Իմ ընթերցողներին. Հիշենք՝ հենց նա ներկայացրեց մեր երկիրը «ուժեղների» մեջ աշխարհի ամենահեղինակավոր մրցույթներից մեկում՝ Առնոլդ Շվարցենեգերի փառատոնում, որն ամեն տարի տեղի է ունենում Ամերիկայում։ Յանան մեր հայրենակիցն է, նախկին Պետրոզավոդսկի քաղաքացի, այժմ ապրում է Սանկտ Պետերբուրգում։ Եվ նա բազմաթիվ կոչումների տեր է։ Նա Ռուսաստանի հնգակի չեմպիոն է, ֆիթնեսի Եվրոպայի չեմպիոն։

Դեռևս 2003 թվականին, որպես ՊետրՊՀ-ի իրավագիտության ֆակուլտետի ուսանող, 17-ամյա Յանան դարձավ բոդիբիլդինգի Եվրոպայի չեմպիոն՝ մրցումների ժամանակ աղմուկ բարձրացնելով։ Եվ այդ ժամանակվանից նա չի բաժանվում իր սիրելի սպորտաձեւից։ Պարզվեց, որ Յանան հաճախ է այցելում Պետրոզավոդսկ՝ այստեղ են ապրում նրա ծնողները, որոնց նա պարբերաբար այցելում է։ Այս այցերից մեկում, որն, ի դեպ, տեղի է ունեցել մարզիկի՝ Ամերիկա մրցումների մեկնելու նախօրեին, Յանան զրուցել է մեր թղթակցի հետ և անկեղծորեն խոսել սպորտի, կյանքի և այն մասին, թե ինչ է իրեն անընդհատ մարզավիճակում պահելը։ .

Մարզիչը նման է հայրիկի

- Յանա, ինչպե՞ս սկսվեց քո կիրքը ֆիթնեսի նկատմամբ: Հիշու՞մ եք ձեր առաջին ելույթները, առաջին քայլերը։
-Ամեն ինչ սկսվեց ոչ թե անգամ ֆիթնեսից, այլ պարելուց։ Փոքրիկ հասակում ես սկսեցի պարել հրաշալի մարզիչ Սվետլանա Շևչենկոյի ղեկավարությամբ։ Նա պարել է միջնակարգ դպրոցում, հետո զբաղվել աերոբիկայով: Այս մարզաձեւում մեծ հաջողությունների չեմ հասել, դարձել եմ սպորտի վարպետի թեկնածու։ Իսկ դեռ 1999-ին մարզիչ Արթուր Վարդանյանը եկավ Մանկապատանեկան մարզադպրոց-1 և ընտրեց երկու աղջիկների՝ ինձ և Քսենիա Ռազումովային, ֆիթնես ելույթների համար։ Ավելի շուտ, նա նույնիսկ չընտրեց այն, այլ առաջարկեց փորձել: Մենք անմիջապես համաձայնվեցինք, քանի որ մեզ համար դա բոլորովին նոր ու հետաքրքիր բան էր։ Այն ժամանակ ֆիթնեսն այնքան տարածված չէր, որքան հիմա, բայց չնայած դրան, ես և Քսենիան որոշեցինք մասնակցել այս մրցումներին։ Մենք իրականում չէինք հասկանում, թե ինչ է ֆիթնեսը, մենք միայն գիտեինք, որ պետք է ինչ-որ կերպ ցույց տալ մեր մարմինը և անվճար ծրագիր անել: Առաջին անգամ Սանկտ Պետերբուրգի առաջնությունում հանդես եկա 1999թ. Մրցույթը ոչ այնքան հաջող էր, որքան զվարճալի՝ ես ութից յոթերորդ տեղն եմ գրավել: Բայց դա ինձ էլ ավելի խթանեց, և 2000 թվականի գարնանը Սանկտ Պետերբուրգի գավաթի խաղարկությունում գրավեցի երրորդ տեղը։ Հետո գնացի Ռուսաստանի առաջնություն ու այնտեղ մտա լավագույն վեցյակ։ Եվ այսպես սկսվեց իմ մարզական կարիերան։ Վեց տարի հանդես է եկել ֆիթնեսում: Նա հաղթել է Ռուսաստանի հինգ առաջնություն, դարձել Եվրոպայի չեմպիոն։ Իսկ հետո ես ստիպված էի կրտսեր կատեգորիայից տեղափոխվել մեծահասակների կատեգորիա, որտեղ ավելի մկանուտ աղջիկներ են մրցում: Բայց ես հրաժարվեցի. ես չէի ուզում ինքս ինձ նման ձև դարձնել:

-Մոտավորապես այս ժամանակ տեղափոխվե՞լ եք Սանկտ Պետերբուրգ։
-Ես հետ եմ տեղափոխվել 2004 թվականին և շարունակել եմ պատրաստվել այնտեղ մրցումներին, ավարտել եմ Բոդիբիլդինգի և ֆիթնեսի Բեն Վեյդերի քոլեջը, որտեղ հանդիպել եմ հոգով ինձ հարազատ մարդկանց: Նա յոթ տարի աշխատել է որպես անձնական մարզիչ Sport-life ֆիթնես ակումբների ցանցում։ Միևնույն ժամանակ նա սովորել է ՊետրՊՀ-ի իրավագիտության ֆակուլտետում և հաջողությամբ ավարտել այն: Ավարտելուց հետո անմիջապես աշխատանքի ընդունվեցի իրավաբանական ընկերությունում, որտեղ աշխատում եմ մինչ օրս։ Սկզբում ես համատեղեցի երկու աշխատանք՝ անձնական մարզիչ և իրավաբան, քանի որ սկսնակ իրավաբանի աշխատավարձն այնքան էլ մեծ չէ։ Դե, հետո, փորձ ձեռք բերելով, ավարտեցի մարզչական կարիերաս, բայց ինքս չդադարեցի մարզվել։ Այնուամենայնիվ, սպորտն, իհարկե, հրաշալի է, բայց ես ապագայում ինձ չեմ տեսնում որպես անձնական մարզիչ, ես ուզում եմ, որ իրացվեմ այլ ոլորտներում:

Ո՞վ է ձեզ ամենաշատը աջակցում, երբ առաջին անգամ սկսեցիք:
- Եթե իմ մարզիչ Արթուր Վարդանյանը չլիներ, այս ամենից ոչինչ չէր լինի։ Հենց նա ինձ բերեց այս սպորտաձևին, նա օգնեց ինձ։ Նրանից լավ ոչ ոք չգիտի իմ մարմինը, մարզումների, պատրաստման, չորացման գործընթացները։ Սա մի մարդ է, ով ինձ համար գրեթե հայր է դարձել։ Ես նրան այդպես եմ անվանում: Ծնողներս էլ ինձ մեծ աջակցություն են ցուցաբերել։ Մայրս իմ լավագույն ընկերուհին է, նա միշտ ինձ օգնել է, ինձ հետ գնացել է բոլոր մրցույթներին: Նա ինձ համար արեց իմ մազերը, զգեստները և դիմահարդարումը: Նույնն է հիմա. մայրիկը լավագույն խորհրդատուն է, նա միշտ կօգնի, կասի ճշմարտությունը, միշտ կքննադատի։ Սա այն մարդն է, ում ես ամենաշատը վստահում եմ:

