Ljudi su spremni potrošiti ogromnu količinu novca i vremena na održavanje svog zdravlja, potpuno zaboravljajući da odavno postoje učinkovite dokazane metode. Jedna od najefikasnijih metoda održavanja zdravlja, energetske ravnoteže i harmonije u ljudskom tijelu su mudre.

Sveti gestovi

Svete mudre su višestruki koncept. Najčešće se riječ mudra razumije kao posebna joga za prste: složene specifične geste, sveti položaji ruku ili kombinacije prstiju. Međutim, mudre nisu samo ritualni poseban znakovni jezik koji koristi prste. Mudre se također nazivaju posebnim položajima tijela, položajima očiju i određenim tehnikama disanja. Sama riječ "Mudra" prevedena je kao "znak", "pečat" (na sanskrtu).

Sve mudre su različiti procesi ili stanja svijesti izražena u vanjskom svijetu. Stoga, koristeći takve geste ili položaje ruku, osoba može svjesno izazvati u sebi takva stanja svoje svijesti koja personificiraju. Dakle, iscjeljujuće mudre imaju za cilj poboljšanje stanja tog bolesnog organa koji su namijenjene da simboliziraju.

Svaka konkretna mudra uvijek odgovara određenom dijelu mozga (ili duše), preko kojeg djeluje na duh i tijelo. Stoga, mudre uvijek utiču na osobu koja ih praktikuje na svim nivoima: duhovnom, fizičkom i energetskom.

Svesna upotreba mudri može pomoći:

• neverovatne promene i poboljšanja u životu;
• stvaranje ogromne količine energije;
• trenutno olakšanje od mnogih tegoba i bolesti (od jednostavnog bola u uhu do ozbiljnog srčanog udara).
• formiranje intelektualnih, fizičkih i duhovnih aspekata ljudske ličnosti.
• vrlo brzo balansiranje svih elemenata tijela.
• potpuna revizija raznih destruktivnih promjena u tijelu određene osobe.
• istinske pobožnosti, kao i razvoj pozitivnih karakternih osobina.
• buđenje Kundalini energije.

Joga tvrdi da se protok energije prilikom upotrebe gesta iscjeljivanja normalizira ne samo u ljudskom tijelu, već iu njegovom okruženju. Stoga se mudre mogu izliječiti čak i na određenoj udaljenosti od pacijenta, jednostavnim izvođenjem pored onih kojima je potrebna vaša pomoć.

U jogi se ne koriste samo asane i bandhe, već i skup od 25 mudri, kojima pripadaju posebni položaji tijela i očiju. Gestovi prstima su od posebnog značaja u Kundalini jogi, gde se koriste za poboljšanje efikasnosti posebnih položaja.

Kako vježbati

Različita tkanja i ukrštanja prstiju mogu biti vrlo djelotvorna na vašem tijelu. Kako se to može ispravno uraditi?

Svaka od mudri ima svoju, jasno definisanu kombinaciju prstiju. Prije svega, morate pažljivo proučiti lokaciju prstiju ili ruku na fotografiji ili ilustraciji, a tek nakon toga možete početi reproducirati gestu. Pritiskanje ruku treba da bude nežno i lagano, a ruke potpuno opuštene. Ako je reprodukcija geste vrlo teška, onda to ne govori o njenoj složenosti, već o postojećem problemu u dijelu tijela ili organa koji odgovara ovoj gesti.

Možete započeti ispitivanjem položaja jedne ruke, zatim druge, a zatim spojiti pokrete dviju ruku. Nemojte se prisiljavati da radite jogu dizajniranu za prste. Ako niste dobri u nečemu ili su vam ruke jako umorne, privremeno prekinite ovu aktivnost. S vježbom, vaše će ruke postati mnogo pokretljivije, tada možete lako izvoditi takve vježbe za prste istovremeno s obje ruke. Međutim, zapamtite da savijanje prstiju mora biti vrlo oprezno i ​​pažljivo, jer sve mudre nisu samo ljekovite, već i svete geste.

Iscjeljujuće mudre se mogu primjenjivati ​​dok stojite, ležete, sjedite, čak i dok hodate. Istovremeno, tijelo mora biti dobro centrirano, simetrično i opušteno, jer svaka neravnoteža u njemu onemogućava protok iscjeljujuće energije kroz tijelo, uvelike slabi direktan utjecaj mudri.

Iscjeljujuće mudre djeluju najefikasnije kada se koriste u kombinaciji s meditacijom. Iako im se tradicionalno preporučuje da koriste sada već tradicionalni položaj lotosa, zapadnjaci ne moraju sjediti u ovom položaju. Važno je samo pažljivo pratiti da li su vam ruke na bokovima, koljena razmaknuta, kičma ravna i ujednačena, a samo tijelo dobro opušteno i mirno.

Potrebno je voditi računa o zahtjevima za pravilno disanje. Dok radite jogu za prste, možete misliti na bilo šta, ali je ipak bolje da se fokusirate na svoje disanje. Lagana muzika za meditaciju je dobar pomoćnik, pa je iskoristite. Afirmacije kao i vizualizacije su velika podrška.

Gdje i kada vježbati?

Jogu za prste možete raditi svuda, u bilo koje vrijeme, ali je bolje da to radite svejedno, okrenuti prema istoku, u mirnoj atmosferi bez žurbe. Ali morate učiti geste samo u opuštenom i uravnoteženom stanju. Sveti gestovi zahtijevaju okretanje prema unutra, a ne prema van, i poštovanje samog sebe.

Vrijeme za učenje ili igranje mudri je vrijeme unutrašnje apsorpcije, bez obzira da li je to samo deset minuta, ili nekoliko sati. Divno vrijeme za jogu za prste je prije spavanja ili odmah nakon njega, tokom lagane šetnje ili odmora.

Počevši prakticirati mudre, osoba treba biti uvjerena da će mu takve iscjeljujuće geste donijeti značajno olakšanje. Važno je da ruke praktičara budu bez ikakvog nakita: bez prstenja ili narukvica.

Potrebno je početi proučavati svete geste s najpotrebnijim mudrama, postupno dodajući sve više i više novih znakova. Učinak znakova izlječenja može se pojaviti i odmah i sa zakašnjenjem. Poboljšanje stanja hroničnih bolesnika može se pojaviti tek nakon nekoliko sedmica ili mjeseci.

Gian se smatra osnovnom mudrom, na ovaj ili onaj način uključenom u konstrukciju gotovo svih drugih mudra. Gian se izvodi jednostavnim spajanjem jastučića palca i kažiprsta zajedno. Njegova glavna svrha je povećati opći energetski potencijal osobe. A osim toga, Gian savršeno poboljšava cirkulaciju krvi, pospješuje sve metaboličke procese u tijelu.

Bolje je učiti jogu prstiju svaki dan u trajanju od 45 minuta. Ako se prakticiranje mudri kombinuje sa meditacijom, onda ono traje koliko i meditacija. Sveti znakovni jezik možete praktikovati bilo kada, najvažnije je da vam to donosi zadovoljstvo.

Ako se joga za prste koristi za otklanjanje bolesti ili problema, bolje je da je radite svakodnevno 15-20 minuta, u isto vrijeme tri do četiri puta.

Gestovi iscjeljivanja svi bi trebali znati

Apana Vayu

Svi zaista trebaju znati veliku mudru, jer korištenje ove geste pomaže u trenutnom spašavanju zdravlja ili ljudskog života.

Alternativni naziv: Spasitelj života, Čuvar, Prva pomoć.

Zašto: uradite to ako sumnjate na infarkt miokarda, za bilo kakvu nelagodu u srcu. Apana reguliše lupanje srca, uklanja neprijatne senzacije izazvane čežnjom, anksioznošću ili strahom. Leči čak i hronične bolesti srca. Olakšanje za srce dolazi odmah, a Apanino djelovanje je slično uzimanju nitroglicerina. Apana se takođe koristi za prevenciju srčanih oboljenja.

Kako to učiniti: Koristite obje ruke. Svaki savijeni kažiprst dodiruje svoj kraj baze palca. Jastučići srednje, prstenaste i velike na svakoj ruci treba da budu spojeni zajedno sa malim prstima postavljenim sa strane.

Trajanje upotrebe: u slučaju akutnog napada - izvoditi dok ne nastupi vidljivo olakšanje, ako kao dugotrajan tretman za jačanje srca - nekoliko puta dnevno, 20 minuta.

Dragon Temple

Istočni zmaj je personifikacija zvjerske fleksibilnosti, snage, prave mudrosti, moći, dugovječnosti. Hram je simbol istinske svetosti, inteligencije, stroge discipline, misli. Zmajev hram utjelovljuje jedinstvo naših ideja, prirode, ali i Kosmosa. Ispunjenje ovog svetog gesta usmjerava postupke i misli čovjeka na putu spoznaje i obožavanja Višeg Razuma, na dobra djela. Zmajev hram pomaže ljudima da postignu istinsku plemenitost, da osete svoje jedinstvo sa Univerzumom.

Alternativni naziv: mudra srčanih bolesti, Tux.

Prikazano: za ishemiju, aritmiju, nelagodu u srcu. Dobro umiruje, pomaže u koncentraciji misli i energije.

Izvedba: savijte srednje prste, čvrsto pritiskajući dlanove. Ostali ispravljeni prsti povezani su u parovima. Parovi indeksa i bezimenih spojeni su vrhovima iznad srednjih, što označava krov "hrama".

Palci predstavljaju glavu našeg Zmaja, a mali prsti na obje ruke predstavljaju zmajev rep.

Važno: palčevi i mali prsti su udaljeni jedan od drugog.

