Բոլոր ծնողները, անշուշտ, լսել են այն մասին, թե որքան լավ է կարծրացումը իրենց երեխայի առողջության համար՝ սկսած շատ փոքր տարիքից։ Շատերը պատկերացնում են, թե ինչպես է կարծրանում սառույցի անցքի մեջ ծայրահեղ ընկղմվելը, կոնտրաստային ցնցուղ ընդունելը կամ սառցե ջրով լցնելը: Փաստորեն, նորածինների դեպքում դրանք կարող են լինել ամենօրյա սովորական ընթացակարգեր՝ օդում քայլել, մարմնամարզություն անել, օդային լոգանքներ, լողանալ, ջրային լոգանքներ և այլն։ Ամբողջ կարծրացման գործընթացը տեղի է ունենում օդի, ջրի և արևի օգնությամբ։

Օդային պրոցեդուրաները գործնականում հակացուցումներ չունեն և հավասարապես օգտակար են բոլոր նորածինների համար, սակայն օգտակար կլինի բժշկի հետ խորհրդակցելը և նրա օգնությամբ որոշել կոշտացման օպտիմալ ռազմավարությունը:

Իրականում այս լոգանքները վաղ տարիքում նորածիններին կարծրացնելու ամենաարդյունավետ մեթոդներից են։ Նրանք բացարձակապես ոչ մի վտանգ չեն ներկայացնում երեխայի առողջության և կյանքի համար և շատ թեթև են կատարման մեջ: Բավական է երեխային որոշակի ժամանակ մերկ թողնել։

Այս ընթացակարգով հետապնդվող հիմնական նպատակը նորածնի օրգանիզմի պաշտպանիչ գործառույթների ակտիվացումն է, ինչը կօգնի հաղթահարել բոլոր վտանգները այն վտանգավոր միջավայրում, որտեղ նրանք հայտնվում են ծնվելուց հետո։ Երեխայի մարմնի պաշտպանիչ, ջերմակարգավորման և այլ գործառույթները դրված են նույնիսկ ներարգանդային զարգացման փուլում։ Արթնանալու, բարելավելու և ամրապնդելու համար դրանք պահանջվում են կարծրացում և որպես այս բարդ հայեցակարգի մեթոդներից մեկը՝ օդային լոգանքներ։

Շատ ծնողներ սխալվում են՝ անընդհատ փաթաթելով երեխային, ընկղմելով նրան տաք ու չոր միջավայրում և նրանից ջերմոցային արարած ստեղծելով։

Միևնույն ժամանակ, նրանք չեն էլ կարող կռահել, որ դրանով նրանք նախադրյալներ են ստեղծում իրենց երեխայի մարմնի բոլոր պաշտպանիչ գործառույթների ատրոֆիայի համար և նրան ամբողջովին անպաշտպան են թողնում արտաքին վիրուսներից, բակտերիաներից և այլ վտանգներից: Այսպիսով, երեխան մնում է հիվանդ և անտանելի կյանքի համար:

Կարծրացման հիմնական մեթոդները

Երեխան կարող է օդային լոգանքներ ընդունել տարբեր ձևերով. Առավել տարածված են հետևյալները.

• օդափոխություն սենյակում;
• երեխային սենյակում մերկ գտնելը;
• զբոսնում է մաքուր օդում` արթնություն և քուն:

Ինչ վերաբերում է սենյակի օդափոխությանը, ապա լավագույն տարբերակը համարվում է ծայրից ծայր օդափոխությունը։ Այս դեպքում երեխային պետք է ժամանակավորապես դուրս հանել սենյակից։ Փողոցից օդի ազատ շրջանառությունն ապահովելու համար կարելի է միաժամանակ բացել պատուհանն ու դուռը։ Երբ սենյակը լցված է մաքուր օդով, և սենյակում ջերմաստիճանը մի քանի աստիճանով իջել է, երեխային կարող են հետ բերել: Այն չպետք է հագեք ավելի տաք հագուստով, քանի որ օդափոխության և թարմ լոգանք ընդունելու ողջ էֆեկտը կկորչի։

Երեխայի սենյակը ձմռանը օդափոխելու կանոնավորությունը պետք է լինի օրական առնվազն 4 անգամ։ Ցուրտ սեզոնին եթեր տալու տեւողությունը պետք է լինի 10-15 րոպե։

Բացօթյա զբոսանքները պետք է պարբերաբար կատարվեն: Միևնույն ժամանակ, տարվա եղանակը բացարձակապես կարևոր չէ, քանի որ միշտ պետք է քայլել՝ երեխային հագցնելով եղանակային պայմաններին համապատասխան, բայց ոչ փաթաթել։

Նորածինին մաքուր օդ տանել կարելի է սկսել 2-3 շաբաթականից։ Համոզվեք, որ օդի ջերմաստիճանը -5 աստիճանից ցածր չէ։ Առաջին զբոսանքների տեւողությունը պետք է լինի 10-15 րոպե։ Աստիճանաբար այս ժամանակը կարող է ավելացվել՝ հավասարաչափ հասցնելով մինչև 2 ժամ։ Լավագույնն այն է, որ օրական 2-3 անգամ պարբերաբար քայլեք դրսում կերակրման միջև:

Մինչև 1,5 տարեկան երեխաներին խորհուրդ է տրվում քնել մաքուր օդում։ Փողոցում քնելու ժամանակ կնկատեք, թե որքան հանգիստ ու բնական է նա հանգստանալու, հավասարաչափ շնչելու և ինչ վարդագույն երանգ կստանա նրա դեմքը։ Այս ամենը խոսում է այն մասին, որ փոքրիկը հարմար է և լավ օդափոխության պրոցեդուրաներ է ընդունում։ Անհանգստության մասին ազդանշան կլինի անհանգիստ, կապույտ երանգով մաշկը (եթե սառը) և խոնավ, քրտնած մաշկը (եթե տաք է):

Երեխային կարծրացնելու վերջին մեթոդի՝ մերկ լոգանք ընդունելու վերաբերյալ, պետք է նշել, որ այս կերպ փոքրիկն ունենում է հետևյալը.