Դիետիկ և կարտոֆիլի բլիթներ

-Հաճա՞խ եք ստիպված լինում առնչվել այն կարծրատիպի հետ, թե «ճոճելը» կանանց համար չէ։ Իսկ ի՞նչ է ձեզ համար նշանակում «կանացիություն» հասկացությունը:
- Պարզապես ցույց տալու համար, որ մարմնամարզական մարմինը կարող է գեղեցիկ և կանացի լինել, ֆիթնես բիկինի կատեգորիան ներկայացվել է երկու տարի առաջ: Երևի հենց դա է ինձ դրդել վերադառնալ այս մարզաձևին։ Այստեղ առաջին հերթին գնահատվում է կանացի մարմնի գեղեցկությունը։ Եվ ճիշտ նույն կանացիությունը, որը սկսեցին կորցնել բարձր մակարդակի մրցույթների այլ անվանակարգերում ներկայացված աղջիկները: Բիկինիում ամեն ինչ կարևոր է՝ գեղեցկությունը, կանացիությունը, գեղեցիկ լողազգեստի սիմբիոզը, սանրվածքը և իրեն ներկայացնելու ունակությունը։ Սա յուրատեսակ մինի գեղեցկության մրցույթ է, որը կենտրոնանում է աղջկա մարզական ձևի վրա։ Թեև այս անվանակարգում մարզիկներին գնահատելու հստակ չափանիշներ դեռ ձևավորվում են, և վստահ չեմ, որ դրանք լիովին պարզ կլինեն։ Դատավորներից ոմանք սիրում են շիկահերներին կամ թխահերին, ինչ-որ մեկը աչք է փակում համամասնությունների բացակայության վրա, որոնք շատ կարևոր են՝ հօգուտ այլ բանի։ Օրինակ, վերջին աշնանային սեզոնին ես ու աղջիկները անընդհատ փոխում էինք պոդիումի տեղերը։ Բոլորը տարբեր են, ուստի ամեն ինչ հարաբերական է: Կոնկրետ ղեկավար Ռուսաստանում այս պահին, կարծում եմ, չկա։ Չկա մարդ, ով գոնե մեկ տարի հաղթել է բոլոր մրցաշարերում։ Աշնանը Ռուսաստանի առաջնությունում այնպես ստացվեց, որ երկրորդ տեղի հետ նույնքան միավոր ունեի, պարտվեցի միայն առաջին տեղերում։ Մրցավարները նախապատվությունը տվել են այլ աղջիկների։ Հուսով եմ, որ այս տարի դեռ կկարողանամ ավելի բարձր բարձրանալ։

— Որքա՞ն հաճախ եք մարզվում և ինչքա՞ն է տևում ձեր մարզումները:
Ես աշխատում եմ ցերեկը, ուստի մարզվում եմ աշխատանքից հետո: Երեկոյան ժամը յոթ-ութին մոտ դահլիճ եմ գալիս։ Սկզբում ես մեկ ժամ ուժային մարզումներ եմ ունենում, իսկ հետո սրտային մարզումներ՝ 30-40 րոպե ստեպերի վրա:

- Հայտնի է, որ մրցմանը նախապատրաստվելիս մարզիկները սկզբում մկանային զանգված են ստանում, իսկ մրցմանը ավելի մոտ աշխատում են թեթևացման և չորացման վրա՝ հետևում են խիստ սննդակարգի, որպեսզի մկաններն ավելի հստակ դառնան: Դուք միշտ այդքան հիանալի մարզավիճակո՞ւմ եք:
-Իհարկե, ես միշտ չէ, որ մրցունակ մարզավիճակում եմ, բայց իմ անձնական կարծիքն այն է, որ ֆիթնես բիկինին արտասեզոն չունի: Աղջիկը միշտ պետք է մարզավիճակում լինի։ Հասկանալի է, որ դա մրցունակ չէ, բայց նա չպետք է հանգստանա և իրեն թողնի: Ինչ վերաբերում է անձամբ ինձ, ապա ես որպես այդպիսին զանգված ձեռք բերելու կարիք չունեմ։ Մկանային հիշողությունը դեռևս զգացնել էր տալիս, նույնիսկ երկար ընդմիջումից հետո մկանները հիշում էին ամեն ինչ: Հիմա ես աշխատում եմ միայն համամասնությունների վրա՝ բարելավելով ինձ անհրաժեշտ ռելիեֆը։ Ես կենտրոնանում եմ հետույքի և ոտքերի վրա:

-Մրցակցային գործունեության մեծ ընդմիջում ունեցաք։ Ի՞նչ էիք անում այս պահին:
-Աշխատել եմ, հասարակական կյանք վարել Սանկտ Պետերբուրգում, շատ եմ զրուցել ընկերների հետ։ Նա հաճախ էր գալիս Պետրոզավոդսկ՝ ծնողներին այցելելու։ Ես ապրում էի զվարճալի և անհոգ կյանքով, ես սիրավեպ ունեի՝ մենք միասին շատ ճանապարհորդեցինք և հիանալի ժամանակ անցկացրինք։ Ես բիկինիի մասին ոչինչ չգիտեի, 6 տարի ելույթ չէի ունենում և այս ամենն ինձ առանձնապես չէր հետաքրքրում։ Եվ բոլորովին պատահաբար լուսանկարներ տեսա Սանկտ Պետերբուրգի առաջնությունից։ Դե, ես մտածեցի, ինչու ոչ: Եվ բառացիորեն 8 ամսում ես պատրաստվեցի բիկինիի իմ առաջին ֆիթնես մրցույթին: Այժմ այս անվանակարգում շատ են մասնակիցները, ոգեւորությունը մեծ է։ Օրինակ՝ Arnold Classic փառատոնին ֆիթնես բիկինի անվանակարգում հայտավորված էր 45 մասնակից։

- Դուք միշտ հետևո՞ւմ եք ձեր սննդակարգին, հետևո՞ւմ եք սննդակարգին, թե՞ կարող եք որոշակի ազատություններ թույլ տալ սեզոնից դուրս:
- Սեզոնից դուրս ես հեշտությամբ կարող եմ ինձ թույլ տալ սնվել այնպես, ինչպես ուզում եմ: Ինձ համար հիմնական ցուցանիշը հայելին է։ Եթե ​​տեսնում եմ, որ ինչ-որ ավելորդ բան է հայտնվում, ապա ուղղակի որոշակի օրերի սննդակարգն եմ կարգավորում։ Ընդհանրապես, ես շատ եմ սիրում պատրաստել, սիրում եմ կարտոֆիլով բլիթներ։ Ես հաճախ եմ ընկերներին հրավիրում ընթրիքի:

Ընտանիքի համար պատրաստ է թողնել սպորտը

- Հավանաբար, այս հարցն ավելի հետաքրքիր կլինի նրանց համար, ովքեր մասնագիտորեն զբաղվում են բոդիբիլդինգով, բայց, այնուամենայնիվ, ի՞նչ եք վերցնում սպորտային սնուցումից:
-Պատրաստման ժամանակ օգտագործում եմ սպիտակուցներից՝ իզոլատ, ամինաթթուներ, BCCA: Դե, արդեն երբ չորացման պրոցեսն ինքն է սկսվում, ես խմում եմ L-carnitine, CLA-թթու, որը նպաստում է ճարպերի այրմանը։ Դե, ճարպ այրիչն ինքնին SAN-ից - ես Ռուսաստանում սպորտային սննդի այս ապրանքանիշի դեմքն եմ:

- Ինչպե՞ս բացատրել մարդկանց, որ սպորտային սնունդը քիմիա չէ, այլ անհրաժեշտություն մարզիկների համար։ Դուք հանդիպո՞ւմ եք սպորտային սնուցման հակառակորդների:
-Այժմ ես ավելի շատ շփվում եմ մարզիկների, սպորտային սնուցման մասին ամեն ինչ իմացող մարդկանց շրջապատում, ու այլեւս նման կարծիքի չեմ հանդիպում։ Բայց կային պահեր, երբ ես դեռ Պետրոզավոդսկում էի ապրում, դա նորություն էր, մարդիկ չէին հասկանում, թե դա ինչի համար է։ Սակայն այժմ այն ​​այնքան տարածված է սոցիալական ցանցերում, որ սպորտային սնունդ գնելը դժվար չի լինի։ Մարդիկ արդեն սկսում են լավ զգալ այս հարցում և հասկանում են, որ մարզասրահ գնալը, առողջ ապրելակերպ վարելը, հիանալի զգալն ու հիանալի տեսք ունենալը շատ ավելի հաճելի է, քան տանը նստել բազմոցին և չիփս ուտել:

-Իսկ ինչպե՞ս եք նախընտրում անցկացնել ձեր ազատ ժամանակը:
- Փաստորեն, այժմ իմ ազատ ժամանակն ամբողջությամբ հատկացված է մրցաշրջանին նախապատրաստվելուն։ Բացի մարզումներից և աշխատանքից, աշխատանքներ են տարվում լողազգեստների, նկարահանումների, ֆոտոսեսիաների, սեմինարների վրա։ Գրաֆիկը այնքան խիտ է, որ ազատ ժամանակ չի մնացել։ Եվ այսպես, ես շատ եմ սիրում հանդիպել ընկերների հետ, ես գնում եմ նրանց հետ, որտեղ նրանք ինձ կանչում են, և ինձ բոլորովին չի անհանգստացնում, որ ես չորանում եմ: Ես հեշտությամբ կարող եմ դիտել, թե ինչպես են մարդիկ ուտում թխվածքաբլիթներ, ես միշտ կարող եմ ճաշացանկում գտնել մի բան, որը ես կարող եմ ուտել: Այսինքն՝ սա ինձ համար խնդիր չէ, տրամադրությունը չի փչանում, միշտ լավ է՝ եթե տորթեր ես ուզում, կեր ի սեր Աստծո, ես դեռ ժամանակ ունեմ ամեն ինչ անելու։ Այսպիսով, ռեստորանները, կինոթատրոնները, թատրոնները, ընկերների հետ զբոսանքները. ոչ ոք դա չեղարկեց նույնիսկ մրցույթներին նախապատրաստվելիս:

- Ձեր երազանքները, հավանաբար, կապված են նաև սպորտի և ապագա հաղթանակների հետ:
-Իմ երազանքները կապված են ոչ միայն սպորտի հետ, այլ ավելի լավ է չխոսեմ դրանց մասին, այլապես չեն իրականանա։ Իսկ հիմա մտքերս իսկապես միայն մրցույթների մասին են։

- Չեմ կարող անձնական հարց չտալ՝ ձեր ընկերների ու ծանոթների մեջ հիմնականում գերազանց մարզավիճակում են մարզիկներն ու տղամարդիկ։ Իսկ քո ընտրյալը՝ ինչպիսի՞ն պետք է լինի նա։ Կիսվե՞ք նաև ձեր կիրքով և ձգտե՞ք իդեալական համամասնությունների:
- Պարտադիր չէ, որ նա բացարձակ մարզիկ լինի, բայց, այնուամենայնիվ, եթե որոշեմ որոշ ժամանակ շարունակել ելույթները, կուզենայի, որ նա հասկանար ու աջակցի ինձ։ Բայց եթե պատահի, որ նրա հետ ինձ համար այնքան հետաքրքիր ու լավ լինի, որ մեզ մոտ ամեն ինչ ստացվի, ապա ես պատրաստ եմ դուրս գալ մրցույթից և ընտանիք կազմել։ Ես բոլորին ասում եմ այդ մասին:

Հորիզոնում կա՞ մեկը:
- Դեռ ոչ. Ժամանակավորապես ոչ։

- Լավ, վերջին հարցը՝ ինչպե՞ս եք Ձեզ զգում Ամերիկայում կայանալիք մրցումներից առաջ։
-Առաջին անգամ եմ թռչում Ամերիկա: Շատ ուրախ եմ, որ կկարողանամ մասնակցել այս փառատոնին։ Ռուսաստանի հավաքականից 6 աղջիկ կա, մենք մրցում ենք տարբեր անվանակարգերում։ Ես շատ եմ ուզում բարձրանալ գլխավոր բեմ, առաջին ընտրության ժամանակ ֆիթնես բիկինի անվանակարգում կլինի 45 հոգի, որը կանցկացվի մեծ սպորտային համալիրի տաղավարում։ Իսկ, ըստ նախնական տվյալների, եզրափակիչ փուլ դուրս կգա միայն տասը մասնակից։ Այսինքն՝ գլխավորը, որ ցանկանում եմ, եզրափակիչ դուրս գալն է։ Բայց եթե չստացվի, չեմ նեղվի։ Գլխավորն այն է, որ ես կմասնակցեմ այս միջոցառմանը, կտեսնեմ, թե ինչպես են ամերիկացիները վերաբերվում այս մարզաձեւին։ Ասում են, որ մրցաշարը հիանալի կազմակերպվածություն ունի։ Սպասվում է մեծ թվով մասնակիցներ, սիրողականներ և մասնագետներ։ Միգուցե հնարավոր լինի ծանոթանալ ֆիթնեսի համաշխարհային աստղերից մեկի հետ, նկարվել։

-Ինչպե՞ս եք գնահատում Ձեր շանսերը։
- Ցավոք սրտի, ես չեմ կարող գնահատել նրանց, քանի որ ֆիթնես բիկինի անվանակարգում ես մինչ այժմ հանդես եմ եկել միայն Ռուսաստանում և չեմ կարող ինձ համեմատել որևէ մեկի հետ. չգիտեմ, թե ինչպես են դատում Ամերիկայում, և արդյոք ես ընկնելու եմ: իրենց չափանիշներով։

__________________________________________________________

Առնոլդ դասական փառատոնը մեկնարկել է մարտի 2-ին: Յանա Կաշչեևան մեր երկրի մյուս ներկայացուցիչների՝ Սվետլանա Էրեգինայի և Եկատերինա Ուսմանովայի հետ միասին մտել է լավագույն տասնյակը։ Բայց, ցավոք, մեր աղջիկներին թույլ չտվեցին մտնել հինգերորդ մրցանակ, ինչպես Յանան առաջարկեց, ամերիկացի դատավորներն ունեն մի փոքր այլ «ձևաչափ» և ֆիթնես բիկինիի այլ պատկերացում: Բայց, շատ փորձագետների կարծիքով, մեր աղջիկները հանդես եկան ամենաբարձր մակարդակով։ Իսկ այս սեզոնին նրանց սպասում են դեռ շատ հետաքրքիր սպորտային միջոցառումներ, որոնց կմասնակցի նաեւ մեր Յանա Կաշչեեւան։ Այսպիսով, նա անպայման կշահի իր մրցանակները: Հուսով ենք, որ Առնոլդ Կլասիկը նույնպես վաղ թե ուշ կենթարկվի դրան:

Հարցազրույցը վարեց Վերոնիկա Ստրիգինան

ՅԱՆԱ ԿԱՇՉԵԵՎԱ

«Գրեթե բոլոր մարդիկ լավն են, երբ վերջապես հասկանում ես նրանց»:
Հ. Լի. «Սպանել ծաղրող թռչունին»

Պատմություն ԺՄ-ի ընթերցողների համար Սանկտ Պետերբուրգից փաստաբանի մասին, ով իրականում կարող է ոչ միայն քրեական գործ հարուցել, այլ նաև ... բոլոր նրանք, ովքեր կարդում են այս տողերը ...