Najpoznatija slika budizma je slika Bude Shakya Munija, koji je već spoznao Nirvanu. Na slikama koje su došle do nas, on je predstavljen na visokom tronu od dijamanata u originalnoj kapici u obliku stošca. Upravo ovu sliku personificira Shakya Muni Hat.

Alternativni naziv: mudra za glavobolje.

Indikacije: preporučuje se osobama sa depresijom ili drugim mentalnim problemima. Vježbanje također ima pozitivan učinak na kardiovaskularni sistem. Savršeno pomaže da se riješite bilo kakve lokalizirane boli, na primjer, jake glavobolje, zubobolje.

Kako se to radi: radi se sa obje ruke zajedno. Kažiprst i prstenjak desne ruke, pritisnuti na dlan, povezani su sa istim prstima na lijevoj ruci. Ispravljeni mali prsti i srednji prsti su međusobno povezani. Oba velika se dodiruju sa strane.

Važno: Shakya Muni se izvodi u sjedećem položaju, okrenutom prema istoku. Ruke moraju biti slobodne, opuštene.

Alternativni naziv: bronhijalna, respiratorna mudra.

Čemu služi: Bilo kakvi problemi s disanjem.

Kako to učiniti: urađeno sa dvije četke. Kažiprst je ravan. Srednji dodiruje vrh palca, domali prst leži na gornjem zglobu palca. Mali prst se nalazi na dnu palca. Na isti način poredamo prste druge ruke.

Važno: kod akutnih napada astme ova mudra se izvodi sa mudrom za astmu.

Mudra Asthma

Alternativni naziv: astma mudra.

Za šta: liječi astmu, druge respiratorne bolesti. Uklanja bolni osjećaj usamljenosti, izolacije. Liječi razne seksualne probleme i tugu.

Kako to učiniti: savijamo srednje prste, pritiskamo njihove ploče nokta i širimo sve ostale prste. Radi se na dvije ruke.

Važno: u slučaju akutnog napada astme, ova vježba se radi pet minuta, zatim se izvodi bronhijalna mudra dok se disanje ne normalizuje.

Linga

Alternativni naziv: podizanje, vertikalno.

Za šta: na niskim temperaturama, problemi gornjih disajnih puteva. Pruža otpornost na prehlade, infekcije pluća. Osim toga, Linga stimuliše imuni sistem, stvara toplotu i uklanja sluz iz pluća. Ova mudra je takođe efikasna kao način za mršavljenje.

Kako to učiniti: prvo spojimo prste u bravu. Palac jedne ruke se podiže okomito, okružen kažiprstom i palcem druge ruke.

Važno: Linga stvara toplinu, pa izaziva osjećaj letargije. Kada se mudra koristi za mršavljenje, osoba treba da jede samo hladnu hranu, dnevno pije najmanje dva litra tečnosti.

Shankh

Alternativni naziv: sudoper.

Za šta: problemi larinksa i cijelog grla, promuklost ligamenata. Sa redovnim izvođenjem Shankha, glas se poboljšava, pa je veoma korisno to učiniti svima kojima je to potrebno.

Kako to učiniti: Sudoper je napravljen s obje ruke. Četiri prsta desne ruke čvrsto su omotana oko palca lijeve ruke. Desni palac dodiruje jastučić lijevog srednjeg prsta. Sa tri preostala prsta lijeve ruke, opušteno smo zagrlili prste desne ruke.

Važno: mora biti okrenut prema istočnoj strani.

Suci

Alternativni naziv: Igla, Intestinalna mudra.

Čemu služi: hronična crijevna opstipacija.

Kako to učiniti: držite stisnute šake ispred sebe. Na dugom udisaju ispružimo desnu ruku udesno i lagano prema gore, ispruživši kažiprst. Glava je okrenuta u istom pravcu. Lijeva ruka ostaje fiksirana. Ostajemo u ovom položaju, udahnemo 6 puta, a zatim se vratimo u početni položaj. Ponavljamo 6 puta u svakom smjeru.

Važno: kod teške konstipacije, vježba se radi svakodnevno u četiri pristupa u toku dana. Kod manjeg zatvora treba uraditi 6-12 takvih udisaja ujutro.

Mukula

Alternativni naziv: Beak-Hand.

Čemu služi: jednostavna iscjeljujuća mudra, jedna od mudri "prve pomoći", vrlo efikasan način za ublažavanje akutnog bola. Koristi se za razne bolesti pluća, želuca, jetre, slezene. Mukula je efikasna za bubrege, crijeva, mokraćnu i žučnu kesu.

Kako se to radi: radi se jednom ili dvije ruke. Četkicu skupljamo u prstohvat (da liči na kljun), a zatim ga nanosimo na bolno mjesto. Bol će nestati za samo nekoliko minuta. Ujedno bi bilo dobro ovu akciju pojačati mišlju – zamisliti kako energija teče od ruke do oboljelog organa.

Važno: kada se izvodi ova mudra, ona se stavlja preko unutrašnjeg organa koji je bolan ili napet. Tako da možete usmeriti koncentrisani tok energije na ovo mesto.

Joga prstima za tijelo, dušu i um

Vayu

Alternativni naziv: Gest vjetra.

Za šta: specifična svrha Vayua je trenutna eliminacija gasova iz želuca i crijeva. Vayu mudra je efikasna kod radikulitisa, gihta, kao i za liječenje bolesti vjetra.

Kako to učiniti: aktivno pritisnite kažiprste palčevima. Ostala tri prsta su ravna i opuštena.

Važno: vježbu treba izvoditi tri puta po četvrt sata s hroničnim nadimanjem.

Shunya

Alternativni naziv: Nebeski gest.

Čemu služi: pomaže kod raznih bolesti uha, značajno poboljšava sluh. Shunya ublažava vrtoglavicu i napade mučnine.

Kako to učiniti: palčevima lagano pritiskamo srednje, pritisnute na dlanove. Ostali prsti na obje ruke su samo ravni.

Važno: Shunya se izvodi tri puta dnevno.

Prithvi

Alternativni naziv: Koren, mudra Zemlje.

Za šta: stimulacija želuca ili jetre. Prithvi aktivira muladharu kada je to potrebno, sprečavajući energetski deficit.

Kako to učiniti: radi se na dvije ruke u isto vrijeme. Palac lagano pritiska vrh domalog prsta. Preostala tri prsta se jednostavno ispruže.

Važno: Prithvi je idealan alat za sprečavanje gubitka energije.

Varuna

Alternativni naziv: Vodeni gest.

Čemu služi: posebno za uklanjanje viška sluzi.

Kako to učiniti: Palac desne ruke pritiska mali prst, koji dodiruje bazu palca. Dlan lijeve ruke hvata desnu odozdo, a njen palac je postavljen na palac desne ruke.

Važno: vježba uklanja opći energetski blok.

Bhudi

Alternativni naziv: Tečni gest.

Za šta: održava ravnotežu tečnosti, stoga je najkorisniji za bešiku, kod sindroma suvog oka, za bubrege.

Kako to učiniti: urađeno sa dvije četke. Palac i mali prst dodiruju vrhove, ostali su ravni.

Važno: ako je potrebno smanjiti količinu tekućine u tijelu, bhudi se izvodi na opadajućem mjesecu. Kada je potrebno zadržati više tekućine u tijelu, vježbajte bhudi za mjesec koji raste.

Surabhi

Alternativni naziv: Krava.

Za šta: uspješno djeluje kod raznih vrsta upala zglobova, reumatizma, artritisa, radikulitisa, artroze.

Kako se to radi: lijevi mali je povezan sa desnim prstenjakom, desni mali je povezan sa domalim prstom lijeve ruke, srednji prst desne ruke dodiruje kažiprst lijeve ruke, a srednji prst lijeve ruke prst dodiruje kažiprst desne strane. Dva palca su široko razmaknuta, kao rogovi krave.

Važno: ovu vježbu treba kombinirati s laganom prehranom i samo pozitivnim mislima.

Alternativni naziv: dorzalno.

Čemu služi: ublažava bolove u leđima.

Kako to učiniti: tri prsta desne ruke (veliki, srednji, mali prst) dodiruju se, kažiprst i prstenjak su ravni. Stavite palac lijeve strane na kažiprst.

Važno: Budući da se bol u leđima često javlja kao posljedica stresa, vježbanje ublažava nervnu napetost.

Mudra za zglobove

Alternativni naziv: Marman mudra.

Kada se koristi: mudra uskog profila koja balansira energiju zglobova.

Kako to učiniti: Desna ruka - palac i domali prst su povezani. Na lijevoj ruci spojite sredinu sa palcem.

Važno: kod kroničnih bolova u zglobovima vježba se četiri puta dnevno u trajanju od četvrt sata.

Xepana

Drugo ime: mudra istjecanja, oslobađanja od svega nepotrebnog.

Indikacija: stimuliše eliminaciju tjelesnog otpada kroz debelo crijevo, kožu (znoj) i pluća (kroz disanje). Pospješuje oslobađanje svake napetosti, oslobađanje od negativne energije, opsesivnih stanja.

Kako to učiniti: prsti su isprepleteni u bravi, zatim ispravimo kažiprste, povezujući ih samo jastučićima, palčevi su ukršteni. Četke treba da budu opuštene. Ako se ova vježba za prste radi sjedeći, onda kažiprsti pokazuju na tlo, ako su u ležećem položaju, onda na noge.

Izvodeći Xepana, prvo morate 15 udaha. Zatim se ruke, dlanovi okrenuti prema gore, polažu na bokove.

Važno: Xepana se ne može izvoditi jako dugo, jer će početi proizvodnja čiste energije.

