Ziekten van het bewegingsapparaat komen veel voor bij zowel volwassenen als kinderen. Een van de meest gediagnosticeerde pathologieën zijn platvoeten. Het ontstaat wanneer de longitudinale of transversale voetboog dikker wordt, waardoor de schokabsorberende eigenschappen ontstaan. Conservatieve behandeling van de ziekte omvat meestal massage.

Voetmassage voor platvoeten verbetert de bloedcirculatie, versterkt de beenspieren, verlicht spierspanning, vermoeidheid en zwelling. Conservatieve behandeling die in de eerste stadia van de ziekte is gestart, geeft goede resultaten, vooral bij kinderen.

Om platvoeten te corrigeren, moet u een hele reeks massageprocedures ondergaan. De cursus kan, afhankelijk van de fase, uit 10 tot 15 sessies bestaan. Ze vinden om de dag plaats, één procedure duurt ongeveer 10 minuten.

Massage voor platvoeten omvat niet alleen het masseren van de voeten. Voor een meer uitgesproken effect is het noodzakelijk om aandacht te besteden aan het lumbale gebied, omdat hier de zenuwen van de onderste ledematen ontstaan. Het gehele oppervlak van de benen wordt tot aan de heupen gemasseerd.

Een massage uitgevoerd door een professional omvat de volgende technieken:

• Het strelen wordt uitgevoerd met de rand van de handpalm of de knokkels van de hand tot een vuist gebald.
• Het wrijven gebeurt met de vingertoppen en wordt op de zool aangebracht.
• Trillingen worden uitgevoerd door kloppen, hakken, schudden.
• Kneden en knijpen. Deze techniek masseert de tenen en voetboog.

Het is belangrijk dat alle therapeutische massagetechnieken van onder naar boven worden uitgevoerd, dat wil zeggen: van de tenen tot de hiel, van de enkel tot de knie. Het is noodzakelijk om de voeten heel voorzichtig te kneden, waarbij bijzondere aandacht wordt besteed aan alle anatomische structuren. Er zijn twee hoofdtechnieken die op grote schaal worden gebruikt om voetmisvormingen te corrigeren. Professionele massagetherapeuten kiezen een van hen op basis van de ernst en individuele kenmerken van de ziekte.

1. In het eerste geval voert de massagetherapeut verwarmende bewegingen van het been uit, van de tenen tot de knie. Masseert vervolgens het onderbeen van alle kanten. Vervolgens behandelt hij de zool en eindigt de sessie met een massage van de grote teen.
2. In het tweede geval kneed je eerst de kuiten, dan de hiel, het buitenoppervlak van het onderbeen, de voet en de zool. Vervolgens keren ze terug naar de kuitspier. De sessie eindigt met het masseren van de zool.

Bijzondere aandacht wordt besteed aan de achterkant van de enkel, die het meest te lijden heeft onder voetmisvormingen. Ze wrijven haar, aaien haar, aaien haar. Het enkelgewricht wordt gemasseerd zoals bij.

Zelfmassage

Het beste effect van de massage is als deze wordt uitgevoerd door een gekwalificeerde specialist. Maar als dit niet mogelijk is, kunt u zelfmassage uitvoeren. Uitgangspositie voor de procedure: laat uw voet op de rand van de stoel rusten. Zelfmassage wordt in de volgende volgorde uitgevoerd.

Massage voor dwarse platvoeten

Dwars platvoet is wanneer de voorvoet platter wordt en de tenen uitwaaieren. Dit type vervorming komt het meest voor bij vrouwen na 35 jaar. De ziekte kan niet worden behandeld, maar de progressie ervan kan worden gestopt. Voor dit doel is het voorgeschreven het dragen van orthopedische inlegzolen, warme ontspannende baden, massage voor platvoeten.

Het is niet nodig om een ​​massage van een specialist te krijgen, het is voldoende om te kopen massagemat en loop er dagelijks 5-10 minuten overheen. Je kunt je voeten ook zelf kneden door te knijpen, strelen, wrijven met je vuist of vingers. Hydromassage heeft een uitstekend effect.

Voetmassageapparaten voor platvoeten

Het gebruik van een stimulator voor platvoeten is een goedkope en ongetwijfeld nuttige bezigheid. Dergelijke apparaten zullen helpen:

• beenspieren versterken;
• vermoeidheid en spanning verlichten;
• pijn elimineren;
• verbetering van de bloedtoevoer naar de onderste ledematen.

Alle stimulators kunnen in drie groepen worden verdeeld.

Voetmassage voor platvoeten bij kinderen

Elk jaar maken steeds meer ouders zich zorgen over de toestand van de voeten van hun kind en raadplegen ze een arts. Als het aan de binnenkant van de schoen wordt gedragen, kan dit duiden op een misvorming van de voet. De belangrijkste symptomen zijn pijn en moeite met het dragen van schoenen. Veel kinderen merken deze manifestaties echter niet eens op. Om voetmisvormingen bij een kind te behandelen, worden orthopedische schoenen of inlegzolen en massage voorgeschreven.

Het is beter om de massage toe te vertrouwen aan een massagetherapeut, maar u kunt het ook zelf doen. Voor snellere resultaten voert u de procedure dagelijks uit. De belangrijkste taak - Ontspan en warm de spieren van de benen en rug op. Er zijn twee belangrijke massagetechnieken voor platvoeten bij kinderen.

1. In het eerste geval masseren ze in volgorde: de kuitspieren, de achillespees, de enkel en de zool. Vervolgens wordt het kneden in omgekeerde volgorde uitgevoerd.
2. In het tweede geval begint de massage vanaf de knie en gaat verder naar de toppen van de vingers. Vervolgens wordt het onderbeen aan alle kanten gemasseerd, waarna verder wordt gegaan met de zool en voet. De sessie eindigt met een massage van de duim.

Voetmassage voor hallux valgus

Hierbij plaatst u uw voeten met uw hielen naar buiten gericht. Dit type misvorming komt vaker voor bij kinderen jonger dan 5 jaar. De voetjes van baby's zijn nog niet volledig gevormd, dus of de voetjes van een kind vatbaar zijn voor hallux valgus kan alleen door een arts worden vastgesteld.

De specialist zal een reeks oefeningen en massage aanbevelen. Een massage kunt u zelf thuis doen. Uitgangspositie: baby ligt op zijn buik. Beginnen wrijf en kneed de rug van de baby. Ga van het heiligbeen naar de oksels, streel je rug en wrijf erover. Neem dan Huidplooi onderaan de rug en “drive the wave” helemaal naar boven. Herhaal deze actie meerdere keren. Maak de rugmassage af met lichte bewegingen.

Daarna volgt een voetmassage. Begin met lichte bewegingen. Wrijf, onthoud, aai, knijp het hele oppervlak van de benen, van heup tot voet. Sluit af met opnieuw aaien. Speciaal Er moet aandacht worden besteed aan de enkel. De massagebewegingen blijven hetzelfde, je moet het enkelgewricht voorzichtig strekken. Ga dan verder met de zool. Kneed het voorzichtig, maar met moeite. Masseer het hele oppervlak van de voet, kneed elke teen.

Draai het kind op zijn rug en herhaal dezelfde reeks handelingen. Masseer de voorkant van de benen minder intens en het is ook noodzakelijk om trillingseffecten te elimineren.

Hoe eerder afwijkingen in de voetplaatsing worden opgemerkt en de behandeling wordt gestart, hoe sneller het herstel zal plaatsvinden. Zelfmassage kan ook worden gedaan om ziekte te voorkomen als u risico loopt.

Alle fascia, ligamenten en spieren van de voet moeten samenwerken met de spieren en ligamenten van de enkel. Als er sprake is van een afvlakking van de longitudinale en transversale bogen van de voet, die zorgen voor de schokabsorberende eigenschappen, verschijnen platte voeten. Als u met de traditionele behandeling begint wanneer de eerste symptomen optreden, zullen de resultaten niet lang op zich laten wachten. Dit geldt vooral voor kinderen. Massage voor platvoeten bij een kind is een belangrijk onderdeel van de therapie en heeft zijn eigen techniek en specificiteit.

De werking en het belang van spieren bij de ontwikkeling van platvoeten

De normale voet bevat een groot aantal kleine botjes die met elkaar verbonden zijn door gewrichten en ligamenten. Spieren en pezen zijn verantwoordelijk voor hun beweging. Wanneer het been beweegt, worden de spieren langer en korter, waardoor de vorm verandert. Voetmassage moet tijdig worden gepland.

De set voetspieren kan in twee groepen worden verdeeld.

• Die zich op de zool en de spieren van de rug bevinden: ze zijn belangrijk bij het adduceren/strekken, buigen/strekken van de vingers.
• De spieren van de zool zijn verdeeld in de spieren die de kleine teen omhoog brengen en de spieren die de middelste spiergroep en de grote teen omhoog brengen. Deze laatste zijn veel zwakker dan de plantaire.

Ook zijn de voorste en achterste tibiale spieren van het been van groot belang bij het functioneren van de voet. De staat waarin ze zich bevinden, bepaalt de soepelheid, lichtheid en stabiliteit van het lopen.

Massage voor platvoeten bij kinderen wordt vrij vaak gebruikt.

Voetontwikkeling bij kinderen

Tot een bepaalde leeftijd zien de voeten van kinderen er plat uit, omdat het plantaire deel van een kind, vergeleken met dat van een volwassene, breder en korter is. De hiel van het kind ziet er klein uit en zijn tenen zijn als een waaier gespreid. Het plantaire gedeelte bevat een vetlaag die de voetbogen glad maakt. Deze structuur van de voet en het afhangen van de voetbogen zijn van invloed op het feit dat een kind tot ongeveer drie à vier jaar oud snel moe wordt tijdens het lopen. Later krijgen de benen hun normale vorm terug. Een van de redenen voor het verschijnen van platvoeten kan spierzwakte zijn als gevolg van verwondingen, parese, verlamming, verschillende ziekten waaraan het kind lijdt, evenals hoge fysieke belasting van de zool. Een van de fasen van complexe traditionele therapie is voetmassage, wat een positief effect heeft als het wordt gebruikt in combinatie met het dragen van speciale schoenen en inlegzolen, en therapeutische oefeningen.