Ջ.Մ.Ասացեք, խնդրում եմ, մասնագիտությամբ իրավաբան եք, և արդեն ունեք լայնածավալ պրակտիկա, այս պրակտիկան ինչ-որ կերպ ազդում է ձեր առօրյա գործունեության վրա: Դուք կարող եք, օրինակ, գիշերը առանց արթնանալու բղավել. «Ես բողոքում եմ»:

Յանա ԿաշչեևաԻմ զբաղվածության և արտաքին տեսքի պատճառով, հեռու լինելով ծածկագրով գրկախառնված նզովք լինելուց, ես հավատարիմ եմ մի հստակ կանոնի՝ «փակելով աշխատասենյակիս դռները, ոչ մի խոսք աշխատանքի մասին»: Այո, ես զանգերին պատասխանում եմ աշխատանքից հետո, խորհրդակցում եմ ծանոթների և ծանոթների «հիմնական մասնագիտությամբ», երբեմն աշխատում եմ փաստաթղթերով տանը գիշերը և հանգստյան օրերին, բայց ամենից հաճախ հստակ հետևում եմ այն ​​սահմանափակումներին, որոնք արդեն ունեցել եմ։ ուրվագծված գրասենյակի դուռը փակելիս - ԱՇԽԱՏԱՆՔ ՉԻ: Պարզվում է, իհարկե, ոչ միշտ... Ինչ վերաբերում է իմ մասնագիտության ազդեցությանը գրասենյակային աթոռից դուրս իմ կյանքի վրա, ապա կարող եմ ասել, որ աշխատանքն ամբողջությամբ ձևավորել է իմ սպորտային բնավորությունը՝ դրան ավելացնելով համառության և կարողության բաժինը։ իմ մեջ ուժ գտնել՝ սկսածս ավարտելու համար: Ընդհանրապես, ինձ հետ ամեն ինչ փոխկապակցված է, և փոխադարձաբար, ես խոսում եմ վարքագծի գծի մասին՝ իրավագիտություն, որոշակի սեռի պատկանելություն և մարզասրահում վարժություններ կատարելը։ Վերոնշյալ բոլորը - ես նույն շղթայի օղակներ ունեմ, բայց առանց «այլասերումների» (ուրիշների սխալ պատկերացումներ): «Գիշերային բողոքի» մասին, ինչ-որ տեղ լսել եմ, կարդացել եմ, իմ կարծիքով համացանցում ծիծաղ կա «եթե ընկերուհիդ իրավաբան է» մասին... Մի անգամ կարդացի. «Բողոքը» բառ չէ իմ բառապաշարում։ Եվ գիշերը ես հանգիստ քնում եմ իրադարձություններով լի օրվանից հետո, և միայն չարագործ-զարթուցիչը կամ ինչ-որ բան կարող է արթնացնել ինձ ... ավելի հաճելի ... Ես իրականում բողոքում եմ աղջկա պես մեղմ և խորամանկորեն, և դրա համար ես չեմ անում: «Նույնիսկ միշտ խոսքերի կարիք չկա… Դուք ուզում եք առաջարկել մի բան, որը ես չեմ ուզում… Փորձեք…

Ջ.Մ.Ի՞նչ է ձեզ համար նշանակում «ծաղրող թռչուն սպանել» արտահայտությունը:

Յանա ԿաշչեևաԱյսպես է կոչվում ֆիլմը՝ միաժամանակ սուպեր փաստաբանի և սուպերմարդու մասին։ Օրինակ՝ ցանկացած տեսակի գործունեության, երեխաների դաստիարակության, մարդկանց ու մարդկային արժեքների առնչությամբ։ Չի կարելի սպանել նրան, ով անվնաս է...

Ջ.Մ.Ի՞նչ է նշանակում «մեծահասակների խաղեր» տերմինը ձեր հայեցակարգում:

Յանա ԿաշչեևաՇախմատ... Ուղակի կատակ... Չնայած շախմատը կարող է նաև մեծերի խաղ լինել, նայած, թե ինչպես եք դասավորելու ֆիգուրները... Մեծահասակների խաղերն ինձ համար հաստատ ամեն ինչ են «18+» նշանով, ահա թե ինչ. չեն գրում սպորտային ամսագրերում և այն մասին, թե ինչ է կատարվում փակ դռների հետևում... Երևի կարող ես երբեմն համեմատել իմ աշխատանքը մեծահասակների խաղերի հետ, երբեմն էլ՝ մրցումների ժամանակ իմ ելույթները։ Երևի... Հայց ներկայացնելը և բավարարելը... Մարզադահլիճում կշիռներով աշխատելը, մրցույթին նախապատրաստվելու բոլոր փուլերը, բուն մրցույթը... Սրանք էլ են ԽԱՂԵՐ... ավելի շուտ մեծահասակների համար՝ չակերտների մեջ։

Ջ.Մ.Հաճա՞խ եք հանդիպում այն ​​փաստի, որ ձեր շուրջը կան կենդանիների տեսքով մարդիկ և հակառակը՝ կենդանիներ՝ մարդու մաշկի մեջ:

Յանա ԿաշչեևաԱնցած տարին ինձ շատ է փոխել. էգոիզմը վերացել է, հավանաբար մանկական մաքսիմալիզմի մնացորդները հեռանում են... Եվ ես սկսեցի շատ բարի լինել ինձ շրջապատող մարդկանց հանդեպ, շփվել, գնահատել փոքրիկ ուրախությունները և չամաչկոտ լինել։ ցույց տալու համար, որ ես երջանիկ եմ: Արժեքների որոշակի վերագնահատում կար, և ես այլ կերպ էի նայում այս աշխարհին: Այո՛, իմ կյանքում մարդկային հագուստով գազաններ կային, և նրանք ինձ դարձրին այնպիսին, ինչպիսին կամ հիմա։ Կենդանի է մարդու մաշկի վրա, կամ մարդիկ կենդանական տեսքով: Արդյո՞ք սրանք փոխաբերություններ են: Յուրաքանչյուրի փոխաբերական իմաստը կարելի է մեկնաբանել յուրովի։ Ես սիրում եմ կենդանիներին, իսկ գազաններին չեմ սիրում։ Ես չեմ ուզում գազան լինել գազանների մեջ։

Ջ.Մ.Իսկական մարդասիրություն... Հետաքրքի՞ր թեմա է Ձեզ համար որպես իրավաբան և որպես մարդ:

Յանա ԿաշչեևաԱնշուշտ, փաստաբանի համար հետաքրքիր է հատկապես ընտանեկան իրավունքում, երբ տեղի է ունենում ամուսնալուծության գործընթաց, ունեցվածքի բաժանում, երեխաների հետ կապված բոլոր հարցերը... Ես ընդհանրապես շատ տպավորվող և զգացմունքային մարդ եմ, և երբեմն ուզում եմ. ծածկագիրը դեն նետիր ու ընկերացիր հակառակորդի հետ, բայց ողջախոհությունը միշտ գերակշռում է... Սա աշխատանք է, և չի կարելի անցնել սահմանված սահմանը... Իսկ եթե աշխատանքն անտեսենք, կյանքում... Թեման շատ հետաքրքիր է. . Ե՛վ սպորտում, և՛ պարզապես առօրյա կյանքում։ Առաջին հերթին, ես շատ պահանջկոտ եմ իմ հանդեպ, երբ խոսքը վերաբերում է մարդկային հարաբերություններին։ Եվ դրա դիմաց ես ուզում եմ ստանալ նույնը, ես այս հարցում մաքսիմալիստ եմ, այո, ինչ-որ մեկի համար ապրելն ու ինքս ինձնից ամբողջ տալը հիանալի է, բայց նաև ուզում եմ շատ բան ստանալ։ Եթե ​​հարաբերությունների նման տանդեմը լրացվում է «մեծահասակների խաղերով», սա երջանկություն է ...