Mushti

Alternativni naziv: Kulak-Mudra.

Indikacije: efikasno aktivira punu funkciju jetre, želuca, a pomaže i u liječenju zatvora. Dobro se pokazao u rješavanju pritužbi. Ali u orijentalnim borilačkim vještinama, Mushti se koristi za borbu protiv neprijatelja (vajra-Mushti tehnika je munjevita pesnica).

Kako se to radi: radi se na dvije ruke. Svi prsti su stisnuti u šaku, palac je postavljen preko domalog prsta.

Važno: najefikasnije djeluje u kombinaciji sa Suci. Ako se prejedate, koristite Mushti nakon jela, ali tada ne možete ništa piti pola sata.

Matangi

Alternativni naziv: gest dostojanstva i harmonije.

Čemu služi: harmonizirajuća mudra, dobro opušta. Matangi deluje smirujuće na uznemireno srce, jetru i želudac. Liječi bubrege, slezinu, žučnu kesu, gušteraču. Odmah aktivira disanje, ali svaki unutrašnji stres nestaje.

Kako to učiniti: ruke su zatvorene dlanovima blizu solarnog pleksusa, a svi prsti su isprepleteni. Ispravite srednje prste spajajući ih. Pažnja je usmjerena samo na disanje.

Važno: Matangi može pomoći kod manjih bolova, a također ublažava i razne grčeve.

Arrow Vajra

Drugi nazivi: gest zapaljive munje, Vajra.

Čemu služi: za kardiovaskularne patologije, za hipertenziju, za stimulaciju cirkulacije, dotok krvi. Efikasno snižava krvni pritisak. Vajra ublažava opštu slabost, vrtoglavicu.

Kako to učiniti: prsti dvije ruke u bravi. Pritisnuti kažiprsti i palci su ispravljeni.

Važno: masaža srednjim prstom nakon izvođenja Vajre, mosta nosa, čela u sredini, potiljka, a takođe i vrata, dobijaju dodatni efekat.

Puta

Alternativni naziv: gest za detoksikaciju.

Čemu služi: pomaže detoksikaciju organizma.

Kako to učiniti: Palcem dodirnite stranu domalog prsta neposredno iznad pregiba dlana. Ostali prsti su ispruženi. Izvodimo s obje ruke.

Važno: vježba se može izvoditi koliko god često želite. Tijelo će vam biti samo zahvalno na tome.

Maha Sakaralnaya

Drugo ime: mudra velike karlice.

Indikacije: Mach ublažava bolesti donjeg abdomena, ima pozitivan učinak na genitalnu i ekskretornu sferu. Mudra ublažava menstrualne bolove, a takođe pruža efikasnu pomoć kod oboljenja prostate i bešike.

Kako se izvodi: Sveti gest se obično dijeli u 2 faze. Prvo se spajaju jastučići domalih prstiju, a palčevi i mali prsti obje ruke su povezani u jednoj tački. Nakon 10 ciklusa disanja, struktura se transformira: povezujemo prstenje od prstenjaka i palca, a mali prsti jednostavno počivaju jedan na drugom.

Drugo ime: gest imuniteta.

Čemu služi: poremećen metabolizam, smanjen imunitet, vraćanje snage.

Šta učiniti: prstenjak i srednji prst na lijevoj ruci, dlanove prema njima, postavljeni su na slične prste desne ruke okomito na njih. Lijevi mali prst spolja se naslanja na podnožje prstenjaka i srednjeg prsta desne ruke, a odozgo ga pritiska drugi mali prst. Desni kažiprst je stegnut kažiprstom i palcem lijeve ruke.

Važno: ruke se drže u nivou stomaka. Tri kolone Kosmosa vježbaju, okrenute prema istoku.

Drugi naziv: 9 dragulja.

Čemu služi: pomaže aktivnoj probavi, potpuno eliminira stagnaciju.

Kako to učiniti: prsti lijeve ruke (osim palca) odozdo spojite prste desne. Dva palca vire prema van i formiraju ručke ove zdjele.

Važno: 9 dragulja koji čine um, tijelo i um osobe, kao i svijet oko njega, simboliziraju duhovno bogatstvo. Puna šolja znači bogatstvo, prosperitet.

Svako može savladati umjetnost drevnih gesta, uklj. i djecu. Dijete može lako naučiti ovu lekciju, jer je sklapanje prstiju u fensi figure za njega prava igra koju uvijek igra sa zadovoljstvom. Naučite svoje dijete barem najosnovnijim mudrama, a onda će u svakoj teškoj situaciji uvijek moći sebi pomoći.

Poglavlje 6. Kineske iscjeljujuće mudre

Ova mudra trenira unutrašnje (uterino) disanje, u koje nos ili usta gotovo da nisu uključeni. Posebno je važno za starije osobe. Mudra se izvodi 10 minuta dok se sjedi ili leži na mirnom, tihom mjestu na svježem zraku, okrenuta prema istoku. Udahnite i izdahnite kroz nos.

Ova mudra također trenira unutrašnje disanje, ali ljudi svih uzrasta to mogu učiniti. Radi se 40 minuta sjedeći ili ležeći na leđima na tamnom, tihom mjestu, okrenutom prema sjeveru. Udahnite i izdahnite kroz nos.

Tokom prakse mudre morate biti dobro raspoloženi.

Ova mudra doprinosi sticanju duhovnog vida, otvarajući "treće oko". Izvodi se 30 minuta, stojeći na osamljenom, tihom mjestu, okrenuto prema istoku. Udahnite i izdahnite kroz nos. Dok radite mudru, morate biti vedrog raspoloženja i zdravog tijela.

Ova mudra podstiče cirkulaciju energije u velikom krugu. Izvodi se 19 minuta, stojeći na mirnom mjestu na jakom suncu, okrenutom prema istoku. Udahnite i izdahnite kroz nos. Tokom izvođenja mudre morate biti dobro raspoloženi. Optimalna dob za izvođenje ove mudre je 20-30 godina.

Ova mudra podstiče cirkulaciju energije u malom krugu. Izvodi se 30 minuta, stojeći na mirnom mjestu na jakom suncu, okrenuto prema jugu. Udahnite kroz nos, izdahnite na usta. Optimalna dob za izvođenje ove mudre je 20-30 godina.

Ova mudra pomaže da se energija cirkuliše u malom krugu. Izvodi se 25 minuta, sjedeći ili stojeći na osamljenom mjestu, na otvorenom, prije jela, okrenut prema jugu. Ova mudra je za ljude srednjih godina.

Ova mudra podstiče cirkulaciju energije u malom krugu. Izvodi se 35 minuta, stojeći na osami, okrenut prema jugu. Udahnite i izdahnite kroz nos. Ova mudra je za starije.

Ova mudra se koristi za vježbanje laganog čigonga. Izvodi se 45 minuta stojeći okrenut prema jugu. Udah se vrši kroz nos, izdisaj se vizualizira kroz udubljenje u tabanu. Ova mudra je za mlade.

Ova mudra se koristi za liječenje laringitisa (upala larinksa, upale grla). Izvodi se 25 minuta, stojeći, okrenuti prema sjeveru.

Ova mudra se koristi za liječenje kroničnog rinitisa. Izvodi se 5 minuta, sjedeći na tamnom mjestu, okrenutom prema jugoistoku.

Ova mudra je efikasna u liječenju alergijskog rinitisa. Izvodi se 15 minuta, stojeći na mirnom mestu, na svežem vazduhu, okrenut prema istoku. Udahnite kroz nos, izdahnite na usta.

Ova mudra se koristi za liječenje nosnih polipa. Izvodi se 18 minuta stojeći ili sjedeći, okrenut prema istoku.

Ova mudra se koristi za liječenje nazalne kongestije. Izvodi se 30 minuta, ležeći, okrenut prema zapadu.

Ova mudra se koristi za liječenje zubobolje. Izvodi se 30 minuta stojeći ili sjedeći. Udahnite kroz nos, izdahnite na usta.

Ova mudra je vrlo dobra za liječenje parodontitisa. Izvodi se 15 minuta, ležeći, okrenut prema istoku. Udahnite i izdahnite kroz nos.

Ova mudra se koristi za liječenje dakrioscistitisa (upale suzne vrećice). Izvodi se 18 minuta, stojeći na toplom mjestu, okrenuto prema jugoistoku.

Ova mudra se koristi za liječenje dakriocistostenoze (začepljenja suznog kanala). Izvodi se 25 minuta, stojeći ili ležeći, na otvorenom, na suvom, toplom mestu, licem prema istoku.

Ova mudra se koristi za liječenje katarakte. Izvodi se 35 minuta, sjedeći ili ležeći na dobro osvijetljenom mjestu sa sunčevom svjetlošću, okrenuto prema sjeveru.

Ova mudra je efikasna u liječenju miopije. Izvodi se 15 minuta, stojeći, okrenuti prema zapadu. Udahnite i izdahnite kroz nos.

Ova mudra se koristi za liječenje teške miopije. Izvodi se 15 minuta stojeći ili sjedeći na ugodno hladnom zraku, okrenut prema sjeveru. Udahnite kroz nos, izdahnite na usta. Tokom izvođenja mudre morate biti odlično raspoloženi, u odličnoj fizičkoj formi.

Ova mudra se koristi za liječenje akutnog konjuktivitisa. Izvodi se 40 minuta stojeći, sedeći ili ležeći, pri slabom svetlu, na svežem vlažnom vazduhu, okrenut prema istoku.

Ova mudra pomaže u liječenju keratitisa (upale rožnjače). Izvodi se 18 minuta, sjedeći ili ležeći, licem prema istoku. Udahnite i izdahnite kroz nos.