• ջերմափոխանակման պայմանները բարելավվում են.
• թթվածնի կլանումը մեծանում է;
• բարելավվում է նյարդային համակարգի բարեկեցությունը;
• երեխան լավ է քնում, ուտում է և հանգիստ վարվում:

Մինչև 1 տարեկան երեխաները որոշ ժամանակ կարող են մնալ առանց բարուրի։ Սենյակում օդի ջերմաստիճանը սովորաբար պետք է լինի +18-ից +20 աստիճանի սահմաններում։ Շատ տեղին է այս պրոցեդուրան համատեղել մարմնամարզության, իսկ ամռանը՝ արեւայրուք ընդունելու հետ։ Օդային լոգանքների կատարման պարբերականությունը սկզբում օրական 2 անգամ է 3 րոպե տեւողությամբ՝ ժամանակը աստիճանաբար հասցնելով 10 րոպեի։

Շատ կարևոր է չանտեսել երեխայի մոտ հիպոթերմային նշանները, օրինակ՝ սագի բշտիկների առաջացումը։ Երեխայի մրսածության առաջին կասկածների դեպքում. ընթացակարգը պետք է դադարեցվի.

Կարծրացման կարևոր կանոններ

Դրական ազդեցության երկարակեցությունը կլինի առավելագույնը, եթե հետևեք կարծրացման տարրական կանոններին.

• կանոնավոր և համակարգված վարվել;
• հետևողականորեն իջեցնել օդի ջերմաստիճանը կարծրացման ընթացքում.
• լավագույնն է ընթացակարգեր իրականացնել, երբ երեխան գերազանց տրամադրություն ունի.
• անհրաժեշտ է բացառել հիպոթերմային հավանականությունը։

Այսպիսով, պարզ ու շատ արդյունավետ պրոցեդուրաների օգնությամբ կարելի է բարձրացնել երեխայի օրգանիզմի պաշտպանիչ գործառույթները։

Օդում «լողանալը» համապատասխանում է մարդու էությանը։ «Ինչպես ձուկը ջրի մեջ», - պնդում էր, մասնավորապես, 18-րդ դարի գերմանացի գիտնականը: Գ.Լիխտենբերգ,- մարդն ապրում է՝ անընդհատ շրջապատված մեկ այլ հեղուկով՝ օդով։ Վերջինով լողանալը կարող է ավելի նպատակահարմար լինել, քան սառը ջրով լոգանքը»։

Օդային լոգանքները բարենպաստ ազդեցություն են ունենում մարդկանց վրա։ Նրանց շնորհիվ նա դառնում է ավելի հավասարակշռված, հանգիստ։ Գրգռվածության բարձրացումն աննկատ անհետանում է, քունը լավանում է, առաջանում է եռանդ և ուրախ տրամադրություն։ Օդային լոգանքները դրական են ազդում սրտանոթային համակարգի վրա՝ նպաստում են արյան ճնշման նորմալացմանը և սրտի աշխատանքի բարելավմանը։

Օդը միայն թթվածնի մատակարար չէ։ Ձևավորելով քամին՝ նրա հոսքերը էական ազդեցություն են ունենում բնական գործընթացների և երևույթների վրա։ Քամուց - փոթորիկներ և փոթորիկներ, ծովում ալիքներ, հողի էրոզիա, բոլոր տեսակի ավերածություններ ...

Այլ հարց է միջին ուժգնության օդային հոսանքները։ Բոլոր բնական գործոններից դրանք համարվում են ամենանուրբ, անվտանգ ընթացակարգերը, որոնք հասանելի են բոլորին: Դա օդն է, ըստ գիտնականների, կարծրացման ամենաբազմակողմանի միջոցը Օդային լոգանքներից բժիշկները խորհուրդ են տալիս սկսել մարմնի համակարգված կարծրացում։ Սա պարզ, բայց միևնույն ժամանակ չափազանց օգտակար ձեռնարկ է, մի՛ հետաձգեք այրիչը:

Օդային լոգանքը կարող է լինել ընդհանուր, եթե մարմնի ամբողջ մակերեսը ենթարկվում է օդի, կամ մասնակի, երբ միայն դրա մի մասը բաց է (բեռնախցիկ, պարանոց, ձեռքեր, ոտքեր): Օդային հոսանքների կարծրացնող ազդեցությունը հիմնականում կապված է դրանց և մաշկի մակերեսի ջերմաստիճանի տարբերության հետ: Մարմնի և հագուստի միջև օդի շերտը սովորաբար ունի մշտական ​​ջերմաստիճան (մոտ 27-28 ° C):

Հագուստով մարդու մաշկի և շրջակա օդի ջերմաստիճանի տարբերությունը սովորաբար փոքր է։ Այդ իսկ պատճառով մարմնի կողմից ջերմության արտազատումը գրեթե աննկատ է։ Բայց հենց որ մարդու մարմինը ազատվում է հագուստից, ջերմության արտազատման գործընթացն ավելի ինտենսիվ է դառնում։ Որքան ցածր է շրջակա միջավայրի ջերմաստիճանը, այնքան ավելի շատ սառեցման ենք ենթարկվում:

Ըստ օրգանիզմի վրա ազդեցության՝ օդային լոգանքները բաժանվում են գոլ (22°C-ից բարձր), սառը (20-ից 17°C) և սառը (16°C և ցածր): Այս բաժանումը, իհարկե, պայմանական է, նախատեսված է «հասարակ» մարդու համար։ Լավ բնավորությամբ մարդկանց մոտ ցրտի զգացումը բնականաբար առաջանում է ավելի ցածր ջերմաստիճանի դեպքում:

Սառը օդի ազդեցությունը մարմնի մեծ մակերեսի վրա առաջացնում է մարմնի որոշակի ռեակցիա: Առաջին պահին ջերմության մեծ արտանետման պատճառով առաջանում է ցրտի զգացում, այնուհետեւ մաշկի արյունատար անոթները լայնանում են, արյան հոսքը դեպի մաշկ մեծանում է եւ ցրտի զգացումը փոխարինվում է հաճելի ջերմության զգացումով։

