dojenja. Naglašavamo da to može dovesti do razvoja anemije kod djeteta – odnosno da njegovi organi i tkiva počnu patiti od nedostatka kisika, što znači da ono pogoršava i zaostaje u razvoju. Odbijanje mesa – jedne od osnovnih namirnica i glavnih izvora proteina, gvožđa i vitamina B 12 – negativno će uticati na zdravlje dojilje (i trudnice!) žene, a samim tim i na zdravlje deteta. Stoga je slijepo slijediti takve preporuke neprihvatljivo. Ako vam je vegetarijanstvo životni princip kojeg ne želite ni pod kojim uslovima da odustanete, onda je u periodu dojenja potrebno pažljivo pratiti unos gvožđa i vitamina B12. Obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom - on će vam preporučiti odgovarajuću prehranu i potrebne vitaminske komplekse.

U zaključku želim da kažem: stalna nervoza, povećana sumnjičavost dojilje mogu biti faktor mnogo štetniji od „pogrešne“ hrane. Ako vaša beba još nema mjesec dana, problemi koji nastaju tijekom dojenja najvjerovatnije nisu povezani toliko s gastronomskim "zločinima" majke, koliko s objektivnim poteškoćama u periodu adaptacije. Do tri mjeseca bebe često muče crijevne kolike, koje su također najčešće posljedica nezrelosti gastrointestinalnog trakta, a ne pogrešno odabranog jelovnika. Poslušajte savjete stručnjaka i ... svoj "unutrašnji glas" - majčinski instinkt rijetko zakaže.

Prvi mjesec nakon rođenja je vrlo važan period: beba se prilagođava svijetu oko sebe, uči da jede i diše na nov način za njega, a majka se prilagođava svojoj novoj ulozi. Posebno mjesto zauzima početna faza dojenja, jer ako neko drugi može da pere pelene, mijenja pelene ili skuva večeru, onda samo majka može nahraniti bebu najboljom hranom.

U vezi sa dojenjem nameće se mnoga pitanja, od kojih je jedno: da li je potrebna dijeta za dobru laktaciju? I može li ishrana majke uticati na zdravlje bebe? Stoga danas želimo da razmotrimo kako treba da izgleda jelovnik dojilje u prvom mesecu bebinog života, kao i koje je namirnice za sada najbolje izbegavati.

Dijeta ili zdrava ishrana?

Mora se priznati da se sam koncept “dijete za laktaciju” danas ne doživljava kao lista ograničenja u ishrani, već kao poziv na zdravu prehranu sa pažljivim uvođenjem namirnica koje sadrže alergene ili one koje doprinose povećanom stvaranju plinova u dijeta. Zašto se onda uopće preporučuje stroga dijeta?

Činjenica je da je prvi mjesec hranjenja poseban, jer je probavni sistem bebe još nezreo. Stoga su bilo kakvi eksperimenti s hranom vrlo nepoželjni. U periodu novorođenčadi, bolje je obratiti pažnju na učenje tehnike pravilnog pričvršćivanja na dojku, normalizirati proces laktacije i osigurati da se ne stvara stagnacija mlijeka.

Kao što vidite posla ima puno, a pored svega ne bih da saznam kojim proizvodom je dete posuto.

Principi ishrane dojilje

1. Kompletnost i raznolikost. Jelovnik treba osmisliti na način da postoji dnevni unos svih potrebnih elemenata u tragovima. Naravno, bilo bi preterano reći da mama uvek treba da jede drugačiju, sveže kuvanu hranu za doručak, ručak i večeru. Ona jednostavno nema vremena za to, a racionalnije je skuhati takav dio jela tako da bude dovoljan za 2-3 dana, i to za cijelu porodicu. Međutim, to uopće nije prepreka da ishrana bude potpuna. Bolje je planirati jelovnik za sedmicu.
2. Kalorična hrana. Ne možete se držati na dijeti gladovanja (namjerno da smršate ili iz beznađa, jer nema ko da kuva hranu). Ali prejedanje takođe nije dobro. Postoji mit da majka treba da jede za dvoje. Ovo nije istina. Za proizvodnju mlijeka potrebno je samo 500 dodatnih kilokalorija, što znači da je dovoljno 3300-3500 kcal dnevno. Sav višak će se taložiti na struk i bokove. Dakle, tražimo zlatnu sredinu.
3. Dovoljno za piće. U prosjeku, dojilja treba 2-2,5 litara tekućine dnevno. To može biti obična voda, mineralna (ali ne gazirana), čajevi, voćni napici, sokovi itd.
4. Sigurnost. Svi kupljeni proizvodi se provjeravaju na kvalitet i rok trajanja. Meso i riba podležu dovoljnoj termičkoj obradi, a voće i povrće se dobro peru.
5. Dijeta. Ponekad je teško ispoštovati 5 obroka dnevno, jer prvih dana novorođenče bukvalno visi na grudima, a u slobodno vrijeme želite obaviti nagomilane poslove po kući. Ako vam rodbina ponudi pomoć oko kuvanja ili drugih kućnih poslova, nemojte odbiti. Uostalom, dok beba ne dobije dnevni režim, biće teško uspostaviti sopstveni režim.