Ova mudra se koristi za liječenje glaukoma. Izvodi se 25 minuta, ležeći na osamljenom, mirnom mestu, na svežem vazduhu, pri slabom osvetljenju, okrenut prema zapadu.

Ova mudra se koristi za liječenje tinitusa. Izvodi se 25 minuta, stojeći ili ležeći, okrenuti prema jugoistoku. Udahnite i izdahnite kroz nos.

Ova mudra se koristi za liječenje stomatitisa (oralnih čireva). Izvodi se 15 minuta, sedeći ili ležeći, na svežem hladnom vazduhu, na mestu gde ima puno rastinja, okrenuto prema istoku.

Ova mudra se preporučuje za liječenje tonzilitisa (upale krajnika). Izvodi se 18 minuta, stojeći ili sedeći, na svežem, vlažnom, hladnom vazduhu, okrenut prema istoku.

Ova mudra je efikasna u liječenju dijareje. Izvodi se 18 minuta, stojeći ili ležeći, okrenuti prema istoku. Udahnite i izdahnite kroz nos.

Ova mudra se koristi za liječenje stomačnih tegoba. Izvodi se 15 minuta, stojeći na mestu dobro osvetljenom sunčevom svetlošću, okrenuto prema severoistoku. Udahnite i izdahnite kroz nos.

Ova mudra je indicirana u liječenju dispepsije (probavne smetnje). Izvodi se u roku od 21 minut, stojeći ili ležeći, 15 minuta nakon jela, okrenut prema jugoistoku.

Udahnite kroz nos, izdahnite na usta.

Ova mudra je efikasna za liječenje crijevne tuberkuloze (sa teškom opstrukcijom crijeva). Izvodi se 30 minuta ležeći na leđima (noge treba da budu savijene), 50 minuta nakon jela, okrenute prema sjeveroistoku. Udahnite kroz nos, izdahnite na usta.

Ova mudra je vrlo dobra za liječenje hroničnog enteritisa (upala crijeva). Izvodi se 50 minuta stojeći licem prema istoku. Udahnite kroz nos, izdahnite na usta.

Ova mudra se koristi za liječenje kroničnog kolitisa. Izvodi se 15 minuta, stojeći, okrenuti prema istoku. Udahnite i izdahnite kroz usta.

Ova mudra se koristi za liječenje gastrointestinalnih poremećaja. Izvodi se 50 minuta stojeći licem prema istoku. Udahnite kroz nos, izdahnite na usta.

Ova mudra se koristi za liječenje čira na dvanaestopalačnom crijevu. Izvodi se 35 minuta, sedeći ili ležeći, na veoma toplom mestu, okrenut ka severu. Udahnite kroz nos, izdahnite na usta.

Ova mudra je efikasna u liječenju neuralgije. Izvodi se 20 minuta, sjedeći ili ležeći, licem prema istoku. Udahnite i izdahnite kroz nos.

Ova mudra se koristi za liječenje migrene. Izvodi se 15 minuta, sjedeći ili ležeći, na otvorenom, u mirnoj atmosferi, okrenut prema istoku. Udahnite i izdahnite kroz nos.

Ova mudra se preporučuje za liječenje artritisa. Izvodi se 50 minuta, ležeći ili sedeći, na suvom mestu, licem prema istoku. Udahnite i izdahnite kroz nos.

Ova mudra pomaže u liječenju artritisa ramena. Izvodi se u roku od 25 minuta, ležeći ili stojeći, na toplom mestu, 18 minuta nakon jela, okrenut prema jugu. Udahnite i izdahnite kroz nos.

Ova mudra se koristi za liječenje bolova u kolenima. Radi se 21 minut, ležeći na toplom mestu, pola sata pre jela, okrenut prema jugu. Udahnite kroz nos, izdahnite na usta.

Ova mudra je indicirana u liječenju cervikalne spondiloze (bolesti vratnih pršljenova). Izvodi se 25 minuta stojeći licem prema istoku. Udahnite i izdahnite kroz usta.

Ova mudra se koristi za liječenje tuberkuloze kostiju. Izvodi se 18 minuta sjedeći, okrenut prema jugoistoku. Udahnite kroz nos, izdahnite na usta.

Ova mudra se preporučuje za liječenje vratnog lumbaga. Izvodi se 30 minuta, ležeći, okrenut prema istoku. Udahnite i izdahnite kroz nos.

Ova mudra se koristi za liječenje reume. Radi se 25 minuta, stojeći ili ležeći, na veoma toplom mestu ili po toplom vremenu, okrenut prema severu.

Ova mudra je efikasna u liječenju reumatoidnog artritisa. Izvodi se 25 minuta, ležeći na toplom mjestu, okrenutom prema istoku. Udahnite i izdahnite kroz nos.

Ova mudra pomaže u liječenju poliartritisa (upala zglobova cijelog tijela). Izvodi se 15 minuta, ležeći na toplom mestu, okrenutom prema severu. Udahnite i izdahnite kroz nos.

Ova mudra se koristi za liječenje artritisa kod starijih osoba. Izvodi se 25 minuta, ležeći ili sedeći, na veoma toplom mestu, licem prema istoku. Udahnite i izdahnite kroz nos.

Ova mudra se preporučuje za liječenje bolova u leđima. Izvodi se 25 minuta, ležeći ili stojeći, okrenut prema istoku. Udahnite i izdahnite kroz nos.

Ova mudra se koristi za liječenje bolova u nogama. Izvodi se 25 minuta, sedeći ili ležeći, na veoma toplom mestu, licem prema istoku. Udahnite kroz nos, izdahnite na usta.

Ova mudra pomaže u liječenju bolova u zglobovima. Izvodi se 25 minuta, stojeći ili ležeći, na veoma toplom mestu, okrenut prema severu. Udahnite kroz nos, izdahnite na usta.

Ova mudra se koristi za liječenje hemoroida. Izvodi se 15 minuta, sjedeći ili ležeći, okrenut prema zapadu.

Ova mudra se preporučuje za liječenje hroničnog upala slijepog crijeva. Izvodi se 18 minuta, ležeći na leđima, u veoma osvetljenom prostoru, okrenutom prema severozapadu.

Ova mudra se koristi za liječenje proliferacije grudi (pretjeranog rasta stanica dojke). Izvodi se 30 minuta, sjedeći ili ležeći, okrenut prema istoku. Udahnite i izdahnite kroz nos.

Ova mudra se koristi za liječenje pupčane kile i kile bijele linije trbuha kod djece. Izvodi se 5 minuta, ležeći, okrenut prema istoku. Udahnite i izdahnite kroz nos.

Ova mudra je efikasna u liječenju holecistitisa (upale žučne kese). Izvodi se 25 minuta, ležeći na leđima, u ranim jutarnjim satima, između 3 i 5 sati, okrenut prema sjeveru.

Ova mudra se koristi za liječenje fisura u sakrumu. Izvodi se ležeći na leđima sa glavom okrenutom prema istoku. Udahnite i izdahnite kroz nos.

Ova mudra se preporučuje za uklanjanje grba. Izvodi se 15 minuta, stojeći ili ležeći, na svijetlom mjestu, licem prema istoku. Udahnite i izdahnite kroz nos.

Ova mudra pomaže u liječenju vaskulitisa (upale krvnih sudova). Izvodi se 20 minuta, sjedeći ili ležeći, na toplom mjestu, licem prema istoku. Udahnite i izdahnite kroz nos.

Ova mudra se koristi za liječenje rahitisa. Radi se 18 minuta, sjedeći na toplom mjestu, 50 minuta prije jela, okrenuto prema jugoistoku. Ruke su u predjelu pupka. Udahnite kroz nos, izdahnite na usta.

Ova mudra se koristi za liječenje pupčane kile i kile bijele linije trbuha kod odraslih. Izvodi se 25 minuta, stojeći ili ležeći, na toplom mestu, okrenut prema severu. Udahnite i izdahnite kroz nos.

Ova mudra se preporučuje za liječenje ateroskleroze. Izvodi se 25 minuta, sjedeći ili ležeći, licem prema istoku. Udahnite i izdahnite kroz nos.

Ova mudra se koristi za liječenje krvnih ugrušaka u mozgu. Izvodi se 25 minuta, ležeći na dobro provetrenom i blago tamnom mestu, na svežem vazduhu, okrenutom prema istoku. Udahnite kroz nos, izdahnite na usta.

Ova mudra je efikasna u liječenju hipertenzije (visok krvni pritisak). Izvodi se 15 minuta, sedeći ili ležeći, u osami, na mirnom mestu sa vlažnim vazduhom, okrenut prema istoku. Udahnite kroz nos, izdahnite na usta.

Ova mudra pomaže u liječenju anemije. Izvodi se 25 minuta, sjedeći ili ležeći, licem prema istoku. Udahnite i izdahnite kroz nos.

Ova mudra se koristi za liječenje nesvjestice. Izvodi se 25 minuta, sedeći ili ležeći, u mirnom okruženju, na svežem vazduhu, okrenut prema istoku. Udahnite i izdahnite kroz nos.

Ova mudra se preporučuje za liječenje leukemije (leukemije). Izvodi se 15 minuta, stojeći, sedeći ili ležeći (u zavisnosti od stanja pacijenta), na suvom, tihom mestu, na svežem vazduhu, okrenut prema istoku.

Ova mudra se koristi za liječenje prehlade i groznice. Izvodi se 35 minuta, ležeći na veoma toplom mestu, okrenutom ka istoku. Udahnite i izdahnite kroz nos.

Ova mudra pomaže u liječenju traheitisa (upala dušnika). Izvodi se 15 minuta, stojeći ili ležeći, na toplom mestu, licem prema istoku. Udahnite i izdahnite kroz nos.