Օդային լոգանքներ են ընդունում պառկած, պառկած, շարժման մեջ։ Լավ արձագանք ստանալու համար խորհուրդ է տրվում արագ մերկանալ, որպեսզի օդը միանգամից ազդի մերկ մարմնի ողջ մակերեսի վրա։ Սա օրգանիզմում արագ և էներգետիկ ռեակցիա կառաջացնի։ Սառը և սառը լոգանքների ժամանակ օգտակար է եռանդուն շարժումներ կատարելը։ Սակայն եթե օդային լոգանքի ժամանակ ցուրտ է լինում, սագի բշտիկներ և դող են առաջանում, անմիջապես հագնվեք և կատարեք կարճ վազք, մարմնամարզական վարժություններ։ Օդային լոգանքներից հետո օգտակար են ջրային պրոցեդուրաները։

Կատարյալ ջերմակարգավորման մեխանիզմների շնորհիվ մարդը հեշտությամբ հանդուրժում է ջերմաստիճանի փոփոխությունները և կարող է հարմարվել տարբեր կլիմայական պայմաններին։ Նրա համար օպտիմալ հարաբերական խոնավությունը 40-60% է: Չոր օդը հեշտությամբ հանդուրժվում է բոլորի կողմից: Օդի բարձր խոնավությունը անբարենպաստ է՝ բարձր ջերմաստիճանի դեպքում նպաստում է մարմնի գերտաքացմանը, իսկ ցածր ջերմաստիճանի դեպքում՝ հիպոթերմիային։ Պարզվել է նաև, որ, օրինակ, բարձր հարաբերական խոնավության դեպքում մենք ավելի ցուրտ ենք, քան ցածր: Այս երեւույթը բացատրվում է նրանով, որ ջուրն ավելի լավ է փոխանցում ջերմությունը, քան օդը։

Կարծրացնելիս պետք է հաշվի առնել օդի արագությունը։ Ցուրտ, բայց հանգիստ, հանգիստ եղանակին մենք ավելի տաք ենք, քան ավելի տաք, բայց քամու հետ: Ինչո՞ւ։ Փաստն այն է, որ երբ քամին փչում է, մեր մարմնի մոտ տաքացած օդի շերտը, այսպես կոչված, սահմանային շերտը, անընդհատ փոխվում է, և մարմինը տաքացնում է օդի նոր մասեր: Հետեւաբար, մարմինը քամոտ պայմաններում ավելի շատ ջերմություն է ծախսում, քան հանգիստ եղանակին։ Քամին առաջացնում է մարմնից ջերմության փոխանցման ավելացում։ Բարձր ջերմաստիճանի դեպքում (մինչև 37 ° C) այն պաշտպանում է մարդուն գերտաքացումից, իսկ ցածր ջերմաստիճանի դեպքում՝ մարմնի հիպոթերմիայից։

Հատկապես անբարենպաստ է քամու համադրությունը ցածր ջերմաստիճանի և օդի բարձր խոնավության հետ։

Օդային հոսքերի այս և այլ հատկությունները պետք է հաշվի առնվեն կարծրացման ժամանակ: Թաց և քամոտ եղանակին, օրինակ, օդի ազդեցության տևողությունը պետք է կրճատվի։ Անձրևի, մառախուղի և երբ օդի արագությունը վայրկյանում 3 մ-ից ավելի է, սովորաբար ավելի լավ է ընթացակարգերը բացօթյա բացօթյա չանցկացնել:

Առողջ մարդկանց համար առաջին օդային լոգանքները տևում են 20-30 րոպե 15-20 ° C օդի ջերմաստիճանում: Հետագայում ընթացակարգերի տևողությունը ամեն անգամ ավելանում է 5-10 րոպեով և աստիճանաբար հասնում է 2 ժամի:

Օդով մարելիս երբեք ձեզ մի սառնացեք: Հենց զգաք մարմնի սառեցումը, գնացեք վազքի, կատարեք ընդհանուր զարգացման վարժություններ։ Ցուրտ օդային լոգանքները խորհուրդ է տրվում ավարտել մարմնի ուժեղ քսումով, հնարավորության դեպքում՝ տաք ցնցուղով։

Կարծրացման մեծ հնարավորություններ. մարմինը ներկայացված է բաց երկնքի տակ շուրջտարյա մարզումներով՝ զբաղվելով օդի կարծրացնող ազդեցության հետ կապված բոլոր սպորտաձևերով:

Որոշակի կարծրացման էֆեկտ է նկատվում նաև թեթև հագուստ կրելիս, որը թույլ է տալիս օդը շրջանառել տակը։ Քաղաքային պայմաններում, օրինակ, չափավոր սառնամանիքներով և ձմռանը կարճատև մնալով բաց երկնքի տակ, մուշտակի փոխարեն ավելի լավ է օգտագործել կիսասեզոնային վերարկու, մեկուսացված սպորտային բաճկոն, հնարավորության դեպքում հրաժարվել տաք շարֆերից: Իզուր չէ, որ ժողովուրդն ասում է՝ «Թույլը՝ մուշտակով, առողջը՝ սառնամանիքին»։ Այնուամենայնիվ, դա անելիս օգտագործեք ողջամիտ խնամք: Նման «կարծրացման» հետևանքները, օրինակ՝ փողոցում քայլելը, օրինակ՝ առանց գլխազարդի, կարող են շատ ողբալի լինել։

Առանձնահատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել սնուցմանը, քանի որ այն մարդու առողջության և բարեկեցության հիմնարար գործոն է: Սնունդը պետք է լինի թեթև, բազմազան և պարզ։ Կերեք որքան հնարավոր է շատ հում բանջարեղեն և մրգեր: Պնդացման ժամանակ առողջարար ազդեցությունը ուժեղացնելու և օրգանիզմը կարծրացման պրոցեդուրաների սկզբին նախապատրաստելու համար խորհուրդ է տրվում տարին 1-2 անգամ առողջարարական դասընթաց անցկացնել կենսաբանական ակտիվ հավելումների օգտագործմամբ։