Wat gebeurt er met platvoeten

Wanneer platvoeten ontstaan, wordt het vermogen van de voet om lasten te weerstaan ​​sterk verminderd, raken de spieren van de benen en voeten overbelast en worden de benen van de baby te snel moe. Volgens deskundigen is massage in dit geval een verplichte procedure. Als ouders de waarschuwingssignalen niet op tijd opmerken, kan het kind in de toekomst afwijkingen in de algemene ontwikkeling ontwikkelen terwijl het springen, rennen en stereotiep lopen onder de knie krijgt. Vanwege het snelle begin van vermoeidheid en pijn zal hij niet op gelijke voet kunnen spelen met zijn leeftijdsgenoten.

In de kindergeneeskunde wordt massage voor platvoeten bij een kind meestal gecombineerd met een versterkende lichaamsmassage. Veel deskundigen zijn van mening dat voetmassage alleen een ineffectieve procedure is, omdat de spieren van de onderste ledematen worden aangestuurd door zenuwen die beginnen in het ruggenmerg (lumbale regio), en daarom moet elke massage vanaf de onderrug beginnen.

Regels voor babymassage

Als u platvoeten heeft, wordt massage bij kinderen bepaald door de volgende basisregels:

• eerst moet je de eenvoudigste technieken gebruiken en dan geleidelijk overgaan naar complexe technieken;
• alle manipulaties moeten zeer zorgvuldig worden uitgevoerd; het kind schreeuwt of huilt, stop onmiddellijk, omdat de oorzaak mogelijk onvoldoende ervaring van de medische hulpverlener of onzorgvuldige beweging is;
• manipulaties worden alleen in rugligging uitgevoerd, zodat het bewegingsapparaat van de baby niet wordt belast; zijn ligamenten en gewrichten zijn nog niet volledig ontwikkeld en plotselinge schokken kunnen letsel aan het skelet veroorzaken.

Speciale vermelding verdient massage bij platte valgus (varus) misvormingen, waarbij de ontwikkeling van platvoeten gepaard gaat met naar binnen vallende voeten of afwijkende hielen naar buiten. In dit geval zijn niet alleen de voeten vervormd, maar ook de heup-, knie- en enkelgewrichten. Voetmassage voor platvoeten bij kinderen moet zeer zorgvuldig worden uitgevoerd, zodat het kind geen onaangename sensaties ervaart.

Massage techniek

Het kind moet op zijn buik worden gelegd en vervolgens voorzichtig op zijn rug worden gedraaid. De massage begint vanaf de dij en gaat dan geleidelijk naar beneden, het onderbeen wordt goed gemasseerd en dan de voet zelf.

Er zijn verschillende methoden om de platvoeten van kinderen met massage te behandelen: kneden, wrijven, strelen, lichte trillingsbewegingen uitgevoerd door een speciale stimulator.

Speciale aandacht

Bij de massageprocedure voor platvoeten in de lengterichting bij kinderen is het belangrijk om speciale aandacht te besteden aan de achter- en voorkant van het onderbeen, evenals aan de voet zelf. Door over de spieren te wrijven en er lichtjes op te drukken, moet je proberen de spieren van de voet lichtjes te bewegen. Verschillende effecten op verstuikte ligamenten en spieren verlichten hun spanning en brengen hun functioneren weer normaal.

U kunt bij uw arts navragen hoe u een kind met platvoeten kunt masseren.

Duur

De massagesessie duurt ongeveer tien tot vijftien minuten. Deskundigen adviseren om deze procedures een maand lang om de dag uit te voeren. Als fysiotherapie-oefeningen tegelijkertijd worden uitgevoerd, wordt het effect sneller bereikt. Een dergelijke geïntegreerde aanpak zal niet alleen platvoeten corrigeren, maar zal ook een gunstig effect hebben op de stofwisseling en het groeiende lichaam versterken.

Als u platvoeten heeft, ligt de nadruk op de dwars-, buiten- en binnenvoetbogen. Alle manipulaties moeten worden uitgevoerd vanaf de tenen tot aan de hiel en vervolgens tot aan de enkel. Er zijn massagelessen voor platvoeten bij kinderen.

Belangrijke punten

De belangrijke onderdelen van de procedure zijn als volgt:

• spierontspanning - strelen en de voet fixeren met één hand;
• massage van de zool - wordt gedaan met de nadruk op het kneden van de spieren aan het begin van de grote teen en langs de binnenrand (de hoofdfase van de sessie);
• voetplastische chirurgie - de enkel de juiste vorm geven tijdens de procedure, de boog verdiepen, de voet vijf of zes keer fixeren; de voet moet vijftien seconden in deze positie worden gehouden;
• toning van punten - druk op punten op de buiten- en binnenoppervlakken van de voeten, langs het enkelgewricht.

Bij het uitvoeren van een massage moet het been van het kind naar de knie worden gebogen en vervolgens gedurende twintig seconden over de achterkant van de voet en de zool van de tenen tot aan de enkel worden gewreven. Laat vervolgens uw pink zakken met uw rechterhand, til uw ringvinger op met uw linkerhand en omgekeerd. Dergelijke manipulaties aan elke teen worden zes keer uitgevoerd. Vervolgens wordt de voet door middel van strijken gedurende dertig seconden van teen tot hiel gemasseerd. Met je linkerhand moet je je hiel vasthouden, en met je rechterhand moet je al je vingers in één keer vijf tot zes keer laten zakken en optillen. Gebruik vervolgens dertig seconden lang beide handen om de basis van je tenen en hielen te wrijven en te strekken.

Je moet je rechterbeen met je handen om de enkel grijpen en het tot aan de knie aaien. Je moet de procedure tien keer herhalen, daarna dezelfde hoeveelheid kneden in deze richting en opnieuw aaien. Soortgelijke manipulaties worden uitgevoerd met het linkerbeen. Vervolgens wordt het dijbeen minimaal tien keer gemasseerd in de richting van de knie naar de lies. De massageprocedure eindigt met het strelen van het been van de voet naar de lies. Elk been moet met beide handen worden gemasseerd: eerst met links en dan met rechts (tien keer).

Daarnaast kunnen passieve bewegingen, die door het kind zelf worden gedaan, worden toegevoegd aan de hoofdsamenstelling van de massage voor hallux valgus bij kinderen. Hij mag zijn ledematen niet belasten tijdens bewegingen. Wanneer ze in de gewrichten worden uitgevoerd, moet u er zorgvuldig voor zorgen dat het been maximaal ontspannen is. Bij het werken met gewrichten moet de massagetherapeut veel aandacht besteden aan hun anatomie. Oefeningen met uw kind op een speciale mat die de spieren versterkt, zullen ook nuttig zijn. Samen met een massage voor platvoeten bij een kind zullen aanvullende procedures het gewenste effect opleveren.

Voet massage

Voet massage Helpt de spieren van de voet te versterken, wat leidt tot vermindering van pijn en vermoeidheid tijdens het lopen. Het helpt ook bij het elimineren van verstoppingen in de bloedvaten van de benen, herstelt de schokabsorberende functie van de voet en zijn verende eigenschappen.

Het is noodzakelijk om uit te voeren hoe voet massage, Dus voetmassage voor platvoeten Let op de massage van de vingers, vooral de duim. Om massage voor platvoeten een groter therapeutisch en herstellend effect te laten hebben, moet deze worden gecombineerd met therapeutische oefeningen voor platvoeten of preventieve oefeningen. Massagebehandelingen kunnen vóór of na het sporten worden uitgevoerd.

Laten we een simpele overwegen massage voor platvoeten die je thuis zelf kunt doen.

Plaats uw rechterbeen gebogen op de knie, wijzend naar de rand van de stoel. Dit zal de hoofdpositie zijn voor het uitvoeren van onze massage.

Laat met uw rechterhand uw pink zakken, en met uw linkerhand uw ringvinger omhoog, en omgekeerd. Ga zo over elke vinger en herhaal de bewegingen 6 keer;

Houd met uw linkerhand uw hiel vast en breng met uw rechterhand al uw tenen tegelijk omhoog en omlaag. Doe dit 4-6 keer met elk been;

Wrijf gedurende 20 seconden over de zool en de achterkant van de voet, van de tenen tot aan het enkelgewricht; .

Kneed en wrijf gedurende 0,5 minuut de basis van de tenen aan de zijkant van de voet met de vingers van beide handen, en wrijf en kneed vervolgens de hielen gedurende 30 seconden;

Masseer de voet met strijkende bewegingen met beide handen aan alle kanten, van teen tot hiel - 0,5 minuut;

Pak je rechterbeen met je handen vast in het enkelgebied en strijk met diepe masserende bewegingen, tot aan de knie. Herhaal 10 keer. Daarna, in dezelfde richting, 10 keer kneden en het strijken 10 keer herhalen. Doe hetzelfde met je linkerbeen;

Herhaal de vorige massage, je hoeft alleen de dij te masseren - van de knie tot de liesstreek. Herhaal elke techniek ook 10 keer;

Je moet de massage voltooien door het hele been te aaien - van de voet tot de lies. Masseer met beide handen, eerst het rechterbeen aan alle kanten 10 keer, daarna het linkerbeen, ook 10 keer.

Voetmassage techniek

U kunt uw eigen voetmassage gebruiken, maar onthoud dat over het algemeen voetmassage techniek omvat technieken zoals:

strelen - vlak (palm) en omhullend, vanaf het enkelgewricht, tot aan de popliteale lymfeklieren en verder tot aan de liesstreek. Wanneer u de voeten masseert, streel dan met het ondersteunende deel van de handpalm en strijk met een kamachtige techniek (met de knokkels tot een vuist);

vermaling gebruik uw vingertoppen in een cirkelvormige beweging langs de achterkant van de voet en tenen, het gebied van de enkels, hielen, wrijf over de zool met een kamachtige techniek;

tong kneden de buitenste en binnenste voetboog, de hoogte van elke teen, te beginnen met de grote;

trillingen - puntdruk, vingertikken, kloppen, voetschudden, quilten;

bewegingen van de knokkels - actief en passief, d.w.z. onafhankelijk en gedwongen.