Osim toga, potrebno je isključiti "opasne" proizvode. Dijeta prvog mjeseca podrazumijeva odbacivanje nezdrave hrane i potencijalno opasnih namirnica. Iz ishrane isključujemo:

• prženi, soljeni, dimljeni, kiseli;
• čips, krekeri, kečap, majonez, kobasice;
• gazirana pića, kvas, kupus (svježi ili kiseli kupus), grožđe;
• kafa, alkohol, čokolada, kakao, kolači;
• orasi, plodovi mora, agrumi, med, mlijeko, gljive, egzotično voće;
• paradajz - sa velikom pažnjom.

Mama samo treba da se pridržava režima pijenja, jer je potrebno puno tečnosti da se "napravi" mleko. Ali zapamtite: u prva 2-3 dana nakon porođaja treba ograničiti pijenje

Prvi dan nakon rođenja

Radna aktivnost oduzima puno energije, a porodilja možda neće htjeti da jede. Ali kako se oporavak budi apetit. Prvog dana bi bilo dobro da mama nahrani heljdinu ili ovsenu kašu na vodi i kuvani ćureći file. Kao desert prikladna je banana ili pečena jabuka.

Poželjno je piti kompot od sušenog voća ili kefir 1%, slab čaj. Prva dva dana se ne preporučuje previše piti, jer topao napitak podstiče protok mleka, a grudi tek treba da se iscede. Da ovaj proces ne bi bio previše težak, potrebna su samo neka ograničenja u pijenju.

Proizvodi koji čine osnovu prehrane majke koja doji

Drugi i naredni dani

Dozvoljeno:

• Kashi. Počnite sa ovsenim pahuljicama, heljdom, pirinčem ili kukuruzom. Svi su lako probavljivi, a bogati su i vitaminima B grupe i gvožđem. S obzirom da je mlijeko još uvijek na tabu listi, savjetuje se kuhanje žitarica na vodi, uz dodavanje komadića putera na kraju kuvanja.
• Meso. Mora se uključiti u prehranu od sljedećeg dana nakon porođaja. Birajte nemasno, dijetalno meso: ćuretina, piletina, zec, govedina. Vrlo je poželjno da pileće meso bude domaće.
• Riba. Nezamjenjiv izvor omega-3 kiselina. Preporučuju se nemasne sorte morske bijele ribe kao što su oslić, pollock, bakalar. Kasnije možete u prehranu uključiti i crveni losos (losos, pastrmka, ružičasti losos), ali s obzirom da se smatra alergenim proizvodom, bolje je sačekati malo s njim u prvih mjesec dana. Savetuje se da se riba kuva na pari ili u rerni. Sušeno, dimljeno, soljeno ili sušeno još nije moguće.
• Povrće. Glavna stvar je bez egzotike prvih mjesec dana. Počinjemo sa karfiolom, krompirom, šargarepom, bundevom, tikvicama i brokolijem. Po mogućnosti kuhana na pari, dinstana ili pečena hrana.
• Voće. Prvo se u prehranu uvode pečene jabuke, kasnije možete probati i svježe, ali bez kore. Užitak dobijamo i od banana, trešanja (u periodu njihovog zrenja). Što se tiče sezonskog bobičastog voća, na kraju prvog mjeseca možete kušati skoro sve malo po malo, ali pridržavajte se pravila: 1 vrsta 3 dana, porcija je mala, kušamo svijetlo voće sa velikim oprezom. U drugom mjesecu možete eksperimentisati (ako beba nije sklona alergijama) sa breskvama, hurmašicama, smokvama, narom.
• Slatko. Poteškoća je u tome što slatko predstavlja unos povećane količine ugljenih hidrata u organizam, što može poremetiti bebin probavni sistem i izazvati nadimanje. Osim toga, neki slatkiši su potencijalni alergeni i također sadrže konzervanse, boje i tako dalje. Možete: marshmallows, marshmallows. Odlična opcija je sušeno voće.
• Tjestenina i proizvodi od brašna. Prikladan je jučerašnji sušeni kruh, najbolje od raženog brašna. Za čaj kupite keks, ovsene kolačiće ili đevreke. Možete jesti krekere, ali ne kupovne, zasićene E-shkijem, već domaće. Tjesteninu rijetko možete jesti, samo dajte prednost proizvodima od durum pšenice. Prije serviranja pospite naribanim sirom ili začinite s malo putera.
• Mliječni proizvodi. Gotovo sve je prikladno: kefir, prirodni jogurt, sir, pavlaka, fermentirano pečeno mlijeko. Svaki navedeni proizvod treba odabrati sa minimalnim sadržajem masti, ali ne nužno 0%, osim ako postoji indikacija za strogu dijetu (na primjer, nakon carskog reza). Postupno će biti moguće prijeći na proizvode s visokim postotkom masti.