Ջ.Մ.Մինչ այժմ, ես վստահ եմ, որ դուք անընդհատ ունենում եք տարբեր իրավիճակներ, երբ դուք պարզապես պետք է զսպեք ինքներդ ձեզ, ձեր ուժը և վեր գտնվեք ամբոխից: Կարո՞ղ եք օրինակներ բերել։ Զսպե՞լ ձեզ:

Յանա ԿաշչեևաԱյո, ես բարկանում եմ, երբ ինչ-որ բան չի ստացվում, դա ինձ համար սարսափելի է... Բայց դա ինձ օգնում է ավելի բարձր նպատակներ դնել և հասնել դրանց: Ես վեր եմ բամբասանքից, վեր եմ այն ​​ամենից, ինչ իմ մասին վատ են գրում, օրինակ՝ համացանցում։ Եթե ​​դա ճիշտ չէ, ապա ինչու՞ ուշադրություն դարձնել... Ես հետևում եմ սկզբունքներին՝ «Հակագովազդը նաև գովազդ է» & «Եթե խոսում են քո մասին, ուրեմն դու հանրաճանաչ ես»։ Խոսքը ամբոխի մասին է՝ մոխրագույն, անդեմ, առանց կոնկրետ անունների ու կոչումների, կենդանիների մականուններով։ Իսկ եթե խոսենք կամքի ուժի մասին, ապա սա երևի ավելի շատ վերաբերում է սպորտին, ինձ համար ամեն ինչ պարզ է՝ երբ պատրաստվում եմ մրցումների, բնավորությունս թույլ չի տա ինձ այլ բան անել, քան պլանավորել էի կամ չլսել մարդկանց խորհուրդները, որոնց կարծիքը. Ես վստահում եմ, ուզում եմ նշել, որ դրանք շատ քիչ են... Բնավորությամբ ես «ցուլ» եմ, շատ համառ, ինձ ինչ-որ բանում համոզելը շատ դժվար է, եթե կարծում եմ, որ ճիշտ եմ... չգիտեմ՝ սա վատ է, թե լավ... Հետևաբար, ինքս ինձ զսպելը իմ մասին չէ, ես միշտ հավաքված եմ, նայիր առաջ և գնա դեպի իմ նպատակը։ Իմ տախտակը չի ավարտվում, և ես չեմ ընկնի:

Ջ.Մ.Սահմանադրությունը, Քաղաքացիական օրենսգիրքը և որոշ այլ օրենքներ, տպագրված տեսքով, միշտ ձեզ մոտ ունե՞ք, թե՞ միայն կանացի անձնական իրեր և ֆիթնես ոլորտի արտադրանք:

Յանա Կաշչեևա: Շաոոոոոոոոոո Դուք թիրախավորում եք իմ քսակի պարունակությունը??? Դե... տեսնենք... Եկեք համոզվենք բովանդակության մեջ և հասկանանք, թե ինչով եմ ես «տարված», մենք միասին նայում ենք՝ առանց վախենալու վախենալու... Այն, ինչ հաստատ չկա, կանացի ամսագրերն են... Ես, ինչպես ցանկացած աղջիկ, սերը հաշվի առեք, թե ինչն է թրենդում, բայց ես իմ «ipad»-ում ունեմ բոլոր ամսագրերը, փորձում եմ հետևել ժամանակի թրենդներին, առաջընթացին և քայլում եմ կողք կողքի, եթե ոչ ձեռքով, ապա կողք կողքի: ձեռքը հաստատ. Միակ բանն այն է, որ ես չեմ կարող գրքեր կարդալ «գաջեթներից», ուզում եմ դիպչել, թերթել դրանք, ինչ-որ ֆետիշ… Կոդերը նույնպես էլեկտրոնային ձևով են, ինչը զգալիորեն ազատում է իմ քսակի տարածքը: համար ... ՍՊՈՐՏԱՅԻՆ ԼՐԱՑՎԱԾՔՆԵՐ. Բջջային հեռախոսից պայուսակի մեջ միշտ լիցքավորում կա, ինձ օրը շատ անգամ է պետք, հեռախոսով շատ եմ խոսում, բնականաբար, գործով։ Միշտ կրեք մի շիշ չգազավորված ջուր և ձեր սիրած SAN BCAA-ները, մնացածը կախված է օրվա ժամից, մրցաշրջանից և իհարկե ձեր պայուսակի չափից:

Ջ.Մ.: Ձեզ դուր է գալիս, որ ձեզ հետ շփոթում են: Բայց, ի վերջո, ինչ-որ մեկը կարող է իրեն թույլ տալ, չէ՞: Կա՞ն արդյոք նման «ինչ-որ մեկի» ընտրության չափանիշներ։

Յանա Կաշչեևա: Այո, ինձ դուր է գալիս!!! Իրոք, նման!!! Բայց այս շրթունքները պետք է բաժանել մասերի, հակառակ դեպքում ես հանգստանում եմ, և հետո դժվար է հավաքվել, կենտրոնանալ... Ինձ հետ կարող է լայել միայն այն մարդը, ով հաստատ ինձնից ուժեղ է, ում հետ ես ինձ փոքրիկ աղջիկ կզգամ: ... Ընտրության չափանիշները այո ... նախ... արագ սրտի բաբախյուն կրծքավանդակումս...

Ջ.Մ.Ի՞նչ է ձեզ համար «իրավական էթիկան» և ինչպե՞ս եք այն տեղափոխում աշխարհի հետ ձեր ոչ աշխատանքային հաղորդակցությանը:

Յանա ԿաշչեևաՊարզ ասած, իմ մասնագիտության աշխատակիցները ենթարկվում են բարձր բարոյական պահանջների, ինչը բացատրվում է հաճախորդների հատուկ վստահությամբ և իմ կատարած գործառույթների պատասխանատու բնույթով: Մարդիկ, ովքեր որոշում են ուրիշների ճակատագիրը՝ նրանցից պահանջելով պահպանել օրենքը և բարոյականությունը, պետք է վստահություն ներշնչեն և իրենց հետ հարմարավետ լինեն, մի բան, որը նույնիսկ դատարանում չի կարելի ասել։ Սա օգնում է խուսափել դատավարության ժամանակ ծուղակներից և տհաճ անակնկալներից: Չեմ կարող ասել, որ ես երկու տարբեր մարդիկ եմ աշխատավայրում և դրանից դուրս, երբեմն կարող եմ աշխատավայրում ավելի կոշտ և լուրջ լինել, քան առօրյայում։ Բայց ինչ վերաբերում է բարոյականությանը և հաղորդակցման էթիկայի, դա նույնն է և՛ աշխատանքում, և՛ աշխատանքի մեջ։ այն կողմ։ Էթիկան ամենուր է։ Եվ ֆիթնես կենտրոնում, ինչպես ձեռնարկությունում, այնպես էլ մարզչի հետ հարաբերություններում և ընտանեկան կյանքում: Ես արժանապատվորեն եմ թարգմանում, կարծում եմ։ Բեմ բարձրանալիս պետք է նաև էթիկա, վարքագծի կանոններ...