Ova mudra je efikasna u liječenju pleuritisa. Izvodi se stojeći ili ležeći, na malo zamračenom mestu, u prijatnom i lepom okruženju, na svežem vazduhu, okrenut prema severu. Udahnite i izdahnite kroz nos.

Ova mudra se koristi za liječenje hroničnog nefritisa (upale bubrega). Izvodi se 15 minuta, sjedeći ili ležeći, na toplom mjestu, licem prema jugoistoku. Udahnite kroz nos, izdahnite na usta.

Ova mudra se preporučuje za liječenje pijelonefritisa (upale bubrega i bubrežne karlice). Izvodi se 15 minuta, ležeći, okrenut prema istoku. Udahnite kroz nos, izdahnite na usta.

Ova mudra pomaže u liječenju srčanih bolesti. Izvodi se 25 minuta, sjedeći ili ležeći, licem prema istoku. Udahnite kroz nos, izdahnite na usta.

Ova mudra se koristi za liječenje srčanih aritmija (kada je poremećen ujednačen srčani ritam). Izvodi se 25 minuta, sjedeći ili ležeći, licem prema istoku. Udahnite kroz nos, izdahnite na usta.

Ova mudra je efikasna u liječenju bradikardije (prespori rad srca). Izvodi se sedeći ili ležeći, savijenih nogu, na dobro provetrenom ili provetrenom mestu, na otvorenom, licem prema istoku. Udahnite kroz nos, izdahnite na usta.

Ova mudra pomaže u liječenju hroničnog hepatitisa. Izvodi se 15 minuta, stojeći ili sedeći, na mirnom mestu, na svežem, toplom i vlažnom vazduhu, okrenut prema istoku. Udahnite kroz nos, izdahnite na usta.

Ova mudra se preporučuje za liječenje hematopatije (bolesti krvi). Izvodi se 20 minuta, stojeći ili ležeći, na toplom, dobro osvetljenom mestu, na otvorenom, okrenuto prema severu.

Udahnite kroz nos, izdahnite na usta.

Ova mudra se koristi za obnavljanje krvi i qi energije. Izvodi se 30 minuta, stojeći ili ležeći, na dobro osvijetljenom mjestu, na otvorenom, okrenut prema jugu. Udahnite i izdahnite kroz nos.

Ova mudra se koristi za obnavljanje krvi i qija kod mladih ljudi. Izvodi se 15 minuta stojeći, okrenut prema sjeveru. Udahnite i izdahnite kroz nos.

Ova mudra je neophodna za obnavljanje krvi i qi energije u slučaju zatajenja bubrega, slabosti kod mladih ljudi. Izvodi se na mestu dobro osvetljenom sunčevom svetlošću, stojeći, okrenuto prema severu. Udahnite i izdahnite kroz nos.

Ova mudra se koristi za unapređenje zdravlja kod ljudi srednjih godina. Izvodi se 15 minuta, stojeći, okrenuti prema istoku. Udahnite kroz nos, izdahnite na usta.

Ova mudra se preporučuje za unapređenje zdravlja kod starijih osoba. Izvodi se 25 minuta, sjedeći na mirnom, osamljenom mjestu, okrenuto prema istoku. Udahnite kroz nos, izdahnite na usta.

Ova mudra je efikasna u promociji zdravlja mladih ljudi. Izvodi se stojeći, okrenut prema jugu. Udahnite i izdahnite kroz nos.

Ova mudra se koristi za liječenje dermatitisa (suha koža, svrbež kože i ispucala koža). Izvodi se 15 minuta, sedeći ili ležeći, na suvom i toplom mestu, licem prema istoku. Udahnite i izdahnite kroz nos.

Ova mudra pomaže u liječenju dermatoza i drugih kožnih stanja. Izvodi se 20 minuta, ležeći na dobro osvetljenom mestu sa sunčevom svetlošću, okrenuto prema jugu. Udahnite i izdahnite kroz nos.

Ova mudra se koristi za liječenje pjega. Izvodi se 39 minuta, stojeći na dobro osvijetljenom mjestu sa sunčevom svjetlošću, okrenuto prema sjeveroistoku. Udahnite i izdahnite kroz nos.

Ova mudra je efikasna u liječenju reumatske groznice. Izvodi se 30 minuta ležeći na leđima sa glavom okrenutom prema istoku. Udahnite i izdahnite kroz nos.

Ova mudra se koristi za liječenje rubeole. Izvodi se 35 minuta, stojeći ili ležeći, na suvom mestu, na jakom suncu, okrenut prema istoku. Udahnite i izdahnite kroz usta.

Ova mudra se preporučuje za prevenciju sarkoma (rak kostiju). Izvodi se u roku od 31 minuta, stojeći ili ležeći, 20 minuta nakon jela, okrenut prema sjeveroistoku. Udahnite i izdahnite kroz nos.

Ova mudra je neophodna za prevenciju raka grla. Izvodi se 15 minuta stojeći ili sjedeći, okrenut prema sjeveru. Udahnite i izdahnite kroz nos.

Ova mudra pomaže u liječenju sistemskog eritematoznog lupusa. Izvodi se 80 minuta, ležeći na leđima, okrenutim prema jugu. Udah i izdisaj se obavljaju kroz usta, grudni koš sudjeluje u respiratornim pokretima.

Ova mudra se koristi za liječenje dismenoreje. Izvodi se 35 minuta, ležeći, okrenut prema istoku. Udahnite i izdahnite kroz nos.

Ova mudra je efikasna u liječenju šistosomijaze. Izvodi se 35 minuta, ležeći, okrenut prema istoku. Udahnite kroz nos, izdahnite na usta.

Ova mudra se preporučuje za liječenje simptoma reumatskih čvorova. Izvodi se 25 minuta, sjedeći ili ležeći, licem prema istoku. Udahnite kroz nos, izdahnite na usta.

Jogaće pomoći u eliminaciji akutni bol u zglobovima... Za to se koristi posebna kombinacija prstiju - mudra.

U našem tijelu slučajni bol uopće nije slučajan. Oni su reakcija na neravnotežu koja se postepeno razvijala tokom vremena.

Zato se, kada koristite zglobove, uključite u dug proces vraćanja zdravlja, a ne da istovremeno potiskujete simptome bolesti. Za uklanjanje boli kod akutnog artritisa koristi se sljedeća mudra:

Četvrta mudra

Za akutne bolove u zglobovima

Izvođenje mudre

Stavite desni palac na vrh lijevog palca. Stavite kažiprst lijeve ruke između srednjeg i prstenjaka desne ruke, srednji i domali prst desne ruke - između srednjeg i prstenjaka lijeve ruke.

Stavite srednji prst lijeve ruke između domalog prsta i malog prsta desne ruke. Stavite mali prst lijeve ruke iza domalog prsta lijeve ruke. Lezite sa glavom prema jugu. Stavite ruke na grudi.

Trajanje vježbe je 21 minut, 30 minuta prije jela. Disanje tokom vežbanja: udahnite kroz nos, izdahnite na usta.

Prikaz boja

Zamislite stalno ljubičastu, smeđu, plavu, svijetložutu, žutu.

Afirmacija

Ponovite brojeve 8 - 4 - 1 - 5 - 0 - 0 - 0

Ova vrsta joge za ruke, čija implementacija pruža uticaj na biološki aktivne tačke koje se nalaze na dlanovima i prstima. Koreni ove tehnike leže u tradiciji Ayurvede - drevne nauke o zdravom i dugom životu, u kojoj je glavni faktor bilo jedinstvo tela i duše.

Iscjeljujuće mudre efikasno pomažu u liječenju raznih bolesti kičmenog stuba i patoloških stanja zglobova. A ovaj terapeutski efekat se objašnjava činjenicom da energetski aktivne tačke na ljudskom telu povezuju organe i delove tela u jedan sistem. Imaju signalne kanale koji ih dupliraju, a koji su koncentrisani u području ruku. Shodno tome, uz pomoć posebnih položaja ruku moguće je promijeniti smjer tokova ovih energija, čime se mijenja energetski balans u cijelom tijelu.

Za prevenciju bolesti zglobova i kralježnice, kao i za smanjenje bolova, koriste se mudre krave, vjetra i energije.

Mudra vjetra

Ova mudra se koristi kod reume, išijasa, kao i kod čestih grčeva donjih ekstremiteta, glave i vrata.

Možete izvoditi iscjeljujuće mudre bilo kada i bilo gdje.

Mudra se može izvoditi jednom rukom ili s dvije odjednom, trebaju biti smještene u nivou solarnog pleksusa, lice treba biti okrenuto striktno prema sjeveru prilikom izvođenja tehnike i potrebno je gledati u plavu boju. Miris geranijuma će pojačati učinak tehnike.

Tehnika izvođenja: vrh kažiprsta treba položiti tako da dodiruje bazu palca. Ispravite ostale prste, dok ne bi trebali biti napeti.

Mudra krave

Ova mudra je simbolizirana životinjom koja je sveta za indijski narod - krava. Tehnika je veoma efikasna, jer je u stanju da eliminiše sve smetnje u telu, uključujući i bolne senzacije u zglobovima. Mudra se preporučuje kod reume, bolesti zglobova u liječenju osteohondroze.

Dok radite jogu prstiju, možete razmišljati o bilo čemu, ali najbolje je odbaciti strane misli i koncentrirati se na pravilno disanje.

Prilikom izvođenja mudre ruke trebaju biti u nivou pupka, dok lice i bokovi trebaju biti okrenuti prema zapadu, potrebno je gledati u plavu boju. Miris žalfije pojačava efekat.