Երեխաներին կարծրացնելու ժամանակ մայրերն ու հայրերը պետք է առաջին հերթին հաշվի առնեն երեխայի մարմնի անատոմիական և ֆիզիոլոգիական առանձնահատկությունները, նրա ջերմակարգավորման ապարատի անկատարությունը։ Որքան փոքր է երեխան, այնքան ավելի արտահայտված է այս հատկանիշը:

Նյարդային համակարգի անբավարար զարգացման պատճառով երեխայի օրգանիզմը լավ չի հարմարվում շրջակա միջավայրի ջերմաստիճանի փոփոխություններին։ Նրանք ավելի հավանական է զգալ ջերմային անհավասարակշռություն:

Մայրերն ու հայրիկները պետք է խստորեն պահպանեն կարծրացման հիմնական սկզբունքները, որոնց մասին մենք խոսում ենք, հաշվի առնեն իրենց երեխաների տարիքը, առողջական վիճակը, ընդհանուր ֆիզիկական զարգացումը և այլ անհատական ​​​​հատկանիշները: Կարծրացման պրոցեդուրաների անբարենպաստ ազդեցության ամենափոքր նշանների դեպքում՝ անտարբերություն կամ գրգռվածություն, ախորժակի խանգարում և քուն, պետք է անհապաղ դադարեցնել կարծրացումը և դիմել բժշկի: Ի դեպ, երբ սկսում եք կարծրացնել երեխային, անպայման կոնկրետ առաջարկություններ ստացեք մանկաբույժից։

Փորձեք ամեն օր, համառորեն դաստիարակել երեխաներին կարծրացման ընթացակարգերի սովորություն: Ձեր անձնական օրինակը մեծ նշանակություն ունի։ Եթե ​​ծնողներն իրենք են ընդունում օդի և ջրի ընթացակարգերը, ապա երեխան կհետևի նրանց օրինակին՝ առանց ստիպելու։ Առաջին հերթին ձեր երեխայի մեջ սեր զարգացրեք մաքուր օդի հանդեպ։

Համոզվեք, որ սենյակը, որտեղ նա գտնվում է, մշտապես օդափոխվի: Եթե ​​դրսի օդը շատ ցուրտ չէ, ապա երեխաների ներկայությամբ ամբողջ օրվա ընթացքում բացվում են օդափոխիչները և անցումները։ Սենյակի ջերմաստիճանը պետք է լինի 16-19 ° C: Ցրտաշունչ եղանակի սկսվելուն պես օդանցքները մի փոքր բացվում են միայն որոշ ժամանակով, մինչև սենյակում օդի ջերմաստիճանը իջնի 1-2 ° C-ով: Մարմնամարզությունը և բացօթյա խաղերը միշտ պետք է անցկացվեն բաց պատուհաններով։

Հագուստը կարևոր է. Երեխաներին ոչ մի դեպքում չպետք է փայփայել, հարյուր շոր հագցնել, տանը դնել բրդյա գուլպաներ, ֆետրե կոշիկներ, տաք սվիտերներ։ Այդ նպատակով ավելի հարմար է սպիտակեղեն կամ բամբակյա վերնաշապիկը, վարտիքով կրծկալը և բրդյա կամ թղթե զգեստը (կոստյումը)։ Կոշիկ - կոշիկներ կամ հողաթափեր:

Զբոսանքի համար հագուստն ընտրվում է ըստ եղանակի։ Ավելորդ փաթաթումը հանգեցնում է օրգանիզմի գերտաքացման, որն իր հերթին նախատրամադրում է մրսածության։

Մաքուր օդի երկարատև ազդեցությունը կարծրացման կարևոր տարր է: Անգամ ձմռանը փորձեք երեխաներին առնվազն 3-4 ժամ զբոսնել, զբոսանքի ժամանակ օգտակար է բացօթյա խաղեր իրականացնել։

Նորածինների հարմարվողականության համար անհրաժեշտ է օդային բուժում: Երեխաները ունակ չեն ջերմակարգավորման, և նման պրոցեդուրաներն օգնում են նրանց պաշտպանել գերտաքացումից:

Երեխայի հագուստի տակ բարուրի ցան և մաշկի գրգռվածություն կարող է առաջանալ։ Շատ հաճախ փոքրիկ ցան է հայտնվում։ Միլիարիան վտանգավոր հիվանդություն չէ, քանի որ առաջանում է գերտաքացման արդյունքում, սակայն այն քոր է առաջացնում և անհանգստացնում երեխային։ Օդային պրոցեդուրաները կօգնեն խուսափել նման խնդիրների առաջացումից։

Կարդացեք՝ Ինչպե՞ս վարվել բարուրի ցանի հետ

Երեխային որոշ ժամանակ մերկ թողնելով` նրան կոփում են:

Օդային լոգանքները աերոթերապիայի (օդաբուժության) անբաժանելի մասն են։ Նրանք բարելավում են արյան շրջանառությունը, տոնուսը բարձրացնում, նպաստում են առողջ քունին։ Պրոցեդուրայից հետո երեխաների ախորժակը լավանում է,

Կարևոր է իմանալ! Օդային պրոցեդուրաները ամրացնում են երեխայի օրգանիզմը, հետևաբար, դրանք պետք է իրականացվեն օրական մի քանի անգամ։

Ինչպես և երբ իրականացնել ընթացակարգը

Նորածինների օդային լոգանքները կատարվում են ներսում և դրսում: Նրանք կարող են լինել կուշտ (երբ երեխան մերկացել է), կամ մասնակի (սովորական զբոսանք փողոցում):

Ինչպես իրականացնել ներքին օդափոխության ընթացակարգեր

Սենյակում աերոթերապիան իրականացվում է օդափոխվող տարածքում։ Ամեն անգամ, երբ փոխում եք երեխայի հագուստը, փոխում եք բարուրը, խորհուրդ է տրվում նրան մի որոշ ժամանակ մերկ թողնել։