Ponekad zaista želite slatkiše, ali prvih mjesec dana pokušajte bez čokolade i drugih proizvoda koji sadrže kakao.

Jelovnik za prvu sedmicu

Predstavljamo vam okvirni jelovnik za prvih 7 dana nakon porođaja (). Uključuje samo glavne obroke.

Dvije užine (drugi doručak i popodnevna užina) dopunjuju po Vašem nahođenju. Ispod je tabela:

Nakon porođaja...	Doručak	Večera	Večera
Prvi dan	Kaša od heljde na vodi, kuvana ćuretina	Supa od povrća, hleb i puter, čaj, pečena jabuka	Makaroni i sir, kefir 1%
Drugi dan	Herkulova kaša sa puterom, kompot	Supa sa ćuftama, tepsija od svježeg sira	Varivo od povrća, banana, čaj
Treci dan	Ovsena kaša sa puterom, čorba od šipka	Testenina na pari sa ribljim kolačima, salata od šargarepe	Svježi sir 6%, fermentirano pečeno mlijeko, keksi
Četvrti dan	Pirinčana kaša, kompot od suvog voća	Pire krompir sa kuvanom piletinom, čaj	Lijene knedle, nemasna pavlaka, kefir 1%
Peti dan	Ovsena kaša, banana	Makaroni, pareni oslić	Tepsija od svježeg sira, čaj, kolačići
Šesti dan	Kaša od heljde, hljeb sa puterom, kompot	Pire krompir, juneće ćufte	Puding od svježeg sira, banana, kefir 1%
Sedmi dan	Herkulova kaša, čorba od šipka	Supa sa ćuftama, heljdina kaša, pareni kotleti, kompot	Skuta 6%, banana, prirodni jogurt

Za kuvar

Predstavljamo vam nekoliko recepata.

Oslić za par

Ribu odmrznemo, očistimo od ljuske, odstranimo unutrašnjost i odreske isečemo na po 3-4 cm, posolimo, natrljamo začinima (bosiljak, đumbir) i stavimo u posudu za lonac (sporo lonac). Zatvorite poklopac i pecite ribu 30-35 minuta.

Pareni goveđi kotleti

Govedina (500 g), komad hljeba namočen u vodu i luk se uvijaju u mašini za mljevenje mesa. Dodati jaje, so, mlevenu papriku, izmešati mleveno meso. Zatim oblikujemo kotlete i stavljamo ih u posudu za kuhanje na pari. Sipajte malo vode u spori šporet, postavite posudu sa kotletima, zatvorite poklopac i uključite režim "kuhanje na pari" na 30-40 minuta. Jelo je spremno.

Dakle, s rođenjem bebe, majka će morati promijeniti neke od svojih preferencija ukusa, ali općenito, dijeta neće mnogo patiti. Birajte recepte jednostavne za kuhanje, jer u početku nećete imati vremena za kuhinjske užitke. Istovremeno, ne zaboravite da prehrana treba biti kvalitetna i uravnotežena.