Tehnika izvođenja: mali prst desne ruke mora biti spojen sa domalim prstom lijeve ruke, a desni mali prst mora biti u kontaktu sa vrhom domalog prsta lijeve ruke. Srednji prst lijeve ruke treba spojiti sa kažiprstom desne ruke, a desni srednji prst sa kažiprstom lijeve ruke. Palčevi trebaju biti što je moguće udaljeniji.

Energy Mudra

Ovoj tehnici je moguće pribjeći kod različitih patoloških stanja kralježnice, u liječenju cervikalne osteohondroze, kao i za uklanjanje toksina iz organizma.

Ova mudra je dizajnirana da uskladi i poboljša tokove energije.

Tehnika se izvodi kada se ruke nalaze u području solarnog pleksusa, dok je lice okrenuto ka istoku. Prilikom izvođenja tehnike udah treba napraviti kroz nos, a izdah kroz usta. Preporučljivo je pogledati zelenu boju, udahnuti aromu geranija.

Tehnika izvođenja: potrebno je spojiti vrhove prstena, sredine i palca zajedno. Istovremeno, kažiprsti i mali prsti trebaju biti ispravljeni. Tehnika zahtijeva istovremeno izvođenje s obje ruke.

Mudra za liječenje zglobova

Mudre za zglobove imaju blagotvoran učinak na njihovo stanje, pomažu u sprečavanju razvoja različitih bolesti zglobova.

Terapeutska joga prstiju može smanjiti bolne senzacije u patološkim stanjima zglobova

Tehnika se izvodi s obje ruke, koje bi trebale biti smještene ispod pupka, dok sve radnje treba izvoditi, okrenute prema zapadu i gledajući u plavu boju.

Tehnika izvođenja: palac i domali prst desne ruke moraju biti povezani jedan s drugim, a srednji i palac na lijevoj ruci. Tehnika se izvodi ne više od 15 minuta tri puta dnevno.

Za razne bolesti mišićno-koštanog sistema možete pribjeći nekim preporukama koje će ublažiti stanje:

• U slučaju „oticanja“ zglobova, izazvanog dugim boravkom u sjedećem položaju, bol koji obično prati ovo stanje može se spriječiti polaganim dizanjem, uz oslanjanje na naslon za ruke stolice ili na butinu.
• U periodu remisije bolesti kralježnice preporučljivo je nošenje mekog fiksacionog ortopedskog korzeta koji podržava držanje. Tokom perioda egzacerbacije, prednost treba dati krutim uređajima.
• Preporučljivo je spavati na tvrdom krevetu i niskom jastuku, čime se osigurava normalan položaj kičme i vrata tokom spavanja, čime se smanjuje rizik od osteohondroze i drugih oboljenja kičmenog stuba.

Također možete poboljšati djelovanje mudri pribjegavanjem drugim tehnikama iscjeljivanja. Na primjer, meditacije i sesije auto-treninga razlikuju se dobrim terapijskim učinkom (ne samo za patologije mišićno-koštanog sistema).

Ljekovite mudre za bolesti zglobova sa fotografijama

Nastavljam temu iscjeliteljskih mudra - orijentalne prakse iscjeljivanja uz pomoć kombinacija prstiju.

Ako niste pročitali moje prve postove o osnovama liječenja mudrama, toplo preporučujem da to učinite ovdje i ovdje.

Odlučio sam da počnem sa mudrama koje efikasno pomažu u liječenju raznih bolesti zglobova (išijas, giht, išijas, artritis i artroza, poliartritis, reumatizam itd.) Pošto su danas ove bolesti među deset najčešćih u svijetu .

Praksa iscjeljivanja mudra, koja se aktivno koristi u Tibetu, pokazuje mnogo pozitivnih primjera kako se lokalni stanovnici uspješno nose s ovim podmuklim bolestima i, u prilično starijoj dobi, mogu izvoditi složene gimnastičke vježbe.

U srcu liječenja bolesti zglobova, orijentalni iscjelitelji vide neravnotežu u tijelu od 5 elemenata, odnosno povećanje elemenata vjetra i zraka. Uz pomoć posebnih ljekovitih mudri, ova neravnoteža se može obnoviti, a snaga vjetra oslabiti.

LEČENJE MUDRICA ZA BOLESTI ZGLOBOVA

MUDROST VJETRA ili VAYU-MUDROST

Dajem kratak opis mudre, ako se odlučite za liječenje, preporučujem da pročitate detaljnije o primjeni svake mudre.

Mudra se izvodi s dvije ili jednom rukom, smještene u nivou solarnog pleksusa, okrenute prema sjeveru, gledajući u plavu boju. Ako se uradi ispravno, u roku od 10 sati nakon izvršenja, možete osjetiti poboljšanje.

SURABHI MUDRA (krava)

Vrlo jaka mudra, sposobna da vrati sve smetnje u tijelu, uključujući bolove u zglobovima.

Mudra za zglobove

Mudra se izvodi, okrenuta prema zapadu, smještena ispod pupka. Pogledaj plavu boju.

Ove dvije mudre su glavne u orijentalnoj praksi liječenja zglobova.

Morate ih vježbati svaki dan, 2-3 puta dnevno.Ukupno vrijeme vježbanja dnevno ne smije biti manje od 45 minuta.

Ako praksi iscjeljivanja mudra dodate praksu digitalnih kodova, tada će se učinak aplikacije udvostručiti.

Nadam se da će ove informacije nekoga zainteresirati i pomoći da u potpunosti povrate svoje fizičke sposobnosti.

Želim vam svima dobro zdravlje.

Sljedeći put ćemo govoriti o ljekovitim mudrama za srčana oboljenja.

Alena Yasneva je bila sa vama, vidimo se uskoro!

Mudra za bolove u zglobovima

Danas ćemo savladati vježbe za održavanje normalnog koštanog sistema, ublažavanje bolova u zglobovima i glavoboljama, poboljšanje cerebralne cirkulacije.

Vježbajte mudre okrenute prema istoku u opuštenoj atmosferi i u udobnom položaju (stojeći ili sjedeći). Po potrebi to možete učiniti u šetnji, u trenucima odmora na poslu, u transportu.

Mudra neba

Savijte srednje prste obe ruke tako da dodiruju jastučiće baza palčeva, a njima pritisnite savijene srednje prste. Slobodno ispravite ostale prste.

Mudra prozor mudrosti

Savijte anonimne prste obe ruke i pritisnite ih palčevima. Ispravite ostale prste i lagano ih raširite.

Otvara vitalne energetske centre, aktivira mentalne sposobnosti, razvija mišljenje, obnavlja cerebralnu cirkulaciju, liječi sklerozu moždanih sudova.

Mudra vjetra

Savijte kažiprste obe ruke tako da su njihovi vrhovi pritisnuti na osnovu palčeva. Palcima lagano držite srednje prste, ostale ispravite i držite slobodno.

Uklanja drhtanje ruku, pomaže kod radikulitisa, glavobolje i cervikalne osteohondroze.

Mudra Cow

Istovremeno spojite vrhove prstiju obje ruke jedan s drugim sljedećim redoslijedom: male prste s prstenjakom, a srednje sa kažiprstima. Raširite palčeve.

Iscjeljujuće djeluje kod reumatskih bolova, radikulitisa i bolesti zglobova.

Mudra Zmajevog zuba

Savijte palčeve i pritisnite ih na dlanove u dnu kažiprsta. Pritisnite mali prst, prstenjak i srednji prst na dlanove. Ispravite kažiprste obje ruke i usmjerite ih prema gore.

Jača i održava snagu duha, stabilizuje emocionalno stanje, deluje umirujuće u stresnim situacijama.

Pažnja! Ako doživite neugodne senzacije dok izvodite ovu ili onu mudru, prestanite s vježbom, odmorite se malo i isprobajte drugu sa sličnim djelovanjem.

mudra za ublažavanje bolova u koljenu

Joga može pomoći u ublažavanju akutnog bola u zglobovima. Za to se koristi posebna kombinacija prstiju - mudra.

U našem tijelu slučajni bol uopće nije slučajan. Oni su reakcija na neravnotežu koja se postepeno razvijala tokom vremena.

Zato, kada koristite mudre za liječenje zglobova, prilagodite se dugotrajnom procesu povratka zdravlja, a ne da odjednom potisnete simptome bolesti. Za uklanjanje boli kod akutnog artritisa koristi se sljedeća mudra:

Za akutne bolove u zglobovima

Stavite desni palac na vrh lijevog palca. Stavite kažiprst lijeve ruke između srednjeg i prstenjaka desne ruke, srednji i domali prst desne ruke - između srednjeg i prstenjaka lijeve ruke.

Stavite srednji prst lijeve ruke između domalog prsta i malog prsta desne ruke. Stavite mali prst lijeve ruke iza domalog prsta lijeve ruke. Lezite sa glavom prema jugu. Stavite ruke na grudi.

Trajanje vježbe je 21 minut, 30 minuta prije jela. Disanje tokom vježbe: udahnite kroz nos, izdahnite na usta.

Zamislite stalno ljubičastu, smeđu, plavu, svijetložutu, žutu.

Ponovite brojeve 0 - 0

Izvor: S. Krutov „Joga prstiju. Iscjeljujuće i iscjeljujuće mudre."

Zglobovi

Problemi sa zglobovima se javljaju kod mnogih bolesti: reumatizma, reumatoidnog artritisa, raznih metaboličkih poremećaja (giht) itd. Ali koji god da je razlog koji dovodi do oštećenja zglobova, manifestacije raznih bolesti su vrlo slične – prije svega, to su bol i ograničenja pokreta u zglobovima... Često u mirovanju, ovi problemi su nevidljivi, a pojavljuju se samo tokom fizičkog napora.