Vergeet niet dat de behandeling van platvoeten alomvattend moet zijn, gericht op het versterken van de spieren en ligamenten van het onderbeen en de voet. Hiervoor, hoe dan ook

De voet draagt ​​een grote last bij het staan, lopen, rennen, springen en zorgt voor de beweging van ons lichaam in de ruimte. Hij bestaat uit een groot aantal botten die met elkaar zijn verbonden door gewrichten en versterkt door ligamenten, waarvan de beweging wordt gecontroleerd door spieren en pezen; . Vanuit het oogpunt van biomechanica heeft de voet een functioneel passende anatomische structuur, daarom zijn de soepelheid, het loopgemak en de energie-efficiëntie afhankelijk van de toestand ervan. Als gevolg van de evolutionaire ontwikkeling heeft de menselijke voet een vorm gekregen die optimaal is voor ondersteuning, balancering, schokabsorptie en schokabsorptie tijdens het lopen bestaat de voet anatomisch uit drie gewelven, oftewel bogen. De interne longitudinale boog bevindt zich vanaf het plantaire oppervlak van de calcaneus, loopt door de botten van de tarsus, metatarsus en eindigt op het plantaire oppervlak van de kop van het eerste middenvoetsbeentje, de externe longitudinale boog loopt vanaf het buitenoppervlak van de calcaneus tot de kop van het vijfde middenvoetsbeentje bevindt de dwarsboog zich van de kop van de eerste tot de kop van de vijfde. Het middenvoetsbeentje, de interne en transversale bogen zorgen voor de veerfunctie van de voet en de buitenste boog biedt ondersteuning. Bij de vorming van de voetbogen wordt niet alleen een belangrijke rol gespeeld door de optimale relatieve positie van de botten van de tarsus, middenvoetsbeentje en vingerkootjes, maar ook door de toestand van het ligamenteuze apparaat en het gecoördineerde werk van de spieren van de voet en het onderbeen. De spieren van de voet, vrij talrijk, zijn afhankelijk van hun locatie verdeeld in twee groepen: de spieren van het dorsale en plantaire oppervlak van de voet; in de tweede groep, de spieren van de verhevenheid van de grote teen, de verhevenheid van de Ook de pink en de spieren van de middengroep worden onderscheiden. De spieren van de achterkant van de voet zijn betrokken bij de extensie, de zolen zijn betrokken bij de flexie, bij het adduceren en spreiden van de tenen tussen de spieren van het onderbeen, de voorste en achterste tibiale spieren en de lange flexor van het digitorum spelen een rol; bijzonder belangrijke rol bij de vorming van de voetbogen. Voor een goede ondersteuning van de voetbogen zijn verschillende lengtes van de tenen van zeker belang, de langste teen is de langste en de kans op een dwarse platvoet is groter, aangezien het steunpunt van het eerste middenvoetsbeentje verandert; bij het Griekse voettype is de tweede teen de langste, en bij de ontwikkeling van longitudinale platvoeten wordt de grootste overbelasting ervaren door het hielbeen, bij het tussenvoettype - de eerste en tweede teen zijn even lang; , het meest resistent tegen de ziekte. Kenmerken van de voet van een kind - ouders moeten weten dat de voet van een kind geen kleinere kopie is van de voet van een volwassene, maar zijn eigen anatomische en functionele kenmerken heeft; het botapparaat van een nog onvolgroeide kindervoet heeft voornamelijk een kraakbeenachtige structuur, spieren en ligamenten zijn gevoeliger voor uitrekken. Vergeleken met de correcte, sierlijke voeten van een volwassene lijken de voeten van een kind zwaar en onhandig, en, wat ouders vaak zorgen baart, plat. Als je baby nog geen drie jaar oud is, hoef je je geen zorgen te maken, dat is een feit Bij een peuter is de holte van de voetboog gevuld met zacht vetkussentje dat de juiste botbasis maskeert. Je kunt er op een eenvoudige manier van overtuigd zijn dat deze platvoet denkbeeldig is: zet het kind op een tafel of op de grond en probeer het op een tafel of op de grond te leggen. een vinger onder zijn voet vanaf de binnenrand, een vrij binnenkomende vinger zal je ervan overtuigen dat het bot, de structuur van de voet, door een laag vet wordt gescheiden van het harde oppervlak van de tafel of vloer. Bovendien is bij kinderen de verhouding tussen het totale gewicht en de voetgrootte veel groter dan bij volwassenen, daarom vallen er grotere belastingen op het gehele steunoppervlak, vooral op het gebied van de voetboog worden uiteindelijk drie ton gevormd; vier jaar, hoewel de relatieve zwakte van het spierbandapparaat wordt waargenomen tot de leeftijd van zes tot zeven jaar, zelfs bij gezonde kinderen. Diagnose van platvoeten - dus een kind jonger dan drie jaar heeft alleen een platte voet, zonder tekenen van hielafwijking naar buiten, geen ziekte, maar een fysiologisch fenomeen bij een kind ouder dan drie of vier jaar, de aanwezigheid van platvoeten; is al een pathologie. Als u twijfelt aan de ernst van de longitudinale bogen, kunt u de afdrukken van de voeten controleren; dit is niet moeilijk; leg het kind gewoon op een vel papier met natte blote voeten; blad dat beoordeeld kan worden. Nadat u de afdruk hebt getraceerd, kunt u deze opslaan en vergelijken met een andere die na enige tijd is gemaakt. Om afdrukken van hoge kwaliteit te verkrijgen, gebruiken ze soms verf of vaseline (babycrème), in ieder geval moet de markering op het papier worden getraceerd zodat de contouren vervagen niet, een normale voetafdruk heeft een inkeping aan de binnenkant, de afdruk van de platvoet heeft geen inkeping; bij twijfel bij het onderzoek van het kind dient u een orthopedisch arts te raadplegen.
Platvoeten zijn een ziekte van het bewegingsapparaat, wat zich manifesteert in een afname van de hoogte van de voetbogen, een lichte afwijking van de voet naar buiten volgens anatomische criteria, platvoeten zijn verdeeld in longitudinaal, transversaal of gemengd; Elke schending van de structuur, en dus van de functie van de voet, heeft onvermijdelijk invloed op de algemene toestand van een persoon, vermindert zijn uithoudingsvermogen tot fysieke activiteit, verslechtert de prestaties en het humeur. Gezonde voeten zijn vooral belangrijk voor de normale ontwikkeling van het lichaam van het kind. Bij platte voeten gaat het vermogen van de voet om belastingen te weerstaan ​​verloren; het gebied van de binnenboog raakt het oppervlak van de steun en het totale gewicht van het lichaam valt erop; en zenuwen ter hoogte van de boog worden uitgerekt, wat resulteert in onaangename sensaties in de voeten en onderbeenspieren, een gevoel van vermoeidheid en zelfs pijn. De oorzaken van platvoeten zijn uiteenlopend, waaronder erfelijke aanleg, parese of verlamming van de plantaire spieren van de voet of de onderbeenspieren, verwondingen aan de botten van de voet en enkels, zwakte van spieren en botten als gevolg van rachitis, overbelasting van de voeten, de voeten als gevolg van zwakte van het spier-ligamenteuze apparaat. Kinderen met overgewicht, frequente ziektes en het dragen van slecht passende schoenen hebben een negatief effect op de conditie van de voeten. Platvoeten komen vooral vaak voor bij kinderen met planovalgusvoeten; volgens de laatste gegevens duidt dit defect op een aangeboren afwijking van het zenuwstelsel en brengt verdere stoornissen in de ontwikkeling van het skelet met zich mee. Het is heel goed mogelijk dat elke ouder de misvorming van de planovalgusvoet vaststelt; kijk maar eens goed naar een kind dat op blote voeten staat; bij een gezond kind bevindt de hiel zich volgens de lengteas van het onderbeen; de hiel is merkbaar naar buiten afgeweken. Bij de meeste kinderen gaat vervorming van de voeten gepaard met een slechte houding, omdat het afvlakken van de bogen de positie van het bekken en de wervelkolom beïnvloedt. Behandeling van platvoeten
Platvoeten zijn een progressieve ziekte Daarom geldt dat hoe eerder met de behandeling wordt begonnen, des te betere resultaten deze opleveren, en omgekeerd zijn gevorderde gevallen moeilijker te behandelen. De behandeling van platvoeten moet alomvattend zijn en gericht op het versterken van het hele lichaam, therapeutische oefeningen, massage, fysiotherapeutische procedures, orthopedische inlegzolen of schoenen - er zijn voldoende middelen voor behandeling, het is belangrijk dat dit proces regelmatig en lang genoeg is, correctie van de voet misvormingen blijven bestaan ​​tot de leeftijd van tien tot twaalf jaar, maar het is beter om het kind te genezen op de leeftijd van vier tot zes jaar. Orthopedische behandelingen omvatten het dragen van verstandige schoenen en speciale orthopedische maatregelen. Rationeel schoeisel moet aan de volgende eisen voldoen: stabiel zijn, strak om de voet passen, een hoge en harde hak hebben die de hiel vasthoudt; voor kleuters is het beter om hoge laarzen te dragen die het enkelgewricht stabiliseren. De hak is een verplicht onderdeel, maar mag niet te hoog zijn, ongeveer twee centimeter. Als de hak hoog is, beweegt het zwaartepunt van het lichaam en valt de hoofdbelasting op de voorvoet, waardoor de spieren en de ligamenten van de voeten zijn overbelast, bovendien verandert de hellingshoek van het bekken en dienovereenkomstig een slechte houding. Kinderen met platte voeten mogen geen zachte schoenen dragen, bijvoorbeeld vilten laarzen, rubberen laarzen, zachte pantoffels, pantoffels, sandalen. Vaak zijn rationele schoenen alleen niet voldoende om platvoeten te corrigeren; er worden orthopedische inlegzolen of orthopedische schoenen gebruikt. Deze behandelingen zijn behoorlijk effectief, omdat ze het lopen gemakkelijker maken en een deel van de last op zich nemen; je kunt geen individuele orthopedische inlegzolen bestellen zonder recept van een arts, laat staan ​​kant-en-klare orthopedische inlegzolen kopen, die meer schade aan de voet van een kind kunnen veroorzaken; Goed. Orthopedische inlegzolen worden in schoenen geplaatst die de voet goed ondersteunen; inlegzolen in combinatie met pantoffels en sandalen geven geen enkel therapeutisch effect, aangezien de binnenzool een bepaald volume in beslag neemt, moeten schoenen een maat groter zijn dan nodig is voor de lengte van de voet;. Houd er rekening mee dat inlegzolen een bepaalde houdbaarheid hebben; individueel gemaakte kurken inlegzolen moeten minstens één keer per zes maanden worden vervangen; kant-en-klare inlegzolen (gemaakt van zachtere elastische materialen) moeten zelfs vaker worden vervangen, elke drie tot vier maanden. Orthopedische schoenen worden besteld in speciale werkplaatsen onder leiding van een orthopedisch arts. U moet minimaal twee paar van dergelijke schoenen hebben, één voor op straat en de andere voor thuis. Speciale schoenen en inlegzolen corrigeren de misvorming niet, maar voorkomen alleen de verdere ontwikkeling ervan; het wordt niet aanbevolen om ze constant te gebruiken, aangezien de atrofie van de voetspieren zich vrij snel ontwikkelt; deze krukken moeten worden gebruikt tijdens een lang verblijf van het kind op de zijne voeten. Als er geen effect is van correctie met orthopedische schoenen, worden geënsceneerde gipsverbanden gebruikt om de verhouding van de botten in de gewrichten van de voet te normaliseren, worden spalken gebruikt tijdens de slaap en bij ernstige vormen van platvoeten met constante hevige pijn is een chirurgische behandeling nodig. aangeduid. Orthopedische correctie van de voeten wordt alleen uitgevoerd in combinatie en tegen de achtergrond van andere behandelmethoden (fysiotherapie, massage en therapeutische oefeningen). Fysiotherapeutische behandeling - fysiotherapeutische procedures bij de behandeling van platvoeten worden vrij algemeen voorgeschreven en worden voornamelijk in een kliniek uitgevoerd door specialisten, met uitzondering misschien van thermische procedures die thuis kunnen worden uitgevoerd. Paraffine-, ozokeriet- en moddertoepassingen kunnen op het gehele onderbeen en de voet worden aangebracht, maar het is raadzaam om het thermische effect op de buitenzijde van het onderbeen en de achterkant van de voet te benadrukken. Voor paraffinetoepassingen is de optimale temperatuur 48-50 graden voor een procedureduur van 30-40 minuten per dag of om de dag; een temperatuur van dertig tot veertig graden gedurende vijftien tot twintig minuten is voldoende voor twee dagen in een rij met een pauze op de derde, een behandelingskuur bestaat uit 15-20 procedures, herhaald na 2-3 maanden, thermische procedures geven maximaal effect als ze worden gevolgd door therapeutische oefeningen. Thuis kunt u contrasterende voetbaden gebruiken Hiervoor heb je twee bassins met water nodig, één met warm (40-45), de ander met koud (16-20) graden, het kind dompelt zijn voeten afwisselend een paar seconden onder in warm en koud water, de procedure duurt 5 - 10 minuten en dagelijks of om de dag gedurende twee tot drie weken uitgevoerd. Baden versterken niet alleen de spieren en trainen de bloedvaten van de voeten, maar hebben ook een opmerkelijk verhardend effect.