Rođena je dugo očekivana beba - i uskoro se pred mladom majkom postavlja vrlo relevantno i vrlo važno pitanje: šta možete jesti nakon porođaja, a šta ne? Ograničenje u ishrani tokom ovog perioda direktno je povezano sa kvalitetom majčinog mleka kojim žena hrani svoju bebu. Na neke proizvode može reagirati alergijom u obliku osipa, na druge - crijevne kolike, na druge - nervozna prenadraženost, poremećaj sna i apetit. Da, i sama majka svakako mora nadoknaditi nedostatak minerala i vitamina koji su potrošeni na bebu tokom trudnoće. Pravilna, uravnotežena, kompetentna prehrana brzo će joj vratiti snagu i doprinijet će punom razvoju djeteta. Postoji nekoliko lista dozvoljenih i zabranjenih namirnica u prvoj sedmici i prva dva mjeseca nakon porođaja.

Negazirana voda za piće je sve što žena može učiniti prvog dana nakon carskog reza

Prva sedmica

Prehrana žene u prvih 3-5 dana nakon porođaja ovisit će o tome kako je općenito tekao ovaj proces. Ako je bilo komplikacija i poteškoća, ne mogu svi početi jesti odmah nakon rođenja bebe. Ovih dana morate se pridržavati određenih prilično strogih ograničenja u ishrani. I rođaci mlade majke trebaju biti svjesni toga kako ne bi donosili u bolnicu proizvode koji će pokvariti laktaciju ili utjecati na stanje djeteta.

Ako postoje šavovi na perineumu

• ne možete jesti hranu bogatu vlaknima: crni hleb, sirovo voće, povrće, mekinje;
• možete jesti žitarice (po mogućnosti na vodi), prva jela, mliječne proizvode (u ograničenim količinama).

To će osigurati barem privremeno odlaganje stolice, što znači da će se izbjeći razmimoilaženje šavova, što će doprinijeti njihovom brzom zacjeljivanju.

Nakon carskog reza

• prvog dana ne možete ništa jesti, možete piti samo vodu bez gasa;
• drugog dana je već dozvoljeno jesti malo čorbe (masne), mesa (u obliku pire krompira), jabuke (najbolje pečene), žitarice (na vodi).

Kako bi poboljšala svoje stanje nakon porođaja, žena bi se trebala pridržavati ovih preporuka kako bi se što prije vratila snaga. Ako su komplikacije izbjegnute, mlada majka nakon otpusta iz bolnice treba vrlo paziti na vlastitu prehranu kod kuće, poštujući preporuke liječnika.

Varivo od povrća na jelovniku dojilje može biti prisutan već u prvom mjesecu nakon porođaja

Prvi mjesec

Najozbiljniji test mladu majku čeka u prvih mjesec dana nakon porođaja, jer će ograničenja – šta smijete, a šta ne – biti najopsežnija. Uz to, njena prehrana treba biti raznolika i uravnotežena kako bi povratila snagu, normalizirala stolicu i poboljšala laktaciju. U prvom mjesecu nakon pojave bebe, mlada žena može bezbedno da jede hranu kao što su:

• negazirana mineralna voda;
• Uvarak od šipka;
• slabo skuvani crni čaj;
• kefir;
• tvrdi sirevi;
• pire krompir;
• žitarice na vodi, osim riže;
• salata od cvekle sa normalnom dječijom tolerancijom ovog proizvoda;
• varivo od povrća;
• juha s niskim udjelom masti;
• kuhani riblji file;
• pareno ili kuvano meso: nemasno svinjsko meso (file), govedina, perad (belo meso);
• zelene pečene jabuke;
• zrela banana (ali samo 1 dnevno).

Paralelno sa tim, mlada majka treba da pokuša da izbegne grčeve i alergije kod bebe. I u tu svrhu, nutricionisti i pedijatri preporučuju da se u prvom mjesecu nakon porođaja sve dojilje suzdrže od jela namirnice kao što su:

• voćni sokovi;
• čokolada;
• kava;
• mlijeko;
• muffin;
• pekarski proizvodi;
• začini;
• vrlo slano;
• previše oštar;
• puno prženog;
• konzerviranu hranu;
• dimljeni proizvodi;
• crveni i crni kavijar;
• sirovo povrće;
• Egzotično voće;
• u bilo kojem obliku paradajz, kupus, krastavci, rotkvice;
• neke bobice (uglavnom crvene, koje se smatraju najjačim alergenima): trešnje, jagode, trešnje;
• alkohol.

Ako se pridržavate ovih lista u prvom mjesecu nakon porođaja, neće biti problema sa oporavkom, punom ishranom bebe i laktacijom. Shodno tome, lakše će biti drugi period adaptacije u pogledu prehrane mlade majke.