Քանի որ նորածինները դեռ չեն զարգացրել ջերմակարգավորման ունակությունը, առաջին օրերին նրանց մերկ են թողնում 1-2 րոպե՝ աստիճանաբար ավելացնելով ժամանակը։ Երեք ամսականում երեխաներին կարելի է մերկ թողնել 30-40 րոպե։

Օդային պրոցեդուրաների առաջին շաբաթները բավական են այն ժամանակից, որը ծախսվում է երեխայի հագուստը փոխելու, մաշկի ծալքերը բուժելու վրա։ Բացի այդ, նորածինները կարող են ամբողջովին չմերկանալ։ 2-3 րոպե գլխարկը հանեք գլխից, որոշ ժամանակ անց՝ ներքնաշապիկը, իսկ հետո սահիկները։ Մեկ ամսական երեխային 10-15 րոպե մնում են մերկ։ Այս պահին դուք կարող եք այն դնել ձեր որովայնի վրա: Այս դիրքն օգնում է ամրացնել մեջքի մկանները և բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մարսողական համակարգի վրա։

Որպեսզի երեխան քմահաճ չլինի, նրա հետ օդային պրոցեդուրաներ կատարելով, կարող եք վարժություններ անել։ Կա մի շարք վարժություններ, որոնք անհրաժեշտ են նորածինների համար: Դուք կարող եք խաղալ երեխայի հետ, օդային լոգանքի վերջում երեխայի մաշկը պետք է յուղել հատուկ մանկական կրեմով կամ յուղով։

Կարևոր է իմանալ! Երեխան պետք է օդային լոգանք ընդունի 22 աստիճանից բարձր ջերմաստիճանի դեպքում, սենյակում ոչ մի ջրագիծ չպետք է լինի։

Արտաքին օդի ընթացակարգեր

Մաքուր օդում սովորական զբոսանքն աերոթերապիայի տարր է՝ ենթարկվելով որոշակի կանոնների։ Երեխայի հետ կարող եք քայլել ցանկացած վայրում՝ այգում, անտառային գոտում, բակում։ Գլխավորն այն է, որ չկան արդյունաբերական ձեռնարկություններ, երկաթուղի, բանուկ մայրուղի։ Անհրաժեշտ է երեխային զբոսանքի հագցնել ըստ սեզոնի, ոչ մի դեպքում գերտաքացումից խուսափելու համար։

Շատ երիտասարդ մայրեր վախենում են, որ իրենց երեխան կսառչի և չափազանց տաք կհագնվի: Չնայած բժիշկները խորհուրդ են տալիս հաշվել, թե քանի շերտ հագուստ է կրում մեծահասակը, իսկ երեխային հագցնել՝ մեկ շերտ ավելացնելով:

Զբոսանքի ժամանակ անհրաժեշտ է ապահովել, որ երեխան չքրտնի, կամ, ընդհակառակը, չսառչի։ Դա հեշտ է անել՝ ստուգելով՝ արդյոք ձեր ներքնազգեստը խոնավ է: Եթե ​​երեխան քրտնած է, նա պետք է փոխի իր հագուստը և կրճատի հագուստի քանակը։ Պարզելու համար, թե արդյոք նա սառել է, դուք պետք է դիպչեք երեխայի քթին: Եթե ​​ցուրտ է, շտապ վերադարձեք տուն և տաք հագնվեք։

Ամռանը կարելի է օդափոխություն կատարել՝ երեխային ամբողջովին մերկացնելով։ Գլխավորն այն է, որ երեխան չի ենթարկվում արևի ուղիղ ճառագայթների... 25 աստիճանից բարձր օդի ջերմաստիճանի դեպքում ցանկալի է, որ երեխան շատ ժամանակ մերկացվի։ Միայն քնած ժամանակ նորածիններն են պարտադիր ծածկվում բարակ բարուրով։ Դրսում ուժեղ քամու դեպքում ավելի լավ է երեխային հագցնել։

Ջերմ սեզոնին դուք կարող եք գրեթե ամբողջ օրը նորածին երեխայի հետ քայլել փողոցում։ Եթե ​​ջերմաստիճանը Ցելսիուսի 15 աստիճանից ցածր է, ապա դուք կարող եք մաքուր օդում մնալ 1 ժամից ոչ ավել։ Թեթև ցրտահարության ժամանակ կարելի է քայլել 10 րոպե։

Նորածիններին անհրաժեշտ է աստիճանաբար վարժեցնել մաքուր օդում զբոսնելու, հատկապես ցուրտ սեզոնին ծնված երեխաներին։ Ձմեռային երեխաներին 2-3 րոպեով տանում են դրսում։ Նրանք ստիպված են դրանք ավելի երկար կրել, ուստի շատ մայրեր նախընտրում են երեխաներին մանկասայլակով դուրս տանել պատշգամբ: Աշնանային և գարնանային երեխաներին առաջինը փողոց են հանում 10-15 րոպեով, ամեն օր ավելացնում են 5 րոպե զբոսանքի համար: Առաջին անգամ նրանք կես ժամ են անցկացնում ամառային երեխաների հետ, ամեն անգամ ավելացնում են ժամանակը 30 րոպեով։

Մաքուր օդում զբոսնելուց հետո նորածինները բարելավում են ախորժակը, ավելի լավ են քնում։ Ուստի, եթե դրսում անձրև կամ սաստիկ սառնամանիք չկա, երեխաների հետ քայլելը պարտադիր է։

Օդի կարծրացման առավելությունները երեխայի մարմնի համար

Կարծրացումը չի վերաբերում բուժման մեթոդներին, սա կանխարգելիչ գործողություն է, բայց եթե դուք հետևում եք տարբեր մրսածության դեմ պայքարի այս մեթոդին, ապա ծնողները կարող են ապահով ակնկալել, որ իրենց երեխաները կտարբերվեն բարձր դիմացկունությամբ և ուժեղ իմունային համակարգով:

Երեխային շատ վաղ տարիքից օդային պրոցեդուրաներով կարծրացնելու մեթոդի առանձնահատկությունը հանգեցնում է մարմնի կողմից կայուն պաշտպանիչ գործոնի զարգացմանը տարբեր տեսակի վնասակար բակտերիաների և վարակների հետ կապված:

Նորածինների օդային պրոցեդուրաների մեթոդ. ինչպես և որքան ժամանակ կարծրացնել:

Մասնագետները խորհուրդ են տալիս երեխաներին կարծրացնելու պրոցեդուրաներ կատարելուց առաջ ծանոթանալ երեխայի օրգանիզմի վրա դրանց ազդեցության հիմնական սկզբունքներին։ Դասընթացը սկսելուց առաջ բժիշկները խորհուրդ են տալիս հատուկ ուշադրություն դարձնել հետևյալ գործոններին.