Massage voor platvoeten - in de kinderpraktijk wordt vaak een speciale massage uitgevoerd tegen de achtergrond van een herstellende massage van het hele lichaam (behalve de handen); als dit om de een of andere reden niet mogelijk is (weinig tijd of gebrek aan voldoende voorbereiding), dan kun je dit beperken uzelf tot een massage van de rug en benen. Ouders, Wees voorzichtig als u contact opneemt met specialisten (vooral betaalde), massage van alleen de benen is niet effectief, de spieren van de onderste ledematen worden gecontroleerd door zenuwen die hun oorsprong vinden in het lumbale ruggenmerg, dus een beenmassage moet in ieder geval beginnen een massage van de lumbale regio. Voor platvoeten wordt een algemeen tonicum uitgevoerd, dat wil zeggen een tamelijk energieke symmetrische massage, het kind ligt op zijn buik, met de armen langs het lichaam, het hoofd naar de zijkant gekeerd. Om te voorkomen dat de baby bevriest tijdens de massagesessie, bedek hem met een laken en plaats een klein kussentje onder het enkelgewricht.

Massageplan-

lumbale regio van de rug, gluteaal-sacrale regio, massage van het achteroppervlak van de benen (eerst wordt het ene been gemasseerd, dan het andere) in de volgende volgorde: dij, onderbeen, achillespees, zool, Het kind verandert van positie - draait zich om op zijn rug, de roller wordt onder de knieën geplaatst: masseer het vooroppervlak van de benen in de volgende volgorde: voet (dorsaal oppervlak), enkelgewricht, onderbeen, kniegewricht, dijbeen. De cursus duurt vrij lang - 16-20 sessies, 3-4 keer per jaar herhaald.
Massage voor platte valgusvoeten - in de kindertijd worden platvoeten vaak gecombineerd met naar buiten gerichte afwijking van de hielen; in dit geval wordt een gedifferentieerde massage van de onderste ledematen uitgevoerd (dat wil zeggen dat sommige spieren moeten worden ontspannen, terwijl andere aan de onderkant moeten worden ontspannen); integendeel, moet worden afgezwakt). Het massageplan is hetzelfde als voor platvoeten, maar er zijn enkele verschillen in de methodiek en techniek.

Massageplan - lumbale regio -

na een algemene streling van de hele rug wordt het lumbale gebied vanaf de wervelkolom in beide richtingen en naar beneden gestreken, vervolgens grondig ingewreven met vrij intensieve technieken (wrijven met het achteroppervlak van gebogen vingers, de basis van de handpalmen, kruisen), kneden in de vorm van druk, verplaatsing en slagtechnieken worden niet uitgevoerd. Gluteaal-sacrale regio - strelen in een cirkelvormige of X-vormige richting, intensief wrijven, vooral van het sacrale gebied, het kneden van de bilspieren wordt uitgevoerd met twee handen (transversaal, multidirectioneel) energetisch, maar voorzichtig, percussieve technieken (effleurage, hakken) kunnen veilig worden gebruikt, ze zijn goed voor het versterken van de spieren. Massage van het achteroppervlak van de benen - eerst wordt over de gehele lengte van het been gestreken, daarna worden de dij, het onderbeen, de achillespees en de zool afzonderlijk gemasseerd. Het strijken van de dijen (diep) wordt van onder naar boven uitgevoerd vanaf de knieholte langs het achterste buitenoppervlak tot aan de subgluteale plooi, krachtig wrijven, longitudinaal of transversaal kneden wordt vaak gedaan in combinatie met schudden voor een betere spierontspanning, u kunt lichte percussieve technieken gebruiken bijvoorbeeld kloppen. Scheenbeen - op het achteroppervlak van het scheenbeen wordt een gedifferentieerde massage uitgevoerd, omdat de toestand van de koppen van de kuitspier anders is (de buitenste kop is te gespannen, de binnenste kop is verzwakt en uitgerekt), na algemene streling, er wordt een selectief effect uitgeoefend op de kuitspier, evenals op de spieren van de diepe laag die eronder ligt, de buitenste (laterale) kop wordt lichtjes ingewreven met de vingertoppen, er wordt veel gebruik gemaakt van ontspannende technieken (strelen, zacht en krachtig kneden gecombineerd met schudden, trillen, strekken gecombineerd met trillen), wordt een stimulerende (tonische) massage toegepast op het binnenste (mediale) hoofd (intensief wrijven, krachtig kneden, lichte slagtechnieken - kloppen, hakken). Achillespees - hier wordt pincetachtig strijken, pincetachtig wrijven en kneden gebruikt, er moet speciale aandacht worden besteed aan de plaatsen waar de pees overgaat in de kuitspier en de bevestiging ervan aan de hielknobbel. Het plantaire oppervlak van de voet - de positie van de voet bij het masseren van de zool - lichte supinatie (het optillen van de binnenrand van de voet), de ene hand ondersteunt de voet, de andere voert massagetechnieken uit - in dit gebied gebruiken ze de meest intense streling en wrijftechnieken (kamvormig), en als het kind bang is om te kietelen, - probeer dan nog dieper te beïnvloeden (hoe dieper de techniek wordt uitgevoerd, hoe groter het kalmerende effect), daarnaast kun je licht hakken of tikken Kneed vervolgens de buitenrand van de voet en masseer vervolgens de achterkant van het andere been. Het kind verandert van startpositie, draait zich om op zijn rug, de roller wordt onder de knieën geplaatst om de dijspieren beter te ontspannen - masseer de voorkant van de benen - strijk over de hele lengte van het been en masseer vervolgens het achteroppervlak van de benen de voet, enkelgewricht, onderbeen, kniegewricht, dijbeen. Het dorsum van de voet - hier wordt een ontspannende massage uitgevoerd (een groot aantal strelen, schudden, dwars wrijven van de tenen, harkachtige tussenruimtes, verschuiven van de middenvoetsbeentjes ten opzichte van elkaar, klimopachtig kneden van de randen van de voet), wordt de voet in een lichte supinatiepositie gehouden. Enkelgewricht - bij het masseren van dit gebied wordt speciale aandacht besteed aan de binnenkant van de enkel, naast cirkelvormig strijken en wrijven, wordt er tonifiërende druk uitgeoefend rond de enkel. Het vooroppervlak van het scheenbeen - de massage is ontspannend, waarbij gebruik wordt gemaakt van strijken langs het voorste buitenoppervlak van het scheenbeen, licht wrijven, zacht kneden en trillen langs de lengte van de spieren met de handpalm. Kniegewricht - cirkelvormig strelen en wrijven. De voorkant van de dij is een traditionele massage, alle gebruikelijke technieken op dit gebied worden gebruikt, vergeet niet dat de massage op beide benen moet worden gedaan. De duur van de gehele massagesessie (zonder oefeningen) is 15-20 minuten, de cursus is 12-20 sessies per dag of om de dag, het 3-4 keer per jaar herhalen van de cursus wordt als effectief beschouwd, altijd in combinatie met therapeutische oefeningen. Massage normaliseert de tonus van de spieren van de voet en het onderbeen, versterkt de verzwakte, gestrekte spieren en ontspant de gespannen spieren, en dit is erg belangrijk voor het herstellen van hun gecoördineerde werk. Bovendien helpt massage, door de bloedtoevoer en innervatie te verbeteren, de voeding te verbeteren; de spieren, ligamenten en botten van de voet, en brengt verlichting bij pijn in de voeten en herstelt de normale omstandigheden voor de ontwikkeling en groei van de onderste ledematen.
Passieve bewegingen- bewegingen die worden uitgevoerd met behulp van de handen van een volwassene, worden onmiddellijk na een massage of thermische procedures uitgevoerd. Het doel van passieve bewegingen is het vergroten van het bewegingsbereik van de voet, dorsaalflexie en plantairflexie van de voet, flexie en strekken van de tenen, rotatiebewegingen van de voeten, rotatie van de voeten met de zolen naar binnen, normalisatie van de positie. van de hiel (dat wil zeggen, naar de middellijn brengen) worden het vaakst gebruikt.
Fysiotherapie- menselijke voeten zijn in de eerste plaats bedoeld om te lopen, en als we staan, valt de maximale belasting erop. Ieder van ons kan zelf zien dat de positie van de voeten bij staan ​​anders is dan die bij het lopen; Bij het staan ​​hebben de voeten de neiging om te proneren, dat wil zeggen dat het gewicht van het lichaam niet alleen op de buitenste, maar ook op de binnenste randen van de voeten valt. Het gevaar is dat de binnenrand niet is ontworpen om een ​​dergelijke belasting te dragen, zodat de spieren snel vermoeid raken en de binnenboog kleiner wordt, zo extreem. Het is belangrijk om de juiste sta- en loopvaardigheden van het kind te ontwikkelen. Vorming van de juiste staande vaardigheid - wanneer u staat, moet u uw voeten parallel plaatsen, op korte afstand van elkaar, het gewicht van het lichaam moet gelijkmatig worden verdeeld over de hiel en teen en op de buitenrand van de voet vallen. Om te controleren of het kind correct staat, kunt u de afdrukken van zijn voeten op het zand of op zachte grond beoordelen; deze hebben aan de binnenkant dezelfde diepte en inkeping. Om deze vaardigheid te verbeteren, kunt u het kind de volgende oefening aanbieden: correct staan, proberen het gewicht van het lichaam naar de buitenranden van de voeten te richten, deze lichtjes naar binnen draaien (supineren), terwijl u tegelijkertijd stevig met uw vingers drukt op de steun, zodat het kind duidelijker kan begrijpen wat er van hem wordt verlangd, vraag hem om uw grote tenen lichtjes op te heffen zonder de rest van de steun op te tillen. Deze oefening kan en moet vaak worden uitgevoerd, meerdere keren per dag, thuis en op straat, waarbij elke gelegenheid wordt benut. Schoenen, als ze correct zijn gekozen, interfereren niet met bewegingen; Probeer tijdens het lopen creatief gebruik te maken van oneffen terrein, apparaten op de speelplaats. Het is erg handig voor kinderen om op een afgeschuind bord, een boomstam te staan ​​(of beter nog, te lopen), te balanceren op ronde stenen, te bewegen op kleine steentjes, heuveltjes; op een zomerhuisje of speeltuin kan een pad van afgeronde kiezels worden aangelegd. Als uw kind tijdens het wachten op vervoer of in de rij stil naast u moet staan, moedig hem dan aan om met zijn voeten te spelen, bijvoorbeeld door de tenen op te heffen, de voeten samen of afwisselend samen te trekken, of van hiel naar teen en terug te rollen. , of op de buitenranden van zijn voeten staan, zoals een klompvoetbeer. Deze oefeningen zullen niet alleen het kind vermaken, maar zullen ook dienen als een goede training voor het spier-ligamentaire apparaat van de voeten. Bovendien zullen de bewegingen de voeten verwarmen, wat erg belangrijk is bij koud en vochtig weer om te voorkomen verkoudheid. En nogmaals over schoenen: strakke schoenen die de beweging beperken zijn het ergste voor de voeten van kinderen, niet alleen de spieren en ligamenten lijden, maar ook de bloedcirculatie in de voeten is verstoord, wat leidt tot aanzienlijke onderkoeling, zelfs bij milde vorst, tot frequente verkoudheid, ontstekingsziekten van de blaas en de nieren. Vorming van de juiste loopvaardigheid - tijdens het lopen is het belangrijk dat de voeten parallel lopen, het is onaanvaardbaar om de tenen naar binnen of naar buiten te draaien, in beide gevallen zal de belasting van de voeten ongelijk zijn. Op het moment van een stap, wanneer de voet op de grond wordt geplaatst, rust hij eerst op de hiel en vervolgens op het voorste deel, op dit moment worden de bogen afgeplat onder het gewicht van het lichaam. Een normale voet keert terug naar zijn oorspronkelijke positie als gevolg van spieractiviteit en elasticiteit van de ligamenten, maar een platte voet in combinatie met een onjuiste teenpositie kan de belasting niet compenseren, wat resulteert in een nog grotere misvorming. Als een kind loopt met zijn voeten naar binnen gekeerd (klompvoet), dan is het noodzakelijk om hem aan te moedigen, om deze gebruikelijke houding tegen te gaan, om met zijn tenen lichtjes naar buiten te lopen, om zijn gang te corrigeren, je kunt speciale paden gebruiken die zijn aangelegd; uit bakstenen of andere beschikbare materialen. Als u loopt met de tenen naar buiten gericht (balletgang), nodig het kind dan uit om over een smal pad van maximaal vijftien tot twintig centimeter breed te lopen, langs de zijkant van het trottoir, een boomstam of een plank. Het duurt meer dan een dag om de vaardigheid om goed te lopen te ontwikkelen, dus het allerbelangrijkste is constante controle en aandacht van volwassenen. Daarnaast is het belangrijk dat het kind gemakkelijk en ritmisch loopt, wat afhangt van zijn algemene fysieke conditie, coördinatie en vaardigheden. gecoördineerd werk van de spieren van het geheel