Ջ.Մ.: Հոգեբանություն. Ես հաստատ գիտեմ, որ ցանկացած իրավաբան հոգեբան է։ Կարողանու՞մ եք ինքնուրույն հաղթահարել էմոցիոնալ սթրեսը: Կարո՞ղ եք նույն կերպ աշխատել մարդկանց հետ՝ օգնություն խնդրելիս կամ նույնիսկ առօրյա հաղորդակցության մեջ:

Յանա ԿաշչեևաԱյո, ես ինքս կարողանում եմ հաղթահարել սթրեսը և ունեմ իմ սեփական փորձը: Ես «փակվում եմ իմ մեջ և ամբողջ խնդիրը դնում եմ դարակներում, կատարում եմ որոնումը, հաշվարկում եմ նախընտրած տարբերակները և ընտրում արագ ու ցավազուրկ ճանապարհը»։ Բայց, իհարկե, ավելի հեշտ է, երբ դրսից տեսարան կա, ինձնից մեծ ու իմաստուն մարդիկ կամ պարզապես իսկական ընկերներ, ովքեր կարող են ճշմարտությունն ասել իմ դեմքով: Ուրախ եմ, որ սթրեսն ու դեպրեսիան հիմա ինձ հյուր չեն գալիս, կյանքը լի է գույներով, և տխրելու ժամանակ բացարձակապես չկա։ Ես նույն կերպ եմ աշխատում մարդկանց հետ։ Կհասկանամ, թե ոչ, այլ խնդիր է։ Աշխատանքի ժամանակ, սովորաբար, այո: Բայց այստեղ մրցակցային գործընթացի հետ կապված ամեն ինչ ավելի բարդ է։ Ավելի շատ խնդիրներ ... Ո՞վ է ավելի լավը, ով է առաջինը և ինչու է այդպես, և ոչ այլ կերպ: Հնարավո՞ր է երբեմն արհեստականորեն «տաքացնել» մրցակիցների հուզական սթրեսը։

Ջ.Մ.«Գաղափարների ուղղում» ունե՞ք: Այս գաղափարին նման բան կա՞, բայց ոչ իրավաբանության, ոչ սպորտի ոլորտից։

Յանա ԿաշչեևաԱյո, ես ուզում եմ բարձրանալ Էլբրուս, ընկերներիցս լսել եմ նման ճանապարհորդության մասին։ Սա արձակուրդ է, որն անհամեմատելի է օվկիանոսի մերձակայքում գտնվող ծովափնյա հանգստի հետ, հնարավորություն է՝ փորձելու ինքդ քեզ, ուժերդ ստուգելու և թիմային ոգին զգալու։ Սա արկած է, որին պետք է նախապես պատրաստվել, ուզում եմ ուժերս փորձարկել, նոր հույզեր ստանալ։ Համոզված եմ, որ «վերելքը տեղի կունենա», և կլինեն այնպիսի տպավորություններ, որոնք կհիշվեն ամբողջ կյանքում։ Չնայած ... «Էվերեստ մագլցելը» կարող է մի փոքր այլ իրադարձություն լինել, օրինակ... Ոչ... ՉԵՄ ԱՍԻ!!

Ջ.Մ.Դուք ուժեղ եք, թե դիմացկուն: Դուք ծիծաղո՞ւմ եք լուրջ դեմքով կատակների վրա:

Յանա ԿաշչեևաԱյո, ես ուժեղ եմ, և սա ոչ միայն իմ կարծիքն է, այլև ինձ շրջապատող մարդկանց։ Բայց սա չի նշանակում, որ ես երկաթե տիկին եմ, ես ՏԻԿԻՆ եմ... սրանից բխող բոլոր արարքներով ու արարքներով: ՏԻԿԻՆ, ուժեղ, հաստատուն... Իսկ կատակների վրա լուրջ դեմքով ծիծաղե՞լ: Այո, երբեք, եթե դուք ծիծաղում եք և ուրախանում, ապա միայն անկեղծորեն և լավ շրջապատում: Պատճառականություն և անկեղծություն. Իսկական ծիծաղ, ոչ թե թատերական ներկայացումից։

Ջ.Մ.Եթե ​​ես ձեզ առաջարկեմ ինձ հետ գինի խմել, կփորձե՞ք համոզվել, որ սա «գունատ» չէ։

Յանա Կաշչեևա: Քո հետ? Այո, գոնե լուսնյակ... Համոզված եմ, որ առաջարկը ի սկզբանե որակով կլինի (ժպտացեք): Չէ, ես չեմ պատրաստվում ստուգում կազմակերպել... Ոչ թե գինին է քեզ հարբեցնում, այլ զրուցակիցը... Բայց... Թափիր... Կարմիր չոր... Լա՞վ։

Ջ.Մ.Որն է ձեր ամենասիրելի դիրքը, երբ դուք նստած եք և երբ դուք կանգնած եք: Ի՞նչ են ասում այս դիրքերը: Ի՞նչ ես անում։

Յանա ԿաշչեևաԱյսպիսի թույն հարց, ինչպիսին է իմ արտաքին տեսքի և վարքի իմ համապատասխանության ուսումնասիրությունը, որը ծածկում է այն, ինչ ես արդեն պատասխանել եմ ինքս ինձ: Սիրված կեցվածքը՝ «շուրթերը աղեղի մեջ» և «աչք առ աչք»... Ես ունեմ ինքս ինձ, իսկ հետո՝ շրջապատումս ուրիշներ: Բոլորն էլ հարմար են, ես ասում եմ: Հետաքրքի՞ր է բեմը: Բեմում իմ կեցվածքը մարմնի լեզուն է իմ և դատավորների միջև, իմ և հանդիսատեսի միջև: Արդյո՞ք ինձ գնահատում են։ Ես դա տրամադրում եմ արձանագրության մի տեղ, որպեսզի հնարավորինս բարձր լինի, և ծափահարություններով ևս մեկ դրական էներգիա հանդիսատեսի համար: Ի դեպ, ի վերջո, նա նաև մարզասրահում է իր կեցվածքը կատարելագործում, մարմնի ձևն ինքնին թույն ազդեցություն ունի՞ մարմնի վրա։

Ջ.Մ.Մարդկանց հետ շփվելիս ձեզ ավելի շատ հեքիաթասե՞ր եք համարում, թե՞ լսող: Եթե ​​հայտնվում ես ունկնդրի դիրքում, ակտիվ, թե պասիվ լսող ես։

Յանա ԿաշչեևաԵս զրույցի կողմնակից եմ: Եթե ​​ես ունկնդրի դերում եմ, ուրեմն հիպերակտիվ ունկնդիր եմ, երբեմն նույնիսկ կարող եմ ընդհատել, անվնաս .... չեմ կարող ինձ զսպել, ես շատ զգացմունքային մարդ եմ, միշտ անհանգստանում եմ, ուրախանում հակառակորդիս հետ։ , անհանգստանում եմ. Շատ չեմ սիրում երկար մենախոսություններ, նախընտրում եմ արդյունավետ ու զգացմունքային զրույց... Դա օգնում է թե՛ ինձ, թե՛ զրուցակցիս։ Զրույցի միջոցով արդեն կա «մոտություն» մարմնի հետ, նաև ՊՈԶԵՐԻ տարբերակ։ Եվ նաև «աչքերով աղեղով շրթունքներ»:

Ջ.Մ.Ունե՞ք ձեր սեփական «չիպսերը», որոնք օգտագործում եք ձեր հաճախորդին, թեկուզ պարզապես զրուցակցին, հարմարավետ զգա ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ հոգեբանորեն: Ձեր արտաքինը որևէ կերպ ազդո՞ւմ է գործընթացի վրա: Իսկ ի՞նչ կասեք «հագուստի համազգեստի» դիմագծերի կամ մարզական վիճակի մասին։

Յանա ԿաշչեևաՉիպեր կան, այո, կան, բայց սա իմ գաղտնիքն է, և ոչ միայն աշխատանքի ժամանակ, այնպես որ ես դրանք չեմ բացահայտի, «մրցակիցները աչալուրջ հետևում են» ... Բայց իրականում ես արդեն պատասխանել եմ ամեն ինչ վերևում, բայց ավելացնելու բան կա.. արտաքինս ազդում է իմ վարքագծի վրա... Հետևաբար, ընտրությունը, որ անում եմ առավոտյան՝ մտնելով հանդերձարան, որոշում է ողջ օրվա պահվածքը։ Օրինակ՝ ես փոքր սև զգեստով եմ և ստիլետո, իսկ ջինսե տաբատով, իսկ սպորտային կոշիկներն այժմ նորաձև են. սրանք երկու կերպարներ են, որոնք կթելադրեն իմ վարքագիծը: Ի դեպ, կարելի է աշխատանքի գնալ նաև առանց խստապահանջ լինելու, դա քեզ ավելի է նպաստում... իմ ֆիզիկական ձևը... ԱՅՈ, այո, օգնում է, միշտ ակնհայտ թեմա կա զրույց սկսելու, շարունակելու կամ պահպանելու համար. ... կամ պարզապես պատահական ծանոթության առիթ...Ինչու ոչ???