• Անհատական ​​առանձնահատկություններ և մոտեցում.
• Ընթացակարգերի հաջորդականությունը.
• Համակարգված իրականացում ազդեցության գործոնների աստիճանական աճով:
• Պնդացման ընդհանուր սկզբունքները տեղականի հետ խառնելը.
• Նորածինների օդային լոգանքներով կարծրացման ընթացքում աստիճանական հարմարեցում նոր բեռների նկատմամբ:

Բնակարանի օդափոխում

Նորածինների կարծրացման դասընթացի սկիզբը այն տարածքների օդափոխումն է, որտեղ նրանք գտնվում են: Եթե ​​երեխան չունի անհատական ​​արգելքներ, անկախ սեզոնից, սենյակը պետք է համակարգված օդափոխվի։ Եթե ​​դրսում շատ ցուրտ է (-100C-ից), ապա պետք է միայն օգտագործել պատուհանը՝ բացելով այն 15-20 րոպե՝ վերահսկելով սենյակում օդի ջերմաստիճանը։ Մասնագետները խորհուրդ են տալիս օդափոխել տարածքը հետևյալ ձևաչափով.

• Նորածինների համար, որոնց բժիշկները բացարձակապես առողջ են ճանաչել, տարածքի օդափոխությունը պետք է իրականացվի օրական 3-4 անգամ՝ պրոցեդուրաների ավելացմամբ մինչև 7-9 անգամ:
• Առողջական աննշան խնդիրներ ունեցող երեխաների համար օդափոխությունը կատարվում է օրական 2-3 անգամ։ Երեխայի առողջությունը լիովին վերականգնվելուց հետո պրոցեդուրաների թիվը մեծանում է։
• Քրոնիկ դառնալու սպառնալիքով մրսած երեխաների մոտ կարծրացումն իրականացվում է մեղմ ռեժիմով. օդափոխության պահին երեխային դուրս են բերում սենյակից և վերադարձնում են, երբ պատուհանը (պատուհանը) փակ է: Հետագայում պրոցեդուրաների թիվը աստիճանաբար ավելանում է և ակնհայտ բարելավումներով դրանք հասցվում են այն չափանիշներին, որոնք վերաբերում են առողջ երեխաներին։

Բոլոր դեպքերում, սկզբնական շրջանում օդափոխելիս ջերմաստիճանի անկումը այն սենյակում, որտեղ գտնվում է նորածինը, չպետք է իջնի 3-4 աստիճանից ավելի։ Հետագայում, պայմանով, որ երեխան լավ է արձագանքում տեխնիկային, տարածքը օդափոխվում է ավելի երկար ժամանակով:

Նորածինների հետ, որոնց հետ նրանք սկսում են զբաղվել այս տեսակի կարծրացումով ծննդյան օրվանից, ապագայում հիպոթերմային գործնականում խնդիրներ չկան: Մանկապարտեզներ, մանկապարտեզներ, դպրոցներ և այլ մանկապարտեզներ մուտք գործելիս, որտեղ հատուկ ուշադրություն է դարձվում օդափոխությանը, կարծրացած երեխաները շատ ավելի քիչ են մրսում, քան այն նորածինների կատեգորիան, որոնք սովորաբար կոչվում են «ջերմոց»:

Ներսի օդային լոգանքներ մերկ

Աստիճանաբար անցնելով այլ պրոցեդուրաների, որոնց օգնությամբ երեխայի մարմինը կոփվում է, մասնագետները հատուկ ուշադրություն են դարձնում օդային լոգանքներին, երբ փոքրիկն ամբողջությամբ մերկացվում է և թույլ է տրվում որոշ ժամանակ մնալ այս դիրքում։ Ո՞րն է նման ընթացակարգերի օգտագործումը և ինչու է նորածիններին խորհուրդ տրվում կարծրացման այս մեթոդը ծնվելուց հետո առաջին իսկ օրերից.

• Երեխան դառնում է ավելի քիչ ենթակա վարակների և մրսածության:
• Մերկ օդային լոգանք ընդունելով կարծրացած երեխաների ջերմակարգավորումը նկատելիորեն բարելավվում է. երեխաները քմահաճ չեն, երբ ջերմաստիճանը փոխվում է, նրանց վարքը հանգիստ է, պրոցեդուրաներից հետո երեխան մնում է ակտիվ, բայց միևնույն ժամանակ նրա քունն առանձնանում է հանգստությամբ:
• Երեխայի մաշկը լավագույնս պաշտպանում է դերմիսի վնասվածքներից և հիվանդություններից, որոնք անհանգստացնում են երեխաներին այս ժամանակահատվածում՝ փշոտ շոգից, բարուրային դերմատիտից և այլն:
• Երեխաներն առանձնանում են հանգստությամբ, նրանց վարքագծում նյարդային խանգարումները նկատելի չեն, նրանք ավելի ակտիվ են զարգացման մեջ։
• Երեխաները լավ ախորժակ ունեն։

Սկզբում մերկ կարծրացումը կրճատվում է մինչև նորածնի կարճաժամկետ մերկանալը տակդիրը փոխելու պահին: Որպես կանոն, 2-4 րոպեն բավական է, որպեսզի երեխան մեկ շաբաթում ընտելանա նման պրոցեդուրաներին։ Ավելին, երեխային կարելի է ավելի հաճախ մերկացնել, խաղալ նրա հետ, մարմնամարզական վարժություններ կատարել մկանային և կմախքային համակարգի զարգացման համար։ Առաջին երեք ամիսներից հետո պրոցեդուրաների տևողությունը կարող է ավելացվել մինչև 15 րոպե՝ սենյակային ջերմաստիճանի նվազմամբ մինչև 18-200C։