Joint-Mudra je namijenjena za liječenje zglobova. Zglob na sanskrtu je "marman", stoga se može nazvati i marman-mudra (Marman-Mudra). Praksa ove mudre pomaže u rješavanju problema sa zglobovima. Ujednačava protok energije u zglobovima, pa ga treba koristiti i za ublažavanje napetosti i umora u bilo kojim zglobovima (na primjer, u kolenima nakon dugog hodanja ili u laktovima nakon dizanja utega ili dužeg sjedenja) .

Imajte na umu da je, za razliku od mnogih mudra, zglobna mudra asimetrična, odnosno da su prsti na rukama presavijeni na različite načine. Na desnoj ruci spojite vrhove palca i prstenjaka, a na lijevoj - vrhove palca i srednjeg prsta (Sl. 64).

Ova mudra se, kao što sam već napomenuo, izvodi uz umor i potrebu za rasterećenjem zglobova do 4 puta dnevno po 15 minuta. Kod hroničnih oboljenja zglobova, potrebno je raditi 6 puta dnevno po 30 minuta.

Vježbanje zglobne mudre je dobro podržana sljedećom vizualizacijom: zamislite slike u kojima se vaša pokretljivost u potpunosti manifestira, lako kontrolirate svoje tijelo, možete zamisliti sebe kao plesača, gimnastičara itd.

Naravno, vrlo je teško ukloniti ukočenost zglobova samo uz pomoć mudre. Preporučio bih vam da "tretman" dopunite sljedećom vježbom: ležeći na leđima podignite ruke i noge uvis, trudeći se da tijelo bude potpuno opušteno. U ovom položaju polako rotirajte stopala i šake u jednom i drugom smjeru, zatim rotirajte ruke i noge u zglobovima koljena i laktova, zatim izvršite istu rotaciju u zglobovima kuka i ramena. Pokušajte održati ravnomjerno, mirno disanje i ni u kojem slučaju ne izazivajte bol! Zapamtite princip ahimse – nenasilje, prije svega, prema sebi. Završite ovu vježbu ovako: lagano protresite ruke i noge i odmorite se u savasani nekoliko minuta.

Mudre za liječenje zglobova

37. Joint-Mudra

Mudra za liječenje zglobova. Sanskrit joint marman (marman), stoga se ova Mudra može nazvati Marman-Mudrim.

Mudra je neophodna za rješavanje problema sa zglobovima. Usklađuje energiju u zglobovima, pa ga treba koristiti i za ublažavanje napetosti i umora u svim zglobovima, na primjer, u kolenima nakon dugog hodanja ili u laktovima nakon podizanja utega ili dužeg nepomičnog sjedenja.

Desna ruka - spojite palac sa domalim prstom, lijeva ruka - povežite palac sa srednjim.

Po potrebi 4 puta dnevno po 15 minuta. Kod hroničnih oboljenja zglobova to radite 6 puta dnevno po 30 minuta.

Za brzo rješavanje kroničnih problema sa zglobovima potrebno je u proces liječenja uključiti posebne vježbe joge, a otklanjanje psihičkih problema u pravilu je tvrdoglavost, neodlučnost ili sumnja u sebe, nespremnost na djelovanje. Lijek može potrajati mjesecima, ali ako ustrajete, možete biti potpuno sigurni u uspjeh.

Dodatno, da biste pojačali djelovanje Mudre, možete raditi vježbu "Mali medvjedić". Ova vježba rasterećuje sve zglobove. Vrlo je važno da se ne naprežete dok izvodite kružne pokrete, radite ih polako. Početni položaj: ležeći na leđima. Lagano uvucite bradu i zagrlite koljena. Zatim stavite noge i ruke u uspravan položaj, kao što je prikazano na slici. Protresite ruke i noge da ih olabavite. Usmjerite pažnju na tabane i ruke, počnite ih rotirati. Zatim premjestite pažnju na zglobove koljena i laktova, koristite ih, praveći male krugove nogama i rukama. Premjestite pažnju na zglobove kuka i ramena i pravite velike krugove nogama i rukama, kao da želite da nacrtate veliki znak beskonačnosti na plafonu. Na kraju savijte noge i ruke i istegnite se u početni položaj.

Normalno, mirno. Prilikom izvođenja vježbe "Mali medvjed" - malo sporo.

Zamislite slike na kojima pomičete ruke i noge, zglobove, glavu i vrat s lakoćom i naporom. Zamislite sebe, na primjer, kao plesača (plesačica), sportašicu (sportašicu) ili glumicu (glumica) i osjetite kako pozitivna energija struji i vaše raspoloženje se popravlja.

Lako pratim promjene. Volim sebe i odobravam svoje postupke. Lako prihvatam nova iskustva, nove pravce i promene.

Koristim i uživam u svojoj mobilnosti, fleksibilnosti i to jača moj duh.

Gavez (Symphytum officinale L.) se od davnina koristi za liječenje zglobova.

38. Kalesvara-Mudra

Kaleswara je božanstvo koje dominira vremenom.

Smiruje tok misli, smanjuje senzorno uzbuđenje. Kada se na ovaj način smirimo, tok misli se usporava, jaz između njih se povećava, što nam omogućava da osluškujemo intuiciju, uočimo nešto novo u sebi i pronađemo nova rješenja. Mudra poboljšava pamćenje i sposobnost koncentracije.

Spojite vrhove srednjih prstiju i vrhove palčeva zajedno. Ostatak prstiju usmjerite prema unutra. Palčeve usmerite prema grudima i raširite laktove u stranu.

Ako je potrebno, najmanje deset udisaja.

Udahnite i izdahnite polako i duboko, posmatrajte dah i svaki put malo produžite svaku pauzu.

Kalesvara Mudra pomaže da se riješite loših navika i negativnih karakternih osobina. Da bi to učinila, mora vježbati svaki dan barem minut koristeći vizualizacije i afirmacije.

Dokle god živimo, poliramo svoje karakteristike poput vajara koji izrezuje skulpturu iz kamenog monolita. Rad na mijenjanju sebe ne bi trebao biti borba sa samim sobom, već brižno i inteligentno usmjeravanje u pravom smjeru. Koliko god da su neugodne, neugodne i loše osobine, navike ili strasti, one uvijek nose ogroman potencijal moći i pomažu nam ako ispravno radimo s njima.

Prvo se zapitajte da li vam je od koristi da ispoljavate ovaj kvalitet.

Zamolite kosmičku svijest za pomoć, za partnerstvo u ovom projektu.

Opišite novi kvalitet ili naviku što je preciznije moguće.

Zamislite sada scene u kojima glumite i reagujete na nov način.

Lako postajem ono što želim da budem.

Lavanda (Lavandula angustifolia Miller) i verbena (Vebena officinalis) su biljke mira i harmonije.

39. Shivalinga-Mudra

Mudra energizirajuća. Može se koristiti kod umora, nezadovoljstva, letargije i depresije zbog nervne napetosti i stalnog stresa.

Može se koristiti za ublažavanje svih očekivanja. Ova mudra ubrzava proces ozdravljenja, bez obzira na šta ste bolesni. Postoji mnogo više čuda u oblasti lečenja nego što mislimo. Znajte ovo ako vam treba lijek.

Desnu ruku, lagano stisnutu u šaku, sa palcem okrenutim prema gore, stavite na dlan lijeve ruke, presavijenu u obliku zdjele. Držite prste lijeve ruke zajedno. Ruke postavite u nivo stomaka, a laktove pomerite u stranu i blago napred.

Po potrebi, onoliko često koliko je potrebno ili željeno, ili 2 puta dnevno po 4 minuta.

Zamislite da vam je lijeva ruka stupa, a desna tučak. Pri prvim udisajima mentalno pronađite uzrok svog lošeg zdravlja i pustite ga da vam padne kao tamno kamenje u lijevu ruku. Rubom desne ruke istrljajte sve kamenčiće u finu prašinu, a zatim ih otpuhnite sa ruke kao pijesak. Ostanite sjediti neko vrijeme. Pustite da iscjeljujuća energija teče kroz palac vaše desne ruke u zdjelu, koju predstavlja vaša lijeva ruka, i formira se vaša energetska rezerva.

Božansko, iscjeljujuće svjetlo ispunjava svaku ćeliju, cijelo moje tijelo, izbacuje iz nje sve što mora napustiti i daje sve što je potrebno za izlječenje. Hvala!

40. Dynamic-Mudra

Dynamic Mudra poboljšava aktivnost mozga i ublažava nervnu napetost, stvara osjećaj unutrašnjeg mira i opuštenosti..

Prilikom izvođenja ove mudre, prsti su u pokretu. Svakom rukom: Sa svakim izdisajem naizmjenično dodirujte loptu palca jednom ili drugom. Ispravite prste dok udišete. Istovremeno, morate izgovoriti mantre ispod u slogovima. Bolje je početi s izdisajem, jer udahnite možete tek nakon što izdahnete. Udahnite polako, udah i izdisaj trebaju biti ujednačeni i mirni.

Na slogu "sa-a-a" spojite indeks i palac; na slogu "ta-a-a" spojite sredinu i palac; na slogu "na-a-a" spojite prsten i palac; na slogu "ma-a-a" spojite mali prst i palac.

Izvodeći Mudru drugi put, ne povežite jastučiće s palcem, već ploče nokta prstiju.

Prilikom trećeg izvođenja Mudre, palac treba da dodiruje ceo prst, au isto vreme njegov vrh treba da leži na dlanu.