Oefeningen voor de behandeling van platvoeten -

Therapeutische gymnastiek is de belangrijkste methode om platvoeten te behandelen en te voorkomen. Het belangrijkste is hoe het kind de oefeningen zal waarnemen, je moet hem niet alleen de kans geven om te oefenen, je moet het kind liefde voor beweging bijbrengen. Om ervoor te zorgen dat gymnastiek uw kind meer vreugde brengt, speel de oefeningen uit, voeg speciale spellen toe, u kunt de oefeningen altijd en overal doen, het is niet nodig om speciale omstandigheden te creëren, het belangrijkste is om dagelijks te oefenen en deze bewegingen te draaien tot een gewoonte. Als u platvoeten heeft, is het noodzakelijk om de beenspieren te versterken, vooral de buigspieren van de voet en vingers, en de spieren die de voet met de zool naar binnen draaien. Om de statische belasting van verzwakte spieren te elimineren, is het beter om te beginnen met oefeningen die zittend worden uitgevoerd en vervolgens, naarmate het spier-ligamenteuze apparaat sterker wordt, verder te gaan met oefeningen in staande positie. Oefeningen die zittend worden uitgevoerd: flexie en strekking van de voeten, knijpen en ontspannen van de vingers, cirkelvormige bewegingen van de voeten in een maximale cirkel in beide richtingen, draaien van de voeten met de zolen naar binnen, een rond voorwerp (bal, kegels) vastpakken en vasthouden met de zolen , een rubberen bal knijpen met de zolen, een rond voorwerp rollen met de zolen, afwisselend stoten met tenen en hielen op de vloer, kleine voorwerpen van de vloer pakken en optillen en hetzelfde, maar dan met gekruiste benen, stof oppakken die erop ligt de vloer met je tenen. Het is erg nuttig om platvoeten te behandelen door te fietsen, en het is belangrijk om ervoor te zorgen dat het kind de pedalen met zijn vingers indrukt en niet met het midden van zijn voet. Oefeningen uitgevoerd tijdens het staan(deze bewegingen kunnen het beste worden uitgevoerd terwijl u een steun op borsthoogte vasthoudt): de voeten samentrekken, van hiel naar teen en van teen naar hiel rollen, kleine voorwerpen of stof van de vloer oppakken met de tenen, de hielen brengen en spreiden terwijl u staat op de tenen, gehurkt op de tenen. Loopoefeningen: lopen op de tenen, op hakken, op tenen met de hielen naar binnen gekeerd, op de buitenranden van de voeten, op een geribbelde plank. Alle bovenstaande oefeningen zijn vrij eenvoudig en toegankelijk voor kinderen. Bij het organiseren van therapeutische oefeningen kun je verschillende (3-5) oefeningen kiezen en deze doen totdat de baby moe wordt, en het verplaatsen van de voeten in een zittende positie heeft in het begin de voorkeur. van het verloop van de behandeling, daarna worden oefeningen aan de sta- en loopoefeningen toegevoegd. Alle oefeningen moeten langzaam en zorgvuldig worden uitgevoerd Voordat het kind zich moe begint te voelen, wordt het aantal bewegingen individueel bepaald, afhankelijk van de leeftijd van het kind en het uithoudingsvermogen van zijn spieren. Je kunt de belasting verhogen door het aantal herhalingen van één oefening te vergroten of een nieuwe te introduceren Onthoud: voor de effectiviteit van de oefening is niet de variatie belangrijk, maar de kwaliteit van de bewegingen. Speloefeningen voor benen:"Loop langs de lijn" - teken een rechte lijn met krijt op de vloer en nodig het kind uit om er meerdere keren langs te lopen. EN URL in het moeras- het kind loopt, stopt en heft zijn been hoog op, sterk gebogen bij de knie. Schaatser- sta rechtop, benen uit elkaar, plaats je handen achter je rug, buig eerst je rechter- en dan je linkerbeen, kantel je romp met een halve draai naar de zijkanten en imiteer de bewegingen van een schaatser. Klappen onder de knie - sta rechtop, benen bij elkaar, laat je armen zakken, til snel je gestrekte been naar voren en klap eronder, herhaal met elk been om de beurt. "Ga bij de muur zitten" - ga vlak naast de muur staan, raak deze aan met je hielen, billen, schouderbladen en de achterkant van je hoofd, laat je armen zakken, ga lager op je tenen zitten en ga dan staan ​​zonder de muur te verlaten, herhaal dit een aantal keren langzaam. "Stap over je handen" - sta rechtop, benen bij elkaar, laat je handen zakken en vouw ze voor je, leun lichtjes naar voren, stap over je handen, herhaal dit meerdere keren in een gemiddeld tempo met elk been. Skiër-x maak grote stappen, buig het been naar voren (longeren) en til afwisselend uw armen naar voren, waarbij u de bewegingen van een skiër imiteert. "Ga in een brok zitten" - sta rechtop, benen iets uit elkaar, laat je armen zakken, hurk lager op je hele voet en leun krachtig naar voren, pak je schenen vast met je handen, laat je hoofd zakken. "Ga zitten - sta op" - sta rechtop, benen iets uit elkaar, laat je armen zakken, ga langzaam zitten en sta op, help jezelf met je handen. "Zit met gekruiste benen"- sta rechtop, kruis je benen, laat je armen zakken, ga langzaam in Turkse stijl op de grond zitten en sta op, probeer jezelf niet te helpen met je handen, het gewicht van het lichaam moet gelijkmatig worden verdeeld over beide benen, aan de buitenkant randen van de voeten. Eend wandeling- het kind hurkt, legt zijn handen op zijn knieën en beweegt zich zo rond. L walgend - Het kind rent rond en doet zich voor als een paard. "Spring als een bal" - sta rechtop, benen bij elkaar, laat je armen zakken, spring op je tenen en beweeg met kleine sprongen. " Spring op één been" - Spring met kleine sprongetjes op het ene of het andere been. "Dans" - het kind staat rechtop, de benen bij elkaar, de handen aan de riem, zet afwisselend zijn voeten naar voren, op zijn tenen of op zijn hielen. Oefeningen met voorwerpen met een middelgrote bal - “Til de bal op met je voeten”– ga op de grond zitten, strek je benen naar voren, laat je handen achter je rusten (op je onderarmen), pak de bal met je voeten, til hem hoger op. "Pass de bal met je voeten"(de startpositie is hetzelfde) - pak de bal met je voeten, til hem op en beweeg hem dichter naar je toe, terwijl je je knieën naar de zijkanten draait. " Gooi de bal met je voeten" - ga zitten met je benen gestrekt en leun van achteren op je ellebogen, pak de bal met je voeten, til hem op en probeer hem over je hoofd te gooien. "Rol de bal" - ga zitten, leg de bal voor je op de grond, laat je handen op de rug (op je onderarmen) rusten, plaats je voeten op de bal, buig je benen en beweeg je voeten, rol de bal naar je toe en rol dan het van je af. Voetbal- het kind dribbelt de bal met zijn voeten. Met een kleine gymnastiekstok - “Stap over de stok” - sta rechtop, benen iets uit elkaar, houd de stok aan de uiteinden horizontaal voor je vast, til je benen hoog op, stap over de stok heen en weer, herhaal dit meerdere keren zonder de stok los te laten. “Stap voorover terwijl u zit” - zittend houdt het kind de stok bij de uiteinden vast, beweegt zijn benen afwisselend door de stok en brengt ze dan terug. “Hef de stok omhoog met je voeten” - zittend, houd de stok van onderaf met één voet vast, van bovenaf met de andere en probeer hem op te tillen. “Zet je benen over de stok” - ga op je rug liggen, houd de stok met uitgestrekte armen voor je, buig je benen krachtig, probeer ze over de stok te bewegen en keer terug naar de startpositie. “Loop op de stok” - het kind loopt op een stok die op de grond is geplaatst; een volwassene kan helpen door zijn hand te ondersteunen. “Loop zijwaarts op de stok” - het kind beweegt zijwaarts langs de stok met zijstapjes. Oefeningen met pinnen- "Stap over de pinnen" - Plaats de pinnen op een afstand van een trede op de grond, het kind stapt er met de knieën hoog overheen. Rond de pinnen springen Het kind springt gemakkelijk rond de pin en probeert deze niet te laten vallen. “Stap over de pin” - het kind houdt de speld aan beide uiteinden in zijn neergelaten handen (als een stok), stapt eroverheen, probeert hem niet aan te raken en laat hem niet uit zijn handen glippen. “Til de pin op met je voeten” - zittend op de grond met zijn handen die hem van achteren ondersteunen, pakt het kind de pin met zijn voetzolen en tilt deze op. "Herschik de pin"(de startpositie is hetzelfde) - probeer de pin op de grond te herschikken zonder hem te laten vallen. Lopen of rennen met een slang - plaats de pinnen in een rechte lijn of in een cirkel op een afstand van een meter van elkaar, vraag het kind om er rechts en links omheen te gaan met een slang en ren dan rond met een slang , in een poging ze niet te laten vallen. Oefeningen met een dik touw of springtouw - “Vouw het touw”– het kind gaat zitten en probeert met zijn tenen een touw op te pakken dat op de grond ligt. "Hef het touw op" - ga op de grond zitten, leun met je handen achter je, plaats het verlengde touw voor je gestrekte benen, pak het touw met je tenen, til het op en houd het een tijdje vast. "Loop over het touw"– plaats een verlengd touw op de grond en nodig het kind uit om er langs te lopen, waarbij hij het evenwicht behoudt. Zijwaarts over een touw springen - Plaats het verlengde touw op de grond, met kleine sprongen naar rechts en links, spring zijwaarts over het touw en ga vooruit. Touwtje springen- leer uw kind over een klein (anderhalve meter) springtouw springen met kleine, snelle en lichte sprongetjes. Oefeningen op apparaten - Gebruik indien mogelijk eenvoudige apparatuur zoals een gymnastiekbank, ladder of wandrek in uw lessen. Oefeningen op een gymnastiekbank - lopen op de bank - het kind loopt op de bank met verschillende posities van zijn handen (aan de riem, opzij, naar voren, achter het hoofd). "Ga op je knie zitten" - x loop langs de bank, afwisselend met het laten zakken van de rechter- of de linkerknie en het heffen van uw armen naar de zijkanten. X op de tenen dragen - loop op de bank op je tenen, til je armen opzij en probeer het evenwicht te bewaren. Lopen met hoge knieën - loop langs de bank, hef uw knieën hoog op zonder uw evenwicht te verliezen, met uw armen opzij. Lopen met een bal op je hoofd loop langs de bank en houd de bal met je handen op je hoofd. "Springen" - beweeg over de bank met kleine sprongetjes op je tenen. Zijwaarts lopen loop langs de bank met een uitgestrekte stap in de ene richting en dan in de andere richting. “Loop langs de rail” - loop langs de rail van een omgekeerde bank, een volwassene helpt en ondersteunt het kind bij de handen. Zijwaarts lopen op de latten - lopen langs de latten van een omgekeerde bank met een verlengde trede, waarbij een volwassene het kind bij de handen ondersteunt. "Spring over de bank"– leun met beide handen op de bank en spring er van de ene naar de andere kant over. Oefeningen op de trap - “Loop de trap” - Plaats de ladder op de grond en nodig het kind uit om erlangs te lopen en van de ene trede naar de andere te stappen. "Loop door de treden" - nodig het kind uit om te lopen en over de treden te stappen. "Behoud uw evenwicht" - het kind loopt langs de zijsporten van de trap en probeert het evenwicht te bewaren. X op handen en voeten loop op een ladder die op handen en voeten op de grond ligt, met uw voeten langs de zijsporten en met uw handen langs de treden. "Omhoog lopen" - plaats de ladder schuin, til het ene uiteinde ervan iets boven de vloer en zet het vast, nodig het kind uit om de ladder op te lopen en hem bij de hand te ondersteunen. Oefeningen op de gymnastiekmuur - klimmen - Het kind klimt de treden van het wandrek op en af. Zijwaarts lopen het kind beweegt langs de onderste trede met een extra trede in de ene richting, en vervolgens langs de volgende trede in de andere richting. Hurken - ga op de onderste trede staan, houd jezelf op heuphoogte en doe verschillende squats. Buiten spellen- games vermaken niet alleen het kind, maken activiteiten levendiger en leuker, maar dragen ook bij aan de gezondheid van het lichaam, waardoor het bewegingsapparaat wordt versterkt; van de voeten moeten speltaken zonder schoenen worden uitgevoerd. Behendige voeten - kinderen zitten op de grond, achterover leunend met hun handen, benen naar voren gestrekt, tussen de voeten de bal, de bal met hun voeten omklemmend, opzij schuivend, doorgevend aan de volgende, als kinderen in een cirkel zitten, dan de bal in een cirkel doorgeven, je kunt in teams spelen, het team dat wint, zal de bal sneller doorgeven. Trommel - kinderen zitten op stoelen (bank), een volwassene zit er tegenover en slaat de maat in een bepaald ritme, afwisselend met de teen van de ene voet, de andere en de tenen van beide voeten tegelijkertijd, de kinderen herhalen hem na, de hielen blijven stevig op de grond gedrukt, het spel wordt herhaald, alleen de slag wordt op de hielen geslagen en op dit moment worden de sokken stevig op de grond gedrukt. "Wie kan het blad sneller verbergen" - kinderen zitten op stoelen (bank), elk kind moet zijn eigen laken hebben van 50-60 centimeter lang, op signaal van een volwassene beginnen de kinderen het laken met hun tenen te verzamelen, degene die het snel onder hun voeten oppakt, wint . "Breng mij de zakdoek" - kinderen zitten op stoelen (bank), elk kind heeft een zakdoek onder de voeten, je moet de zakdoek met de tenen van één voet pakken en hem, zonder hem ooit te laten vallen, op welke manier dan ook dragen (springen op één been, op handen en voeten ) naar het andere uiteinde van de gang, herhaal hetzelfde aan de andere kant van de voet, degene die de zakdoek sneller draagt ​​zonder hem te laten vallen, wint. De reus- en dwergreuzen lopen, zo hoog mogelijk op hun tenen staand, dwergen bewegen zich door te hurken. Paard- kinderen bewegen in een cirkel en imiteren het tempo van een paard, in verschillende stappen (stap, draf, galop). “Ga door – maak geen fout” - kinderen lopen langs de met krijt gemarkeerde lijn op de vloer, plaatsen de hiel tot aan de teen van de voorste voet en lopen dan weer achteruit, waarbij de teen tot aan de hiel wordt geplaatst. Voetballers- twee kinderen staan ​​tegenover elkaar op een afstand van 20 treden, achter elk is een doel van anderhalve meter geplaatst op een afstand van een meter, een van de spelers moet de bal gooien, dribbelend met zijn rechter- of linkervoet, in het doel van de tegenstander, als er veel spelers zijn, kunnen meerdere teams spelen. Slang wandelen- plaats de pinnen (ballen, kubussen) op een rij op een afstand van een meter van elkaar, kinderen, vasthoudend aan de riem van de persoon vooraan, lopen in een kolom rond de pinnen en proberen ze niet aan te raken.

Platvoeten zijn een soort vervorming van het voetgebied waarbij de bogen onderhevig zijn aan verlaging, wat resulteert in een volledig verlies van hun inherente schokabsorberende en veerfuncties. Afhankelijk van welke voetboog is afgeplat, worden dwars- en longitudinale platvoeten onderscheiden. Er zijn ook aangeboren en verworven platvoeten. Ongeveer 45% van alle volwassenen heeft last van verschillende vormen van platvoeten. Pathologie wordt vaker gedetecteerd bij vrouwen.

Wat zijn platvoeten?

Platvoet is een verandering in de vorm van de voet, gekenmerkt door het afhangen van de longitudinale en transversale bogen. Bij platte voeten is de structuur van de normale voetboog, zowel in de lengterichting (langs de binnenrand van de voet) als in de dwarsrichting - langs de lijn van de basis van de tenen, behoorlijk uitgesproken of verandert bijna volledig. Als complicatie ontstaat pijn in de wervelkolom en artrose van de knie- en heupgewrichten.

De voet is een natuurlijke schokdemper die het lichaam beschermt tegen trillingen tijdens het lopen en u in staat stelt uw evenwicht te bewaren tijdens het bewegen. Bij het beschouwen van de vorm van de voet worden twee bogen onderscheiden: longitudinaal en transversaal.