Ձմեռային զբոսանքներ

Ամռանը ծնված երեխաներին թույլատրվում է մաքուր օդում զբոսնել գրեթե ծննդյան առաջին օրերից։ Մայրերի համար հիմնական պայմանը հագուստի ճիշտ ընտրությունն է՝ պայմանով, որ նորածինը շատ շոգ չլինի, բայց միևնույն ժամանակ չենթարկվի հորինվածքին։

Ոչ ցրտաշունչ ձմռանը, երբ ջերմաստիճանի անկումը չի գերազանցում -50C-ը, արդեն 2 շաբաթականում մայրերը կարող են փոքրիկներին տանել դրսում՝ մաքուր օդում կարճ զբոսանքի։ Առաջին ձմեռային զբոսանքները պետք է տեղի ունենան այն վայրերում, որտեղ չկան ուժեղ հոսքեր, փոշու կուտակումներ և այլ ագրեսիվ գործոններ, ոչ ավելի, քան 15 րոպե: Աստիճանաբար ավելացնելով դրսում անցկացրած ժամանակը, արդեն կյանքի առաջին 3 ամիսներին երեխան կարող է դրսում լինել 30-ից 50 րոպե:

Մաքուր օդում քայլելը պետք է աստիճանաբար ավելանա՝ 6 ամսական երեխաների համար օրական 2-3 անգամ 1-ից մինչև 1,5 ժամ: Զբոսանքի ժամանակ մայրերը պետք է ապահովեն իրենց փոքրիկներին հարմարավետ մնալ մաքուր օդում. ընտրել ճիշտ հագուստ, անհրաժեշտության դեպքում օգտագործել վերմակ և այլ իրեր, որպեսզի երեխան չսառչի, բայց միևնույն ժամանակ չսառչի: չափազանց շոգ.

Ինչպե՞ս կարող եք որոշել, որ նորածինը ունի տաք հագուստի ճիշտ հավաքածու, և որ մաքուր օդում զբոսնելն օգտակար է նրա համար.

• Երեխան քմահաճ չէ, ակտիվորեն արձագանքում է մանկասայլակում կախված խաղալիքներին։
• Երեխան արագ քնում է, շնչառությունը հավասար է:
• Զբոսանքից վերադառնալուց հետո երեխայի բոլոր իրերը չոր են, երեխայի մաշկը քրտնած չէ և միաժամանակ վարդագույն։

Բավականին դժվար է պատասխանել հարցին՝ ինչքա՞ն կարելի է երեխայի հետ քայլել։ Եթե ​​քնած ժամանակ երեխայի մոտ կապտավուն երանգ է առաջանում աչքերի տակ և այտերի վրա, քիթը սառչում է, երեխան անընդհատ պտտվում է ու պտտվում, ապա դեմքի վրա տեսանելի են հիպոթերմային բոլոր նշանները։

Քնել մաքուր օդում

Երեխայի համար մաքուր օդում զբոսանքի ամենաօգտակար պահը քունն է։ Այդ իսկ պատճառով երեխայի կյանքի առաջին ամիսներին ծնողներին խորհուրդ է տրվում գնել այս ձևաչափի մանկասայլակ, որում երեխան կարող է իրեն հարմարավետ զգա քնելու պահին՝ քայլելիս։

Երիտասարդ մայրերը հաճախ երեխաների բժիշկներին հարց են տալիս՝ ինչո՞ւ է երեխան քնած ժամանակ պտտվում, հաճախ շրջվում և գրեթե անմիջապես քնում զբոսանքի ժամանակ, և միևնույն ժամանակ նրա շնչառությունը հավասար է, դեմքի գույնը՝ վարդագույն, իսկ նորածինը ինքն է։ ակտիվ ու կենսուրախ է նման հանգստից հետո։ Մաքուր օդը, հատկապես եթե զբոսանքներն իրականացվում են այնպիսի վայրերում, որտեղ փոշի չկա, բարձր աղմուկ չկա, օրինակ՝ այգում, այգիներում, հրապարակներում, շատ օգտակար է օրգանիզմի համար։ Քնի պահին երեխան լիովին հանգստանում է. նրա շնչառությունը հավասար է, և միևնույն ժամանակ երեխան գործնականում չի արձագանքում կողմնակի ձայներին: Եթե ​​զբոսանքի հնարավորությունները սահմանափակ են, մասնագետները խորհուրդ են տալիս օգտագործել պատշգամբներ և լոջաներ, երեխային պառկեցնել քնելու, ամբողջությամբ բացել պատուհաններից մեկը՝ միաժամանակ հետևելով սևերի բացակայությանը։ Այս դեպքում քայլելու ընթացակարգը պետք է լինի կանոնավոր և մոտավորապես միաժամանակ։

Նորածինների մոտ օդային լոգանք ընդունելու հակացուցումները

Չնայած օդային լոգանքների բոլոր առավելություններին, կան մի շարք հակացուցումներ, որոնք ժամանակավորապես կամ ամբողջությամբ արգելում են նման ընթացակարգերը։

• Մրսածության սուր փուլում բարձր ջերմաստիճանի առկայությունը.
• Երեխայի բացասական արձագանքը.
• Վարակիչ բնույթի հիվանդություններ.
• Երեխայի առողջության վատթարացում՝ քաշի կորուստ, ախորժակի կորուստ։
• Խրոնիկական դարձած գենետիկական հիվանդությունների առկայությունը.
• Վաղաժամություն.