Žena može jesti pečenu krušku u drugom mjesecu nakon rođenja djeteta

Drugi mjesec

Budući da se bebin stomak do tog vremena već malo prilagodio, mama može donekle diverzificirati svoj jelovnik i pojesti mnogo više hrane nego prije. U drugom mjesecu nakon porođaja možete postepeno uključiti u prehranu:

• jaje;
• uzvari, kompoti od sušenog voća;
• lagana, slaba voćna pića od brusnice, ribizle;
• mliječne kobasice, goveđe kobasice;
• knedle, knedle, palačinke, palačinke;
• kreker;
• džem;
• orasi (mala količina, ne više od šake dnevno);
• namirnice od sočiva i soje;
• puter;
• slani krastavci;
• mlijeko (ne više od 2,5% masti);
• haringa (u ograničenim količinama);
• pečena kruška.

Sve ostale proizvode sa liste zabranjenih proizvoda prvog meseca ostavite za kasnije uvođenje u ishranu. Počevši od trećeg mjeseca, bit će moguće postepeno širiti horizonte onoga što je dozvoljeno, ali u isto vrijeme ne zaboravite promatrati reakciju bebe na svaki novi proizvod. Nekoliko korisnih savjeta omogućit će vam da kompetentno organizirate prehranu žene nakon porođaja.

Nakon porođaja ni u kom slučaju ne biste trebali ići na dijetu, to može donijeti mnogo problema i vama i bebi.

Usklađenost sa zlatnim pravilima prehrane za mladu dojilju omogućit će vam da izbjegnete mnoge nevolje (počevši od želučane smetnje bebe i završavajući potpunim padom snage same žene, njenom fizičkom i moralnom iscrpljenošću). To će vam omogućiti da pratite reakciju bebe na majčinu promjenjivu i stalno obogaćenu ishranu novim proizvodima.

1. Za 2 dana ne možete unijeti više od jednog proizvoda na meni.
2. To treba učiniti samo u prvoj polovini dana, kako bi se pratila reakcija mrvica na ubrizgani proizvod prije spavanja.
3. Početne doze hrane treba da budu minimalne.
4. Ako dijete postane prekriveno osipom, postane nemirno, počinje razvijati jake plinove, novouvedeni proizvod treba isključiti iz prehrane na neko vrijeme dok se bebin stomak ne oporavi i potpuno ojača.
5. Nije potrebno naslanjati se na vodu u prvih mjesec dana nakon porođaja. Režim pijenja u ovom periodu također zahtijeva ograničenja: ne više od 1 litre dnevno, inače će se laktacija povećati neproporcionalno potrebama bebe, a slučaj može završiti mastitisom. Ako nema dovoljno mlijeka, količina popijene tekućine dnevno može se povećati na 1,5-2 litre.
6. Ne možete ići na dijetu odmah nakon porođaja. Morate izdržati 3-6 mjeseci, inače vaša beba rizikuje da ostane gladna, što će sigurno uticati na njegov dalji razvoj.
7. Ishrana žene nakon rođenja djeteta trebala bi biti prirodna, bez nitrata, konzervansa i umjetnih boja - jednom riječju, zdrava.
8. Svi proizvodi koje žena konzumira u prva dva mjeseca nakon porođaja moraju biti pažljivo termički obrađeni.

Ako je ishrana žene nakon porođaja bila pravilno organizovana, u skladu sa gore navedenim listama proizvoda – šta može da jede u ovom periodu, a šta ne preporučuje – onda bi vrednost hrane koju konzumira trebalo da bude najmanje 2.500 kcal dnevno. . Uostalom, njih 800 će ići u proizvodnju mlijeka. Sa smanjenim sadržajem kalorija u hrani, laktacija će se smanjiti, mama neće imati dovoljno snage za bebu, počet će ozbiljni problemi. Stoga je pitanje šta žena može jesti nakon porođaja vrlo važno i zahtijeva posebnu pažnju.

Šta možete jesti tokom i odmah nakon porođaja?

Tokom kontrakcija, žene često doživljavaju divlju glad, jer tijelo u ovom trenutku troši ogroman napor. Stoga se budućim majkama savjetuje da sa sobom u bolnicu ponesu hranjivu visokokaloričnu hranu. To može biti:

• muesli štanglice;
• orasi;
• sušeno voće;
• prirodna čokolada;
• hematogen.