1. De langsboog is de kromming van de voet aan de binnenkant vanaf de hiel tot aan het gewricht van de grote teen. Meestal is het duidelijk zichtbaar.
2. De dwarsboog valt minder op. Het is een boog aan de basis van de tenen (waar de middenvoetsbeentjes eindigen).

Wanneer het spier-ligamenteuze apparaat verzwakt is, wordt de normale vorm van de voet verstoord. De expressie van de bogen gaat verloren, de voet komt tot rust en spreidt zich uit. Deze pathologie wordt gedefinieerd als platvoeten.

Tot 50% van de wereldbevolking heeft last van platvoeten. Vrouwen zijn 4 keer gevoeliger voor deze ziekte dan mannen. In 3% van de gevallen worden platvoeten geregistreerd vanaf de geboorte, vanaf de leeftijd van 2 jaar bij 24% van de kinderen, vanaf de vierde leeftijd bij 32% van de kinderen, vanaf de leeftijd van zeven jaar bij 40% van de kinderen en na de leeftijd van 11 jaar heeft de helft van de adolescenten last van platvoeten.

Soorten

Platvoeten zijn verdeeld in longitudinaal en transversaal. Afhankelijk van hoe de voet uitzet: in de breedte of in de lengte. Momenteel zijn er dergelijke soorten platvoeten: longitudinaal, transversaal, gecombineerd.

Daten meest voorkomende vorm De voetafwijking is transversaal. Er is een onderscheid tussen verworven en aangeboren pathologie.

Longitudinale platvoet

Longitudinale platvoet wordt gekenmerkt door afvlakking van de longitudinale boog van de voet. Tegelijkertijd neemt de lengte toe en komt bijna het hele gebied van de zool in contact met de vloer. Het is opmerkelijk dat platvoeten in de lengterichting vooral kenmerkend zijn voor vrouwen. Het wordt beïnvloed door het lichaamsgewicht: overgewicht verhoogt de belasting van de voeten en platvoeten in de lengterichting worden duidelijker. De leeftijd waarop longitudinale platvoet het vaakst voorkomt, is 16–25 jaar.

Er zijn vier stadia van longitudinale platvoet:

• stadium vóór de ziekte (prodromaal stadium);
• intermitterende platvoeten;
• vlak;
• platvalgus voet.

In de fase vóór de ziekte maakt een patiënt met platvoeten zich zorgen over snelle vermoeidheid tijdens het lopen, pijn in het bovenste deel van de voetboog en de spieren van het onderbeen na langdurige statische belasting.

Dwars platvoet

Als we het bijvoorbeeld hebben over de dwarsboog (en deze is in 55,23% van de gevallen vervormd), dan divergeren de vijf middenvoetsbeentjes, waarop het hele voorste deel van de voet rust, als een waaier. In dit geval is de voet verkort, is er sprake van een uitwendige afwijking van de grote teen en abnormale flexie/samentrekking van de middelste teen. Meestal gebeurt dit bij mensen van 35 tot 50 jaar.

Het aandeel transversale platvoeten varieert volgens verschillende bronnen van 55% tot 80%. De ziekte ontwikkelt zich meestal bij mensen van middelbare leeftijd (35-50 jaar oud). Vrouwen hebben 20 keer vaker last van dwarse platvoeten dan mannen.

Van nature worden platvoeten onderscheiden:

• Congenitaal wordt gedetecteerd vanaf de leeftijd van 5-6 jaar, omdat bij jongere kinderen alle tekenen van deze ziekte tot uiting komen.
• Traumatisch wordt gevormd na botbreuken, vergezeld van een overtreding van de voetbogen.
• Verlamd vlak - een complicatie van het lijden, verschijnt als gevolg van parese, verlamming van de spieren van de voet, evenals de kuitspieren van het been.
• Rachitisch wordt bij kinderen waargenomen als gevolg van verminderde mineralisatie van botweefsel.
• Statische statische elektriciteit treedt op bij volwassenen bij het uitvoeren van werk waarbij men langdurig op de voeten moet staan ​​(administrateur, chirurg, stewardess, entertainer, adviseur). Verschijnt als gevolg van het falen van de ligamenten en spieren van de voet. Het verschijnt ook op oudere leeftijd als gevolg van spieratrofie, maar ook bij obesitas en zwangerschap als gevolg van verhoogde belasting van de voetbogen.

Graden van platvoeten

Insufficiëntie van het ligamenteuze apparaat. De allereerste fase van de ziekte, die zich manifesteert als periodieke pijn in de benen gedurende de dag, met verhoogde stress, aan het einde van de werkdag. Bij deze mate van ziekte worden visuele veranderingen in de voet niet gedetecteerd. De voeten behouden hun oorspronkelijke gezonde uitstraling. Een korte ontlading van de onderste ledematen verlicht snel de pijn.

1e graad

Verzwakking van het ligamenteuze apparaat, de voet verandert niet van vorm, pijn en vermoeidheid in de benen treden op na een lange wandeling of 's avonds. Na rust verdwijnen pijn en ongemak. Het looppatroon verandert en wordt minder flexibel.

2e graad platvoeten

Het afvlakken van de voet is met het blote oog zichtbaar, de bogen verdwijnen, de voet wordt verbreed en afgevlakt. De pijn wordt constant en meer uitgesproken. De pijn verspreidt zich door het enkelgewricht, het hele onderbeen, tot aan het kniegewricht. Het lopen is moeilijk, klompvoet verschijnt.

Platvoeten 3e graad

Derde graad: gekenmerkt door volledige vervorming. In dit geval wordt de disfunctie van het bewegingsapparaat met de manifestatie van overeenkomstige ziekten gediagnosticeerd. In dit stadium van de ontwikkeling van de ziekte wordt hevige pijn gevoeld en zijn sportactiviteiten onmogelijk.

Oorzaken

Een van de belangrijkste redenen die de ontwikkeling van platvoeten veroorzaken, zijn de volgende:

• overgewicht;
• zwangerschap;
• kenmerken van activiteit die overmatige fysieke activiteit veroorzaken;
• erfelijkheid (platvoeten bij naaste familieleden);
• het dragen van schoenen van slechte kwaliteit, te smalle of kleine schoenen;
• verzwakking van de ligamenten en spieren van de voeten, door gebrek aan geschikte belasting of leeftijd, enz.

In 90% van de gevallen worden platvoeten gediagnosticeerd bij mensen met een slecht ontwikkeld spier-ligamentair apparaat van de voeten. Regelmatige training van de voetspieren zal u helpen misvormingen te voorkomen en nooit last te krijgen van platvoeten.

Symptomen van platvoeten bij volwassenen

Meestal merkt een persoon die veel tijd op zijn voeten doorbrengt de ontwikkeling van platvoeten niet op en associeert hij het optreden van pijn en ongemak in de benen en voeten met vermoeidheid. Er zijn verschillende hoofdsignalen waardoor u de ontwikkeling van deze vreselijke ziekte bij uzelf kunt vermoeden.

Vroege tekenen van platvoeten:

• Snelle vermoeidheid van de benen kan vervolgens leiden tot algemene vermoeidheid en het chronisch vermoeidheidssyndroom
• Pijnlijke pijn in de voeten
• Pijn in de spieren van de dijen, benen en onderrug die optreedt bij bewegen, en bij het staan ​​verdwijnt de pijn na een nacht slapen
• Moeilijkheden bij het kiezen van schoenen
• Spanning in de kuitspieren
• Zwelling
• Het verschijnen van gebieden met een ruwe en verdikte huid die ongemak veroorzaken tijdens het lopen (likdoorns) vindt plaats aan de basis van de grote teen.
• Schoenen beginnen veel sneller te verslijten dan voorheen, vooral aan de binnenkant.
• Van tijd tot tijd krijg je het gevoel dat je voet in lengte is toegenomen, en hierdoor moet je schoenen een maat groter kopen.

In vergevorderde gevallen doen het heiligbeen en de onderrug pijn tijdens het lopen, kan er hoofdpijn optreden en is het lopen van lange afstanden pijnlijk en pijnlijk.

Complicaties

Platvoeten kunnen, zoals algemeen kan worden begrepen uit de kenmerken van het beloop en de progressie van deze ziekte, een aantal specifieke complicaties veroorzaken, waaronder we de volgende benadrukken:

• een geleidelijke toename van pijn, de niet-specifieke manifestatie ervan (dat wil zeggen pijn niet alleen in de voeten, maar in de heupen, knieën, rug, hoofdpijn);
• klompvoet;
• onnatuurlijke houding, kromming van de wervelkolom, ontwikkeling van scoliose en andere ziekten van de wervelkolom (osteochondrose, hernia, enz.);
• ingegroeide nagels;
• dystrofische veranderingen die zich ontwikkelen in de spieren van de rug en benen;
• de ontwikkeling van ziekten die rechtstreeks verband houden met schade aan de voeten (vervormingen, eelt, kromming van de vingers, neuritis, sporen, enz.).

Hoe platvoeten thuis bepalen?

Er zijn beproefde methoden voor het bepalen van platvoeten:

1. Het verkrijgen van een voetafdruk. Neem een ​​wit vel papier, smeer wat dikke crème op je voeten, plaats het papier op de grond en ga erop staan. Het is belangrijk om rechtop en zonder steun te staan. Bestudeer de afdruk zorgvuldig. Er moet een inkeping aan de binnenkant zitten;
2. Het bestuderen van de voet volgens de Friedland-methode, gebaseerd op de studie van de podometrische index. Om dit te doen, meet u de hoogte en lengte van de voet, deelt u de hoogte door de lengte en vermenigvuldigt u met 100. Waarden van 29 tot 31 worden als de norm beschouwd.
3. Verdeel je voeten met elke kleur en gemakkelijk afwasbare substantie en ga op een wit vel papier staan. Aandacht! Tijdens de procedure kunt u niet leunen. Je hoeft alleen maar rechtop te staan. Trek een conclusie wanneer u de resulterende afbeelding bekijkt. Als het hele gebied van de voet wordt overschilderd, bestaat de ziekte zeker. Als er een inkeping aan de binnenkant van de voet zit en er ruimte is tussen de voorvoet en de hiel, dan is er geen probleem met de benen.

Met deze methoden kunnen we de aanwezigheid van pathologie vermoeden. Maar hoe bepaal je de mate van platvoeten? Hiervoor moet u contact opnemen met een specialist.