Եթե ​​տարիքի հետ երեխայի օրգանիզմում դրական փոփոխություններ են տեղի ունենում, ապա միայն մասնագետների թույլտվությունից հետո կարելի է աստիճանաբար երեխային սովորեցնել ջերմաստիճանի ռեժիմը կարծրանալու միջոցով։

Որոնք են օդային լոգանքները: Մենք բոլորս հաճախ ընդունում ենք դրանք, բայց չգիտենք, որ նրանք այդպես են կոչվում։ Իսկ օդային լոգանքները զբոսանք են մաքուր օդում, ցանկացած եղանակին և օրվա ցանկացած ժամի, նույնիսկ լուսնի լույսի տակ զբոսանքները սեփական այգում արդեն օդային լոգանքներ են:

Մաքուր օդում սովորական մնալը օդային լոգանքն է, քանի որ օդը բոլոր կողմերից պարուրում է մարմինը, մենք խորասուզվում ենք նրա մեջ, ներշնչում և դա մեզ ուժ ու ուժ է տալիս։ Բոլորը գիտեն, թե որքան օգտակար է մարդու համար ցանկացած մաքուր օդ, խեղդված աշխատասենյակներում և բնակարաններում նստելուց հետո նա ցանկանում է ազատվել օդում: Քայլելը, վազելը և նույնիսկ սենյակները օդափոխելը հաճելի և առողջարար են: Օդային լոգանք ընդունելը օրգանիզմը կարծրացնելու միջոց է, և այն օգտակար է բոլոր տարիքի մարդկանց համար՝ սկսած նորածիններից։

Եթե ​​սկսում եք քայլել գարնանը, իսկ դրանք շարունակել ձմռան ամիսներին, ապա օդի ջերմաստիճանի աստիճանական նվազմամբ օրգանիզմը կոփվում է, իմունիտետն ամրապնդվում է և օրգանիզմի պաշտպանիչ գործառույթները մեծանում են։

Բայց սովորական մնալը օդում կդառնա իսկապես բուժիչ օդային բաղնիք, որը բուժիչ ազդեցություն է թողնում օրգանիզմի վրա, եթե պահպանեք որոշակի պայմաններ ու կանոններ։ Մարդու մարմինը տարբեր կերպ է ընկալում օդային լոգանքները, ամեն ինչ կախված է եղանակային պայմաններից, քամու ուժգնությունից, օդի ջերմաստիճանից, ինչպես նաև խոնավությունից։

Օդային վաննաներ ընդունելը հանգստացնող ազդեցություն ունի նյարդային համակարգի վրա, հագեցնում է արյունը թթվածնով, հեշտացնում է շնչառությունը և բարձրացնում մարմնի ընդհանուր տոնուսը։ Նշվում է, որ օդային լոգանքներից հետո մարդը լավ է քնում, և նրա ախորժակը մեծանում է, դա նշվում է ինչպես երեխաների, այնպես էլ մեծահասակների մոտ։ Բայց քայլելու համար հարկավոր է ճանապարհից հեռու տեղեր ընտրել, օդափոխելիս դա քիչ օգուտ կբերի, եթե ձեր պատշգամբը կամ պատուհանը նայում է բանուկ մայրուղու։

Եթե ​​երկար ժամանակ չեք զբոսնում, ապա պետք է սկսել աստիճանաբար օդային լոգանքներ ընդունել, ապա օրգանիզմը դա բարենպաստ կընկալի։ Պետք է սկսել քայլել տաք սեզոնին, օդի ջերմաստիճանը պետք է լինի առնվազն 20 աստիճան Ցելսիուս։ Նախ պետք է լավ, հանգիստ եղանակով օր ընտրել։

Զբոսանքի համար անհրաժեշտ է հնարավորինս թեթև հագնվել՝ թողնելով սկզբում ձեռքերը բաց, ապա ոտքերը և հնարավորության դեպքում՝ մարմնի կեսը։ Ավելի լավ է ոտաբոբիկ քայլել խոտի կամ ավազի վրա՝ թողնելով նվազագույն հագուստ:

Հարկավոր է սկսել օդային լոգանքներ ընդունել 10-15 րոպեից՝ աստիճանաբար օդում անցկացրած ժամանակը հասցնելով մի քանի ժամի։

Թուլացած և ցրտաշունչ մարդիկ պետք է սկսեն օդային լոգանքներ ընդունել թեթև հագուստով և համատեղել զբոսանքը կամ կլորիկներով՝ կատարելով ամենաթեթև ֆիզիկական վարժությունները։ Նվազագույն հագուստով հիանալի է աշխատել տեղում, երկրում, այգում, խնամել բույսերը և քայլել անտառում: Դուք նույնիսկ կարող եք օդային լոգանքներ ընդունել մաքուր օդը վայելելիս:

Օդային լոգանք ընդունելուց հետո օգտակար է թաց սրբիչով սրբելը՝ ոտքերին սառը ջուր լցնելով, սրանք կարծրանալու առաջին քայլերը կլինեն։ Եթե ​​մոտակայքում կա ջրամբար, գետ կամ լիճ, կամ դուք հանգստանում եք ծովում, շատ օգտակար են ծովային օդային լոգանքները՝ ցանկացած եղանակին ծովափով քայլելով, գետից կամ ծովից մաքուր օդ շնչելով։

Ձմռանը, եթե չեք կարողանում քայլել, կարող եք օդային լոգանքներ ընդունել պատշգամբում կամ նույնիսկ բաց պատուհանի դիմաց։ Ցանկալի է դա անել առավոտյան՝ կատարելով մարմնամարզական պարզ վարժություններ՝ նվազագույն հագուստով։

Օդային լոգանքները ցուցված են ցանկացած տարիքի բոլոր առողջ մարդկանց համար։ Գործընթացները հատկապես օգտակար են հիպերտոնիայով, նյարդային համակարգի խանգարումներով, քրոնիկական հոգնածությամբ և ցածր իմունիտետով մարդկանց համար։ Եթե ​​կան լուրջ հիվանդություններ, ապա նման պրոցեդուրաները կարող են իրականացվել միայն բժշկի առաջարկությամբ, թեև պետք է նշել, որ բժիշկները մեր օրերում հազվադեպ են նշանակում կամ խորհուրդ տալիս օդային լոգանքներ ընդունել, նախկինում շատ տարածված էր նման ընթացակարգեր նշանակելը։

Սկսած օդային լոգանքներից՝ աստիճանաբար պետք է անցնել արևայրուք ընդունելու։