Mudra se može izvoditi dnevno u trajanju od 5 do 30 minuta.

Djeca se često igraju prstima. U ovim igrama stišću pojedine prste, savijaju ih ili ispravljaju, ovisno o značenju redova dječje pjesmice. Terapeuti i edukatori koriste vježbe za prste kada osoba ima poteškoća u govoru i učenju.

41. Jnana-Mudra & Chin-Mudra (Jnana-Mudra i Chin-Mudra)

Gest svijesti (kontemplacija) i gest znanja (pečat harmonije). Mudre "Jnana" i "Chin" su univerzalna sredstva za poboljšanje dobrobiti u slučaju mentalnog stresa i mentalnih poremećaja, kao i za stimulaciju pamćenja i poboljšanje koncentracije.

Povežite vrhove kažiprsta i palca. Ispravite ostale prste. Stavite ruke na kukove, nemojte ih naprezati. Urađeno s obje ruke. Kada su vaši prsti usmjereni prema nebu, ovaj položaj prstiju naziva se Jnana Mudra (gesta kontemplacije). Ako su prsti usmjereni prema tlu - mudra "Čin" (pečat harmonije).

Jnana i Chin mudre se mogu izvoditi na dva načina. U prvom slučaju dodiruju se vrhovi palca i kažiprsta. U suprotnom, vrh kažiprsta dodiruje prvi zglob palca, kao što je prikazano na drugoj slici. Prvi metod je pasivni primalac, a drugi aktivni davalac.

Možete to učiniti bilo kada i koliko god želite.

Ako se ove Mudre, bez obzira na sve, koriste za iscjeljenje, prema Keshav Devu, one jačaju duh i "čine glavu svijetlom". Koriste se i za nesanicu i pospanost, a dobri su i za depresiju i visok krvni pritisak. Mogu se kombinovati sa drugim mudrama i pojačati njihov efekat. Na primjer, jedan od njih treba izvesti desnom rukom, a lijevom - bilo kojom drugom mudrom.

U Hatha Yogi, ova dva položaja ruku se koriste češće od drugih, jer imaju uticaj na fizički, mentalni, emocionalni i duhovni nivo. Ove geste simboliziraju blisku vezu ljudske svijesti (kažiprst) sa božanskom (palac). Tri ispružena prsta simboliziraju tri Gune - kvalitete koje održavaju u aktivnom stanju svu evoluciju u mikrokosmosu i u makrokosmosu: Tamas (letargija), Rajas (aktivnost) i Sattwa (izjednačenje, harmonija). Zatvoreni krug kažiprsta i palca predstavlja pravi cilj joge: ujedinjenje Atmana, individualne duše, sa Brahmanom, univerzalnom dušom.

Ove Mudre se nalaze na slikama mnogih indijskih bogova; dok je desna ruka podignuta u nivou srca, tri prsta su okrenuta prema gore, a spojeni palac i kažiprsti, koji su u kontaktu, usmjereni su prema van od grudnog koša. Budisti također poznaju ovaj gest i zovu ga Vitarka-Mudra (gest pojašnjenja, rasprave; vitarka - "dokaz, opomena"), ovim gestom božanstva ili Bude ističu značenje svojih riječi. I zanimljivo je da je ovim gestom Hristos predstavljen na starim vizantijskim i pravoslavnim ikonama.

Ove mudre aktiviraju metal elementa, koji odgovara bijeloj boji. Bijela je imaginarna praznina u kojoj je skriveno obilje. Bijela je boja rođenja i smrti, boja početka i kraja. Bijela jača duh i smiruje dušu.

Vizualizirajte bijelo. Na primjer, bijeli zid. I nemojte se iznenaditi koje oblike i boje možete posjetiti kada prikazujete bijelo. Mogu sadržavati šifrirane poruke.

Božansko znanje obogaćuje i olakšava moj život, božanska mudrost ispunjava moje srce radošću i pokazuje mi put.

Ugodne, umirujuće arome neće biti suvišne.

Mudre date u nastavku doprinose razvoju kontemplacije, intuicije, figurativnog razmišljanja osobe. Prakticiraju se u hramovima i crkvama od pamtivijeka u meditaciji ili molitvi, što ilustruju ilustracije koje prikazuju hinduistička božanstva, Isusa Krista, Budu i svece. Položaj ruku dotičnih božanstava ili svetaca izražava njihovo unutrašnje stanje uma.

Nekima je dovoljno da takve mudre izvedu samo jednom, a za nekoliko minuta već će moći osjetiti njihov učinak. Drugi će, međutim, možda morati da meditiraju nekoliko dana ili čak nedelja, 10 do 30 minuta dnevno, pre nego što shvate da se nešto promenilo ili da je njihova veza sa višom svešću postala dublja. Stoga neće biti uputstava o učestalosti i vremenu primjene Mudra. Ipak, preporučujemo da ih vježbate najmanje 15 minuta.

Upotreba mirisa tokom meditacije je uobičajena praksa na Istoku, nemojte ni to zanemariti.

Mudre nam mogu pomoći da steknemo one osobine koje želimo posjedovati. Nakon meditacije uz korištenje mudra, ove osobine mogu postati inherentne vama.

42. Atmanjali-Mudra

Položaj ruku ispred grudi potiče unutrašnju smirenost, stvara osjećaj harmonije, ravnoteže, mira, tišine i spokoja. Gest aktivira i usklađuje rad desne i lijeve hemisfere mozga. Ovaj gest može poboljšati meditaciju na zahtjev. Ovaj položaj ruke je gest poštovanja i poštovanja. U modernoj Indiji se pozdravljaju ili izražavaju zahvalnost takvim gestom.

Presavijte dlanove u predelu srčane čakre. Ostavite mali razmak između dlanova. Na početku ili na kraju meditacije, sjedeći ili stojeći, ispružite ruke prema nebu i ostanite u tom položaju dugo vremena.

Ovaj gest je veoma moćan, smiruje naše misli i unosi jasnoću, daje duhovnu snagu koja se lako pretvara u fizičku.

Zamislite da ste na svetom mestu za vas. Vjerovatno poznajete sveto mjesto moći, koje je za vas posebno. Na takvim mjestima osjećamo posebnu energiju. Možete ga mentalno, bilo kada, prenijeti u svoju sobu. Ili vizualizirate mjesto koje tačno odgovara vašim potrebama. Pokušajte osjetiti energiju ovog mjesta u sebi. Mudrost će vas odvesti u tišinu i ako zatražite, postavite pitanje, pohvalite ili zahvalite, pomoć će sigurno doći u pravo vrijeme iu pravom trenutku. Na kraju svoje meditacije, nastavite da ostanete u tišini neko vrijeme.

Sve što me čeka prihvatam sa osećanjem duboke zahvalnosti.

43. Dhyani-Mudra

Gest meditacije, uranjanja [u sebe].

Ovo je Mudra blagostanja i dugovječnosti, harmonizira cijelo tijelo, oslobađajući um od misli.

Obje ruke leže kao zdjela u vašem krilu: lijeva je u desnoj, a palčevi se dodiruju. Ruke formiraju zatvoreni energetski krug, koji takođe odgovara položaju nogu (ako sjedite u klasičnom položaju za meditaciju).

Obje ruke, koje čine čašu, simbolično ukazuju na to da ste iznutra slobodni, čisti i prazni da prihvatite sve što vam je potrebno na duhovnom putu. Univerzum će ispuniti ovu prazninu novom energijom - vaše misli i osjećaji određuju kvalitet ovog punjenja. Stoga je veoma važno da budete slobodni od loših misli i otvoreni prema svijetu.

Dhyana mudra pomaže da se um oslobodi bilo kakvih misli. Ali teško je to odmah postići, stoga svu pažnju usmjerite na dah i potpuno se koncentrirajte na njega, promatrajte ga, kontemplirajte.

Ako su vam misli još uvijek prečesto ometene od kontemplacije daha, ili osjećate barem najmanji nagovještaj negativnih misli, onda zamislite simbol Božanskog ispred sebe (svjetlo, trokut, točak, cvijet, kamen). Ovo bi vam trebalo poslužiti kao sidro koje će vam pomoći da se povežete s Božanskim.

Sve što se dešava prihvatam sa ljubavlju i zahvalnošću.

44. Mudra unutrašnjeg bića

Da pronađe harmoniju i unutrašnju čistoću.

Ova mudra simbolizira unutrašnje "ja" osobe, koje je skriveno iza fizičke ljuske i bučnog uma. Ali s vremena na vrijeme izlazi s radošću ili tugom, ili nas kontroliše uz pomoć tajnih unutrašnjih poluga. Zahvaljujući Mudrosti unutrašnjeg Ja, ulazimo u carstvo Neshvatljivog, Božanskog.

Spojite vrhove kažiprsta, srednjih prstiju, prstenjaka i malih prstiju zajedno, kao i osnove dlanova obje ruke. Postavite dva palca jedan pored drugog, dodirujući vrhove malih prstiju. Oni su kao "put" koji vodi do malih prstiju. Ispod vrhova malih prstiju formira se prostor kroz koji treperi svjetlost. Ovaj jaz personificira snagu srca, koju daje Božanska mudrost. Prvo, tako sklopljene ruke postavite u nivo čela i gledajte kroz prazninu, pazeći da ne trepnete što je duže moguće. Zatim spustite ruke 3 cm ispod brade, držite ih neko vrijeme.

dah: Glatko, mirno.

Dok spuštate ruke ispod brade, obratite pažnju na svoje disanje i šapnite „Hoo-oo-oo“ tiho i nežno sa svakim izdisajem.

Ova mudra je molitva bez riječi, tiha meditacija, predanost Božanskom.