Ջ.Մ.Մարդը, ով չի տիրապետել նախնական իրավագիտության դասընթացին, հնարավորություն ունի՞ շփվել ձեզ հետ: Ձեր առօրյա կյանքում կա՞ն բառեր, որոնք ոչ բոլորն են կարողանում հասկանալ:

Յանա ԿաշչեևաՄարդը, ով չի յուրացրել աղջկա, կնոջ նկատմամբ ճիշտ վերաբերմունքի գոնե սկզբնական ընթացքը, ինձ հետ շփվելու հնարավորություն չունի, կամ ունի առաջին ու վերջին հնարավորությունը։ Օրենքի իմացությունը պարտադիր չէ, յուրաքանչյուրը պետք է զբաղվի իր գործով։ Ողջունելի են կանոնների իմացությունը, էթիկետի պահպանումը, պարկեշտության մասին ճիշտ պատկերացումները։ Խոսքերի մասին ... Ես մտածեցի դրա մասին, նման բան չհիշեցի, գլխավորն այն է, որ մարդիկ հասկանում են ինձ, հավատում են իմ ժպիտի անկեղծությանը: Կեցվածքներ, մարմնիս շարժումներ... Չհասկացողները նրանք են, ովքեր առաջին հնարավորությունն են ունեցել ու չեն օգտագործել։

Ջ.Մ.Պահանջում եմ, այո, պահանջում եմ ձեզնից՝ ՀԱՍԿԱՑ ԳՐԱՍՏԵՔ, ԻՆՉ ԱՊՐԱՆՔՆԵՐԸ (ՎԱՏԵՐ) ԴՈՒ ԻՐՈՔ ԵՔ ՕԳՏԱԳՈՐԾՈՒՄ ԵՎ ԻՆՉԻ ՀԱՄԱՐ: Խնդրում եմ ... որքան հնարավոր է հարմարավետ ընկալման համար:

Յանա ԿաշչեևաՊատասխան. Սկզբից ուզում եմ ասել. Շատ հաջող և գարնանային ստացվեց իմ ծանոթությունը SAN-ի արտադրանքի հետ, և ես ներքին համոզմունք ունեմ, որ այս ծանոթությունը «փազլի» ընդհանուր կազմի մի մասն էր, որը ձևավորվել էր 2013 թվականին Ռուսաստանի առաջնությունում հաղթելու համար: Փաստացի նկարագրությունը կարելի է բաժանել երկու մասի. Սպորտային հավելումների իմ ընտրությունը էականորեն տարբերվում է սեզոնից դուրս և մինչմրցային շրջանի միջև: Միևնույն ժամանակ, ես ինքս այնքան էլ չեմ ընտրում ամեն ինչ, ես հետևում եմ նրանց «ովքեր շատ բան գիտեն այս մասին» առաջարկություններին: Ոչ մրցաշրջանում ինձ շատ բան պետք չէ: Միշտ կա վիտամինային համալիր «DR. FEEL GOOD» (հատուկ ընտրված վիտամինների և հանքանյութերի համալիր, որոնք օգնում են ապրել, մտածել, լինել ֆիզիկապես ակտիվ): Առավոտյան սպիտակուցներից վերցնում եմ «100% պլատինե շիճուկ» և մարզվելուց հետո սննդակարգում եմ, «METAFORCE»-ը գնում է գիշերը, մրցույթին անմիջական պատրաստվելու ժամանակ անցնում եմ «ISOLATE SUPREME»-ի։ «Ոչ մի օր առանց BCAA-ի» իմ սննդային կարգախոսն է: Իմ «զինանոցում» կան երկու տեսակի «փամփուշտներ» ... «BCAA-PRO 250» պարկուճներում՝ երբ ես «փախուստի մեջ եմ» (դատարաններում) և փրկարարներ SAN «BCAA-PRO 5000»-ից։ . «BCAA-PRO 5000»-ը քաղցր բան ուտելու պատրանք է ստեղծում և վստահություն է ներշնչում, որ դուք աղանդեր եք կերել: BCAA-ներ օգտագործում եմ այնպես, ինչպես հարկն է... մարզվելուց առաջ և հետո, մրցումներին նախապատրաստվելու ժամանակ դոզանների քանակը ինքնաբերաբար ավելանում է։ ԴԵՍԵՐՏԻԿՆԵՐ ... Վերջերս հենց մարզման ժամանակ ես խմում եմ IntraFuel ամինաթթուներ - ասում էին խմեք, խմում եմ, հնազանդ եմ։ Նախապատրաստական ​​շրջանում սպորտային սննդակարգում ավելացնում եմ TIGHT ճարպայրիչ և ALCAR L-carnitine: Ոտքերի ծանր մարզումներից առաջ լավագույն օգնականներն են « կատաղի գերիշխանությունը» և «ԳՈՐԾԱՐԿՈՒՄԸ», Կազդուրիչ գիզմոները, բայց եթե ես ինքս եռանդուն եմ, ապա կարող եմ ձեռնպահ մնալ: Ավելացնում եմ նաև CLA, արտաքինից ճարպերի բացակայությունը կոմպենսացնում եմ LIPIDEX կոմպլեքսով։

Ջ.Մ.Որո՞նք են ձեր կյանքի ծրագրերը, մրցակցային ծրագրերը, ընդհանուր առմամբ սիրում եք պլանավորե՞լ, թե՞ մտածել:

Յանա ԿաշչեևաԻմ հիմնական ծրագիրը ընտանիքն է!!! Մեծ, զվարճալի և ուժեղ: Սպասում եմ մի մարդու, ում հետ կուզենամ կապել կյանքս։ Կարո՞ղ եք հեռախոսահամարը թողնել խմբագրությունում։ Հանկարծ նա, նույնը, հիմա հարցազրույց կարդո՞ւմ է։ Ինչ վերաբերում է մրցումներին, ապա ես բաց եմ թողնում աշնանային սեզոնը, ուստի իմ մարզիչ Բորիս Վասիլևը որոշեց՝ ես հնազանդ եմ և աշխատասեր։ Մարզումները կանոնավոր են, ես փորձում եմ խելամտորեն և միևնույն ժամանակ զվարթ անել այն ամենը, ինչ ինձ «կտակել է» Բորիս Բորիսովիչը։ Գարնանը ես կգնամ Կոլումբուս՝ Arnold Classic Lovers-ի մոտ, բայց չեմ ուզում հետագա պլանավորել, քանի որ վաղը ամեն ինչ կարող է փոխվել…

Ջ.Մ.Ձեր կարծիքով, ո՞րն է բալետի և «ֆիթնես բիկինիի» նմանությունը: Կա՞ որևէ այլ տեսակի կենսագործունեություն, որը մոտ է «բիկինի ֆիթնես» տերմինին, որը ծանոթ է «թեմայում» մարդկանց: Ո՞վ և ինչու կարող է լինել իսկական առաջատար, թեկուզ ոչ չեմպիոն, ոչ «բիկինի ֆիթնեսի» մեդալակիր։ Դուք ունե՞ք չափանիշ նմանատիպ ճանապարհով գնալու համար:

Յանա ԿաշչեևաԲալետի և ֆիթնես բիկինիի նմանությունը կայանում է նրանում, որ թե՛ պուենտ կոշիկներով և թե՛ բալետի տուտույով, թե՛ թիկնոցով և թե՛ վարսահարդարիչով, աղջիկներ, ովքեր մեծ աշխատանքի շնորհիվ հայտնվեցին բեմի հետևում: Նրանք նրբագեղ են, ուժեղ և ինքնավստահ: Բեմի վրա գտնվող հանդիսատեսը տեսնում է միայն վերջնական արդյունքը, իսկ այն, ինչ թաքնված է այս արդյունքի հետևում, այստեղ-այնտեղ, տեսնում են միայն հարազատները, և հենց այդ մարդիկ կարող են հասկանալ:

Յանա ԿաշչեևաԲիկինի ֆիթնեսի առաջատարը բախտն է... գլխավորը, կարծում եմ, պետք է բախտը բերել գենետիկայի և մարզիչի հետ: Իմ բախտը բերեց այստեղ! Եվ հետո գիտելիք ... և «Եթե ուզում եք լինել առաջինը, վերջինը թողեք դահլիճը ... Նման մի բան ...

Եթե ​​դուք դեռ կարդում եք այս տողերը և մտածում, մտածում եք ներկայացվածի էության մասին, սա հիանալի է: Եվ, հետևաբար, բոլորիս բախտը բերել է աղջկա հետ, ԺՄ-ի խմբագիրները «պատնեշի մոտ» կոչեցին շատ արժանի մարդու։ Ինձ համար նա, ով այսպես պատասխանում է, կատարյալ է...

Վլադիմիր Լարիոնով.Յանոչկա, բարև: Երկար ժամանակ ձեզանից սպորտային նորություն չկար։ Նախատեսու՞մ եք ելույթ ունենալ:

Ոչ, ես չեմ պլանավորում նորից խաղալ: Ամեն ինչ իր ժամանակն ունի, ժամանակն է իրականացնել իմ մյուս ցանկությունները։ Այս պահին ես գտել եմ իմ երազանքի աշխատանքը և փորձում եմ ինձ իրացնել դրանում, և իմ կյանքի ոչ պակաս հետաքրքիր փոփոխությունները մոտ են։

Վլադիմիր Լարիոնով.Ինչպե՞ս է Ձեզ հաջողվում պահպանել նման կազմվածքը։ Միշտ լինե՞լ լավ մարզավիճակում և այդքան լավ տեսք ունենալ:

Մարզասրահն իմ իսկական ընկերն է, մենք նրա հետ հանդիպում ենք շաբաթը առնվազն վեց անգամ։ Բացի այդ, ես հիմա էլ թենիս եմ խաղում: Ինչ վերաբերում է սնուցմանը, չեմ կարող ասել, որ ես ապրում եմ BJU-ի հստակ հաշվարկով։ Առավոտյան պանրով տաք կրուասանը գրասենյակում մի բաժակ բուրավետ ամերիկանոյի հետ չի չեղարկվել: Ես փորձում եմ հետևել իմ սննդակարգին, բայց ինքս ինձ որևէ խիստ սահմանափակում չեմ դնում: Ինձ և այն մարդկանց, ում կարծիքն ինձ համար կարևոր է, դուր է գալիս իմ արտաքինը, ուստի ես պատճառ չեմ տեսնում սննդի մեջ սահմանափակվելու կամ սննդակարգս կարգավորելու համար:

Վլադիմիր Լարիոնով.Եկեք խոսենք երիտասարդ սերնդի մարզիկների մասնագիտական ​​մասին: Ըստ Ձեզ՝ լուսանկարչությունը, լավ լուսանկարիչների կողմից մտածված ֆոտոշարքերը, դրանք ինչ-որ կերպ մեծացնու՞մ են մարզիկների մեդիա լուսաբանումը։ Կամ դուք պարզապես կարիք չունեք դա անել և ձեր ժամանակը մի վատնեք դրա վրա:

Գլխավորն այն է, որ մարզիկները չպետք է մոռանան, որ սպորտում լրատվամիջոցների լուսաբանումը ամենակարևորը չէ :) Ես միշտ շատ անլուրջ եմ վերաբերվել դրան։ Իմանալը լավ է, չիմանալը նույնպես լավ է: Ինձ համար լուսանկարչությունը լրատվամիջոցներում և սոցիալական ցանցերում ուշադրություն գրավելու միջոց չէ: ցանցեր և իմ սիրելի հոբբիներից մեկը: Բարձրորակ լուսանկարները կարող են մեծացնել մարզիկների ժողովրդականությունը, բայց, իմ կարծիքով, հայտնի դառնալու համար մարզիկը նախ պետք է արդյունքի հասնի սպորտում, և միայն այդ դեպքում լավագույն լուսանկարիչները կցանկանան լուսանկարել նրան, և նրա լուսանկարները կլինեն ամենահետաքրքիրը: .

Վլադիմիր Լարիոնով.Այժմ շուկայում ավելի ու ավելի շատ սպորտային սննդի ապրանքանիշեր կան: Շատ մարզիկներ «վազում» են ապրանքանիշից ապրանքանիշ: Ի՞նչ եք կարծում, մեզ ինչ-որ հաստատուն է պետք կոնկրետ ապրանքանիշի ներկայացման մեջ: Կամ մարզիկը դեռ պետք է համագործակցի նրանց հետ, ովքեր մարզիկի համար ավելի հետաքրքիր պայմաններ են առաջարկում։

Սպորտային սննդի տարբեր ապրանքանիշերի հետ համագործակցության փորձ չունեմ։ Իմ մարզական կարիերայի ընթացքում համագործակցել եմ միայն SAN ապրանքանիշի հետ, այլ առաջարկներ չեմ էլ դիտարկել, և մինչ այժմ «հավատարիմ» եմ մնում նրան։ Յուրաքանչյուր մարզիկ պետք է իր համար առաջնահերթություններ դնի, ես վատ բան չեմ տեսնում ապրանքանիշը փոխելու մեջ, երբ համագործակցության համար ավելի բարենպաստ պայմաններ են ի հայտ գալիս։

Վլադիմիր Լարիոնով.Ո՞րն է ձեր ըմբռնման տարբերությունը նրանց միջև, ովքեր ելույթ էին ունենում բեմ բարձրանալիս և նրանց միջև, ովքեր ելույթ են ունենում հիմա: Կա՞ տարբերություն ներկայացման, ձևի մեջ։ Եթե ​​կա... ինչն է ավելի լավ ըստ Ձեզ:

Այն ժամանակը, երբ բեմ եմ բարձրացել, ինձ համար շատ թանկ է, և, իհարկե, ավելի հարազատ է ինձ։ Ես միշտ ջերմությամբ եմ հիշում մեր մեծ մարզական ընտանիքը, շատ ուրախ եմ հանդիպել իմ մարզիկ-մարզիկների հետ։ Ինչ վերաբերում է մրցումներին, ես երբեք չեմ գնահատել այլ մարզիկների ձևերը և հիմա էլ պատրաստ չեմ դրանք տալ, դրա համար դատավորներ կան։

Վլադիմիր Լարիոնով.Ի՞նչ կմաղթեք նրանց, ովքեր մտադիր են այս աշնանը մրցել բիկինի կատեգորիայում:

Վայելեք մրցույթին նախապատրաստվելը և մրցույթն ինքնին ընկալեք որպես տոն։

Խմբագրից. Վլադիմիր Լարիոնովի պաշտոնական կայքը՝ http://level-foto.com