Diagnostiek

De diagnose “platvoeten” wordt gesteld op basis van röntgenfoto’s van de voeten in 2 projecties met belasting (staand). Een voorlopige diagnose van platvoeten kan door een orthopedist worden gesteld op basis van lichamelijk onderzoek. De juiste locatie van de anatomische oriëntatiepunten van het voet- en enkelgewricht, het bewegingsbereik en de afwijkingshoeken van de voet, de reactie van de bogen en spieren op belasting, loopkenmerken en kenmerken van schoenslijtage worden bepaald.

Opmerking: Bij vrouwen worden platvoeten 4 keer vaker gediagnosticeerd dan bij mannen. Vaak ontwikkelt pathologie zich tijdens de zwangerschap als gevolg van een fysiologische toename van het lichaamsgewicht.

De belangrijkste methoden die orthopedisten gebruiken om een ​​diagnose te stellen zijn als volgt:

1. Radiografie. De belangrijkste diagnostische methode, waarmee we niet alleen de aanwezigheid, maar ook de aard en mate van pathologie kunnen bepalen, is radiografie in twee projecties. Röntgenonderzoek wordt uitgevoerd met een last, d.w.z. de patiënt moet staan.
2. Plantografie. De techniek om een ​​vette crème op je voeten aan te brengen, die je thuis kunt gebruiken, werd hierboven beschreven. In plaats van dikke crème gebruiken artsen vaak Lugol, wat een nauwkeurigere en duidelijkere afdruk op het papier achterlaat.
3. Podometrie. Dit is het meten van verschillende parameters van de voet en het berekenen van verschillende indices die het mogelijk maken om de aanwezigheid van misvormingen en de mate van pathologie te bepalen.

Behandeling van platvoeten bij volwassenen

Platvoeten lijken voor velen een eenvoudige ziekte, maar in feite is het een tamelijk ernstige en snel voortschrijdende pathologie die moeilijk te corrigeren is. Het kan alleen in de kindertijd volledig worden genezen, en bij volwassenen is de behandeling erop gericht de progressie van de ziekte naar ernstiger stadia te vertragen. Hoe eerder platvoeten worden gedetecteerd, hoe gunstiger de behandeling zal zijn.

Bij volwassenen is de strijd tegen platvoeten gericht op:

• pijnstilling;
• verbeterde tonus in de spieren en ligamenten van de voeten.

Orthopedische inlegzolen

Goede resultaten bij de behandeling van platvoeten bij mensen van elke leeftijd worden geleverd door orthopedische inlegzolen-wreefsteunen, individueel gemaakt voor elke voet, rekening houdend met alle anatomische kenmerken.

Dergelijke inlegzolen zijn meestal gemaakt van plastic, dat flexibel is bij verhitting, maar stijf wordt als de temperatuur daalt. Dergelijke wreefsteunen kunnen worden gemaakt voor schoenen zonder hakken of met hakken.

1. Het dragen van orthopedische inlegzolen kan platvoeten bij kinderen jonger dan zeven jaar volledig genezen als de behandeling op de leeftijd van twee tot drie jaar begint. Kinderen moeten vaak steunzolen vervangen, afhankelijk van de groei van hun voeten.
2. Bij adolescenten en volwassenen maakt het dragen van inlegzolen het lopen comfortabeler en vertraagt ​​of stopt de progressie van de ziekte. In eerste instantie lijken de wreefsteunen misschien ongemakkelijk om te dragen, maar naarmate u eraan gewend raakt, ontstaat er een gevoel van comfort.

Opdrachten

Lichaamsbeweging is een integraal onderdeel van de behandeling en preventie van platvoeten. Ze helpen de spieren van de voet te versterken en de progressie van de ziekte die al is begonnen te stoppen. Het duurt minimaal zes maanden om blijvende resultaten te bereiken. Regelmaat is belangrijk, anders is er geen effect.

Het is noodzakelijk om de behandeling met gymnastiek te starten, die dagelijks thuis kan worden uitgevoerd. Therapeutische vorm van gymnastiek wordt gebruikt om correctie van de voetboog te bereiken, spieren te versterken, ligamenten te trainen en het juiste type gang te vormen. Er is een groot aantal oefeningen die individueel worden geselecteerd en afhankelijk zijn van leeftijd, klachten, stand van de voet en vorm.

Een reeks gymnastiekoefeningen:

1. Op je tenen staan. Het is voldoende om 10-12 herhalingen te doen. Je moet de oefening starten vanuit je basishouding: je voeten staan ​​evenwijdig aan elkaar, iets uit elkaar.
2. Een klein elastisch balletje of rond stokje rollen met je voeten. Oefeningstijd: 5 minuten waarbij je een voorwerp over het hele voetoppervlak rolt.
3. Rotatie. Je moet gaan zitten, je benen naar voren strekken, je hielen op de grond laten rusten en je voeten afwisselend in verschillende richtingen draaien. 10 keer naar rechts en 10 keer naar links.
4. Lopen op verschillende kanten van de voet. 10 stappen aan de buitenkant, dan 10 stappen aan de binnenkant, dan 20 stappen, waarbij bij elke stap het steunpunt verandert.
5. Rollen: staand van hiel tot teen - 10 keer.
6. Flexie en extensie van de tenen - 3 minuten.
7. Een klein balletje vasthouden met je voeten. Een andere optie is om kleine voorwerpen van de ene plaats naar de andere te verplaatsen en ze met uw tenen vast te houden.

Het hele complex duurt niet meer dan 20-30 minuten per dag. Na het uitvoeren van de oefeningen wordt aanbevolen om een ​​massage te krijgen.

Lopen op oneffen oppervlakken. De oefeningen worden op blote voeten uitgevoerd, telkens 8-12 keer.

1. Met blote voeten over zand lopen (je kunt een bak van een halve meter bij meter gebruiken voor zand) of een schuimrubberen mat (of met een grote stapel), je tenen buigen en op de buitenrand van de voet rusten;
2. Lopen op een hellend oppervlak met steun aan de buitenrand;
3. Zijwaarts lopen op een boomstam.

Het is erg belangrijk dat de patiënt elke dag speciale oefeningen voor platvoeten uitvoert. De spieren en ligamenten van de voet moeten preventief voortdurend worden getraind, anders verzwakken ze en uiteindelijk verschijnen er symptomen van platvoeten.

Massage voor platvoeten

Bij massage voor platvoeten wordt gebruik gemaakt van een groot aantal verschillende technieken. Dit zijn strelen, kneden, wrijven en andere methoden. Wanneer u de voet masseert, moet u van de tenen naar de hiel gaan. Bij massage van het onderbeen wordt er van de enkel naar het kniegewricht bewogen. Zowel oefeningen als massage versterken de spieren en ligamenten van de voet perfect. Tijdens de behandeling kunt u gebruik maken van speciale voetbaden.

De basismassagetechnieken voor platvoeten zijn vrij eenvoudig:

• je moet je benen masseren van de enkels tot de lies van onder naar boven (strelen, kloppen, wrijven);
• je moet de voet en de achterkant (van de tenen tot de enkel) masseren door te wrijven, dat wil zeggen met cirkelvormige bewegingen van de vingertoppen die met elkaar zijn verbonden, of met de rand van de handpalm over de voet;
• de voetboog kan ook worden gemasseerd met een "rand", die wordt gevormd uit de gewrichten van de proximale vingerkootjes van de vier vingers wanneer de hand tot een vuist wordt gebald (met andere woorden "knokkels");
• Het is handiger om de hielen (afwisselend) en de basis van de tenen aan de zijkant van de voet te wrijven, met het been gebogen naar de knie en de vier vingers van beide handen verbonden (duimen op de wreef).

Oefeningen om platvoeten te behandelen moeten minimaal 20 minuten worden uitgevoerd en, indien mogelijk, tweemaal per dag.

Therapeutische baden met folkremedies

Er is vastgesteld dat waterprocedures nuttig zijn om ziekten te voorkomen. Na een zware werkdag, vooral als u langdurig op de voeten moet staan, is het raadzaam uw voeten te laten ontspannen door ze in een warm bad te leggen.

1. Op basis van eikenschors. Voor een halve liter kokend water moet je 100 g droge stof toevoegen, een half uur op het vuur zetten, zeven en in een kom met warm water gieten.
2. Zoutbaden. Je kunt gejodeerd zout gebruiken, of beter nog, zeezout. Eén dessertlepel wordt opgelost in een liter warm water en gedurende tien minuten ondergedompeld in een bakje met een voetoplossing. Vervolgens moeten ze droog worden geveegd en worden gemasseerd met de handen die eerder zijn ingesmeerd met een vochtinbrengende crème. Dergelijke procedures verbeteren de bloedcirculatie, helpen de botten te versterken en zijn uiterst ontspannend.
3. Baden met een afkooksel van salie, kamille of dennennaalden. Giet een glas gedroogde plant met heet water en kook gedurende 15-20 minuten, laat het volledig afkoelen. Verdun ½ met heet water en laat uw voeten er ongeveer een half uur in weken.

Preventie van platvoeten

U kunt de ziekte voorkomen door u aan de volgende regels te houden:

1. Moet meer op blote voeten lopen. Ga indien mogelijk de natuur in en loop een paar minuten blootsvoets over gras, aarde, kiezelstenen en dennennaalden.
2. Het dragen van de juiste schoenen. Dit heeft gevolgen voor het voorkomen van de aandoening bij kinderen. Voor hen is het noodzakelijk om schoenen te kopen die de voet stevig vasthouden en niet wegvliegen of druk uitoefenen.
3. Oefeningen vereist van platvoeten. Door er dagelijks een paar minuten de tijd voor te nemen, kunt u de ontwikkeling van de aandoening voorkomen. Je kunt een massagemat als oplader gebruiken. Voetmassage is ook noodzakelijk.
4. Je moet letten op je houding en de juiste stand van je voeten. bij het lopen en ook bij het staan. De voeten moeten bijna evenwijdig aan elkaar zijn en op de buitenranden van de zool rusten.
5. Thuisbaden zijn een goede preventieve maatregel. met ontstekingsremmende middelen (kamille, salie, sint-janskruid). Ze helpen vermoeidheid van de benen na het lopen te verlichten en ontstekingen en zwellingen te elimineren. Dergelijke baden vóór een massage helpen de huid voor te bereiden op ontspanning.
6. Voetmassage verbetert de bloedtoevoer naar de voet. Tegelijkertijd worden reflexpunten gestimuleerd, waarvan er ongeveer 90 op de zool liggen. Algemene massage ter voorkoming van platvoeten wordt ook aan kinderen voorgeschreven om de afweer van het lichaam te versterken.