Ovi proizvodi se mogu konzumirati između kontrakcija kako bi tijelu dali dodatnu snagu i energiju. Takođe je vredno poneti porodici flašu mineralne vode bez gasa. Nadoknadit će gubitak tekućine u tijelu tokom kontrakcija i porođaja.

Što se tiče postporođajnog perioda, bolje je da se posavetujete sa lekarom o ishrani. On će dozvoliti ili ne dozvoliti upotrebu određenih proizvoda na osnovu vašeg specifičnog slučaja i stanja.

Ako je porod bio uspješan i bez problema (nije bilo praznina i komplikacija), tada je u pravilu dopušteno sljedeće:

• nemasni prirodni sir;
• kruh od cjelovitog zrna pšenice;
• žitarice;
• nemasno kuvano meso.

Glavna stvar je pridržavati se principa "ne naškoditi" i ne jesti odmah sve što vam donesu brižni rođaci. Međutim, u mnogim porodilištima medicinske sestre pažljivo provjeravaju sadržaj vrećica prije nego što stigne do porodilje.

Sva začinjena hrana tokom dojenja je strogo zabranjena!

Lista zabranjenih proizvoda

Postoji niz proizvoda koji su kategorički kontraindicirani za žene nakon porođaja (a često i tijekom cijelog perioda dojenja). To uključuje:

• kava i kakao;
• alkohol;
• gazirana pića i sva pića koja sadrže konzervanse i boje;
• luk i beli luk;
• ljuti umaci (uključujući kečape) i začini;
• domaći kiseli krastavci i marinade (kiseli krastavci, kiseli kupus, beli luk, lečo itd.);
• neko voće, naime grožđe, jagode, breskve, agrumi, ananas i drugi alergeni;
• orasi (sa oprezom), mahunarke;
• gljive;
• neki slatkiši (uključujući čokoladu);
• svježa pekara;
• rotkvica i kupus;
• masnu, slanu, dimljenu hranu.

Svi ovi proizvodi mogu negativno uticati na kvalitet majčinog mleka, kao i izazvati alergije kod bebe. U prvih mjesec dana bolje je potpuno se suzdržati od njihove upotrebe, a zatim prilagoditi jelovnik u skladu s preporukama liječnika.

Ishrana nakon carskog reza

Ishrana nakon carskog reza ne razlikuje se mnogo od ishrane običnih porodilja, ali ipak postoje razlike. Stoga je bolje da odmah saznate šta možete jesti nakon porođaja putem carskog reza.

Prvog dana nakon operacije mladoj majci je dozvoljeno samo da pije. Štaviše, ili obična voda bez gasova, ili voda začinjena sa nekoliko kapi limunovog soka.

Sutradan žena može da jede, ali hrana treba da bude tečna i neutralna, odnosno što bezbednija i nežnija za probavne organe. Može biti pileća čorba, čaj, nemasno meso.

Zatim, kako oporavak nakon operacije, dijeta postaje najčešća i potpuno ponavlja jelovnik žena koje su rodile prirodnim putem.

Karakteristike ishrane nakon porođaja

Unatoč činjenici da nakon porođaja žena u pravilu zaista želi jesti (i to ne samo dozvoljenu hranu), morate se sabrati i striktno slijediti pravila u nastavku.

1. Prvih dana nakon porođaja jedite male porcije. Po preporuci lekara, prednost je dati tekućoj i kašastoj hrani.
2. Izbjegavajte jesti sirovu hranu (slanu haringu, crvenu ribu, kavijar, suši). Sva hrana mora biti pažljivo obrađena.
3. U prvoj sedmici bolje je dati prednost žitaricama na vodi i supama od povrća. Zatim možete postepeno uvoditi meso i ribu, a do kraja prvog mjeseca - svježi sir, kolače od sira, jaja.
4. Mliječne proizvode koristite samo u termički obrađenom obliku. Od svježeg sira bolje je napraviti kolače od sira ili tepsije, a mlijeko prokuhati. Ovo se posebno odnosi na "živo" mlijeko "ispod prave krave". Usput, ako želite mlijeko, bolje je dati prednost kozjem mlijeku - neće izazvati alergije kod bebe.
5. Zamijenite slatkiše domaćim slatkišima od sušenog voća ili džemom.
6. Dodajte ne više od jedne nove namirnice u svoju prehranu dnevno.
7. Da biste izbjegli pogoršanje laktacije, trebate unositi najmanje 2500-2700 kalorija dnevno.